Вы находитесь на странице: 1из 6

МОЗГ

Какие вещества отвечают за память и внимание


Для ясного разума и обучаемости особенно важны несколько
нейромедиаторов:

Норадреналин
Отвечает за восприятие и анализ информации: чем выше норадреналин, тем
выше скорость приема и обработки информации.

Дофамин
Дофамином определяется генерация вариантов действий: чем выше его
уровень, тем быстрее и легче человек придумывает разнообразные
варианты решения.

Ацетилхолин
Отвечает за нашу память в целом: улучшает когнитивные функции, влияет на
процессы обучения, запоминания и внимания; помогает планировать,
противодействует импульсивным решениям, делает нас «взвешенными»;
вместе с серотонином обеспечивает яркие красочные сны.

Вдобавок к этому ацетилхолин обладает противовоспалительным эффектом,


важно восстановить его уровень при аутоиммунным заболеваниях. В
недавних исследованиях выяснили, что ацетилхолин способен модулировать
воспалительные реакции и ингибировать образование биопленки во время
грибковой инфекции.

В идеале для того, чтобы мозг работал шустро, вы быстро воспринимали


информацию и запоминали ее, необходим баланс нейромедиаторов.
Последний — самый проблемный: уровень ацетилхолина снижается с
возрастом.

Дефицит ацетилхолина
Дефициту подвержены вегетарианцы, люди, имеющие серьезные
физические нагрузки, хронический стресс, алкоголики. Симптомы дефицита
ацетилхолина:

-неумение слушать;
-неспособность сконцентрироваться;

-неспособность запоминать и вспоминать информацию (нарушение памяти);


-медленная обработка информации;
-болезнь Альцгеймера;
-нарушения сна;
-повышенная усталость;
-мышечная слабость.

Недостаток ацетилхолина вреден при стрессовой ситуации, так как


замедляет способность принимать быстрые решения.

Как поддерживать пластичность мозга

Пластичность мозга — это его способность изменяться, преодолевать


привычные реакции и схемы мышления в непривычных условиях, создавая
новые нейронные связи. Если не поддерживать мозг «в форме», то с
возрастом он начнет терять пластичность — человеку станет сложнее
приспосабливаться к изменениям и, тем более, менять что-то в себе.
Поэтому крайне важно давать мозгу творческие, да и вообще самые
разнообразные нагрузки, чтобы он не угасал.

Самый простой способ поддерживать гибкость мышления — убирать


автоматизм из жизни, то есть любое дело стараться делать разными,
необычными способами; для любой проблемы предлагать несколько
решений.

Улучшить работу мозга, а также поддержать ее на должном уровне даже в


старости, помогут простые занятия:

✓ ходьба новыми, непривычными маршрутами;


✓ изучение иностранных языков;
✓ решение ребусов, головоломок;
✓ прием пищи «не той» рукой;
✓ просмотр новых фильмов и чтение новых книг;
✓ анализ новой информации;
✓ не зубрите ничего — попробуйте по-настоящему заинтересоваться
новым материалом, так вы лучше его усвоите
✓ силовые нагрузки

Итак, улучшаем работу мозга

Кому показаны добавки ацетилхолина


✓ тем, кто хочет улучшить память или сохранить ее высокое качество в
будущем;
✓ тем, кто пытается преодолеть типичные признаки дефицита, такие как
постоянная забывчивость, невозможность уследить за разговором,
СДВГ;
✓ тем, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров или
полностью исключил из рациона яйца и мясо; Именно эти продукты
обеспечивают поступление в организм основных строительных блоков
ацетилхолина. При нехватке пищевых жиров и холина, необходимы
для синтеза ацетилхолина, мозг начинает буквально уничтожать сам
себя, пытаясь таким образом получить материал для формирования
дефицитного вещества.
✓ тем, кто принимает какие-либо антихолинергические препараты —
вещества, блокирующие действие ацетилхолина.
Вычислить их просто: любые лекарства, начинающееся с «анти», скорее
всего снижают уровень ацетилхолина. Сюда относятся антидепрессанты,
нейролептики, антибиотики, спазмолитики, гипотензивные средства и даже
безрецептурные антигистаминные препараты.

