утро перед тренировкой

Комплексные витамины 1 таб

Омега 3 4 таб.

5 гр в дни отдыха от
Креатин тренировок 5 гр

Гейнер
Минералка
 после тренировки вечер

1 таб
4 таб.

100 гр порция + 5 гр
креатина
0,5 литра