Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Аннотация
Моя цель – дать инструменты, которые помогут вам и вашим клиентам быстро
справляться с негативными переживаниями. Буквально за одну сессию. Вы не только узнаете,
как правильно работать со страхами, тревогами и травмами, но и научитесь применять знания
2
Олег Матвеев
Редактор Софья Палюхина
Иллюстратор Софья Палюхина
Дизайнер обложки Софья Палюхина
Введение
Что мы обычно делаем, когда у нас проявляются тяжелые или неприятные переживания –
страхи, тревоги, депрессивный настрой или желание плакать? Кто-то пытается забыться
и отвлечься. Другие заглушают это различными способами – алкоголем, сериалами или уходом
в работу. Третьи вообще игнорируют свое состояние и продолжают жить, ничего не меняя. Кто
более продвинут, ищут помощи у психологов и нередко тратят годы на исследование своих
детских травм.
Все это – не самые эффективные методы справляться с переживаниями. Может быть вы
забудетесь на какое-то время, но рано или поздно то, что болит – даст о себе знать. Заглушать
тоже не получится бесконечно. А игнорирование приводит к ухудшению качества жизни – жить
в страхе или хронической тревоге – не лучший выбор из возможных.
Если вы психолог или коуч, то не понаслышке знаете, как трудно бывает разбираться
с последствиями применения вышеуказанных методов. И как тяжело бывает проработать
глубинные травмы и огорчения, приведшие к негативным состояниям в жизни клиентов.
Я сам долго искал методы, которые будут работать и давать результат за короткий срок. Так,
чтобы клиент пришел со страхом, а к концу сессии мы бы смогли ощутимо продвинуться на пути
к его преодолению. Не к концу трех лет еженедельных встреч, а действительно за одну-две сессии.
И мне удалось найти такие методы. Опыт моих многочисленных студентов и мой личный
опыт говорят о том, что это возможно – быстро и легко прорабатывать довольно тяжелые
переживания. И тому, как это сделать, я посвятил эту книгу.
Моя цель – дать инструменты, которые помогут вам и вашим клиентам быстро справляться
с нежелательными переживаниями – избавляться от страхов, фобий, зависимостей, грусти
и плохих настроений. Настолько быстро, насколько это вообще возможно – за одну сессию.
Но я хочу не просто дать красивую теорию, а научить вас их применять на практике. Именно
поэтому вы найдете в книге подробный разбор алгоритмов техник и примеры их использования.
К концу чтения вы сами сможете помогать себе и своим близким. А если вы уже работаете
с людьми – вы существенно увеличите качество своей практики и количество довольных
клиентов.
Основной инструмент этой книги – ПВО – техника краткосрочной терапии. Она позволяет
взять какое-то переживание, извлечь из него энергию и использовать ее в мирных целях.
Если вы настроены серьезно и планируете освоить предложенный метод, настоятельно
рекомендую читать книгу по порядку. Она построена по принципу «от простого к сложному»
и так вам будет существенно легче усваивать материал.
В первой и второй главе я расскажу, с чем вы должны работать, чтобы это было эффективно.
3
Благодарности
В этой главе я дам самую необходимую теорию, лежащую в основе техники ПВО. Это
поможет вам лучше понимать смысл каждого шага, легко объяснять это клиентам и применять
технику осмысленно.
Я расскажу, что такое способность и почему мы стремимся ее развить. О том, что такое заряд
и как он может мешать создавать и развивать способности. А также о том, из чего заряд состоит
и как мы будем его раскладывать при работе с ПВО.
Казалось бы, книга о переживаниях и эффективных методах работы с ними. При чем тут
способность? Но каждый свой большой тренинг я неизменно начинаю именно с этой истории. Она
ключевая в понимании целей проработки.
Если вы взяли в руки эту книгу, то наверняка у вас есть некоторые задачи
по самосовершенствованию или хотя бы интерес к саморазвитию. Но не многие задаются
4
вопросами «А зачем я всем этим занимаюсь? Для чего? Чего я стремлюсь достичь?»