Мы не можем получать ацетилхолин напрямую, но можем принимать


добавки, увеличивающие его выработку организмом, замедляющие его
распад, провоцирующие обратный захват, стимулирующие его рецепторы
или предоставляющие ресурсы для его создания. Вещества, лекарства или
добавки, увеличивающие синтез ацетилхолина, называют
холинергическими, они бывают трех видов — на основе холина (лецитин,
фосфатидилхолин, в схеме в виде препарата Mega PC-35), травяные средства
(готу кола) и питательные вещества.
СХЕМА:

1. Комплекс фосфолипидов — в первую неделю приема по 1 капсуле на


завтрак и ужин, после — по 2 капсулы
Альфа-ГПХ (L-альфа-глицерилфосфорилхолин) представляет собой высоко биодоступную форму
холина. Считается лучшей формой холина для повышения уровня ацетилхолина.
Аптечный аналог — глиатилин.
2.Экстракт брахми — 1 капсула на обед
3. Комплекс витаминов группы В №6 от Thorne Research — 1 капсула
через час после обеда
4.Пантетин — 1 капсула на обед
5.L-Треонат магния — 2 капсулы за час до ужина
Аптечная альтернатива — Магне B6 антистресс. Пока ждете с айхерба - возьмите хотя бы
этот, не лучшая форма, но лучше, чем ничего.
6.Готу кола — по 1 капсуле на завтрак и обед
Аптечная мощная замена — Винпотропил.
7.Таурин — за 45 минут до обеда и ужина 1 капсула

Готу кола (азиатская центелла) является родственницей петрушки и моркови,


произрастает в тропических регионах Южной и Центральной Африки, на
Мадагаскаре и в странах Азии. Центеллу называют «пищей для мозга» или
«травой памяти». Уже много веков она используется монахами и йогами как
средство повышения концентрации во время медитации. Готу кола
упоминается в Аюрведе как «стимулятор белого и серого вещества мозга»,
улучшающий память, повышающий восприимчивость и, в то же время,
успокаивающий и расслабляющий.

Исследования подтверждают, что готу кола повышает внимание, снижает


депрессию и тревожность. Такой эффект достигается благодаря присутствию
в ее составе тритерпенов — прекурсоров стероидов, работающих так же, как
и препараты, блокирующие распад ацетилхолина. Тритерпены
предотвращают образование амилоидных бляшек, накапливающихся в
мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.

Полезна готу кола при сердечно-сосудистых заболеваниях: тритерпены


проявляют кардиозащитное, антиатеросклеротическое, гипотензивное,
антигиперлипидемическое, антидиабетическое, антиоксидантное и
противовоспалительное действие.

В исследовании есть информация не только о применении готу колы для


улучшения когнитивных функций, но и для лечения бактериальный, кожных
заболеваний, очищения печени и легких, укрепления вен.
Магний L-Треонат

Магний L-Треонат (MgT) – это хелатная форма магния, которая связана с L-


треоновой кислотой, благодаря которой он лучше всасывается в кровоток и
проходит гематоэнцефалический барьер, попадая в мозг. MgT был
разработан группой нейробиологов из Массачусетского технологического
института и Университета Цинхуа в Пекине. Обнаружив,что повышение
уровней магния в головном мозге приводит к усилению некоторых
когнитивных функций, таких как способность к обучению и рабочая память,
они разработали новое соединение магния – magnesium-L-threonate,
который, в отличие от других форм магния, способен проникать из крови в
головной мозг.

В статье Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium,


опубликованной в журнале Neuron, ученые продемонстрировали, что
разработанный ими препарат для перорального приема, магний-L-треонат,
приводящий к значительному увеличению концентрации магния в мозге,
улучшает кратковременную и долговременную память молодых и старых
крыс, а также повышает их способности к обучению.
Исследователи следили за изменениями в поведении животных, получавших
MgT, и изучали влияние повышенных доз магния на мозг крыс на клеточном
и молекулярном уровнях. Они показали, что улучшение памяти крыс связано
с увеличением количества функциональных синапсов, активации ключевых
сигнальных молекул и более благоприятным протеканием кратко- и
долговременных синаптических процессов, отвечающих за запоминание.

Следует отметить, что контрольные животные получали полноценный корм с


достаточным (согласно существующим нормативам) количеством магния, а
улучшение памяти и познавательных способностей у экспериментальной
группы крыс было связано с повышенным содержанием магния в их
рационах.

По мнению профессора Лю, обогащение магнием рациона питания пожилых


людей может улучшить их познавательные способности и замедлить
связанное с возрастом ослабление памяти.
Таурин
Таурин – это серосодержащая аминокислота. Он присутствует в пище
(главным образом в мясных продуктах) и является важным веществом не
только для здоровья сердца и кровеносных путей. Таурин оказывает
защитное действие на мозг. Его применяют для профилактики и лечения
гиперактивности, беспокойства, возбуждения, эпилепсии.