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14 JANEIRO 2021

TOOLKIT

MOBILIZAÇÃO

SOCIAL

Este documento pretende disponibilizar


de forma rápida o acesso aos conteúdos
gráficos para todos os interessados
que pretendam divulgar e promover a
difusão de mensagens de contenção
relativa à COVID-19

REPÚBLICA
PORTUGUESA
SAÚDE
TOOLKIT MOBILIZAÇÃO SOCIAL 1

Índíce
Medidas gerais��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 2

Medidas gerais 2������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 3

Lavagem das mãos��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 4

Lavagem das mãos 2����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 5

Máscaras������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 6

Filas de Espera ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 7

Elevadores����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 8

Conheça os sintomas����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 9

Etiqueta respiratória ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 10

Limpeza de superfícies ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 11

Frio - Medidas de Proteção Individual����������������������������������������������������������������������������������������� 12

Vídeo 1 - Recomendações para o uso correto das máscaras ������������������������������������������������� 13

Vídeo 2 - Técnica de lavagem das mãos������������������������������������������������������������������������������������� 13

Vídeo 3 - Recomendações para ajudar no isolamento por indicação médica���������������������� 13

Vídeo 4 - Técnica de limpeza dos telemóveis����������������������������������������������������������������������������� 13

Vídeo 5 - Técnica de limpeza superfícies������������������������������������������������������������������������������������� 13

Vídeo 6 - O ciclo de vida da máscara������������������������������������������������������������������������������������������� 14

Vídeo 7 - Gestos que fazem a diferença no dia a dia ��������������������������������������������������������������� 14

Vídeo 8 - COVID-19 - Se testou positivo, siga as recomendações da DGS����������������������������� 14

Vídeo 9 - DGS Frio 2020����������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 14

REPÚBLICA
PORTUGUESA
SAÚDE
MEDIDAS GERAIS

HIGIENE DAS MÃOS ETIQUETA RESPIRATÓRIA


Lave frequentemente as mãos Quando espirrar ou tossir, tape o nariz
com água e sabão ou use uma e a boca com um lenço de papel ou
solução à base de álcool� com o braço, mesmo se tiver máscara�

USO DE MÁSCARA SE TIVER SINTOMAS

Use a máscara: Não vá trabalhar�


• em espaços fechados Caso o seu filho tenha sintomas,
• em locais abertos quando não for não o leve à escola�
possível manter a distância de Evite sair à rua se estiver doente�
segurança�

DISTANCIAMENTO FÍSICO REDUÇÃO DE CONTACTOS

Mantenha a distância de 1,5 a 2 metros Sempre que possível, limite


das outras pessoas� o número de contactos físicos
com outras pessoas�

VENTILAÇÃO DOS ESPAÇOS LIMPEZA DAS SUPERFÍCIES

Mantenha os espaços bem arejados� Limpe e desinfete as superfícies


Opte por ventilação natural� com frequência�

SE TIVER ALGUM DOS


SEGUINTES SINTOMAS:

ºc

TOSSE FEBRE DIFICULDADE PERDA OU DIMINUIÇÃO


RESPIRATÓRIA DO OLFATO OU PALADAR

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
MEDIDAS GERAIS
HIGIENE DAS MÃOS
Lave frequentemente as mãos com água e
sabão ou use uma solução à base de álcool�

REDUÇÃO DE
CONTACTOS
Limite o número de
DISTANCIAMENTO FÍSICO
contactos físicos com
Mantenha a distância de 1,5
outras pessoas�
a 2 metros das outras pessoas�

LIMPEZA DAS SUPERFÍCIES USE MÁSCARA


Limpe e desinfete as superfícies
com frequência�

VENTILAÇÃO DOS ESPAÇOS


Mantenha os espaços arejados�
Opte por ventilação natural�

ETIQUETA RESPIRATÓRIA SE TIVER ALGUM DOS SE TIVER SINTOMAS


Quando espirrar ou tossir, SEGUINTES SINTOMAS: Não deve ir trabalhar
tape o nariz e a boca com • Tosse ou ir à escola e
um lenço de papel ou com • Febre evite sair à rua�
o braço, mesmo se tiver • Dificuldade respiratória
máscara� • Perda ou diminuição
do olfato ou do paladar
COVID-19

LAVAGEM DAS MÃOS


D u r a ç ã o t o t a l d o p r o c edim ent o: 2 0 s e gundo s

00 01 02

Molhe as mãos Aplique sabão suficiente para cobrir Esfregue as palmas das mãos,
todas as superfícies das mãos uma na outra

03 04 05

Palma com palma Esfregue o polegar esquerdo Esfregue rotativamente para trás
com os dedos entrelaçados em sentido rotativo, entrelaçado e para a frente os dedos
na palma direita e vice versa da mão direita na palma
da mão esquerda e vice versa

