Вы находитесь на странице: 1из 8

Валеология как новое направление науки В) стиль жизни;

о здоровье человека. 17. Общественное здоровье - это

В) здоровье населения страны;


1. Что является предметом изучения
валеологии? 18. Здоровье -  это

Б) здоровье человека; А) отсутствие болезни;

Что является объектом изучения валеологии? Б) состояние радости;

Б) человек; В) состояние полного душевного, физического и

3. Не относятся к признакам здоровья: социального благополучия;

Г) регулярная заболеваемость Г) устойчивость к дестабилизирующим факторам

4. Укажите неверный уровень здоровья 19. Материальные и социальные факторы, окружающие

Б) индивидуальное; человека - это

5. Состояние полного физического, душевного, А) условия жизни;

социального и духовного благополучия называется 20. Валеология - это

В) здоровье; Б) наука о здоровье человека;

6. Здоровье человека на 50% зависит от 21. От чего здоровье зависит на 10%?

Б) образа жизни; Б) от органов здравоохранения;

7. «Валео» - в переводе с латинского означает 22. Здоровый образ жизни - это

А) здоровье; А) поведение и мышление человека, обеспечивающее

8. Какой % вашего здоровья зависит от генотипа? ему укрепление здоровья;

В)20% 23. Вид здоровья, характеризующий состояние органов и

9. Выберите признак нездорового образа жизни систем человека и наличие резервных возможностей

Б) несбалансированное питание; называется

А) физическое здоровье;
1. Уровни здоровья:
24. Цель науки валеологии?
А) общественное, групповое, индивидуальное;
В) формирование, укрепление и сохранение здоровья
11. На сколько здоровье человека зависит от образа
человека;
жизни?
25. Отметьте составляющую нездорового образа жизни
А) на 50%;
Б) гиподинамия;
12. Что не является одним из видов здоровья?
26. Выберите фактор нездорового образа жизни
В) эмоциональное;
В) социальная пассивность;
13. На сколько процентов здоровье человека зависит от
27. Уберите понятие, не являющееся признаком
его наследственности?
здоровья
Б) 20%;
Б) принадлежность к группе людей по половому
14. Каким фактором в большей степени определяется
признаку;
здоровье человека?
28. Количественные показатели условий жизни - это
В) образом жизни;
А) уровень жизни;
4. Что не является условием здорового образа жизни?
29. В каких годах возникла наука «валеология»?
В) пассивность;
А) в 80-х 20 века;
15. Поведение и мышление человека, обеспечивающее
30. Какого уровня здоровья не существует?
ему здоровое долголетие, называется
Б) среднестатистическое;
Б) здоровый образ жизни;
 
16. ….. – это индивидуальные особенности поведения
Тема 2
человека
Соматический компонент здоровья.
1. Астеник - это 17. Какова протяженность кровеносных капилляров в

Б) человек худощавый с длинными конечностями; организме человека?

2. Типом телосложения, генотипом, уровнем обмена В) 100 тыс. км;

веществ, функциональным состоянием организма 18.Функциональная проба - это

характеризуется А) выполнение контрольных испытаний и

Б) физическое здоровье человека; последующий анализ результатов;

4. Сколько % в идеальной фигуре должна составлять 19. Тест Руфье-Диксона позволяет оценить:

талия от окружности грудной клетки? А) скорость восстановительных процессов после

А) 75% дозированной физической нагрузки и используется

5. У астеников - женщин обхват запястья составляет для характеристики общей физической

Б) меньше 16 см; работоспособности;

6. Индекс Кетле находится по формуле 20. Тест Купера – это

Б) вес/ рост; В) пробегание максимально возможного расстояния в

7. Тучные, полные люди относятся к типу телосложения течение 12 минут;

В) гиперстеник; 21. 12 -  минутный тест Купера позволяет в

8. Сколько % от окружности грудной клетки в идеале индивидуальном порядке определить:

составляет шея? Б) степень физической подготовленности и

А) 38%; максимальное потребление кислорода непрямым

Б) 45%; способом;

В) 25%; 22. Поза Ромберга позволяет определить:

Г) 30% В) состояние вестибулярного аппарата;

9. Что такое ОГК в валеологии? 23. Как проводится функциональная проба «Поза

А) обхват грудной клетки; Ромберга»?

