Вы находитесь на странице: 1из 35

,'("-: «.

*/%0 1"2*/31"+ 45%*320('/»

Юрий Ражев

!"#$% &'(')*+"
Юрий Ражев

!"#$% &'(')*+"

Черепаха дышит через кожу и живет


300 лет, и человек который ей подражает,
сумеет обманывать смерть очень долго

Юрий Ражев
О наших книгах razhev.com
Мы представляем серию книг Юрия Ражева Наша основная цель: передача истинной
«Тайны китайских монастырей», раскрывающую духовной и культурной традиции во всем ее
секреты восточных боевых искусств и многообразии для содействия гармоничному
целительства, самооздоровления и духовного физическому и духовному развитию человека. Мы
р а з в и т и я .
 расскажем о традиционном буддизме и даосизме,

 методах монастырского психотренинга, о
Наши книги: восточных боевых искусствах, йоге, цигун и
— приобщат вас к духовным и культурным эзотерическом целительстве
традициям, выработанным человечеством за
прошедшие тысячелетия;
— познакомят с опытом народного
врачевания Китая и других стран Востока с А в т о р& р е к о м е н д у е т& о с в а и в а т ь& л е ч е б н о 4
древнейших времен до наших дней; о з д о р о в и т е л ь н ы е& м е т о д и к и& п о д& р у к о в о д с т в о м&

— подскажут, как преодолеть физические и квалифицированных& специалистов& и& врачебным&

духовные недуги; контролем!&&

— откроют секреты китайской деликатесной 



кухни, порекомендуют рациональную систему
питания; Фонд Юрия Ражева
— раскроют тайны сексуальной культуры Москва, Российская Федерация
стран Востока, ведущие к семейной гармонии. © 2013 Юрий А. Ражев

2
Об этой книге razhev.com
Человечество всегда искало универсальные самосовершенствования, которую  сегодня мы
рецепты продления жизни. В спорах об этом было з н а е м  к а к ц и г у н Ч е р е п а х и .

сломано немало копий между целителями, В книге «Цигун черепахи» Автор знакомит нас с
духовными наставниками, мистиками и колдунами древними текстами из антологии «Юн Цзи Ци Цянь»
всех мастей. Но, наверное, только Китай сумел ( « С е м ь с о к р о в и щ и з о б л а ч н о г о я щ и к а » ) .

пронести эту традицию практически в неизменном Черепаха является самым старым символом
виде через многие столетия. И многие люди, планеты Земля. Подобно Черепахе, у нас тоже есть
которые сегодня пользуются какими-нибудь защитные поля, которые оберегают нас от разных
китайскими лечебными чаями или настойками бед, ущерба, зависти и ревности.
женьшеня, едва ли догадываются о том, что они
приобщаются к одной из самых закрытых традиций
древности.
Легендарный правитель Фу Си, пребывавший у
власти, как принято считать, с 2852 по 2737 год до
н.э., однажды увидел, как из реки Хуанхэ выплыла
на берег огромная черепаха, на спине которой
были начертаны таинственные знаки,
рассказывающие о законах развития Космоса и
Человека, состоявшие из сплошных и прерванных
черт. В их сочетаниях Фу Си увидел систему
символов, из взаимодействия которых рождались
все вещи и явления, все живое и неживое. Эти
з н а н и я л е г л и  в о с н о в у  с и с т е м ы
3
Что такое цигун? razhev.com
Среди оздоровительных систем, известных Некоторые системы цигун почти не включают в
человеку, цигун (ци - универсальная жизненная себя каких-либо движений. Главное в них -
энергия, гун - плоды работы) занимает одно из спокойное дыхание и «погружение в себя». Другие
ведущих мест. По комплексному воздействию на формы упражнений, например, современный
организм больного и здорового человека с ним «Даянь цигун» («Цигун дикого гуся»), выглядят
может сравниться разве что индийская йога. весьма эстетично. Каждому комплексу упражнений
Популярность цигун очень высока. Различными соответствует определенное мысленное или
видами цигун, а их в Китае более 600, эмоциональное состояние. Так, например, цигун
систематически занимаются десятки миллионов «Журавля» (хэ цигун) вызывает у многих
людей. Каждое утро многие городские парки и практикующих его людей чрезвычайно сильные
скверики заполняются любителями упражнений эмоциональные реакции. Они вскрикивают, плачут
цигун и боевых искусств. или смеются, начинают плясать либо прыгать,
Упражнения цигун, выполняемые как статично отдаваясь безотчетным спонтанным движениям.
(цзингун), так и динамично (дунгун), мягко (жу- Это особое состояние китайцы называют «фагун».
аньгун), или жестко (ингун), способствуют Цигун возник не в нашу эпоху и уходит своими
накоплению в организме жизненной энергии (ци), корнями в далекое прошлое.
оздоравливают ослабленный организм и исцеляют Когда же он появился?
от многих заболеваний, а также развивают
Истоки современного цигун следует искать в
творческий потенциал личности. В настоящее
древнем Китае, где он зародился из
время только в Пекине насчитываются сотни
многочисленных попыток сяньских и даосских
инструкторов и множество школ по обучению
мудрецов путем внутренней алхимии достигнуть
цигун. Регулярно проводятся научные симпозиумы,
физического бессмертия, и их стараний продлить
объединяющие ученых стран Запада и Востока.
свою земную жизнь на несколько десятков или
4
сотен лет. Одни исследователи полагают, что «цигун», чтобы сделать термин более понятным
история цигун насчитывает 3000 лет и он стал для современных людей.
популярным в период династии Тан (618-907). Первые сохранившиеся инструкции по цигун,
Другие специалисты утверждают, что ему 5000 лет выполненные на бронзе, датируются периодом
и он ровесник китайской культуры. Нашлись и те, Чжоу (II в. до н.э.). Звездой первой величины в
кто утверждают, что, согласно археологическим древности стала система «Уциньси» («Игры пяти
находкам, его возраст составляет 7000 лет. По животных»), созданная великим медиком Хуа То.
мнению моего Учителя — господина Чэнь Пять ее упражнений: тигра, медведя, оленя,
Чжэньгуаня, цигун принадлежит к доисторической обезьяны и журавля, соответствуют определенному
культуре, и в настоящее время лишь некоторые направлению пространства (уфан), двум основным
китайские монастыри являются хранителями каналам тела (жэнь и ду) и «пяти
древних знаний погибших цивилизаций. первоэлементам» (усин).
То, что в настоящее время мы называем Известно также, что многие стили ушу
цигуном, в древности носило другие названия, и вы создавались в соответствии с основными
не найдете такого названия, как цигун, ни в одном принципами цигун. Это относится к даосским
из древних трактатов. Однако, его интенсивно боевым искусствам, таким как тайцзицюань,
практиковали еще тогда, когда религии находились багуачжан, синьицюань, люхэбафа, уцюань и
в зачаточном состоянии. После их развития, цигун синьимэнь, а также ко многим стилям
приобрел в некоторой степени религиозную, а в шаолиньского направления.
понимании европейцев даже мистическую окраску.
Подлинные секреты цигун («ключи»)
Первоначально цигун назывался Великим Путем
передаются только избранным ученикам
Развития Дао или Великим Путем Развития
непосредственно Просветленным Наставником. В
Буддийской Дхармы. Имелись и другие названия,
книгах по цигун, предназначенных для широкого
например, Девятичленная Внутренняя Алхимия,
круга читателей, количество секретных
Путь Архата и Ваджра-дхьяна. Теперь мы говорим
5
рекомендаций (мичуань) ограничено строгими как физиотерапия, рефлексология, занимаются
рамками, за пределами которых и находятся духовным самовозрождением и разнообразным
искомые «ключи». Ценность любой книги прямо дистанционным воздействием. Цигун
пропорциональна уровню ее информации, действительно не имеет границ, потому что ци —
заключенной в символических рамках. Средний это сама сущность мельчайшей элементарной
уровень бывает уже достаточен для конкретных частицы, человека и бесконечной Вселенной.
терапевтических и профилактических задач. То, Цигун высших ступеней имеет воистину
что печатается в большинстве книжных изданий — вселенский характер. Он нацелен на «прорыв в
это всего лишь стилизованная физкультура и будущее» и развивает сверхспособности, ведущие к
отношения к цигун не имеет, ибо цигун — это познанию Высшей Истины — Бога.
прежде всего «результаты работы с энергиями
В настоящее время в Китае особое внимание
Вселенной», то, что в Древнем Китае обозначалось
уделяется цигун-терапии (цигун-ляофа). С
к о р о т к и м с л о в о м г у н ф у .

