Содержание

I. Введение 3
II. Сущность физической культуры личности 5
III. Методы и средства формирования физической культуры личности 10
IV. Заключение 17
Список используемых источников 18

2
 I. Введение
Значение физической культуры в формировании личностных качеств
усиливается в связи с ее социальной сущностью, гуманистическими
функциями, возможностями развития целого ряда основ духовности
человека. Высокий эмоциональный фон выполнения различных физических
упражнений, особенно в форме эмоционально окрашенных соревнований,
способствует развитию предрасположенности к сопереживанию,
взаимопомощи, при выполнении коллективных действий, взаимной
ответственности за достижение общих целей.
Научно-техническая революция внесла в образ жизни человека наряду с
прогрессивными явлениями и ряд неблагоприятных факторов, в первую
очередь гиподинамию и гипокинезию, нервные и физические перегрузки,
стрессы профессионального и бытового характера. Все это приводит к
нарушению обмена веществ в организме, предрасположению к сердечно-
сосудистым заболеваниям и т.п. Влияние неблагоприятных факторов на
состояние здоровья молодого организма настолько велико и объемно, что
внутренние защитные функции организма не в состоянии с ними
справиться. Опыт десятков тысяч людей, испытавших на себе воздействие
такого рода неблагоприятных факторов, показывает, что лучшим
противодействием им являются регулярные занятия физическими
упражнениями, которые помогают восстановлению и укреплению здоровья,
адаптации организма к условиям внешней среды.
Физическая культура выступает как составная часть общей и
профессиональной культуры человека, как важнейшая качественная
динамичная характеристика его личностного развития, как
фундаментальная ценность, определяющая начало его социокультурного
бытия, способ и меру реализации сущностных сил и способностей.
Индивидуальная физическая культура является результатом личностного
осмысления, выработки представлений, отношений, убеждений, «программ
поведения».
3
 Физическая культура прямо и опосредованно охватывает такие свойства,
качества, ориентации личности, которые позволяют ей развиваться в
гармонии с культурой общества, достигать гармонии знаний и творческого
действия, чувств и общения, физического и духовного, разрешать
противоречия между природой и производством, трудом и отдыхом,
физическим и духовным. Достижение личностью такой гармонии
обеспечивает ей социальную устойчивость, продуктивную включенность в
жизнь и труд, создает ей психический комфорт.

4
 II. Сущность физической культуры личности
Первая попытка определить сущность физической культуры личности
была предпринята еще вначале 20-х гг. и формировалась как «осознанное
отношение человека к физическому состоянию и развитию своего
организма».
Л.П. Матвеев и А.Д. Новиков (1976) под физической культурой личности
понимали воплощенные в самом человеке результаты использования
материальных и духовных ценностей, относящихся к физической культуре в
широком смысле слова (т.е. усвоенные человеком физкультурные знания,
умения, навыки, достигнутые на основе использования средств физического
воспитания, показатели физического развития и подготовленности). В этом
определении выделяются три существенных элемента, характеризующих
физическую культуру личности. К ним относятся: знания, умения, навыки,
показатели развития. Их совокупность предполагает взаимосвязь
физического и интеллектуального как основу развития личности.
Рассматривая проблему физической культуры в самовоспитании
личности, М.Я. Виленский и В.А. Беляева (1985) подчеркивают, что
единство физического и интеллектуального прослеживается на всем
жизненном пути человека. Если оно оптимально, то человек достигает
значительных высот в своем развитии. Если же этого не наблюдается и
развитие умственных сил и способностей идет в отрыве от
совершенствования физических способностей либо физическое развитие
намного опережает умственное, то, как правило, и сам человек, и общество
терпят издержки в формировании всестороннего развития личности.
Проявление личностью физической культуры связывается и с реализацией
человека в повседневной деятельности в отношениях, в поведении, в образе
жизни, труде, освоенных им культурных ценностях. В основе физической
культуры личности лежит органическое единство знаний, убеждений в их
практическом использовании и непосредственной деятельности по их

