Как выбрать кроссовки для бега

Кроссовки для бега относятся к самому популярному виду спортивной обуви. К ним
предъявляются особые требования, о которых должен знать каждый, кто начинает день с
активной беговой разминки. Бег – отличный способ поддерживать мышечный тонус,
тренировать сердечно-сосудистую систему и улучшать работу органов дыхания, но основную
нагрузку при занятиях этим видом спорта испытывают ступни и суставы ног бегуна. Их
свободное движение и устойчивость во время бега в значительной степени зависят от
правильного выбора кроссовок.

Надо иметь точное представление о том, как выбрать кроссовки для бега, чтобы избежать
травм и получить от тренировок максимальную пользу.

Обращаем внимание на подошву

Самая важная деталь, на которую в первую очередь следует обратить внимание при выборе
кроссовок, – их подошва. Различают несколько типов подошвы для этой спортивной обуви:

1. Слаборифленая, почти гладкая подошва – в кроссовках для летнего бега по

спортивным дорожкам со специальным покрытием.
2. Подошва со средней протекцией – в кроссовках для бега по парковым дорожкам в
осенне-весенний сезон.
3. Подошва с глубокой протекцией и дополнительными грунтозацепами или шипами –
для бега по пересеченной местности и зимних занятий спортом.

Выбираем подошвы по сезону

Подошвы со слабым рифлением изготовляют из резины или эластичного полимерного

материала, устойчивого к истиранию. Они отличаются легкостью, гибкостью, имеют хорошие
амортизационные свойства. Их используют для пошива летних беговых кроссовок и
«марафонок» – облегченной спортивной обуви для забегов на длительные дистанции в
профессиональном спорте.

Осенью и весной при повышенной влажности или снижении температуры возникает

необходимость в кроссовках другого типа. Их подошва должна иметь хорошее сцепление с
покрытием дорожек, чтобы в дождливую погоду нога не скользила по влажной поверхности.
Глубина протекторов на подошвах сезонных кроссовок составляет 3-4 мм. Для регулярных
тренировок с изменением скорости и беговой траектории рекомендуется приобрести
кроссовки с резиновыми или съемными металлическими шипами. Шипованные подошвы
подходят и для зимнего бега: они облегчают движение по дорожкам с участками плотного
снега и льда, предупреждая скольжение.

Настоящими «внедорожниками» являются модели зимних беговых кроссовок с подошвами,

имеющими глубокие протекторы шириной 1-2 см и дополнительные ребристые выступы. Для
их изготовления не подходит резина: на морозе она теряет эластичность и сковывает
движение ступни. При покупке необходимо выяснить, из какого материала выполнена
подошва. Подошвы зимних кроссовок обычно отливают из поливинилхлоридных материалов,
сохраняющих эластичность при низких температурах и обладающих повышенной
износостойкостью.

Способы амортизации в кроссовках для бега

Кроссовки для бега, независимо от их сезонного предназначения, должны иметь хорошую

амортизацию. Она необходима бегуну для смягчения ударных нагрузок, которые при жестком
контакте стопы с поверхностью беговой дорожки передаются голеностопным и коленным
суставам, а также оказывают воздействие на поясничный отдел позвоночника.

Ведущие производители беговых кроссовок японская компания Asics и американская Brooks

для амортизации используют гелеобразные составы, которые заполняют специальные мини-
камеры в области пятки и носка подошвы.

Кроссовки Saucony и Salomon американского производства имеют амортизацию из

вспененного полисинтетического материала, прекрасно зарекомендовавшего себя в
спортивной обуви для зимнего и сезонного бега.

В некоторых моделях, например, «марафонках» и легких летних кроссовках, выпускаемых

японской компанией Mizuno, используются амортизаторы в виде синтетических волнистых
пластин, закрепленных внутри подошвы на уровне пятки и носка.

Наличие с внутренней стороны основания кроссовок небольших эластичных выступов –

супинаторов – свидетельствует о том, что в модели предусмотрена коррекция положения
стопы. Если при обычной ходьбе она имеет легкий наклон внутрь или наружу, супинатор
обеспечивает ее ровное положение во время бега, снижая тем самым нагрузку на стопу и
повышая ее устойчивость.

Каким должен быть верх кроссовок для бега

Выбирая кроссовки для бега, важно найти обувь, в которой будет комфортно при любых
погодных условиях. Для регулярных занятий потребуется, как минимум, три пары.

В летних моделях верхняя часть спортивной обуви должна иметь хорошую вентиляцию. Для
пошива легких беговых кроссовок используют сетчатый материал без дополнительного слоя
или сетку с тонкой гигроскопичной внутренней прокладкой.

Осенью и весной, особенно в сырую погоду, желательно бегать в кроссовках с

непромокаемым верхом. Gore-Tex – лучшее, что могут предложить производители сезонной
спортивной обуви своим покупателям. Это дышащий синтетический материал мембранного
типа, пропускающий воздух, но удерживающий влагу на поверхности обуви.

В зимних утепленных моделях внутренний слой не должен утяжелять кроссовки, как и

подошва с массивным протектором.

Выбор кроссовок надо соотносить с целью их приобретения. Если кроссовки нужны для
оздоровительного бега, стоит обратить внимание на качественную продукцию, поступающую
в спортивные магазины под брендами Reebok, Puma, Nike и Adidas. Для тренировок лучше
поискать кроссовки американского производства в серийных поставках компаний New Balance,
Saucony и Brooks.

Для спортивных соревнований с бегом на короткие и длинные дистанции лучше всего

подходят кроссовки японских производителей Asics и Misuno.

Полезная информация

В приведенной таблице содержится информация о том, какие производители

специализируются на выпуске кроссовок для профессионального бега:
 Тип кроссовок:- для занятий аэробикой,  
Reebok
- для тенниса,

- для активного отдыха,

- для фитнеса,

- для бега.

Тип кроссовок:- для активного отдыха,

Puma
- для тренировок по легкой атлетике,

- для тенниса,

- для любительского бега.

Тип кроссовок:- для активного отдыха,

Nike
- для горных восхождений,

- для занятий велоспортом,

- для бега.

Тип кроссовок:- для тренировок по легкой атлетике,

Adidas
- для тенниса,

- для фитнеса,

- для бега.

Тип кроссовок:- для профессионального бега,

New Balance
- для любительского бега,

- для тенниса.

Тип кроссовок:- для профессионального бега,

Saucony
- для аэробики,

- для тренировок по легкой атлетике.

Тип кроссовок:- для профессионального бега,

Brooks
- для любительского бега,

- для занятий велоспортом.

Тип кроссовок:- для спортивных соревнований по

Asics
бегу,

- для профессионального бега.

Тип кроссовок:- для спортивных соревнований по

Misuno
бегу,

- для профессионального бега.