06 07 08

Esfregue o pulso esquerdo com a Enxague as mãos Seque as mãos


mão direita e vice versa com água com um toalhete
descartável

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
FRICÇÃO ANTISSÉTICA LAVAGEM DAS MÃOS
DAS MÃOS COM SABA COM ÁGUA E SABÃO
1a 1b 1a 1b

Aplique o produto Aplique o produto numa Molhe as mãos com água Aplique sabão suficiente
numa mão em forma mão em forma de concha para cobrirtodas as
de concha para cobrir para cobrir todas superfícies das mãos
todas as superfícies as superfícies

02 03 04

Esfregue as palmas das Palma direita sobre o dorso As palmas das mãos
mãos uma na outra esquerdo com os dedos com dedos entrelaçados
entrelaçados e vice-versa

05 06 07

Parte de trás dos dedos Esfregue o polegar Esfregue rotativamente para


nas palmas opostas esquerdo em sentido trás e para a frente os dedos
com dedos entrelaçados rotativo, entrelaçado na da mão direita na palma da
palma direita e vice versa mão esquerda e vice-versa

08 09 10

Enxague as mãos Seque bem as mãos Utilize o lenço para fechar


com água com lenços descartáveis a torneira se esta for
de comando manual

08 11

Uma vez secas Agora as suas


as suas mãos mãos estão
estão seguras seguras

Duração total Duração total


do procedimento: do procedimento:
20-30 segundos 40-60 segundos

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
COVID-19

MÁSCARAS
COMO DURANTE COMO
COLOCAR O USO REMOVER
1º 1º 1º

LAVAR AS MÃOS TROCAR A MÁSCARA LAVAR AS MÃOS


ANTES DE QUANDO ESTIVER ANTES DE REMOVER
COLOCAR HÚMIDA 2º


RETIRAR A MÁSCARA

PELOS ATILHOS/
VER A POSIÇÃO NÃO RETIRAR /ELÁSTICOS
CORRETA A MÁSCARA PARA
Verificar o lado correto a TOSSIR OU ESPIRRAR
colocar voltado para a 3º
cara (ex: na máscara 3º
cirúrgica lado branco, DESCARTAR EM
com arame para cima) NÃO TOCAR CONTENTOR DE RESÍDUOS
NOS OLHOS, FACE SEM TOCAR NA PARTE
OU MÁSCARA DA FRENTE DA MÁSCARA
Se o fizer, lavar as mãos
3º de seguida 4º

COLOCAR A MÁSCARA LAVAR AS MÃOS


PELOS ATILHOS/
/ELÁSTICOS
TRANSPORTE E LIMPEZA
4º DE MÁSCARAS REUTILIZÁVEIS
AJUSTAR AO ROSTO
Do nariz até abaixo 1. Manter e transportar as máscaras em invólucro fechado,
do queixo respirável, limpo e seco.

2. Caso utilize máscara comunitária, deve confirmar que esta é


certificada.

3. Lavar e secar, após cada utilização, seguindo as indicações do
NÃO TER A MÁSCARA fabricante.
COM A BOCA OU
COM O NARIZ 4. Verificar nas indicações do fabricante o número máximo de
DESPROTEGIDOS utilizações.

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
COVID-19

FILAS DE ESPERA
RECOMENDAÇÕES

A PREVENÇÃO
É ESSENCIAL
DE FORMA A EVITAR A RESPEITE AS NORMAS QUE SE
CONTAMINAÇÃO ENCONTRAM AFIXADAS EM
ENQUANTO ESPERA: CADA ESTABELECIMENTO

1,5 - 2 metros

DEIXE, IDEALMENTE, 1,5 - 2 METROS


RESPEITE A SUA VEZ DE DISTÂNCIA ENTRE SI E OS OUTROS

DÊ PRIORIDADE
A EMERGÊNCIAS
E A PESSOAS COM
QUANDO ESPIRRAR ATENDIMENTO
OU TOSSIR TAPE O PRIORITÁRIO
(pessoas com deficiência
NARIZ E A BOCA ou incapacidade, idosos,
grávidas e acompanhantes
COM O BRAÇO de crianças de colo)

Cumpra estas recomendações dentro e fora do estabelecimento!

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
COVID-19
6

CORRETA UTILIZAÇÃO
DE ELEVADORES

Não sendo possível usar as escadas, recomenda-se:

PERIGO SEGURO SEGURO


Não tenha pressa, Apenas com Utilize o
aguarde que fique pessoas do mesmo elevador
vazio apartamento individualmente

USE MÁSCARA SEMPRE QUE UTILIZAR O ELEVADOR

Utilize um lenço ao abrir a porta e para carregar nos botões�


Os responsáveis pelos elevadores deverão mantê-los desinfetados�

*Salvo indicação médica� Caso sinta algum desconforto, consulte o seu médico�

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
Conheça os sintomas

SINTOMAS
Quais são?

