Edição 0 - Junho de 2010 - Uma publicação acadêmica experimental

Multi Mulheres!
Elas cuidam de tudo e de
m d o
todos
t o a lé
Mui lento!
Faça exercícios
ta e
f a m ília
físicos sem sair de casa!
r r e ira, u i t o bem
Ca u d o m r uma
a! T po
belez istrado
in er
Sexo depois dos 30! adm mulh
O que elas pensam...

Ser bonita sem cirurgia. 43 Saiba mais sobre a

anos de causar inveja reposição hormonal

Surpreenda no Dia dos Aprenda a se vestir bem de

Namorados! AaZ
2 3
 Editorial
Moda, beleza, fitness, amor e sexo. Sem dúvidas são temas que
despertam o interesse do público feminino, entretanto, quando
relacionados à saúde, cotidiano, carreira, família e filhos, delimitam
um público de mulheres maduras e modernas.
O papel da mulher na sociedade passou por transformações
radicais, principalmente após o modernismo e os movimentos
4 feministas pós década de 70. A dona de casa, a mãe,
a esposa submissa e dependente do homem cederam
espaço para mulheres autônomas, independentes e
empreendedoras que assumem tantas outras responsabilidades
sem deixar de cumprir nenhum de seus papéis.
Estamos na era das “mulheres modernas”, do sexo frágil mais
forte que a sociedade já viu.
A Mais Mulher foi exclusivamente desenvolvida para VOCÊ.
 Saúde 22 Fitness 49
PRA QUEM PROCURA FUGIR DA ROTINA... 16 Saiba mais sobre Faça exercícios
Multi Mulheres!
a reposição físicos sem sair
FUJA COM UM FIAT! hormonal de casa!
Elas cuidam de
tudo e de todos

a Família
r e i r Moda
Car special*E Aprenda
Muito além do
a se
39
talento!!
6 Carreira, família vestir bem de 7
e beleza! Tudo
muito bem ad-
AaZ

Beleza
ministrado por
uma mulher 34
Dê um FIAT de presente nesse dia dos namorados e surpreenda seu parceiro
m o r Ser bonita

Cotidiano Sexo Ae sem cirurgia.

Surpreenda
depois
dos 30! Sexo 43 anos de
causar inveja

08 O que elas
no Dia dos
Namorados!
pensam...
36 29
Cotidiano
Romantismo posto à mesa
Preparar um jantar para a pessoa que
você ama no dia dos namorados é, sem
dúvida, muito romântico. Se for uma
surpresa, num ambiente especial para o
casal, o encontro pode ser eternamente
marcante. Especialistas no assunto dão
dicas de como fazer com
que o clima de roman-
ce tome conta do ca-
8 sal.
Segundo a nutró-
loga e dermatolo-
gista, Daniela Hueb,
em entrevista ao jornal
carioca Saúde & Lazer, é
possível criar um momento es-
pecial sem sair de casa, mesmo porque,
a maioria dos restaurantes vai estar lo-
tada, a espera vai durar um tempão e o
jantar vai ser demorado, causando mais
desconforto do que prazer. Assim, basta
saber escolher os itens corretos.
Cotidiano
Além disso, um jantar preparado em
casa também garante um momento de
maior intimidade entre o casal durante
ou após o jantar.
Mas é preciso atenção para
não pecar nos detalhes.
“O primeiro passo para
preparar um jantar é
a escolha correta dos
alimentos porque eles
podem estimular a libi-
do ou acabar de vez com
o desenrolar da história”,
alerta a nutróloga.
De acordo com Daniela, an-
tes de investir no jantar é preciso
criar aquele clima especial servin-
do uma bebida como o vinho ou um es-
pumante. O primeiro é benéfico por
ser rico em bioflavonóides, que me-
lhoram a circulação e a libido. Já o es-
pumante deve ser consumido com mo-
deração uma vez que, em excesso, pode
causar impotência. A dica para que isso
não ocorra é beber muita água entre um
copo e outro da bebida.
O ideal, segundo a doutora, é optar
por uma refeição leve e balanceada a base
de legumes, verduras, carnes brancas e
frutas de fácil digestão (exceto manga,
abacate e caqui).
Alimentos como cogumelos cozidos,
milho, carne de galinha, ovos, leite, ve-
getais, legumes e cereais de grão, ricos
em vitamina B5, são fundamentais para
a produção de hormônios que influen-
ciam na excitação das pessoas. Peixes e
oleaginosas, ricos em vitaminas do com-
plexo B, auxiliam no bom funciona-
mento do organismo e colaboram na
síntese dos hormônios sexuais. As frutas,
ricas em vitamina C, também são gran-
des aliadas.
Daniela avisa que alimentos pesados
como frituras, carnes gordas, bacon são
verdadeiros desestimulantes. Além de
deixar a digestão mais lenta, o sangue
fica todo concentrado na região do estô-
mago, uma tentativa de auxiliar no pro-
cesso de digestão. Consequentemente, a
irrigação de sangue na região dos órgãos
genitais feminino e masculino fica com-
prometida, o que dificulta o prazer. 9
Outra dica da especialista é evitar o ta-
bagismo e excesso de bebidas alcoólicas,
uma vez que ambos alteram a circulação
sanguínea, prejudicando o desempenho
sexual.
Mas não é só o jantar que deve ser pre-
parado com todo o carinho e cuidado.
É preciso estimular outros sentidos além
do paladar. Decorar o ambiente com
velas, incensos e flores, deixam o jantar
romântico perfeito, como explica a der-
matologista (tabela).
 Despertando os sentidos De acordo com Silmar Coelho, doutor em psicologia e liderança, preparar o clima
e o ambiente para este dia especial é fundamental. “Vista uma roupa sexy. Coloque
uma música de fundo, apague as luzes e acenda velas coloridas e perfumadas por toda
Além do paladar, estimular outros sentidos pode garantir uma noite para lá de
maravilhosa. A dermatologista Daniela Hueb selecionou alguns. São eles: a casa. Faça um caminho de pétalas da porta até a mesa e da mesa até o quarto”, decla-
ra no artigo “Um dia dos namorados inesquecível” que pode ser acessado em seu site
O quê? Por quê? Como? silmarcoelho.com.br.
Este momento de alegria e bem-estar, deve ser preparado e planejado com afeto pen-
Incenso de Desperta a sensualidade Acenda depois do jantar
sândalo ou durante a degustação de vinho sando em tudo, para que tudo corra bem dando origem a momentos inesquecíveis de
sensualidade. Sendo assim, criar uma expectativa ajuda a tornar a data ainda mais di-
ferenciada. “Telefone para ele no escritório e diga-lhe o quanto o ama e espera ansiosa
Óleo de semente de uva Ativa a circulação Use para fazer massagens pela sua chegada no fim do dia. Coloque um bilhete amoroso na carteira para que ele
encontre durante o dia”, reforça Coelho.
10 Chantily light de Possui propriedades
estimulantes
Pode ser usado em 11
chocolate ou natural, em spray brincadeiras eróticas

Leite condensado
Contém cálcio e açúcar e é Também pode ser usado
Dicas para um jantar romântico
ótima fonte de energia em brincadeiras eróticas
1 - Escolha o prato principal 8 - Prepare o prato principal
O fogo representa a paixão 2 - Selecione o vinho 9 - Prepare a sobremesa
Velas de diversos Acenda durante o jantar,
e a Sedução. Cria um clima na sala ou ao redor da cama 3 - Decida a sobremesa 10- Prepare o café e coloque-o no
formatos
romântico 4 - Faça uma seleção de várias termo
Além do perfume, sua textura Jogue-as na cama, use músicas 11- Vista uma roupa sexy
Pétalas de rosas estimula a libido em contato com na banheira ou até mesmo para 5 - Coloque a mesa 12- Coloque a música
a pele carícias
6 - Prepare as flores e coloque-as 13- Prepare o vinho
Sabonete Os movimentos induzem à Utilize como acessório para nos locais que deseje 14- Acenda as velas
afrodisíaco sensibilidade massagens sensuais 7 - Distribua as velas 15- Desfrute da companhia
 Agora, as receitas...
Selecionamos dois grupos de receitas para um jantar completo para duas pessoas!

