Вы находитесь на странице: 1из 172

УДК 796

ББК75.6
Т89
Серия «Гид по фитнесу»

Под общей редакцией Дмитрия Смирнова

Дизайн и фото на обложке: Дмитрий Райкин

Фотографы: Борис Хигрин, Дмитрий Райкин, Дмитрий Пшик


Стилист: Ольга Латынцева
Также использованы фотоматериалы из личного архива 8. Турчинского

Благодарим сеть спортивных клубов Sport Life (Санкт-Петербург)


за организацию фотосъемки

Турчинский, В л а д и м и р
Т89 взрывная философия / Владимир Турчинский.— М.: A C T ; СПб.: Астрель-СПб,
2 0 0 6 . — 170 с— (Гид по фитнесу).

ISBN 5-17-040202-3 (ООО «Издательство ACT»)


ISBN 5-9725-0719-6 (ООО «Астрель-СПб»)
«Взрывная философия» — это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского
организма.
Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользо­
вателей EZ-штанги.
Для «зеленых», и тех, кто перевалил за «экватор».
Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит
веса.
Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места «Руслан», и для тех, кто хочет
украсить рельефом своего тела любой пляж.
Даже для тех, у кого нет ни сил, ни времени, ни денег — только непреодолимое желание
быть в форме!
Само по себе прочтение этой книги не сгонит лишний жирок с живота и не увеличит объ­
ем бицепса до пятидесяти сантиметров, зато гарантированно накачает ту мозговую мышцу,
которой вы наконец сможете понять, что фитнес прочно вошел в нашу жизнь, как электро­
почта, переносной телефон и трехслойный пипифакс с ароматом персика.

УДК 796
ББК75.6

Подписано в печать 01.08.06. Формат 84x108 1/16.


Усл. печ. л. 1 8,48. Тираж 5000 экз. Заказ № 3 1 99
Общероссийский классификатор продукции
ОК-005-93, том 1; 953000 - книги, брошюры
Санитарно-эпидемиологическое заключение
№ 77.99.02.953.Д.003857.05.06 от 05.05.2006 г.

© В. Турчинский, 2 0 0 6
© О О О «Астрель-СПб», 2 0 0 6
Желание поделиться с окружающими
собственными знаниями обычно созревает
у мудрых людей годам к тридцати трем.
По крайней мере именно такая история
случилась без малого две тысячи и шесть
лет назад в одной ближневосточной стра­
не. У меня, уважаемый читатель, такое же­
лание возникло гораздо позже, спустя
несколько месяцев после празднования
сорокалетия. Хочется сердечно поздра­
вить всех с тем, что сие, наконец, произо­
шло, а на все, что было раньше, — напле­
вать и забыть. Разумеется, мне бы совсем
не хотелось уподобляться большинству
авторов и вдаваться в методические изы­
ски, хотя, конечно, горькая чаша познаний
не минет нас. Я постараюсь осветить во­
прос сохранения мужского здоровья в це­
лом, затрагивая не только тему гантелей,
беговых дорожек и болгарских выпадов,
но и всей нашей жизни сквозь призму
физической культуры.
Прекрасно понимаю, что в наш пере­ Рекомендации и советы, которые
развитый век не нужно даже выходить из дают нам продвинутые в нашем направ­
дома, чтобы получить массу информации о лении люди, это всего лишь плод их соб­
тренировках. Для того чтобы узнать, какое ственных проб и ошибок. Некое выстра­
количество повторений, сетов и упражне­ данное персонально ими решение той
ний надо делать и какое количество кало­ или иной проблемы, увы, совсем не под­
рий в какое отверстие запихивать, доста­ ходящее для пока еще физически мало­
точно лишь силы сгибателей указательно­ развитого оппонента. Конечно, хотелось
го пальца. Но из всей доступной нам кучи бы иметь некую усредненную програм­
методического хлама наибольший интерес му, подходящую всем и каждому, как
для нормального обывателя представляют базовая комплектация экспортируемого
не столько «засушенные» рекомендации, автомобиля. Но так уж случилось, что
сколько знания, выстраданные на собст­ все мы разные. Скажите спасибо приро­
венной, побитой молью шкуре автора. де, сделавшей нас отличными, прежде
Довольно часто я слышу одни и те же всего друг от друга, парнями. Поэтому,
вопросы, задаваемые мне и моим сорат­ уже в самом начале, я хочу предосте­
никам, фитнес-молодежью: «Как накачать, речь дорогого читателя, дабы он не
как похудеть, как поправиться?» В общем, следовал бездумно всему прочитанному
что нужно делать, для того чтобы... На здесь.
конкретные вопросы страждущие достичь Эта книга — не более чем повод для
фитнес-нирваны получают не менее кон­ размышлений. Так что, давайте попыта­
кретные ответы. И, следуя им, в подавля- емся вместе разобраться: вы с той, а я с
щем большинстве случаев не достигают этой стороны — что же нам нужно для
желаемого результата. Вернее, чаще того, чтобы чувствовать себя в этой
всего достигается совсем другой резуль­ жизни хорошо.
тат. «Почему?» — возникает резонный Даже если не хватает денег...
вопрос. Все очень просто!
О б р а щ е н и е к читателям 5

Глава 1. Фитнес и...


Философия динамита,
или Килограмм полезных знаний о жизни
(в тротиловом эквиваленте) 10
Люди говорят.
Истории абсурда и фитнес
в здравом понимании 13
Красавцы и чудовища 19
Партия «зеленых»,
или Сколько стоит фитнес 26
Сет-бомба.
Фитнес и сексуальное здоровье мужчины . . . . . 34
Пиво с утра не только вредно!
Фитнес и любимые «вредные» привычки ...... 46

Глава 2. «Питальная спесь»


Быстрее, выше, сытней!
Спортивный и рациональный подход
к питанию 58
С БАДуна!
Немного о биологически активных
добавках и спортивном питании 68
Химию... да ни в жизнь!
Фармакология фитнеса,
или Каннибализм анаболизма . 81
От Советского Информбюро!
Фармакология прошедшего времени 87
Глава 3. Здравствуй, тело молодое,
незнакомое!
Первый раз — не в мастер-класс!
Что необходимо знать начинающему 96
Положение вещей,
или Что взять с собой на тренировку 102
Тиха беда начало.
Программы тренировок
для начинающих 109
Массовые беспорядки.
Реалии и фантазии
о возможности набора мышечной массы ..... 115
Сплошное надувательство!
Программы тренировок
для увеличения мышечной массы 119
Силовые структуры.
Программы тренировок
для увеличения силы 127
Система скидок.
Программы тренировок
для избавления от лишнего веса 136
Бизнес и фитнес —
можно ли объять необъятное?
Программы тренировок для тех,
у кого нет времени 142
Дефицит веса.
Специальные программы для тех,
у кого нет сил и денег 147
Многие лета!
Тренировки после сорока 151
Сделал дело — купай тело!
Методы восстановления и релаксации 155
Личное дело.
Реальные примеры программ
клиентов фитнес-центра «Марк Аврелий» ......159
Цифровая печать.
Диета Владимира Турчинского
и таблица калорийности продуктов 163
Абзац — делу венец 169
Слово
добровольного литературного помощника . . .170
ФИТНЕС И...

...мы все время подменяем по­


нятия, мы говорим «фитнес» и думаем о
больших мышцах и спортивных результа­
тах.
А ведь понимать фитнес надо не иначе
как физическую культуру. Не помню, кто
сказал, чуть ли не Пифагор: «Сначала
создайте сосуд, а потом наполняйте его
вином знаний». Вдумайтесь, это писали
еще древние греки задолго до того, как
появились фитнес-центры, спортивное пи­
тание и все остальное. Именно на этом
зиждется сама идея фитнеса и здорового
образа жизни • • •
ФИЛОСОФИЯ ДИНАМИТА, буйте относиться к бодибилдингу как к бизне­
или Килограмм полезных знаний су: тогда, может, и жизнь будет легче, и бицеп­
о жизни (в тротиловом эквиваленте) сы быстрее вырастут.
Кстати, меня довольно часто спрашивают,
почему я до сих пор таскаю всякие там железки,
а не занимаюсь бизнесом, как тот же Шварцен-
Сила есть, ума не надо. негер. Отвечу. И пусть то, что я скажу, будет от­
Почему бы и нет? ветом на вопрос о моем отношении к жизни и
физической культуре в ней. Нельзя предавать
Главное в этой жизни — делать правильные тех, кого любишь. Нет, не так, какие-то розовые
выводы. Внемли, о читатель! Я, хотя и не пре­ сопли получаются. Нельзя предавать то, что вы­
тендую на роль умника или учителя с большой вело тебя на орбиту! Вот! И пусть диапазон мо­
буквы, но уже довольно долго живу. И постоян­ их метаний, увлечений и поисков превышает
но вижу людей, у которых что-то не получается: размах крыльев лысого американского орла,
то похудеть, то пресс собственный пощупать, а это ничего не меняет. В моей жизни есть стер­
то и собственные ноги без зеркала увидеть. жень, который все эти метания объединяет,—
В общем, не получается сделать то, что не толь­ физическая культура.
ко очень важно, а еще и очень хочется. К счастью, популярность, некогда завоеван­
Я сам через это прошел. Было время, слезно ная мною на силовых шоу и иже с ними, помога­
просил небезызвестного всем Юру Мельникова ет мне и сейчас. Как говорят умные люди, живу­
помочь мне бицепсы накачать. Он помогал. щие еще дольше меня, сначала ты работаешь
С яростным энтузиазмом и нескрываемой радо­ на репутацию, а затем она на тебя. Проверил,
стью, характерной лишь для обладателя тайно­ так и есть. Околоспортивная популярность
го знания клинописи друидов, писал мне стан­ переросла в популярность общественную. Но,
дартную программу. К моему тогдашнему несмотря на это, я никогда, даже под страхом
удивлению, ничего у меня не получалось. Гово­ насильственного пожизненного перехода к ве­
рят, сколько мастеров, столько мнений. Навер­ гетарианству, не соглашусь с тем, что причина
но, утверждающие это забывают, что любой моей популярности — спортивные успехи или
мастер, в том числе и мастер накачки бицепсов, объем бедра. Спортивные успехи ничего не ре­
прежде всего человек, а все люди разные. От­ шают. Обычным людям не так важно, сколько
сюда и разные методи­ самолетов, поездов, ав­
Попробуйте относиться к бодибилдингу
ки, разные подходы к тобусов и велосипедов
как к бизнесу: тогда, может, и жизнь
решению любых задач, ты передвинул за свою
будет легче, и бицепсы быстрее вырастут.
особенно если это каса­ недолгую спортивную
ется здоровья. А бицепс? Знаете, Бэри Дэмейо, жизнь. Чемпионов, в том числе и олимпийских,
призер Олимпии, говорил, что существует огром­ много. Но вот известны, а тем более популярны,
ное количество упражнений на бицепс, но все единицы.
что нужно для того, чтобы его накачать, это вов­ Простейший пример: из десяти победите­
ремя согнуть руку в локте. Вот и все. лей пресловутой Олимпии всему миру изве­
Ты, дорогой читатель, наверняка скажешь: стен только один — Арнольд. А спросите у лю­
как же так? Как же бороться и искать, найти и бого непосвященного человека, кто такой
накачаться? Что ж, один некогда малоизвест­ Самир Банно или Фрэнк Зейн, увидите недоу­
ный бодибилдер по прозвищу «Австрийский мение пятилетнего мальчика, нашедшего упа­
дуб» частенько говорил: «Когда я тренируюсь, ковку презервативов. Так что если ты, дорогой
я представляю, что каждый повтор — это еще читатель, успешный, пусть и в будущем, атлет,
один доллар в мой банковский счет». Попро- ты станешь популярным. Как минимум, «в уз-

10 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ФИЛОСОФИЯ ДИНАМИТА

ком кругу ограниченных людей». Тебя, конеч­ блюсти последнее условие, бодибилдинг для
но, многие будут ругать, завидовать и поли­ меня — физическое действие номер один!
вать грязью, но больше — хвалить. Мужчины Я не хочу обижать любителей велосипед­
станут преданно жать тебе руку или дружески ных прогулок или славяно-горецкой борьбы.
хлопать по плечу. А дамы восторженно хихи­ Все это здорово, и если вам нравится, играйте
кать тебе вслед и даже иногда просить напи­ хоть в городки. Но дело в том, что плавание и
сать автограф у них на груди. И у тебя, несом­ прочее, на мой взгляд, и к моему же сожале­
ненно, появится огромное количество шансов нию, не тренирует физические качества в та­
проявить себя и вне этого круга общения. Но ком же объеме, как бодибилдинг. Кроме того,
проявишь ли ты свои так называемые потенции я считаю, что бодибилдинг развивает те груп­
или нет — никому не известно. пы мышц, которые больше нужны в жизни. Раз­
Помнится, когда я захаживал на отечест­ витые ягодичные, например, многим в карьере
венные киностудии, еще на заре моей кинема­ серьезно помогали, прости их Господи. А по­
тографической карьеры, то на столах режис­ пробуй-ка поносить любимую девушку на ру­
серов и продюсеров видел фотографии ках. Тем более, если тебе полненькие нравят­
многих моих мускулистых коллег. Причем ле­ ся. Тут без крепких рук никуда. Все другие
жали они там уже очень давно, и, наверное, до виды физической нагрузки вряд ли способству­
сих пор лежат. Признаюсь, были там ребята и ют выполнению подобной задачи! Если хотите
побольше и в некото­ серьезно, могу привести
Хорошей физической формы можно
рых местах «зрелищ­ вам простой, но убеди­
добиться и без «формы». Достаточно здо­
ней» меня. Как пока­ тельный пример: еще учась
ровой упертости и готовности к тому, что
зало время, хорошей в 10-м классе, я занимался
результат придет не через дни, недели и
фактуры для их про­ в одной спортивной школе
месяцы, а через многие годы.
движения оказалось с пловцами, которые не
мало. «Мясо» ведь не самое главное. Причем, могли отжаться на брусьях и десяти раз. И это
не только в актерской карьере, но и в жизни при том, что все они были мастерами спорта! Ду­
любого достойного среднестатистического маю, комментарии излишни.
здоровяка. Хотя, признаю, есть и другое объ­ Если же рассматривать бодибилдинг как
яснение. Фактура фактурой, но большое коли­ вид спорта... то именно в этом свете мне его
чество «говядины» на человеческом теле в на­ рассмотреть никак не удается. Любой другой
шем кинематографе не очень востребовано. вид спорта, да тот же боулинг, шашки или боб­
У нас же снимают совсем мало научной и про­ слей, тренирует какое-либо физическое каче­
чей фантастики. А в других местах, кроме раз­ ство — силу, выносливость, быстроту, гибкость.
рушенного ядерной зимой 2150-го Лос-Анд­ А культурист на соревнованиях в качестве
желеса или непроходимых лесов Итиллена и спортсмена восприниматься не может. Иногда
пещер Мории, все это мясное великолепие ни­ он и разумного человека перестает напоми­
кому не интересно. Но это так, лирическое от­ нать: путает право и лево, тупо смотрит в рег­
ступление. ламент выступлений и с настойчивостью, до­
Если же дорогой читатель спросит меня, что стойной лучшего применения, просит его
должно олицетворять здоровый образ жизни, сфотографировать. Что скрывать, всем извест­
я отвечу не задумываясь. Бодибилдинг. Имен­ но: выходя на сцену в пиковой форме, которая
но бодибилдинг! Не борьба, плавание, йога, соответствует современным требованиям к
бег трусцой, пилатес и прочие виды активного чемпионскому телосложению, хороший боди-
отдыха от любимого народом строительства билдер пребывает в состоянии крайнего исто­
тела. Но, правда, только с точки зрения оздо­ щения, как физического, так и морального. Вот
ровительного, прикладного занятия. Если со- вам и спорт! Да, тренировочная жизнь боди-

Взрывная философия • 11
билдера так же тяжела, как и жизнь любого зультат придет не через дни, недели и месяцы,
другого спортсмена. Да, никакой другой вид а через многие годы. И, поверьте, эти годы не
спорта, если все же ста­ пройдут бесследно. Как
Сейчас физическая культура в нашей
вить бодибилдинг в один минимум, будет инте­
стране находится значительно ниже
ряд с ними, не требует ресно жить. Хотя, еще
уровня Черного, Балтийского и моря
от человека переносить раз напомню о том, что
Лаптевых вместе взятых. Создается
такие жестокие нагруз­ все «химико-технологи­
впечатление, что государству наплевать на
ки на фоне такой беспо­ ческие» вопросы каса­
здоровье и спортивные достижения
щадной диеты. Но что ются только спорта выс­
собственной нации.
тренирует бодибилдинг? ших достижений, а не
Еще ни один из высших функционеров от спор­ здорового образа жизни человека, избравше­
та ответить мне на этот простой вопрос не го своим любимым видом физической активно­
смог. сти бодибилдинг.
И не говорите мне, пожалуйста, о достиже­ А чтобы не заблудиться в этих околоспор­
нии максимально удачного соотношения жиро­ тивных дебрях и не почить во мраке физкуль­
вой и мышечной массы — это, как в песне поет­ турных диспансеров, уйдя в сомнительном на­
ся, не цель и даже не средство. К глубочайшему правлении, важно правильное воспитание.
сожалению всех и каждого, кому не безразлич­ Скажу прямо, дорогой читатель: нам нужно
на собственная физическая форма, могу утверж­ научиться правильно воспитывать собственных
дать, что тот уровень «физики», который демон­ детей. Жизнь человека — это цепь событий.
стрируют бодибилдеры на сцене, не может быть И в этой жизни должны быть люди, которые бу­
достигнут обычным человеком не только без до­ дут культивировать в мальчике мужчину, а в
бавок, но и без ныне запрещенных препаратов. девочке — женщину. К сожалению, наука по­
Тут как в школьном расписании старших клас­ ка не нашла способа развивать сразу все, что
сов: химия с физикой неразделимы и следуют называется, «методом родов». Что-то придет­
друг за другом. А люди, которым все же удает­ ся взращивать. Вот только с этим, налицо и на
ся приблизиться к этим блестящим от грима пар­ тело, у нас большие проблемы.
ням, без всяких там алкилированных форм кре­ Сегодня в нашей стране само понятие «фи­
атина, рождаются раз в тысячу лет и навсегда зическая культура» нивелировано абсолютно.
останутся для большинства далеким и недости­ То есть находится она значительно ниже уров­
жимым идеалом. Да и кого из них мы сможем ня Черного, Балтийского и моря Лаптевых вме­
вспомнить, кроме легендарного Стива Ривза? сте взятых. По непонятным мне причинам,
Царствие ему небесное и вечное пребывание именно тогда, когда физическая культура че­
на обложках культуристических изданий. ловеку совершенно необходима — в годы
Кстати, по поводу моего отрицательного от­ формирования личности и организма,— ее
ношения к фармакологии в спорте, о котором нет! Уроков физической культуры в учебных
мы еще поговорим. Поймите сразу, я не соби­ заведениях не больше двух часов. В неделю!
раюсь никого убеждать и, тем более, отгова­ Причем не всегда астрономических. Думаю,
ривать. Все мы знаем, что курение, алкоголь и даже худощавому гуманитарию понятно: это­
чтение в метро вредно, а с проституцией, кор­ го мизера недостаточно настолько, что даже
рупцией и идеями мировой революции челове­ не хочется обсуждать.
чество безуспешно борется не первый век. Полагаю, что в воспитании нужен особый,
Мое глубокое убеждение состоит в том, что индивидуальный подход. Каждый человек с дет­
хорошей физической формы можно добиться ства должен развиваться в своем направлении.
и без «фармы». Достаточно здоровой уперто- Есть гуманитарии, есть техники. Так же должно
сти и готовности к тому, что вожделенный ре- быть со спортом. Думается, априори нужен

