Вы находитесь на странице: 1из 199

Джон Данахер - Философия BJJ

Философия BJJ в высказываниях Джона Данахера

Перевод на русский постов из Instagram'а Джона Данахера. Мудрец от мира бразильского джиу-
джитсу дает наставления почти каждый день, но, к сожалению, для не владеющих английским
они были недоступны. Будем по мере сил это исправлять.
https://vk.com/everydaydanaher

11.03.2021

Оглавление
Философия BJJ............................................................................................................................................1
Сабмишен.................................................................................................................................................94
Работа в партере и Гарде......................................................................................................................116

Философия BJJ

28.03.20
Три пути к победе в спортивных единоборствах - первый - это настолько ИДЕАЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ
технику, что противник может ее знать и ожидать, но просто не может ее остановить (это обычно
требует различия в техническом и/или физическом (скорость, сила и размер) уровнях подготовки
между двумя атлетами. - Второй основывается на СИСТЕМАТИЧЕСКОМ КОНТРОЛЕ, идея которого
в том, чтобы иметь настолько разработанную систему подходов, контролирующих хватов и
позиций, что оппонент будет постепенно все дальше затягиваться во все более контролируемое
положение, которое по нарастающей будет ограничивать его варианты защиты до тех пор, пока
спасение не окажется практически невозможным (обыкновенно это возможно, когда доступны
предельный контроль и более медленный ритм, что, как правило, означает борьбу в партере). -
Третий - это быть способным ОБМАНУТЬ соперника относительно ваших реальных намерений и
добиться прогресса за счет финта/обманного движения, которые создадут открывание или слабое
звено, которыми можно будет воспользоваться прежде чем он заметит хитрость и обеспечит
эффективное сопротивление (это чаще встречается в элементах спортивных единоборств,
основанных на скорости, обычно - в стойке, где гораздо легче генерировать скорость, чем в
партере).
Обучайтесь всем трем методам - они вам понадобятся, чтобы выйти вперед в борьбе с
компетентными оппонентами.

29.03.20
Когда вы сталкиваетесь с сопротивлением, вы видите закрытые двери или открытые? Если есть
одна вещь, которую вы можете смело предположить в спортивных единоборствах, так это то, что

1
каждый ваш оппонент будет сопротивляться каждому вашему движению со всем своим
упорством и используя все свои навыки. СОПРОТИВЛЕНИЕ ВСЕМУ, ЧТО МЫ ПРЕДПРИНИМАЕМ, -
основная черта всех спортивных единоборств и то, что делает их эффективными и
приближенными к реальности. Когда вы сталкиваетесь с сопротивлением своим действиям, ваш
разум может отреагировать двумя способами. Первый естественен, но нежелателен. Он
заключается в том, чтобы ощущать фрустрацию и чувство провала от того, что ваш оппонент
опознал угрозу, созданную вами, и устранил ее. Второй создаётся через тренировки и очень
желателен. Он состоит в том, чтобы воспринимать сопротивление как путь к новым возможностям
атаки где-то ещё. Противник не может закрыть дверь, не открыв другие - ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕРИТЬ В
ЭТО! Ваша работа состоит в том, чтобы опознать новые возможности и быстро ими
воспользоваться. Здесь, Ники Райан попытался провести арм дрэг, который был частично
остановлен соперником, - лишь секунду спустя после этого фото он уже проводил две
последовательные атаки на пути к победе. Что вы видите здесь? Куда бы вы пошли? Смогли бы вы
сделать это под давлением условий схватки за отведённое время? Эти вопросы вы должны
постоянно задавать себе на пути к вашим целям в джиу-джитсу.

Джиу-джитсу как боевые действия в индивидуальном масштабе: я сторонник того, что можно
назвать доктриной шкалы - идеи, что одиночная схватка разделяет те же темы, затруднения и
уроки, что и массовое сражение, вплоть до войн между народами. Учитывая это, когда люди
спрашивают меня, деятельность каких людей я изучаю, чтобы улучшить мое джиу-джитсу, часто
мой ответ в том, чтобы выйти за пределы источников, к которым обращается большинство людей,
- современным чемпионам нашего спорта, и совершить путешествие в военную историю и
теорию. Мое убеждение в том, что можно многому научиться у большого количества выдающихся
мыслителей в этой области, что может предоставить понимание в ваше освоение джиу-джитсу.
Существует великое множество блестящих военных теоретиков и практиков, от времён задолго до
Сун-Цзы и до персон нашего времени вроде Джона Бойда. Два военных теоретика, оказавших
большое влияние на мой подход к джиу-джитсу, - это англичане, Д. Ф. Ч. Фуллер и Б. Г. Лиддел
Гарт. У Фуллера я научился делать акцент на высокой ценности технических инноваций в бою. У
Лиддел Гарта я научился предпочитать непрямые методы атаки всем остальным, а также тому, что
концентрация силы важнее ее общего количества. Любопытно, что Лиддел Гарт, похоже, был
знаком с концептом казуши (нарушение баланса оппонента перед атакой) из джиу-джитсу/дзюдо
- он делал несколько отсылок к нему в своих сочинениях и считал его обязательным условием
успешной атаки. Хотя оба человека были восхитительны в своей сфере, оба имели недостатки.
Фуллер, похоже, очень склонялся к фашизму в своих политических воззрениях и становился все
хуже в этом отношении с возрастом. В дополнение к этому он увлекался сомнительными
оккультными верованиями на протяжении своей жизни. Лиддел Гарт был, как кажется, вовлечён в
самовозвеличивание в некоторой мере после Второй Мировой войны. И все же, невозможно
отрицать их величие в их сфере знания и потенциальную ценность их работ для обучающегося
джиу-джитсу. В их военных сочинениях есть множество драгоценностей - вот одна от Лиддел
Гарта. "Беспомощность ведёт к безнадёжности, и история говорит о том, что потеря надежды, а не
потери личного состава, решает вопросы войны".

30.03.20
Самую сильную руку вы сделаете слабой, если заведёте ее сопернику за спину: огромная часть
джиу-джитсу - это изучение того, как воспользоваться слабостями присущими человеческому
телу. Для примера, внушительная часть моего подхода к болевым на ноги строится вокруг простой
идеи, что связывание двух голеностопов противника вместе лишает его большей части
мобильности, необходимой для выхода из аши-гарами, в котором он оказался. Ещё один
классический пример - связывание рук заключённого у него за спиной - простой способ успешно
усмирить сильного человека, известный с начала времён. Постарайтесь воспользоваться фактом
существования принципиального отличия нашей силы в случаях, когда руки перед нами, от силы,
когда руки зафиксированы у нас за спиной. Наиболее часто встречающаяся иллюстрация данного
принципа в джиу-джитсу - это захват кимура. Кимура часто недооценивается как приём только

2
для силачей, но, если вы способны надежно завести руку оппонента ему за спину, вы сможете
применить ее наилучшим образом и против сильнейших противников. Здесь, Крейг Джонс
проделывает замечательную работу, быстро заводя руку соперника ему за спину, чтобы
подготовить множество вариантов потенциальных атак, и крадет всю силу у руки противника.

Все начинается с оценки расстояния: когда вы начинаете работать из открытого гарда с


оппонентом напротив вас, одна из первых вещей, о которых вы должны подумать, чтобы дать
схватке хороший старт, - это ДИСТАНЦИЯ. Если ваш противник нервно отступает, вы должны быть
способны СОКРАТИТЬ расстояние. Если он агрессивно наступает вперед, вы должны быть
способны СОХРАНЯТЬ расстояние или УПРАВЛЯТЬ им. Это требует навыков перемещения и
создания "рамок". Распространенная ошибка - это ВЫТЯГИВАТЬ руки и ноги, чтобы сократить
дистанцию. Остерегайтесь этого, так вытянутые конечности легко пройти и атаковать. Используйте
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ, а не ТЯНИТЕСЬ, чтобы добраться до своего оппонента. Воспользуйтесь своими
коленями и стопами в качестве основной линейки. Если он на одной линии с вашими стопами, вы
готовы атаковать; если он на линии ваших коленей, будьте готовы обороняться. Как хороший
боксер остро осознает важность дистанции в рукопашной схватке, так же хороший борец остро
осознает важность дистанции в борьбе.

31.03.20
Когда сомневаетесь... Джиу-джитсу - сложный вид спорта, который требует от вас обрабатывать
много информации - иногда хорошо иметь простую идею или указание, которые направят вас ко
всей этой информации - такая вещь на вес золота в стрессовых условиях схватки, в которых
неясно, каким должно быть следующее действие. В болевых на ноги из аши-гарами таким
простым указанием всегда будет ДЕРЖИТЕСЬ КАК МОЖНО БЛИЖЕ К СВОЕМУ ОППОНЕНТУ И
ОСТАВАЙТЕСЬ БЛИЗКО, ПОКА НЕ ДОВЕДЁТЕ ДЕЛО ДО КОНЦА. Подавляющее большинство
оборонительных действий вашего противника будет включать в себя попытки ослабить плотность
вашего аши-гарами и потом оттягивания назад, чтобы освободить колено захваченной ноги. ТАК
ЧТО СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТОМ, ЧТОБЫ ОКАЗАТЬСЯ КАК МОЖНО БЛИЖЕ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ И
ОСТАВАТЬСЯ ТАМ. Только если вы будете следовать этому простому указанию, вы сможете
применить все остальное, что вам нужно для демонстрации растущего мастерства в болевых на
ноги.

Не давайте своему увлечению одной частью игры оградить вас от других потенциально полезных
областей: джиу-джитсу - это игра необъятной широты и ни один из нас никогда и близко не
подойдет к освоению всех ее возможностей. Как правило, лучше сосредоточиться на небольшой
группе приемов и посвятить целую жизнь их оттачиванию - лучше быть мастером нескольких
приемов, чем посредственностью во множестве. Тем не менее, есть много случаев, когда мы
можем очень удачно расширить свой репертуар лишь малым дополнением к набору навыков. Я
проиллюстрирую это примером. Касательно подходов к болевым на ноги из позиции снизу,
основные категории подходов - это подъем оппонента, проскальзывание, переворачивание и
кувырок. Допустим, вы уже очень хороши в наиболее часто используемых методах - подъеме
соперника, проскальзывании и переворачивании. Действительно простым и легким способом
значительно улучшить эффективность болевых на ноги было бы добавить подход с помощью
кувырков. Кувырок - простое движение для тела, которое большинство людей легко осваивают, и
возможности для его использования повсюду. Он доставит вас в ту же финиширующую позицию,
что и остальные ваши любимые подходы и работает с уже отточенными вами умениями, так что
это не то же самое, что обучаться совершенно новому навыку, но, скорее - ценному добавлению к
уже существующему набору навыков. Это означает, что вы, вероятно, сможете добиться отличных
результатов за короткое время и затратив немного усилий. Игра полна таких возможностей прямо
перед вами, которые сделают разницу в ваших выступлениях, если вы сумеете их опознать и
проделать небольшую работу по их включению в свой арсенал. Подумайте о своих лучших
приемах на данный момент и о том, какие навыки лучше всего подойдут к ним. Как только вы

3
опознаёте некоторые из этих новых навыков, начинайте их отрабатывать и наблюдайте, как растёт
уровень вашей игры!

1.04.20
Учитесь расставлять приоритеты: иногда кажется, что большое количество деталей и нюансов,
лежащих в основе приёмов джиу-джитсу, может стать тяжелой ношей в ситуации соревнований.
Когда вы пытаетесь вспомнить их, может показаться, что это замедляет вас и оказываются
неэффективными при их применении. Поймите, что информация имеет порядок приоритета.
Всегда есть одна или две главных идеи, которые более всего отвечают за успех или неудачу в
исполнении приема, а уже потом следуют остальные детали, обычно в порядке от наиболее к
наименее важным. По этой причине имеет ключевое значение, чтобы вы могли отметить три или
четыре главные детали в (приблизительном) порядке значимости (это будет несколько
различаться от человека к человеку, так что сделайте личный список). Таким образом, вы
научитесь фокусироваться на небольшом количестве главных идей, которые делают приём
рабочим, не отягощаясь при этом тем, чтобы выполнять слишком много требований (что случится,
если вы будете оценивать все нюансы одинаково). Таким образом, вы сможете заставить
информацию работать НА вас, а не ПРОТИВ вас, - и именно здесь игра становится веселой.

2.04.20
Наблюдение: существует множество стимулов для обучения в джиу-джитсу и жизни вообще, один
из самых важных - наблюдение. Когда большинство людей смотрит соревновательную или
тренировочную схватку, они видят результат - кто выиграл - и помнят только это. Результат -
наименее важный элемент из тех, что нужно отслеживать. Гораздо большего прогресса вы
добьетесь, если будете обращать внимание на успешное применение техники и механические и
тактические причины, по которым оно оказалось успешным. Лучше всего отслеживать ПАТТЕРНЫ
[паттерн - повторяющаяся схема, тенденция] УСПЕХОВ И НЕУДАЧ. Если вы видите, как
определенные приемы из раза в раз дают положительный или негативный результат, вы сделали
важное открытие - очевидно первое будет толкать вас к тому, чего вы хотите добиться сами,
второе - станет поучительной историей о том, чего стоит избегать. Только когда вы видите
ПОВТОРЯЮЩИЙСЯ УСПЕХ, появляется очевидное свидетельство того, что нечто важное
происходит и, возможно, стоит заняться его изучением. Это может быть что-то маленькое, простая
настройка или предисловие к движению - большому или малому, если вы видите повторяющийся
успех, то вам стоит попробовать это для себя и увидеть, получается ли у вас и даже, возможно,
можете ли усовершенствовать это добавление. Поймите, что простое наблюдение, никогда не
достаточное само по себе, тем не менее является важной частью обучения и совершенствования.
Легко устроиться поудобнее, расслабиться и смотреть спарринг или схватку на соревнованиях как
кино, но гораздо продуктивнее смотреть их как головоломку, которую надо разрешить, - отсюда
предстоит проделать много работы - но это отличный старт, начать с которого у всех нас есть
много возможностей каждый день.

3.04.20
Организованное знание: я уверен, что многие из вас в курсе, что значительной частью моего
тренерского стиля является попытка превратить схватку по джиу-джитсу в ВОЙНУ ЗНАНИЙ, идея
которой - создать изощренные системы вокруг некоторых приемов с высоким процентом
реализации, в таком случае, если схватку получится направить к этим приемам, у вас будет
решающее преимущество в знаниях над оппонентом - даже если оппонент может иметь больше
знаний (накопленных за больший период тренировок) в целом. Значительная часть этого подхода
связана с ОРГАНИЗАЦИЕЙ ваших знаний в упорядоченные и упрощенные части, которые можно
вспомнить и в стрессовой ситуации соревнований. Помните: СЧИТАЕТСЯ НЕ ТО, СКОЛЬКО ВЫ
ЗНАЕТЕ, А ТО, СКОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ВОСПРОИЗВЕСТИ ПОД ДАВЛЕНИЕМ. Я всегда поощряю своих
спортсменов и учеников классифицировать, уточнять и упорядочивать их знания, пока они
вырабатывают понятные им формулировки. Вот почему у нас есть названия для приемов и
каждой вариации этих приемов и последовательных применений каждого из них. Здесь я готовлю

4
свою презентацию для выходящего вскоре обучающего видео о треугольнике (санкаку) -
убеждаюсь, что все понятно и ничего не опущено. Ведение записей и контрольных списков
работает для некоторых людей (я один из них), но не для всех. Это нормально, просто
удостоверьтесь, что какой бы вы метод не выбрали, он позволит вам быстро вспомнить нужную
информацию под давлением - в войнах знаний не побеждают забывчивые или сбитые с толку!!

04.04.20
Сила символов: я твердо верю в способность символов вдохновлять, образовывать и
мотивировать людей к их целям. Я стараюсь использовать их как можно чаще в своей собственной
жизни и жизни тех, кого тренирую. Например, я считаю, что острые инструменты и оружие - ножи
и мечи - имеют важное метафорическое
значение (в дополнение к их очевидному
практическому применению) в обучении
боевым искусствам (однажды я обсужу это в
подробностях). С детства одним из моих
любимых символов был знаменитый МИЦУ-
ТОМОЭ (иногда мицу-домоэ), часто
встречающийся в Азии. Я использую его
символическую силу как можно чаще в
тренировочном процессе и повседневной
жизни. Моя собственная его версия - это
двойной мицу-томоэ; меньший внутри
большего. Он ухватывает важнейшую тему
моей тренерской философии в джиу-джитсу -
идею джиу-джитсу как системы и мою
попытку создать подсистемы внутри этой
системы, чтобы сформировать новый подход к
джиу-джитсу. Традиционно, самые
распространенные варианты этого символа имеют три "запятых" внутри круга (существуют другие
версии с большим или меньшим количеством запятых), и они обычно представляют небо, землю
и людей. Мое личное толкование объясняет троицу запятых как три фундаментальные группы
навыков джиу-джитсу - навыки в стойке, в позиции сверху и в позиции снизу. Любопытно, что три
запятые создают оптическую иллюзию. Если вы приглядитесь, вы увидите либо три лезвия ножа,
либо три запятых - в зависимости от вашего фокуса зрения. Два человека могут смотреть на одну и
ту же вещь и видеть разные - так же как в джиу-джитсу, где два атлета могут находиться в одной
ситуации и видеть совершенно разные возможности - и оба будут правы. Как и мицу-томоэ, джиу-
джитсу требует интерпретации в добавление к технике. Столь много ключевых тем джиу-джитсу и
моей интерпретации джиу-джитсу переплетены в этом прекрасном изображении - я люблю
окружать себя им при любой возможности. Есть ли у вас любимые символы, которые напоминают
вам о том, что вы делаете? Ухватывают ли они то, что вы чувствуете к своим увлечениям?
Помещайте их рядом с собой в повседневной жизни и дайте им помочь вам сосредоточиться на
своих мечтах и целях.

05.04.20
Дать оппоненту выбрать яд себе по вкусу: всегда впечатляет, когда атлет может навязать свою
волю другому и направить его к определенному финишу, даже если этот другой знает, что его
ждёт. Однако, не менее впечатляюще и искусство ОТКЛАДЫВАНИЯ ВЫБОРА ФИНИШИРУЮЩЕГО
ПРИЕМА ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ НЕ УВИДИТЕ РЕАКЦИЮ ОППОНЕНТА НА ИЗНАЧАЛЬНУЮ УГРОЗУ.
Как только вы провели изначальную атаку против знающего оппонента, вы можете ожидать
какой-то защитной реакции. Если у вас есть хорошее понимание того, какими такие защитные
реакции бывают, вы сможете ими воспользоваться таким образом, что ваша эффективность на
ковре стремительно возрастёт. По правде говоря, есть только ограниченное количество
эффективных методов защиты от основных атак джиу-джитсу. Если вы потратите время на их

5
изучение, вы сможете научиться предугадывать следующее движение оппонента и пользоваться
им. ЕСТЬ ЛИШЬ НЕСКОЛЬКО БОЛЬШИХ ПРЕИМУЩЕСТВ В БОЮ, ЧЕМ ЗНАНИЕ СЛЕДУЮЩЕГО
ДВИЖЕНИЯ ПРОТИВНИКА. Если вы сможете обрести это преимущество, мало кто сможет вас
остановить. Возьмите свои любимые приёмы и начните изучать наиболее часто встречающиеся и
действенные реакции на них. После начните строить игру, построенную на ожидании таких
реакций. Какого бы успеха с этими любимыми приемами вы не добивались прежде, он будет
казаться НИЧТОЖНЫМ по сравнению с новым уровнем успеха, которого вы добьетесь с игрой,
сочетающей ваши любимые приёмы с продолжениями, основанными на преимуществах
ожидания и знания следующего шага в игре противника.

Memento mori: я твёрдо верю в силу метафоры обучать нас и напоминать о важных идеях. Часто я
окружаю себя изображениями, артефактами, произведениями искусства и так далее, которые
будут ежедневно напоминать о важных темах в нашей жизни. Одна из моих любимых -
сопоставление нашей активной, борющейся воли, помещённой в соревновательный мир, где
стратегия, тактика, планирование и знания - наши ключи к успеху, и нашей врожденной слабости и
смертности. Столкновение наших высоких амбиций с нашей смертностью завораживает меня. Я
символизирую его образами шахматной доски - наиболее существенного примера нашего
сражающегося, стратегического разума в соревновании, и черепа, лучшего memento mori -
напоминания о смерти. В моей гостиной это ежедневно напоминает, что при всех наших планах,
желаниях и стремлениях - мы слабы и конечны - так что не принимайте это все слишком серьезно
и оставайтесь скромны в мире, где лучшие планы и мышей, и людей часто нарушаются и
проваливаются.

06.04.20
Если он не может схватить вас, он не может вас контролировать - если не может контролировать,
то не может атаковать: борьба начинается с захвата. Обучение тому, чтобы САМОМУ НАВЯЗЫВАТЬ
ЗАХВАТ И НЕ ДАВАТЬ СДЕЛАТЬ ЕГО ПРОТИВНИКУ, - это ОГРОМНАЯ часть игры. Вам просто-
напросто необходимо серьёзно заняться борьбой за захват, если вы хотите добиться серьезного
прогресса в джиу-джитсу. Атлет, который на постоянной основе первым делает захват, имеет
громадное преимущество в соревновательной ситуации. Здесь, Джордж Сент-Пьер практикуется в
том, чтобы не отдавать захват, - как только это получится, пришло время для атаки. Не стоит
просто не отдавать захват - это негативный подход к игре. Следует не отдавать захват, чтобы
подвести к собственным позитивным атакам - когда вы сможете это сделать, ваша игра сделает
скачок вперёд.

6
Легенда Алабамы Джо - часть 1: возможно ли стать лучше как боец, просто зная теорию того, что
следует делать в бою, никогда не практикуя это? Этот вопрос я всегда находил интересным. Ответ
я получил много лет назад, когда работал вышибалой в мои ранние годы в Нью-Йорке. Работая в
городе, я часто оказывался напарником любопытных персонажей со множеством разных
подходов, теорий и стилей боя. Некоторые из них (особенно борцы, представители бразильского
джиу-джитсу и дзюдо, боксеры) были очень эффективны, другие - не настолько. Как то раз, я на
короткое время был поставлен в пару с парнем, которого мы звали «Алабама Джо». Он был
обычного телосложения, не в особенно хорошей форме, а его главными радостями были выпивка,
курение и драки. Мы работали вместе всего четыре ночи в нижнем Ист Сайде в середине 1990-х,
но я никогда не забуду этот опыт по одной причине. Пока мы работали, Джо без конца говорил о
своей удали в драках и как он вынесет любого, кто будет настолько глуп, чтобы выйти против него.
Я довольно скептически отнёсся к этому, так как всегда считал, что успешность в бою в основном
определяется тренировочным режимом, а тренировочный режим Джо, казалось, базировался не
на чем ином, как на Мальборо и Бурбоне. Он гордо говорил мне о том, что не тренировался ни
дня в жизни, но был большим фанатом раннего UFC, шоу которого он без конца смотрел. Этим я
был заинтригован, так как начал заниматься в академии Ренцо Грэйси и тоже был очень увлечен
[UFC]. Он сказал мне, что когда дерётся, он просто делает то, что он видел, как делал Ройс - бежал
и сталкивался с противником, забирался в маунт, бил, ждал когда тот перевернётся на живот и
душил. Позже той ночью мы выкинули каких-то ребят из бара после конфликта, и на улице один
из них не впечатлился внешностью Алабамы Джо и потребовал драки. Этот парень выглядел
сильным и мне пришлось немного поработать в клинче и побороться, чтобы вывести его из бара, -
я вовсе не был уверен, что Джо сможет с ним справиться. Они немедленно начали мордобой, и,
верный своему слову, Джо бросился на него, пробрался в маунт и ударил его достаточное
количество раз, чтобы тот перевернутся на живот, а потом задушил!

Легенда Алабамы Джо - часть 2: не поймите меня неправильно - это не было красиво. Джо не
получил бы баллы за красивую борьбу от IBJJF с таким выступлением. Его проход в ноги выглядел
как атака зомби и рассвета мертвецов, его проход гарда в маунт выглядел как покалеченная
собака, которая мочится на дерево, а его удары были такими же взрывными как у
новорожденного котенка, усыпляющий захват, что он применил, был на уровне Рика Флэра - НО
ВСЕ ЭТО СРАБОТАЛО!! Еще трижды за эти четыре ночи Джо принимал вызов и дрался с людьми,
на которых я бы поставил против него, - и каждый раз он добывал грязную, безобразную, но
полную и целиком заслуженную победу! Для меня было невероятно, что этот человек мог
больше, чем постоять за себя против нетренированных соперников, ПРОСТО ЗНАЯ ОБЩЕЕ
НАПРАВЛЕНИЕ, ПО КОТОРОМУ ОН ДОЛЖЕН ДВИГАТЬСЯ В БОЮ. Техника? Настолько примитивная
и неотточенная, насколько это возможно. Результат? Однозначная победа в четырех из четырех
случаях. Не поймите меня неправильно, если бы Джо дрался с кем-то с какими-нибудь навыками,
он бы не справился. Но в середине 1990-х в Нью-Йорке никто даже не знал, ЧТО такое джиу-
7
джитсу, - не то что как от него защищаться. Просто смотря ранние смешанные единоборства и
джиу-джитсу, он проделал замечательный путь к успеху в таком контексте. Теперь, поймите, что у
Джо было несколько преимуществ - он был во многих драках, так что не замирал и не испытывал
притоков адреналина и так далее, а также можно заметить, что его работа вышибалой БЫЛА его
тренировкой. И все же, очевидно, что самые основные знания без отточенных навыков делали
РЕШАЮЩУЮ РАЗНИЦУ в его выступлении. Мне всегда было интересно, что стало с этим
безумцем, и я никогда не забываю урок о том, что в мире неведения немного стоящих знаний
могут изменить всю игру - даже без программы тренировок.

07.04.20
Сила наблюдения: есть множество замечательных инструментов для обучения джиу-джитсу - я
всегда полагал приближенные к реальности дриллы, эксперименты и структурированный
спарринг как три наиболее важных. Еще один, который я высоко оцениваю - это НАБЛЮДЕНИЕ. Вы
можете узнать очень много нового через АКТИВНОЕ наблюдение схватки спортсменов. Под этим я
имею в виду смотреть на схватку, активно пытаясь определить, что атлетам следует делать,
секунду за секундой, - по сути, поместить свой разум внутрь их схватки и критиковать их секунду
за секундой. Это может выполняться как вживую, так и с видео. Всякий раз, когда основные
методы спарринга, дриллов и физических экспериментов недоступны - займитесь активным
наблюдением - вам понравится результат, когда вы в следующий раз выйдете на ковер.

08.04.20
Вам необходимы две вещи: первая - четкое осознание того, чего вы хотите достигнуть. Вторая -
ясное понимание того, какие главные препятствия/проблемы будут мешать вам добиться этого
достижения. Если у вас есть эти две вещи, вы можете начинать творить магию решения проблем
на пути к своим целям. Смотрите на все в джиу-джитсу через призму этих двух вещей и вы далеко
пойдёте.

10.04.20
Идентифицируйте потенциальные угрозы и устраните их - потом беритесь за работу: наиболее
очевидная и важная часть всех спортивных единоборств - это СОПРОТИВЛЕНИЕ. От вас ожидают
выполнения приемов на оппоненте, который активно сопротивляется вашим попыткам их
провести И одновременно пытается провести свои собственные. Когда это происходит,
соблазнительно превратить все в битву двух воль - если я хочу этого больше, чем другой парень,
возможно, я выйду победителем; или, я просто потрачу больше сил и энергии, чем другой парень,
и перетерплю его. Хотя эти подходы действительно могут работать, они не являются выражением
идеалом джиу-джитсу. Вместо этого, попробуйте точно определить захваты и позиции, которые
ваш противник использует против вас. Идентифицируйте особые опасности, которые они создают,
и начните с УСТРАНЕНИЯ ЭТИХ ЗАХВАТОВ И ПОЗИЦИЙ, и только когда они будут нейтрализованы,
начинайте применять свою игру. ИЗБЕГАЙТЕ СИТУАЦИЙ, В КОТОРЫХ ВЫ ОБА ОДНОВРЕМЕННО
ПЫТАЕТЕСЬ НАВЯЗАТЬ СВОЮ ВОЛЮ ДРУГ ДРУГУ, - это всегда деградирует в собачью драку, в
которой более сильный и физически подготовленный побеждает. Напротив, начните с того, что
украдите у оппонента любые методы применения его приемов против вас, и только после этого
используйте свою собственную игру. Здесь Гордон Райан начинает свой подход гарда - НЕ С
САМОГО ПРОХОДА ГАРДА, но, наоборот, с подавления гарда бабочка оппонента с помощью
прижатия стоп к ягодицам и удержания бёдер. Без свободного движения стоп и бёдер гард
бабочка бесполезен. ТОЛЬКО ТЕПЕРЬ время подумать, как вы хотите проходить гард. Чтобы
добиться ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ результатов, к которым вы стремитесь - НАЧИНАЙТЕ С ОТРИЦАНИЯ.

11.04.20
Установление первого контакта с оппонентом - начинайте с рук и головы: всякая борьба требует
контакта с оппонентом. Когда приходит время установить контакт, практически всегда мы
начинаем с РУК и ГОЛОВЫ. Вы должны привыкнуть к установлению своих хватов и контакта лоб ко
лбу. Это создаст ситуации, в которых у вас будет ДОСТАТОЧНО КОНТАКТА С ОППОНЕНТОМ, ЧТОБЫ

8
ОБЕСПЕЧИТЬ ХОРОШУЮ ЗАЩИТУ и, в то же время, быть достаточно близко, чтобы НАЧИНАТЬ
АТАКИ С ВЫСОКИМ ШАНСОМ НА УСПЕХ. Заведите привычку устанавливать первый контакт с
помощью хорошо расположенных рук и (аккуратно) головы, и ваша схватка будет обречена на
хороший старт всякий раз!

Смена уровней интенсивности: поистине жизненно необходимый навык в грэпплинге - это


ВАРЬИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТРЕБОВАНИЙ
СИТУАЦИИ, В КОТОРОЙ ВЫ НАХОДИТЕСЬ. Пожалуй, наиболее часто встречающаяся проблема у
начинающих обучающихся джиу-джитсу, что я вижу, - это неспособность менять и регулировать
интенсивность их физического напряжения - они работают с максимальным усилием всю схватку.
Неизбежный результат - они быстро устают и сдуваются. Другой полюс - это атлеты, которые
настолько расслабленно ведут игру, что, когда приходит время нажать на курок и выполнить
прием, они так расслаблены, что он просто неэффективен. Где-то между этими двумя полюсами
золотая середина, к которой вы стремитесь. В качестве общего совета - используйте
максимальное мышечное напряжение короткими всплесками и только когда собираетесь
выполнить определенный прием. В остальное время оставайтесь в состоянии расслабленной
внимательности. Но даже в эти моменты максимального мышечного напряжения ПРОДОЛЖАЙТЕ
ДЫШАТЬ и не пытайтесь компенсировать позиционные ошибки мускулами - сначала займите
правильное положение и только ПОСЛЕ этого применяйте силу. Таким образом вы сможете вести
физически тяжелую игру без истощения себя до неспособности эффективно бороться. Посмотрите
на эту фотографию. Джордж Сент-Пьер оказался в потенциально финиширующей позиции, а
потому готов применить серьезную силу - напряжение налицо. Рядом с ним Гордон Райан
забрался в доминирующую позицию, но еще не провел захват для финиша, из-за чего ведет себя
очень расслаблено. Контраст между ними очень резок и поучителен - одна ситуация требует
мышечного напряжения и усилия, другая позволяет расслабиться, исходя из понимания, что это
сохранит силы для момента, когда они понадобятся. ПРОДОЛЖАЙТЕ ОТСЛЕЖИВАТЬ СКОЛЬКО
СИЛЫ/НАПРЯЖЕНИЯ ВЫ ТРАТИТЕ, КОГДА СТАЛКИВАЕТЕСЬ С ПРОТИВНИКОМ. Знайте, когда нужно
быть жестким, а когда - мягким, и вы победите многих оппонентов просто за счет выносливости, а
остальных - благодаря резерву сил для приема, который потенциально может решить исход матча
в вашу пользу.

12.04.20
Учитесь создавать множество угроз, чтобы пробиться через крепкую защиту противника: чем
выше уровень навыков вашего оппонента, тем сложнее будет финишировать его даже очень
сильными одиночными атаками. В какой-то момент вам будет необходимо создать
одновременно несколько угроз, чтобы заставить талантливого оппонента растратить свои
9
оборонительные ресурсы и сделать окончательный прорыв возможным. Посмотрите как Гордон
Райан угрожает захватом кимура, который также может стать рычагом локтя джуджи-гатами и
ещё обеспечить позиционную атаку - принести баллы за контроль спины. Атака в такой манере
помещает оппонента под невероятное давление и лишь немногие могут ее остановить, если она
применяется на протяжении некоторого времени. Когда вы станете хороши в нескольких
одиночных атаках, начните исследовать, как вы можете их соединять - некоторые сочетаются
более естественно, чем другие. Не забудьте добавить атаки на нижнюю часть тела - при том, что
вам, возможно, придётся побольше подвигаться, результаты будут невероятными.

14.04.20
Невероятная сила экспериментального тестирования, наблюдения за результатами и
усовершенствования в течение времени: один из самых ценных активов спортивных единоборств
- это приложение упрощенной научной методологии - начните с приблизительной теории,
протестируйте ее в различных формах экспериментов, наблюдайте результаты проверки этой
теории в спарринге и на соревнованиях и со временем вносите поправки и улучшения,
основываясь на своих наблюдениях. Через какое-то время вы достигнете невероятного прогресса
в своих знаниях и навыках. По пути вы обнаружите, что множество общепризнанных
представлений на самом деле довольно сомнительны, а некоторые теории, обычно считающиеся
абсурдом, в действительности имеют определенную ценность. Использование этого метода проб
и ошибок будет стоить времени, но, в конечном итоге, он предоставит выводы, которым можно
будет доверять. Я всегда буду предпочитать выводы, добытые через скрупулезные испытания,
обычным обращениям к авторитетам, традиции или ортодоксии. Каждый день на ковре даёт вам
шанс использовать этот метод проб и ошибок. Каждый момент за пределами ковра даёт вам шанс
подумать и порассуждать о новых теориях и предположениях, которые вы сможете
протестировать, когда вернётесь на ковёр. В этом смысле ковёр - это ваша лаборатория, ваши
товарищи на тренировке - ассистенты в эксперименте, а спарринг - экспериментальное
тестирование. Вот я, много лет назад в одной из школ Ренцо до синего подвала, экспериментирую
с совмещением треугольника и кимуры вместе с очень талантливым Магно Гамой, с которым
много проб и ошибок было сделано на раннем этапе моей карьеры, что направило меня к моей
нынешней тренерской философии. Касательно прогресса в джиу-джитсу, у вас есть много
ресурсов - у каждого из них есть свои хорошие и плохие стороны - но ни один никогда не
превзойдёт ценность вашего собственного неутомимого и допытывающегося разума, который
стремится решать проблемы через поднятие и исследование вопросов и теорий, а также, со
временем, усовершенствование ответов на них.

17.04.20
Идеал джиу-джитсу: мое понимание джиу-джитсу никогда не отклоняется от этого: ДЖИУ-
ДЖИТСУ - ЭТО ИСКУССТВО И НАУКА КОНТРОЛЯ, КОТОРЫЙ ВЕДЕТ К САБМИШЕНУ. Чем ближе вы
держитесь к этому идеалу, тем более впечатляющей будет ваша игра. Чем дальше вы
отклоняетесь от него, тем меньше людей захочет последовать вашему примеру.
Привлекательность величайших атлетов спорта не в том, что они просто выигрывают, а в том, КАК
они это делают - и ни что не приносит нам такое восхищение, как решительная и чистая победа
сабмишеном. Душа борьбы - удержание, душа дзюдо - бросок на иппон, а душа джиу-джитсу -
сабмишен. Каждый прием, тактика, стратегия и концепт, которым я обучаю, направляет по этому
пути. Я горд видеть, как мои ученики воплощают этот идеал всякий раз, когда выходят на сцену.
Поощрение моего идеала джиу-джитсу как контроля, ведущего к сабмишену, не зависит от
набора правил, это про менталитет - сделайте этот идеал своей целью и потратьте время на
изучение того, как его привнести в жизнь, и тогда душа джиу-джитсу станет частью вашей души
как атлета.

18.04.20
Незнакомцы: один из самых ценных тренировочных инструментов для вас - это незнакомец.
Подавляющее большинство наших тренировок проходит с людьми, которых мы довольно хорошо

10
знаем. Это хорошо, так как их постоянный прогресс рядом с нами стимулирует адаптацию и рост,
если мы хотим держаться с ними на одном уровне. Тем не менее, периодически появляется
возможность потренироваться с кем-то, с кем вы никогда не тренировались прежде, и это может
стать очень позитивным тренировочным опытом. Они будут двигаться незнакомым способом,
применяя техники отлично от вас, а иногда и использовать техники, которые вы прежде никогда
не видели. Это заставляет думать и импровизировать на месте, что является одной из сложнейших
задач в спортивных единоборствах. Так что, когда появляется возможность потренироваться с
кем-то, кто не является частью вашего обычного окружения (и, конечно, если этот кто-то кажется
безопасным тренировочным партнером), воспользуйтесь ей - это лучший способ проверить вашу
способность моментально приспосабливаться к новым вызовам. Здесь, Гарри Тонон и Гордон
тренируются с незнакомцами незадолго до турнира по грэпплингу в Англии на ранних этапах их
карьер. Та же необходимость в адаптации и импровизации перед лицом неизвестного вызова
проявится в ещё большей степени на соревнованиях.

Добавьте немного злости! Самая большая часть моей работы - это добиваться улучшения
выступлений атлетов в джиу-джитсу. Несравнимо большая часть этой работы - повышение уровня
навыков и развитие тактики. Поэтому я высоко оцениваю важность технических нюансов и
искушенности для своих учеников. Это отражается на тренировке, где похвала обычно направлена
к ученикам, добившимся прогресса в технике. Большинство спаррингов у нас очень
контролируемы, с большим упором на чистоту исполнения. Тем не менее, когда время блеснуть
на большой сцене, необходимо пойти дальше техники и начать разговор о НАМЕРЕНИИ. Когда
нужно добиться максимальной отдачи от определенного приема, есть невыразимый элемент,
который исходит от силы намерения, которое вы приложили к приему. Есть БОЛЬШАЯ разница в
борьбе с кем-то, кто спокойно проходит через механику скрутки пятки, и с тем, кто наступает с
реальным намерением сломать вам ногу. Намерение ума создает единство воли в вашем теле,
которое создает более мощное физическое действие. Вам не стоит все время тренироваться так,
так как тренировка - это про оттачивание физических действий, но неплохо иногда добавлять
немного напора, чтобы увидеть, сколько злости вы можете привнести в приемы, которые вы
практикуете ежедневно. Здесь, Гарри Тонон добавляет немного злости в армдрэг - прием,
который он практикует ежедневно в расслабленной манере, но дополнительный напор
превращает его в мощный водоворот, который затянул его оппонента на ковер за одно
мгновение. Техническое намерение плюс мощное намерение создают неудержимый и пугающий
прием.

19.04.20
Естественно думать, что, по справедливости, навыки, добытые столь тяжелым трудом в додзё,
остаются безупречными на всю жизнь с того момента, как вы их обрели, учитывая, что получили
вы их за столь высокую цену пролитого пота и приложенных усилий. Это иллюзия. Из всех вещей,
которыми вы владеете, ваши навыки легче всего потерять. Против оппонента с такими же
уровнем навыков и опытом вы хороши настолько, насколько были хороши последние 150 дней
ваших тренировок. Обретение навыков - лишь первая битва, их сохранение - гораздо более долгая
и одинокая.

11
22.04.20
Джиу-джитсу - это не о совершенстве. Даже лучшие из нас не владеют идеальным джиу-джитсу -
как не владел никто в прошлом и не будет владеть никто в будущем. Джиу-джитсу - это про
СТРЕМЛЕНИЕ к совершенству через использование рационального мышления в ответ на мириады
проблем, с которыми мы сталкиваемся, и про физическую проверку этих идей через метод проб и
ошибок, про приближение к этой недостижимой мечте о совершенстве каждый день маленькими
шагами. Наберетесь уверенности в том, что, если победа - это все, чего вы ищете, то ваше джиу-
джитсу не должно быть идеальным - достаточно, если оно будет лучше, чем у человека напротив
вас. Однако, настоящая битва, на самом деле, не с человеком напротив; но скорее с далекой
мечтой о совершенстве внутри вас, эта битва - это рост характера и навыков, необходимых
каждый день, чтобы толкать вас к мерцающей мечте, о которой вы знаете, что никогда ее не
достигнете, но стремление к которой сделает вас гораздо лучше как человека, по сравнению с
теми, кто живет без мечты и идеала.

26.04.20
Тренируйте свой разум видеть и определять следующие шаги: люди все время говорят мне о
СКОРОСТИ в спортивных единоборствах. Не поймите меня неправильно - физическая скорость -
это замечательное свойство и оно очень ценно в спортивных единоборствах - но, позвольте мне
сказать - САМАЯ ВАЖНАЯ СКОРОСТЬ - ЭТО ВАША СКОРОСТЬ ПРИНЯТИЯ ОСМЫСЛЕННЫХ РЕШЕНИЙ.
Если вы можете быстрее принимать хорошие решения, чем ваш оппонент, вы будете выглядеть
быстрее, чем он, даже если физически он быстрее. Большинство действий начинаются с решения.
Если вы принимаете решение быстрее, чем другой, у вас будет преимущество раннего старта,
которое может компенсировать более медленные физические действия. Конечно, сами решения
должны быть правильными - идиотские решения, принятые быстро, не помогут - но, как
говорится, даже среднее решение, принятое вовремя, лучше отличного решения, принятого
слишком поздно. Когда наблюдаете, как люди спарригуют, не смотрите просто для развлечения -
смотрите, чтобы учиться ментальному навыку принятия решений секунда за секундой.
Постарайтесь понять, что им нужно делать друг с другом по мере развития действия. То же самое
вы можете делать, просматривая записи с соревнований. Такой тип ментальных тренировок имеет
прямые последствия для вашей физической игры и сделает вас физически лучше как атлета в
следующий раз, когда вы будете бороться.

30.04.20
Дайте другому прочувствовать стресс: я вижу распространенную проблему - атлет проделывает
хорошую работу по занятию доминирующей позиции, а потом слишком сильно и слишком быстро
пытается добыть сабмишен и теряет контроль над позицией, ради которой он проделал столько
работы. В том случае, если на таймере не осталось мало времени, расслабьтесь, другой должен
быть в режиме паники, а не вы. Используйте превосходящую позицию чтобы перегруппироваться,
12
перезарядить свои легкие, если необходимо, и сформулировать план для финиша. Если в какой-то
момент вы почувствуете опасность выхода из позиции ЗАЩИЩАЙТЕ ПОЗИЦИЮ В ПЕРВУЮ
ОЧЕРЕДЬ И БЕСПОКОЙТЕСЬ О САБМИШЕНЕ ВО ВТОРУЮ - вы всегда можете вернуться к этому
позже. Здесь, Гарри Тонон закрепляет себя за спиной оппонента на чемпионате мира ADCC после
долгого периода борьбы в стойке за перевод в партер. Теперь ему следует взять небольшую
передышку и использовать треугольник на туловище чтобы и удерживать позицию, и поместить
соперника под давление, вместе с тем оставаясь относительно расслабленным. Использование
этой простой схемы напряжения ради позиции, за которым следует расслабление и
перегруппировка в этой позиции чтобы собрать силы на последний рывок за сабмишеном,
позволило ему сделать удушающий вскоре после того, как это фото было сделано.

2.05.20
Отрицание: все техники джиу-джитсу делятся на два лагеря. Первый включает в себя позитивные
атакующие действия, которые подразумевают наши попытки применить приемы против
оппонента. Второй - это негативные защитные движения, в которых мы пытаемся отрицать
способность нашего оппонента применять приемы против нас. Мастерство в джиу-джитсу - это
про оттачивание ОБОИХ типов техники. Большая часть способности нашего оппонента применять
приемы против нас связана с его способностью делать эффективные ЗАХВАТЫ. Если он может их
делать, он может передвигать нас, нарушать наш баланс, переходить к доминирующему хвату и
так далее, и так далее. Всякий раз, когда вы в защитной ситуации, НАЧНИТЕ С ОТРИЦАНИЯ
ЭФФЕКТИВНЫХ ЗАХВАТОВ, ВЫПОЛНЯЕМЫМ ВАШИМ ОППОНЕНТОМ. Есть определенные части
человеческого тела, которые дают умелому противнику отличную возможность для захвата - ВЫ
ДОЛЖНЫ НЕМЕДЛЕННО ЗАЩИТИТЬ ИХ, КОГДА ПОМЕЩЕНЫ В ОПАСНУЮ ПОЗИЦИЮ. Научитесь
использовать свои руки и локти, чтобы прикрывать эти места для захватов на раннем этапе, и
вскоре вы обнаружите, что последующие защитные маневры стали ГОРАЗДО легче, чем раньше.
Здесь, неоценимый Брайан Глик демонстрирует свое защитное мастерство, прикрывая одну из
лучших для контроля часть тела человека, бедро, своими локтями с целью не дать своему
оппоненту, Нику Родригезу, опасному специалисту по атакам со спины, сделать хороший захват за
туловище, который приведет к серьезным проблемам. Чем больше вы будете отрицать основные
захваты вашего оппонента и чем раньше вы будете это делать, тем более эффективной будет ваша
защитная игра!

3.05.20
Имейте чёткую цель, когда боретесь [в оригинале глагол “to scramble” - это такой тип борьбы,
когда она становится несколько хаотичной, оба спортсмена сражаются за позицию и оба рискуют;
далее буду использовать слово “scramble” - это существительное, обозначающее как раз такую
борьбу]: scrambles - это один из наиболее распространённых сценариев в джиу-джитсу. Очень
часто они деградируют до ситуации, в которой атлеты двигаются ради движения, а не ради какой-
то цели. По мере увеличения интенсивности схватки и ускорения ее ритма, увеличиваются и
усталость с растерянностью, до тех пор, пока вы не останетесь с чувством, что проделали много
тяжелой работы зря. Очень важно, чтобы ваши движения всегда были движениями с
НАПРАВЛЕНИЕМ. В scramble часто сложно определить и выбрать направление, потому что все
происходит так быстро. Четыре самых простых и легкодоступных желанных результата - это
фронтальный захват головы [как при гильотине], кимура, аши гарами и позиция за спиной. Когда
вы только начинаете тренировать scramble, я рекомендую позицию за спиной в качестве вашей
цели, так как она приносит и баллы, и сабмишены (остальные три дают сабмишены, но не
принесут баллов). Это даст вам четкое ощущение направления, вне зависимости от того, каким
запутанным может быть scramble. Со временем можете добавить и остальные три, но по началу -
сосредоточитесь на позиции за спиной. В следующий раз, когда будете крутиться на ковре как ги
внутри сушилки для одежды, начните рассматривать позицию за спиной как следующую
остановку - вы будете приятно удивлены, что просто имея эту цель в голове, вы достигнете ее!

04.05.20

13
Технические навыки, ритм и качество движения - гораздо более важнее при выборе оппонента,
чем размер, - все мы лучше потренируемся со 100-килограммовым атлетом, который хорошо
двигается, чем с 60-килограммовым растяпой. Оттачивайте свои движения и у вас никогда не
будет проблем с тем, чтобы найти себе партнера.

05.05.20
Доверие: важно понимать, что я никогда не тренирую ОТДЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ - я тренирую целый
КЛАСС. Только если весь класс следует программе, отдельные люди смогут реализовать свой
потенциал. Из всех характеристик, что я пытаюсь внушить классу, одна из важнейших - это
ДОВЕРИЕ. Мои спортсмены известны своим умением спасаться из, казалось бы, безнадежных
ситуаций, они специализируются в использовании потенциально очень опасных болевых приемов
и сосредотачиваются на сабмишенах. Это возможно только потому, что атлеты доверяют друг
другу, чтобы тяжело тренироваться, но не чтобы бездумно пытаться травмировать друг друга. В
игре, где победа дается за захваты, предназначенные чтобы ломать суставы и душить людей до
потери сознания, между атлетами должно быть понимание, что они будут тренироваться тяжело,
но не безответственно. Если я знаю, что мой партнер не попытается сразу же максимально быстро
и сильно оторвать мне руку, это даст мне уверенность, чтобы практиковать мои выходы и ощутить,
что мне понадобится в более соревновательной ситуации. Правило с болевыми приемами,
которое я всегда проповедую в зале, - вы можете распрямлять конечность, но нельзя ее выгибать
[против естественного сгиба]. Фокусируйтесь на контроле конечности, а не на том, чтобы ее
сломать. Это дает достаточный реализм для обучающихся, чтобы они практиковались и
набирались навыков, вместе с безопасностью, которая дает им уверенность, чтобы пробовать
рискованные выходы и контратаки, которые им понадобятся в условиях соревнований на высоком
уровне. Здесь Гордон Райан практикует последнее отчаянное спасение из рычага локтя с
младшим учеником, который дает ему реалистичное напряжение, но без опасного
перерастяжения. Таким способом вы можете практиковать даже самые экстремальные элементы
и навыки в джиу-джитсу в безопасной манере.

08.05.20
Борьба с меньшими людьми: одна из больших тем в джиу-джитсу - это постоянное развитие своей
способности ПРЕОДОЛЕВАТЬ БОЛЬШУЮ СИЛУ МЕНЬШЕЙ. Столь много написано о том, как
побеждать более крупных оппонентов. Напротив, так мало сказано о том, как побеждать меньших
оппонентов. Кажется, что более крупный человек должен быть способен побеждать меньшего
человека просто за счет того, что он больше. Однако, я уверен, что у вас всех был малоприятный
опыт схватки с ловким небольшим борцом, которая давалась вам очень тяжело. На последнем
чемпионате мира ADCC в абсолютной весовой категории как раз такой сценарий и был разыгран -
заявившийся в дивизион 77 килограмм Лаклан Джайлс был побежден в первой же схватке в своей
весовой категории и заявился в абсолютный дивизион, будучи андердогом как один из самых
небольших участников. Он использовал классические орудия меньшего атлета - перевертывание,
занятие позиции изнутри и выведение из баланса, чтобы успешно атаковать трех гораздо более
крупных тяжеловесов и выиграть сабмишеном - одно из невероятных выступлений на турнире.
Недооценка меньшего атлета дала в результате трех чемпионов-тяжеловесов побежденными
(недостаток знаний об игре болевых на ноги тоже был очевидным фактором). Это был ценный
урок для мира джиу-джитсу - мы не можем игнорировать вопрос о том, как бороться с меньшими
оппонентами. Гордон Райан встретился с мистером Джайлсом в середине его блица по
тяжеловесам. Мы решили, что двумя лучшим вариантом будет или попытаться финишировать его
болевым на ноги, так как он выглядел уязвимым для некоторых контратак, а мистер Райан
обладает крайне сильной игрой болевых на ноги и контратак к ним, которой явно не хватало
другим тяжеловесам; или вести игру, основываясь на двух самых больших проблемах, что
крупные атлеты могут создать для меньших, - нейтрализовать воздействие ног и перевертывания,
переступая через колено и занимая позицию грудь к груди, чтобы максимизировать
преимущество в весе и минимизировать движение под собой, потом занять позицию за спиной,
где преимущество в росте дает отличный контроль и возможности для сабмишенов с помощью

14
использования треугольника вокруг туловища для захвата руки. Второй вариант оказался доступен
раньше, и вот вы видите результат - но убедитесь, что у вас есть план для ВСЕХ оппонентов -
больших и малых.

09.05.20
Душой джиу-джитсу всегда будет сабмишен: у каждого вида спортивных единоборств есть своя
душа. Для бокса - это нокаутирующий удар. Для дзюдо - идеальный бросок на иппон. Для борьбы
- туше. В джиу-джитсу это сабмишен. Вы можете проигрывать на протяжении всей схватки, уступая
уйму баллов, но если вы успешно примените сабмишен - вы выигрываете несмотря на все это.
Сабмишен затмевает все остальное. Я бьюсь об заклад, что изначально тем, что всех нас
привлекло в джиу-джитсу и удерживало в додзе, несмотря на травмы, разочарования и
фрустрацию, была природная привлекательность принципа КОНТРОЛЯ, КОТОРЫЙ ВЕДЕТ К
САБМИШЕНУ. Это идеал и привлекательность джиу-джитсу. Как тренер, я обеспечиваю, чтобы на
каждом занятии, что я веду, была эта идея в качестве лежащего в основе принципа. Как ученик, вы
должны убедиться, что каждая тренировка, в которой вы участвуете, должна иметь эту идею в
качестве лежащего в основе направления. Чем дальше ваше джиу-джитсу отходит от этого
базового принципа и деградирует в изучение адвантаджей [как в правилах IBJJF] и тактики для
схватки, а также того, как удержать свое преимущество, тем меньше интереса будет у вас и тех,
кто вокруг вас, к игре. Когда атлет делает сабмишен своим приоритетом, он становится сразу и
опасным оппонентом, и впечатляющим исполнителем - лица в толпе расскажут всю историю об
основе привлекательности джиу-джитсу и о лучшем направлении, в котором стоит двигать свою
игру.

10.05.20
Когда находитесь в хорошей позиции - НЕ СПЕШИТЕ: одна из черт хорошего игрока в джиу-джитсу
- это то, что он знает, когда ему нужно действовать энергично, а когда нужно все замедлить.
Важный навык, который вам необходимо развить - это УПЛОТНЕНИЕ. Когда вы оказываетесь в
хорошей позиции - ДАЙТЕ ПОЗИЦИИ ПОРАБОТАТЬ НА ВАС. Вы должны тяжело трудиться только
тогда, когда у вас нет хорошей позиции. Весь смысл хорошей позиции в том, что она создает
ситуацию, в которой другой должен проделать больше работы, чем вы. Если вы работаете
больше, даже когда выигрываете, что-то пошло не так. В следующий раз, когда займете хорошую
позицию, снизьте градус физического напряжения и переключите свое внимание на ментальную
игру, в которой спланируете свое следующее движение. По мере расслабления тела, разум
становится более активным, а именно разум и приведет вас к следующему шагу.

11.05.20
Какие ваши следующие два движения, если это не удастся? Одна из замечательных черт джиу-
джитсу - это относительно МЕДЛЕННЫЙ РИТМ игры по сравнению с другими спортивными
единоборствами. Когда прием начинает проваливаться, ВЫ МОЖЕТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ НАЧАЛО
КОНЦА до того, как он случится. Воспользуйтесь этим фактом. Убедитесь, что у вас заранее
запланированы следующие два приема всякий раз, когда вы выходите на какой-либо прием. Это
очень увеличит вашу эффективность на ковре. Не реалистично продумывать наперед слишком
много действий - есть слишком много непредвиденных обстоятельств, чтобы учесть их, но два -
это вполне выполнимое и реалистичное количество, которое превратит ваши неудачи в успех.
Начните со своих любимых позиций и продумайте лучшие варианты в случае какой-то
определенной неудачи. Я обещаю, что это увеличит ваш процент побед гораздо быстрее, чем
изучение совершенно новых приемов.

15
12.05.20
Серые зоны: большую часть времени в джиу-джитсу нам нравится двигать игру к определенности.
Нам нравится идея позиций, в которых обе стороны знают, у кого доминирующая позиция, кто
выигрывает, а кто учится. Однако, по мере роста вашего мастерства, будет все больше и больше
ситуаций, большинство схваток, в действительности, в которых картина значительно более серая.
Неясно, у кого преимущество или невыгодное положение, и двум атлетам придется
импровизировать из непривычных позиций, в которых все может пойти в обе стороны. Научиться
двигаться через неконтролируемый скрэмбл к доминированию не просто, когда вы начинаете.
Есть тысяча разных направлений, по которым вы можете пойти. Мой совет, когда подобный
вопрос впервые возникает в ходе тренировок, прост. НИКОГДА НЕ ОШИБЕТЕСЬ, ЕСЛИ ВЫБЕРЕТЕ
ПОЗИЦИЮ ЗА СПИНОЙ. Сделайте целью всякого скрэмбла спину вашего оппонента. Это даст
НАПРАВЛЕНИЕ вашей борьбе, когда все кажется просто растущей путаницей. Это не
ЕДИНСТВЕННЫЙ вариант - их есть множество, но, принимая все во внимание, это, пожалуй,
ЛУЧШИЙ вариант - так что сделайте его первой целью всякий раз, когда ваша позиция запутанная
и неопределенная - тут нельзя промахнуться.