10. Чему равен идеальный вес мужчины (по индексу Б) испытуемый сохраняет равновесие на одной ноге с

Кетле)? закрытыми глазами с учетом времени.

А) 370 – 400 г/ см; 24. Тейпинг – тест используется для определения

11. Каким типом телосложения обладает женщина, если состояния

обхват запястья составляет 18 см? В) нервно-мышечного аппарата;

В) гиперстеник; 25. Как проводится тейпинг – тест?

12. Какой тип фигуры является идеальным? Б) испытуемый в течение 40 секунд ставит точки на

Б) Х; листе бумаги;

13. Из перечисленных пунктов: 1) вес; 2) рост; 3) ЧСС; 4) 26. Гипоксические пробы используют для оценки:

артериальное давление – к антропометрическим А) адаптации человека к гипоксии, в частности

измерениям относят: скорость протекания обменных процессов,

Б) 1,2 устойчивость дыхательного центра к гипоксии и

14. Укажите правильный тип телосложения выносливость сердца;

Б) астеник; 27. Проба Генчи предполагает выполнение испытуемым

15. Соматическое здоровье - это А) задержки дыхания после максимального выдоха с

Б) тип телосложения, генотип, уровень обмена регистрацией времени;

веществ; функциональное состояние организма; 28. Динамометрия – это

16. Какая «буквенная» формула типа фигур верна? Б) способ оценки силовых способностей мышц кисти;

В) А, О, I, Х, Т; 29. Спирометрия – это

А) способ оценки дыхательной системы человека;


30. Как проводится функциональная проба Руфье – 12. Аэробный режим работы лимитируется частотой

Диксона? сердечных сокращений

В) испытуемый выполняет 30 приседаний за 45 А) 120-130 ударов в мин;

секунд; 13. Какой вид упражнений не относится к аэробным?

  Г) сальто назад

  14. Выносливость не зависит от

Тема 3 Г) резус - фактор

Двигательная активность и здоровье. Механизмы 15. К физическим способностям не относится

оздоравливающего воздействия физических В) сила воли;

упражнений на организм человека. 16. Укажите принципы применения физических

1. Назовите 1 элемент, входящий в скоростные упражнений

способности человека Г) все вышеперечисленные

Б) темп; 17. Сила – способность преодолевать ….. препятствие за

2. Как называются упражнения, при которых счет собственных мышечных усилий

воздействию подвергаются мышцы, их оболочка, Б) внешнее;

сухожилия, связки, суставы? 18. Выберите правильную последовательность

Г) растягивающие упражнений в комплексном занятии физическим

3. Какие упражнения улучшают устойчивость к холоду? упражнениями

А) силовые; А) силовые, скоростные, на выносливость, на

4.Какой вид выносливости вырабатывает способность гибкость

человека противостоять неспецифическому утомлению? 19. Относительная сила - это

Г) общая Б) отношение абсолютной силы к массе собственного

5. Наращивание физической нагрузки в течение времени тела;

бывает 20. Способность человека управлять своими движениями

Б) линейное, ступенчатое, волнообразное; называется

6. Скоростные способности развиваются при помощи В) координация;

А) упражнений, выполняемых с максимальной 21. Какие способности развивают упражнения с

скоростью; отягощениями?

7. В каком режиме работы мышца способна проявить А) силовые;

максимальной усилие? 23. Что не является эффектом аэробных упражнений?

