Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Психотренинг
музыканта
Лекция
Цель занятия:
• Выйти из состояния волнения, как перед выступлением, так и после концерта можно с помощью
упражнений на постановку дыхания по Полю Л. Соперу: «Вдыхание и выдыхание», «Кручение головой»,
«Наклон с выдохом», выполнением артикуляционных упражнений по В. Емельяновым, в частности
держать «маску -улыбку» и вербальных установок. Однако следует помнить, что:
• 1) упражнения по А. Стрельниковой больше возбуждают и активизируют человека, чем успокаивают;
• 2) упражнения по П.Л. Соперу концентрируют внимание, успокаивают и релаксируют;
• 3) выполнение артикуляционной гимнастики перед зеркалом могут вызвать негативные эмоции
раздражения, усилить эффект волнения другого типа;
• 4) перед тем, как ложиться спать, целесообразно делать упражнение на «Вдыхание и выдыхание» за
Полем Л. Сопер представляя приятные природные пейзажи с вербальными установками на сон.
• Достичь положительного результата помогут упражнения на дыхание с целью улучшения
дикции и звучности голоса по А. Стрельниковой «Алфавит для заикающихся», «Восьмерки»,
«Слоги», «Распевки», при выполнении которых уместно было бы применить соответствующие
вербальные установки такого типа как «Я спокойна», « Ах, как хорошо ».
• Используя упражнения на дыхание с целью улучшения звучания голоса по П.Л. Соперу: «Den
tenuto pacato mente», «Crescendo la voce», «Decrescendo la voce», «Filare la voce» в вербально-
звуковую основу можно положить эмоционально-радостное « Ура » или «Гэй Я » и т.д.
• Более сложной является система вербальных установок. При составлении вербальной
формулы тренинга необходимо учитывать когнитивные признаки личности, по которым
невротические субъекты активно переделывают нерелевантные аспекты информации, связанные с
негативной эмоциональностью, а эмоционально стабильные, наоборот, эффективно используют
эмоциональную информацию, если она является релевантной.
• Для достижения стабильного покоя через вербальный психотренинг необходимо выяснить
фикцию «Если бы», которая исчезает через переосмысление и новую интерпретацию проблемы,
блокирующий мнение «Я должен, но не в состоянии». Согласно интерпретацией проблемы
сформулировать вербальную формулу, которая должна иметь пять измерений позитивных
установок психокоррекционной работы по схеме: «Я хочу», «Мне это нужно», «Я могу» (без
фикции «если бы»), «Я буду это иметь » (полностью исключая из работы фикции «Для этого мне
нужно»), «Я это уже имею». Иметь в виду, что мозг человека во время тренинговых вербальных
установок не фиксирует отрицание «не», например: выражение «У меня неплохой тембр голоса»
фиксируется как утверждение «у меня плохое тембр голоса», правильно - «У меня красивый
(приятный) тембр голоса ».
•