5
реализации. Повседневные практические занятия являются одним из
основных показателей физической культуры личности.
Физическая культура личности человека определяется В.К. Бальсевичем
теми же группами факторов, что и физическая культура общества. На
первое место ставятся уровень, глубина, полнота и основательность знаний
о сущности и правилах физической подготовки, методах организации
физической активности, о путях и средствах физического
совершенствования, о законах функционирования своего организма в
процессе физической активности и т.д. Все это вместе характеризуется как
уровень физкультурной образованности. Другой комплекс ценности
физической культуры личности определяется совокупностью его личных
физических двигательных достижений (физические качества, двигательные
умения и навыки, работоспособность и т.д.). И, наконец, уровень
физической культуры личности определяется структурой и
направленностью мотиваций физической активности человека, в основе
которой лежит физкультурная образованность. Раскрывая содержание
физической культуры личности, В.К. Бальсевич выделяет в ее структуре три
элемента: знания (физкультурная образованность), двигательные
достижения и мотивацию двигательной активности. Данные элементы
физической культуры личности имеют тесную взаимосвязь и определяют
содержание физкультурного воспитания. В.К. Бальсевич вводит термины:
физкультурное воспитание, физкультурное образование, физкультурная
активность. Кроме того его теория о физической культуре личности не
противоречит взглядам М.Я. Виленского и В.А. Беляевой, а напротив,
дополняет ее с позиций активности личности в физической культуре и
взаимообусловленности общественной физической культуры и личной.
В.И. Столяров (1988) говорит, что физическая культура есть
относительно самостоятельная область культуры. Как и все социальные
явления, она носит конкретно-исторический характер, поскольку
составляющие ее компоненты меняются в процессе развития общества. При
6
этом он подчеркивает, что важно различать физическую культуру
отдельного человека и физическую культуру в той мере, в какой она
характеризует отдельного человека, выступает как физическая культура
личности. В ее содержание он включает социально сформированные
физические способности (умения и навыки) человека, связанные с ними
знания, интересы, потребности, ценностные ориентации, а также освоенные
личностью средства сохранения и совершенствования этих способностей,
знания о том, как их использовать, умения и навыки применять их и
соответствующие интересы, потребности, нормы. При этом Столяров
обращает внимание на то, что физическую культуру личности нельзя
отождествлять просто с физическим развитием человека, что она включает
в себя не любые физические качества человека, не все их стороны, а лишь
те, которые являются результатом социализации: «Ее вообще нельзя
сводить только к физическому, телесному». Все три основные
составляющие физической культуры личности, включают в себя
подструктурные компоненты: мотивационно-ценностные ориентации -
знания, мотивы, интересы, установки, убеждения, потребности; физическое
совершенство - двигательные умения, двигательные навыки, физическое
развитие, физическая подготовленность; физкультурно-спортивную
деятельность - познавательную, пропагандистскую, инструктивно-
педагогическую, судейскую, организаторскую, самосовершенствование. Все
содержательные составляющие и их компоненты, или элементы физической
культуры личности учителя, замыкаются на профессионально-
педагогической деятельности.
Итак, теория о физической культуре личности на определенном этапе
своего развития закономерно превращалась в теорию и стратегию ее
формирования, что создало предпосылку переоценки ценностей и
содержания существующей системы физического воспитания с позиции
социально-педагогических аспектов, философии персонализма,
утверждающего идею о том, что основная задача педагогики - пробуждение
7
личностного начала, т.е. создание условий пробуждения и развития у
человека потребности быть личностью, и в частности в сфере физической
культуры. В свою очередь, изменение представлений о цели и задачах
физической культуры обусловило необходимость переориентации,
перестройки системы физического воспитания в научно обоснованную,
комфортную, действенную и полезную в социальном и личностном плане
государственную систему воспитания физической культуры.
Физическая культура личности является воплощением в самом человеке
результатов использования материальных и духовных ценностей,
относящихся к физической культуре в ее широком смысле, т.е. в усвоении
человеком потребных знаний, навыков, умений и соответствующих
психических свойств, достигнутых на основе использования средств
физического воспитания, спортивной тренировки, физической рекреации.
Таким образом, речь идет о формировании личностных качеств в самом
широком их диапазоне. При этом происходит расширение и укрепление
ряда высоко значимых потребностей, мотивов, характеризующих
социальное лицо человека как носителя сознания с проявлением
нравственных, правовых и эстетических чувств. Духовным компонентом
физической культуры личности является совокупность знаний в области
всестороннего физического развития, представлений о взаимодействии
социального и биологического в реализации ценностей физической
культуры, наличия соответствующих убеждений в виде идеалов
физического совершенствования или спортивного мастерства, а также
представлений о способах их достижения без каких-либо нарушений
спортивной этики. Духовные компоненты физической культуры личности
выступают в данном случае как способ реализации социальной программы
разностороннего развития личности, включая ее психологические,
физические и социальные компоненты. Важным элементом развития
личностных качеств в процессе занятий физической культурой является
усвоение определенной суммы знаний в данной области, а также
8
формирование соответствующих убеждений, привычек поведения, развития
физических и психических профессионально значимых качеств.