12 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ИСТОРИИ АБСУРДА

только некий базовый комплект знаний — правлять и учить. Возможно, тогда меньше не­
таблица умножения и прочее. А будущему перспективных в спортивном плане парней
атлету полезности вроде бинома Ньютона будут тратить свое время на тренировки в на­
или проверки последовательности на сходи­ дежде на будущие иллюзорные победы на
мость по теореме Коши как-то не обязатель­ чемпионатах мира по бодибилдингу. Оставим
ны. Как говорят в народе: «Нe пришей кобы­ соревнования моему хорошему другу Юре
ле хвост!» Мельникову — человеку с потрясающими би­
Вообще, создается впечатление, что нашему цепсами.
государству наплевать на здоровье и спортив­ Которых я себе так и не накачал.
ные достижения собственной нации. Какое там
мужское здоровье — на корню загибается оте­
чественный производитель! Почему бы нам не ЛЮДИ ГОВОРЯТ
взять в пример Германию? Там человек, привед­ Истории абсурда и фитнес
ший талантливого мальчика в спортивную шко­ в здравом понимании
лу, получал гонорар. Притом немалый: хватало
на цистерну первосортного пива с клецками и
десять поцелуев фрау Берген в придачу. И у нас А вдоль дороги мертвые с косами стоят.
так должно быть! А то пива теперь хоть залейся, И тишина!
а про гонорары за спортивные таланты никто Типичный пример
еще и слыхом не слыхивал.
С другой стороны, если оставить вопросы С тех пор как люди изобрели вербальное
архиважные и государственные, то все немед­ общение, они постоянно в нем практикуются.
ленно сведется к тренеру. Ведь тренер для мо­ И это правильно, ведь человеческая речь из­
лодого и развивающегося человека иногда начально имела чисто практическое назначе­
значит гораздо больше, чем брат, сват, отец и ние. Но не долго. По прошествии нескольких
президент нефтеперерабатывающей компании тысячелетий, а именно в наше светлое время,
вместе взятые. Как бы громко это ни звучало. человеческая речь приобрела функцию, об­
Личность ратную изначальной. У меня вообще
тренера не­ Процесс воспитания здоровых мужи­ начало создаваться впечатление, что
в о з м о ж н о ков нужно поставить на поток. теперь человеческая речь существует
переоце­ исключительно для того, чтобы запуты­
нить. Ведь хороший наставник не только педа­ вать всех вокруг. Особенно если разговор за­
гог, но и ближайший друг. Именно он должен ходит о вопросах, касающихся тренировок.
помочь сформировать идеал физического со­ О чем же говорят некоторые мои, как они
вершенства, не являющийся утопией. Именно сами считают, коллеги и оппоненты по фитне-
он должен правильно определить приоритеты, су. О разном и по-разному. Но почему-то их
объяснить, для чего на самом деле нужно тре­ мысли прочно закрепляются в сознании окру­
нироваться. Тренер должен, как говорил незаб­ жающих и выбить их потом оттуда не получа­
венный Михаил Сергеевич, «направить и углу­ ется почти ни у кого. Суждения их смелы и ост­
бить». Но это возможно только при наличии у ры, как шило в... мешке. И мешают докопаться
означенных господ тренеров необходимых до истины неимоверно.
знаний. А таких специалистов в наше время не Утверждение номер один известно любому
так уж и много. крепкому парню с детства. Итак, все спортсме­
Короче, предлагаю поставить вопрос реб­ ны тупые. Без исключения. А как же иначе, он
ром, а процесс воспитания здоровых мужи­ же кроме молота или ракетки с клюшкой ниче­
ков — на поток. Отлавливать их, искать, на- го другого не видит! И вообще, мозги в мышцы

Взрывная философия • 13
перерабатываются. Да-да, сам такое утверж­ можно будет после фотосессии нормально по­
дение от одной звездной дамы слышал. Уве­ есть. И попить. Водички. А поди объясни, что то
ренно так говорила, с напором. Несмотря на состояние мышц пресса, которое можно увидеть
то что сама была призером соревнований по на о б л о ж к е и страницах моего любимого
культуризму и уповала на собственный высо­ «Men's Health» для большинства его читателей
чайший профессионализм. Глицин, говорит, недостижимо. Мало того, что нужно находиться
надо пить, стимулировать мозговую деятель­ в форме, присущей спорту высших достижений,
ность. Обидно только, что глицин тоже амино­ так еще нужно понимать, что модели — это сво­
кислота. Буду пить, мышцы еще больше вырас­ его рода идеальный вариант, такой почти нежи­
тут. Заколдованный круг получается! вой мифический символ здоровья и мужской
Что, кроме междометий, можно на такое от­ красоты.
ветить? Это зависть, дорогие мои! Черная и Понимают ли это люди? Нет, не понимают.
без пятнышек. Все ведь очень просто — чело­ А посему и не уделяют должного внимания фи­
век накачанный, даже если он полный идиот, зической культуре. И поэтому у нас настолько
все равно всегда будет заметнее идиота нена- больная нация. Л ю д и запускают свой орга­
качанного. А также гораздо заметнее ненака- низм в течение десятилетий. А потом берут в
чанного академика, банкира и журналиста. руки глянцевый журнал и читают, что могут до­
И это нормально. Те, кому такое положение стичь вот такой формы в течение трех недель.
вещей не нравится, начинают обвинять спорт­ Нет, там не врут. М о ж н о такой формы достичь,
сменов во всех тяжких. но, обратите внимание,
Забавно получается: Белозубая модель с обнаженным прессом,
эти слова адресованы
штангист, который ни­ улыбающаяся с о б л о ж к и —
здоровым тренирован­
чего кроме своей штан­ неживой мифический символ м у ж с к о й
ным мужчинам, способ­
ги не видит,— идиот, а красоты.
ным добиваться от свое­
скрипач, который не видит ничего кроме скрип­ го организма намного большего, чем любой не
к и , — гений?! В нашей спортивной среде на та­ спортивный поклонник модных течений. И в
кие выпады отвечать не принято, в конце кон­ результате люди не вполне здоровые хотят
цов — все сильные люди добрые. Еще один прийти в форму исходя не из возможностей
стереотип, кстати. своего организма, а из временных рамок или
И если бы все этим ограничивалось. Есть же финансовых возможностей. Алгоритм их мыш­
гораздо более неприятные вещи. Другая край­ ления примерно таков: вот у нас в мае начинает­
ность, к примеру, звучит следующим образом: ся пляжный сезон, или я в феврале собираюсь
всегда быть в форме сейчас модно. Модно ехать на Багамы; вот у меня есть три недели.
иметь пресс в кубах. Модно и завлекательно. М н е надо за три недели достичь пиковой фор­
А если у тебя такого пресса нет, то никакой ты мы. Сделайте это, пожалуйста, дорогой тре­
не спортсмен, да и, вообще, лапоть ты березо­ нер! Некоторые персональные тренеры на та­
вый. Поэтому счастливые белозубые парни на кие заявления советуют обратиться в клинику
обложках с завидной регулярностью обнажают пластической х и р у р г и и . Я в таких случаях го­
свой пресс. Я, в общем-то, не против. Тем более ворю: «Приходите к нам лечиться». Приходят.
если учесть, что состояние живота отражает в Иногда...
той или иной мере здоровье его носителя. Но Или вот другой животрепещущий пример.
надо же понимать, что модель, улыбающаяся те­ Мне нередко хвастают, мол, посмотри, я за
бе с обложки, выглядит такой довольной как ми­ последний месяц сбросил пятнадцать кило­
нимум по трем причинам: во-первых, ей хоро­ грамм. Обычно радостно так говорят, с досто­
шо заплатят, во-вторых, можно будет подругам инством и чувством глубокого удовлетворения.
свои фотки показывать, а в-третьих, наконец-то Да и выглядит это здорово: гордый парень, гла-

14 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ИСТОРИИ АБСУРДА

за горят, ноги подкашиваются, цвет лица успо­ ответ — для того, чтобы нормально функцио­
каивающего зеленого цвета. При этом кожа у нировали продавцы спортивного питания. По­
него на животе висит как у шарпея. Только у чему? Да потому, что это немыслимые деньги.
шарпея она висит красиво, как и задумано Это бешеный рынок, со своей мафией и крест­
природой и отцом-производителем. А у него ными, пардон, протеиновыми отцами и прочи­
висит, потому что «нельзя быть на свете краси­ ми гангстерскими прелестями. И давайте не
вой такой». Как нельзя и природу обмануть. будем подробно рассматривать эту тему. Су­
Невозможны и неприемлемы такие ществование
темпы изменения своего «физиче­ Нормальной физической формы невоз этого рынка ни
ского благосостояния». Это разбо­ можно достичь без трех компонентов: для кого не яв­
гатеть можно быстро, и то, вряд ли питание, восстановление, тренировка. ляется секре­
надолго. Как говорит наш европей­ том. Он есть,
ский коллега товарищ МакРоберт: «Успех в так же как рынок тренажеров, в том числе а-ля
жизни приходит постепенно, иначе это не ус­ телевизионный «магазин на диване», рынок
пех, а выигрыш в лотерею». Существуют же лака для ногтей и так далее.
нормальные рекомендации по сбросу веса и Телевидение, кстати, очень сильно влияет на
накачиванию мышечной массы. Проверенные то, что считается модным и стоящим внимания в
и надежные. Единственный минус — не слуша­ фитнес-среде. Ящик — сильнейшее средство
ет их никто. Вы будете смеяться, дорогие чита­ продвижения чего бы то ни было. Немудрено,
тели, но даже профессиональные культуристы, ведь большинство простых людей считает, что
весящие за сто тридцать килограмм, считают, человек, который «втирает» что-либо с теле­
что прирост мышечной массы более полутора экрана, вещает некую истину. Я сам рекла­
килограмм в год чрезмерен. Заставляет заду­ мировал тренажеры. Вы наверняка помните:
маться, не правда ли? А терять в месяц более «Достаточно пяти минут в день, и ваш пресс
трех килограммов — это самоубийство. Даже приобретет...» Когда я куда-нибудь уезжаю, ко
готовясь к соревнованиям, более десяти кило­ мне постоянно подходят люди, на мой взгляд,
грамм сбрасывать не обязательно. Запускать совсем неглупые и спрашивают: «Насколько
просто себя не нужно, знаете ли. И не надо го­ хорош тот тренажер, который вы рекламируе­
ворить что-нибудь вроде: «Ничего подобного. те? Действительно ли достаточно упражняться
Во мне воды как минимум килограмм на де­ всего пять минут в день?» Я уже устал повто­
сять!» Отговорки все это. рять, поэтому пишу: «Ребята, даже если вы бу­
Раз уж мы начали говорить о моде. Близко дете испражняться в течение пяти минут в день,
ли модное и абсурдное? Как правило, близко. вы не достигнете требуемого вашему организ­
Взять тех же культуристов. С одной сторо­ ма результата». Пусть грубо, зато верно.
ны, сейчас быть «качком» вроде не модно. Ну, Поймите же, наконец, невозможно достичь
или не так модно, как в восьмидесятые—девя­ нормальной физической формы без трех ком­
ностые. С другой стороны — всегда это будет понентов. Терпеливо перечисляю по пунктам:
модно. Во всяком случае, еще очень и очень питание, восстановление, тренировка. Причем
долго. К восторгу культуристов, возможно, да­ тренировка на последнем месте. Потому что
же вечно. По крайней мере до тех пор, пока вы можете замечательно питаться, великолеп­
внимание к ним будет искусственно подогре­ но тренироваться, но если вы не будете эле­
ваться. Если вы сомневаетесь, то задайте себе ментарно спать по восемь часов в сутки, у вас
простой вопрос: для чего в Штатах существует не получится быть здоровым. Как бы вам этого
вся фитнес-индустрия? Не берите Россию, у ни хотелось.
нас она ни в какое сравнение не идет, потому Вдумчивый читатель может возмутиться.
как в зачаточном состоянии находится. Мой Как же так, получается, что фитнес, о котором

Взрывная философия • 15
я пишу, и который не я один пропагандирую, приходит разобраться, в чем тут дело. Многие
это какой-то обман!? Нет, скажет читатель, просто принимают услышанное на веру, впе-
нам такой хоккей не нужен. Прошу прощения, чатлившись авторитетом ляпнувшего глупость
но фитнес нужен. Очень нужен. Только он ну­ «эксперта».
жен в том виде, в котором и был задуман — в Разве можно верить тому, что штанга по­
виде физической культуры. Мы все время под­ вернет ваше здоровье налево или направо раз
меняем понятия, мы говорим «фитнес» и дума­ и навсегда, если все зависит от той степени на­
ем о больших мышцах и спортивных результа­ грузки, которую тренирующийся себе задает.
тах. А ведь понимать фитнес надо не иначе как Да, есть спорт высших достижений, и мастеров
физическую культуру. Не помню, кто сказал, спорта по пауэрлифтингу или тяжелой атлети­
чуть ли не Пифагор: «Сначала создайте сосуд, ке сложно назвать абсолютно здоровыми
а потом наполняйте его вином знаний». Вду­ людьми. Думаю, вряд ли кто из них сам отва­
майтесь, это писали еще древние греки, задол­ жится назвать себя таким, не кривя душой. Хо­
го до всего того, как появились фитнес-центры, тя бы потому, что каждый понимает: держать
спортивное питание и все остальное. Именно на вытянутых руках или на спине двести—че­
на этом зиждется сама идея фитнеса и здоро­ тыреста килограмм не совсем естественно для
вого образа жизни. А мы, вместо того, чтобы человеческого организма. Но, опять же, при
по-настоящему попытаться понять и принять чем тут физическая культура, которую мы по­
ее, по-детски поступаем стоянно ругаем фитне-
наоборот и все перево­ Не подменяйте понятия: понимать фит­ сом. Что здесь страшно­
рачиваем. Мы почему-то нес надо не иначе как физическую го? Помилосердствуйте,
пытаемся сопротивляться культуру. дамы и господа, фраза
этим разумным предло­ «обречен на здоровый
жениям и ищем в фитнесе изъяны. А найдя их, образ жизни» меня совсем не пугает. Не зря же
с готовностью и рвением советского чекиста говорят: тренируйтесь на здоровье!
забиваем головы занимающихся физкульту­ Такое зловредное утверждение основыва­
рой ложными стереотипами. В результате, на­ ется только на том, что всяческие хронические
полнять знаниями всем нам приходится не заболевания всплывают у спортсменов после
прочные и радующие глаз сосуды, а какие-то завершения ими периода активных трениро­
дырявые корзины, ни больше ни меньше! вок. Причем это касается не только силовых,
И таких стереотипов предостаточно. О том, но и многих других видов спорта, вплоть до на­
что фитнес вреден и не нужен, не писал, не го­ стольного тенниса и бадминтона. Многие про­
ворил и не показывал только ленивый. Понят­ фессиональные спортсмены своих болячек
но, что целью подобных утверждений является долго не чувствуют. Последствия травм могут
лишь продвижение имени их автора в качестве нивелироваться развитым мышечным корсетом.
эксперта в области журналистики или фитнес- Многим врачи не советуют резко завязывать со
технологий. А говорят они что угодно. Напри­ спортом. Потому что как только вы перестаете
мер, что занятия в тренажерном зале, которые себя истязать, мышечный тонус падает, и все
являются основой любой фитнес-тренировки, травмы радостно дают о себе знать. И тогда
это путь в один конец. Представьте себе, если добро пожаловать в мир боли!
вы взяли штангу в руки — все, нет у вас пути Если же тренироваться регулярно, не в пылу
назад. Заметьте, речь не идет о наркотиках спортивного порыва, а осторожно и грамотно,
или операциях по перемене пола. Нет, авторы то травм не будет. В фитнесе, знаете ли, травм
подобного утверждения говорят о любимом не бывает. В фитнесе даже определение хоро­
нами бодибилдинге. Штанга — это путь в один шей физической формы говорит само за себя.
конец! И почему-то простым людям в голову не Хорошо тренированный человек, на наш «фит-

Mi • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ИСТОРИИ АБСУРДА

несовыи» взгляд, является примером гармо­ ходить. Так что надо работать. Вон, небезызве­
ничного развития и сочетания таких качеств, стный всем Флекс Виллер в юности был чемпи­
как гибкость, сила и выносливость, причем как оном мира по карате, и растяжку, как старая
мышечная, так и кардио- дева невинность, сумел
васкулярная. Плюс гра­ Хорошо тренированный человек сохранить до несчастли­
мотное здоровое пита­ сочетает такие качества, как гибкость, вого конца карьеры. Чем
ние и полное отсутствие сила и выносливость. Плюс здоровое не контраргумент? В кон­
травм. Если же по любо­ питание и полное отсутствие травм. це концов Виллер — сво­
му из перечисленных па­ его рода квинтэссенция
раметров у вас что-то не так, то вы не вправе культуриста. Если вам этого мало, могу приве­
считать себя человеком в отличной физиче­ сти вообще «нечеловеческий» случай — по­
ской форме. смотрите на сумотори, то бишь рикиси, или
Кстати, о физических качествах. Вы, навер­ борцов сумо. При ста тридцати или ста восьми­
ное, не раз и не два слышали о том, что заня­ десяти килограммах живого веса, при нереаль­
тия с отягощением ухудшают гибкость. Де­ но чудовищных объемах рук, ног и животов, все
скать, будешь качаться — станешь большим, эти розовощекие здоровяки с хвостиками на го­
неповоротливым и неуклюжим. Хочется и этот лове запросто садятся на поперечный шпагат.
стереотип растоптать каблуком как огромного И могут делать это вплоть до самого выхода на
мадагаскарского таракана. Нет, нет и еще раз пенсию. Причем по первому требованию на­
нет. Не ухудшает! От объема мышц гибкость ставника ояката или любимых зрителей.
никак не зависит. Есть, разумеется, анатоми­ Кстати, выход на пенсию я упомянул не
ческие факторы развития гибкости, но они в случайно, так как естественные тревоги о
первую очередь относятся к строению суста­ собственном здоровье в преклонном возра­
вов и химическому составу костей. Опять же, в сте частенько используют для нападок на
этом вопросе все зависит оттого, как вы трени­ адептов физической культуры. Остановитесь,
руетесь. Вы можете не тренировать гибкость мол, пока не поздно. А то печень в туалетный
отдельно и специально, но если вы находите в бачок, а позвоночник в таз для парки старче­
себе силы растягиваться до и особенно после ских ног провалятся. В результате некоторые
занятия, то с вашей гибкостью ничего плохого люди накрепко убеждены, что оздоровитель­
не произойдет. Чем ты завершаешь свои тре­ ный бодибилдинг очень вреден для сердца и
нировки, к тому твой организм и будет адапти­ суставов и в будущем крайне негативно ска­
роваться. Проще говоря, чем ты закончишь, жется на самочувствии. Объясняю: занятия с
тем ты и будешь. А примеров сочетания мышц отягощениями совсем не вредны для суставов.
и гибкости предостаточно. Причем, не надо И не заикайтесь о вертикальной нагрузке, ее
далеко ходить, достаточно на ближайшие со­ в тренажерном зале обойти — раз плюнуть.
ревнования по бодибилдингу зайти. Уверен, Выбор упражнений, альтернативных пресло­
что примеры Сергея Шелестова, Алексея Ша- вутым приседаниям или жимам стоя-сидя, ве­
буни и Тома Платца все вам скажут сами за се­ лик, как бицепс у эксгибициониста. И потом,
бя. Заходите как-нибудь. Конечно, вряд ли вам существует же профилактика заболеваний
удастся увидеть там самого Платца. Не будет суставов и позвоночника, разнообразные
его там, уж извините. Зато гибкости будет пре­ процедуры и прочее. Попариться в бане, на­
достаточно, я вам обещаю. В том числе и у вас, пример, один из лучших способов не парить­
мои уважаемые читатели, если вы будете сле­ ся по поводу перегрузки своих суставов.
довать разумным советам. А вертикальная нагрузка вообще не повод
Есть хорошая поговорка: мужчины как ча­ нападать на силовые тренировки. Ведь что
сы, если ими не заниматься, они прекращают обычно противопоставляют тренажерному за-

