Ростовский государственный экономический университет (РИНХ)

Кафедра физического воспитания

РЕФЕРАТ
по дисциплине «Физическая культура»
на тему: «Профилактика плоскостопия»

Выполнил студент гр. ГМ311 Волков Б.С.

Принял преподаватель Иванова И.С.

Ростов –на-Дону
2017
 СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………03

1. Плоскостопие: причины, виды, симптомы………………….....................05

2. Предупреждение плоскостопия…………………………………………...08

3. Возможные осложнения плоскостопия…………………………………...09

4. Комплекс общеразвивающих упражнений……………………………….10

5. Значение профилактических мер………………………………………….11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………….13

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ……14

 ВВЕДЕНИЕ

Плоскостопие – это такого рода деформация области стопы, при

которой понижению подлежат ее своды, в результате чего происходит
полная утрата свойственных им амортизирующих и рессорных функций.
Актуальность: Нередко плоскостопие является одной из причин
нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающимся уплотнением
свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение
таза, становиться трудно ходить.
Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольного и
поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные синдромы:
быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.
Детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам:
прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются, и
легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стопы несколько
уплотняются, но по окончании ее тот час же с помощью активного
сокращения мышц возвращаются в исходное положение.
Длительная чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и к
стойкому ощущению стопы.
Упражнения для укрепления мышц способствуют профилактике
плоскостопия. Предупреждением плоскостопия занимаются с раннего
возраста. Лучшим средством физической нагрузки является ходьба, но
только в том случае, когда она правильная. Упражнения в ходьбе, не
обеспечивающие ее правильность, могут привести к развитию
плоскостопия или усилению других имеющихся деформаций ног
(иксообразного искривления ног). Упражнения в правильной ходьбе
должны проводиться в каждом занятии гимнастикой не только с детьми
раннего возраста, но и в последующих дошкольных возрастах. Для этого
используют разные средства: это общее укрепление организма,

3
обеспечиваемое рациональным питанием, длительным пребыванием на
свежем воздухе, разнообразными движениями, физическими
упражнениями, а также специальными мероприятиями для укрепления
стопы.
Велико значение для профилактики плоскостопия правильно
подобранной обуви. Она должна быть по ноге детская обувь имеет
совершенно плоскую подошву, без изгиба для свода стопы, и тем самым
деформирует ступные мышцы ног, ведет к уплощению стопы.
Предупреждать плоскостопие можно подбором специальных
упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени,
стопы и пальцев. Наибольший эффект оказывают упражнения, если их
выполнять босиком и по несколько раз в день.
Объект исследования: методы коррекционно-профилактической
помощи при плоскостопии.
Предмет исследования: занятия по физической культуре.
Целью исследования являются: определение изменения стопы при
коррекционно-профилактических занятиях.

4
 1. Плоскостопие: причины, виды, симптомы

Причины плоскостопия
В числе основных причин, провоцирующих развитие плоскостопия,
можно обозначить в следующем:
 избыточный вес;
 беременность;
 особенности деятельности, обуславливающие
чрезмерные физические нагрузки;
 наследственность (плоскостопие у ближайших
родственников);
 ношение обуви плохого качества, слишком узкой или
маленькой обуви;
 ослабленность связок и мышц стоп, обусловленная
отсутствием соответствующих нагрузок или возрастом.
Существует такой тип плоскостопия, как врожденное плоскостопие.
В этом варианте патология проявляется достаточно редко, на нее
приходится порядка 11% из общего числа патологий, связанных с
поражением стопы. Спровоцировать врожденное плоскостопие могут
различные формы воздействия на плод в период внутриутробного его
развития, в частности это может быть воздействие, обусловленное
вредными привычками матери, воздействие облучения и т.д.
Помимо этого, плоскостопие может быть обусловлено рахитом. В
таком случае оно связано с предшествующим развитием рахитической
стопы у детей, что, в свою очередь, происходит на фоне дефицита
витамина D, провоцирующего снижение прочности костей в ответ на
воздействующую механическую нагрузку. Из-за этого мышечно-
связочный аппарат подлежит ослаблению, что, как мы уже рассмотрели,
является прямой причиной развития плоскостопия.

