Травмы в спорте и в быту.

Травмы кожи и мягких тканей

Теперь самое время перейти к разделу травмы кожи и мягких тканей. Порционные повреждения
связочного аппарата конечностей (т.н. «растяжение связок»)

Джентльмены? Бокс!!!

Бокс между Бату Хасиковым и Альбертом Краусом (19 марта 2011 г).

Краус проиграл техническим нокаутом — из-за двух рассечений кожи: на верхнем веке и на
нижнем его сняли российские врачи. Но к реальной победе это не имеет абсолютно никакого
значения. Бой легко мог бы продолжаться, во всяком случае, ни один человек из команды Крауса
даже не помышлял о том, что их спортсмен нуждается в остановке боя.

Раунд 1. Ушиб.

Наиболее поверхностная травма, и наиболее часто встречающаяся – ушиб мягких тканей

Самый распространенный и самый незначительный вид повреждений.

Ушиб — это механическое повреждение тканей (в более тяжелой форме – внутреннего органа)
тела. При этом кожа остается целой.

Возникает при ударе тупым предметом, который обладает довольно малой кинетической
энергией или площадью ударной поверхности. Часто при ушибах происходит разрыв мелких
сосудов и кровоизлияние в окружающие ткани. Подкожная клетчатка также при ушибах получает
нарушение целостности своей структуры.

Представьте, если виноградную гроздь поместить в целлофановый пакет и ударить им по яблоку.

Вот примерно так будет выглядеть повреждение подкожной клетчатки после удара.

«Хмм…Как там, тот мужик в парике и с яблоком написал?

«Существуют такие инерциальные системы отсчета, относительно которых тело может двигаться
равномерно и прямолинейно. Если на него не действуют другие тела. Или действие этих тел
компенсируется». Вот именно: ЕСЛИ…

Сэр Исаак Ньютон был башковитый дядька. Может поэтому он парик и носил. Берег свой «чердак»
от действия других тел…

Девять, восемь, семь…»

(Вот так описывает теорию ударов на примере своей драки с кавказским овчаром питомец
Тараная – бультерьер Борька, в повести «Овощной салат из оранжевой крысы»)
Обычно мы с вами встречаем наружные ушибы поверхностных мягких тканей на менее
защищенных участках тела – конечностях и голове. Все это сопровождается отеком
поврежденного места, так как кожа и подкожная клетчатка пропитывается лимфой и кровью. А
спустя некоторое время в этом очаге возникает неинфекционное воспаление. Чем больше
клетчатки, тем больше отек. Больше отек – больше болевая реакция.

Распознается наружный ушиб поверхностных мягких тканей по следующим признакам:

Прежде всего.

Причиной его служит удар, или сильное, долгое сдавление. Наиболее часто это – падение, или
удар кулаком (ногой, тупым предметом).

Сопровождается:

1.болью тупого, тянущего характера, присутствующей постоянно.

2.припухлостью (часто – отеком) мягких тканей

3.изменением цвета кожных покровов (синяк)

4.нарушением функции травмированного органа (затруднение движений, снижение их объема и

амплитуды).

Болит по времени по-разному: от 2-3 суток до 7-10 дней…

Длительность последствий ушиба зависит от очень многих факторов.

Как лечить и чем справляться.

Предлагаем следующий алгоритм действий.

1.Сразу же после удара самое лучшее «раздавить холодом». Очень хороша металлическая
коробочка со снегом, или льдом внутри, которую держат рукой в перчатке. Сойдет кубик льда из
морозилки (всегда должен быть) или целлофановый пакет с уличным снегом. Можно поместить
ушибленное место под струю холодной воды. На 5 минут. Это нужно, чтобы в месте удара от
давления и холода прекратить перераспределение вошедшей энергии удара, резко снизить
быстро появляющиеся в крови (в ответ на ударное воздействие) вещества, вызывающие
последующее воспаление.

2. Затем – тугое эластическое бинтование места травмы. На 2 часа.

Лучше всего замотать место ушиба эластичным матерчатым бинтом, или марлевым медицинским
бинтом. Причем, если бинт – эластичный, то еще лучше будет зафиксировать им соседние суставы
– на один выше места травмы, и на один – ниже ее.

2.По прибытии домой – снять тугую повязку, взять водку, или растворить винный спирт в воде до
35-40 градусов

(одеколон не применять – он обязательно вызовет ожог, т.к. в одеколонах содержатся эфирные

масла и парфюмерные композиции, нарушающие кожное дыхание под повязкой) и пропитать ею
марлевую салфетку или х/б носовой платок, чтоб была влажная, но с нее не капало. Закрепить
салфетку с водкой несколькими оборотами марлевого бинта. Держать 4-8 часов.

После чего снять.

Наложить матерчатый эластичный бинт. Повторять 2-5 суток.

Это самый простой способ лечения легких ушибов.

В повседневной жизни (на уровне городского травм – пункта, или городского травм отделения)
все выглядит очень печально. В лучшем случае дежурный доктор скажет: «в первый день
прикладывай холод, а потом – сухое тепло до выздоровления». Зачем ехать в больничку? Цыганка
на улице даст такую же схему лечения. На моем крайнем дежурстве я был поражен – проктолог
накладывал гипсовую «восьмерку» при переломе ключицы пациенту, НАПРАВЛЕННОМУ К
ПРОКТОЛОГУ врачом городского ТРАВМ ОТДЕЛЕНИЯ!!! Звоню этому врачу и спрашиваю – ты чего
бюджетные деньги транжиришь – больного «катаешь» по городу на «скорой», из них же наши
зарплаты уменьшают, чего сам повязку не наложил? И слышу в ответ: «Простите, Доктор, я только
2 года назад медакадемию закончил, еще ничему не научили, не знаю что и как делать, а в вашей
больнице всем помогают…» Говорю — хорошо что к гинекологу мужика- то не отправил, значит не
только за «клинским» бегал в студенчестве…

(отрывок из повести «Овощной салат из оранжевой крысы», подробнее на

www.samooborona37.ru)

Если ушиб массивный и занимает большую площадь и объем, то полуспиртовой повязки может
оказаться недостаточно.

ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Покупаете в аптеке без рецепта и готовите дома следующее.

1.Димексид 25 мл (отмерить шприцем и влить в стеклянную банку). Сразу информация к

размышлению – димексид – своеобразный «ослабленный» вариант праобраза боевого
отравляющего вещества кожно-нарывного действия – Иприта, приспособленный для лечебных
целей, и поэтому значительно «ослабленный». Его можно использовать только в разведении
другими жидкостями и тогда он как «паровоз» тянет за собой через кожу, внутрь, к глубоким
тканям, лекарства ( или то, чего в него влили). Очень внимательно относитесь к этому веществу,
оно может быть опасно. Дети не должны даже видеть где оно хранится.

2.Новокаин. Водный раствор 0,25% или 0,5% в количестве 100 мл (рекомендуем обращаться в
аптеку, сотрудники которой сами изготавливают и смешивают мази и растворы. Там вам продадут
флакон в 200 мл. В другой аптеке, где этого нет, вы сможете приобрести только коробки
новокаина по 10 ампул, и устанете отпиливать стекло, вытряхивать по 5-10 мл в банку, рисуя
каждый раз разбить ампулы и порезаться, да и дороже встанет).

3.Диклофенак или Ортофен или Кеторол – 10 мл

4.Кеналог – 1 мл

5.Если Кеналог создал проблемы при покупке – делайте без него .

Все смешать в стеклянной банке. Раствор может помутнеть – это не имеет значение. Смешивание
димексида с другими веществами дает реакцию с нагреванием полученного раствора. Поэтому
потрогайте банку руками снаружи – потеплела ли она. В полученном растворе смочите х/б ткань
или марлевую салфетку, отожмите, приложите на распухший сустав. Ни в коем случае НЕ
ЗАКРЫВАТЬ целлофаном, или вощеной бумагой во избежание ожога. Время применения – у
людей с 1 – 2 фототипом кожи – 10 -15 минут, после чего снять повязку. С 3-4 фототипом 15-25
минут. С 5-6 фототипом – 25 -40 минут.

НЕПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ. После применения на кожу этого «Коктейля» изо рта появляется
неприятный запах по типу «чесночного» он самостоятельно постепенно пройдет через 3-4 часа.
Раствор можно хранить в закрытой стеклянной банке при комнатной температуре 3-5 дней и
использовать, слегка подогревая на водяной бане примерно до 37 градусов.

С осторожностью или нельзя проводить второй этап людям, страдающим язвенной болезнью
желудка и двенадцатиперстной кишки, или только что прошедшим курс лечения гастродуоденита,
или эрозивного гастрита.

ВТОРОЙ ЭТАП.

Нимесил — по 1 пакетику на 2/3 стакана кипяченой воды комнатной или чуть холоднее
температуры, можно принимать «Ксефокам». Эти препараты обязательно через 30-45 минут после
еды. Принимать 2 раза в день в течение 2-3 дней, после чего прекратить.

ТРЕТИЙ ЭТАП.

Выполняется после первого этапа, параллельно со вторым.

Сняв повязку с раствором 1-го этапа, дать коже свободный контакт с окружающим воздухом на 5-
10 минут. Смыть кожу места травмы теплой водой с мылом. Просушить. Втирать малыми
количествами (каплей, размером с ноготь большого пальца) гель Диклоран – плюс, Диклофенак,
Нимулид, или ему подобные (группа Нестероидных ПротивоВоспалительных Средств – НПВС,
самые недорогие это Ортофен, Бутадион, Индометацин и т. д.). Любимые всеми местно
раздражающие средства на основе жгучего перца, змеиного или пчелиного яда, горчицы и
никотиновой кислоты – типа Никофлекса, Финалгона, Апизартрона и др. в данном случае, именно
на этом этапе травмы, учитывая наш личный опыт, не рекомендуем. Перед тренировкой в случаях
застарелой травмы с обширными рубцами, в которых снижено кровоснабжение – да — эффект от
их применения будет – мелкие внутрикожные капилляры увеличатся в калибре и кровь поступит в
это место в большем объеме. Часто встречаемый на Форумах Троксевазин относится к группе
венотоников. Он укрепляет стенки венозных сосудов. И оказывает второстепенное влияние, и то
только через 4-7 дней от травмы. Более сильным эффектом обладают препараты Флебодия или
Детралекс. Но они выпускаются в форме таблеток (капсул) и эффект от их применения –
кумулятивный, то есть наступает по мере накопления в организме в течение 2-2,5 месяцев
применения. При стоимости 450-600 руб за упаковку (на указанный курс – 2500-3000 руб только на
«эти таблетки») решите – а оно это вам надо, такое лечение? Все вышесказанное относится и к
повреждению связочного аппарата конечностей. Если травма выражена и нарушена функция
конечности, то следует пройти курс физиотерапии и медикаментозный цикл. Замечательный
эффект дает сочетание массажа с иглорефлексотерапией. Об этом будет подробно рассказано в
части, посвященной травмам суставов. Не пропускайте, оставайтесь с нами на страницах этой
замечательной книги.
К вопросу о так всеми любимыми синяках.

