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-¿Que me conviene comer?

 

Aprender a alimentarnos sanamente para tener una mejor calidad de vida para un
futuro no enfermarnos de obesidad, diabetes, artritis etc..

La secretaria de salud nos dice que en la actualidad; los niños desde los 8 años ya
presentan obesidad y diabetes gracias a su mala alimentación.

Es vital que los niños y todas la personas aprendan alimentarse sanamente y las
consecuencias que enfrentan

  


Tener obesidad no solo es físicamente sino también mental ya que tienen que
enfrentar las burlas de las personas asiéndolas sentir menos.

 
 

Nos han platicado que antes la obesidad no era un tema muy abundante como es
ahora en la actualidad ya que México es uno de los principales países con
obesidad.

Han salido productos como las sobritas, las galletas que contienen Ơcosasơ que
afecta directamente a los niños, jóvenes y adultos ya que contienen grasas y
endulzantes que afectan directamente a la salud




Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras


necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer
los nutrientes que contienen.

Para nutrirnos adecuadamente necesitamos alimentarnos bien.

Uno de los problemas actuales de la sociedad, además de la falta de alimentos en


extensas zonas del planeta, es la obesidad producida por que se como más de lo que
se necesita.
Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras
necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer
los nutrientes que contienen.

Para nutrirnos adecuadamente necesitamos alimentarnos bien.

Uno de los problemas actuales de la sociedad, además de la falta de alimentos en


extensas zonas del planeta, es la obesidad producida por que se como más de lo que
se necesita

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Êp El plato del buen comer:

Êp Proporciones Diarias aprobadas por la Secretaria de Salud


ðereales o leguminosas:
6-11 Proporciones diarias:
1 porción: i rebanada de pan
3-4 galletas grandes o 5-6 chicas
½ taza de cereales cocidos
½ taza de pasta cocida
½ taza de legumbres

Vegetales y frutas:
Verduras: de 3-5 porciones diarias
1 porción: ½ taza de vegetales cocidos
½ taza de vegetales crudos
Frutas: 2-3 porciones diarias
1 porción: 1 fruta mediana (manzana, pera, o naranja)
½ taza de fruta cocida
½ taza de fruta en lata.

Proteínas:
carnes-huevos, lácteos y sus derivados
1 porción: de o0-100 gramos de carne
Lácteos 2-3 porciones (taza) por día
(Leche- yogurt-leche cultivada-queso 50 grs)

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