5
 Плоскостопие может быть также паралитическим. Развивается
паралитическое плоскостопие на фоне предшествующего перенесения
такого заболевания, как полиомиелит, степени плоскостопия в таком
случае напрямую определяется интенсивностью степени выраженности
проявления сопутствующего паралича.
Перелом костей может стать причиной развития плоскостопия. В
таком случае рассматривается такой его вариант, как травматическое
плоскостопие, симптомы его проявляются при переломах, поражающих
кости стопы. Кроме того, данный вид плоскостопия может развиться и в
результате неправильного сращивания костей, опять же, на фоне
предшествующего перенесения переломов.
И, наконец, плоскостопие может быть статическим, причем этот
вариант плоскостопия диагностируется чаще всего. Статическое
плоскостопие, симптомы которого обуславливаются актуальным
снижением мышечного тонуса, развивается в результате слишком
сильного переутомления, развивающегося из-за длительной нагрузки ног.
Виды плоскостопия
Учитывая то, что у стопы есть два свода,
соответственно, деформация в любом из них уже
определяет соответствующие виды плоскостопия.
В частности это продольное плоскостопие, при
котором деформации (снижению) подлежит
продольный свод, и поперечное
плоскостопие, при котором,
соответственно, деформации подлежит
поперечный свод. Учитывая это,
увеличение стопы происходит и по длине, и по ширине. Если же уплощен
одновременно и поперечный, и продольный свод, то это –
комбинированное плоскостопие (иными словами его можно обозначить
как продольно-поперечное плоскостопие). Два первых варианта
6
плоскостопия выявляются достаточно часто, однако преобладающие
позиции по степени распространенности закреплены за поперечной
формой деформации.
Помимо этого, плоскостопие может быть врожденным или
приобретенным. Врожденное плоскостопие проявляется достаточно редко,
основное влияние оказывают пороки развития, воздействующие
непосредственно на развитие тканей плода. Такое плоскостопие поддается
лечению с первых же дней появления ребенка на свет. Приобретенное
плоскостопие, в свою очередь, диагностируется в подавляющем
большинстве случаев, в качестве основных его форм, то есть это
травматическое, рахитическое, паралитическое и статическое
плоскостопие.
Симптомы плоскостопия
Деформация стопы – это не вирус, и обычно заболевание протекает
практически незаметно (за исключением травматического повреждения). В
основном это проявляется в отекании и ноющей боли ноги. Только
единицы могут определить плоскостопие на ранней стадии, заподозрив
развитие серьезной патологии. Стоит отметить, что от своевременно
принятых мер будет зависеть успех лечения. Так какие же первые
симптомы у взрослых, должны насторожить?
1. Быстрая усталость ног при одинаковом уровне физической нагрузки
и продолжительность трудового дня.
2. Отечность и чувство тяжести в ногах. Возможно появление
непродолжительных судорог, которые быстро проходят после легкого
массирования стопы.
3. Износ обуви с внутренней стороны.
4. Увеличение размера ноги. Рост стопы не свойственен взрослым
людям, так что удлинение стопы и вынужденная покупка обуви большего
размера должны насторожить.

7
 Плоскостопие – это не одномоментное изменение. Поэтому
выраженность симптомов заболевания будет напрямую зависеть от стадии
развития заболевания и степени деформации.
Продромальная стадия (предболезнь). Боль в икрах и стопе
вследствие длительного пребывания на ногах. Боль носит периодический
характер и сопровождается ярко выраженным синдромом усталости.
Перемежающееся плоскостопие. Появление чувства усталости в
середине рабочего дня, усиление болевых ощущений к вечеру. Уплощение
свода стопы носит обратимый характер, появляясь к концу рабочего дня и
исчезая после ночного отдыха.
Плоская стопа. Постоянная усталость ног, вызванная переутомление
мышц голеностопа. На фоне перерастяжения связок появляется не
прекращающаяся ноющая боль. Слабость мышечно-связочного аппарата
вызывает необратимые изменения в стопе, ее удлинение/укорачивание в
одной и расширение в другой части.

2. Предупреждение плоскостопия
Профилактика заключается в использовании ряда важных
мероприятий. После активности врачи рекомендуют ставить стопы
параллельно и отдыхать определенное время. Массаж, растирание стоп
минимизирует боли. Отличный вариант — прогулки по траве, лесу,
гравию. В домашних условиях активно используются специальные
коврики.
8
 Также следует уделить большое внимание обуви. Выбор
ортопедической обуви следует осуществлять при помощи специалиста.
Необходимо отказаться от моделей, которые натирают, давят и создают
дискомфорт ступням. Гимнастические упражнения имеют высокую
эффективность, если сочетать их с водными процедурами.

3. Возможные осложнения плоскостопия

Предотвратить плоскостопие следует на ранних стадиях развития. В

противном случае человек рискует столкнуться с рядом осложнений,
дополнительных патологий. В медицинской практике встречаются недуги:
• учащение болей в мышцах, суставах (распространенный
признак);
• заболевания стопы (вальгусная деформация, искривление
пальцев, шпора, мозоль);
• диагностирование коксартроза;
• формирование межпозвоночной грыжи разной степени;
• развитие косолапости при ходьбе + болезненные ощущения в
ступнях;
• появление искривлений на позвоночнике.
Список сопутствующих болезней при плоскостопии —
внушительный. Хроническая форма недуга лечится сложно. Лучше
проводить терапевтические мероприятия на ранних стадиях развития.
Чтобы лечение было эффективным, с точностью придерживайтесь
утвержденных правил терапевтом. Тяжелая походка создает
дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему человека.
Суставы на коленях, тазу быстро изнашиваются.
Не следует забывать о психологическом дискомфорте человека,
страдающего патологией. В первую очередь это касается детей, имеющих

9
повышенные требования к социуму. Исправление деформации должно
быть системным.

