Вы находитесь на странице: 1из 24

Журнал, который может тебя изменить

№ 34, октябрь 2020

alfalife-nn.com vk.com/alfalifenn
alfalife-nn@mail.ru instagram.com/alfalifenn

ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ УДОБНЫЕ, НО СТРАТЕГИЧЕСКИ


ИЛИ НЕТ? ПРОИГРЫШНЫЕ ПРИВЫЧКИ
МНЕНИЕ стр. 12-13
НИЖЕГОРОДЦЕВ
стр. 4-5

ТВОИ РОЛИ
В ЖИЗНИ:
КАКИЕ
«ПРОКАЧЕНЫ», 16+
А КАКИЕ
НЕТ?
стр. 8-9

стр.20
нижегородки
что такое на последнем
сезоне

жить по-гусарски шоу «танцы»


стр.18
ПРЕДИСЛОВИЕ
Нейросоматика (стр.16), а также известный многим аутотренинг
(стр. 14). Связываться ли с вакциной от коронавируса или нет,
решать вам, но, думаем, будет полезно познакомиться на стр.
4-5 с любопытными доводами нижегородцев в пользу обоих
Привет. В воздухе пахнет «второй волной» (как минимум, вариантов. Кстати, есть определенные пересечения темы
уровень страха в обществе набирает обороты с каждым днем). вакцинации с главной статьей этого выпуска - про лжеудобства
Поэтому, как и в других выпусках «Alfa Жизни» 2020 года, осо- (стр.12-13), которая позволит многим посмотреть новым взгля-
бое внимание в этом номере уделено теме здоровья. Как бы ни дом на привычные вещи.
складывалась ситуация, наличие под рукой ценных журналист- Тема здоровья будет превалировать и на посткарантинном
ских материалов, написанных совместно с экспертами в своих фестивале саморазвития Alfa Life Fest, который пройдет (если
областях, снизит чувство страха, придаст дополнительное чув- не введут жесткие ограничения «весеннего формата») 25 октя-
ство защиты и уверенности, что получится справиться со всеми бря. Гостей ожидают десятки мастер-классов от спикеров из
трудностями - вам и вашим близким. И вообще, не сомневаемся, Нижнего Новгорода и других городов по достижению успеха,
что наши постоянные, вдумчивые читатели возьмут от выпуска самопознанию, развитию тела, отношениям. Йога, ораторское
максимум и переживут сложный период достойно. искусство, трансформационные игры, НЛП, фейсбилдинг, био-
На стр. 19 есть перечень простых способов поддержания хакинг, соматипология, космоэнергетика и многое другое есть
организма в здоровом состоянии: превратите их в ежедневную в программе: будет побит очередной рекорд по разнообразию
привычку! Не спешите бежать в аптеку по малейшему поводу, и полезности. Побывав на фестивале, можно зарядиться энер-
ведь истинные причины большинства болезней лежат в психо- гией и знаниями надолго, а значит - пережить новые «волны»
логии, в подсознании. Это еще раз доказывают две новаторские спокойнее и легче, чем большинство. Подробности о фестивале
телесно-ориентированные техники - Розен-метод (стр.17) и читайте в группе vk.com/alfalifefest.

Статьи в номере,
которые помогут тебе Стр. 6-10, Стр. 11 Стр. 15 Стр. 23
12-15 Стр. 16-17,
превратить свою жизнь 19, 22
в ALFA жизнь

МЕСТА В НН, ГДЕ ТЫ МОЖЕШЬ РАЗВИВАТЬСЯ КАК ЛИЧНОСТЬ


ART OF LIVING. ИНСТИТУТ ИННОВАЦИОННЫХ ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ.
Программы личностного роста, снятие стресса, йога, медитации. Обучение практическим современным психотехнологиям.
Тел: 8-908-23-159-23. Сайт: www.artofliving.org Тел: 8-920-066-08-70 Сайты: vk.com/iipnn; psy-nn.ru
OXYGEN, студия раскрытия внутреннего Гения. ИСКУССТВО ЖИТЬ, психологический центр.
Генные ключи, дизайн человека, интегральный танец, Правополушарное рисование, расстановки, индивид. консультации.
психология, психосоматика Ул. Новая 51, 6 этаж. Тел: 291-45-05 Сайт: www.psiholognn.ru
Ул. Ильинская, 68Б Тел. 8-951-904-36-54 vk.com/oxygen_school КРЫЛЬЯ, образовательный центр для взрослых и детей.
RAD ZHIZNI, центр развития. Психология, творчество, скорочтение, танцы, иностранные языки
AirTraining, воздушная йога, реальный цигун, силовой фитнес в гамаках, Ул. Пискунова, 21/2. Тел. 275-86-39 Сайт: krylia-nn.ru
нейрогимнастика для гармонизации полушарий, полезные продукты МАТЭ, клуб для просвещенных. Познание человека по календарю
Ул. Тимирязева, 9к1 Тел: 89043961749 vk.com/centrrazvitia Майя, матэпитие и другие церемонии.
YOGA SPHERA, пространство для занятия йогой. Ул. Рождественская, 40. Тел: 430-32-54, Сайт: www.club-mate.nn.ru
Хатха-йога, кундалини-йога, йога для беременных и т.д. МЕРКУРИЙ, студия йоги.
Ул. Горького, 117. Тел: 291-27-99 Сайт: yogasphera.ru Кудалини йога, гонг сессии.
АКВАМАРИН, семейный психологический центр. Ул. Сергиевская, 8 Тел. 423-29-22 Сайт: Yoga-nnov.com
Динамические медитации, танец Мандала, чакровое дыхание, массаж. МИРАЙЯ, экоцентр. Оздоровление и развитие человека на основе ме-
Ул. 40 лет октября, 7г. Тел: 414-31-44 Сайт: vk.com/aquamarine_nn тодов йоги, цигун и альтернативной медицины, вегетарианское кафе.
ВОЗДУХ, арт-йога студия. Ул. Алексеевская, 41. Тел: 433–01–82. Сайт: miraya.ru
Воздушная йога, другие виды йоги, alfa gravity, женские практики. НИЖЕГОРОДСКАЯ ШКОЛА ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ.
Ул. Новая, 55б Тел. +7 (904) 044-70-36 Сайт: vk.com/vozduxnn Обучение психологов, тренинги, психологические консультации
Высшая Школа Самопознания Николая Волкова. Ул. Грузинская, 37а. Тел: 413-57-00. Сайт: nshpp.ru
«Формула Души»: построение, толкование, обучение. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ОЛЬГИ ГРИГОРЬЕВОЙ. Расстановки по
Ул. Воровского, 3. Тел: 437-30-37 Сайт: shkolavolkovann.ru Хеллингеру, травматерапия, коучинги по отношениям и бизнесу.
Домашняя йога-студия Кирилла Непомилуева. Пер. Союзный, 2а. Тел: 8-920-05-777-61. Сайт: olgagrigorieva.com
Медитации с чаепитием, упражнения для развития нервной системы, СЧАСТЛИВЫЙ СЛОН, салон тайского массажа и йоги.
смехотерапия, бильярд, настольные игры. Расслабление, оздоровление, энергетическая прокачка.
Нижне-Волжская набережная, д. 13 Тел: 8-950-622-22-20, 2-910-510 Ул. Варварская, 32 Тел. 8-906-367-67-61 Сайт: thaiyogamagic
ЖАР-ПТИЦА, клуботека (пространство-трансформер). ТЕПЛЫЙ ВЕТЕР, хобби-студия.
Соматипология, тренинги, игротека, аренда, коворкинг. Декор, живопись, цветоводство, мыловарение.
Ул. Менделеева, 15А Тел. 8-9290-439-439 vk.com/nnzharptica Ул. Большая Покровская, д. 47б. Тел: 434-24-68. Сайт: teplyjveter.ru

РЕДАКТОР - БРАТУХИН О.С. Адрес редакции и издателя:


ВЕРСТКА и ДИЗАЙН - VK.COM/ALFAPICTURES Нижний Новгород, Должанская, 35/18
ИЛЛЮСТРАТОР - ЮЛИЯ НАБОЙКИНА
САЙТ - ALFALIFE-NN.COM
ФОТО НА ОБЛОЖКЕ - ТЕЛЕКАНАЛ ТНТ e-mail: alfalife-nn@mail.ru
Журнал отпечатан в типографии «Трафарет». (в том числе по вопросам рекламы)
Арзамас, ул. Березина, д. 3, корп. В vkontakte.ru/alfalifenn
Тираж 6000 экз.
Дата и время выхода - 12.10.2020, 11:00
instagram.com/alfalifenn
youtube.com/studlifenn
Журнал «Alfa Жизнь NN» УЧРЕДИТЕЛЬ – ИП ЧИЧИКИН А.А. РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ БЕСПЛАТНО
(тел: 8-952-762-37-14)
Сделай свою жизнь ALFA ЖИЗНЬЮ!
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
4 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru ТЕМА ГОДА
ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ ОТ COVID ИЛИ НЕТ:
МНЕНИЕ НИЖЕГОРОДЦЕВ
Массовая вакцинация населения России от так быстро, но мир меняется, увеличивается му что уверена: если все нормально с психоло-
коронавируса неминуемо надвигается. Об скорость всего, что происходит в жизни, так что, гическим здоровьем, то организм сам со всем
этом свидетельствует, в том числе, навязчивая возможно, бояться здесь нечего. В прививке я справиться. А вот когда в него внедряются,
реклама - даже в тех пабликах в соцсетях и вижу больше плюсов, чем минусов. Наверное, последствия могут быть самыми неожидан-
у тех блогеров, чей контент крайне далек от уже в ноябре этого года приму решение по ными. Кстати, известно немало случаев, когда
социально значимых тем. При этом опасений, поводу личной вакцинации от Covid. Хочется, вакцинация от различных болезней не помога-
связанных с действием вакцины, побочными чтобы мы всем миром это сделали, как можно ла людям, но их по умолчанию считали «исклю-
эффектами в нашем обществе предостаточно. раньше, чтобы справиться с заболеванием и чением из правил». Заболевшим обычно так
«Alfa Жизнь» поинтересовалась у нижего- двигаться дальше. и говорят: «Просто конкретно на вас вакцина
родцев, разного возраста и профессии, как Кстати, как психолог хотела бы высказать не подействовала». Наш организм
сильно они стремятся вакцинироваться, или, свое удивление тем, как СМИ преподносили прекрасно
наоборот, насколько категорично собираются режим самоизоляции. Люди были психологиче- справится
противостоять внедрению новой субстанции ски не готовы к этому испытанию, к радикаль- со всеми
в свой организм. ным переменам. Многие испытывали ужас, угроза-
НАТАЛЬЯ БАХМЕТЬЕВА, руководитель стресс, тревогу, депрессивное состояние. А ми - нуж-
школы моделей plus size «Lady XL»: по ТВ и в интернете нам все время но лишь
- Не буду вакци- говорили о том, что нужно слегка ему
нироваться катего- наслаждаться моментом:
рически. Ущерб от отдыхать, развиваться, гу-
коронавируса не лять по онлайн-музеям, по-
столь ужасен, как святить время образованию
это усиленно пре- и т.п. И почти ни слова о том,
подносят в СМИ. как правильно вести себя при
Да, люди умирают, травматическом синдроме, и
но от гриппа и дру- где найти силы, чтобы разо-
гих средне опасных браться с грузом навалившегося
болезней умирают негатива.
тоже: что-то столь АНАСТАСИЯ ЗОЛОТАЯ, фитнес-
глобальных, зача- бло г е р , п о б е д и т е л ь н и ц а
стую неадекватных, мер из-за них не прини- чемпионатов по фитнес-
мают! Эффективность вакцин, которые есть бикини:
сейчас, не доказана. Слышала, что нужно - Я не буду делать при-
тестировать любую вакцину, как минимум, 2 вивок ни от коронавиру-
года, чтобы убедиться в ее безопасности. Я са, ни от чего-то другого.
бы подождала лет пять - посмотрела бы на Случай из детства на-
состояние тех, кого вакцинировали в 2020-ом всегда отбил это желание.
(многие побочные эффекты могут проявить- Мне тогда неправильно сделали
ся далеко не сразу). Вообще лучше просто прививку, и у меня начался холодный
укреплять иммунитет, чем так рисковать, тем абсцесс: по сути, организм начал
более, что ходит много слухов о возможной отторгать сам себя. Был риск
чипизации людей через вакцину в будущем. ампутации... А еще знаю много
Своего ребенка, естественно, тоже не направ- привившихся людей, страдаю-
лю на прививку. Уже сейчас в нашем детском щих аллергией. Альтерна-
саду составляют списки на добровольную тива вакцинации? Занятие
вакцинацию от гриппа. А в приватной беседе спортом, правильное пита-
врач того же детсада не рекомендовал данную ние, применение
вакцинацию... Если будут заставлять вакци- естественных имун- помо-
нироваться насильно, ограничивать в правах ных модуляторов гать, например,
моего ребенка, то я буду сопротивляться до (имбирь, эхинацея, проводить релакса-
последнего - писать петиции, объединяться с мед...). Человеку с цию, заниматься оздо-
другими родителями и т.д. Все-таки здоровье хорошим здоровьем ровительными практиками. Я в целом высту-
ребенка превыше всего. вирус не сможет паю за естественные способы оздоровления,
АННА ГРИШАНДИНА, психолог, директор причинить серьез- называемые «нетрадиционными». Вообще
центра «Искусство жить»: ный вред: болезнь очень важный элемент нынешней пандемии
- Всегда нормально относилась к вакцинации. будет протек ать - это страх. Он снижает иммунитет, выводит
От многих смертельно опасных заболеваний, в легкой форме. психику из гармоничного состояния, а потому
вроде туберкулеза Кстати, в марте я человек теряет за-
и коклюша, разра- была Италии, как щиту перед виру-
ботаны вакцины: раз, накануне резкого всплеска заболева- сом. К счастью, для
это зарекомендо- ний, и, вроде бы, это не отразилось на моем русских людей не
вавшая себя вра- здоровье... Стала бы я рекламировать вакцину характерно бояться
чебная практика. от коронавируса за деньги, как делают многие дважды одного и
Коронавирус - оче- другие блогеры? Нет, не пишу о тех вещах, в того же, поэтому,
редная болезнь, безопасности которых не уверена: я несу от- на мой взгляд, «вто-
требующая схожего ветственность перед своей многочисленной рая волна» пройдет
подхода. Конечно, аудиторией. - именно в нашей
немного подозри- ЕЛЕНА АГРОНИК, семейный психолог: стране - легче, чем
тельно, что вакцину - Никогда не делала прививок, и нет желания первая. Боюсь ли я
от Covid создали начинать. Я даже таблеток почти не пью, пото- санкций за отказ от
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ТЕМА ГОДА № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
5
вакцины? Я уже пенсионер, и мне мало что Если не
можно запретить или что-то у меня отнять. Мои будет со-
близкие, кстати, собираются вакцинироваться, общений о
но отчаянно отговаривать их не собираюсь: серьезных
каждый человек сам ответственен за свои по- ослож-
ступки, если это не маленький ребенок. Вста- нениях у
вать между родными людьми и вакциной не людей, ко-
стану, ведь это может подорвать мое эмоцио- торые ее
нальное состояние, и тогда уже точно у меня примут, то
будут все шансы заболеть коронавирусом). готов даже
ИРИНА ЛАГУНОВА, преподаватель йоги и войти в
женских практик: состав до-
- Не хочу специ- б р о в ол ь -
ально вживлять цев через
в себя и в своих пару меся-
детей вирус, осла- цев. За это
бляя этим организм. тебе ниче-
Гл а в н о е - у к р е - го не пла-
плять иммунитет, тят, но зато
здоровье, а если ты получаешь возможность оказаться одним системе, а наше тело изначально запрограм-
уж суждено зараз- из первых привитых от коронавируса. Отече- мировано на то, чтобы восстанавливать свою
ственной вакцине я в целом доверяю, так как о целостность при различных сбоях. Кошки ин-
ней были напечатаны статьи (а значит - прове- стинктивно находят на улице полезную травку,
дены объемные исследования) в престижном чтобы оздоровиться: хорошо чувствуют, как
иться, то пусть будет так. научном журнале. Конечно, осложнения от себе помочь. Люди же сегодня в основном ру-
Лично я постоянно слежу за вакцины могут проявиться и через год, и спустя ководствуются разумом: если по ТВ показали
своим здоровьем, но, пожалуй, более длительный какие-то таблетки, значит, за ними нужно идти.
основной секрет хорошего фи- срок, но для меня А потом удивляются, почему болеют снова и
зического состояния - получение последствия от- снова. А человек - это очень сложная система,
радости от жизни каждый день (на- сутствия прививки состоящая из тысяч элементов, и каждая от-
пример, занимаясь любимым де- намного страшнее. дельная человеческая система совершенно
лом, общаясь с люби- Повторюсь, послед- по-разному реагирует на внешнее воздействие
мыми людьми, делая ствия эти касаются, (в данном случае
что-то общественно прежде всего, окру- - на вакцину). Как
полезное). Стоит со- жающих, а не меня. нет людей с оди-
блюдать гигиенические Сам я отношусь к наковыми линия-
нормы и чистоту: чаще коронавирусу почти ми на руках, так и
мыть руки, промывать рот так же, как к гриппу, н ет од и н а к о в ы х
и нос гипертоническим то есть не испыты- систем. Поэтому
раствором с морской ваю огромного страха перед ним. только сам человек
солью (я, кстати, МИХАИЛ ЛЕБЕДЕВ, представитель Центра может разобраться,
добавляю в него Бронникова в Н.Новгороде: что для него плохо
каплю эфирного мас- - Не могу сказать, что я противник прививок, или хорошо. Совре-
ла чайного дерева, так как это как таковых. Для борьбы с некоторыми заболе- менная медицина
сильнейший антисептик), чаще ваниями они, пожалуй, необходимы. Возможно, будто бы старается
проветривать помещения. они нужны людям, активно контактирующим с не замечать это разнообразие и причесывает
Ну, и важен здоровый образ больными - тем же врачам. Но в большинстве всех под одну гребенку.
жизни - полезная еда, дви- случаев я бы на месте людей серьезно заду- Я считаю, что повысить иммунитет, чтобы не
жение, спортивная активность, мался, что страшнее - вакцина или осложнения заболеть гриппом или тем же коронавирусом,
хороший сон. от нее. Так, на весь мир прогремела история можно более эффективными и безопасными
НАТАЛЬЯ КАРПОВА, учитель русского язы- с вакцинацией миллионов детей в Индии ком- способами, чем вакцина. Сегодня их предо-
ка и литературы в кадетской школе: панией Билла Гейтса. По данным СМИ, из-за статочно - от цигуна и йоги до энергетических
- В силу своей профессиональной дея- вакцины были парализованы около 500 000 практик. Я бы советовал не поднимать штангу
тельности, выбора детей! Многие умерли... И, вроде бы, когда в спортзале, а присмотреться к техникам, ко-
у меня, пожалуй, вакцину перестали использовать, повышенная торые одновременно воздействуют и на тело,
нет. Здоровье на- детская смертность прекратилась. и на энергетику. Продолжение на стр. 8
ции - превыше все- Что же
го! Скажут сделать к а с а ет с я
прививку - сдела- защиты от
ем! В безопасности коронави-
нашей вакцины не руса, то
сомневаюсь: время мне близка
массовых экспери- концепция
ментов над здоро- тибетской
вьем людей благо- медици-
получно миновало. ны, рас-
АНТОН ВИНОГРАДОВ, общественный дея- сматри-
тель, политик, кандидат в депутаты: вающей
- Точно собираюсь вакцинироваться. Причем, о р га н и з м
не ради себя, а для окружающих меня людей, чел овек а
особенно тех, кто старше 65 лет. Не хочу на- как единую
вредить их здоровью. Точные сроки сказать с и с т е м у.
не могу: буду смотреть на результаты третьей Болезнь
фазы испытаний вакцины на добровольцах, - это на-
которая стартовала больше месяца назад. рушение в
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
6 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru ALFA ТЕАТР