Однажды я озаботился этим вопросом в ключе своей практики. Я искал ответ, в чем я могу
помочь другому человеку? В чем цель моей работы? И однажды нашел ответ. Теперь я предлагаю
его вам.
Идея взята у Френка Гербоди 1 . В свое время он озаботился созданием общей парадигмы
психологии. Как результат – написал здоровенную книгу, где в частности определил слово
«способность».
Чтобы было наглядно, я изображаю это так:
1 https://en.wikipedia.org/wiki/Frank_A._Gerbode
5
проблема. Важно то, что есть некая неспособность. Мы целимся в нее, чтобы увидеть препятствие
к ее развитию – заряд.
Итак, большая часть неспособностей связана тем, что я называю зарядом. Есть ряд ситуаций,
когда это не так. Неспособность может присутствовать потому, что у человека недостаточно
опыта или знаний. В этом случае проблема решается легко – практикой и обучением.
Но если речь идет о стойких негативных состояниях, с которыми я обучаю работать, речь
чаще всего идет о зарядах. Давайте разберемся, что имеется в виду. Ведь именно их вам предстоит
обнаруживать и прорабатывать.
Представим человека, который не может свой замысел превратить в реальность. Почему это
происходит? Потому что где-то на пути от внутреннего мира до внешнего, у него возникает
блокировка. Он хочет счастливые отношения, а как подумает, что надо знакомиться
с девушками – так сразу возникает страх, неуверенность, зажатость и мысли «да кому я нужен
такой?» Это и есть блок – что-то не дает свободно двигаться к реализации замысла.
Или человек мучается, что на работе его не уважают. Он умом понимает, что нужно
поставить себя определенным образом, уметь отказывать и жестко стоять на своем. Но тут
приходит начальник и он не может вести себя так, как воображал. Ну не может отказать, когда
рядом такой авторитетный дядька. Это тоже блокировка. Человек что-то хочет, а воплотить –
никак.
Нужно сделать еще небольшое отступление о том, как появляется заряд. Ведь понятно, что
блокировки не возникают просто изниоткуда. Давайте с этим разберемся.
Представьте себе идеальное состояние. Вот вы сидите или лежите, вы расслаблены и вам
хорошо. Что вы ощутите, если попросить вас почувствовать свое тело?
Как правило, люди чувствуют то, что я называю аббревиатурой СТТ – свет, тепло
и тяжесть. Они как-то чувствуют свой вес, чувствуют температуру и в некоторых случаях
описывают что-то, как свет.
начинает их либо подавлять, либо бороться с ними. В результате они становятся «жидкими»
и более проявленными – он начинает их отчетливо ощущать в теле.
Теперь мы переходим к самому главному – с чем мы работаем в ПВО. Как я говорил, любой
заряд состоит из переживаний. Именно с ними к вам приходят клиенты, если вы терапевт.
И именно они мешают вам достигать желаемого, если вы задумываетесь о саморазвитии. Прежде,
чем изучать алгоритм ПВО, важно понять, что это такое. Тем более, что есть очень четкие
критерии этого явления. Поняв их, вы легко сможете обнаруживать переживания у себя и своих
клиентов.
Слово «переживание» я использую часто. Но то, что я под ним понимаю не совсем
соответствует определению из словаря. Для русского человека «переживать» синоним
«нервничать», «бояться», «страдать» и др. Вы наверняка слышали фразы: «Да что ты так
переживаешь?» и «Не переживай, все будет хорошо».
Я под переживанием понимаю другое. Ближе к исходному английскому слову «experience» –
переводится, как «опыт». Оно также однокоренное со словом «эксперимент». Т.е. это некое
взаимодействие с реальностью, которое ведет к появлению чего-то нового в моем внутреннем
мире – новому опыту.
В данном значении слово имеет более широкий смысл. Потому что переживания, с которыми
мы работаем – это не только негативные эмоции. Если я радуюсь или над чем-то серьезно
8
Восприятие/картинка
Первый элемент – восприятие или картинка. Очевидно, чтобы человек что-то пережил,
нужно, чтобы он сначала что-то воспринял. Как вы можете заметить, 90% того, что человек
воспринимает – он что-то видит или слышит. Т.е. что-то привлекает его внимание и он
воспринимает это. Причем, внимание может привлечь что-то снаружи (другой человек или
какое-то явление), так и внутри (те же образы, мысли и пр.) И человек будет как-то это видеть или
слышать.