Pratos Salgados

7. Agora, numa frigideira grande, que cai-

Risoto de Camarão
Ingredientes:
400 g de camarão cinza limpo
3 xícaras de chá de arroz branco
1 cubo de caldo de camarão
1/2 xícara de chá de pimentão verde
cortado em cubos pequenos
1 tomate sem semente cortado em
cubos pequenos
Cheiro verde picado
2 colheres de extrato de tomate
2 dentes de alho
1 colher de sopa de azeite
Sal
1/2 limão
Modo de Preparo:
1. Tempere o camarão no limão e sal, re-
serve por 10 minutos
2. Enquanto isso, faça o arroz, fritando ele
muito bem
3. Em seguida, coloque água suficiente
para cobrir o arroz na panela, sobrando
uns 2 centímetros a mais do que o arroz
no fundo da panela
4. Coloque pouco sal, pois o molho do ca-
marão levará o cubo de caldo de camarão
5. Cozinhe em fogo baixo até que toda
água seque
6. Retire do fogo e deixe a tampa da pane-
la aberta
ba todo o camarão, doure o alho e coloque
todo o camarão sem o suco do limão, jun-
te o tomate, o pimentão, o cheiro verde,
o extrato de tomate e o cubo de caldo de
camarão
8. Adicione um pouco de água, para que
tenha molho suficiente para encobrir o
camarão na frigideira
9. Cozinhe em fogo baixo por 5 minutos
10. Enquanto isso, retire o arroz e o ponha
em um recipiente de cerâmica ou vidro
11. Solte-o bastante, com o garfo
12. Junte o molho do camarão e misture,
usando em uma das mãos um garfo, e em
outra mão uma colher
13. Decore com camarões grelhados e
coentro
14. Servir bem quente
 r e m e sa
Sob

Salmão ao Champignon Ingredientes: 400g de chocolate ao leite em barra

100g de chocolate meio-amargo

c h o c o l a te 1 lata de creme de leite light

Ingredientes:

2 postas de salmão
Modo de Preparo:

