• 4 квадратных метра свободного пространства

• Хорошее освещение помещения

• Отсутствие хрупки вещей, людей, особенно
детей вокруг
• Нескользкое покрытие пола
• Если есть возможность, то лучше тренироваться
в отдельном помещении или в спортивном зале.
А также можно тренироваться на открытом
воздухе.
• Одно время для тренировок
• Интенсивные тренировки желательно проводить
не рано утром
• Если совсем нет времени сделать
запланированную тренировку, нужно сделать
разминку, даже в домашних условиях
• Футболка или майка
• Шорты, трейсы, лосины или спортивные брюки
• Обувь с твердой подошвой
• При значительных нагрузках возможно
использование тяжелоатлетического пояса
• Применение спортивного мела(магнезии) как в
жидком, так и порошковом вариантах
• На начальном этапе возможно использование
напульсников
• Должен быть оптимальным
• Позволяет выполнить не менее 10 повторений во
всех основных упражнениях
• Достаточно питательных веществ (белков, жиров
и углеводов)
• Питаться равномерно в течение дня не менее 3
раз в день
• Выпивать не менее 1 литра чистой воды в день
• Не кушать тяжелую пищу за 2 часа до сна
• Не злоупотреблять питанием в фаст-фудах.