Фото со спектаклей
Мельбурнского
плейбэк театра
(Австралия)

ПЛЕЙБЭК ТЕАТР:
КОГДА МОЖНО УВИДЕТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА СЦЕНЕ
Хотели бы вы посмотреть историю, слу- ловека, который будет рассказывать историю. быть забавным или трогательным, мимолет-
чившуюся в ВАШЕЙ жизни, на сцене - в Справа от сцены обычно размещается музы- ным или оставившим глубокий след в душе,
исполнении профессиональных актеров? кант. Вначале ведущий предлагает зрителям сном или рассказом об эмоциях и чувствах.
Именно такую возможность имеют зри- рассказать историю из своей жизни. Человек, На сцене история раскрывается по-новому,
тели на спектаклях в формате плейбэк, в который готов это сделать, выходит на сцену и приобретает новые смыслы благодаря игре
который влюбляется все больше людей по занимает стул рассказчика. Во время и после (чаще всего) четырех актеров и музыканта.
всему миру. Плейбэк — это театр импро- рассказа истории ведущий задает уточняющие Такой состав оптимален для воплощения
визации, спонтанный и интерактивный. вопросы. большинства ситуаций. Все актеры играют в
Здесь нет жестких рамок, четвертой стены, Итак, история понята и принята актерами и однотонной одежде (обычно черной). Смысл
а люди из зала становятся сценаристами зрителями: начинается сам спектакль. С помо- этой традиции - не отвлекать дизайном
и полноценными участниками происходя- щью импровизации артисты показывают костюмов или декораций от главного - исто-
щего. Об особенностях спектаклей данного то, что услышали от рассказчика. Музыкант рии. Изначальная нейтральность актеров
формата «Alfa Жизни» рассказала Екатери- тоже включается в игру: его импровизация важна потому, что невозможно предуга-
на Аристова, актриса, психолог и один из создает атмосферу перформанса. В итоге, дать, кого им предстоит играть - человека,
организаторов нижегородского плейбэк на сцене получается короткий спектакль с эмоцию, состояние, животное, предмет,
театра «Совиный угол». действующими лицами, главным героем, часть тела, мысль или что-то еще. Все,
КАК ПРОХОДИТ ПЛЕЙБЕК-СПЕКТАКЛЬ? завязкой, кульминацией и решением. За- что происходит на сцене - чистейшая им-
Зрители видят на сцене 4 или 5 актеров. канчивая игру, актеры обычно замирают и провизация. Взаимодействие между людьми
Слева от сцены расположено 2 стула: один смотрят на рассказчика в знак того, что их строится на доверии и сопричастности всех к
для ведущего (в плейбэке он называется инсценировка будет принята. Последнему общей атмосфере.
«кондактор») перформанса, другой - для че- дается слово: он может прокомментировать В плейбэк театре играют непрофессиональ-
увиденное или что-нибудь трансформировать ные актеры, которые прошли специальное
Труппа нижегородского в постановке — актеры это снова разыграют. обучение. То есть у любого человека есть
плейбэк театра «Совиный угол» Затем на сцену приглашается следующий возможность стать участником данного на-
зритель со своей историей. За один вечер правления искусства. Обучение важно пото-
может быть 7-10 рассказчиков в зависимости му, что нужно знать ритуалы, формы, линию
от продолжительности действа. построения перформанса, а также прокачать
НЕМНОГО ИСТОРИИ свои личностные качества, потренировать
И ПРИНЦИПЫ PLAYBACK спонтанность, открытость и честность своего
Плейбэк как направление современного проявления, навыки импровизации. В плей-
театрального искусства зародился в США бэке, по словам Екатерины, участников очень
в 1975 году. Его основателем считается не- много хвалят, поэтому вопросы с самооценкой
профессиональный актер Джонатан Фокс. актеров решаются очень быстро: каждый ве-
Вместе со своей супругой Джо Салас он соз- рит и видит свой успех.
дал труппу “Hudson River”. Ее девизом была «Больше всего в плейбэк мне нравится одно-
фраза: «Мы играем историю, возвращая ее временное наличие, как импровизации, так и
тебе» («back» по-английски - «возвращать»). структуры. Гармония этих двух компонентов
В 2014 году семейную чету номинировали позволяет объемно показать на сцене исто-
на альтернативную нобелевскую премию за рию, рассказанную зрителем, - делится актер
мужество и социальные трансформации в плейбэк-театра «Совиный угол» Андрей Зоб-
мире. Сегодня плейбэк театр распространился нев. - В импровизации всегда много энергии и
по всем континентам, став инструментом для творчества, но в плейбэк она ограничена опре-
самовыражения, развития толерантности и деленной формой, а ее вариантов - огромное
оздоровления общества. количество. Благодаря сочетанию формы и
Главный герой плейбэк-представления - импровизации история на сцене становится
история рассказчика, доверившего актерам яркой и многогранной, как ограненный алмаз
и зрителям кусочек своей жизни. Он может в красивой оправе».
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ALFA ТЕАТР № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
7
полностью совпадают», - говорил
Джонатан Фокс
Перфоманс
Сейчас, в период пандемии, плей-
театра «Совиный угол»
бэк, как никогда, может оказаться
востребованным и нести свой цели-
тельный эффект зрителям. Многие
люди, столкнувшись с неопределен-
ностью и непониманием, как жить
дальше, испытывают величайший
стресс, тревожность и даже панику.
Иметь возможность делиться своими
переживаниями, быть услышанным,
понятым, увидеть, что ты не один в
этот сложный период – уже большой
шаг к облегчению и поиску того, как
жить дальше. «Мы, участники труппы
«Совиный угол», почувствовали это
на себе в весеннюю изоляцию, - де-
лится Екатерина. - Плейбэк объеди-
нил и сблизил нас, позволил многим
экологично прожить сложности
изоляции. Кстати, в карантин обна-
ружилось, что плейбэк прекрасно
жизнеспособен и в онлайне».
Плейбэк, безусловно, «прокачи-
вает» как личность каждого актера.
У него формируется устойчивость Более позитивная история: молодая девушка
к неопределенности и готовность познакомилась с иностранцем. Отношения
Зрители во время спектакля вместе про- импровизировать, что в психологии часто стали развиваться так гладко и стремительно,
живают истории друг друга. Каждый рассказ называют «творческим приспособлением». что это даже испугало ее. Данную ситуацию
становится ценностью для всех присутствую- Все это очень полезно во многих жизнен- она, находясь в растерянности и сомнениях,
щих: все разделяют эмоции рассказчика, ных ситуациях и дает особую свободу. рассказала на перформансе. Актеры сы-
личные переживания становятся общими. По СПЕКТАКЛИ, ПОВЛИЯВШИЕ НА ЖИЗНЬ грали эту историю для героини. В конце
сути, приехав на перформанс поодиночке, То, что плейбэк-спектакли - нечто большее, она сделала вывод, что не готова сейчас к
как в обычный театр, они очень быстро чем развлекательное представление, видно таким серьезным и быстрым изменениям в
становятся небольшим сообществом, на примере многих конкретных историй, по- своей жизни: дружеский формат наиболее
объединенные общим контекстом, пере- зволивших рассказчикам взглянуть на себя и приемлем для нее.
живанием. какую-то жизненную ситуацию с новой сторо- А тренд этого года - «пандемические»
ПОЛЕЗНОЕ ИСКУССТВО ны. Екатерина Аристова делится некоторыми истории. Люди делились, как они выжи-
Плэйбэк - это намного больше, чем просто из них. вали в период изоляции с тремя и более
получение удовольствия и способ проведения Однажды девушка повествовала о своей детьми под одной крышей 24/7. Проис-
досуга. Это богатая пища для ума и для души, любви к маме и своих переживаниях от ее ходило осознание сложности и неизбеж-
которая позволяет зрителям многое понять продолжительной болезни. Она страдала от ности определенных событий, а также
про себя и свою жизнь. Плэйбэк дает возмож- ее капризов и требования «возвращать вло- ценности особой близости с детьми и се-
женную в дочь любовь». Для героини истории мьей, которой давно не случалось в такой
ность людям быть услышанными, в том числе
это было очень изматывающим и горестным: концентрации. На спектаклях находилось
меньшинствам (например, инвалидам), под-
в противоречии сошлись большая любовь к живое подтверждение, что человек не один в
нимает социальные и личностные проблемы.
маме и изможденность, усталость от ситуа- этой ситуации, что это коснулось практически
Нередко актеры устраивают перформансы
ции. На сцене тогда произошло очень яркое каждого. И эта общность, возникавшая во
для религиозных меньшинств, людей, пере-
действие, рвущее сердце: были слезы, боль, время перфомансов, была поддерживающей.
живших травму, катастрофу, подвергающихся
горе, опустошение, принятие, радость и лю- Были и истории, в которых людям открывалась
политическому насилию и гонению. Спектакли
бовь. Главный итог: героиня смогла принять важность наличия свободы и выбора для чело-
разыгрываются даже на свадьбах и похо-
ситуацию, увидеть со стороны и найти в своей века - то, что не ценилось в «прежней» жизни,
ронах. А еще формат хорошо работает на поскольку было делом обыденным. Они по-
душе примирение и прощение для себя и для
конференциях, фестивалях, корпоративных зволили увидеть прекрасное и достаточное в
мамы... Через непродолжительное время
мероприятиях, может быть средством раз- после перформанса мама героини ушла. Воз- малом и доступном.
вития организаций. никшая на
Многие читатели наверняка уже заметили и спектакле
сходства плейбэка с некоторыми инструмен- возмож-
тами психотерапии, например, психодрамой, ность до-
расстановками. Действительно, спектакли прожить
часто оказывают целительное воздействие как непро-
на зрителей, так и на людей, ставших актера- житую в
ми. Но отличие от психотерапии состоит в том, реальной
что представления не носят направленного ж и з н и
характера (на решение проблемы), и здесь историю
отсутствует конфиденциальность. И, конечно, избавила
тут разыгрываются не только драмы и девушку
серьезные конфликты, но и вполне весе- от ложно-
лые и счастливые истории. Здесь больше го чувства
делятся впечатлениями, ведут диалог, а вины и не-
не ищут решения. «Я верю, что нам нужно выполнен-
встретиться с истиной прошлого для того, ного перед
чтобы представить себе позитивное будущее. м а м о й
В этом отношении психодрама и плейбэк театр долга.
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
8 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru ПСИХОЛОГИЯ
ВАКЦИНИРОВАТЬСЯ ИЛИ НЕТ: Видели ли вы человека, занимающего высокую должность,
который вне работы продолжает командовать - близкими и со-
вершенно посторонними людьми? Может, знаете девушек, кото-
МНЕНИЕ НИЖЕГОРОДЦЕВ рые ведут себя холодно, с показным безразличием даже с теми
парнями, которые им сильно нравятся? Или у вас есть знакомый,
ЗОЯ БОЛЬШАКОВА, блогер, создатель школы копирайтинга:
который на все дружеские вечеринки является в строгом деловом
- Прививку делать собираюсь, но не сейчас. На данный момент
костюме? И наверняка вы наблюдали, как женщина отдает всю
у меня нет уверенности, что та вакцина,
себя своему ребенку, совершенно забыв о других сторонах жизни...
которую в спешке сделали наши ученые,
Все эти случаи объединяет то, что люди привыкли пребывать в
имела полноценное исследование на
определенных ролях и как бы законсервировались в них. Они
побочные эффекты. Прошло слишком
действуют не адекватно ситуациям, а согласно определенному
мало времени, чтобы можно было с уве-
ролевому шаблону, что приводит к негативным последствиям,
ренностью говорить, что она совсем не
как для них самих, так и для окружающих.
имеет последствий для организма и легко
Между тем, разные ситуации требуют разных ролей. Основатель
переносится. Еще неизвестно, что будет
психологического метода психодрамы Якоб Морено говорил:
с теми добровольцами, которые ее по-
«Человек развивается тогда, когда развивает свои роли». О типах
пробовали первыми. А быть подопытным
ролей, об опасностях, которые несет их консервация, и о том,
кроликом мне не хочется! Продажа вакцины
как человеку увидеть свои поведенческие паттерны со стороны,
от коронавируса - это даже не миллионные,
мы поговорили со Светланой Кирюшиной и Наталией Капаевой,
а миллиардные доходы для фармацевти-
психодраматистами, представителями Московского Института
ческих компаний, ведь прививку будут делать всем - и больным и
Гештальта и Психодрамы (региональное представительство
здоровым, причем, как я понимаю, каждый год. Ради таких прибылей
Нижний Новгород).
причастные к этому бизнесу люди могут пойти на любые подлоги и
Согласно теории ролей Якоба Морено, амплуа, которые мы примеряем
фальсификации результатов исследований... Тем не менее, рано или
в нашей жизни, можно разделить на 3 типа. Первый - соматический
поздно прививку сделаю, так как не вижу другого выхода. Наверное,
- связан с телом. Голодный человек, хромой, сутулый, мускулистый -
это случится летом следующего года.
все это соматические роли. Психологический тип - это про чувства,
ОЛЕГ БРАТУХИН, редактор журнала «Alfa Жизнь»:
эмоции, настроение, умственные качества (глупый, грустный, занудный,
- Что касается российской вакцины, то тут для меня все понятно. В
жертва, агрессор). Ну, и социальный тип - про возраст, род деятель-
стране, где фальсифицируется почти все,
ности, место в семье и социуме (мама, дочь, бухгалтер, пенсионер).
почти во всех сферах и отраслях, ожидать,
Конечно, все ролевые типы тесно переплетаются в жизни одного чело-
что продукт, на котором можно заработать
века (допустим «голодная студентка - молодая мама»).
фантастические деньги, вдруг окажется
Все вышеперечисленные и другие роли здоровый человек надевает
не фейком - весьма странно. От западной
адекватно ситуациям. в которых находится в данный момент времени.
вакцины я тоже откажусь. Даже если оста-
Он обладает таким значимым качеством, как спонтанность. То, на-
вить за скобками теории о чипировании и
сколько она сильно проявлена у индивида, хорошо видно, к примеру,
т.п., это в любом случае будет что-то ино-
на школьных дискотеках, когда один подросток отрывается под музыку,
родное в моем теле. Я очень много общался
ни на кого не обращая внимания, а второй жмется в углу, чего-то стес-
с экспертами по здоровью в ходе своей
няется. Или, когда внезапно полил дождь, и кто-то может мгновенно
профессиональной деятельности и хорошо
надеть пакет на голову и побежать, а кто-то, даже имея зонт,
понимаю механизм возникновения всех
будет ждать и страдать, пока большинство прохожих не от-
болезней. Изначально наш организм - иде-
кроет зонты (то есть боится какого-то осуждения, вместо
ально отлаженная система, способная самостоятельно справляться
того, чтобы удовлетворить свою потребность). Чтобы
с любыми деструктивными факторами. Задача человека - просто
жизнь человека была гармоничной, он должен уметь
слегка помочь своему телу преодолеть сбой, дисгармонию (в этом
спонтанно «надевать» роли под определенные
основную роль играет психология). А когда мы вносим в организм
ситуации. Например, мама может быть ласковой,
что-то чужеродное, баланс явно нарушается, и последствия здесь не
рассерженной, холодной, любящей, жесткой...
предсказуемы. Уверен, что люди и без вакцины справятся с недугом,
Все эти качества будут во благо ее ребенку в
если будут уделять внимание своему психологическому и энергети-
отдельные жизненные моменты. А вот если
ческому состоянию. Наверняка, в будущем мы этот вирус будем вос-
она по привычке станет проявлять мягкость в
принимать как мозоль на пятке или небольшой порез: сегодняшний
ситуации, требующей жесткого, радикального
экстремальный страх исчезнет.
решения, то это может нанести ее чаду вред.
У тебя есть собственное мнение по актуальной теме, ниже-
Возьмем, к примеру, законсервированную роль
городец? Тогда пиши нам на почту alfalife-nn@mail.ru. Самые
«холодная мать». Ее действия способствуют бы-
интересные суждения мы опубликуем в журнале.
строму развитию ребенка, она прекрасно учит его
самостоятельности, но в минуты, когда ему требуется
БЕГ В КОРОНАВИРУСНУЮ ЭПОХУ помощь и тепло, он чувствует от нее тот же холод. А есть
мама, которая во всех ситуациях «любящая». И своей любовью она
В период после ослабления коронавирусных мер в Нижнем Новгороде способна «задушить» детей: лишает возможности самостоятельно
было официально разрешено считанное количество массовых меро- принимать решения, мешает устанавливать контакты с ровесниками
приятий. Пожалуй, самым крупным из них стал прошедший в августе и т.д. Социальная роль «Жена» так же подразумевает множество
традиционный забег «Беги, герой», собравший тысячи любителей сторон, которые уместно проявлять в разное время по отноше-
бега. Учредитель журнала «Alfa Жизнь» Артур Чичикин поделился, ка- нию к мужу. А когда какое-то отдельное качество доминирует,
кой отпечаток на топ-событие наложили антикоронавирусные меры: в отношениях наступает дисбаланс. Например, женщина может
- Стартовый городок забега впервые был организован на стадионе постоянно играть роль ревнивицы, а ее мужчина при этом испы-
«Нижний Новгород». Всех бегунов запускали только в масках и про- тывает дефицит нежности и заботы. Или она бизнесвумен, которая
веряли температуру на входе, после чего выдавали специальный регулярно «приносит» рабочие проблемы в семью. Роль «Руководитель
наручный браслет, фиксирующий данный факт. Справка об отсутствии отдела» подразумевает (в идеале) в разных ситуациях и жесткость, и
Ковида была по желанию, но лично я не знаю людей, которые бы ее внимательность, и справедливость, и даже жадность. А если человек
приносили. Участникам рекомендовалось носить маски до старта и постоянно истерит, чем-то недоволен с утра до вечера, то, конечно, его
после финиша, дезинфицировать руки, соблюдать дистанцию 1,5 подчиненным будет с ним очень сложно.
метра с другими людьми. Надо сказать, такое расстояние держать Можно привести аналогию между превалированием одной роли в
было просто нереально: места мало, а участников - полно. Как только жизни человека и занятиями в спортзале. Если ты занимаешься только
участники выбежали из стартового городка после выстрела судьи, все на одних тренажерах, качаешь только одну часть тела, то остальные
тут же поснимали маски, так как бежать в «наморднике» очень тяжело. мышцы не проработаются. Тело будет выглядеть странно и, вероятно,
Многие побросали их прямо на асфальт. Еды, кстати, впервые не было некрасиво. А если все развивается равномерно, то ты привлекаешь
на забеге - то ли из-за ограничений, то ли все съели до меня).
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ПСИХОЛОГИЯ № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
9
ходраме. Так, жена, привыкшая быть в роли
«жертвы» в отношениях с мужем, может по-