помощью цигун человек может наладить регуляцию
В упражнениях цигун применяются специальные
обменных процессов в организме, активизировать
психотехники, связанные с традиционными
его защитные силы, и даже вылечить тяжелейшие
дыхательными методиками, контактным и
заболевания, перед которыми европейская
бесконтактным массажем биологически-активных
медицина пока бессильна. О лечебных
точек тела. И насколько бы занимающийся не
достоинствах цигун-терапии можно говорить долго.
продвинулся вперед, у него всегда остается
Часто цигун-терапия становится последним звеном
возможность для дальнейшего совершенствования.
в цепи страданий, последним средством,
Искусство цигун всеобъемлюще. На высших обращающим смерть в жизнь.
ступенях цигун имеют место телепатия,
ясновидение, проявления психокинетической
энергии и астральные путешествия. Мастера цигун
работают в различных областях медицины, таких
6
Цигун — одна из ортодоксальных систем
китайской философии. Число людей, изучающих
цигун во всех странах мира увеличивается с
каждым днем, но их задачи и условия занятий
редко соответствуют традиционно принятым в
старом Китае.

Циркуляция жизненной энергии ци


7
О китайских долгожителях razhev.com
Жители Древнего Китая ценили жизнь, стремясь Рассказать обо всех долгожителях просто
продлить её срок, и накопили немалый опыт в этой невозможно.
области. Именно здесь возникли уникальные Н а п р и м е р , П э н - ц з у , и з в е с т н ый с в о и м
методы сохранения жизни, благодаря которым мастерством в кулинарном искусстве и цигун ещё
многие тысячи людей обрели долголетие. Книги о во времена Яо из династии Тан, дожил до 767 лет,
том, как продлить жизнь и обрести долголетие, и ушёл неизвестно куда. Утверждается, что Лао-
регулярно упоминаются в исторических записях цзы, автор классического даосского текста «Канон о
Китая. Пути и Благой Силе» (Дао Дэ Цзин), прожил более
Самый ранний классический текст китайской трехсот лет. Уроженец Ханьданя по имени Ван Лэ,
медицины, «Канон Желтого правителя о живший при династии Цзинь, удалился в горы
внутреннем» (Хуан-ди Нэй цзин), был написан во Тайшань, чтобы предаться йогическим практикам,
времена Борющихся царств и включает в себя и в свои пожилые годы выглядел юным, дожив до
описание упражнений долгожителей древности для 300 лет.
обретения долголетия. Там сказано: «Люди, Гэ Хун (284–364), знаменитый алхимик династии
с л е д о в а в ш и е П у т и в д а лёк и е в р е м е н а , Цзинь, составил «Жизнеописания бессмертных
придерживались принципа инь и ян, практиковали небожителей» (Шэнь Сянь чжуан), в котором
укрепляющие упражнения, которые наилучшим рассказывал о девяноста четырёх долгожителях и
образом им подходили, были умеренны в еде и легендарных героях.
питье, строго придерживались распорядка дня и не
Безусловно, не следует слишком полагаться
перегружали себя. Поэтому они сохраняли хорошую
только на легенды о тех, кто прожил несколько
физическую и умственную форму, наслаждались
сотен лет, но в истории Китая насчитывается
долгой жизнью и умирали, лишь когда им было уже
немалое количество подлинных долгожителей.
за сотню лет».
8
Прославленный врач Хуа То, как гласит китайского подхода к заботе о своей жизни. Среди
«История династии Поздняя Хань» (Хоу Хань Шу): наших современников, следовавших этим методам,
«Когда ему было почти сто лет, он выглядел, как в есть немало тех, кто обрел долгую жизнь. Каждый
свои лучшие годы». и з э т и х л ю д ей м о ж е т ч т о - т о с к а з а т ь о
Лэн Шоугуан, современник Хуа То, также был долгожительстве на основе собственного
искусен в укрепляющих упражнениях и навыках п р а к т и ч е с к о г о о п ы т а .