1. Tempere as postas de salmão com

sal a gosto
3 dentes de alho picados e amassados
pimenta do reino a gosto
suco de 1 limão
Molho:
1 colher de manteiga
1 vidro pequeno de cogumelos em fatias
1 xícara de creme de leite
sal e pimenta do reino branca a gosto
alho, sal, limão e pimenta
2. Deixe marinar por meia hora
3. Grelhe as postas de salmão até doura-
rem
4. Para o molho,derreta a manteiga,
refogue os cogumelos
5. Acrescente o creme de leite e deixe
engrossar
6. Tempere e coloque sobre o salmão
grelhado
Fo ndue de
Modo de Preparo:
1. Derreta no microondas o chocolate,
colocando num recepiente de vidro,
próprio para microondas
2. Deixe em potência alta por 1 minuto,
retire e veja se dá para mexer o chocola-
te até ficar bem derretido
3. Caso não dê, leve ao microondas por
mais 30 segundos, vá repetindo o proce-
dimento até que o chocolete derreta
4. Leve ao fogo médio ( do fogão) o
1 cálice de licor de Amarula
frutas picadas (banana, morango, kiwi)
marshmallow
chocolate e misture o licor e o creme de
leite
5. Mexa até ficar com uma consistência
cremosa
6. O importante é mexer sempre para
não empelotar
7. Quando estiver pronto é só levar para
o richaud e servir-se, espetando as fru-
tas, marshmallow e molhando na mistu-
ra
Saúde
Reposição hormonal:
uma transição saudável
O
ndas de calor, ressecamento va-
ginal, insônia, alteração de hu-
mor. Estes são alguns dos vários
sintomas inconvenientes da menopausa
que muitas mulheres vivenciam no mun-
do todo. Grande parte está despreparada
para esse momento, não apenas pelos
sintomas físicos, mas principalmente nos
16 casos em que os sintomas psicoemocio-
nais aparecem e prejudicam as atividades
do dia a dia e o convívio social.
Segundo a doutora Sylvia Freire, gine-
cologista em Toledo e Extrema - MG, os
hormônios produzidos pelos ovários são
importantíssimos para o bom funciona-
mento do organismo feminino – pro-
porcionam saúde, equilíbrio, bem-estar
e impedem o envelhecimento. Quando
sua produção diminui (eles não desapa-
recem do corpo, o organismo os produz
em menor quantidade), a mulher come-
ça seu processo de envelhecimento, o que
pode ocorrer a partir dos 30 anos, len-
tamente, de acordo com a programação
genética de cada uma. Portanto, fazer a
reposição hormonal é uma opção inte-
ligente de vivenciar este processo com
qualidade.
Menopausa
Em média, a menopausa surge entre
45 e 53 anos e é definida como a última
menstruação, quando ocorre a parada
completa do funcionamento dos ovários,
levando à queda da produção dos hor-
mônios ovarianos: o estrogênio e a pro-
gesterona. Com ela se encerra também o
ciclo reprodutivo – fase denominada cli-
matério – que se inicia por volta de cin-
co anos antes da menopausa e se estende
aproximadamente por mais cinco anos
além dela. Ocorrem alterações físicas e
comportamentais, sem causa aparente,
que fazem com que a mulher desprepa-
rada sofra.
Todavia, esses efeitos são diferentes para
cada organismo. Há casos em que muitas
mulheres simplesmente deixam de mens-
truar sem nada sentirem, enquanto ou-
tras passam por intenso sofrimento com
ondas de calor e alternância de humor,
o que dificulta o relacionamento social e
profissional. Por outro lado, existem ca-
sos que requerem atenção especial: mu-
lheres que têm a menopausa muito cedo
- a chamada menopausa precoce (antes
dos 40 anos), que pode ocorrer esponta-
neamente ou em casos de retirada cirúr-
gica dos ovários - correm maior risco de
osteoporose, atrofia genital e a gravidade
dos sintomas climatéricos que ocorrem
nessa privação hormonal tão precoce, se
fazendo necessário um tratamento espe-
cífico.
É aí que entra a reposição de hormô-
nios. A doutora Sylvia explica que, com
tantas manifestações diferentes, não se
pode tratar todas as mulheres com o mes-
mo viés terapêutico porque tais hormô-
nios devem ser indicados e dosados de
acordo com a queixa específica de cada 17
mulher. Na maioria dos casos, a reposi-
ção hormonal obtém bons resultados. O
uso dos hormônios estrogênio e proges-
terona ainda é o tratamento mais eficaz
para as ondas de calor e para a atrofia
urogenital responsável pelos sintomas
ginecológicos e urinários da menopausa.
Além disso, a progesterona também tem
efeito sedativo, e que contribui para me-
lhorar a insônia.
Entretanto, a reposição hormonal é
contra-indicada em alguns casos:
 1- Mulheres que tiveram câncer de mama
ou que sejam parentes de primeiro grau
de pacientes com câncer de mama. Além
disso, algumas lesões mamárias de risco
podem sofrer progressão com o uso do
estrogênio, o que contra-indica o uso do
hormônio;
2- Mulheres com câncer de útero ou que
apresentam sangramento vaginal não
diagnosticado durante o climatério. A
reposição hormonal para mulheres com
útero deve sempre conter a progesterona
para impedir a proliferação do endomé-
18 trio que predispõe ao câncer endome-
trial;
3- Hipertensas mal controladas;
4- Mulheres com doenças crônicas do fí-
gado ou das vias biliares;
5- Mulheres com lúpus;
6- Mulheres com antecedentes de trom-
boembolismo venoso ou com predispo-
sição para esses eventos.
É imprescindível que toda mulher em
início do climatério procure um médico
especialista. Dra. Sylvia salienta que uma
análise sobre a conveniência da terapia de
reposição hormonal com suas peculiari-
dades, indicações e contra-indicações é
importante para que não haja complica-
ções ou piores resultados, pois as pacientes
deverão passar por exames de controle
com regularidade, principalmente em
razão à prevenção do câncer de mama.
Hormônios sintéticos versus fitoterá-
picos
Conforme mencionamos, a terapia
de reposição hormonal geralmente utili-
za o tratamento com estrogênio (natu-
ral), ou com esse hormônio combinado
a progesterona (sintético). Aliás, na área
médica, existe uma controvérsia em rela-
ção ao tipo de hormônio a ser usado: os
sintéticos – feitos em laboratórios – e os
fitoterápicos – os naturais.
Os hormônios fitoterápicos são subs-
tâncias idênticas aos hormônios que atu-
am na mulher. Embora seus efeitos de-
morem mais para gerar benefícios, eles
são mais seguros, justamente por serem,
praticamente, os mesmos hormônios que
a mulher tem no seu organismo. Des-
ta forma, é improvável a ocorrência de
efeitos colaterais. Além disso, existe uma
infinidade de alimentos naturais que au-
xiliam ou complementam a reposição
hormonal.
Os hormônios sintéticos, como os
usados nas pílulas anticoncepcionais são
semelhantes aos hormônios femininos e
seus efeitos geralmente são muito rápi-
dos. Contudo, os efeitos colaterais são
diversificados. Basicamente isso ocorre
porque o hormônio sintético vem ocu-
par o lugar do outro (natural).
Dilemas
Muitas mulheres pensam que a repo-
sição hormonal engorda, mas isso não é
verdade. Dra. Sylvia explica que o que
engorda é a fase do climatério. Neste pe-
ríodo, com a diminuição dos hormônios
– essencialmente os estrogênios – ocorre
o aumento das taxas de gordura no san-
gue e, consequentemente, o acúmulo de
gordura no corpo da mulher, comuns
nessa fase do climatério. Ela aconselha
que as mulheres devam continuar se ali-
mentando com qualidade, mas em me-
nor quantidade, pois o corpo neste perí-
odo não precisa mais de maior ingestão
de alimentos pelo fato de gastar menos
energia.
Outra dúvida: quando iniciar a terapia
de reposição hormonal? A doutora reco-
menda que a mulher só faça a reposição
apenas se houver sintomas e somente
com prescrição médica. Do contrário, o
tratamento seria desnecessário.
Diante de todos esses dilemas, como 19