Экхимоз – кровоподтек практически всегда сопровождает ушибы. Кровь из поврежденного

кожного сосуда поступает в окружающие ткани и окрашивает его от угольно черного до лилового
оттенка. Спустя несколько дней кровоподтек начинает «цвести» — менять цвет от серо-синеватого
к серо-зеленому, а затем к зеленовато – желтому. Границы измененного оттенка кожи
уменьшаются так же медленно. У разных людей синяки присутствуют от 4-х до 14 дней. Это
зависит от силы травматического воздействия, типа кожи, и степени развитости сети
внутрикожных сосудов.

Сразу же печальная, но правдивая информация. Ускорить «созревание» синяка практически

невозможно. При очень интенсивном воздействии сокращение сроков составляет… 1 день. Типа
как народный насморк (ринит) – если лечить, пройдет через 7 дней, а если оставить без лечения,
то выздоровление наступит через неделю. Бадяга в масляном растворе, полуспиртовые салфетки,
втирания геля троксевазин – результат будет примерно такой же, как от маминой колыбельной в
детстве – человек успокоится, и будет думать, что все хорошо. Пигмент распадающейся крови в
синяках постепенно распадается сам. И от воздействия солнечного ультрафиолета в том числе. Но
в очень незначительной степени. Если посмотреть материал о фототипах кожи – там есть время
экспозиции, которое избавит от кровоподтека на один день раньше. Чем без этого. Очень многие
спортсмены отмечают сильный болеутоляющий эффект от применения бальзама «Мирралгин»,
но он распространяется в основном сетевым маркетингом, и очень редко – в сети аптек. В этом
случае цена его становится высокой – за 50г баночку – порядка 500 рублей. Еще более
выраженный обезболивающий, противоотечный и противовоспалительный эффект дает
применение нестандартных нелекарственных форм (типа гелей для ухода за непродуктивными
животными – 500 г флакон – 230 руб). Но как доктор я не имею права рекомендовать их вам.

ВОПРОС: Скажите, Таранай, что это за страшное слово – непродуктивные? Это те, которым уже о
потомстве можно не думать?

ТАРАНАЙ: Непродуктивные животные – те, мясо и органы которых не может быть употреблено в
качестве еды, продуктов питания. Например, кошки, собаки, лошади… Хотя сейчас общество
довольно демократично настроено в этом плане…

ВОПРОС: Так может ли человек употреблять в качестве лечебного средства эти препараты для
животных?

ТАРАНАЙ: Как врач я не могу вам рекомендовать этого. Даже не имею права.

ВОПРОС: А как же в Ваших статьях описаны многочисленные положительные эффекты от их

применения?

ТАРАНАЙ: Я только наблюдал за группами добровольцев, которые самостоятельно приобретали и

применяли эти препараты, но доверяя мне, желая иметь своего рода медицинский контроль, они
пригласили меня наблюдать за происходящим как друга, как частное лицо.

ВОПРОС: И результат был действительно положительный?

ТАРАНАЙ: Только положительный. Осложнений не было. Впрочем вы читали мои статьи по этому
поводу на www.samooborona37.ru

ВОПРОС: Так почему же вы не можете рекомендовать применение этих препаратов?

ТАРАНАЙ: Потому, что у меня нет сертификата и лицензии на проведение каких – либо
исследований (заметьте – не наблюдений) и выдачу рекомендаций подобного рода.

ВОПРОС: Хорошо, Таранай, я спрошу по-другому. Вы сами, или ваши родственники — пользуетесь
этими препаратами в необходимых случаях?

ТАРАНАЙ: Да.

ВОПРОС: Так вы можете рекомендовать их применение ?

ТАРАНАЙ: Нет.

ВОПРОС: Но почему?!

ТАРАНАЙ: Я уже объяснял. У нас демократичное общество. И у меня нет на это никаких прав.
Думаю мы закрыли этот вопрос.

К интенсивным средствам относятся комбинированные коктейли из предыдущих рецептов.

Например, помня о том, что персиковое масло и жир морских млекопитающих, Медвежий,
барсучий жир обладают свойством (и запахом!) протаскивать в кожу и под нее все, с чем их
смешают, некоторые мои подопечные умудряются смешивать болотно-речную губку Бадяга с
одним из этих веществ. (Порошок Бадяги довольно часто можно купить в аптеке без рецепта).
Натирают и намазывают и оставляют на 2-6 часов.

Другие – добавляют в Димекид Перекись Водорода (она обесцвечивает кровь) и новокаин (он
обезболивает), оставляют по 3-6 сасов. После чего локально загорают (например, вырезают в
простыни «окно» под размер травмированного места, а остальные части тела – закрывают
одежной и этой простыней и увеличивают время облучения ультрафиолетом в несколько раз).

Вообще спортсмены – очень изобретательны и любознательны.

Вот эти способы я и называю – «очень интенсивные методы воздействия». Зачастую они
действительно сокращают сроки присутствия синяка… На один день. Ну, реже – на два.

Теперь давайте обратим внимание вот на что. Если в месте ушиба присутствует гематома
(скопление крови из поврежденного сосуда под кожей, клетчаткой – поверхностная гематома, или
между фасциальными футлярами мышц – глубокая гематома), и эта гематома становится
напряженной, то пострадавшему следует как можно быстрее обратиться к хирургу. Даже если он
отмечал накануне праздник весеннего равноденствия или зимнего солнцестояния.

Как это определить?

Я имею в виду – напряженную гематому, а не отмечание травмированным, или хирургом

праздников – это не сложно.

Надо только сравнить мягкость ушибленных тканей в первый, второй, и третий день. На четвертый
день хирург может оказаться выходным, а с пятого по седьмой дни развивается нагноение.
Поэтому, если в течение следующего дня после травмы и последующего, несмотря на все то
лечение, что вы как немец согласно вышеописанной инструкции – выполнили.

А ушибленное место увеличилось в объеме и стало изнутри как «перекачанный футбольный мяч»,
боль усилилась и, возможно, присоединилось онемение кожи, температура подскочила за
38градусов (разумеется по шкале Цельсия, а если вы в момент травмы находитесь в Америке,
полезно помнить, что эти веселые люди — на этот раз я имею ввиду американцев, пользуются
шкалой Фаренгейта, а иногда и Реомюра), то налицо – напряженная гематома.

И справиться с ней сможет только хирург. Или санинструктор спецназа, если вы на задании.

Устраивать шоу типа «Хирургия для всех» в «Чуме-2» не стоит.

Если же это обычная гематома, не напряженная, то воспользуйтесь предыдущими способами

(полуспиртовый или димексидовый «наружный коктейль» и противовоспалительные препараты).
Как любят писать на форумах отдельные авторы: «Делайте так и будет вам счастье»… Здесь
полагается изобразить двоеточие и вертикальную закрывающую скобку, а то и две.

Раунд 2.

Рассечения, резаные, рваные и другие раны кожи с подкожной клетчаткой.

Джентльмены, я напомню, что все алгоритмы рукодействий строятся здесь «на базе»
рекомендованной аптечки ( это чтобы не возникало вопросов типа: «Где взять то-то и то-то и чем
заменить, если этого нет»).

Наиболее часто нам приходилось встречаться с рассечениями кожи на лице (при соревнованиях
контактного типа), на кулаках и голенях (при попытках укреплять и закаливать их работая на
деревянных макиварах различных конструкций).

Довольно часто встречаются бытовые ножевые ранения.

Спортивных ножевых ранений, несмотря на так популярный в нашей стране «Ножевой бой» (и как
его основная составляющая – фехтование на ножах) нам видеть не доводилось.

Описывать рассечения кожи нет надобности. Линейный дефект, или «сечка ломаной линией с
надрывами» сложной формы. Кровоточит.

В первом случае вначале сама рана, а затем ее кожные края обрабатываются стерильным ватным
тампоном (или гигиенической ватной палочкой), хорошо смоченным в 4,5 % растворе Перекиси
Водорода.

Затем края сдавливаются сухим стерильным тампоном, и рана (а после и ее края) промывается
раствором антисептика (например, Мирамистин 0,01 % раствор свободно продается в аптеках,
защищает от любых бактерий, возбудителей туберкулеза, столбняка, вируса гепатита и
иммунодефицита человека, подойдет раствор хлоргексидина, марганцовки, фурациллина).

После этого, если боксер на соревнованиях – рана высушивается и густо замазывается белым
медицинским вазелином. По окончании соревнований вазелин вытирается чистой тканью, все
описанные процедуры полностью повторяются.
Отрезаем несколько очень тонких полосок медицинского лейкопластыря и сдвинув края раны
друг к другу как можно плотнее, поперек раны «склеиваем» пластырем кожу. Полоски пластыря
накладываются примерно на расстоянии 1-1,5 см одна от другой. Кожа и «сведенные» края раны
смазываются раствором «Зеленки». Если нет нагноения, то в последующие дни достаточно
смазывать кожу и рану «зеленкой». Когда края дефекта сопоставляются, бинтовать лицо не стоит.
В течение 5-7 дней небольшая рана закрывается самостоятельно.