здоровой жизни, и, когда его волосы и борода уже 108-летняя бабушка Лю Гоцин живёт в Ложбине
поседели, оставался таким же розовощёким, каким Чайного Сада, расположенной в районе Саньи
был в 30–40 лет, согласно историческим записям, Шицзу-Туцзяского автономного округа провинции
дожив до 150 лет. Сычуань. Она владеет «Эмэйским стилем птицы и
зверя» и может перенести два ведра воды на триста
У Дань из Лиъи, живший во времена правления
м е т р о в .

династии Цзинь, обрёл высокие навыки в практике
Ян Вэйюань, несмотря на свои 100 лет, крепок и
цигун и дожил до 170 лет.
силен, ходит легкой походкой и по-прежнему ловок
Монах Сюэ Даогуан, уроженец Цзицзушаня
в движениях. У Яна яркий, пронзительный взгляд и
(префектура Шаньфу) времён династии Сун, имел
моложавая внешность, что приятно контрастирует с
обширные познания и однажды отправился в
его сединой. В 1958 году Ян Вэйюань был назначен
столицу Чанъань для дальнейшей учебы. Он
судьей чемпионата по ушу, и сегодня под его
написал несколько работ по исследованию
руководством осваивают боевые искусства более 40
даосского цигун о его благотворном влиянии на
учеников.
здоровье и жизнь человека. Внеся большой вклад в
китайскую науку о здоровом образе жизни, он умер
в возрасте 114-ти лет.
Это раскрывает перед нами тайну долголетия
д р е в н и х д о л г о ж и т е л ей и п о к а з ы в а е т с у т ь
9
Даже сегодня в Китае можно встретить людей,
которым больше сотни лет, но, встретив такого
человека, вы никогда не догадаетесь об этом по его
внешности, поскольку он выглядит молодо и носит
современную одежду.

На этом фото: Люй Цзыцзянь, родившийся 15


октября 1893 году в городе Ичан провинции Хубэй.
Всю свою жизнь он занимается ушу, цигун-
массажем, иглоукалыванием, и заботится не только
о своем здоровье, но и лечит других людей,
избавляя их от различных недугов и страданий.

В 2012 году ему исполнилось 119 лет.
Каждое поколение может похвастаться немалым
количеством людей, обретших долгую жизнь
благодаря практике традиционных упражнений. 10
«Киноварные поля» (даньтянь) razhev.com
Даньтянь - буквально «поле эликсира» или
«поле киновари», т.е. энергетические центры, где
создается лекарство от всех болезней или
алхимические элементы для достижения
долголетия.
Следует учитывать, что «киноварные поля» -
это главные центры «тонкого тела» и поэтому
точная локализация их на физическом уровне
достаточно проблематична. Не следует принимать
большой живот за развитый даньтянь с большим
количеством ци, - это ложная точка зрения.
Большой живот означает лишь то, что его
обладатель любит хорошо покушать, и ничего
больше.
Активизация областей даньтянь благотворно
влияет на циркуляцию ци в организме в целом, а
также улучшает кровообращение и дыхание, что в
свою очередь обеспечивает высокий уровень
жизнедеятельности организма.
В цигун традиционно принято выделять три
области «киноварного поля»:

11
razhev.com
1. Ся даньтянь - нижнее «киноварное поле» с 2. Чжун даньтянь - среднее «киноварное поле»
центром в точке Цихай - это корень и источник или корень духа.
жизненной энергии (ци). Находится в области солнечного сплетения, где
Если вы соедините на пупке кончики больших жизненная энергия (ци) преобразуется в дух
пальцев и вытяните вниз соединенные кончики ( ш э н ь ) . Ц е н т р - в т о ч к е Т я н ь ч ж у н .

указательных, то на уровне центра получившегося Неподготовленным людям нежелательно
«сердечка» и будет область нижнего киноварного концентрировать внимание на этой области, т.к.
поля». Это место, где воспроизводящая сила (цзин) это может вызвать отрицательные последствия,
задерживается таким образом, что не ускользает например, ощущение тяжести или стеснения в
вниз и не вытекает наружу. В нижнем «киноварном г р у д и .

