Важные секреты

Упрощенный Тай-Цзи-Цюань
Диаграммы и иллюстрации

Кулак
Кулак похож на обычный кулак. Снаружи
кажется тесным, но на самом деле это не так. Внутри все расслаблено.
Запястье должно быть прямым, а не согнутым.
112
Открытая ладонь
Традиционно это называется "рука прекрасной дамы"
. Кровеносные сосуды и сухожилия на тыльной стороне
кисти не должны выделяться. В любой позе запястье
должно быть прямым.
113
одно движение
1. Подготовительная Поза
Это подготовительная поза тай-цзи-цюань.
Это также поза стоя, используемая для культивирования жизненного
принципа. Из состояния внимания сначала перенесите вес тела
на правую ногу. Слегка согните ногу и сядьте на нее. Поднимите
левую ногу и переместите ее на один шаг в сторону. Затем перенесите
вес на левую ногу. Поднимите правый носок и поверните его
вперед, поставив его прямо перед собой. Обе ноги
параллельны и разделены. Расстояние между ногами-ширина
плеч. В то же время оба локтя
слегка согнуты, а тыльные стороны запястий прямые и
обращены вперед ладонями вниз. Пальцы
подняты и направлены наклонно вперед, не
разведены в стороны и не сомкнуты. Голова должна быть
прямой. Глаза смотрят вперед, а внимание должно
быть направлено внутрь. Ухо прислушивается к дыханию, а
кончик языка касается передней части неба.
Закрой рот. Опустите плечи, опустите локти
и надавите на грудь. Это приводит к тому, что Ци опускается в
Тань Тянь. Дыхание должно быть долгим, тонким, спокойным и
медленным. Эта поза представляет собой Тай-Цзи до того, как она разделится
на инь и Ян. Внешне и внутренне все
тело должно быть расслабленным и абсолютно естественным. От
крестца до макушки головы должны
быть соединены " я " и "ци". Это "подвешенная макушка головы". я
остаюсь спокойным, ожидая хода противника; затем
внутреннее и внешнее становятся одним. Таким образом, субстанция и применение
завершены. Большинство людей пренебрегают этой позой.
Кто бы мог подумать, что путь к практике и
114
все приложения основаны на этом? Когда вы начинаете учиться, вы должны быть очень
ясны в этом.
2. Начальная Поза
Начало - это первая поза. Это Тай-Цзи
рождает Лян-и (две изначальные силы). Лян
Я - это инь и Ян. Инь-это форма. Она находится внизу, а значит, и на
земле; она не движется. Ян - это ци. Оно выше и есть
небо. Он легкий и ясный, и он плывет. Вначале используйте Синь, чтобы мобилизовать
ци, и погрузите ци в
Тань Тянь. Когда Ци наполняется изнутри,
обе руки следуют за ци и всплывают. При этом используется Ци
мобилизовать организм. Ци входит, и тело раздувается вверх. Когда руки опускаются,
ситуация меняется на противоположную:тело сдувается, и ци выходит. После
этого Ци используется для мобилизации тела, и все действия по плаванию, погружению,
надуванию и сдуванию
основаны на этом.
Основная цель этого движения-начать
раскрывать и расслаблять запястья. Запястья меняются шесть
раз. От позы внимания
к позе подготовки происходит одно изменение. От подготовительной позы к
начальной позе руки поднимаются вверх, как бы паря
в воде. Тыльная сторона запястья направлена вверх, а
пальцы-вниз. Это второе изменение.
Когда запястья поднимаются до уровня плеч, Ци мобилизуется, чтобы вытянуть пальцы.
Сухожилия и кровеносные сосуды
не растягиваются и не ослабляются. Это третье
изменение. Когда руки двигаются назад, запястья и
локти складываются перед плечами, а пальцы снова
направлены вниз. Это четвертое изменение. Когда
116
Поза 2
117
руки опускаются, запястья меняются, как если бы они были
погружение в воду; кончики пальцев плавают на поверхности воды. Это уже пятое
изменение. Затем руки перемещаются в
стороны бедер, как в подготовительной позе. Это
шестое изменение. Вот почему я говорю, что начальная
поза подчеркивает упражнение запястий.