Если «сечка» получена в результате отрабатывания ударов на макиваре, следует сделать так, как
описано выше и плотно забинтовать над суставом поврежденную кожу «боксерским способом», а
вот с занятиями придется расстаться на 1,5 – 2 месяца. Но о травмах, полученных при работе с
макиварой мы поговорим отдельно.

Теперь – второй случай — «сечка ломаной линией с надрывами» сложной формы. Кровоточит.

Все те же самые мероприятия.

Боксер снимается с соревнований и доставляется к хирургу, который выполнит при

необходимости первичную хирургическую обработку раны. Если перед поездкой к хирургу края
раны стали отечны и не сопоставляются из-за этого, тогда следует сложить в несколько раз
стерильную салфетку и в виде давящего валика наложить на рану и закрепить несколькими
оборотами бинта.

(Точно так же обрабатывать и промывать следует любую резаную или рваную рану. Отличие
состоит в том, что возможное кровотечение должно быть остановлено. А резаные раны
предплечья, плеча, голени, бедра, шеи, тела, лица, груди, живота, спины – все же стоит показать
хирургу.)

Не переживайте по поводу шрама – лицо кровоснабжается хорошо и заживление происходит во

всех случаях.

Как там классики спели: «…Шрам на морде –украшение грубых мужчин, шрам на попе –
украшение милых женщин…».

Раунд 3.

Травмы кулака при отработке ударов на макиварах и при проведении спортивных поединков.

За подобными травмами я наблюдаю в течение 30 лет. Я так скажу. Из 10 человек, самостоятельно

отрабатывающих «голым кулаком» удары на макиваре – 6-7 практикующих (более 65%) на
различных этапах процесса имеют травмы кулака в виде синовитов, бурситов, лигаментитов и
тендовагинитов. Увеличенный «мягкий» опухший болезненный сустав (а то и два), который не
дают возможности использовать кулак по прямому назначению. Лечение таких травм долгое,
кропотливое, часто требующее повторных курсов.

Существует два способа подготовки кулака к выполнению ударов.

ПЕРВЫЙ – «Жесткий».

Когда «голым» кулаком наносятся удары по макиваре (любой конструкции).

Здесь важно, чтобы знающий и опытный тренер стоял рядом и командовал.

Удары должны наноситься всеми поверхностями кулака и чередоваться с «обжиманиями», а так
же с упражнениями на укрепление сухожилий абсолютно всех мышц кисти и предплечья.

Короче, для этого рядом должен находиться Наставник.

Он же регулирует силу и направление ударов, их дистанцию, степень жесткости, количество

повторений, периодичность подходов и многое другое. Главное же – наставник следит –
формируется ли при работе единый монолит из всего кулака и предплечья.

В силу особенности конструкции всех неподвижных (стационарных) макивар, без тренера травмы
практически гарантированы. Поэтому существуют специальные видео-курсы по «набивке» кулака
и голени.

Их стоимость – оправдана – это стоимость одной персональной тренировки или месячного

абонемента в начальной группе общей подготовки. Видеокурс же остается на гораздо больший
срок.

Недостатками данного способа являются:

1.Очень слабая тактическая составляющая и практически полная оторванность от боевых навыков.

(Макивара вкопана, или закреплена «намертво» у стены, или дерева. Дистанция условно
меняется в одностороннем порядке – только бьющий может изменить ее. Что вообще никак не
отразится в реальной боевой обстановке. Противник не будет стоять когда его бьют. Поэтому
шанс нанести проламывающий удар при постоянно двухсторонне изменяющейся дистанции –
ничтожно мал. Что и доказали многочисленные контактные соревнования типа К-1, муай тай, М-1,
и другие: ни один обладатель бетонно и кирпично и досочноразбивающего удара этот самый удар
ни разу не сумел применить в тех поединках. Но все они были биты и перешли тренироваться
другими способами).

2.Большой травматизм. При «голом» кулаке неизбежно происходит резкое смещение мягких
тканей (слоев кожи и клетчатки), которые ничем не защищены. Чаще всего происходит отслойка
на уровне между сосочковым и сетчатым уровнем. В данном месте скапливается лимфа, часто с
кровью, и возникает масса проблем. На 2-6 месяцев. Я знал 8 человек из одной команды очень
титулованного тренера, которые при работе на макиваре описанным способом имели
одинаковые травмы. И рекорд по срокам лечения в той команде составил 2 года! Несколько реже
встречаются рассечения кожи. Иногда в сочетании с межтканевой отслойкой. Правда, лет через 5
после набивки голым кулаком, лечения описанных травм, занимающийся вполне может
сформировать кулак, не боящийся травм в очень многих случаях. А с увеличением времени
тренировок положительный эффект обычно накапливается.

3.В некоторых случаях можно надеть тренировочные тонкие кожаные (велосипедные)

полуперчатки или боксерские «блинчики». Но это – тот же вариант создания «экзоскелета»,
может быть ослабленного. Суть не в этом. На соревнованиях боксерам бинтуют руки, а каратэки
никогда в жизни не бинтовавшие кулаков – точно так же попадают в травмпункт с переломама
костей кулака или повреждениями капсул суставов. Повторяю еще раз, джентльмены, суть не в
этом. В конце концов каждый изберет для себя свой способ. Навязывание чего-то одного лично я
рассматриваю как попытку воздействовать на мою психику и поэтому в подобных ситуациях
всегда даю отрицательный ответ или реакцию.

4.Неэстетичный внешний вид кулака. При подобном способе кулаки в 90 % случаев имеют
уродливо деформированные суставы, кожа над которыми покрыта словно сухими язвами,
ороговевшими корками и потрескавшимися мозолями. Вид – словно болячки – не вызывает
никаких симпатий. Скорее наоборот. Судя по реакции женщин. Да и мужчин – тоже. Лишь 10%(из
всех 65%травмированных этим способом) имеют деформированные кулаки без сухих язв, но с
бляшками утолщенной пигментированной кожи, лишенной рисунка (как при кожном заболевании
«нейродермит»).

5.Рассечения кожи при травме (на кулаках, сформированных этим способом) обычно происходит
на границе обычной и деформированной кожи. Поэтому (из-за несовпадения слоев) травмы
подобного рода требуют вмешательства хирурга, или заживают очень долго и затем склонны к
повторениям.

ВТОРОЙ СПОСОБ – «Мягкий»

При этом способе кулаки и запястья тщательно бинтуются умеренно эластичными матерчатыми
боксерскими бинтами по 3,5 м длиной.

Весь процесс «закалки» и «набивки» выполняется на трех типах снарядов.

На традиционной стационарной макиваре, на круглой подвижной многофункциональной

макиваре рулонного типа (например — МДМ Тараная), и на мешочках с речным песком,
помещенных в открытые ящики. На мешках с песком уже на ранних сроках работают без бинтов.
Эти ящики с песком успешно заменяются боксерскими мешками. Бинты надежно фиксируют кожу
и мягкие ткани по всему объему и конфигурации кулака и позволяют избежать описанных в
первом способе травм. Чтобы избежать формирования бинтом так называемого условного
экзоскелета – достаточно просто сжимать кулак во время соприкосновения с мишенью (напрягать
все мелкие, стянутые эластичным бинтом мышечно-связочные и костные структуры, которые к
тому же получают дополнительные импульсы из-за проявления бинтом свойств эластичности).

Поскольку весь объем упражнений совпадает полностью в обоих способах, то при снятии бинтов
все внутренние структуры оказываются укрепленными в равной степени, и эффект одинаковый.
Только – во втором случае – без травм (их процент здесь равен 3. Против 65 в первом способе).
Кулаки выглядят обычно. Иногда несколько как бы «пухлые» — как у полных людей. Но это тоже
крайне редко. При травматических рассечениях на кулаках, подготовленных подобным (вторым)
способом заживление по срокам и качествам не отличается от такового у неподготовленных
спортсменов.

Поэтому применимы оба способа. Каждый сам выбирает – какой способ наиболее приемлемый
для него.

Итак. Если рассечение кожи произошло на кулаке, подготовленном первым способом –

обработать рану раствором Бриллиантового Зеленого или 2,5% Йода, или Йодпирона, наложить
сухую стерильную бинтовую повязку и сразу – к хирургу. Не стоит промывать рану такого типа
перекисью водорода, так как в коже имеются выраженные изменения и возникает опасность
возникновения подкожной эмфиземы (пузырьки газа из перекиси проникают в деформированные
ткани и насыщают их, создавая «несопоставимость»). Самостоятельно такая рана крайне редко
заживает.

Если «сечка» на кулаке, подготовленным вторым способом, то

– если рана загрязнена — обработать ее 4,5% раствором перекиси водорода, затем – 0,01%
раствором Мирамистина. Наложить сухую стерильную бинтовую повязку. Если рядом нет ничего
из описанного – можно воспользоваться раствором Бриллиантового Зеленого или 2,5% Йода
(Йодпирона). На следующий день повязку снять, обработать Мирамистином или Хлоргексидином,
высушить сухой стерильной тканью и наложить марлевую салфетку с мазью Солкосерил, или
Метилурациловая, или с пеной Пантенол, или с пеной Олазоль. Повторить на следующие дни.
Если нет осложнений, рубцевание завершится в течение 7-10 дней. И можно тренироваться

Очень быстрый и качественный эффект при рассечениях «кентос» и кожи кулаков дает
применение (крема, геля, раствора) ЭПЛАН и капель КУРИОЗИН. Но это относительно дорогой
способ – объем препарата очень маленький (как у глазных капель), а стоимость «задумчивая» 250
— 450 – 700 руб каждого.

Хороший эффект дает крем «Спасатель».

Совершенно потрясающий по положительной силе эффект дает дополнение этого метода

приемом натурального растительного препарата «Ashitaba – My Own Farm». Это мощный
антиэйджинговый травяной сбор, удаляющий из организма свободные радикалы.

Эта последняя схема – наиболее действенная по эффекту и времени, но более затратна в

«финансовом секторе».