15.05.20
Тренировки в одиночестве - три направления для настоящего прогресса, когда вы не можете быть
в додзе: всякий раз, когда у меня есть ученики, которые не могут посещать додзе для регулярных
тренировок, я побуждаю их тяжело работать в трех специальных направлениях. Первое - это
посвящать время одиночным отработкам движений и соло-тренировкам. У каждого спорта есть
уникальный набор требований к осанке и движениям, необходимый для эффективных
выступлений, - в джиу-джитсу делается акцент на движении на полу, особенно из позиции лежа
(спина на полу). Чем более эффективно вы выполняете лежащие в основе спорта движения, тем
лучше вы будете выполнять приемы и тем быстрее вы будете учить новые. Второе - оставайтесь в
хорошей форме. Джиу-джитсу - контактный вид спорта, в котором физическая сила играет
большую роль в результате. Это возможность улучшить свою общефизическую подготовку с
приростом силы и гибкости. За многие годы я видел каждый вариант физподготовки. Ни один
метод не выделялся среди остальных как превосходный. Я никогда не видел, чтобы атлет или
группа атлетов приняли новую программу силовых тренировок и вдруг получили результаты,
значительно лучше предыдущих. Найдите программу, которая вам подходит, нравится и у
которой есть проверенный послужной список у уважаемых атлетов и тренеров, и вы не

16
ошибетесь. Третье - стремитесь улучшить свои знания о спорте во всех аспектах. Знание - сила.
Очень часто знание одной новой частички информации может принести вам победу там, где вы
прежде потерпели бы поражение. Видео - это предпочтительный метод получения новых знаний,
когда додзе закрыто. Изучайте игру великих атлетов прошлого и настоящего, а если вы находите
это сложным из-за недостатка опыта (на чемпионском уровне действие иногда сложно понять,
оно бывает запутанным и неочевидным), обучающие видео от ваших любимых атлетов - это
отличная альтернатива. Использование этого подхода трех направлений означает, что, когда вы
вернетесь, ваше тело будет двигаться лучше, вы будете сильнее и гибче и ваш разум будет знать
больше - это подготовит вас к скорому прогрессу вместо деградации за время вне додзе. Это
сработало для всех моих атлетов и сработает для вас!

17.05.20
Когда быть плотным и когда давать пространство: когда дело доходит до физического усилия,
джиу-джитсу - это игра контрастов. Есть случаи, когда нам необходимо быть свободными и
расслабленными, и случаи, когда нам нужно крайнее изометрическое напряжение, чтобы быть
эффективными. Научиться уравновешивать эти противоположные требования - это ключевое
требование к вашему развитию, а цена за неправильное применение - это или усталость, или
неэффективное выполнение потенциально победных приемов. Как общее правило, чем большим
фактором ДВИЖЕНИЕ является для добычи преимущества, тем более свободным и
расслабленным вам следует быть. Зажатость делает наше движение и утомительным, и
неэффективным. Чем большим фактором является ОСТАНОВКА ДВИЖЕНИЯ ОППОНЕНТА, тем
плотнее нам следует быть. Здесь Крэйг Джонс демонстрирует полное изометрическое
напряжение, воодушевленно применяя скрутку пятки. Это именно тот момент, когда вам нужна
плотность, чтобы удерживать оппонента в финиширующем захвате достаточно долго, чтобы
нанести серьёзный урон. Трудно представить, что всего за несколько секунд до и через несколько
после, его тело было очень расслабленным, давая ему возможность очень плавно и легко
подойти к приему и последующим действиям. Научиться менять передачи между мягкостью и
жёсткостью - это большая часть вашего прогресса в спорте и хороший знак того, что вы добились
хорошего прогресса. Если вы постоянно обнаруживаете себя уставшим или что ваши оппоненты
выходят из ваших приемов даже если изначальное применение было хорошим, то есть большая
вероятность, что ваша способность переходить от динамичной расслабленности к
изометрическому напряжению даёт сбой.

Потерянное время? В джиу-джитсу не так уж много определенностей, но есть одна - В КАКОЙ-ТО


МОМЕНТ ВАМ ПРИДЕТСЯ ВЗЯТЬ ПЕРЕРЫВ. Это может быть из-за травмы, личного кризиса,
семейных проблем, финансовых обстоятельств, или, как в этом случае, непредвиденной
пандемии. Я уверен, что многие из вас столкнулись сейчас с перспективой времени вне додзе из-
за этой проблемы. Естественный вопрос - разрушит ли это мой тяжело добытый прогресс? Ответ -
ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ВАС. Моя искалеченная нога и проистекающие проблемы означали, что мне
часто приходилось брать перерыв. Один раз, который случился, когда я был белым поясом, может
быть актуален для вашей нынешней ситуации. Я порвал свой мениск, отрабатывая сэойнагэ с
опусканием на колени (у меня всегда было отношение любви/ненависти с этим броском - мне
нравится его эффективность, но это был ад для моего искалеченного колена - если у вас
нормальные колени, все будет нормально, и этот бросок вам следует изучить во всей глубине). Я
пытался не обращать внимания и продолжать тренировки, но постоянно случались рецидивы
травмы, поэтому в итоге я решил взять перерыв и дать телу отдохнуть. Я отсутствовал два месяца.
В это время я каждый день практиковал любой одиночный дрилл, который мог выполнять. Когда
я выполнял их, я представлял их выполнение на спарринг-партнере в борьбе. После я выполнял
гимнастические упражнения, чтобы сохранить силу, и тянулся. В свободное время я смотрел
видео (в те дни видео было VCR кассетами с отвратительным качеством картинки 😂😂). Я
пытался обрести понимание подготовки, уловок и механики выдающихся атлетов того времени.
Когда мое колено наконец чувствовалось лучше, я вернулся в додзе с некоторым беспокойством -
я думаю всем нам кажется, что мы будем раздавлены всеми, так как они тяжело тренировались во

17
время нашего отсутствия. На первом занятии после возвращения я оказался в паре с синим
поясом, который всегда раньше побеждал меня, и, абсолютно шокировав себя, я легко поймал
его в треугольник с помощью простой подготовки, что я наблюдал и отрабатывал в своих
одиночных дриллах. Я еще дважды заставил его сдаться в тот вечер, несмотря на то, что раньше
это мне никогда не удавалось. Я говорю это только для того, чтобы продемонстрировать, что
ВРЕМЯ ПЕРЕРЫВА НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВРЕМЕНЕМ ПОТЕРЯННЫМ. Сохраняйте свое тело в форме,
свой разум активным и используйте одиночные дриллы как боксер использует бой с тенью и вы
вернетесь лучше, чем когда-либо были!

18.05.20
Построение своего репертуара: когда молодой музыкант развивается, большая часть этого
развития - это построение репертуара произведений, которые он может очень хорошо сыграть,
хорошим показателем его растущей зрелости как музыканта будет расширяющийся репертуар.
Как атлет джиу-джитсу, вы такой же художник, как и музыкант, и как он, вы должны постоянно
стремиться к оттачиванию и расширению своего репертуара; только ваш репертуар не касается
музыки, он связан с движениями, позволяющими вам контролировать, ломать и душить
оппонентов. Убедитесь, что в каждый отдельный момент у вас есть специальный набор движений
(обычно довольно небольшой набор), над которыми вы активно работаете, чтобы их освоить и
развить до уровня, когда вы сможете успешно их использовать против самых сложных
оппонентов. Если вы все время выходите против одних и тех же людей с одними и теми же
приемами, это будет все сложнее, так как они научатся предсказывать и ожидать ваши атаки.
Активное расширение своего репертуара - это хороший способ стать непредсказуемым и
оставаться впереди своих конкурентов. Здесь Ники Род работает над своей игрой болевых на ноги
- абсолютно новой для него, когда он только начинал, - но которая однажды может стать большой
частью его атак. Точно так же и в вашей жизни - просто потому, что вы ещё не хороши в чем-то
сейчас, ещё не значит, что вы обречены оставаться таким же. Я видел, как многие атлеты со
временем превращали свои слабости в сильные стороны - вы тоже сумеете!

Обрести суперсилу: представьте, что вам была бы дана способность видеть на пять секунд вперёд
в будущее. Не сделало бы это почти невозможной победу над вами в единоборствах? Вы
буквально могли бы избегать или готовить контратаку к любому приему ещё до того, как он был
применён против вас. В некотором смысле джиу-джитсу даёт вам такую суперсилу. Одно из
больших преимуществ, что даёт физический контроль над оппонентом, - это ОГРАНИЧЕНИЕ ЕГО
ВОЗМОЖНОСТЕЙ. Схватка или бой могут быть диким и непредсказуемым предприятием. У нас нет
ни малейшего представления о том, что оппонент будет делать в начале схватки, но по мере того,
как мы двигаемся все дальше и дальше в деле контроля, мы сужаем выбор движений оппонентом
до нескольких предсказуемых альтернатив. Ко времени, когда мы доберёмся до финиширующих
позиций, хороший игрок джиу-джитсу может буквально видеть будущее, так как для оппонента
есть всего пара реалистичных вариантов действия. ВЫ ДОЛЖНЫ НАУЧИТЬСЯ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ
НЕВЕРОЯТНОЙ СИЛОЙ ЗНАТЬ, ЧТО БУДЕТ ДЕЛАТЬ ОППОНЕНТ ДО ТОГО, КАК ЭТО ПРОИЗОЙДЁТ. Для
всех своих любимых финиширующих позиций выделите несколько реалистичных встречных
действий и подготовьте свои контратаки к ним. Потом двигайтесь в обратную сторону от финиша к
подготовительным действиям, выделяя основные реакции на ваши лучшие приёмы. Вы будете
приятно удивлены тем, сколь мало есть реалистичных реакций к наиболее контролирующим
позициям в спорте. Это означает, что как только вы добудете преимущество, вы, двигаясь к
финиширующей позиции, будете способны затягивать оппонента в ситуацию со все
уменьшающимся количеством опций. Когда вы знаете, где будет ваш оппонент и что он будет
делать через несколько секунд, - ваша работа будет ГОРАЗДО легче.

21.05.20
Иногда вы знаете, что про**ались... Один из самых верных знаков прогресса в джиу-джитсу - это
понимание ПОЧЕМУ вы проиграли. Все мы знаем это чувство "о нет... я только что все про**ал".
Это хорошо, что у вас есть такие чувства - это знак прогресса. Худшее ощущение - это проигрывать

18
и не знать почему и как - тогда вы не можете даже начать улучшать свое выступление. Поражение
никогда не бывает приятным, но проигрывать и НЕ ЗНАТЬ ПОЧЕМУ абсолютно недопустимо, так
как это убирает ЦЕННОСТЬ ПОРАЖЕНИЯ КАК ОБУЧАЮЩЕГО ОПЫТА. Всякий раз, когда вы
проигрываете схватку или испытываете какую-то неудачу, это чувство важно, никогда просто не
принимайте поражение и двигайтесь дальше. Идея в том, чтобы проанализировать и внести
корректировки. Поражение - это нормально и полностью простительно, но поражение без
анализа и изменений чтобы стать лучше - нет. Так же как и ваши тренировки, важны и разборы
полетов после тренировок, на которых вы должны пройти через хорошие и плохие аспекты
тренировки и предложить изменения для следующей. Только тогда, когда каждая тренировка
будет сопровождаться анализом, они будут приносить пользу и будет движение вперед. Ваша
физическая тренировка заканчивается за пределами ковра, но ваша ментальная тренировка не
заканчивается.

24.05.20
Если вы сможете натренировать себя выживать в каждой трудной ситуации в зале, вы сможете
выйти на любые соревнования с уверенностью. Отведите некоторое время чтобы поместить себя
под давление сложных положений и стрессовых ситуаций. Оставаться спокойным и собранным -
это навык, который можно освоить как и всякий другой, но вы никогда его не изучите, если всегда
будете молотом. Уделите время тому, чтобы почувствовать, каково быть наковальней. Чем
больше вы будете делать это в зале, тем меньше вам это понадобится на арене.

25.05.20
Вы должны быть способны использовать свои любимые приёмы в любых условиях: обычно, когда
мы отрабатываем приемы, мы выполняем их в идеальных условиях. Наш партнёр не
сопротивляется, мы в удобной позиции, со спокойным дыханием, ориентируемся в ситуации,
кожа сухая, но, когда это нужно делать по-настоящему, почти всегда УСЛОВИЯ ДАЛЕКИ ОТ
ИДЕАЛЬНЫХ. Вниз головой, вымотанные, кожа оппонента скользкая как у угря и сопротивление на
максимуме, иногда такое, которого мы совершенно не ожидаем. Для этого и предназначен
спарринг. Отработка даёт вам общую схему и направление, по которому вам стоит пойти, но
только спарринг даст вам упорство, нюансы импровизации, плотность и тому подобное, которые
выполнят работу, когда ставки уже сделаны. Здесь Гарри Тонон практикует столь любимую им
скрутку пятки вниз головой, прокрутившись на 360 градусов, именно так, как требуется в
большинстве реалистичных ситуаций схватки. Конечно большинство ваших отработок будет в
идеальных условиях - это нормально и предпочтительно для начала, но уделите время отработке
в неидеальных условиях тоже, это поможет вам, когда придёт время спарринга.

Двойная угроза: ничто не создает такое чувство ужаса в оппоненте, как несколько серьезных угроз
одновременно. Всякий раз, когда вы создаете одну угрозу, ваш оппонент должен ответить
контратакой. Когда вы представляете ему сразу две угрозы одновременно, ему сложно
контратаковать, так как реакция на первую угрозу часто открывает его для второй. В результате,
многие оппоненты застывают перед лицом двойной или тройной угрозы и становятся гораздо
более управляемыми, чем обычно. Здесь Гарри Тонон создает двойную угрозу - одну на верхней
части тела с помощью кимуры, другую на нижней с помощью внутренней позиции стопы в
положении лицом к ногам оппонента (это очень упрощает заход в вариации аши гарами в случае,
если он утратит кимуру). Теперь оппоненту придется защищаться от обеих угроз одновременно,
что приводит к ситуации, где ему просто придется до последнего держаться за свою руку и
удерживать стопы вместе в защитной позиции, что предотвращает движение, которое на самом
деле может сделать спасение возможным. Результат? Обездвиженный оппонент.Таким образом,
вы можете видеть, что УГРОЗА так же эффективна для обездвиживания оппонента, как и
удержания.

27.05.20

19
Самый важный шаг, который вы можете сделать в спортивных единоборствах, и понимание,
которое формирует основу моей тренерской философии, - это видеть бой в первую очередь как
ЗАДАЧУ, КОТОРУЮ РАЗГАДЫВАЮТ ПРИ ПОМОЩИ РАЗУМА, а не как пугающее и волнующее
ТЯЖЕЛОЕ ИСПЫТАНИЕ, КОТОРОЕ ВЫДЕРЖИВАЮТ И ПРОХОДЯТ С ПОМОЩЬЮ ТЕЛА И ХАРАКТЕРА.

29.05.20
Самый простой способ расширить свой репертуар приемов: по мере того, как мы прогрессируем,
мы постоянно ищем новые орудия для своего арсенала. Как правило, чем большим количеством
орудий мы умело пользуемся, тем опаснее мы будем для наших оппонентов. Однако, развитие
новых навыков требует времени и, пока мы посвящаем много времени новым навыкам, нам
неизбежно придется уделять меньше времени сохранению старых, что может негативно сказаться
на нашей игре. Пожалуй, самый простой способ развить новые навыки - это УЧИТЬ НОВЫЕ
ВАРИАЦИИ ПРИЕМОВ, В КОТОРЫХ ВЫ УЖЕ ХОРОШИ. Это требует относительно немного
тренировочного времени, так как новые навыки тесно связаны с уже обретенными и дополняют
их, а не мешают им. Подумайте о треугольнике. Большинство атлетов в джиу-джитсу хорошо его
знают и могут уверенно его выполнить. Вместе с тем, когда мы говорим ТРЕУГОЛЬНИК, мы обычно
имеем в виду ФРОНТАЛЬНЫЙ треугольник - самую распространенную вариацию в джиу-джитсу.
Существует ПЯТЬ главных вариаций треугольника - фронтальный, боковой, задний, обратный и
"спина к переду" (hantai sankaku). Вы можете очень увеличить свой арсенал сабмишенов просто
добавив остальные четыре вариации за небольшую цену тренировочного времени. Практически
для каждого предпочитаемого вами приема вы можете сделать то же самое. Приемы в джиу-
джитсу обычно имеют несколько важных вариаций, которые связаны друг с другом, однако
разные в значимых смыслах, так что на практике они действуют почти как разные приемы.
Проделайте это со всеми своими любимыми приемами и за короткое время вы утроите свой
атакующий арсенал! Здесь Джордж Сент-Пьер работает над вариациями треугольника чтобы
расширить свой арсенал.

31.05.20
Овладение невероятным потенциалом силы позвоночника: как правило, человеческое тело -
довольно слабая вещь, однако, у него есть два замечательных источника силы - бедра и
позвоночник. Если вы хотите быть способным побеждать больших, сильных и физически
одаренных оппонентов, вы должны быть способны максимизировать использование обоих.
Касательно позвоночника, у него есть замечательная способность переносить вес, когда он в
форме АРКИ. Позвоночник может изгибаться двумя способами. Первый - это сгиб позвоночника
вперед, который придает вашему позвоночнику форму нижней части кресла-качалки. Второй - это
прогиб назад, часто именуемый мостом. Оба метода позволяют менее крупному человеку
поднимать и передвигать невероятные веса. Здесь, Гордон Райан, мастер сгибания позвоночника
вперед в форму кресла-качалки, что позволяет перевороты и поднимания, двигает большого
человека в нужных ему направлениях, чтобы подобраться к ногам. Вы должны сделать
тренировку позвоночника частью своего ежедневного режима - ее эффект напрямую благотворно
повлияет на ваше джиу-джитсу. Ежедневные перевороты/складывания и мосты дадут вам арку,
которая сможет нести тяжелый вес и двигать оппонента так, как вам хочется.

01.06.20
Терпение - это достоинство: очень естественное чувство в спортивных единоборствах - это то, что
скорость есть величайшее достоинство. Во многих спортивных единоборствах это во многом
правда. Однако, в джиу-джитсу, из-за того, что большинство действий проходит на полу, где
скорость ограничена, и в плотном соприкосновении с другим телом, еще большим ограничителем
для быстрых передвижений, скорость редко оказывается решающим фактором в применении
какого-либо приема. Наш рассудок, тем не менее, часто не понимает этого и говорит нам бешено
работать над быстрым применением приема, пока возможность ещё не потеряна. Однако, в
большинстве случаев, особенно при работе из доминирующей позиции, обычно именно
неторопливое и более осмысленное применение приемов даёт лучший результат. Весь смысл

20
доминирующей позиции заключается в том, чтобы ДАТЬ ПОЗИЦИИ СДЕЛАТЬ РАБОТУ ЗА ВАС.
Расслабьтесь и не торопитесь - он никуда не денется до тех пор, пока позиция сохраняется, не
важно, сколько раз вы провалитесь в попытке применить следующий приём, так как позиция
будет давать вам ещё раз попробовать, пока вы не достигнете искомого вами прорыва. Здесь,
Гордон Райан, молодой мастер контроля со спины и финишей оттуда, характерно работает в
медленном и методичном темпе к финишу.

03.06.20
Первый контакт: каждая схватка по грэпплингу начинается с сокращения дистанции и первого
физического контакта, будь он в стойке или на полу, вам точно следует иметь в уме план ДО
первого контакта, а не сближаться и смотреть, что получится. Есть лишь определенное количество
вариантов того, как вы двое можете инициировать контакт, - иметь заранее отработанный
хороший ответ на большую часть возможностей позволяет вам удачно начать - а когда вы
встречаетесь со сложным оппонентом, это отлично. Для того, чтобы сделать эффективный и
активный первый контакт, вам потребуются подходящие СТОЙКА, ПЕРЕМЕЩЕНИЯ, БОРЬБА ЗА
ЗАХВАТ и ПЛАН ДЕЙСТВИЙ для изначального столкновения. Все они будут меняться в зависимости
от того, каковы ваши цели. Убедитесь, что вы тратите время на развитие этих НАВЫКОВ ПЕРВОГО
КОНТАКТА. Так часто на результат очень сильно влияют эти критические первые секунды.

04.06.20
Можете ли вы почувствовать напряжение? Научиться читать тело оппонента - ключевой навык для
всех спортивных единоборств. В каждый отдельно взятый момент схватки по грэпплингу ваш
оппонент будет применять силу с определенной ИНТЕНСИВНОСТЬЮ и в определенном
НАПРАВЛЕНИИ. Вы всегда должны быть в курсе этого, так это лучший помощник в плане того, что
вы должны делать по мере развития схватки. Поймите, что, когда оппонент очень сопротивляется
какому-либо приему, это сопротивление применяется в направлении, противоположном этому
изначальному приему. Это напряжение можно использовать двумя способами. Первый - это
продолжить прием и пересилить сопротивление. Если вы сильно начали, часто это работает. Во
многих случаях вы почувствуете быстрый рост напряжения в теле оппонента. Это похоже на
давление, которое зарождается в источнике. Если вы успешно пробьетесь через сопротивление,
вы часто будете обнаруживать, что сопротивление создает эффект переполненности источника,
который удваивает эффект изначального приема, и оппонент буквально летит после приема.
Здесь Ники Райан вознаграждает оппонента дополнительным полетом, так как изначальное
сопротивление его свипу создало точку прорыва с серьезной энергией за ней, которая дает
результат в виде полета с задницей выше головы - очень удовлетворяет. Второй способ - это
неожиданно перейти ко второму приему, который использует защитную реакцию, двигаясь в том
же направлении, что и сопротивление - это тоже может дать результат в виде зрелищных свипов и

21
бросков и полете через недружественное воздушное пространство. Следите внимательно за этим
напряжением и наблюдайте, как амплитуда ваших свипов удвоится за один день!

05.06.20
Начало каждого применения физической техники - это умственное действие осознания
возможности: всякий раз, когда вы собираетесь применить прием или тактику в джиу-джитсу,
первый шаг делается в уме - понять, что есть возможность их применения. Научиться тренировать
свои глаза и мозг и ВИДЕТЬ и ОСОЗНАВАТЬ это - ГИГАНТСКАЯ часть вашего развития. Большой
частью ваших тренировок, таким образом, должен быть определенный тип УМСТВЕННОГО
ПРОГРАММИРОВАНИЯ, который учит ваши глаза видеть и ваш разум замечать так, что ваше тело
сумеет спустить курок и выполнить прием. Нигде это не имеет такого значения, как в
программировании себя видеть множество возможностей для захвата спины, которые возникают
в каждой схватке по грэпплингу. Спина занимает огромную часть поверхности нашего тела - так
что там ВСЕГДА будет возможность во время борьбы. Научиться видеть и осознавать эти
возможности - это начало ИСПОЛЬЗОВАНИЯ возможностей и обретения известности как мастера
атак со спины. Здесь Гарри Тонон замечает ускользающее видение спины и моментально
использует его!

Иногда джиу-джитсу может показаться самым сложным видом спорта в мире - столь много
приемов для изучения и оттачивания! Однако, в концептуальной сердцевине оно очень простое.
Вся игра снизу в спорте может быть изложена в одном предложении. РАБОТАЯ СНИЗУ, ВСЕГДА
ДЕРЖИТЕ СВОИ НОГИ МЕЖДУ СОБОЙ И СВОИМ ОППОНЕНТОМ И БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ, ЧТО ДО ТЕХ
ПОР, ПОКА ВЫ ТАК ДЕЛАЕТЕ, ОН НЕ СМОЖЕТ ВАС КОНТРОЛИРОВАТЬ, А У ВАС ВСЕГДА БУДЕТ
ВОЗМОЖНОСТЬ АТАКОВАТЬ ЕГО САБМИШЕНАМИ И ПЕРЕВОРОТАМИ. Когда вы видите большую
картину, целые мириады деталей обретают порядок и даже эзотерические элементы игры
приобретают смысл

09.06.20
Не давайте оппоненту устанавливать свои хваты на вас: всякий контроль в грэпплинге начинается с
хвата. Без хвата и связи нет борьбы. Даже белый пояс в свой первый день может инстинктивно
чувствовать опасность сильного и хорошо направленного хвата, который позволяет оппоненту
диктовать ему движение, и будет интуитивно ему сопротивляться. По мере роста вашего
мастерства, вы научитесь различать неэффективные и очень эффективные хваты - легко сказать, в
чем разница - каждый хват, который дает контроль над вашей способностью удерживать стойку и
двигаться, эффективен. Каждый хват, который этого не делает, можно безопасно проигнорировать
и даже использовать; но хваты, которые ЧУВСТВУЮТСЯ эффективными, нельзя игнорировать - в
таких случаях обычно мудро защищаться и отвергать такие хваты сразу же или, если опасность
высока, разрывать контакт полностью и начинать заново. НЕ ТЕРПИТЕ ИЛИ ИГНОРИРУЙТЕ ХВАТЫ,
КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ ВАМ ДЕРЖАТЬ СТОЙКУ ИЛИ ДВИГАТЬСЯ ТАК, КАК ВЫ ХОТИТЕ, - это просто
означает давать слишком много преимуществ оппоненту. Отвергайте или разрывайте их. Вам не
стоит быть чересчур защитным игроком, который просто разрывает хваты и постоянно отступает
без того, чтобы когда-либо играть позитивную атакующую игру, но, с другой стороны, вам не стоит
быть наивным и сокрушаться из-за того, что вы смирились с хватами, которые сделали почти
невозможным успех. Найти золотую середину между защитой от хватов оппонента и
навязыванием своих собственных для начала атаки - это большая часть вашей зрелости в борьбе.
Здесь, Джордж Сент-Пьер защищается от опасных хватов Гордона Райана, одного из лучших в
этом игроков, чтобы иметь возможность эффективно работать из открытого гарда.

22
10.06.20
Меня часто спрашивают - что делает ученика хорошим? У людей есть разные типы атрибутов - ум,
гибкость, координация, сила, растяжка, рост, ментальная твердость, уверенность и так далее, и так
далее. На самом деле, за годы я видел как появлялись чемпионы, абсолютно непохожие в своих
качествах. Некоторые были уверенными в себе, другие - нет. Некоторые были сильны, но не все.
Когда вы смотрите на пьедестал победителей, вы видите представленные там типы тела и
психологические типы. В конце концов я пришел к выводу, что не существует набора качеств,
определяющего, как далеко вы пойдете в джиу-джитсу, кроме одного. Есть одно качество,
которым обладал каждый из чемпионов, что я встречал или тренировал. Это единственная общая
черта для все них. Это УПОРСТВО. Все они прошли через много испытаний, печалей, ям, через
скуку, усталость и жертвы на пути к мастерству и остались верны своему пути. Когда я думаю об
этом, то нахожу это очень вдохновляющим. Большинство наших физических качеств определяется
при рождении, а большинство наших ментальных качеств определяются очень рано в нашем
взрослении, так что мы практически не можем их выбирать. Но УПОРСТВО - это то, что каждый из
нас действительно может проявлять, независимо от того, что у него есть и чего нет. В этом смысле,
у вас всех есть то, что требуется для мастерства, если вы можете развить и укрепить это простое и
очень доступное качество. Не слишком волнуйтесь о вашем прогрессе за этот день или эту неделю
- озаботьтесь о прогрессе за этот год. УПОРСТВО НА ПРОТЯЖЕНИИ ДОЛГОГО ВРЕМЕНИ - самая
полезная черта для вас и, любопытно, скорее всего уже находящаяся в вашем распоряжении.

Большая часть вашей уверенности придет от наличия плана ТОГО, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ в
схватке; но еще большая часть вашей уверенности придет от знания, что вы справитесь со всем,
ЧЕГО ВЫ НЕ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ СЛУЧИЛОСЬ в схватке. Когда вы не боитесь худших сценариев, вы не
боитесь ничего.

11.06.20
Разделяйте цели долгосрочные и цели на ближайшие сроки: чтобы прогрессировать, вам
необходимы цели. Без целей мы похожи на дрейфующие в океане корабли без компаса или звезд
чтобы направлять нас. Однако, не все цели достигаются за одно время. Важно распределять
достижения своих целей по времени. Некоторых целей достигнуть проще, допустим, для примера,
вы просто хотите улучшить навык, в котором вы уже довольно хороши. Это не займет много
времени, так что это цель, достижение которой вы можете наметить в течение месяца. Другие
цели могут подразумевать совершенно новые навыки полностью за пределами вашего набора
навыков на данный момент. Это можно поместить в категорию от трех до пяти лет. Важно, чтобы в
каждый отдельный момент у вас было четкое ощущение ваших целей, распределенных по
времени. У вас должна быть цель для вашей следующей тренировки. Цель на следующую неделю.
Несколько целей на период от трех месяцев до года. Несколько больших целей и много поменьше
на грядущие три-пять лет. Самые быстро обучающиеся атлеты, что я тренировал, в основном были

23
ориентированными на цель атлетами. НИЧТО НЕ УСКОРЯЕТ ПРОГРЕСС ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЯСНОЕ
ЧУВСТВО НАПРАВЛЕНИЯ - а лучший способ обеспечить работу этого чувства для вас - это
постановка целей. Поставьте себе цели и поделите их по прогнозируемому времени выполнения
и работайте над ними всякий раз, когда выходите на ковер. Здесь, Ники Род работает над своей
долгосрочной целью стать сильным в болевых на ноги в промежутках между работой над
краткосрочной целью улучшения совмещения его навыков вольной борьбы с навыками джиу-
джитсу. Сохраняемый на протяжении долгого времени прогресс требует разнообразия целей,
каких-то краткосрочных, каких-то долгосрочных, в зависимости от того, как ваш нынешний набор
навыков повлияет на ожидаемые сроки выполнения этих целей. Только таким путем вы сможете
достигнуть своей самой долгосрочной цели - стать самым лучшим игроком джиу-джитсу, каким вы
только можете быть.

12.06.20
Когда тренируетесь с ребятами поменьше: в джиу-джитсу подразумеваются тренировки с
большим разнообразием партнёров. Некоторые будут очень хороши, другие будут новичками,
большинство будет где-то посередине. Более того, они будут все разных форм и размеров. Понять
уникальные вызовы каждого типа тела - это большая часть вашего развития. В ответ на множество
разных типов ваших тренировочных партнеров, с которыми вы будете работать, вы должны
научиться развивать разные уровни интенсивности в своей игре. Когда тренируетесь с партнерами
меньше вас или с меньшим опытом, используйте это для развития вашей защиты или более
слабой стороны вашей игры. Помните - в отличие от соревнований, цель тренировки - это
РАЗВИТИЕ, не победа. Это значит относиться к раунду спарринга с кем-то, о ком вы знаете, что
можете легко его победить, не как к шансу победить его, как и ожидается, но как к шансу взять
какой-то аспект своей игры, которому требуется улучшения, и потратить время на него, сдерживая
себя определенным образом чтобы сделать схватку более равной. Таким образом, вы сможете
извлечь большую пользу от тренировок с более слабым партнером и это сделает вас более
успешным в будущем против самых сложных из ваших партнеров.

24
15.06.20
Поймите, откуда исходит угроза, и расположите свою оборону соответственно: ваши ресурсы для
обороны ограничены - важно использовать их мудро. Вы должны научиться на месте оценивать,
откуда придет следующая угроза, исходя из положения оппонента в данный момент. Здесь, Гарри
Тонон занял хорошую атакующую позицию за спиной у Джорджа Сент-Пьера. Обычно, если кто-то
находится со стороны вашей правой руки, ваша ЛЕВАЯ рука - основная защита от удушающих и
контроля головы, так как она хорошо расположена для перехвата несущей угрозу правой руки
вашего оппонента. Однако, в этом случае мистер Тонон хитро расположил свою правую руку на
дальней стороне шеи мистера Сент-Пьера - новая зарождающаяся угроза теперь - это
гильотина/фронтальный контроль головы - приемы, в которых мистер Тонон очень хорош. С
равной хитростью мистер Сент-Пьер расположил ПРАВУЮ руку как первичную защиту для
остановки этой новой угрозы. Внимательно наблюдать за наступающей угрозой и соответственно
распределять свои защитные ресурсы - это большая часть того, что делает вас сильным в защите
борцом. Уделите сначала время обнаружению того, откуда исходит угроза, и количество усилий,
необходимых для остановки этой угрозы, значительно сократится!

16.06.20
Молодые мастера: когда мы думаем о мастерах боевых искусств, образ, который обычно
приходит в голову - это кто-то типа мудрого Пэй Вэя, разговаривающий как Йода и вспоминающий
множество десятилетий знания искусства. На самом деле, реальность заметно отличается.
Мастерство - это не отражение вашего физического возраста, а скорее КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО
ЧАСОВ ПРАКТИКИ за вами. Это означает, что возможно достичь глубоко впечатляющего уровня
мастерства в молодом возрасте. Гордону Райану и Крэйгу Джонсу около 25 лет, однако они оба
провели столько времени на ковре и делали это в столь эффективной и прогрессивной манере,
что у меня нет никаких сомнений, что оба они могут называться настоящими мастерами борьбы.
25
Уровень их знаний во всем от стратегии, тактики, механики до методологии тренировок борьбы
так же хорош или даже лучше, чем мастеров вдвое старше их. Ключ к этому понятию молодого
мастерства - это время практики и качество практики. Только потратив много времени, при этом
так, чтобы каждая тренировка ДОБАВЛЯЛА К ПРЕДЫДУЩЕЙ В ПРОДВИЖЕНИИ К ЦЕЛИ, можно
увидеть раннее мастерство. Я вижу в этих молодых атлетах уровень знаний, который обычно
требует гораздо больше времени для обретения. Когда вы оцениваете свой прогресс, не
отвлекайтесь на незначительные факторы вроде вашего возраста, сколько лет вы тренируетесь и
так далее. Сосредоточьтесь на единственном имеющем значение факторе - сколько времени вы
провели в прогрессивных тренировках высокого качества? Будьте уверены, что хорошо
спланированные тренировки могут привести вас к мастерству за меньшие годы, чем
предполагают обычные образы мастерства в единоборствах, и что есть много молодежи с крайне
впечатляющим уровнем мастерства - возможно, однажды вы сможете быть одним из них!

18.06.20
В джиу-джитсу вы може ПОЧУВСТВОВАТЬ провал - используйте это в свою пользу: вы проводите
много времени, отрабатывая приемы, и в результате знаете, как чувствуется ХОРОШЕЕ
применение приема. Точно так же, когда вы спаррингуете и ваше применение приема
несостоятельно, у вас есть тактильное ощущение провала - оно просто ЧУВСТВУЕТСЯ
неправильным. Более того, существует временной промежуток между началом применения
приема и зарождением этого чувства провала. Пока вы сражаетесь за применение приема, вы
можете почувствовать, как у вас не выходит идеальный приём, который вы чувствовали во время
обработки. ЭТО КРИТИЧЕСКИЙ МОМЕНТ. Большинство людей почувствуют начало провала, узнают
его и бросают, чтобы у них была возможность начать все сначала. Вместо этого, старайтесь видеть
это как возможность возобновить атаку с помощью либо нового применения того же приема,
либо перехода к новому приему. В игре, в которой провал появляется со временем и может быть
прочувствован ещё до того, как полностью себя проявит, у вас почти всегда есть время найти
альтернативное продолжение, если вы просто натренируете свой разум на такую работу.

20.06.20
Подходите к тому, чего вы действительно хотите, непрямым путем: мы занимаемся спортом, в
котором все основные приемы и контратаки к этим приемам известны обеим сторонам - так
каким вообще образом мы заставим их работать? Один из основных методов - обманное
движение, скрывающее ваши настоящие намерения до того момента, когда оппоненту будет уже
поздно их останавливать. Всякий раз, когда вы хотите чего-то в джиу-джитсу, хорошей идеей
будет убедить соперника, что вы хотите что-то другое, и, пока он отходит от этого обманного
движения, вы забираете то, чего хотите на самом деле. Этот принцип должен лежать в основе
большей части вашей игры. Прямой подход может сойти вам с рук на занятиях новичков, но по
мере того, как вы будете бороться с более сильными людьми, вам все больше будут требоваться
непрямые атаки. Здесь, Гордон Райан делает первые захваты против очень талантливого Роберто
Хименеза. Даже в таких ранних обменах вам следует мыслить в категориях непрямых подходов.
26
Если хотите захват за воротник, изобразите захват за рукав - пока ваш оппонент отводит руку,
чтобы пресечь ваше намерение, он оставляет открытым то, что вы хотели всю дорогу - свой
воротник. Дайте такому типу мышления пропитать вашу игру от начала до конца и вы обнаружите
себя преодолевающим сопротивление, которое прежде вас останавливало.

22.06.20
Игрок джиу-джитсу может научиться жить со многими вещами - со сломанной рукой, сломанной
ногой, черт, да даже с разбитым сердцем, но одна вещь, с которой он НИКОГДА не научится жить -
это сломанная ОСАНКА. Ваши стойка и осанка - это основа всего, что вы делаете в этом спорте.
Почти каждую неудачу с нашей стороны в джиу-джитсу можно проследить до раннего провала в
стойке или осанке. Для всех главных позиций и приемов существует идеальная осанка для
эффективной работы. Чем дальше вы отдаляетесь от этого идеала, тем больше вам придется
работать, чтобы преодолеть трудности, и тем больше вероятность, что вы пропустите контратаку.
Уделите время изучению великих игроков и переключите внимание от их ПРИЕМОВ к их
СТОЙКЕ/ОСАНКЕ, КОТОРАЯ ПРЕДШЕСТВУЕТ ЭТИМ ПРИЕМАМ. Вы увидите паттерны, которые легко
изучить и легко добавить в свою игру, и тогда сама игра станет немного легче для вас.

23.06.20
В любом бою, победа всегда уйдёт к тому, кто, в большей степени, чем его оппонент, ЗНАЕТ, ЧТО
ДЕЛАТЬ, и имеет ФИЗИЧЕСКУЮ СПОСОБНОСТЬ с УВЕРЕННОСТЬЮ это выполнить, когда появится
возможность. Таким образом, победа - это точка встречи знания, физических навыков/подготовки
и уверенности. Уделяйте время развитию этих трёх факторов и вы будете побеждать гораздо
чаще, чем проигрывать.

24.06.20
Работа против сопротивления: все, что вы делаете в джиу-джитсу, делается против сильного
сопротивления кого-то, кто, вероятно, знает приёмы, которые вы пытаетесь выполнить, и
контратаки к этим приемам. Это приводит к ситуации, в которой вы, КАК ПРАВИЛО, ГОРАЗДО
ЧАЩЕ ПРОВАЛИВАЕТЕСЬ, ЧЕМ ОКАЗЫВАЕТЕСЬ УСПЕШНЫМИ в применении своих приемов. Вы
должны привыкнуть к этому фундаментально у факту спарринга и соревнований - поймите, что
неудача лишь временна, а у вас всегда будут варианты для продолжения сопутствующими
атаками. Победа почти всегда уходит атлету, который может ПРОДОЛЖАТЬ АТАКОВАТЬ НА
ДЛИННОЙ ДИСТАНЦИИ, пока не будет достигнут прорыв. Когда чувствуете сильное
сопротивление, черпайте уверенность в том факте, что вы атакуете, а он защищается, и что, если
вы будете сохранять такое положение дел достаточно долго, вы ПРОРВЁТЕСЬ в не зависимости от
того, каким жестким будет его сопротивление.

26.06.20

27
Контроль рефлекса действие/реакция - это самый хитрый аспект джиу-джитсу: не сложно
выполнить большинство приемов джиу-джитсу на партнере по отработке без сопротивления.
Гораздо сложнее применить их в соревновательном спарринге на оппоненте. По мере роста
уровня навыков противника растет и уровень сложности применения приемов. Разницу сделает
ваша способность преодолеть его знания и способность ожидать ваши приемы и контратаковать в
ответ на них. Вот здесь джиу-джитсу становится действительно хитрой штукой. Вы хотите, чтобы
он двигался определенным образом, а он это знает и, соответственно, активно сопротивляется.
Единственный способ вам победить - использовать его защитные реакции в свою пользу. Это
изучение длиною в жизнь, но отличным способом начать этот проект будет простое правило
противоположностей, столь часто упоминаемое старыми мастерами. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ
ОППОНЕНТ ОТОДВИНУЛСЯ ОТ ВАС, НАЧНИТЕ ПРИТЯГИВАТЬ ЕГО К СЕБЕ. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ
ОППОНЕНТ ДВИГАЛСЯ К ВАМ, НАЧНИТЕ С ОТТАЛКИВАНИЯ ЕГО ОТ СЕБЯ. Пока оппонент будет
сопротивляться начальному усилию, направьте его в том же направлении, что его сопротивление,
что, конечно, является тем, куда вы хотели направить его все это время. Здесь, я хочу опрокинуть
оппонента назад с помощью свипа из открытого гарда. Я начинаю с притягивания его к себе за
руку через хват две руки на одной. Он упирается пятками в ковер и сопротивляется - ТЕПЕРЬ время
оттолкнуть его назад. Большая часть импульса, направленного назад, на самом деле исходит от
сопротивления оппонента начальному притяжению. Мне просто нужно завершить то, что он
начал. Научитесь мыслить таким образом во всем своем джиу-джитсу и вы будете побеждать
людей хитростью и навыками, а не силой и мощью.

27.06.20
Обучение с другой точки зрения: мы все знаем свои любимые приёмы и стараемся изо всех сил
добавить к ним как можно больше знаний. Обычно, когда мы думаем об изучении приема, мы
думаем в терминах ВЫПОЛНЕНИЯ приемов. Позвольте сказать вам, что отличным дополнением к
изучению определённого приема будет дать кому-либо другому выполнить приём на ВАС. Теперь
вы увидите приём с совершенно другой точки зрения, что часто может быть довольно
просвещающим опытом. Умение выходить из и сопротивляться приему научит вас МНОГОМУ о
правильной механике и тактике для выполнения этого приема. Здесь, Гордон Райан проводит
время в роли принимающей стороны джуджи гатами рычага локтя, приема, в котором он очень
хорош, и когда придёт его черёд выполнять этот приём, у него будет новый набор идей для
улучшения его исполнения.

28.06.20

28
Вариации: у каждого отдельно взятого приема в джиу-джитсу есть много вариаций. Для вашего
развития критически важно чтобы, когда вы найдете прием, который вам хорошо подходит, вы
изучали его очень глубоко и узнавали все его вариации и как эти вариации работают друг с
другом. Только таким образом вы сможете использовать весь потенциал данного приема.
Подумайте о треугольнике - одном из самых распространенных и эффективных сабмишенов в
спорте. Большинство людей говорит об ОПРЕДЕЛЕННОМ треугольнике, как будто есть только один
тип. На самом деле есть фронтальный треугольник (самый широко известный и популярный
вариант в джиу-джитсу), боковой треугольник, треугольник со спины, обратный треугольник и
треугольник спина-к-переду - и в каждой из этих основных вариаций есть подвариации. Каждая
хорошо подходит к определенной ситуации. Научиться использовать их вместе, чтобы покрыть
каждый случай в борьбе, - это основа вашего пути к мастерству. Здесь, Гарри Тонон применяет
красивый и удивительно плотный подвариант фронтального треугольника, который создает
действительно очень плотное удушение.

29.06.20
Прямо перед вами ВСЕГДА есть возможность: когда вы сталкиваетесь с кем-либо в ситуации
грэпплинга, прямо перед вами ВСЕГДА есть возможность сабмишена. Ваша задача - УВИДЕТЬ ее и
ДЕЙСТВОВАТЬ соответственно. Вот почему мои ученики сосредоточились на относительно
небольшом наборе сабмишенов с высокой процентной вероятностью успеха (удушения со спины,
удушения из фронтального контроля головы, кимура, джуджи гатаме рычаги локтя, треугольники
и базирующиеся на аши гарами болевые на ноги). Когда слишком много возможностей, вы
пострадаете от замешательства перед чрезмерным изобилием вариантов. Слишком мало и вы не
закроете все тело, а значит упустите золотые возможности. Здесь, Ники Райан обнаруживает себя
в запутанной ситуации при проходе гарда, но моментально забирает инициативу, пользуясь
возможностью кимуры, которая возникла, когда его оппонент потянулся к новому захвату. Это
сразу переводит его от замешательства в тупике к мощной возможности для атаки. Вы должны
тренировать свой разум видеть эти мириады возможностей, которые возникают прямо перед
вами каждый раз, когда вы сокращаете дистанцию с оппонентом. Есть тысячи отвлечений и
сомнений, когда вы боретесь - победа часто уходит к атлету, который может пробиться через все
это и увидеть кратчайший путь к финишу.

30.06.20
Простой джиу-джитсу тест для вас: вот простой тест, который вы можете провести во время или
сразу после своего тренировочного спарринга каждый раз - тест, который скажет вам многое о вас
и вашей игре. В заключительную часть тренировки, возьмите запомнившуюся вам часть
тренировки, скажем, для примера, сабмишен, который вы успешно применили, хороший выход из
плохой позиции или какое-либо другое действие, у которого есть четкое завершение, и спросите
себя - ЧТО ИМЕННО СЛУЧИЛОСЬ И ЧТО Я СДЕЛАЛ, ЧТОБЫ ЭТОТ ПРИЁМ СРАБОТАЛ? Когда их об
этом спрашивают, большинство людей дают лишь очень общие ответы. Некоторые вообще не
могут ответить - весь раунд до этого приема очень смутно отложился в памяти. Если вы не можете
дать довольно точный разбор того, что произошло от начала до конца определённого приема,
вскоре после его выполнения, это говорит нечто очень важное - что вы действуете без
обдумывания. В некоторых случаях это может быть очень хорошо. Если вы выигрываете
большинство своих схваток против жестких оппонентов без обдумывания, то это означает, что вы
запрограммировали своё подсознание читать схватку секунда за секундой и правильно
реагировать до того, как понадобится осознанная мысль. В таких случаях, большинство атлетов
сможет, если постараться, обратиться назад и вспомнить, что они сделали и почему, даже если
сначала у них это не получалось. Однако в подавляющем большинстве случаев это значит, что вы
слепо действовали согласно инстинктам. Ваши воспоминания, соответственно, - это лишь смутное
видение действий, и единственная вещь, которую вы можете точно вспомнить, даже если
постараетесь, - это результат. Это очень ясно говорит вам о том, что у вас не было контроля над
событиями. Вы лишь инстинктивно реагировали на ход действия - никакого определения
проблемы и обдумывания ее решения. Всякий раз в конце занятия, ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕГО В КАЧЕСТВЕ

29
ВОЗМОЖНОСТИ ПРОВЕРИТЬ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ ВАШИМ РАЗУМОМ ТОГО, ЧТО ПРОИЗОШЛО, ТАК,
ЧТОБЫ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ВЫ НАЧАЛИ ПОДКЛЮЧАТЬ СИЛЫ СВОЕГО УМА К СПАРРИНГУ. Вскоре
вы обнаружите, что вы гораздо больше мыслительно контролируете ситуацию, чем прежде, и что
вы видите и опознаёте возможности, опасности и паттерны, к которым вы прежде были слепы.
Здесь, Гарри Тонон применяет очередную разрушительно плотную скрутку пятки для победы - он
знал как и почему для каждого шага на пути к этому.

1.07.20
Хотите принимать решения быстрее? Ограничьте свои варианты: одними из важнейших факторов
в том, кто выиграет, а кто проиграет в схватке по джиу-джитсу, являются СКОРОСТЬ И КАЧЕСТВО
ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ. Атлеты, которые принимают хорошие решения быстро, обычно побеждают
атлетов, которые принимают хорошие решения медленно. Один простой и эффективный способ
увеличить свою скорость принятия решений - это ОГРАНИЧИТЬ СВОИ ВАРИАНТЫ ДЛЯ КАЖДОГО
СЦЕНАРИЯ. Если у вас есть тысяча вариантов, вы неизбежно замедлитесь, выбирая между
конкурирующими вариантами. Имейте в наличии одну-две сильных атаки для каждого сценария и
процесс принятия решений станет очень простым и очень быстрым. Конечно, нет ничего хорошего
в том, чтобы принимать ПЛОХИЕ решения быстро - они должны быть хорошими. Для достижения
этого я советую исследование приемов с самой ВЫСОКОЙ ПРОЦЕНТНОЙ ВЕРОЯТНОСТЬЮ УСПЕХА
в современных соревнованиях в разнообразных сценариях. Если у вас есть небольшой набор
хорошо отработанных приемов с высокой процентной вероятностью успеха в каждом из главных
сценариев, в которых мы находим себя каждый день в спарринге, вы моментально заметите, что
принятие решений проходит быстрее и более уверенно, что даст результат в быстрых и уверенных
действиях - ключевом элементе для побед в джиу-джитсу.

2.07.20
Погоня за сабмишенами без одновременного позиционного давления создаёт слабый и
неэффективный атакующий стиль; погоня за позицией без оглядки на сабмишен означает, что
даже ваши победы не будут однозначны. Только тогда, когда вы смешиваете давление
позиционных атак с угрозой завершающих схватку сабмишенов, вы получаете идеал джиу-джитсу
- контроль, который ведёт к сдаче противника.

04.07.20
Действительно знать приём: джиу-джитсу не вознаграждает искусственное знание. Если вы мало
знаете об определенном приеме, маловероятно, что вы сумеете успешно его применить против
сопротивляющегося в полную силу оппонента таких же размера и уровня навыков, как и вы. Джиу-
джитсу вознаграждает ГЛУБОКИЕ ЗНАНИЯ. Чтобы оно работало, вы должны МНОГО знать о том,
как оно работает и как его применять против кого-то, кто тоже знает, как оно работает и как его
остановить. Таким образом, основной путь к успеху в джиу-джитсу - это тратить много времени и
сил на небольшой набор приемов, чтобы отточить мастерство в них до такой степени, что они
сработают даже против самого жёсткого сопротивления. Я учу сравнительно небольшому набору
приемов; например, девяносто процентов времени тренировок сабмишенов с моими атлетами
отведено системам шести сабмишенов, но у моих учеников есть необычно глубокое их
понимание. Джиу-джитсу требует от вас мастерства - планируйте свои тренировки соответственно.
Думайте о своих любимых приемах (токуи ваза) как о надежных старых друзьях, которых вы
знаете лучше, чем знаете себя. Проводите с ними время, изучая и понимая их, и когда вы
призовёте их для помощи в тяжелой битве, они будут гораздо ценнее для вас, чем тысяча
ненастоящих друзей и проходных знакомых.

30
09.07.20
Дороги для атаки: все движется быстро в спортивных единоборствах. Возможности быстро
приходят и уходят, так что, когда одна из них появляется, нельзя откладывать на потом ее
реализацию. Важно иметь заранее установленные линии атаки наготове, чтобы знать, что именно
нужно делать, когда возможность сверкнёт перед вами. Когда работаете из сидячего гарда против
оппонента на коленях, главные дороги для атаки начинаются запястьях, локтях или воротнике.
Каждая даёт очень разные формы контроля и очень разные линии атаки - убедитесь, что вы их
понимаете и держите наготове. Здесь, Гордон Райан встречается с Бучеча, мастером борьбы рук и
осанки в гарде. Исходя из этого, он выбирает голову в качестве первоначальной связи, на которой
последующие атаки будут основаны. У вас должны быть свои цепочки атак, начинающихся с
запястий, локтей и головы, - когда они у вас будут, вы станете опасным оппонентом из открытого
гарда!

15.07.20
Путь от знания к навыку: в конечном итоге с отрывом самыми главными определяющими для
вашего успеха в джиу-джитсу являются глубина и качество вашего НАБОРА НАВЫКОВ.
Большинство людей проходят через свою карьеру в джиу-джитсу, полагая, что навык - это нечто,
магически формирующееся со временем, - вы достаточно долго тренируетесь и навыки появятся.
В этом определенно есть доля правды - невозможно тренироваться долгое время и не обрести

31
какие-то навыки на этом пути. Однако, когда речь заходит об освоении навыков, у вас все лучше
получится, если вы начнёте похож за НАВЫКОМ с похода за ЗНАНИЕМ. Если вы с самого начала
ЗНАЕТЕ, что нужно делать, гораздо меньше времени займёт перевод этого в навык. Помните, что
навык - это знание, которое было запрограммировано в движения и реакции вашего тела. Знание
и навык связаны, но это не одно и то же. Многие люди знают, что им следует делать, но им
недостаёт физической способности (навыка) сделать это - вот почему вы не видите знающих
много, но старых и дряхлых мастеров-красных поясов на пьедестале победителей чемпионата
мира. Схема вашего развития ясна - если вы хотите сократить время, необходимое для
достижения мастерства, начните с поиска знаний, а потом воплотите это знание с помощью
грамотно подобранной тренировочной программы для перевода этого ментального знания в
физический навык.

18.07.20
Начните с отрицания - затем стройте свои атаки: самые трудные схватки - это те, в которых вы с
противником по очереди наносите удар за ударом. Вы атакуете его и одновременно он атакует
вас. Все превращается в хаотичную битву, в которой, по правде говоря, результат может пойти в
любую сторону. Такие битвы могут быть веселыми и точно обеспечат возбуждение, но они не
выражают идеал контроля, центральный для нашего спорта. Я обычно побуждаю моих учеников
НАЧИНАТЬ С ОТРИЦАНИЯ. Начинайте каждую встречу с устранения способности оппонента
атаковать через борьбу за хват, стойку, позицию и движение. Как только вы устранили
изначальную опасность, вы можете действительно сосредоточиться на запуске своих собственных
атак, не отвлекаясь на то, чтобы одновременно разбираться с атаками оппонента. Здесь, Ники
Райан заходит в опасный гард Масукацу Иманари, имея сильные захваты и стойку, так что он
может устранить начальную опасность и подготовить давление при проходе гарда, которое
принесёт ему победу.

22.07.20
Преднамеренность: все происходит быстро, когда начинается спарринг. Гораздо легче что-то
сделать против сложного оппонента, если у вас есть хотя бы приблизительное представление о
том, что вы хотите сделать до того, как вы предпримете следующее действие. КОГДА ВЫ
ПЫТАЕТЕСЬ ПРОВЕСТИ ПРИЁМ, У ВАС УЖЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ИДЕЯ ТОГО, КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ
СЛЕДУЮЩИЙ ПРИЁМ, ЕСЛИ ПЕРВЫЙ БУДЕТ УСПЕШНЫМ. Здесь, Гордон Райан встал на ноги и
успешно раскрыл гард своего тренировочного партнера. Это даёт хорошие возможности атаки для
ОБОИХ атлетов. ИНИЦИАТИВА ОТОЙДЁТ К ТОМУ, КТО ПЕРВЫМ НАЧНЁТ УМНО ДВИГАТЬСЯ.
Единственный способ делать так на постоянной основе - смотреть дальше приема, который вы
выполняете прямо сейчас, и планировать следующий, так, чтобы в ту самую секунду, когда

32
первый приём завершится, вы уже будете выходить на следующий. Вы должны натренировать
свой разум функционировать таким образом. Нереалистично планировать слишком далеко в
будущее - там слишком много вариантов, чтобы продумывать больше одного или двух приемов
вперёд. Быть на один шаг впереди - этого уже достаточно для получения преимущества. Не
довольствуйтесь приемом, который вы выполняете сейчас, дайте своему разуму неусыпно искать
следующий, и вскоре вы найдёте себя забирающим инициативу у оппонента в спарринге и на
соревнованиях.

31.07.20
Туннельное зрение: одна из главных помех улучшению выступления в грэпплинге - это
туннельное зрение. У всех нас есть тенденция фиксироваться на одном пути развития событий и
становиться слепыми к другим возможностям, которые находятся прямо перед нами, но, как и в
жизни, если вы можете УВИДЕТЬ возможность, вы можете ей ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ. В этом важном
смысле спортивные единоборства - это ментальная игра - каждое действие начинается как
идея/возможность в разуме - когда их нет, невозможно и физическое действие. Убедитесь, что во
всех ваших основных атакующих позициях у вас есть три-четыре основных варианта, с которыми
вы работаете на постоянной основе, так, чтобы вы не влюблялись сверх меры в один и не
сваливались в однотипное мышление. Здесь, Гордон Райан, мастер удушающих со спины,
демонстрирует свою разноплановость, выполняя переход, который может вести к джуджи гатами
рычагам локтя и треугольникам со спины (уширо санкаку), или даже к полной перемене позиции в
маунт; таким образом, оппонент вынужден защищаться от гораздо более широкого спектра атак.

33
03.08.20
Переход от хорошего к выдающемуся - пример Крэйга Джонса и треугольников: абсолютно
естественно и хорошо, что некоторые приемы кажутся вам более естественными для вас по
сравнению с остальными и что ваш прогресс с ними превосходит таковой с другими приемами.
Часто это отражение ваших характера и типа тела, иногда причина - тренировочная программа,
которой вы следуете. Мой посыл сегодня таков: какими бы ни были эти ваши любимые приёмы,
максимизируете ли вы ваш прогресс с ними? Естественная ошибка, с которой мы все
сталкиваемся, - это думать, что если мы хороши в чем-то, то этого достаточно, и оставаться
удовлетворёнными таким уровнем. Я всегда советую своим атлетам, что если они ХОРОШИ в чем-
либо, тогда это явный признак того, что они могут стать ВЫДАЮЩИМИСЯ в этом, просто проделав
немного дополнительной работы. Когда Крэйг Джонс пару лет назад начал на постоянной основе
тренироваться с командой, у него был действительно хороший фронтальный треугольник. Каждый
раз, когда вы присоединяетесь к новому залу, естественно впечатлиться тем, в чем хороши атлеты
этого зала, так что он провёл много времени, работая над позицией за спиной, фронтальным
контролем головы, рычагом локтя и атаками на ноги, но при всём этом я постоянно подталкивал
его к расширению его уже сильных навыков треугольника в новых направлениях. Вместо просто
использования фронтальных треугольников, он начал добавлять треугольники со спины, боковые
треугольники и обратные треугольники. Он начал делать свой правый фронтальный треугольник
таким же сильным, как его левый. Вскоре его атаки треугольником стали таким затруднением для
тренировочных партнеров, что процент его болевых на ноги удвоился, так как они отчаянно
пытались держаться подальше от опасных треугольников. Это замечательный пример того, как вы
можете взять нечто, в чем вы чувствуете, что хороши, и удвоить или утроить свою эффективность в
этом, действительно сфокусировавшись на его изучении. Если у вас есть естественная
предрасположенность к чему-то, есть очень хороший шанс, что вы можете продвинуть это
ГОРАЗДО дальше, а когда вы это сделаете, это откроет и другие двери для прогресса. Так что
следуйте примеру Крэйга Джонса - возьмите те навыки, в которых вы хороши, и создайте план
того, как продвинуть их дальше и сделать их выдающимися.