поле» она концентрируется и очищается. 3. Шан даньтянь - верхнее «киноварное поле»,
Задняя граница нижнего «киноварного поля» - корень сознания.
область поясницы с центром в точке Минмэнь. Находится в голове, за межбровьем, между
Нижняя граница «киноварного поля» - точка точками Шаньгэнь и Байхуэй, с центром в точке
Хуэйинь. Именно там и расположена узкая полость, Иньтан, расположенной между бровями.
открытая при наличии ци и закрытая при ее Сосредоточение внимания на этой области
отсутствии. Из этого места исходят три «чудесных полезно для лечения головной боли, при мозговой
меридиана»(«ду», «жэнь», «чжун»), и здесь анемии, гипотонии и общей слабости.
сходятся все остальные меридианы. Посредством
концентрации на этой области можно добиться
преобразования половой субстанции (цзин) в
ж и з н е н н у ю э н е р г и ю ( ц и ) .


12
Строительный материал razhev.com
Вселенной
Теория цигун целиком базируется на концепции предотвратит все болезни, которые могут принести
ци. С китайского языка «ци» переводится как ему вред.
«энергия», «жизненная сила», а «гун» чаще Ци должна тщательно оберегаться от излишней
переводят как «результат» или «плод». То есть, растраты, которая может привести к болезням и
слово цигун означает «результат работы с смерти. Накопление и сохранение ци — это очень
энергией». Этот термин подразумевает развитие трудная задача, решить которую может только
энергетического и духовного потенциала, человек, который отдает себе отчет в последствиях
заложенного в каждом человеке с рождения, и любого своего желания или действия. Так,
умение использовать его для поддержания например, человек, задавшийся целью лечить с
з д о р о в ь я и х о р о ш е й ф и з и ч е с к о й ф о р м ы .
 помощью накопленной и переработанной энергии
Ци - это универсальный строительный недуги других людей, приносить другим людям
материал Вселенной, исконная материальная здоровье, радость и счастье, просто не посмеет
субстанция, образующая наш мир, неотъемлемой истратить на себя ни единой крохи, — он сохранит
частью которой является и человек. Все вещи, ци для своей великой и благородной цели, а
процессы и явления во Вселенной возникают собственный организм будет рассматривать только
вследствие движения и трансформации ци. как драгоценный сосуд.
В организме человека определенные виды ци Ци — это нечто, с чем мы постоянно имеем
играют роль жизненной энергии, обусловливая его дело. Обычный человек не умеет управлять ци и
психические и физиологические функции. Ци даже в полной мере не осознает ее существования.
находится внутри каждого человека. Она нужна Однако, все, что совершает каждый человек в
для того, чтобы жизнь продолжала свое течение. своей жизни, определяется уровнем его личной ци.
Тот, кто знает, как позволить своей ци Поэтому, тому, кто не умеет ею управлять,
циркулировать, сохранит свою жизнь и 13
свершения настоящего мастера цигун кажутся здоровье, гарантируют долголетие, и даже могут
невероятными. обеспечить обретение необычайных способностей
Праздные разговоры о ци совершенно (санскр. - сиддхи, кит. - гуннэн). Все это возможно
бесполезны. Не существует слов, которыми можно получить при дальнейшем освоении различных
было бы описать, чем она в действительности видов даосских практик, а начало этому положит
является. Существует только один способ ее и м е н н о ц и г у н .

постижения — учиться. Ци — это суть всего Сущего, Именно эта приятная практика самооздоровления
ей подвластны чудеса, и с чудесами этими развивает в каждом из нас привычку к
с т а л к и в а е т с я к а ж д ы й ч е л о в е к .
 самонаблюдению и самодисциплине, которая
Когда энергия человека гармонична, он чувствует благотворно сказывается на всем нашем образе
объединение себя со всеми другими творениями жизни и профессиональной деятельности.
природы. Он ощущает себя защищенным от всех бед
и испытывает истинную любовь.
Древние даосы обнаружили, что ци в организме
человека движется по особым орбитам —
энергетическим меридианам и коллатералям,
известным в настоящее время каждому
рефлексотерапевту. Нарушение ритма циркуляции
ци в теле человека, расстройство взаимообмена ци
с внешней средой, а также взаимодействия
различных видов ци внутри организма вызывает
различные болезни.
Нормализация внутренней циркуляции
жизненной энергии, пополнение организма
необходимыми видами ци восстанавливают 14
Содержание методики razhev.com
Цигун Черепахи основан на даосском учении о Все движения выполняются естественно, легко
том, что «человек следует земле, земля следует и радостно.
небу, небо следует дао, дао следует естеству». В Комплексное терапевтическое воздействие
его основе лежит понимание того, что тело методики объясняется укреплением иммунитета в
человека является частью природы. Эта система процессе занятий и улучшением функций организма
основана на подражании движениям и имитации как единого целого.
дыхания черепахи, которая является символом
Хуа То говорил: «Благодаря движениям
д о л г о ж и т е л ь с т в а в К и т а е .

застоявшаяся ци активизируется, тело
Цигун Черепахи состоит из упражнений,
омолаживается, кровеносные сосуды прочищаются и
создающих свой оригинальный колорит, и
болезни не развиваются».
выполняющих чрезвычайно глубокие по значению
ф у н к ц и и .

Движения, предписываемые методикой, 

чрезвычайно просты, что позволяет избежать
зажатости и скованности тела, которые обычно
возникают при необходимости выполнения сложных
движений и влияют на степень расслабления и
э ф ф е к т и в н о с т ь з а н я т и й .

Для того, чтобы получить максимальный эффект
от занятий цигуном Черепахи, надо войти в образ
черепахи, достичь определенного состояния, когда
дух и тело действуют согласованно.

15
ПРАКТИКА

ФОРМА 1.
Лягте на спину с руками помещенными на
нижнее «поле эликсира» и выполните 9 ФОРМА 2.
легких вдохов и выдохов через нос. Затем Лежа на спине с согнутыми коленями,
мысленно представьте, что в нижнем «поле откиньте назад голову, опираясь на
эликсира» разгорается огненный шар. Через затылок. Ступни ног — на ширине плеч,
некоторое время в этой области возникает ладони лежат сверху на поднятых коленях.
ощущение приятного тепла. Дышите через нос накапливая и вырабатывая
Терапевтический эффект: Ци в нижнем «поле эликсира».
устраняет простудные заболевания и Терапевтический эффект:
заложенность носа. устраняет боли в пояснице и почках.