manter o bom humor? A menopausa de-
veria ser o momento mais seguro na vida
da mulher, porque os filhos já não pre-
cisam mais de tanta proteção, chegou o
amadurecimento, a provável estabilidade
financeira. E é o momento de fazer tudo
que sempre se sonhou.
O jeito é preparar-se fisicamente e es-
piritualmente, com antecedência, para
este momento e buscar alternativas que
possibilitem uma transição saudável du-
rante o climatério.
 Quero Emagrecer
Esqueça dietas e milagres emagrecedores. A solução para perder peso é ir aos poucos
Muito cuidado com promessas de
emagrecer muito em pouco tempo. Só
um cardápio muito restrito, que não ga-
ranta nem o mínimo das necessidades
diárias de uma mulher, é capaz de levar
uma perda de peso tão rápida. As con-
sequências para aquelas mulheres que
tentam ficar sem comer durante dias são
20 obvias: você ficará fraca, não vai aguen-
tar por muito tempo e engordar tudo em
dobro, e o pior, você pode desenvolver
um distúrbio alimentar.
É sempre bom lembrar que devemos
incluir no cardápio alimentos ricos em
fibras e pobres em gordura. “Deixe o seu
prato colorido. Saladas e legumes devem
estar presentes diariamente no almoço e
jantar”, diz nutricionista, Roberta Stella,
em artigo no portal Cyber Diet.
Quando você fica muito tempo sem
comer, ao invés de queimar seus esto-
ques, o organismo os repassa, com medo
de que não haja outra refeição. O ideal é
sempre fazer três refeições diárias princi-
pais, e não ficar sem comer por mais de
três horas.
Se você faz dieta e fica nervosa porque
no começo emagreceu bem, mas depois
o processo ficou muito lento não se pre-
ocupe, isso acontece porque seu orga- 21
nismo percebe que você esta ingerindo
menos calorias que antes.
Além de tomar cuidado com as refei-
ções, os exercícios são sempre uma ótima
companhia para a dieta, e os exercícios
aeróbicos são os mais indicados, pois ati-
vam rapidamente o mecanismo de quei-
ma de gorduras. Confie em você! Te-
nha sempre uma atitude positiva. Estar
determinada e confiante é mais do que
meio caminho andado para atingir o seu
objetivo.
Fitness
Sue a Camisa
Espante a preguiça e tente manter uma rotina constante de exercícios
Praticar atividades físicas regularmen-
te é sinônimo de saúde. Mesmo com os
diversos afazeres que as mulheres têm
durante as 24 horas do dia, cuidar do
corpo é fundamental. Não são todas
que conseguem tempo para ir a
uma academia, a um clube ou
atender a um personal trainer.
22 No entanto, alguns exercícios
simples, que podem ser feitos
em casa e em pouco tempo,
ajudam a manter a forma. O
que não pode acontecer é cair
no sedentarismo.
No Brasil, o sedentarismo é
um problema que vem assu-
mindo grande importância. Pesquisas
mostram que a população atual gasta
bem menos calorias por dia, do que gas-
tava há 100 anos, o que explica porque
o sedentarismo afetaria aproximadamen-
te 70% da população brasileira, mais do
que a obesidade, a hipertensão, o taba-
gismo, o diabetes e o colesterol alto.
Musculação, aeróbica, pilates, lutas
marciais, corrida e vários outros esportes
podem trazer benefícios à saúde.
O importante é escolher o que
faz você se sentir melhor.
“A prática de atividade física
relacionada ao prazer que esta
proporciona pode gerar maiores
benefícios ao praticante, prin-
cipalmente no que se refere à
perda de massa gorda, por isso,
é importante que selecionemos
um exercício físico que nos traga
satisfação e bem-estar”, explica a educa-
dora física e tutora do Portal Educação,
Bianca de Lima.
É importante também que as pessoas
tenham equilíbrio ao lidar com os exer-
cícios. “O ideal é esquecer esta loucura
de querer ultrapassar limites. Não adian-
ta chegar em dezembro e em um mês
querer ficar em forma. É necessário tra-
balhar no inverno para se estar em forma
no verão”, diz o educador físico Nuno
Cobra, em artigo no Site Médico.
A maioria dos clubes e academias
orientam o aluno a passar por uma ava-
liação médica antes de iniciar os treina-
mentos. “O check-up é uma segurança
para quem vai praticar uma atividade”,
orienta Luciene Ferreira Azevedo, Pro-
fessora e Fisiologista do Exercício da
Unidade de Reabilitação Cardiovascular
e Fisiologia do Exercício do Instituto do
Coração – InCor, em entrevista ao Site
Médico. “Algumas pessoas apresentam
fatores de risco que podem desencadear
uma doença cardíaca e muitas vezes nem
sabem”, completa.
Se você não pratica atividade física
com frequência não fique parada. Corra
já atrás da sua saúde.
Fontes: Boa Saúde (Uol), Site Médico, Pantanal News
Verifique, a seguir, com indicação
da Dra. Valéria Alvin Igayara de Souza,
no Site Médico, algumas vantagens que
a atividade física proporciona:
- As pessoas ativas tem vida mais intensa,
apresentam mais vigor, resistem mais as do-
enças e permanecem em forma. São mais auto-
confiantes, menos deprimidas e estressadas.
- Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu
peso dentro da faixa normal e mantê-lo com
mais facilidade e por mais tempo do que a se-
dentária. 23
- O ativo apresenta pressão arterial e freqü-
ência cardíaca mais baixa do que o sedentário
seja em repouso ou em atividade, desta forma,
ele suporta por mais tempo o exercício.
- A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de
oxigênio pulmonar) e suporta atividades de
longa duração com mais facilidade.
- A atividade física melhora a postura e ajuda
a combater maus hábitos como o fumo entre
outros.
 Além das dicas de alimentação saudável que essa edição ja
publicou, ai vão umas dicas de exercícios para você, mulher
ocupada que não tem tempo para cuidar do próprio corpo.
Siga nossas dicas e se prepare para perder uns quilinhos em
casa mesmo.
AGACHAMENTO
24 Mantenha a postura bem
reta e afaste os pés, com as
pernas levemente flexio-
nadas. Flexione bem os
joelho, como
se você
fosse
s e n t a r,
jogue o quadril para trás
sem deixar que o peito incli-
ne muito para frente. Nada
de agachar com o bumbum
empinado. Alem disso, o joe-
lho não deve ir alem da linha
do pé.
TRÍCEPS NA CADEIRA FLEXÃO DE BRAÇO
Posicione-se na frente da
cadeira e apóie as suas mãos
Fique de joelhos no colchonete e apóie as
mãos no chão. Elas devem ficar com
nela. Flexione os joelhos e
mantenha o bumbum no
um afastamento um pouco
maior do que a linha dos
nível do assento. Aga-
che sem ir ate o chão.
ombros.
Flexione
Depois volte para a
posição inicial. Fle-
um pouco
os braços.
xione e estenda o Depois flexione um pouco mais os
cotovelo – o peso braços e leve o tronco até quase tocar no chão.
do corpo tem que ser sentido nos braços, respon- Mas não vale encostar. Depois suba novamente e
AGACHAMENTO AFUNDO
sáveis por fazer o corpo subir e descer. volte a posição inicial.
Com a postura reta,
afaste as pernas, colo-
25
GLUTEOS ABDOMINAIS
cando uma na frente da
outra. Deixe os joelhos Fique de quatro no colchonete, apoiando joelhos Deite de barriga para cima e mantenha as per-
levemente flexionados. O e antebraços no chão. Mantenha as costas bem re- nas flexionadas, levemente abertas. Apoie as
calcanhar do pé que fica tas. Deixe uma das pernas apoiadas mãos atrás do pescoço. Eleve o tronco ate a linha
atrás não pode encostar e levante a outra. Contraia o abdô- dos ombros sair do chão, comprimindo o abdô-
no chão. Agache, flexio- men e eleve uma perna, tomando men – é ele que deve fazer a força para o corpo
nando a perna da frente e cuidado para não curvar as cos- subir, procure não puxar o pescoço para cima, e
a de trás, sem encostar tas. Contraia também o bumbum sim elevar o tronco. Quanto mais você conseguir