05.08.20
В джиу-джитсу вам не нужно быть самым быстрым атлетом - вам достаточно быть атлетом,
который первым пересекает линию финиша: скорость - это невероятное качество в спортивных
единоборствах, но не все из нас рождаются быстрыми и даже те, кто рождены быстрыми, теряют
скорость в течение жизни. Идея в том, чтобы ценить не столько скорость саму по себе, сколько
способность достигнуть цели раньше своего оппонента, и есть много способов сделать это,
которые не используют скорость. Один из способов создать иллюзию скорости - это проходить
меньшее расстояние за то же время. Для примера - базовый джуджи гатами рычаг локтя из гарда.
Если вы начнёте движение со стопами, сомкнутыми вокруг нижней части спины вашего
оппонента, это будет довольно большое расстояние для перемещения ваших ног и стоп вверх к
34
голове с целью выполнения приема. Если вы, вместо этого, переместите свои скрещенные ноги к
плечам оппонента, то дистанция, которую нужно пройти для перехода к рычагу локтя, будет
гораздо меньше, что даст гораздо более быстрое выполнение рычага локтя, даже если вы будете
двигаться с той же скоростью. Во всем, что вы делаете в джиу-джитсу, задавайте себе вопрос -
есть ли способ ускорить мое выполнение этого приема, не ускоряя движения тела? В большинстве
случаев ответом будет ДА. А процесс исследования того, как это сделает сделает вас лучше как
изучающего спорт.

07.08.20
Пятки или пальцы ног? Всякий раз, когда оппонент стоит перед вами, есть огромной важности
вопрос, на который в большинстве случаев можете ответить только вы и ваш оппонент - где
сосредоточен вес вашего оппонента? Он на пятках или на его пальцах ног? Ответ на этот вопрос
определит, какие форму и направление атаки вы будете использовать. Научиться определять,
расположен ли вес вашего оппонента на впереди на его пальцах или сзади на его пятках, - это
один из тех навыков, которые пропускаются при обучении, но имеют огромное влияние на то,
сработают ваши последующие действия или нет. Здесь я использую базовый армдрэг против
стоящего на ногах оппонента и прощупываю его реакцию между пятками и пальцами ног. Вес на
пальцах - это хороший знак для продолжения притягивания к себе. Вес на пятках - это хороший
знак для перехода от притягивания к какой-либо форме тэйкдауна или свипа, направленных за
спину сопернику. Неспособность замечать тонкие, но очень важные переносы веса между
пятками и пальцами ног означает, что вам придётся использовать грубую силу, чтобы приём
сработал - чтение перемещений веса от пяток к пальцам и обратно даёт приемам вид легкости и
отсутствия приложенных усилий.

35
13.08.20
Держите их за нос и бейте по лицу: известно, что эти слова были сказаны генералом Паттоном для
описания идеи разрушительной агрессии - если оппонент не может двигаться, пока вы наносите
ему удары, вы в два раза большая угроза для него, чем обычно. Так же и в грэпплинге. Поместить
свое тело в позицию для атаки кого-либо никогда не просто. Это будет гораздо легче, если вы
каким-либо образом сможете сначала удерживать их на месте, а потом перебросить остальную
часть своего тела в разрушительную атакующую позицию. В джиу-джитсу нам нельзя хватать
оппонентов за нос (я очень этому рад, так как у меня большой нос, из-за которого у меня были бы
проблемы 😂😜), но их можно удерживать на месте чем-то получше - кимурой, а потом
подключить остальную часть тела к атаке, обычно с помощью треугольников, рычагов локтя, атак
со спины и атак на ноги. Здесь, Крэйг Джонс использует очень хорошо примененный захват
кимура для удержания оппонента чтобы потом забросить свои ноги в атакующую позицию -
теперь у него есть возможность выбрать одно из своих любимых орудий - треугольник, рычаг
локтя, атаку со спины, или спуститься вниз к ногам. Так что, держите их за руку и (нет - никаких
ударов по носу) атакуйте их своими ногами!

15.08.20
В первую очередь - выживание, во вторую - спасение: когда вы впервые начинаете заниматься
джиу-джитсу, совершенно естественно чувствовать себя абсолютно запуганным мощью атак
ваших более опытных оппонентов. В некоторые дни вы будете чувствовать, что, как только они
36
займут хорошую позицию по отношению к вам, все закончится. Начните с самой скромной, но
важной, цели в джиу-джитсу - выживания. Начните с наблюдения того, как долго вы сможете
отбиваться от сабмишенов. Научитесь плотно прижимать свое бедро к торсу, а подбородок - к
груди. Научитесь переворачиваться набок, а не просто лежать на спине, чтобы переносить вес
было удобнее. Когда выживание покажется достижимым, вы можете немного расслабиться -
КОГДА УРОВЕНЬ БЕСПОКОЙСТВА СНИЗИТСЯ, ВАША СПОСОБНОСТЬ ДУМАТЬ, ВИДЕТЬ ПРИЧИНЫ,
ВСПОМИНАТЬ ИНФОРМАЦИЮ И РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ УЛУЧШИТСЯ - и это то, что выведет вас из
плохих позиций. Все начинается с навыка выживания, который ведет к спокойствию разума.
Спокойствие разума порождает правильное принятие решений, а правильные решения создают
пути, по которым вы можете уйти от проблемы. Делайте свои первые цели малыми. Насколько
дольше вы сможете отбиваться от партнера, который, будучи в доминирующей позиции, обычно
финиширует вас за минуту? Если вы продержитесь две минуты, вы стали в два раза лучше, чем
прежде, - это небольшое начало, но большинство начал небольшие - со временем они могут
привести к результатам, которые будут огромны.

18.08.20
Делать себя сильнее хорошо, но делать оппонента слабее гораздо лучше: человеческое тело
устроено таким образом, что оно может быть впечатляюще сильным в некоторых позициях / при
определенной осанке и унизительно слабым в других случаях. Ваша работа как атлета джиу-
джитсу - это всегда активно стремиться оказаться с сильной осанкой, при этом загоняя оппонента
в неестественную, слабую осанку, при которой тело просто не может прикладывать силу.
Классический пример - это завести руку оппонента ему за спину. Покажите мне человека с
сильной рукой и я покажу вам, что у того же человека с рукой, заведенной ему за спину, уже нет
сильной руки. Есть много СЛУЧАЕВ, когда этот простой концепт может быть применен для вашего
преимущества в джиу-джитсу. Всякий раз, когда вы сможете завести руку оппонента ему за спину,
вы отныне ЗАВЛАДЕЕТЕ этой рукой. Всегда стремитесь сделать сильных оппонентов слабыми,
помещая их в неестественные позиции, и вы сделаете свои задачи на ковре значительно легче.

20.08.20
В критической ситуации все начинается со спокойного разума: с плохими/худшими позициями в
джиу-джитсу связано огромное количество физического давления. Если ваши оппоненты знают,
что делают, они могут сделать вашу жизнь абсолютно жалкой с помощью захватов через лицо,
давления грудь к груди, искривления вашей позиции и так далее. Вполне естественно, что это
ФИЗИЧЕСКОЕ давление создает МЕНТАЛЬНОЕ давление, при котором вы чувствуете стресс до
точки, в которой вы начнете терять способность принимать эффективные решения. Это создает
жестокую спираль, в которой дополнительное ментальное давление нивелирует вашу
способность планировать выходы из этого положения, что приводит к усилению физического
стресса, что создает еще больше ментального стресса, что порождает дополнительный
физический стресс... Научиться сохранять спокойный разум под жестким физическим давлением
позволит вам увидеть, что должно быть сделано, и принять решения для выхода оттуда.
Единственный способ развить безмятежность разума под давлением - это часто сталкиваться с
таким давлением, достаточно, чтобы адаптироваться к нему. Здесь, Гордон Райан работает как
над своей физической игрой, так и над ментальной, принимая мощное давление захвата через
лицо Джорджа Сент-Пьера, который прошел халфгарды многих чемпионов по джиу-джитсу из
этой позиции. ТОЛЬКО СПОКОЙНЫЙ РАЗУМ МОЖЕТ СОВЕРШАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЫЧИСЛЕНИЯ, и
эта способность внимательно наблюдать, что происходит, и вычислять, что необходимо, чтобы
перевернуть все в свою пользу, - это то, что сделает разницу в вашем спортивном выступлении,
когда все идет не в вашу пользу.

21.08.20
Борьба с более крупными оппонентами: джиу-джитсу - одно из редких спортивных единоборств, в
которых все еще допускаются соревнования в открытой весовой категории, в которых небольшие
атлеты могут выступить против атлетов гораздо большего размера. В дополнение, в ежедневных

37
тренировках в додзе мы на постоянной основе боремся с более крупными тренировочными
партнерами. Всякий раз, когда встречаетесь с кем-то крупнее и сильнее вас, я всегда советую -
ОКАЖИТЕСЬ ПОЗАДИ НИХ ДЛЯ УДУШАЮЩЕГО ИЛИ АТАКУЙТЕ ИХ НОГИ. Исходя из моего опыта,
полученного из наблюдений за моими учениками больше, чем за четверть века, эти два пути к
победе оказались более успешными, чем остальные. Есть и другие хорошие методы - я полагаю,
что гильотина хорошо работает против крупных оппонентов, но ничто не обладает уровнем успеха
удушений сзади и основанных на аши гарами атак на ноги. Атаки со спины вполне логичны.
Большой оппонент не сможет сокрушить вас своим весом, когда вы у него за спиной, и
удушающие могут быть применены даже против очень больших людей. Оппонент не сможет
использовать просто силу, чтобы притягивать или отталкивать кого-то у себя за спиной. В случае
болевых на ноги, большинство людей от природы хуже управляются со своими ногами и часто
более небрежны и забывчивы касательно расположения стоп/ног, чем ладоней/рук. Самый
невероятный атлет, с которым я когда-либо работал, в плане соревнований с более крупными
оппонентами - это Гарри Тонон - он сталкивался с абсолютными монстрами и выходил
победителем почти каждый раз, делая упор на этой стратегии постоянных атак со спины и на ноги.
Вот он на пути к очередному титулу EBI в 205 фунтах - невероятно, учитывая, что он был
чемпионом в 155 фунтах (как и в каждом другом весе между ними!). Когда приходит время
бороться с большими парнями, думайте о СПИНЕ и НОГАХ как вашем пути к победе!

31.08.20
Знайте, чего вы хотите - тренируйте свой разум видеть возможности там, где это возможно, -
действуйте решительно. Поначалу люди будут говорить, что вам просто повезло. Когда все
продолжит складываться в вашу пользу, они скажут, что вы чем-то одарены, - но, по правде, вы -
это просто кто-то, кто знает, чего он хочет, и может увидеть возможность для этого.
Только тогда, когда вы можете сначала увидеть и узнать возможность в уме, вы сможете
воплотить это своим телом

02.09.20
Не довольствуйтесь тем, что учите приемам - идите дальше и учите ФИЛОСОФИИ приемов -
целостный подход, который спрашивает ПОЧЕМУ приемы выполняются, так же как и КАК они
выполняются. Тогда, когда ваши ученики посмотрят на выступление, они увидят гораздо больше,
чем набор приемов - они увидят, почему один атлет выигрывает, а другой проигрывает - и они
смогут воспринять это как урок для создания собственных побед. Многие ПОСМОТРЯТ, но лишь
несколько по-настоящему УВИДЯТ.

03.09.20
Расслабление и напряжение: одна из сложнейших вещей для освоения на вашем пути в джиу-
джитсу - это сопоставление РАССЛАБЛЕНИЯ и НАПРЯЖЕНИЯ в ходе занятий джиу-джитсу.
Расслабление важно для ВЫНОСЛИВОСТИ и ЭФФЕКТИВНЫХ ПЛАВНЫХ ДВИЖЕНИЙ. Если вы
слишком напряжены, вы не сможете хорошо двигаться и очень быстро устанете. С другой
стороны, изометрическое напряжение важно для ОБЕЗДВИЖЕВАНИЯ оппонента в удержаниях и
захватах для сабмишенов. Если вы слишком расслаблены, выполняя удержания и сабмишены,
оппонент просто сбросит вас и выйдет из позиции. ЧТОБЫ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМИ, ВЫ ДОЛЖНЫ
НАУЧИТЬСЯ МАНЕВРИРОВАТЬ МЕЖДУ НЕОБХОДИМОСТЯМИ РАССЛАБЛЕНИЯ И НАПРЯЖЕНИЯ.
Одно без другого приведёт вас к провалу. Посмотрите как Гордон Райан быстро переходит от
своего обычного расслабленного состояния к состоянию маскимального напряжения по мере
того, как он заходит на атаку сабмишеном и проводит её. Он выставляет закрытые рамки с
помощью треугольника вокруг головы и руки оппонента - ему понадобится большое мышечное
напряжение против оппонента такого уровня, чтобы сохранить рамки на месте, несмотря на
мощное физическое сопротивление. Когда спаррингуете, сохраняйте хорошеет чувство того, когда
вам надо расслабиться, а когда вам нужно напрячься. Используйте напряжение только короткими
взрывами, когда у вас есть крайняя необходимость в защитном или атакующем действии, а стоит
этому моменту закончиться - возвращайтесь к расслаблению.

38
04.09.20
Не стойте прямо напротив опасных оппонентов: человеческое тело устроено таким образом, что
оно сильнее всего и в атаке, и в защите против оппонентов, находящихся непосредственно
напротив него. Как хороший боксёр очень осторожен, стоя в зоне досягаемости напротив
опасного панчера, и всегда мудро старается держаться вне этой зоны или срезать углы, когда это
возможно; так и хороший игрок джиу-джитсу осторожен, стоя напротив опасного из гарда игрока,
и будет использовать дистанцию и смены угла, чтобы быть в безопасности и получить
преимущество при сближении. Как только вы установили контакт - СТРЕМИТЕСЬ АТАКОВАТЬ С
ФЛАНГА И ДЕЛАЙТЕ ТАК МНОГО РАБОТЫ, КАК ТОЛЬКО ВОЗМОЖНО, ИСПОЛЬЗУЯ ПРЕИМУЩЕСТВА
РАБОТЫ С ФЛАНГА, А НЕ НАПРЯМУЮ ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ В ВИДЕ НОГ УМЕЛОГО
ОППОНЕНТА.

05.09.20
Узлы: я уверен, что вы все сталкивались с фрустрацией при попытке развязать плотно
затянувшийся узел. Иногда бывает сильное естественное желание просто посильнее потянуть за
шнур/верёвку и использовать грубую силу, чтобы его развязать. Это очень редко работает и
обычно делает все только хуже. Так же и в джиу-джитсу, когда пытаетесь развязать узел из
39
конечностей вашего оппонента, пытаясь выполнить болевой на руку или на ногу. Раздражение,
толкание и притяжение с грубой силой не развяжут человеческий узел лучше, чем веревочный.
Так же как вы поступаете с верёвочным узлом - отшагните назад, расслабьтесь и посмотрите на
конфигурацию конечностей вашего оппонента и потом принимайте обоснованные решения для
задачи перед вами - как со всеми узлами - АККУРАТНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ В НУЖНУЮ СТОРОНУ
ПРИНЕСЁТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ ПЛОДОВ, ЧЕМ ВЫРЫВАНИЕ ИЗО ВСЕХ СИЛ И МУЧЕНИЯ,
НАПРАВЛЕННЫЕ В НЕПРАВИЛЬНУЮ СТОРОНУ. Посмотрите на спокойное отношение Ники Райана,
который начинает развязывать защитные руки оппонента, стремясь к джуджи гатами рычагу
локтя, - в результате, когда он наконец приступит к сильному притягиванию - это разделит руки и
принесёт победу, а не фрустрацию.

06.09.20
Активный отдых: джиу-джитсу, как любое спортивное единоборство, может быть невероятно
утомительным. Иногда продолжительные периоды напряжения, особенно при попытках
тэйкдаунов, проходов гарда, восстановления гарда и так далее, против сложных и неудержимых
оппонентов могут оставить вас действительно крайне уставшими. Вы не можете остановиться,
когда устали, - но вы можете отдыхать активно, что перезарядит ваши батарейки и подготовит вас
к новому рывку вперёд к победе. Всякий раз, когда вы занимаете сильную позицию после
продолжительной борьбы и вы чувствуете, что устали настолько, что ваше исполнение серьезно
пострадает от этого - возьмите перерыв. Используйте свою позицию, чтобы забрать свои баллы, и
поймите, что ответственность что-то предпринять, чтобы выйти из позиции, лежит на вашем
оппоненте. На время, достаточное чтобы физически восстановиться, дайте оппоненту поработать
и сфокусируйтесь на физическом восстановлении. Теперь, очевидно вы не хотите просто
размякнуть и дать оппоненту спастись и свести на нет всю вашу трудную работу. Выполняйте
минимальную работу для удержания позиции и отрезвляйте оппонента, создавая какую-либо
минимальную угрозу, в случае маунта со спины - угрожайте удушением. Это требует немного сил,
но оппонент не сможет это игнорировать. Когда вы почувствуете, что достаточно восстановились -
возвращайтесь к атаке. Вы будете приятно удивлены тем, как совсем немного времени с
выделением небольшого количества энергии позволит вам восстановиться и вернуться к
настоящей атаке. То, что люди называют выносливостью в джиу-джитсу, - это, в основном,
СПОСОБНОСТЬ МЕНЯТЬ УРОВНИ ИНТЕНСИВНОСТИ ТАК, ЧТОБЫ КОРОТКИЕ ВЫБРОСЫ БОЛЬШОЙ
ЭНЕРГИИ СОПРОВОЖДАЛИСЬ КОРОТКИМИ ПЕРИОДАМИ ОТДЫХА, КОТОРЫЕ ПОЗВОЛЯТ ВАМ
ДОБОРОТЬСЯ ДО КОНЦА И СОХРАНИТЬ ЭНЕРГИЮ ДЛЯ СИЛЬНОГО ФИНИША.

40
07.09.20
Джиу-джитсу тэйкдауны - амплитуда: в большинстве видов спортивной борьбы есть большая
ценность не только в тэйкдаунах, но и в АМПЛИТУДЕ тэйкдаунов. Другими словами, чем более
СИЛОВЫМ является тэйкдаун, оценивая по инерции, высоте, соотношением стоп и плеч
бросаемого и тому, приземляется ли он ровно на спину, и так далее, ТЕМ ВЫШЕ ОЦЕНКА,
КОТОРУЮ ДАДУТ ЗА ТЭЙКДАУН. Таким образом, тэйкдауны разделяются и оцениваются
соответственно своей амплитуде. В случае дзюдо, если требуемая амплитуда достигнута вместе с
приземлением спины на ковер, схватка закончена. В джиу-джитсу все очень сильно отличается.
Во-первых, тэйкдаун никогда не завершает схватку, вне зависимости от того, как идеально было
приземление. Во-вторых, ВСЕ ТЭЙКДАУНЫ ОЦЕНИВАЮТСЯ ОДИНАКОВО, вне зависимости от того,
насколько высокой или низкой была амплитуда. Самый большой и мощный бросок приносит те
же два балла, что и самая малая подножка. Более того. В джиу-джитсу увеличения амплитуды
часто НАКАЗЫВАЮТСЯ вместо того, чтобы вознаграждаться. Чем выше амплитуда тэйкдауна, тем
выше опасность ПЕРЕКАТА, при котором инерция броска создает ситуацию, в которой при
завершении тэйкдауна нет контроля. Джиу-джитсу требует, чтобы по завершении тэйкдауна было
три секунды позиционного контроля. Если перекат создает ситуацию, в которой контроль
ослабляется (что часто случается) - баллы не будут засчитаны (только преимущество [advantage]).
Таким образом, в джиу-джитсу нет настоящей мотивации для больших бросков с высокой
амплитудой и есть некоторые причины видеть их как препятствие. Таким образом, джиу-джитсу
склоняется к предпочтению небольших тэйкдаунов, которые выполняют минимум для перевода
схватки на ковер и дают контроль как последствие тэйкдауна. Все еще есть и другие причины
изучать большие броски - они могут быть очень ценным инструментом в некоторых ситуациях
самообороны и могут иметь устрашающий эффект в схватках, что вы можете использовать в свою
пользу. Однако, работая над своими тэйкдаунами в джиу-джитсу, всегда помните, что контроль
имеет большую ценность, чем амплитуда, и тренируйтесь соответственно.

41
08.09.20
Тэйкдауны для самообороны - мысли об амплитуде: распространенное мнение, что вы услышите,
- это то, что одно из основных достоинств тэйкдаунов для тренировок самообороны заключается в
том, что жесткий, мощный тэйкдаун на асфальте завершает драку и означает, что вам даже не
надо идти в партер. В этом определенно есть доля истины. Я лично видел, как несколько схваток
заканчивались после жесткого слэма. Старое клише гласит, что боксер может бить только весом
своих рук, но борец (с бросками с высокой амплитудой) может ударить весом всей земли. Мой
опыт говорит о смешанных результатах больших слэмов в уличных драках. На каждый раз, когда я
видел, как кого-то вывел из строя мощный слэм, я видел множество раз, как другие вставали и тут
же продолжали драться. Я также видел ситуации, в которых выполнялся мощный бросок и
бросаемый в панике плотно хватался за бросающего, в результате чего ОБА протагониста тяжело
втыкались в цемент, травмируя бросающего так же тяжело, как и бросаемого. На самом деле, чем
тяжелее бросок, тем тяжелее контролировать приземление обоих. Поэтому тяжелые броски на
цементе могут быть чем-то вроде обоюдоострого меча. Если вы собираетесь кого-то жестко
бросить и использовать тэйкдаун как самостоятельное оружие, а не как просто способ перевести
кого-то на землю, то вам следует использовать техники, которые отправляют ДРУГОГО в падение,
а не ОБОИХ вас. Это, как правило, означает, что вам следует предпочитать бросковые техники, в
которых вы оставляете обе стопы на полу и можете восстановить баланс после броска (для
примера, тай отоши вместо, скажем, учи мата). Интересно, что в САМБО дают высший балл
тэйкдаунам, которые делают именно это - бросок с высокой амплитудой, при котором вы
остаетесь стоять над оппонентом. Вы нечасто видите их на соревнованиях, так как их сложно
добиться, но они встречаются и это хорошее отражение идеалов самообороны для тэйкдаунов.
Однако, будьте реалистами - поймите, что жесткий бросок однозначно МОЖЕТ моментально
завершить драку, но это не гарантируется, - как я говорил ранее, я видел множество людей,
которые вставали драться сразу после жесткого слэма, - будьте готовы продолжать сообразно с
обстоятельствами.

42
09.09.20
Для многих занимающихся джиу-джитсу самая сильная мотивация изучать тэйкдауны не имеет
ничего общего с видом спорта, которым они занимаются в качестве досуга, - в конце концов, если
хотите, вы можете садиться в гард каждый раз, когда играете, - это понимание, что в ситуации
самообороны такого варианта нет. Соответственно, эта тема не может игнорироваться
занимающимися джиу-джитсу - в какой-то момент ей надо заняться.
В спорте джиу-джитсу тэйкдауны - это ВЫБОР - вы можете быть чемпионом мира, не зная ни
одного тэйкдауна, - но для джиу-джитсу в бою тэйкдауны - это НЕОБХОДИМОСТЬ.

10.09.20
Цель: самая важная вещь, которую вы берете с собой ежедневно на тренировку, - это не ваши
навыки, знания, желания или большинство других вещей, упоминаемых в этом контексте, самое
важное - ЭТО ЧУВСТВО ЦЕЛИ. Знайте, над чем вы хотите поработать и чего хотите достигнуть на
каждой тренировке, и вскоре вы обнаружите, что прогресс стал скорее нормой, чем исключением.
Время, проведённое в просто роллинге в спарринге, - очень веселое и нормально этим
заниматься периодически или в дни легких тренировок, но оно очень мало даёт для того, чтобы
СДЕЛАТЬ ВАС ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЫ БЫЛИ ДО ТРЕНИРОВКИ. Приход на тренировку СО ЗНАНИЕМ, ЧЕГО
ВЫ ХОТИТЕ ДОСТИЧЬ, И ПРОСТЫМ ПЛАНОМ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ, делает колоссальную разницу.
Когда тренировка закончится, у вас будет чувство развития и знание того, что вам нужно сделать
на следующий день. Если вы сможете набрать несколько таких тренировок с течением времени,
вы сможете достигнуть вещей, которые раньше казались невозможными.

15.09.20
Планирование: одна из отличных вещей в боевых искусствах, основанных на борьбе, - это то, что
они очень часто дают возможность ВСЕ ЗАМЕДЛИТЬ и ПОДУМАТЬ О СВОЁМ СЛЕДУЮЩЕМ ХОДЕ. В
ударных боевых искусствах обычно выше ритм и очень мало времени на раздумья, как только вы
оказались в зоне досягаемости ударов. В джиу-джитсу все доминирующие позиции удержания,
маунт со спины, маунт, сайд-контроль и север/юг, вместе с позицией сверху в черепахе,
позициями сверху и снизу в халф гарде и закрытым гардом, дают вам время выдохнуть и
запланировать следующее направление атаки. Научитесь использовать эти позиции как нечто
большее, чем физическое преимущество, скорее как способ заполучить ТАКТИЧЕСКОЕ
ПРЕИМУЩЕСТВО через планирование следующего шага. Здесь, Гордон Райан добрался до
позиции сверху в черепахе - хорошей, чтобы взять время на обдумывание следующих вариантов.

43
20.09.20
Тэйкдауны в джиу-джитсу - предпочитайте те, в которых вы лицом к оппоненту: в джиу-джитсу
есть много грехов, но самый непростительный - это ОТКРЫТАЯ СПИНА. Если вы отдаете спину
своему оппоненту, он получает самые высокие баллы и доступ к сабмишенам с высочайшей
процентной вероятностью успеха, в то время как все, что можете делать вы, - это защищаться.
Поэтому, когда приходит время решать, какой тэйкдаун применить, СТЕПЕНЬ ОТКРЫТОСТИ
СПИНЫ - это однозначно очень важная составляющая. Некоторые тэйкдауны требуют от вас
полностью развернуться спиной к оппоненту. Это действительно позволит вам сгенерировать
огромную бросковую силу, но дорого вам обойдется - любая осечка с вашей стороны, и ваш
оппонент получит много баллов и отличный шанс вас финишировать. В большинстве видов
спортивной борьбы, таких как дзюдо, риск вознаграждается правилами - если вы не выполните
бросок и отдадите спину, рефери защитит вас, вмешается и поднимет вас в обратно стойку. В
джиу-джитсу никто за вас не вступится. Если вы сделаете ошибку и отдадите спину, вам придется
сражаться за выход оттуда и восстанавливаться. Таким образом, существует обоснованное
предпочтение тэйкдаунов с минимальной открытостью спины. Безусловно, есть и другие
потенциальные угрозы помимо открытости спины, но, как правило, они не так серьезны. Здесь,
Гордон Райан проверяет невероятную защиту от тэйкдаунов Джорджа Сент-Пьера проходом в две
ноги. До тех пор, пока его осанка остается сильной, здесь будет сохранятся малая степень
открытости спины. Обратите внимание, как он отводит переднюю руку, чтобы нивелировать
другой большой риск, связанный с проходами в ноги, - открытую шею - у мистера Сент-Пьера
очень злой передний контроль головы. Когда вы начинаете строить свой репертуар тэйкдаунов,
учитывайте уникальные черты джиу-джитсу, которые могут заставить вас предпочитать одни
методы тэйкдаунов другим. Какие ваши любимые? Насколько хорошо они подходят уникальным
правилам и требованиям джиу-джитсу?

22.09.20
Совпадение: многие из самых популярных тэйкдаунов в стойке в джиу-джитсу могут также
использоваться как свипы из позиции гард в партере. Это очень помогает изучающим джиу-
джитсу ускорить процесс изучения этих приемов в качестве тэйкдаунов в стойке. Если у вас уже
есть сильный свип через одну ногу из открытого гарда, не так уж сложно будет провести проход в
одну ногу из стойки. Как только вы изучите подготовительные действия в стойке, элементы
движений, работы в стойке и так далее, все практически то же самое. Довольно много тэйкдаунов
имеют значительные совпадения с постоянно используемыми свипами из гарда - проходы в две
ноги, томоэ наге, суми гэши, вытягивания за воротник, проходы через захват голеностопа - это все
(есть и другие) отличные тэйкдауны из стойки, так же как и отличные свипы в партере.
Сосредоточившись на этих совпадающих тэйкдаунах, изучающий джиу-джитсу может сократить
время обучения, используя то, что уже знакомо, и применяя его в ином контексте. Я уверен, что
многие из вас использовали эти приемы в качестве свипов многие годы - будет легче применить
44
их в стойке, как только вы сделаете необходимые дополнения, а не осваивать совершенно новый
тэйкдаун, который не имеет отношения к игре в партере, с которой вы так хорошо знакомы. Если
вы хотите за короткое время развить хорошую игру тэйкдаунов в стойке - спросите себя, какие
ваши любимые свипы в позиции гард и можно ли их применять в стойке - удивительное
количество можно - возможно они станут вашим коротким путём к развитию каких-то навыков в
тэйкдаунах.

23.09.20
Используйте ассиметрию человеческого тела в свою пользу: фундаментальная ассиметрия
человеческого тела заключается в гораздо большей силе и выносливости нижней части тела по
сравнению с верхней. Ноги гораздо сильнее рук. Используйте эту ассиметрию, чтобы выиграть -
насколько это возможно, БОРИТЕСЬ С ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА ОППОНЕНТА НИЖНЕЙ ЧАСТЬЮ
СВОЕГО ТЕЛА. Это один из лучших способов для менее крупных и сильных людей побеждать
более крупных и сильных. Джуджи гатами рычаги локтя, треугольники, омоплаты и так далее все
проделывают отличную работу, выставляя силу ваших ног против силы рук/плеча/шеи вашего
оппонента, и, таким образом, являются одними из лучших способов воспользоваться этой
фундаментальной чертой человеческого тела. Активно пытайтесь ей воспользоваться всякий раз,
когда есть возможность, - это одна из основных черт джиу-джитсу.

24.09.20

45
Читайте своего оппонента: соревновательные схватки гораздо легче выиграть, если вы знаете, что
ваш оппонент сделает ещё до того, как он это сделает. К сожалению, наши оппоненты не говорят
нам о своих намерениях до того, как что-то исполнить. Иногда они даже вводят нас в
заблуждение, создавая видимость того, что они хотят что-то, а потом выполняя нечто другое.
Однако, тело и близко не лжёт так часто, как это делает язык, - вы должны научиться ЧИТАТЬ, что
оппонент действительно хочет сделать, наблюдая, среди прочего, за его СТОЙКОЙ,
ПЕРЕДВИЖЕНИЯМИ и УРОВНЕМ. Если ваш оппонент удерживает своё тело определенным
образом, это позволит ему выполнять некоторые типы действий, но не даст выполнять другие. Это
моментально даст вам подсказки относительно того, что он намеревается делать. Если вы
обманно изобразите атакующие действия, у вас будет шанс прочитать его реакцию и хорошо
рассмотреть его контригру. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЕРВИЧНОЕ СТОЛКНОВЕНИЕ В НАЧАЛЕ СХВАТКИ И
КАЖДЫЙ СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ, КОГДА ВЫ СТАЛКИВАЕТЕСЬ ВНОВЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОНИМАНИЕ
ТОГО, КАКОВЫ ЕГО НАМЕРЕНИЯ. Вы тратите всю жизнь на то, чтобы научиться читать глаза и тела
людей, что позволит вам определить, что они думают на самом деле, в каждом аспекте жизни,
будь то бизнес, дружба, романтические отношения и так далее. Теперь вы должны научиться
делать это в джиу-джитсу.

25.09.20
Если хотите что-то понять - научите этому: когда кто-то становится моим учеником, я сразу учу их
ДВУМ навыкам. Первый - это тот, о котором знают все, - замечательное исполнение джиу-джитсу.
Второй гораздо менее широко известен. Я учу всех своих учеников учить. Это заставляет их уметь
выражать именно то, что они пытаются сделать. Обучение выражению этого знания очень
проясняет его в вашем собственном уме. В моем опыте, ЧЕМ БОЛЕЕ ЯСНО ВЫ ДУМАЕТЕ О КАКОМ-
ЛИБО НАВЫКЕ, ТЕМ БОЛЕЕ УВЕРЕННО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ С ЭТИМ НАВЫКОМ. Часто я даю
своим ученикам обучать навыкам, что я им преподал, или обучать какой-либо новой идее, над
которой они работают, - само это действие всегда заостряет и улучшает их понимание таким
образом, что это улучшает их исполнение. В результате все мои старшие ученики без исключения
являются отличными учителями, так же как и отличными атлетами. У этого есть дополнительное
долгосрочное преимущество - они могут хорошо зарабатывать в спорте в качестве как наставника,
так и атлета. В следующий раз, когда у вас будет замешательство относительно какой-либо
области в спорте, изучите ее и постарайтесь научить тому, что знаете, своего друга из джиу-джитсу
(или, если вы действительно хотите вызов для себя, другу не из джиу-джитсу, тогда вам придется
добавить объяснения, почему этот навык важен, так как это может быть неочевидно для человека
со стороны, - убедитесь, что будете объяснять короче, чем я, а то этот человек может перестать
быть вашим другом! 😂😂). Я обещаю, что это будет больше, чем просто веселым опытом - это
сделает вас лучше как исполнителя в этой области игры.
46
26.09.20
Два самых значимых правила в джиу-джитсу касательно борьбы в стойке: в джиу-джитсу есть два
правила, которые делают игру в стойке значительно отличающейся от таковой в других видах
спортивной борьбы. Первое - это ПРАВИЛО ТРЁХ СЕКУНД, которое гласит, что тэйкдауны
засчитываются только тогда, когда есть контроль в течение трёх секунд после тэйкдауна, при
котором бедра/ягодицы/спина или колени удерживаются на полу в течение всех трёх секунд. Это
очень сложный для удовлетворения критерий, и на соревнованиях это часто значит, что
критические три секунды создают скрэмбл, а баллы зарабатываются в скрэмбле, а не тэйкдауне
самом по себе. Второе критически важное правило - ЭТО ПРАВИЛО СТОЛКНОВЕНИЯ В ПАРТЕРЕ,
которое гласит, что, если атлет предпочтёт сесть в позицию гард, другой атлет ОБЯЗАН бороться с
ним в партере. Это означает, что вы никогда не сможете заставить оппонента бороться с вами в
стойке - это должно быть нечто, в чем они захотят посоревноваться. Это то правило, которое
делает возможным для изучающих джиу-джитсу полностью игнорировать навыки в стойке
(помимо простого навыка затягивания в гард) и делает важным для нас знание контрприемов
против затягивания в гард - навык, в котором нет необходимости в других искусствах борьбы, в
которых нет такого правила. Все ваши тренировки борьбы в стойке в джиу-джитсу должны
принимать во внимание эффект этих двух правил. Тэйкдауны, которые могут принести баллы в
дзюдо или вольной борьбе, могут вообще не дать баллов в джиу-джитсу, а также в любой момент
вам возможно придётся отбросить игру в стойке, если оппонент сядет на пол. Важно, чтобы вы
подстроили свои технику и тактику под эти два уникальных для джиу-джитсу правила - они имеют
огромное влияние на игру в стойке в нашем спорте.

47
27.09.20
Секторы тела: когда приходит время заставить оппонента сдаться, ваши основные цели - это шея
(удушения), руки и ноги (замки на суставы). Разделите тело оппонента на верхний левый сектор
(левая рука как цель). Правый верхний сектор (правая рука как цель). Левый нижний сектор (левая
нога как цель), правый нижний сектор (правая нога как цель). Мой любимый способ атаковать
комбинациями замков на суставы - это начать с верхнего сектора с любой стороны и продолжить
сектором нижней части тела с противоположной. Это наиболее естественно (для комбинаций
замков против суставов в партере всегда легче идти ВНИЗ по телу, чем ВВЕРХ по телу) и обманчиво
для оппонента (переход с одной стороны на другую забирает преимущества естественной защиты
от начальной атаки на верхнюю часть тела). Вы можете это увидеть здесь - я угрожаю правой руке
своего партнера, но располагаюсь таким образом, что будет очень легко перейти к левой ноге
(верх справа к низу слева), если болевой на руку не пойдет. Комбинирование своих атак таким
образом сделает вас очень опасным серийным атакующим, а также даст вам больше финишей на
ковре!

29.09.20
Основа вашей уверенности в своей атаке - это степень вашей уверенности в своей защите. Наш
страх всегда заключается в том, что если рискнуть, то можно за это поплатиться тем, что мы
окажемся в плохой ситуации, из которой не сможем восстановиться. Однако, если вы знаете, что
ваша защита столь сильна, что просто нет ситуации, из которой вы не сможете восстановиться, -
весь страх испарится и вы будете атаковать со всей уверенностью, ничего не сдерживая. Если

48
хотите агрессивную атакующую игру, начинайте свой тренировочный процесс, разрабатывая
железную защиту.

30.09.20
Тэйкдауны джиу-джитсу - контроль последствий тэйкдауна: отличительная черта игры в стойке в
джиу-джитсу, которая отличает ее от многих других форм борьбы, - это ПРАВИЛО ТРЁХ СЕКУНД,
которое гласит, что баллы за тэйкдаун будут присуждены, только если атлет, выполняющий
тэйкдаун, может продемонстрировать контроль после тэйкдауна в течение трёх секунд, где
контроль определяется как способность удерживать бёдра, плечо, бок или одно колено
оппонента на ковре на протяжении всех трёх секунд. В действительности это очень сложно. В
спортивных единоборствах ТРИ СЕКУНДЫ - ЭТО УЖАСНО ДОЛГО. Влияние этого правила
заключается в том, что в джиу-джитсу ценится не тэйкдаун сам по себе, а скорее, ценятся
ПОСЛЕДСТВИЯ тэйкдауна - ВОТ то, за что вам дают баллы. На практике ваш оппонент будет
бороться за то, чтобы удержать свои ягодицы/бок/плечо/одно колено над ковром. Это означает,
что баллы, которые вы получаете, обычно приходят от скрэмбла ПОСЛЕ тэйкдауна (маунт со спины
- наиболее распространённый вариант). Как изучающий джиу-джитсу, вы должны уделять особое
внимание контролю этой критически важной фазы после тэйкдауна - очень часто это разница
между получением баллов и утомительным скрэмблом, который оставит вас ни с чем.

01.10.20
Ваши успехи или неудачи в стойке будут зависеть от вашего освоения критически важных
подводящих навыков: большая ошибка в большинстве программ для стойки в джиу-джитсу - это
учить набору тэйкдаунов по расписанию занятий. Ученикам показывается определенный приём,
скажем, проход в одну ногу, они его отрабатывают какое-то время, а потом переходят к главной
части занятия - позициям в партере. В лучшем случае, это сформирует группу учеников, которая
может отрабатывать приемы, - но это никогда не произведёт группу учеников, которые смогут
применять приемы против сопротивляющихся в полную силу оппонентов в спарринге и на
соревнованиях. Во многом причина этому - это, конечно, факт того, что они не спаррингуют в
стойке; но есть и другая причина - ИМ НИКОГДА НЕ ПОКАЗЫВАЮТ КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫЕ
ПОДВОДЯЩИЕ НАВЫКИ СТОЙКИ, ПЕРЕДВИЖЕНИЙ, ХВАТОВ, ВЫВЕДЕНИЯ ИЗ БАЛАНСА И ПОЗИЦИИ,
КОТОРЫЕ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ И ДЕЛАЮТ ТЭЙКДАУНЫ ВОЗМОЖНЫМИ ПРОТИВ
СОПРОТИВЛЯЮЩЕГОСЯ ОППОНЕНТА. В борьбе в стойке ТЭЙКДАУНЫ - ЭТО КУЛЬМИНАЦИЯ
ПРИМЕНЕНИЯ ПОДВОДЯЩИХ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРИМЕНЕНЫ ДО ВЫПОЛНЕНИЯ
ТЭЙКДАУНА. Если этих навыков не хватает, тэйкдаун окажется невозможным в момент, когда
оппонент начнёт сопротивляться. Эти критически важные подводящие навыки не очень яркие -
никто не возбуждается от перспективы отработки борьбы за захват, стойки и передвижений -
поэтому их игнорируют. Точно так же, как вы не можете надеяться применить рычаг локтя против
сопротивляющегося оппонента без подводящих навыков прохода гарда и контроля удержаний,

49
так вы не сможете и применить тэйкдаун без подводящих навыков в стойке, а изучение
тэйкдаунов без них просто не будет эффективным - вы можете неплохо выглядеть во время
отработки, но вы не сможете перевести сопротивляющегося и равного вам оппонента. Убедитесь,
что вы тратите столько же времени на изучение этих подводящих навыков в стойке, сколько вы
тратите на сами тэйкдауны, - они могут быть не такими яркими, но под давлением они будут тем
фактором, который сделает вас успешными.

07.10.20
Позиция и техника в стойке: с вашего первого дня в джиу-джитсу вам говорили о важности
ПОЗИЦИИ. Возможно, вам говорили, что позиция важнее всего остального и должна
предшествовать сабмишенам (против верхней части тела). Есть причина тому, что вам это
говорили, - в подавляющем большинстве случаев это верно. Однако, когда вам
демонстрировались техники в стойке, все разговоры о позиции отбрасывались. Вам просто
показывали случайно выбранные тэйкдауны и говорили делать их, в какой бы позиции вы ни
находились. Это ошибка. В ИГРЕ В СТОЙКЕ СТОЛЬКО ЖЕ НЮАНСОВ И ТРЕБОВАНИЙ, СКОЛЬКО В
ИГРЕ В ПАРТЕРЕ, - и, так же как и в игре в партере, занятие хорошей позиции сначала делает
применение техники гораздо легче и успешнее. Так же как позиция обычно предшествует
сабмишену (против верхней части тела) в партере, так позиция предшествует большинству
тэйкдаунов в стойке. Так каковы доминирующие позиции в стойке? Есть несколько, но то, чему я
всегда предпочитаю обучать в первую очередь, - это постоянно стремиться занять доминирующую
позицию ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЛОКТЕЙ ОППОНЕНТА. Если вы можете занять выигрышную позицию за
пределами локтей оппонента, большинство техник тэйкдаунов будет легче выполнить. Когда
собираетесь схватиться с оппонентом, стремитесь оказаться снаружи от его локтей и либо
атакуйте напрямую оттуда, либо, пока ваш оппонент пытается восстановиться и развернуться к
вам, наличие этого начального позиционного преимущества сделает тэйкдауны гораздо более
легкими для выполнения. Не думайте, что позиция - это нечто, применимое только к игре в
партере. Она так же ценна в стойке. Начните свой путь с идеи постоянного стремления оказаться
снаружи по отношению к локтям оппонента и играйте оттуда.

50
08.10.20
Открытие «спасения» для своего оппонента: когда могучие монголы сражались за господство в
мире, они часто использовали блестящую тактику на поле боя, которая позволяла им сокрушать
почти всех своих оппонентов. Иногда они окружали врага и подвергали его огромному давлению
с помощью лучников верхом на лошадях, после чего, когда наступал правильный момент, они
создавали небольшой промежуток в своём периметре, который должен был выглядеть как
чудесная возможность спасения для их окружённых оппонентов. Захваченная армия была
настороже по отношению к такой уловке. Монголы давали спастись нескольким, затем ещё
нескольким, затем многим. Захваченная армия теперь видела это как путь к спасению - они
моментально устремлялись к промежутку, отбрасывая оружие чтобы бежать быстрее к
промежутку, теряя всякую формацию и согласованность. По ходу своего рывка, они
сформировывали колонну для прохода через узкий промежуток, после чего они вырывались в то,
что казалось чудесным спасением. Монголы наблюдали и выжидали до тех пор, пока не
формировалась длинная колонна бегущих в беспорядке беззащитных оппонентов, после чего они
подъезжали к колонне, верхом на лошадях легко догоняя бегущих людей, и поливали
беззащитную колонну стрелами до тех пор, пока сопротивление не прекращалось. Точно такая же
уловка может применяться в джиу-джитсу при работе из доминирующих удержаний. Иногда вы
добьётесь гораздо лучших результатов, если ослабите давление в одной области, позволяя
оппоненту двинуться в то, что ему представляется спасением, хотя на самом деле это ещё более
сложная ситуация - обычно сабмишен. Здесь, Ники Райан даёт пространство из маунта Синай,
которое оппонент может использовать для выхода через локоть, а затем заставляет оппонента
повернуться дальше, чем тот собирался, чтобы перевести маунт сверху в маунт за спиной с
дополнительным контролем руки, который сделает удушение лёгким. В следующий раз, когда вы
будете в сильном удержании над оппонентом, но у вас не будет получаться его финишировать,
подумайте о контролируемом СНЯТИИ давления на ваших условиях, таким образом, что вы
сможете направить его в более удобную для финиша позицию.

51
13.10.20
Возможность не будет вечной: джиу-джитсу - это игра движения. По мере перемещений двух
атлетов вокруг друг-друга, естественным образом будут возникать возможности для атаки. Вне
сомнения, у каждого из вас есть свои любимые возможности. Некоторые из вас будут
предпочитать передний контроль головы, некоторые - кимуру, некоторые - болевые из вариаций
аши-гарами; убедительно мнение, что одной из самых эффективных возможных в скрэмбле целей
является позиция за спиной - что бы вы ни предпочитали, поймите, что возможность мимолетна, и
чем лучше ваш оппонент, тем более мимолетной она будет. Таким образом, вы должны
выстроить способность СПУСКАТЬ КУРОК ПРИ ВОЗМОЖНОСТИ. Вам необходимо выстраивать этот
принцип двумя способами. Во-первых, набирать навыки, которые ведут к успеху приема. Во-
вторых, набирать защитные навыки, которые позволят вам восстановиться в случаях, когда НЕ
сможете успешно провести приём. Страх перед последствиями провала во время доли секунды,
когда возможность есть, остановил больше атлетов от попытки выполнить приём, чем было тех,
кто попытался и провалился. В мире мимолётных возможностей не только навыки дают приемам
работать, но и уверенность, необходимая, чтобы спустить курок и попробовать, так без самой
попытки ни один навык не будет ценен в тот мимолетный момент, в который вам надо будет
выполнять нужный вам приём.

14.10.20
Если вы можете заставить оппонента споткнуться, какой бы приём вы ни применили дальше - он
будет легким: существует множество поистине ценных боевых навыков, но один, который на
поверхности может показаться не очень полезным, на самом деле, обоснованно занимает место
среди самых полезных из всех, так как делает возможными столько других более известных и
ярких навыков - это способность ПО ЖЕЛАНИЮ ЗАСТАВЛЯТЬ ОППОНЕНТА СПОТЫКАТЬСЯ. Если вы
можете это сделать, будет ГОРАЗДО легче выполнить последующие приемы, которыми вы
воспользуетесь, чтобы получить баллы иди финишировать оппонента. Вы должны развить эту
способность до максимально возможной степени. Она особенно важна, когда вы боретесь в
стойке и в ситуациях, при которых вы сидите в открытом гарде, а ваш оппонент стоит напротив вас
(хотя она также важна и в других распространённых сценариях). Вы должны быть способны
заставлять оппонента падать и назад, и вперёд, так как сопротивление в одну сторону подготовит
атаки в другую. Вам понадобится развить хорошую гибкость ступней, так как вы будете
использовать ступни и ноги как ладони и руки чтобы доставать и хватать, тянуть и толкать. Если вы
можете заставить человека споткнуться, вы оставите его почти беззащитным на четверть секунды,
а в спортивных единоборствах четверть секунды может быть ужасно долгой. Так что упорно
работайте над этим навыком, так как он сделает многие из других ваших навыков гораздо более
легкими для применения.

52
16.10.20
Уке и тори: почти все отработки в джиу-джитсу проводятся с одним атлетом, который ВЫПОЛНЯЕТ
нарабатываемый приём (тори - исполнитель техники), и другим, НА КОТОРОМ ЭТОТ ПРИЁМ
ВЫПОЛНЯЕТСЯ (уке - принимающая технику сторона). Один из лучших способов учиться в джиу-
джитсу - быть уке для более продвинутого тори. Когда я начинал заниматься джиу-джитсу, я был
просто ещё одним лицом в зале, но со временем я стал уке для своего сенсея, Ренцо Грэйси, и
старших учеников Мэтта Серры, Рикардо Алмейды и Родриго Грэйси. По началу я был ужасен.
Неуклюжий, не на своём месте и плохо расположившийся. Но со временем я невероятно много
заполучил благодаря этому, так как, во-первых, я лично прочувствовал, как должна ощущаться
идеально выполненная техника, и со временем я приближался все ближе и ближе к тому, чтобы
воспроизводить ее на собственных тренировках. Во-вторых, я получил знания о технике, которые
можно захватить только ПОЧУВСТВОВАВ ее, а не просто наблюдая со стороны. В-третьих, я узнал о
правильной реакции на техники, так как они преподавались цепочками и комбинациями. Когда
вы являетесь уке на тренировке, оценивайте это так, как оно есть, - как отличную возможность не
напрямую улучшить свои навыки. Не отключайте свой разум, когда вы выполняете роль уке, а
потом включайте его обратно, когда вы - тори. Будьте активным и внимательным уке, который
учится балансировать между необходимым количеством легкого сопротивления и
сотрудничеством и хорошей реакцией, и я обещаю, что ВЫ НАУЧИТЕСЬ СТОЛЬ ЖЕ МНОГОМУ,
БУДУЧИ УКЕ ВО ВРЕМЯ ОТРАБОТКЕ, СКОЛЬКО БУДУЧИ ТОРИ. Вскоре лучшие люди в додзе захотят
отрабатывать с вами и вы ускорите своё обучение ещё больше. Если вы тот парень, от которого
все стараются держаться подальше, с кем избегают зрительного контакта, или кому говорят, что
травмированы, когда приходит время найти партнёра для отработки, - это довольно хороший
знак, что вы плохой уке и вам надо развиваться 😂😜 (я знаю, так как я был этим парнем, когда
начал свои занятия 😂😂). На протяжении лет все мои ученики были отличными уке, и
ежедневная работа в таких условиях помогла из прогрессу так же, как она помогла моему. Вы
почти всегда можете точно оценить общий технический уровень ученика, исходя из их умения
играть роль уке, поэтому, когда тренируетесь, упорно работайте над тем, чтобы быть лучшим
возможным уке, чтобы максимизировать любую возможность прогресса.

17.10.20
В секунду, когда вы установили контакт с ногой, атакуйте баланс оппонента: очень
распространённая среди атлетов джиу-джитсу проблема - это тенденция просто поднимать ногу
во время своих высоких проходов в одну ногу. В результате их оппоненты могут легко сохранять
баланс на одной ноге, а так как они хорошо сбалансированы, они могут немедленно приступать к
своим сильным контратакам - гильотине, кимуре, выходам на болевые на ноги - целый ряд
проблем. Очень важно, чтобы в секунду, когда вы поместили две руки на ногу, вы немедленно
начали создавать направленное вниз давление с помощью плеча/груди, одновременно толкая
головой, чтобы ваш оппонент потерял баланс и перенёс вес на пятки. Часто это заставит его
53
использовать свои руки, чтобы восстановить баланс, - это не даёт им использовать руки для
выполнения гильотины и кимуры, выхода на болевые на ноги. Все его внимание будет на
мгновение занято тем, чтобы устоять, а не тем, как вас атаковать. Затем вы можете
сосредоточиться на задаче завершить тэйкдаун, не отвлекаясь на защиту от контратак. Сделайте
своей привычкой делать больше, чем просто поднимать ногу, - убедитесь, что вы идёте дальше -
нарушаете их баланс, заставляете их прыгать на одной ноге и тянуться, так, чтобы им не удалось
достаточно укрепиться для контратаки, а вы сможете плавно завершить свой тэйкдаун.

20.10.20
Чтение своего оппонента: в повседневной жизни все мы учимся читать язык тела людей вокруг
нас и делаем суждения о том, какие они люди, каковы их намерения и что они думают на самом
деле (часто это может прямо противостоять тому, что они говорят вербально). Вы должны
научиться делать то же самое в джиу-джитсу. Основные средства чтения намерений оппонентов -
это через их СТОЙКУ и ПЕРЕДВИЖЕНИЯ, а также через ИХ РЕАКЦИЮ НА ФИНТЫ И ОБМАНКИ,
которыми мы им угрожаем. Используйте время, которое у вас есть, пока вы стоите на ногах или
коленях перед оппонентом, чтобы прочитать его - чем более точная информация у вас есть об его
намерениях, тем легче будет отреагировать на них и воплотить свои собственные. Здесь, Гарри
Тонон приближается к Ренато Кануто - Обата атлета - сорвиголовы с опасными атаками в стойке,
так что прочитать, какие ловушки и атаки у них были друг для друга, было очень важно. Каждый
раз, когда вы в нейтральной позиции с дистанцией между вами, у вас есть шанс прочитать
намерения человека напротив - вы очень хороши в этом в повседневной жизни - вы можете стать
хороши в этом и в джиу-джитсу тоже!

21.10.20
Настрой в джиу-джитсу: вопрос, который мне часто задают - какие ментальные аспекты джиу-
джитсу играют роль в результате соревнований? Это очень любопытный и глубокий вопрос,
54
который заслуживает по-настоящему включённой дискуссии, но, тем не менее, мы можем
отметить несколько предварительных тезисов, рассмотрев крайне успешного атлета, чей настрой
определенно играет роль в его соревновательных успехах, - Гордона Райана. Во-первых, давайте
разграничим два элемента ментальной игры. Первый - это настрой на ТРЕНИРОВКИ/СТИЛЬ
ЖИЗНИ. Второй - это настрой на ВЫСТУПЛЕНИЕ НА КОВРЕ. Большинство людей говорит только о
ментальных аспектах выхода на ковёр на соревнованиях. Это определённо важно, но главная
определяющая результата схваток - это с отрывом ваша ментальность в тренировках/стиле жизни.
Это тот настрой, который вы проносите через каждый день, пока тренируйтесь и прогрессируете.
Это то, что определяет ваш набор навыков с течением времени. Мистер Райан всегда работает в
духе небольших улучшений с течением времени благодаря дисциплине в тренировочном
расписании, крайней внимательности к деталям в технике, бесконечным экспериментам в ответ
на возникающие на тренировках проблемы, отказу себе в отвлечении на другие нужды, и, что
интересно, постоянной надобности затевать легкие конфликты с
оппонентами/соперниками/«хейтерами» в качестве способа сохранять уровень мотивации в ходе
истощающей тренировочной программы. Эта нужда доказать хейтерам, что они неправы, - это
мощный мотивационный инструмент, который он использует в течении течении года, чтобы на
протяжении всего года оставаться сфокусированным и сохранять прогресс в ходе многолетних
тренировочных циклов. Касательно настроя на выступления на ковре, его самые очевидные черты
- это высокий уровень уверенности в себе, которая позволяет ему выступать на сцене на уровне,
очень близком к его уровню в зале. Интересно, что его тренировки уверенности никогда не
сосредоточены на нем, они сфокусированы на технике/тактике. Он не пытается строить
уверенность как атрибут сам по себе, но скорее как побочный продукт технической программы
тренировок и того успеха, который он имеет с ней в зале. Это создаёт крепкую связь между двумя
областями ментальной игры - настроем на тренировки/стиль жизни и настроем на выступление.

23.10.20
Два способа изучать джиу-джитсу: одна из красот джиу-джитсу заключается в том, что вы можете
подойти к нему двумя очень разными путями, при этом оба будут очень полезны для вашего
развития. Первый - это изучать джиу-джитсу как боевое искусство/спортивное единоборство само
по себе. Если вы изучаете только джиу-джитсу как самостоятельное искусство само по себе, вы
сможете быстро прогрессировать и действительно сосредоточиться исключительно на борьбе.
Спустя все эти годы я все еще считаю, что просто джиу-джитсу само по себе является крайне
эффективным стилем боя. Даже боец с действительно высоким рейтингом должен быть очень
осторожным с очень хорошим игроком джиу-джитсу, который не тренировался по MMA, и
держаться подальше от определенных позиций, а также разыграть умную тактическую партию для
победы. Другой подход - это видеть джиу-джитсу как компонент цельного стиля боя, который
берет от разнообразных спортивных единоборств для произведения разностороннего стиля MMA,
который покрывает все. Это, как правило, лучший подход для боев, но он часто не подходит для

55
нерегулярно занимающихся, более возрастных атлетов или профессионалов, которые не могут
себе позволить обыденные травмы, совмещая тренировки с полноценной работой. Вот
замечательное фото двух великолепных атлетов на тренировке с командой, которые хорошо
иллюстрируют это разделение. Кинан Корнелиус - это, конечно, специалист, который посвящает
свое время единственной дисциплине - борьбе джиу-джитсу. Джордж Сент-Пьер -
разносторонний атлет, который использует джиу-джитсу как жизненно необходимую часть общей
программы для профессионального атлета в MMA. Оба способа - чудесные пути для подхода к
искусству. Мне всегда нравился тот факт, что джиу-джитсу может адаптироваться к нуждам своих
последователей как в этих примерах, и это создало несколько невероятных воспоминаний для
меня как тренера, в которых я видел, как разные атлеты с разными целями работают вместе,
каждый в своем собственном направлении.