16
ФОРМА 3. ФОРМА 4.
Лежа на спине с вытянутыми ногами и Лягте на спину, держа левую ладонь на
ступнями на ширине плеч. Вдохните через макушке (над точкой байхуэй), а правую
нос, затем подведите ци в верхнее «поле ладонь подложите под шею. Выполняйте
эликсира» в голове и зажмите крылья носа легкие вдохи и продолжительные выдохи
большими пальцами рук на 8-10 секунд. После через нос.
небольшой паузы — медленный очищающий Терапевтический эффект:
выдох через нос. удерживает Инь и Ян в равновесии и
Терапевтический эффект: способствует циркуляции Ци и крови.
устраняет общую слабость, утомление,
восполняет жизненность, восстанавливает
баланс между Инь и Ян. 17
ФОРМА 5. ФОРМА 6.
Сядьте со скрещенными перед собой Из положения сидя падайте назад и с
ногами и выполняйте легкие вдохи и выдохи помощью ладоней, упираясь в бока,
через нос, концентрируя внимание на нижнем поднимайте ступни как можно выше. При
«поле эликсира». Запястья рук сцепите за падении назад — вдох, при возвращении в
спиной. положение сидя — вдох. Дышите легко через
Терапевтический эффект: нос.
устраняет расстройства пищеварения, Терапевтический эффект:
несварение желудка, вследствие устраняет энергетическую
патологического синдрома «холода». недостаточность и тошноту. 18
ФОРМА 7. ФОРМА 8.
Лягте на спину и поднимите обе ноги. Лягте на спину захватив одной рукой обе
Выполняйте легкий растирающий массаж ступни, а другую руку поднимайте вверх и
обеими ладонями от талии до срединной опускайте вниз, словно дергая за веревку.
линии с обеих сторон. Дышите легко через Терапевтический эффект:
нос. заживляет трещины анального отверстия,
Терапевтический эффект: способствует избавлению от хронического
устраняет головокружение, беспокойство и геморроя.
различные нарушения мышления.
19
ФОРМА 9. ФОРМА 10.
Сядьте, выпрямив ноги. Захватите Сядьте лицом на восток, поместив обе
большие пальцы ног обеими руками и ладони на нижнем «поле эликсира» и
подтягивайте ступни к себе, стараясь не откиньте голову назад. Выполните 5 глубоких
сгибать ноги в коленях. При наклоне вперед — вдохов и выдохов, после чего перемешайте
выдох, при выпрямлении — вдох. слюну во рту и проглотите ее тремя
Терапевтический эффект: маленькими глотками.
улучшает функции кишечника и Терапевтический эффект:
прекращает рвоту. устраняет жажду и ощущение горечи во
рту.
20
ФОРМА 11. ФОРМА 12.
Сядьте со скрещенными ногами или в позу Сядьте прямо со скрещенными ногами,
«полулотоса», скрестите руки и опустите на поместив ладони на нижнем «поле эликсира».
них голову. Наклоните тело вперед 12 раз, при Сделайте глубокий вдох и опуcтите голову к
наклоне вперед — выдох, при разгибании тела груди. Задержите дыхание на 5-8 сек. и,
— вдох. вдыхая, поднимите голову. Повторите 12 раз.
Терапевтический эффект: Терапевтический эффект:
укрепляет пищеварительную систему и способствует излечению при чесотке и
устраняет ее расстройства. кожных изъязвлениях. Является дополнением к
лекарственной терапии.

21
ФОРМА 13.
Сядьте прямо со скрещенными ногами и
зажав уши ладонями, соедините кончики
пальцев рук на затылке. Выполняйте 9-36 Посидите несколько минут спокойно.
дыхательных циклов, легко вдыхая и выдыхая Прислушайтесь к своим ощущениям.
через нос.
Терапевтический эффект:
оказывает общеукрепляющее воздействие,
устраняет нарушения, вызванные различными
заболеваниями. 22
Дыхание черепахи (гуй си) razhev.com
Дыхание в цигун, равно как и в индийской йоге, Осваивая кожное дыхание, сконцентрируйте
тесно связано с понятием жизненной энергии (ци). свое внимание на даньтяне, и одновременно
Существует даже устойчивое выражение «напитать представляйте, что ваше тело похоже на надувной
тело земным и небесным ци». Различные типы мяч. Каждый раз когда вы вдыхаете, ци собирается
дыхания создают различные виды циркуляции ци в в центре тела, — при этом мяч съеживается. На
организме. выдохе — воображаемый мяч раздувается.

Кожное дыхание является основной целью Осваивая этот метод, старайтесь сознательно
практики цигуна черепахи. Дыхание кожей у д е р ж и в а т ь в о з д у х в н у т р и в а ш е г о т е л а .

делается в основном силой сознания и техника Если вы поймете этот нюанс, то вскоре обнаружите,
физического дыхания не играет большой роли. В что шар ци постепенно расширяется, охватывая
процессе такого дыхания все ваше тело вдыхает ци ваше тело. Более того, в процессе вашего дыхания
через поверхность кожи. шар ци будет также пульсировать и дышать. В
даосских источниках эта методика кожного дыхания
Сначала мы осваиваем основные принципы
считается одним из главных методов подчинения ци
дыхания, а затем подключаем сознание и
(фуци фа).
воображение.
После достаточно долгой практики вы сможете
На выдохе вы подводите ци к вашей коже, и
продлить длительность дыхательных циклов,
поры кожного покрова раскрываются. На вдохе вы
достигнув так называемого состояния гуй си
втягиваете ци из окружающей среды, и поры тела
(дыхания Черепахи). Считается, что способность
закрываются. Когда вам удастся на выдохе подвести
черепахи жить в течение нескольких сотен лет
ци к поверхности кожи, ощущение будет такое,
заключается в ее умении совершать воздухообмен
словно вы открыли кожу лучам горячего солнца в
через поверхности кожных покровов.
зимний день.

