*эоЧцисдеямлкяыр-аблоситтыиср,атх*м

*Викторя Я*нковсая 
@victoriya_duhovnaya

фасилитатор PSYCH-K
духовный психолог

Эффективность:
꙳꙳꙳꙳꙳
Время прочтения: 10 минут
 МЫСЛИ @victoriya_duhovnaya

Мысли – это всего лишь слова, услышанные

или проигранные в уме. Как любые другие,
например, субтитры в фильме или текст на
листовке. Мысли рассказывают нам о нашей
жизни и том как «надо» ее проживать.

Слипаясь с мыслями мы думаем, что они истинны, мудры и

непреложны. То ужасное слово, что употребляют психологи
«отождествление» как раз и есть слипание или слияние в
чистом виде.

Я = мои мысли. Но, постойте, между мыслью и событием нельзя

поставить знак «=».
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ
РАБОТАТЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ
МЫСЛЯМИ
Вместо того, чтобы избегать мысль «Я – неудачник» или «Я не
люблю себя», «Никто не любит меня», попробуйте изменить саму
мысль.
НАПРИМЕР:
У меня есть мысль, что я – неудачник.
У меня есть мысль, что я не люблю
себя. У меня есть мысль, что никто не
3 любит меня.
 ЭМОЦИИ @victoriya_duhovnaya

Эмоции – то, что отражает и проявляет наше

отношение к чему-либо.⠀

Что больше всего пугает в эмоциях?

Их потенциал, интенсивность. Эмоции

способны захлестывать.
Если обратиться к биохимии, эмоции возникают в срединных
структурах мозга и производят ряд физических изменений в
организме, готовя нас к действиям.

САМЫЙ  ЗАБАВНЫЙ МЕТОД

РАБОТЫ С ЭМОЦИЯМИ

1. Представьте, что вы - огромное государство, которое имеет

суверенные границы и состоит из провинций, мегаполисов.
2. Создайте город, в котором будут жить ваши негодующие,
тяжёлые, грустные эмоции.
3. Подарите каждой эмоции по однокомнатной, обустроенной
квартирке и они отцепятся от вас, прекратят требовать
внимания.
4. Будьте великодушны! Это легко!

4 И, помните, плохие эмоции - это их отсутствие!

 СТРАХИ @victoriya_duhovnaya

Ежедневно мы рассказываем себе истории «а

вдруг не получится», «а если кто-то что-то
скажет», «а если не так посмотрит», «а что
люди подумают», «а может не надо», «а мне
бы хотелось», «а как же быть», «а я хочу
любить» и прочее..
Все эти страшилки имеют нечто общее – безликость.
Будем честны, мы в точности знаем какие конкретно страшилки
сильнее всего пронимают до косточек.

У одного человека это страх публичных выступлений и

унижения, у другого – призрак неудачи. У кого-то сомнения в
собственной привлекательности, либо боязнь показаться
навязчивым.
САМЫЙ ВЕСЕЛЫЙ МЕТОД РАБОТЫ С
БЫТОВЫМИ СТРАХАМИ
Дайте страху имя! 
Пугает лишь то, что мы не можем объяснить и назвать.

НАПРИМЕР:
- О, привет! Так ты та самая «Я боюсь, что люди подумают
обо мне!». Буду называть тебя Скромняга!
- Я слушаю тебя «Госпожа Критиканша», но сама буду себе
адвокатом. Ну-ну, выговорись, не держи в себе.
5