Взрывная философия • 17
лу? Правильно — бегать надо по утрам и обли­ упражнение. Я сам начал приседать не рань­
ваться холодной водой на морозе. Только вот ше тридцати лет. До этого я приседал только
какая штука: физическая культура не есть про­ на тренировках по борьбе и только с партне­
бежки по утрам. Они только выглядят бодря­ ром на плечах. А это совсем другая нагрузка,
щими дух и оздоравливающими тело. Но, увы, сами понимаете. Ведь вес отягощения не пре­
никак таковыми не являются. Бег, особенно ран­ вышал и сотни килограммов. В принципе, на
ним утром — это экстремальный стресс для ор­ мой взгляд, всего этого не нужно. Если чело­
ганизма. Ведь то, что традиционно подразуме­ век, которого вы тренируете или с которым
вается под утренними пробежками, выглядит тренируетесь на пару, не специализируется на
следующим образом: проснулся, выключил бу­ видах спорта, где приседания необходимы, то
дильник, глотнул кипяченой водички, натянул откажитесь от них. Я сам приседал во время
старый спортивный костюм и побежал. Ни тебе своих активных занятий силовыми трюками.
разминки, ни растягивающих упражнений, ни Но исключительно в Смите и не так глубоко,
соответствующего предстоящим нагрузкам при­ как это принято, скажем, у ли'фтеров. Я при­
ема пищи. Поступающие подобным образом седал на уровень бампера автомобиля, кото­
забывают или даже не знают, что нашему орга­ рый мне приходилось переворачивать.
низму нужно как минимум два часа для того, Вообще, это упражнение, конечно, нужно
чтобы отойти ото сна. А побежать практически рассматривать с точки зрения интенсивности,
сразу же — это отнюдь не полезная нагрузка на а точнее всем известных пяти зон интенсивно­
сердце. Ишемия, самая распространенная бо­ сти. Особенно если приседать начинает под­
лезнь на сегодняшний момент, таким прытким росток. В первой — приседай на здоровье в
светит как солнце на заре. любом возрасте. Находясь в этой зоне, мо­
К тому же отнюдь не всем из нас доступен жешь не бояться, что получишь травму или уп­
бег по траве или тропинке в парке. Чаще всего ражнения повлияют на рост. Этого, кстати,
любители бега восторженно трусят по асфаль­ многие боятся и правильно делают. Здесь ни­
ту. А в таком случае, какую обувь ни изобре­ чего не поделаешь. Если с раннего детства на­
тай, вертикальной чинать выполнять рывок и тол­
нагрузки на позво­ Только с опытом в фитнесе приходит чок, то впоследствии своим
ночник и суставы понимание того, что свои требования ростом впечатлить окружаю­
ног будет предоста­ нужно соизмерять с возможностями. щих не получится. С другой
точно. Не избежать стороны, если папа от пола
ее, причем не просто вертикальной, а еще и сто пятьдесят сантиметров, то сынок баскетбо­
ударного характера. Это примерно то же са­ листом все равно не будет, приседай, не при­
мое, как если бы бегун ежеутренне в течение седай.
получаса бил себя молотком по позвоночнику В общем и целом, вопрос, конечно, спор­
и коленям. Такая вот здоровая привычка. Еже­ ный, иначе как объяснить тот факт, что тяжело­
дневно бегая рано утром, многие люди мед­ весы разных спортивных специальностей: дис­
ленно и верно по собственной воле превраща­ коболы, толкатели ядра и штангисты — ребята
ют себя в инвалидов. Вы до сих пор думаете, отнюдь не маленькие. А Магнус Вермагнусон,
что бегать по утрам полезно? Вредно, друзья с которым я выступал на «World Strongest
мои, особенно для дорогих нам всем детских и Men», вообще был за два метра ростом. При
женских организмов. этом, чтобы выйти из категории, с 450-ю кило­
Если и соглашаться с нападками на занятия граммами при мне присел как с пустым гри­
в тренажерном зале, то, хотя я и боюсь, что вас фом. Мог бы, наверно, и с пятьюстами сорока
разочарую, но все же соглашусь с утвержде­ присесть, если попросят. А в юном возрасте
нием, что приседания — не самое полезное можно детей и другими упражнениями увлечь.

18 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
КРАСАВЦЫ И ЧУДОВИЩА

Например, у меня дочка отжимается от пола и ях. То есть по Чехову, чтоб и душа, и одежда, и
качает пресс с шести лет. Главное — не застав­ все остальное. Ну, и здоровье.
лять детей, а облекать занятия в форму игры. А вы никогда не задумывались, чем здоро­
И все будет так, как вы пожелаете. вяк отличается от здорового человека? Не
Конечно же, я прекрасно понимаю, что все морщите лоб, потому как ясно и грамотно от­
эти разговоры мало что меняют. Как известно, ветить на этот вопрос пока не удавалось нико­
в споре не рождается истина, в споре побежда­ му. Самоотверженно допускаю, что решить
ет сильнейший. И что победит в головах физ­ столь непростую задачу не получится и у меня,
культурников — ложь или истина,— неизвест­ но я все же попытаюсь. Так как искренне счи­
но. В идеале, надеюсь, что-то всегда останется таю крайне важным понимание разницы меж­
незыблемым, так же как любовь к родине и ку­ ду этими двумя понятиями. Итак, приступим.
риным грудкам с рисом. Видоизменяться будут Прежде чем погрузиться в мутный раствор с
лишь мнения и нападки. Просто люди, проходя вопросами и ответами, для начала, уважаемый
путь от новичка в фитнесе до умудренного опы­ читатель, давайте попробуем дать внятное оп­
том знатока, постепенно меняют свои взгляды и ределение и тому и другому. Итак, что же такое
со временем требования свои начинают соиз­ здоровяк? Здоровяк в понимании обычных лю­
мерять с возможностями. Если в молодости дей — это такой большой накачанный парень.
всем нам, как правило, хочется объемов в рай­ Ага, подумает пытливый читатель, имеется в ви­
оне бицепсов, то потом это отходит на второй ду «качок»! Точно, «качок». Или стронгмен ка­
план. Как правило, все внимание переключает­ кой-нибудь! Не тут-то было, дорогие мои. Не­
ся на вопросы деторождения и соответствую­ медленно остановите свой мыслительный
щие этому занятию органы. Согласен, трудно­ процесс, ибо вы движетесь совсем не в том на­
вато совмещать бицепсы, внешние органы и правлении. Здоровяк, «качок» и стронгмен —
любовь к родине. Для этого ведь нужна пра­ это, как сказали бы в Одессе, три большие раз­
вильная пропаганда, которой нет. Будем ждать ницы. Говорю вам как убежденный здоровяк.
и бороться. А когда ситуация все же изменится, В былые времена, помнится, я очень парил­
у нас и с родиной-матерью все будет в порядке, ся, когда мне говорили, что я «качок». Пола­
и с демографической ситуацией не будет ника­ гая такие выпады необоснованными, я без­
ких проблем. И главное, никто и никогда боль­ злобно сердился и настаивал на том, что я,
ше не скажет, что вода в бассейне вымывает из все-таки, атлет. «А в чем разница?» — непо­
нашего организма кальций. А потому плава­ нимающе спрашивали меня тогда, да и сейчас
ние очень вредно для коленей. еще частенько удивленно теребят за рукав.
Да никто в это и не поверит. Я старательно пытался объяснить непосвя­
щенным, в чем разница, и со временем у меня
родилось довольно четкое определение. Ат­
КРАСАВЦЫ И ЧУДОВИЩА лет — это человек, обладающий не только хо­
рошим здоровьем и потрясающей физической
силой, но и внешностью своей доставляющий
эстетическое удовольствие тем, кто на него
Красота — это страшная сила!
Дилетантское утверждение смотрит. Я так считаю. Хотя, возможно, это оп­
ределение родилось под влиянием сиюминут­
ного настроения, потому как придумал я его
Все мы хотим быть красивыми, и при этом незадолго до тренировки. Если бы все случи­
здоровыми. В моем понимании одной красоты лось часом позже, настроение было бы со­
мало. Я убежден, что человек должен быть всем другим, и определение соответственно
развит гармонично. Причем во всех отношени­ изменилось бы. Тем не менее, такая формули-

Взрывная философия • 19
ровка мне кажется правильной, да и просто У меня есть возможность стараться быть гармо­
она мне нравится. ничным. Есть возможность двигаться в разные
Итак, «качок». Сейчас я уже не помню кто, стороны. Есть опорные точки в жизни. А многие
но, по-моему, Козьма Прутков дал определе­ стремятся к тому же, не имея таких «страховоч­
ние специалисту: «Специалист подобен флю­ ных» моментов. Посмотрите: у меня есть «Марк
су, его развитие односторонне». Вряд ли гос­ Аврелий», фитнес-центр, и, благодаря этому
подин Прутков имел замечательному месту, у меня
Настоящий атлет обладает не только
в виду современных есть возможность раскачи­
хорошим здоровьем и потрясающей
культуристов, но он, ваться в своих увлечениях до­
физической силой, но и эстетической
несомненно, попал в вольно амплитудно. Слава бо­
внешностью.
точку. «Качок» тоже гу, если у человека есть такая
специалист. Он останавливается в своем раз­ же возможность, но ведь гораздо чаще ее нет.
витии на чем-то одном. Как правило, это моло­ И, бывает, что талантливые в гармоничном от­
дой или уже не очень молодой человек, кото­ ношении люди стремятся развиваться просто
рый во главу угла ставит только достижение потому, что им этого хочется. Правильно ли это,
определенного количества мышечной массы. действительно ли они стремятся к совершенству
Хорошо это или нет, не мне судить. Как гово­ и гармонии, ответить трудно. Безумству храб­
рили древние китайцы, пусть расцветают все рых поем мы песню...
цветы. Вот только всем ли такие цветочки по Кстати, о храбрых. Меня часто спрашивают,
вкусу? Знавал я немало «качков», трениро­ гармонично ли развиты мои любимые стронг-
вался с ними. Разные были ребята, большие и мены? Знаете, некоторые да. Но, опять же, они
маленькие, сильные и пропорциональные, но специалисты и, на данный момент, совершенст­
некоторые из них выглядели, мягко говоря, не­ вуются в перетаскивании камней, кантовании
понятно. Как главные герои сказки «Три поро­ запорожцев и передвижении автобусов. То
сенка». Что интересно, самих парней такой есть только в том, в чем считают нужным специ­
факт совершенно не волновал. Им не было до ализироваться в данный отрезок времени. То
собственного внешнего вида никакого дела, есть сейчас они специалисты, а значит односто-
ведь рука у них в объеме была целых пятьдесят ронни. Но среди них, на удивление, есть люди,
семь сантиметров! Почти шестьдесят, при этом в развитые гармонично. Вообще прицепиться к
напряженном или расслабленном состоянии — гармоничности человека, как к примеру для
не имело никакого значения. Эти сантиметры собственного развития, довольно сложно. Если
радовали их необычайно и были поводом для бы это было так, то все гармоничные люди бы­
непреходящей гордости. Вот такое стремление ли бы известны и популярны, в той или иной сте­
к совершенству тела и духа. пени. Сейчас стронгмены популярны, этого у
На самом деле, сколько людей, столько них не отнять. Но к их гармоничному развитию
мнений. Ни для кого не секрет: гармонично это вряд ли имеет отношение.
развитый человек — это Бог знает что такое. Иначе как объяснить тот факт, что среди си­
Когда меня спрашивают, гармоничен ли я, ваш лачей сейчас одинаково популярны, положим,
покорный слуга отвечает: «Пытаюсь быть». Володя Лаптев и Эльбрус Нигматулин. Они же
«Значит, ты в какую-то сторону движешь­ разные совсем — и по весу, и по возрасту, и по
ся?» — говорят мне. Да, отвечаю, двигаюсь. Но темпераменту. Тут все сложно. Я считаю, что по­
только я как опухоль, то есть разрастаюсь во пулярностью своей тот же Лаптев или Миша Си-
все стороны. Ведь, как известно, каждый атлет дорычев обязаны исключительно телевидению.
стремится к совершенству, а совершенство — Они бы не были так популярны, если бы их ре­
это шар. Шучу, конечно. И потом, повторюсь, гулярно не показывали на телеэкране. Но это
я не являюсь показателем в этом отношении. касается, наверно, практически всех. Если у те-

20 • Владимир ТУРЧИНСКИИ
КРАСАВЦЫ И ЧУДОВИЩА

бя, многоуважаемый читатель, есть некий форум, красного вина, ничего, кроме пользы, не при­
на котором ты можешь демонстрировать свои та­ несет. Ведь так? О д н а к о , если усугубить это
ланты, то у тебя больше шансов стать человеком, увлечение, то оно может потихонечку перера­
скажем так, любимым. Если же нет, извини. сти в устойчивую зависимость от красного цве­
Но мы опять отвлеклись от главного вопро­ та, любовь к дегустации медицинских спиртов,
са. Не всем людям суждено стать популярны­ экскурсиям на заводы шампанских вин и, как
ми, да и не всем этого хочется. Зато, уверен, итог, к алкоголизму. Чем не метафорическое
здоровым хочется быть всем и всегда. Исклю­ описание опасного увлечения здоровым о б р а ­
чение составляют только внезапно простудив­ зом жизни?
шиеся школьники накануне четвертной конт­ Происходит ли подобное в фитнесе? Сколь­
рольной по химии. Но это явно не наши люди. ко угодно. Возьмите л ю б у ю ю н у ю девушку,
Наши ребята от лишнего у р о к а химии никогда имеющую отношение к шоу-бизнесу и часто
не откажутся. появляющуюся на телеэкране. Взяли? Тогда
Итак, здоровый человек. К а к о й он? Тот продолжим. М у ж ч и н а м и разного достатка и
мудрый парень, который вообще спортом не возраста она воспринимается как предел эро­
занимается и никогда тических мечтаний. Но не­
в жизни даже близко к Любое хорошее увлечение, в том чис­ смотря на это она вдруг мо­
тренажеру Смита не ле и здоровый образ жизни, можно жет решить, что имеет вес
подойдет, будет ли он довести до абсурда. несколько больший, чем тот,
здоров? Абсурдный который воспринимается ею
вроде бы вопрос, ведь спорт — это здоровье? к а к идеал. Что она будет делать в таком слу­
Э, нет, скажут мне знатоки-теоретики-практи­ чае, догадаться несложно. О н а начнет активно
ки, спорт — это победа любой ценой, вплоть тренироваться, стремясь довести свою форму
до вырезанных с корнем менисков и чужой мо­ до совершенства. Совершенству, как известно,
чи в собственном одноименном пузыре. нет н и к а к о г о предела, а уж если это касается
Что ж, подходя к любому делу так же ради­ женской красоты, то сами понимаете. В итоге
кально, в принципе, любое хорошее увлече­ наша героиня дней за десять будет скидывать
ние, в том числе и здоровый о б р а з ж и з н и , примерно по семь кило. И медленно, но верно
можно довести до абсурда. К а к и м образом? из объекта всеобщего вожделения превратит­
Очень просто. М о ж н о , например, вместо того, ся в маленькую засушенную обезьянку. И аб­
чтобы ногами регулярно жать, заниматься де­ сурд в том, что ей самой все это безобразие
густацией вин. Речь не о том, чтобы освоить будет безумно нравиться.
редкую профессию под названием сомелье, Или, друзья мои физкультурники, обратим
знать назубок карту вин двухсот пятидесяти наше внимание на дам, выступающих на со­
ресторанов Москвы и организовывать званые ревнованиях по фитнесу. Почему бы и нет, они
вечера. То есть заниматься этим исключитель­ этого заслуживают, ведь многие, я бы даже
но профессионально. М о ж н о , что называется, сказал, подавляющее большинство из них —
в бытовом плане, просто и незатейливо. К о р о ­ очень красивые женщины. В ж и з н и . Только
че, для себя. Имеет смысл, знаете ли. Ни для красота их крайне переменчива и почему-то
кого из любителей немного выпить и вкусно за­ зависит от соревновательного стажа. Ощуще­
кусить не секрет, что в красном вине содержат­ ние такое, что чем меньше некоторые из них
ся антиоксиданты. Полезная субстанция — и качаются, тем лучше выглядят. Я не берусь
раковые заболевания предупредит, и настрое­ оценивать их соревновательную физическую
ние повысит, и вредные радионуклиды с удо­ форму, которую потом судьи и зрители оцени­
вольствием выведет. В общем и целом, неболь­ вают как чемпионскую. Но, скажем, с мужской
шое и разумно дозированное употребление обывательской точки зрения это нечто, мягко

Взрывная философия • 21
говоря, удивительное. Это ли не абсурд? Жен­ которые, несмотря на птичий удельный вес,
щины, по естественной своей природной склон­ могли вести за собой толпы народа на верную
ности стремящиеся к красоте в наивысших ее смерть. Понятие силы идет несколько от иного,
проявлениях, фактически свою красоту, мягко скорее от силы духа. Сильный человек, когда
выражаясь, искажают. Причем упорно и на­ его называют слабаком или, наоборот, тупым
стойчиво. И, нечаянно проиграв, еще плакать перекачанным уродом, реагирует спокойно.
за кулисами будут, если у кого-то из соперниц Как говорили древние атлеты средневосточно­
плечи шире и заднее бедро лучше торчит. го происхождения: «Собака лает — караван
Ты, мой дорогой читатель, можешь возмутить­ идет в спортзал». Если же подобные выпады
ся: при чем тут женщины, мы же читаем книгу о его задевают, то, видать, комплексует парень,
мужском фитнесе? Как же при чем, мужественные а значит, слабый...
мои, ведь фитнес для мужчин невозможен без Ну а раз он комплексует, что-то не то им
женщин! Не буду первооткрывателем, если ска­ движет. Поэтому и доводит он до абсурда свои
жу: все, что мужчина делает в этой жизни, он де­ занятия фитнесом. Здесь я могу сам себя при­
лает ради женщин. вести в пример. Помнится, ве­
И по большому сче­ По-настоящему сильный человек к о л и ­ сил я раньше гораздо больше,
ту, если бы у него не чеством поднимаемых на раз кило­ чем ныне, и было во мне ровно
было возможности граммов не определяется. сто тридцать килограмм! Боль­
демонстрировать ш о й , сильный и к р а с и в ы й , в
свою потрясающую физическую форму привле­ полном расцвете сил. Американцы, англичане
кательным оппоненткам, то, в общем-то, ему эти и прочие иноземцы меня обожали и не один раз
большие мышцы совсем были бы не нужны. По­ запечатлели на всевозможных плакатах в раз­
тому как для нормального и счастливого функ­ ных позициях. Эту форму я нагонял к чемпиона­
ционирования не только мышц, но и всего осталь­ ту мира по силовикам — « W o r l d Strongest
ного, что у мужчин есть, нужно не так и много. M a n » — и заодно она устраивала режиссера
Гораздо меньше, чем некоторые из нас имеют фильма «Родина ждет».
или стремятся достичь: значительно меньше де­ По сценарию там действовала шпионская
нег, значительно меньше мышц, всего меньше. группа прикрытия, которая включала в себя
Ты, читатель, не знал или не задумывался Владимира Турчинского, Дмитрия Д ю ж е в а и
над этим?! Не переживай, это возрастное! По­ Павла Деревянко. Строилось все это по прин­
дожди немного. Вчера первый раз в жизни ципу знаменитого трио Труса, Балбеса и Быва­
один мой х о р о ш и й знакомый в беседе со мной лого — М о р г у н о в а , Вицина, Никулина. М о р г у ­
употребил слово «старик» и тут же извинился. нова, как нетрудно догадаться, напоминать
И я понял, что, видимо, да, пошел на повыше­ должен был я. Параллельно с этим был напи­
ние. Я абсолютно нормально к этому отно­ сан сценарий фильма «Таллинский экспресс».
шусь. Здесь, кстати, и заключена настоящая Режиссер Олег Ф и с е н к о посчитал: для того
разница между «качком» и атлетом. Пока мои чтобы мне нормально выглядеть и существо­
старческие зубы еще не лежат на полке рядом вать в кадре — там было очень большое коли­
с валокордином и пенсионной к н и ж к о й , тща­ чество трюков! — мне необходимо килограмм
тельно р а з ж у ю для непонятливых: сильный че­ на десять похудеть. Он заявил следующее:
ловек, по-настоящему сильный, количеством «Мне кажется, у тебя не получится!» Удивив­
поднимаемых на раз килограмм не определя­ шись, я предложил ему поспорить — давай, го­
ется. Во-первых, надо учесть, что сила в прин­ ворю, зарубимся. «Давай!» — ответил Олег, и
ципе — мужская сила — от количества мышеч­ я зарубился. До такой степени зарубился, что
ной массы никак не зависит. История знала у б р а л не десять обещанных килограмм, а
немало примеров сильных д у х о м задохликов, двадцать восемь, то есть согнал вес ровно до