РОЛИ, КОТОРЫЕ МЫ ИГРАЕМ чувствовать его истинное отношение к себе


и, наконец-то, решиться на разрыв. Девушка,
которую все время бросают парни, может

В ЖИЗНИ: побывать в их роли, посмотреть на себя со


стороны, и увидеть, что она своим поведени-
ем всех отталкивает (слишком рано намекает
на свадьбу или отстраняется от проявления
чувств). И очень многие, кстати, после сеан-
сов психодрамы налаживают отношения с
противоположным полом, играют в скором
времени свадьбу. А человек, испытывающий
проблемы с деньгами, может войти... в ИХ
роль, и понять, почему они от него «убегают».
Да-да, в психодраме «надевают» роли не
только людей, но и животных, вещей, эмоций,
природных явлений... Здесь главное - найти
точку, с которой можно взглянуть на себя со
стороны, объективно.
УПРАЖНЕНИЕ НА ОСОЗНАНИЕ
ПОЧЕМУ ИХ РАЗНООБРАЗИЕ РОЛЕЙ В СВОЕЙ ЖИЗНИ
Если вы хотите объективно взглянуть на то,
ПОЛЕЗНО, А ИЗБЫТОЧНОЕ ПРЕБЫВАНИЕ какие роли в вашей жизни вы играете слишком
много, а какие - недостаточно, предлагаем вы-
В ОДНОМ АМПЛУА - ОПАСНО? полнить здесь и сейчас упражнение от наших
экспертов.
восторженные взгляды и чувствуешь себя к матери (допустим, «я крутой, друзья меня Начертите круг с точкой в центре (см. рису-
прекрасно. Так же нужно стремиться и к гармо- уважают, но родители не понимают, домой нок). Затем предварительно выпишите более-
ничному разнообразию ролей в жизни. Оно по- возвращаться не хочется»). Затем протагонист менее важные социальные роли, которые вы
зволяет быстро выходить из трудных ситуаций, вновь возвращается в себя (маму), а другой играете в жизни (хотя бы 8-10), например,
поддерживать хорошее общение с окружаю- человек становится сыном. Завязывается «сын», «бизнесмен», «водитель», «друг»,
щими, способствует развитию импровизации и диалог, где мама общается, как обычно при- «общественный деятель» и т.д. А далее раз-
креативности. Когда у тебя развиты разные выкла, а актер - исходя из заданного паттерна бейте нарисованный круг по секторам: вели-
роли, тебе намного легче обнаружить точки для сына. Уже в этом первом диалоге может чина сектора должна быть пропорциональна
соприкосновения, больше шансов найти всплыть истинное отношение протагониста к количеству времени (энергии), которое вы
общий язык с другими людьми. А когда ты действиям близкого человека (к примеру, «Я посвящаете той или иной роли. То есть, если
проявляешь лишь 1-2 грани себя, то сильно воспитывала тебя без отца: ты должен мне в вы работаете круглые сутки и больше почти
ограничиваешь круг людей, готовых на ноги кланяться»). У главного героя начинают ничего не делаете, то пусть сектор «работник»
взаимодействие с тобой. возникать инсайты, новое понимание про- занимает 90% круга, а все остальное - в остав-
ПОСМОТРИТЕ НА СВОИ исходящего. Потом мать снова становится шемся пространстве.
ПРИВЫЧНЫЕ РОЛИ сыном, ситуация еще больше прорисовы- Таким образом, вы увидите объективную
СО СТОРОНЫ вается, проигрывание и смена ролей про- картину происходящего в вашей жизни.
Объективно оценить те роли, должается... Возможно, вам будет грустно от того, что
которые ты чаще всего игра- Что здесь происходит? Человек входит в роль какой-то сектор слишком меленький: тогда
ешь в жизни, и понять, каким того, с кем у него конфликт, и начинает пони- стоит обратить на него особое внимание,
ролям ты уделяешь слишком мать, что тот испытывает. А еще глазами сына «прокачать». Кстати, круг может быть не
мало внимания, можно с по- он смотрит на себя со стороны, осознает, в ка- только инструментом мотивации, но и
мощью метода психодрамы. кой обычно роли перед ним предстает. Именно ключом к истинным причинам проблем в
К слову, он предназначен для постоянное пребывание в данном амплуа при- жизни. Допустим, ситуация: муж завел лю-
решения практически всех водило к ссорам. Это осознание изменяет все бовницу. Если жена нарисует круг с секторами,
существующих психологиче- отношение героя к ситуации. А дальше прота- то может быстро обнаружить причину, почему
ских проблем в мире. В 2021 году гонист может поразмышлять, какую другую так вышло: возможно, она посвящала своему
метод отметит 100-летний юбилей. роль (в реальной жизни) ему нужно надеть партнеру совсем мало времени, уделяла 90%
В 1921 году психотерапевт Якоб Мо- на себя, какой новый шаблон поведения внимания другим ролям. Так же и со многими
рено провел первую психодраму в венском выбрать, чтобы восстановить отношения с другими ситуациями в жизни.
театре. С тех пор метод приобрел огромную важным ему
популярность и многократно доказал свою человеком.
эффективность. И тут же на
Участниками психодрамы вполне могут быть психодраме
двое человек - психолог и клиент. Но в класси- эт у новую
ческом варианте это групповая терапия. Сам роль можно
процесс можно разобрать на следующем при- проиграть,
мере: мама жалуется на то, что не получается проверить.
найти общий язык с подростком: он спорит, Примерно
хамит, дерется, убегает из дома. Собственно, по такому
мама становится главным героем драмы - же принципу
протагонистом. Из числа других участников (все нюан-
сессии она выбирает тех, кто будет играть ее сы метода,
саму, а также остальные роли, причастные конечно, в
к ситуации. В данном случае, возможно, по- одной статье
надобится только один «актер» - для амплуа не опишешь)
ее сына. Далее протагонист примеряет на строятся и
себе роль сына: озвучивает (со своей точки другие «сю-
зрения) его позицию, мировоззрение, чувства жеты» в пси-
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
10 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru ПСИХОЛОГИЯ
сильник - все большим «кукловодом». Зачастую
последнему это удобно и приятно: менять ничего

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ не хочется. Но, помимо целенаправленного рас-


чета, здесь проявляются и бессознательные про-
цессы: возможно, за счет других человек решает
СЕБЯ ВСКРЫВАТЬ свои проблемы, заложенные еще в детстве.
Нередко насильники испытывали насилие со
стороны родителей. И жертвы, кстати, тоже. Во
взрослой жизни насильников и жертв тянет как
магнитом друг к другу: им нужно отыгрывать свои
нерешенные детские травмы. Знаю женщин, у
которых было несколько мужей, и все как
один - агрессоры. Пока они не проработают
данную тему (лучше со специалистом), пока
не осознают реальную ситуацию - это так
и будет продолжаться. Кстати, агрессорам,
если они хотят изменить свою жизнь, перестать
делать больно близким, можно тоже работать
над собой, окунуться вместе с психологом в
свое детство.
Давать отпор насильнику, являющемуся посто-
КАК КОНСЕРВНУЮ ЕКАТЕРИНА
ронним человеком, конечно, легче, чем тому, с
кем приходиться жить под одной крышей. Здесь

БАНКУ! СТРАЖНОВА в ответ на проявление неуважения, попытку как-


то тебя задеть, можно просто спокойно сказать:
«Я не намерен с вами общаться в таком тоне».
Далее можно поделиться своими негативными
Однажды моя знакомая, побывавшая на но было вертеть, как хочешь, унижать, застав- чувствами по отношению к разговору. Здесь важ-
приеме у специалиста (к которому она об- лять. Мы ко всему этому как-то приспособились на именно внутренняя твердость и спокойствие,
ращалась за помощью), сказала, что «он ее и иногда уже не замечаем, что нам причинили уверенность в себе. Только, конечно, не стоит
вскрыл как консервную банку». Имелось что-то, нарушающее нашу целостность, чувство путать с насилием какие-то радикальные слова в
в виду, что человек раскритиковал всю ее собственного достоинства. Да и сами порой свой адрес, неприятную, но полезную информа-
жизнь, подчеркивал недостатки, откопал все ведем себя по отношению к другим жестко, не- цию, заставляющую задуматься. Маркер здесь
самое плохое, причем, сделал это якобы из терпимо, авторитарно. простой - намерения собеседника по отношению
лучших побуждений. Метафора с консервной Проявлением психологического насилия к вам. Если чувствуется, что он реально стре-
банкой поразила меня своей точностью и могут быть угрозы, критика, обесценивание, мится изменить ситуацию, решить проблему
убедительностью. Тебя разрезали, в тебя насмешки, тонкая издевка, сарказм, игнориро- - это одно. А если через «жесткую правду»
вторглись, нарушили целостность, и теперь вание... Вариантов великое множество! Есть хочет получить подтверждение своей власти
там, во внутреннем мире, зияет дыра с ряд признаков, по которым можно определить, над другим, унизить и т.д. - имеет место, как
рваными краями... Такое периодически про- что в данной ситуации насилие имеет место. К раз, насилие.
исходит со многими: в нашем мире психо- примеру, если ты вынужден контролировать С близким человеком сложнее сохранять спо-
логическое насилие встречается всюду. Его свое поведение, чтобы лишний раз не злить койствие: это больше цепляет, задевает (на то
опасность в том, что оно часто прикрывается определенного человека, то здесь явно они и близкие отношения). Психологическое на-
благородными побуждениями, осуществля- можно говорить об абьюзе. Психологиче- силие в семье ведет к долговременной тревоге,
ется внешне приятными людьми. И нужно ский агрессор стремиться контролировать депрессии, обидам, раздражению. У «жертвы»
быть готовым противостоять ему. поведение своей «жертвы», ограничивать уже сбиваются прицелы: она теряет уверенность
Физическое насилие заметить довольно легко ее свободу, употребляет маскируемые под в себе, запутывается, чувствует себя опустошен-
- по синякам, переломам, ссадинам. К нему в шутку обидные слова, обесценивает силь- ной, лишается энергии. «На раз-два» все это
обществе более-менее однозначное отношение: ные стороны, достоинства. Он способен резко не решить: требуется долгая психологическая
это плохо! А вот с психологическим насилием все менять ласковый тон на холодность, наказы- работа со специалистом.
гораздо сложнее. Мало того, что оно менее про- вать игнором. При этом «жертва» может даже Главный способ самостоятельно противостоять
явлено, так и само отношение социума зачастую чувствовать к нему жалость (ведь агрессоры психологическому насилию - научиться отстаи-
вполне терпимое: мы в определенной степени - хорошие манипуляторы). вать свои границы, верить в ценность и уникаль-
привыкли к нему. В истории нашей страны было Мотивация психологических насильников - же- ность своей личности. А для этого требуется
много войн, репрессий, тяжелых событий. Люди лание доминировать, быть главным, подавить укреплять свою самооценку всеми возможными
были винтиками для государства, которыми мож- волю человека, держать в полном подчинении, способами. Начать можно с маленьких шагов.
полностью Так, если вы осуществили какое-то полезное,
к онтролиро- нужное дело - похвалите себя! Причем, эта
вать. Людям, польза не обязательно должна быть для дру-
находящимся гих. Подумайте, что хорошее вы совершили
рядом с ними, для себя любимого. Не поленились сходить на
очень нелегко, тренировку, смогли с достоинством и без лишних
не говоря уже эмоций ответить на «наезд» - это уже неплохие
об их вторых достижения! Еще не забывайте о своих потреб-
половинах. ностях в угоду другим: отложите, к примеру, ра-
Со временем боту, которая может помешать вам осуществить
ситуация бу- сегодня что-то важное. И постоянно наблюдайте
дет тольк о за собой: что сейчас чувствуете, что ощущаете в
ухудшаться: теле, какие у вас желания. Постоянный контакт
партнер бу- со своими чувствами, эмоциями, телесными про-
дет все более явлениями позволяет заземлиться, оставаться в
несчастным, реальности: вам проще понять, что происходит,
безвольным, кто перед вами и что он делает по отношению к
« ма р ио н ет - вам. И, если что-то вас не устраивает, примите
кой», а на- меры, защитите себя.
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ОТНОШЕНИЯ № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.ru
11
верхностные связи оставляют после себя уйму
обид, претензий, которые грузом накапливаются