В) уступающем; Б) ускорение синтеза белка;

8. При многократном выполнении аэробных упражнений 24. Назовите неправильный режим работы мышц в

миокард силовых упражнениях

А) увеличивается; А) последовательный;

9. Что означает «уступающий режим работы мышц»? 24. Выберите неправильный вид скоростных

А) длина мышечного волокна увеличивается (мышца способностей

растягивается); Г) быстрота смешанного типа

10. Какая способность развивается при помощи 25. Общая выносливость – это способность противостоять

упражнений, выполняемых с максимальной скоростью? Г) неспецифическому утомлению;

А) скоростная; 26. Какой эффект достигается при выполнении

11. Какой принцип не относится к принципам занятий растягивающих упражнений?

физическими упражнениями? А) активизируются обменные процессы;

В) трудолюбие; 27. Укажите физические способности человека


А) силовые, скоростные, координационные, А) способность человека преодолевать внешнее

выносливость, гибкость; сопротивление за счет собственных мышечных

28. Сила - это усилий;

В) способность преодолевать внешнее сопротивление 41. Сила бывает абсолютной и ….

за счет собственных мышечных усилий; А) неабсолютной;

29. Скорость - это Б) относительной;

А) расстояние, пройденное в единицу времени; В) неполной;

30. Какому из 4-х групп упражнений характерно Г) завершенной.

ускорение синтеза белка и уменьшение водородных 42.Что не влияет на проявление скоростных

связей? способностей?

А) растягивающие; Г) мимическая функция мозга

31. Выберите правильное определение способности 43. Способность сохранять равновесие относится к

человека преодолевать внешнее сопротивление за счет Г) координационным способностям

собственных мышечных усилий 44. Способность длительное время выполнять

А) силовые; упражнения, требующие значительного проявления

32. Координационные способности - это силы, - это выносливость

В) способность человека управлять собственными В) силовая;

движениями; 45. Стретчинг – система упражнений, направленных на

33. Каким должен быть вес отягощения (в % от улучшение:

максимума) в упражнениях при желании уменьшить В) гибкости, повышение подвижности суставов;

жировой компонент? 46. К скоростно-силовым видам упражнения,

Б) 50-70%; характеризующимся максимальной интенсивностью

34. При каком виде физических упражнений происходит усилий, относят

массаж межпозвоночных дисков? Г) метание

В) ходьба; 47. Какие упражнения увеличивают эластичность мышц и

35. При помощи каких упражнений возможно развитие мышца может удлиняться?

скоростных способностей? В) растягивающие;

В) упражнения, выполняемые с максимальной 48. Какой вес отягощения (% от повторного максимума)

скоростью; способствует наращиванию силы и мышечной массы?

36. Упражнения, направленные на преодоления В) 80-85%;

внешнего сопротивления за счет собственных мышечных 49. Для оценки гибкости применяют следующие тесты:

усилий – это: В) наклон туловища из положения стоя на скамейке;

В) силовые; 50. Основных физических качеств человека

37. К положительным эффектам занятия бегом не Б) 5;

относятся 51. Способность выполнять движения с большой

В) появляется отдышка; амплитудой - это

38. Какой возраст является наиболее благоприятным для А) выносливость;

развития силы? Б) гибкость;

А) 16-18 лет; В) быстрота;

39. Что из перечисленного не является условием Г) ловкость

проявления силовых способностей? 52. При болевых ощущениях в растягивающих

Г) место прикрепления мышцы к суставу упражнениях активизируется

40. Сила - это А) жировой компонент;


53. Способность выполнять работу умеренной 68. К координационным способностям относится:

интенсивности в течение продолжительного времени за А) способность различать двигательные действия в

счет аэробных источников энергообеспечения – это пространстве, во времени и по усилиям;

выносливость 69. Укажите тест, определяющий гибкость позвоночника

Б) общая; Б) наклон вперед в положении стоя или сидя;

54. Способность быстро, точно, экономно, рационально 70. Укажите тест, определяющий «взрывную» силу

решать двигательные задачи в меняющихся условиях - человека

это А) прыжок в длину с места;

В) ловкость; Б) отжимания от гимнастической скамейки;

55. К видам упражнений, требующим комплексного В) подтягивание в висе;

проявления физических качеств в условиях переменных Г) становая сила.