22 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
КРАСАВЦЫ И ЧУДОВИЩА

ста двух килограмм. Причем, остановиться на качаться?» Такой вопрос можно задать только
ста двадцати килограммах я уже не мог. Меня в том случае, если тренер в зале и этот «краси­
уже охватил нездоровый спортивный азарт, вый» парень — один и тот же человек. Но, к со­
желание совершить маленький спортивный по­ жалению, такое счастливое совпадение встре­
двиг. Думал: «Так, ну-ка я еще раз велоэрго- чается крайне редко.
метр покручу!» И крутил, причем уже сыпаться Прежде всего, любой начинающий должен
начал невероятно! Есть у меня такая обидная пользоваться рекомендациями врача. Здо­
фраза — стал выглядеть ровье нужно беречь, а не
как велосипедист. Со Что ты делаешь? Для чего? укреплять, это я понял раз и
всем уважением к вело­ Можешь ли ты вовремя остановиться? навсегда. А стремиться на­
сипедистам, раньше ме­ до к тому, к чему хочется.
ня такой внешний вид совсем не обрадовал Диктовать никто не вправе, в том числе тре­
бы. Но, несмотря на это, я постоянно пропадал нер. Человек должен сам для себя все опреде­
на велотренажерах, слайдах и степперах. лить. Нельзя ему сразу резать правду-матку о
В итоге я просто стер связки в коленях, крутя фитнесе и всех его огрехах и несовершенст­
педали. Если вы спросите, зачем я это делал: вах. Как вы думаете, что почувствует новичок,
зачем похудел в три раза больше, чем было если еще в начале своих занятий узнает, что
условлено,— я не смогу вам внятно ответить. тот парень в идеальной физической форме
Это же сродни вопросу о трусости и смело­ ходит на тоненьких ножках режима. Что он
сти. Разница между трусом и героем состоит в искусственный! Что если он пару дней не по­
том, что герой свой страх контролирует, а трус ест как следует, то тут же потеряет товарный
нет. Труса страх сжигает. То есть, занимаясь вид. Недоразумение! Человек горит, полон
своим здоровьем, мой дорогой читатель, ты энтузиазма и хочет походить на тех, кто в дан­
можешь быть уверен, что движешься в правиль­ ный момент является для него символом стрем­
ном направлении, только если сам себе отве­ ления тренироваться. А в ответ получает со­
тишь на некоторые вопросы. А именно: мо­ веты бывалых и прожженных специалистов,
жешь ли ты отдавать себе отчет в том, что ты разбивающих его мечту. В результате, у бу­
делаешь и для чего тебе это нужно? И, глав­ дущего потенциально убежденного адепта
ное, можешь ли ты вовремя остановиться? физической культуры нет мотивации зани­
Кстати, говорить о том, как суметь вовремя маться. Ведь получается, что стремиться быть
остановиться, бессмысленно без знаний о пра­ красивым не только бессмысленно, но еще и
вильном начале. Любой процесс, в том числе вредно для здоровья!
тренировочный, с чего-то начинается. У начи­ Конечно, так поступать не стоит, но и за­
нающего физкультурника он начинается с малчивать проблему нельзя. Иначе придется
прихода в этот светлый фитнес-мир. постоянно лгать и преподносить в качестве
К чему же должен стремиться человек, при­ идеала то, чего не каждому под силу достичь.
ходя в детстве, юности или зрелости в зал? Мо­ Всем нам, тем, кто является своего рода рупо­
гу сказать сразу: не надо мыс­ ром фитнеса и здо­
лить стереотипно, так же, как Не надо тянуться к первому попавше­ рового образа жиз­
большинство начинающих ат­ муся идеалу! ни, нужно найти тот
летов. Еще раз повторю: не баланс, при кото­
надо тянуться к первому попавшемуся идеалу. ром все же возможно соответствие образцу.
Вот новичок приходит в зал, видит самого Не стоит увиливать. Можно ли этого достичь,
красивого или, лучше сказать, накачанного спрашивают нас? Можно ли попасть на об­
парня. Стоп, внимание! Он не должен к нему ложку, сдвинуть самолет и победить на чемпи­
подходить и спрашивать: «А как мне так же на- онате России по бодибилдингу? Можно, отве-

Взрывная философия • 23
чаем мы. Но нужно ли? Вот вопрос. И тут необ­ осознание. Я вдруг понял!» Вот и я вдруг
ходимо дать новичку возможность выбора. понял, что хочу быть сильным. Черт его знает,
В этом нет никакого криминала. Ты выдаешь почему. Начал искать измеримые показатели
человеку только информацию. Воспользуется силы: отжимания-приседания, граммы-кило­
он ею или нет — это его выбор. Вот, говоришь, граммы, автомобили-самолеты. Так все и за­
есть Ронни Колеман. Предположим, что ты вертелось.
сможешь дать ему ту методику, придерживаясь Если же вернуться к физической культуре,
которой он действительно стал Мистером то тут не стоит дожидаться ангельских труб с
Олимпия. Просто предположим. Но! У Ронни неба. Хорошо, если любовь к спорту воспиты­
такой-то обмен веществ, у него заменены почки, вается с молодых ногтей. Или пусть даже, что
печень, легкие, кла­ называется, «с молотком
пан в сердце и зуб Чтобы начать тренировки в зрелом воз­ матери»! Хорошо, если ты,
мудрости. Он трени­ расте, придется провести полную читатель, и молод, и уже
ровался вот так-то не­ «инвентаризацию» мировоззрения. опытен в вопросах трени­
сколько лет, жмет столько-то, приседает еще ровки своего тела, несмотря на юношеский ру­
больше. Ел он вот это и вот это. Хочешь есть то мянец и открытый всему миру взгляд. А если
же самое и таскать те же веса? Хочешь через нет, то придется влюбляться в тренировки в
то же самое пройти — пожалуйста. Добро по­ зрелом возрасте. Здесь, разумеется, свои пре­
жаловать на Олимпию! А можно изначально лести, но есть и большая закавыка — до заня­
убедить человека в том, что смысл его занятий тий фитнесом в таком возрасте нужно созреть.
не соревнования и все что с этим связано, а его Слишком многое придется пересмотреть и за­
собственное здоровье. Это возможно. Я могу, ново оценить, что человеку состоявшемуся до­
используя свою силу убеждения, авторитет и вольно трудно сделать. Ведь женщины или
еще что-либо, направить человека по верному мужчины, приходящие в спортзал, по большо­
пути. Этим и занимается фитнес-индустрия. му счету, совершают немалый подвиг. Посуди­
В любом случае, рассуждая на тему здо­ те сами: у них хватило силы воли, чтобы пере­
ровья, я исхожу из того, что человек, пришед­ ступить порог спортивного клуба. Это раз!
ший в зал,— умный и мыслящий, а не средне­ Хватило мудрости терпеть, что он, директор по
статистический раздолбай. И я не хочу здесь развитию уважаемой фирмы, жмет лежа раза
«вскрывать нарывы» или давать общие ре­ в три меньше какого-нибудь несмышленого
комендации. Исходя из собственного жизнен­ студента на соседней скамье. Это два! Хватило
ного опыта, я пытаюсь дать некоторые советы. смелости признаться самому себе, что он не­
Берите! Я же сам через все это прошел. Я осоз­ доволен своей фигурой или состоянием здо­
нанно, класса со второго, хотел быть очень ровья. Это три! И хватило духу взять ответст­
сильным. Не могу объяснить почему, просто хо­ венность на себя. Последнее — наиболее
телось. Помнится, съемки одного из фильмов с важное из всех обстоятельство. Список можно
моим участием проходили на острове Коне- продолжать очень и очень долго.
вец, на Ладожском озере. Там двенадцать мо­ И совершенно неважно, в какой клуб этот
нахов живут, целая обитель. Я общался с эти­ состоявшийся, но обновленный человек начнет
ми ребятами. Все в возрастном диапазоне от ходить — модный ли это клуб, дорогой ли. Да­
двадцати пяти до тридцати пяти лет. Все моло­ же если это простая подвальная «качалка» с
дые, умные, остроумные, красивые, здоровые. одной штангой на весь зал. Все равно такой
Кто-то раньше бизнесом занимался, кто-то шаг будет поступком. Но не только! Это будет
был актером, кто-то наркоманом, кто-то охран­ еще и сильным стрессом. Ему же во многом
ником. Я не раз спрашивал их, почему они мо­ очень страшно. Страшно даже не потому, что
нахами решили стать? Все отвечали: «Пришло он может получить травму или будет как-то не

24 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
КРАСАВЦЫ И ЧУДОВИЩА

так тренироваться. Страшно не соответство­ Естественно, мне приходилось постоянно с


вать тем красавцам и красавицам, которые, ними общаться, и я отметил интересный факт:
как он думает, в этом фитнес-центре есть. А их между мной, человеком, который никогда не
ведь, на самом-то деле,— занимался бодибил­
раз, два и обчелся! Не ве­ Культ красоты тела, который нам пропове­ дингом на соревно­
рите, сходите сами в лю­ дуют со страниц всяческих изданий, просто вательном уровне, и
бой спортивный клуб. Не навязан! чемпионом страны
лучшее место для знакомств, знаете ли. Ис­ для обывателя не было никакой разницы! Он
ключением может служить разве что мой «Марк большой, и я большой. И когда мы с Юркой вы­
Аврелий», тут у нас конкурентов нет. ступали: я таскал мотоциклы, а он позировал,
Ваш покорный слуга сам был долго подвер­ ко мне подходили люди и спрашивали: «А по­
жен подобному комплексу и старательно от чему вы-то не выступаете по культуризму?»
него избавлялся. Как я это делал? Очень про­ Я говорил, ну как же почему, вот же, посмотри­
сто — в 1996 году я слепил силовое шоу. Назы­ те сами, сравните нас, различия ведь очевид­
валось оно, как нетрудно догадаться, просто, ны. «Что очевидно? — говорили мне.— Ты
но гордо — «Динамит-шоу». В нем по моему большой, и он большой, ты блестишь, и он бле­
замыслу были собраны трюковые номера, вы­ стит?! Чего не выступаешь-то?» Вот так вот, по­
двинутые на соискание занесения их в книгу нимаете? Не заметны обывателю различия в
рекордов Гиннеса. Так вот, для того чтобы не мускулатуре при таком уровне ее развития.
париться по поводу своей фигуры, я пригласил Для людей, далеких от силовых видов спорта,
в шоу Юру Мельникова вместе с его бицепса­ тот, кто больше, тот и сильней. И наоборот.
ми. Тогда он уже был огромен и очень хорош, Большой человек производит большее впечат­
но чемпионом России по бодибилдингу еще не ление. Богатырь, он какой: косая сажень в пле­
стал. На тот момент он как раз собирался за­ чах, пресс в кубиках, поясница в елочку! Зна­
вязывать с соревновательной деятельностью. чит, он очень сильный, и мы все хотим быть на
Правда, начав готовиться к выступлению в мо­ него похожими! Ты же не объяснишь человеку
ем шоу, Юра попутно передумал и легко выиг­ кучу нюансов о толщине связок и всем прочем.
рал чемпионат России. Таким образом, в «Ди­ Да ему этого и не надо.
намит-шоу» он выступал уже как чемпион И потом, не только ему это не нужно. Еще
России по бодибилдингу, что меня только ра­ раз повторюсь: этот уровень мяса, этот уро­
довало. Чтобы не париться и по всем осталь­ вень силы и этот уровень красоты для здоровья
ным поводам, я пригласил туда же самого не нужен. Он приятен: на вид себе любимому
сильного на тот момент человека в стране — и женщинам на ощупь, но не необходим! Культ
Сашу Матвеева. Огромный такой человечище, красоты тела, который нам проповедуют со
сто восемьдесят килограммов живого веса. страниц всяческих изданий, просто навязан.
Жаль, что его уже нет с нами, пусть всего лишь Примерно так же, как навязан престиж наво­
морально-этически, но тем не менее. Благода­ роченного автомобиля или восьмикомнатной
ря присутствию этих квартиры в элитном комплексе
замечательных пар­ Определитесь, что вам на самом деле «Впалые паруса». Надо пони­
ней я перестал вол­ нужно: здоровье, сила или красота. мать, что, как правило, уровень
новаться о том, что Не можете определиться — пытайтесь красоты, который демонстри­
подумают обо мне сочетать. руют нам глянцевые журналы,
зрители. У меня был недостижим, скажем так, граж­
Юра Мельников — самый красивый, в воспри­ данскими методами. Я имею в виду красоту
ятии россиян, мужчина, и Матвеев — в их же физическую, красоту тела. Он недостижим без
восприятии самый сильный. очень и очень многих компонентов. Недости-

Взрывная философия • 25
жимо в нормальном состоянии такое мышеч­
ное наполнение при такой сухости. Ну, недо­ ПАРТИЯ «ЗЕЛЕНЫХ»,
стижимо! или Сколько стоит фитнес
Конечно, есть люди невероятно одаренные
от природы, у которых это есть. Но они уни­
кальны, так же, как и люди с уникальным слу­ Здоровье бесценно!
хом, талантом живописца или документами на Надпись в московском фитнес-центре
со стоимостью членства 1300 у. е.
новенький «Бентли». Такой талант как день­
ги — либо есть, либо нет. Вот у меня жена, мы с
ней едим одинаково. Только я при этом могу
толстеть, а у нее пресс в шашечку. Парадокс, Ну что, надеюсь, я убедил вас в том, что з а ­
скажете вы? Генетика, отвечу я, природная ниматься физкультурой нужно, приятно и, что
одаренность! Как говорил герой одного х о р о ­особенно важно, крайне полезно для здо­
шего фильма: «У кого-нибудь всегда пистолет ровья? Ну, раз убедил, тогда полный вперед:
больше!» зашнуровывайте кроссовки, дожевывайте бу­
У одного моего товарища бицепс вообще терброд с индейкой, запивайте молоком с пен­
рос от бега. Кроме шуток, у него пик был как у кой и бегом в зал — драгоценное здоровье
Л а р и Скотта сберегать. Э, нет, наверняка возра­
(хотя у Л а р и Мысль о том, что фитнес — занятие для зят мне некоторые читатели! Пого­
Скотта, скажу богатых, сами богатые и придумали. дите-ка! Не так быстро, господин
по совести, Чтобы быть здоровым, богатым быть активист! Полезно-то оно, может, и
п р а к т и ч е с к и не обязательно. полезно, но ведь наверняка все эти
не было пика. тренировки ужас к а к финансово
Но это неважно. В общем, красивая и большая накладны. Небось, кошельки подсевших на
рука у него была). Он такой один был на моей физкультуру энтузиастов худеют так же быст­
долгой памяти, если, конечно, мою жену с ее ро, как и их хозяева на разумной диете — к и ­
прессом не считать. лограмма по три в месяц. Стоит ли оно того?
Так что, мой дорогой читатель, будь благо­ Что ж, имеет смысл обсудить и этот живо­
разумен и сметлив. Определи для себя сам, трепещущий вопрос. В конце концов, мы с ва­
что же тебе на самом деле нужно — здоровье, ми живем в материальном мире и с тех пор,
сила или красота. Не сможешь определить — как мудрые придумали деньги, нам постоянно
пытайся сочетать. Только не бросайся в омут с приходится о них думать. На самом деле,
головой. Красота, конечно, вещь хорошая, но мысль о том, что фитнес — это занятие для бо­
она как ничто другое может потребовать не­ гатых, сами богатые и придумали. Не так дав­
малых жертв! но среди людей из, прямо скажем, высшего об­
В идеале, конечно, было бы неплохо, если щества было очень модно не только иметь
бы все мы были здоровы настолько же, на­ личного шофера, повара, ювелира, фотогра­
сколько и красивы. Хотелось бы посмотреть. фа и о х р а н н и к а , но и персонального тренера.
Возможно, мир бы стал проще и лучше. Но, И для того чтобы чувствовать себя уважаемым
увы, в нашем пока еще совсем не совершен­ человеком, нужно было в обязательном поряд­
ном мире такое сочетание если и встречается, ке ходить в салоны красоты, пафосные ресто­
то очень редко! И если ты, читатель, теребя раны, жить в дорогих гостиницах и трениро­
меня за рукав, слезно попросишь назвать та­ ваться в престижных фитнес-центрах. Эти
ких героев поименно, мне нечего будет тебе привычки у многих сохранились до сих пор.
ответить! Что, наверное, не так уж и плохо. У богатых
Я, к сожалению, таких просто не знаю. свои причуды. Пусть мы, простые крепкие пар-

26 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ПАРТИЯ «ЗЕЛЕНЫХ»