25.10.20
Существует бесконечное количество возможностей в скрэмбле, но в нем должна быть только одна
цель - спина оппонента: может быть сложно понять, что нужно делать в убегающее время в
скрэмбле. Самая полезная вещь, которая может у вас быть в подобных обстоятельствах - это
ЧУВСТВО НАПРАВЛЕНИЯ. На самом деле, вы можете пойти по нескольким хорошим направлениям
в скрэмбле, но, по моему мнению, лучшим направлением всегда будет путь к спине оппонента.
Спина - это большая цель, огромный процент поверхности нашего тела, так что она всегда будет
доступна в какой-то момент в ходе вашего продвижения через затянувшийся скрэмбл. Когда вы
до неё доберётесь, это позволит вам контролировать и финишировать самых трудных оппонентов.
Когда ваш мир - это запутанный клубок из летающих по ковру конечностей, сохраняйте свой
мыслительный процесс простым и ясным - НАЦЕЛИВАЙТЕСЬ НА СПИНУ. Здесь, Гордон Райан
делает именно это на чемпионате мира ADCC. Он - хороший пример того, что вы не должны быть
самым быстрым атлетом, чтобы быть превосходным в скрэмблах, , нужно быть просто атлетом с
хорошим чувством направления. Помните, что в гонке между лихачом без чувства направления и
неспешным водителем, который точно знает, куда он хочет попасть, неспешный будет побеждать
лихача каждый раз.

29.10.20
Регулировка напряжения: когда вы только начинали заниматься джиу-джитсу, у вас, вероятно,
была та же проблема, что и у всех остальных - вы очень зажимались и напрягались и в результате
быстро истощали себя. По мере вашего развития, вы научились расслабляться, после чего смогли
спарринговать гораздо дольше, без такой проблемы усталости. Затем появилась новая проблема.
Иногда в этом расслабленном состоянии предпринятые вами сабмишены были недостаточно
плотными и оппоненты спасались. Научиться регулировать напряжение мускулов в своём теле во
время спарринга - это огромная часть вашего развития из новичка в эксперта. Обобщая, тело
двигается быстрее всего и дальше всего в состоянии атлетичной расслабленности, так что это то
состояние, в котором вам следует быть большую часть схватки, когда ПРОДВИЖЕНИЕ к
выигрышной позиции - это ваша главная цель. Тело лучше всего контролирует другое тело в
состоянии ИЗОМЕТРИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. Это означает, что вам нужно найти баланс между
атлетичным расслаблением, которое позволяет вам двигаться более плавно и эффективно к
хорошим позициям, и изометрическим напряжением, которое позволяет вам плотно удерживать
захват для сабмишена, сохранять его несмотря на мощнейшее сопротивление и выделять
достаточную силу для того, чтобы заставить оппонента сдаться. Вы можете наблюдать степень
напряжения, необходимую для сокрушительного сабмишена против сложного оппонента, на
примере Гарри Тонона, который демонстрирует свою изометрическую силу с помощью карающей
скрутки пятки на пути к очередному титулу EBI.

30.10.20
Дайте позиции сделать работу за вас: в спортивных единоборствах естественно думать, что вам
необходимо все время тяжело работать и трудиться, чтобы победить сложного оппонента.
Определенно, будет время в сложной схватке, когда вам действительно нужно будет тяжело

56
работать, чтобы оказаться впереди, но точно так же будет время, когда вам следует притормозить
и немного расслабиться. Это позволит вам восстановиться после физически требовательного
периода действий и значительно добавит вам выносливости. Один из лучших моментов для этого
- это после того, как вы добыли доминирующую позицию - две лучших это маунт и маунт со
спины, также боковые удержания очень хороши (однако, я бы не рекомендовал делать это из
положения колено на животе). В этих случаях - дайте удержанию делать работу за вас какое-то
время. Бремя тяжело работать для выхода из позиции лежит на ДРУГОМ человеке - не на вас.
Пока вы расслабляетесь и восстанавливаетесь, он находится под огромным давлением - если вы
сможете сохранить такое положение дел на одну-две минуты, у вас будет большое преимущество
в плане энергии над вашим оппонентом. Посмотрите, как Ники Райан вознаграждает себя за
тяжелую работу по переводу оппонента в партер и проходу его гарда в маунт небольшой сиестой,
которая вскоре создаст ситуацию, в которой он восстановился, а его оппонент истощен, а работа
по финишированию будет гораздо легче.

31.10.20
То, как вы заканчиваете сегодняшнюю тренировку, определит тренировку завтрашнюю: когда
большинство людей заканчивают тренировку по джиу-джитсу, они, как правило, довольно
измождены. По вполне понятным причинам, они либо отправляются домой для отдыха, либо
немного зависают на ковре и ментально расслабляются, болтая с приятелями. В большинстве
случаев это нормально, но очень часто я замечаю, что это время сразу после занятия - одно из
самых продуктивных для обучения небольшому уроку по теме проблемы, с которой сталкивались
ученики в течение тренировки. Проблемы нас раздражают. Когда мы сталкиваемся на ковре с
проблемой, которая нас раздражает, хорошее решение будет гораздо более запоминающимся, и
гораздо вероятнее, что оно задержится у нас в уме, именно из-за того, что начальное
раздражение создаёт запрос на знание, а этот запрос сделает урок запоминающимся. Здесь мы
все собрались после занятия для обсуждения проблемы, с которой столкнулись ученики, - обычно
я обозначаю проблему и предлагаю первичные решения, после чего мы обмениваемся идеями в
ходе испытания наших решений. Некоторые работают хорошо для одних учеников, другие - для
других. Эти последние мысли часто дают хорошее введение в завтрашнее занятие - и это очень
важно, так как ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ЗАНЯТИЯ СТРОЯТСЯ НА УРОКАХ ИЗ ПРЕДЫДУЩИХ ЗАНЯТИЙ
В ПРОГРЕССИРУЮЩЕЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ, СМОЖЕТЕ ВЫ ДВИГАТЬСЯ К СВОИМ
ДОЛГОСРОЧНЫМ ЦЕЛЯМ В СПОРТЕ.

2.11.20
Первый контакт: спортивная борьба - это про установление контакта и сохранение контакта для
контроля над оппонентом. Тем не менее, есть множество случаев, когда два атлета разрывают
контакт, а затем вынуждены вновь его устанавливать и начинать заново. Эти моменты
УСТАНОВЛЕНИЯ КОНТАКТА, которые неоднократно возникают за схватку, - это моменты великих
возможностей и великих опасностей. Очень важно иметь план того, чего вы хотите добиться ДО

57
установления контакта, чтобы вы действовали с чувством направления. Вам нужны две вещи: во-
первых, надежность в защите. Вы можете установить контакт таким образом, что окажетесь
уязвимы для быстрой атаки, что приведет к мучениям в попытке сравняться с оппонентом. Во-
вторых, вам нужен план атаки, который позволит забрать инициативу с самого начала схватки. Так
что работайте из надежных стойки и позиций, которые не оставят вас открытыми для легких атак,
а также имейте в наличии идею того, что вы хотите сделать, как только контакт установлен, - если
вы способны сделать эти две вещи, дальнейшие действия гораздо вероятнее пойдут в вашу
пользу.

3.11.20
Максимальная отдача: добиваться прогресса в джиу-джитсу - непростое дело. Есть тысячи
препятствий, с которыми вы будете сталкиваться ежедневно, еженедельно, ежемесячно и
ежегодно. Будут дни, в которые вы будете уверены, что становитесь хуже, а не лучше, моменты,
когда вы будете чувствовать, что все прогрессируют быстрее вас, будут приемы, которые, как
кажется, хорошо работают на вас, но которые вы не можете применить против кого-либо другого.
Поймите, что максимальная отдача - это не только про то, как сильно вы можете выжимать свое
тело, это о том, как далеко вы можете продвинуть свой разум. До тех пор, пока разум идёт
вперёд, тело будет следовать за ним. Не важно, насколько ваше тело устало, если вы сможете
сохранять свой разум активным, вы никогда не остановитесь. Сохраняйте свой разум в игре,
постоянно устанавливая новые задачи, спрашивая себя о том, что вы можете изменить для
ускорения прогресса, изучая великих атлетов прошлого и настоящего и то, как их знания можно
трансформировать в ваш прогресс. Физическое утомление - это нормально и, в рамках здравого
смысла, хорошо в том смысле, что является индикатором уровня отдачи, необходимого для
обретения мастерства, - оно пройдёт после хорошего приема пищи и ночи хорошего сна - но
умственная усталость фатальна, так как тело не последует за обессиленным, немотивированным
разумом. Ищите способы оставаться ментально включённым и мотивированным, и тогда
физическая усталость никогда вас не остановит.

09.11.20
Там, где опасность, там иногда и возможность: игра джиу-джитсу - это по сути игра управления
рисками. Вы хотите определенных результатов - их достижение подразумевает определенный
уровень риска. Вы всегда стараетесь снизить риски настолько, насколько возможно, но всегда есть
понимание, что нет риска - нет вознаграждения. Хотя, как правило, в наших интересах
максимально снизить риски, нельзя отрицать, что иногда можно добиться отличных результатов,
УВЕЛИЧИВ риски - при условии, что мы это сделаем таким образом, что сумеем держать этот
процесс под контролем. Пожалуй, самая рискованная вещь, которую можно предпринять в джиу-
джитсу, - это открыть спину для своего оппонента. Однако, есть вещи, которые вы можете сделать,
58
чтобы ограничить риски до определенного уровня, и, пока оппонент опрометчиво вытягивается,
заходя вам за спину, несколько интересных контратак становятся доступными - некоторые из
которых могут привести напрямую к победе. Здесь я демонстрирую, как открытая дверь за спину
через позицию локтя может привести вашего оппонента в некоторые очень сильные позиции для
болевых на ноги. Когда ваши обычные атаки не дают необходимых вам прорывов, будут
моменты, в которых увеличение рисков может повернуть схватку в вашу пользу. Учитесь
оценивать риски и совмещайте их со специальными техниками, и вскоре вы начнете заманивать
слишком жадных оппонентов в ловушки, которые дадут вам прорывы, которые не получить через
обычные атаки.

10.11.20
Люди часто меня спрашивают, на каких техниках им лучше сосредоточиться на тренировках. Мой
ответ прост. Задайте себе один вопрос - ЕСЛИ БЫ ВЫ БЫЛИ В ФИНАЛЕ ЧЕМПИОНАТА МИРА, В
САМОЙ СЛОЖНОЙ СХВАТКЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, КАКИЕ ТЕХНИКИ ИЗ СВОЕГО РЕПЕРТУАРА ВЫ БЫ
ИСПОЛЬЗОВАЛИ? Говоря откровенно, это был бы довольно небольшой набор приёмов,
собранных вместе при взаимной поддержке для победы. Сосредоточьтесть на ЭТИХ приемах,
если хотите максимизировать эффективность своего тренировочного времени.

11.11.20
Терпение: говорят, что терпение - это добродетель. Обычно мы применяем эту мудрость к
повседневной жизни, но она также подходит к спортивным единоборствам. Эксперты в джиу-
джитсу выглядят так, как будто могут не спешить, двигаясь к своей цели, а новички всегда куда-то
спешат. Любопытно, что те, кто не спешат, обычно достигают своей цели, а те, кто торопятся
добраться до нее, обычно ее не достигают. В чем разница? Почему одни не торопятся и достигают
цели, а другие спешат и проваливаются? Ответ - это КОНТРОЛЬ. Когда вы можете установить
контроль над движением оппонента, вы можете не торопиться, делая все, что пожелаете. Когда
вам не нужно спешить, вы можете решать задачи, менять планы, видеть возникающие
возможности - все те вещи, которые делают вас успешнее. Когда в следующий раз будете
тренироваться, сознательно замедлите себя и сосредоточьтесь на КОНТРОЛЕ над путем к своей
цели, а не на ГОНКЕ к ней, - со временем вы будете восхищены результатом.

59
15.11.20
Разум: спокойный, но в состоянии боевой готовности
Тело: расслабленное, но готовое к коротким выплескам почти максимальных усилий
Дух: идет по тонкой грани между тем, чтобы никогда не недооценивать своего оппонента и
самого себя, и тем, чтобы никогда не переоценивать своего оппонента и самого себя
Вот ваше состояние в хорошем джиу-джитсу

19.11.20
Сложная работа становится легче, когда выполняется из хорошей стойки: джиу-джитсу - это игра,
которая разыгрывается в различных сценариях. Иногда вы стоите в нейтральной позиции, иногда
в различных вариантах захвата, иногда вы снизу в халфгарде, иногда сидите в гарде бабочка -
список довольно длинный с большим количеством вариантов (но не волнуйтесь, он не
невозможно длинный). Для каждого из этих сценариев существует подходящая стойка, которая
максимизирует вашу эффективность и снижает вашу нагрузку. Чем быстрее вы окажетесь в этой
стойке, будете удерживать её столько, сколько следует, и смените ее на более подходящую перед
лицом меняющихся обстоятельств, тем меньше работы вам придётся делать. По началу эти стойки
покажутся утомительными и фрустрирующими; у вас не получится удерживать их очень долго и
иногда вы будете совсем забывать их удерживать - но, ваш долгосрочный прогресс крепко связан
с вашей способностью их знать и удерживать. Начальный проигрыш в стойке почти всегда ведёт к
последующим проигрышам в технике и выносливости. Когда отрабатываете сценарии в джиу-
джитсу, заведите привычку начинать в хорошей стойке. Сосредоточьтесь сначала на стойке, а уже
потом - на технике. Если вы не уверены, какая стойка подходит, ваш наставник будет знать. Если
есть время и это приемлемо, спросите у него/неё о ПРИЧИНАХ выбора этой стойки - когда вы
знаете ПОЧЕМУ нужно стоять, сидеть, стоять на коленях или лежать определённым образом,
обычно вам будет легче вспомнить, что делать, в следующий раз.

60
20.11.20
Сначала отражение - потом атака: некоторые из самых утомительных и раздражающих наших
тренировок - это те, в которых мы боремся с равным нам оппонентом и в которых оба без
остановки атакуют друг друга прием за приемом. Это определенно захватывающе и весело, но
часто не дает нам тех воспроизводимых результатов, к которым мы стремимся. АТАКОВАТЬ
БУДУЧИ АТАКУЕМЫМИ - это не идеал - это не неправильно и может иногда работать, но в
большинстве случаев вы лучше представите дух джиу-джитсу - контроль, ведущий к сабмишену -
тем, что сначала НИВЕЛИРУЕТЕ СПОСОБНОСТЬ ОППОНЕНТА АТАКОВАТЬ ВАС, а только потом
БУДЕТЕ АТАКОВАТЬ СВОЕГО ОППОНЕНТА. Когда вы сначала отключили атаки другого человека, вы
можете гораздо лучше сосредоточиться на своих атаках. Здесь, Ники Род сначала устанавливает
надежные стойку и защитную позицию для своих конечностей внутри опасного гарда Кинана
Корнелиуса таким образом, чтобы сначала нивелировать немедленную опасность, а уже потом
сосредоточиться на своей собственной атакующей игре прохода гарда.

21.11.20
Сначала опишите общую картину, а потом - надежные способы ее исполнения: когда я преподаю,
моя первая задача - это дать людям чувство направления - чего мы пытаемся добиться? В чем
смысл этого? Почему это важно? Затем я пытаюсь дать мириады тактических и технических
деталей через тренировочную методику, которая действительно сможет позволить ученику
действительно воплотить это видение в соревновательной ситуации. В этом смысле я проповедаю
методику преподавания, основанную на понятиях ОСМЫСЛЕННОСТИ и ПУТИ. Дайте ученикам
чувство осмысленности и путь, чтобы прийти к конечной цели. Когда у вас есть общее чувство
осмысленности, гораздо легче запомнить множество техник и тактик, потому что вы знаете, в
каком направлении они должны вас вести. Техники, которые не используются часто, вскоре
забываются. Детали, данные в отрыве от всего остального, часто кажутся случайными и
необязательными. Но когда они находятся в контексте осмысленности, они имеют гораздо
больше смысла и сохраняются гораздо дольше.

24.11.20
Следует ли мне делать заметки после занятия? Вопрос, который мне часто задают, - это будет ли
плодотворным вести заметки после занятий по джиу-джитсу. Мой опыт говорит о том, что у всех
учеников есть общая цель - способность удерживать и воспроизводить изученную информацию
под давлением спарринга/соревнований - однако, у разных людей разные способы достижения
этой общей цели и ни один метод не выглядит превосходящим по сравнению с остальными. Для
примера, Гордон Райан, Гарри Тонон и Никки Райан ни разу в жизни не делали заметок. Я и Эдди
Каммингс очень активно их вели. Мы все были способны успешно сохранять информацию
несмотря на диаметрально противоположные позиции касательно заметок. Я, как правило,
замечаю, что люди с академическим бэкграундом уже привычны к идее ведения записей и
хорошо её адаптируют к изучению джиу-джитсу. Те, у кого такого бэкграунда нет, так не делают.
Просто делайте то, что вам удобно. Поэксперементируйте с обоими вариантами и посмотрите,
есть ли разница в том, как вы сохраняете информацию, но думайте, что вы ДОЛЖНЫ вести
61
заметки. Если вы всё-таки решите их вести, сфокусируйтесь на том, чтобы зафиксировать, что было
нового и интересного на этой тренировке, а не на том, чтобы прописать каждую деталь. Помните,
что у нашей памяти очень ограниченные лимиты, так что не перегружайте ее несущественными
вещами. Так что, если вы никогда не вели заметки, попробуйте, но если вы не чувствуете никаких
плюсов для сохранения информации, не думайте, что вы должны их вести или что вы теряете
преимущество - вы в хорошей компании, так как большинство чемпионов тоже не ведут заметки.
Но, если вы чувствуете, что это помогает (как, вероятно, было с вами в колледже), то
придерживайтесь этого с фокусом на том, что было нового и важного за этот день, а не просто
записывайте все, что произошло.

29.11.20
Выражение того, кто вы есть, через джиу-джитсу: джиу-джитсу предлагает настоящий океан
приёмов для своих практиков. Вы могли бы прожить десять жизней и не познать их все.
Соответственно, важно, чтобы вы сосредоточились на тех, которые лучше всего подходят вашему
типу тела и личности. Когда вы только начинаете учиться, вам нужно просто изучить основные
приемы настолько хорошо, насколько можете, но со временем вы начнёте замечать, что
некоторые приемы даются вам более естественно, чем другие. К тому времени, когда вы станете
чёрным поясом, ваша отличительная игра будет так же четко отражать, кем вы являетесь, как
ваши отпечатки пальцев. Не пытайтесь форсировать этот процесс. Не начинайте с утверждения,
что тот или иной приём будет вашим любимым - это органично произойдёт со временем, так же
естественно, как с возрастом меняются ваши черты. Несмотря на то, что я преподаю программу, у
которой есть отличительный вид среди всех моих учеников - начиная с железной обороны и атак
сабмишенами по всему телу с большим упором на ноги и атаки со спины - я обязательно
преподаю большое количество приемов и тактик, а также оставляю много пространство для
личных экспериментов, так что внутри общих черт моих учеников существует множество разных
интерпретаций, подогнанных под их личные типы тела и характеры. На ранних стадиях приемы
джиу-джитсу должны даваться под контролем наставника, но по мере вашего развития с
течением времени они должны даваться как шведский стол, который даёт ученикам возможность
выбирать те из них, которые лучше всего подходят тому, чего они хотят и что им требуется. Я
всегда говорю своим ученикам - я диктатор в основах джиу-джитсу - в этом выбора нет, их
необходимо изучить, но я либертарианец во всей остальной игре. Когда тренируетесь, отмечайте
те приемы, которые даются вам естественнее остальных. Изучайте, насколько они успешны в
соревнованиях высочайшего уровня. Возможно, когда-нибудь они станут отличительной чертой
вашей игры.

29.11.20
Хммм... Интересно, каким будет следующий приём? Когда вы со своим тренировочным
партнером стучите по рукам в начале схватки по джиу-джитсу, у вас обоих есть почти
безграничное количество возможных вариантов в том, что касается техники и тактики. Цель
заключается в том, чтобы повести оппонента по пути, на котором число его вариантов быстро

62
сократится от безграничного до двух-трёх легко идентифицируемых вариантов. КОГДА ВЫ
МОЖЕТЕ МОЩНО ОГРАНИЧИТЬ ДОСТУПНЫЕ ВАРИАНТЫ ДЛЯ СВОЕГО ОППОНЕНТА, ОН
СТАНОВИТСЯ ПРЕДСКАЗУЕМЫМ - А ПРЕДСКАЗУЕМОГО ОППОНЕНТА ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ ПОБЕДИТЬ.
Это выполняется с помощью удержания оппонента в захвате или позиции, из которых есть только
пара способов выйти. Опыт подскажет вам, каковы эти варианты. Когда вы можете быстро
установить захват или удержание на оппоненте, это оставляет ему древо выбора с только тремя
ветвями - а вы срезаете путь к победе.

06.12.20
В джиу-джитсу вы можете знать будущее: вся методика джиу-джитсу - это ДОБИВАТЬСЯ ВСЕ
РАСТУЩЕГО КОНТРОЛЯ НАД ДВИЖЕНИЕМ ОППОНЕНТА И НАПРАВЛЯТЬ ЕГО В ВОРОНКУ
ДВИЖЕНИЯ, В КОТОРОЙ У НЕГО СО ВРЕМЕНЕМ ВСЕ МЕНЬШЕ И МЕНЬШЕ ВАРИАНТОВ, ДО ТЕХ ПОР,
ПОКА НЕ ДОСТИГАЕТСЯ ТОЧКА, В КОТОРОЙ ВЫ ЗНАЕТЕ, КАКИМИ БУДУТ ЕГО СЛЕДУЮЩИЕ
ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СПАСЕНИЯ - КОГДА ВЫ ЗНАЕТЕ ЕГО СЛЕДУЮЩИЙ МАНЕВР ДО ТОГО, КАК ОН ЕГО
ВЫПОЛНИТ, ОЧЕНЬ ПРОСТО СДЕЛАТЬ ШАХ И МАТ. Это путь хорошего джиу-джитсу. Возьмите все
свои любимые сабмишены и начните изучать, как количество вариантов уменьшается, когда для
движения оппонента устанавливаются определенные ограничения. Учитесь сводить все к одному-
двум вариантам. Когда вы сумеете увидеть будущие движения до того, как они произошли, и
применить к ним свои ограничения и контратаки заранее, победа будет вашей.

07.12.20
Учитесь видеть ситуацию с обеих точек зрения: когда вы учитесь атаке в джиу-джитсу,
большинство людей фокусируется только на точке зрения атакующего. Поймите, что вы можете
МНОГОЕ узнать об атакующей стороне определённого приема, посмотрев на него с ЗАЩИТНОЙ
точки зрения. Когда вы начнёте понимать, что требуется, чтобы ВЫЙТИ из приема, это даст вам
более ясное понимание того, что вам нужно для того, чтобы ЗАЙТИ НА и КОНТРОЛИРОВАТЬ
приём. Это как смотреть на атаку наоборот, и эта новая точка зрения создаёт другие акценты,
которые добавляют к вашим знаниям в атаке. Так что изучайте обе перспективы, чтобы углубить
свои знания о ваших любимых атаках.

09.12.20
Внутренний контроль и внешний контроль: любой физический контроль над другим человеком
базируется на идее захвата. Когда дело доходит до захвата оппонента, у вас есть два главных
выбора. Первый - это делать захват своими конечностями внутри конечностей вашего оппонента.
Это позволяет вам отделить его конечности от корпуса и часто усложняет оппоненту задачу
установить надежный контролирующий захват против вас. Второй - это делать захват за
конечности снаружи. Это позволяет вам проталкивать руки и ноги через центральную ось и
получать доступ к спине, а также даёт отличную возможность войти в клинч к оппоненту
выгодным для вас способом. Оба - превосходные методы, когда хорошо используются, против
обоих можно контратаковать, когда они используются плохо. ПРЕВОСХОДНОСТЬ В ДЖИУ-ДЖИТСУ
63
ПОТРЕБУЕТ ОТ ВАС УМЕНИЯ В ОБОИХ МЕТОДАХ. У вас может быть предпочтение - это нормально -
но вы не можете просто игнорировать один в пользу другого. Есть столь много способов
использовать оба метода, чтобы продвинуть свою игру и побеждать, что фокусироваться на только
одном было бы медвежьей услугой для себя. Здесь Ники Райан работает из закрытого гарда -
замечательный пример контроля тела оппонента снаружи с помощью ног. Если бы он хотел, он бы
мог вести гибридную игру с внешним контролем нижней частью тела и с внутренним контролем
верхней частью тела; или играть через внешний контроль и руками, и ногами - выбирать вам, но
убедитесь, что изучаете оба способа, чтобы максимизировать своё развитие!

10.12.20
Эти критически важные последние несколько минут занятия: большинство людей ассоциируют
самую важную часть занятия со спаррингом. В этом много правды - спарринг - это с отрывом
лучший способ превратить знания в навыки. Другие скажут, что важнее всего отработки - и это
точно справедливое предположение - отработки дают знания и предоставляют ценный первый
шаг в превращении этих знаний в навыки таким образом, который может сделать огромную
разницу в ваших выступлениях. Некоторые скажут, что важнее всего разминка, потому что она
даёт некоторый уровень физподготовки и помогает сократить риск травм, которые могут мешать
прогрессу. Во всех этих утверждениях определенно есть правда. Одна часть занятия, которой не
уделяют внимания, но на которой я делаю большой упор, - это обзор/обсуждение после
тренировки. Именно тогда мы садимся и ищем решение проблем, с которыми мы столкнулись в
ходе основной сессии спаррингов. Огромная ценность этого заключается в том, что это
ПОДГОТАВЛИВАЕТ ЗАВТРАШНЮЮ ТРЕНИРОВКУ. Помните, что настоящий прогресс никогда не
приходит из одной тренировки - НО ТОЛЬКО ИЗ ДЛИННОГО РЯДА ТРЕНИРОВОК, СВЯЗАННЫХ
ВМЕСТЕ, ПООЧЕРЕДНО ОПИРАЮЩИХСЯ ДРУГ НА ДРУГА В ТЕЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ. Заканчивая сегодня
решением сложных проблем, вы готовите себя к улучшенному выступлению завтра - и именно в
этом вся суть. Так что иногда берите несколько минут в конце занятия на решение проблем, так,
чтобы сегодняшние трудности завтра превратились в прорывы вперёд, и наблюдайте, как ваш
прогресс ускоряется.

64
11.12.20
Помните, в джиу-джитсу важно не то, как много вы выучили, а то, КАК МНОГО ВЫ СМОЖЕТЕ
ВСПОМНИТЬ И ВОСПРОИЗВЕСТИ ПОД ДАВЛЕНИЕМ. Таким образом, делайте акцент не на
КОЛИЧЕСТВЕ информации, но скорее на КРАТКОМ ИЗЛОЖЕНИИ основной информации. Лучше
знать две ключевых детали определённого сценария, чем двадцать менее важных. Постоянно
ищите способы отфильтровать всю полученную вами информацию в краткие изложения, которые
работают лично для вас для воспроизведения под давлением. Как наставник я могу дать гору
деталей, но вы должны активно стремиться фокусироваться на тех, которые наиболее важны для
развития вашего личного исполнения.

12.12.20
Оценка своего уровня: каждый раз, когда мы тренируемся, мы получаем очень четкую идею того,
как мы выступили, благодаря однозначной природе спарринга. Если ваш партнёр лучше вас, он
обычно заставит вас сдаться. Если ваш партнёр примерно того же размера и уровня навыков,
спарринг, как правило, превратится в утомительную рубку без ясного результата. Естественно
покидать каждую тренировку с серьёзными сомнениями на тему того, достигли ли вы какого-то
ощутимого прогресса. Это потому, что, пока ваш уровень навыков растёт, ВСЕ ВОКРУГ ВАС РАСТУТ
ПРИМЕРНО С ТОЙ ЖЕ СКОРОСТЬЮ И ИЗУЧАЮТ ТЕ ЖЕ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ, ТАК ЧТО ОНИ ЗНАЮТ
БОЛЬШИНСТВО ВАШИХ АТАК. Поэтому вы никогда по-настоящему не чувствуете, что двигаетесь
вперёд. Естественно чувствовать себя деморализованными из-за этого - никто не любит тратить
много времени и сил безрезультатно. Иногда боги джиу-джитсу будут подкидывать вам закуску.
Вы можете сойтись с гостем в зале, который не знает ваших приемов, и тут же все покажется
гораздо легче. Вы можете сойтись с кем-то, кто был гораздо лучше вас, но взял перерыв или
переехал, и теперь в новой схватке вы вдруг показали себя гораздо лучше, чем прежде. Вы
можете выучить новый приём или обрести другую точку зрения, которые позволят вам пройти
партнеров, которым вы прежде не могли ничего сделать. Именно тогда вы вдруг поймёте, что,
несмотря на все ваши ночи отчаяния и сомнений, вы все же ПРОГРЕССИРОВАЛИ. Не верьте просто
в джиу-джитсу - верьте в СЕБЯ. Почти невозможно долго и тяжело тренироваться и не
прогрессировать. Имейте в виду, что сама природа совместных тренировок будет часто прятать
этот прогресс от вас, так что оставайтесь на пути и учитесь держать под контролем ту часть своего
разума, которая говорит, что вы будете постоянно топтаться на месте - вы не будете. Поймите, что
путь джиу-джитсу - это путь тяжелой работы в течении времени, на котором вы часто будете
сомневаться в своём прогрессе, но на котором также периодические приятные триумфы,
несколько больших провалов и огромное число средних или незапоминающихся занятий дадут
вам надежду и направление в бушующем.

65
14.12.20
Настоящее мастерство джиу-джитсу что заключается в способности бороться с оппонентом
ногами: подавляющее большинство людей на этой планете пройдёт через всю свою жизнь,
используя свои ноги и стопы только для ходьбы и бега. Это тут же заметно, когда просишь их
выполнить другие задания своими ногами - у них нет навыков моторики ног и стоп, обычно они
безнадежно проваливаются в подобных активностях. Это печально, так как человеческое тело
гораздо сильнее и имеет гораздо большую выносливость в нижней части тела по сравнению с
верхней. Самое эффективное использование нашего тела в большинстве дел, которые требуют
много сил, это использовать впечатляющий потенциал силы и выносливости наших ног и бёдер
всякий раз, когда это возможно, а не наши слабые ладони и руки. Это особенно верно для
спортивных единоборств, в которых вы сталкиваетесь с более крупными оппонентами. В день,
когда вы начинаете тренироваться в джиу-джитсу, вы должны направить осознанное усилие на
улучшение гибкости и координации своих ног и стоп таким образом, чтобы вы могли применять
их как можно скорее и как можно чаще в своих тренировках по борьбе. Ваша игра джиу-джитсу
улучшится только тогда, когда вы переключитесь с ориентированности на верхнюю часть тела, как
большинство людей во время выполнения сложных задач, на ориентированность на нижнюю
часть тела. Этот фундаментальный сдвиг - это основа вашего раннего развития на пути джиу-
джитсу.

15.12.20
Наблюдения - спарринги женщин с мужчинами в джиу-джитсу: пожалуй одна из самых сложных
задач во всем джиу-джитсу - это женщине заставить сдаться мужчину, у которого такой же стаж
занятий и преимущества в силе и размере, как правило, обнаруживаемые в таких сценариях. За
66
много лет наблюдений за смешанными занятиями, на которых женщины борются с мужчинами, я
пришёл к выводу, что С ОТРЫВОМ лучший сабмишен для женщин, когда они борются с
тренированными мужчинами, - это СКРУТКА ПЯТКИ - все остальные и близко не стоят, исходя из
моего опыта. Позвольте мне это объяснить. Различие в силе между мужчинами и женщинами
гораздо более ярко выражено в верхней части тела по сравнению с нижней. Особенно ярко оно
проявляется в силе ладоней и рук. Различие в силе нижней части тела между мужчинами и
женщинами гораздо менее явное. Когда сталкиваются два мужчины разных размера и силы, я
обычно предпочитаю удушения со спины в качестве лучшего сабмишена для менее крупного и
более слабого - но, в случае женщин против мужчин, я часто наблюдаю, что большая разница в
силе ладоней/рук приводит к тому, что женщинам тяжело выиграть в борьбе рук, которая
предшествует удушению (треугольник со спины гораздо лучше работает для женщин в этом
сценарии и я считаю, что треугольник со спины - это второй лучший сабмишен для женщин против
мужчин после скрутки пятки). Большинство остальных классических сабмишенов против верхней
части тела, таких как рычаги локтя, кимуры, фронтальные треугольники, страдают от разницы в
силе рук/верхней части тела и, таким образом, оказываются довольно проблематичными для
большинства женщин при использовании против мужчин такого же уровня навыков. Даже
большинство болевых на ноги проблематичны - рычаги колена и футлоки требуют значительного
приложения силы ладоней и рук при применении и показали себя сложными для применения в
смешанном спарринге - но скрутка пятки даёт женщинам эффективно использовать свою
внушительную силу ног и гибкость при довольно небольшом вмешательстве мужских
преимуществ в силе ладоней/рук и верхней части корпуса - оттого за годы в зале я видел больше
побед в смешанных сценариях борьбы скруткой пятки (в особенности внутренней скруткой пятки),
чем любым другим приемом, причём с очень существенным отрывом. Пусть и женщины, и
мужчины возьмут на заметку - когда есть большая разница в силе, скрутка пятки - среди ваших
лучших друзей!

16.12.20
Чего бы ни хотела другая сторона - делайте наоборот: иногда джиу-джитсу может показаться
очень сложной игрой, но, в некотором смысле, она очень проста. Это классическая
антагонистическая игра [игра с нулевой суммой]; все, что хорошо для одного игрока, по
определению плохо для другого. Если вы знаете, что нужно другому человеку для проведения
определённого приема, вы можете довольно хорошо выступить, делая противоположное тому,
что ему требуется. Вот почему изучение того, как атаковать определенным приемом, часто даёт
вам хорошее представление о том, как от него защититься, а изучение того, как от него
защищаться, часто делает вас лучше в том, как им атаковать. Всякий раз, когда вы отрабатываете
определенный приём, прочувствуйте, каковы три главных механических требования для его
успеха, - это даст вам хорошую подсказку о том, что вы должны делать, чтобы в будущем
остановить его успешное использование против вас.

67
17.12.20
Контроль головы и руки - это настоящий контроль: вы будете часто слышать, как люди говорят,
что тот, кто контролирует голову, контролирует все тело. Это абсолютно верно. Можно
обосновать, что лучшая форма контроля головы - это КОНТРОЛЬ РУКИ И ГОЛОВЫ. В джиу-джитсу у
вас есть два лучших пути к нему. Первый - через РУКИ с помощью ФРОНТАЛЬНОГО ЗАХВАТА
ГОЛОВЫ, когда вы перед человеком, и РЕМЕНЬ БЕЗОПАСНОСТИ, когда вы за человеком. Второй -
через НОГИ с помощью вариаций ТРЕУГОЛЬНИКА (санкаку). Оба невероятно эффективны и дают
большое количество сабмишенов с действительно высокой процентной вероятностью успеха и
одновременно предлагают необычно высокую степень контроля над движением. Тренируйте
свой разум видеть не только голову перед собой, но ГОЛОВУ И РУКУ, и используйте либо свои
руки, либо ноги, чтобы взять их в замок. Очень скоро вы обнаружите, что контролируете и
финишируете людей, которые раньше были невосприимчивы к вашим атакам.

18.12.20
Учитесь брать перерыв: если вы посмотрите на стандарт нашей жизни, вы увидите, что, как
правило, он следует постоянному паттерну периодов работы, за которыми следуют более
короткие периоды отдыха, во время которых мы перезаряжаемся и обновляемся, а затем снова
возвращение к работе. Так, для примера, в обычный день мы работаем несколько часов, после
чего у нас есть часовой перерыв на обед, во время которого мы расслабляемся и
восстанавливаемся, после чего возвращаемся к работе в послеобеденные часы, за чем следуют
отдых и ужин дома для подготовки к новому дню. Наша неделя спланирована схожим образом.
Мы работаем пять дней в ожидании двух дней отдыха, за которые мы восстановимся и
обновимся, а затем возвращаемся в понедельник. Даже год устроен таким же образом, с
постоянными праздниками, установленными на протяжении всего года, для создания этого
ощущения перерыва для восстановления и подготовки к новому усилию после возвращения.
Паттерн нашей жизни - это периоды работы и достижений, за которыми следуют отдых и
обновление, после которых, в свою очередь, следуют новые периоды усилий. ВАША БОРЬБА
ДОЛЖНА СЛЕДОВАТЬ ТОМУ ЖЕ ПАТТЕРНУ. Вы не сможете все время сохранять огромное
68
напряжение. Учитесь работать в паттерне коротких всплесков тяжёлой работы, за которыми
следуют более длинные периоды менее интенсивной работы и короткие периоды активного
отдыха. Вы удивитесь, как много существует возможностей взять перерыв даже во время тяжелой
схватки. Это даст вам шанс восстановиться и начать заново в вашей битве. Когда вы научитесь в
своём рабочем ритме переходить от экстремального усилия к усилию сдержанному и активному
отдыху, вы вдруг обнаружите, что способны бороться гораздо дольше, чем прежде. Научиться
маскировать свои периоды отдыха - это навык сам по себе, но тот, что даст вам выигрывающую
схватки выносливость. Вы делаете это во всех других аспектах своей жизни - начните это делать в
джиу-джитсу.

21.12.20
Хорошо стартуйте через захват: проекты, у которых хорошее начало, как правило, легче хорошо
продолжать. В джиу-джитсу все начинается с захвата. Забрать сильный захват с самого начала, при
этом не давая эффективный захват оппоненту, - это одно из главных в спорте предзнаменований
того, кто будет доминировать в этом размене. На уровне чемпионатов мира все хорошо борются
за захват - все, кто не таков, давно отпали. Из-за того, что навыки захвата не увлекают и не
зрелищны, большинство людей их игнорируют. Затем, когда вы поборетесь с талантливым
оппонентом и поймёте, что вы даже не можете начать работать над своими приемами, потому что
он забирает захват в начале каждого размена, вы поймёте свою ошибку. Большинство фирменных
приемов чемпионов мира опционально - вы можете быть чемпионом и без них - но вы никогда не
встретите чемпиона, который не был бы прекрасным борцом за захват. Убедитесь, что вы
изучаете подготовку захватов для всех своих любимых приемов - чем лучше оппоненты, с
которыми вы встречаетесь, тем больше они вам понадобятся.

26.12.20
Что вы заполучили сегодня и что вам понадобится завтра? Всякий раз, когда тренировка
заканчивается, естественно просто расслабиться, обмениваться шутками и говорить на свои
любимые темы (секс и насилие). Это хорошо - такое поведение формирует товарищество в группе,
что критически важно для долгосрочного развития. Но иногда хорошо немного отложить
баловство после занятия и четко прояснить, что вы сегодня узнали о своей игре и над чем вам
нужно работать завтра. Существует множество факторов, которые делают тренировку хорошей,
но, пожалуй самый важный - это тот, на который обращают меньше всего внимания - ЧУВСТВО
СМЫСЛА. Когда вы идёте на тренировку с четким пониманием ТОГО, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ
ДОСТИГНУТЬ - необязательно сегодня, но в будущем - вы обязательно сделаете больше и
продвинетесь дальше, чем если вы просто придёте и будете следовать за тем, что происходит на
занятии. Примите проактивный подход к тренировкам и приходите с ожиданием попытки достичь
чего-то, а не реакционный подход простого следования за течением и наблюдения за тем, что
произойдёт. Сущностный разговор с товарищами по команде после занятия - это отличный способ
начать так делать - затем вы сможете вернуться к сексу и насилию

69
29.12.20
Постоянно оценивайте свой темп работы по отношению к темпу работы оппонента. Если вы
сможете на постоянной основе заставить его работать больше вас, то вы сделаете ВРЕМЯ
оружием и многие победы станут вашими.

30.12.20
Оттачивание навыков немного похоже на заточку ножа: когда хорошему кузнецу нужно заточить
тупой нож, он это делает постепенно. Первый этап подразумевает удаление стали с острия для
восстановления изначальной геометрии. Он будет использовать грубый камень, который удаляет
значительное количество стали. Это самая трудная часть процесса и та, в которой недостаток
умений может моментально дать плачевный результат. Жесткость первого камня делает его
идеальным для удаления большого количества стали, но за это приходится платить зазубренным
лезвием, которое не сможет плавно резать. Это делает необходимым второй шаг, на котором
используется более мягкий камень. У него не будет столь же разительного эффекта на геометрию
лезвия, так как он удаляет гораздо меньше стали, но он смягчает грубость работы первого камня.
Этот процесс может повторяться несколько раз с использованием все более гладких камней.
Наконец, последний шаг - это аккуратно отполировать лезвие отрезком кожи. Это не удаляет
стали и не делает лезвие острее, просто делает его более гладким для идеального разрезания.
Ваши тренировочные циклы должны следовать той же схеме. Когда вы начинаете тренировочный
цикл, вы хотите изменить свою игру, точно так же, как кузнец, который хочет изменить геометрию

70
очень тупого ножа. Вам нужно будет добавить новые навыки, новые тактики. Это трудное время,
так как поначалу новые навыки будут смотреться неуклюже. Некоторые докажут свою
работоспособность, другие придётся отбросить. Как только вы решите, какие новые элементы вы
хотите сохранить, и когда у вас будет базовое рабочее знание приемов, вы перейдёте к
следующей стадии, на которой вам предстоит оттачивать эти новые навыки, полировать их и
делать более эффективными. Это делается постепенно. Работая сначала с более простыми
оппонентами и подбираясь к более сложным. Наконец, когда приемы на удовлетворительном
уровне, вы переходите на стадию правки, когда вы периодически отрабатываете приемы, не
столько для того, чтобы что-то к ним добавить, сколько для того, чтобы сохранять их острыми и
гладкими для будущего применения - особенно, когда близятся соревнования. Работа в таких
циклах будет сохранять развитие и прогресс в вашей игре на протяжении лет и даст вам рост
длинною в жизнь в спорте.

02.01.21
Зачем оставаться прямо перед оппонентом, если можно оказаться за ним: в большой степени
джиу-джитсу - это навык оказываться за спиной оппонентов. Конечно, вы можете финишировать
людей из фронтальных позиций, но ничто не сравнится с относительной легкостью и
однозначностью прохода за спину и работы оттуда. Попытайтесь сделать этот ПРОХОД ЗА СПИНУ
МОМЕНТАЛЬНЫМ РЕФЛЕКСОМ со своей стороны. Возможности не сохраняются надолго в
соревновательных схватках, так что чем раньше вы выполните приём, тем лучше в большинстве
случаев. Точно так же, как вы не приняли бы нахождение перед ногами оппонента, играя против
его гарда, но скорее всегда стремились бы обойти его ноги и оказаться сбоку, так, из позиции
черепаха всегда стремитесь пройти руки оппонента и оказаться у него за спиной. Конечно, будут
времена, в которые вы предпочтёте фронтальные атаки вроде гильотин или других удушающих из
фронтальной позиции, но вашим стандартным выбором всегда должно быть оказаться за спиной
у своего оппонента.

71
03.01.21
Надежность в защите прежде сабмишена: большое клише в джиу-джитсу - «позиция прежде
сабмишена». Однако, в некоторых ситуациях, таких как аши гарами, общепринятые подходы к
позиции не слишком подходят, так как оба атлета в такой ситуации, при которой они могут
атаковать друг друга одновременно. В таких типах сценария «позиция прежде сабмишена»
заменяется на «надежность в защите прежде сабмишена». Идея в том, чтобы расположить свои
стопы, колени и другие важные части тела в позициях, при которых они надёжны в защите (не
открыты к очевидным атакам), до того, как запускать собственные атаки. Таким образом, вы
избегаете нежелательной ситуации, при которой оба атлета атакуют одновременно, в случае чего
победа уходит более быстрому атлету или тому, который готов потерять конечность, чтобы
сломать конечность оппонента. Лучший способ - это всегда сначала соблюдать надежность в
защите, чтобы, когда вы атаковали, вы могли бы это делать, не отвлекаясь на одновременные
контратаки. Не ввязывайтесь в перестрелку сабмишенами, если вы можете ее избежать. Скорее,
создавайте ситуации, в которых вы можете стрелять по желанию без ответного огня.
Сосредоточьтесь в первую очередь на надежности в защите, во вторую - на атаках.

06.01.21
Когда тренировка закончена: мои ученики известны своей рабочей этикой и я известен тем, что
довожу людей до их максимума на тренировках. Менее известно то, что я также большой
сторонник очень неформального и расслабленного подхода к диалогу после тренировки как к
очень важному противовесу трудностям физической тренировки. Один из лучших способов
достичь долголетия в спорте - это сопоставить жесткость тренировки с расслабленностью
болтовни и общения о темах, которые не имеют никакого отношения к джиу-джитсу. Я уверен, что
вы все делаете то же самое. Все не может быть про давление и продуктивность - всем нам нужен
сброс давления, а разговор среди друзей и товарищей после тренировки - это самый лучший
способ сделать это частью своего пути в джиу-джитсу. Всегда помните, что путь в джиу-джитсу
долог и труден, а самый важный определитель для реализации своего потенциала - это СИЛА
ПОСТОЯНСТВА. Все, что вы можете делать, чтобы оставаться подольше - это благословение, и
ничто не делает этого лучше, чем благородная традиция шуток и болтовни в джиу-джитсу.
Любопытно, что когда COVID-кризис ударил по ученикам, все сказали мне, как они скучают по
своему товариществу после занятия. Здесь я с одним из своих блестящих учеников и одним из
лучших друзей, Брайаном Гликом, говорим о работе и, пожалуй, о некоторых других темах
помимо работы. Какие самые безумные разговоры вы вели, когда заканчивались болевые на руки
и удушающие? (Помимо болевых на ноги).

72
07.01.21
Тянуть и толкать: если вы хотите продвинуться в джиу-джитсу, есть одно казалось бы простое
правило, от которого зависит большая часть вашего будущего успеха или неудачи - когда
оппонент тянет - толкайте, когда он толкает - тяните. Это простая и хорошо известная идея, о
которой люди все время ГОВОРЯТ, но потом забывают в тот момент, когда начинают спарринг. Не
просто ГОВОРИТЕ о ней, ЖИВИТЕ И ДЫШИТЕ ЕЙ всякий раз, когда вы на ковре и я обещаю, что
ваше исполнение моментально улучшится. Когда у вас сильно сопротивляющийся оппонент, эта
фундаментальная максима поможет вашему выступлению больше, чем любая отдельно взятая
техника. Учитесь использовать силу мощи вашего оппонента и вы заставите сильного человека
сражаться с СОБСТВЕННОЙ СИЛОЙ в дополнение к вашей!

08.01.21
Игра в стойке в джиу-джитсу гораздо больше, чем просто тэйкдауны: когда большинство людей
думают о навыках в стойке в джиу-джитсу, они по понятным причинам автоматически думают в
категориях тэйкдаунов. Однако, есть большое количество других навыков большой важности. Для
примера рассмотрим защиту от тэйкдаунов. В джиу-джитсу успешный тэйкдаун даёт два балла.
Мощная контратака к тэйкдауну, которая открывает спину оппонента и даёт вам занять маунт со
спины, будет стоить в два раза дороже - четыре балла. Так что очевидно, что защита от тэйкдаунов
- это потенциально очень полезный навык, на который очень часто в джиу-джитсу не обращают
внимания. Давайте посмотрим на пулл гарда. Это обычно рассматривается как пораженческая
стратегия, намерение которой - не дать оппоненту заработать баллы (обычно из-за того, что вы
считаете, что его навыки тэйкдаунов лучше ваших). Что если мы немного изменим наше
мышление и вместо пассивного пулла гарда сделаем пулл напрямую в СВИП из гарда? Пулл
напрямую в свип из гарда ничуть не сложнее, чем пулл гарда. Теперь вы можете использовать
73
пулл гарда как СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ БАЛЛЫ, а не как способ не отдавать баллы. Любопытно, что вы
заработаете столько же (два балла), сколько заработали бы с помощью тэйкдауна. Что если
оппонент сделает пулл гарда против вас? Большинство людей видят это как просто приглашение
продолжить игру на полу. Что если бы вы видели это как возможность провести быстрый проход
гарда через пулл? Теперь вы впереди на три балла (больше, чем дал бы тэйкдаун) и сразу
помещаете оппонента под настоящее давление. А как насчёт того, чтобы вместо пулла гарда
сделать пулл сразу в захват для сабмишена? Болевой на руку, болевой на ногу или удушающий?
Тогда вся чертова схватка закончится! Вы можете видеть, что существует множество потенциально
очень выгодных навыков в стойке, которым уделяется значительно меньше внимания, чем стоило
бы. Возможно вы сможете быть среди первых из тех, кто разовьют эти навыки, сделают их частью
своей игры и соберут плоды этого труда!

10.01.21
Оглядываться на себя: при том, что я побуждаю учеников сосредотачиваться на их будущих целях
и развитии навыков, важная часть этого будущего сосредоточения - это периодически
оглядываться назад на себя, чтобы проверить наличие прогресса. Просмотр своего старого
тренировочного видео может оказаться шокирующим опытом. Вы можете многому научиться,
просматривая старые видео и СЕКУНДИРУЯ СЕБЯ ИЗ ПРОШЛОГО. Вы конечно увидите тысячи
ошибок - настолько больше вы знаете сейчас, чем знали тогда. Это простое упражнение закрепит
многие изученные уроки и кристаллизирует их в запоминающийся вид, что позволит вам их
вспомнить и сделать на них акцент в будущих тренировках и развитии. Здесь тинейджер Гордон
Райан проходит через ранние тренировки в болевых на ноги - грубый и необученный по
сравнению с собой нынешним - но основные принципы на месте. Вы можете видеть потенциал и
направления для будущего. Учитесь видеть тот же потенциал в себе - иногда оглядывайтесь назад,
чтобы помочь себе проложить путь вперёд.

74
12.01.21
Нивелирование атлетизма: одна из основных черт джиу-джитсу - это постоянное усилие на
НИВЕЛИРОВАНИЕ ЛЮБОГО АТЛЕТИЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА, ЧТО ЕСТЬ У ВАШЕГО ОППОНЕНТА.
Человеческое тело устроено таким образом, что для каждого атлетического задания, которое оно
может выполнить, существует оптимальная стойка или положение тела, которое облегчает это
задание. Ваша цель в джиу-джитсу - мешать этому как можно больше, чтобы свести оппонента к
неуклюжей, завязанной в узел и бесполезной особи, ожидающей возможности сдаться.
Существует множество способов сделать это в зависимости от ситуации, в которой вы находитесь.
Когда дело доходит до болевых на ноги, обоснованно можно считать самым контролирующим
методом удержания оппонента в манере, при которой критически подрывается его атлетизм, - это
обхватить его голеностопы, удерживая его в перекрестном аши гарами. Это моментально
предотвращает подъем оппонента на ноги, его продвижение вперёд или отползание назад, а
также усложняет поворот. КАК ТОЛЬКО ВЫ КОНТРОЛИРУЕТЕ ДВИЖЕНИЕ, ВЫ КОНТРОЛИРУЕТЕ
ИГРУ. Изучайте, как удерживать людей и подрывать их атлетизм в своих любимых финиширующих
захватах и наблюдайте, как количество ваших финишей устремляется вверх.

14.01.21
Пример Джорджа Сент-Пьера: я имел честь тренировать множество действительно невероятных
атлетов на протяжении более двух десятков лет. Никто не превзошёл невероятных достижений
мистера Сент-Пьера. Все знают его достижения - гораздо меньше людей знают, каково было

75
тренироваться с ним в зале - и все же небольшое обсуждение этого могло бы оказаться очень
полезным для вашего собственного прогресса. Первое, что следует отметить - мистер Сент-Пьер
был однозначно способен выбить все дерьмо из любого из нас, стоило ему лишь захотеть это
сделать, но он пришёл в зал играть в нашу игру грэпплинга, а не боев. Он знал, что мастерство в
грэпплинге - это большая часть мастерства в боях, и не пытался использовать ни одно из своих
больших преимуществ в борьбе в стойке и ударной технике (и даже не упоминал их), но вместо
этого играл в нашу игру сабмишенов. Он почти всегда пуллил гард и начинал работать из
неудобных позиций, чтобы лишить себя преимуществ и работать над своими слабостями. Его
единственной целью было развитие в той области, для помощи в которой мы лучше всего
подходили. Если бы он хотел, он бы мог просто разрывать дистанцию и тянуть время, чтобы
избегать наших сильных сторон. Он ни разу так не сделал. Он шёл напрямую к нашим сильным
сторонам и пытался улучшить своё исполнение в этих областях. Он делал то же самое на каждой
тренировке по боксу, муай тай и борьбе, что я видел. Каждая тренировка должна была казаться
кошмаром, потому что он играл против лучших людей в мире в их сильнейших областях, на их
условиях. Если бы кто-то следовал за ним в течение года и наблюдал его тренировки, он бы мог
наблюдать его мучения на протяжении всего этого времени вплоть до ночи боя. Затем они бы
увидели результат всей этой работы против специалистов в своей области. Теперь приходило
время сложить все вместе в ЕГО области - клетке - по правилам MMA - и вы все знаете, что из
этого получалось! НЕ ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ПОБЕДАХ В ЗАЛЕ - ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА РАЗВИТИИ И
НАБОРЕ НАВЫКОВ - беспокойтесь о ПОБЕДАХ тогда, когда они считаются - когда вы научитесь
разделять эти два построения, ваш прогресс будет невероятен.

16.01.21
Хватайте четырьмя конечностями - не двумя: когда люди спрашивают меня о навыках захватов в
джиу-джитсу, они почти однозначно хотят поговорить о СИЛЕ захвата. Даже когда они говорят об
этом, они однозначно имеют в виду силу ЛАДОНЕЙ. Никогда не забывайте, что из позиции гард вы
должны научиться делать захваты своими ладонями И стопами. Критически важно, чтобы вы
развеивали гибкость в своих стопах, чтобы они могли хватать, тянуть и толкать так же, как это
делают ваши ладони. Большое преимущество позиции гард - это то, что она СНИМАЕТ ВЕС С
ВАШИХ СТОП, чтобы их можно было использовать как две дополнительные хватательные
конечности. Вы можете бороться с оппонентом с четырьмя своими конечностями, он может
бороться только с двумя. Посмотрите, как супер талантливый австралийский грэпплер Крэйг
Джонс умело использует одновременно все четыре конечности, чтобы сделать захват на своём
оппоненте, пока он сокращает дистанцию. Ваши руки - это только половина истории о захватах в
джиу-джитсу, только тогда, когда вы будете использовать все четыре конечности в совокупности,
вы сможете максимизировать свой потенциал захватов!

76
17.01.21
Постоянные победы в небольших сражениях обычно означают, что вы выиграете войну: схватка по
джиу-джитсу - это серия небольших сражений, которая ведёт к постепенно улучшающейся
ситуации до тех пор, пока оппонент не захочет или не сможет продолжать - тогда война
закончена. Этот простой факт должен отражаться в ваших тренировках. Если вы хотите
воспроизвести условия схватки, стремитесь выиграть все небольшие сражения на своём пути -
начальную борьбу рук, перевод в партер и последующую борьбу за захват, сражение за
выведение оппонента из баланса, если вы снизу, или нейтрализацию ног, если вы сверху. В
соревновательной схватке эти сражения будут происходить одно за другим - сосредоточьтесь на
победе в как можно большем количестве из них и финальный результат будет в вашу пользу.
Большинство схваток джиу-джитсу выигрываются СОВОКУПНО. Сторонние наблюдатели помнят
только РЕЗУЛЬТАТ, но, на самом деле, чаще всего большинство этих сражений за захват, угол и
позицию определяют результат ещё до окончания схватки. Боритесь в свете этой истины. Не
удовлетворяйтесь небольшими сражениями - каждое из них считается для финального результата.
Оставайтесь сосредоточенными и будьте жадными - чем больше небольших сражений вы
заберёте, тем проще и быстрее вы выиграете общую войну.

18.01.21
То, что вам расскажут две дюжины деталей об определенном приеме, окажется не столь
полезным под давлением спарринга или соревнований по сравнению с тремя самыми важными
деталями, ранжированными в порядке значимости. Лучше помнить несколько положений из
самой важной информации, чем забыть две дюжины пунктов из легко забываемого и
неранжированного списка. Всегда помните об этом, и когда преподаёте, и когда учитесь.