o joelho no chão. a cada repetição. subir, melhor.
Mantenha as costas
sempre retas e uti-
lize a cadeira como
apoio.
26 27
 Beleza
43 anos de causar inveja
Para ficar bonita basta se esforçar e viver intensamente a vida
Foi em uma tarde de sol, que a profes- da nele pra se ajustar e fiquei toda feliz
sora Margarete Mazuchelli de Oliveira, quando coube em minhas mãos. Até a
me recebeu em sua casa para uma con- minha mãe ver e acabar com a minha
versa descontraída sobre beleza, nesse alegria. “
caso, sua beleza. Mas, tudo isso teve seu lado positivo,
Marga, como prefere ser chamada, segundo ela, esse episódio lhe rendeu seu
tem 43 anos e mesmo trabalhando o dia primeiro anel, que ela guarda com muito
todo, cuidando de dois filhos adolescen- carinho até hoje.
tes, dando atenção ao marido e dando 29
uma força para sua assistente em casa,
consegue se cuidar e consegue
causar inveja em muitas meni-
nas muito mais novas do que
“ não me
acho bonita,
acredito
ela. que tenho
“ Sempre fui muito um conjunto
vaidosa. Me recordo que que acaba
quando era criança, pe- agradando,
guei um anel de ouro da e lógico que
minha mãe que ficava
muito grande no meu
dedo, dei uma mordi-
eu dou uma
ajudinha.
“
 Como antigamente algumas mães
privavam suas filhas de se “empereque-
tarem” com maquiagem, bijuterias e ou-
tros acessórios, resolvi perguntar sobre
sua infância, e foi ai que me surpreendi.
A professora conta que sempre teve o
incentivo da mãe quando o assunto era
a vaidade. “Como minha mãe era costu-
reira, minha casa vivia cheia de mulheres
falando de moda e minha mãe sempre
estava muito atualizada. As primeiras pe-
ças que ela fazia sempre eram as minhas,
então eu era a modelo dela.“
30 Papo vai, papo vem, e a Dona Maria,
assistente de Marga nos trouxe um cafe-
zinho, o meu com açúcar, e o dela com
adoçante.
Diante dessa situação, conversa-
mos sobre dietas. Marga conta que
quando criança sempre levou uma
vida saudável, “a rua que eu
morava era muito tranqui-
la e nós brincávamos de
pega-pega, pipa, até
carrinho de rolemã,
eu não gostava de
assistir tv então gastava muita energia
brincando“, Marga ainda lembra que
a alimentação daquela época era muito
mais saudável do que a alimentação dos
jovens de hoje, que alem de comer mui-
ta porcaria, só pensam em vídeo game,
computador e televisão, o que os deixam
cada vez mais sedentos.
Mesmo sendo muito vaidosa, ela não
esconde o jogo, diz que hoje em dia toma
alguns cuidados sim, Marga conta que
tem medo de engordar conforme o tem-
po passa. “Como eu gosto muito de do-
ces, quando dou uma engordadinha tiro
o doce totalmente, procuro comer
frutas secas pra dar uma saciada,
evito o refrigerante e como pão e
arroz integral além muitas ver-
duras e legumes“. Marga diz
que junto com a idade
vem sempre a neces-
sidade de recorrer
a alguns artifí-
cios.
Como o em ocasiões especiais, Rafael afirmou que
tempo da pro-
fessora é meio escasso, ela quem não gostaria de ter
não faz academia, mais uma mãe tão linda como
afirma que quando sobra a dele. “Na verdade não
um tempinho, adora na- me acho bonita, acredito
dar e fazer caminhadas. que tenho um conjun-
Dentre tantos assuntos to que acaba agradando,
que foram surgindo du- e lógico que eu dou uma
rante a tarde, o que mais ajudinha.“
me chamou a atenção foi Para assim como ela,
que a Marga sempre se toda mulher pode se cui-
cuidou em casa mesmo, nunca se utilizou dar em casa sem gastar muito, hoje em
de recursos cirúrgicos, e só vai a salões de dia tem muitas opções de cosméticos e
beleza de três em três meses para retocar roupas acessíveis que levantam o astral
a raiz do cabelo, ela mesma faz todo dia de qualquer uma. E segundo ela, as mu- 31
limpeza de pele e usa hidratantes anti- lheres nem precisam ir se transformando
sinais, que compra em perfumarias. com tudo “Pode começar com um ba-
Durante o bate papo tive a oportuni- tonzinho “...
dade de conhecer seu filho mais novo, Para finalizar
Rafael, de 21 anos. Não pude perder a essa conversa, pe-
brincadeira e acabei perguntando sobre dimos umas di-
o ciúme do filho com relação a seus ami- cas. “Acredito que
gos, que devem “babar“ na mãezona. o essencial seja a
Perguntei se a professora esta sempre ar- alimentação, nós
rumada, ou se ela só resolve ficar bonita somos o que co-
memos. E se amar
até gosta desse ciúme que sente, afinal ajuda bastante“.
 Encontre seu padrão de beleza
Existem muitas mulheres que sonham
com o impossível – ter o corpo perfeito
– mas não querem malhar e se alimen-
tar corretamente ou, simplesmente, não
gostam de determinada parte do corpo
que não pode ser modificada com exercí-
cios físicos, como orelha, nariz e outras,
recorrendo então a cirurgias plásticas es-
téticas, recurso comum hoje em dia.
32 Mas se atualmente a cirurgia plástica é
bem mais acessível, alguns anos atrás era
bastante diferente. O médico Ivo Pitan-
guy, 84, um dos mais respeitados cirur-
giões plásticos do mundo, declarou em
entrevista ao portal Yahoo, que no início
de sua carreira ele teve de debater, peran-
te uma reticente classe médica, a relevân-
cia da sua especialidade, na qual não faz
distinção entre os conceitos estético e re-
parador: “Ambos devolvem ao indivíduo
o bem estar com sua própria imagem. A
plástica é um ramo nobre da cirurgia ge-
ral, como qualquer outro. Entrelaça-se
com outras sub-especialidades.”
Pitanguy diz também que tirando os
excessos, vê o cuidado com a aparência
como algo natural e positivo entre os
brasileiros, povo que cultua a forma físi-
ca e os esportes.
Hoje em dia tudo tem conserto. Para
aquele pneuzinho, por exemplo, umas
sessões de drenagem
linfática podem ajudar. E se mes-
mo assim você não ficar satisfeita,
basta uma lipoescultura.
Fez um penteado e reparou que sua
orelha é de abano? Sem problemas,
basta uma pequena interven-
ção cirúrgica e sua
orelha vai se ajeitar
definitivamente.
Mas, segundo
alertam os médi-
cos, é preciso ter
a consciência de que a cirurgia plástica
não é uma poção mágica e não podemos
tirar os pés do chão. A preparação, esfor-
ço e dedicação de quem se propõe a fazer
uma cirurgia plástica não é fácil. Além
disso, a boa alimentação e a atividade fí-
sica não se tornam indispensáveis.
Se você pensa em fazer uma cirurgia
plástica, aproveite o momento, pois o in-
verno é a época mais propícia. De acor-
do com declarações do cirurgião plástico
Marcelo Assis, da Sociedade Brasileira de
Cirurgia Plástica, ao portal Abril.com,
a tempera-
tura mais
fria elimina
o inchaço
e menos dor
no pós-opera-
tório.
Os preços tam-
bém não são para
“qualquer bolso”. Se-
gundo dados do portal
M de Mulher, uma lipo-
aspiração custa no mínimo
R$ 6 mil e intervenções cirúrgicas nas
mamas ou nádegas, pelo menos R$ 5
mil.
Se há ou não necessidade de fazer uma
cirurgia plástica só você pode definir. Por
isso finalizamos a reportagem com uma
frase de Ivo Pitanguy sobre beleza: “Não
existe uma única definição. Existem con-
ceitos étnicos, de épocas, filosóficos.”
DICA: fique atenta na escolha do
profissional para que a cirurgia seja
realizada com segurança. É preciso 33
desconfiar de preços muito baixos e
de procedimentos cirúrgicos que são
realizados fora do hospital. Também
é importante verificar se o médico é
especialista pela Sociedade Brasileira
de Cirurgia Plástica, o principal órgão
que credencia especialistas na área.
Para conferir se o médico é especialis-
ta pela SBCP basta fazer uma consulta
no site cirurgiaplastica.org.br.
 J O L
Moda de