ни, обладаем не бумажно-денежным, а истин­ нации и спада. На этапе роста любой индуст­
ным богатством в виде стремления к совершен­ рии доходы людей, работающих в ней, макси­
ству, здоровья и приятной внешности — все мально высоки. Потребители, в нашем случае
равно, не нам их судить. Разумеется, никого не это новообращенные любители здорового об­
удивляет тот факт, что раза жизни, только знако­
многие функционеры и Сейчас у нас в стране фитнес-центры мятся с новым продуктом и
бизнесмены от фитне- существуют пока только для того, чтобы готовы покупать его в лю­
са до сих пор такими одни люди получали удовольствие бом виде, даже если они
потребностями бога­ и общались с фитнесом во всем его не совсем представляют,
тых людей пользуются: многообразии, а другие зарабатывали что именно приобретают.
заламывают цены на на этом деньги. Продукт ведь новый, а по­
членство в клубах и на­ тому интересный, модный
водняют их же кучей малополезных и не всем и завлекательный. Фитнес-индустрия в нашей
доступных услуг. Не вижу в этом никакой про­ стране, а точнее в Москве, находится как раз
блемы. Уверен, что состоятельным господам в фазе активного роста. Рынок фитнес-услуг
это только нравится. Не все же могут себе по­ растет и еще не заполнен, хотя постепенно
зволить свободно ходить по беговой дорожке приближается к требуемым двадцати пяти про­
в элитарном фитнес-пространстве. А чувство­ центам. В конечном результате каждый чет­
вать принадлежность к чему-то доступному не­ вертый москвич будет заниматься фитнесом.
многим всегда приятно, что скрывать. После этого фитнес-индустрия перейдет в сле­
Но — вновь и опять же! То, чем богатые лю­ дующую стадию — стадию зрелости — и посте­
ди занимаются в дорогих фитнес-центрах, к пенно начнет удешевляться. Такова ситуация в
здоровому образу жизни не имеет никакого столице. Все это, правда, пока не относится к
отношения. Не стоит подменять понятия и сме­ индустрии физической культуры в регионах, где
шивать фитнес и престиж. При чем тут фитнес она пока еще в зачаточном состоянии, на этапе
и физкультура со спортом? Физическая куль­ зарождения. Но и там вскоре начнется подоб­
тура, к которой я вас упорно склоняю, ничего ный процесс.
не стоит. Для того чтобы быть здоровым, совер­ Таким образом, на сегодняшний день у нас
шенно не обязательно быть богатым. Здоровье в стране фитнес-центры существуют пока толь­
вообще не купишь! ко для того, чтобы одни люди получали удо­
Конечно, совершенно разумным будет воз­ вольствие и общались с фитнесом во всем его
ражение, мол, если для здоровья не нужно многообразии, а другие зарабатывали на
быть богатым, тогда зачем в современных этом деньги. Все банально. Это отнюдь не зна­
спортивных клубах стоит все это дорогостоя­ чит, что потребителей фитнес-услуг обманыва­
щее оборудование. И за каким таким прайсом ют и обворовывают все кому не лень. Совсем
тогда все современные спортклубы, за очень нет, просто потребители пока только знако­
редким исключением, стоят так дорого? Для мятся со всеми аспектами фин^с-услуг и еще
чего вообще тогда все эти модные фитнес-цент- не готовы выбрать для себя что-то одно, напри­
ры существуют и множатся, раз они никому не мер, тренажерный зал или йогу. А потому лю­
нужны? Пояснение потребует не слишком глу­ бой современный фитнес-центр вынужден
бокого погружения в вопросы экономики. Де­ иметь и зал групповых занятий, причем лучше
ло в том, друзья мои, что любая индустрия, не один, и студию пилатеса, и детский клуб, и
будь то индустрия развлечений, детского пита­ бассейн, и тренажерный зал, и прочее, про­
ния или индустрия здорового образа жизни, чее, прочее. Иначе обычные и пока не просве­
переживает на пути своего развития различ­ щенные люди посчитают такой клуб не инте­
ные периоды: от зарождения до взлета, стаг- ресным, не будут туда ходить и заведение

Взрывная философия • 27
элементарно прогорит. А поскольку, благода­ ром проживает порядка сотни тысяч человек.
ря сегодняшним требованиям покупателей, в Хороший такой район, много продуктовых ма­
одном клубе приходится собирать невероятно газинов, красивых девушек и приветливых лю­
разнородную команду специалистов и рабо­ дей. Так вот, в этом самом Жулебино на всех
тать с клиентами по его жителей существует
многим направлениям Современная российская фитнес-индуст­ всего один спортклуб! Те­
одновременно, неуди­ рия находится на зачаточном уровне. перь напрягите извилины
вительно, что цена на И своей главной миссии — оздоровления и посчитайте: среднее
клубную карту превы­ населения в масштабах всей страны — количество членов обыч­
шает тысячу «бакин­ пока не выполняет. ного спортивного клуба,
ских рублей». И пока как правило, составляет
потребитель согласен платить и за танцеваль­ порядка двух-трех тысяч человек. То есть, учи­
ную аэробику, и за тренажерный зал, и за тывая всех алкоголиков, тунеядцев и прочих
йогу, и за единоборства, даже если он ходит физкультурнонесознательных элементов, при­
только в бассейн,— ситуация останется такой, мерно на каждые десять тысяч населения один
какая сложилась на сегодняшний день. спортклуб у нас просто обязан быть. А значит,
Все страны через это в свое время прошли. в соседнем мне Жулебино должно быть, как
Такое положение вещей — своего рода нор­ минимум, еще девять клубов средней величи­
мальная болезнь роста, как корь или ветрянка ны. В этом случае там будет достигнут некий
у детей. Со временем фитнес-центров (кото­ необходимый минимум просто для того, чтобы
рые я все же предпочитаю называть спортив­ у всех жителей микрорайона, невзирая на до­
ными клубами) станет очень много. Во всяком ходы, возраст и религиозную принадлежность,
случае, так должно быть. Тогда они начнут де­ была возможность нормально заниматься физ­
шеветь, чтобы привлекать к себе новых клиен­ культурой. Именно физкультурой, ибо я не хо­
тов. В идеале, у нас в стране будет так же, как чу затрагивать вопросы организации занятий
и на благословенном долларами Западе. За спортом высших достижений. Но, к моему со­
границей в каждом микрорайоне на опреде­ жалению, даже этого минимума там нет и, в
ленное количество населения существует свой обозримом мною будущем, подобных преле­
спортивный клуб. То есть все буржуйское насе­ стей жителям Жулебино заполучить не удаст­
ление без исключения охвачено занятиями ся. Так что куда там всероссийский физкуль­
физкультурой и может в свободное от работы турный рай и страна вечного анаболизма! Нам
на капиталистическом производстве время даже в Москве до нормального развития инду­
тренировать свои загнивающие тела. В свет­ стрии здорового образа жизни еще как до Ки­
лом будущем, которое ваш покорный слуга и тая шаговыми выпадами.
его коллеги изо всех сил пытаются приблизить, На мой взгляд, современная российская
такое, теоретически, должно случиться и в на­ фитнес-индустрия находится сегодня на за­
шей стране. Тогда во всей России наступит чаточном уровне. И своей главной миссии —
физкультурный рай, и все мы будем сыты, до­ оздоровления населения в масштабах всей
вольны, широкоплечи и розовощеки. страны — пока еще не выполняет. А значит,
Единственная поправка к вышесказанному. здоровья она нам не добавляет? — доведет
Так сказать, ложка пыли в бочку гейнера! По- мою мысль до, казалось бы, логического кон­
ложа руку на сердце, я не думаю, что у нас ца сообразительный читатель.
когда-нибудь будет так же. Объясню почему, и Нет, вновь вы ошибаетесь. Даже в таком
для этого вновь приведу в пример себя. На се­ недоразвитом состоянии она не может не до­
годняшний момент ваш покорный слуга живет бавлять нам всем здоровья. Просто на сего­
рядом с Жулебино. Это микрорайон, в кото- дняшний момент наша «физкультурная про-

28 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ПАРТИЯ «ЗЕЛЕНЫХ»

мышленность» еще не доросла до своей здра­ что пока у нас в школе и в институте с фитнес-
воохранительной функции. Пока фитнес-инду- ликбезом не все в порядке.
стрия как дитя неразумное — много ест, пьет и Именно поэтому каждый человек, приходя­
пузыри во сне пускает. Доживем еще: вырастет щий сегодня в спортклуб, понятия не имеет, как
малыш, окрепнет, выучится и начнет всю семью ему нужно тренироваться. Как это исправить?
обеспечивать. Невнимательным же и во все это У меня есть рецепт. Я не устану повторять до
неверующим еще раз напомню: для того чтобы победного конца: уроков физической культу­
быть здоровым и румяным, нужно значительно ры в школе катастрофически не хватает, их ко­
меньше, чем нам сегодня пытаются доказать. личество нужно немедленно увеличить. И мое
Значительно меньше! Вы, конечно, спросите, глубочайшее убеждение состоит в том, что де­
сколько же это ваше «значительно меньше» бу­ тям то количество предметов и в том объеме, в
дет в деньгах? Отвечу вопросом на вопрос: каком они преподаются сегодня в школе, со­
сколько стоят кеды? Сколько стоит хлопчатобу­ всем не нужно. Ну не нужно и все! Да простят
мажный спортивный костюм с начесом? Разовая меня учителя и да не пристрелят где-нибудь за
покупка стоимостью порядка трех тысяч руб­ углом. Пусть лучше этих предметов будет не
лей. Вот, пожалуйста, и ответ на ваш вопрос. так много, но зато милых моему сердцу уроков
Но позвольте, возразят мне эксперты, кос­ физвоспитания в средних учебных заведениях
тюма и дедовских кед с перекрестной шнуров­ заметно прибавится.
кой мало, надо ведь еще и тренироваться А пока не случилось всего этого, средняя
уметь? Да, несомненно, тренироваться очень цена за клубную карту в фитнес-центр по Мос­
даже нужно уметь. Но мы же с вами говорим о кве за двушку переваливает, а бывает, и боль­
некоем желаемом ше. Возьмите тот же «Вале­
идеальном обще­ Чтобы быть в тонусе, необходимо тридцать ри», там вообще за пятерку.
стве, к которому минут аэробной работы. И это может быть Знаю, знаю, сам не безгре­
нам нужно прийти не только степпер, слайд и бегущая шен. Но у меня в «Аврелии»
и в котором таких дорожка, но и тропинка в лесу. карта стоит всего тысячу две­
проблем просто сти. При том у нас ее можно
не будет. То есть мы подразумеваем, что в шко­ купить со скидкой раза в два дешевле. Хотя,
ле, в институте и даже на работе тебе, мой до­ конечно, «Марк Аврелий» примером быть не
рогой читатель, соответствующие люди будут может, потому как не показателен он в этом
бескорыстно давать то необходимое количест­ вопросе. Дело в том, что мой спортивный клуб
во информации о тренировках, которое будет занял в фитнес-индустрии такую же нишу, ка­
достаточно для того, чтобы ты поддерживал кую я в кинематографе — у нас обоих нет кон­
свой организм в рабочем состоянии. То есть курентов. «Марк Аврелий» — это спортивный
будут не единожды проводить с тобой ликбез о клуб! Это не тот фитнес-центр, к которому со­
физической культуре. стоятельный москвич успел уже привыкнуть.
И, благодаря такой заботе со стороны го­ У нас здесь никто не тусуется, сюда люди при­
сударства, ты назубок будешь знать, что, напри­ ходят тренироваться. В «Аврелии» никто в де­
мер, для того чтобы быть в тонусе, тебе ежеднев­ ловом костюме на тренажерах не сидит. Пришли,
но необходимо выполнять порядка тридцати отпахали — звезда не звезда — до свиданья.
минут аэробной работы. И аэробной работой И никто не будет кричать, типа: «А-а-а-а! У нас!
будет считаться не только степпер, слайд и бегу­ Сам! Безруков! ТРЕНИРУЕТСЯ!!!» «А кто это?» -
щая дорожка, но и, простите, тропинка в лесу. недоуменно спросят в нашем клубе. Нет, не пото­
Где каждая горизонтально торчащая палка меж­ му что не знают или телевизор не смотрят, про­
ду березами станет похожа в твоем среднеста­ сто у меня в клубе такой вопрос будет пра­
тистическом сознании на перекладину! Жаль, вильной реакцией. Ну и что, что Безруков? Ну,

Взрывная философия • 29
тренируется, ну, молодец. У нас ведь не только ясню: персональная тренировка — это часовое
Безруков, у нас много народу тренируется со­ (или не часовое) занятие под присмотром и не­
вершенно спокойно. Никто их не беспокоит, посредственным руководством тренера. Суще­
автографы не просит и руки после рукопожа­ ствует такая услуга в каждом фитнес-центре, и
тия с ними все преспокойно с мылом моют. Это персональные тренировки предлагаются в лю­
наш образ жизни, и он нас устраивает. Но все бом подразделении клуба, от тренажерного
же, к моему сожалению, такая обстановка в до детского зала. Преимуществ море: и инди­
других клубах — пока что исключение. видуальный подход, и безопасность, и эффек­
Чаще бывает совсем по-другому. Вновь ска­ тивность, и все что хотите. Стоит такая трени­
жу о себе: я в свое время занимался в том же ровка, в среднем по Москве, порядка тридцати
«World Class». Хорошие клубы: широкая сеть, долларов. Есть дешевле, есть и дороже. Как
красиво, профессионально, руководитель, правило, цена зависит от статуса конкретного
опять же, не лишена обаяния — все у них в по­ тренера или ценовой политики всего клуба.
рядке. Они во многом задают марку в Москве. Очень известному и раскрученному тренеру
У них просто стиль такой, тусовочный. Захотел за одну тренировку придется выложить до пя­
клиент, чтобы тренер прыгал на одной ноге, по­ тидесяти—ста долларов в час. Как правило,
ка тот лежа свои тридцать с половиной кило­ оно того стоит. Главное не ошибиться и быть на
граммов на раз жмет — прыгай. Захотел клиент сто процентов уверенным, что этот высокооп­
вместо тренировки переговоры с деловыми парт­ лачиваемый специалист соответствует своей
нерами на тренажере провести — извольте. разрекламированности. Такое тоже, к сожале­
Никто из персонала не протестует, воспринима­ нию, не всегда случается. Пользоваться услу­
ют все спокойно и все довольны жизнью. Воспи­ гами личного тренера или нет — каждый ре­
тание у них такое. Или, к примеру, мне сейчас шает сам. Никто не в силах заставить вас
другая клубная сеть мозги парит. То, что мы в расстаться с деньгами, если вы сами того не за­
«Марке Аврелии» успешно делаем уже на про­ хотите. Все добровольно и, даже можно ска­
тяжении нескольких лет, они нам с нескрывае­ зать, полюбовно.
мым энтузиазмом пытаются продать за пяти­ На мой же взгляд, несмотря на цены, персо­
значную цифру бледно-зеленого цвета. Причем нальный тренинг, если его рассматривать под
у них все просто: есть инструктор, есть програм­ правильным углом, вещь необходимая и отказы­
ма и тебя как обезьяну дрессируют. И это рабо­ ваться от него неразумно. Почему? Да потому,
тает. Посмотрите, работает же, удивляются они! что человек, занимающийся под руководством
Чего удивляться-то, конечно, работает! У нас же грамотного специалиста, получает гарантиро­
вся система на этом основана, вся педагогика. ванный результат. Причем гораздо быстрее, чем
В нашей стране тра­ если бы он пытался добить­
диционно не бытие, а Единственное, что в фитнесе стоит действи­ ся желаемого сам. Гораздо
«битье» определяет тельно дорого,— персональный тренинг. безопасней, и напрягаться
сознание. Да у меня лишний раз не надо, и по­
самого сейчас сын тренируется по точно такой пулярные журналы о фитнесе листать незачем,
же системе — в пограничных войсках служит. ведь тренер и так все это давно знает. Хороший
Он же со мной именно так и разговаривает: тренер вообще, своего рода, ходячая энцикло­
«Так точно. Никак нет. Разрешите идти». Ну, ду­ педия по анатомии, физиологии, питанию, ню­
маю, все нормально, работает система. ансам правильной техники и методическим изы­
Вернувшись к денежным вопросам, хочу скам. Работа эта, знаете ли, требует широкого
признать, что есть единственная вещь, которая диапазона знаний. Хоть и существует мнение,
в фитнесе стоит действительно дорого,— пер­ что «тренажерщику» достаточно только уметь
сональный тренинг. Для тех, кто не в курсе, по­ считать от восьми до двенадцати.

30 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ПАРТИЯ «ЗЕЛЕНЫХ»

И стоимость персональной тренировки сейчас разделять фитнесперсонал на тренеров и инст­


вполне приемлема. Они и дешеветь с развитием рукторов. Разница между ними проста, но
индустрии вряд ли будут. Тридцать долларов — принципиальна: инструктор знает, что вам нуж­
это нормальная рыночная цена, разумеется, при но делать, а тренер знает, когда это лучше вы­
условии, что человек получает от конкретного полнить. Зри в корень, мой дорогой читатель.
специалиста качественную услугу. Не каждый человек с бейджиком инструктора
Вы спросите: что же именно тренер должен тренажерного зала на выпуклой (или, тем бо­
давать своим клиентам? Да все, что клиент по­ лее, впуклой) груди достоин доверия и внима­
желает, за исключением воплощения эротиче­ ния. Тем более что сейчас практически каждый
ских фантазий, разумеется. На это даже не желающий может получить квалификацию ин­
рассчитывайте. Хороший персональный тренер структора по фитнесу. Благо «как бы курсов»
в отношениях «тренер—клиент» всегда оста­ «как бы повышения квалификации» сейчас
нется профессионалом. Его задача не время с предостаточно. Не все они, правда, имеют
вами приятно проводить, а добиться желаемой классных преподавателей и государственную
вами цели в максимально короткие сроки и с аккредитацию. Поэтому нередко я слышу от
наименьшими затратами гемоглобина с вашей посетителей многих элитных фитнес-центров
же стороны. Плюс к этому персональный тре­ Москвы, что они не только не получили от наня­
нер, по определению, просто обязан быть об­ того тренера того, что им было нужно, а вооб­
разованным, общительным, внимательным и ще травмировались и разочаровались в своих
терпеливым, давать правильные рекомендации возможностях. Такого быть не должно, и, слава
и строго следить за их выполнением. богу, со временем и развитием индустрии, по­
Конечно, чисто теоретически, почти каждый добных случаев будет все меньше и меньше.
человек может самостоятельно заиметь некий Вообще-то, персональный тренер крайне
минимум знаний, который позволит ему под­ выгодная профессия. Хороший тренер облада­
держивать свое тело в нужной кондиции. ет многими полезными в жизни качествами: он
И тренироваться, так сказать, тихо, сам с со­ выдержан и спокоен, с ним комфортно об­
бою. Но, во-первых, щаться, ему доверяют,
каждый из нас дол­ Разница между фитнес-инструктором и тре­ причем не только под­
жен заниматься сво­ нером в том, что первый знает, что вам робности вчерашней пив­
им делом. Одни ма­ нужно делать, а второй — еще и когда. ной вечеринки, но и, ни
шинами или нефтью много ни мало, свое дра­
торговать, другие первых от последствий их гоценное здоровье. Почему фитнес-тренеры в
работы гантелями со штангой излечивать. Во- той же Америке с завидной регулярностью же­
вторых, занимаясь самостоятельно, придется нятся на суперзвездах и успешно делают карь­
себя заставлять, а это для большинства из нас еру? Да потому что они, будучи грамотными и
довольно трудно. Кто из нас не давал себе профессиональными персональщиками, в луч­
обещаний начать новую жизнь с понедельни­ шем смысле этого слова, обросли нужными
ка? А кто смог выполнить? То-то же. А нанимая связями. И их клиенты, которые нередко явля­
персонального тренера, вы за относительно не­ ются богатыми людьми, понимают, что раз это­
большую сумму получаете того, кто вас и нау­ му человеку можно без опасений доверить
чит, и заставит, и подстрахует, и подстегнет, и собственное здоровье, то ему же можно дове­
даже душевно исцелит, если вдруг потребует­ рить и такую мелочь, как доля в семейном неф­
ся. Такой вот это интересный человек — тренер. тяном бизнесе. Ошибаются редко. Скачок из
И психолог, и врач, и воспитатель, и учитель профессии персонального тренера в топ-ме­
одновременно. Только, выбирая себе тренера, неджеры крупного холдинга — не сказка. По­
надо поступать так же, как это делаю я, то есть добных примеров предостаточно не только за