20.01.21
Путешествие от новичка к мастеру - физическое и психологическое развитие: мы все начинаем как
белые пояса. Наше общее желание - обрести мастерство. В физическом смысле легко определить,
что меняется - это навыки. Когда мы только начинаем, мы приходим как неуклюжие растяпы,
которые еле-еле могут пройти креветкой через ковёр, но к тому времени, когда вы становитесь
чёрным поясом, вы не задумываясь легко выкрутитесь на красивый рычаг локтя из-под трудного
оппонента. Но что о психологической стороне? Что меняется от новичка к мастеру? Это
уверенность? Мы становимся увереннее? Не всегда. Я знаю несколько чемпионов мира, которых
разваливают нервы перед соревнованиями или даже перед тяжёлой тренировкой. Я знаю других,
которые горячо верят, что их навыков недостаточно, несмотря на выигрыш мировых титулов и
наличие большой известности в качестве компетиторов. Это знание? Не всегда. У некоторых
чемпионов есть огромное количество знаний, но у других есть ограниченный набор приемов, они
не заинтересованы в его расширении и они очень успешны на высочайших уровнях. В моём опыте
самой доминантной психологической чертой среди мастеров, которая появилась по мере их

77
превращения из белых поясов в чёрные, является СПОКОЙНЫЙ РАЗУМ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ
РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ ПОД ДАВЛЕНИЕМ. Почти каждый чемпион и мастер джиу-джитсу, что я знал,
имел такую характерную черту. Как белые пояса мы быстро ЗАВОДИМСЯ, когда начинается
спарринг. Посмотрите на любое занятие для новичков, и доминантной характеристикой, что вы
заметите, будет ПАНИКА, ВЕДУЩАЯ К ОШИБКАМ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЮ. Когда вы посмотрите на
занятие чёрных поясов, вы увидите крайние примеры спокойствия под давлением, которое
позволяет ученикам выходить из казалось бы безнадежных ситуаций и восстанавливаться.
Научиться развивать это незаменимое СПОКОЙСТВИЕ РАЗУМА - это так же важно, как развитие
своих физических навыков. Более того, я бы зашёл настолько далеко, чтобы сказать, что
физические навыки окажутся довольно ограничены в своей ценности, если им не сопутствует
ментальное спокойствие, которое рационально направляет их использование. Когда
тренируетесь, не просто уделяйте внимание физическим навыкам, обращайте его на состояние
своего ума.

21.01.21
Каждый атлет джиу-джитсу пытается создать проблемы для своего оппонента. Это хорошо. Если
вы можете СОЗДАВАТЬ проблемы быстрее и более творчески чем ваш оппонент может РЕШИТЬ
их, вы рано или поздно победите. Но ещё лучше пойти дальше создания ПРОБЛЕМ и создавать
ДИЛЕММЫ. У них нет решения - только выбор между двумя плохими выходами. Когда вы можете
поместить оппонента в дилемму, он будет избегать одного варианта и окажется на другом конце
этой дилеммы. Здесь Гордон Райан идеально это демонстрирует на примере фронтального
треугольника и рычага локтя. Если его оппонент будет нагружать вес вперед чтобы избежать
рычага локтя, он будет задушен треугольником. Если он поднимет осанку вверх и от удушающего,
он раскроет руку для рычага локтя. Что бы он ни выбрал, ему придётся сдаться. Это высочайший
сорт джиу-джитсу.

27.01.21
Меньше контакта - меньше эффективности: джиу-джитсу - это искусство и наука установления
физической связи с оппонентом, которая позволяет вам контролировать его движения больше,
чем он может контролировать ваши, и использовать этот контроль, чтобы направить его к сдаче.
Чем плотнее они смогут установить контакт и связь с вами, находясь в хорошей позиции, тем
больше проблем они создадут для вас. Соответственно, большая часть игры - это отрицание связи
и контакта в тех случаях, когда они вас не устраивают. Когда вы работаете в гарде талантливого
оппонента, попытайтесь не давать ему полезную связь, одновременно устанавливая свою
собственную. Его основные связующие элементы - это стопы и нижняя часть ног. Если вы из
контролируете и следите за ними, вы делаете его игру довольно сложной. Научиться различать
такие контакт и связь, которые вам полезны, и такие, которые для вас опасны, - это большая часть
вашего развития. Посмотрите, как Никки Райан контролирует стопы, чтобы не дать оппоненту

78
установить связь из гарда, одновременно сокращая дистанцию, чтобы зайти на позицию, из
которой он сможет установить собственную связь.

28.01.21
Разрушение стойки и осанки: большинство изучающих джиу-джитсу знакомят с критической
важностью стойки и осанки на раннем этапе их тренировок. Вскоре вы узнаете, что разрушение
стойки и осанки оппонента даёт большие дивиденды в спарринге. Пожалуй самый впечатляющий
пример этого - это тот, что используется меньше всего - разрушение стойки и осанки оппонента во
время атаки захватом для сабмишена против него. Достаточно плохо попасться в плотный захват
для сабмишена - в ДВА РАЗА хуже попасться в плотный сабмишен и затем ещё и потерять стойку и
осанку, в следствие чего вы даже не сможете должным образом защищаться. Помните, что
защита от сабмишенов почти всегда требует какой-то тип защитной осанки - если вы теряете это,
то захват становится практически невозможным для защиты. В следующий раз, когда вы атакуете
сабмишеном - ПРОЙДИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ДИСТАНЦИЮ И СТРЕМИТЕСЬ ТАКЖЕ РАЗРУШИТЬ
СТОЙКУ И ОСАНКУ ОППОНЕНТА - вскоре вы обнаружите, что гораздо меньше оппонентов выходят
из ваших любимых захватов.

29.01.21

79
Детали и направление: джину-джитсу - это абсолютно ориентированный на детали спорт.
Приемы, выполненные на 90% верно, провалятся при использовании против кого-то такого же
уровня, что и у вас. Внимание к небольшим деталям очень часто оказывается разницей между
золотой медалью и пустыми руками в конце соревнований. Тем не менее, вы должны понимать,
что прогресс - это не только про накапливание деталей к приемам. Вы должны эти детали
ВКЛЮЧИТЬ В ОБЩЕЕ ЧУВСТВО НАПРАВЛЕНИЯ. Всегда, когда вы ведёте игру джиу-джитсу, у вас
должно быть чувство намерения; детали - это способ воплотить это чувство
намерения/направления. В действительности, под давлением вы сможете вспомнить только
ограниченное количество деталей. Лучше иметь небольшое количество крайне важных деталей,
включённых в сильное чувство направления, чем бесконечное количество деталей, которые вы
еле можете вспомнить. Для примера рассмотрим проходы гарда. Общее чувство намерения
выражается принципом «стремитесь создать давление, двигаясь из стороны в сторону и
предпочитайте проход в сторону, противоположную той, в которую направлены колени вашего
оппонента» и это может вам дать широкое чувство намерения. Затем вы можете дополнить
деталями того, как именно лучше это сделать с тонкостями захватов, позиции тела, стойки и так
далее. Так что да - накапливайте детали со временем и старайтесь запомнить их все, но помните,
что они послужат вам гораздо лучше, когда они включены в общие руководства, которые дают
вам большую картину того, что вам следует делать на макроуровне, в то время как детали ведут
вас на микроуровне.

30.01.2021
Это не столько игра о том, как оказаться быстрее и сильнее другого, сколько это игра о том, как
использовать ограничения и нарушение осанки, чтобы сделать другого медленнее и слабее, чем
вы. Сильные люди могут быть превращены в слабых, если заставить их принять неестественную и
сломанную осанку. Быстрые люди могут быть замедлены ограничениями и препятствиями. В
джиу-джитсу, хотя мы и превозносим получение силы для себя, мы почитаем кражу силы
оппонента ещё больше.

80
05.02.2021
Насколько вы используете свою голову, когда боретесь? Обычно, когда мы говорим «используй
свою голову» мы имеем в виду, что вам следует больше использовать свой мозг, но в борьбе это
очень часто говорится буквально. Голова - один из самых эффективных инструментов, что у вас
есть в борьбе, в особенности когда ваши руки заняты (как чаще всего и бывает). Самая важная
функция головы - выполнять толкающее движение, хотя она имеет и другие функции. Всякий раз,
когда ваши руки заняты и вам нужно толкнуть, заблокировать или захватить часть тела оппонента,
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЮ ГОЛОВУ. Это часто будет определять разницу между работающим приемом
и приемом провалившимся. Посмотрите как Гордон Райан использует свою голову чтобы
раскатать и растянуть оппонента, пока его руки заняты захватом за корпус для прохода гарда.
Сохраняйте прямой позвоночник, чтобы сократить давление на шею - вы будете приятно
удивлены тому, как часто и как эффективно вы можете использовать свою голову для поддержки
толкания, блокирования и выставления рамок вашими руками.

06.02.2021
Просмотр джиу-джитсу: всякий раз, когда мои ученики травмированы, я обычно приглашаю их
периодически приходить на занятия и наблюдать со стороны. Почему? Когда вы не можете
тренировать своё тело - тренируйте свой РАЗУМ. Всегда помните, что разум руководит нашими
действиями. Хотите сделать свою игру в джиу-джитсу быстрее? Это потребует разума, который
сможет обрабатывать варианты быстрее, точно так же, как и более быстрого тела. Проблема в
том, что, когда большинство людей смотрят джиу-джитсу, они СЛЕДЯТ за действием вместо того,
чтобы ОЦЕНИВАТЬ и ПРЕДУГАДЫВАТЬ действие. Они смотрят только на РЕЗУЛЬТАТ, а не на
ПРОЦЕССЫ, которые привели к таким результатам. Когда вы смотрите, представьте себя там и
спрашивайте себя секунду за секундой, что бы вы делали в этой ситуации. Как бы вы ответили на

81
атаку и защиту другого. Включайтесь, когда вы смотрите. Ментальная тренировка так же полезна и
продуктивна, как та физическая тренировка, через которую проходят атлеты на ковре.

07.02.2021
Посторонись, приятель: в спортивных единоборствах есть много способов травмироваться, но
один самых необязательных происходит в результате ситуаций, когда два атлета спаррингуют в
переполненном зале и сталкиваются с другой парой атлетов, работающей рядом с ними. Такие
инциденты обычно игнорируются как часть игры и воспринимаются со смехом. Я никогда не
принимал такой подход. Во времена расцвета синего подвала, когда Джордж Сент-Пьер готовился
к большому MMA шоу или команда готовилась к ADCC, у нас часто было больше сотни человек на
занятии. В такой ситуации критически важно, чтобы у всех было хорошее чувство того, где они
находятся на ковре по отношению к людям вокруг. Нет ничего более раздражающего, чем когда
готовящийся к выступлению атлет травмируется из-за рассечения, поставленного локтем, или
получает травму сустава из-за того, что кто-то закатился на его руку или ногу в неподходящий
момент - меня дважды напрочь нокаутировали ударами пятки в затылок во время спарринга
рядом с атлетами, чей энтузиазм превосходил их чувство дистанции. Когда вы начинаете
приближаться к другим людям, сделайте упор на том, чтобы быстро и плавно откатиться от них и
продолжить там, где вы остановились. Сохраняйте чувство окружающего. Я учу этому в терминах
самозащиты - точно так же, как туннельное зрение может быть очень опасным в ситуациях
самообороны, так же оно может быть опасным в переполненном тренировочном зале.
Тренируйте себя сохранять внимание во время борьбы на тренировке и это поможет вам быть
внимательными к окружению, если вам придется защищать себя за пределами додзе. Есть более
чем достаточно способов травмироваться в джиу-джитсу и без добавления этого легко
избегаемого метода к списку. Ученики - будьте теми, кто сохраняет осведомленность об
окружающем пространстве и не травмирует или раздражает окружающих. Учителя - будьте
строги. Объясните ученикам потенциальные угрозы столкновения и постройте культуру в своем
додзе, которая гордится профессионализмом и вежливостью, и я обещаю, что количество травм
сократится, а товарищество на занятии укрепится.

82
09.02.2021
Молодые мастера: одно из больших клише боевых искусств заключается в том, что у старых
мастеров есть огромные запасы знаний, которых нет у атлетов помоложе, из чего следует, что
молодые атлеты могут быть очень хороши на соревнованиях, но не будут очень хороши как
учителя, предположительно до тех пор, пока не станут гораздо старше, после чего они станут
отличными учителями. Это полная чушь. В мудрости в джиу-джитсу считается не ваш физический
возраст, а скорее ваше накопленное время на ковре и качество этого времени. Для примера, я
лучше получу подсказки от двадцатилетнего, который тренировался каждый день с раннего
возраста и был полностью погружен в спорт, изучал все от основ до самого передового материала
и записал на свой счет впечатляющие пятнадцать тысяч часов на ковре, чем от пятидесятилетнего,
который тренировался всего раз в неделю и записал на свой счет всего четыре тысячи часов на
ковре. Когда речь о знаниях, накопленное время на ковре - гораздо более надежный индикатор
знания, чем физический возраст. Добавьте к этому качество времени на ковре - глубина изучения,
способность объяснить это знание другим, степень, в которой эксперименты и исследования
выполнялись в ходе этого времени на ковре, и так далее - вот то, что вам покажет уровень
мастерства, а возраст - не показатель. Я постоянно восхищаюсь преподавательскими
способностями моих молодых учеников - Гарри Тонон, Гордон Райан, Крэйг Джонс и Никки Райан
имеют глубину знаний, которая глубоко впечатлит старые поколения в спорте. Помните, что сэр
Исаак Ньютон и Альберт Эйнштейн перевернули мир своим знанием в свои ранние двадцать -
никто не пытался отбросить их идеи из-за того, что они были молоды. Боевые искусства ничем не
отличаются. Там есть молодые мастера, которые выстроили невероятные базы знаний, которые
могут изменить вашу игру.

83
10.02.2021
Преподавание: большинство того, что я пишу, - это о вашей цели ИЗУЧЕНИЯ джиу-джитсу. Однако,
большая часть моего подхода к изучению - это включение моих учеников в процесс
ПРЕПОДАВАНИЯ. Существует сильная взаимосвязь между действиями изучения и преподавания и
по мере вашего прогресса в одном, вы неизбежно продвинетесь в другом. Я часто даю своим
ученикам обучить меня приемам на занятии или объяснить какую-либо инновацию, к которой они
пришли. Акт преподавания заставляет вас понять самые важные детали и черты техники. Вопросы
к себе о том, как подавать информацию дают вам более четкое понимание техники. Подача ее в
виде, который понятен всем уровням, заставляет вас отдавать приоритет самым существенным
деталям. Очевидно, что легче обучать других, когда вы достигли высокого уровня в спорте, но
начинайте рано. Начните с обучения друзей такого же уровня, что и вы, какому-то аспекту игры,
который вы изучили, после чего вместе пробуйте его отработать. Делайте поправки в соответствии
с проблемами, с которыми вы столкнётесь. Просто то, что вы задаёте важные вопросы и
разбираетесь с центральными проблемами, связанными с техникой, может улучшить ваше
понимание. Это замечательно работает для моих учеников и как для атлетов, и как для учителей.
Преподавание - это такой же навык, как и все остальные, и, как и с любым навыков, лучшие - это
обычно те, кто начал рано и выполняют этот навык часто. Я начал преподавать, когда был синим
поясом в конце 1990-х. Ничто не делает меня счастливее как тренера, чем видеть, как мои
ученики разбирают сложный материал и улучшают понимание и знание тех, кто тренируется
вокруг них. Это делает всех в зале частью проекта и даёт целое новое значение их тренировкам.
Попробуйте это. Начните с малого с друзьями и посмотрите, как это может улучшить вашу игру.

11.02.2021
Одиночество в переполненном зале: джиу-джитсу - это одновременно и глубоко личное, и очень
ориентированное на группу путешествие. Вы тренируетесь и развиваетесь в группе, но вы
проходите через все, каждый ежедневный триумф или неудачу, как индивид. По правде говоря,
будет гораздо больше неудач, чем будет триумфов. Естественно чувствовать, что все остальные
сильнее, быстрее и талантливее вас. Что все учатся и прогрессируют быстрее, чем вы. Не слишком
замыкайтесь на сравнениях с теми, кто вокруг вас. Сосредоточьтесь больше на сравнениях с более
ранними версиями себя. До тех пор, пока вы продолжаете становиться чуть лучше с каждым
разом, вы достигнете того уровня, к которому стремитесь. Вы достигнете его быстрее, чем одни, и
медленнее, чем другие. В действительности, не важно, КОГДА вы его достигнете, важно то, что вы
ДОСТИГНЕТЕ его. Хорошо быть амбициозными и хотеть достигать целей быстро и эффективно, но
добавьте к этому чувству долю здорового реализма. Если все в зале прогрессируют примерно в
том же ритме, что и вы, то вы никогда не почувствуете, что ваша игра вдруг стала легкой. Также
помните, что единственная общая характеристика, которой обладали все, кто достиг высокого

84
уровня в спорте, является УПОРСТВО. Когда чувствуете одиночество и разочарование, сделайте
шаг назад и поразмышляйте над достоинством упорства. Поймите, что каждый, кто заходил в этот
зал, чувствовал то же самое много-много раз. Большинство ушли и никогда не реализовали свой
потенциал в этой области. Те немногие, что не ушли, - это те, кто столь хороши, что заставляют вас
так себя чувствовать. Оставайтесь в игре. Чувство фрустрации, которое столь сильно в вас сегодня,
может смениться восторгом завтра при помощи всего одного маленького успеха.

12.02.2021
Все не может быть только тяжёлой работой и страданиями: иногда гости нашего зала несколько
удивляются количеству болтовни и острот, которые имеют место до и после тренировки. Я очень
высоко ценю это. Когда время работать - тяжело трудитесь, но, когда работа закончилась, важно
немного повеселиться (обычно за счёт друг друга 😜😜). Чересчур формальная атмосфера всегда
казалась мне немного некомфортной. Мне никогда не нравились титулы вроде «профессор» и,
ещё хуже, «мастер». Я всегда считал, что неформальная и расслабленная атмосфера, в которой,
тем не менее, есть четкое ощущение того, когда время собраться и выполнить трудную работу и
когда нормально пошутить, имеет правильный баланс производства и расслабления, который
делал тренировки в сложном виде спорта приятными. Некоторые из моих любимых
воспоминаний в джиу-джитсу связаны с моментами ПОСЛЕ тренировки и это здоровая вещь, так
как смех и веселье, возможно, привели больше учеников на следующую тренировку, чем сами
тренировки. Просто убедитесь, что все не скатывается в комедию, когда вы должны тяжело
трудиться - но, когда финальный раунд закончился, в смехе столько же пользы, сколько есть в
технике.

85
14.02.2021
Готовы ли вы к следующему приему? Если и есть одна определенность в джиу-джитсу, так это то,
что большинство предпринятых вами приемов не пройдут. Это простое отражение факта того, что
ваши оппоненты знают те же приемы и контратаки, что и вы. Учитывая распространенность
неудачных приемов, критически важно, чтобы вы продумали, что вы будете делать в тот момент,
когда вы почувствуете, что прием провалился и его невозможно продолжить. Все мы проводим
наши жизни в джиу-джитсу в поисках успеха, но в действительности разумный способ подходить к
вещам - это стремиться восстановиться и использовать неудачи, так как они случаются гораздо
чаще успеха. Здесь Никки Райан утратил контроль колена оппонента - явный знак, что эта попытка
скрутки пятки/рычага колена провалилась и ее не восстановить - единственный вопрос в том, куда
двигаться отсюда. Если вы задаетесь этим вопросом сейчас - уже слишком поздно. Вы должны
тренировать себя задавать его до этого критического момента.

15.02.2021
Первый контакт - ладони или стопы? Борьба - это про связь. Нет связи с оппонентом - нет борьбы.
В какой-то момент вам придётся сделать захват чтобы начать действие. Когда вы в первый раз
собираетесь сделать захват из открытого гарда, у вас есть выбор между ладонями и стопами. По
правде, большая часть этого выбора определяется вашим оппонентом. Если он располагается
определенным образом - ладони будут иметь больше смысла, в других случаях больше смысла
будут иметь стопы. Каждый раз, когда он не даёт вам одно, другое будет доступно. Как правило, в
но-ги вы сначала будете использовать свои стопы, чтобы установить контакт на уровне
голеностопов и коленей. Ладони для контроля запястий, локтей и воротника. Здесь, Никки Райан
сначала использует стопы из-за дистанции и стойки - используйте этот первый контакт, чтобы
читать оппонента, и перемещайтесь для установления более плотного контакта, который даст
больше контроля. Точно так, как вы проверяете воду ладонью или стопой прежде чем прыгать
туда, так же проверяйте оппонента ладонью или стопой прежде чем прыгать в полный контакт.

86
16.02.2021
Тренировка никогда по-настоящему не заканчивается: когда вы только завершили трудную
тренировку, естественно хотеть поскорее свалить из додзе и направиться в место с менее
напряженной обстановкой. Однако, заметьте, что время сразу после занятия - это, пожалуй, то
время, в которое вы честнее и реалистичнее всего оцениваете свои способности и недостатки, так
как в вас все еще живы чувства раздражения и фрустрации из-за провалившихся приемов и ясные
воспоминания о том, что это были за приемы. Соответственно, нет времени лучше чтобы
разобрать эти проблемы, чем прямо здесь, в зале. Часто мои ученики подходят ко мне с
проблемами сразу после тяжелого дня спаррингов. Иногда у меня есть ответы, основанные на
моем схожем опыте многолетней давности, иногда у меня их нет - это нормально - тогда время
экспериментировать и разбираться. Чувство завершения сложной тренировки хорошо, но чувство
завершения сложной тренировки И знание того, что вам нужно, чтобы завтра выступить лучше,
даже лучше. Используйте это время сразу после занятия - это отличное время для развития.

17.02.2021
Выходы из позиций - проверка себя: вот момент с тех времён, когда мы с моими учениками
проводили семинар в Сингапуре. Большая часть того, что мы проходили, относилась к выходам из
плохих позиций. Когда приходит время выходить из маунта в но-ги, я отдаю предпочтение выходу

87
через раскачивание [kipping escape]. Это выход, который искусственно выглядит как толчок, но в
действительности он основывается на раскачивающем движении ног (раскачивание [kipping] - это
движение ног, направленное на создание инерции в определенную сторону - чаще всего оно
используется, когда люди хотят сжульничать во время подтягиваний, чтобы облегчить подъем к
перекладине, но оно также очень полезно, когда вы хотите облегчить выход из определенных
удержаний) вместе с перенаправлением линии сопротивления оппонента. Все мои ученики
хороши в этом приеме, в начале их карьер мне даже приходилось говорить им прекратить его так
много использовать, так как они выходили на соревнования и намеренно оказывались в позиции
снизу в маунте, чтобы легко оттуда выйти и провести скрутку пятки беспечному оппоненту! Здесь
Гордон Райан демонстрирует в ходе семинара. Обратите внимание на легкость исполнения и
смены направления по мере раскрытия приема. В моём грядущем видео «НОВАЯ ВОЛНА ДЖИУ-
ДЖИТСУ - ВЫХОДЫ ИЗ ПОЗИЦИЙ» я раскрою этот занимательный метод и покажу его связь с
контратаками, где вы сможете выйти из позиции напрямую в сильные атаки болевыми на ноги,
чтобы не просто спастись, но и финишировать оппонента в процессе. Когда вы станете
действительно хороши, вы сможете быть модным и выполнять выход одной рукой как это здесь
делает Гордон Райан 😜😜 Тренировки всех моих учеников начинается с защиты. Уверенность,
которая идёт от знания, что вы можете выйти из худших позиций и контратаковать, стоит своего
веса в золоте.

19.02.2021
Взаимодействие толчков и притягиваний: при ведении игры из позиции снизу в джиу-джитсу
присутствует постоянная борьба за КОНТРОЛЬ ДИСТАНЦИИ, которая ведет за нескончаемое
взаимодействие ТОЛЧКОВ и ПРИТЯГИВАНИЙ. Из гарда мы всегда ищем оптимальную дистанцию,
которая держит оппонента на расстоянии, которое дает нам ДОСТАТОЧНО МЕСТА ДЛЯ АТАКИ
(создания пространства) и в то же время ДОСТАТОЧНУЮ ПЛОТНОСТЬ ДЛЯ АТАКИ (ограничение
пространства). Коротко говоря, если оппонент находится слишком близко к вам, у вас не будет
пространства, чтобы запустить свои атаки. Если он слишком далеко, вы не сможете создать и
сохранить плотность, необходимую для атаки. Мы должны искать среднюю дистанцию, при
которой оппонент достаточно близок для атаки, но не настолько близок, чтобы задавить наши
атаки. Таким образом, вы сможете ОТТАЛКИВАТЬ РАМКАМИ, если он будет слишком близко, и
ПРИТЯГИВАТЬ ЕГО ПОБЛИЖЕ ЗАХВАТАМИ, если он слишком далеко. Из-за того, что все случается
слишком быстро, вы должны быть способны переходить от толчков к притягиваниям и обратно за
долю секунды. Как общее правило - ЗАЩИТА СТРОИТСЯ ВОКРУГ ОТТАЛКИВАНИЙ, а АТАКА
СТРОИТСЯ ВОКРУГ ПРИТЯГИВАНИЙ, хотя у этого общего правила есть несколько важных
исключений. Лучше всего - захваты и позиции, которые дают вам делать и то, и другое - как аши
гарами. В следующий раз, когда будете играть из гарда, обратите больше внимания на динамику
толчков и притягиваний. Когда оппонент угрожает проходом, СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СИЛЬНЫХ
ОТТАЛКИВАЮЩИХ РАМКАХ. Когда оппонент отклоняется назад, СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА
ПРИТЯГИВАНИИ ЕГО К СВОИМ АТАКАМ. Это заставит вашу развивающуюся игру из гарда
прогрессировать быстрее.

88
20.02.2021
Чем сильнее ваши захваты и позиция, тем больше вы сможете не спешить во время
перемещений: иногда джиу-джитсу вознаграждает нас за быстрые перемещения - обычно тогда,
когда у нас нет никакого преимущества над оппонентом. В этих случаях преимущество в скорости
может быть вашим единственным преимуществом, а если вы сможете занять следующую
позицию быстрее вашего оппонента, вы от этого выиграете. Иногда джиу-джитсу вознаграждает
нас за медленные движения. Обычно тогда, когда у вас есть доминирующие захват и позиция
(обычно сверху). В этих случаях время - ваш друг. Время, проведённое в этих позициях, утомляет и
раздражает оппонента. Пока он все тяжелее и тяжелее работает над тем, чтобы выбраться, тем
больше рисков ему придётся взять для спасения и тем вероятнее, что он оставит что-нибудь
позади для вашей атаки. Так что в следующий раз, когда вы возьмёте сильную позицию/захват, не
спешите! Не стремитесь поскорее перейти к следующему приему. Помните, что КОГДА У ВАС НЕТ
КОНТРОЛЯ, ВРЕМЯ - ЭТО ВАШ ВРАГ, НО КОГДА У ВАС ЕСТЬ КОНТРОЛЬ, ВРЕМЯ - ЭТО ВАШ ДРУГ.

22.02.2021
Переход на новый уровень - фронтальный захват головы и пример Крэйга Джонса: в каждый
отдельно взятый момент наша игра имеет определенный уровень. Это может понемногу меняться
от недели к неделе в зависимости от тренировочных условий и состояния вашего тела, но есть
примерный уровень, который можно примерно оценить по вашему набору навыков/знаний и
тому, как вы смотритесь с другими атлетами в спарринге/на соревнованиях. Когда вы добираетесь
до уровня, который считаете удовлетворительным, естественно подводить итоги и видеть у себя
89
определенный тип игры. И вы, и ваши товарищи по команде хорошо представляют, каковы ваши
сильные и слабые стороны. Вы видите себя сильными в приемах A, B и C, но не очень
заинтересованы в E и F. Вы берете этот набор навыков, немного его оттачиваете и это вы. Вы
можете многого добиться с таким подходом, но никогда не реализуете свой потенциал. Вам
следует периодически планировать проекты по прибавлению абсолютно новых аспектов к вашей
игре. Это единственный способ избежать стагнации со временем. Возьмите пример Крэйга
Джонса. На ранних этапах своей карьеры он был известен в первую очередь своими атаками
треугольником. Когда он приехал в Америку для выступления на турнирах EBI, он понял, что ему
нужно развить свою игру болевых на ноги. Он взялся за этот проект с таким рвением, что стал
известен как один из лучших в мире. Не удовлетворившись этим, он развил очень мощную
систему атак со спины для ответа оппонентам, которые сбегали от давления его игры болевых на
ноги. Наблюдая за его развитием несколько лет назад, я поговорил с ним о том, что ему нужно
развить сильную игру фронтального захвата головы/гильотины в качестве контратаки против
оппонентов, которые не хотят сталкиваться с ним в его опасной игре сабмишенов или быстрее его
в скрэмбле. Он тут же приступил к этому проекту. За короткое время он уже развил смертельные
вариации гильотины, анаконды и удушения Дарс. Затем он связал их со своей уже грозной игрой
со спины и с ногами. Сейчас его игра фронтального захвата головы - одна из лучших, что я видел!
ВОТ как вы продолжаете развитие. НИКОГДА НЕ СМОТРИТЕ НА СЕБЯ КАК НА ЗАВЕРШЕННЫЙ
ПРОЕКТ. Вместо того, чтобы прикрывать и прятать свои слабости, тренируйте их, чтобы они стали
вашими новыми сильными сторонами, и объединяйте их с вашими старыми преимуществами.

23.02.2021
Ваши ноги против его головы: одна из основных черт джиу-джитсу - это представление о контроле
больших силы и агрессии меньшими силой и агрессией через механические и тактические
преимущества. Один из самых надежных способов это сделать - это использовать сильнейшие
части человеческого тела (ноги и бедра) против частей послабее (для примера, голова и плечи).
Двумя замечательными примерами будут треугольник и джуджи гатами рычаг локтя - в обоих этих
приемах ваши ноги прямо противопоставляются голове и руке оппонента. Всегда, когда это
возможно, ищите такое соотношение в свою пользу. ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОБЕЖДАТЬ ОППОНЕНТОВ
БОЛЬШЕ И СИЛЬНЕЕ ВАС, ТОГДА ВАМ СЛЕДУЕТ СТРЕМИТЬСЯ СРАЖАТЬСЯ С ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА
ВАШЕГО ОППОНЕНТА, КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ИСПОЛЬЗУЯ СВОЮ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА. Если вы
сделаете это битвой вашей верхней части тела с верхней частью тела примерно такого же уровня
навыков и более крупного оппонента, маловероятно, что вы победите. СДЕЛАЙТЕ ЭТО
СРАЖЕНИЕМ МЕЖДУ ВАШЕЙ НИЖНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА И ЕГО ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА И ПОБЕДА
БУДЕТ ЧАСТО НАХОДИТЬ ПУТЬ К ВАМ.
90
02.03.21
Оказаться под центром тяжести оппонента - это ключ к каждому поднимающему броску или
свипу: свипы бывают разных форм, некоторые являются подножками, некоторые похожи на
тэйкдауны из борьбы, некоторые включают в себя заход оппоненту за спину. Самые большие и
самые впечатляюще выглядящие свипы - это те, в которых вы забираетесь под оппонента и
поднимаете его - они создают амплитуду и перекидывают оппонента прямо на спину. Важно
сосредоточиться на двух вещах. Первое, оказаться под своим оппонентом. Второе, сохранять
контакт с полом другой стопой и плечом с одноименной стороны [со стопой, которой выполняется
свип], так, чтобы вы могли оттолкнуться от пола и создать силу из своей поднимающей позиции.
Когда вы сможете это сделать, вы сможете создавать амплитуду вроде той, что
продемонстрирована здесь Гордоном Райаном на чемпионате мира.

03.03.21
Планируйте свой следующий приём: бывают времена в джиу-джитсу, когда вам нужно двигаться
быстро и не останавливаться - у вас просто нет времени подумать и вы должны верить, что
привычки, полученные в ходе тренировок в зале, проявят себя. К счастью, столь же часто бывает,
что у вас ЕСТЬ время остановиться, подумать и спланировать своё следующее движение, выбирая
из конкурирующих вариантов. К сожалению, у всех нас есть склонность игнорировать разную
природу этих двух ситуаций и часто мы просто бездумно несёмся вперёд к следующему приему,
хотя в действительности у нас было достаточно времени все продумать и распланировать.
УБЕДИТЕСЬ, ЧТО КОГДА У ВАС ЕСТЬ ВРЕМЯ, ВЫ КОНСТРУКТИВНО ЕГО ИСПОЛЬЗУЕТЕ - часто это
означает разницу между движением ради движения и движением с какой-то целью. Есть много
ситуаций в джиу-джитсу, в которых у вас есть достаточный контроль, чтобы взять небольшой
перерыв на планирование следующего движения. Здесь Гордон Райан использует контроль,
который даёт плотный захват через руку и голову (ремень безопасности) для планирования того,
как он заправит хуки и получит баллы.

91
06.03.21
Приоритеты: каждый раз, когда вы находитесь в плохой ситуации, крайне важно, чтобы вы
сначала занимались самыми серьезными угрозами, прежде чем займетесь вторичными угрозами.
Каждый раз, когда вы в плохом положении в джиу-джитсу, вы будете сталкиваться с несколькими
угрозами. Некоторые будут серьезнее других, убедитесь, что именно ими вы займетесь в первую
очередь. Здесь, Гордон Райан находится в критической ситуации. Так как он сначала занимается
первичной угрозой (удушением), он может оставаться спокойным и начать принимать решения
относительно того, как разбираться со вторичной угрозой (позицией маунт со спины). Плохая
позиция уже достаточно плоха, чтобы еще и делать ее хуже, ошибочно пытаясь разобраться со
вторичными угрозами до первичных.

08.03.21
Работа с кромки поля: лучшее место в зале для тренировок - это, конечно, на ковре. Однако, у
жизни есть способы удалять нас с ковра, для примера - через травмы. Когда это происходит,
второе самое лучшее место - это на краю ковра для тренировки своего разума. Когда большинство
людей сидят на краю ковра и смотрят - это для РАЗВЛЕЧЕНИЯ. Это нормально, но вы способны на
гораздо большее - смотреть с целью обретения ЗНАНИЙ. Когда смотрите, представляйте себя
одним из людей на ковре. Старайтесь давать ответы на происходящее секунду за секундой
действие лучше, чем те, за кем вы следите. Что они делают? Что вы бы сделали лучше? Почему
предложенный вами курс действий лучше, чем их? Таким образом, вы становитесь активным

92
МЕНТАЛЬНЫМ участником ФИЗИЧЕСКОГО столкновения. Это сделает вашу ментальную игру очень
острой, а задачу вернуться к физической игре гораздо легче.

09.03.21
Насколько хорошо вы выбираетесь из плохих позиций? Всякий раз, когда люди просят меня
оценить их уровень навыков, одна из первых вещей, за которыми я слежу, это их умение
выбираться из плохих позиций. Почему? Потому что это расскажет мне не только о том, насколько
они хороши в ЗАЩИТЕ, но и том, насколько они хороши в АТАКЕ. Это может показаться вам
странным. Как может защитный навык отражать ваши атакующие навыки? Просто - чем больше
вы верите в свою защиту, тем на большие риски вы пойдёте в атаке. Ваш успех всегда будет
определяться уровнем риска, с которым вы готовы столкнуться. Как говорится, НЕТ РИСКА - НЕТ
НАГРАДЫ. Если вы не возьмёте на себя риск, связанный с атакой, вы никогда даже не начнёте
атаку. Если вы боитесь, что, когда вы попробуете атаковать, вы раскроетесь для позиционных
контратак, которые зажмут вас в удержаниях, из которых вы не сможете выйти, то вы не возьмёте
на себя риск атаковать. Единственное, что освободит вас от этих страхов, которые сдерживают вас,
- это уверенность, что вы можете выйти из любого удержания. В тот момент, когда вы поверите в
это, вы будете атаковать без оглядки назад.

10.03.21
Идти дальше удержаний: основная тема джиу-джитсу - это занятие доминирующих удержаний
над верхней частью тела для позиционного преимущества. Однако, чтобы именно ЗАСТАВИТЬ
СДАТЬСЯ кого-либо, вам придётся сделать больше, чем занять удержание - ВАМ НУЖНО БУДЕТ
ИЗОЛИРОВАТЬ КОНЕЧНОСТЬ. Умение изолировать и контролировать конечность из
доминирующего удержания - это мост между позицией и сабмишеном. Всякий раз, когда

93
занимаете удержание на тренировках, не довольствуйтесь заполученными баллами. Идите
дальше и изолируйте конечности - это единственный способ заставить оппонентов сдаться.

12.03.21
Не отдавайте ничего забесплатно (если только вы не готовите ловушку): борьба за захват,
предваряющая столкновение, - это тонкое искусство. Слишком часто атлеты дают свободный
доступ к хорошим захватам своим оппонентам. Если они получают хороший захват на вас, из
которого могут начать процесс контроля для атаки, то это должно быть потому, что они
ЗАРАБОТАЛИ его - не потому, что вы отдали его. Когда они собираются контролировать ваше
запястье, вытяните его оттуда или разорвите их захват и установите свой - не просто оставляйте
запястья для взятия и контроля. Единственное исключение - это когда вы готовите ловушку для
оппонента и используете приманку, чтобы заманить его. Если захват - это первый шаг к контролю,
а контроль - это то, что ведет к победному сабмишену, то убедитесь, что они никогда не получают
легких захватов, которые запустят вас вниз по спирали. Будьте готовы не давать, блокировать и
разрывать захваты, потому что в момент, когда они будут установлены, хороший оппонент будет
собираться пойти дальше.

13.03.21
Когда работа сделана: один из явных признаков того, что у вас есть стабильная тренировочная
обстановка - это четкость разделения между временем работы и временем потехи на тренировке.
94
Когда время работать, все должны быть включены по полной. Никакой фигни, полное
сосредоточение - вы здесь, чтобы быть лучшими атлетами, насколько можете. Но когда все
закончилось, должно быть немного времени для веселья, чтобы сделать это приятной частью
вашего дня. Если все сводится к серьезности и мучениям, даже самые дисциплинированные люди
со временем устанут от этого и найдут другой способ жить. Если все сводится к весенним
каникулам, то ничего не будет делаться. Поиск правильного компромисса между полезным
мучением, но отложенной наградой, и счастьем и потехой - это ключ к долголетию в спорте. Мы
твёрдо стоим во время тяжёлой работы, но ведём себя очень расслаблено после неё - много
подкалываем друг друга и шутим без ограничений - лучший антидот против самой большой
проблемы в долгосрочном развитии - выгорания. У какого есть свой собственный правильный
баланс - где-то и вы должны найти свой.

15.03.21
Раскрытие гамбитов: джиу-джитсу - это игра, заключающая в себе много хаоса, что не даёт нам
четко знать, что произойдёт или какой вариант лучший - тем не менее, когда вы в первый раз
сталкиваетесь с оппонентом, есть лишь ограниченное количество открывающих действие
приемов. Эта та область, в которой вы можете начинать схватку с довольно хорошим пониманием
того, что произойдёт, исходя из начальных движений. Убедитесь, что у вас есть по крайней мере
несколько любимых вариантов того, как выйти на схватку с планом, вместо того, чтобы просто
выйти и посмотреть, что произойдёт. Я уверен, что многие из вас узнают открывающий действие
гамбит, продемонстрированный здесь Крэйгом Джонсом, - любимый вариант команды,
идеальный для всякого, кто хочет мощно начать с помощью болевых на ноги.

95
17.03.21
Напряжение и расслабление: джиу-джитсу - это игра, которая требует от нас большой
вариативности в состояниях мышечного напряжения и расслабления. Если вы слишком
напряжены слишком долго, то вы быстро истощите себя и ваши движения станут жесткими и
неэффективными. Слишком расслаблены слишком долго и вы не сможете удерживать и
контролировать дико сопротивляющегося оппонента в удержании или при попытках провести
сабмишен. Разные сценарии требуют разных типов мышечного усилия. Чем МЕНЬШЕ КОНТАКТ с
оппонентом, тем МЕНЬШЕ уровень напряжения. Чем больше вы вовлечены в ПЕРЕДВИЖЕНИЯ,
тем МЕНЬШЕ уровень напряжения. Чем больше вы вовлечены в ОСТАНОВКУ передвижений, тем
ВЫШЕ уровень напряжения. Используйте эти простые правила, чтобы направлять вашу степень
мышечного напряжения, чтобы вы могли продемонстрировать хорошую выносливость и хорошее
качество передвижений и в то же время могли удерживать кого-либо на месте с достаточным для
удержания и финиширования контролем.

18.03.21
Выбираться из трудностей и помещать туда других: если есть один навык в джиу-джитсу, который
НИКОГДА не выходит из моды, то это умение выбираться из плохих позиций. Мне все равно,
насколько талантлив атлет - мы все делаем ошибки и в какой-то момент находим себя
сражающимися за выживание в удержании. Мой подход к выходам из удержаний несколько
отличается от подходов большинства. Я тренирую своих учеников работать в двух фазах. Сначала
сам выход из позиции - затем наработка развития чувствительности к тому, когда опасность
прошла, а затем МОМЕНТАЛЬНАЯ И АГРЕССИВНАЯ КОНТРАТАКА, КОТОРАЯ ОТБИВАЕТ У
ОППОНЕНТА ЖЕЛАНИЕ ВОССТАНАВЛИВАТЬ УДЕРЖАНИЕ. Это превращает скромное искусство
защиты в разрушительное искусство контратаки. Большинство атлетов довольствуются просто
выходом из позиции. Я учу проходить дополнительную дистанцию и ПРИ ВОЗМОЖНОСТИ
ЗАКАНЧИВАТЬ КАЖДЫЙ ВЫХОД КОНТРАТАКОЙ САБМИШЕНОМ - и во МНОГИХ случаях это
возможно. Примите этот подход и вы вскоре обнаружите, что ваш процент сабмишенов удвоится.
Завтра я выпускаю обучающее видео по выходам из позиций на контратаки NEW WAVE JIU-JITSU
[Джиу-джитсу новой волны] и продемонстрирую эту атакующую философию для вашей защиты.

20.03.21
Сила выхода из позиции: когда мы думаем о силовых приемах в джиу-джитсу, мы обычно
представляем втыкающий тэйкдаун или сокрушающий кости сабмишен или, возможно,
несдвигаемое удержание или неудержимый проход гарда. Мы обычно не думаем о выходах из
позиции как о демонстрации силы, хотя они таковой являются, но по-другому. Эти типичные
силовые приемы, жесткие тэйкдауны, сокрушающие сабмишены и так далее, - это демонстрация
96
силы (власти) над ТЕЛОМ оппонента. Выходы из позиций проявляют свою силу (власть) на РАЗУМЕ
оппонента. Представьте, что вы тяжело работали, чтобы перевести оппонента, пройти его гард и
занять свою любимую финиширующую позицию, после чего он несколько раз из неё выходит. Что
ещё хуже, каждый раз, выходя из позиции, он тут же контратакует и почти ловит вас, а вы
вынуждены отступить и начать все по новой. Тяжелая работа трудна, но повторяющаяся тяжелая
работа без движения вперёд или перспективы ее окончания очень тяжела для разума. Это именно
то, что в схватке делают неудержимые выходы из позиций с разумом оппонента. Если вы можете
ясно дать понять оппоненту, что у него нет способов вас контролировать или финишировать, то,
чем дольше схватка продлится, тем хуже он будет чувствовать себя внутри. Каждый выход из
позиции повышает вашу уверенность и снижает его. В длинной схватке, в которой баллы не
рассматриваются, это важнейший фактор. Нет более одинокого чувства, чем утомляться и
разочаровываться из-за близости к победе, которую никак не удаётся заполучить, в схватке,
которая продолжается до тех пор, пока один из вас не сдастся, а вы знаете, что у вас нет способа
заставить сдаться другого человека, так как он может без проблем выйти из ваших лучших
позиций. Здесь Гарри Тонон запускает себя в сильный выход из маунта через раскачивание, за
которым последует разрушительное продолжение в виде скрутки пятки. Есть причина, по которой
он столь бесстрашно и без остановки атакует в своих схватках - он абсолютно уверен в своей
способности выбраться из любого захвата в том случае, если его атака не пройдёт. Власть выходов
из позиции, таким образом, не над телом, а над вашим разумом и разумом вашего оппонента - а
ВОТ ЭТО уже настоящая сила.

21.03.21
Когда находитесь под давлением: сколько приемов вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете? Мы все думаем,
что имеем хорошее представление о размерах своего набора навыков. Однако, в
действительности единственное время, когда вы это можете узнать - это когда вы играете под
давлением. ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАЕТЕ ТОЛЬКО ТЕ ПРИЕМЫ, КОТОРЫМИ ВЫ БУДЕТЕ БЕЗ
ПРОМЕДЛЕНИЯ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ВАЖНЕЙШЕЙ СХВАТКЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ - все остальное может
рассматриваться только как знакомые вам приемы, но не как те, которые вы действительно
знаете. Ваша работа - в том, чтобы двумя способами медленно развивать этот небольшой набор.
Первый - это дальше оттачивать уже имеющиеся там приемы. Второй - это каждый год добавлять
несколько новых до того уровня, когда вы без промедления спустите курок на них в схватке с
высоким уровнем давления против самых сложных соперников, когда на кону все.
Соревновательные тренировки - это такой кислотный тест, чтобы узнать, насколько в
действительности велик ваш набор навыков.

23.03.21
Когда вы более опытный или более крупный партнер, начинайте в позиции снизу и отдавайте
партнеру какое-либо преимущество: у нас у всех есть большое разнообразие тренировочных
партнеров. Неизбежно среди них будет и большое разнообразие в размерах и уровне навыков -

97
так что не подходите ко всем одинаково. Когда вы опытнее или крупнее - не начинайте в
нейтральной позиции, как делали бы это с кем-то своего размера и уровня навыков, - начинайте в
невыгодном положении, чтобы больше вынести с тренировки и поработать над навыками, над
которыми вы в других случаях не поработаете, и, в то же время, сделать схватку более
конкурентной. Когда вы так делаете, вы можете быть в зале, полном небольших белых поясов, и
все равно получать хорошие тренировки. Важно не то, кого вы победили в зале, важно победить
того, кем вы были вчера, и начинать в невыгодной позиции - это лучший способ это сделать, когда
тренируетесь с людьми, про которых знаете, что уже можете их легко победить.

24.03.21
Жизнь несправедлива - таким же должно быть ваше джиу-джитсу: честная игра [fair play] -
замечательная вещь, но не в джиу-джитсу. Вся ваша игра - в том, чтобы создавать неравные
условия с помощью механик и тактики, которые поставят вашего оппонента в невыгодное
положение, что сделает вашу победу весьма вероятной. Один из лучших способов начать делать
это - это захватывать руки оппонента. Один из самых быстрых способов поставить человека в
беспомощное положение - это захватить его руки - вот почему первое, что офицеры полиции
делают с буйными подозреваемыми, - это надевают на них наручники. Это простой способ
сделать опасного человека безобидным. То же самое и в джиу-джитсу. Если вы можете захватить
руку и прижать ее вы можете сделать сильного оппонента беспомощным. Наш любимый момент
для этого - это когда вы находитесь за кем-либо. Это делает задачу удушения гораздо легче. Не
довольствуйтесь маунтом со спины - идите дальше и захватывайте руку, когда это возможно (и
если вы в курсе того, что делаете, обычно это возможно). Защита собственной шеи достаточно
сложна и с двумя руками - с одной (другая - в захвате) это поистине ОЧЕНЬ сложно. Серьезно
изучите НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ [UNFAIRNESS, в смысле неравных условий для игры] и вы
продвинете своё понимание настоящей природы джиу-джитсу.

28.03.21
98
Начать с набором навыков - пример Ники Рода: ситуация, которую я, как тренер, часто вижу, - это
когда талантливый атлет из другого вида спорта, такого как борьба, дзюдо или самбо, приходит в
джиу-джитсу. Естественно хотеть использовать и адаптировать свои навыки к новой игре. Это
обращение может пройти довольно быстро и легко и обычно даёт хорошие результаты. Мое
мнение, однако, заключается в том, что это редко даёт вам ОТЛИЧНЫЕ результаты. Вам
потребуется пойти дальше и изучать новые навыки с самого начала в вашем новом спорте, если
вы действительно хотите стать выдающимися. Хороший пример этого - Ники Род. Он был борцом
в старшей школе - ещё год он провёл в колледже в 3-ем дивизионе - так что у него был довольно
солидный бэкграунд в борьбе, хотя и без чего-либо выдающегося. В такой ситуации естественно
просто тренироваться в джиу-джитсу так, чтобы использовать этот начальный набор навыков,
который у вас уже есть. Так что борцы часто просто работают над защитой от сабмишенов и
стараются развить игру, которая позволит им побеждать за счёт своего первичного навыка -
тэйкдаунов. Это принесёт вам победу в схватках местного уровня, но никогда не доведёт вас до
чемпионского уровня. Чтобы сделать это, вам придётся погрузиться в изучаемую вами новую игру.
Непросто отказаться от преимущества и работать над своими слабыми сторонами. Гораздо легче
оставаться в безопасности своих преимуществ. Ники Род проделал отличную работу по
тренировке в новых областях навыков - позиции гард, сабмишенах и проходе гарда. Это было
заметно в эти выходные, когда он встретился с великим Юрием Симоесом. Юрий - один из только
трёх человек, которые выиграли две золотые медали в двух весовых категориях на ADCC (Гордон
Райан и Джефф Монсон - остальные два). Большинство людей думало, что единственный путь к
победе для Ники Рода - это через тейкдауны в борьбе. Несмотря на то, что Юрий - один из лучших
мастеров тэйкдаунов в джиу-джитсу, он благоразумно сел в гард, чтобы не дать Ники Роду то, что
многие полагали его единственным способом победить. То, что произошло далее, шокировало
многих наблюдателей. Ники Род без промедления начал атаковать с помощью навыка,
исключительного для джиу-джитсу - проходов гарда. По факту, в схватке почти не было борьбы в
стойке. Она была выиграна с помощью навыков джиу-джитсу. Это был замечательный пример
погружения в новый спорт, которое приносит победы на высоком уровне - пример, на котором
многие могут научиться и получить много пользы от этого.

31.03.21
Не столь уж мягкое [gentle] искусство: джиу-джитсу, как любое спортивное единоборство,
стремится к максимальной эффективности в расходовании физической силы. Оно пытается
использовать наименьшее количество энергии для выполнения задачи. Это часто неверно
истолковывается как то, что в исполнении все должно выглядеть не требующим усилий и текучим.
Действительно верно, что на большей части каждой отдельно взятой схватки тело должно быть
довольно расслабленным и не зажатым, чтобы допустить эффективные движения, но совершенно
точно бывают случаи, когда вам на короткий период придётся применить почти максимальное
мышечное сокращение и усилие. ЭТО часть пути к настоящей эффективности. Если вы слишком
расслаблены при выполнении сабмишена и оппонент из него выходит, то вам придётся начинать
все сначала, что сделает необходимым повторную трату большого количества энергии и создаст
99
потенциальный риск поражения. В этом нет никакой эффективности. Настоящая эффективность -
это быть расслабленными, когда это приемлемо (обычно в ходе большей части схватки), но также
плотными, когда приемлемо (обычно в ходе коротких взрывов для взятия баллов или финиша).
Таким образом вы не будете тратить энергию на то, чтобы оказаться в ситуации набора баллов
или финиширования, чтобы затем провалиться из-за недостатка плотной связи / сил и затем
начинать все сначала. Один быстрый период почти максимального выделения энергии, который
закончит схватку, не так утомляет, как двадцать минут расслабленного спарринга, которые
потребуют от вас двигаться вперёд и вперёд из-за того, что вы никак не можете набрать баллы
или финишировать, так как вы слишком расслаблены в критический момент. Так что да,
оставайтесь расслабленными большую часть времени, но когда время идти вперёд - ИДИТЕ.

01.04.21
Какие возможности вы видите в данный момент? Сможете ли вы ими воспользоваться за
доступное вам время? В каждой нейтральной позиции в джиу-джитсу у обоих атлетов есть
возможности для продвижения или даже чистой победы. Первый шаг - визуальный/ментальный.
Вы должны УВИДЕТЬ и ИДЕНТИФИЦИРОВАТЬ возможность до того, как для вас станет возможным
следующий шаг, основанный на физике/навыках, то есть ДЕЙСТВИЕ по этому видению с
достаточной мощью для выполнения задачи. Каждое физическое действие начинается как
понимание в уме. Мало хорошего в том, чтобы видеть возможности, но быть слишком
медленными или не быть готовыми спустить курок и предпринять физическое действие,
необходимое для осуществления этих возможностей. Развитие обоих аспектов критически важно.
Навыки без видения никогда не будут использоваться. Видение без навыков ничего не достигнет.
Тренируйтесь видеть возможности и пользоваться ими и вы встанете на путь превосходного
выступления.

03.04.21
Приоритеты: в джиу-джитсу секунду за секундой МНОГОЕ происходит в каждом отдельно взятом
сценарии. Легко погрязнуть во всей входящей информации и необходимости принятия решений.
Когда все кажется слишком запутанным, отдавайте приоритет самым важным вещам и временно
игнорируйте все остальное. Для примера, при атаке спины в скрэмбле, когда в голове надо
держать много вещей - заправление хуков для баллов, проталкивание удушающей руки для
финиша, перебрасывание оппонента на предпочтительную вам сторону и так далее, приоритетом
всегда должно быть сохранение СВЯЗИ ГРУДИ СО СПИНОЙ. Без этого все другое невозможно, ТАК
ЧТО ЭТОМУ ОТДАЕТСЯ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ПЕРЕД ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ. Для каждой отдельно взятой
ситуации, неважно, насколько запутанной, спросите себя, какое одно основное требование вам
нужно удовлетворить, чтобы прийти к исполнению всех желаний в этом сценарии, и
сосредоточьтесь на нем до тех пор, пока не возьмете все под контроль и не сможете начать
обращать внимание на все остальное. Использование простого ПРИНЦИПА ПРИОРИТЕТА даст вам
направление и смысл даже в самых запутанных и сложных ситуациях в джиу-джитсу.

04.04.21
Надежность в защите: я уверен вы все были на боксерских матчах и слышали дураков в толпе,
случайным образом выкрикивающих «ДЕРЖИ РУКИ ВЫШЕ!» каждые двадцать секунд вне
зависимости от того, что на самом деле происходит на ринге. Что ж, под этим всем есть какая-то
мудрость. Боксеры держат руки выше, чтобы прикрывать подбородок и делать его менее
доступным для удара. Наблюдение быстро откроет, что лучшие боксеры не всегда держат руки
высоко, но тогда, когда им это НУЖНО. Борцам тоже нужно защищать и прикрывать подбородок,
когда это требуется, но по другим причинам. Нам нужно беспокоиться не об ударах в челюсть, но
скорее о руке/запястье, которые проскальзывают под подбородком для удушения. Таким
образом, нам тоже нужно держать руки высоко в блоке, когда это приемлемо, для того, чтобы

100
ловить не удары в челюсть, а удушающие приемы ПОД челюстью. Учитесь держать руки высоко и
готовыми для блока - как и хорошему боксеру, вам не следует держать руки в защитном режиме
все время - в противном случае это немного застопорит вашу атаку - но когда это нужно, это
ОЧЕНЬ нужно - так что поднимайте эти защитные руки высоко и готовыми к обороне.

Сабмишен

09.04.20
Чем меньше времени вы проводите непосредственно перед ногами вашего оппонента, тем
лучше: всякий раз, когда вы работаете сверху, ваша главная задача - преодолеть ноги вашего
оппонента. Подавляющее большинство сабмишенов и позиционных атак вашего противника
основывается на работе ног - если вы их преодолеете, он не сможет проводить много серьезных
атак против вас, в то время как вы сможете. Заведите привычку сразу резать угол, выходить за
пределы его ступней и коленей, и вы сделаете свою работу в позиции сверху ГОРАЗДО проще. В
секунду, когда вы меняете угол атаки по отношению к противнику, вы помещаете его в рамки
обороны, где его будет заботить только восстановление позиции ног, а не атака против вас. Как
только сближение начинается - СРЕЖЬТЕ УГОЛ, ВЫЙДИТЕ ЗА ПРЕДЕЛЫ ЕГО НОГ - и вскоре вы
сочтете, что позиция сверху стала гораздо проще и продуктивнее для вас.

101
15.04.20
Когда вы освоите и захват за верхнюю часть тела для сохранения контакта груди со спиной
оппонента, и хуки ногами для сохранения контакта бёдер со спиной оппонента, вы сможете
проследовать за оппонентом в ад и обратно на пути к удушающему!

21.04.20
Величайший сабмишен из всех - давление, ведущее к усталости: позвольте мне сказать нечто
очевидное, но имеющее решающие последствия для ваших успехов или неудач в борьбе -
УСТАВШИЙ ЧЕЛОВЕК ГОРАЗДО БОЛЕЕ ВЕРОЯТНО СДАСТСЯ ВАМ, ЧЕМ ЧЕЛОВЕК СВЕЖИЙ, ПОЛНЫЕ
СИЛ. Поймите это - БОЛЬШАЯ часть сдачи - ментальная, сдаться - это всегда выбор, и выдохшийся
человек с гораздо большей вероятностью сделает этот выбор, чем оппонент, который не
находится под каким-либо физическим принуждением. Обучение ДАВЛЕНИЮ НА ПРОТИВНИКА НА
ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ВРЕМЕНИ, так чтобы НЕ ДАВАТЬ ИМ ОТДЫХА от постоянного ФИЗИЧЕСКОГО
ДАВЛЕНИЯ и ТАКТИЧЕСКОЙ УГРОЗЫ, - такая же большая часть игры сабмишена, как идеальная
механика перелома и занятие правильной позиции. Когда спаррингуете, постоянно следите за
физическим состоянием вашего оппонента и учитесь диктовать ритм и позиции, так как эти два
ключевых элемента будут средством, с помощью которого вы со временем сможете ослабить
даже сильного оппонента. Помните, каждый противник будет взрывным и сильным в начале
схватки, ваша задача - проверить, насколько взрывным и сильным он будет в его конце.
Доведение соперника до усталости - это такая же часть дороги к успеху в борьбе, как позиция,
система рычагов и другие главные ключи к отличной игре.

