Вы находитесь на странице: 1из 3

Самостоятельная работа по физической культуре

5.04.2021г.

1. Изменения, происходящие в организме человека при систематических


занятиях физическими упражнениями и спортом.

Физические упражнения - эффективное профилактическое средство,


предохраняющее человека, как от заболеваний, так и от преждевременно
наступающей старости.
Физические упражнения:

 стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему;


 повышая иммунобиологические свойства, ферментативную активность,
способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
 положительно влияют на психоэмоциональную сферу и улучшают
настроение, обладают антистрессовым действием;
 оказывают на организм тонизирующее, трофическое, нормализующее
влияние и формируют компенсаторные функции.

Большое значение физических упражнений заключается в том, что они


повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда
различных неблагоприятных факторов.  Пониженное атмосферное давление,
перегревание, некоторые яды, радиация и др. Физические упражнения
способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности.

7.04.2021 г.

1. Значение мышечной релаксации.

Мышечная релаксация – это уменьшение напряжения мышечных волокон,


составляющих мышцу. Каждой мышце, соединенной с суставом, противостоит
другая, прикрепленная к этому же суставу, но с другой его стороны и
обеспечивающая движение некоторой части тела в противоположную сторону.
Способность к произвольному снижению избыточного напряжения во время
мышечной деятельности или к релаксации мышц-антагонистов имеет большое
значение в быту, труде и спорте, поскольку благодаря ей снимается или
уменьшается физическое и психическое напряжение

9.04.2021 г.

Тестовое задание 2
1. Ловкость это:

3) сложно координационная способность, которая предполагает за короткое


время освоить новое двигательное действие и перестроить координацию
движений, меняя их характеристики.

2. Ударный объём крови во время тренировки на выносливость у спортсмена по


сравнению с не спортсменом: 1) больше;

3. К циклическим видам спорта не относится: 1) волейбол;

4. Гибкость в большей степени развивается при занятиях: 2) художественной


гимнастикой;

5. Преимущественно сила необходима в виде спорта: 1) борьба классическая;

6. Средствами физической культуры являются:

2) физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические


факторы;

.7. Определение понятия «Здоровье» Всемирной организации здравоохранения.


Здоровье это:

1) состояние полного физического, умственного и социального


благополучия;

8. К физическим качествам не относится: 2) смелость;

9. Дневник самоконтроля нужен для:

2) коррекции содержания и методики занятий физическими


упражнениями;

10. Количество игроков одной команды в баскетболе на площадке: 1) 5;

11. Выносливость это:

2) способность организма поддерживать неизменный уровень двигательной


деятельности, не снижая темпов её выполнения;

12. Частота сердечных сокращений в покое после выполнения одинаковой


физической нагрузки у спортсмена по сравнению с не спортсменом: 2) меньше.

13. Спортивные игры отличаются от подвижных: 2) строгими правилами;

14. Ациклический вид спорта: 3) водное поло.


15. Контрольное испытание по преодолению дистанции за 12 минут называется:

1) тест Купера;

16. Структура урока физической культуры состоит из частей:

1) подготовительной, основной и заключительной;

17. Спорт. Определение:

3) спорт есть часть физической культуры, совокупность материальных и


духовных ценностей для игровой и соревновательной деятельности.

18. Первые античные Олимпийские игры прошли: 1) в 776г. до нашей эры;

19. Быстрота это:

1) комплекс функциональных свойств человека, определяющих


скоростные характеристики движений, а также время двигательной
реакции;

20. Частота сердечных сокращений во время выполнения одинаковой мышечной


тренировки у спортсмена по сравнению с не спортсменом: 1) меньше;

21. В настольном теннисе партия продолжается до: 1) 11 очков;

22. К циклическим видам спорта не относится: 1) баскетбол;

23. Ловкость развивает занятия: 1) волейболом;

24. Гарвардский степ-тест необходим для выявления функционального


состояния дыхательной системы: 2) нет.

25. На здоровье влияет в процентах:

наследственность экология образ жизни медицина: 1) 20 20 50 10;