Взрывная философия • 31
бугром, но и в родной Москве. Не скажу, что ла людей. Ей это очень нравилось и приносило
такой сказочный карьерный рост связан имен­ реальную моральную отдачу. Особенно нра­
но с профессией персонального тренера. вилось ей в этой работе то, что она ясно виде­
Здесь ведь действуют те же законы, что и в лю­ ла результат. По крайней мере, на ее памяти и
бой другой деятельности. Если ты выполняешь по ее же словам. Ты же берешь новичка и де­
свою работу добросовестно, то обязательно лаешь из него красивое, функциональное,
добьешься успеха. Не выполняешь или выкла­ здоровое тело с головой, не отягощенной ни­
дываешься не до конца — пеняй на себя. Про­ чем отпугивающим от занятий. Работая трене­
сто, наверное, требования к работе наклады­ ром, чувствуешь себя творцом — ты почти сра­
вают свой отпечаток. Тренер вынужден из зу видишь плоды своей деятельности. Почему я
кожи вон лезть, чтобы угодить клиенту. Если он не уважаю тех, кто ничего не производит, бан­
не дает тебе того, что ты хочешь, если ты не за­ киров например? Так ведь они занимаются
мечаешь результатов, то тренироваться ты у виртуальными вещами, у них даже деньги в
такого человека не электронном виде. А тре­
Я до сих пор получаю удовольствие от
будешь. И не только нер работает над реальны­
тренерской работы — я ведь по образо­
ты! Плохая репута­ ми проблемами реальных
ванию тренер-преподаватель по борьбе.
ция незамедлитель­ людей. Убеждает, переучи­
На сегодняшний день в основном — по
но даст о себе знать. вает, воспитывает. И в ре­
борьбе с собой. Этому, кстати, клиентов
И пресловутое сара­ зультате получает реаль­
и учу.
фанное радио обя­ ный результат с небольшой,
зательно подскажет его потенциальным клиен­ но приятной нагрузкой в виде неподдельной
там, что лучше заниматься у кого-нибудь благодарности со стороны подопечного. Да и
другого. А значит, наш горе-специалист рано клиенты, получая от тренера то, что они хотят,
или поздно будет вынужден искать себе аль­ буквально подсаживаются на персональный
тернативные способы заработать. Потому-то и тренинг. Нередки случаи, когда клиенты гото­
стараются персональщики: работают на всю вы лишний раз доплачивать, лишь бы их тре­
катушку, учатся, душу в вас вкладывают, выду­ нер продолжал с ними работать. Даже если
мывают для вас все новые методы и програм­ они сами уже давно знают, что, как и куда де­
мы. Такая это профессия: если тренер нечестен лать. Иногда даже в отпуск не дают уйти —
и ленив — то беден, одинок и грустен лицом. обижаются. Что уж говорить о переходе в дру­
А поскольку эта работа требует полной отда­ гой клуб и прочих изменениях в собственной
чи, то и оплачивается она соответственно. Да­ жизни, вроде карьерного роста и съемок во
же у нас. На эти деньги можно запросто жить и всяких там блокбастерах.
радоваться. В среднем, успешный персональ­ Ваш покорный слуга сам всю жизнь рабо­
ный тренер получает порядка тысячи долларов тал персональным тренером. И до сих пор не
в месяц, иногда и больше. Это не учитывая за­ стесняется получать от этого несказанное удо­
работки топ-тренеров, которые к тому же про­ вольствие. Тренерской деятельностью я начал
дают свои методики. Те вообще все время ра­ заниматься еще в 1979 году. Мало того, что я
достные ходят — заслужили. физкультурник по призванию, я еще и по об­
Вообще персональщик — не самая плохая разованию тренер-преподаватель по борьбе.
специальность. Даже моя жена работала ин­ На сегодняшний момент, видимо, по борьбе с
дивидуальным тренером. Причем и научилась, самим собой. Этому клиентов и учу. Кстати, ес­
и стала высокооплачиваемой она за довольно ли персональные тренировки, которые вы бе­
короткое время. Что интересно, в принципе, рете, действительно соответствуют уровню, то
для нее вопрос заработка и обеспечения стоить они должны намного дороже. Особенно
семьи не стоял. Но она с упоением тренирова- учитывая, какое внимание и какой контроль за

32 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
ПАРТИЯ «ЗЕЛЕНЫХ»

выполнением рекомендаций должны оказы­ не будет. Это считается дурным тоном в любом
ваться клиенту. Ведь в реальности тренеру нормальном фитнес-клубе.
приходится брать на себя гораздо больше обя­ Возможно, кстати, и не работать персо­
занностей, чем изначально самой профессией нально с человеком постоянно. Можно просто
предполагалось. Все потому, что большинство давать ему задания на неделю или две. Это,
специалистов выполняют функции не тренера, можно сказать, вариант для экономных — не
а няни. В зале мне постоянно приходится слы­ обязательно платить каждый раз, когда прихо­
шать, как клиент с тренером торгуются, сколь­ дишь на тренировку. Получается одна персо­
ко еще подходов они будут делать или какие нальная тренировка в месяц или неделю. То
упражнения выполнять. И что интересно, не есть клиент тратит примерно от тысячи до четы­
всегда побеждает тренер. Чаще приходится рех тысяч рублей в месяц. Такая сумма доступ­
уступать, клиент ведь всегда прав. Побаивают­ на практически каждому. Сразу двух зайцев
ся ребята. Вдруг настоишь на своем, а твой по­ убиваешь — семейный бюджет бережешь и
допечный расстроится и переметнется к более без грамотного присмотра не остаешься. Да и
сговорчивому коллеге? Я раньше своим клиен­ собственный опыт понемногу набираешь. Та­
там всегда говорил, что я им не няня. Мол, ес­ кая работа — это уже, по сути, консультирова­
ли вы сами не хотите добиваться нужного ре­ ние. Но и такой метод эффективно работает
зультата, то и заставлять я вас не буду. Мне на результат. С тренером можно даже в раз­
это не интересно. Но опять же, я не показате­ ных городах или странах жить. Люди живут и
лен в этом вопросе. Поступать так могут не все занимаются вдали друг от друга, а потом в ус­
тренеры. У меня ведь есть хорошая финансо­ ловленный срок приезжают и демонстрируют
вая база, а у других — увы. Так что я такое по­ свои результаты. Клиент получает очередное
ведение могу себе позволить. наставление с заданием, они разъезжаются по
И кстати, я против того, чтобы мои клиенты домам и через некоторое время все повторяет­
общались еще с кем-то из профессионалов. ся заново.
Раз вы решили спрашивать совета у меня, за­ Благодаря консультированию количество
чем проверяете? Если не доверяете, зачем тог­ персональных клиентов у некоторых трене­
да обращались? Непонятно мне это. Поэтому, ров может быть очень большим. Но не факт,
когда я замечал, что ученики советуются с кем- что это хорошо. Как раз в этом случае коли­
то еще, я говорил, чтобы они сначала прекра­ чество в качество не переходит, скорее на­
тили свои отношения с другими, а потом при­ оборот.
ходили ко мне. Ведь каждая система может В некоторых клубах, дабы обуздать рвение
работать, а метания от одного тренера к дру­ некоторых особо рьяных тренеров, даже суще­
гому только сбивают с пути. В некоторых клу­ ствуют ограничения на количество проведен­
бах, правда, передача клиентов другому тре­ ных персональных тренировок в день. У нас в
неру — нормальная «Марке Аврелии» четких
практика. Когда один Оздоровительный бодибилдинг обойдется ограничений нет, но есть,
уезжает в отпуск или недорого. Все что нужно — сбалансиро­ скажем, разумный диа­
заболевает, клиент ванное питание, трусы, носки, кеды пазон количества клиен­
занимается под руко­ и абонемент в зал. тов, не выходя из которо­
водством другого. Но, го, качество тренировок
как правило, настоящий тренер объясняет кол­ можно поддерживать на высочайшем уровне.
леге, который его подменяет, как надо пра­ У нас рекомендуемое количество — не менее
вильно обслужить клиента. И тренировочный четырех и не более восьми. Если будет больше,
процесс не сбивается. А переучивать чужого то, я считаю, качество персональных занятий
подопечного и, тем более, отбивать его никто сильно снизится.

Взрывная философия • 33
Хотя и здесь есть варианты. У меня самого собственном здоровье можно довести до аб­
был персональный рекорд, когда я в течение сурда.
часа одновременно тренировал от восьми че­ Хотя мы об этом с тобой, многоуважаемый
ловек. Все же зависит, в том числе, и от уровня читатель, уже говорили.
индивидуальной подготовленности клиента.
Один может к соревнованиям готовиться, дру­
гой на два килограмма худеть перед пляжем. СЕТ-БОМБА
Их цели не имеют решающего значения, ва­ Фитнес и сексуальное
жен уровень их знаний и практических навы­ здоровье мужчины
ков. Если оба они ребята опытные, то тренеру
достаточно вовремя давать внятные указания,
хоть по телефону! У каждого персональщика
Любовь — это вам не просто так.
бывают такие ситуации, когда клиентов бук­
Любовью надо заниматься!
вально толпой приходится тренировать. И ни­ Это точно
чего, еще ни разу клиенты не остались недо­
вольны.
Так что, в общем и целом, начинающим Ответь мне, дорогой читатель, в чем истин­
физкультурникам не стоит бояться больших ное назначение любой мужской особи? Слож­
затрат на фитнес. Если человек выбирает но, понимаю, так сразу и не ответишь. Упро­
оздоровительный бодибилдинг как свой вид стим задачу: в чем оно состоит, если исключить
физкультуры, это обойдется ему не так уж и из нашей жизни занятия бодибилдингом, рис­
дорого. Все, что нужно — это сбалансирован­ кованное нарушение правил дорожного дви­
ное здоровое питание, трусы, носки, кеды и жения и футбол? Затрудняешься? Попробую
абонемент в зал. Ну, плюс персональные за­ тебе помочь! Мужчина, он же живой организм.
нятия с тренером пару раз в неделю или ме­ И, в этом смысле, выполняет все присущие ор­
сяц. Все польза будет. Поверьте, потребуются ганизму функции. Ну, например, защитная
гораздо большие затраты, если физическую функция, чтобы слабых от бандитов защищать;
культуру сознательно питательная — для
игнорировать. Вы са­ Женщины почему-то считают, что трени­ проявления заботы о
ми знаете, насколько ровки с отягощением негативно влияют на голодающих и своев­
дорогая сегодня ме­ потенцию. Они заблуждаются. В тренажер­ ременной выплаты
дицина, а также како­ ном зале загубить мужское здоровье может алиментов; двигатель­
го качества у нас ме­ только штанга, упавшая прямо на самое ная — она для себя,
дицина бесплатная, дорогое. чтобы на работу хо­
если таковая еще со­ дить и с железом тре­
хранилась. А если не знаете, то лучше зара­ нироваться. Ну, и так далее. И есть у него одна
нее задумайтесь, стоит ли доводить себя до функция, о которой пекутся не только мужчины
такого состояния, чтобы пришлось узнать. Не и те, кто себя ими считает, но и все кому не
лучше ли предупредить всяческие недуги и лень. Конкретно — врачи, юмористы и наши
жить себе спокойно и счастливо до самой... верные подруги. Я, как ты уже догадался, имею
пенсии. в виду наши мощные мужские репродуктивные
Занимайтесь на здоровье, сколько хотите, потенции. Заботятся о них все по-разному, но
но только держите себя в руках. Благими на­ почему-то именно опека любимых подруг сво­
мерениями, как известно, устлана дорога не в дится к непонятным вредительским попыткам
самое хорошее место на том и этом свете. вмешиваться в нашу с вами спортивную жизнь.
И даже чистое и благородное дело заботы о Дело в том, что некоторых девушек невероят-

34 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ

но смущают любые мужские занятия, кото­ триста восемьдесят килограмм запросто «при­
рые, как им кажется, могут повредить нашим седает», да и весит, как я, ровно сто восемь ки­
«производственным» способностям. Мате­ лограмм. Ужас! Получается практически по Гу-
ринский инстинкт у них, что ли, таким обра­ берману:
зом проявляется? Нередко к злейшим врагам
твоего сексуального здоровья они с легко­ Он даму держал на коленях,
стью причисляют любимые сердцу каждого И тяжко дышалось ему.
Есть женщины в финских селеньях.
четвертого мужчины тренировки с отягоще­ Не по плечу одному.
нием.
Знакомая картина, правда? Встанет твоя Реалистично до невозможности. Ну а в-треть­
дама в дверях и стоит насмерть, как вахтерша их, и в-последних, мужчин, которые разделяют
на входе в Большой театр после третьего звон­ дамские опасения относительно своего здо­
ка. На тренировку, то есть, не пускает. Зачем, ровья в области нижних чакр, тоже немало.
говорит, тебе бицепс в пятьдесят сантиметров, Особенно среди ребят юных и методически
это же вредно, ты, что же, не знаешь, что все неграмотных.
«качки» импотенты?! Что на такое ответишь? В принципе, любому адекватному человеку
Не читать же ей лекцию научно-познаватель­ понятно, что в тренажерном зале загубить
ного характера прямо сейчас, тем более время мужское здоровье на корню может только
поджимает, да и жим сегодня рекордный дол­ штанга, упавшая прямо на самое дорогое. На­
жен быть. Остается только промолчать и, не­ пример, на черно-белое фото молодого Арни,
возмутимо пробившись сквозь стену ее непо­ с автографом Саши Федорова. Или еще куда.
нимания, уйти на долгожданную тренировку. Не в этом суть, как сказал бы поэт. Казалось
Однако по возвращении домой есть опасность бы, в противостоянии фитнеса и сексуального
обнаружить у себя под окнами рассыпанный здоровья мужчины все кристально ясно.
годовой запас креатина с глютамином и про­ В смысле, двух мнений быть не может. Фитнес
щальную записку на зеркале. Дескать, уехала полезен и ничего кроме пользы здоровью не
к маме, прощай навек, я о тебе забочусь, а ты приносит. Точка, восклицательный знак. Во
не оценил. Можно, конечно, отмахнуться от всяком случае, фитнес в виде оздоровительной
подобных нападок, как от назойливого дежур­ физической культуры, который я пытаюсь вам
ного тренера где-нибудь в «World Class», и продать и преподать уже не первую страницу.
найти себе даму сердца из своих же — нака­ Фитнес полезен, друзья мои! Берите любой
чанных амазонок. Те, как-никак, не один раз аспект, который вам нравится. Хотите в плане
проверены железом, концертными туфлями на физической культуры, хотите в плане «поло­
высоченном каблуке и вых областей». В об­
«Про-Таном». А потому Отрицательное влияние анаболиков щем, ура, товарищи,
твою преданность боди­ на половую сферу тоже все на борьбу с гипо­
билдингу поймут и при­ сильно преувеличено. динамией и атрофией!
мут тебя таким, какой ты Впрочем, вред от них другим органам — Даешь повсеместное
есть. Но, во-первых, про­ бесспорен. продвижение оздоро­
веренных дам на всех не вительного бодибил­
хватает! Здесь особенно не разбежишься, не динга в массы и бесплатные автоматы с поли­
один ты такой умный. Во-вторых, среди сочув­ витаминами на каждом углу!
ствующих и мускулистых попадается не так Что, не зажигает? Это вам просто агитин-
много действительно привлекательных особ. формации пока недостаточно, слушайте даль­
Вон, Бекка Свенсон, знаменитая пауэрлифтер- ше. Вы вообще знаете, что такое кондицион­
ша, хоть и блондинка с голубыми глазами, а ный бодибилдинг? Нет, это не тренировка с

Взрывная философия • 35
целью достичь нужных кондиций. Кондицион­ вая в себя лошадиные дозы анаболиков, дей­
ная тренировка, по сути, это бодибилдинг в ствительно, есть вероятность стать абсолютно
лучшем своем проявлении. Это, друзья мои, стерильным и практически безопасным для
система работы с отягощением, направленная противоположного пола. Но только на некото­
не на улучшение внешнего вида занимающе­ рое время, потому как ученые уверяют нас, что
гося, а на поддержание исходного уровня его процесс это безопасный и обратимый. Типа,
здоровья. Повторю: не для улучшения оного, пройдет постепенно. Время — оно же все ле­
что не всегда бывает возможным, не для набо­ чит, правда? Негативного влияния анаболиков
ра какой-то бешеной мышечной массы или чу­ на другие органы, конечно, никто отменять не
довищной физической силы, что за редким ис­ собирается. Печень, сердце, волосы и далее по
ключением никому и списку все равно можно
не нужно. Совсем нет. Давно известно, что тестостерон в больших по дороге на пьедестал
Только здоровье, бес­ дозах к пугающей всех импотенции растерять, но половые
ценное и дорогое од­ не приводит. вопросы ты все же ре­
новременно. А трени­ шать сможешь. Просто
ровки на результат — это удел спортсменов, с ты на какое-то время станешь, образно выра­
ними в общество оздоровления мужеской части жаясь, несколько нейтрален. Как мужчина.
населения и на порог не пустят. Высокоинтен­ В том смысле, что женщины тебя беспокоить бу­
сивные нагрузки, характерные для спорта, как дут и даже очень, но забеременеть они от тебя
раз прибивают тестостерон и ослабляют наше с не смогут, при всем желании заинтересованных
вами влияние на собственные половые сферы. сторон. Получается такой метод экстремальной
Кондиционная же тренировка выработке тесто­ контрацепции с возможностью летального ис­
стерона только содействует. Так сказать, мягко и хода. Не сразу, конечно, всему свое время. Как
ненавязчиво. Поэтому, занимаясь физической там, в некрологах, пишут: «...после долгой и
культурой, а не спортом, вы, вместо того, чтобы продолжительной болезни»?
на радость окружающим хилякам губить свою Влияние гормонов на сексуальность вооб­
мужскую активность, заметно продлеваете соб­ ще вопрос очень и очень спорный. Возьмите
ственную половую жизнь. Осчастливливая свою для примера тех же женщин. Да, различные
партнершу в разные места. уровни гормонов действительно могут влиять
Вообще, разговоры о негативном воздейст­ на их потребность заиметь себе немножечко
вии бодибилдинга на мужскую силу мне не со­ сексуальных отношений. Но это отнюдь не
всем понятны. Видимо, это отголоски похожих означает, что гормоны контролируют женские
претензий, которые сводятся к вредоносному желания. Иначе как объяснить, что наши люби­
влиянию фармакологических препаратов, мые дамы порой одновременно хотят съесть
применяемых профессиональными атлетами. половину шоколадного торта, похудеть на де­
Но ведь вы не будете спорить, что даже влия­ сять килограмм и научить тебя танцевать ме­
ние анаболиков на мужское здоровье не так ренге? Если бы все было так просто, не то что
односторонне?! Давно известно, например, нам, мужчинам, самим женщинам было бы го­
что тестостерон в больших дозах к пугающей раздо легче разобраться в себе. Во всяком
всех импотенции не приводит. Искусственно случае, если бы все зависело только от гормо­
созданный аналог тестостерона, вводимый в нального фона, распространенное дамское
здорового мужчину путем инъекций или, про­ желание хлопнуть тебя по накачанной корме
стите, орально, в первую очередь, влияет на напрочь исчезало бы в период менопаузы.
жизнедеятельность сперматозоидов. Он за­ Не веришь? Можешь в дневнике трениро­
метно понижает их фертильность — так актив­ вок делать пометки о своей сексуальности в те­
ная жизнь сперматозоидов называется. Вкалы- чение года. Спадов не будет, вот увидишь. Да

