Вы находитесь на странице: 1из 1

Комплекс упражнений на месте в парах:

Номер Что включает в себя упражненин? Допольнительно


упражнения
и.п.- стоя спиной к партнёру, взявшись внизу Делать все плавно и
за руки. аккуратно. Все упражнения
1 1-2- стойка на носках, руки вверх; делаюся одноврменно
3-4- и.п.

и.п.- стоя лицом друг к другу, руки на Делать все плавно и


плечах. аккуратно. Все упражнения
2 1-3- пружинистые наклоны; делаюся одноврменно
4- и.п

и.п.- стоя спиной друг к другу, руки в « Делать все плавно и


замок ». аккуратно. Все упражнения
3 1-3- наклоны вправо; делаюся одноврменно
4- и.п.
5-8- тоже влево
и.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за Делать все плавно и
руки на уровне плеч. аккуратно. Все упражнения
4 1-4- не разъединяя рук поворот вправо на делаюся одноврменно
360;
5-8- то же влево
и.п.- ст. лицом друг к другу, руки на плечах. Делать все плавно и
1- полунаклон, мах левой ногой назад; аккуратно. Все упражнения
5 2- и.п. делаюся одноврменно
3-4- то же правой ногой.

и.п.- 1-й в полуприседе, 2-й в ст. за спиной Делать все плавно и


руки на плечах партнёра. аккуратно. Все упражнения
6 1-2 - 1-й разгибая ноги переходит в о.с.2-й делаюся одноврменно
слегка отталкиваясь принимает упор о плечи
партнёра;
3-4- и.п.
и.п.- сед спиной друг к другу взявшись под Делать все плавно и
руки. аккуратно. Все упражнения
1- сед согнув ноги; делаюся одноврменно
7 2- разгибая ноги лечь на спину партнёра,
прогнуться ( партнёр выполняет наклон)
3-4- и.п.
5-8- то же выполняет партнёр;

и.п.- ст. спиной друг к другу взявшись под Делать все плавно и
руки. аккуратно. Все упражнения
8 1-2- присед; делаюся одноврменно
3-4- и.п.