9
Итак, один из элементов переживания – это картинка или некий образ. Когда вы воображаете
свою проблему, как правило есть образ или какое-то восприятие, связанные с ней. Предположим,
вы боитесь высоты. Когда вы воображаете это, вам представляется, как вы стоите на крыше
10
многоэтажного дома и смотрите вниз. То, что вы видите – машины, сотню этажей внизу, людей
размером с муравьев – это картинка. И это как раз то, что пригодится нам в работе с ПВО.
Телесные ощущения
Восприятие/картинка сами по себе переживанием не являются. Если я вижу крысу – это еще
не значит, что я что-то по этому поводу переживаю. Мы видим миллионы вещей ежедневно,
но не все попадает в область нашего внимания и становятся опытом. Чтобы стали – должна быть
какая-то реакция на восприятие.
Эмоции
К сожалению, часто требуется отдельное обучение, чтобы человек хорошо разобрался, что
такое эмоции, какими они бывают, как ощущаются и переживаются. Но для работы с техникой
ПВО в большинстве случаев вам будет достаточно объяснить только это – мы ищем то
потенциальное движение, для которого выделяется энергия.
Мысли
Мысли также имеют немаловажное значение в работе с переживаниями. Хотя их роль далеко
не ключевая.
Прежде, чем работать с переживаниями – вам нужно будет эту модель переживания усвоить.
Так как это важный момент в практике ПВО. Для сокращения я использую аббревиатуру
КТОЭМ – Картинка, Телесное Ощущение, Эмоция, Мысль. Первым делом мы будем выяснять,
какие они.
В модели Живорада эти 4 элемента называются «сырой материал». Также он выделяет
«готовый материал» – это логические выводы и рассуждения о самом переживании. Техникой
ПВО мы будем работать с сырым материалом – непосредственно с переживанием,
а не с суждениями о нем.
14
Давайте подведем итог. Когда ко мне приходит клиент – все, что я реально вижу – это его
переживание по поводу того, что он не может свой замысел превратить в реальность. И мы
работаем с теми переживаниями, которые клиент называет негативными или нежелательными –
т.е. нежелательной картинкой, телесным ощущением, эмоцией и мыслью. Эти переживания мы
называем заряженными. Вот так все просто.
Постепенно мы подбираемся к алгоритму ПВО. Цель этой книги – обучить вас технике.
Поэтому теоретические и философские рассуждения я свел к минимуму, оставив больше места для
подробного разбора шагов алгоритма. Мне важно, чтобы вы не только почитали о том, как
великолепна предлагаемая мной методика, но и смогли ее освоить и использовать в своей
практике.
Но некоторых теоретических объяснений все равно не избежать. Поэтому я собрал их в этой
главе, где вы узнаете, с чем конкретно работает ПВО и на каких основных принципах оно
строится. Усвоив информацию из этой главы, вам будет существенно проще осваивать алгоритм
работы.
ПВО – техника краткосрочной терапии и она дает быстрые результаты в решении локальных
проблем. Но, как и у любой техники, у нее есть свои ограничения. Давайте разберемся с ними
«на входе», чтобы вы понимали, как и к чему сможете эффективно ее применить.
В первую очередь, ПВО не работает с драматическими событиями или какими-то историями
из жизни. Т.е., если вам или вашему клиенту важнее рассказать историю, чем проработать
реакцию на нее – ПВО не сработает.
В ПВО всегда работают с переживаниями по поводу чего бы то ни было – с нежелательными
картинками, телесными ощущениями, эмоциями и мыслями, которые присутствуют
15
одновременно. Если у вас или у вашего клиента присутствуют только мысли или только образы –
вам лучше использовать другие методики. Но если есть только эмоции и телесные ощущения –
ПВО работает прекрасно.
Таким образом, вы можете работать с любыми нежелательными эмоциональными реакциями.