36 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ

Бог с ними, с женщинами! Сексологи утверж­ ков со старушками, забросил куда подальше
дают, что «гормональный эффект» не действу­ свои порочные исследования и стал учителем
ет даже на мужчин! Оказывается, основное рисования в детском саду. Еще один х о р о ш и й
влияние на сексуальное поведение мужчин человек сгорел на работе.
оказывают не высокие дозы андрогенов или Впрочем, к йогам гормоны и медицинские
алкоголя, а деятельность мозга. Согласно мне­ исследования на подобные темы! Все это, ко­
нию ученых, добавки тестостерона, даже при­ нечно, занятно, но вернемся к фитнесу и здо­
нимаемые вольно и хаотично, всего лишь слу­ ровому о б р а з у ж и з н и . Тут не надо путать.
жат причиной возбуждения мыслей о сексе или М у ж ч и н а , занимающийся с отягощениями и
фантазий на «запрещенные темы», а не числа одновременно с этим вкалывающий в себя гор­
эрекций. Так что, уважаемые «химики», не мональные препараты, лишается возможности
кричите на каждом углу, что дважды в год вы называться гордым именем физкультурника,
прямо-таки половой гигант или, наоборот, что переходя в разряд тех же «качков». Сказан­
вы в яму сексуальной апатии после очередно­ ное, правда, не означает, что всякую гадость
го курса провалились. У вас просто с головой употребляют одни только «качки». Это ведь то­
не все в порядке. Эффект плацебо, знаете ли. же стереотип. Вон, М и ш а Клестов на одном се­
Как минимум... минаре слушателям своим задал вопрос: «Как
Те же исследования тех же озабоченных по­ вы думаете, в к а к о й спортивной специализа­
ловыми вопросами ученых показывают, что ции физические возможности спортсмена в
желания мужчин не уходят и вместе с полным наибольшей степени отдалены от возможно­
исчезновением гормонов, выпивки, спорта и стей обычного человека?» Все как один з а к р и ­
даже женщин. Д о к т о р Эндрю Грили, профес­ чали, что это бодибилдинг. Ошиблись! Ближе
сор социологии университета Чикаго, неосто­ всего к к и б о р г а м оказались не культуристы, а
р о ж н о для себя зачем-то обследовал более пя­ мои любимые велосипедисты. Он прямо как
тидесяти тысяч м у ж ч и н и ж е н щ и н старше знал: смог и меня порадовать, и всю аудиторию
шестидесяти лет. Д у м а ю , дорогие мои читате­ несказанно изумить. Действительно, какой нор­
ли, вам не надо объяснять, что в этом возрасте мальный человек сможет крутить педали на жа­
с соответствующими гормонами и у мужчин, и ре, в гористой местности на протяжении не­
у женщин, прямо скажем, не все х о р о ш о . У ста­ скольких часов подряд. Человеческий организм
ричков уровень тестостерона снижен пример­ просто не в состоянии без соответствующей
но вдвое, по сравнению с людьми средних лет, фармакологической поддержки накапливать в
а большинство женщин себе необходимые
этого возраста успешно Основное влияние на сексуальное поведе­ для выполнения та­
пережили климакс. К а ­ ние мужчин оказывают не высокие дозы к о й задачи запасы
ково же было удивление андрогенов, а деятельность мозга. энергии. У «качков»
несчастного доктора, просто н е о р д и н а р ­
когда он узнал, что почти сорок процентов об­ ное развитие физической формы наиболее за­
следованных занимаются любовью как мини­ метно. Вот на них всех собак и вешают. Кроме
мум раз в неделю! А некоторые и чаще. Кроме того, завидуют им, ведь такие внешне эффект­
того, подавляющее большинство старых пе­ ные люди выгодно отличаются от «обычных»
речников и их возлюбленных бабушек вовсе спортсменов — от велосипедистов, шахмати­
не думают о душе и место себе на кладбище стов, гольфистов и прочих хлипких парней.
не подыскивают, а продолжают находить сво­ И о н и , «качки», у нас редкость, потому что
их партнеров чрезвычайно привлекательными физическая культура в нашей стране не силь­
физически. Говорят, получив такие результаты, но развита. Отсюда в восприятии обычного че­
доктор Грили стал на дух не переносить стари- ловека л ю б о й к р е п к и й парень становится

Взрывная философия • 37
«качком», мы это уже разбирали. Вот и все. Так ленное количество физической работы. Про­
в чем же взаимосвязь между сильными мышца­ ще говоря, чтобы твой опорно и «порнодвига- '
ми и слабыми чреслами? Люди, судящие о здо­ тельный аппарат» работал в нужном режиме,
ровяках так утрированно, просто не хотят на­ необходимо регулярно прикладывать к нему
прягать свою голову, а потому следуют некоторое количество нагрузок. Только тогда
простому принципу — все упрощать! Так всегда ты будешь чувствовать себя комфортно и ста­
было. Вы знаете, на что нешь готов к любым
раньше женщины обраща­ Чтобы «порнодвигательный» аппарат романтическим по­
ли внимание во внешности работал в нужном режиме, необходимо двигам. В том числе
мужчины? Правильно, на регулярно прикладывать к нему некоторое к малоизвестному
нос. В народе считалось, количество нагрузок. подвигу Геракла,
что если у мужчины боль­ который за ночь, по
шой нос, то, значит, у него и член большой. При­ приказу одного ненормального царя (то есть
мета такая, понимаете ли. Думаю, сегодня всем сам того не слишком желая) был, мягко говоря,
понятно, что на самом деле это никак не соот­ вынужден лишить девственности целую сотню
ветствует действительности. до той поры почему-то никем не востребован­
Тогда почему нелепые утверждения, типа, ных девушек. Чем, кстати, не показатель стой­
если у него большие мышцы, то он как мужчи­ кости накачанных парней, пусть и мифологиче­
на не вполне состоятелен, так живучи? Что, ских? «Сказка ложь, да в ней намек» — дальше
опять банальные зависть с невежеством? Да на сами знаете! Перегибать просто в своих заня­
эту тему даже исследования проводились, хоть тиях физкультурой не надо. Когда в зале про­
и тщетно. Обнаружить прямой анатомической исходят перенапряги любой природы, тогда,
зависимости длины и величины полового члена сообразно моменту, начинаются всякие там пе­
от тех или иных черт лица и особенностей фи­ регибы в некоторых местах. Вот и все. Если ты
гуры не удалось. Разбирали всех: и маленьких, не умираешь на тренировке, то, естественно,
и лысых, и кривоногих — ничего не раскопали. выброс тестостерона происходит туда, куда те­
Разве что соотношение длины бедра к длине бе надо.
всей ноги... Поговаривают, что чем длиннее Есть, конечно, официальные данные, ко­
бедро, тем человек сексуально активнее. торые прямо подтверждают, что с уровнем
Правда, не говорят, к мужчинам это относится главного мужского гормона у активно трени­
или к женщинам. рующихся мужчин не все хорошо. Американ­
Впрочем, какая разница? И для тех, и для цы неоднократно проводили исследования в
других здоровый образ жизни сексу не поме­ этой области. Что интересно, разницу между
ха. Мы ведь с вами, в большинстве своем, занятиями спортом и фитнесом басурманы
очень мало двигаемся, правильно? И благода­ понимают не лучше нас. В результате их ис­
ря этому, хоть зов природы в нас до сих пор следований удалось установить, что «регуляр­
достаточно силен, мы порой его совсем не слы­ ные физические упражнения на выносливость
шим. И дело тут не в плохой экологии или не­ могут способствовать сокращению содержа­
нормированном рабочем дне. Просто мы не ния в организме мужского полового гормона
всегда и совсем в недостаточной степени осоз­ тестостерона». По данным американских уче­
наем, что же нам действительно нужно, чтобы ных, уровень этого гормона у интенсивно тре­
не получать подобных сбоев в работе организ­ нирующихся мужчин составляет лишь около
ма. Для того чтобы нормально функциониро­ 60—85 процентов от уровня тестостерона у
вать, нам ведь нужно не только необходимое тех, кто предпочитает умеренные нагрузки.
количество витаминов, белков, жирков и угле- Как свидетельствуют результаты целого ряда
водиков потреблять, но и выполнять опреде- исследований, «активные занятия спортом мо-

38 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
По данным ученых, уровень тестестерона
у интенсивно тренирующихся м у ж ч и н
составляет лишь около 6 0 — 8 0 %
от уровня этого гормона у тех,
кто предпочитает умеренные
нагрузки.
И поэтому считается,
что активные занятия
спортом могут
негативно
отразиться
на плодовитости
мужчины.
М о и двое детей
с этим не согласны.
гут негативно отразиться на плодовитости до сих пор не поступало. Некоторые ученые
мужчины вследствие сокращения производст­ предполагают, что для начала этого процесса
ва сперматозоидов». Также отмечено, что не­ может быть достаточно от месяца до полугода
достаток содержания тестостерона в организ­ интенсивных занятий «спортом». Опять же,
ме ведет к снижению полового влечения. Ну, спортом! Не фитнесом.
здесь они, пожалуй, не правы, мы это с вами Только вот какая штука получается! Не каж­
уже выяснили. дый из нас хочет заниматься кондиционными
Вы, кстати, внимательно читали? «Регуляр­ тренировками и хранить до старческих мор­
ные физические упражнения на выносли­ щин свое драгоценное здоровье. Многие
вость»! Что, по-вашему, американцы называют предпочитают заниматься именно спортом,
упражнениями на вы­ мотивируя свое желание тем,
носливость — становую Я достиг очень хороших результатов, что они хотят меняться. Это
тягу или жим Арнольда? но мог бы достичь большего, особенно характерно для
Как бы не так. Наши за­ тренируясь меньше! молодых людей. Так и хочет­
океанские друзья гово­ ся их обрадовать и остано­
рят о кардионагрузках, то есть об упражнениях вить одновременно. Дорогие мои, для того что­
аэробного характера. Определение аэробной бы меняться, не нужно то количество работы,
работы вы наверняка знаете — продолжитель­ которое вы обычно выполняете для этой цели!
ная и низкоинтенсивная нагрузка, позволяю­ Ваш покорный слуга, пропустив через себя
щая организму ресинтезировать аденозинтри- огромное количество методик и дикое количест­
фосфат путем окисления как гликогена, так и во нагрузки, сейчас полностью отдает себе от­
жиров. Почему же тогда никто не кричит вслед чет в том, что в свое время тренировался боль­
утренним бегунам, что вредное это занятие и ше, чем это было нужно. Так же, как и вы. Никто
ведет оно к импотенции?! У них же, у бегунов, не спорит, я достиг очень хороших результатов.
по данным тех же ученых мужей, низкий уро­ Но я мог бы достичь гораздо большего, трениру­
вень тестостерона сохраняется даже во время ясь меньше. А то ведь в былые времена ваш по­
отдыха. Интересно, любители бега и прочие корный слуга тренировался в буквальном смыс­
противники приседаний со штангой обрадуются ле на износ. Раньше у меня даже была такая
такой информации? Думаю, что нет. Радостно присказка, я еще бравировал ею, мол, трениру­
воспримут эту новость только престарелые ма­ юсь я циклически — либо тяжело, либо очень тя­
рафонцы-любители. Дело в том, что немецкими жело. И это была не показуха, это действитель­
учеными была выявлена положительная сторо­ но было так.
на дефицита мужских гормонов. Оказывается, Теперь, с высоты прожитых лет, я понимаю,
низкий уровень тестостерона способствует про­ что так поступать не следовало. Но тогда! Если
изводству липопротеинов высокой плотности — бы молодость знала, я бы и сегодня народ си­
так называемого «хорошего» холестерина, ко­ ловыми трюками удивлял. В нежном возрасте,
торый защищает коронарные артерии от жиро­ особенно когда тебя прет, очень сложно тор­
вых отложений, вызывающих закупорку сосу­ мознуть. Ты хочешь всего, побольше и сразу.
дов и в конечном итоге сердечные приступы. Так Типичная ситуация: «пожал» ты, к примеру,
что старичкам бегать вполне показано — их двести. Клёво? Кто спорит, супер! А ну-ка в
мужскому здоровью от бега хуже не будет. следующий раз я двести двадцать задурачу.
И потом, как убедился несчастный доктор Гри­ Стоп! Вот здесь следует остановиться. По-хо­
ли, старичкам на уровень своего тестостерона рошему, надо куда-нибудь на сто пятьдесят
плевать. Кстати, точных данных о том, сколько уйти и недельку там, мягко выражаясь, испу­
времени требуется для того, чтобы началось ганно переждать. Чтобы потом пожать эти не­
снижение уровня тестостерона в организме, счастные двести двадцать. Согласны? Обычно

40 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ

же все происходит совсем наоборот. Берет че­ния у молодых и впечатлительных мужчин), то


ловек сначала двести, потом двести десять, две­
этой беде легко помочь. Медикаментозных и
сти пятнадцать. А потом раз — и травма. Пол­прочих вмешательств не потребуется. Доста­
ный назад! Пару лет не «жмешь». Потом по точно пару месяцев поговорить по душам с хо­
новой начинаешь. У меня самого сейчас с локтя­
рошим психологом.
ми та же самая ерунда происходит. Довольно Поддаются лечению даже сложные случаи,
долго я трицепсы не трогал. Берег все. Потомсвязанные, например, с поражениями сосудов.
взял по восемьдесят килограмм гантели и давай
Сложно лечатся только мужчины с нарушения­
французский жим делать. Ничего себе, думаю! ми в работе вегетативной нервной системы,
Прямо как в старые времена! И пока это вот которые случаются после травм или обширных
«ничего себе» было — делал себе французский полостных операций. Но и тут современная
жим спокойно. А потом: раз ничего себе, два ни­
медицина не безоружна. Кстати, страдает по­
чего себе. На третий раз приехал. Связки-то уже
ловым бессилием не так уж много мужчин, в
другие совсем, их надо было к этой нагрузке го­
среднем не более шести-восьми процентов.
товить. Но разве ж я об этом думал? Уж я-то, уж
И ко всему прочему, из них страдают слабо­
себя-то знаю как облупленного! Ан нет, против
стью по психологическим причинам порядка
природы не попрешь, у нее свои законы. Так что
шестидесяти процентов. На нервах у них кто-
физкультура, дорогие читатели, не успокоит на­
то регулярно играет, вот мужской организм и
ши с вами мужские потребности. Здесь как с мо­
дает сбой в самом слабом звене. Вывод: этих
ими локтями — если не перебирать, то все будет
несчастных гораздо меньше, чем обычных лю­
в норме и даже выше. Просто вам надо решить бителей бодибилдинга. Между прочим, еще
для себя раз и навсегда — физкультура или один аргумент в нашу пользу.
спорт? Советую выбрать физкультуру. А то К чему я все это? Да к тому, что, похоже, я
многим, как и мне до сих пор, хочется занимать­
знаю, кто именно распространяет слухи о сла­
ся в тренажерном зале именно спортом. Моти­ бости поклонников «железных» видов спорта
вация у них другая. Я, между прочим, думаю, и фитнеса. Все беды от женщин, правда ведь?
что как раз им-то и не хочется заниматься спор­
Мы вон и фитнесом занимаемся исключитель­
том, им вполне хватит физической культуры. но для них, любимых: ломаемся, поднимаем,
Они так не думают, потому что им просто не снапрягаемся и все прочее. А основываясь на
чем сравнить. чьем поведении, женщины могут делать свои
Кстати, вы знаете, что в настоящее время далеко идущие выводы? Подскажу. Кто первым
термин «импотенция» применяется довольно приходит в голову, когда думаешь о фитнесе и
редко. Современные врачи предпочитают бо­ тренажерном зале? Правильно, инструктор!
лее красивый термин — «эректильная дис­ А вы знаете основную причину деформации
функция». То есть, проще говоря, временный психики у персональных тренеров? Все, конеч­
сбой в пусковой системе. Подобные наруше­ но, индивидуально, но, как правило, професси­
ния, конечно же, трагедия для мужчин. В ос­ ональных заболеваний ментального характера
новном потому, что у них два. Во-первых, у тре­
они считают, будто Я догадываюсь, кто распространяет слухи неров от постоянного счета
такая мелкая не­ о слабости поклонников «железа». повторов проблемы с уст­
приятность — жут­ Все беды от женщин! ным счетом — сбиваются ча­
кая болезнь. На са­ стенько. А во-вторых, их вни­
мом же деле это не так. Андрологии считают, мание к женщинам несколько ослабевает. Это
что если эректильная дисфункция связана с совершенно естественный итог при такого рода
психологическим состоянием (а оно чаще все­ работе. Они же к женщинам вынуждены отно­
го и является причиной подобного заболева- ситься профессионально и корректно. Заво-

Взрывная философия • 41
дить близкие, если не сказать, интимные отно­ бицепса бедра у нее совсем нет. И вообще те­
шения с клиентками этически не грамотно. ло совсем не тренированное, наверняка за
Очень редко что-нибудь хорошее из этого выхо­ компьютером по двенадцать часов работает,
дит. Как правило, сплошной геморрой себе на спина у нее болит каждый день, да и режим пи­
голову. Пусть не по адресу болезнь, зато очень тания не ахти.
точно отображает возможные последствия. Такое отношение к девушкам, кстати, -
Я уверен, посещающие фитнес-клубы дамы идеальный рецепт избавления от несчастной
не могли не заметить, что персональные трене­ любви. Кому надо, обращайтесь к персональ-
ры относятся к ним так же, как и ко всем ос­ щикам, они научат. Это же Лопе де Вега и его
тальным клиентам. То есть никак: дружелюбно, «Собака на сене» в чистом виде: «Если вы до
вежливо, но сексуально не заинтересованно. женщин очень падки, в прелестях ищите недо­
Сплошное равноправие, невзирая на поло­ статки». Бывает же, что на горизонте у тебя
вую, классовую и расовую принадлежность вдруг появляется потрясающая женщина, но ты
клиента. И это нормально. Опытный тренер понимаешь, что нельзя ни под каким видом ею
должен поступать так же, как хороший развед­ увлекаться. Потому как уже есть у тебя и жена-
чик — красивых дам игнорировать как жен­ красавица, и дети любимые. А значит, надо в
щин. Большое, как известно, начинается с ма­ ней побыстрей разочароваться. Не вопрос, все
лого: сначала ты ее игнорируешь всего два-три же проще, чем кажется! А давай-ка мы ее рас­
часа в неделю. Это пока клиентка одна. Но ты смотрим с точки зрения фитнеса. Ага! Ягодицы
же профи, работаешь с огоньком, хорошо и где-то сбоку болтаются. Это раз. Колени
результативно, поэтому клиенток у тебя стано­ внутрь от смущения заворачиваются. Это два.
вится все больше и больше. Соответственно Спина колесом, грудь висит. Все, дальше счи­
увеличивается продолжительность вынужден­ тать что-то не хочется. У, думаешь, полное
ного нейтрального отношения к женщинам. фуфло подсунули. Ну, или не полное, бывает и
И хорошо еще, если твои клиентки не сильно наоборот, костлявое. Но все равно уже ника­
привлекательны. А если симпатичные все как ким боком не интересное. Так, конечно, не
на подбор? Потом, фигура у них прямо на тво­ всегда бывает. Романтически настроенный
их глазах улучшается — работа ведь у тебя та­ мужчина не всегда адекватен. Его подчас не в
кая. Хочешь, не хочешь, крыша поедет. Так, с состоянии отпугнуть даже совсем невзрачное
годами, у ребят что-то в голове и происходит. и нетренированное тело. Ну а у тренера свои
Такое же профессионально сдержанное отно­ преимущества. Не факт, что слабая женская
шение к женщинам у персонального тренера спина его остановит на пути к своему счастью.
постепенно распространяется сначала на всех Но все же он способен заранее критически
клиенток клуба, а затем, бывает, что и вообще оценить понравившееся женское тело. Вот и
на всех женщин. Даже понравившиеся незна­ все. Он может получать и значительно боль­
комые дамы в том же общественном транспор­ шее удовольствие, и большее количество ин­
те начинают в первую очередь восприниматься формации от одетой женщины. Ему не надо до
не с позиции половозрелого самца, а с пози­ конца ее раздевать, чтобы понять, что там у
ции тренера. И ты после того как на какую-то нее и где.
долю секунду успел все-таки восхититься этим Вообще, конечно, налицо явное противоре­
голубоглазым ангелом в прозрачном летнем чие. С одной стороны, все, что мы, мужики, де­
платье в горошек, вдруг с ужасом понимаешь: лаем в зале, мы делаем для женщин. Я сам так
что-то с ней не так. Смотришь, и точно! Лопат­ считаю. А с другой стороны, то количество
ки у нее торчат, значит, широчайшие надо мышц и силы, которое мы для женского восхи­
подкачать, задница начинает провисать, зна­ щения себе создаем, гасит в нас же и тестосте­
чит, приседания с выпадами не делает, да и рон, и желание заработанным вниманием на-