По такой же схеме можно выполнять лечение, если «сечка» или резаная рана располагается на
других местах. При условии, что вы самостоятельно справились с кровотечением из раны, и если
эта рана не проникает в грудную, брюшную или полость черепа. И примерно так же можно
поступать с нетяжелыми ожогами. Только ожоги – не закрывают марлей и повязками, а оставляют
с пеной прямо на открытой коже. И еще один момент – если ожог не очень большой и не
глубокий – в течение 30 секунд, или 1 минуты место ожога следует поместить под струю очень
холодной воды и в это время набирать большую емкость холодной воды, куда и поместить
обожженное место. Нужно, чтобы холодная вода «сдавила» ожог. Через 5 – 10 минут можно
обработать пораженную кожу Пантенолом или Олазолем. Принять Нимесил, или Ксефокам и
затем – к докторам.

Теперь разберемся с «разбитым кентосом».

СИТУАЦИЯ:

Увеличенный «мягкий» опухший болезненный сустав (а то и два), который не дает возможности

использовать кулак по прямому назначению. При надавливании припухлость упругая и быстро
или чуть медленнее восстанавливает форму после прекращения надавливания. Изредка бывает –
остается «западение» типа ямки.

Неприятные ощущения, типа «ноет» — в месте надавливания. Иногда ощущается «скрип» или
«похрустывание» (причем это ощущается как под пальцем, проводящим давление, так и на слух).
Движения могут быть ограничены в объеме, а могут быт и сохранены.

ОТВЕНЫЕ ДЕЙСТВИЯ:

Посетите либо хирурга, либо ортопеда-травматолога. Чтобы решить вопрос об инструментальной

диагностике (рентген, УЗИ, пункция), и определения показаний к возможному оперативному
лечению. После того, как вы интенсивно пролечите у данного специалиста свою травму (например
так: Нимесил по 1 пакету на стакан холодной кипяченой воды – пить спустя 30 минут после
завтрака и после ужина. То есть – 2 раза в день в течение максимум 5 дней. Или Ксефокам – по 1
таб х 2 раза в день, после еды в течение 7-10 дней. После чего – Дона по 1 кап. х 1 раз в день в
течение 40 дней. Каждый день – «Димексидный» коктейль – описан ранее, после чего – гель
Диклофенак, или другой – см. предыдущие рекомендации).
И вот после всего этого лучше всего пройти курс физиолечения. Старый способ – электрофорез с
Иодистым Калием (дает хороший рассасывающий эффект) 7-10 процедур ежедневно или через
день. 2 дня перерыв. Затем – ультразвук с гидрокортизоновой мазью или магнитотерапия с мазью
Бутадион. Эффект наступит через 2-3 дня после окончания последнего сеанса.
К тренировкам можно приступать через неделю после окончания лечения. К отработке ударов на
макиваре или к спаррингам – через 1,5 – 2 месяца. На мягких щитках типа боксерских лап, бинтуя
кулаки, в 10 унцовых перчатках в режиме « в-пол-кулака» можно работать через 7-10 дней после
последнего сеанса физиотерапии. На полный уровень нагрузки работы на снарядах – через 5-6
месяцев после окончания лечения.
Вот так, джентльмены.
Решайте – нужны ли вам травмы, требующие таких затрат.
И делайте выводы.

Раунд 4.

Действия при нокауте по корпусу, голове и паху.

Хочу поделиться с вами своим врачебным опытом в применении некоторых способов воздействия
на проекции биологически активных точек человека с целью его быстрого вывода из критического
состояния, связанного с травмой в спорте или в быту.

Правило 1.

На точки, «возвращающие к жизни», нельзя воздействовать очень грубо.

Это должны быть сильные, давящие, иногда «вкручивающие» или вибрирующие движения с
мягким наращиванием интенсивности.

Производят их пальцами, торцом явары, или похожим подручным предметом. Правило 2.

Прежде чем приступить к точечному воздействию – громко поинтересуйтесь – есть ли среди

присутствующих врач и юрист. И если нет –

Правило 3.

Исследуйте пульс и дыхание, состояние зрачков и не запал ли язык пострадавшего (как это
сделать и на что обращать внимание — я уже писал ранее). Итак...

СИТУАЦИЯ 1.

Вы оказались рядом с человеком, который(ая) потерял(а) сознание вследствие бытового

происшествия или спортивной травмы. (Например последний случай в моей практике был
сегодня, в сауне, после спортивных тренировок).

ДЕЙСТВИЯ:

Суставом полностью согнутого указательного пальца (в каратэ это «накадака иппон кен»)
начинайте слегка постукивать – 10 раз, а затем нажимать, увеличивая силу давления до сильного
и делая движение, как будто вы заворачиваете этим пальцем шуруп – по проекции точки Да Чжуй
(ХIII.13.канала легких) сразу же в углублении под седьмым шейным позвонком(он сильно
выпирает такой своеобразной шишкой сразу же по задней поверхности тела, где шея переходит в
надплечья – «трапецию»).

Повторить 3 раза.

Хороший совет — как проработать трапецию дома

Эти действия повлекут за собой мощный выброс адреналина в кровь, и быстро поднимут уровень
внутренней силы в энергетических каналах, проходящих по задней поверхности тела.

Таким же способом воздействовать на точку Жень Чжун(шуй-гоу) (ХII. 13.26 заднесрединного

канала — «сосуда управления») в основании носа, посередине .

Это сильно стимулирует дыхательный центр мозга.

Резко и сильно (но не грубо) ритмично сдавливать как клещами по очереди, начиная с большого
(!-го) пальца – на корни (основания) ногтей и мягкие ткани пальца с их противоположной стороны.
По 5-7 раз, после чего переходить к следующему ногтю.

Очень хорошо, если вам одновременно помогает второй человек: вы воздействуете на одну зону,
а ассистент – на следующую.

Но и в одиночку вы справитесь вполне успешно. Этот прием дает выброс в кровь веществ,
отвечающих за усиленную доставку кислорода крови к внутренним органам, расслабляет
сжавшиеся сосуды, стимулирует дыхательный центр.

Как правило, после первых двух приемов человек приходит в себя.

Если и после трех описанных приемов к пострадавшему не вернулось сознание, тогда

продолжайте смело и решительно.

Очень мягко, без резких, без ударных движений, но плавно, как ребенку надавливайте ритмично
5-7 раз кулаком, как при прямом ударе, на точку ЦзюВэй (ХIII 14.15 переднего срединного канала).

При этих действиях нормализуется (восполняется при недостатке или убавляется при избытке)
циркуляция энергии в «сосуде зачатия» (переднесрединном канале – меридиане) и
соответсвующих органах.

У женщин очень выраженный положительный эффект дает «нежное надавливание» с

«растирающим» движением по часовой стрелке (как если вы смотрите на циферблат часов,
который как бы является животом женщины) в подвздошно-паховых участках живота, в месте
проеции яичников.

Как только пострадавший пришел в сознание, помогите ему принять на 10-30 секунд следующую
позу.

Уложите его на спину, а прямые ноги поднимите вверх, например в упоре на стену, почти под
прямым углом.

После этого поинтересуйтесь как самочуствие, как зовут и какое сегодня число. Затем, при
адекватной реакции, можно помочь принять произвольное положение. Это первая доврачебная
помощь.
СИТУАЦИЯ 2.

На соревнованиях часто можно увидеть, как после пропущенного удара по половым органам
промежности спортсмены скачут на пятках по совету секунданта или тренера.

Положительный эффект и достаточно «мгновенный» будет только с соблюдением следующих

правил.

1.Спина идеально прямая и ровная, как будто пострадавшего привязали спиной к доске.

2. Колени и локти выпрямлены, «негнущиеся» и как бы «натянуты».

3. В этой позе следует приподняться на носках, оторвав только пятки от пола. НЕ БОЛЕЕ 3-5 см.

4. И СОХРАНЯЯ максимальную жесткость в конструкции описанной в первых двух пунктах, резко

опуститься сразу на обе пятки.

5. Повторить с п.1 по п. 4 3-5 раз.

Это действительно жесткое воздействие.

И удар собственным телом по пяткам с большего расстояния может привести к серьезной травме.
Высота, сила и продолжительность неправильных скачков с согнутыми в коленями и спиной,
которые мне довелось видеть не имеет никакого лечебного и восстанавливающего эффекта.

Весь фокус заключается в резком встряхивающем перераспределении энергии Большой и Малой

орбиты (циркуляции) которое достигается правильной позой и ее сохранении при ударе пятками
о пол.

Этим способом часто пользуются при выполнении энергетических ката в каратэ, или рам муай вай
кру в ортодоксальных школах.

СИТУАЦИЯ 3.

Человек пропустил удар в область печени или в проекцию «Солнечного сплетения». Он совершил
атаку на вас и вам пришлось ударить его.
Через секунду после пропущенного удара, как только произойдет вдох – последует мышечно-
болевой спазм. Он «скрутит» человека в «позу зародыша». При этом не тренированный человек
может погибнуть. Чтобы избежать этого, не убегайте сразу если это позволяют обстоятельства,
посадите пострадавшего, со стороны его спины упритесь осторожно и мягко своей голенью (в
вертикальном положении ее с поднятым коленом) между лопатками. Обхватите сзади его плечи в
подмышечных впадинах так, словно вы проводите два параллельных аппер кота. Растяните его
плечи назад – в стороны с одновременным прогибом в спине за счет упирания голени и колена. В
этот момент у пострадавшего произойдет вдох. Отпустите его. Он опять сожмется в «позу
зародыша». Вновь повторите тот же прием. И так раз 5-8. Это позволит снять спазм и «запустить»
нормальный ритм дыхания. Затем либо заставьте «повисеть» на перекладине, зацепившись
руками, либо проведите точечное воздействие согласно предыдущим пунктам.
Вас очень обрадует положительный эффект. У вас будет очень хорошее настроение. Потому что
вы увидите, как пострадавший человек «ожил».
Но если пострадавший и после этого хочет ударить вас – дайте по печени ему еще раз (вполне
может так случиться, что с первого раза он ничего не понял…)
Буду рад, если вы быстро возьмете в копилку личного опыта данные способы, с поправкой на
написанное. Считаю, что не только тренеры, но и сами спортсмены должны владеть подобными
методами.
Даже планирую провести по данному направлению курсы-тренинг.

Раунд 5.

