Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Физический Аспект
Эмоциональный Аспект
Частота Дыхания
Когда мы сознательно замедляем частоту дыхания, мы приносим себе большую пользу.
Обычно мужчины дышат с частотой 16-18 циклов дыхания в минуту, женщины дышат с
частотой 18-20 циклов в минуту.
20 сек. вдох - 20 сек. задержка вдоха - 20 сек. выдох Оптимальное взаимодействие между
полушариями мозга.
Глубокое успокоение состояний тревожности, страхов и беспокойства. Открытость к
ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Работает весь
мозг - особенно передняя часть мозговых полушарий.
Долгое Глубокое дыхание - это первая техника, которой обычно обучаются после того,
как освоят Простое Естественное дыхание. Долгое Глубокое дыхание использует весь
объём лёгких, включая три отдела:
Задержка Дыхания
ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ.
Вместо этого вы можете правильно тренировать своё подсознание, и оно будет служить
вам даже тогда, когда вы сознательно не направляете дыхание. Задержать дыхание
означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые
ответственны за постоянное движение дыхания.
- Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови
поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он
реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания
несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете
дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.
- В практике задержки дыхания на вдохе или на выдохе помните, что цель - это
переключение метаболической активности, баланс нервной системы и эмоциональный
контроль.
- Начните практику дыхания Огня с 1-3 минут. Некоторые люди с лёгкостью выполняют
дыхание Огня в течение 10 минут. У некоторых в самом начале возникает
головокружение. Если это произошло, сделайте паузу. Вполне нормальны ощущения
покалывания и лёгкости, поскольку ваше тело настраивается на новое дыхание и новую
стимуляцию нервной системы. Концентрация на точке между бровей может облегчить эти
ощущения. Иногда эти симптомы являются результатом того, что при помощи этой
техники, высвобождаются токсины и другие химические элементы. Симптомы можно
облегчить, потребляя большое количество воды и придерживаясь лёгкой диеты.
В этом дыхании всегда расслабленное, глубокое и полное. Левая рука лежит на колене.
Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или
безымянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю.
Итак,
- Закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю.
- Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую.
- Затем вдохните через правую ноздрю.
- Закройте правую ноздрю и выдохните через левую.
- Продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.
При акценте на вдохе симпатическая часть нервной системы усиливает сердечный ритм и
увеличивает кровяное давление. При акценте на выдохе парасимпатическая нервная
система успокаивает сердце, нервы и благотворно влияет на пищеварительную систему.
Оно расслабляет и даёт очищение, как на физическом, так и на эмоциональном уровнях.
Очищения Каналов
Простой механизм закрывания и открывания ноздрей даёт широкий набор техник для
контроля настроения и энергий. Нервы, идущие из двух полушарий мозга,
перекрещиваются на уровне точки между бровей. Левое полушарие связано с правой
стороной тела и правой ноздрёй; правое полушарие - с левой стороной тела и левой
ноздрёй.
Пушечное Дыхание
Сегментированное Дыхание
4 части вдох
1 часть выдох - исцеление, наполнение энергией, приподнятость
4 части вдох
4 части выдох - ясность, пробуждённость, воздействие на эндокринные железы
8 частей вдох
8 частей выдох - спокойствие,чувствование центра
8 частей вдох
4 части выдох - фокусировка, наполнение энергией
4 части вдох
8 частей выдох - спокойствие, раскрепощение, расслабление