Тема 4. Воля человека и психология саморегуляции.

План:
1. Концепция «Свобода воли» личности в независимом обществе.
2. Симптомы стресса.
3. Индивидуальные стили реагирования на стресс.
4. Понятие стрессоустойчивости

Концепция «Свобода воли» личности в независимом обществе.

Свобода воли — это возможность человека делать выбор вне зависимости от
определённых обстоятельств. Д. А. Леонтьев (1993) определяет свободу как возможность
инициации, изменения или прекращения субъектом своей деятельности в любой точке ее
протекания. Свобода подразумевает возможность преодоления всех форм и видов
детерминации активности личности (Ницше Ф., 1990).
В философии с давних пор ведётся спор о существовании свободы воли, её верном
определении и природе. Существуют две противоположные позиции: жёсткий
детерминизм — утверждение о том, что детерминизм верен и свободы воли не
существует, а также метафизический либертарианизм, утверждающий, что детерминизм
неверен и свобода воли существует или, по меньшей мере, возможна. Согласно
концепции детерминизма абсолютно всё происходящее было причинным образом
предопределено произошедшим ранее.
Детерминизм совместим со свободой воли, точнее было бы сказать, что свободу воли
определяют таким образом, что она может сосуществовать с детерминизмом. Свобода
может существовать или отсутствовать по соображениям, не связанным с метафизикой.
Компатибилисты определяют свободу воли как свободу действия в соответствии с
собственными мотивами, без вмешательства других людей. Они утверждают, что
истинность детерминизма не имеет значения, имеет значение лишь то, что воля человека
является следствием его собственных желаний и не определена внешними условиями. В
противоположность этому позиция инкомпатибилистов связана с некой метафизической
свободой воли.
Принцип свободы воли имеет следствия в религии, этике и науке. К примеру, в религии
свобода воли подразумевает возможность сосуществования желания человека и его
выбора с божественным всеведением, хотя непредвзятому человеку трудно это понять. В
науке изучение свободы воли может выявить способы прогнозирования человеческого
поведения. Существует также точка зрения, что свобода воли невозможна как при
детерминизме, так и при индетерминизме.
Представляется вполне очевидным, что ваши действия зависят исключительно от вас. Вы,
как кажется, свободны в своем выборе дальнейших действий и, таким образом, несете
моральную ответственность за свой выбор. Например, если у входа в магазин стоит
человек, собирающий пожертвования, то перед вами возникает дилемма: положить свои
деньги в коробку для пожертвований или войти внутрь и купить торт. Вы полностью
свободны сделать выбор в данной ситуации, но вы не свободны не делать его. Свободный
выбор — удел каждого человека; человек «обречён на свободу», он выбирает неизбежно
даже тогда, когда не хочет выбирать (Жан-Поль Сартр).
Современный философ Гален Стросон (2010) считает, что концепция свободы воли ведёт
к бесконечному регрессу и потому бессмысленна. Основной аргумент состоит в
следующем. То, что вы делаете, определятся тем, что вы собой представляете, поэтому,
если вы несёте ответственность за то, что вы делаете, вы должны нести ответственность за
то, что вы собой представляете. Но вы не можете нести ответственность ни за то, ни за
другое, поскольку то, что вы собой представляете, определяется вашей
наследственностью и предшествующим опытом. Каждое ваше действие сейчас
предопределено предшествующими событиями, а эти предшествующие события
предопределены более ранними событиями. В конце концов, мы дойдём до начальной
фазы, которая полностью определяется генетическими компонентами, за которые вы,
естественно, не ответственны
В последнее десятилетие философы-экспериментаторы и социальные психологи добились
значительных успехов в понимании народной интуиции и мирских верований
относительно концепции свободы воли, предлагая новые идеи относительно этой долгой
дискуссии и весьма спорной темы. Однако оба направления исследований были
сосредоточены на различных исследовательских вопросах. Философы-экспериментаторы
в основном сосредоточились на вопросе о том, как непрофессионалы думают о свободе
воли и воспринимают ли они свободу воли и детерминизм как совместимые или нет.
Социальные психологи сосредоточили свое внимание на более широком исследовании
убеждений и изучили последствия свободной воли и детерминистских убеждений для
познания и поведения.
Большое количество исследований последовательно показывает, что в сознании людей
понятие свободы воли связано с моральной ответственностью, основанной на идее, что
свобода воли является предпосылкой для привлечения людей к ответственности за свое
поведение. Важность концепции свободы воли не ограничивается моральными
суждениями. Исследования также показали, что убеждения свободной воли связаны с
результатами, связанными с преследованием самостоятельных целей и гармонией с
другими членами общества.
Симптомы стресса.
Термин «стресс» (в переводе с английского stress) означает «давление, нажим,
напряжение». Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как
защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические
и психические травмы и т.п.)
По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение,
негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает
гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах
нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае
он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится
слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и
может вызвать серьезные заболевания.
Стрессы можно подразделить на:
o Положительные и отрицательные – по степени эмоциональной окраски.
o Кратковременные и долгосрочные (или острые и хронические) – по
продолжительности.
o Физиологические и психологические – последние , в свою очередь,
подразделяются на информационные и эмоциональные по причине возникновения.
Источники стресса могут быть:

 Внешние - переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого

человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными
проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами,
семейными отношениями, не высыпанием.
 Внутренние – пересмотр жизненных ценностей и убеждений, изменение личной
самооценки и т.п.
Причины и факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры),
разнообразны и многочисленны:
перемены в жизни (каникулы, новая работа, брак, развод и т.д.); любая сильная эмоция;
усталость; физическая травма, операция, заболевание; шум; резкие изменения
температуры и т.д.
СИМПТОМЫ СТРЕССА И ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ НЕГО
Симптомы могут постепенно нарастать или возникать внезапно, в течение нескольких
минут. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся
недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и
такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение. Тревожное
состояние, как правило, развивается постепенно. К симптомам также можно отнести
мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или
расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения. Или
наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д.
Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих
заболеваний: сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая
болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и
двенадцатиперстной кишки), снижения иммунитета.
К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но
длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение,
депрессии также могут приводить к заболеваниям.
Лечение стресса медикаментозными средствами показано только по назначению врача. С
учетом состояния пациента врач может назначить седативные препараты (лекарственные
средства, уменьшающие нервное напряжение и волнение, а также снижающие чувство
страха) или транквилизаторы (лекарственные средства, способствующие снятию
эмоционального напряжения).
Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:
 беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства
окружающими человека людьми, обстановкой, миром;
 вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с
людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо
делать;
 бессонница, беспокойный сон;
 невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы,
физического тела;
 приступы страха, паники;
  плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании
обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью,
заикание;
 недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;
 частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;
 отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание
покушать;
 нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти,
прикусывать губы;
 повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства
пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль,
головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке,
проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела,
озноб, онемение или покалывание в конечностях;
 повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и
другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Индивидуальные стили реагирования на стресс

Стиль реагирования - это параметр индивидуального поведения, характеризующий
способы взаимодействия человека с различными сложными ситуациями, проявляющиеся
либо в форме психологической защиты от неприятных переживаний, либо в виде
конструктивной активности личности, направленной на разрешение проблемы.
Стили реагирования являются промежуточным звеном между случившимися стрессовыми
событиями и их последствиями в виде, например, тревожности, психологического
дискомфорта, соматических расстройств, сопутствующих защитному поведению, или же
характерных для совпадающего стиля поведения душевного подъема и радости от
успешного решения проблемы:

Рис 1. Роль стиля реагирования в результативности поведения.

Насколько успешно завершиться ситуация напрямую зависит от степени адекватности

оценки происходящего. Часто тяжелые последствия перенесенного стресса оказываются
результатом рассогласования между реальной сложностью неприятного события и
субъективной оценкой его значимости. Поэтому успешность выбранного стиля
реагирования связана и с тем, будет или нет событие восприниматься как угрожающее

Рис. 2 Шкала адекватности оценки стрессового события

Авторы по-разному определяют реакции на стрессовые ситуации. По мнению ведущего
специалиста в области изучения coping styles ("способов совладения") Лазаруса (Lazarus,
1966, 1991), несмотря на значительное индивидуальное разнообразие поведения в стрессе,
существует два глобальных типа стиля реагирования.

Проблемно-ориентированный стиль, направленный на рациональный анализ проблемы,

связан с созданием и выполнением плана разрешения трудной ситуации и проявляется в
таких формах поведения, как самостоятельный анализ случившегося, обращение за
помощью к другим, поиск дополнительной информации.

Субъектно-ориентированный стиль является следствием эмоционального реагирования

на ситуацию, не сопровождающегося конкретными действиями, и проявляется в виде
попыток не думать о проблеме вообще, вовлечения других в свои переживания, желание
забыться во сне, растворить свои невзгоды в алкоголе или компенсировать отрицательные
эмоции едой. Эти формы поведения характеризуются наивной, инфантильной оценкой
происходящего.

Английский психолог Д. Роджер (Roger et al., 1993) в своем опроснике измерения coping
styles выделяет четыре фактора - рациональное и эмоциональное реагирование,
отстраненность и избегание. При этом под эмоциональным реагированием также
подразумеваются лишь негативные переживания.