УВЕЛИЧЕНИЕ СКОРОСТИ ОТНОШЕНИЙ: в виде эмоциональных блоков, способных тор-


мозить наш личностный рост. Когда мимолетные
связи превращаются в норму и стиль жизни,
человеку становится крайне сложно понять и
принять представителя противоположного пола
со всеми его недостатками. Люди так устроены,
что раскрываются лишь со временем, по мере
того, как проходят с партнером разные ситуа-
ции. Отчасти это природа: сначала мы ведем
себя осторожно, словно прощупывая «почву-
партнера», показываем себя с лучшей стороны,
а потом успокаиваемся и демонстрируем то,
что считается недостатками. В результате, у
партнера возникает разочарование: он начинает
говорить такие фразы, как «До свадьбы ты была
другой», «Сначала ты не был таким» и т.д.
ИРИНА Между тем, потребность в принятии и любви
ЛАГУНОВА - одна из базовых для человека. В скоростных
отношениях она не реализуется. Нередко на
НАТАЛЬЯ
финальной стадии быстрых отношений мы пере-
ЛОКТЕВА
стаем уважать нашего партнера. А это неуваже-
ние в определенной степени продолжает транс-
лироваться и на других людей, что разрывает
В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ СОВРЕМЕННОГО ТРЕНДА? связи между членами общества; усиливается
конфликт полов.
Скорость жизни современных людей постоян- бой. А ведь именно в отношениях с партнером КАК ИЗМЕНИТЬ СКОРОСТЬ ОТНОШЕНИЙ?
но растет. Многим кажется, что они ничего не мы можем лучше всего узнать самих себя! Итак, скоростные партнерства - это опреде-
успевают, потоки информации со всех сторон Можно выделить и еще одну причину рас- ленный опыт, допустимый и вполне вероятный
усиливаются, одни события сменяются другими пространения «быстрых отношений» (то есть, у большинства людей сегодняшнего мира.
и быстро забываются. За считанные мгновения отношений, не выдерживающих первых кризисов Однако, важно помнить о том, что гармоничное
мы можем обменяться огромным количеством между партнерами) - увеличивающееся не- развитие и счастье возможны только тогда, когда
сообщений, принять множество решений, осу- вежество, уменьшение достоверных знаний об мы способны состоять в глубоких, проникнутых
ществить их, существенно изменив реальность. особенностях мужчин и женщин, роли полов в уважением и сотрудничеством отношениях. Те,
Отражается ли все то на отношениях мужчин и семье. Информация об этом доходит до сознания кто это осознает, вероятно захочет вырваться
женщин? Конечно! Значительно увеличилась современных людей хаотично, откуда попало, на- из круга бесконечной смены партнеров. Как это
скорость их развития: отношения быстрее пример, из соцсетей. А когда парни и девушки не сделать?
возникают, прогрессируют и… прекращаются. понимают и не исполняют свои функции в паре, После осознания факта и желания его из-
Увеличение количества разводов в развитых то такой союз во многом дисгармоничен и хрупок. менить, нужно усилие воли, чтобы сменить
странах статистически это подтверждает. Все Так, женщине важно понимать, что она по своей привычный образ жизни - попытаться углубить,
чаще мы вступаем в партнерский союз как в природе - источник нежности, красоты, поклоне- продлить, сделать более интересными текущие
некое развлечение или отвлечение от «настоя- ния. Ей важно уметь просить, ценить мужчину и отношения. Этому способствует, например, со-
щего дела», не задумываясь о том, что любые верить в него, и тогда она обязательно получит вместное творчество, спорт, телесные практики.
отношения – это ответственность. Многие уже желаемую заботу. Мужчине, в свою очередь, Лично я рекомендую йогу. Практика осознанно-
считают данный тренд нормой, естественной стоит понимать свою природную роль защитника сти, концентрации внимания, ненасилия и при-
эволюцией романтической сферы, но я убеж- и добытчика семьи, помнить о важности заботы нятия, которую дает йога, переходит в привычку
дена, что люди немало теряют из-за возросшей и уважения к женщине. Все это и многое другое к постоянному вниманию и к осознанности в
скорости отношений. - базовые вещи, которые, к сожалению, многие жизни: человек перестает гоняться за количе-
ЧТО ПРОИСХОДИТ? игнорируют, а потому - разрушают свои текущие ством информационных потоков, а начинает
Итак, в обществе вошло в привычку постоянно отношения, толком их не углубив, чтобы встать ценить глубину во всем, в том числе в семейных,
обмениваться информацией: многие даже про- на те же грабли в новых. сексуальных отношениях. Занимаясь йогой, мы
сыпаются и ложатся спать одновременно с про- «БЫСТРЫЕ ОТНОШЕНИЯ» - можем жить в повседневной, возможно, скуч-
смотром или написанием кому-то сообщений. НОВАЯ НОРМА И НЕИЗБЕЖНОСТЬ? ной реальности, но радоваться каждому дню,
Из-за насыщенности информационных потоков О моральной стороне данного вопроса говорить будучи в настоящем моменте, а не в будущем
ум просто не успевает глубоко проникнуться, нет смысла, так как нормы морали и социума по- или прошлом.
воспринять сведения, идеи, с которыми он со- стоянно меня-
прикасается. Необходимо специально применять ются. Формат
волю и внимание, чтобы ухватиться за что-то. В построения
итоге, мы привыкаем жить «внешним миром», отношений и
мимолетными эмоциями, не включая осознан- их количество
ность, не прислушиваясь к своим внутренним - абсолютно
ощущениям, идем на поводу у социума. Да и сам частное дело
ум уже подсел на «свежую пищу» в виде новой каждого. Я же
информации: без нее становится очень скучно. хочу сделать
Что-то похожее происходит и в наших любов- акцент на том
ных отношениях. Если люди преимущественно ущербе, ко-
нацелены на постоянную смену «декораций» торый люди
этого мира - мест, времени, обстоятельств, - то, в сами себе на-
случае возникновения «застоев» или трудностей носят, привы-
в отношениях (а они есть даже в самых «иде- кнув к высокой
альных» парах), они испытывают сильнейший скорости.
дискомфорт. Путь в глубь любви - это почти неиз- Прежде все-
бежное столкновение с негативными эмоциями, го, многочис-
трудностями, необходимость работать над со- ленные по-
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
12 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru СОЦИУМ

РАЗРУШАЮЩИЙ
КОМФОРТ:
Продолжение
в следующем выпуске

ЛЖЕУДОБСТВА,
НА КОТОРЫЕ МЫ ПОДСЕЛИ MC BRAT

В прошлых выпусках журнала мы под- противоположным полом. Они задумывались, ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ
робно писали о двух основных принципах чтобы облегчить современному человеку ДЕСТРУКТИВНОГО КОМФОРТА
Alfa (то есть крутой и гармоничной) жизни: поиск второй половины или мимолетных Сайты и соцсети для знакомств - типичное
стратегический (а не тактический) подход и партнеров. Но на самом деле такие сайты... лжеудобство, к которому привыкло обще-
умеренность (а не впадение в крайности). ОГРАНИЧИВАЮТ сферу отношений. ство и которое вместо улучшения жизни
Сегодняшняя статья во многом повторяет Во-первых, вместо того, чтобы выбирать приводит к ее обеднению, ограничению
мысли, высказанные в прошлых статьях, а себе партнера из всех лиц противоположного свободы. В нем хорошо просматриваются
также в эпичном эссе «Рабы идей» (читайте пола, живущих в городе, человек привыкает основные признаки ложного комфорта, на-
на дзен-канале zen.yandex.ru/alfalifenn). Но связываться только с теми, кто есть на сайте. вязываемого нам буквально во всех сферах.
здесь я хочу заострить внимание на опас- Мало того, что это лишь незначительный про- Предлагаю познакомиться с ними поближе:
ном тренде современного мира - пропаганде цент от всего многообразия вариантов, так еще это, по сути, маркеры, по которым можно
ложных удобств и ложного комфорта. Под и качество предлагаемых партнеров обычно отличить вредоносные удобства от дей-
влиянием рекламы, под давлением обще- далеко от идеала. В середине нулевых, когда ствительно полезных для человека.
ства, из-за отсутствия осознанности люди сайты знакомств активно набирали обороты, Потеря времени. Вместо того, чтобы по-
совершают массу якобы нужных им дей- там было по-настоящему много людей, а значит дойти к понравившемуся тебе человеку на
ствий, приводящих к различным потерям - был хороший выбор. Сейчас же большинство улице, сразу начать общаться, ты вступаешь
(денежным, эмоциональным, временным), их пользователей - это лица с определенными в длительную переписку, потом какое-то коли-
отдаляющих их от жизни в формате «Alfa». проблемами или специфическими целями. чество часов/дней уходит на звонки, а когда
На мой взгляд, крайне важно это осознать и Во-вторых, в сети ты общаешься не совсем дело доходит до первой встречи, выясняется,
выйти из плена навязываемых удобств, ко- с людьми, а с образами, которые они себе что человек из сети в реальности совсем не
торые становятся все более изощренными придумывают. Это неизбежно приводит к разо- интересен. В результате, ты тратишь массу
и затягивающими. чарованиям, потере драгоценного времени, драгоценного времени.
САЙТЫ ЗНАКОМСТВ - которого в современную эпоху становится все Ограничение свободы. Вместо того, чтобы
КЛАССИКА ЛЖЕУДОБСТВА меньше и меньше. Само общение - очень искать партнера из всех людей, живущих в
Простыми словами, ложный комфорт - это плоское, однотипное. Оно не идет ни в какое городе, ты довольствуешься лишь ассорти-
когда человек больше теряет, чем приобретает сравнение с тем драйвом, теми эмоциями, кото- ментом, представленным на сайте. Сильно
от пользования теми или иными благами. На рые ты получаешь при знакомстве в реальной ограничивает и сам формат сетевого общения.
ограниченном отрезке времени они, возможно, обстановке. Человек, ограничивающий себя А еще весьма часто любители знакомиться
и несут позитив, но стратегически ты проигры- рамками виртуальности на личном фронте, все в соцсетях сильно переживают, устраивают
ваешь. Давайте рассмотрим классический это недополучает: его романтическая жизнь слежку за новоиспеченным партнером, пыта-
пример - сайты и приложения для знакомств с протекает в весьма кастрированной форме. ются его ограничивать, так как чувствуют, что

Вместо того, Долговременная


чтобы искать привычка
партнера из всех заказывать такси
людей, живущих по любому поводу
в городе, приводит к уменьшению
пользователи психологической
порталов и зоны комфорта:
приложений чуть-чуть
для знакомств напрячь мышцы,
довольствуются чтобы куда-то дойти -
лишь скудным уже тяжело,
ассортиментом, много людей
представленным в маршрутке -
в виртуальном уже сильное
пространстве раздражение, и т.п.
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
СОЦИУМ
ПСИХОЛОГИЯ № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
13
он может продолжить с кем-то общаться в сети ционал кри-
с романтическими целями. во дублиру-
Потакание страхам, фобиям, комплексам. ет то, что
Их усугубление. Многим людям страшно легко осу-
завести разговор с незнакомым человеком, ществить
услышать от него отказ, открыться окружаю- вживую.
щим, показать истинного себя. Виртуальность А людям,
«решает» эту проблему, но комплексы, сильно имеющим
ограничивающие жизнь, остаются. Вместо того, п р о бл е м ы
чтобы работать над собой, расширять свою с реальным
зону комфорта, развиваться, избавляться от общением,
тормозящих тебя внутренних установок, ты по- стоит идти
лучаешь иллюзию, что «и так все нормально». на тренин-
Но достичь чего-то глобального и настоящего ги, «про-
можно только тогда, когда ты выходишь из зоны к ач и в ат ь »
комфорта. себя, из-
Потеря денег. Данная особенность проявля- ба вл я т ь с я
ется здесь не так явно, как в других лжеудоб- от страхов,
ствах. Тем не менее, люди в сети подключаются а не терять
к платным сервисам, тратятся на специальные бесценные годы на кастрированную личную «Удобства» от кредитной кабалы несут людям
фотосессии, чтобы подать себя в выгодном жизнь. колоссальные риски, вплоть до потери жилья
свете, на гигабайты (на лимитных тарифах). Да ОТ КРЕДИТОВ ДО ГАДЖЕТОВ: и жизни. То есть все вышеописанные признаки
и в целом на переписки тратится время, которое СТРАТЕГИЧЕСКИ ПРОИГРЫШНЫЕ ложного комфорта здесь налицо.
могло быть использовано на зарабатывание ПРИВЫЧКИ Но больший интерес представляют завуа-
денег. А еще есть риск нарваться на разного Итак, на примере ложного комфорта, лированные лжеудобства. Например... такси!
рода мошенников, которые могут лишить вас не который дают сайты знакомств, мы вы- Под воздействием массированной рекламы
только денег, но и жизни (таких случаев было делили ключевые признаки , характерные данный вид транспорта, по сути, поменял
зафиксировано предостаточно). Вообще появ- для лжеудобств. Взглянем же на то, как они свое изначальное функциональное назна-
ление дополнительных рисков (для здоровья, проявляются в других явлениях, продуктах чение. Раньше им пользовались, чтобы куда-то
кошелька, эмоционального состояния) можно современного мира. срочно успеть, перевезти тяжелый груз, а также
было бы выделить как отдельный признак Начнем, с одного из самых очевидных - ми- в отсутствии альтернатив. Сегодня маркетинг
лжеудобств. крозаймов. Реклама занимающихся ими орга- превратил такси в привычку: люди стали им
Степень ущерба усиливается со време- низаций так и твердит: «Нет денег? Дадим их пользоваться по любому поводу. Особенно на
нем. Негативные стороны лжеудобств обычно в течение 5 минут без особых проволочек! Все «таксоиглу» подсели молодые девушки: знаю
проявляются не сразу (иначе бы они не при- удобнее некуда!». Естественно, такое «удоб- немало тех, кто заказывает такси даже тогда,
влекали людей, и на них невозможно было бы ство», временно облегчающее настоящее, когда до места назначения идти минут 15...
заработать их создателям). Разовое исполь- обернется огромными потерями в будущем. К чему приводит такая привычка? В первую
зование ложных удобств (из любопытства, Вместо того, чтобы решать проблемы, кото- очередь, к малоподвижному образу жизни,
для разнообразия или для определенных рые привели к отсутствию денег, люди их еще а отсюда - проблемы со здоровьем, лишним
целей) может принести какую-то выгоду, больше усугубляют. Кстати, очень часто займы весом, преждевременное старение организ-
положительные эмоции (но не всегда). Но берут не на жизненно необходимые вещи, а ма. Во-вторых, к уменьшению психологи-
как только ложный комфорт превращается на «понты», вроде дорогого телефона. И это ческой зоны комфорта: чуть-чуть напрячь
в привычку, в зависимость, качество жизни явно говорит о психологических проблемах мышцы, чтобы куда-то дойти - уже тяжело,
человека сильно снижается. Если ты привы- у человека, его низкой самооценке, о том, много людей в маршрутке - уже сильное
каешь к виртуальности так, что разучиваешь- что ему чрезмерно важно, как он выглядит раздражение, и т.п. Если человека такая
ся общаться в реальности, если постоянно в глазах окружающих, и он готов страдать ерунда способна вывести из гармоничного
довольствуешься тем, что дают, а не ищешь для того, чтобы соответствовать чьим-то состояния, то что говорить о реально серьез-
самое лучшее, если загоняешь страхи внутрь ожиданиям. Вместо принятия безответствен- ных испытаниях, которые будет преподносить
себя, вместо того, чтобы побороть их, то ни к ных решений, таким людям стоит записаться жизнь! На мой взгляд, такси (как привычка) - это
чему хорошему это не приведет. Более того, на прием к психологу: и деньги бы сэкономили, защитный барьер от окружающего мира. Из-за
ущерб от лжеудобств может проявиться даже в и стали бы немного счастливее. Кстати, не- него человек становится психологически сла-
не связанных с ними сферах. Так, страхи, лень, давно в СМИ выкладывалась статистика, бее, а его жизнь - беднее, ведь на улице про-
привычка к искусственным ограничениям, раз- согласно которой количество молодых лю- исходит намного больше интересных событий,
витие которых провоцируют сайты знакомств, дей, берущих микрозаймы, увеличилось в дающих яркие впечатления, чем в коробке на
вполне могут сказаться на успехах человека, России чуть ли не до 30% (от общего числа): 4-х колесах, где ты сидишь с посторонним и
к примеру, в сфере карьеры. это разрушает миф, что данная привычка вряд ли интересным спутником.
Обобщающие признаки: снижение качества касается в
жизни и сомнительная нужность для человека. основном
У многих современных людей - клиповое, россиян в
фрагментальное мышление: им сложно возрасте.
оценить последствия того, что они делают. Необходи-
Вот если бы они взяли листок бумаги и честно мость вы-
выписали на него, что они приобретают, а что плачивать
- теряют (в долгосрочной перспективе, а не кредиты,
здесь и сейчас) из-за своей привычки к лжеу- конечно,
добствам, то сразу бы поняли объективную кар- ограничи-
тину. Качество и нужность чего-либо познается вает свобо-
в сравнении. Нужно задавать себе вопросы: ду, снижает
«А могу ли я удовлетворить свои потребности качество
другим способом?», «Есть ли что-то лучше, чем жизни, ве-
то, к чему я привык?», «Адекватную ли цену дет к боль-
плачу за то, что получаю?» При объективном шим поте-
сравнении знакомств в интернете и знакомств рям време-
в реальности очевидно, что первые сильно ни, нервов,
проигрывает в качестве, виртуальный функ- энергии.
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
14 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru СОЦИУМ
Длинный хвост недоделанных дел, миллион
«не забыть» в голове, беспорядок дома, цейт-