P
Jaqueta
Moda deixa seu

AZ
visual Laço, laçarotes de
Óculos de sol cetim nos cabelos, no
é descolado
a c a l ç a jeans m e pode ser
protegem os
sapato, no colar, na

B
, su o te
Brilho quand olhos da radiação
a lam o u r
puro g s metalizada has
õe
s
in
usado em
diversas
solar e dá estilo. Pedraria- calças ou bermudas bolsa. Esse acessório
deixa o visual mais
aplicaç ites ou tach ocasiões.
Fique atenta com apliques em pedraria
feminino e romântico.
re b s.
como s ou dourada
para escolher deixam a peça jeans mais
a um modelo que
pratead

R
chique e elegante.
combina com o

A
U
F
Rasteirinhas podem ser usadas

C
seu rosto.
Fashion é e durante o dia ou a noite. Ficam
Acessórios valorizam tudo o que o ped s, já lindas com bermudas, skinny,
rg ra
a sua produção. il la s escu is ele-

N
está na moda. d r . shorts, saias e vestidos.

Q
a a
Invista em lenços, Cin Uma pessoa é Qu as jean ca m e clara
fi
qu tura calç treito solta

M
cintos, bolsas, em a fashion se está Unhas
a
des lta é o es te um nosso c ão
s

S
brincos, eja per Neon é a cor

DE
antenada com a gan artão
suspensórios. alo feita tendência desse de visit
nga moda. Cuidado a,
r as para para não ser verão. Tem rosa, import é
per ante
nas Calça verde-limão, azul. que as
. uma vitima unhas
s
fashion, por em 2 kinny, apo Só não exagere na estejam
Detalhes- Echarpes podem ser usadas 01 s
calça com
Meias de varios
isso escolha só pode 0. Shorts te no estilo dose. Invista em bonitas
.
com blusa ou vestido. Estampas tamanhos, esti- fa je
recortes e o que combina com b zer uma b ans claro peças pequenas ou
o o
bordados, los e cores
com seu tipo em ca tas. Strass a dupla em detalhes em neon.
lças, d a
floridas ou lisas dão um toque permitem dife- eixam plicado

X
personalizam o físico e estilo. produ
seu jeans. cheio de estilo ao look. rentes ção m a
ais ele

I
combinações. gante Xadrez, essa estampa tem cores
.

H V
e tamanhos variados. Dá para
montar combinações sofisticadas

T
Harmonia- Para usar Vintage é a Trad
Índigo é o e ousadas. do e
roupas com estampas
nome do teci- calça jeans com i
de c cional, e r usa heio d
s s c
a s c o lorida diferentes, as cores das
do usado para puídos e com cláss
alça e
jean sse estilo p o de talhe hion.
h
Galoc ser usadas s er d e fas

Z
i
duas estampas precisam
calças jeans. uma aparência falta co que n é um Zíp o um peças
podem ças skinny, estar em harmonia e ter antiga.
r no ã
guar o pode com lo nas
al .
com c bermudas pelo menos uma da-r
oup esti
e a.
shorts cor em comum.
Amor eSexo me do de
perd ê-lo
po
Transei no primeiro encontro e casei com ele
do ti
Sexo depois dos 30 anos
i por ”Eu não gostava da idéia de fazer sexo logo de cara. Mas
e segure i s t a ,
mach a cama u r,
m foi exatamente o que aconteceu com o homem que hoje
Eu m e r a
M e u ex
o s para o s a sai é meu marido. Não só fomos para a cama já no primeiro
” m a m -
t o. Só fo ue começ oou estra encontro como fizemos sexo anal, coisa que nunca tinha
br u is q e s ara
ê s depo so, isso m idade p l. me acontecido antes. Na hora, fiquei pasma comigo e com
m s is a
Muitas pessoas têm preconceitos, ou- sendo preconceituosa, e o pior, esse pre- confe inha ma mais liber - a situação, mas o tesão era tão intenso que queríamos nos
mas, ão t sou n tives engolir. Foi bom para nós dois, tanto que estamos casados
o . N . Eu e c o
tras até sofrem ou já sofreram precon- conceito é com si própria. nh ro m ia
s e j o go du e, se não as dele, ir - e vivemos muito bem. Essa paixão despudorada e intensa
ceitos por não terem relacionamentos No entanto, não são somente as mu- es qu tid aro
a s achei e as inves o, ficou cl me ensinou que sexo e amor são para homens e mulheres
M s
sérios e praticarem sexo depois dos trinta lheres que sentem insegurança. Alguns ceitas temp er.” fortes; não combinam com os mais fracos e os medrosos.”
se e a lo. Com o s nada a v
- o
anos. homens têm medo de a parceira não gos- perdê o tínham anos Zélia Perruzo, 34 anos
e n ã , 4 2
Isso ocorre com grande parte da socie- tar de seu desempenho na relação sexual. qu
Sa ntos
cia
dade, em especial com as mulheres. Por Por isso muitas vezes até não retornam Patrí to ir Não
p ron ia flu ira fi
sexoz
essa cultura machista ser milenar, algu- a ligação, por insegurança. O fato de as e e oder rime a- “Eu
tad
n e p p re l cont m e s e
e me
ar
mas dessas mulheres até deixam de de- mulheres estarem mais “atiradas“ hoje o a
o v ti qu sei n num ra ve .
z r g
rio. o porqu urei no repend
36 monstrar interesse por relações sexuais em dia também assusta um pouco os ho- o ten
h
sen á tran stou imei mou , s a
No
s e
e qu
e r
prim
e
i 37
d o i r r g u i a i r
d j E pr x o o n
cons dentro do, tira algo ma en-
o
por terem medo do que os homens irão mens. q uan quan bém ceu. ossa apro ei log e d m i
u i m re
Do spere is. Ta apa eses. N ue no ntreg
s u que gui m o carro os o m s sé-
pensar sobre essa atitude. Mas o que importa realmente é que deu sso oi e con dele aior
e po ue m q ee
Na opinião do sexólogo Ronaldo Pam- ambos se satisfaçam, se entendam, se ”Já r de de q três sexo eu m certo man trolar, e ainda
lho nida o há foi o rque e”.
e ele . Ele teria acha
plona, que concedeu uma entrevista para divirtam e se protejam na hora do sexo, e
m ort u n t te, po ida d D evia
m e igno s u m i u .
l i g a do. ndo
e
op nam o fo xasse atur .r ter t rou. Eu t Não
r i a r F e
a revista Cláudia, a mulher que imagina deixando as preocupações para depois t
cio mui e dei ia im anos
a prov a n i q l e fo
i r eitad sado, p uei péss nei
que ao recusar o sexo, vai estar se valo- do ato. “Se cada um ficar com medo do fo ele m dera , 37 o aq e l im
e s i a K uele o meno a.
S con Si t arin m s t
rizando aos olhos de seu parceiro, está que o outro vai pensar - ela temendo pela eu iane a Ba omento e-
Da Internet para a cama rros .”
agindo de forma machista. Isso é sinal de reputação e ele pela performance-, será r ist , 32
C ”Na primeira vez que nos encontramos fomos jantar ano
que ela não tem noção do próprio valor mais difícil”, afirma Pamplona. s.
e acabamos na cama. Ninguém parou para pensar em
e fica à mercê da opinião do parceiro. A Não deixe que a idade seja um obstá- certo ou errado. Simplesmente era bom. Tanto que
própria mulher que se sujeita a isso está culo em sua vida. não nos desgrudamos nunca mais. Um mês depois,
ele me pediu em casamento e, em seis meses, oficiali-
zamos a nossa união.” Thais Minotti, 39 anos
 Carreira
Muito Além do talento

