Физическая культура как средство повышения

умственной и физической деятельности

В современном мире проблема здоровья и

главное его сохранения для молодёжи сложна и многогранна.
Анализ исследований студентов, обучающихся в Высших
учебных заведениях, указывает на
то, что число здоровых студентов по сравнению с
первым курсом становится меньше, а хронически
больных становится больше, почти на 20%. Студенческая
деятельность связана с большой загруженностью в аудиториях,
малой двигательной активностью,
особенно старших курсов, неправильным питанием,
недостаточным восстановлением и порой психологической
перегрузкой, что приводит к снижению здоровья. Безусловно,
эту проблему необходимо глубоко
изучать и решать комплексно. Этот вопрос очень актуален для
нашего исследования. И одним из обязательных элементов ее
разрешения будет привлечение молодежи к ведению здорового
образа жизни. И в этом смысле трудно переоценить значимость
физического воспитания как структурного звена системы
высшего образования.
Занятия физического воспитания интегрированы в систему
гуманитарных дисциплин, которые
учитывают новые требования к молодым специалистам. И
поэтому целью физического воспитания молодежи является не
только овладение комплексом
спортивных знаний, умений и навыков, но, пожалуй,
самое главное - создание условий для самореализации будущего
специалиста, саморазвития и проявления творческих
способностей.
Остро стоит проблема сокращения двигательной
активности молодежи. Смартфоны, компьютеры и
другая техника помогают заменить физический труд
на умственный, что уже доказано, снижает работо-
способность организма каждого индивидуума. Сле-
довательно, необходимость занятий физической
культурой неуклонно возрастает
 Так как же воздействуют физические упражнения на
умственную деятельность человека и работу
мозга?
Таблица 1. Зависимость степени переутомления
вовремя от частоты занятий физической культу-
рой и спортом во время учёбы студентов

1. Физическая культура имеет положительное влияние на

нервную систему человека. В процессе систематической
физической тренировки совершенствуется высшая деятельность
коры головного мозга и функции нервной системы. Более тонко
осуществляется взаимодействие процессов возбуждения и
торможения различных нервных центров. Улучшаются функции
анализаторов. Они более дифференцированно осуществляют
двигательные действия

2. Омоложение организма человека. Анализируя последние

научные исследования, пришли к выводу, что интенсивный
обмен веществ в клетках, который происходит при активной
 физической работе положительно влияет на синтез стволовых
клеток для обновления и омоложения не только тканей мозга,
но и всего организма в целом. Ученые доказали, что физические
упражнения активируют фермент — теломеразы, которые при
помощи собственной РНК-матрицы достраивает теломерные
повторы и удлиняет теломеры. Это значит, что физкультура
обладает омолаживающим эффектом.

3. Улучшение функций памяти. Для исследования была

отобрана группа добровольцев, которая была разделена на две
подгруппы (каждая из которых была численностью 20 человек),
одна группа чередовала занятия по заполнению простейших
тестов на запоминание с физическими нагрузками средней
тяжести, другая же чередовала тесты с фазой отдыха. Примерно
через 40 минут занятий спортом, было замечено, что подгруппа,
занимающаяся физическими упражнениями, стала показывать
результаты по тестированию заметно выше, чем аналогичная
подгруппа, но с фазой отдыха вместо упражнений. На
основании вышеизложенного построена диаграмма

Рис. 1 – Влияние физический упражнений на сте-

пень запоминаемости у группы №1.

Частота сердечных сокращений, увеличивающая при

тренировках, увеличивает объём крови и направляет больше
крови не только в работающие мышцы, но и в мозг.
 4. Повышение способностей к обучению. Необходимыми
условиями нормального функционирования мозга является
достаточное поступление кислорода и нервных импульсов от
мышечной системы, благоприятный эмоциональный фон.
Кислород нужен организму для окислительных процессов,
связанных с выработкой энергии. К примеру, мозгу требуется
кислорода в пять раз больше, чем сердцу и в двадцать раз
больше, чем мышцам. Эффективная работа сердечно-
сосудистой и дыхательной систем, обеспечивая доставку
кислорода к тканям и органам, положительно влияет на
центральную нервную систему, которая более четко
координирует работу функциональных систем организма
Таблица 2 – Исследования влияния физической на-
грузки на работу сердечно-сосудистой системы

5. Повышение уровня концентрации.

Ученые доказали, что спортивные тренировки увеличивают
способность мозга концентрироваться на конкретной задаче.

6.Противостояние депрессии
Физические упражнения – один из лучших
способов побороть депрессию. Физические нагрузки
влияют на вещества, которые обеспечивают связь
между нейронами мозга и восстанавливают нарушенный баланс
нейромедиаторов.

7.Устойчивость к стрессам.
 Стрессоустойчивость - это очень важное качество. Оно
помогает человеку переносить эмоциональные и умственные
нагрузки, подавлять негативные эмоции, которые часто
случаются в период обучения в ВУЗе