.

Психотренинг
музыканта

Лекция
Цель занятия:

• 1. Освоить методику психотренинга музыканта.

Задачи занятия:

1. Определить цель и функции психотренинга.

2. Освоить общепсихологические принципы входить в состояние психологического равновесия.
3. Овладеть техникой психотренинга для реализации художественного образа.
•
Вопросы:

1. Цель и функции психотренинга

2. Психологические установки на творческую работу музыканта.
3. Психотренинг настроения и образа.
4. Элементы психологической настройки на соответствующую роль и исполнение ее на сцене.
5. Способы вхождения в состояние психического равновесия.
6. Техника быстрого вхождение в состояние равновесия перед выходом на сцену.
7. Средства стабилизации эмоционально-психического состояния музыкального исполнителя после
концерта.
1. Цель и функции психотренинга.

• Поскольку творческая деятельность музыкантов обусловлена психологическими и

эмоциональными особенностями, во время репетиционной работы и исполнительской
деятельности на сцене артиста сопровождают определенные психологические барьеры, которые
вызывают негативные эмоциональные возбуждения, тем самым мешая качественно исполнять и
полноценно реализовывать художественный образ, постепенно приводя к профессиональным
нервных заболеваний: неврозам, невритам, депрессии, фоноастении, гипокинэзу, истерическому
параличу исполнительского мышечного аппарата, астении, нервному (вазомоторному),
атрофическому и гипертрофическому насморку, переутомлению нервной системы, голосового и
слухового аппарата. Причин их возникновения и развития необходимо избегать и уничтожать с
помощью системного выполнения соответствующих упражнений направленных на
совершенствование исполнительской техники, в комплексе с психотренингом, артикуляционной
гимнастикой и упражнениями на дыхание.
• Для того чтобы полностью осознать, какого позитивного результата можно достичь через
правильное составление и системное использование психотренинга в исполнительской
деятельности музыканта не только в повседневной жизни, а и в реализации художественного
образа в музыкальном искусстве конкретно, следует четко определить цели и функции
психотренинга.
• Цель психотренинга:
• 1. разрушение психологических барьеров;
• 2. ликвидация психологических комплексов;
• 3 обучения быстрому вхождению в состояние:
• а) психофизического покоя;
• б) творческой работы в области музыкально-исполнительской деятельности;
• в) равновесия перед выходом на сцену;
• г) психологического настроя художественного образа;
• д) равновесия после концерта.
• Основная функция психотренинга в музыкальном искусстве - решать психологические
проблемы музыканта-исполнителя различными средствами, в частности применяя
профилактические меры по их возникновению - ликвидируя причины их возникновения.
• Структура и техника психотренинга определяется по такой схеме: проблема - цель - средства
решения проблемы - техника исполнения - конечный результат (позитивный, негативный) -
причины возникновения отрицательного результата (ошибки при определении структуры и
техники выполнения психотренинга) - средства ликвидации отрицательного результата.
2. Психологические установки на творческую работу музыканта.

• Психологические установки на работу и исполнительскую деятельность на сцене имеют сугубо

личный характер, при этом учитываются собственные психологические реакции на раздражители,
побуждающие певца выполнять определенные действия или вызывают определенные положительные
эмоции. Необходимо для себя определить последовательность этих действий и выполнять их перед
каждой репетицией и концертом. Регулярность выполнения комплекса «стандартных» действий
постепенно превратится в автоматизированный процесс мгновенного вхождения вас в рабочее
состояние.
• Комплекс «стандартных» действий автоматического вхождения в рабочее состояние должен
состоять из несложных двигательных действий, которые можно выполнить свободно и легко при
любых обстоятельствах. Это, прежде всего, вербальные установки, желательно начинать с
нейтральных фраз, вызывая чувство удовольствия, например: «Как прекрасно это утро», «Как хорошо
... у меня хорошее настроение » и продолжать формулой вроде « Мне хочется петь » и т. д.
 • Вербальные установки могут выполняться статически или сопровождаться соответствующими
движениями, обязательно с глубокими вдохом и выдохом. После вербальных установок
целесообразно сделать упражнения для мышц языка по В. Емельянову, упражнения на дыхание с
поворотами и наклонами головы за по Л. Соперу и А. Стрельниковой. Такой подход выполняет
особенно важную роль для людей, которые эмоционально очень неуравновешенные или которые
долго настраиваются на работу. От этих качеств и зависит составление комплекса «стандартных»
действий, на выполнение которого не должно тратиться очень много времени (оптимально - 3-5
минуты), поскольку его главная функция - быстро «настроить» музыканта на творческую,
исполнительскую работу.
•
3. Психотренинг настроения и образа.