АУТОТРЕНИНГ нот на работе и робкие надежды на то, что


когда-нибудь все-таки получится прочитать ту
интересную книгу, купленную полгода назад.
Год пролетел, а новая жизнь так и не началась.
КАК ИНДИВИДУАЛЬНАЯ А ведь так хотелось… Знакомые ощущения?
Если да, и если вам это не нравится, то есть
ЗАЩИТА две новости - и обе хорошие! Первая — вы
можете все изменить. Вторая — это можно

В СТРЕССОВОМ МИРЕ сделать прямо сейчас, сразу после прочтения


данной статьи. В ней я хочу поделиться с вами
действенной системой планирования.
Представленный здесь подход к планирова-
АЛЕСЯ
РОГУЛИНА, нию - это творческое сочетание различных си-
стем и методик, от идей Глеба Архангельского
и Дэвида Аллена до элементов коучинга и
психосоматики. По нижеописанной схеме вы
сможете грамотно распределить свое ценное
жизненное время, правильно расставить
приоритеты, в конечном счете, реализовать
заветные цели и не упустить из поля зрения
Стресс, отчаяние, тревога... В таких состояниях рапии для лечения психических расстройств, действительно важное для вас.
современные люди пребывают часто, а неко- повышения самооценки, при высоком уровне Шаг 1. Определение долгосрочных целей.
торые - почти каждый день. Так, многие после тревожности, хронической усталости, при работе На данном этапе самое важное - задать себе
работы чувствуют себя изможденными, выжаты- с мотивацией и т.д., а также в психосоматике - правильные вопросы. Наведение порядка
ми как лимон, хотя, вроде бы, ничем физически при бронхиальной астме, гипертонии, кожных
затратным не занимались. А восстанавливаем заболеваниях и многом другом. включавшая в себя, к примеру, подачу опреде-
мы свои силы и нервы по-разному: кому-то надо Аутогенную тренировку можно использовать, как ленных команд в душе. В итоге, женщина без
выпить и расслабиться, кто-то «срывается» на в упрощенной форме, так и фундаментально. В особых проблем забеременела - обрела долго-
своих близких, у кого-то «усталость» копится изо первом случае вы сможете совладать с собой жданное счастье!
дня в день и приводит к депрессии, нервным в сложных ситуациях, сохранить спокойствие и ПРОБУЕМ АФФИРМАЦИИ НА СЕБЕ
срывам. Некоторые же периодически пытаются облегчить внутреннее состояние в каждом кон- Давайте попробуем прямо сейчас провести
подбодрить, утешить себя: «Всё будет хоро- кретном случае. При фундаментальном подходе мини-аутотренинг, чтобы это прочувствовать.
шо, прорвемся...» Подобные установки имеют человек становится менее раздражительным, Ваша первоначальная задача - ощутить тепло
обобщенное название - аффирмация. Термин более уравновешенным: даже в самых непред- в руке. Вы должны ярко представить, что рука
обозначает позитивные суждения, создающие виденных жизненных ситуациях он не потеряет (левая или правая) действительно становится
определенный психологический настрой. А если самообладание. А для этого требуется постичь теплее. Для этого надо подобрать яркие образы
их применять целенаправленно, систематически, искусство релаксации. В каждодневной суете в сознании. Ниже я дам примерный текст ауто-
то они будут намного эффективнее! В психологии нам часто не хватает времени для того, чтобы тренинга, который вы можете скорректировать
это называется аутотренингом. расслабиться, выбросить из головы лишние по своему усмотрению. Еще можно провести
РАССЛАБЛЯЕМСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ мысли. Наше тело сегодня крайне нуждается в рукой перед включенным феном, чтобы за-
СЧАСТЛИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ релаксации. Неудивительно, что один мужчи- помнить процесс нагревания. Текст говорите
Итак, аутогенная тренировка — это офици- на, приходивший ко мне, во время сеанса ау- медленно, чтобы после каждой фразы была
альный метод психотерапии, предполагающий тотренинга засыпал. Причем, сон был глубокий, возможность представить себе яркую живую
самостоятельное восстановление внутренней спокойный и мог длиться до двух часов. картинку конкретного образа. Обращаю вни-
гармонии и равновесия гомеостатических меха- Осваивать релаксацию с помощью аутотренинга мание, что важно не проговорить команды,
низмов, нарушенных из-за стресса. В процессе стоит постепенно. Вначале надо научиться рас- а ярко представить образы.
регулярного самовнушения и аутодидактики про- слаблять тело - каждый его участок. А для этого ТЕКСТ: «Горячая алая кровь струится от
исходит мышечная релаксация, положительно необходимо прочувствовать все части своего плеча к кончикам пальцев, пронизывает мышцы
влияющая на самочувствие и общее состояние тела в отдельности, начиная с пальцев рук и ног, рук. Ладони рук излучают тепло. Как электри-
организма. Аутотренинг часто сравнивают с постепенно перемещаясь вверх - к мышцам лица. ческая плитка. Воздух,который касается руки,
гипнозом, но между ними есть множество от- Возможно, сначала это покажется сложным, но сам нагревается от нее. Я чувствую этот
личий, главное из которых — активная роль со временем вам удастся достигать мышечного нагретый воздух своей ладонью».
пациента: он самостоятельно контролирует весь расслабления быстро и почти без усилий. Освоив этот простейший пример с аутотре-
процесс. Метод широко применяется в психоте- В своей практике я не раз наблюдала, каких нингом в дальнейшем можно перейти к само-
«чудес» мож- командам. Ваша цель - тренировка условного
но добиться рефлекса при ключевых словах (чтобы при их
с помощью произношении возникало определенное со-
ау тот р е н и н - стояние). Если вы произносите: «Моя рука
га. Например, теплая», - то она должна мгновенно теплеть,
од н а ж д ы к о при фразе «Моя рука тяжелая» - тяжелеть. По
мне обрати- аналогии исполнения этих команд (по законам
лась дама с внушения и самовнушения) осуществляются и
диагнозом более сложные: «Я все успеваю», «У меня все
«бесплодие» получается», «То, что я хочу - я могу», «Все двери
( и з - з а т о го , передо мной открыты»... Все это позволит вам
что стенки справляться со стрессовыми ситуациями с наи-
матки плотно меньшими потерями, экологично проживать их.
соединились). Конечно, лучше всего проходить аутотренинг
Специально под руководством опытного наставника, ведь
для нее была применение методики связано с индивидуальны-
разработана ми особенностями личности. Опытный психолог
программа способен помочь выбрать свой путь достижения
аутотренинга, гармонии с самим собой.
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ДОСТИЖЕНИЕ УСПЕХА
ПСИХОЛОГИЯ № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
15
если я этого не сделаю?», «Что случится, если
сделаю это НЕ я?», «Является ли выполнение

5 ШАГОВ
данной задачи наилучшим использованием
моего времени и моих способностей?», “Какой
опыт у меня уже есть?”, “ Почему раньше у меня
это не получалось?”, “Кому принадлежали мои
ПО НАВЕДЕНИЮ предыдущие цели?”. Это серьезный процесс. А
еще нужно обязательно следить, как реагирует

ПОРЯДКА
тело (см. 1 шаг) при ответах на вопросы.
Именно на данном этапе происходит личное
внутреннее переустройство, перезапуск созна-
ния, по сути, выбор новой жизненной стратегии.
В нем лучше находиться под руководством
опытного куратора - для поддержки, переосмыс-
ления. Будет много открытий, в том числе не
всегда приятных. Дальше станет легче: все, что
вы хотите сделать сами или делегировать, вне-
НАТАЛЬЯ сите в список действий с указанием дедлайна,
ЛОКТЕВА с делением на жесткие и гибкие дела, с учетом
приоритетов.
В ГОЛОВЕ И ЖИЗНИ Шаг 5. Разбор рутины. Для регулярно по-
вторяющихся действий (поддержание порядка
в доме, занятие спортом, посещение курсов...)
в жизни начинается именно с этого. Для на- копить на обучение, найти подработку (допустим удобнее всего составлять недельные чек-листы.
глядности возьмем конкретную большую цель: переводчиком английского), отыскать альтерна- Можно распечатать на листе список всех рутин-
допустим, вы родитель школьника, который тиву дорогим покупкам и путешествиям и т.д. ных дел и в конце недели вычеркивать все, что
через несколько лет хочет поступить в пре- Шаг 3. Цели на год. Для планирования года удалось осуществить. В данный контрольный
стижное учебное заведение (например, МГУ), лучше всего использовать недельный календар- список вносите и те задачи, которые приближают
куда трудно попасть. Вы также этого хотите и ный график по основным сферам жизни. В нем вас к осуществлению глобальной цели. Пятый
должны предпринять определенные шаги, чтобы мы прописываем ключевые задачи, выполнение этап легче четвертого: здесь понятны и приятны
помочь ребенку. которых распределено во времени. Должен полу- шаги, ведущие к результату.
Вначале стоит проверить свои желания на чится генеральный календарный план действий Вуаля! Ваша система управления делами
истинность, честно ответить себе на ряд во- по всем сферам на ближайший год. В данный готова: вы имеете долгосрочные цели, промежу-
просов: «Что конкретно меня не устраивает план можно вписать, а потом осуществить: за- точные «реперные точки», важные задачи на год.
(в данном случае - в учебе НЕ в престижном пись на курсы профессионального английского Все текущие дела собраны, и назначены даты
вузе)?», «Как я хочу, чтобы было?» «Что для (чтобы повысить свой уровень для новой рабо- для их выполнения, составлено расписание для
меня важно?». Истинность ответов самому ты), выбор репетитора из массы вариантов, со- повторяющихся действий. Дело за малым — вы-
себе можно проверить по реакции тела них. ставление удобного для вас и ребенка графика полнить все это! 
Оно всегда реагирует на наши мысли. Так, если курсов, подбор дешевого отдыха и т.д. Напоследок - несколько важных нюансов:
мы злимся, то сжимаем кулаки, челюсть, само Чтобы не погрязнуть в списке дел, четко по- - Система работает на вас, если вы пользуе-
тело напрягается, подается вперед, а внутри нимать, за что хвататься в первую очередь, тесь ею каждый день;
«все клокочет». А когда нам что-то нравится, то удобно воспользоваться системой расстановки - Стоит делать ежедневный анализ прошед-
взгляд начинает искрить, плечи расправляют- приоритетов, жестких и гибких дел. Определите, шего дня, уточнять планы на следующий день,
ся, голова поднимается. Даже ростом человек улучшения в какой области жизни для вас наибо- корректировать их. То же самое - в конце не-
словно становится выше. То есть, если мысли лее важны, позитивные изменения в какой сфере дели, месяца и года;
о какой-то глобальной цели дают вам чувство положительно отразятся на всех остальных. Вы- - Самая идеальная система планирования не
полета, радости, бабочек в животе, то за нее берите 1–2 области и выполняйте относящиеся будет работать на вас, если оставить ее
наверняка стоит браться. А когда ощущения к ним задачи в первую очередь.  пылиться на полке после совершения первых
противоположные (потухший взгляд, опущенные Шаг 4. Планирование текущих дел. Здесь действий. Лучше действовать по плохому
плечи и т.п.), то, наверное, стоит разобраться в стоит отметить, что текущие дела можно раз- плану, чем ничего не делать, имея в наличии
своей цели более глубоко. делить на два типа — те, которые нужно выпол- превосходный план.
Еще на первом этапе нужно честно определить нить один раз и забыть, и те, которые регулярно Система планирования, как соломинка, вы-
ваши стартовые точки, исходные данные: что повторяются. Подход к ним разный. На данном таскивает за собой и порядок в доме, и порядок
есть уже сейчас для того же поступления в МГУ, этапе происходит «разгрузка мозга», сортировка в голове, и порядок в здоровье, и порядок в
а чего еще нет. Также нужно четко представить задач. Какие-то из них действительно стоит вы- жизни. Желаю вам успешного достижения ваших
финиш - то, чего мы хотим достичь: в данном полнять, какие-то лучше делегировать другим, а целей! 
случае - сколько знаний, баллов в аттестате и т.п. что-то легче
нужно освоить, сколько времени вам нужно для сделать один
этого. Когда старт и финиш есть, останется толь- раз, вычер-
ко прочертить маршрут с остановками-сверками кнуть из
по реперным точкам. списка и на-
Шаг 2. Определение среднесрочных целей. в с е гд а з а -
Здесь мы фиксируем реперные точки — про- быть. Что-
межуточные цели в каждой жизненной сфере, бы сделать
так или иначе связанной с глобальной целью, на правильные
длительный срок. И в этом вам помогут следую- выводы, за-
щие вопросы: «Что я готов сделать ради до- дайте себе
стижения своей цели?», «Через какие этапы вопросы по
нужно пройти?», «Когда это будет сделано?». каждому пун-
В рассматриваемой ситуации родителю, веро- кту: «Как это
ятно, понадобится помочь ребенку подтянуть приближает
отдельные школьные предметы (то есть нанять меня к дости-
репетитора), выделить из семейного бюджета жению целей
определенную сумму. Для последнего нужны на год?»,
другие среднесрочные цели - организованно на- «Что будет,
КАК ВЫЙТИ ALFA HEALTH
ИЗ-ПОД поведения, ставших их причиной.
Нейросоматика делит тело человека на зоны,
каждая из которых «отвечает» за определенные
ВЛИЯНИЯ ментальные программы. Конечно, различных

ДЕСТРУКТИВНЫХ МЕНТАЛЬНЫХ
установок, факторов, проблем, с которыми мы
сталкиваемся, очень много, но их все можно
сгруппировать. Зная особенности зоны тела, где

ПРОГРАММ? человек испытывает боль, специалист может


очертить границы, в которых следует искать
причины телесных зажимов. Сам поиск - это
индивидуальная работа мастера с пациентом,
находящимся в осознанном состоянии, заинте-
ресованном в поиске ответов на вопросы.
ШЕЯ - КОНТРОЛЬ,
ПЛЕЧИ - ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Вообще, по нейросоматике, наше тело можно
разделить на две большие зоны. Правая - все,
что касается карьеры, деятельности, творче-
ства. Левая - об отношениях, прежде всего,
с близкими, важными для нас людьми. Соот-