Ирина Германовна Малкина-Пых описывает четыре стратегии поведения в зависимости

от особенностей личности.
Стратегия избегания связана с: низкой предметной (то есть направленной на дело)
активностью и высокой эмоциональностью, понимаемой как чувствительность к
несовпадению ожидаемого и полученного результата, а также с негативным отношением к
себе и низким уровнем самоуправления.

Стратегию сотрудничества предпочитают люди, характеризующиеся высокой

предметной эргичностью (то есть потребностью в напряженной работе), более низкими
показателями эмоциональности, позитивным отношением к себе и другим.

Стратегия соперничества связана с выраженным ожиданием негативного отношения со

стороны окружающих.

Предпочитающие стратегию приспособления отличаются самыми низкими

показателями по параметрам предметной и коммуникативной активности.

Подводя итог этого моего доклада стоит отметить, что учёные до сих пор не имеют
однозначного взгляда на природу и последствия стресса.

Понятие стрессоустойчивости

Устойчивое поведение людей в условиях стресса («стрессоустойчивость») является

одним из важных психологических факторов обеспечения надежности, эффективности и
успеха профессиональной деятельности как индивидуальной, так и совместной.

Устойчивость к стрессу – важный фактор сохранения нормальной работоспособности,

эффективного взаимодействия с окружающими и внутренней гармонии человека в
трудных, стрессовых условиях. При изучении стрессоустойчивости, прежде всего,
необходимо определить это понятие. Следует отметить, что существует множество
определений стрессоустойчивости, в которых она определяется как: эмоциональная
устойчивость, психологическая устойчивость, устойчивость личности,
психофизиологическая устойчивость, моральная устойчивость и т.п. Устойчивость, в
широком смысле, необходимо рассматривать как функцию двух переменных –
окружающей среды и внутренней структуры системы. В психологическом плане
устойчивость отражает функциональные характеристики профессионально значимых
психических процессов, качеств и свойств личности, а также степень адекватности
психологической системы деятельности требованиям конкретных рабочих ситуаций.
Стрессоустойчивость является сложным и емким качеством личности. В нем объединен
целый комплекс способностей, широкий круг разноуровневых явлений.

Таким образом, можно говорить о том, до настоящего времени категория

стрессоустойчивости не приобрела однозначного трактования, несмотря на то, что она
давно и систематически исследуется в зарубежной и отечественной психологии.

C.B. Субботин, основываясь на теории интегральной индивидуальности B.C. Мерлина,

характеризует стрессоустойчивость как индивидуальную психологическую особенность,
заключающуюся в специфической взаимосвязи разноуровневых свойств интегральной
индивидуальности, результатом чего является биологический, физиологический и
психологический гомеостаз системы и оптимальное взаимодействие субъекта с
окружающей средой в различных условиях жизнедеятельности и деятельности.
В.Ф. Матвеев определяет стрессоустойчивость как совокупность личностных качеств,
позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и
эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной
деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего
здоровья.

О.В. Лозгачева под стрессоустойчивостью понимает «комплексное свойство человека,

которое характеризуется необходимой степенью адаптации индивида к воздействию
экстремальных или кумулятивных внешних и внутренних факторов в процессе
жизнедеятельности, обусловленное уровнем активации ресурсов организма и психики
индивида, проявляющееся в показателях его функционального состояния и
работоспособности».

Б.X. Варданян, определяет стрессоустойчивость, как «свойство личности, обеспечивающее

гармоническое отношение между всеми компонентами психической деятельности в

эмоциогенной ситуации и, тем самым, содействующее успешному выполнению

деятельности».

П.Б. Зильберман, на мой взгляд, дает наиболее удачное определение стрессоустойчивости,

это - «интегративное свойство личности, характеризующееся взаимодействием
эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической
деятельности, обеспечивающих оптимальное успешное достижение цели деятельности в
напряжённой обстановке».

Однако, наиболее полное понятие стрессоустойчивости характеризует В.А. Бодров. Автор

определяет его, как интегративное свойство человека, характеризующее: во-первых,
степень его адаптации к воздействию экстремальных факторов среды (внешней и
внутренней) и деятельности; во-вторых, определяющее уровень функциональной
надежности субъекта деятельности и развития психических, физиологических и
социальных механизмов регуляции текущего функционального состояния и поведения в
этих условиях; и, в-третьих, проявляющееся в активации функциональных ресурсов
организма и психики, а также в изменении работоспособности и поведения человека,
направленных на предупреждение функциональных расстройств, негативных
эмоциональных переживаний и нарушений эффективности и надежности деятельности.

Структуру стрессоустойчивости личности М.Ф. Секач предлагает рассматривать как

динамическую структуру, включающую: эмоциональный, интеллектуальный и волевой
компоненты.

Эмоциональный, накопленный в процессе преодоления сложных ситуаций и

проявляющийся в уверенности, в чувстве воодушевления и удовлетворения от
выполнения задачи.