режимов двигательной деятельности, непрерывного  

изменения ситуации и форм действий относят:  

В) спортивные игры;  

56. Выносливость бывает: Тема 4

А) общая и специальная; Основы рационального питания.

57. От чего не зависят скоростные способности? 1. Какой из элементов не относится к макроэлементам?

Г) от времени года Г) цинк

58. Способность человека длительное время выполнять 2. Сложные соединения, построенные из нескольких

какую-либо деятельность без снижения ее групп моносахаридов - это

эффективности - это Б) олигосахариды;

В) выносливость; 3.. Назовите третий основной компонент

59. Способность выполнять двигательное действие в сбалансированного питания «белки, жиры, …..»

минимальный промежуток времени - это В) углеводы;

В) скоростные способности; 4. Основной источник тепловой энергии, необходимой

60. Максимальная величина внешнего сопротивления, для жизнедеятельности организма

которое человек может преодолеть, называется Г) жиры

Б) абсолютная сила; 5. Вещества, выполняющие функции стабилизации

61. Режим физической работы, при котором работа гомеостаза, называются

выполняется без доступа кислорода или в условиях Б) минеральные вещества;

кислородного долга, называется 6.Углеводы не содержат:

В) анаэробный режим; Г) аминокислоты

62. Что не относится к режиму работы мышц? 7. Органические соединения, состав которых отражается

Г) оздоровительный формулой С..Н..О..

63. Один из видов выносливости А) углеводы;

Б) общая; 8. Укажите коэффициент физической активности сна

64. Какие упражнения развивают общую выносливость? А) 1;

Б) аэробные; 9. Чему равен коэффициент физической активности в

65. Какого режима работы мышц не существует? ходьбе?

Г) стандартный А) 3,4;

66. Назовите «верную» физическую способность 10. Каковы затраты энергии на специфически –

человека динамическое действие пищи в сутки?

Б) выносливость; В) 10%
11. Органические кислоты, молекулы которых содержат 25. В рациональном питании обычного человека должна

одну или несколько аминогрупп, называются соблюдаться следующая сбалансированность белков:

В) аминокислоты; жиров: углеводов

12. Какие вещества классифицируются на макро – микро А) 1:0,95:4

- ультрамикроэлементы? 26. Метаболизм - это

В) минеральные вещества; Г) обмен веществ

13. Сбалансированность питания 1 порядка – это 27. Что не входит в систему сбалансированности 1

соотношение порядка?

В) белков, жиров, углеводов; Г) калории

14. Что такое липиды? 28. Специфически-динамическое действие пищи

Г) жиры занимает…. процентов основного суточного обмена?

15. Органические соединения, нерастворимые в воде, А) 10%

маслянистое вещество, один из основных компонентов 29. Выберите правильную формулировку закона

клеток и тканей живых организмов, называются равновесия

В) жиры; Г) прихода и расхода энергии

16. Согласно правилу сбалансированности 1 порядка, на 30. Витамины группы «В» относятся к

долю жиров приходится: А) водорастворимым;

Г) 0,95 31. Белки лучше всего усваиваются в сочетании с:

17. Какой из ниже перечисленных элементов относится к А) овощами;

макроэлементам? 32. При интенсивных физических нагрузках в крови

А) Кальций; накапливаются кислые соединения и для создания в

18. Продукты питания: масло, орехи, шоколад, желтки буферной системе необходимого избытка щелочных

яиц богаты запасов требуется пища, содержащая

А) жирами; Г) овощи, фрукты, молоко.