Два подхода к сабмишену: сабмишены - душа джиу-джитсу. Все навыки в джиу-джитсу сделаны
таким образом, чтобы вести вас в этом направлении. Когда приходит время делать сабмишен,
есть два четких пути. Первый - использовать настолько быстрый вход, который скоро доставит вас
в финиширующую позицию, что у оппонента просто не будет достаточного времени, чтобы
создать эффективную оборону, и он будет вынужден сдаться. Второй путь подразумевает
использование постоянного давления и контроля, чтобы со временем пробиться через защиту
оппонента и принудить его к сдаче. Оба метода очень эффективны, но, думаю можно сказать, что
метод, основанный на контроле, ответственен за большее количество побед, чем скоростной
метод. В дополнение, метод, основанный на контроле, работает для более широкого ряда атлетов
и дает лучший результат в долгосрочной перспективе, потому что скоростной метод, как правило,
работает в сочетании с неожиданностью. Когда оппонент уже видел прием несколько раз,
неожиданность теряется, и вам понадобится нечто большее, чем скорость, чтобы продолжить
побеждать. Тем не менее, как ученики мы должны стремиться быть сильными в обоих методах,
даже если мы склоняемся к предпочтению одного другому. Иногда полезно разделить свои

102
сабмишены на скоростные и на те, которые основываются на контроле, исходя из ситуаций. Для
примера, входы в сабмишен из стойки очень располагают к активному использованию скорости
(люди двигаются быстрее всего, когда стоят, а не на полу), тогда как борьба в партере позволяет
гораздо больший контроль, но в значительно более низком темпе. Так, например, вы можете
отрабатывать свой джуджи гатами рычаг локтя из позиций стойки и колена на животе как
скоростной прием, в то время как ваш рычаг локтя из маунт, сайд-контроля и закрытого гарда вы
можете тренировать как более медленное движение, основанное на контроле. Как бы вы это ни
делали - оставьте пространство для обоих подходов в своих тренировках, так как оба -
проверенные дороги к высочайшей цели - победе сабмишеном.

23.04.20
Пути к спине - локоть: позиция за спиной - королева позиций в джиу-джитсу. За неё вы получаете
больше всего баллов и вы находитесь в позиции для проведения сабмишенов с наибольшей
процентной вероятностью успеха в игре, в то время как у вашего оппонента практически нет
эффективных вариантов атаки. Есть много путей к позиции за спиной - обязанность занимающихся
джиу-джитсу - изучить и освоить их все - но лучший из них и тот, с которого стоит начинать, - это
ЛОКОТЬ. Если вы можете пройти мимо локтя - спина ваша для захвата. Есть много способов
победить локоть - вы можете тянуть его, отбивать в сторону, проскользнуть мимо - все они хорошо
работают. Здесь, Гордон Райан использует арм дрэг, чтобы пройти за локоть, в попытке перейти из
позиции напротив оппонента в ситуацию, в которой он может оказаться за ним и где все проще.
Когда вы перед сложным оппонентом, не просто смотрите на его локти - увидьте в них то, чем они
являются - ПУТЁМ К ЛУЧШЕЙ ПОЗИЦИИ В СПОРТЕ! Как только вы так поменяете свою точку зрения,
вы сможете начать менять свою позицию на ту, в которой сможете победить!

103
Куда направлена его энергия? Когда вы устанавливаете захват на оппоненте, есть две возможные
реакции - первая заключается в том, что он просто не отреагирует. В таком случае двигайтесь
напрямую к своему атакующему действию и побеждайте. Гораздо более распространенная
реакция - сопротивляться всякой силе, которую вы прикладываете через свой захват. Если вы
потяните, большинство ваших оппонентов потянут назад. Если вы будете толкать, большинство
толкнет в ответ. Иногда эта реакция проявляет себя в движении, иногда оппонент будет статичен -
не важно - в любом случае, появится энергия, направленная в определенную сторону.
СПОСОБНОСТЬ ЧИТАТЬ, КУДА НАПРАВЛЕНА ЭНЕРГИЯ ОППОНЕНТА В ЛЮБУЮ СЕКУНДУ СХВАТКИ В
ОТВЕТ НА ВАШ ЗАХВАТ, - ЭТО ОДИН ИЗ КЛЮЧЕВЫХ БОЕВЫХ НАВЫКОВ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ.
Если вы можете опознать направление, в котором двигается их энергия, и быстро решить, какой
применить прием, чтобы он поддержал это направление, то вы сможете побеждать соперников
относительно легко. Большинство людей СНАЧАЛА решают, что они хотят сделать, а потом делают
захват, который им это сделать позволяет. Это нормально и очень хорошо работает в большом
количестве случаев. Однако, ИЗОБРЕТАТЕЛЬНЫЕ игроки делают захват, тянут и толкают и только
ПОТОМ решают, какой прием применить, основываясь не на том, чего ОНИ хотят, но на том, что
ПРЕДЛАГАЕТ их противник. Научиться играть с таким настроем - одна из самых важных ваших
целей в джиу-джитсу, она поднимет вас до уровня тех изобретательных игроков, что делают
много с небольшим усилием. Это не придет быстро. По началу, просто наберитесь умения делать
захват, тянуть и толкать, чувствовать реакцию оппонента, каждый раз, когда вы сталкиваетесь. Со
временем вы научитесь плавно применять хорошо подобранный к их реакции прием, но надо с
чего-то начинать, так что начните с необремененного мыслями захвата и толчка/притягивания. С
увеличением вашего репертуара приемов будет улучшаться ваша способность соотнести прием с
реакцией противника.

104
27.04.20
Убедитесь, что вы знаете антидоты к собственным ядам... У всех нас есть любимые сабмишены.
По мере того, как вы становитесь лучше, вы неизбежно встретитесь с противниками, которые
увидят их эффективность и захотят использовать их против вас, как вы использовали против них.
Очень важно знать столько же о ЗАЩИТЕ от своих любимых сабмишенов, сколько вы знаете об
атаке ими. У таких тренировок есть дополнительные плюсы. Учиться защищаться от сабмишена -
это как учиться ему задом наперёд - предлагает новые взгляды на уже известный вам приём и
заставляет смотреть на приём под другими углами и с других точек зрения, что часто увеличивает
ваши знания как об атаке, так и о защите. Знайте свои приемы с позиции атакующего И
защищающегося и вы получите более глубокие знания и избежите стать жертвой собственному
яду!

29.04.20
Качество плотности захвата будет критерием, по которому ценность ваших сабмишенов будет
оцениваться: большинство времени в борьбе хорошая идея - это сохранять тело мягким и гибким,
чтобы не уставать, двигаться эффективно и не выдавать своих намерений оппоненту. Тем не
менее, все меняется, когда закрепляете захват для сабмишена. Теперь вам нужно жесткое тело с
сильным изометрическим напряжением, которое закрепит ваше тело на теле оппонента и будет
оставаться на месте достаточно долго, чтобы добыть победу. Посмотрите как Гарри Тонон
закрепляет себя на бедре оппонента с плотным захватом в виде четверки, который не получится
легко стряхнуть. Это позволит ему, несмотря на самые акробатичные защитные манёвры,
оставаться на месте, бедро к бедру, где ему стоит быть для хорошего финиша скруткой пятки.
Учитесь разграничивать вашу нужду в гибкости, когда двигаетесь ради позиции, и вашу нужду в
напряжении, когда ограничиваете движение и нацеливаетесь на сабмишен, - только тогда вы
сможете заставить позиционные навыки и навыки сабмишенов работать в гармонии, а не против
друг друга.

105
03.05.20
Мастер позиции должен отточить удержания грудь к груди и грудь к спине, а мастер
САБМИШЕНОВ должен пойти дальше и активно стремиться к ИЗОЛИРОВАНИЮ КОНЕЧНОСТЕЙ как
основе своего ремесла: основа атаки в традиционном джиу-джитсу - это позиция. Обычно это
понимается в смысле прохода через ноги своего оппонента и удержания его либо в позиции грудь
к груди, либо грудь к спине. Тем не менее, способность заставить сдаться оппонента требует от
вас пойти дальше и изолировать конечность - отвести ее от торса и другой конечности. Только
тогда вы можете сломать оппонента. В конечном итоге вам потребуется развить утонченные
методы создания рамок вокруг конечности и удержания ее на месте достаточно долго, чтобы
применить различные сабмишены из джиу-джитсу, - но, первый шаг - это НАСТРОЙ. Не
довольствуйтесь тем, что просто заняли позиции грудь к груди и грудь к спине. Тренируйте себя
всегда делать ещё шаг к ИЗОЛИРОВАНИЮ КОНЕЧНОСТЕЙ, после того как вы добились удержания.
По началу вы будете испытывать там трудности, так как дело изоляции конечностей часто требует
движений, которые могут на время ослабить контроль и привести к спасению оппонента, когда
они выполнены плохо. Однако, только с помощью упорства и развития этого необходимого
навыка вы сделаете рывок от удерживающего к финиширующему - высочайшему идеалу спорта.
Посмотрите как Гордон Райан использует андерхук, чтобы удержать руку оппонента на месте и
отдалить его локоть от торса, тем самым изолировать и ослабить его руку. Он продвинулся
дальше безопасности позиции грудь к груди в мир отделяющих рамок, дающих возможность
сабмишена, - вот почему его процент финиширований столь высок. С терпением и практикой
таким же может быть и ваш процент финиширований.

10.05.20
Если вы понимаете, какие именно паттерны движения тела лежат в основе джиу-джитсу, то вы
сможете их останавливать - а если вы можете остановить ДВИЖЕНИЯ, вы можете остановить
ПРИЕМЫ. Подавляющее большинство приемов из позиции снизу, в том числе выходы из
удержаний, восстановление гарда, свипы и так далее, включает в себя движение тела КРЕВЕТКА (в
его разных проявлениях). Соответственно, имеет смысл, что если вы изучите, что точно нужно
вашему телу для выполнения креветки, то вы будете знать, что точно нужно, чтобы это
остановить; и если вы сможете остановить креветку, вы остановите каждый прием из позиции
снизу, который зависит от выполнения креветки. У креветки всегда есть три ключевых элемента.
Нога, упирающаяся в пол, двигающееся бедро и двигающаяся голова. Если вы сможете устранить
один из этих элементов, то у вас получится остановить все движение целиком и все последующие
приемы, опирающиеся на него. Вот почему я уделяю много внимания изучению лежащих в основе
джиу-джитсу одиночных движений тела - не как скучной и бесплодной разминке в начале занятия

106
- но само по себе как специализированное исследование. Поймите движения и вы сможете
уяснить себе, как их остановить. Остановите движение, и это остановит приемы оппонента. Здесь
Ники Род проделывает хорошую работу, останавливая движение креветка в районах головы и
бедер, тем самым предотвращая всякую эффективную оборону против его прохода гарда.

13.05.20
Магия аши гарами: большинство людей ассоциируют использование аши гарами моими
студентами с позицией для болевых на ноги, но никогда не забывайте, что она так же полезна для
свипов из позиции снизу и для прохода гарда из позиции сверху. Только тогда, когда вы начнёте
использовать ПОЗИЦИОННЫЕ функции аши гарами, вы сможете максимизировать ее потенциал
для САБМИШЕНОВ. Здесь Гордон Райан отправляет человека в полет на ковёр с помощью
стандартной формы аши гарами - это моментально создаст двойную, позиционную и сабмишена,
угрозу. Он может атаковать ноги или занять позицию сверху со своими ногами в идеальной
позиции для начала давления при проходе гарда. Как бы вам ни нравились болевые на ноги из
аши-гарами, не пренебрегайте позиционными атаками из этого невероятного захвата!

20.05.20
Контроль дистанции: когда вы только двигаетесь к оппоненту для столкновения, сидя в гарде, есть
много факторов, влияющих на то, как вы будете с ним вступать в контакт. Некоторые из этих
факторов под вашим контролем, иные - нет. Один, который часто находится под вашим
контролем и который имеет огромную важность, - это ДИСТАНЦИЯ. В зависимости от того, какой
тип атаки вы захотите применить, вам потребуется быть на подходящей дистанции для этой атаки.
Научиться двигаться таким образом, чтобы вы контролировали дистанцию между собой и
оппонентом для того, чтобы вы могли выбрать свое оружие для атаки, - это большая часть вашего
развития. Вы должны уметь эффективно двигаться из позиции сидя - подсаживаться - так, чтобы
вы могли сокращать дистанцию, сохранять и увеличивать ее, в зависимости от того, что вы хотите
делать. Здесь Гордон Райан и великий Шанди Рибейро встретились и пытаются заполучить
преимущество через дистанцию еще до того, как они перейдут к захватам. Оба атлета знают, чего
они хотят, оба имеют хорошее представление о том, чего их оппонент хочет - теперь дело за
двигательными навыками чтобы выяснить, кто действительно сумеет ДОСТИГНУТЬ того, чего
хочет. Часто идет внушительное соревнование за дистанцию и угол в этой части игры - это
нормально и ожидаемо. Эти навыки могут не быть захватывающими при изучении, но они имеют
большое влияние на результат, так что убедитесь, что посвящаете им время.

21.05.20
Пятки и пальцы ног: джиу-джитсу - это утонченная игра. Иногда у самых малых действий могут
быть самые серьёзные последствия. Хороший пример - это значимость переноса веса оппонента
на разные части стопы. Хорошо балансирующий человек держит вес над центром своей стопы.
Все меняется, когда вы можете перенести вес оппонента ВПЕРЁД НА ЕГО ПАЛЬЦЫ НОГ или,
наоборот, НАЗАД НА ЕГО ПЯТКИ. Когда вы сможете это сделать, вы сможете бросить/свипануть его
вперёд и назад с легкостью - если не сможете, будет очень сложно бросить или свипануть кого-
нибудь своего размера и уровня навыков. Вы должны научиться искусству переноса веса
оппонента на пятки и пальцы ног - это предварительное действие для большинства успешных
бросков и свипов. Когда проводите свип, ПОСТАРАЙТЕСЬ ПРОЧУВСТВОВАТЬ, КАК ВЫ ЗАСТАВЛЯЕТЕ
ЕГО ОПИРАТЬСЯ НА ПЯТКИ ИЛИ ПАЛЬЦЫ НОГ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ ПРИСТУПИТЕ К САМОМУ СВИПУ.
Ваш уровень успеха возрастёт в значительной степени благодаря этому.

24.05.20
Ваша голова - это тяжелый вес на конце самого длинного рычага в человеческом теле - научитесь
использовать ее эффективно: средняя человеческая голова весит чуть больше десяти фунтов
(около 4,5 кг) и находится на конце самого длинного рычага в человеческом теле - позвоночника.
В таком качестве, она может быть использована для доставки неожиданного веса в нужных вам
направлениях, если правильно применяется. Посмотрите как Гордон Райан использует свою

107
голову чтобы нейтрализовать то, что может превратиться в опасный андерхук. Научиться
использовать ПОСТАНОВКУ своей головы и СМЕЩЕНИЕ головы оппонента - это большая часть
того, что значит максимизировать свою выгоду от природы человеческого тела. Десять фунтов
могут не показаться чем-то внушительным, но когда они закреплены на рычаге, могут стать очень
тяжелыми, так как этот рычаг будет опускаться над вашей целью. Подумайте о прикрепленной к
длинной палке десятифунтовой гантели и о том, каково будет держать ее за другой конец палки.
До тех пор, пока вы удерживаете палку вертикальной, она вполне управляема, но стоит вам
опустить нагруженный конец палки, она станет воистину тяжелой ношей. Научитесь использовать
голову подобным образом и вы станете тяжелой ношей даже для очень сильных оппонентов, что
может привести вас к победе

06.06.20
Начните с малого, чтобы закончить большим: в эти выходные на турнире Kasai 7 [пост от 05.02.20]
был любопытный момент, у которого есть важный смысл для вашего собственного развития в
джиу-джитсу. Ник Родригез финишировал чемпиона-чёрного пояса отлично применённой
скруткой пятки и забрал замечательную победу сабмишеном. Мистер Родригез недолго
тренировался в джиу-джитсу и, как у каждого новичка, навыки сабмишенов не приходили сами по
себе. Когда он впервые начал работать над болевыми на ноги, там было обычное чувство «это
никогда не сработает для меня», «здесь так много нужно запомнить! Как я вспомню все это под
давлением?», «мое тело не сделано для этого приема». Поймите, что все проходят через эти
чувства и сомнения. Техники джиу-джитсу, сабмишены в частности, не рождаются зрелыми.
Напротив, они рождаются так же, как и вы - слабые и с нуждой в воспитании и заботе. Но так же
как время сделало вас сильнее, тренировочное время сделает вашу технику сильнее. Когда вы
только начинаете работать над техникой, начинайте с малого - просто прочувствуйте базовое
движение. Экспериментируйте с разными осанками и углами без сопротивления. В спарринге
начинайте с менее крупными, менее опытными оппонентами и двигайтесь от белых поясов через
синие, пурпурные и коричневые к чёрным. Следуйте этому поступательному пути
увеличивающейся сложности, на котором ВАШ НЫНЕШНИЙ УРОВЕНЬ НАВЫКОВ СООТВЕТСТВУЕТ
СТЕПЕНИ СЛОЖНОСТИ ЗАДАНИЯ, КОТОРОЕ ВЫ ПОСТАВИЛИ СЕБЕ. Игнорируйте голос поражения в
своей голове, который всегда будет сомневаться в ваших возможностях и потенциале, и однажды
эта слабая и неэффективная техника, которая в ваших мыслях никогда ничего не даст, станет
одной из самых устрашающих в вашем арсенале. Здесь, мистер Родригез сражается за ноги в зале
- на длинном и разочаровывающем пути, который привёл к применению приема против
чемпиона, - пути, по которому все мы должны пройти.

08.06.20

108
Три вещи, которые ваш оппонент просто не сможет спрятать в схватке по грэпплингу: как только
вы с оппонентом сделали первые захваты, вы очевидно захотите спрятать некоторые уязвимые
места друг от друга. Очевидно никто не хочет отдавать спину и большинство оппонентов делают
хорошую работу по как можно большему сокращению доступности спины. Есть три вещи, которых
оппоненту будет невероятно сложно избежать. Первая - это фронтальный контроль головы.
Всякий раз, когда вы пытаетесь броситься к ногам или понизить свой уровень, что является
неотъемлемым движением для всякого продолжительного размена в борьбе, вы становитесь
уязвимыми для фронтального контроля головы. Всякий раз, когда вы тянитесь к оппоненту, что
неизбежно в борьбе, так как вам нужен захват для любых действий, вы уязвимы для кимуры.
Каждый раз, когда вы расширяете свою опору, что является неотъемлемым действием для
борьбы, так как никто не хочет пропустить перевод в партер или свип, вы уязвимы для
основанных на аши гарами болевых на ноги. Эти три семейства сабмишенов - удушения из
фронтального контроля головы, кимура и болевые на ноги из аши гарами; ни один оппонент не
сможет полностью спрятать их возможности от вас в схватке по грэпплингу, которая продлится
больше пары минут. Сделайте их частью своего арсенала. Ваш оппонент может спрятать от вас
многое - но он не может спрятать эти три.

11.06.20
Три отличных точки выхода на сабмишен
Аши гарами
Фронтальный контроль головы
Кимура
В игре джиу-джитсу есть головокружительное количество приемов, тактик, принципов и так далее,
и в суматохе спарринга или соревнований может быть очень сложно вспомнить, что нужно делать.
Всякий раз, когда царствует замешательство - УПРОЩАЙТЕ. Если вы ищете сабмишен в
динамичной и хаотичной ситуации, сосредоточьтесь на трех лучших выходах и наиболее
доступных точках выхода, которые дадут вам плотный захват даже против очень сложного
оппонента и приведут вас к позиции, из которой вы сможете начать угрожать сабмишенами. Это
АШИ ГАРАМИ, КИМУРА и ФРОНТАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ ГОЛОВЫ. Аши гарами откроет широкий ряд
свипов, переворотов и болевых на ноги. Кимура откроет сабмишены через саму кимуру плюс
джуджи гатами рычаги локтя, треугольники и свипы/переводы в партер. Фронтальный контроль
головы даст вам удушения гильотиной, дарс, анаконда (среди прочих) и переходы за спину вместе
со многими переводами в партер. В хаотичном и вызывающем замешательство скрэмбле
сосредоточьтесь на этих трех захватах, они практически всегда доступны в какой-то момент, и они
дадут вам короткий путь к сабмишену! Здесь, Крэйг Джонс, молодой мастер аши гарами, получает
хороший захват за ногу оппонента, который ставит его в ситуацию для атак болевыми на ноги и
свипами и моментально переводит его оппонента в оборонительный настрой.

109
13.06.20
Пятки или пальцы ног? Многое из того, что определяет эффективность какого-либо приема,
невидимо для зрителей. Это восходит к такому понятию как "невидимое джиу-джитсу", которое
хорошо схватывает идею о том, что успех или провал приемов иногда не могут быть замечены
зрителями. Один из самых значимых факторов, которые определяют, сработает ли прием, - это
распределение веса нашим оппонентом, в особенности, перенесен ли его вес сейчас на его пятки
или пальцы ног. Разница может быть невидимой для наблюдателя, она имеет огромную важность
для действия. Когда вес перенесен на пятки, свипы и тэйкдауны, направленные за спину, окажутся
очень эффективными при минимальном усилии. Когда вес перенесен на пальцы ног, свипы и
тэйкдауны, направляющие вперед, будут работать очень хорошо. Попытка форсировать
тэйкдаун/свип, направленный за спину, когда вес оппонента перенесен на пальцы ног, требует
больших усилий и скорее всего закончится неудачей. По мере роста вашего опыта, вы вскоре
узнаете, что вы можете манипулировать весом оппонента и сдвигать его на пятки или пальцы ног
по вашему желанию. Когда хотите, чтобы его вес был на пальцах ног, толкайте и он будет
сопротивляться и толкать в ответ, а его вес переместится к пальцам ног - как вы и хотели. Здесь,
Гордон Райан чувствует, что вес оппонента в данный момент оказался на пятках, и тут же
пользуется этим с помощью одного из своих любимых свипов, направленных за спину!

14.06.20
Один из отличных методов нарушения баланса в джиу-джитсу: потяните верхнюю часть тела
руками и толкайте нижнюю часть тела своими ногами - они будут спотыкаться каждый раз - а если
вы можете заставить человека спотыкаться, вы можете его свипануть! Когда вы посмотрите на
фото, вы увидите линии натяжения, тянущиеся через куртку от ги моего тренировочного партнера,
- они отмечают притягивающее движение с моей стороны. В дополнение, вы можете видеть
напряжение в моей правой ноге по мере ее выпрямления - она отмечает толкающее движение с
моей стороны. Выполненные одновременно в уязвимых местах, они дают вам увидеть
неизбежный результат - потерю баланса и падение со стороны моего тренировочного партнера.
Когда приходит время нарушать баланс, только КОМБИНАЦИЯ действий притягивания и толчка
даст искомый вами эффект. Отталкивание ног без притягивания головы и верхней части тела
бессмысленно. Точно так же дело обстоит и с притягиванием головы без отталкивания ног.
Однако, когда вы сочетаете эти два движения, магия может случиться и вы можете заставить
спотыкаться самого крупного человека в зале.

110
20.06.20
Экспериментируйте с вариациями ваших любимых финиширующих захватов - все они вам
понадобятся против сложных оппонентов: все разнообразные сабмишены в джиу-джитсу имеют
много вариаций. Каждая из этих вариаций имеет свои сильные стороны и недостатки. У каждой
есть зона, в которой она работает хорошо, и другие зоны, в которых она работает значительно
хуже. Таким образом, важно, чтобы вы ознакомились с каждой из них, так как сложные
оппоненты противопоставят вам такой уровень сопротивления, что вы неизбежно столкнетесь с
разными положениями, пока вы пытаетесь применить свой любимый сабмишен. Здесь, Гарри
Тонон сражается в замечательным чемпионом ADCC Винни Магальяешем в схватке в абсолютной
весовой категории давным-давно в 2015 году. Несмотря на то, что он уступал много веса, мистеру
Тонону удалось несколько раз хорошо зайти на ноги. Благодаря отличной осведомленности в
плане защиты мистера Магальяеша атлеты обменялись несколькими позициями, что заставило
мистера Тонона пройти через несколько вариаций аши гарами для сохранения давления - здесь
он работает над внешней скруткой пятки, так как его оппонент оказался лицом вниз чтобы
нивелировать начальный захват внутренний санкаку. Скорострельные переходы от одной
вариации к другой перед лицом меняющихся позиций и обстоятельств - это отличительный знак
хороших специалистов по сабмишенам и он должен стать частью и вашей игры тоже!

21.06.20
Работайте двойками, тройками и четверками: иметь сильный атакующий прием - это
замечательно, но даже близко не так замечательно, как иметь сильный поддерживающий прием,
который идет в противоположном направлении, чтобы преодолеть сопротивление первому. Еще
лучше, если у вас есть третий и четвертый приемы (я не рекомендую идти дальше комбинаций из
четырех приемов, так как обычно к этому моменту контроль и связь теряются до такой степени,
что последующие атаки не реалистичны). Помните, что фундаментальная черта спарринга и
соревнований - это СОПРОТИВЛЕНИЕ ВСЕМУ, ЧТО ВЫ ПРЕДПРИНИМАЕТЕ, так что наличие
приемов, использующих это сопротивление, - это один из ключей к успеху. Здесь Гордон Райан
угрожает одним из своих лучших орудий, мощным свипом хуком (суми гаэши) через захват плеча.
Его оппонент скрутился, чтобы избежать свипа, но в процессе открылся для двух последующих
сабмишенов - одного на верхнюю часть тела (прямой рычаг локтя уде гатами) и другого на
нижнюю (основанные на аши гарами болевые на ноги). Мистер Райан выбрал нижнюю часть тела
и легко вышел на ноги (к сожалению, время закончилось как только он зашел на позицию).
Никогда не мыслите одиночными атаками, но скорее всегда проходите дополнительный путь и
задумайте продолжение, которое следует направлению сопротивления первому приему, - вскоре
вы будете вознаграждены прорывами даже против самого жесткого сопротивления.

26.06.20

111
Сабмишены - они либо хорошо работают, либо не работают вообще: никто не запомнит
сабмишен, который «почти» сработал. В пылу соревнований на высоком уровне против атлетов,
не боящихся испытать боль, единственные рабочие приёмы - это те, которые идеальны в своём
исполнении. В плане результата, сабмишен, который был идеален на 98 процентов, так же
бесполезен, как и идеальный на 5 процентов. ТОЛЬКО ТЕ СЧИТАЮТСЯ, КОТОРЫЕ ИДЕАЛЬНЫ НА
100 ПРОЦЕНТОВ. Таким образом, если вы хотите избрать тяжелый и длинный путь к мастерству в
сабмишенах, вы ДОЛЖНЫ найти идеальную механику для своих захватов. Этого не просто достичь
против целеустремленных и умелых оппонентов, но, когда вы достигнете этого, в вашем
распоряжении будет действительно впечатляющее орудие. Посмотрите на давление,
создаваемое этим приемом от мастера сабмишенов Гордона Райана, - давление и механическая
плотность как здесь должны быть вашей целью.

03.07.20
Когда вы собираетесь финишировать сабмишен - в большинстве случаев это не борьба со
ВРЕМЕНЕМ, это борьба с ДВИЖЕНИЕМ. Когда мы занимаем потенциально финиширующую
позицию, у всех нас появляется естественная тенденция рассматривать время как решающий
фактор успеха или неудачи - чем быстрее мы все сделаем, тем меньше у оппонента шансов
защититься. На самом деле, единственный случай, в котором вы должны спешить, - это когда есть
лимит по времени и оно скоро выйдет. Во всех остальных случаях, вашей основной заботой
должно быть не время, но скорее ОГРАНИЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ. Именно ДВИЖЕНИЕ позволит
оппоненту выйти из приема. Заставьте себя сосредоточиться на контроле движения, а не на
скорости выполнения. Замедлите все, а не пытайтесь ускорить и вскоре вы покажете уровень
контроля, необходимый для финиширования оппонентов высокого уровня.

17.07.20
Удвойте уровень успеха ваших сабмишенов, атакуя осанку во время сабмишена: мы работаем в
спорте, в котором и сабмишены с самой высокой процентной вероятностью успеха, и контратаки к
ним известны обоим атлетам. Это делает их успешное применение очень сложным против кого-
либо такого же уровня навыков и размера. Один из лучших способов улучшить эту ситуацию - это
понять, что хорошая защита от сабмишенов требует хорошей осанки, с которой можно
защищаться. ЕСЛИ ВЫ СМОЖЕТЕ НАРУШИТЬ ЕГО ОСАНКУ, ПОКА ОН ОТЧАЯННО ЗАЩИЩАЕТСЯ ОТ
САБМИШЕНА, ВЫ ЗНАЧИТЕЛЬНО ОСЛАБИТЕ ВСЯКОЕ ЗАЩИТНОЕ ДВИЖЕНИЕ, КОТОРОЕ ОН
ПОПЫТАЕТСЯ ПРИМЕНИТЬ, и в результате у вас будет гораздо больше успеха в сабмишенах. Нет
довольствуйтесь тем, что просто закрыли замок сабмишена и теперь пытаетесь довести его до
конца. Идите дальше и пытайтесь одновременно нарушить его осанку. Теперь у вашего оппонента
есть сразу ДВЕ проблемы для решения за то же время. Здесь, мастер сабмишенов Гордон Райан
закрывает разрушительный треугольник и одновременно нарушает осанку своего партнера, чтобы
значительно ослабить любую попытку защиты.

112
02.08.20
Ги и но-ги - передатчик в удушающих: когда приходит время душить кого-либо своей верхней
частью тела (удушения ногами довольно сильно отличаются), у вас есть выбор. В но-ги грэпплинге
это обычно будут ваши руки, в особенности бицепс с одной стороны и запястье/предплечье с
другой, которые будут выполнять большую часть работы. В грэпплинге в ги предпочтительным
методом будет удушение с помощью воротника оппонента (есть и другие методы, которые очень
эффективны). У воротника есть тонкий край, который жёстче и тоньше предплечья/запястья, а
значит лучше выполняет задачу проникновения под челюсть, чтобы добраться до каротидных
артерий. Воротник очень хорошо воспроизводит удушающие качества крепкой веревки или
ленты, которые являются лучшими средствами удушения, какие только можно использовать - но,
они, конечно, невозможны в схватке по джиу-джитсу. Есть некоторые случаи, когда можно
использовать «голое» удушение в схватке в ги, но в подавляющем большинстве случаев, воротник
- гораздо лучший передатчик удушения, чем рука/запястье. Здесь вы можете видеть ограничения
руки в деле проникновения под челюсть на примере того, как Гордон Райан душит оппонента на
своём пути к двойному золоту на ADCC 2019. В данном случае ему пришлось применить удушение
через нижнюю челюсть над подбородком - менее эффективно, но все равно действенно.
Воротник ги бы дал гораздо более легкое проникновение под челюсть в таких обстоятельствах
благодаря своему подобному ножу краю. Обучение использованию края воротника сделает ваши
удушающие даже более сильными и точными, чем ваши удушения руками.

07.08.20
Атака сабмишенами из позиции снизу в гарде - цельтесь в сустав на один выше того, который вы
атакуете: самая распространённая проблема, что я вижу, когда обучающиеся атакуют из позиции
снизу, - это то, что они проигрывают войну силе притяжения и дают своим бёдрам опуститься
слишком низко. Это всегда приводит к посредственному контролю атакуемой конечности и
неизбежной неудаче против сопротивляющегося оппонента. Если вы собираетесь атаковать
113
локоть с помощью армбара - НАПРАВЛЯЙТЕ СВОИ БЕДРА К ПЛЕЧАМ. Если собираетесь атаковать
колено скруткой пятки - НАПРАВЛЯЙТЕ СВОИ БЁДРА К БЁДРАМ ПРОТИВНИКА. Другими словами,
если хотите атаковать определенный сустав, стремитесь контролировать сустав над ним и вы
будете в отличной позиции для создания разрушительного давления на свою настоящую цель.
НАЧНИТЕ ПОДНИМАТЬ СВОИ БЁДРА ВЫСОКО НАД КОВРОМ И ВЫ СФОРМИРУЕТЕ СВЯЗЬ,
НЕОБХОДИМУЮ ДЛЯ ПОБЕДЫ НАД СИЛЬНЫМ СОПРОТИВЛЯЮЩИМСЯ ОППОНЕНТОМ.
Посмотрите, как высоко бёдра у Гарри Тонона, сражающегося за скрутку пятки из позиции снизу.
Поднятие его бёдер до уровня бёдер оппонента надежно фиксирует колено, которое он стремится
атаковать.

19.08.20
Смена угла - ваш друг: погоня за сабмишенами из-под тяжелого оппонента никогда не бывает
легкой - но, как правило, вы можете ее сделать легче, если будете постоянно искать смещение в
сторону, которое приведет к переносу ваших бедер в одну сторону вместо того, чтобы оставлять
их прямо перед оппонентом, открытыми ко всему его весу в опасных нагружающих позициях.
Рычаги локтя, треугольники, омоплаты - всем им пойдет на пользу смещение ваших бедер. Часто
большой помощью будет далеко потянуться рукой за ногу оппонента и использовать это, чтобы
притянуть себя и тем самым хорошо сместиться. Какой бы метод вы ни выбрали, стремитесь
поместить свои бедра в сторону, и вскоре вы будете испытывать гораздо меньше неудач из-за
нагружающих контратак к вашим любимым сабмишенам из позиции снизу.

114
23.08.20
САБМИШЕН из маунта без ги это часто совсем другая позиция по сравнению с УДЕРЖАНИЕМ
маунта: обычно, когда мы хотим удержать плотный маунт, остаемся примерно выровненными с
центральной линией оппонента с нашими бедрами над его бедрами. Однако, когда приходит
время выходить на рычаги локтя и треугольники из маунта, нам необходимо пробраться высоко к
плечам и повернуться на 90 градусов, абсолютно меняя расположение наших ног (оно часто
называется S маунт). Эти угол и позиция позволяют вам по полной использовать свои руки для
притягивания и манипулирования, а ноги и для создания рамок вокруг оппонента и
предотвращения защитных движений. Это требует некоторой балансировки от вас, так как у вас
меньше опоры, но, как говорится, - без риска нет награды. Здесь, Гордон Райан, мастер позиции
маунт, работает руками, бедрами, ногами и меняет угол - вы уже знаете, какой будет результат.

1.09.20
Когда у вас есть опасные сабмишены - даже те, что не сработают полностью, сильно повлияют на
вашего оппонента: большая часть того, как ваш оппонент ведёт себя по отношению к вам в
схватке, заключается в том, насколько ОПАСНЫМ он вас считает. Если он вообще не воспринимает
вас как опасность, он будет делать, что хочет, не опасаясь последствий. Однако, если у вас есть
отработанные сабмишены, он будет понимать, что если даст вам зайти слишком далеко с
захватом, схватка закончится. В результате, он будет гораздо более осторожным в своём подходе
к схватке. Если вы закроете на оппоненте плотный захват для сабмишена, который поместит его
на волосок от сдачи, но ему все же удастся выскользнуть - я гарантирую, что в следующий раз он
будет сближаться в очень осторожной манере. Важно, чтобы вы привносили в схватку угрозу,
которую ваш оппонент узнаёт и уважает, - тогда это направит его действия по другим путям и
позволит вам определять направление последующих действий. Таким образом, УГРОЗА
сабмишенов почти так же важна для результата схватки как само их успешное ПРИМЕНЕНИЕ.
Здесь, Гарри Тоном помещает мощного Русимара Пальяреса под большое давление с помощью
очень сильной атаки скруткой пятки - это было очень близко, но не завершено - и все же у этого
был значительный эффект для схватки, так как это означало, что мистер Тонон мог инициировать
все последующие атаки на ноги до конца схватки и направлять мистера Пальяреса в другие
области (в основном тэйкдауны). Не разочаровывайтесь из-за сабмишенов, которые почти
сработали, но не были доведены до конца - ОНИ ВСЕ РАВНО ДАДУТ ЭФФЕКТ В ВАШУ ПОЛЬЗУ,
КОТОРЫМ ВЫ СМОЖЕТЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ НА СВОЁМ ПУТИ К ПОБЕДЕ.

115
19.09.20
Свипы и сабмишены: очень часто есть естественная склонность разделять наши атаки из
открытого гарда на свипы и сабмишены и видеть их как варианты или/или - вы либо проводите
свип либо делаете сабмишен. Это нормально, но вы получите результаты гораздо лучше, когда
поймёте, что они работают лучше всего, действуя в унисон. Каждый раз, когда атакуете свипом,
ваш оппонент будет вынужден опираться на свои конечности, чтобы его предотвратить. Это тут же
даёт выпрямленные конечности, а выпрямленные конечности можно ломать. ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ
СМОЖЕТЕ РАСТЯНУТЬ И ВЫВЕСТИ ИЗ БАЛАНСА ОППОНЕНТА, ТЕМ СКОРЕЕ ВЫ ЗАСТАВИТЕ ЕГО
СДАТЬСЯ. Не рассматривайте свипы как альтернативу сабмишенам - рассматривайте их как
незаменимого предшественника и наблюдайте, как процент ваших сабмишенов моментально
вырастет. Здесь, Гордон Райан запускает оппонента в серьёзный полет на чемпионате мира. Такая
мощная атака свипом, как эта, даст либо баллы за свип, либо, по крайней мере, растянутого и
выведенного из баланса оппонента, которого легко атаковать сабмишеном как против верхней
части тела, так и против нижней.

27.10.20
Не просто атакуйте сустав - атакуйте баланс в то же время: я уверен, что вы много раз
сталкивались с фрустрирующим опытом, когда вы закрыли неплохой захват для сабмишена, но
ваш оппонент удерживал хорошую защитную осанку, а затем высвобождался из захвата.
Большинство вариантов защиты от сабмишенов из позиции снизу начинается с ОСАНКИ и
ОСНОВАНИЯ. Именно по этой причине, всегда, когда это возможно, идите дальше просто атаки
сабмишеном - АТАКУЙТЕ БАЛАНС/ОСАНКУ/ОСНОВАНИЕ ОППОНЕНТА В ТОТ ЖЕ МОМЕНТ. Это
116
значительно ослабит его защиту. Здесь, Гарри Тонон закрыл очень плотный захват кросс аши
гарами и удерживает его на месте хорошо выполненным внутренним санкаку (треугольником) -
узлом из ног. Обратите внимание, как он проходит дополнительную дистанцию против сложной
оппозиции и также нарушает баланс своего оппонента, моментально делая выход из позиции
сложнее, а также получая дополнительное преимущество доступности пятки в качестве бонуса. В
следующий раз, когда закроете рычаг локтя, треугольник, болевой на ногу или что угодно другое
из позиции снизу, совершите одновременную атаку на баланс оппонента и вскоре вы обнаружите,
что атака на баланс делает атаки сабмишенами гораздо успешнее.

5.11.20
Время контроля: время - это огромный фактор в спортивных единоборствах во множестве разных
смыслов. В грэпплинге один из самых важных аспектов времени это то, что мы можем назвать
ВРЕМЕНЕМ КОНТРОЛЯ - это временной период, в течение которого вы можете сохранять контроль
над движением сопротивляющегося оппонента в позиции, которая ведёт напрямую к сабмишену.
ЧЕМ ДОЛЬШЕ ВАШЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛЯ ПОД ДАВЛЕНИЕМ, ТЕМ БОЛЕЕ ВЕРОЯТНО, ЧТО ВЫ
ЗАСТАВИТЕ СДАТЬСЯ СВОЕГО ОППОНЕНТА, особенно, если вы сможете сделать несколько попыток
сабмишена из контролирующей позиции. Существует прямое соотношение между количеством
времени, в течение которого вы можете продолжительно контролировать оппонентов в позициях,
ведущих напрямую к сабмишенам, и количеством ваших сабмишенов. Возьмите свои любимые
позиции, из которых вы можете перейти напрямую к сабмишенам - аши гарами, кимура,
фронтальный контроль головы, джуджи гатаме - все, что хотите - И ПРАКТИКУЙТЕ УДЕРЖАНИЕ
ОППОНЕНТОВ В ЭТИХ ПОЗИЦИЯХ ПОД КОНТРОЛЕМ В ТЕЧЕНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ -
если забираете сабмишен, отпускайте и продолжайте работать. Когда вы сможете удерживать и
контролировать эти выигрышные позиции на протяжении нескольких минут, будет очень мало
людей, способных остановить ваши атаки сабмишенами.

6.11.20
Подъем по канату: цель борьбы - контроль над телом оппонента, а две лучшие части
человеческого тела для контроля - это голова и бёдра - если вы контролируете какую-либо из них,
вы командуете всем телом. Проблема в том, что никто вам просто так не отдаст голову или бедра,
а значит вы должны РАБОТАТЬ, чтобы их забрать. Общий паттерн в подавляющем большинстве
схваток по грэпплингу - это НАЧАТЬ С КРАЙНИХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА - КИСТЕЙ ИЛИ СТОП - И
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ПРОДВИГАТЬСЯ К РУКАМ ИЛИ НОГАМ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ -
ГОЛОВЫ ИЛИ БЁДЕР. Это как подъем по канату - вы начинаете снизу и постепенно поднимаетесь
вверх от одного хвата к другому, пока не достигните цели. В борьбе ваша цель - это голова или
бёдра, и вы должны к ним подниматься от хвата к хвату. Во всех нейтральных позициях, стоя или в
партере, вы обнаружите проявления этого паттерна продвижения от краев к ядру. Работа в таком
ключе сохранит вас надежно защищёнными вплоть до получения контроля над головой или
бёдрами, после чего вы сможете сосредоточиться на своих атаках, уже ни на что не отвлекаясь.
117
08.11.20
Лучший тэйкдаун для джиу-джитсу: джиу-джитсу - это стиль борьбы, в основном
сосредоточенный на работе в партере, так как именно партер - лучшее место, чтобы воплотить его
главный интерес - контроль, который ведёт к сдаче оппонента. Тем не менее, существует
необходимость быть способным перевести действие в партер, и тэйкдауны - это один из
предпочтительных способов сделать это. Естественно задаваться вопросом, какие тэйкдауны
лучше всего подходят к уникальным правилам и требованиям джиу-джитсу. Ни одного тэйкдауна
не будет достаточно самого по себе - даже если у вас есть толко один любимый тэйкдаун, вам все
равно потребуются другие, чтобы облегчить его выполнение. Я всегда считал, что два тэйкдауна в
особенности подходят к специфике джиу-джитсу и их даже можно назвать самыми подходящими
к спортивному джиу-джитсу в ги (я считаю, что в но-ги тэйкдауны, основанные на вольной борьбе,
наиболее эффективны). Это ТОМОЭ НАГЕ и СУМИ ГАЭШИ. Эти тэйкдауны не открывают вас для
контратак сабмишенами, атак со спины, вы не окажетесь под откинувшим ноги оппонентом и не
наткнётесь на встречный бросок. В худшем случае, если они полностью провалятся, вы окажетесь
в открытом гарде - вполне неплохой исход. Они кажутся естественными для большинства атлетов
джиу-джитсу, так как очень похожи на свипы из открытого гарда, которые мы используем каждый
день, все что требуется - это некоторые навыки захватов в стойке, немного движения и навыков
нарушения баланса, и вы готовы начать своё путешествие в мир бросков. В дополнение, эти
тэйкдауны очень подходят к странным сгорбленным защитным стойкам, которые предпочитаются
столькими практиками джиу-джитсу и которые могут сделать многие формы тэйкдаунов очень
сложными для выполнения. Я полагаю, что если бы игроки джиу-джитсу стали уделять время
томоэ наге и суми гаэши в стойке, они бы значительно увеличили свою эффективность в стойке -
если вы собирались сделать гард пулл, почему не попробовать эти тэйкдауны? В худшем случае
вы окажетесь в открытом гарде. В лучшем случае вы отправите своего оппонента в полет с
помощью красивого и акробатичного броска, который даст результат в виде преимущества в два
балла и дезориентированного, открытого для атаки оппонента на полу. Начните серьезно изучать
эти два красивых и эффективных тэйкдауна и вскоре ваша игра в стойке изменится!

16.11.20
Давление перед сабмишеном: одна из великих максим джиу-джитсу - это «позиция перед
сабмишеном». В этой фразе заключено много мудрости. Однако, поймите, что если вы к позиции
добавите давление, вы удвоите эффект и будете создавать ситуации, в которых оппоненты будут
МЕНТАЛЬНО принимать сабмишен ещё ДО того, как вы его выполните ФИЗИЧЕСКИ. Помните, что
сдача - это ВЫБОР. Гораздо больше людей сделают такой выбор, когда их помещают под
непрерывное давление ещё до применения финиширующего захвата. Когда вы заходите на
позицию, сделайте дополнительный шаг и начните оттуда применять физическое давление, и вы
удивитесь, когда увидите, как оппонент ждёт финиширующий захват, так как он даёт им
приемлемый выход из неприятного опыта ДАВЛЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВРЕМЕНИ.

04.12.20

118
Атака на 360 градусов: когда мы отрабатываем большинство из наших любимых сабмишенов, мы,
как правило, это делаем в стандартных, самых удобных и контролируемых позициях и
направлениях. Затем на спаррингах и соревнованиях мы замечаем, что оппоненты защищаются,
скручиваясь и поворачиваясь таким образом, которого вы никак не ожидали, а вам придется
пытаться финишировать их в направлениях, в которых вы редко, если вообще когда-либо,
работаете. Неудивительно, что недостаток привычки к этим сжатым позициям означает провал
сабмишена. ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СПОСОБНЫ КОМФОРТНО И ЭФФЕКТИВНО ПРОДОЛЖАТЬ АТАКУ НА
ВСЕ 360 ГРАДУСОВ ВРАЩЕНИЯ И ВО ВСЕХ НЕУДОБНЫХ И НЕЗНАКОМЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ, ЧТО
МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ. Только тогда вы можете надеяться применить свои любимые сабмишены
против сильного сопротивления. Практикуйте следование за своим тренировочным партнером,
который выкручивается из ваших захватов, сохраняя достаточно плотный замок, чтобы вы, если
захотите, могли применить сабмишен в любой момент вращения. Пройдите через несколько
вращений и держитесь достаточно плотно до конца, чтобы применить финиширующий захват.
Здесь, оппонент Никки Райана поворачивается в треугольнике, а Никки готов либо последовать за
его движением, либо переключиться на другую форму треугольника - это тот тип навыков,
который позволяет вам добиваться прорыва против сильного сопротивления.

28.12.20
Фундаментальная дилемма выбора между позиционными атаками и атаками сабмишенами:
Вопрос 1: какое положение тела самое сложное для свипа? Ответ: выпрямленные/разведённые
конечности, которые дают широкое основание с заниженным центром тяжести. Вопрос 2: какое
положение тела самое сложное для атаки сабмишенами? Ответ: согнутые конечности, прижатые
близко к торсу. Как только вы увидите истину этих двух ответов на наши два вопроса, вы поймёте,
что связка позиционных атак из гарда (свип) даст реакцию (выпрямленные конечности), которая
сделает гораздо легче сдачу оппонента; в то же время атака сабмишеном даст реакцию (согнутые
руки/узкое основание), которая сделает свип гораздо легче. ВСЕГДА СТАРАЙТЕСЬ СОЗДАТЬ ЭТУ
ФУНДАМЕНТАЛЬНУЮ ДИЛЕММУ ПОЗИЦИИ/САБМИШЕНА И ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЕЙ В
ПРИЛОЖЕНИИ К ПОЛОЖЕНИЮ ТЕЛА. Ваш оппонент может защититься от одного только ценой
большей уязвимости ко второму. Всякий раз, когда играете в игру, особенно из позиции гарда,
держите это в уме и вы достигнете большего, чем прежде.

119
15.01.21
Большие поздравления Гарри Тонону и Гордону с победой в соревновании фанатского
голосования на Flograppling за самую захватывающую схватку года (Гарри Тонон) и сабмишен года
(Гордон Райан). Я всегда считал, что хорошее джиу-джитсу направлено на контроль, который
ведёт к сабмишену, и что такой стиль - это всегда зрелищный для просмотра и изучения стиль. Эти
два атлета делают отличную работу по репрезентации этой философии. Это уже третий год
подряд, когда Гарри Тонон выиграл такую награду - невероятное достижение и свидетельство его
атакующего стиля. Оба атлета постоянно охотятся за сабмишенами - как следует делать и вам. У
них разные способы до них добраться - один основан на движении, а другой основан на контроле,
но цель одна.

31.01.2021
Знание того, как чувствуются успех и неудача, - минимальное требование для сабмишена: захват
для сабмишена - это все или ничего. Как правило, они или полностью работают и заканчивают
схватку, или не работают вообще и действие продолжается (иногда бывают случаи, когда они
работают, но оппонент просто продолжает бороться со сломанной конечностью, и в таких случаях
они сработали до некоторой степени, в том смысле, что оставшаяся часть схватки будет легче, так
как бороться придется с частично покалеченным оппонентом). Они требуют значительного
количества энергии, когда применяются против крепкого оппонента. Вам точно не стоит упорно
держаться за провалившийся сабмишен, у которого почти или совсем нет шансов сработать, и без
надобности бесплодно тратить большое количество драгоценной энергии. С другой стороны, вам
не следует рано забрасывать сабмишен при первых признаках сопротивления и терять отличный
шанс победить. Как вам отличить сценарии, в которых вам следует смириться с затратами и
отпустить, чтобы перейти к чему-то другому, от тех, в которых следует держаться до победы?
120
Ключ в том, чтобы определить минимальные сущностные черты, которые гарантируют успех
приема, - для примера, каждая скрутка пятки требует, чтобы, как минимум, колено вашего
оппонента было захвачено внутри вашей линии колена. Каждый джуджи гатами как минимум
требует, чтобы ваши бедра были замкнуты на плече/подмышке оппонента. Каждая кимура
требует, чтобы ваш захват в форме цифры 4 был выше локтя вашего оппонента. Эти минимальные
требования - ваше базовое руководство. Если вы их выполняете, то, пожалуй, хорошей идеей
будет сохранить захват. Если вы не можете их выполнить, то, пожалуй, хорошей идеей будет
бросить захват и перейти к другой атаке. Знайте свои минимальные требования и вы заранее
будете знать, надвигаются ли успех или неудача с захватом, и избавите себя от частой фрустрации.

18.02.2021
Определите проблему: из каждого захвата для сабмишена есть выход. Каждый выход включает в
себя набор движений, но неизменно, всегда есть ОДНО движение, которое выполняет
большинство работы по выходу. Для примера, в сабмишенах против верхней части тела из гарда,
таких как треугольник, джуджи гатами рычаг локтя, омоплата и так далее, большинство ранних
выходов - это выходы через осанку, когда ГОЛОВА вашего оппонента отдаляется вверх от вас для
создания дистанции, что и является основой всего выхода/защиты. Как только вы, как
пытающийся выполнить сабмишен атлет, это поймете, все будет заключаться в построении
сильного КОНТРОЛЯ ГОЛОВЫ как основы вашей игры сабмишенов из гарда. Сосредоточение на
самой главной проблеме дает большие дивиденды в джиу-джитсу. В мире десяти тысяч проблем
умение фокусироваться на самых больших делает большую разницу в ваших выступлениях. Под
давлением гораздо легче решить одну большую проблему, чем одновременно решать дюжину
проблем поменьше. Развивайте ясное понимание того, что является самой большой угрозой
вашему успеху, и неустанно атакуйте эту угрозу - вскоре вы заметите разницу в своих
выступлениях

121
25.02.2021
Абсолютный сабмишен: у всех нас есть свои любимые сабмишены - я надеюсь, что со временем
вы разовьете как минимум пять или шесть сабмишенов, которыми сможете атаковать откуда
угодно кого угодно, но никогда не забывайте фундаментальную истину в грэпплинге - абсолютный
сабмишен это не захват сам по себе, это УСТАЛОСТЬ. Если вы можете ФИЗИЧЕСКИ И МЕНТАЛЬНО
СЛОМАТЬ оппонента усталостью, он сначала сдастся в УМЕ, а затем и ТЕЛОМ. Большой частью
вашего набора навыков должно быть умение НАГРУЖАТЬ И УТОМЛЯТЬ ОППОНЕНТА, ТАК, ЧТОБЫ
ВСЕ ЗАХВАТЫ ДЛЯ САБМИШЕНОВ ЛЕГКО ВЫПОЛНЯЛИСЬ, А ОППОНЕНТ С РАДОСТЬЮ СДАВАЛСЯ
ПЕРЕД НИМИ. Существуют способы контролировать и манипулировать захватами, стойкой и
ритмом, которые склоняют схватку в вашу пользу, так, чтобы оппонент работал в два или три раза
больше вас. Если вы можете сохранить такое положение дел, результат неизбежен - оппонент,
который ищет оправдание для того, чтобы сдаться, - ваш сабмишен предоставляет такое
оправдание. Когда вы накладываете руки на оппонента, вашей постоянной, лежащей в основе
всего целью должно быть создание несоответствия в объеме работы, направленного в вашу
пользу, что позднее в схватке откроет дверь для сабмишена.

04.03.21
Только одна позиция поистине соединяет позицию и сабмишен - позиция за спиной: если вы
посмотрите на удержания в джиу-джитсу, вы увидите, что хоть они и очень желанны, вам все
равно придется проделать немало работы, чтобы пойти дальше удержания к сабмишену. Занять
боковое удержание, маунт, позиции север-юг и колено на животе - это хорошо, но взятие оттуда
руки или шеи потребует существенного набора навыков. Маунт со спины, напротив, помещает вас
ОЧЕНЬ близко к сабмишену. Если у вашего оппонента нет хороших защитных навыков, простого
обхвата вашей рукой шеи оппонента будет достаточно. Вы можете видеть, насколько близка
позиция (маунт со спины) к сабмишену (удушение сзади), исходя из того, что выход из одного
подразумевает выход из другого. Это не верно для, например, рычага локтя из маунта или кимуры
из бокового контроля/колена на животе. Обычно, выход из удержания - это одно, а выход из
сабмишена в этом удержании - это другое. Таким образом, маунт со спины/удушение сзади - это
лучший синтез позиции и сабмишена в спорте. Оттачивание искусства оказаться там, оставаться
там и финишировать оттуда - это лучший способ сократить промежуток между позицией и
сабмишеном в вашей игре.

122
30.03.21
Не довольствуйтесь хорошим, когда отличное прямо перед вами: забраться в доминирующее
удержание - это хорошо, но, если вы хотите пойти дальше и продвинуться от позиции к
сабмишену, то вы должны научиться изолировать конечности от торса для подготовки выходов на
сабмишен. Не поздравляйте себя с тем, что заняли удержание - сразу начинайте решать задачу
изоляции руки и головы. Это сделает сложнее спасение для них и легче финиш для вас. Чем
раньше вы этим займетесь, тем больше ваши шансы на успех. Настраивайте себя на РАБОТУ из
удержания, а не на ОТДЫХ в нем, и вы станете финишером быстрее, чем вы считали возможным.

123
Работа в партере и Гарде

26.03.20
Мой любимый способ пройти гард: существует множество эффективных методов пройти гард,
каждый со своими преимуществами и недостатками, но, если бы мне пришлось использовать
только один всю мою оставшуюся жизнь, я бы безоговорочно выбрал метод ФОРСИРОВАННОГО
ПРОХОДА В ХАЛФ-ГАРД И ПРОХОДА ГАРДА УЖЕ ИЗ ХАЛФ ГАРДА. Из всех существующих методов,
он, исходя из моего опыта, дает больше всего возможностей и имеет больше всего шансов на
успех в процентном соотношении. Он работает одинаково хороши и в ги, и в ноу-ги, грэпплинге и
боях. Все мои ученики превосходно им владеют и очень часто им пользуются во время прохода
гарда. Ни один другой способ прохода гарда не может создать такого прямого воздействия на
голову оппонента, что во многом является причиной такой успешности этого прохода гарда на
соревнованиях мирового уровня. В следующий раз, когда вы окажетесь затянутыми в мудреный
гард, сделайте два шага: форсируйте свой проход в халф-гард и проходите уже оттуда!

27.03.20
Существует крепкая связь между проходом гарда и захватом спины оппонента: обыкновенно мы
думаем о том, чтобы проходить гард через сайд контроль или, иногда, в маунт; но некоторые из
наиболее часто встречающихся и очень многообещающих возможностей появляются в ситуациях,
когда оппонент поворачивается в защитную позицию "черепаха", чтобы не отдать баллы за
проход гарда. ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СПОСОБНЫ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ!! Вы
не только можете заработать больше баллов за захват спины, чем за проход гарда, но, в
дополнение, вы теперь в самой лучшей финиширующей позиции в спорте. Держите свои глаза
открытыми, чтобы увидеть спину, когда проходите гард!!! Будьте готовы немедленно
воспользоваться отличными возможностями перед вами!!