Закаливание голеней – профилактика травм и приобретение естественного оружия.

Чаще всего удары голенью используют тайские боксеры и парни из многоуважаемого общества
Кекушин. Они проходят специальную подготовку, методично добиваясь эффекта практически
полного отсутствия поверхностной болевой чувствительности. У некоторых спортсменов она
сохраняется, но порог восприятия боли значительно снижен по сравнению с обычными людьми.

Приведу пример.

Этим летом я играл в футбол в нашей больничной команде. Спортсмен из команды соперников
хотел отобрать у меня мяч. которым я на тот момент владел. Он сильно ударил по дуге, целясь в
мяч, но промахнулся и вскрикнув упал. Согнувшись катался на поле. Игра была остановлена.
Неудачному защитнику помогли, и он уселся на обочине за пределами поля… Когда игра была
закончена, я остановился возле травмированного игрока. Он снял бутсы и показал мне распухшую
как подушка ступню, которая была лилово-фиолетового цвета. Как оказалось, промахнувшись, он
попал своей ступней, обутой в бутсы по моей голени. Но я даже не обратил внимание на подбное
столкновение, потому что не чувствовал боли. Вообще я совершенно спокойно бью с силой "удара
вратаря от ворот до ворот" любым участком голени по дверным косякам, торцам дверей, доскам.
С чуть менее сильным воздействием наношу крепкие удары по железным станинам и рамам
станков в тренажерном зале. Поэтому и не заметил столкновения в данном эпизоде, которое
напрочь вывело из строя моего соперника.

Когда люди становятся участниками подобных эпизодов — это их сильно удивляет и у них
возникает желание научиться такому же. Вот тут и возникают проблемы.

Я лично потратил на достижение положительного эффекта более 3-х лет. Вложил большие
физические, моральные и финансовые ресурсы...

Ведя тренерскую работу на протяжении 25 лет, существенно улучшил способы тренировки и

сократил сроки для получения положительного эффекта. Однако я видел и просто
катастрофические последствия, когда другие люди самостоятельно пробовали повторить мои
результаты, но исключительно своими методами. Эти неосторожные смельчаки все-таки
обращались в конце концов ко мне, и при этом порой находились на грани сохранения
конечности. Опасность, которая возникает при "самостоятельных экспериментах" запросто может
привести к отслойке надкостницы, размягчению кости, сухой гангрене… А это — ампутация,
инвалидность. Поэтому как врач и как тренер, наставник, предостерегаю: занимайтесь
укреплением ударных поверхностей только под руководством опытного тренера, желательно
прошедшего медицинские цикловые курсы. Занимайтесь в клубах со стабильной репутацией и
низким рейтингом травмирования. Для тех, кто не имеет такой возможности, или если ваши
жизненные взгляды не совпадают с внутренним укладом подобного клуба – тогда именно для
Вас, как для персоны исключительно обособленной — созданы специальные видеокурсы.
Итак.

Какие преимущества дают закаленные, подготовленные к принятию и нанесению ударов голени?

Серьезные преимущества. Удары, которые наносятся голенью, чаще всего проводятся на средней
дистанции. То есть дистанции преимущественно — рук. А это значит, что боец, с подготовленными
голенями имеет преимущество перед соперником (с отсутствием подобной подготовки) в виде
"третьей руки". И, что немаловажно — "бъющей", основной" руки. Поскольку масса ноги больше
массы руки, практически в 2 раза, то удар даже "с места" и даже ближестоящей голенью будет
сильнее, чем "основной" удар (дальней) рукой. А учитывая, что траектория удара голенью так же
длиннее, то суммарный импульс силы еще больше увеличится. Время, затраченное на удар
зависит от тренированности. Например сейчас, 10 последовательных "в темп" ударов одной и той
же голенью — Джот Янг (тайский Лоу Кик) я наношу за 6 секунд. До травмы (разрыв передней
крестообразной связки) я выполнял это упражнение за 4 секунды. Причем каждый удар как
минимум — выводит противника из равновесия. Далее. При ударе голенью задействованы только
4 подвижных соединения, в которых требуется исключить "степени свободы" (это амортизаторы,
или демпферы, посредством которых уменьшается сила ударного импульса). При ударе рукой
таких мест — 9. Без спора удар голенью в два раза "жестче", чем удар "сильной" (дальней) рукой.
И, наконец, чтобы "выковать стальную голень" требуется проработать полторы структурных
единицы ( из категории "жесткой основы, скелета" — объяснение дальше по тексту курса), а при
"выковывании стального кулака" работать приходится над 15 подобными образованиями.

Кроме того, я вижу еще одно несомненное преимущество в ударах ногой. Это использование
голени как оружия в ситуации, похожей на следующую.

Одного покусанного ротвейлером парня доставил мне на дежурство взрослый мужчина. который
много лет является членом клуба пит-бокса. Парню пес "разворотил" руку, мой знакомый
оттаскивал чужую собаку и та бросилась в этот раз на него. Вот он так ударил этого нападающего
ротвейлера голенью несколько раз подряд (удары пришлись "навстречу" в область шеи и горла),
что нападение закончилось. Потом этот мужчина признался, что рукой он не смог бы так сделать.

Я сделал вывод, что в такой ситуации закаленная голень и поставленный удар являются
преимуществом. Таким же положительным моментом будет и тот факт, что "шокирующий удар в
берцовую кость" окажется вдруг для вашего врага "неожиданным" и последним в его нападении
на вас… Скорее всего он уже не поймет — почему это он пнул вас в голень а вы не только не сели
на газон, а еще и "ответку прислали"..

Отрицательных моментов всего два:

— первый: ноги служат для опоры и передвижений, и использование одной из этих самых опор
для удара требует определенных навыков (чтобы компенсировать потери в стабильности
балланса и потерю динамики передвижений по сравнению с ударами руками).

— второй: психологически человек привык драться руками.

Но оба эти момента вполне возможно контролировать. Ну так что ж, предлагаем приступить к
ознакомлению с процессом закалки голеней.
Профилактика травм при закалке голеней.

Правило №1.

Закаливание голеней начинается обязательно в "прогретом" состоянии, когда начал выделяться

пот.

Правило №2.

Жесткий способ чередуется с Мягким. Удары сменяются активной растяжкой, и упражнениями,

укрепляющими мышечно-связочный аппарат.

Правило №3

Скользящие, рикошетирующие и "свозящие" удары и движения исключены.

Правило №4

При ударном воздействии запрещено растягивающее воздействие на кожу в противоположных

направлениях.

Правило №5

При появлении отеков, гематом (припухлостей из-зи скопления крови в мягких тканях), "синяков"
— набивка прекращается до исчезновения симптоматики.

СПОСОБ 1. "С НУЛЯ" — Для тех, кто впервые приступил к "закалке".

1. Суставная гимнастика — 15 минут, или пробежка в темпе ниже среднего, переходящего к

финишу в средний. (5 км).

"Суставка" — это последовательные упражнения во всех суставах по принципу "от периферии — к

центру" и "сверху — вниз": сгибания, разгибания, отведение, приведение, вращения вокруг оси, и
амплитудные вращения по круговой траектории. Каждое движение повторяется 8-12 раз,
постепенно ускоряясь. С целью профилактики травмирования межпозвонковых дисков важно
исключить в начальных этапах тренировки упражнения, ведущие к краевой травматизации
межпозвонковых дисков. То есть вначале обязательно выполняются упражнения, где диски
двигаются параллельно, как две хоккейные шайбы, лежащие одна на одной. А упражнения, где
между "шайбами" появляется угол, при котором край одной давит на край другой (например —
наклоны корпуса в стороны) — выполняются только в качестве завершающих. В предлагаемых
видеоматериалах вы увидите один из способов выполнения Суставной гимнастики. Есть вариант
"на месте" и вариант "в беге".
2. Самомассаж с применением рекомендуемого нами бальзама, или белого медицинского
вазелина.Вазелин только предохраняет от лимфаэкстравазата рассеивая "скользящие" удары.
Движения и втирания производятся снизу вверх. От стопы к колену. Количество повторений -10. В
теч. 3 мин.

3. Массажный "прутиковый веник" для бани — в "свободном" (распушонном) состоянии.

Похлопывания начинаются снизу вверх, от стопы к колену. В первую очередь — по мышцам и
мягким тканям. В последнюю очередь — по плоской поверхности и острому переднему краю
большеберцовой кости. Начальное время воздействия — 1 минута на каждый сектор обработки.
Интенсивность воздействия — слабое — хлопки "веником" наносятся "кистевым" движением.
Общее время данного упражнения — 3 минуты для левой голени и 3 минуты — для правой.

4. "Прямой удар ногой вперед, с носка" с подьемом на степ-платформу (или на гимнастическую

скамью) и сходом с нее ("на 4 счета" "по квадрату"). Время выполнения — 3 минуты. Таким
образом прорабатывается каркас глубоких структур обеих голеней и происходит закрепление
результатов ударного воздействия.

5. Стоп-тайм. 1 минута активного отдыха — второй подход — массаж с повторным втиранием

бальзама или белого медицинского вазелина.

7. Массажный "прутиковый веник" для бани собирается в пучок — на дальний его конец
надевается несколько раз скрученная резинка для денежных банкнот. Похлопывания проводят
аналогично п.3. Движения — только кистевые, по 1 мин на голеностопный сустав с 3х сторон, на
мышцы голени — 1мин, на большеберцовую кость — 1 минута (всего — 3 минуты).

8. Скачки на скакалке — 3 минуты.

9. Махи прямой ногой со средней амплитудой. !0 прямых, 10 в сторону, 10 по кругу вперед, 10 по

кругу назад. Цель этого упражнения — тренировка венозных клапанов и приведение их в
повышенный тонус после ударного воздействия, которое имеет на них "оглушающее" действие.
Время 3 мин.

10. Похлопывание аналогичное п.3 и п7. "гороховым мешочком". Готовится он так. Плотный
материал сшивается в виде циллиндрического "рукава" длинной в предплечье и диаметром — в
обхват его середины. Засыпается сухим горохом и пищевой солью 1: 5. Мешок завязывается или
зашивается. "Пустой" оставляют часть, равную 3 поперечным пальцам (ок. 5 см). Напомню —
движения на этом этапе — только кистевые.