ЧЕРЕЗ ветственно, если ты испытываешь сильную


боль в правой стороне - ищи ответы в делах,

ТЕЛО!
которыми ты обычно занимаешься, а если
в левой, то - в семье, взаимоотношениях с
противоположным полом. А далее речь пой-
дет о нюансах - конкретных частях тела.
Так, боли в шее - признак стремления что-то
Очень многое в нашей жизни мы делаем не задание, - рассказывает Евгений. - Некоторые чрезмерно контролировать. Оно ведет к силь-
согласно своим желаниям, а под воздействием продолжают держать конечность, несмотря на ному напряжению в данной части тела, которое
определенных ментальных программ, устано- боль, не задавая никаких вопросов и уточнений, приводит к уменьшению подвижности мышц,
вок, засевших в подсознании. Эти установки очень долгое время. И только, когда я вмеши- воспалениям, а при долгом попустительстве - к
зачастую являются устаревшими, потерявшими ваюсь, «вспоминаю» про руку, они переводят хроническим заболеваниям. Если шея болит
актуальность, не имеющими смысла, навязанны- ее, наконец, в комфортное положение. О чем слева, то имеет место гипертрофированный кон-
ми кем-то извне, и, тем не менее, многие люди это говорит? О том, что в подсознании людей троль в семье, если справа - в работе. «Кстати,
слепо следуют им изо дня в день. Мало того, есть программы, из-за которых они не чув- многие говорят о вредном влиянии увлечения
что они могут оказывать негативное влияние ствуют свои потребности, есть установки, за молодых людей гаджетами на состояние их
на события, происходящие в жизни, так еще и границы которых не могут выйти. Возможно, шеи. Но по моему опыту, шеи 18-20-летних, как
откладываются в теле, вносят дисгармонию в человек продолжает безропотно держать правило, находятся в отличной форме - мягкие
организм, приводят к болезням. Положительный руку, чтобы соответствовать чьим-то ожи- и подвижные. Просто у них нет установки что-то
момент заключается в том, что через проблемы даниям (а ведь их, на самом деле, нет!), не постоянно контролировать», - считает эксперт.
тела данные неосознаваемые ментальные про- вызывать негативную реакцию или просто Пережатые, «каменные» плечи говорят о гипе-
граммы легко вычислить и избавиться от них. Об потому, что «надо». Точно так же он поступает рответственности. А когда у человека одно плечо
этом «Alfa Жизни» рассказал биоэнерготерапевт, и в других жизненных ситуациях - делает то, заметно выше другого, то четко видно, в какой из
специалист новаторской системы восстанов- что не хочет, ради того, чтобы кому-то угодить. двух глобальных сфер жизни она проявляется.
ления организма «Нейросоматика» Евгений И такими личностями окружающим очень легко «Была у меня одна женщина, у которой почти не
Никитин. Нейросоматика является расширенной управлять. Кстати, тех, кто поддается манипу- двигалось правое плечо, - вспоминает Евгений. -
ступенью Ладания - авторской методики Виктора ляции, можно вычислить по таким фразам, как По нейросоматике, у нее должны были быть про-
Ковырзина. «кажется», «может быть», «сомневаюсь» (когда блемы с работой, но сама она говорила, что там
Обнаружить, насколько человек подвержен они чересчур часто употребляются)». все хорошо. По сути, я работал с ее мышцами,
влиянию мозговых программ, шаблонов по- Связь ментальности человека, нейронов его энергетическими каналами, но до ментальных
ведения (вместо того, чтобы слушать себя, мозга с телом максимально тесная, и програм- причин боли не дошел. И у женщины через
находиться в моменте, здесь и сейчас), можно мы, засевшие в подсознании, оказывают боль- определенное время после восстановления
с помощью простого теста, который наш экс- шое влияние на физиологию. Если установки плечо вновь переставало двигаться. Но однаж-
перт нередко дает своим клиентам. «Я говорю деструктивные, то они вызывают напряжение в ды она пришла ко мне счастливая, с мягким,
человеку: «Подними руку!» - а потом перехожу к мышцах, различные блоки, и со временем по- почти идеальным плечом и рассказала, что...
различным процедурам, как будто забывая про степенно разрушают весь организм. Система сменила работу! Выяснилось, что причиной
«Нейросома- былого напряжения были взаимоотношения с
тика» («сома» начальником: она все время стремилась делать
- тело, «ней- больше, чем нужно, брала на себя чрезмерную
ро» - нервы, ответственность, чтобы оправдать (придуман-
то есть мозг) ные ею) ожидания босса».
выявляет Проблемы с левым плечом говорят об
установки, огромной ответственности за близких. В ка-
негативные честве примера можно привести историю дочери
мысли через нашего эксперта, которая безумно любит людей.
зажимы в Так, она могла сорваться среди ночи в детский
той или иной дом, чтобы чем-то помочь его обитателям, и в
части тела и целом воспринимала чужие беды очень близко
способствует к сердцу. И у нее, как раз, были постоянные про-
избавлению не блемы в данной телесной зоне, даже некоторая
только от боли деформация левого плеча.
и неприятных Правая рука - о том, как человек проявляет
физических себя в своей деятельности, и умеет ли он рас-
ощущений, но слабляться. Грудная клетка - сильные душевные
и от паттернов переживания. Продолжение на стр. 22
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ALFA HEALTH № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
17
в пространстве, стать незаметным. Это зачастую
последствие укоренившейся с детства установ-
ки, что «если я не буду причинять неудобства,
то меня будут любить». Вряд ли взрослый
человек так думает, но установка засела в его
бессознательном и отражается на всей жизни.
Конечно, нет ничего абсолютного: на наше тело
и здоровье влияет множество факторов, поэтому
категорически нельзя делать однозначных выво-
дов по внешним признакам без индивидуальной
работы с человеком. Свою роль играет и ДНК, но,
кстати, по наследству нам передаются не только
физические параметры, но и тесно связанные с
ЧТО МОЖНО УЗНАТЬ О СЕБЕ, ними психологические установки».
РОЗЕН-МЕТОД

УСЛЫШАВ СВОЕ ТЕЛО? Почувствовать, осознать факт, что тело подает


тебе сигналы о внутренней дисгармонии - уже
хорошо. Но еще важнее - расшифровать эти
сигналы, узнать психологические причины на-
пряжения в теле, понять, в чем именно ты себя
ограничиваешь. Это можно сделать с помощью
телесно-ориентированных практик, разновид-
ностей которых сегодня достаточно много. Наш
эксперт рекомендует обратить внимание на одну
из самых экологичных, бережных и при этом
очень эффективных - Розен-метод.
Когда человек попадает в трудные ситуации защищаться от какой-то угрозы, все время Его разработала около 50 лет назад немецкий
или тяжелые периоды (проблемы со здоровьем, ждет нападения. Неудивительно, что многие физиотерапевт Мэрион Розен. В свое время
финансовые потери, разлад в отношениях с лю- чувствуют себя выжатыми как лимон в конце она заметила закономерность: люди, которые
бимым человеком и т.д.), то зачастую очень долго дня, хотя, вроде бы, ничего особо тяжелого не одновременно получали сеансы физиотерапии и
ищет выход, судорожно пробует то и это, обра- делали. То, что наши мышцы держат оборону психотерапии, выздоравливали быстрее и реже
щается за помощью к не всегда компетентным дни, месяцы и годы, мы не осознаем. Если обращались за помощью повторно. Все логич-
людям. А, между тем, ответы на многие наши сначала мышцы просто напрягаются в ответ на но: если тебе разминают только мышцы, но
вопросы, ценную информацию, не осознаваемую стресс, то со временем и вовсе перестают раз- при этом никак не меняются твои установки,
нами, мы... всегда носим с собой - в СВОЕМ жиматься, двигаться. повседневное эмоциональное состояние,
ТЕЛЕ! Если бы мы умели слышать, что оно «го- «Мне как специалисту сразу видны участки тела взгляды на жизнь, которые привели к мы-
ворит», то наша жизнь стала бы гармоничнее и человека, где подавлены чувства, - говорит На- шечным зажимам, то, конечно, болезненные
счастливее. О тесной связи физиологии и пси- талья. - Там мышцы очень плотные, малоподвиж- ощущения вернуться. Мэрион на своих сеансах
хологии, проблемах, о которых «кричат» напря- ные, иногда выглядят как припухлость, почти не сочетала особые прикосновения к телу и вер-
женные мышцы, и многом другом мы поговорили видно дыхания. Уточню насчет последнего: когда бальный контакт. Результаты оказались ошелом-
со специалистом по телесно-ориентированной тело свободное, мышцы эластичные, то дыхание ляющими. Позднее она систематизировала свой
терапии в Розен-методе с 12-летним стажем проявляется во всем теле. Это хорошо видно у опыт в Розен-метод, который пришел в Россию
Натальей Коробковой. младенцев (которым «пока все можно»): у них около 30 лет назад. Сама Мэрион умерла не так
«Наше физическое тело, наши эмоции, энер- дышит все тело с головы до пяток. А по мере давно в возрасте 98 лет и почти до конца жизни
гетика, ментальность - все взаимосвязано, накопления напряжений в теле, удерживания проводила свои семинары.
- говорит Наталья. - Ограничивающие убежде- себя в определенных рамках, амплитуда Со стороны Розен-сеанс выглядит довольно
ния, сдерживание эмоций, стресс, негативные дыхательного движения сокращается. Так просто. Человек приходит к мастеру, снимает
установки всегда отражаются в теле, меняют его тело защищает психику от запретов, унижений, лишнюю одежду и ложиться на кушетку. Мастер
структуру. В свою очередь, мышечные зажимы завышенных требований». начинает прикасаться к нему определенным об-
препятствуют свободному движению тела и Итак, со временем мы привыкаем к самоогра- разом, чтобы почувствовать, услышать сигналы
энергии внутри нас, и это влияет на то, как ничениям, перестаем их осознавать, но тело тела. Розен - это равноправная, совместная
мы проявляем себя в жизни: формируются ПРОДОЛЖАЕТ ПОДАВАТЬ СИГНАЛЫ SOS: работа мастера и клиента. Мастер обращает
ограничивающие стереотипы поведения. боль, перекосы, ограничения в объеме дыхания и внимание на напряженные зоны, делится свои-
Людям часто сложно понять первопричины тех подвижности из-за напряжения мышц... Есть еще ми ощущениями, задает человеку вопросы о
или иных событий или состояний, в которых они такое явление, как гипотонус мышц - когда они его ощущениях в теле, иногда – о прошлом и
пребывают, так как это лежит в области бессозна- вялые, слабые. Это, как правило, проявление не- настоящем. Продолжение на стр. 22
тельного. Хронически зажатые мышцы приводят которого рода
к болезням позвоночника, суставов и внутренних беспомощно-
органов, потому что в пережатом состоянии сти, безнадеж-
ткани не получают достаточного питания, на- ности, роли
рушается циркуляция жидкостей, замедляется жертвы.
очищение клеток». «Сама фор-
У многих напряжение в теле копится с детства. ма тела и его
С первых лет жизни людей приучают сдерживать положение в
эмоции («Не плачь!», «Не шуми!», «Возьми себя пространстве
в руки!»). Остановленные эмоции копятся. Мыш- могут о мно-
цам приходиться удерживать этот поток внутри, гом сказать,
что очень энергозатратно для организма. Со - отмечает
временем человек к этому привыкает, перестает Наталья. -
замечать, а негативное воздействие напряжения Есть люди с
на здоровье и жизнь в целом продолжается. подчеркнуто
Перенапряженное тело Наталья сравнивает узким телом,
с солдатом на посту, которому не сказали, что которое к ак
война уже закончилась: стрессовая ситуация будто хочет
давно завершилась, но организм продолжает раствориться
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
18 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru ALFA ТАНЦЫ

НИЖЕГОРОДСКИЕ ТАНЦОВЩИЦЫ Последний сезон


шоу «ТАНЦЫ»
идет по субботам
в 20:00 на ТНТ

Светлана Гусева

НА ПОСЛЕДНЕМ СЕЗОНЕ ШОУ «ТАНЦЫ» Ксения Горячева

Как многим известно, победителем про- исходя из своего сформировавшегося вкуса. В образование в сфере экономики, чтобы не-
шлого сезона шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ стал технике мне важны не столько сила и четкость, много структурировать свое мышление. Учу
нижегородец Кирилл Цыганов. В Последнем сколько выверенные до миллиметров линии. несколько языков. Очень люблю посещать
сезоне проекта нижегородские танцовщики Формула танца для меня - вкус, осознанность, выставки современного искусства, иногда
так же решили попытать счастья, и, воз- форма. хожу на балет.
можно, повторить успех земляка. Стадию - Твой любимый танцевальный стиль? КСЕНИЯ ГОРЯЧЕВА:
телевизионного кастинга смогли преодо- - Любой стиль - это определенные рамки. «КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖИЗНИ
леть 2 юные девушки - 17-летняя Светлана Важно знать базу каждого стиля, но при этом ПОСВЯЩАЮ ТАНЦАМ»
Гусева и 19-летняя Ксения Горячева. Чем создавать свой собственный танец. По стили- - Что побудило тебя прийти на проект?
они смогли зацепить жюри? Что было са- стике мне ближе всего, наверное, женственное - Шоу смотрела с первого сезона, знала,
мым сложным на телевизионных съемках? и уточенное contemporary. что настанет момент, когда и я окажусь там,
Чем занимаются, помимо танцев? Об этом - Тебе важна победа в шоу? поэтому работала, готовилась. Этот момент я
и многом другом нижегородки рассказали - Нет, это лишь приятный бонус. Я не ставлю постоянно оттягивала, так как чувствовала, что
«Alfa Жизни». задачи кому-то что-то доказать, не нацелива- нужно еще созреть и ментально, и физически.
СВЕТЛАНА ГУСЕВА: юсь на определенный результат. Главное - сам Но в 2020 году, услышав о том, что сезон будет
«ГОВОРЯТ, ЧТО У МЕНЯ НАПОЛЕОНОВ- процесс. Считаю, что надо проще относиться последним, отбросила все сомнения и подала
СКИЕ ПЛАНЫ, НО ОНИ ДОСТИЖИМЫ» к конкурсам и не воспринимать результаты как заявку. От шоу жду незабываемых эмоций и
- Обычно ребята твоего возраста очень бо- что-то архиважное. колоссального опыта. Хочу закрепить свои на-
лезненно относятся к критике, тому, как их - Будешь после проекта развиваться выки в роли артиста на сцене. У меня был опыт
воспринимают окружающие. Испытывала в Нижнем Новгороде или куда-нибудь в разных сферах - фестивали, чемпионаты,
ли ты страх, что тебя покажут на ТВ не так, уедешь? спектакли, - и сейчас иду на новый уровень.
как ты хотела бы? - Мне очень хочется уехать в Европу и по- - Помнишь ощущения от просмотра своего
- Страха не было, так как я была удовлет- лучить профессиональное хореографическое выступления по ТВ?
ворена своими ответами на интервью для образование. Позже планирую вернуться в - Да, очень волновалась: поначалу немели
профайла и выступлением. Правда, немного Россию и развивать танцевальную культуру в руки и ноги, речь была несвязанной. В итоге,
волновалась о том, что именно вставят в эфир. целом по стране. Родственники говорят, что у я просто затаила дыхание и отпустила все
Еще до проекта решила для себя, что не буду меня наполеоновские планы, но, по мне, они эмоции, наслаждаясь выпуском. В тот же
переживать насчет реакции на меня зрителей: вполне осуществимые, если много работать. вечер мне написало большое количество
всем людям не угодишь, а на 100 довольных - Что было для тебя самым сложным на людей: тысячи сообщений, поздравлений,
всегда найдется хотя бы один человек, кому я кастинге? комплиментов. До сих пор получаю сообщения
буду не приятна. А большинство комментариев - Сам выход на сцену не вызвал у меня от «фанатов».
после эфира были положительными: зрителям психологических затруднений: зал и жюри - Что тебя выгодно отличает от других
понравился танец и образ. Некоторые писали, поддерживали, креативные продюсеры всегда танцовщиков?
что видят во мне победителя сезона. Но самое помогали. Тяжело было накануне выступления, - Думаю, каждый участник индивидуален. Я
приятное, что я получала и продолжаю по- потому что музыка с предкастинга не прошла не исключение. Отмечу только, что у меня за
лучать письма от абсолютно незнакомых мне по авторским правам, и я не смогла станцевать спиной большой опыт выступлений на сцене.
людей, которые говорят, что после того, как номер, который достаточно долго готовила. Я знаю, как совладать с волнением, как пре-
посмотрели мое выступление, тоже решили за- За 3 дня ставила абсолютно новый танец! Вот поднести себя. Думаю, это и есть моя сильная
няться танцами или просто обрели мотивацию. тогда я действительно переживала: хотелось, сторона.
Это безумно вдохновляет и убеждает меня, что чтобы на кастинге все прошло хорошо, и зри- - Что вызвало наибольшие затруднения
я что-то правильно делаю в жизни. тели увидели цельную хореографию. на кастинге?
- В чем, на твой взгляд, твоя изюминка как - Твое главное достижение в танцах до - Создание хореографии, то есть именно
танцовщицы? шоу «ТАНЦЫ»? процесс придумывания, а не исполнения.
- Я не могу танцевать просто так - ни о чем. - Можно было бы начать перечислять на- Слишком много запросов я ставила сама
Любую хореографию пропускаю через голову, грады, но это не главное. Я рада, что выросла себе, ведь хотелось с уверенностью пройти
и только в таком случае танцую удовлетвори- добрым человеком и не потеряла верю в в следующий этап. Считаю, что все, в итоге,
тельно для себя самой. К изучению любого людей, за что огромное спасибо хочу сказать получилось наилучшим образом.
танцевального стиля подхожу основательно, моей маме. - Чем ты занимаешься в жизни, помимо
начиная с культуры и заканчивая разбором - Чем ты занимаешься в жизни, помимо танцев?
всех базовых движений. Не люблю следовать танцев? - Моя жизнь - это движение. А оно и есть
определенной моде в танцах: мне важен имен- - Сейчас я учусь в 11 классе Лицея Прези- танец! Каждый свой день я посвящаю танце-
но мой стиль, и я оцениваю красоту танца, дентской Академии. Хочу получить высшее вальному искусству.
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ALFA ЗДОРОВЬЕ № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
19