-----------------------------------------------------------------------------------
--------------------------
Возьмитесь за хвост воробья (с третьего по седьмой
Позы)
Схватить Воробья за хвост похож на древний
танец называется "схватывать из бычьих хвостов", и это собирательное имя Wardoff,
откат, пресс и push-уведомлений. Это
также основа тай-цзи-цюань. В толчке руками, Чань,
линь, Тиэ, Суй, ПУ ТИУ, Пу тин цикл без остановки.
Руки, когда они взаимодействуют друг с другом, напоминают
воробьиный хвост.
3. Уордофф Левая Сторона
С самого начала, если противник использует
свой правый кулак, чтобы ударить меня в правую грудь, я немедленно сажусь
на левую ногу; моя правая грудь следует за моей талией,
поворачивается направо и расслабляется. Одновременно я поворачиваюсь
на правой ноге (на пятке), поднимаю правую руку горизонтально до уровня подмышки и
касаюсь запястья противника ладонью вниз. Левая рука
располагается под правой ладонью вверх на
уровне правого тазобедренного сустава. Мои глаза смотрят вперед, готовые перейти в
наступление. В этот момент противник понимает, что его удар напрасен, и отводит
правый
кулак. Затем он ударит левым кулаком, но я уже опустился на правую ногу, и моя
левая рука отбивается
118
его левая рука. Левая нога шагает вперед по прямой линии,
колено согнуто, и я сажусь на нее. Я слегка выпрямляю заднюю ногу.
Левая нога становится существенной, а правая
нога становится невещественной. Оба бедра должны быть на одном уровне и
направлены вперед. Крестец должен быть слегка обращен внутрь,
чтобы туловище стояло вертикально. В то же время левая
рука постепенно отклоняется на уровне груди ладонью
внутрь. Локоть слегка опущен. Затем мое
запястье слегка прилипает к предплечью противника. Используя
легкое прикосновение, чтобы контролировать его руку и запястье, я жду его
менять. Одновременно правая рука опускается на
правое бедро, чтобы сохранить равновесие.
4. Правая Сторона Уордоффа
Из предыдущей позы - если противник находится справа от
меня и использует свой правый кулак и левую ногу одновременно, чтобы атаковать мою
левую грудь и пах, то я немедленно использую правую руку, чтобы охватить
промежуточное
пространство левой рукой с ладонями, обращенными друг к другу
вертикально. Расслабьте левое плечо и используйте правую руку,
чтобы защитить пах. Противник знает, что его силы
напрасны, и он должен остановить свою атаку. Я быстро поворачиваюсь
правое бедро, поверните пятку правой ноги на место
влево и сделайте шаг вперед примерно на один дюйм, в то время как правое
колено сгибается, и я сажусь на него. Правый локоть сразу же
отходит перед грудью, ладонь обращена внутрь. Левая рука помещается между правым
предплечьем
и грудью. Глаза смотрят вперед. Немного выпрямите левую ногу,
слегка поверните левый носок и следуйте за поясницей.
Используйте силу защиты правого локтя, чтобы встретить
противника. Не будет противника, который не будет
отброшен на большое расстояние.
120
5. Откат Назад
Из предыдущей позы-если противник нейтрализует мою защиту и начинает толкать меня,
я быстро
расслабляюсь, опускаю правую руку и совершаю круг вокруг внешней стороны его левого
локтя. Используя внутреннюю сторону моего правого локтя, я придерживаюсь внешней
стороны его левого локтя. Одновременно тыльная сторона моего левого запястья
касается его левой ладони,
и мой левый локоть прилипает к его правой ладони. В то же
время я опускаюсь на заднюю (левую) ногу, поясница поворачивается
назад. Руки следуют за талией, двигаясь влево
назад. Его толчок напрасен, и он теряет равновесие. В
в этот момент я могу Цянь, по, Цай или Чжоу; это зависит
от меня. - Здесь достаточно места,более чем достаточно, чтобы
играть."*
Чжуан-цзы, " секрет заботы о жизни."
122
6. Нажмите
Из предыдущей позы-если противник убирает руку, я поворачиваю правое запястье,
используя внешнюю сторону
правого локтя, чтобы прилипнуть к внешней стороне его левой руки.
Моя левая рука прилипает, а ладонь торчит между правым
локтем и запястьем. Когда противник убирает
руку, я выпрямляю левую ногу и перемещаюсь вперед на
правую. Следуя за талией-с глазами прямо
перед собой-я нажимаю вверх. Тогда противник должен быть
выкорчеван.
124
7. Толчок
Из предыдущей позы - если противник нейтрализует мой пресс и поднимает правую руку,
чтобы надавить на меня,я
немедленно переворачиваю правую руку. Ладонь толкает
его правое запястье. Я отделяю левую руку, и левая ладонь
толкает его правый локоть. Сначала используйте подбородок т'и, чтобы отодвинуться
назад, затем нажмите горизонтально вперед. Талия и нога
одновременно следуют за глазами вперед. Тогда противник упадет.
126
8. Одиночный Хлыст
Если противник атакует слева сзади, я немедленно переношу вес на левую ногу. Носок
правой ноги слегка
приподнимается и поворачивается влево. Обе руки вытянуты вперед, локти слегка
опущены,
ладони опущены. Они следуют за поясницей, поворачиваясь к
левому заднему углу, а правая нога поворачивается на 120 0 • затем
перенесите вес на правую ногу и сядьте на нее. Руки
следуют за ним и качаются назад. Правая рука останавливается сбоку от
правой груди (у подмышки), когда пять пальцев соединяются
вместе и опускаются в форме крючка. Левый
рука следует за правой, одновременно ладонью вверх, и
останавливается под нижними ребрами ниже правой руки и
выше правого бедра. Когда вы вытягиваете правый крюк в
правый угол, левая пятка поворачивается, поворачиваясь на пальцах левой
ноги, а колено и бедро следуют повороту против часовой стрелки. Крючковатая правая
рука
одновременно тянется в правый угол. - Ищи прямую в Кривой." Затем
левая нога поднимается и делает шаг влево вперед. Согните
ногу и сядьте на нее. Правая нога также " стремится к прямой
на кривой." При этом левая ладонь обращена внутрь. Грудь находится на одном уровне,
и она следует за талией, когда она
поворачивается, пока талия не будет обращена назад. Правый носок следует
циклу талии, а левая ладонь сразу же
переворачивается, приближаясь к груди противника. - Опустите
плечи и локти." - Ищи прямую кривую."
Глаза смотрят вперед. Не будет противников, которые
не будут выброшены. Это также Чан кунг и удлиненный Тин чин. Тело раскрывается, но
Ци должна
иметь центральное равновесие.
128