Например, со страхами, тревожностью, вспыльчивостью, какой-то агрессивной реакцией
и прочими эмоциональными проявлениями. А также с нежелательными телесными ощущениями.
Например, можно прорабатывать какие-то соматические вещи типа головной боли, с зажатостью,
напряжениями и зажимами. Но когда речь идет о работе с болью или чем-то подобным, важно
очень осторожно подходить к этому и не забывать, что сначала нужно обратиться к врачу.
Исходя из этого перечисления, теперь вы можете сами оценить, какие свои проблемы или
какие проблемы своих клиентов вы сможете помочь разрешить с помощью ПВО. Конкретные
примеры вы найдете в разделах с демонстрационными сессиями. Это еще больше прояснит для
вас область применения техники.
16
Как ни удивительно, но техника ПВО базируется всего на трех шагах, через которые нужно
проходить, работая с переживаниями. Это три шага, без которых невозможно получить желаемые
изменения. Если вы их поймете, то все остальное в технике – это «примочки», которые можно
выполнять формально.
Стержень ПВО – три шага: принятие, воспроизведение и отпускание. Отсюда идет
аббревиатура ПВО, где П-принять, В-воспроизвести, О-отпустить. Давайте рассмотрим их
17
подробнее.
Принятие
Принятие – это способность вместить проблему в свое пространство и признать, что она
существует. Не больше и не меньше.
Если человек называет что-то проблемой – в этом уже есть барьер для изменений – он
не принимает ее. Напротив, он хочет эту проблему вытеснить за пределы своего пространства
и не хочет признавать, что она у него есть. Любая попытка от чего-либо избавиться подразумевает
уверенность человека, что этой проблемы у него быть не должно.
В идеале у вас или вашего клиента должно быть нулевое отношение. Т.е. когда у меня
возникает переживание (КТОЭМ), я отношусь к нему, как исследователь – не оцениваю его, как
19
негативное или позитивное, хорошее или плохое, полезное или вредное. Оно просто есть, и оно
зачем-то нужно. И чтобы понять зачем, мне просто необходимо принятие. Нельзя рассмотреть
проблему, если вы постоянно вытесняете ее за пределы своего восприятия. Напротив, ее нужно
разместить, как можно ближе к себе.
Если вы или ваш клиент будете сопротивляться, то о следующих шагах ПВО можно даже
не говорить – все равно не получится с переживанием справиться. Ваша задача, как ведущего
и терапевта – настраивать клиента и себя на нулевое отношение – «есть переживание, мы будем
наблюдать за ним и за тем, что случится, если сделать то-то и то-то. Если ничего не случится, то
мы ничего и не хотели. У нас не было намерения от него избавиться или добиться изменений. Мы
просто его исследуем, изучаем, рассматриваем».
Но понятно, что одного принятия недостаточно, чтобы с чем-то справиться. От признания
того, что что-то есть вряд ли что-то изменится. Хотя иногда бывает и так. Обычно нужно что-то
еще. Поэтому есть следующая стадия.
Воспроизведение
2
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%BB,_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D
1%80
20
Отпускание
Акупрессурные точки
В процессе мы ничего не делаем с точками – просто ставим пальцы или кладем ладонь.
24
Грудная точка
Первая точка, которую мы используем – точка «Я» или грудная точка. На ней произносится
определенная аффирмация, о которой я еще расскажу подробно. Чтобы ее найти, достаточно
представить, что вы пытаетесь кого-то убедить в чем-то важном для вас. Часто люди при этом
кладут руку на грудь или указывают на центр груди, проговаривая: «Это Я тебе говорю!»
Пока человек держит пальцы на одной из точек, его задача – воспроизводить переживание.
Обычно просят почувствовать переживание, как можно глубже, драматизировать его, усилить
до максимума. На это дается некоторое время, после чего клиенту нужно сделать глубокий вдох,
а на выдохе попробовать отпустить переживание.
Как видите, все очень просто и на этом теории заканчиваются. Теперь мы переходим
к важному разделу книги – изучению техники ПВО.