ЕЛЕНА
МАКАРОВА, Продолжение на стр. 22

ТОП ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ


ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА
В коронавирусные времена вопрос укрепле- на изменение состава нашей крови. Кислород, необходимости знать о совместимости витами-
ния здоровья стал первоочередным. Люди поступая внутрь, обогащает кровь, насыщает нов в продуктах. Не только при дефиците одно-
ищут разнообразные способы повышения ее, и тем самым происходит обновление в го или нескольких питательных веществ, но и
иммунитета, чтобы чувствовать себя защищен- каждом органе нашего тела. Логично, что, если при избытке, у человека появляются серьезные
ными, не реагировать на каждую «страшилку» природа задумала объем легких определен- проблемы со здоровьем. Например, витамины
из СМИ по поводу эпидемии. В данном обзоре ного размера, то это не просто так. Слишком А и Е хорошо взаимодействуют между собой,
я собрала безопасные способы поддержки поверхностное дыхание, к которому многие но последнего должно быть меньше, иначе
здоровья (в том числе психического, ведь оно привыкли, заполняет легкие лишь на шестую нарушается всасывание первого. А витамин D
тесно связан с физическим), от очевидных (о часть. В результате, мы недополучаем необхо- не стоит совмещать с витамином А.
которых стоит помнить постоянно) до новатор- димый нам объем воздуха. Поэтому глубокое Еще помните, что употребление полуфа-
ских. Интересно, что очень многое связано с дыхание - залог нашего здоровья. брикатов, заменителей, продуктов с большим
кровью, выработкой гормонов, меняющих ее Здесь еще важен ритм, частота, сам принцип содержанием сахара, мучного никакого по-
состав. И она действительно является, возмож- дыхания и даже его задержки. Все они помо- лезного действия на организм не оказывает
но, главным индикатором здорового тела. гают удерживать показатель Ph Крови в не- - только засоряет кишечник. Если говорить о
ОТДЫХ обходимом диапазоне, чтобы не происходило питьевом режиме, то чаще всего нутрициологи
Это экономный и при этом эффективный закисления, способствующего размножению рекомендуют регулярно потреблять 2 литра
способ, о котором многие просто забывают бактерий и вирусов. Очень благотворно на воды в сутки.
или просто не могут себе позволить. Помните, качество дыхания (а значит, и на кровь) влияют ГОЛОДАНИЕ ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
что отдых должен отличаться от той работы, различные дыхательные практики (медленные В нашем сознании укоренилась привычка,
которую выполняет человек. Залог ресурсного вдохи и выдохи на 5 счетов и т.д. - все это что без еды мы не можем прожить ни дня,
состояния организма - смена деятельности! можно найти в интернете). Полезно и умение но это не так! Сил и ресурсов у человека
Если в течение недели вы находитесь в под- задерживать дыхание от 1 минуты: по словам достаточно и без пищи! Вам же требуется от-
вижном, интенсивном состоянии (когда ваш ученых, данная способность дополнительно дых (хотя бы один день в неделю)? Как себя
телефон не замолкает), то отдых должен про- защищает от вирусов ощущаете, когда работаете без выходных? Вот
текать в плавном, спокойном ритме: прогулки ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ и организму тоже нужно отдыхать: на перева-
на природе, рыбалка, баня или что-то другое. Все об этом знают, но далеко не все дела- ривание пищи тратится очень много энергии!
Главное - замедлиться! Если же ваша работа ют. Физически здоровое тело практически не Еще, когда в кишечник не поступает пища, то
малоподвижная, и вы всю неделю просидели подвержено простудам, сильный мышечный микробы и грибы, находящиеся в кишечнике
в офисе, то, наоборот, включите движение: по- каркас позволяет костям оставаться крепкими, (а их там ОЧЕНЬ много), начинают погибать, а
катайтесь на велосипедах, лошадях, прыгните а суставам - подвижными. полезные бактерии, наоборот, размножаются.
с парашютом и т.п. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Любой диетолог вам скажет, что практика раз-
ДЫХАНИЕ Про него много где сказано и написано. Я бы грузочных дней дает энергичное, стройное и
Мало кто знает, что то, как мы дышим, влияет заострила внимание, помимо всего прочего, на подтянутое тело.
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
20 № 34 октябрь 2020 alfalife-nn@mail.ru ТВ

ЖИЗНЬ В СТИЛЕ
ГУСАРА
Сериал
«Гусар»,
идет по будням
в 20:00 на ТНТ

Павел Рассомахин Гарик Харламов


- ученый Митя - поручик Рыльский

АКТЕР «ГУСАРА» ПАВЕЛ РАССОМАХИН: сквы. Как реагировали прохожие? каждый номер — смертельный. Если открывать
«ПОЧТИ ВСЕ ДЕЛАЛИ БЕЗ ДУБЛЕРОВ» - Однажды мы снимали сцену во дворе, в шампанское, то исключительно - отсекая ее
5 октября на ТНТ старовала одна из самых которой гусар рубил игрушечных зверей на горлышко саблей, если гулять, то на все день-
долгожданных телевизионных премьер детской площадке (разумеется, все это было ги сразу, а если обольщать даму, то выбирать
осени - комедийный фантастический сериал специально подготовлено постановщиками, и самую красивую. Еще лучше — замужнюю. А
«Гусар». Персонаж Гарика Харламова - по- настоящая детская площадка не пострадала). может быть и не одну. Отсюда произошли такие
ручик Рыльский - попадает из 1812 года в И во время одного из кадров прибежали «на- глаголы, как гусарить и прогусарить.
наше время. Это случилось по вине моло- водить порядок» мужики навеселе, которых ГУСАРСКИЙ «ЛУК»
дого ученого из Москвы, который изобрел сильно возмутила порча общественного иму- Такое ощущение, что гусарский костюм соз-
машину времени и переместил гусара в щества. Но все закончилось мирно: они под- давали не для сражений, а для афтепати, на
2020 год. Роль одаренного москвича сыграл ходили и кричали ровно до того момента, пока которых бравые ребята, расправившись с вра-
Павел Рассомахин. на их глазах Гарик не отрубил саблей голову гом, попивают крепкие напитки под хруст фран-
- Расскажите о своем герое - молодом искусственному медведю. цузской булки. Только для того, чтобы все это
ученом. - Вы верите, что путешествия во времени (куртки с миллионами шнуровок, обтягивающие
- Дмитрий Журавлев - изобретатель, которого возможны? рейтузы, ботинки, кивер с пером, которое воз-
поглотила идея создание машины времени. - Слышал, что Стивен Хокинг, уверенный в воз- вышается над головой почти на 20 см) надеть,
Желая воплотить свой масштабный замысел, можности перемещений в прошлое и будущее нужно потратить кучу времени и нервов.
он перестает обращать внимание на такие и говоривший об опасных последствиях этого, ХАРИЗМА ВАЖНЕЕ ОРУЖИЯ
вещи, как еда, сон и личная жизнь. В итоге, он устроил вечеринку для путешественников во Поручик доказывает это на своем примере.
даже не замечает, что с ним разводится жена... времени: на нее никто так и не пришёл... Так, однажды по личному приказу Кутузова
В роли Мити самым сложным для меня было - Если бы у вас была возможность попу- Рыльский забрасывается глубоко в тыл врага,
органично состыковать большой ум героя и тешествовать во времени, то в какую эпоху чтобы выкрасть карты с расположением фран-
абсолютно глупейшие поступки. вы бы отправились и почему? цузской армии. «Позвольте, но как можно дове-
- У вашего героя личная жизнь уходит на - Мне достаточно комфортно в своём времени, рять такие важные задания бабнику, пьянице и
второй план. Вы согласны, что «первым но, если бы и отправился - то в Средневековье. хаму?» - интересуются в русском штабе. Очень
делом все-таки самолеты? Хочу посмотреть, с чего брали начало все просто: прекрасно владеющий французским
- Я тоже азартен в работе, но все-таки для сложные вещи, ведь в наше время мы умеем Рыльский вполне сойдет за своего, ну, а то,
меня семья на первом месте. К этому же по- лишь пользоваться готовым и не разбираемся что он бабник, поможет ему обольстить одну
ниманию приходит и Митя, но, к сожалению, ни в чем. высокопоставленную особу, приближенную к
с опозданием. КАК ЖИТЬ ПО-ГУСАРСКИ? императору и достать важные бумаги.
- Что было сложным или неожиданным на Герой Гарика Харламова поручик Рыль- ЛЮБОВЬ ВАЖНЕЕ СРАЖЕНИЙ
съемках фильма? ский быстро освоился в Москве 2020 года. На первом месте у настоящего гусара, конеч-
- Были очень непростые смены в физическом Столица, конечно, сильно изменилась (хоро- но, девушки, а уж потом - дела. Даже на самом
и моральном смысле: разбивали автомобиль, шо, что полностью не сгорела), а вот люди ответственном, важнейшем задании, где реша-
когда мы в нем сидели, топили в канале, взры- остались точно такие же, как и 200 с лишним ется судьба отечества, гусар не имеет права
вали, кидали в глаза перец, били палками. лет назад. Нашим современникам поручик пропустить ни одну юбку. И чем она короче, тем
Почти все это мы делали без дублеров! Хоть и показал, что такое «жить по гусарски». Вы быстрее гусар действует, забывая обо всем.
уставали, но общее единение с группой и чув- можете примерить мысленно такую жизнь НАХОДЧИВОСТЬ - СПАСЕНИЕ ГУСАРА
ство юмора нас спасало. Самым неожиданным на себе, но не забывайте про юмористиче- Правильно говорят, что за 200 с лишним лет
было то, что пришлось целоваться с головой ский контекст нижеописанного). в России ничего не изменилось. Даже гусару
манекена и зеленым шаром для хромакея. ПО-ГУСАРСКИ - ЭТО КАК? понятно, что единственный способ избежать
- Какие отношения у вас сложились с Га- Если верить толковому словарю, то по- плена — это откупиться. Если тебя задержали
риком Харламовым? гусарски — это лихо, смело, удальски! Значит, полицейские, то лучше саблей не махать. Да и
- Для меня он как старший брат - всегда под- нужно любое, даже самое обычное, тривиаль- что можно сделать саблей против электрошо-
держит, подшутит и научит новым крепким ное дело выводить на показ, как будто на тебя кера или пистолета? Рыльский отыскал выход
словцам. Первый дубль диалогов с Харламо- смотрят сотни восторженных свидетелей. В — предложил за себя хороший выкуп: 20 или
вым - практически всегда в «архив»: невоз- этом своеобразном цирке ты одновременно и 30 крепостных, плюс пару коров. Правда, по-
можно было удержаться от смеха. хищник, и дрессировщик, и клоун, и конферан- лицейские не оценили его щедрость и вместо
- Часть съемок проходила на улицах Мо- сье, и воздушный гимнаст. И никаких страховок: тюрьмы отправили в психушку.
места в нн, которые стоит посетить!
Доставка воды Кофебар «Black Coffee Woods»
«Родники Светлояра» Время работы: 10.00 - 22.00
Прием заявок: 7:00 - 18:00 Особенности: Большой ассортимент
Особенности: Минеральная вода из напитков. Кроме кофе - замороженный
экологически чистого района Нижего-
йогурт, кондитерская из бельгийского
родской обл., регулирует обмен веществ,
шоколада и многое другое
обеспечивает профилактику заболева-
Актуально: Обновленное весеннее меню,
ний, Лауреат «100 лучших товаров года»
Акция: «При первом заказе воды (19л) - великолепное кофе (100% арабика)
помпа в подарок!» Адрес: ТЦ НЕБО, 5 этаж (фудкорт)
Тел.: 4-222-812 Тел: 8-920-013-47-00
www: rsvoda.com www: vk.com/coffeewoodsnn

Кафе #Бургер «Ярмарка животных»


Время работы: 9.00-21.00 Время работы: 10:00-21:00
Особенности: Огромные, сочные, черные, Особенности: Уникальное пространство
белые бургеры с только что пожарен- для развития детей и релаксации
ными котлетами и хрустящим беконом. взрослых, более 30 видов животных
Также представлено веганское меню Акции: «Бесплатный вход
Акция: «Бесплатная доставка именинникам и детям до 3 лет»,
от 300 рублей» «Скидка 50% студентам по будням»
Адрес: Ул. Фильченкова,10 (ЦУМ), 5 этаж Адрес: Казанское шоссе, 11
Тел: 8-909-287-53-66 (ТРК «Индиго LIFE»), 3 этаж
www: eda.yandex/restaurant/burgery_ Тел: +7 (950) 612-08-86
geroya_filchenkova_10 www: zooparknn.ru

Сеть клубов Коворкинг «VMESTE»


«Единоборства и фитнес» Режим работы для резидентов: 24/7
Особенности: Тренажерный зал Особенности: Место для компаний,
площадью 2000 кв.м., просторный зал индивидуальных предпринимателей и
групповых программ, хамам, ИК-сауна, фрилансеров. Современное, уютное
отдельно выделена зона пространство в центре Н.Новгорода,
функционального тренинга и единборств отличная инфраструктура. Стоимость рабо-
Адреса: Ул. Родионова, 165 чего места - от 1000 р. в неделю
(ТЦ «Ганза»), ул. Нартова, 2 (кофе и чай входят в стоимость).
(здание ОАО «НЗТМ») Адрес: Улица Новая, дом 28. вход 3, 5 этаж
Тел: 212-87-25 Тел: 280-83-63
www: единоборства-фитнес.рф www: coworkvmeste.ru
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
22 Начало на стр.16
ALFA ЗДОРОВЬЕ
КАК ВЫЙТИ ИЗ-ПОД ВЛИЯНИЯ ДЕСТРУКТИВНЫХ МЕНТАЛЬНЫХ ПРОГРАММ?
Боли в нижней правой части живота (подвздо- матике может лишь задать общее направление, предлагает нашим читателям сделать следую-
шье) свидетельствуют о тяжелом, почти непо- в котором человеку стоит искать свои деструк- щее упражнение.
сильном грузе, который взял на себя человек. тивные ментальные программы. Но истинную Возьмите устройство с таймером, которое смо-
Например, он одновременно занимается множе- причину болезней и дискомфорта в жизни может жет издавать сигнал каждые 15 минут (и так - 4-8
ством видов деятельности, от которых получает осознать, пусть и с помощью мастера, только он часов подряд). Занимайтесь своими делами,
больше напряжения, чем удовольствия. «А если сам. А для этого нужно на время выйти из при- а когда прозвучит сигнал, резко остановитесь.
мужчина одномоментно испытывает боль и в вычных жизненных установок, посмотреть У вас есть ровно 5 секунд, чтобы пробудить
правом, и в левом подвздошье, то, по моему на себя и свои ментальные программы как все свои чувства: ощутите опору под собой,
опыту, это почти на 100% измена, - делится нейтральный наблюдатель. Собственно, так посмотрите на самые ближние к вам объекты
Евгений. - Имеется в виду не курортный роман, и происходит на нейросоматических сеансах: у и на самые дальние, почувствуйте вкус во рту,
а ситуация, когда человек постоянно живет «на человека расслабляется тело, расслабляется одежду на своем теле, запахи в воздухе... Через
два дома», чувствует ответственность за не- мозг, и он начинает воспринимать реальность 15 минут (и далее) повторите процесс снова.
скольких женщин, гигантское напряжение». по-другому - более адекватно, более полно, Главное - делать это все легко, без напряже-
Больная левая нога, согласно нейросоматике, более красочно. ния. Так вы тренируете жизнь в моменте, все
говорит о проблемах с выстраиванием отноше- КАК НЕ ПОПАДАТЬ ПОД ВЛИЯНИЕ основные чувства (обоняние, осязание, вкус и
ний с близкими - о векторе (вероятно, деструк- МЕНТАЛЬНЫХ ПРОГРАММ? т.д.), учитесь получать удовольствие от простых
тивном), куда они движутся в данный момент. А Ответ на этот вопрос прост: старайтесь чув- вещей, ощущать свои желания, расширяете свои
нижняя часть туловища - о неудовлетворенности ствовать, осознавать каждый момент жизни, границы. Все это сильно отличается от жизни по
в сексуальной сфере, о боязни раскрываться. находиться в формате «здесь и сейчас». И шаблонам, на автопилоте, которую многие ведут
Снова подчеркнем, что специалист по нейросо- такое состояние можно тренировать. Евгений (и попутно - напрягаются и болеют).