23
razhev.com
В общем, вы превращаетесь в морскую как все беды, несчастья и неприятности будут
черепаху, дышите как она, медленно раз в минуту отскакивать от вашего «панциря», как горох от
и живете 300 лет вместо отпущенных 80-ти. стены.
И действительно, дыхание кожей избавляет от Откройте для себя мир новых ощущений и
многих болезней, исцеляет заболевания нервной полной защищенности!
системы и подготавливает человека к более
высоким уровням цигун.
Дыша кожей, можно легко достичь состояния
торможения и даже «остановки» бегущего потока
сознания. Достижение этого состояния - заветный
«грааль» всех цигунистов, открывающий врата к
всевозможным чудесам и сверхъестественным
способностям (кит. - гуннэн, инд. - сиддхи).
Цигун Черепахи не только начнет наполнять
ваше тело свежей энергией, но и будет передавать
вам ее свойства и качества. Постарайтесь впитать в
себя долголетие черепахи и ее невозмутимый
покой. Почувствуйте, как в ваши кости и
позвоночник перетекает животворная энергия
черепахи, образуя удивительный панцирь,
защищающий от всех бед и несчастий. В трудные
минуты жизни вы можете мысленно спрятаться под
него, подобно черепахе. И спокойно наблюдать,
24
Пять принципов практики razhev.com
1. Расслабление. Расслабление тела Поглощение по своему внешнему действию в
позволяет стабильно принимать любую звериную «Каноне Перемен» («И-цзин») выражается
«форму» при минимуме напряжения. Во время триграммой «Дуй» («Водоем»), а по внутреннему -
расслабления жизненная энергия покоится в теле, триграммой «Чжэнь» («Гром»). «Водоемом»
а не истекает из него. Расслабленность выражается вся имеющаяся в наличии энергия, а
подразумевает не опустошение тела, а его «Громом» - реакция организма на вновь
наполнение. Именно в состоянии расслабленности зарождающуюся энергию, которая загоняется в
жизненная энергия может максимально сосуды человеческого тела. Собственно,
пропитывать сосуды и органы тела. противоположным по проявлению является
2. Контроль. Под контролем подразумевается процесс, известный как икота.
развитие функций осознания, вызванного 5. Усилие. Усилие - это продолжение действия
ощущениями, которые проявляются не только в поглощения. Естественно, это относится к тем
процессе расслабления, но и играют роль практикующим, которые имеют определенный
закрепления энергии в тех местах, куда она практический опыт занятий и необходимый
поступает. уровень подготовки. После того, как внутренняя
3. Спокойствие. Для того, чтобы энергия энергия заглатывается, требуется усилие для
максимально проявила себя в стадии помещения ее в нижний даньтянь. Усилие
расслабления, ее нужно гармонизировать. прилагается как на направление энергии в сосуд,
Состояние спокойствия и подразумевает эту так и на достижение расслабления, чтобы энергия
гармонию с позиции недеяния (у-вэй). могла свободно опуститься и достигнуть места
своего назначения.
4. Поглощение. Представляет собой
достаточно сложный энергетический процесс. О
нем можно говорить лишь по отношению к тем, кто
долго занимается духовными практиками.
25
Эффективность занятий razhev.com
Во время занятий цигуном Черепахи, войдите в На этом все слова убеждения заканчиваются.
ее образ, подчиняясь тому, как он будет изменять 

в а ш е т е л о и с о з н а н и е .
 


Эффективность занятий цигуном Черепахи


проверяется следующими плодами:
• тело станет светящимся;
• дух и ци будут прекрасны;
• морщины разгладятся и лицо станет снова
упругим, цветом подобно лицу ребенка;
• истинная ци наполнит тело и из-за этого пищи
будет требоваться самая малость;
• глаза станут блестящими, как покрытые
лаком;
• тело станет крепким и гладким как застывший
воск;
• все изъяны старого тела исчезнут;
• слюна сгустится в сладкую, ароматную
жидкость и вы сможете лечить людские болезни.

