л

П
я
Развитие силы в плавании т
Баттерфляй и
Человеческие движения осуществляются благодаря
его способности преодолевать различные го
сопротивления за счет напряжений мышц. р
Для воспитания силы используют динамические и
статические упражнения. Кроль на
способы
спортивного
с
к на
Кроль
Методика
развития
спине груди
плавания ог
Оздоровительный эффект о
плавания го
Плавание является одним из эффективнейших
средств укрепления здоровья и физического развития
человека, начиная с первых месяцев жизни и до
Брасс
су
д физических
качеств при
старости.
а
р
Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный ст
занятиях
аппарат ребенка, развивают такие физические
качества, как выносливость, сила, быстрота, в
подвижность в суставах, координация движений. е
н
Психологические преимущества
плавания
н
ог
плаванием
Снимает страх воды. Многие дети боятся о
воды. Этот страх необходимо устранить в у
детстве.
Уменьшает стресс. Плавание заставляет вас н
регулировать дыхание и позволяет и
большему количеству кислорода поступать
в мускулы, содействует массажу мышц. в
Социальная активность. Это великолепный е
способ социализации и приобретения новых р
друзей. Это отличный способ посмеяться и
получить замечательную тренировку. с
и
те
т
а

С
т
 де
н
`аааа
т
Развитие физических качествк
Гибкость – это физическое качество человека,
характеризующееся способностью человека
а «Плавание – не спорт,
выполнять движения с большой амплитудой.г
р
Для воспитания гибкости используются упражнения
а жизнь!»
на растягивание с активными и пассивными у
движениями, а также статические упражненияпна
гибкость.
п
«Время течет – учись
Ловкость – это целесообразность движений в
данной конкретной ситуации. ы плавать!»
На ловкостные способности большое влияние 2
оказывает «чувство воды». Для совершенствования
этого качества используются
0
разнообразные
динамические и кинематические характеристики1
Плавание В
движения, проводятся упражнения с использованием
Выносливость в плавании
Плавание известно человеку с древнейших различных тренажеров и специального
времён, оно возникло как необходимое для человека оборудования. е
Выносливость – способность выполнять работу
умение выживать, а популярным видом спорта стало р заданной мощности на фоне возрастающего
только в прошлом веке. Как известно, у каждого вида те утомления без снижения ее механической
спорта имеются свои позитивные эффекты. Однако
плавание стоит особняком, поскольку его польза для л эффективности. Для воспитания выносливости
используются циклические упражнения – плавание,
здоровья неоценима. е бег, спортивная ходьба, гребля, лыжные гонки. Для
10 причин начать плавать с сегодняшнего
дня:
ц развития силовой выносливости используют
к круговую тренировку.
1. Плавание развивает все группы мышц
2. Польза для костей. а Скорость в плавании
3. Плавание улучшает гибкость
4. Ускоряет обмен веществ и помогает я
сбросить лишний вес А. Под быстротой понимают способность человека в
5. Помогает бороться с астмой и улучшает максимально короткий отрезок времени совершать
дыхание
Н двигательные действия, решать двигательные задачи.
6. Укрепляет сердечно-сосудистую систему . Физиологической основой быстроты является
7. Улучшает работу мозга и борется со подвижность нервных процессов, возможность и
стрессом скорость мобилизации бескислородных механизмов
8. Полезно для осанки и правильного энергетического обеспечения мышечной
развития ребенка деятельности. Развитие скоростных способностей
9. Улучшает эффект от других тренировок начинается с овладения техникой спортивного
10. Закалка организма и массаж плавания. В дальнейшем ставится задача ускорить
гребковые движения. Упражнения выполняются на
суше и в воде.