9
 III. Методы и средства формирования физической культуры личности
В теории физической культуры под методом понимают способ
выполнения или применения конкретного упражнения или применение
других средств, обеспечивающих достижения поставленной цели. В
соответствии с задачами и условиями занятий каждый метод реализуется с
помощью методических приемов. Под методическим приемом понимают
способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической
ситуации.
В теории физической культуры имеется несколько классификаций
методов, предложенных разными авторами.
Классификация методов, предложенная Ю.Ф. Курамшиным, включает три
группы:
 Направленные на приобретение знаний.
 Направленные на овладение двигательными умениями и навыками.
 Направленные преимущественно на развитие двигательных
способностей.
Выбор и применение конкретного метода в практике зависит от ряда
факторов и условий: закономерностями формирования двигательных
навыков и развития двигательных способностей и вытекающими из них
методическими принципами; поставленными целями и задачами обучения;
воспитания и развития организма занимающихся, характером содержания
учебного материала, применяемых средств; возможностями занимающихся
и т.д.
1. Методы, направленные на приобретение знаний. Знания осваиваются в
процессе деятельности и остаются в сознании обучаемого в виде
представлений, фактов, понятий и закономерностей. На основе знаний
создается полный и более точный образ об изучаемом двигательном
действии, от которого зависит во многом успешность овладения техникой
движений. К данной категории методов относятся:

10
  Методы устной передачи и освоения информации. Главным
способом передачи информации педагогом является слово. Слово имеет две
функции: смысловую, с помощью которой раскрывается содержание
передаваемого материала, и эмоциональную, позволяющую воздействовать
на чувства ученика. Эмоциональная функция слова способствует решению и
учебных и воспитательных задач. Устное изложение осуществляется в виде
рассказа, беседы, объяснения, описания и других форм речевого
воздействия.
 Методы передачи и освоения печатной информации включают
методы работы с учебниками, книгами, учебными карточками,
программированными пособиями, применяется для стимулирования
познавательного интереса и активности занимающихся, углубления их
знаний в сфере физической культуры и спорта.
 Методы обеспечения наглядности способствуют усвоению и
использованию знаний на основе передачи и восприятия информации
посредством органов чувств. Наглядные пособия позволяют акцентировать
внимание занимающихся на статических положениях и последовательной
смене фаз движений.
2. Методы, направленные на овладение двигательными умениями и
навыками. В зависимости от способа освоения структуры двигательного
действия в процессе разучивания их подразделяют на:
 Метод расчлененного упражнения предполагает разделение
упражнения по частям с последовательным их объединением по мере
освоения в целостное действие. Чаще всего этот метод применяется при
обучении сложно-координационным двигательным действиям, когда нет
возможности изучить их целостно или если упражнение состоит из
большого числа элементов, органически мало взаимосвязанных между
собой.
 Метод целостного упражнения основывается на том, что с
самого начала движения осваиваются обучающимися в составе той
11
целостной структуры, которая типична для данного действия. Данный метод
применяется при изучении наиболее простых упражнений.
3. Методы, направленные на совершенствование двигательных навыков
и развитие двигательных способностей. В их основе лежит определенный
порядок сочетания и регулирования нагрузки в процессе воспроизведения
упражнения, или тот или иной способ упорядочения действий
занимающихся и условий их выполнения. Различают два варианта этого
метода:
 Метод длительной равномерной тренировки, который
характеризуется выполнением работы небольшой интенсивности на
протяжении длительного времени. Энергообеспечение мышечной
деятельности осуществляется за счет аэробных механизмов
энергопродукции, т.е. потребление кислорода соответствует потребностям в
нем. ЧСС колеблется от 130 до 180 уд/мин. Продолжительность
непрерывной работы может находиться в диапазоне от 15 до 90 мин и
более.
 Метод кратковременной равномерной тренировки. Работа носит
более интенсивный характер. Ее продолжительность уменьшается.
Упражнения выполняются в смешанном аэробно-анаэробном режиме. Он
применяется для воспитания и совершенствования чувства темпа.
Под понятием «средство» понимается то, что использует человек для
достижения своих целей. Совокупность предметов, условий, форм и видов
деятельности, которые используются людьми для усовершенствования
физической подготовки, называются средствами физической культуры.
Люди используют различные формы и методы для усовершенствования
своего физического состояния организма, а так же преследуют для этого
совершенно разного рода мотивации. Причины и мотивы могут различаться
и нести совершенно противоположные смысловые нагрузки. На данный
момент выделяют такие группы средств физической культуры как
физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические
12
факторы, инвентарь и технические средства, идеомоторные и аутогенные
факторы. Из вышеперечисленных некоторые относятся к специальным
средствам физической культуры. Ими являются физические упражнения,
природные и гигиенические факторы.
1) Гигиенические факторы содействуют укреплению здоровья и
повышению эффекта воздействия физических упражнений на организм
человека, стимулируют развитие адаптивных свойств организма. На данный
момент существуют две группы средств, входящие в гигиенические
факторы. Первая группа представляет собой средства, которые способны
обеспечить жизнедеятельность человека вне воспитательного процесса
физической культуры (нормы личной гигиены). Вторая группа содержит
средства, которые входят в состав физической жизнедеятельности человека.
Например, создание необходимых гигиенических условий для материально-
технической базы, спортивного оборудования, инвентаря и одежды.
2) Природные факторы или естественные силы природы — это явления,
которые влияют на организм человека, и под их воздействием происходят
биохимические изменения в организме, влияющие на состояние здоровья:
излучение солнечного света, воздействие температуры воздуха на организм
человека, контрастные изменения атмосферного давления, повышенная
влажность в воздухе и другие различные факторы. Существует два
направления использования природных факторов в физической культуре.
Первое направление связано с благоприятными условиями при выполнении
физических упражнений. А природные факторы, рассматривающиеся как
самостоятельные средства закаливания и оздоровления, можно назвать
вторым направлением физической культуры.
3) Физическое упражнений — это основное и специфическое средство
физического совершенствования, особый вид двигательной деятельности,
при помощи которого осуществляется направленное воздействие на
занимающегося. Существует множество факторов, которые влияют на
эффективность воздействия физических упражнений. Первая группа
13
факторов предполагает индивидуальные возможности людей. В
зависимости от возраста, пола, физической подготовки и многих других
факторов формируются комплекс, длительность, сложность, упражнений.
Вторая группа рассматривает квалификацию преподавателя. В третью
группу входят особенности самого упражнения, которые подразумевают его
сложность, техника выполнения или направленность. Последняя группа
включает внешние условия, например, качество используемого спортивного
инвентаря или его наличие.
Содержание физического упражнения – это входящие в него
двигательные операции и совокупность процессов, происходящих в
организме при выполнении данных действий и вызывающих изменения в
организме занимающихся. Содержание физических упражнений
обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль,
влияние на личность. Оздоровительное значение - выполнение физических
упражнений вызывает приспособительные морфофункциональные
перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья
и во многих случаях оказывает лечебный эффект. Образовательное значение
- через физические упражнения познаются законы движения в окружающей
среде и собственного тела и его частей; происходит освоение целого ряда
специальных знаний. Выполняя физические упражнения, занимающиеся
учатся управлять своими движениями. Влияние на личность – во-первых,
выполнение физических упражнений требует неординарного проявления
целого ряда личностных качеств (волевые, психофизические и др.). Во-
вторых, занятия проводятся, как правило, в коллективе, поэтому создаются
ситуации необходимости согласования своих действий с общей стратегией
движения (нравственность, общение).
Форма физического упражнения – это определённая упорядоченность и
согласованность как процессов, происходящих в организме во время д.
действия, так и элементов содержания данного действия. В форме
физического упражнения различают внешнюю и внутреннюю структуру. К
14
внутренней форме относятся взаимосвязь и согласованность тех процессов,
которые обеспечивают основные функции при выполнении движений.
Внешняя форма упражнений представлена видимой стороной движения,
двигательного действия, совокупностью его частей, его техникой.
Техника физических упражнений –это те способы выполнения действий,
с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с
относительно большой эффективностью. Действия состоят из отдельных
операций (движений). Но не все двигательные операции в целостном
действии являются одинаково важными. В связи с этим различают:
 основу техники – это совокупность относительно неизменных и
достаточных для решения двигательной задачи движений.
 основное (ведущее) звено техники – это наиболее важная и
решающая часть в технике данного способа выполнения
двигательной задачи. Чаще оно выполняется в сравнительно
короткий промежуток времени и требует больших мышечных
усилий.
 детали техники – это второстепенные особенности движения, не
нарушающие его основного механизма. Они могут видоизменяться
и быть различными у разных занимающихся, зависящими от их
индивидуальных особенностей.
Выполнение физических упражнений состоит из трех, выполняемых друг
за другом фаз:
a. подготовительная фаза – предназначена для создания наиболее
выгодных (благоприятных) условий выполнения главной задачи
действия.
b. основная фаза – включает движения, с помощью которых решается
главная двигательная задача.
c. заключительная фаза – завершение действия или пассивно (бег по
инерции после финиша), или активно (торможение коньком в
фигурном катании).
15
 Классификация физических упражнений это разделение их на группы
(классы) в соответствии с определенным классификационным признаком. В
настоящее время известно более 300 классификаций физических
упражнений.
 по преимущественной целевой направленности (общеразвивающие,
профессионально прикладные, спортивные, восстановительные,
рекреационные, лечебные, профилактические и др.);
 по преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств
(скоростных, силовых, скоростно силовых и координационных
способностей, выносливости, гибкости, сенсорно перцептивных,
интеллектуальных, эстетических и волевых способностей и т. д.);
 по преимущественному проявлению определенных двигательных
умений и навыков (акробатические, гимнастические, игровые,
беговые, прыжковые, метательные и др.);
 по структуре движений (циклические, ациклические и смешанные);
 по преимущественному воздействию на развитие отдельных
мышечных групп;
 по особенностям режима работы мышц (динамические, статические,
смешанные);
 по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения
мышечной деятельности (анаэробные, аэробно анаэробные);
 по интенсивности работы (максимальной, субмаксимальной, большой,
средней, малой и умеренной интенсивности).

