Вы находитесь на странице: 1из 2

Задание по составлению комплекса упражнений УГГ с

учетом имеющегося заболевания

Составьте комплекс упражнений силовой направленности с учетом


имеющегося заболевания (группы заболеваний) в виде таблицы, где
указать:
 12-15 упражнений;
 количество повторений или время, затраченное на выполнение
упражнения (дозировка);
 методические указания.

Форма для составления комплекса силовой направленности с учетом


имеющегося заболевания (группы заболеваний)

1. Фамилия Имя Отчество_____________________________________


2. Возраст____________________
3. Курс______ группа__________
4. Группа по физической
культуре___________________________________
5. Заболевание/группы заболеваний (укажите все)
___________________________________________________________
___________________________________________________________

Комплекс силовой направленности

№ Содержание упражнения Дозировка Методические


указания
Пример:
№ Содержание Дозировка Методические
упражнения указания
1 Разминка (общая) 5-7 минут Выполняются
упражнения
общеразвивающего
характера
2 Разминка (специальная) 5-8 минут Выполняются
специально-
подготовительные
упражнения,
направленные на
разогрев мышц, с
которыми предстоит
последующая силовая
работа
3 И.П. — стоя, ноги на 10-15 раз Дыхание ровное, Средний
ширине плеч, руки с темп; руки прямые;
гантелями вниз движения плавные
(отведение-приведение рук Темп увеличиваем
до уровня плеч) постепенно.
Вес гантели – 0,5 кг

4 И.П. — стоя, руки с 8 -10 раз Спина прямая; следить за


гантелями к плечам, локти правильностью дыхания.
на уровне плеч, ноги на Вес гантели 0,5 кг.
ширине плеч
(разгибание рук с гантелями
в стороны, не опуская
локтей вниз)

5 И.П. — упор на коленях, 8-10 раз Следить за осанкой.


прямые руки на ширине плеч, Энергичные движения
спина выпрямлена рук.
(сгибание и разгибание рук в
упоре на коленях)