11. Хождение "гусиным шагом" и "полуприседом" — по 1 кругу, по периметру площадки.

12. Отработка ударов кулаками на боксерском мешке в течение 3-6 минут (в зависимости от
индивидуальной подготовки). Этот пункт — строго обязательно. Мешок — полумягкий. Минимум
— 85 кг.

13.повторение пункта 5 (стоп-тайм).

14. Каждой голенью наносим по 10 ударов "джот янг" (тайский "лоу кик") высота — произвольная.
Сила — на 25-30 % максимальной. Следим за тем, чтобы не было "скользящих" и
"рикошетирующих" движений при соприкосновении с мешком голени.

15.Теперь каждой голенью — "горку": из "кхун даа су" (боксерской стойки) наносим удары по
следующей схеме: 1 удар — возврат в стойку.

Одной и той же голенью — 2 удара подряд (удар, удар) — возврат в стойку.

3 удара одной и той же голенью. затеим — возврат в стойку.

4 удара подряд одной ногой, с последующим возвратом в стойку.

5 ударов, аналогично предыдущим.

То же самое, но выполнить другой ногой. Время — приблизительно 3-5 мин.

Если вы достаточно легко выполнили этот норматив — вы можете продолжить таким образом до
10 повторений.

16. Перерыв -3 минуты.

17. Активная (динамическая растяжка — стретчинг) — 5 мин на каждую ногу.

18. Ручной массаж, состоящий из надавливающих и разминающих движений с обязательным

прохождением биологически активных точек, указанных на нашем видео.

19. Если вы выполняете наш комплекс в одиночку -тогда следующее упражнение:

Хождение голенями по туристическим коврикам, уложенным на гимнастическую скамейку.

Если вы работаете в группе или в парах, то попеременное нанесение ударов голенью по бедрам
оппонента (в нижний сектор) или по блоку предплечьями(в средний и верхний секторы).

20. Данный пункт присоединяется на 2й неделе этого цикла, При условии. что отсутствуют
негативные последствия.

Это упражнение. описанное в п.15, Но оно выполняется в макивару типа…

Полный курс закаливания и подготовки голени к ударам, построенный на современных

проверенных медицинских основах и базах, с традиционными тайскими подходами к
тренировкам можно заказать на ресурсе www.samooborona37.ru Кроме того, курсы бывают
выездные и стационарные.

ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ!
Если у вас появляется ранее отсутствовавшая "мягкость" и отечность голени — вы нажимаете
кончиком пальца на кожу над большеберцовой костью и убираете его. Если на месте нажатия
образовалась ямка — вдавление — это грозный признак.
1. Проверить — после тренировки когда вы приехали домой и сняли носок — есть ли вдавление от
резинки носка? Если оно только на коже над большеберцовой костью — это не страшно —
пройдет к утру следующего дня. Если вдавление — циркулярное — и со стороны мышц, Ахиллова
сухожилия — см. п.2 и далее.
2. Спадает ли эта отечность когда вы не занимаетесь "набивкой"? Или становится менее
выраженной?
3. Проверьте ваш диурез: измеряйте сколько жидкости вы выпили в течение дня и сколько мочи
выделилось в течение этого же времени…

Раунд 6.

Джентльмены, кроме подготовки кулаков и голеней, по вашим просьбам я опишу несколько

способов своих тренировок и одну из методик.
Тренировки в составе команды могут проводиться например — веерным, конвейерным, сотовым
способами. Есть и другие.

-Обычная тренировка – развитие специальных (боксерских) навыков.

-Силовая тренировка (на увеличение силы приемов, ударов)

-Скоростная тренировка (на увеличение скорости исполнения приемов)

-Комбинаторная тренировка (сочетание разных «связок» приемов – двух-трех- четырех-пяти-

шести-семи-восьми-девяти-десятиударных комбинаций, бокс в клинче, в том числе с
применением коленей, локтей, головы)

-Тактическая тренировка (как и когда применять отвлекающие, разведывательные,

продолжающие и коронные приемы.)

-Флэш – тренировка особая тренировка перед боями или соревнованиями.

-Стратегическое планирование.

Начнем с самого простого и элементарного. Индивидуальная работа.

Первый способ боксерской тренировки Владимира Лебедева (Тараная).

1.Разминка – суставная гимнастика в беге или в движениях на месте (в зависимости от условий и
места)
2.Первый подход- отжимания на кулаках (для постановки прямых ударов – кулаки в проекции
плечевых суставов, локти прижимаются к боковым поверхностям грудной клетки) – 30 (для
первого месяца занимающихся) – 50 (для постоянно занимающихся).
3.Упражнения на «закачку» лучезапястного сустава и предплечий – 1 минута.
4.Прыжки на скакалке (на двух ногах вместе – 3 минуты, сайд-стап вправо-влево – 3 минуты, с
ударом носком ноги в пол сзади – 3 минуты, с ударом носком ноги в пол впереди – 3 минуты) – 12
минут.
5.Лежа на полу – качать мышцы брюшного пресса – 30-50 повторений с прямыми ударами
руками.
6.Удары кулаками, локтями, голенями, стопами, коленями по тяжелому (100 кг) жесткому мешку.
После каждого приема, удара, или связки, или комбинации – обязательны защитные действия
двух-трех видов (подставка рук и уклон корпусом, нырок и заход за спину, проход вперед и отбив
руками и т.д.) – 6 минут в среднем, разминочном темпе.
7.Кат дааб (бой с тенью) – 3 раунда по 3 минуты каждый, с перерывами между раундами по1
минуте.
8.Работа на боксерских лапах или падах (отработка в передвижениях с обязательной защитой
двух, трех, четырех, пяти, шести… ударных комбинаций). 3 раунда по 3-6 минут с перерывами
между раундами 1-2 минуты. При отсутствии партнера, умеющего «держать» лапы и пады –
работа на пневматической груше, подвешенной к деревянной платформе, или на пневматической
груше на резиновых растяжках (сверху и снизу) – 3 подхода по 1 минуте с перерывами между
подходами по полминуты.
9.Спарринг со сменой партнеров в раундах. 3 раунда по 3 минуты, либо 2 раунда по 6 минут. С
перерывами между раундами – соответственно 1 или 2 минуты.
10.Второй подход – отжимания от пола, руки – максимально в стороны и вверх в упоре лежа (для
боковых ударов)30 – 50 повторений.
11.Удары голенями, стопами и коленями по полужесткому мешку (90кг). Защита в стойке
подставками и уклонами. 3 минуты (мастера – 6 минут).
12.Работа на падах – 3 минуты – колени-локти. Короткие и трех-четырехходовки. Все в
передвижениях, с защитными действиями.
13.Прыжки на скакалке 3 минуты.
14.В упоре лежа на полу – руки ладонь на ладонь – отжимания от пола (для аппер котов) – 30-50
повторений.
15.Отработка на боксерских лапах комбинаций из коротких ударов: хук- аппер кот -3 минуты.
16.Отработка на «воздух» в безостановочных и «рваных» передвижениях со «взрывами»
движений рук, в каждой из которых деревянный нож.
17.Удары деревянным ножом по резиновым баллонам – 6 минут.
18.Упражнения на расслабление и гибкость – 15 минут.
19. Энергетическое ката (Санчин, Хангетсу, Тэншо, Сэйенчин) – 10 минут.
В процессе выполнения упражнения если не хватает выносливости, дыхания и силы – разорвать
дистанцию в стойке – до безопасной, опустить руки и отдыхать, считая 8 секунд. На 9-й секунде
принять боевую стойку, на 10-й сделать шаг по направлению к противнику (снаряду) и
продолжить. Так можно повторять до полного истечения времени.

Воду пить обязательно по 1-2 глотка. Из расчета 300 мл воды за 2 часовую тренировку.

Жду ваших сообщений о результатах.

Хотя бы один раз в неделю в обычной одежде и на природе или заброшенной стройке
практикуйте спарринги с партнерами. Часто применяйте тренировочное оружие – деревянные
ножи, мягко-упругие дубинки. В идеале – стреляйте на стенде из ружей и травматических
пистолетов и револьверов.
И непререкаемое условие – хотя бы одна новая прочитанная настоящая, не компьютерная и не
аудио книга – Х.Л.Борхес – новеллы о аргентинских ножевиках, Бернард Шоу, О.Генри, любую
классику… КЛАССИКУ. Даже если по-началу тупо противно и неинтересно. Мозги тоже должны
тренироваться, и им как и мышцам – тяжело это дается.

О страхах, психологической подготовке и «пауэрлифтинге для ума».