42 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
Огромные и накачанные культуристы вызывают у женщин
примерно такие же эмоции, как очень дорогие бриллианты
на витрине — красиво, конечно, но не жизненно необходи­
мо. Для того чтобы чувствовать себя хорошо в женской ком­
пании, качаться совсем не обязательно.
сладиться. И получается, что, даже добившись о легенде современного бодибилдинга! Что,
нужного тебе количества женского внимания, мол, такая физическая форма — это х о р о ш о ,
ты все равно останешься недоволен. Потому да? Он известен, да? Ну надо же! И идут себе
как ничем особенным, кроме мышечной массы, дальше в настольный теннис играть. Такое от­
удивить их тебе будет уже нечем. Печальный ношение к бодибилдерам существует не толь­
будет конец. ко в России. Б Европе их вообще за людей не
Хотя я не один раз сталкивался с ситуацией, считают. А вот меня самого, когда я был в А р ­
когда мужчины занимаются фитнесом не для гентине, никогда не принимали за культуриста
женщин, а для мужчин, не являясь при этом не­ или, тем паче, за силовика. У них так выглядят
традиционно ориентированными. Расшифро­ регбисты. Но у аргентинцев ориентация пра­
вываю! Я уже забыл, к а к называется эта фо­ вильная — культуристов там мало. Отсюда и
бия, когда человек, объективно обладающий «эффект нераспознавания».
хорошей фигурой, на сто процентов уверен, И вообще, уважаемый читатель, если ты
что у него фигура плохая. Точнее, это даже не всерьез думаешь, что физкультура и тем более
фобия. Психологи утверждают, что желание спорт улучшают м у ж с к у ю привлекательность в
навесить на себя очень много мышц компенси­ женских глазах, то, извини, ты опять не прав.
рует глубоко запрятанную неуверенность в се­ Случаи, конечно, бывают разные. Если гово­
бе. Потому-то человек ростом метр семьдесят рить об отдельно взятых исключительных лич­
и весом под сотню, глядя на себя в зеркало, бу­ ностях, то да! Есть на свете категория людей,
дет совершенно искренне считать, что он очень которые от природы великолепно выглядят,
худой и ему нужно еще килограмм двадцать имеют х о р о ш и е пропорции и успех у женщин.
навернуть. Некоторые женщины худеют по тем При этом какими-то выдающимися атлетиче­
же мотивам. Впрочем, о подобных случаях я скими способностями им обладать не обяза­
уже рассказывал. тельно. В конце концов, бодибилдинг — это ис­
Такие люди, и мужчины, и женщины, могут кусство создавать иллюзии. Например, всем
жить совершенно спокойно, даже не подозре­ известный Стив Ривз, считающийся самым про­
вая о том, что с ними что-то не так. Большинст­ порциональным и гармоничным человеком за
во из них вхожи в некую касту себе подобных все время развития культуризма, обладал, в
и, общаясь в своей среде, чувствуют себя нор­ общем-то, нулевыми объемами. Рука что-то
мально. И эти совершенные физически дамы и около сорока пяти сантиметров. Смешно, даже
господа никогда не по меркам подросткового
поймут, почему же Вряд ли физкультура, и тем более культуризма. Ерунда какая-
приобретенное ими спорт, улучшают мужскую привле­ то. При этом выглядел он по­
количество мышечной кательность в женских глазах. Не надо трясающе. Красавец! Женщи­
массы, и то качество нашим подругам всего этого мяса. ны за ним табунами ходили и
формы, в котором эта в очередь за месяц записыва­
мышечная масса пребывает, могут оценить лись, чтобы ему в зале улыбнуться. А есть люди, у
только свои же соратники. То есть коллеги по которых вроде бы огромное количество мышеч­
несчастью. А обывателю твоя форма практиче­ ной массы, но за ним не то что женщины, за ним
ски ни о чем не говорит. Ну, думают, здоровый! соратники с соплеменниками не очень-то ходят.
Наверное, он с железками занимается. Или Не смотрится он — и все тут! Да и подругам на­
раньше занимался. Или просто жирный — ку­ шим по большому счету всего этого мяса не надо.
шает много. Для российского обывателя даже Оно их пугает.
Ронни Колеман в одежде просто «толстячок М у ж с к о й фитнес им нравится: ребята там
какой-то». Привожу реальный отзыв человека, стройные, подтянутые, без живота. Одним сло­
не связанного с бодибилдингом. И это говорят вом, все, чего хочет женщина. А на «качков»

44 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ

девчонкам только смотреть и интересно. Я сам ше. Вопрос-то некорректен. Вроде типично
их расспрашивал: огромные и накачанные женского, с которого мы начали этот разговор:
культуристы у женщин вызывают примерно та­ «Выбирай — или бодибилдинг, или я!» Так во­
кое же впечатление, как и очень дорогие брил­ обще нельзя вопрос формулировать, нужно же
лианты на витрине — красиво, конечно, но не из одной категории выбирать. Правильно было
жизненно необходимо. Дело еще и в том, что в бы спросить: «Выбирай, дорогой, или я, или
женщине изначально заложен инстинкт мате­ другая женщина!» А то, получается, или щи
ринства, им больше нравятся мужчины со сла­ есть, или теща любимая из Саратова приедет.
бостями. Она же его опекать должна — гото­ В общем, уважаемый читатель, для того,
вить, носки с рубашками стирать. А такого чтобы хорошо себя чувствовать в женской ком­
сильного и огромного чего опекать-то? Он сам пании, качаться совсем не обязательно. Нужно
со всем справится: и куриные грудки себе на еще что-то делать. Да и важно ли вообще тре­
гриле приготовит, и рис с овощами на месяц нироваться только для них? Ты же делаешь это,
вперед сварит. Получается, она тут как-то не прежде всего, для себя. Женщинам мало дела
при делах. Меня, например, женщины раньше до мужской фигуры. На самом деле им нравит­
реально пугались. Пусть я и не тот пример, ко­ ся другое — ум, доброта, надежность. Многим
торый можно приводить. Я же не вполне чело­ деньги. Банально, но факт. Внушительная бру­
век. Скорее, я воспринимаюсь как образ, кото­ тальная внешность всего лишь приятное допол­
рый сам же и создал. И я не культурист, если уж нение к вышеперечисленным достоинствам.
на то пошло. Я просто большой. Был. Сто трид­ Кроме того, на сегодняшний день существует
цать килограмм, все-таки. Когда я был таким немало мужских профессий, которые предпо­
большим, меня не то что слабые женщины, ме­ лагают презентабельную внешность. И если у
ня мужики пугались. Да я сам себя боялся. тебя живот через ремень переваливается, ты
Удивляюсь, как не дошло до того же, что и у не сможешь свою фирму нормально представ­
Серджио Оливы при подготовке к Олимпии. лять. Ведь всегда гораздо приятней смотреть
Он зеркало у себя дома тряпочкой завеши­ на подтянутого президента банка, чем на об­
вал — смотреть на себя боялся. Думал, мышцы рюзгшего. И на работу быстрее возьмут того,
лопнут. Не смейтесь, ему простительно. Серд­ кто занимается спортом. Даже если выбирают
жио хоть и хороший спортсмен был, но даже из двух претендентов одного возраста и уров­
восьмилетку закончить не успел, все с железом ня квалификации. И, кстати, любитель от фит-
тренировался. неса, который не только качается, но и, поло­
Конечно, и среди очень больших ребят кра­ жим, банком руководит, имеет больше шансов
сивые люди попадаются. Взять того же Мишу женщинам нравиться. Потому как воспринима­
Малека или Лешу Шабуню. Пусть по мышеч­ ется как личность более развитая, нежели
ной массе они несопоставимы, зато по красо­ спортсмен, который только и делает, что тре­
те оба на все сто выглядят. Но если взять, для нируется. Пусть это на самом деле и не так.
сравнения, Шабуню и Шелестова, тут сложно­ Так что не все мужчины, кто всерьез озабо­
сти начинаются. Вроде бы похожи, даже оба чен своей физической формой, тренируются
на «Ш» начинаются! Оба тяжеловесы, оба ради женщин. И специализация на боди­
огромные. Но при этом у одного талия тоню­ билдинге тут ни при чем. Где сегодня своим
сенькая и плечи широкие, а значит, можно го­ здоровьем можно легче всего заняться? Пра­
ворить о какой-то эстетике. А другой просто вильно, в тренажерном зале. Он в любом фит-
битком набит мускулами. При этом Леша еще нес-центре есть. Это раньше, еще в советские
не чемпион мира, а Сергей — чемпион. Но это времена говорили, что важен не сосуд, а
не важно. Здесь тот же выбор, что и между яб­ огонь, пылающий в сосуде. В смысле не фор­
локом и апельсином. Поди разбери, что луч- ма, а содержание. А сейчас жизнь меняется, и

Взрывная философия • 45
важным становится и сосуд, и огонь, и духов­ те, не останется. Последствия легко предска­
ные качества. Умный и по всему достойный че­ зать: будешь ты в зеркало смотреться раз в ми­
ловек в хорошей форме обычными людьми нуту, голову побреешь и лихорадочно от пола
всегда воспринимается лучше, чем не менее отжиматься начнешь. Причем после каждого
смекалистый и образованный, но рыхлый и куска цельнозернового хлеба с оливковым
бесформенный. маслом! Зачем? Да чтобы калории лишние не­
Так что фитнес, дорогие мои, нам нужен и медленно пережечь. И с таким багажом супер­
без женщин. здоровых привычек ты прямиком направишься
в стройные ряды завернутых на собственной
внешности «качков». В худшем смысле этого
ПИВО С УТРА НЕ ТОЛЬКО ВРЕДНО! неприятного мне слова.
Фитнес Я с таким итогом категорически не согласен!
и любимые «вредные» привычки Не того, знаешь ли, я всю свою долгую жизнь
добиваюсь. А потому попробую перевести наш
разговор в другую плоскость и поговорить о ве­
— Скажите, вы бы могли ради партии отка­ щах, несомненно, приятных, но традиционно
заться от сигарет? отвергаемых активистами от спорта и бодибил­
— Да, смог бы. динга. Поговорим мы с тобой о вредном, но
— А выпивать перестать? привычном. То есть о вредных привычках.
— Да, без проблем. Человечество на протяжении всей своей ис­
— А с женщинами не встречаться?
— Да, не вопрос. тории не прочь было «слегка поразвлечься», а
— А жизнью мог ли бы пожертвовать? потому способов изобрело предостаточно.
— Конечно, смог бы. Зачем она мне такая Привожу отнюдь не полный список: табак,
нужна?! крепкие напитки, азартные игры, покладистые
В том-то и дело... девушки и наркотики разной тяжести. В об­
щем, немало. Есть о чем поговорить.
Для начала о том, чего даже я делать не ре­
Знаешь, уважаемый читатель, говоря так комендую. А именно, о курении сигарет. Итак,
много о здоровье и фитнесе, у меня вдруг воз­ ответь мне, дорогой друг, курил ли ты когда-ни­
никло серьезное опасение. Ты же у меня чело­ будь? Только не смотри на меня недоуменным
век умный: хочешь учиться, книжки читать, пра­ взглядом человека, которого просят подстра­
вильно тренироваться и совершенствоваться. ховать тягу штанги в наклоне. Ты, наверно, не
А потому впитываешь как губка, все, что посчи­ правильно меня понял. Я совсем не имею в ви­
таешь нужным. Хорошее качество, спорить не ду то, что ассоциируется у тебя с курением с
буду, но есть, как говорится, одно «но»! Боюсь начальных классов средней школы. Неторопли­
я оказать на тебя чрезмерное идейное давле-. вое посасывание сигаретки у пивного ларька
ние собственными мыслями, внешним видом и вместе со старшеклассниками и смачное спле­
примером с авторитетом. Вдруг я, сам того не вывание под ноги к делу не относится. Плюс ко
желая, тебя в неадекватного борца за собст­ всему, я же не директор означенной школы. За
венное здоровье превращу? То есть, пообщав­ твой правдивый ответ я тебя мыть спортзал ват­
шись со мной, ты, несомненно, усвоишь немало ными палочками не заставлю. Попробую пере­
полезного, но взамен можешь лишиться многих фразировать: курил ли ты когда-нибудь сигары,
жизненных удовольствий. Опасаюсь я, что в ре­ курил ли ты по-настоящему?
зультате прочтения всего в этой книге понапи­ Какая разница, скажешь ты: сигары или си­
санного, в душе и голове у тебя ничего, кроме гареты?! Курение есть курение: желтые паль­
железа, белков, углеводов и кубиков на живо- цы, надрывный кашель по утрам, никотин, смо-

46 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ
«ВРЕДНЫЕ» ПРИВЫЧКИ

лы и прочие прелести жизни. Нет, дорогие какао тоже не пейте, там то же самое. Удив­
мои, разница между курением сигарет и куре­ ляйтесь сколько влезет, но даже официальная
нием сигар, как говорит Геннадий Хазанов, та­ медицина, хоть и без особого удовольствия,
кая же, как между мэром и мерином. Сигаре­ признает пользу никотина. Есть на свете боляч­
ты, знаете ли, это вообще ки, которыми курильщики
не продукт для употреб­ Про каплю никотина лучше рассказать страдают гораздо реже,
ления. Вредные они! Их той самой лошади. чем трезвенники и язвен­
только малые дети могут ники. Например, риск за­
в рот тянуть. Как можно вообще курить сигаре­ болеть болезнью Альцгеймера и, как следствие,
ты, если приходится вдыхать жженую бумагу и постоянно забывать свой рабочий вес в подъ­
клей. Это точно не полезно, уверяю вас. Что вы еме на бицепс, у курящих атлетов почти в два
говорите? Никотин? Э, нет, про каплю никоти­ раза меньше, чем у некурящих. Некоторые бур­
на лучше расскажите той самой лошади. Уже жуйские фармацевтические фирмы даже стали
давно известно, что вред никотина сильно пре­ разрабатывать лекарственные препараты про­
увеличен. Кем-то умным установлено, что не тив этой болезни на основе никотина. А тем ат­
никотин вызывает зависимость у курильщиков. летам, возраст которых перевалил за семьде­
Имя настоящего преступника ацетальдегид — сят, врачи вообще настоятельно рекомендуют
продукт сгорания сигарет. То есть, по идее, почаще дымить. Аргументируют тем, что сигар­
можно не курить табак как таковой, а несколь­ ный (заметьте, не сигаретный) дым способствует
ко раз в день жечь папиросную бумагу впере­ усиленной выработке в организме полезных ве­
мешку с резиновым клеем и на сигареты не ществ, дефицит которых испытывают старички,
тратиться. Здорово, правда? Никакой никотин забывающие в своей жизни все, кроме грозной
вам после этого ритуального действа не пона­ фамилии Альцгеймер. Есть и другое заболе­
добится. И, кстати, никотин в одиночку вам не вание, которым курильщики болеют реже. «Ко-
враг. Один в поле не воин, это еще древние литис ульцероза» называется. Выглядит оно так
берсерки знали. Вредное воздействие никоти­ же «приятно», как и звучит. Это такое жуткое
на при курении объясняется тем, что он посту­ воспаление желудочно-кишечного тракта, со­
пает в наш организм в сочетании с канцеро­ провождающееся болями в животе и кровавым
генными смолами и другими вредоносными поносом. Попытка применения никотина в каче­
неприятностями. Конечно, он не безвреден, стве терапевтического средства против этого
но, как и все другие яркие явления в этом мире, заболевания уже дала неплохие результаты.
его действие на человечий организм неодно­ Итак, любимые вредные привычки. Нужны
значно. ли они физкультурникам? Стоит ли к ним при­
Знаете ли вы, дорогие мои читатели, что у выкать тем, кто от глотка безалкогольного пи­
южноамериканских индейцев табак считался ва теряет сознание, и следует ли их оставлять
лекарством от всех болезней. И когда в шест­ тем, кто насквозь пропах табаком, но начал
надцатом веке колонисты завезли в Европу та­ заниматься своим здоровьем? Вопрос не про­
бак, то первоначально он был воспринят как стой. Если эти привычки действительно люби­
чудодейственное средство для поправки здо­ мы и дороги сердцу, то, безусловно, их надо
ровья. Вы, конечно, скажете, что никотин — это оставить. В конце концов, в нашей околоспор-
яд? Валяйте, но тогда немедленно отправляй­ тивной жизни так мало удовольствий. А то не­
тесь на кухню и опустошите свой холодильник. большое количество так называемых вредных
В первую очередь избавьтесь от помидоров, привычек (которые по сути, может быть, тако­
баклажанов и картофеля. А еще от цветной выми и не являются) все же добавляют в нашу
капусты, черного перца и папайи. Зачем? Так жизнь немного сладостных минут. Могу, так
ведь в них содержится никотин! Кстати, чай и сказать, для затравки замахнуться на Арноль-

Взрывная философия • 47
Кем-то умным установлено,
что не никотин вызывает
зависимость у курильщиков.
Имя настоящего преступника
ацетальдегид —
продукт сгорания сигарет.
То есть, по идее, м о ж н о
не курить табак к а к таковой,
а несколько раз в день жечь
папиросную бумагу
вперемешку с резиновым
к л е е м и на сигареты
не тратиться.
«ВРЕДНЫЕ» ПРИВЫЧКИ

да, нашего, Шварценеггера. Он как раз со­ параллельный мир. Там время сжимается спе­
всем недавно выдержал яростную борьбу со циально для того, чтобы дать мне шанс на не­
сторонниками здорового образа жизни. большую передышку. Я, конечно, не собираюсь
А именно: Арни разобрал крышу в здании ад­ настаивать на том, что мое поведение — при­
министрации своей Калифорнии, дабы обору­ мер для подражания. У меня-таки есть большое
довать место для курения сигар. Чем там и за­ преимущество — все любимые вредные при­
нимается в перерывах между политической вычки пришли ко мне уже в достаточно зрелом
борьбой за отмену запрета продажи спортив­ возрасте, после сорока лет. А в этом возрасте
ного питания американским школьникам. Что люди не спиваются и не скуриваются. Разве что
интересно, губернатор-терминатор-агитатор могут скончаться от перенапряга...
сигары обожал всю жизнь, и ничуть не меньше, А сигары я курю только, когда мне этого хо­
чем бодибилдинг. И, как вы все знаете, это со­ чется. Сигары — это ведь не лекарство или ус­
всем не мешало ему заниматься спортом на покоительное средство. Это некий коммуника­
достаточно высоком уровне — выиграл все-та­ тор, средство общения. Я никогда не понимал
ки самое престижное соревнование культури­ людей, которые курят сигары в одиночку. Это
стов несколько раз кряду. Да! И не будем за­ же сродни алкоголизму.
бывать о красном вине, вещественный состав По большому счету, курение сигар — это «пон-
которого способствует удалению бляшек и ты». Сигары — это общение, друзья, разговор в
прочей дряни из наших с вами сосудов. Ар­ приятном обществе, где тебе легко и свободно.
нольд, памятуя о давних проблемах с сердцем, Вот трубка — совсем другое! Трубка дает воз­
наверняка его регулярно пьет. За