19. К жирорастворимым витаминами не относится 33. Суточная норма потребления углеводов для тех, кто

А) витамин С; хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

20. Укажите правильное соотношение жиров Б) 1,5 г - 2 г;

растительного и животного происхождения в режиме 34. Суточная норма потребления белков для тех, кто

питания человека хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) 20%-80%; Б) 1,5 г - 2 г;

21. Основной строительный материал организма 35. Суточная норма потребления жиров для тех, кто

человека - это хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) белки; А) 1 г;

22. Белки - это 36. Суточная норма потребления углеводов для тех, кто

В) органические вещества, состоящие из 22 хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет

аминокислот; Г) 4 г

23. Высокомолекулярные азотосодержащие вещества, 37. Энергия, равная 4 ккал, выделяется при сгорании в

молекулы которых построены из аминокислот, организме 1 г

называются Г) белков и углеводов

В) белки; 38. Пищу следует принимать до занятий физическими

24. Макроэлементы - это упражнениями за

А) вещества, необходимые человеку в очень малых Г) 1,5-2 часа.

количествах;
39. В режиме дня занимающихся физкультурой и 1. Слово «спорт» происходит от древнефранцузского «de

спортом последний прием пищи (в вечерние часы) sporte», что означает

должен составлять 5-10% суточной энергоценности В) развлечение, забава;

рациона и включать такие продукты как: 2.Определите необходимую недельную двигательную

Г) молоко, кисломолочные продукты, фрукты, соки. активность взрослого человека

40. Суточная норма потребления белков для тех, кто Б) 6-8 часов;

хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет 3. Какой фазы работоспособности не существует?

Б) 2 г – 2,5; Г) абсолютная работоспособность

41. Суточная норма потребления жиров для тех, кто 4. Сколько существует фаз работоспособности?

хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет Б) 3;

Б) 1,5 г - 2 г ; 5. Нарушение функций организма при недостаточной

42. Нецелесообразно перед тренировочными нагрузками двигательной активности называется

употреблять: Б) гиподинамия;

Г) жиры 6. Релаксация - это

43. Основным источником энергии в организме является: Б) расслабление;

Б) углеводы; 7. Комплексная система упражнений с отягощениями,

44. Энергия, равная 9 ккал, выделяется при сгорании в совершенствующая телосложение, называется

организме 1 г Б) бодибилдинг;

А) жиров; 8. Тест Купера длится в течение

45. На сколько групп делятся профессии в зависимости А) 12 мин;

от энергозатрат? 9. Протамины - это

В) 5; А) умершие клетки организма человека;

46. Классификация углеводов по составу? 10. Укажите название оздоровительной системы П.

Б) простые и сложные; Иванова

47. Жиры выполняют следующие функции в организме Б) детка

человека 11. Религиозно-философская система, одна из

Г) все вышеперечисленные древнейших, (с санскрита означает «соединение») - это

48. Булимия – это Б) йога;

Б) доведенное до крайности неумеренное 12. Кто автор оздоровительной системы «Детка»?

потребление пищи, невротическое состояние; Б) П. Иванов;

49. Анорексия – это 13. Масса мозга составляет …… % от массы тела человека

А) невротическое состояние, при котором человек В) 2-3%

доводит соблюдение диеты до крайности; 14. Мозг потребляет в сутки  …..% энергии, получаемой с

50. Клубника, морковь, ананас, авокадо, перец, банан, пищей

капуста, лимон, черника, орехи, тмин, лук, рыбий жир – Б) 20%;

эти продукты питания обеспечивают человеку 15. Система К.Купера ставит целью увеличение

Б) стрессоустойчивость, улучшение мыслительной А) мышечной массы человека;

деятельности;    Б) увеличение максимального потребления кислорода;

  В) увеличение гибкости;

  Г) увеличение объема внимания.

Тема 5 16. Какие упражнения рекомендует использовать в своей

Оздоровительные системы. системе К.Купер?

А) циклические;
17. В первом правиле П.Иванов рекомендовал:

Г) 2 раза в день купаться в холодной воде.

18. Шейпинг – оздоровительная система, включающая в

себя:

В) аэробные, силовые упражнения;

19. Фитнесс – в переводе с английского языка означает

Б) соответствие;

20. Аутогенная тренировка предполагает:

А) обучение человека мышечной релаксации,

самовнушению, развитию концентрации внимания и

силы представления, умению контролировать

непроизвольную умственную активность;