A maioria dos casos apresenta sintomas respiratórios ligeiros ou


moderados, semelhantes aos da gripe sazonal�

ºc

TOSSE FEBRE

PERDA OU
DIFICULDADE DIMINUIÇÃO DO
RESPIRATÓRIA OLFATO OU
PALADAR

EM CASO DE SINTOMAS

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
ETIQUETA RESPIRATÓRIA

Porque é tão importante?

Quando tosse, espirra ou fala, liberta gotículas ou secreções que


podem ser inspirados por outras pessoas ou depositar-se em objetos
e superfícies que o rodeiam�

Quando espirrar ou tossir, tape o nariz


e a boca com um lenço de papel ou
com o braço.
Deite o lenço no lixo, e lave as mãos�

Com medidas de etiqueta respiratória consegue proteger as


outras pessoas.

EM CASO DE SINTOMAS

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
LIMPEZA DE SUPERFÍCIES
COMO LIMPAR
01 Lavar as mãos 02 Colocar as luvas

03 Limpar com produtos de 04 Desinfetar com produtos


limpeza doméstica domésticos de desinfeção
adequados às superfícies (exemplo: lixívia, desinfetantes
(exemplo: soluções lava tudo, com pelo menos 70% de álcool)
detergente ou água e sabão)

05 Deixar atuar durante 06 Enxaguar apenas com água


10 minutos quente e deixar secar ao ar

07 Retirar as luvas 08 Lavar as mãos

CUIDADOS A TER

Deve ter especial atenção com


Deve de utilizar luvas e roupa as zonas de contacto frequente
protetora como maçanetas das portas,
interruptores de luz ou
(exemplo: avental de plástico)
outros objetos

Durante a desinfeção, deve-se


Os produtos utilizados devem
assegurar a ventilação
estar dentro do prazo de
do espaço (abrir janelas
validade
e/ou portas para circular o ar)

#SEJAUMAGENTEDESAUDEPUBLICA
#ESTAMOSON
#UMCONSELHODADGS
IO
MEDIDAS DE
FR

PROTEÇÃO PROTEJA-SE
INDIVIDUAL
Evite a exposição prolongada ao frio
e mudanças bruscas de temperatura.

PROTEJA-SE DO FRIO
Utilize várias camadas de roupa Mantenha-se hidratado, Preste especial atenção às pessoas
para manter o corpo quente. ingerindo sopas e mais vulneráveis, reforçando todos
Proteja as extremidades do bebidas quentes. os cuidados.
corpo: Evite o álcool que Siga as recomendações do médico
Utilize luvas, gorro, cachecol, proporciona uma falsa assistente e garanta a toma
meias quentes e calçado sensação de calor. adequada da medicação
quente e antiderrapante. em caso de doença crónica.
Mantenha-se em contacto
e atento aos outros
e ajude-os a
protegerem-se.

Acautele a prática de EM CASA:


atividades no exterior. Agasalhe-se bem, mantenha Verifique o estado de funcionamento
Evite o arrefecimento a casa quente, garantido uma dos equipamentos de aquecimento;
do corpo e tenha atenção adequada renovação do ar, Tenha especial atenção aos
às condições do piso para em particular quando aquecimentos com combustão (ex.:
evitar quedas; não for possível evitar braseiras e lareiras)
o uso de braseiras Evitar o uso de dispositivos
Utilize vestuário ou lareiras. de aquecimento durante
adequado. o sono, desligue sempre
quaisquer aparelhos
antes de se deitar.

MANTENHA-SE INFORMADO, SE VIAJAR DE AUTOMÓVEL


HIDRATADO E QUENTE!
Se ficar doente, Informe-se sobre a previsão meteorológica
não corra para as urgências, e adote uma condução defensiva, uma vez
que poderão existir locais na estrada com
Ligue SNS 24 ...
acumulação de gelo.
(808 24 24 24) i
?
1 2 3

4 5 6

7 8 9

* 0 #
+
TOOLKIT MOBILIZAÇÃO SOCIAL 13

Recomendações para o uso


correto das máscaras

Técnica de lavagem das


mãos

Recomendações para
ajudar no isolamento por
indicação médica

Técnica de limpeza dos


telemóveis

Técnica de limpeza
superfícies

REPÚBLICA
PORTUGUESA
SAÚDE
TOOLKIT MOBILIZAÇÃO SOCIAL 14

O ciclo de vida da máscara

Gestos que fazem a


diferença no dia a dia

COVID-19 – Se testou
positivo, siga as
recomendações da DGS

DGS FRIO 2020

REPÚBLICA
PORTUGUESA
SAÚDE
Alameda D. Afonso Henriques, 45
1049-005 Lisboa, Portugal
+351 21 843 05 00
geral@dgs.min-saude.pt
www.dgs.pt

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