N ão é por acaso que ela é consultora do banco

Itaú-Unibanco – comunicóloga, especialista em
comportamento humano, entre outras habilidades. A
38 paulistana Sandra Lúcia Freitas do Nascimento, ado-
tou a cidade de Atibaia como residência familiar. Mas
é pelo Brasil todo, que ela há 21 anos apresenta a im-
portância de reavaliar os comportamentos no mundo
corporativo, acadêmico e individual. Nesta entrevis-
ta, Sandra fala sobre família, vida pessoal e carreira,
dando dicas de como reformular valores, além de
mostrar-nos um pouquinho desse ambiente, através
da visão de uma mulher bem sucedida.
 Em sua forma- que desenvolvam muito bem na parte
ção, você se es- técnica.
pecializou prin-
cipalmente em Em que consiste seu trabalho em con-
trabalhar com o sultorias, palestras e aulas ministradas
comportamen- nas universidades?
to humano. Fale
um pouco sobre Dentro das Organizações eu trabalho
isso. com o comportamento assertivo nos exe-
cutivos. Eu ministro treinamentos em
O comporta- diversos temas – alguns em liderança,
mento humano outros em equipes – e dentro de cada as-
hoje é a base do pecto em cada área, eu desenvolvo o com-
40 sucesso de qual- portamento dos profissionais em termos
quer pessoa. Nós de competências. Eu procuro fazer com
sabemos por ex- que as pessoas tenham conhecimento do
periência, que no meio profissional sem- seu próprio potencial comportamental e
pre há a procura por pessoas com técni- das suas habilidades. Geralmente, a pe-
cas especializadas. Porém, se o indivíduo dido do próprio cliente que sente uma
não tiver controle e inteligência emocio- deficiência de seu capital humano que
nal sobre seu próprio comportamento, hoje é considerado o maior valor que a
ele deixará de ter todo o seu potencial de empresa possa ter, porque hoje, a
sucesso a ser atingindo por conta dessa empresa não vende só produtos
deficiência. Portanto, meu papel é esse, e serviços, ela vende conheci-
de fazer com que as pessoas sejam os me- mentos.
lhores em seu controle emocional para No caso das palestras, eu tam-
bém trabalho comportamento assertivo.
Porém, elas são mais voltadas para um
número maior de pessoas com públicos
heterogêneos – e eu não falo só de com-
petências especificamente: eu utilizo de
uma maneira mais generalizada, a vida
e a essência do ser humano, falando de
missão, legado e valores que chamam os
profissionais para uma consciência maior
da sua auto-estima. Eu procuro dar um
tom mais alegre a um tema sério e utili-
zo uma performance mais leve, com isso,
procuro fazer com que as pessoas perce-
bam melhor seus comportamentos não
assertivos.
Já nas universidades, o meu foco é
totalmente acadêmico. Eu tenho um
conteúdo programático que preciso se-
guir. Contudo, eu tenho bastante
liberdade de meus coordenadores
para acrescentar algumas fer-
ramentas de comportamen-
to humano para preparar o
aluno para o mundo cor-
porativo, a fim de que ele
possa ter uma visão mais
sistêmica do processo e um quociente
emocional mais elevado.
E você acredita que os empreendedo-
res atualmente percebem essa mudan-
ça nos recém formados?
Os líderes das grandes empresas es-
tão muitos preocupados com o tipo de
profissional que hoje o mercado oferece.
Preocupados no sentido de que há mui-
tas pessoas que entendem muito bem da
sua função, mas totalmente incapaz de
desenvolver trabalho em equipe ou de 41
trocar experiências. E se o indivíduo não
sabe partilhar, não assume suas próprias
dificuldades e ter a humildade de
pedir apoio, eles certamente
não terão lugar no mercado.
E é isso que os
empreendedo-
res inovadores
já perceberam,
pessoas com
atitudes visio-
nárias.
 Como você avalia a atual sociedade, con-
sumista e narcisista?
A sociedade consumista desenvolveu
valores que não levam às pessoas a terem
satisfação, ou seja, plenitude naquilo que
desejam atingir e que ficará como legado
na vida delas. Atualmente, essa sociedade
prega muito prazer, a gratificação ime-
diata, e anteriormente não era assim, as
pessoas tinham conexões e trabalhavam
melhor o contato humano. No meu tra-
balho vejo diariamente que muitos sen-
42 tem um vazio muito grande, e esse vazio
tem muito a ver com excesso de con-
sumismo. Eu acredito que a sociedade
consumista esta matando o ser humano
no melhor que tem dentro dele. E acre-
dito que o segredo seria consumir mais
consciente e preservar os valores e as co-
nexões humanas na busca de uma felici-
dade mais real.
Como é sua rotina de trabalho?
Eu tenho uma agenda em que divido
minhas tarefas entre o mundo corporati-
vo, a atuação acadêmica e as consultorias
individuais. No caso dos clientes, orga-
nizo e tenho ciência do que eles irão pre-
cisar ao longo de um ano. Tenho os dias
específicos que viajo e, também, os dias
em ficam reservados para a parte acadê-
mica. Geralmente, as palestras são feitas
com antecedência. Enfim, é tudo por
agenda que é bem tranquila de gerir.
E como você concilia a vida
profissional e familiar?
É claro que a minha rotina é
diferente a de uma mulher tra-
dicional que tem a vida voltada para a
família. Mas como eu faço isso há anos,
os meus filhos já se habituaram a esse
método de trabalho – além de serem in-
dependentes. Obviamente que às vezes,
a falta de tempo me incomoda. Mas eu
acredito muito numa coisa: qualidade de
relacionamento não é tempo, é vontade.
Então, mesmo tendo pouco tempo em
família, procuro fazer com que esse pou-
co, seja muito bem aproveitado.
Seus filhos não cobram sua ausência,
principalmente em relação às viagens?
Cobram, é claro que eles cobram. Mas
como citei, sempre tento conciliar tudo,
e quando não dá, procuro compensar de
alguma outra forma, como por exem-
plo, saber todos os detalhes do que
aconteceu com eles. De qualquer
modo, eu fico muito feliz quan-
do meus filhos cobram minha
ausência, porque isso mostra
que eles sentem minha
falta.
Dentre tantas atividades, como você
encontra tempo para você?
Tempo para mim é essencial, eu sem-
pre tenho tempo para mim: eu sou vai-
dosa, cuido da minha saúde, tenho lazer
etc. Também faço e pratico os exercícios
que ensino de auto validação constante.
Sempre estou me valorizando, dizendo-
me palavras positivas e fazendo coisas
que gosto. Do contrário, eu seria in-
congruente com aquilo que aplico, e as
pessoas perceberiam automaticamente
que as coisas que digo são da boca para 43
a fora.
Diante da complexidade do indiví-
duo, como você faz para obter êxito e
conseguir bons resultados com vários
públicos?
Para ter êxito e sucesso com vários pú-
blicos, basta enxergá-los como um só.
Porque na realidade, todos têm dentro
si, o mesmo grande desejo: ser feliz e es-
tar bem. Portanto, eu não falo do papel
 da pessoa como profissional, eu falo dela
como ser humano. É claro que se es-
tou dando um treinamento focado, por
exemplo, em liderança, falarei sobre as
ferramentas ideais para um bom líder.
Porém, utilizarei essas sempre voltadas
nas emoções deles no dia a dia, então fica
tudo muito fácil.
As pessoas geralmente têm dificulda-
de em lidar com as críticas. Como você
analisa isso?
Eu analiso isso muito natural. O ser
humano realmente recebe as críticas de
44 forma negativa. No mundo corporativo,
isso muda um pouco, porque o profis-