В этой главе я подробно по шагам объясню алгоритм техники ПВО. А именно – его базовой
версии. Изначально была только одна версия – ПЭАТ Живорада Славинского. И она больше
похожа на то, что у меня называется ГПВО, которую мы будем изучать в следующей главе.
А здесь я расскажу о базовой вариации. Она не так глубоко «копает», но позволяет прорабатывать
множество актуальных переживаний. Чтобы вы могли быстро ее освоить и применить, я
рекомендую вам внимательно прочитать эту главу.
Как я уже говорил, весь алгоритм ПВО сводится всего к трем простым шагам – принятию,
воспроизведению и отпусканию. Все остальные шаги являются дополнительными. В некоторых
случаях я их вообще не использую. Но их полезно знать и уметь применять.
Давайте приступим к разбору техники. И для начала ознакомьтесь с полным алгоритмом.
Алгоритм БПВО
6. Внутренний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
7. Внутренний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
8. Внешний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
9. Внешний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
10. Под глазом справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
11. Под глазом слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
12. Что осталось от этого (…)? Как бы ты это назвал теперь?
13. Оцени интенсивность состояния по шкале от 0 до 10. Если не 0 – в шаг 5, если -0 –
в шаг 14).
14. Можешь ли ты почувствовать (то, что клиент хотел получить в качестве результата)?
15. Если да – выполнить шаги 5–11 с позитивом до полного закрепления.
Если нет – выяснить, что не так и выполнить шаги 5–11 с обнаруженным материалом.
До прояснения всех всплывающих моментов.
16. Нет ли чего-то (картинки, ощущения, эмоции, мысли, состояния), что противится
разрешению этой проблемы? (10–15 секунд, если что-то всплывает, проработать это БПВО
сначала)
17. Нет ли ощущения, что проблема может вернуться в будущем помимо твоей воли?
18. Нет ли кого-то или чего-то, кто противится или мешает разрешению этого (…)?
Если да – в Круговой процессинг (шаг 20).
Если нет – далее по шагам.
19. Что стало с исходной проблемой?
Если появляется новый материал, проработать его с шага 5.
20. Круговой процесс:
a) Есть ли еще кто-то или что-то, вовлеченные в эту проблему?
b) Есть ли кто-то или что-то, мешающие устранению этой проблемы?
Если да, прорабатываем:
c) Поставь пальцы на грудную точку.
d) Я теперь не я. Я – это (…).
e) Далее процесс проводится, как обычно, но от лица другого человека или объекта.
f) По завершении: Я больше не (…), я снова я.
21. Нужно ли тебе кого-то простить за эту проблему?
a) Я прощаю Бога за то, что он создал такой мир, в котором люди страдают от (такой
проблемы). Вдох и выдох.
b) Я прощаю всех тех, кто был вовлечен в (эту проблему). Вдох и выдох.
c) Я прощаю себя за то, что имел (эту проблему) и носил ее в себе так долго. Вдох
и выдох.
22. Заполнить светом.
a) Представь над головой светящийся шар, заполненный золотистым светом.
b) Сделай вдох и представь, как верхняя часть тела заполняется этим светом.
c) Сделай вдох и представь, как нижняя часть тела заполняется этим светом.
d) Сделай вдох и представь, как руки и ноги заполняются этим светом.
e) Сделай вдох и представь, как аура вокруг тебя заполняется этим светом.
f) Создай себе светящийся кокон и заполни в нем этим светом все темные или пустые
места. Особенно те, где во время сессии было что-то негативное.
g) Побудь в этом состоянии столько, сколько тебе нужно и потом открой глаза.
Теперь я по шагам объясню алгоритм техники БПВО. Для человека, который видит его
в первый раз, он может показаться сложным и запутанным. Но прочитав подробное пошаговое
объяснение, вы убедитесь, что это не так. Основа, как я и говорил – три шага – принятие,
воспроизведение и отпускание.
Также обратите внимание, алгоритм написан для моих студентов, которые обучаются
коучингу. Но его также можно переделать под себя и самостоятельную работу. Читайте об этом
в последней главе книги.