• Технические упражнения на отработку настроения и образа целесообразно использовать

упражнения с простой ритмомелодической структурой. Отрабатывать экстралингвистические
адаптации необходимо в таком порядке (в первую очередь отрабатывают активные эмоции (в
наиболее удобной позиции, постановки у инструменталистов, на примарных тонах у вокалистов),
постепенно увеличивая и усложняя диапазон исполнения, доводя активные экстралингвистические
артикуляционно-исполнительские адаптации до свободного абсурдного высказывания, после
отрабатываются более сложные эмоциональные проявления, это скрытая, пассивная репрезентация
эмоций):
• 1) радость, чувство удовлетворения (активное - чувство превосходства над другими, явное
удовлетворение от достижения цели, радость от позитивного результата использованного
заблуждения; пассивное - скрытая ирония, внутренняя насмешка);
• 2) напряжение, потерянность, агрессивность (активное – явная угроза; пассивное –
предчувствие угрозы);
• 3) злоба, гнев (активное - явное и неконтролируемое раздражение, намерение открытого
оскорбления; пассивное - тоже самое в скрытой форме);
• 4) чувства, направленные на себя (активные - жалость к себе; пассивное - самолюбование);
• 5) спокойствие, расслабленность (активные – наслаждение от активного отдыха;
пассивное - задумчивость, отчужденность);
• 6) тоска (активное – тоска от усталости и боли; пассивное - тоска, которая сопровождается
обессиливанием);
• 7) отчаяние (активное – возбужденное открытое отчаяние, мольба; пассивное - безнадежность,
отчаяние в скрытой форме, «тихая» депрессия);
• 8) страх (активное - ужас, который сопровождается возбудимостью, ажиотажем и
реактивностью; пассивное - боязнь, перепуг, который сопровождается пассивной защитой).
4. Элементы психологической настройки на соответствующую роль и исполнение ее на сцене.

• Анализ измерений и техника их переосмысление может сконструировать самобытный аспект реализации

художественного образа с определением правильной психокоррекционной работы по настройке на соответствующую
роль. Методы обеспечения психологической реализации художественного образа должны учитывать и включать такие
измерении психокорекционной работы:
• 1) цель в жизни (жизненные стимулы героя);
• 2) процесс жизни, интерес и эмоциональная насыщенность жизни субъекта (реализация художественного образа
через раскрытие оценки героя своей собственной жизни по значению и эмоциональному содержанию):
• 3) результативность для жизни (определение производительности и критерии пользы для субъекта);
• 4) локус контроля "Я" (владение лицом той свободой и возможностями по обеспечению достижения цели);
• 5) саморуководство собственной жизнью (определение возможности героя свободно принимать решения).
• В частности используются вербальные установки согласно замерам психокоррекционной
работы психологической реализации художественного образа по принципу: «Я ...» «Я хочу ...» и
т.д. с комплексом кодов-движений «стандартных действий» быстрого вхождения в состояние
«жизни» персонажа, который строится по тому же принципу, что и комплекс «стандартных
действий» автоматического вхождения в рабочее состояние. Но этот комплекс функционально
привязывается только к отдельной роли, или отдельного произведения и выполняется только перед
изучением, репетицией и концертной реализацией этого, конкретного художественного образа.
Такой подход также позволяет обеспечить своевременный выход из реализованного образа на
сцене с плавным переходом, без психофизиологических препятствий, в состояние эмоционального
равновесия и в состояния своего личного «Я».
• Также музыканту желательно составлять и системно выполнять комплекс «стандартных
действий» вхождения в состояние эмоционального равновесия до и после концерта по тем же
вышеизложенными принципами музыкальных психотренингов.
 • Следует отметить, что эмоциональная реализация художественного образа возможна лишь при
совершенной исполнительской технике, когда, выполняя свою партию, артист не прилагает усилий
для контролирования технических трудностей; все свое внимание уделяет эмоциональному
высказыванию, перевоплощаясь в персонаж. В этих условиях исполнительская техника
подчиняется намерениям персонажа, а исполнитель «живет на сцене». В противном случае
музыкант реализует художественный образ благодаря эксплуатации исполнительского аппарата. На
поверхности - некачественное (с технической точки) исполнение музыкального произведения или
партии. Проблема - музыкант постепенно деградирует как исполнитель, постепенно приобретает
профессиональные заболевания и может вообще прекратить свою концертную творческую
деятельность.
•
5. Способы вхождения в состояние психического равновесия.