Интеллектуальный, отражающий умственную работоспособность, тип мышления.

Волевой компонент, выражается в самообладании, самоконтроле, сознательной

саморегуляции действий, приведении их в соответствие с требованиями ситуации.
Ю.Н. Гурьянов выделяет еще ряд структурных компонентов:

мотивационный, отражающий устремленность личности на выполнение поставленной

задачи;

физиологический компонент, определяющий запас энергетических возможностей

организма;

познавательный, характеризующий степень осознания и понимания служебной задачи;

операциональный (моторный), объединяющий применяемые способы и приемы

деятельности;

коммуникативный компонент, характеризующий социально-психологический аспект

деятельности личности, состояние готовности к взаимодействию.

Важным фактором, опосредующим влияние стресса, определяющим стрессоустойчивость

являются ресурсы личности. В современной психологии содержание понятия «ресурсы»
разрабатывается в рамках развития теории психологического стресса. В.А. Бодров
определяет его следующим образом: «Ресурсы являются теми физическими и духовными
возможностями человека, мобилизация которых обеспечивает выполнение его
программы и способов (стратегий) поведения для предотвращения или купирования
стресса».

Изучая устойчивость к стрессу у оперативных сотрудников таможенных органов Н.И.

Бережная, рассматривает категорию стрессоустойчивости как качество личности,
состоящее из совокупности следующих компонентов:

 психофизиологического (тип, свойства центральной нервной системы);

 мотивационного, считая, что сила мотивов во многом определяет эмоциональную
устойчивость;
 эмоционального опыта личности, накопленного в процессе преодоления
отрицательных влияний экстремальных ситуаций;
 волевого, выражающегося в сознательной саморегуляции действий, приведении их
в соответствие с требованиями ситуации;
 профессиональной подготовленности, информированности и готовности личности
к выполнению тех или иных задач;
 интеллектуального, действующего на оценку требований ситуации, прогноз ее
возможного изменения, принятие решений о способах действий.

В ресурсной концепции стресса С. Хобфолла ресурсы определяются как то, что является
значимым для человека и помогает ему адаптироваться в сложных жизненных ситуациях.
В рамках ресурсного подхода рассматриваются различные виды ресурсов, как средовых,
так и личностных. С. Хобфолл к ресурсам относит: материальные и нематериальные
объекты; внешние и внутренние интраперсональные переменные; психические и
физические состояния; волевые, эмоциональные и энергетические характеристики,
которые необходимы для выживания или сохранения здоровья в трудных жизненных
ситуациях. Одним из оснований ресурсного подхода является принцип «консервации»
ресурсов, который предполагает возможность человека получать, сохранять,
восстанавливать, преумножать и перераспределять ресурсы в соответствии с
собственными ценностями. Посредством такого распределения ресурсов человек имеет
возможность адаптироваться к вариативному ряду условий жизненной среды. По мнению
С. Хобфолла, личностные ресурсы являются фундаментальными компонентами
индивидуальной способности к адаптации, играющими первостепенную роль в контексте
совладания со стрессом.

Развитие стрессоустойчивости я рассматриваю, как процесс накопления ресурсов

личности, таких как: знания о феномене стресса и методах его преодоления, навыки
саморегуляции психофизиологического состояния, опыт успешного преодоления
стрессовых ситуаций, модели конструктивного поведения в стрессогенных условиях,
способность к позитивному мышлению, умение действовать осознанно и рационально.
Наличие данных ресурсов поможет снизить личностную значимость стресс-факторов для
индивида, что снизит вероятность субъективной оценки (субъективного восприятия)
сложной ситуации, как угрожающей и тем самым поможет предотвратить в большинстве
случаев возникновение стрессовых реакций.

Опираясь на теорию сохранения ресурсов С. Хобфолла и положение о первостепенной

роли личностных ресурсов, я определили следующие психологические условия развития
стрессоустойчивости:

 Расширение знаний о феномене стресса и методах его преодоления;

 Развитие навыков саморегуляции психофизиологического состояния;
 Актуализация опыта успешного преодоления стрессовых ситуаций;
 Формирование моделей конструктивного поведения в стрессогенных условиях;
 Развитие рационального и позитивного мышления;
 Развитие осознанности собственного поведения.

Источники: Маклаков А.Г. «Общая психология». Учебник для вузов. Москва: Юрайт,
2018, Книги по психологии (http://www.user.cityline.ru/~ciborisn/wm.htm), Виртуальная
библиотека по психологии [Электронный ресурс]. — Режим доступа:
http://scitylibrary.h11.ru/Library.htm, https://www.researchgate.net/publication/259457059_Re-
conceptualizing_free_will_for_the_21st_century_Acting_independently_with_a_limited_role_fo
r_consciousness

Выполнила: Митаева Берлант (ИФ-20-22, 1 курс)