Все вышеперечисленные результаты проявятся
по завершении этой чудотворной практики. Будьте
прилежны и постоянно практикуйте эту чудесную
систему. 26
Общие указания razhev.com
1.Общий настрой и настрой на занятия. упражнения, надо быть предельно внимательным к
Для того, чтобы укрепить свое здоровье, нужно точному следованию всем требованиям.
обязательно проникнуться духом оптимизма, Расслабившись, не впадайте в состояние
заниматься в бодром, хорошем настроении, веря в сомнамбулы и не затвердевайте в этом состоянии,
успех и безусловную пользу занятий. Китайская подобно окоченевшему трупу.
традиция, так же как и наша, связывает здоровое 3.Сосредоточение внимания на
тело со здоровым духом. даньтяне. Расслабив мышцы, естественно и без
Заниматься нужно систематически, постоянно, внутреннего принуждения, как бы ненароком,
а не «три дня ловить рыбу, а потом два дня сушить сосредоточьте свое внимание на нижнем даньтяне.
сети». Не прерывайте занятий, даже если вы Слишком большое сосредоточение внимания
почувствовали, что уже окрепли. Прекратив их, вы вызовет у вас состояние напряженности.
вернетесь к тому, с чего начали. Переключение внимания на область даньтянь
2.Расслабление и напряжение. Во время помогает перейти на брюшной тип дыхания, при
занятий цигуном очень важно научиться правильно котором усиливается кровообращение во
чередовать расслабление с напряжением внутренних органах, обеспечивается отток крови от
отдельных групп мышц и сухожилий, а также головы и из грудной клетки вниз, что способствует
освобождаться от психического напряжения, увеличению устойчивости, нормализации кровяного
отключаться от всех внешних раздражителей. давления, обретению бодрости.
Требуемое состояние физической и психической Пожилым и старым людям это поможет
релаксации должно быть в то же время избавиться от возникающего у них недостатка
относительным. Вы расслаблены и в то же время кровоснабжения в нижней части тела.
собранны, чутко контролируете свое состояние и
то, что вы делаете. Поэтому, выполняя 27
razhev.com
4.Дыхание. Дыхание животом во время Одежда для занятий должна быть достаточно
занятия должно быть расслабленным, свободной, чтобы не стеснять ваших движений,
естественным и точно сочетаться с выполняемыми Заниматься лучше всего на свежем воздухе, в
действиями, в соответствии с указаниями. Люди спокойной обстановке.
пожилые или ослабленные должны укорачивать 6.Регулярность и интенсивность
дыхание, то есть чаще чередовать вдохи и выдохи. занятий. Освоение цигуна Черепахи
Однако, чрезмерно часто дышать нельзя, так как предполагает постоянные, регулярные занятия с
это может неблагоприятно сказаться на работе постепенным наращиванием числа повторений
внутренних органов. Если при выполнении каждого упражнения.
упражнений вы почувствуете стеснение в груди,
7.Продолжительность занятий.
неприятные ощущения в животе, пояснице или
Продолжительность каждого занятия и дозирование
конечностях, это значит, что вы еще не
нагрузок варьируются индивидуально и в каждом
скоординировали свои движения и переход от
конкретном случае могут быть разными. Это
расслабления к напряжению с работой органов
зависит и от вашего самочувствия, и от условий, в
дыхания.
которых проводится занятие. Нужно только иметь в
5.Образ жизни. Одними упражнениями виду, что обычно принято заниматься до появления
здоровье не укрепишь. Поэтому старайтесь первого пота, нельзя перенапрягаться и заниматься
придерживаться определенного режима сна, слишком долго.
работы и отдыха. Ешьте в одно и то же время,
старайтесь не переедать. После приема пищи
заниматься физическими упражнениями можно
лишь по истечении 30-40 минут, так как в
противном случае они лишь помешают
нормальному течению пищеварительного процесса. 28
Рекомендации из глубины razhev.com
веков • обильная еда вредит сердцу;
Каждый человек, стремящийся к долголетию, • сексуальные излишества вредят спинному
должен руководствоваться мудрыми знаниями о мозгу и укорачивают жизнь.
вреде излишеств и страстей. В китайском языке
слово «здоровье» имеет много значений, главное
Семь страстей, вредящих жизненности
из которых — жизненность.
• сильная радость вредит воспроизводящей
Вот какие рекомендации дает нам древняя
силе;
китайская медицина:
• восторг вредит сердцу;
• гнев вредит печени;
Десять Излишеств, вредящих
• горе вредит легким,
жизненности
• любовь вредит духу;
• чрезмерная ходьба вредит нервам;
• сильное желание вредит желудку;
• долгое стояние вредит костям;
• чрезмерный страх вредит почкам и желчному
• продолжительное сидение вредит крови;
пузырю.
• избыточный сон вредит кровообращению;
• пристальное рассматривание вредит семени и
духу;
• долгое слушание вредит почкам;
• долгие разговоры вредят дыханию;
• тягостные размышления вредят селезенке и
желудку;
29
Наставление для тех, кто razhev.com
хочет жить долго
• Забудьте свой возраст Конечно, жить, избегая страстей и
• Не оценивайте себя по годам излишеств, не так-то просто. А кто сказал, что
путь к долголетию легкий? Следуя ему, придется
• Забудьте о плохом
воспитать в себе чувство меры, которая нужна
• Любите людей и животных
во всем, а кроме того, проявлять волю,
• Лечите себя Словом отказываясь от многочисленных соблазнов. Ведь
• Травой и массажем «светильник, зажженный однажды, не может
• Теплом и холодом гореть вечно — в него нужно постоянно

• Дышите ароматом деревьев и трав подливать масло».

• Ешьте фрукты и овощи, пейте чай


• Берегите Семя
• Восполняйте Энергию
• Упражняйте тело
• Умеряйте страсти
• Держите в чистоте Сердце
• Сохраняйте Духовность
• Следуйте Истине

30
От автора razhev.com
Существует Основываясь на своем многолетнем опыте, я
множество расскажу вам, какие системы и в каких случаях
различных лечебно- стоит применять, и какие из них принесут
оздоровительных максимальный эффект для решения поставленных
систем и методов вами задач. Уникальность моего опыта
само- заключается в его разноплановости, в том, что я
совершенствования. въедливый практик, а не просто писатель, каких
Одни из них уделяют большинство. Ведь многие из тех, кто пишет книги
больше внимания по боевым искусствам и целительству, обычные
внешней - телесной люди, у которых весь их жизненный опыт не
красоте, другие — п р о с т и р а е т с я д а л ь ш е с в о е г о к а б и н е т а .