4. Комплекс общеразвивающих упражнений

Базовая причина формирования плоскостопия — ослабленные

мышечные волокна и связочные структуры голени. Для предотвращения
болезни необходимы тренировки этой части конечности. Свод стопы
фиксируется в правильном положении при помощи ортопедической обуви.
Поможет гимнастика вместе с комбинацией силовых и растягивающих
подходов. Если не придерживаться терапии, развиваются болезни суставов
и различных органов (гипертония, артроз, подагра, шпоры).
Действенный комплекс упражнений при заболевании стопы:
• поочередное сгибание ног;
• шевеление пальцами нижних конечностей;
• круговые движения стопы;
• подъем пациента на носки;
• ходьба попеременно на внутренней и внешней части стопы
(короткая по времени);
• пятки разводятся в стороны без отрывания носков;
• перекаты на стопе с упором в пол.
Популярные упражнения при помощи дополнительных устройств:
• захват мяча при помощи стоп. Сядьте на стул, положите перед
собой круглый предмет, поднимайте и опускайте его поочередно;
• работа большими пальцами ног. Фиксируйте пальцами ног
карандаши, палочки на несколько секунд;
• катайте подошвой ровную палку диаметром в 5 см;
• залезьте на гимнастической стену и медленно опускайтесь
вниз, делая упор средней частью стопы на перекладины;

10
 • ходите по доске с ребрами или специальному коврику для
массажа. Избежание расстройства будет гарантированным;
• совершайте походы по гимнастической палке, размещая ноги
поперек снаряда. Для фиксации динамики используйте специальный
аппарат — рентген.
Вышеупомянутые варианты массажа эффективны при плоскостопии
продольного, поперечного характера. Зарядка выполняется в профильных
кабинетах ЛФК или домашних условиях. Оптимальная частота для
проведения физкультуры — 2-3 подхода в неделю. Одно занятие должно
состоять из 5-6 упражнений, как минимум. Физиотерапия призвана
облегчить состояние больного. Комплекс эффективных упражнений для
профилактики плоскостопия подбирается лечащим врачом, пациенту
прописывается четкая инструкция.

5. Значение профилактических мер

Если не лечить плоскостопие, возникнет множество нарушений и

расстройств. Человек испытывает боли в суставах, повышенную усталость
в момент движения. Предотвратить развитие плоскостопия можно в любом
возрасте. Для младенцев подходит легкое поглаживание, массирование
пяток. Далее следует подбор ортопедической обуви. Отсутствие
своевременной корректировки свода стопы может привести к ряду
заболеваний:
 нарушения осанки;
 варикозное расширение вен;
 развитие пяточной шпоры;
 проблемы с суставами ног;

11
  наличие вросшего ногтя, мягкие ткани травмируются,
создавая предпосылки для инфицирования организма, если
заражение не лечить, возможен летальный исход;
 дисфункция внутренних органов. На теле человека
существуют различные точки, отвечающие за работу органов ЖКТ,
зрения, слуха, и в случае несвоевременного лечения возможны
нарушения работы систем организма;
 формируется специфическая кость на большом пальце
ноги. Данное заболевание — распространенное следствие
плоскостопия.
Профессиональные ортопеды сходятся во мнении, что вес пациента
должен быть в пределах нормы. Значение оптимальной массы тела
выводится путем выполнения несложного расчета (рост – 100).
Контролируя вес, можно избежать опасных последствий.

12
 ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на

основе комплексного использования всех средств физического воспитания:
гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических
упражнений.
Применение общеукрепляющих и корригирующих упражнений в
период формирования опорно-двигательного аппарата в процессе роста
имеет особенно важное значение, так как в силу больших пластических
возможностей детского организма исправление недостаточности
доступнее, а эффективность корригирования большая.
Поэтому в практике ортопедических упражнений одно из ведущих
мест должна занимать физическая культура, особенно в профилактике и
физической реабилитации нарушений осанки и плоскостопия.
Систематические занятия физической культурой и специальными
физическими упражнениями в частности способствуют укреплению и
развитию мышц, связок, суставов, участвующих в образовании и
нормальной деятельности свода стопы.

13
 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И
ЛИТЕРАТУРЫ

1. Плоскостопие. Профилактика плоскостопия [Электронный ресурс]. −

Режим доступа: http://www.nmclinika.ru/content/ploskostopie.html. − (Дата
обращения: 08.01.2019).
2. Что относится к профилактическим мерам предупреждения
плоскостопия [Электронный ресурс]. − Режим доступа:
https://2stupni.ru/ploskostopie/profilaktika.html. − (Дата обращения:
08.01.2019).
3. Плоские стопы – суровая реальность [Электронный ресурс]. − Режим
доступа: https://stopados.ru/ploskosopia/ploskie-stopy-surovaya-realnost. −
(Дата обращения: 08.01.2019).

14