1.04.20
Открытый гард - выведение из равновесия вперед и назад: характерная черта отличных игроков
из гарда - это постоянное использование ими КАЗУШИ, или навыка выведения из равновесия, в
качестве предшественника больших атак. Основные направления казуши из гарда - на себя и от
себя (есть несколько неплохих приемов выведения из равновесия из стороны в сторону, особенно
в ги, но большинство - на себя и от себя). Когда хотите опрокинуть кого-то НА СЕБЯ из открытого
гарда, лучшие методы обычно включают в себя ПРИТЯГИВАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА И
ОТТАЛКИВАНИЕ НИЖНЕЙ; тогда как выведение из равновесия в направлении ОТ СЕБЯ, как
правило (но не всегда), подразумевает ОТТАЛКИВАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ТЕЛА И ПРИТЯГИВАНИЕ
НИЖНЕЙ. Идея в том, чтобы одновременно приложить две силы в двух местах в разных
направлениях - ВОТ ТО, что выводит оппонента из баланса и создает казуши, необходимый вам
для того, чтобы сломать стойку и осанку крепкого противника и заставить свои приемы работать!

2.04.20
Беспокоитесь о сминающем давлении спереди, когда собираетесь делать свои любимые приёмы
из положения снизу? Смена угла - ваш верный союзник. Учитесь ПЕРЕНАПРАВЛЯТЬ давление
спереди, поворачиваясь более чем перпендикулярно, чтобы сила вашего сабмишена
ПОДКРЕПЛЯЛА сминающее давление вашего противника, а не боролась с ним. Это выведет
вашего оппонента из баланса и вынудит его либо прекратить давление, либо перевернуться в ещё
худшую позицию. Сделайте СМЕНУ УГЛА большой частью своих треугольника и рычага локтя из
позиции снизу и вы достигнете гораздо большего успеха в своих сабмишенах из гарда!

04.04.20
Из открытого гарда со стоящим на двух ногах оппонентом: управляйте головой и управляйте
пространством между его локтей - и победа будет вашей. Всякий раз, когда вы сталкиваете б со
стоящим оппонентом в вашем открытом гарде, вашей первой целью будет НАРУШИТЬ ЕГО
ОСАНКУ/РАВНОВЕСИЕ. Один из лучших способов сделать это - использование разноименного
124
лапэла, а также стопы на бицепсе соперника, что позволит контролировать внутреннюю позицию
между его локтей. Если вы сможете держать его голову ниже его пояса и его локоть за плечом, то
он не сможет угрожать вам проходом гарда, а вы сможете атаковать его любым свипом или
сабмишеном на ваш выбор. Так что, когда вы сближаетесь из позиции снизу открытого гарда -
контролируйте голову и пространство между локтями - уровень вашей успешности стремительно
вырастет.

09.04.20
В жизни не так много несомненных вещей, но есть одна в джиу-джитсу, на которую я готов
поставить свою жизнь и которая может помочь вам быть очень эффективным из открытого гарда -
ЕСЛИ ВЫ СМОЖЕТЕ УСТАНОВИТЬ ЗАХВАТ ЗА ОБЕ НОГИ ПРОТИВНИКА И НАПРАВИТЬ
ОТТАЛКИВАЮЩЕЕ УСИЛИЕ ЕМУ ЗА СПИНУ, КОТОРОЕ ПЕРЕНЕСЕТ ЕГО ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ ЗА ЕГО
ПЯТКИ, то мне наплевать насколько быстрый, сильный, тяжелый, пластичный ваш оппонент, какой
он акробат и атлет, — ОН УПАДЕТ НА ЗАДНИЦУ - ГАРАНТИРОВАНО. Это не гарантирует вам баллы -
сильный соперник вполне может подняться обратно и восстановиться до того, как вы получите
баллы, - но я обещаю вам, он упадет, - и это дает вам ОТЛИЧНУЮ возможность набрать баллы,
которую, со временем, вы сможете использовать каждый раз, когда выходите на ковер. Здесь я
использую аши-гарами для контроля одной ноги, придерживая вторую, - оба голеностопа под
контролем, простой толчок из аши-гарами - НОКДАУН! Каждый раз - теперь вам следует
поработать, чтобы набрать баллы или занять позицию сверху. Сделайте понимание этого простого
момента частью вашей игры из открытого гарда, и я обещаю вам, вы начнете свиповать людей,
которых никогда прежде не свиповали.

13.04.20
Выравнивание по углу: в большинстве случаев, когда мы начинаем работать из позиции гарда
снизу, мы СТАРТУЕМ развернутые прямо против оппонента; но, когда приходит время выходить
на сабмишены с высокой вероятностью успеха и ФИНИШИРОВАТЬ, обычно нам нужно сместиться
и создать больший угол, чтобы быть успешными. Научиться делать привычкой постоянную
перемену от параллельного к перпендикулярному - значительная часть вашего пути к мастерству
позиционных атак из позиции снизу. Используйте как методы НИЖНЕЙ части тела (стопы на
бедра, чтобы создать угол, и так далее), так и методы ВЕРХНЕЙ части тела (притягивание себя
рукой до необходимого угла с помощью захвата за ногу). Внимание к этой фундаментальной
черте атак из гарда сделает вас гораздо успешней из позиции снизу!

125
15.04.20
Спина и змей: есть что-то очень змеиное в хорошей атаке со спины. Всякий раз, когда удав атакует
свою добычу, ему нужны несколько ключевых элементов. Первый - это первичная связь или
«якорь» к телу его жертвы. Это достигается с помощью укуса. Укус почти всегда выполняется
близко к голове с целью облегчить последующие действия. Потом змея оборачивает себя вокруг
жертвы, чтобы создать удушающее давление, которое может не давать жертве дышать и,
согласно последним исследованиям, остановить кровообращение по телу, тем самым приводя
жертву к потере сознания и, в конечном итоге, к остановке сердца. Когда человек атакует со
спины, тут существуют как важные совпадения, так и важные различия. Так же как и удавам, нам
необходим начальный «якорь» к телу оппонента. У нас нет ни возможности, ни желания делать
это с помощью укуса, поэтому вместо этого мы используем руки, которые, как и у змей, должны
быть приложены близко к голове. Руки составляют замок вокруг головы с одной стороны и под
локтем с другой, создавая «якорь» ничуть не хуже змеиного укуса. Потом, как и змее, нам нужно
несколько раз обвить середину туловища, чтобы закрепить нашу связь с телом оппонента. Для
нас, людей, лучше всего сделать это будет с помощью ног. Ещё один важный момент, который мы
разделяем с удавами, это необходимость умения перекрыть кровоток. Змеям повезло быть
сильными и длинными, чего никогда не будет у нас, немощных людей, так что нам обязательно
нужно быть очень конкретными в выборе цели - шеи. Эта цель мала и уязвима, а человеческой
руки более чем достаточно, чтобы прекратить кровообращение в этой зоне. Вот Гордон Райан,
выглядящий особенно по-змеиному, демонстрирует классические черты хорошей атаки со спины -
крепкий начальный «якорь» к голове через придерживание контролирующей рукой под локтем
запястья, поддержанный ногами, обвитыми вокруг торса, наконец, рука вокруг шеи, напрямую
атакующая кровообращение оппонента. Учитесь у змей, которые применяли такой метод атаки
миллионы лет до появления людей, и наблюдайте как в результате ваши атаки со спины
разительно улучшатся.

126
16.04.20
Существуют тысячи возможных мишеней для вашей атаки из позиции снизу - но всегда, когда это
возможно - делайте БАЛАНС оппонента своей первой целью - только после этого все остальные
станут реалистичным направлением атаки. Здесь, Гордон Райан проделал хорошую работу,
полностью лишив своего оппонента баланса, - теперь он может выбирать, что атаковать - верхнюю
часть тела, нижнюю или попробовать провести свип/переворот. Первая линия обороны вашего
оппонента против всех ваших атак - это его стойка - если вы выведите его из баланса, вы сломаете
его защиту и откроете шлюз для всех ваших любимых приемов.

Атакуя со спины, предпочитайте соприкосновение груди со спиной хукам вокруг туловища: когда
вы оказываетесь за своим оппонентом, вы ПОЛУЧАЕТЕ БАЛЛЫ, если заправляете обе свои ноги за
его бедра. Это ведет к типу мышления, в котором большинство людей ставят приоритет на хуках,
что естественно, так как это условия оценки. На самом деле, обычно лучше делать акцент на
соприкосновении груди со спиной с помощью рук. ПОКА У ВАС ОНО ЕСТЬ - ВЫ ВСЕГДА СМОЖЕТЕ
ЗАПРАВИТЬ ХУКИ ПОЗЖЕ. Контроль верхней части тела практически всегда оказывается ценнее в
сохранении положения за спиной, так как большинство выходов подразумевают касание спиной
пола. Надежная связь "грудь к спине" делает это очень сложным, а потому нейтрализует
большинство выходов. Сами по себе хуки мало делают для контроля движения оппонента и часто
позволяют выйти из позиции. Здесь, Джордж Сент-Пьер проделал хорошую работу по сохранению
127
связи "грудь к спине" с помощью рук, а потому теперь может выбирать как и когда ему заправить
хуки, чтобы получить баллы и перейти к удушающему приему.

22.04.20
Два подхода к болевым на ноги: когда приходит время атаковать ноги, есть два основных метода.
Первый - это занять финиширующую позицию как можно скорее, чтобы она была занята ещё до
того, как оппонент сумеет организовать эффективную оборону. Второй - добиться полного
контроля над бёдрами противника, которые они не смогут двигать для защиты. Это позволяет вам
удерживать их в позициях болевых на ноги продолжительное время и спокойно работать над
финиширующей позицией и выполнением болевого приема. Оба метода очень успешны. Если вы
выберете второй метод, большая часть ваших успеха или неудачи будет зависеть от принципа
контроля, который я называю «двойная проблема». Когда оппонент пытается выйти из любого
основанного на аши гарами болевого на ногу, подавляющее большинство защитных трудностей
вызваны его второй ногой (той, на которую не направлен болевой приём) - если вы можете
контролировать ЭТУ ногу, так же как и ту, которую собираетесь ломать, то вы удваиваете
сложность спасения для вашего оппонента. Здесь, Гордон Райан использует «двойную проблему»,
чтобы закрепить финиш рычага колена. Ищите множество способов применить этот важный
принцип к вашим атакам нижней части тела, будь то болевые на ноги, переводы в партер, свипы,
и вы станете гораздо успешнее на ковре

24.04.20

128
Если самая важная битва за позицию - это борьба рук за захват, то научитесь ловить и лишать
движения руки и победа ваша: столь много в нашем спорте включает в себя захваты и хваты
руками, научиться отвергать захваты противника - это огромная часть игры. Ещё лучше ситуации, в
которых вы можете поймать всю руку/ладонь и полностью вывести ее из схватки - сложно
бороться за захват, когда вы не можете двигать руками! 😜😜 Здесь, Гордон Райан использует
свою фирменную ловушку для рук из положения за спиной, лишая своего оппонента способности
использовать руки как преграду для удушающего, - как только это достигается, шансы на
успешное применение удушения значительно возрастают. Руки могут не быть сильнейшей частью
человеческого тела, но они являются средством, с помощью которого мы обычно устанавливаем
первичную связь с оппонентом и выполняем большинство наших задач, - учитесь нейтрализовать
и лишать оппонента способности использовать их, в то же время сохраняя вашу собственную
способность использовать руки, и вы станете человеком, против которого очень сложно
защищаться.

Когда вы можете пройти гард - вам выбирать поле битвы: красота прохода гарда в том, что он
позволяет вам занять позиции, в которых ваш оппонент не может использовать своё лучшее
оружие - НОГИ, чтобы защищаться и атаковать из позиции снизу. Это создаёт резкое и
сокрушительное НЕСООТВЕТСТВИЕ, в котором вы можете свободно атаковать, в то время как ваш
оппонент может только защищаться. Второе большое преимущество заключается в том, что
теперь вы можете атаковать все тело и выбирать, куда вы хотите направить атаку - на ноги, руки
или шею. Ни один другой позиционный навык не открывает столько вариантов для выбора
сабмишена, как проход гарда - есть причины, по которым он является краеугольным камнем
позиционной игры сверху в джиу-джитсу, - сделайте его центром и своей игры!

25.04.20
Не используете треугольник из-за коротких ног? Треугольник со спины (уширо санкаку) FTW [For
the win]! У треугольника есть множество вариаций. К сожалению, в джиу-джитсу большинство
занимающихся действительно используют только одну вариацию - фронтальный треугольник,
обычно выполняемый из гарда. Нет сомнений, что фронтальный треугольник оказался наиболее
применимым и эффективным на соревнованиях по джиу-джитсу, но множество учеников говорят
мне, что их ноги слишком коротки, чтобы приём работал для них в спарринге. При том, что есть
некоторые способы максимизировать вашу эффективность и с короткими ногами, тем не менее,
довольно очевидно, что короткие ноги могут быть проблемой для фронтальных треугольников.
Если вы хотите использовать невероятную силу треугольников, но чувствуете, что длина ваших ног
- это проблема, - НАЧНИТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕУГОЛЬНИКИ СО СПИНЫ. Треугольники со спины, из-
за изменений в позиции и угле, гораздо легче для атлетов с короткими ногами при использовании

129
против широкоплечих оппонентов, чем фронтальные треугольники. Как только вы станете
постоянно побеждать с треугольниками со спины, возможно, ваша уверенность возрастёт и у вас
появится желание вновь попробовать фронтальные треугольники 😊 Никогда не знаешь! Здесь,
Ники Райан замыкает безупречный треугольник со спины и демонстрирует его невероятную силу
в качестве сдерживающего захвата, его потенциал для болевого на руку и удушающего - это
замечательное оружие для каждого - включая коротконогих атлетов (вроде меня 😜).

Когда есть 10 тысяч возможностей, умно будет сосредоточиться на нескольких хороших: одна из
больших проблем открытого гарда заключается в том, что есть огромное количество возможных
для применения гардов, каждый с разными вариантами захватов и мириадами разных приемов,
доступных из каждой позиции. Вы можете быстро оказаться в ситуации, в которой огромное
количество возможностей делает вас МЕНЕЕ эффективным, а не более, в спаррингах и на
соревнованиях. КОГДА КОЛИЧЕСТВО ВОЗМОЖНОСТЕЙ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ, ВРЕМЯ НА РЕАКЦИЮ
УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. Это не хорошая вещь в спортивных единоборствах. Соответственно мудро
сфокусироваться на нескольких вещах, которые вы делаете очень хорошо, а не пытаться изучить
множество вещей, которые вы выполняете посредственно просто из-за того, что не хватает
времени отточить их все. Очевидный вопрос - хорошо, но на каких мне следует сосредоточиться?
Часть ответа будет определяться вашим типом тела, часть - вашей личностью, но обратите
внимание и на соревнования на высоком уровне и наблюдайте, КАКИЕ ПРИЕМЫ ЧАСТО, ИЗ РАЗА В
РАЗ УСПЕШНО РАБОТАЮТ ДЛЯ ШИРОКОГО КРУГА ТИПОВ ТЕЛА, ВЕСОВЫХ КАТЕГОРИЙ, РАЗНЫХ
ПОЯСОВ, ВОЗРАСТОВ И СВОДОВ ПРАВИЛ. Обычно именно на них вам стоит сфокусироваться.
Лучше быть очень сильным в двух таких приемах, чем средне выполнять 20 приемов, которые
редко успешно выполняются на соревнованиях. Дайте свидетельствам с соревнований значение
при выборе направления своих тренировок и вскоре у вас будет фокус на нескольких
проверенных техниках, которые действительно сделают разницу в ваших выступлениях.

130
26.04.20
Лучше иметь у себя за спиной пол, чем оппонента: худшая ситуация в схватке по грэпплингу - это
когда оппонент у вас за спиной. Оттуда у него есть множество из самых успешных в процентном
соотношении сабмишенов в спорте, готовых для применения, в то время как у вас есть лишь
несколько маловероятно успешных сабмишенов, чтобы ответить. У него мощная и надежная
позиция, из которой очень сложно выбраться, когда она грамотно применена. Поэтому мы всегда
должны стремиться избегать незащищенности спины. Когда все же случается, что ваша спина
открыта для опасного оппонента, самая безопасная общая стратегия - ПОМЕСТИТЬ ВЕРХНЮЮ
ЧАСТЬ СПИНЫ НА ПОЛ. Логика проста - если ПОЛ у вас за спиной, то не будет места для
ОППОНЕНТА у вас за спиной. Соответственно, большинство выходов из этой позиции в джиу-
джитсу подразумевают стратегию верхней части спины на полу - она минимизирует
незащищенность спины перед оппонентом. Есть другие стратегии. Вы можете встать, угрожать
кимурой и так далее, и так далее, и все это действительно может сработать, но они приводят к
такой открытости спины, что если НЕ сработают, то приведут вас к большим проблемам. Так что,
когда чувствуете опасность незащищенной спины, попытайтесь в качестве первой реакции
поместить верхнюю часть спины на пол.

131
27.04.20
Позиция за спиной - идеальный брак позиции и сабмишена: обычно мы думаем о позиции и о
сабмишене отдельно друг от друга. Одно предшествует другому. Большинство игроков
склоняются к тому, чтобы быть игроком позиции или игроком сабмишена. Позиция за спиной
позволяет вам быть обоими одновременно. Это не только сильнейшая позиция в спорте - ни одна
другая позиция не создаёт столь большой разницы между вашим атакующим потенциалом и
атакующим потенциалом вашего оппонента. У вас есть доступ к самым успешным в процентном
соотношении атакам в спорте плюс уничтожающие удары в случае, если это бой, в то время как у
оппонента нет практически ничего. Вместе с тем, ни один сабмишен и близко не подходит к
важнейшему сабмишену из этой позиции - удушению со спины. Поэтому позиция за спиной
демонстрирует взаимопроникновение двух важнейших элементов в джиу-джитсу - позиции и
сабмишена. Обучайтесь добираться до этой позиции и финишировать из неё на протяжении всей
жизни, и в день, когда вы положительно продвинетесь в этом направлении, вы увидите
результаты.

28.04.20
Из открытого гарда игру ведет тот, кто контролирует голову и плечи: в борьбе есть старое клише -
"тот, кто контролирует голову, контролирует все тело". В этом много правды. Большая часть
нашего подхода к открытому гарду построена вокруг контроля головы. Когда вы можете взять в
захват голову и одну руку вы можете разрушать движение оппонента, одновременно готовя свои
любимые атаки на верхнюю часть тела. Посмотрите как Ники Райан, молодой мастер открытого
гарда, полностью контролирует голову оппонента таким образом, что готовит как мощный свип,
так и сабмишен. Предпочитаете ли вы внутреннюю позицию (андерхук) или внешнюю позицию
(оверхук), используйте этот принцип контроля, когда только возможно, и наблюдайте, как ваша
игра в открытом гарде идет вверх!

30.04.20
Перегрузка и проход гарда хорошего игрока гарда - путь халфгарда: когда под вами опасный игрок
гарда, лишь немного путей лучше, чем оказаться грудь к груди, агрессивно давить на челюсть и
растягивать его с помощью андерхука или движения бедра так, чтобы он остался с малым
набором атак. Красота прохода гарда из халфгарда в том, что он переворачивает нормальный
порядок событий в проходе гарда. В большинстве проходов гарда вы сначала преодолеваете
бедра, а в конце контролируете голову. В проходе через халфгард первая цель - обычно голова,
после чего вы проходите бедра, высвобождая ногу. Таким образом он качественно отличается от
132
обычных методов прохода гарда. Вы должны сделать это отдельным исследованием и глубоко
погрузиться в него. Почти все великие мастера прохода гарда имели в своём репертуаре мощный
проход через халфгард - сделайте его частью и своего репертуара!

01.05.20
Опустите их на бедро: одной из отличительных характеристик революции в болевых на ноги,
принесенной командой, был большой упор на болевые на ноги из позиции снизу. В старые
времена подавляющее большинство заходов на болевые на ноги была из позиции сверху. Более
того, болевые на ноги большинством рассматривались как альтернатива проходу гарда. Это
послужило причиной наивной критики болевых на ноги, которая ныне кажется чуть ли не
чудаковатой. Ученикам говорилось, что болевые на ноги - плохая идея, так как если они не
сработают, то вы потеряете позицию сверху. Хорошо, но что если использовать заход из позиции
снизу? В таком случае не было бы риска потери позиции - так что я сделал упор на этом. Есть
МНОГО отличных заходов на ноги оппонента из позиции снизу - но обязательно поймите, что при
том, что ваши ЗАХОДЫ на прием будут выполнятся против стоящего прямо или на коленях в
вашем гарде оппонента, вам необходимо отбросить его на бедра/ягодицы, прежде чем вы
начнете работать над ФИНИШЕМ. Довольно сложно и рискованно пытаться финишировать, пока
опытный оппонент стоит над вами. Гораздо безопаснее сначала вывести его из баланса и скинуть
на одно бедро и ПОТОМ начать работать над финишем. Всегда помните, что магия аши гарами в
том, что у него двойственная природа - ОНО ТАК ЖЕ ХОРОШО ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ИЗ
БАЛАНСА/СВИПОВ, КАК И ДЛЯ НАМЕРЕНИЯ СЛОМАТЬ ЧТО-ТО. Используйте ОБА аспекта аши
гарами из позиции снизу и ваш уровень успеха против сложных оппонентов начнет двигаться в ту
сторону, которую вам хочется!

04.05.20
Позиция сверху в халфгарде - нет необходимости спешить: из всех методов прохода гарда проход
через халфгард дает вам больше всего возможностей все замедлить и навязать свой ритм. Вы
должны научиться использовать это в свою пользу. Когда вы проходите одно колено оппонента и
оказываетесь в халфгарде, сначала возьмите время на то, чтобы укрепить свою позицию сверху, а
не сразу бросайтесь в проход гарда. Ваша первая цель - лишь вашего оппонента возможности
выводить вас из баланса и двигать (если он может это делать, он будет безостановочно
атаковать). Это означает, что будет борьба за позицию рук (большинство оппонентов будет
пытаться забрать андерхук), позицию головы (оппонент будет пытаться держать вашу голову
значительно дальше своих плеч) и позицию бедер (оппонент будет стремиться оказаться под вами
и на одном боку, а не ровно на спине). Тот, кто выигрывает эти три битвы, обычно будет диктовать
условия в халфгарде. Так что, когда вы оказываетесь в халфгарде, постарайтесь выиграть три этих
битвы, прежде чем переходить к своим любимым проходам. Здесь Ники Райан проигрывает

133
позицию рук, но, компенсируя победами в борьбе за позицию головы и бедер, готовит мощный
проход.

05.05.20
Кто над кем? Если вы посмотрите на эту фотографию, кажется очевидным, что Джейк Шилдс
находится над Гордоном Райаном. Более внимательный взгляд на закрытый гард открывает, что, в
действительности, БЕДРА игрока снизу на самом деле находятся выше бедер и ног другого игрока.
У игрока сверху точно есть позиция сверху ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА, но до тех пор, пока он остается
на коленях, у игрока снизу есть позиция сверху НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА. У этого есть невероятно
важные последствия. Это означает, что любой свип из этой позиции в результате даст не только
переворот, но переворот в МАУНТ, так как закрытый гард - это просто перевернутая позиция
маунт. Это также означает, что каждый сабмишен, который вы можете применить из маунта,
может быть применен из позиции снизу в закрытом гарде. Основные сабмишены против верхней
части тела в джиу-джитсу НЕЙТРАЛЬНЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ПОЗИЦИИ СВЕРХУ ИЛИ СНИЗУ - все, что
им нужно, это чтобы ВАШИ БЕДРА БЫЛИ НАД БЕДРАМИ ВАШЕГО ОППОНЕНТА. В этом смысле,
закрытый гард - это потенциально разрушительная позиция для болевых против верхней части
тела, в то время как ваш оппонент не может даже начать угрожать сабмишенами против верхней
части тела, пока он не вытащит свои ноги из-под ваших, - очевидное тактическое преимущество
для игрока снизу в схватке по борьбе (в меньшей степени, когда удары разрешены). Никогда не
недооценивайте силу верхнего положения бедер - даже когда у вашего оппонента есть более
заметная позиция сверху верхней части тела. Научиться ценить невероятную силу верхнего
положения бедер из позиции снизу в закрытом гарде - это большая часть вашего пути к освоению
разрушительной игры снизу в джиу-джитсу.

134
06.05.20
Два самых доминирующих грэпплера, что я когда либо видел, имели кое-что общее - они оба
разрушительно удерживали своих оппонентов: за много лет, что я веду занятия в подвале в Нью-
Йорке, двумя самыми доминирующими грэпплерами, что я видел, были Гордон Райан и Роджер
Грэйси. У них есть много общих черт и несколько важных различий, но то, что они разделяют
между собой и что важно для ВАШЕГО развития, это то, что они оба были воистину
разрушительны в своём применении различных удержаний в джиу-джитсу. Иметь любого из них
над собой после того, как он прошёл ваши ноги, это как будто у вас на груди припаркован
Кадиллак, в то время как вы пытаетесь выйти из позиции. Давление было столь сильным в каждой
позиции, что вы почти начинали надеяться, что они перейдут в другую позицию ради баллов,
лишь бы получить небольшую передышку от давления. Минута под маунтом как у них могла
показаться вечностью. Нет никаких вопросов, что простое удержание может быть одним из самых
разрушительных орудий в вашем арсенале, если будет полностью раскрыт его потенциал. Умение
не давать выходов и создавать давление, двигаясь от удержания к удержанию, - это, пожалуй,
самый важный навык для роста уровня вашего успеха в сабмишенах - особенно на высоком
уровне. Вы должны начать обращать внимание на свою осанку и на то, как некоторые небольшие
изменения в осанке сделают вас более легким или тяжелым для оппонента; как перенос веса на
одну сторону может остановить потенциальный выход из позиции, как движение вверх-вниз по
телу оппонента поменяет то, как он будет пытаться выйти из этого положения. Удержания - это,
пожалуй, наиболее тонкая часть всей игры. Движения очень маленькие, но имеют важные
последствия для вашего успеха или неудачи. Здесь Гордон Райан делает чью-то жизнь ужасной
одним из своих фирменных удержаний из маунта. Спросите себя, что он делает со своей осанкой
в этот момент? Как он размещает свои стопы? Свою голову? Локоть на ближней стороне?
Научиться отвечать на эти вопросы - это часть вашего пути развития поистине разрушительного
арсенала удержаний - от этого ваши сабмишены очень много выиграют!

135
Закрытый гард - угол это все: закрытый гард - один из наиболее показательных в смысле
классического джиу-джитсу среди всех основных позиций. Даже если вы сами его не
предпочитаете, можете быть уверены, что другие люди будут часто использовать его против вас,
так что чем больше вы о нем знаете, тем лучше - без исключений. Один из основных путей к
успеху из позиции снизу в закрытом гарде - это СМЕНА УГЛА. Сложно выполнить какую-либо
эффективную атаку без того, чтобы сначала изменить угол относительно своего оппонента. Вы
должны сделать своей привычкой постоянную смену угла, если хотите стать угрозой из позиции
снизу. Ваш оппонент будет пытаться контратаковать, вновь выравнивая себя относительно вас. В
этом обмене действием/реакцией выравнивания и смещения и состоит игра закрытого гарда.
Ваши бедра - это база позиции, и вы хотите, чтобы они были под углом к оппоненту. Это может
быть нечто совсем небольшое, вроде смещения в одну сторону, которое открывает достаточно
места, чтобы закрыть треугольник, или нечто значительно больше, смена угла больше чем на 90
градусов, которая позволит вам скрутиться и выйти на рычаг локтя. Почти в каждом случае, какая-
то форма смены угла будет необходима, чтобы начать атаку. Помните, что существует огромная
разница между быть на спине и ЛЕЖАТЬ на спине. Трудно быть эффективным, когда вы
распластались на спине в позиции снизу, но простое постоянное перемещение ваших бедер из
стороны в сторону, а также малая и большая смена угла очень помогут вам раскрыть свой
атакующий потенциал из этой замечательной позиции.

07.05.20
Лучшие выходы на базирующиеся на аши гарами болевые на ноги из позиции снизу требуют от
вас сначала заставить оппонента опустить на ковер либо руки, либо задницу: хотите увеличить
свои успехи в болевых на ноги из позиции снизу? Вам нужно развивать два предварительных
навыка. Вы должны быть способны заставить коснуться ковра либо руки оппонента, толкая его
вперед, либо его задницу, толкая его назад. Если вы можете это делать произвольно, вы заметите,
что мир болевых на ноги открывается для вас ГОРАЗДО легче. Почти все навыки в джиу-джитсу
имеют ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ навыки - те, что необходимы последующим для работы. Два отличных
предварительных навыка для болевых на ноги из позиции снизу - это заставлять оппонента
опускать на ковер руки и опускать на ковер задницу. Как в каждом общем правиле джиу-джитсу
тут есть важные исключения, но, как правило, это верно и поможет вашему исполнению в этой
части игры.

136
Раскрыть силу закрытого гарда: возможно самая культовая позиция в джиу-джитсу и та, с которой
все мы начинаем, - это закрытый гард. Маунт и позиция за спиной - самые доминирующие
позиции, и нет ничего удивительного в их доминировании. Если полный новичок в борьбе увидел
бы их, он бы интуитивно понял, что это превосходные позиции, дающие отличное преимущество
игроку в атакующей позиции. Но если тот же самый новичок увидит закрытый гард, а вы бы
попытались сказать ему, что у игрока внизу есть тактическое преимущество над игроком сверху, то
он мог бы назвать вас дураком - в конце концов, он в позиции снизу в ситуации, которая кажется
более подходящей для спальни, чем для победы в бою. И все же у игрока снизу несомненно есть
преимущество в ситуации борьбы в закрытом гарде. До тех пор, пока гард закрыт, игрок сверху не
может начинать серьезных позиционных атак или готовить сабмишены. Все, что у него есть, - это
несколько вариантов с очень низким процентом успеха, которые очень вероятно могут быть
хорошо встречены сильным игроком снизу. Он не сможет инициировать никаких серьезных
позиционных атак или сабмишенов до того, как откроет гард. Атлет в позиции снизу, напротив,
может немедленно начать атаковать из закрытого гарда лучшими сабмишенами и позиционными
атаками в спорте. Тут присутствует большое несоответствие между неспособностью игрока сверху
сделать что-либо до тех пор, пока он не откроет гард, и способностью мощно атаковать в той же
ситуации игрока снизу. Научиться верить в это тактическое преимущество - это БОЛЬШАЯ часть
вашего раннего развития в игре снизу в джиу-джитсу. Со временем вы сможете стать кошмаром
для всякого, кто заперт в вашем закрытом гарде, - до такой степени, что оппоненты будут бояться
его так же, как ваших маунта или позиции за спиной. Это путешествие начинается с понимания и
веры в тактическое несоответствие в возможностях атаки у игрока в позиции сверху и игрока в
позиции снизу в закрытом гарде. Это может быть неочевидно для новичка, но однажды
способность этим воспользоваться покажет вас экспертом!

137
08.05.20
Удержания джиу-джитсу: каждый стиль борьбы, включающий партер, будет иметь встроенную в
него какую-либо форму удержаний. Удержание демонстрирует контроль и доминирование. У
каждого стиля борьбы есть своя интерпретация удержаний и разница между ними очень важна
для вашего развития в рамках отдельного спорта. В джиу-джитсу само понятие удержаний
радикально отличается от него в других видах спортивной борьбы, таких как вольная борьба,
дзюдо и самбо. Основа интерпретации удержаний в джиу-джитсу - это идея о том, что удержания
должны отражать степень, в которой удержание позволяет доминирующему атлету наносить
удары, в то время как его оппонент не мог бы отвечать тем же. В этом смысле джиу-джитсу
уникально среди основных видов спортивной борьбы, так как оно оценивает позицию за спиной
как удержание - даже в тех случаях, когда вы находитесь под оппонентом. В борьбе, дзюдо и
самбо позиция за спиной не приносит баллов. В джиу-джитсу она приносит максимальные 4
балла. Есть пять главных удержаний, признаваемых в джиу-джитсу. Первые два не засчитываются
- они не приносят баллов, когда вы их достигаете. Это замечательные позиции с большой
ценностью с точки зрения тактики, но вы не получаете за них баллы.
1. Боковое удержание
2. Удержание север-юг
Три других - это приносящие баллы удержания в джиу-джитсу.
3. Колено на животе - 2 балла
4. Удержание в маунте - 4 балла
5. Удержание в позиции за спиной - 4 балла
Вы можете ясно видеть, что непревзойденно лучшие возможности для получения баллов в джиу-
джитсу даются способностью ДЕЛАТЬ ПРИНОСЯЩЕЕ БАЛЛЫ УДЕРЖАНИЕ И ПЕРЕДВИГАТЬСЯ ОТ
ОДНОГО ТАКОГО УДЕРЖАНИЯ К ДРУГОМУ. Навык подвижного удержания, навык делать
удержание и перемещаться между ними критически важны для вашего развития и позволяют вам
набирать много баллов против оппонента практически без риска для себя. Главный вызов, когда
вы обучитесь этим навыкам, - это баланс между ДВИЖЕНИЕМ и ПЛОТНОСТЬЮ. Вам нужно
держаться достаточно свободно, чтобы эффективно двигаться от одного удержания к другому, но
и сохранять достаточную плотность, чтобы не давать оппоненту пространства для спасения во
время ваших перемещений. Таким образом, это тонкая часть игры и, учитывая методы оценки в
спорте, наиболее выгодная!

138
09.05.20
Если вы понимаете, какие именно паттерны движения тела лежат в основе джиу-джитсу, то вы
сможете их останавливать - а если вы можете остановить ДВИЖЕНИЯ, вы можете остановить
ПРИЕМЫ. Подавляющее большинство приемов из позиции снизу, в том числе выходы из
удержаний, восстановление гарда, свипы и так далее, включает в себя движение тела КРЕВЕТКА (в
его разных проявлениях). Соответственно, имеет смысл, что если вы изучите, что точно нужно
вашему телу для выполнения креветки, то вы будете знать, что точно нужно, чтобы это
остановить; и если вы сможете остановить креветку, вы остановите каждый прием из позиции
снизу, который зависит от выполнения креветки. У креветки всегда есть три ключевых элемента.
Нога, упирающаяся в пол, двигающееся бедро и двигающаяся голова. Если вы сможете устранить
один из этих элементов, то у вас получится остановить все движение целиком и все последующие
приемы, опирающиеся на него. Вот почему я уделяю много внимания изучению лежащих в основе
джиу-джитсу одиночных движений тела - не как скучной и бесплодной разминке в начале занятия
- но само по себе как специализированное исследование. Поймите движения и вы сможете
уяснить себе, как их остановить. Остановите движение, и это остановит приемы оппонента. Здесь
Ники Род проделывает хорошую работу, останавливая движение креветка в районах головы и
бедер, тем самым предотвращая всякую эффективную оборону против его прохода гарда.

11.05.20
Научиться освобождать свою ногу от захвата ногами оппонента - это навык среди самых ценных во
всем джиу-джитсу: фундаментальная черта джиу-джитсу как спорта заключается в том, что
позиционное доминирование часто понимается в смысле ОСВОБОЖДЕНИЯ СЕБЯ ОТ ЗАХВАТА
НОГАМИ ВАШЕГО ОППОНЕНТА. До тех пор, пока оппонент в какой-то степени контролирует вас с
помощью своих ног, считается, что вы не находитесь в доминирующей позиции. По мере того, как
вы становитесь лучше в джиу-джитсу, вы будете все чаще замечать, что вы подобрались довольно
близко к тому, чтобы пройти ноги оппонента, только для того, чтобы он в последний момент
захватил ОДНУ из ваших ног чтобы не отдать вам баллы. Вторая ситуация - это когда вы все-таки
прошли гард оппонента, но ему удаётся частично выйти, зажав одну из ваших ног своими и тем
самым нарушая удержание. По мере того, как ваши оппоненты становятся лучше, появится и
третий распространённый сценарий, в котором атлеты, предпочитающие позицию снизу в
халфгарде в качестве атакующей, будут активно стремиться захватить одну из ваших ног чтобы
иметь возможность оттуда выходить на свои любимые атаки. Все эти три распространённые
ситуации требуют от вас способности освобождать свою ногу из захвата соперника и занимать
доминирующую позицию удержания. Таким образом, это один из наиболее часто встречающихся
сценариев во всем спорте и тот, которым вы ДОЛЖНЫ уметь очень хорошо управлять. Как
139
правило, это довольно медленное действие из-за плотного контакта тел. В этом смысле, это
сценарий, в котором пожилые и менее атлетичные спортсмены могут преуспевать и побеждать
более молодых и быстрых оппонентов, если они знают, что делают. Здесь я демонстрирую метод
частичного выседа для стабилизации позиции, необходимое предварительное действие для
успешного освобождения ноги от захвата. Научиться забирать контролирующий верхнюю часть
тела захват и соединять его с крепкой осанкой - это первые шаги в освобождении своей ноги,
которые могут добыть вам доминирующие позиции, к которым вы стремитесь, за сравнительно
небольшую цену в физическом усилии и тактическом риске. Это будет в числе первых навыков,
которые вам понадобятся, чтобы стать мастером прохода халфгарда и динамичных удержаний.

11.05.20
Проход гарда через халфгард и MMA/бои: в современном джиу-джитсу есть множество
впечатляющих и очень эффективных методов прохода гарда, которые стали активно
использоваться за последнее десятилетие. Однако, когда приходит время применить некоторые
из них к MMA или драке, они часто встречаются с проблемами из-за отсутствия захватов за ги или
того факта, что большинство противников просто поднимутся из позиции снизу пока вы пытаетесь
пройти гард. Когда время проходить гард в условиях боя, один метод выделяется среди прочих -
проход через халфгард. Когда я тренировал Джорджа Сент-Пьера в проходах гарда и контроле
сверху, подавляющее большинство времени тренировки тратилось на навязывание халфгарда и
проход гарда оттуда. Ни один другой метод не подходит так хорошо к трудностям и вызовам
MMA, как проход с давлением через халфгард. Он удачно использовал это на протяжении своей
карьеры - неоднократно без проблем проходя гард даже специалистов по джиу-джитсу уровня
чемпионов мира. Я могу уверенно заявить, что ни один другой метод прохода гарда не
подстраивается так хорошо под ги, ноу-ги и MMA, как проход через халфгард. Даже когда мистер
Сент-Пьер тренируется в чистом ноу-ги грэпплинге, он способен поместить даже грэпплеров
элитного уровня под невероятное давление, используя этот простой, но мощный метод прохода
гарда. Заметьте, как контакт грудь к груди делает очень сложной для оппонента попытку
подняться пока он проходит гард.

13.05.20
Самый быстрый путь к контролю в борьбе за болевой на ноги? Контролируйте обе ноги: нет
ничего более удручающего, чем соперник, который, пока вы собираетесь атаковать его ногу,
начинает крутиться и поворачиваться, перепрыгивать через ваши бедра, отсаживаться назад и
подальше от вас чтобы освободить колено, а также выполнять все остальные распространенные
оборонительные движения, которые усложняют путь к пятке и не дают применить болевой
прием. Вы можете значительно ограничить такие оборонительные действия, контролируя обе
ноги и опуская оппонента на его бедра. Это моментально все замедлит и привнесет порядок в
хаос. Когда вы можете контролировать движения и ритм, вы можете ясно размышлять - а если вы
можете делать это, вы сможете выигрывать в большинстве случаев. Так что в следующий раз,
когда ваш оппонент будет летать туда-сюда в вашем аши гарами, верните его под свой контроль,
прихватив вторую ногу, - вы моментально удвоите опасность для него и наполовину сократите
работу для себя - серьезный шаг вперед на пути к победе!

140
Когда-нибудь пытались развязать сложный узел под давлением? Помогло бы вам развязать узел,
если бы вы были чрезмерно эмоциональны, заведены или возбуждены? Нет, никогда не
помогает. Джиу-джитсу имеет своей задачей развязывание множества узлов в
последовательности под огромным давлением, в то время как ваш оппонент пытается завязать
вас в узел - эмоциональность не поможет вам и здесь. Вы будете восхищены тем, насколько
лучше вы сможете выступить, просто сохраняя спокойный разум и холодное сердце пока другие
вокруг становятся все более эмоциональными. Решающие проблемы лучше всех знают, что
спокойные разум и дух решают проблемы лучше, чем преисполненные эмоциями. Не важно, если
часть вашего разума кричит на вас, - сознательная часть разума, принимающая решение, должна
оставаться спокойной - только тогда вы добьетесь результатов, вызывающих восхищение!

14.05.20
Две самых важных для контроля части тела - голова и бедра: никогда не теряйте из вида общую
картину - мы, люди, относимся к позвоночным. По сути мы - это череп, прикрепленный к
позвоночнику, который закреплен на бедрах, а все остальное прицеплено к этому! Таким
образом, позвоночник - самый длинный рычаг в теле, и, учитывая, что мы всегда стремимся
141
максимизировать нашу эффективность с помощью работы на краях рычага, большинство наших
попыток контролировать тело должны быть сосредоточены на голове и бедрах. Всякий раз, когда
чувствуете себя потерянным на ковре и ничего из ваших действий не работает, а контроль над
вашим оппонентом кажется невозможным, верните свое внимание к голове и бедрам - и я
уверен, что вы выступите чуть лучше.

15.05.20
Удержания - статичные удержания и динамичные удержания: в джиу-джитсу самые высокие
баллы даются за удержания. Маунт или маунт со спины оцениваются в два раза больше, чем
перевод в партер или хороший свип. Вы должны уметь выполнять удержания двух различных
типов. Первый - это СТАТИЧНЫЕ УДЕРЖАНИЯ. Это способность удерживать сопротивляющегося
оппонента на месте на время. Минимальное требование - три секунды, если вы не можете
сохранять удержание и контролировать оппонента на протяжении трех секунд, вы не получите
баллов. Конечно, в большинстве случаев вы захотите держать его гораздо дольше, чтобы утомить
и заставить его нервничать, а также подготовить последующие возможности для атаки. Второй -
это ДИНАМИЧНЫЕ УДЕРЖАНИЯ. Это включает в себя переходы от одного удержания к другому.
Это, без сомнения, ключ к получению высоких баллов в джиу-джитсу. Если вы можете переходить
от удержания к удержанию, вы наберете много баллов и создадите тип движения, который
подготовит сабмишен. Тем не менее, все начинается с оснований - статичных удержаний. Вы
должны научиться удерживать человека и "прилипать" к нему. Здесь я демонстрирую один из
вариантов такого действия - переношу свой вес на одну сторону, одновременно широко отставляя
руку и обхватывая голову другой, в то время как в нижней части тела перекрещенные голеностопы
создают плотные рамки вокруг бедер. Это создает комбинацию широкого основания,
превентивно перенесенного веса, закрытых рамок и контроля головы, которая сделает выход из
этой позиции удивительно сложным. Поиграйтесь с этими концептами, а также
экспериментируйте с осанкой, особенно положением своего позвоночника, и вскоре вы будете
несдвигаемы в позиции сверху!

16.05.20
Хорошенько прихватите ногу: пожалуй самая распространенная ошибка, что я вижу у начинающих
атлетов, в попытке сделать внутреннюю скрутку пятки из позиции снизу - это неспособность
подняться от пола достаточно высоко, чтобы захватить ногу близко к бедру. Не довольствуйтесь
тем, что добрались до колена оппонента, - при сопротивлении ему достаточно будет сдвинуть
колено на пару дюймов чтобы выскользнуть и выйти из позиции. Поднимитесь от пола и сделайте
142
ваш перекрестный захват аши гарами высоко на бедре оппонента. Это даст вам хороший захват за
ногу, который окажется очень сложным для оппонента при выходе из него. В дополнение он
сделает легче выведение оппонента из баланса чтобы создать лучшие условия для перелома.

Когда не можете добиться прорыва своими руками - душите ногами: пожалуй, самый часто
встречающийся источник затруднений, когда пытаетесь душить со спины, - это защитная работа
рук и позиционирование подбородка вашего оппонента, которые не дают вам сделать чистое
удушение. В самом деле, обеспокоенность именно этой проблемой была мотивацией для моей
системы удушения со спины, в которой мы используем наши ноги для захвата защищающихся рук
и, при необходимости, для удушения через челюсть (удушения через нижнюю челюсть) - эти
фирменные техники часто блестяще используются моими учениками чтобы добиться прорыва
там, где большинство людей испытывает неудачу. Тем не менее, всегда будет тот день, когда вы
просто не можете прорвать оборону своими руками. В этих случаях, для вас пришло время
использовать невероятную силу удушения НОГ - время использовать задний треугольник (уширо
санкаку). Меня не волнует, насколько силен ваш оппонент - его руки не так сильны, как две ваших
ноги - задний треугольник преодолеет руки и даст вам дополнительные возможности болевых на
руку и на кисть, которые, по сути, гарантируют финиш. Нет сомнений, что удушения руками
обладают наибольшей процентной вероятностью успеха из удушений со спины - всегда сначала
используйте их. Но, когда они не работают, будьте готовы переключиться на ноги и добыть
финиш!

19.05.20
Не сидите на коленях в закрытом гарде - встаньте и раскройте его: одна из самых
распространённых проблем, что я вижу у начинающих атлетов, - это трудности с раскрытием
закрытого гарда. На поверхности кажется, что лучше оставаться на коленях, так как вы устойчивы и
можете отдалять свои руки и шею ради безопасности. Это иллюзия. Помните, что до тех пор, пока
вы остаётесь внутри закрытого гарда, у вас очень мало эффективных атак в ситуации борьбы
(MMA очень отличается). Несмотря на нахождение в позиции снизу, бедра вашего противника на
самом деле выше ваших, что значит, что у него есть очень эффективные атаки снизу. Есть
несколько специальных способов раскрыть гард, сидя на коленях, но, как правило, они
используются несколькими специалистами по этим методам или новичками против других
новичков. По мере роста вашего уровня, в подавляющем большинстве случаев вам потребуется
встать, чтобы эффективно раскрыть гард своего оппонента. Когда вы попробуете это в первый раз,
вы будете чувствовать неустойчивость и будете опрокинуты много раз. Не впадайте в отчаяние.
Вставайте и попробуйте снова. Неважно, если вы будете опрокинуты на свою задницу, до тех пор,
пока ваш оппонент не окажется над вами, он не получит баллов. Со временем вас все реже будут
опрокидывать. На все ваши ранние неудачи и затруднения я предлагаю вам это - ЛЮБЫЕ
ПРОБЛЕМЫ, С КОТОРЫМИ ВЫ СТАЛКИВАЕТЕСЬ, КОГДА ПАДАЕТЕ НАЗАД, СТОЯ В ЗАКРЫТОМ ГАРДЕ
ВАШЕГО ОППОНЕНТА, НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫ В СРАВНЕНИИ С ПРОБЛЕМАМИ, КОТОРЫЕ БУДУТ У ВАС,
КОГДА ВАС ЗАТЯГИВАЮТ В ЗАКРЫТЫЙ ГАРД, А ВЫ ОСТАЁТЕСЬ НА КОЛЕНЯХ. Первое раздражает,

143
второе очень часто заканчивается вашей сдачей. Вы должны развить вашу способность стоять в
закрытом гарде и раскрывать его с уверенностью - это закладывающий основание навык в спорте.

20.05.20
Надо ли лэглокерам уметь проходить гард? Вопрос, который мне часто задают, это нужно ли
вообще атлетам, специализирующимся на болевых на ноги, утруждать себя проходами гарда - в
конце концов, разве они не могут просто атаковать ноги и отказаться от всякой необходимости
забираться в гард оппонента? Определенно, если вы очень хороши в болевых на ноги, вы могли
бы применить подобную стратегию, но вскоре она бы столкнулась с проблемами. Проблема с
таким подходом имеет четыре стороны. Во-первых, он делает вас очень предсказуемым - это
никогда не хорошо в спортивных единоборствах, так как оппоненты вскоре поймут, что за игру вы
ведёте, и подстроются соответсвенно. Очень скоро будет все более сложным добиться прорыва
только с болевыми на ноги. Во-вторых, это во-многом убирает то, что является самым важным
определителем успеха или неудачи в грэпплинге вообще и в болевых на ноги в частности -
физическое и тактическое ДАВЛЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ, которое расплавляет оппонентов
таким образом, что их гораздо легче победить на десятой минуте, чем на первой, и которое
отвлекает таким образом, что оппонент, защищаясь от прохода гарда, больше подвержен
болевым на ноги, а защищаясь от болевых на ноги, больше подвержен проходам гарда. В-третьих,
вся идея революции болевых на ноги, что начали мои ученики, в том, чтобы атаковать 100
процентов человеческого тела, а не традиционные 50 процентов, составляющие верхнюю часть
тела. Когда вы отказываетесь от подходов гарда, вы просто совершаете ту же ошибку наоборот -
теперь вы можете атаковать только нижние 50 процентов человеческого тела, а весь арсенал
сабмишенов против верхней части тела вам недоступен. Было бы очень грустно начать
революцию против принципа атаки только половины человеческого тела и закончить тем же,
лишь заменив верхнюю часть тела на нижнюю. В-четвёртых, самые эффективные сабмишены из
всех - удушения - требуют от вас доступа к верхней части тела. Отсутствие способности проходить
гард означает отсутствие удушающих из позиции сверху. Как бы я не любил болевые на ноги,
всегда будут оппоненты, которые просто-напросто отказываются постучать от них и будут
продолжать бороться даже с серьезно повреждёнными ногами. Вам потребуется призвать
тяжелую артиллерию и душить их до потери сознания, а значит вам потребуется пройти ноги и
добраться до верхней части тела - даже если вы любите болевые на ноги!

22.05.20

144
Проход гарда через халфгард - контроль головы: финальная стадия большинства видов прохода
гарда - это добиться контроля головы и плеч. В большинстве случаев вы начинаете с прохода стоп,
коленей, бёдер и наконец добираетесь до головы чтобы завершить проход. Проход халфгарда
очень отличается. В этом случае вы обычно проходите одно колено, а после контролируете голову
и плечи - и только ПОТОМ вы начинаете освобождать свою ногу из захвата и проходить гард.
Большое преимущество проходов через халфгард заключается в том, что они позволяют вам
контролировать голову ДО прохода гарда, а не после его ЗАВЕРШЕНИЯ. Это даёт необычный
уровень давления и контроля во время прохода. Здесь вы можете видеть как Гордон Райан,
настоящий мастер проходов через халфгард, применяет сминающее давление на тренировочного
партнера, работая над проходом через халфгард. При том, что голова - первичная цель для
контроля, не отказывайтесь от плеч - это обычно выполняется через какую-либо форму андерхука,
здесь Гордон Райан предпочёл два андерхука, особенно сокрушительную форму контроля.
Воспользуйтесь уникальным характером проходов через халфгард чтобы создать то
выигрывающее схватку давление, которое понадобится вам для прохода лучших гардов в зале.

Некоторые области джиу-джитсу - это безграничный океан приемов, другие - это лишь несколько:
из всех наборов навыков в джиу-джитсу, меньше всех вариантов имеет ОТКРЫТИЕ ЗАКРЫТОГО
ГАРДА. Есть относительно мало методов, как это сделать, которые надежно работают в
соревновательной схватке. Те методы, которые вы выучите на занятии для белых поясов, будут
теми же, которые вы будете учить на занятии для чёрных поясов - просто выполнены они будут
лучше. Основное требование держать хорошую осанку и встать на ноги допускает лишь несколько
вариаций. Это действительно необходимый вам навык, так как вы не можете даже начать
ПРОХОДИТЬ гард, пока вы его не ОТКРОЕТЕ. Есть не так много действительно эффективных
приемов для изучения - но это сложный навык, так как ваш оппонент может расставить множество
ловушек, пока вы пытаетесь выпрямить спину и встать, а значит по иронии навык раскрытия
хорошего гарда будет среди первых, что вы выучите, но он же будет одним из последних, что вы
отточите. Возможно здесь немного приемов для изучения, но их непросто применить на опытном
оппоненте.

23.05.20
Ничего хорошего не придет от стояния прямо напротив ступней и коленей вашего оппонента -
срежьте угол! Ноги - это центр джиу-джитсу. Когда вы в позиции снизу, все состоит в том, чтобы
держать свои ноги между собой и оппонентом. Когда вы в позиции сверху, все заключается в
преодолении ног оппонента. Всякий раз, когда ведете игру сверху, ПЫТАЙТЕСЬ СМЕСТИТЬСЯ С
ЛИНИИ КАК МОЖНО РАНЬШЕ И КАК МОЖНО ЧАЩЕ и вскоре вы станете гораздо успешнее. Ваши
руки не настолько сильны, чтобы двигать ноги оппонента сами по себе, так что используйте свои
руки только для того, чтобы временно обездвижить его ноги лишь для того, чтобы срезать угол.
Как только вы заняли хорошую позицию за пределами воздействия ног, ваш оппонент теперь в
145
защитном цикле и теперь в первую очередь озабочен восстановлением своего гарда, а не атакой,
- это значит, что вы можете сосредоточиться на проходе его гарда вместо защиты от свипов и
сабмишенов - а это поможет вам стать гораздо успешнее в позиции сверху!

26.02.20
Не довольствуйтесь удержанием самим по себе - пройдите дополнительный путь и изолируйте
его конечности от торса: хорошо добиться классической позиции удержания, вроде маунта,
бокового контроля или позиции за спиной, но это не очень поможет против хорошо
тренированного и ментально крепкого оппонента, который знает, как выйти из этих позиций.
Когда вы добились удержания, ваша задача - немедленно начать работу над тем, чтобы отделить
его руки от торса, так, чтобы вы смогли
1 - получить ещё лучший контроль над оппонентом, сделав его выход из позиции значительно
более сложным
2 - сделать задачу динамичного перехода от одного удержания к другому (лучший способ
заработать высокие баллы в джиу-джитсу) гораздо более легкой
3 - сократить разрыв между позицией и сабмишеном, изолировав конечность таким образом,
который сделает сабмишен гораздо более вероятным, чем в случае простого ожидания того, что
оппонент сделает ошибку.
Здесь Ники Род усиливает давление своей игры из позиции сверху в маунте, отделяя локоть
оппонента от его торса, чтобы сделать сабмишен гораздо более вероятным. Сделайте это своей
привычкой и всякий раз, когда вы будете достигать удержания, вы заметите, что из-под вас
гораздо сложнее выбраться, что вы легче двигаетесь от одного удержания к другому и собираете
гораздо больше сабмишенов против верхней части тела.

146
Понимание своих ног: отличительная характеристика джиу-джитсу - это сильный упор на борьбу с
оппонентом в первую очередь с помощью своих НОГ. Позиции гард во всех ее вариациях
уделяется больше всего внимания. Поэтому важно, чтобы вы понимали общие принципы,
которые позволят вашим ногам быть эффективным орудием для борьбы из позиции снизу.
Поймите, что БЕДРА - это машинное отдаление позиции гард. Они предоставляют силу и
расположение, которые лежат в основе игры из гарда. С помощью раскачивания из стороны в
сторону и замедления вашего движения между положениями лёжа и сидя они дают вам позицию
для эффективных атаки и защиты. Ваши КОЛЕНИ - это щит при обороне, чем ближе к вашему
торсу, тем крепче ваша защита - до тех пор, пока вы держите оба колена перед или вокруг
бёдер/талии оппонента (открытый/закрытый гард) или вокруг одной из его ног (халфгард), вы
защищены и имеете возможности для атаки снизу. Ваши СТОПЫ обеспечивают связь/захват ваших
ног с оппонентом. Они осмысленно переносят силу ваших бёдер и коленей на тело оппонента. Не
просто касайтесь вашего оппонента своими стопами - ХВАТАЙТЕ его своими стопами - и вы
сможете использовать свои ноги так, как используете свои руки. На протяжении всей жизни мы,
не задумываясь, используем свои ладони и руки для множества сложных задач - джиу-джитсу
требует того же от ваших ступней и ног - когда вы сумеете это сделать, вы будете очень опасным
противником снизу.

147
27.05.20
Динамичные удержания: в джиу-джитсу концепция удержаний очень отличается от других видов
спортивной борьбы, и научиться понимать эти отличия крайне важно для вашего развития и
успеха. В большинстве видов спортивной борьбы удержания статичны и выполняются на время, а
удержание само по себе может завершить схватку. Как только вы добились удержания, уже нет
необходимости двигаться, вы просто удерживаете его на месте определённое время и на этом
все. В джиу-джитсу удержание никогда не заканчивает схватку. Более того, не все удержания
приносят баллы. Боковые удержания, удержания север-юг считаются хорошими и ценными, но
никак не оцениваются баллами. НАСТОЯЩИЕ НАГРАДЫ В ДЖИУ-ДЖИТСУ ПРИХОДЯТ ОТ
ДИНАМИЧНОГО ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ОТ ОДНОГО УДЕРЖАНИЯ К ДРУГОМУ - ТАК получают высокие
оценки и готовят сабмишены. Здесь Ники Род проделал хорошую работу по получению маунта -
но, вы можете видеть, что он не довольствуется статичным удержанием - он ослабил хватку
своими стопами, изолируя руку и голову своего оппонента. Это позволит динамичные переходы к
другим позициям удержаний для подготовки сабмишенов, которых он действительно желает.
Научиться двигаться от удержания к удержанию БЕЗ ТОГО, ЧТОБЫ ОТДАВАТЬ ПРОСТРАНСТВО И
ПОЗВОЛЯТЬ ОППОНЕНТУ СПАСТИСЬ, - это один из самых ценных и полезных навыков в спорте и
один из ключевых мостов между ПОЗИЦИЕЙ и САБМИШЕНОМ. Это замечательная штука - иметь
надежное статичное удержание, это первый навык, который вы должны освоить в удержаниях, но
вы ДОЛЖНЫ пойти дальше и развить настоящий выигрывающий схватки навык динамичных
удержаний, с которым вы сумеете плавно перемещаться от удержания к удержанию. Только тогда
вы сможете использовать уникальные характеристики удержаний в джиу-джитсу в свою пользу.