мышечной силе, а На протяжении нескольких лет я был
третьи основной Президентом Союза боевых искусств в бывшем
упор делают на СССР, затем поехал обучаться ушу и целительству
развитие жизненной в Китай. Получил в Сычуани классическое
э н е р г и и .
 монастырское образование и стал личным
В книгах серии «Тайны китайских монастырей» я учеником патриарха древней китайской школы
постараюсь осветить различные, достойные долгожителей-Сяней. Эта школа во главу угла
внимания системы и практики. Каждый читатель ставит здоровье, долгожительство и личное
сможет найти то, что на данном этапе счастье, как трамплин для дальнейшего духовного
максимально соответствует его развитию и роста и обретения сверхъестественных
сегодняшним устремлениям. В дополнительных способностей. После многих лет обучения я
материалах, которые есть в каждой книге, я освещаю унаследовал патриаршью мантию своего Учителя.
базовые вопросы физического и духовного здоровья. 31
Мой опыт включает в себя не только годам в настоящую развалину, отягощенную
квинтэссенцию многих древних знаний, которые я проблемами с сердцем и наличием импотенции.
получил во время своего пребывания в даосском Каждая моя книга включает дополнительные
монастыре и во время ученичества у господина теоретические материалы. Мы начали с базовых
Чэнь Чжэньгуаня, но и многолетнюю практику понятий — «ци», «энергетические каналы», «поля
исцеления людей и преподавания оздоровительных киновари», плавно переходим к освещению
систем. Это позволяет мне реально оценивать вопросов здоровья, долгожительства и далее — к
эффективность тех или иных систем духовного счастью и управлению своей судьбой.
совершенствования и эффективность их для
Для своих книг я отбираю только реально
оздоровления организма.
работающие, проверенные временем системы,
Преподавание боевых искусств и участие в многие из них используются в клинической
соревнованиях, длительная целительская практика практике. Я отдаю предпочтение самым
привели меня к осознанию необходимости не эффективным системам, занимаясь которыми, уже
только укреплять свое тело, но и развивать свою на стартовом этапе вы сможете получить первые
жизненную энергию. Недаром в китайских боевых плоды в укреплении своего здоровья. В моих
искусствах есть «внешние» и «внутренние» стили. книгах вы найдете все, что необходимо для
И если детям и подросткам преподают внешние дальнейшего физического и духовного развития.
стили цигун и ушу для гармоничного развития Существует множество путей к здоровью и
физического тела, то после 30 лет на передний долголетию, я предлагаю самые эффективные.
план выходит внутренняя работа. Те, кто этого не
Еще Лев Толстой говорил: «Единственный
понимают, продолжают насиловать свой организм,
смысл жизни человека — это совершенствование
накачивая мышцы и пытаясь выжать из них все,
своей бессмертной основы. Все другие формы
чтобы сначала вырваться вперед, а потом не
деятельности бессмысленны по своей сути, в связи
отстать от молодежи, рискуют превратиться к 50-ти
с неотвратимостью гибели». Я полностью с ним
32
согласен. Для того, чтобы совершенствовать Главным условием для достижения реальных
«бессмертную основу» или как другие скажут результатов в занятиях является наличие и
«душу», нужно время. И чем больше его у Вас руководство настоящего Учителя, который владеет
будет, тем большего результата Вы добьетесь в теми качествами, которые вы хотели бы получить в
своем духовном развитии. Поэтому о здоровье тела результате практики.
нам необходимо заботиться с тем же рвением, как И даже горы прочитанных книг на тему
и о своей духовной эволюции. здоровья, счастья и долголетия не приблизят вас
В заключение я расскажу о себе и своей ни к первому, ни ко второму, ни к третьему. Не
системе, которую я выбрал в качестве ежедневной ленитесь, и, получив в свое распоряжения реально
практики — это Чжан Саньфэн тайцзицюань. Эта эффективную систему, — практикуйте! Если вы не
система уникальна своим многогранным подходом понимаете, как реализовать заложенный в ней
к решению сразу нескольких задач. Здесь и потенциал, ищите того, кто сможет ответить на
телесное здоровье, и мощное энергетическое ваши вопросы и вновь практикуйте.
развитие, и алхимическое превращение своей Успехов вам в своем духовном развитии!

духовной природы в более совершенную, а
следовательно, это еще и ключи к изменению
своей с у д ь б ы .
 Искренне ваш

Я занимаюсь тайцзицюань уже более 25 лет. И, Юрий Ражев
хотя первые результаты появляются в первые же
недели занятий, я каждый раз не перестаю
удивляться тем открытиям, которые я и мои
ученики получаем и по сей день. И я искренне
надеюсь, что вы также разделяете со мной любовь
к этому древнему искусству.

33
Семинары, занятия, встречи razhev.com
Каждый человек может научится управлять Темы семинаров Юрия Ражева:
процессом своего физического и духовного Древние и авторские системы
развития. Это вполне реально. Даже одно занятие
• Чжан Саньфэн Тайцзицюань
вызывает очевидные перемены к лучшему, дает
вам возможность приобщиться к миру радости и • Ицзиньцзин
света. • Сексуальное здоровье
• Исцеляющие звуки
• Девять ключей
Юрий Ражев проводит регулярные занятия и • Духовное целительство (йога-терапия и
семинары в Москве и других городах России. цигун-ляофа)
Личные и on-line консультации. Следите за
• Самоисцеление и духовное развитие для
анонсами и расписанием на сайте автора.
здоровой, счастливой и успешной жизни
Приглашаем к сотрудничеству организаторов
• Шаги бессмертных
семинаров Юрия Ражева в городах Мира.

Присылайте свои предложения о • Медитации здоровья
с о т р у д н и ч е с т в е .
 ✴Личные консультации
E-mail: s u p e r t a o @ y a n d e x . r u

Телефон: + 7 ( 9 6 2 ) 9 6 6 6 6 6 2

Skype:   yuriy_razhev 

34