Физический Аспект
Эмоциональный Аспект
Частота Дыхания
Когда мы сознательно замедляем частоту дыхания, мы приносим себе большую пользу.
Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов дыхания в минуту, женщины дышат с
частотой 18-20 циклов в минуту.
20 сек. вдох - 20 сек. задержка вдоха - 20 сек. выдох Оптимальное взаимодействие между
полушариями мозга.
Глубокое успокоение состояний тревожности, страхов и беспокойства. Открытость к
ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Работает весь
мозг - особенно передняя часть мозговых полушарий.
Долгое Глубокое дыхание - это первая техника, которой обычно обучаются после того,
как освоят Простое Естественное дыхание. Долгое Глубокое дыхание использует весь
объём лёгких, включая три отдела:
Задержка Дыхания
ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ.
Вместо этого вы можете правильно тренировать своё подсознание, и оно будет служить
вам даже тогда, когда вы сознательно не направляете дыхание. Задержать дыхание
означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые
ответственны за постоянное движение дыхания.
- Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови
поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он
реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания
несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете
дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.
- В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните, что цель - это
переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный
контроль.
- Начните практику дыхания Огня с 1-3 минут. Некоторые люди с лёгкостью выполняют
дыхание Огня в течение 10 минут. У некоторых в самом начале возникает
головокружение. Если это произошло, сделайте паузу. Вполне нормальны ощущения
покалывания и лёгкости, поскольку ваше тело настраивается на новое дыхание и новую
стимуляцию нервной системы. Концентрация на точке между бровей может облегчить эти
ощущения. Иногда эти симптомы являются результатом того, что при помощи этой
техники, высвобождаются токсины и другие химические элементы. Симптомы можно
облегчить, потребляя большое количество воды и придерживаясь лёгкой диеты.
В этом дыхании всегда расслабленное, глубокое и полное. Левая рука лежит на колене.
Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или
безымянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю.
Итак,
- Закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю.
- Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую.
- Затем вдохните через правую ноздрю.
- Закройте правую ноздрю и выдохните через левую.
- Продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.
При акценте на вдохе симпатическая часть нервной системы усиливает сердечный ритм и
увеличивает кровяное давление. При акценте на выдохе парасимпатическая нервная
система успокаивает сердце, нервы и благотворно влияет на пищеварительную систему.
Оно расслабляет и даёт очищение, как на физическом, так и на эмоциональном уровнях.
Очищения Каналов
Простой механизм закрывания и открывания ноздрей даёт широкий набор техник для
контроля настроения и энергий. Нервы, идущие из двух полушарий мозга,
перекрещиваются на уровне точки между бровей. Левое полушарие связано с правой
стороной тела и правой ноздрёй; правое полушарие - с левой стороной тела и левой
ноздрёй.
Пушечное Дыхание
Сегментированное Дыхание
4 части вдох
1 часть выдох - исцеление, наполнение энергией, приподнятость
4 части вдох
4 части выдох - ясность, пробуждённость, воздействие на эндокринные железы
8 частей вдох
8 частей выдох - спокойствие,чувствование центра
8 частей вдох
4 части выдох - фокусировка, наполнение энергией
4 части вдох
8 частей выдох - спокойствие, раскрепощение, расслабление