3
ВИДЫ ДИЕТ И
ПОЧЕМУ ОНИ НЕ РАБОТАЮТ
КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ, ЛЮДИ
СРАЗУ ДУМАЮТ ПРО ДИЕТЫ, ХОТЯ РЕШИТЬ С ИХ
ПОМОЩЬЮ ИМЕЮЩИЕСЯ ПРОБЛЕМЫ МОЖНО
НЕ ВСЕГДА. ВЕДЬ ЭТО ОГРАНИЧЕНИЕ НЕ ТОЛЬКО
КОЛИЧЕСТВА, НО И КАЧЕСТВА ПИЩИ.
2
психологическая травма для организма
• негативное влияние на работу ЖКТ из-за слишком
длительного перерыва между приемами пищи
ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
• замедление обмена веществ
3 •
•
дефицит белка и других нутриентов
заканчивается срывов и приводят к последующему
набору веса за счет жира
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ
• чувство голода и дефицит питательных веществ учат
В ЧЕМ ЖЕ СЕКРЕТ?
Сбалансированный рацион
включает 5-6 приемов пищи через
каждые 2-3 часа, учитывает
основные потребности организма
в соответствии с биологическими
ритмами и при этом содержит
минимум калорий.
КОЭФФИЦИЕНТ
АКТИВНОСТИ 1,2 1,3-1,4 1,5-1,6 1,7-1,8 1,9-2,0
10
ИЗМЕРЯЕМ ВЕС, РОСТ И ОБЪЕМЫ
Регулярные измерения позволяют оценить
результаты уже проделанной работы над собой!
▪ Возле стены
▪ Лопатки и пятки прижаты к стене
▪ Подбородок поднят, взгляд вперед
ВЫСОКАЯ ПРОДУКТ ГИ
инсулиновая 75 ПЕЧЕНЫЙ И ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ 95
реакция
БЕЛЫЙ РИС 90
(свыше 70)
МЮСЛИ 80
70 ТЫКВА 75
ГЛИКЕМИЧЕСКИХ СРЕДНЯЯ
65 БАНАН 60
МАКАРОНЫ-СПАГЕТТИ 55
инсулиновая
ИНДЕКСОВ реакция ХУРМА 50
ГРЕЧКА 40
ПЕРВОЙ АПЕЛЬСИН 35
КОНСУЛЬТАЦИИ МОЛОКО 30
БАКЛАЖАН 20
НИЗКАЯ
ОГУРЕЦ 15
инсулиновая
реакция
(ниже 55)
50 АВОКАДО 10
14
САЛАТ 9
ОКЕЙ, А ЧТО ПО МОТИВАЦИИ?
Когда вы находитесь в борьбе с весом один на один, то
очень легко сдаться, сорваться и разочароваться. Все дело в
том, что похудение – это не только физиологический
процесс, но и психологический!
Очень важно, когда ты в процессе – получать поддержку,
общаться с единомышленниками и иметь возможность
задавать вопросы.
Я, В КАЧЕСТВЕ ВАШЕГО ПЕРСОНАЛЬНОГО
КОНСУЛЬТАНТА:
• Разработаю индивидуальный план питания и буду
корректировать его в процессе снижения веса;
• Буду на связи онлайн и смогу подключить к
виртуальному клубу здорового образа жизни, где
можно поделиться своими успехами, получить
ответы на вопросы, принять участие в марафонах
стройности и найти единомышленников;
• Буду постоянно поддерживать, вдохновлять и
мотивировать – я сама прошла такой путь и знаю,
что чувствуют люди, снижающие вес;
• Буду разбирать дневник питания, помогать
избегать срывов;
• Останусь вашим другом даже после
достижения результата!
У ВАС ЕСТЬ ВСЕ ШАНСЫ ИЗМЕНИТЬ
СВОЮ ЖИЗНЬ РАЗ И НАВСЕГДА.
ЖМИТЕ СЮДА И ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ
НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
БЕСПЛАТНАЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ
15
ФОРМАТ РАБОТЫ
Я – ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ, А
ЗНАЧИТ РАБОТАЮ С КАЖДЫМ ИНДИВИДУАЛЬНО. А
ВОТ В КАКОМ ФОРМАТЕ ВАМ БУДЕТ УДОБНЕЕ –
РЕШАЕТЕ САМИ:
2 СТАТЬ МОИМ
ПРИВИЛЕГИРОВАННЫМ КЛИЕНТОМ:
- ПОЛУЧИТЕ РАЗВЕРНУТУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПО ПИТАНИЮ,
ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ПОДБОРУ ПИТАНИЯ
- ДОСТУП К ЗАНЯТИЯМ «АЗБУКИ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ»
- ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ СОЗВОН – РАЗБОР ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
- УЧАСТИЕ В АКЦИЯХ, МАРАФОНАХ СТРОЙНОСТИ, КУЛИНАРНЫХ
МАСТЕР-КЛАССАХ И В ЗАКРЫТОМ ОНЛАЙН-КЛУБЕ ЗОЖ
- ПОЛУЧИТЕ МОЮ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОДДЕРЖКУ И ОТВЕТЫ
НА ВОПРОСЫ В РЕЖИМЕ 24/7
ЦЕНА – 542 РУБ
ВРЕМЯ – ГОД +
ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ –
@MariaFoodGood ПИШИ В ДИРЕКТ
8-914-854-4978 16