Еще один раунд.
О страхах, психологической подготовке и «пауэрлифтинге для ума».
Джентльмены! На этот раз мы начнем разговор о некоторых моментах так называемой
«гимнастики для ума».
У обычного человека 5 органов чувств.
Глаза смотрят, уши слышат, нос – нюхает, язык улавливает изменение вкуса, а кожа –
температурные колебания, интенсивность прикосновений. И все эти органы (как датчики)
передают информацию в виде электрических импульсов в Центр Управления – в головной мозг.
Там эта информация, поступившая «извне» (как «из-за границы») «переводится на родной язы»,
понятный всем внутренним органам. И язык этот – биохимия.
А переводчиками служат эндокринные железы (внутренней секреции). Они способны «понимать»
язык электрических импульсов и химических соединений, вырабатываемых разными отделами
(министерствами) мозга. И переводить-транслировать на многие биохимические понятия,
свойственные печени, сердцу, легким, почкам, кишечнику, сосудам, мышцам и кое-чему другому
– тоже. Как в местности, где проживает много народов и национальностей – каждый имеет свой,
родной язык. Так же и любой орган в теле.
А руководство всеми жизненными процессами (гомеостазом) осуществляет мозг.
Мозг тренирует мышцы, связки, кости, сосуды, количество кислорода, чтобы сжигать энергию.
Энергия действительно имеется в неприкосновенном, внутреннем запасе от рождения. Ребенок
рождается не зная вкуса пищи, а после перевязки и отсечения пуповины, продолжает
существовать автономно. Его мозг оценивает и поддерживает температуру тела, влажность кожи,
количество кислорода в крови и тканях. Но ребенок двигается, кричит и требует пищи. Потому что
ребенок не знает, а мозг его просто уверен, что на запасе энергии, полученном генетическим
путем для самых катастрофичных случаев, жить не следует, для этого есть «бензобак» — желудок.
И туда следует как можно быстрее влить «топливо» (пищу) – источник энергии. Почитайте, что
пишут бодибилдеры — Как набрать массу.
Еда под воздействием кислорода, полученного при дыхании, расщепится в желудочно –
кишечном тракте, и отбросы уйдут на «выхлоп», удалятся из организма.
А энергия поделится – быстрая ее часть будет использована для жизни, а медленная ее часть
уйдет «на склад» про запас.
И в виде гликогена будет запасена в печени, мышцах и жировой ткани.
Кроме того, мышцы научатся вырабатывать этот самый источник внутренней энергии (гликоген)
самостоятельно, при физических нагрузках, чтобы потом в критической ситуации использовать ее.
И это назовут «открылось второе дыхание».
Так вот мозг постоянно следит за всем этим.
Мало того, он постоянно тренирует системы органов, чтобы коэффициент полезного действия их
становился все выше и эффективнее.
Таким образом люди «накачивают» мышцы и увеличивают силу и выносливость, скорость и
маневренность и так далее.
Костно мышечная система тренируется выполнением физических упражнений.
Нагрузки наращиваются. Интенсивность их возрастает. И вот мы уже видим, как новичок в спорте
становится высококлассным спортсменом, восхищающих всех своими достижениями.
Но как же тренировать сам мозг? Ведь в его составе нет мышечных волокон и сухожилий? И как
«накачать» мозг подобно мышцам?
Есть много отличных способов для этого.
И знаете что я вам скажу?
Что мозг чему-то научившись и натренировавшись однажды, в отличие физических навыков не
теряет их со временем бездействия, но усиливает свои способности.
Так как же тренировать свой мозг?
Ответ кроется в функциях этого органа.
Память, восприимчивость посредством органов чувств, анализ в покое, при движениях и во сне.
Человек спит «циклично». Вначале идет быстрая фаза – примерно 15 минут. И именно в это время
мозг «перерабатывает» информацию, полученную от органов чувств в течение текущего дня,
сопоставляет ее с уже имеющимися данными и оценив, отправляет на хранение на «жесткий
диск» памяти. В нехороших экспериментах на лабораторных животных, которых лишали фазы
быстрого сна, подопытные быстро слабели и погибали…
После быстрой фазы наступает «медленный сон» — примерно 90 минут. Во время которого
происходит расслабление, отдых, синтез и накопление энергии для деятельности мозга на
следующую работу. Затем все повторяется. И так все время отведенное на сон.
Теперь вы понимаете, что любой вид медитативных техник просто необходим мозгу.
А для лучшего эффекта люди стали пользоваться наяву аналогом этих техник и их
«разновидностью». Одна из них носит название «идеомоторика».
Что это такое?
Это когда вы в полном покое, расслабленном состоянии, практически отдыхая, мысленно
представляете себе как вы выполняете какой-либо удар или прием. Так, как это делал ваш тренер
или человек, чье исполнение этого приема вас особенно впечатлило.
Мышцы ваши расслаблены. Но они готовы повторить движение.
И вы мысленно многократно повторяете и повторяете его, «рисуя» себе нейтральную обстановку.
Например на тренировке в спортзале на боксерских мешках.
А вот представлять себе как вы бьете этим приемом ненавистного врага – совершенно не стоит.
Ибо существует реальная угроза, что вы подобным действием создадите мысленный фантом и
подсознание вполне может принять его за реальную угрозу в какой-нибудь стрессовой ситуации.
И нет гарантии, что оно не начнет с ним борьбу, или охоту за ним.
Поможет избежать нежелательных эффектов тот же способ, но во время медленной спокойной
прогулки на отдыхе. Или во время тренировки, специально посвященной этому.
Как только вы заметите, что появился положительный эффект, усложняйте упражнение –
начинайте «идеомоторить» во время спокойного бега «трусцой».
Этим проверенным способом пользуются очень многие спортсмены и даже артисты кино.
И все они получают положительный эффект.
Теперь немного поговорим о страхе.
Абсолютно всем живым существам свойственен страх. И у человека он является врожденным
чувством. Нормальное, обычное явление в природе.
Но вот когда Страх входит в союз с Ленью, то от него рождается Трусость. А это уже никуда не
годится.
Пока ребенок маленький – он ищет поддержки у взрослых.
Больших, сильных, и дающих ему то, что он не может сам достать.
Время идет. Ребенок учится, перенимая опыт и действия окружающих его взрослых. И пробует
выполнить действие сам. После чего наступает эффект от этого эксперимента. Поскольку не всегда
бывает достаточно личных ощущений ребенка, то он восполняет недостаток подобной
информации (анализ, оценка, обобщение) путем восприятия реакции родственников, близких,
или других «авторитетных взрослых».
И вот что-то ребенку понравилось и захотелось, он применил действия для получения желаемого
и в этот момент взрослые его или хвалят и радуются, или осуждают и огорчаются.
Каждый «взрослый» делает это в свойственной ему индивидуальной манере. И чем более ярко и
эмоционально «эксперт» дает оценку, тем больше закрепляется эффект воздействия.
А если при этом его поддержут с таким же настроем другие взрослые и это произойдет несколько
раз…
Осудили высказывание собственного мнения у ребенка («нехорошо, кругом взрослые, не кричи,
помолчи…», да еще в школе преподаватели это профессионально подтвердят…)
Сказали, что драться – нельзя! Это – нехорошо! Это – Ата-та!
И получится как в студенческой песне: «…мы с тобою лазили ночью за орехами, наши губы
встретились, и – пошло, поехало…!»
Человек растет. И вот он уже сам такого же роста как все окружающие… С таким же имеющимся
набором прав.
А действительность оказывается порою совсем не такой, как в детстве и требует действий,
отличных от навязанных авторитетными взрослыми когда-то давно.
Но в подсознании сохранился шаблон «что такое хорошо и что такое – плохо».
А вдруг он еще действует?
И взрослый начинает задавать себе вопрос: почему один парень подставил синяк под глаз
другому и получил за это 4 года реального лишения свободы.
А пьяный мужчина расстрелял нескольких человек из боевого пистолета и его никак не могут
заставить отвечать за свои действия. А почему дамочка с определенным статусом убившая
несовершеннолетнюю девочку, сбив ее своей машиной, осталась на свободе?..
И вот когда человека реально начинают доставать надзирающие органы просто за наличие
складного ножа, и «грозят пальчиком» начальнику этих же органов, стреляющему из пистолета по
людям в магазине…
Вот после обдумывая этих событий и возникает СТРАХ.
Дон Карлос словами своего учителя показал нам, что человек учится всю жизнь.
И в какой-то момент замечает, что не получает того, что он ожидал.
Больше того, может быть совсем противоположный эффект от обучения.
Человек в смятении.
Это говорит о том, что человек встретился со своим «первым врагом», которого зовут «Страх». И
если человек не вступит с ним в схватку и не победит его, то так и будет всю оставшуюся жизнь
жить с этим страхом
Потом у человека появится лень что-то делать или предпринимать – страшно ведь. Не лучше ли
другим заняться. Или не заниматься этим «страшным» вообще. И когда это войдет в привычку, то
есть Страх женится на Лени, то от этого союза родится Трусость. И человек исчезнет как личность.
Ибо «Человек – это звучит гордо» как сказал классик.
Ну что, джентльмены, вы готовы перейти к действиям по преодолению и искоренению своих
страхов?
Тогда для начала вспомним старого Хуана Матуса.
Как только вы ощутили страх – сразу начните проявлять к нему любопытство: в каком именно
месте вашего тела он находится?
В виде чего вы его ощущаете?
Как он «передвигается» и откуда (из какого места в теле) появляется?
В этои моменты вы с удивлением и радостью почувствуете, что ваш Страх – растворился и куда –
то исчез.
Попробуйте его найти и опять рассмотреть (непременно с любопытством) – из чего состоит ваш
страх, как он устроен и как разбирается на составные части? Помните, как в детстве вы разбирали
красивые игрушки? И страх исчезнет Это будет свидетельством тому, что вы победили свой страх.
Побежденный однажды, страх больше никогда не появляется.
Но если у вас что-то «не срастается» — значит вы тратите много энергии понапрасну и вам ее не
хватает для намеченных разумом целей.
Чтобы понять – так ли это – перестаньте двигаться и шевелиться вообще. И дышать при этом. Не
двигайтесь и не дышите примерно минуту или чуть больше. Потом сделайте несколько вдохов-
выдохов и вновь повторите. Все мысли и эмоции исчезнут и ум будет способен ощутить себя.
Теперь примите сами для себя правило: общаться подолгу только с теми людьми, которые могут
помочь вам в осуществлении ваших планов. Помочь реально, а не обсуждением этих планов.
Перестаньте думать о том что вы не сможете сделать в данный момент физически.
Например, если у вас в отъезде близкий вам человек, то не думайте – как он там и какие действия
предпринимает. Вы ведь не сможете в данный момент пожать ему руку? Вот и не думайте.
Только вот еще чего. Мысль о том, что вы не будете думать об этой проблеме – уже является
«думанием о ней»…
Поэтому лучше не думать, о том, что вы не будете думать о проблеме…
Просто тупо делайте это. В Дзэн это называется «не-делание».
Вообще этого способа бывает достаточно тем, кто не растрачивает энергию понапрасну и
бездумно.
А что делать остальным?
Копить силу.
Гонг!

Различные травмы
Травма носа. Травмы уха. Остановка кровотечений при помощи резинового жгута. Грыжи живота.
Травмы глаза. Утомление. Перетренированность. Эпикондилит локтевого сустава. И кое-что еще ...

Раунд 1. Травма носа

Тоже достаточно частая травма в уличных столкновениях и на ринге.