28.05.20
Абсолютный проход через давление - халфгард: есть два главных метода прохода гарда. Первый
основывается на ДВИЖЕНИИ. Идея заключается в том, чтобы быстро сместиться и под углом
сократить дистанцию в темпе, за которым ваш оппонент не будет поспевать. Хорошими
примерами будут тореандо пасс, икс пасс, лонгстеп пасс и так далее. Второй - это проходы через
давление, основанные на идее ОСТАНОВКИ ДВИЖЕНИЯ ОППОНЕНТА. Хорошими примерами будут
овер-андер пасс, штампующий проход и так далее. Лучшая форма прохода через давление, на
мой взгляд, - это ПРОХОД ЧЕРЕЗ ХАЛФГАРД. Причина в том, что давление обычно применяется
прямо на ГОЛОВУ И ПЛЕЧИ, что даёт самый мощный эффект остановки движения вашего
оппонента. КОНТРОЛЬ ГОЛОВЫ - ЭТО ВАЖНЕЙШАЯ ФОРМА КОНТРОЛЯ, КОТОРУЮ ВЫ МОЖЕТЕ
ПРИМЕНИТЬ К ЧЕЛОВЕЧЕСКОМУ ТЕЛУ. Ни один другой метод прохода гарда не даёт такой
безудержного и угрожающего давления как проход через халфгард. Главные орудия в вашем
распоряжении - это сильный контроль через лицо [cross face] и обратный контроль через лицо для
удержания головы; и андерхук либо на ближней стороне, либо на дальней для контроля плеч.
Посмотрите как Гордон Райан, поистине разрушительно проходящий через халфгард, растягивает
своего оппонента, чтобы подготовить свой захват через лицо и работать над андерхуком с каждой
стороны, после чего, с прямым контролем над головой и плечами, давление возрастает очень
быстро и ведёт к такому успеху в проходах гарда, который понадобится вам, когда вы будете
продвигаться к верхним уровням!

В каких сценариях из открытого гарда вы должны быть эффективны? Подавляющее большинство


игры из гарда в джиу-джитсу ведется из открытого гарда. Существует множество вариаций
открытого гарда и необходимый для изучения объем материала сам по себе может иногда
показаться непреодолимым. Однако, будьте уверены, что, когда вы рассматриваете открытый
гард в смысле КОЛИЧЕСТВА ВОЗМОЖНЫХ СЦЕНАРИЕВ, ИЗ КОТОРЫХ ВЫ ОБЯЗАНЫ БЫТЬ
ЭФФЕКТИВНЫ (относительно небольшое количество), а не КОЛИЧЕСТВА ВОЗМОЖНЫХ ПРИЕМОВ
(очень большое количество), все кажется гораздо более посильным. У вашего оппонента есть три
варианта - быть на коленях, на одном колене и стоять на ногах (внутри категории "стоя на ногах"
есть особенно важный вариант - выпад с согнутыми ногами, который часто называют позицией
"штаб"[headquarters] (я не знаю, почему)). У вас есть два варианта - вы можете быть в сидячем

148
положении или в лежачем. Так что количество возможных общих сценариев не так уж велико.
Вам понадобится по меньшей мере пара проверенных и эффективных приемов в каждой из
комбинаций этих сценариев. В этом свете вы можете видеть, что это вполне посильный проект.
Моим любимым приемом, когда я в сидячем положении, а мой оппонент находится на коленях,
всегда был свип с хуком (по сути версия на земле броска суми гаэси, проводимого с падением из
стойки). Он работает одинаково хорошо и в ги, и в ноу-ги и очень хорошо совмещается с
множеством других приемов - особенно с болевыми на ноги. Убедитесь, что ваша программа
тренировок покрывает все сценарии открытого гарда, и вскоре вы сможете атаковать вне
зависимости от того, в каком сценарии вы себя обнаружите.

29.05.20
Если не можете подобраться под них... опрокиньте их назад: большая часть моего подхода к
ситуациям в открытом гарде заключается в том, чтобы оказаться глубоко ПОД оппонентом, так
чтобы вы могли поднять и передвинуть его в уязвимую позицию, из которой атаки часто бывают
успешны. Любая атака с приподниманием оппонента требует от вас оказаться ПОД ЦЕНТРОМ
ТЯЖЕСТИ ОППОНЕНТА. Довольно скоро оппоненты это поймут и начнут пятиться от вас, чтобы не
дать вам оказаться под собой. Вот когда вы должны начать корректировать направление своей
изначальной атаки от СНИЗУ и ВПЕРЕД к НАЗАД, в том же направлении, в котором идут их
защитные действия. Разыгрывая эти две игры в качестве пары в дилемме, вы станете очень
опасно атаковать из открытого гарда.

30.05.20
Когда вы можете разделить колено и локоть, вы можете пройти гард и сделать удержание: одна
из основных сложностей, связанных с проходом гарда тренированного оппонента, заключается в
отделении колена и локтя друг от друга с той стороны, через которую вы делаете проход. До тех
пор, пока ваш оппонент держит колено и локоть вместе, у вас не будет достаточного пространства
чтобы установить контакт грудь к груди, и, несмотря на то, что вы прошли его НОГИ/БЕДРА, вы не
прошли его ГАРД. Научитесь пониманию необходимость разделения колена и локтя как части
процесса прохода гарда и у вас будет гораздо больше успеха в продвижении к своим
удержаниям. Не довольствуйтесь поверхностным действием прохода ног и бедер - это даст
небольшой эффект против искусного оппонента. Даже когда вы заняты этим, начните
планировать, как вы будете отделять его колено и локоть друг от друга чтобы воспользоваться
проходом его ног/бедер и получить свои баллы. Здесь, Гарри Тонон проделал хорошую работу,
удерживая колено и локоть на большом расстоянии друг от друга, пока он применяет давление
при проходе - его наградой будет промежуток, достаточный для проезда целого грузовика.
Результат? Чистый проход гарда к контролирующему удержанию.

149
31.05.20
Используйте все возможности, когда проходите через халфгард: проходы через халфгард
представляют собой, пожалуй, наиболее разнообразный метод прохода гарда с самой высокой
процентной вероятностью успеха в спорте. Используйте его хорошо и используйте его часто.
Всякий раз, когда выбираете его, имейте в виду, что вы можете проходить гард в трёх
направлениях. Первое - в ту же сторону, через которую вы начали проход. Второе - напрямую
через середину в маунт. Третье - через туловище вашего оппонента к дальней стороне. Все три
очень эффективны и все три хорошо сочетаются друг с другом. Умение использовать все три
направления, особенно в комбинациях, очень усложнит оппоненту попытки остановить вас. Здесь,
я сделал бэкстеп на дальнюю сторону чтобы приступить к особенно эффективному методу
прохода, который даёт контроль головы оппонента, в то же время давая сильное давление с
помощью разведения головы и бёдер в разные направления. Убедитесь, что у вас есть по крайней
мере один проверенный метод прохода халфгарда для каждого из трёх основных направлений
для прохода из халфгарда, и вскоре вы найдёте, что ваша игра проходов гарда приносит вам
гораздо больше успеха!

01.06.20
Почему джиу-джитсу делает такой упор на проходе гарда? С вашего первого занятия по джиу-
джитсу вам говорили, что, если вы в позиции сверху, ваша первоочередная задача - пройти ноги
оппонента и пройти его гард. Причины для этого важны. Фундаментальный принцип джиу-джитсу
- это всегда искать несоответствие в атакующем потенциале в свою пользу. Мы всегда хотим
ситуаций, в которых вы более готовы к атаке своего оппонента и готовы это делать в более
разрушительной манере, чем он. Лучший способ, которым вы можете это сделать, - это пройти его
ноги. Почти все основные сабмишены и удары из позиции снизу требуют использования ваших
ног. Если вы их прошли, есть совсем немного причин для беспокойства. У вас, напротив, теперь
есть целый ряд ударов и сабмишенов, доступных для использования. Даже в схватках, в которых
проходы гарда не оцениваются, проход гарда все равно стоит вашего времени ради возможности
использовать это желанное несоответствие, в которой вы можете атаковать по первому желанию,
в то время как оппонент толком не может атаковать. Подумайте о ситуации, в которой у вас
вообще не было бы способности проходить гард. Какой тип атаки вы могли бы применить к
оппоненту из позиции сверху? Вы были бы ограничены болевыми на ноги - вы смогли бы
атаковать только 50% человеческого тела. Интересно, что когда вы можете атаковать только
нижнюю часть тела, ваши болевые на ноги становятся предсказуемыми и от них легко
защищаться. Когда вы можете пройти гард, вы можете атаковать все тело - у вас все еще есть
вариант болевых на ноги (даже лучше, так как ваш оппонент не знает, будете ли вы проходить

150
гард или атаковать ноги), а также замки на руки и удушающие приемы. Все царство удушающих
открывается для вас, только если вы владеете проходами гарда, а удушающие - это финиши с
самой высокой процентной вероятностью успеха среди всех. Так что даже если вы, как очевидно и
я, обожаете игру болевых на ноги, ПРОДОЛЖАЙТЕ РАБОТАТЬ НАД СВОЕЙ ИГРОЙ ПРОХОДОВ
ГАРДА КАК НАД ОСНОВОЙ ИГРЫ ИЗ ПОЗИЦИИ СВЕРХУ В ДЖИУ-ДЖИТСУ. Только тогда вы сумеете
соответствовать моему идеалу джиу-джитсу - атаковать все тело, а не его половину.

02.06.20
В джиу-джитсу ни одно удержание не будет завершающим: удержания в джиу-джитсу очень
отличаются от удержаний в других видах борьбы. В большинстве стилей борьбы удержание
может закончить схватку, если делается определенное время, - но не в джиу-джитсу. Удержания
никогда не заканчивают схватку вне зависимости от того, сколько они длятся. Таким образом, вы
не можете надеяться на победу, просто удерживая кого-то на месте продолжительное время.
Добавьте к этому простой факт, что, если ваш оппонент примерно того же размера и уровня
навыков, что и вы, то он без вариантов будет способен в какой-то момент выйти даже из вашего
лучшего удержания, будь у него достаточно времени. Так что в джиу-джитсу тренироваться для
сохранения одного удержания - это вовсе не цель. Напротив, идея в том, чтобы сохранять его
достаточно для получения баллов (около трёх секунд) и потом продолжать удержание чтобы
утомить и вывести из себя оппонента таким образом, что когда он будет пытаться выйти из
удержания, он откроется и это позволит вам либо перейти к другому удержанию и подучить ещё
больше баллов, либо к сабмишену. ТОЛЬКО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УДЕРЖАНИЙ В КОМБИНАЦИЯХ,
ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЧТО КОГДА ОН ПЫТАЕТСЯ ВЫЙТИ ИЗ ОДНОГО, ВЫ ПЕРЕХОДИТЕ К ДРУГОМУ,
ПОЗВОЛИТ ВАМ СОХРАНЯТЬ ДОМИНИРУЮЩУЮ ПОЗИЦИЮ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПРОТИВ
СИЛЬНОГО СОПРОТИВЛЕНИЯ. Не думайте о том, чтобы просто удерживать его одним-
единственным удержанием, но скорее думайте о ПЛАВНОМ ПЕРЕХОДЕ ОТ ОДНОГО УДЕРЖАНИЯ К
ДРУГОМУ И ОБХОДЕ ЕГО СПАСЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ ПЕРЕХОДА К НОВОЙ ВАРИАЦИИ ТОГО ЖЕ
УДЕРЖАНИЯ ИЛИ ВООБЩЕ НОВОМУ УДЕРЖАНИЮ. Вы можете обездвижить оппонента только на
время, рано или поздно он выберется - сосредоточьтесь в первую очередь на навыке
перемещений ВОКРУГ сопротивления от одного удержания к другому в случае, если вы
чувствуете, что первое удержание уже не сохранить. Динамичные перемещения будут держать
вас в хорошей позиции дольше, чем сжимание кого-либо из одной и той же позиции так долго,
как вы можете, а также откроет много возможностей для сабмишенов, что поможет вам сократить
разрыв между позицией и сабмишеном.

Не важно, что большая часть вашего тела находится в позиции снизу, когда ваши бедра находятся
над бедрами вашего оппонента: отличительная черта закрытого гарда - это то, что хотя ваше тело
в целом и находится в позиции снизу, ваши БЕДРА - в позиции сверху, над бедрами вашего
оппонента, а именно бедра являются самой важной частью тела, когда дело доходит до
грэпплинга. Научитесь пользоваться этим фактом. Здесь, Гордон использует положение бедер

151
сверху из позиции снизу в закрытом гарде для угрозы свипом и игры уже от защитных реакций на
эту угрозу. Он так эффективно поднялся, что вся идея позиции снизу оказывается спорной к этому
моменту. Красота свипов из позиций, в которых ваши бедра сверху, заключается в том, что
каждый успешный свип приведет прямиком к маунту, существенно прибавляя к общему эффекту.

03.06.20
Столкните свою силу с его слабостью - треугольник: джиу-джитсу - это стиль борьбы, почти
целиком сосредоточенный на использовании своих НОГ для контроля оппонента. Лучшие
сценарии - это те, в которых сталкиваются самая сильная часть вашего тела, ваши ноги и бедра, и
верхняя часть тела оппонента. Так человек поменьше может победить более крупного оппонента.
Самый показательный пример - это треугольник. Он напрямую ставит ваши ноги и бедра против
головы/шеи и одной руки оппонента. Научитесь заходить на пять основных вариаций
треугольника из любых позиций, сверху или снизу, и вы резко улучшите свою способность делать
ноги центром своей контролирующей игры и в то же время заставлять оппонента сдаться самыми
разными способами. Здесь Гордон Райан, мастер треугольник, завязывает оппонента и у него
теперь есть выбор как и когда его финишировать.

04.06.20
Открытый гард - это чудище с четырьмя конечностями, не двумя: ошибка, которую делают полные
новички при изучении открытого гарда, - это бороться исключительно с помощью рук. Это
абсолютно безнадёжно. Вскоре они становятся мудрее и начинают фокусироваться на ногах как
основе открытого гарда. Это ГОРАЗДО лучше, но слишком сильный упор только на ноги создаёт
слишком оборонительный открытый гард - сложный для прохода, но не очень опасный. ТОЛЬКО
КОГДА ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ НОГИ И РУКИ В УНИСОН, ВЫ СМОЖЕТЕ БЫТЬ ОДИНАКОВО СИЛЬНЫ И В
АТАКЕ, И В ОБОРОНЕ И СМОЖЕТЕ КОМБИНИРОВАТЬ ПРИТЯГИВАНИЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА С
ОТТАЛКИВАНИЕМ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА (и наоборот) ДЛЯ НАРУШЕНИЯ БАЛАНСА ОППОНЕНТА,
152
КОТОРОЕ ДЕЛАЕТ ВАС ОПАСНЫМ АТЛЕТОМ ИЗ ПОЗИЦИИ СНИЗУ. Как только вы подключаете свои
руки и ноги вместе, ваш позвоночник округлится до формы банана, а трение о ковёр значительно
сократится, что произведёт раскачивающееся движение, которое создаст быстрое движение и
позволит вам поднять и переместить вес оппонента - ВОТ ТОГДА магия открытого гарда и
начинается! Здесь, Ники Райан демонстрирует превосходное взаимодействие между
подключениями верхней и нижней частей тела из открытого гарда.

06.06.20
Сила треугольника - Гордон Райан побеждает в Далласе: Гордон Райан победил выдающегося
представителя 10-й планеты Кайла Боэма сегодня здесь в Далласе в первом возвращении к
соревнованиям с момента начала кризиса covid-19. Было замечательно снова быть в строю и
вновь увидеть столько великих фигур спорта после долгого карантина и того, что могло показаться
вечностью. Схватка была в формате только сабмишен без ограничения по времени - возможно
самой "чистой" форме джиу-джитсу, так как нет сомнений в том, кто в итоге победитель. У таких
схваток совсем другой ритм по сравнению с обычными схватками с баллами и ограничениями по
времени. Мистер Райан хорошо рассчитал свой ритм в начале, но со временем начал наращивать
давление до тех пор, пока он чуть не забрал спину мистера Боэма после попытки болевого на ногу
и в скрэмбле красиво перешел от рычага локтя к треугольнику. Угроза удушающего заставила
мистера Боэма податься вперед в очень интересную вариацию болевого на согнутую руку внутри
треугольника (по сути вариация захвата американа), которая создала жесткое давление и привела
к быстрому концу схватки. Это был хороший пример НЕСКОЛЬКИХ УГРОЗ - столь важных в джиу-
джитсу на высоком уровне, где уровень сопротивления очень высок. Треугольник дает отличную
возможность совместить угрозу удушающего и угрозу разнообразных болевых на руку - у вас есть
джуджи гатами, уде гатами (обратный рычаг локтя), кимура и американа (даже болевой на кисть
там есть). Для оппонента очень тяжело покрыть все одновременные угрозы - еще хуже, если
человек, от которого они исходят - это Гордон Райан. Надеюсь все насладились шоу. Спасибо
промоутерам и flograppling за начало движения назад к джиу-джитсу этими первыми маленькими
шагами. Всего вам хорошего из Далласа, Техас!

07.06.20
Старая поговорка гласит, что в жизни есть две определенности - смерть и налоги. Это точно две
вещи, в которых мы можем быть абсолютно уверены, но позвольте мне предложить третью -
ЕСЛИ ВЫ ЗАХВАТИЛИ ОБЕ НОГИ ОППОНЕНТА (особенно за голеностопы) И ТОЛКНУЛИ ЕГО В
КАКУЮ-ЛИБО СТОРОНУ - ОН УПАДЁТ НА ЗАДНИЦУ. Всякий раз, когда у вас в открытом гарде
оппонент, которого, кажется, невозможно свипануть (не уверен, что есть такое слово, но все же
воспользуюсь 😜😜) - ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К ЭТОМУ ПРИНЦИПУ. Изучайте способы захвата обоих
голеностопов из гарда с помощью рук или стоп или и того, и другого и толкайте - вы поместите его
на землю всякий раз, я обещаю. Это не значит, что каждый раз вы получите за это баллы - вы
должны будете подняться и оказаться сверху для этого - но это шаг в правильном направлении!
153
Удержание веса: всякий раз, когда вы работаете под оппонентом, есть реальная опасность того,
что вам придётся удерживать его вес продолжительное время. Это утомляет и ведёт к
ограничению движения - и то, и другое нежелательно. Как можно чаще пытайтесь создать
ситуацию, в которой вашему оппоненту придётся удерживать ваш вес. Один из лучших способов
сделать это - сбросить его руки на пол. Всякий раз, когда вы будете так делать, большую часть его
веса будут удерживать его собственные руки. Это приведёт к тому, что остальные части его тела
будут чувствоваться очень легкими. Здесь, Ники Райан сбрасывает руки оппонента на ковёр из
открытого гарда. Так как оппонент сам несёт большую часть веса своей верхней части тела, его
ноги становятся легкими и вполне сдвигаемыми. Мистер Райан пользуется этой легкостью ног,
чтобы зайти на вариацию аши гарами. Когда вы хотите, чтобы одна часть его тела чувствовалась
лёгкой, поместите другую часть его тела на пол чтобы вес распределился и вам теперь нужно
было поднимать лишь частичку его веса вместо целого. Проще всего и наиболее практично будет
поместить на ковёр руки оппонента.

08.06.20
Проход халфгарда - как только вы контролируете голову, можете сосредоточиться на
освобождении ноги: конечная цель прохода халфгарда - освободить свою ногу и пройти либо на
одну из двух сторон от вашего оппонента, либо прямиком через середину в маунт. Критически
важный шаг на пути к этой цели - это зажать голову и плечи. Это обычно выполняется с помощью
захвата через лицо и/или андерхука, хотя также есть и другие хорошие методы. Здесь, Гордон
Райан использует только захват через лицо без андерхука. Это означает, что он должен уделять
больше внимания удержанию бёдер оппонента на ковре, чтобы они были достаточно
устойчивыми для начала освобождения ноги. Не думайте, что захвата через лицо достаточно,
чтобы раскатать оппонента и удерживать его в таком положении - ваши бёдра тоже важная часть
этого процесса. Перемещение своих бёдер вперёд к бёдрам оппонента - это замечательный
способ использовать свои ноги для удержания оппонента в лежачем положении вместо
использования исключительно своей руки.

154
09.06.20
Контролируйте пространство между коленями: фундаментальная установка для позиции гарда
заключается в том, что ДВЕ НОГИ ДОЛЖНЫ РАБОТАТЬ В УНИСОН ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЗИЦИЯ
БЫЛА ЭФФЕКТИВНА. Если вы можете поместить часть своего тела между его коленями и не дать
ногам работать вместе, вы сделаете большой шаг к нивелированию гарда вашего оппонента. В
дополнение, вы поместите себя в хорошую ситуацию для прохода гарда. Посмотрите как Крэйг
Джонс помешает себя между коленей оппонента таким способом, что он полностью нивелирует
способность атлета снизу использовать ноги в унисон. Теперь, когда он нивелировал большинство
форм атаки и сопротивления атлета снизу, он может сосредоточиться на выборе между проходом
гарда и атаками болевыми на ноги - и есть лишь немногое, что его оппонент может сделать для
остановки обоих. Ищите такую ситуацию при проходе гарда всякий раз, когда это возможно. Вы
обнаружите, что другой человек не может атаковать много чем, тогда как вы можете атаковать
чем пожелаете.

12.06.20
Угол: человеческое тело очень хорошо устроено для защиты от атак, приходящих спереди, и очень
плохо подходит для защит от атак сзади. Как результат, оппоненты будут делать все от них
зависящее, чтобы предотвратить занятие вами предпочтительных позиций за спиной у вас.
Хорошей заменой, когда вы не можете оказаться прямо за спиной оппонента, но все равно не
хотите связываться с трудностями фронтальной атаки, будет СМЕНА УГЛА. Смена угла по
отношению к оппоненту отходит от мощной обороны спереди и делает гораздо легче путь к
спине. При выходе из позиции снизу на большинство сабмишенов, вам потребуется смена угла в
какой-то степени чтобы получить хороший выход на сабмишен и механически четкий финиш.
Здесь, Гордон Райан делает хорошую работу по переходу в перпендикулярное отношение к
оппоненту из позиции снизу, и в результате, легко заходит на мощную атаку болевым на ноги. Не
пробивайтесь напрямую, когда вы можете вдвое сократить сложность, заходя сбоку. Сначала
смените угол, а атакуйте во вторую очередь. Вы получите вдвое больше успеха за половину
потраченных усилий.

155
13.06.20
Позиция за спиной - как мне следует сыграть между позицией и удушающим? Я учу, что в ноу ги
схватке без ударов позиция за спиной - лучшая. Когда на атлетах ги, маунт, возможно, не хуже
позиции за спиной, потому что у вас есть воротник для сильной угрозы удушающим, которая
хорошо сочетается с угрозой рычагом локтя. Когда удары кулаками/локтями разрешены, позиция
маунт становится разрушительной, но для ноу ги грэпплинга позиция за спиной - король.
Естественный вопрос - каковы взаимоотношения между позицией и главным сабмишеном из неё -
удушением сзади? В подавляющем большинстве случаев сосредоточьтесь сначала на
закреплении позиции и сабмишене во вторую очередь. По мере вашего прогресса, ваши
оппоненты станут очень компетентными в защите от удушающего и вам потребуется начать
захватывать его руки для прорыва - мои ученики все очень компетентны в этом критически
важном навыке и применяют пошаговую систему чтобы добиться прорыва. Поймите, что чем
выше вы движетесь, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ДОЛЖНЫ НАЧАТЬ СОКРАЩАТЬ РАЗРЫВ МЕЖДУ ПОЗИЦИЕЙ
И УДУШАЮЩИМ. В момент, когда вы замыкаете позицию, ВЫ ДОЛЖНЫ НАЧИНАТЬ УГРОЖАТЬ
УДУШАЮЩИМ, а в некоторых случаях, когда это уместно, вы можете даже установить свою
удушающую руку ПЕРВОЙ, а занять позицию ПОСЛЕ. Посмотрите, как Гарри Тонон моментально
создаёт сильную угрозу удушающим против замечательного чемпиона ADCC Дави Рамоса в ту же
секунду, когда он замыкает позицию, - это очень важно против такого умелого оппонента как тут.
Чем больше угрозы вы сможете создать у шеи, тем легче будет захватить руки и иногда даже
добыть быстрый финиш, так как ваш оппонент защищается от позиции, а не сабмишена.

14.06.20
У вашего гарда четыре конечности, не две: краеугольный камень позиции гард - это ваши ноги.
Ваши ноги кардинально сильнее верхней части вашего тела, поэтому позиция гард - лучший
способ встречать и побеждать более крупного оппонента для меньшего человека. Тем не менее,
мы всегда должны понимать, что это ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ РУК И НОГ ДЕЛАЕТ ВАШ ГАРД
ЭФФЕКТИВНЫМ И В АТАКЕ, И В ОБОРОНЕ. В случае восстановления гарда, когда оппонент прошел
ваши НОГИ, ваши РУКИ должны будут удерживать его достаточно долго, чтобы ноги могли
вернуть свою позицию. Касательно атаки, именно ваши руки будут удерживать вашего оппонента,
пока ноги находят путь к разнообразным выходам на аши гарами, треугольник или рычаг локтя,
которые принесут вам победу. Всегда КРИТИЧЕСКОЕ взаимодействие рук и ног будет тем, что
сделает ваш гард крепостью в обороне и мощным оружием в атаке. Посмотрите, как руки Ники
Райана формируют временные барьеры и рамки против сильного рывка в проходе гарда и как это
дает ему время и пространство чтобы вернуть ноги в игру и защитить позицию. Сделайте свой
гард интерактивным четырехлапым монстром атаки и обороны и ваша игра снизу станет гораздо
ближе к тому, к чему вы стремитесь!

15.06.20

156
Улучшите свои удержания, сосредоточившись на локтях вашего оппонента: это всегда хорошее
чувство, когда вы занимаете мощную позицию удержания на оппоненте, но это чувство будет
гораздо лучше, если вы пойдёте дальше базового удержания и начнёте фокусироваться на
контроле его локтей в дополнение к базовой позиции. Большинство выходов из позиции и
способность выживать под удержанием для вашего оппонента подразумевают использование
локтей (есть причина, почему они называются спасениями через локоть). Если вы выведите его
локоть из позиции - либо подальше от торса, выше линии плеч, либо к его центральной линии - вы
значительно ограничите его способность к выходу из позиции, будете его удерживать его ровно
на спине и готовить сабмишены таким образом, что вы сможете использовать позицию для
подготовки сабмишена, а не просто довольствоваться только удержанием. Здесь, Ники Род
проделал хорошую работу, отводя локоть оппонента от корпуса к линии плеч - это сделает
спасение сложным, а сабмишен простым - то есть он выполнил главные цели, заданные в начале
удержания!

16.06.20
Если вы из открытого гарда можете заставить оппонента не по своей воле поставить руки на ковер
для восстановления баланса - вы можете творить магию. Если не можете, за все, что вы будете
пробовать, придется сражаться. Помните, если его руки на ковре, то они не на вас, если они не на
вас, он не сможет пройти ваш гард и открыт к любым атакам, которые вы начнете. ТАК ЧТО
СБРАСЫВАЙТЕ ЭТИ РУКИ НА КОВЕР, КОГДА ТОЛЬКО МОЖЕТЕ - целый мир атак, прежде вам
недоступных, вскоре откроется перед вами!

17.06.20
Фундаментальный выбор в джиу-джитсу - внутренний контроль или внешний контроль: когда
дело доходит до контроля человеческого тела, фундаментальный выбор перед вами - это
контролировать тело оппонента, делая захваты с внешней стороны/через его конечности, или
контролировать, делая захваты с внутренней стороны/под его конечностями. Эти варианты
представляют очень разные методы контроля с разными целями. В качестве общего правила,
внутренний контроль лучше всего подходит для отведения конечностей оппонента от его корпуса,
в то время как внешний контроль, как правило, лучше всего подходит для проталкивания
конечностей через центральную линию на пути к спине оппонента, - но это обобщения с важными
исключениями. Когда дело доходит до открытого гарда, пожалуй самый известный и
проверенный метод внешнего контроля - это ДЕ ЛА РИВА гард, в котором ваша нога обхватывает
выставленную вперед ногу оппонента с внешней стороны. Есть много вариаций с разными
захватами. Это замечательная позиция, из которой можно запускать свои атаки из открытого
гарда или, если вы предпочитаете внутреннюю позицию, переходить к гардам, основанным на
внутренней позиции, таким как аши гарами, X гард, обратный Де Ла Рива и так далее. Тренируйте
себя связывать переднюю ногу вашего оппонента своим Де Ла Рива хуком и забирайте какие
хотите захваты оттуда, потом - время решать, атакуете ли вы напрямую оттуда или переходите к
157
другим гардам, в любом случае, Де Ла Рива гард дает неоценимые средства для начального
контроля и хорошую исходную точку, из которой вы можете направить оппонента к любому
предпочитаемому вами типу открытого гарда.

18.06.20
Когда вы можете завести руку сильного человека ему за спину, вы можете превратить его в
слабого: существует огромная разница между силой человека, у которого руки перед ним, и силой
человека, у которого руки за спиной. Есть причины, по которым офицеры полиции заковывают
опасных преступников в наручники с руками за спиной, а не спереди, - вам следует применять
такую же схему всякий раз, когда это возможно в борьбе. Пожалуй самый известный способ
сделать это - через захват кимура. Здесь, Гордон Райан проделал отличную работу по заведению
руки за спину в положение, в котором эффективная защита становится практически невозможной.
Если позволить руке оставаться спереди, вам придется искать пути подключения своих ног к
приему или это деградирует в соревнование силы. Чем раньше вы заведете руку за спину, тем
лучше. Ваш оппонент найдет в самом деле очень тяжелым восстановиться из такой позиции, как
эта!

19.06.20
В этом запутанном мире те, у кого есть ясное понимание, где они хотят оказаться,
восторжествуют: некоторые из ситуаций скрэмблов, в которых мы себя обнаруживаем в джиу-
джитсу, могут быть абсолютно дезориентирующими. У обоих атлетов пятки выше головы и они
крутятся как юла. Критически важно, чтобы вы умели перейти от этого распространённого типа
158
сценария к хорошей ситуации или, по крайней мере, к ситуации лучше, чем у вашего оппонента.
Ключ к этому - иметь небольшой набор целей, подразумевающих, где вы хотите оказаться, пока
вы кувыркаетесь вокруг друг друга, так что вы будете работать над этими целями даже во время
падения. Когда кувырки и падения закончатся, вы окажетесь в выигрышной позиции. Не
устраивайте скрэмбл ради скрэмбла самого по себе, боритесь в нем ради какой-то цели. Будучи
заинтересованным в первую очередь в сабмишенах, в разгоряченном скрэмбле я обычно
стремлюсь к какой-либо форме узла ног. Вариации аши гарами почти всегда доступны, и когда
скрэмбл подходит к концу, вы оказываетесь в позиции, которая может выиграть вам схватку, или в
хорошей позиции для свипа и переворота. Вы можете иметь другие предпочтения и стремиться к
джуджи гатами рычагам локтя, кимуре и всему тому, что вы предпочитаете, - просто имейте
предварительную цель в начале скрэмбла и убедитесь, что в ваших руках есть что-то хорошее в
его конце.

Нейтрализация потенциальной опоры до проведения свипа: свип сложного оппонента из


открытого гарда никогда не бывает простым. Однако, вы можете сделать его гораздо проще,
сначала нейтрализовав опору оппонента в направлении свипа. Это обычно означает захват руки с
одной стороны тела и свип в направлении захваченной руки. Здесь, правая рука оппонента
находится у меня в захвате между нашими телами. Это сделает свип в левую от меня сторону
значительно легче. Это будет стоить мне дополнительной борьбы рук до свипа, чтобы я мог
захватить руку, однако, немного дополнительной работы в начале предприятия обычно ведет к
облегчению работы впоследствии - это и есть философия захватов рук как предшественника
свипов. Используйте их всякий раз, когда можете, и смотрите, как ваша игра свипов из открытого
гарда серьезно прогрессирует!

21.06.20
Занятие удержаний в джиу-джитсу: удержания - это самые высоко оцениваемые манёвры во всем
джиу-джитсу. Маунт и маунт за спиной стоят в два раза больше, чем тэйкдаун или свип.
Соответственно, есть большой стимул занять их. Это создаёт тип мышления, в котором удержание
само по себе - уже достаточная награда. Однако, в долгосрочной перспективе вам следует пойти
дальше этого и рассматривать доминирующие удержания в джиу-джитсу не как просто хорошую
позицию для оценки, но как отличную позицию, чтобы заставлять людей сдаться. Ключ к этому
переходу - это РУКИ вашего оппонента. Не довольствуйтесь удержанием самим по себе - пойдите
дальше и захватите руки вашего оппонента. Это будет неоценимой помощью, когда вы
попытаетесь превратить удержание в сабмишен. Из маунта за спиной зажимайте одну из его рук
ногами и внезапно ваш успех в сабмишенах удвоится. Из маунта отводите руку оппонента от его
корпуса и внезапно вы будете душить и делать болевые на руки в два раза больше, чем обычно.
Сделайте своей привычкой начать работать над руками сразу же, как вы занимаете свои
доминирующие удержания, и сократите промежуток между позицией и сабмишеном!

22.06.20
159
Позиция головы: большинство людей - существа с четырьмя конечностями, но борцы должны
научиться использовать свою голову в качестве пятой конечности чтобы максимизировать свой
потенциал в борьбе. Ваша голова - отличное устройство для толчков (иногда она даже может
использоваться для притягивания к себе). Если вы можете разместить свой лоб изнутри, он станет
замечательным барьером, который ограничит движение оппонента и его позицию, пока вы
устанавливаете свою. Один из самых распространённых сценариев для начала включения ее в
свою игру - это положение сидя в гарде бабочка. Прижимая свой лоб к ключице оппонента вы
можете не давать ему взять андерхук и создавать и сохранять необходимое пространство, чтобы
забрать свой. Это лишь один простой пример использования головы в мириадах других вариантов
и в стойке, и на полу. Серьёзно подойдите к изучению того, как ваша голова может дать вам
дополнительную конечность для навязывания своей игры в борьбе. Ваши оппоненты всегда будут
пытаться использовать вашу собственную голову как оружие против вас, контролируя ее
настолько, насколько это возможно, - перехватите у них инициативу и научитесь использовать
свою голову как орудие, которое работает в ВАШУ, а не их пользу.

23.06.20
Треугольник - среди самых замечательных техник в боевых искусствах: треугольник, который
использует силу ног для удушения оппонента, был изобретен одним из последних среди великих
сабмишенов. Большинство сабмишенов уходят далеко в глубь истории. Вы можете видеть
рисунки удушающих, болевые на руки и на ноги, вырезанные на стенах и изображенные в старых
рукописях, но вы не увидите треугольника. Из того, что нам известно, треугольник, судя по всему,
был открыт около 1913 года в старых японских школах косэн дзюдо. Есть несколько вероятных
кандидатов на роль непосредственных создателей, но мы не можем быть полностью уверены.
Подумайте об этом. ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ИЗОБРЕЛО АВИАПЕРЕВОЗКИ,
АВТОМАТИЧЕСКИЕ ВИНТОВКИ, ПОДВОДНЫЕ ЛОДКИ, ТЕЛЕФОН, СОВРЕМЕННУЮ АРТИЛЛЕРИЮ и
так далее ДО ТОГО, КАК МЫ ИЗОБРЕЛИ СПОСОБ ЗАДУШИТЬ КОГО-ЛИБО СВОИМИ НОГАМИ!!!
Всякий раз, когда вы выходите на ковер, у вас есть шанс использовать этот пик изобретательности
в боевых искусствах, чтобы изобрести который людям потребовались ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ! Пользуйтесь
этой возможностью всякий раз, когда можете! И когда вы финишируете кого-либо треугольником,
уделите момент для благодарности тем невероятным старым мастерам, которые мыслили вне
рамок и изменили мир борьбы этой невероятной техникой. (Бонусный вопрос для любителей
истории - каковы последствия этого для истории Маэды и его обучения Грэйси).

24.06.20

160
Где вы сосредоточите свое связующее усилие из открытого гарда? Когда вы работаете со спины из
открытого гарда, критически важно создать форму надежной связи с оппонентом, чтобы, с точки
зрения обороны, ему было бы тяжело срезать угол, что привело бы к проходу вашего гарда, и, с
точки зрения атаки, у вас была возможность нарушать его баланс и атаковать свипами и
сабмишенами. Один из главных выборов, что вы сделаете в ходе формирования этой связи, - это
следует ли вам подключать свои ноги к РУКАМ оппонента (спайдер гард и лассо гард) или к
НОГАМ (Де Ла Рива, обратный Де Ла Рива, аши гарами, X гард и так далее) или применить
смешанную стратегию и связывать сразу руки И ноги (например, аши гарами на одной стороне для
ног и спайдер гард для руки с другой стороны). Все они невероятно эффективны и вы найдете
много чемпионов, специализирующихся на одном из этих трех выборов. Естественно
предпочитать один из выборов и развивать его как свою специализацию, но не следует
игнорировать остальные. В действительности, вся игра остается прежней - сформируйте сильную
связь, используя все четыре свои конечности и выведите оппонента из баланса перед тем, как
приступать к свипам и сабмишенам, просто разные способы подразумевают разные пути.
Использование всех трех стратегий установления связи сделает вас очень ловким и
разносторонним оппонентом - даже если вы значительно лучше в одном из видов установления
связи, чем в других. Также, поймите, что легко и естественно переходить от одного к другому -
когда вы так делаете, вы максимизируете свой потенциал из открытого гарда.

25.06.20
Главным определяющим успех или неудачу в открытом гарде фактором будет ваша способность
нарушать стойку и баланс оппонента (казуши). Если вы можете это делать по желанию, вы будете
очень успешны из открытого гарда. Если не можете, то даже самые простые приёмы будут очень
сложны для выполнения и часто будут объектами для контратаки умелого оппонента. Я бы
предпочёл пять приемов из открытого гарда плюс способность по желанию нарушать стойку и
баланс оппонента сотне приемов без этой способности. КАЖДЫЙ МОЖЕТ ПРИМЕНИТЬ ПРИЁМЫ
ОТКРЫТОГО ГАРДА НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ПАРТНЕРЕ БЕЗ СОПРОТИВЛЕНИЯ, НО ТОЛЬКО АТЛЕТ,
КОТОРЫЙ МОЖЕТ НАРУШИТЬ СТОЙКУ И БАЛАНС ОППОНЕНТА, МОЖЕТ ПРИМЕНИТЬ ИХ НА
СОПРОТИВЛЯЮЩЕМСЯ В ПОЛНУЮ СИЛУ ОППОНЕНТЕ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ СХВАТКЕ. Сделайте
изучение казуши своей главной задачей при работе из открытого гарда - если вы можете сломать
стойку человека, вы можете сломать самого человека!

Если вы можете поместить руки оппонента на пол, работая из открытого гарда, атаковать будет
легко: один из самых верных знаков того, что игрок снизу контролирует ситуацию, работая против
проходящего гард, это то, что он может постоянно сбрасывать руки игрока сверху на ковер
благодаря выведению его из баланса. Хотя само по себе это не приносит баллов, это
замечательная подготовка для получения баллов за свип или сабмишен. Работая из открытого
гарда, постоянно пытайтесь скинуть руки оппонента на ковер и запускайте свои атаки за время
между касанием его рук пола и восстановлением им своей стойки/осанки. Здесь я выбрал
перекрестный аши гарами как атаку из открытого гарда, но на самом деле, если вы можете
сбросить руки на ковер, можете атаковать, по большому счету, как хотите!

27.06.20
В броски
Если вы можете заставить обе его стопы приподняться над ковром, ему будет очень тяжело
предотвратить получение вами баллов: томоэ нагэ - не только замечательный бросок из стойки с
использованием ги, это еще и поистине превосходный свип из открытого гарда. Из-за того, что он
полностью использует огромный силовой потенциал ног, это действительно один из лучших
приемов против более тяжелых и сильных оппонентов. Главное - нарушить баланс оппонента,
наклонив его вперед, и заставить встать на пальцы ног. Хорошая новость заключается в том, что
есть много вариантов открытого гарда, которые делают это возможным. Здесь я использую лассо
гард, чтобы поставить человека на пальцы ног и в позицию для броска через голову. Каждому

161
игроку джиу-джитсу нужна сильная атака из томоэ нагэ и из стойки, и на полу. Некоторые приемы
то входят в моду, то забываются, но томоэ нагэ всегда будет среди главных орудий борца партера

28.06.20
Будьте жадными в своих удержаниях: есть пять основных удержаний в джиу-джитсу. Два из них
не приносят баллов - боковое и север-юг. Три из них приносят баллы - колено на животе, маунт и
маунт за спиной. Когда вы оказываетесь в позиции для прохода гарда, наступает время
максимизировать свой потенциал набора баллов. Не довольствуйтесь не приносящими баллов
удержаниями. Будут возможности набить большой счёт, проходя напрямую в маунт, или, если вы
прошли в сторону, продвигаясь дальше к маунту или маунту за спиной. Находясь снизу в маунте,
ваш оппонент, из-за многих попыток выбраться, раскроется для возможностей перехода к маунту
за спиной и наоборот. Жадность до высоких баллов мгновенно перейдёт в большее количество
возможностей для сабмишенов, так как ваш оппонент почувствует надобность в большем
сопротивлении. Здесь, Гордон Райан быстро перешёл в маунт после начального прохода в
сторону. Теперь, когда оппонент пытается выйти из этого положения, спина становится доступнее
- если мистер Райан пройдёт локоть своего оппонента, он сможет удвоить свои баллы за
удержания. Не желайте просто прохода к статичному удержанию - будьте алчным и используете
все удержания чтобы набрать много баллов, что также создаст столь много тактического давления
на оппонента, что вы гораздо более вероятно, чем прежде, будете вознаграждены большим
числом шансов для сабмишена.

162
Куда вы пойдете отсюда? Вы вышли на аши гарами, ваш оппонент сразу же начинает разрушать
вашу позицию стоп чтобы ослабить захват - что бы вы сделали? Помните - легко изучить прием.
Довольно просто его успешно применить против неискушенного сопротивления, но применить
прием против умного сопротивления очень сложно. К сожалению, сложная задача применения
известных приемов против умного сопротивления - это именно то, с чем вам придется иметь дело
до конца вашего времени в джиу-джитсу. Чем дальше вы идете, тем больше это будет становиться
главной проблемой для вас. Соответственно, критически важно, чтобы для всех ваших любимых
приемов у вас были заранее запланированные способы обойти сопротивление так же плавно, как
река обходит скалы и утесы на пути своего течения. Не всегда будет время подумать и все
сопоставить, так что наличие заранее отработанных путей - это большая помощь. Вы уже знаете,
какие приемы ваши любимые, теперь вам нужно пойти дальше и узнать, каковы основные формы
защиты от них и что вам нужно сделать, чтобы их обойти. По мере вашего развития, это может
привести к большим древам выбора, начинающимся с каждого из ваших любимых приемов и
заканчивающихся чем-то, в чем мы не можем быть уверены - это путь к победе.

05.07.20
Это не удержание, если он потерял баланс: удержания - один из основных навыков в джиу-
джитсу. Нет ничего лучше основательного удержания, которое прижимает голову и плечи
оппонента к ковру и отключает его ноги, - это отличный путь к сабмишенам на верхнюю часть
тела. Однако поймите, что удержание хорошо настолько, насколько оно контролирует оппонента.
Бессмысленно находиться в «доминирующем» удержании вроде маунта, если вы не можете
контролировать движение оппонента. Таким образом, когда в джиу-джитсу находите себя в
позиции снизу в удержании, хороший способ начать свой выход из позиции - через работу с его
балансом. КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ, КОТОРОЕ НАРУШАЕТ БАЛАНС ВАШЕГО ОППОНЕНТА, ПОКА ОН
УДЕРЖИВАЕТ ВАС, - ЭТО ДЕНЬГИ В ВАШ КОШЕЛЁК. Мосты, креветки, раскачивания - это
основополагающие движения тела, которые выводят из баланса игрока сверху и создают
пространство и движение, которые могут полностью уничтожить ценность удержания и привести
к выходу из позиции. Посмотрите на этот замечательный образец нарушения баланса оппонента
мистером Тононои из позиции снизу в маунте. Как и многие мои ученики, мистер Тонон часто
отдаёт оппоненту «доминирующую» позицию, если правила позволяют такую стратегию, очень
хорошо зная, что он легко может создать такое выведение из баланса, которое сделает
удержание бессмысленным и даже СЛАБОСТЬЮ оппонента, так как часто бывают замечательные
возможности для сабмишена, когда удержание нарушается. Здесь он с легкостью раскачивает
маунт и, я уверен, вы угадаете, вскоре перейдёт в приносящей победу скрутке пятки из простого
захода на аши гарами из этой ситуации. Постоянно практикуйте этот критически важный навык
нарушения баланса оппонента из позиции снизу в удержании - всем вашим выходам оттуда это
пойдёт на пользу.

163
06.07.20
Нет ничего лучше удушающего приема: в джиу-джитсу есть три главные категории атак
сабмишенами - приемы против суставов верхней части тела, приемы против суставов нижней
части тела и удушающие. Все они - превосходные орудия, которые за секунду могут завершить
схватку, но у удушающих приемов есть особый набор качеств, который поднимает их над
остальными. В каждом приеме против суставов, выбор вашего оппонента постучать именно этим
и является - выбором. Если он бесстрашен, он вполне может решить дать конечности сломаться и
продолжить драться. В случае удушающих выбора нет - вы либо сдаётесь, либо отключаетесь, но
выбора продолжить драться у вас нет. В дополнение, удушающие предоставляют определенную
гибкость в уровне интенсивности схватки. Вы можете применять удушающие разными способами,
которые отличаются интенсивностью от аккуратного усмирения, до TKO и вплоть до убийства. У
болевых против суставов нет гибкости в их применении - это все или ничего, либо ломает его,
либо ничего не даёт, а даже если вы сломаете ему что-нибудь, он может решить продолжить
драться. Таким образом, удушающие - это абсолютное оружие в джиу-джитсу. Работайте над
всеми навыками сабмишенов, но уделяйте особое время тренировкам своих удушающих.
Разработайте хороший удушающий со спины и один спереди и у вас будет оружие, которое
никогда вас не подведёт. Здесь, Ники Род применяет очень плотный удушающий с идеальной
позицией рук и головы. Легко увидеть механическую плотность захвата и как даже в самых
конкурентных схватках он вас никогда не подведёт.

07.07.20
Гард лёжа и гард сидя: основа игры снизу в джиу-джитсу - это позиция гард. Большинство
изучающих джиу-джитсу очень рано учат различать ЗАКРЫТЫЙ и ОТКРЫТЫЙ гарды. Это хорошо,
так как это совсем разные игры и понимание этой разницы важно для прогресса. Однако, есть ещё
одно столь же важное разделение, которому уделяют гораздо меньше внимания, что весьма
плачевно, потому что оно тоже крайне важно для вашего прогресса и понимания. Это разделение
между гардом в положении СИДЯ и гардом в ЛЕЖАЧЕМ (на спине) положении. Гарды в
положении сидя создают отличные возможности использовать свою мобильность и навыки
борьбы рук. В дополнение, они позволяют вам использовать вес падающего тела для создания
впечатляющей инерции и, таким образом, увеличивают мощь ваших свипов. Однако, цена этому -
увеличение открытости ваших спины и шеи. Гарды в лежачем положении, с другой стороны,
практически исключают уязвимость спины и шеи, но цена этому - большая доступность ног
опытному мастеру болевых на ноги. Лежачие гарды делают ваши ноги невесомыми, что даёт
отличную им отличную гибкость для восстановления гарда. В них также ваши ноги помещаются
очень близко к голове и рукам вашего оппонента, а значит они идеально подходят для
сабмишенов против верхней части тела, когда ваш оппонент находится на коленях. Так же, как
любой изучающий джиу-джитсу обязан освоить и открытый, и закрытый гарды чтобы
164
максимизировать эффективность своей игры снизу, так он должен научиться сочетать сидячий и
лежачий гарды чтобы иметь возможность применить сильные стороны обоих против жёстких
оппонентов. Здесь, Гордон Райан, настоящий мастер и сидячего, и лежачего гардов, который
специализируется в интеграции обоих для создания разрушительной игры снизу, применяет
хорошее расположение ног/стоп для использования «смещения вперёд», самого важного
переходного движения между лежачим и сидячим гардами, чтобы легко двигаться от одного к
другому во время спарринга со своим братом Ники Райаном.

08.07.20
Вы используете свои руки как опору каждый день - почему бы не использовать и голову?
Большинство новичков в джиу-джитсу инстинктивно используют свои руки как опору и ставят их
на ковёр для сохранения баланса во время борьбы. Однако, не забывайте, что ваша ГОЛОВА (в
особенности ваш лоб) - это ваша третья рука и ее тоже можно использовать для постановки на
ковёр при сохранении баланса. Всегда помните, что если вы используете свою голову для
постановки на ковёр вместо руки, одна из ваших рук будет свободна для выполнения других
задач. Это работает особенно хорошо в проходах гарда через халфгард, где свободная рука может
значительно облегчить проход гарда трудного оппонента. В следующий раз выходя на ковёр,
помните, что в быту у вас есть две руки, но в джиу-джитсу – три.

11.07.20
Разбор черепахи в джиу-джитсу: во многих видах борьбы есть разборы черепахи. Вы видите их в
борьбе, дзюдо и самбо. Однако, НАМЕРЕНИЕ разборов черепахи в этих стилях борьбы обычно
очень отличается от такового в джиу-джитсу. Джиу-джитсу уникально среди стилей борьбы, так
165
оно даёт баллы (причём максимальные) за позицию маунт со спины. В дзюдо, борьбе и самбо
основная цель - не заправить хуки и забрать маунт со спины - это, само по себе не принесёт
баллов, но скорее развернуть плечи и спину оппонента к полу и прижать их в классическом
удержании. Так что все направление разборов черепахи в джиу-джитсу довольно сильно
отличается. Больше внимания уделяется заправлению ваших ног за бедра оппонента для взятия
маунта со спины, не важно, где вы в итоге окажетесь - сверху или снизу, если вы заправили оба
хука - вы получаете баллы. Любопытно, что в других стилях борьбы, например в дзюдо, если вы
перевернёте оппонента из черепахи и окажетесь в боковом удержании, вы можете выиграть
схватку, если будете удерживать его определенное время. В джиу-джитсу такое же действие не
принесёт вам никаких баллов. Другая система правил ведёт атлетов разных видов спорта в
совершенно разных направлениях. Практикуя джиу-джитсу, имейте это в виду и сделайте своей
первой целью позицию маунт за спиной. Она приносит больше всего баллов и моментально
ставит вас в удачное положение для сабмишена с самой высокой процентной вероятностью
успеха - удушения со спины. Здесь, мастер контроля со спины и удушений Гордон Райан
практикует своё ремесло.

13.07.20
Контролируйте руки и все станет гораздо легче: когда оппонент движется вперёд, чтобы начать
проходить ваш гард, он обычно будет подходить ПОСЛЕ СВОИХ РУК. Его руки инициируют контакт
с нижней частью ваших ног, где-то между голеностопом и коленом, хватая либо за тело, либо за
ткань вашей униформы. Если он установит хороший рабочий захват, он будет «за рулем» в этой
ситуации. Это хорошо для него, а значит плохо для вас. Не смирятейтесь с контролем его руками
ваших ног - боритесь за контроль его рук, и он не сможет контролировать ваши ноги - и тогда ВЫ
будете «за рулём» в этой ситуации. Здесь, я использую захват за рукав для контроля правой руки
моего оппонента и стопу на бицепсе для контроля левой руки. Это не даёт моему партнеру
использовать свои руки в унисон, что является большой частью успеха в таких ситуациях.
Научитесь использовать свои руки и стопы для контроля его рук, работая снизу из открытого
гарда, и наблюдайте, как растёт вся ваша игра из гарда!

14.07.20
Удушающий - абсолютное оружие в джиу-джитсу: джиу-джитсу - это искусство и наука контроля,
который ведёт к сдаче противника. В царстве сабмишенов у вас есть два главных выбора - замки
против суставов и удушающие приёмы. Оба - неотъемлемые знания, оба крайне эффективны, но,
если вы когда-либо столкнётесь с таким выбором, выбирайте удушающие приёмы. Удушающие
убирают элемент ВЫБОРА из сабмишена. Всякий раз, когда вы атакуете сустав, у оппонента есть
выбор, сдаваться или нет. Чем выше ставки, тем вероятнее, что выбором будет нет - я не сдамся -
и схватка продолжится. С удушающими, их выбор становится незначительным. Если их выбор -
сдаться, схватка заканчивается. Если они выбирают не сдаваться, они засыпают и схватка
166
заканчивается. Выбор ее имеет влияния на результат. В действительно трудной схватке с
оппонентом, который готов рискнуть своим здоровьем и безопасностью, удушающий - это
поистине борцовский эквивалент нокаутирующего удара, в то время как замок на сустав пожалуй
ближе к понятию удара по корпусу - он наносит урон, который снижает способность вашего
оппонента биться и, таким образом, приближает вас к победе, но не всегда даёт решительную
концовку. ИЗУЧАЙТЕ УДУШАЮЩИЕ! В самых сложных схватках, они будут вашим самым
надежным орудием.

16.07.20
Все удушающие хороши - но удушения со спины обычно лучше всего: контроль за спиной - король
позиций в схватке по но-ги грэпплинг. Используя ги, можно использовать воротник для создания
мощной угрозы удушающим из маунта, а в MMA вы можете использовать удары для подготовки
мириад свбмишенов, так что можно серьёзные доводы в пользу того, что маунт - лучшая позиция
(по крайней мере, она ТАК ЖЕ хороша, как и маунт со спины) в таком контексте, в но-ги сабмишен
грэпплинге я выше всего оцениваю маунт со спины. Статистика подтверждает это убеждение.
Удушения сзади значительно обходят остальные сабмишены против верхней части тела в своей
успешности. Это похоже на идеальную ситуацию для успеха сабмишена. Когда вы занимаете
маунт со спины, у оппонента почти нет атак против вас, так что вы можете полностью
сосредоточиться на своих атак, не отвлекаясь. Ваш оппонент не может просто резко вырваться из
позиции (особенно, если вы закрыли треугольник вокруг туловища), как иногда может сильный
человек выскочить из маунта, он сможет выбраться, только если он ЗНАЕТ, как выбираться, так
что, опять же, вы можете сосредоточиться на своих атаках. Наконец, всякий раз, когда вы за кем-
либо, он не может использовать свою толкающую силу против вас. Вы должны быть компетентны
во всех удушающих, но львиную долю тренировок своих удушающих тратьте на тренировку
удушений со спины, так как они дают львиную долю ваших успехов.

20.07.20
Сила контроля локтей: большая часть успеха в джиу-джитсу идёт от осанки, а большая часть
хорошей осанки в джиу-джитсу связана с удержанием своих локтей близко к своим бёдрам и
торсу. Чем больше вы будете это делать, тем сложнее будет оппоненту контролировать вас и
раскрывать для атаки. Имеет смысл, соответственно, что выведение локтей оппонента из позиции,
подальше от его бёдер и торса, - это отличный способ ослабить его игру и облегчить применение
своей. Это особенно важно при использовании удержаний грудь к груди, но это также ценная
идея при проходе гарда через халфгард. Здесь я использую два андерхука для ослабления
позиции локтей моего оппонента, что сделает защиту снизу из халфгарда очень сложной.
Заметьте, что, как вы можете видеть, в этом контексте позиция головы тоже имеет значение.
Основа защиты в джиу-джитсу - позиция локтей, есть причина, почему старые мастера называют
выходы из позиций выходами через локоть, опрокинете эту фишку и остальные вскоре повалятся
вслед.

167
23.07.20
Позиция черепаха - ДРУГАЯ позиция снизу в джиу-джитсу: когда люди говорят об игре из позиции
снизу в джиу-джитсу, они почти всегда имеют в виду из позиции ГАРД, что определяется как
ситуация, в которой вы развёрнуты лицом к своему оппоненту с хотя бы одной из ваших ног
между вами в качестве барьера. Есть, конечно, и вторая позиция снизу, которая получает гораздо
меньше внимания из-за того, что она даёт гораздо меньше атакующего потенциала и имеет
высокий риск отдать спину - позиция черепаха, в которой вы в позиции снизу развёрнуты спиной к
оппоненту и стоите на коленях. Хотя это и не