Начало на стр.17 ЧТО МОЖНО УЗНАТЬ О СЕБЕ, УСЛЫШАВ СВОЕ ТЕЛО?


Тот, кто лежит, может отвечать на них или не от- осознание, пришедшее на сеансе - то, что он подавлены когда-то, появляется возможность
вечать, сам решает, делиться ли всплывающими привык сдерживать свое дыхание, а значит - и принять и отпустить их, начать использовать
ассоциациями, чувствами, воспоминаниями свои чувства, эмоции в определенных ситуаци- освободившиеся ресурсы для реализации свое-
(связанными с осознанным здесь и сейчас на- ях. Было принято решение - позволять себе го потенциала.
пряжением) или нет. во взаимоотношениях с людьми и в до- Очень часто те же массажисты разминают
Главное, что человек начинает чувство- стижении целей еще больше, чем раньше, мышцы через силу, боль. На время, конечно,
вать тело, те участки, которые напряжены. выпускать еще больше эмоций на свободу. становится легче, но потом зачастую проис-
Выстраивается связь между состоянием Будем надеяться, что его бессознательное эти ходит откат, так как не исцелена причина боли.
организма и событиями, которые происходят идеи поддержит. «После же Розен-сеансов человек не только
в его жизни, чувствами, которые он испыты- По словам Натальи, необходимое условие вы- расслабляется и чувствует прилив энергии, но и
вал. Так к нему приходят важные осознания, шеописанной работы - осознанность человека. находит забытые части себя, - говорит Наталья.
инсайты. Розен-практик создает безопасную Поэтому мастера не работают с детьми (хотя - Как минимум, улучшается состояние нервной
атмосферу - для того, чтобы бессознательное многие современные дети изголодались по те- системы. Многие отпускают ситуации, которые
человека проявило себя. плым прикосновениям: они им очень полезны), не давали им жить, начинают больше позволять
Наш специальный корреспондент попробовал людьми с сильными нарушениями психики, себе, больше мечтать, расширять свое про-
Розен-метод на себе. В ходе сеанса он, к при- находящимися в состоянии нервного срыва и странство, чувствуют свободу». Улучшаются и
меру, осознал напряжение в задней части спины, т.п. В процессе сеанса происходит погружение взаимоотношения с близкими, ведь человек,
в районе талии (раньше не особо обращал на в себя, в ощущения. Отличие Розен-метода от избавившийся от лишнего напряжения, на-
него внимание). Он вспомнил, что подобное многих других телесных техник состоит в том, чинает испытывать больше любви к самому
ощущение испытывает иногда во время интен- что специалист полностью принимает клиента себе, и эта любовь автоматически переда-
сивной работы, когда нужно сделать большой таким, какой он есть, не стремится что-то из- ется окружающим. И, конечно, появляется
объем за короткий срок. Его вывод - стараться менить, исправить в организме. Через особые много внимания к собственному телу: о нем
впредь отводить себе больше времени на от- прикосновения, слова, тотальное присутствие и хочется заботиться, с ним налаживается
дых: нельзя полностью игнорировать потреб- принятие розен-практика из Бессознательного связь, а значит, его тревожные сигналы в
ности тела в угоду умственному труду. Другое человека поднимаются чувства, которые были будущем будет легче расшифровать.

по китайской медицине, но техника работает


ТОП ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ
Начало на стр.19 именно с таким количеством). Каждая из них,
по словам и опыту специалистов Access Bars,
ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА «отвечает» за различные жизненные аспекты,
такие, как отношения, деньги, восприятие жиз-
Не потребляя пищу хотя бы сутки, организм за- ческий состав крови в лучшую сторону, так как ни, создание связей и контактов, старение и т.д.
ряжается, как аккумулятор. Многие люди, делаю- это заставляет вырабатываться определенные Соответственно, если воздействовать на бары
щие это, отмечают, что энергия увеличивается в гормоны. Гвозди дают мощный массажный эф- определенным образом, то у человека начнут
разы! Главное - не переборщить с голодом. фект: активизируются точки на стопах. происходить изменения в сферах, за которые
ЧИСТКА КРОВИ, ЛИФМЫ МЕДИТАЦИИ, ACCESS BARS эти точки «ответственны».
И снова о крови. Ее очищение (как и всего Медитативные практики связаны не столько с Главное, что происходит во время сеансов
организма) можно осуществить через вакуум- правильным дыханием, сколько с успокоением Access Bars - меняется воздействие возбуж-
ный, баночный, а также ручной массажи. Кроме возбужденного ума. Они способствует снятию дающих факторов на мозг: волновые ритмы
того, есть практика под названием хиджама: блоков в теле, снижению стресса, появлению замедляются, человек начинает спокойно и ясно
человеку делают намеренное кровопускание, в ясности сознания. А, как многие знают, хорошее воспринимать ту жизненную ситуацию, которая
результате чего происходит восполнение крови внутреннее состояние, гармония в душе - основа вывела его из равновесия. Испытываемый
новыми клетками, не испорченными, к примеру, здоровья. Различных телесно-ориентированных стресс, напряжение сильно уменьшается или
алкоголем, чрезмерным употреблением сахара, и психологических практик существует много, вообще обнуляется, навязчивые и негативные
другими вредными продуктами. но мне ближе всего достаточно новый, но уже мысли, страхи, уходят, появляется состояние
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ, СТОЯНИЕ НА ГВОЗДЯХ многим известный метод - Access Bars (access легкости и энергия, которую затем можно во-
Эти две практики объединяет то, что они оказы- - “доступ”, “bars” - точки, расположенные по плотить в реализацию целей, налаживание
вают влияние на человека через кожу - пожалуй, меридианам на голове - бары). взаимоотношений. Естественно, и физическое
главный орган нашего восприятия. Воздействие Смысл его в следующем. На нашей голове есть здоровье вместе со всем этим укрепляется в
холодом, как и давление на стопы, меняют хими- 32 активные точки (их на самом деле больше самых разнообразных аспектах. .
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ALFA ДОСУГ № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com
23
ЗАЧЕМ СОВРЕМЕННЫМ ДЕВУШКАМ
БЫТЬ В «ЖЕНСКОГО КРУГУ»?
В современный период многие люди как-то
привыкли быть одни: держат постоянную
связь с друзьями и знакомыми по интернету,
но в живую с ними встречаются очень редко.
Многие девушки лучше воспринимают со-
веты далеких блогеров из Инстаграма, чем
опыт реальных подруг или более взрослых
женщин. Между тем, во все времена люди, и
особенно представительницы слабого пола,
Фото с мероприятий
нуждались не просто в получении какой-то
нижегородского женского
информации, а в обмене энергией. Живое
клуба «Ладомира»
общение усиливает и обогащает, поэтому
сегодня, когда вокруг столько стрессовых
факторов, реальная потребность в нем даже
возросла. Неудивительно, что в России и в
мире стали активно организовываться про-
екты в формате женских посиделок, клубов,
где участницы одновременно получают
новые знания и навыки и удовлетворяют
свою потребность в эмоциях и общении.
Кстати, подобный формат «применялся» еще
много столетий назад: он получил название
«женский круг». О том, почему современным
городским жительницам полезно находиться
в девичьем круге, «Alfa Жизни» рассказала
Татьяна Скворцова, психолог нижегородско-
го женского клуба «Ладомира».
«Потребность в принадлежности - одна из
важнейших для человека. Каждому из нас важ- общения достаточно высокий. Обычно здесь интересны многие сферы знаний, а не только
но быть частью сообщества равных, - говорит обсуждаются интересные, актуальные темы, банальный темы из гламурных журналов»
Татьяна. - Попадая в женский круг, девушка обучаются какой-то новой деятельности и т.п. В «Ладомире» еженедельно проводятся
оказывается сразу «среди своих». Ей не нужно А ЧТО В НАШЕМ ГОРОДЕ? различные мероприятия, разнообразие кото-
конкурировать, доказывать свою крутизну или Есть ли в Нижнем Новгороде проекты в форма- рых поражает. Это и общение с психологом в
компетентность. Там она имеет врожденное те женского круга, где девушки могут отдохнуть и различных форматах, и трансформационные
право находиться, там она чувствует свое ме- получить для себя что-то полезное? Конечно! В игры, и музыкальные вечера, и мастер-классы
сто». Еще, по словам психолога, женский круг качестве примера можно привести женский клуб по рукоделию, декору, фэншую, рисованию,
- это центр поддержки. Сюда женщины могут «Ладомира», которому недавно исполнилось оздоровлению. Особой популярностью у ниже-
принести, как свои радости, победы, так и ровно 2 года. городок пользуются чайные церемонии. Это не
свою боль и разочарование. В доброжела- «Миссия нашего проекта - в процессе живо- просто наслаждение вкусом китайского чая, но
тельном обществе радость преумножается, го общения, творческого отдыха восполнять и возможность притормозить время, отречься от
а горечь разделяется. энергетические ресурсы нижегородок, чтобы суеты, внешних проблем, своего рода медитация
Также девичий круг - место женских тем, кото- они возвращались домой наполненными и под руководством опытного специалиста. Гостьи
рые представительницы прекрасного пола не окрыленными, - говорит основательница клуба после церемоний делились, что возвращались
смогли бы обсуждать в мужской или смешанной Ирина Ладомирская. - Наши предки прекрасно в реальный мир обновленными. А еще прово-
компании - что-то непринятое или слишком понимали, что женщина не может быть посто- дятся различные выездные мероприятия, от-
интимное. Так, в кругу, где есть мужчины, о де- янно и полностью привязана к дому, семье. мечаются праздники в уютном женского кругу - в
торождении не поговоришь (последним будет Ей требуется время для себя, для досуга, но общем, жизнь у участниц клуба бьет ключом.
неловко и скучно). У каждой из нас есть такой не праздного, а продуктивного. В прошлые Это не банальный отдых, чтобы развеять скуку,
сугубо женский опыт или вопрос, который необ- столетия даже замужние сударыни собирались а обогащение внутреннего мира, личностная
ходимо вынести на обсуждение, получить совет, на посиделки, где занимались рукоделием, об- трансформация.
комментарий или ту же поддержку. щались, дели-
Очень важная функция женских посиделок - лись опытом
инициация. Испокон веков девичий круг орга- и пели. Мы
низуют взрослые женщины. Это те, кто имеет восстановили
широкий жизненный опыт, те, кто так или эту традицию,
иначе реализовался в разных сферах жизни. конечно, с по-
Им есть, чем поделиться. Молодая девушка, по- правкой на со-
падая в такое женское сообщество, проходит в временность.
безопасном формате путь взросления, идет от Наши гостьи
ступени к ступени, умирает и перерождается - это те, кто
в разных социальных ролях. А опытные жен- понимает, что
щины своими «материнскими крыльями» под- нельзя подме-
держивают ее на этом пути. И, кстати, вопреки нить соцсетя-
расхожему мнению, НАСТОЯЩИЙ женский ми реальную
круг - это не место для досужих сплетен. Дамы, жизнь, те, кто
конечно, могут «пройтись языком» и дать место устал от рути-
вербальной агрессии в сторону обидчиков. Но в ны и хочет но-
целом, в женском круге, где собираются разново- вых впечатле-
зрастные, иногда малознакомые люди, уровень ний, те, кому
ЖУРНАЛ «ALFA ЖИЗНЬ»
ALFA MUSIC & КИНО № 34 октябрь 2020 alfalife-nn.com

ГРЕНЛАНДИЯ
ХИТ-ПАРАД. ОКТЯБРЬ 2020 Огромная комета
летит к Земле, грозя
уничтожить планету.
Есть безопасное ме-
ИСПОЛНИТЕЛЬ КОМПОЗИЦИЯ
качество + свежесть + популярность

сто, куда получают


BLACKPINK LOVESICK GIRLS приглашения избран-
КРИТЕРИИ ФОРМИРОВАНИЯ:

1
ные. И вот сквозь то-
2 JOEL CORRY & MNEK HEAD & HEART тальный хаос вновь
принятый в лоно се-
3 INTERNET MONEY LEMONADE мьи после адюльтера
4 24KGOLDN MOOD Джон Геррити вместе
с женой и сыном пы-
5 ЛЕВАН ГОРОЗИЯ НОВАЯ ЖИЗНЬ, НОВЫЙ ГЕРОЙ таются прорваться к аэропорту, из которого
отправляются спасительные рейсы...
6 JUSTIN BIEBER HOLY Это первый фильм, который я посмотрел в
7 JASON DERULO SAVAGE LOVE (BTS REMIX) кинотеатре после очень долгого карантинного
перерыва, поэтому определенные позитивные
8 LOST KINGS OOPS (I'M SORRY)_ эмоции он принес (ну, уж очень я изголодался
9 WIZ KHALIFA POV по большому экрану!). Но объективно картина
весьма уныла. Если у создателей была цель
10 anitta & cardi b ME GUSTA снять максимально скучный и предсказуемый
апокалиптический фильм, то цель достигнута.
Здесь предугадываются все сюжетные ходы -

ЯРКИЕ ФИЛЬМЫ МЕСЯЦА на три вперед, все читаемо, вплоть до жестов.


Выбрали на эвакуацию только одну семью с
улицы? Жди истеричных соседей! Мальчик-
Кинорецензии от кинокритика Графа Гаврилова диабетик? Явно потеряют инсулин! Браслет как
способ идентификации избранных? Бойня за
Больше рецезий на сайте alfalife-nn.com (раздел «Кинорецензии») браслет неизбежна! Добавьте ко всему этому
банальные диалоги, многократно виденные

БИЛЛ И ТЕД но покидать территорию поместья. А еще в


доме творится что-то потустороннее...
ранее сцены падения осколков кометы и не
самых интересных героев – и вот вам, пожа-
Не хочется говорить о Фильм снят по многократно экранизируемой луйста, «Гренландия».
сюжете этого фильма, повести Генри
чтобы не раскрывать Джеймса «Пово-
все карты, не портить рот винта» (1898)
читателям удоволь- с действием,
ствие от просмотра. перенесенным
Но крышеснос гаран- на 100 лет впе-
тирован! ред. Начиналась
В 1989 году была снята картина действи-
убойная молодежная тельно неплохо,
фантастическая коме- интригующе. До-
дия с путешествиями вольно умело на-
во времени «Невероятные приключения Билла гонялось напря-
и Теда» с Алексом Уинтером и Киану Ривзом в жение, а потом с
главных ролях. В 1991-ом последовали «Новые первым же скри-
приключения Билла и Теда», тоже успешные в мером оно куда-
коммерческом плане. Далее были мультсериа- то пропало. Готи-
лы, мюзикл, компьютерные игры, комиксы.
ческая атмосфе-
И вот только сейчас, почти 30 лет спустя, вы-
ра не передана.
шла новая картина о похождениях пары нераз-
Да, есть особняк,
лучных друзей. Сразу скажу, просмотр первой
есть крыло, в ко-
и второй части обязателен не только потому,
торое не ходят
что они крутые, но и потому, что без них третью
без лишней не-
часть вы можете не понять: отсылок к первым
двум очень много. Получилось ностальгическое обходимости,
(и при этом - свежее по духу), бодрое, смешное какие-то потуги
кино - крутой, безбашенный, комедийный фан- напугать зрите-
тастический фильм с вечно молодыми Уинтером лей. Но дальше
и Ривзом. Их герои спустя 30 лет так же не рас- них дело не за-
теряли молодость и упоротость. ходит. Невнятные
попытки показать
НЯНЯ постепенное су-
масшествие,
1994 год. Молодая
учительница началь- удручающие эпи-
ных классов принима- зоды доведения
ет предложение устро- до оного, мистика
иться гувернанткой к совсем на пустом
восьмилетней девочке, м е с те . . . П ол у -
родители которой по- чился готический
гибли в автокатастро- хоррор о доме с
фе. Она живет в бога- привидениями
том особняке. Девочка без готики, хорро-
– очаровательная. Но ра и нормальных
ей почему-то запреще- привидений.