Вы находитесь на странице: 1из 2

Пища

На голодный пол стакана теплой воды +


желудок ложка столовая льняного масла

Порция протеина + 40 гр орех +


Завтрак 100 гр хлопьев + банан
Порция которую вы кушаете
Обед: обычно
Порция которую вы кушаете
Обед 2 обычно

Перекус 2 ( после
тренировки ) Порция гейнера
Порция которую вы кушаете
Ужин обычно
БАДы

Комплексные витамины 1 таб +


порция креатина + омега 2 табл

Перед тренировкой порция


креатина с стаканом сока

Комплексные витамины 1 таб.+


омега 2 табл