• Во время концертного исполнения для музыканта может существовать проблема психологических

преград публичному выступлению: преграды обыденности, преграды стыдливости, преграды старта,
преграды усталости. Эти преграды артисту необходимо самостоятельно преодолеть. От того, как
исполнитель справится с ними, зависит успех его выступления. Именно здесь соответствующее
использование принадлежащих комплексов «стандартных действий» вхождения в состояние
эмоционального равновесия и состояние «жизни персонажа», то есть образа, приходят на помощь
артисту, включая механизм автоматизированного рефлекторного звукоизвлечения и эмоциональной
реализации художественного образа.
• Регулярное выполнение артикуляционной и дыхательной гимнастики, в сочетании с упражнениями,
которые обеспечивают процесс усвоения новых акустических и технических уровней и свободную
работу исполнительского аппарата и наполнены экстралингвистическими психокоррекционными, в
частности вербальными, инструкциями психологической реализации художественного образа, позволяет,
во время репетиций и концертных выступлений, не только устранить профессиональные нервные
заболевания, а и одновременно с совершенствованием исполнительской техники полноценно
сконструировать и досконально реализовать самобытный художественный образ музыкального
произведения.
6. Техника быстрого вхождение в состояние равновесия перед выходом на сцену.

• Самым быстрым и простым способом вхождения в состояние психофизической равновесия

(без акцентирования внимания на выяснении причин нарушения эмоционального покоя) является
выполнение дыхательной гимнастики с противодействием мускулатуры органов дыхания по
системе А. Стрельниковой: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Обними плечи», «Большой
маятник».
• Если эмоциональное возбуждение длительное, постоянное, можно увеличить срок выполнения
упражнений двумя способами:
• 1) увеличить количество вдохов - движений во временном пространстве за счет увеличения
дыхательных движений без перерыва во время выполнения упражнения;
• 2) увеличить количество подходов к выполнению упражнения.
•
7. Средства стабилизации эмоционально-психического состояния музыкального исполнителя
после концерта.

• Выйти из состояния волнения, как перед выступлением, так и после концерта можно с помощью
упражнений на постановку дыхания по Полю Л. Соперу: «Вдыхание и выдыхание», «Кручение головой»,
«Наклон с выдохом», выполнением артикуляционных упражнений по В. Емельяновым, в частности
держать «маску -улыбку» и вербальных установок. Однако следует помнить, что:
• 1) упражнения по А. Стрельниковой больше возбуждают и активизируют человека, чем успокаивают;
• 2) упражнения по П.Л. Соперу концентрируют внимание, успокаивают и релаксируют;
• 3) выполнение артикуляционной гимнастики перед зеркалом могут вызвать негативные эмоции
раздражения, усилить эффект волнения другого типа;
• 4) перед тем, как ложиться спать, целесообразно делать упражнение на «Вдыхание и выдыхание» за
Полем Л. Сопер представляя приятные природные пейзажи с вербальными установками на сон.
• Достичь положительного результата помогут упражнения на дыхание с целью улучшения
дикции и звучности голоса по А. Стрельниковой «Алфавит для заикающихся», «Восьмерки»,
«Слоги», «Распевки», при выполнении которых уместно было бы применить соответствующие
вербальные установки такого типа как «Я спокойна», « Ах, как хорошо ».
• Используя упражнения на дыхание с целью улучшения звучания голоса по П.Л. Соперу: «Den
tenuto pacato mente», «Crescendo la voce», «Decrescendo la voce», «Filare la voce» в вербально-
звуковую основу можно положить эмоционально-радостное « Ура » или «Гэй Я » и т.д.
• Более сложной является система вербальных установок. При составлении вербальной
формулы тренинга необходимо учитывать когнитивные признаки личности, по которым
невротические субъекты активно переделывают нерелевантные аспекты информации, связанные с
негативной эмоциональностью, а эмоционально стабильные, наоборот, эффективно используют
эмоциональную информацию, если она является релевантной.
• Для достижения стабильного покоя через вербальный психотренинг необходимо выяснить
фикцию «Если бы», которая исчезает через переосмысление и новую интерпретацию проблемы,
блокирующий мнение «Я должен, но не в состоянии». Согласно интерпретацией проблемы
сформулировать вербальную формулу, которая должна иметь пять измерений позитивных
установок психокоррекционной работы по схеме: «Я хочу», «Мне это нужно», «Я могу» (без
фикции «если бы»), «Я буду это иметь » (полностью исключая из работы фикции «Для этого мне
нужно»), «Я это уже имею». Иметь в виду, что мозг человека во время тренинговых вербальных
установок не фиксирует отрицание «не», например: выражение «У меня неплохой тембр голоса»
фиксируется как утверждение «у меня плохое тембр голоса», правильно - «У меня красивый
(приятный) тембр голоса ».
•