sional tem outro papel, pois ele tem que
exercitar a compe-
tência emocional
e ter a capacidade
de aceitar fadba-
ck. Agora, falando
da essência do ser
humano, ninguém
aceita com tranqui-
lidade o fato de ser
criticado negativa-
mente, porque isso significa rejeição, e
é aí que entra a inteligência emocional
como uma excelente ferramenta para li-
dar melhor e entender que as críticas não
são feitas para o indivíduo, mas sim para
a ação dele. Então, é importante também
ter cautela ao sermos nós os críticos, para
que se obtenha um resultado positivo do
outro. Inclusive, nas empresas, eu deixo
isso muito claro: você pode até falar do
desempenho de alguém, mas nunca cri-
tique o potencial dele.
Sabemos que você sempre busca a per-
feição em tudo que faz, tanto pessoal
quanto profissional. Fale um pouco
sobre isso.
Esse é um ponto que pesa. Inclusive,
minha família me cobra muito no qual
tento dosar melhor para não me desgas-
tar – embora esse aspecto faça parte da
minha essência. Mas a questão não é nem
a busca pela perfeição, é que eu sempre
quero ter a certeza de que fiz tudo o que
podia. Por exemplo: em um determinado
momento que eu poderia estar descan-
sando, eu decido rever o meu trabalho,
e se concluo que um item não está tão
bom, então procuro melhorar. Perfeição
a gente sabe que não existe, pois as pes-
soas sempre olham a mesma coisa com
olhares diferentes. Entretanto, eu acho
que tenho a obrigação de dar o melhor
para quem confia em mim – afinal, eu
mexo com a vida delas, e se não tomar
cuidado, elas podem usar de forma erra-
da, e ter resultados ruins, e é por isso que
me cobro.
Essa busca pela perfeição não pode até
certo ponto, tornar-se penoso?
Com certeza sim. Mas por outro lado,
é muito boa a sensação de saber que fez
tudo de melhor, mesmo que não tenha
sido validado pelo olhar do outro. O
ruim é quando se é criticado pelo fato de
não ter se esforçado para aprimorar, isso
sim é mais penoso do que tentar o tem-
po inteiro se cercar de certezas de que
preveniu todos os riscos. Logicamente é
impossível prevenir tudo, mas se eu te-
nho a convicção que a minha postura foi
com a melhor das intenções, sinto a mi-
nha consciência em paz.
Como você vê a atual condição da mu-
lher no mercado de trabalho?
Eu vejo como excelente. Hoje, para se
ter uma ideia, nos Estados Unidos, 60%
das vagas de executivos é de mulheres. A
mulher provou ao longo do tempo, que
ela consegue conciliar os seus diversos
papéis. No caso do Brasil, talvez até cul-
tural, a mulher mes-
mo com igual po- 45
sição a do homem
na empresa ainda
recebe menos. Às
vezes, ela não é tão
respeitada em sua
opinião como a
 do executivo homem,
mas percebemos que
a cada ano isso vem
diminuindo. Para citar, eu
trabalho com um grande grupo em
que é visível o número expressivo de exe-
cutivas de alta performance. Além disso,
como atuo com gestão de competência,
no foco atual não olha se é do sexo femi-
nino ou masculino, olha a competência.
Portanto, os salários e honorários já estão
se equiparando. E isso é muito bom, por-
que já se pode constatar de que a mulher,
46 além de conquistar seu espaço dentro do
mercado de trabalho, esta cada vez mais
respeitada e valorizada.
E isso não é um tipo de preconceito?
Eu vejo mais cultural do que precon-
ceituoso. No Brasil, a gente vem de uma
cultura de que o esteio da casa é o ho-
mem, de que o homem é que tem mais
força – só que no atual mundo corporati-
vo o processo seletivo funciona diferente:
é o mais forte que se sustenta, mas não é
o de força física, e sim forte emocional-
mente e intelectualmente – e por incrível
que pareça, a mulher tem provando que
ela tem mais força emocional e intelectu-
al do que homem. Portanto, aos poucos
esses valores acabam sendo modificados.
E quais conselhos você daria às mulhe-
res que querem ser bem sucedidas?
Eu daria um conselho só: jamais desis-
ta de seus sonhos. A pior coisa que pode
haver numa mulher, é de suprimir den-
tro dela o desejo de ser algo que não fez 47
por causa dos filhos ou do marido. Ela
ama muito a sua família durante todo o
período, mas devido sua frustração, ela
contamina todas as pessoas ao seu redor
com o mesmo sentimento e, indireta-
mente, ela cobra esse amor, e seus fami-
liares se sentirão culpados porque essa
mãe/esposa não realizou o que sempre
quis ser quanto profissional. Portanto,
seja tudo que você pode ser hoje, pois a
sua alegria, certamente será também, a
de sua família.
 Família
Multi Mulheres com
M maiúsculo
Muitas coisas assombram as mulheres A responsa-
hoje em dia, uma dessas coisas é que bilidade é
o dia tem apenas 24 horas, e nessas realmente
horas elas precisam trabalhar, cui- enorme, são
dar da casa, do marido, dos filhos muitas coisas
e de si, tudo isso sem perder a paci- para fazer,
48 ência e o bom humor, e mas é possí-
49
sem sair do salto alto. vel sim admi-
Muitas mulheres fi- nistrar todos es-
cam em dúvida sobre ir ses afazeres.
trabalhar ou ficar em casa Vamos começar pensando nas
cuidando dos afazeres, e possibilidades, hoje em dia existem por
para ajudar a escla- exemplo empregos de apenas meio perí-
recer essa duvida, odo, enquanto as crianças estão na esco-
a única solução é aceitar la, a mãe pode estar no trabalho, dessa
sua escolha. forma as crianças acabam não sentindo
A grande per- tanto a falta da mãe. Sem contar que
gunta é: Será que eu hoje em dia também há grandes possibi-
dou conta de tudo? Sim. lidades de trabalhar em casa, o que seria
 melhor ainda. Entre uma tarefa e outra,
é possível que a mãe arranje um tempi-
nho para trabalhar em frente ao compu-
tador.
É legal lembrar também, que se você con-
seguir alguém de confiança para te aju-
dar a cuidar das crianças, será uma mão
na roda! Dessa maneira seus filhos esta-
riam perto de você, mas sem te dar tra-
balho, assim eles não sentiriam saudades
da mãe, e ela estaria adiantando al-gum
outro serviço. É interessante ressaltar que
essa pessoa deve ser de sua confiança.
50 Vamos pensar em outras
possibilidades, a mamãe
pode acordar cedo,
ajudar as crian-
ças nos deveres
de casa, auxi-
liar uma ajudan-
te no almoço e trabalhar
n o computador. Levar
as crianças para a
escola, e trabalhar
mais um pouco. Pe-
gar as crianças, pre-
para a janta, e se sentar para jantar com a
família. Tirar 3 dias da semana e encaixar
nesse meio tempo, lavar a roupa, fazer
compras, e o mais importante, nunca
se esquecer de ir a um salão de beleza e
academia. Não se deixe envolver de mais
por trabalhos em casa, lembre-se sempre
de ficar bonita, para si e para os outros.
A super mamãe também direito de
praticar esportes, descansar um pouco
e relaxar. Caso o relógio não esteja aju-
dando, não fique com vergonha de pe-
dir ajuda, um dia o papai pode ir buscar
as crianças na escola, ou a titia, ou até 51
mesmo algum amiguinho pode dar uma
carona, só não se prenda nos outros e es-
queça de você.
Vale lembrar que as mãe também pre-
cisam dar atenção ao marido, então co-
loque as crianças para dormirem cedo e
aproveite o tempo a sos com seu compa-
nheiro.
Para realizar tudo sem ter dor de cabe-
ça no fim do dia, arrume uma agenda e
se organize!! E lembre-se, é possível sim,
não custa nada tentar!
52