27
С этого вопроса начинается каждая моя сессия с клиентом. Чтобы что-то прорабатывать, нам
нужно выяснить, что именно. Обычно клиент приходит с каким-то негативным или
нежелательным состоянием. В его основе лежит следующее:
– Что-то есть, а хотелось бы, чтобы не было
– Чего-то нет, а хотелось бы, чтобы было
В любом нежелательном состоянии присутствуют оба этих элемента. У человека есть
какая-то реакция, а хотелось бы, чтобы ее не было. Но наряду с этим есть и что-то, что
хотелось бы вместо этой реакции, а этого пока нет. Вот он злится на свою тещу, а хотел бы быть
спокойным. Злится – это то, от чего хочется избавиться. Быть спокойным – это то, чего пока нет,
но хотелось бы иметь.
Можно сказать, что первое – это проблема, с которой приходит клиент. А второе – это цель,
которую он хочет достичь. Первое мы стремимся растворить, а второе – создать.
Именно об этом мы и спрашиваем клиента в начале сессии. Мы спрашиваем, в чем его
проблема? Что есть такого в нем или его жизни, что его не удовлетворяет? Что ему хотелось бы
убрать или изменить?
Как я уже говорил, мы работаем с проблемами субъективного характера – то есть
с переживаниями. Мы не пытаемся решить проблемы типа «у меня нет работы» или «меня
выгоняют из дома». Если вам клиент будет предлагать нечто подобное, вам нужно с ним обсудить
это. А также выяснить, какие переживания мешают ему получить желаемое и работать с ними.
Вот клиент вам говорит, что при виде работодателя, он начинает заикаться, краснеть
и бледнеть, мысли вылетают из головы и т. д. Это переживание, с ним мы можем работать.
А если он говорит, что каждый день соседи шумят, то тут нужно провести дополнительную
беседу. Вы можете спросить его, что он хотел бы сделать. Предположим, что он отвечает вам: «Я
хотел бы пойти к соседям и попросить их выключить музыку». У нас появились новые данные.
Теперь можно поинтересоваться, что ему мешает это сделать. Может быть он боится, может он
чувствует, что это бесполезно, может быть он не хочет конфликтовать. «Боится», «бесполезно»,
«нежелание конфликтовать» – это все переживания. Их мы уже можем взять в работу.
Это очень хороший способ конкретизировать любой запрос – выяснить, что человек хотел бы
сделать и затем определить, какое переживание ему в этом мешает.
То есть для сессии мы берем какое-то негативное переживание, которое человеку хочется
изменить – убрать или преобразовать. Вы просите клиента сформулировать такую проблему.
Иногда это занимает немало времени.
В начале сессии идет двухстороннее общение. Вы задаете вопросы, уточняете в чем
проблема, человек вам об этом подробно рассказывает. Иногда нужно 10–20 минут поговорить.
Но чем четче и яснее будет запрос клиента, тем быстрее и качественнее будет процесс.
Ещё мы стараемся брать конкретную проблему. Если человек приходит с какой-то
глобальной проблемой, вроде «мне всегда, везде и во всем не везет», то с этим в сессии работать
трудно, так как непонятно, что же должно в конце получиться.
Сформулировав проблему, можно двигаться ко второму шагу.
Первый и второй шаги можно вообще объединить в один – «выяснение запроса». Практикуя
ПВО, вы заметите, что между шагом 1 и 2 нет четкого разделения. Первый шаг плавно перетекает
во второй, а второй в первый.
Важно выполнить оба условия – найти нежелательное состояние, с которым вы будете
работать в сессии, и желательное. О нем речь идет далее.
Когда человек вам назовет негативное состояние, вам нужно узнать – какое состояние он
хотел бы иметь вместо этого? Вот он говорит вам, что злится на свою жену. Ваша задача узнать –
что он хочет переживать вместо злости? Спокойствие? Равнодушие? Любовь?
В итоге вы сформулируете два переживания – то, от которого клиент хочет избавиться и то,
которое хочет получить.
