Вы находитесь на странице: 1из 3

1

МЕТОДИКА КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Контрольные вопросы

1. Раскройте понятие «миопия» и причины ее развития.

Миопия (близорукость) — нарушение зрения, при котором рассматриваемые


предметы хорошо видны только на близком расстоянии. У новорожденных
глаза, как правило, дальнозоркие. По мере роста ребенка размер его глазного
яблока увеличивается и к 9–12 годам глаз приобретает строго сферическую
форму. Однако иногда глазное яблоко несколько удлиняется в переднезаднем
направлении, в результате чего увеличивается расстояние от зрачка до
сетчатки. В таких глазах изображения отдаленных предметов фокусируются
не на сетчатке, а впереди нее. Эти предметы человек видит не отчетливо, не
ясно. Развивается близорукость.

Перенапряжение аккомодационного аппарата может привести к серьезным


изменениям в структурах глаза. Особенно внимательными должны быть те, в
семьях которых уже есть близорукие, так как в 30 % случаев миопия
наследуется.

При напряженной и длительной зрительной работе, характерной для периода


обучения в университете, нужно следить за правильным расположением
источника света. Не менее важно соблюдать требования освещенности при
самостоятельных занятиях.

Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как


это рекомендовалось еще недавно, признано неправильным. Показана важная
роль физической культуры в предупреждении миопии и ее прогрессирования,
поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению
организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности
цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

2. Продемонстрируйте 2–3 упражнения для снятия «усталости глаз».

3. В чем причина включения в комплекс упражнений, корригирующих

зрение, упражнений для мышц спины и шеи?

Физическая культура должна занимать важное место в комплексе мер по


профилактике миопии и ее прогрессирования. Коррекция зрения с помощью
физических упражнений показана как для лиц с нарушением зрения в
2

лечебных целях, так и для лиц с нормальной функцией зрения в


профилактических целях.

Физические упражнения общеразвивающего характера, применяемые в


сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы,
укрепляющими аккомодацию, оказывают положительное влияние на
функции миопического глаза.

Циклические физические упражнения (бег, плавание, ходьба на лыжах)


умеренной интенсивности (пульс 100–140 уд/мин) оказывают благоприятное
воздействие на гемодинамику и аккомодационную способность глаз, вызывая
реактивное усиление кровотока в глазу через некоторое время после нагрузки
и повышение работоспособности цилиарной мышцы.

Шея является связующим звеном между телом и головой. Именно в шее


сосредоточено большое количество нервных окончаний. Обилие кровеносных
сосудов, которыми снабжены шейные мышцы, обеспечивают
кровоснабжение к коже и голове. Именно поэтому шея нуждается в особом к
себе отношении как с медицинской точки зрения, так и с эстетической.

4. Объясните и продемонстрируйте технику выполнения пальминга.

Специальная гимнастика для глаз по У. Бейтсу

Пальминг. В свою систему Бейтс ввел упражнение, позволяющее добиться


полного затемнения, дающего отдых глазам. Он назвал его «пальмингом»
(«palming» происходит от английского слова «palm» — «ладонь»).
Правильное исполнение пальминга включает овладение его физической и
психической сторонами. Мягко закройте глаза и прикройте их чашеобразно
сложенными ладонями рук крест-накрест так, чтобы мизинцы наложились
друг на друга. Пальцы скрестите на лбу. Никакого напряжения в руках, а
также веках и бровях.

5. Сформулируйте методику корригирующей гимнастики для глаз в режиме


учебной (аудиторной) деятельности.

Пальцевые повороты. Поставьте указательный палец какой-нибудь руки


перед своим носом. Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону,
смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец
двигается. Очень быстро ощущение движения можно добиться, если вы
закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа
каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после
того, как вы откроете глаза, они будут «прилипать» к пальцу, у вас появится
головокружение и вы не сможете добиться ощущения движения. Если не
можете
3

добиться никакой иллюзии движения, проделайте следующее: поднесите


ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой,
представляя, что пальцы — это что-то вроде частокола, и смотрите в момент
их прохождения не на них, а сквозь них вдаль.

Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте три поворота с открытыми


глазами и три поворота с закрытыми глазами, видя проходящие мимо вас
пальцы. Делайте эти повороты всегда по 20–30 раз, не забывая при этом о
дыхании. Эти повороты обладают снимающим боль эффектом.

Большие повороты. Встаньте лицом к окну своей комнаты, расставив широко


ступни ног. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи
к левой стене. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните
голову и плечи к правой стене. Обратите внимание на то, что при повороте к
правой стене, окна проходят мимо вас влево, а при повороте к левой стене —
вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда
вы во время поворота «забираете глаза с собой». Не следует пытаться
загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только
ощутить относительность этого процесса: вы и окна проходят мимо друг
друга. Если вы «примкнете» к ним глазами, то у вас появится головокружение
или легкая тошнота.

Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь хорошей степени


расслабления, надо сделать до 60 поворотов. Это упражнение надо делать по
60–100 раз каждое утро и еще столько же вечером. На это у вас уйдет 2–3
минуты.