Если вы впервые пропустили удар «по сопелке» (в нос), и видите кровь, не стоит пугаться и делать
из этого трагедию. «Разберитесь» с противником. Поставьте точку в вашем споре. Вашу точку. А
потом уже будете заниматься своим носом. Потому что ничего серьезного не произошло. Лично у
меня в поединках нос был сломан 7 раз. 4 раза я готов был продолжать бой, но рефери
останавливал, приглашал дока, и тот останавливал поединок. В 3 случаях (это был пит – бокс, я
продолжал бой). 3 раза мне делали операции по восстановлению формы носа. И это ну
абсолютно никак не сказалось на моих «ходовых качествах», не мешает мне работать и
продолжать заниматься пит – боксом.
А вот поделиться парой – тройкой интересных моментов я думаю – вполне приемлемо.

Раунд 2.
После пропущенного удара в нос ни в коем случае нельзя сморкаться.
Как бы этого ни хотелось сделать. Мягко отплюйтесь через рот.
Если вы высморкаетесь, у вас на следующий день раздует от отека физиономию и лицо будет
опухшим. И обязательно проявятся «синяки». Потому что при сморкании резко повышается
давление в придаточных пазухах и кровь поступит туда, где ее не должно быть в норме. Отсюда и
появление «синяков» с отеками.
Конечно, если удар оказался очень сильным – отеки и синяки так и так появятся, но если не
сморкаться – они будут гораздо менее выражены.

Раунд 3.
На спортивных соревнованиях, если вы секундируете боксеру и тот пропустил удар в нос, скрутите
«шарик» из ваты (любой медицинской), можете смочить его перекисью водорода и на 1 минуту
ввести в поврежденную половину носа руками или пинцетом. Затем непременно удалите его, и
введите «шарик» из сухой ваты, а лучше – из ваты, слегка смоченной физиологическим раствором
( это 0,9 % р-р натрия хлорида). В большинстве случаев боксер вполне способен продолжать
поединок.
Настройте его так: « Твой соперник сейчас попрет – он почувствовал, что ты сдашь из-за травмы.
Воспользуйся этим. Подлови его когда он будет чувствовать себя чересчур уверенным, сделай
сайд-степ и сруби его. Только, «Коля» давай без злобы и без эмоций. Просто холодно поймай его
и посади попой на пол».
Вы как тренер должны это сделать обязательно. Иначе может возникнуть у вашего подопечного
боязнь подобных ситуаций. Если же вы сделаете как я посоветовал, то он просто не обратит
внимания на серьезность травмы – ведь тренер уже это прошел не раз, и тренер – спокоен. Кроме
того, он видит в своем бойце победителя. И подсказал очень хороший стратегический шаг. Как
победить… В этот момент боксер эмоционально успокоится и «переключится со своего носа» на
победу.
А вы будете готовиться к следующим действиям.
Вначале заставьте сжать крылья носа большим и указательным пальцами на 10 минут. Хорошо в
этот момент положить лед или снег или любой холод на спинку носа.
Если кровотечение продолжается – палочкой с ватными головками удалите сгустки и осмотрите
внутренность ноздрей – виден ли источник кровотечения. Если виден и кровоточивость
продолжается – прижгите дефект ляписным карандашом. Или вставьте два ватных тампона,
пропитанных10% раствором лидокаина (в аптеке продаются в виде баллончика – спрея, и неплохо
иметь его в своей аптечке) с 1:1000 адреналином – в каждую ноздрю. Если с этим возникли
сложности или кровотечение не останавливается – отрежьте 70 – 100 см бинта, скрутите его в
шнурок. Отрежьте от хирургической перчатки палец, настригите на его поверхности вразброс
отверстий примерно по 0,5 см диаметром, поместите в этот «дырявый палец» один конец бинта,
скрученного шнурком, завязав в одном из отверстий. Затем этот резиново-марлевый «дырявый
палец» введите в ту половину носа, которая кровоточит. Если обе кровоточат – тампонируйте обе.
Дышать травмированный будет ртом. В каждую половину носа туго пинцетом заправляйте
сантиметров 70 бинта. Свободный его конец тонкой полоской пластыря фиксируется к коже.
Далее следует доставить пострадавшего к ЛОР – доктору или в его отсутствие – к хирургу. Но к
сведению – тампон может находиться в носу до 2-3 дней.
И если не возможности удалять тампон у ЛОР – доктора (то есть вы находитесь в Антарктиде, а
док ушел добывать медведя), и вы решаете сделать это самостоятельно, то предварительно дайте
пациенту 2-3 таблетки сильного обезболивающего и таблетку снотворного. Или Грандаксина, или
Афобазола, или Фенибута. Подождите 15-20 минут. Наденьте на себя боксерский шлем (не
исключено что пациент даст вам в бубен) и приступайте к извлечению тампона.

Раунд4. Травмы уха.

Джентльмены, вы все являетесь спортсменами.
И это значит, что у вас здоровая психика и адекватное чувство юмора. Или наоборот?
Так вот, джентльмены! Многие из вас отличают боксеров по кривым носам.
А как отличить борцов?
Правильно.
По кривым ушам, похожим на цветную капусту или растаявшие пельмени.
Представьте, что ваш знакомый возился на борцовском ковре или еще где. И умудрился
схлопотать травму ушной раковины. Ухо стало как у «Сеньора Робинзона» — опухшее, отечное,
болезненное. И вы видите деформацию в его структуре.
1 минута холода – пока вы будете готовить повязку.
Лучше, если это будет Хлорэтил на салфетке. Это вообще – то, что надо. «Самый цимус».
Из марлевого бинта вы скручиваете «шнурок» произвольной длины.
Орошаете ухо снаружи и сзади Новокаином (любого процента) или Лидокаином, пропитываете
шнурок любым маслом.
Вы помните, джентльмены, что ранее вам открывали секрет масел тащить как паровоз за собой
под кожу очень многие продукты…
Затем при помощи пинцета или пальцами вы этим масляным шнурком заполняете все «ямки» в
ущной раковине. И с другой стороны делаете то же самое, стараясь, чтобы у вас получилась
конфигурация ямок и выпуклостей, свободных от бинта — как у обычных людей. Вы
придерживаете эти бинты на ухе, а ваш помощник берет самый маленький шприц. И самой
тонкой иглой, параллельно поверхности уха, подкожно (как вдоль листа бумаги) прокалывает
кожу над синяком или припухлостью и откачивает содержимое, насасывая его в шприц.
После чего сзади уха помещает мягкий ватно-марлевый валик, и обматывает голову с ушами
циркулярной (круговой) повязкой.
Спать такой пострадавший будет на спине, или на надувном круге, помещая больное ухо в пустоту
круга.
Далее.
Во избежание новых отеков, следует потратиться: купить и принимать в большом количестве
ферментативный препарат «Вобэнзим» — по 10 таблеток 3 раза в день. 3-5 дней. И выполняя
перевязки, как было сказано выше.
Это обойдется вам в 5-6 тысяч рублей.
Но зато не надо будет делать операцию в несколько этапов и стоимостью 30-45 тысяч рублей.
Или пополняйте ряды спортсменов с характерными признаками своих видов спорта.
Джентльмены, все это очень легко можно сделать в спортивном зале, если с умом и должной
серьезностью отнестись к этому. И позаботиться заранее о возможных неприятностях.

Глава, посвященная правильным тренировкам

«Танцы с волками» и «Мешок с кулаками»
 ТАКТИКА.
Под тактикой в искусстве ведения войн и боевых действий, а так же в спорте понимают самые
эффективные и рациональные способы применения всего набора технических приемов, при
обязательном использовании личностных и характерных: морально – волевых (в сочетании с
физическими) качеств в бою. С абсолютно разными по стилю и манере соперниками. Другими
словами Тактика – это искусство ведения боя.

Умение просто сыпать ударами направо и налево – еще не дает безоговорочного преимущества.
Положительный результат достижим лишь тогда, когда удар будет нанесен в нужное место и в
нужное время. Отсюда концепция «множественных идеальных ударов» является исключительно
теоретической. Кстати, джентельмены, велосипед Стелс отлично тренирует выносливость.
Особенно если ездить по горной местности. А без выносливости ни одна тактика вам не поможет.

Предположим, что мы имеем человека с идеальным ударом – он без риска для собственной
ударной поверхности (но это еще не значит, что при этом – без риска для собственного здоровья)
разбивает вдребезги доски, кирпичи, куски льда и прочий демонстрационный материал…
Просто попробуйте подвесить тот же предмет на двух резиновых жгутах (у верхнего края – полюса
и у нижнего, как боксерскую пневматическую грушу на растяжках), раскачайте этот предмет на
этих растяжках, а потом выпустите такого бойца с «идеальным ударом» и пусть он повторит свой
фокус. А потом начните в него кидать осколками кирпичей с разных сторон и попросите снова
разбить раскачивающийся предмет. Данный эксперимент сомнителен. Хотя он является очень
сильно упрощенной моделью реальной драки.
Поэтому боксеры и нашли верный способ – они применяют сери из нескольких ударов, в которой
один или два – акцентированные (т.е. являются максимально близкими по исполнению к
«идеальным»). А борцы осваивают «вход в соперника» с броском или опрокидыванием и
применением болевого или удушающего «замка». Оспаривают данный факт те люди, которые не
участвуют в свободных полноконтактных боях. А когда попробуют поучаствовать в таковых – то
перестают спорить и начинают тренировать комбинации из «легких» и акцентированных ударов.
Описанное — имеет место во все время существования всех разновидностей бокса.

Но вернемся к тактике, джентльмены.

Ваш тренер, как только увидит, что вы свободно начинаете «сыпать ударами» в разных
комбинациях и в разной последовательности, обязательно перейдет к тактике. И начнет обучать
вас – как спланировать предстоящий поединок, или действия в возможной конфликтной ситуации.
В свою пользу.
И привьет вам умение отслеживать сильные стороны действий противника с последующей
нейтрализацией их.
Вы станете замечать слабые элементы соперника и станете использовать их «с плюсом в свою
сторону».
http://bu-do.net/-vse-na-ostrov-sokrovisch-travmy-v-sporte-i-v-bytu