28
Команда звучит так: «Найди в прошлом или вообрази эпизод, в котором это негативное
состояние хорошо проявляется. Найди пиковый момент этого переживания и отметь
картинку, телесные ощущения, эмоции и мысли».
Таким образом вы стараетесь побудить человека войти в контакт с переживанием. А именно,
заметить и описать картину, телесные ощущения, эмоции и мысли.
Клиент может вспоминать какой-то конкретный эпизод из прошлого. Но иногда это
не получается. Тогда вы предлагаете ему вообразить такую ситуацию, где бы это переживание
могло очень ярко проявляться. Представить, как он выходит на сцену, где 1000 зрителей. Или
ситуацию, где жена особенно могла бы его злить.
Нам важно уловить само переживание. Поэтому не так важно, воображаемое оно или
реальное.
Бывает, что этот шаг вообще можно пропустить. Это актуально в случаях, если у вашего
клиента негативное переживание уже сильно проявлено к этому моменту.
Когда человек опишет вам картинки и ощущения, попросите его дать какое-то название всему
переживанию.
Когда мы работаем с переживанием, есть два уровня, на которых ведется работа.
Невербальный уровень. Это само переживание. Его невозможно описать словами. Мы этого
и не требуем.
Вербальный уровень. Это название переживания. Нам нужно, чтобы человек как-то назвал
то, что переживает. Так, чтобы слыша или проговаривая его, он получал доступ к переживанию.
Т.е. понимал, о чем идет речь.
Это выглядит следующим образом. Вы просите человека найти или вообразить эпизод, где
нежелательное состояние ярко проявляется.
Затем просите найти в нем пиковый момент.
Далее – отметить картинку, телесные ощущения, эмоции и мысли.
Вы все это записываете в тетрадку или на листок.
29
Затем я обычно проговариваю клиенту то, что записал. Клиент слушает и, возможно, что-то
добавляет.
И последняя часть третьего шага – я прошу дать название переживанию. Обычно я говорю
такую фразу: «Назови это переживание одним словом или фразой».
В дальнейшем мы будем использовать эту фразу. Поэтому хорошо, если клиент
сфокусируется и подберет подходящее, резонирующее название. Такое, которое активирует его
переживание. Примеры названий вы можете посмотреть в демосессиях, которые приведены
в книге.
Название очень важно и связано с темой фокусирования. Есть хорошая метафора, которая
иллюстрирует важность правильного называния: переживание – это чемодан. В чемодане многое
присутствует – ощущения, эмоции, мысли, воспоминания, картинки, образы и прочее. И для того,
чтобы его поднять – нам нужна ручка. Это что-то, что позволяет появиться контакту
с переживанием. В нашем случае – это название.
Понаблюдайте сами. Наверняка у вас были случаи в жизни, когда вы что-то увидели и у вас
пошел какой-то ассоциативный ряд. Или услышали какую-то фразу, типа «ты бестолочь»,
которую сказала мимо проходящая женщина, а у вас пошли какие-то воспоминания из детства, где
бестолочью называли вас. Правильное название сразу вызывает отклик в виде усиления
переживания.
Очень большие проблемы бывают с клиентами, которые все свои переживания называют
одним словом «страх» или любым другим. Страха может быть 500 разновидностей и у каждого
есть свое название. Поэтому становится невозможно работать. Древний мозг, который отвечает
за эмоциональную и ощущенческую часть переживаний тупо не понимает, что от него хотят. Вы
просите человека вспомнить этот страх, а он не может. У него все путается.
Вы и сами точно знаете, как это – найти правильное название. Это ситуации, где вы что-то
забыли и пытались вспомнить. А когда вспоминаете – наступает такой момент облегчения
и просветления. Вы чувствуете, что да – вот это точно оно!
Именно такого ощущения вам нужно добиваться от своего клиента. Это может не будет
всегда получаться, но будьте внимательны. Очень часто человек выдает правильное название
неосознанно, пока проговаривает вам свою проблему. Он ее как-то называет, вы записываете. При
30
Шаг 5. Аффирмация
На этом шаге вы просите человека положить руку на грудную точку. Посередине груди.
Можно класть пальцы или прикасаться всей ладонью.