16
 IV. Заключение
Проанализировав всё выше сказанное, можно сделать вывод, что
физическая культура направлена на формирование физической культуры
личности. Поэтому формирование физической культуры личности было
определено как цель учебного предмета «Физическая культура и спорт».
Наиболее значимыми гуманистическими результатами, характерными для
системы образования, являются ориентированные на физическую культуру
знания, умения и навыки, необходимые для использования физических
упражнений с целью оздоровления, реабилитации, формирования здорового
образа жизни. При этом важными являются знания, формирующие
ценностные ориентации на здоровый физически активный образ жизни и
социальные установки на его достижение. В итоге изучения физической
культуры и выполнением физических упражнений должно быть
сформировано мировоззрение здорового и активного образа жизни. Для
формирования физической культуры личности используются различные
методы и средства, и если для занятий физической культуры можно выбрать
один из нескольких методов, то средства должны использоваться в
совокупности. Так как именно сочетание всех средств позволяет достичь
желаемых результатов.

17
 Список используемых источников
1. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и
современность // Теория и практика физической культуры, 1995 .
2. Виленский М.Я. Спортивная метрология: учебник для институтов
физической культуры / М.Я. Виленский, В.А. Беляева – М., 1988.
3. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры:
Учебник. В 2хт. - Т.1. Введение в специальность. История и общая
характеристика адаптивной физической культуры / Под общей ред. Проф.
С.П. Евсеева. - М.: Советский спорт, 2002.
4. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. –
2-е изд. – М.: 2001.
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания: Учебник
для институтов физической культуры: В 2т / Под общ. ред. Л.П. Матвеева,
А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 1976.
6. Физическая культура студента: Учебник для вузов / [М.Я. Виленский,
А.И. Зайцев, Ю.Л. Кислицин и др.]; Под ред. В.И. Ильинича. – М.:
Гардарики, 2003.
7. Холодов Ж.К.. Теория и методика физического воспитания и спорта:
Учебное пособие для студентов высших учебных заведений [текст] / Ж.К.
Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2008.

18