Затем идет проговаривание аффирмации.
Это звучит так: «Положи руку на грудную точку и повторяй за мной»
Далее вы начинаете проговаривать формулу по частям.
Как я уже упоминал, аффирмация звучит так: «Несмотря на ________, я полностью люблю
и принимаю себя, свое тело и свою личность, и ____________».
Обычно я разбиваю эту фразу на четыре части, чтобы человек мог ее легко запомнить
и воспроизвести.
Я говорю «Несмотря на страх» и даю человеку повторить.
Затем «Я полностью люблю и принимаю себя». Клиент снова повторяет.
Далее «Свое тело и свою личность». Жду, пока клиент повторит.
«И страх».
Дайте возможность клиенту повторить все фразы и почувствовать, что за ними стоит.
Важный момент. Вы должны повторять человеку эту фразу вслух. Некоторые новички просто
говорят: «Проговори аффирмацию». Или проговаривают ее целиком за один раз. Это неправиьно.
Дайте человеку возможность расслабиться и погрузиться в свои переживания. Если ему нужно
будет держать в голове аффирмацию или вспоминать ее каждый раз – он будет «выныривать».
А это в первую очередь сказывается на результате сессии. Поэтому повторяйте каждый раз
аффирмацию. Повторяйте ее по частям, а не целым предложением. Это позволит человеку
расслабиться, перестать контролировать происходящее вокруг и полностью погрузиться в свои
переживания.
Изначально аффирмация, которую мы проговариваем в ПВО называлась «формула
антагонистической мотивации». И судя по опыту, многие не понимают в чем смысл ее
проговаривания или понимают неправильно. Некоторые думают, что мы что-то внушаем или даем
какие-то установки клиенту. Но это не так. Поэтому давайте с этим разберемся.
Когда я только начал изучать технику ПЭАТ, мне эти фразы казались странными
и бессмысленными. Но однажды был случай с клиенткой, который поменял мое отношение.
У нее была проблема – она не любила своих детей. Ей было плохо от этого, ей казалось это
неправильным. Мать должна любить своих детей, а она не любила. Ей говорили, увидев ребенка
в первый раз, она его полюбит. Но этого не случилось ни тогда, ни спустя 16 лет.
Тогда я решил поработать с этой проблемой с помощью ПВО. Мы начали работу, я попросил
поставить пальцы на грудную точку и начать поговаривать аффирмацию: «Несмотря на то, что я
не люблю своих детей…» Но она не смогла это выговорить. Она начинала и у нее усиливались
переживания настолько, что было трудно говорить. А в случае с ПВО это идеальная ситуация –
так появляется актуальный материал для работы. Потом это продышали и минут через 30 она
31
Вот человек нашел пиковый момент в переживании. Описал переживание, как картинку,
телесное ощущение, эмоцию и мысль. Дал ему короткое название. Затем положил руку
на грудную точку и проговорил вместе с вами аффирмацию вместе с коротким названием
переживания. Это был шаг принятия. Т.е. человек рассмотрел переживание, описал его и признал,
что оно есть.
Далее следует ключевой момент техники ПВО – воспроизведение. Он включает в себя шесть
одинаковых шагов. Они отличаются только точками, на которые вы просите клиента поставить
пальцы.
Расположение точек вы найдете в предыдущей главе. Давайте рассмотрим команды каждого
шага.
Шаг 6. Поставь пальцы на первую точку, внутренний угол глаза справа.
Затем даете такую команду: «Воспроизведи ____________». В пробел мы вставляем
ключевую фразу, которую проговорил клиент.
«Воспроизведи страх одиночества»
Формулировка тут может разниться. Кто-то говорит: «Почувствуй страх одиночества, как
можно сильнее» или «Воспроизведи страх одиночества и усиль его». Вы можете подобрать свою
формулировку, которая будет для вас комфортна.
Главное понимать смысл этого шага. А он заключается в следующем. Помочь человеку
почувствовать проблемное переживание и усилить его или еще говорят драматизировать.
Для этого вы также можете напоминать ему телесные ощущения, мысли, образы и картинки,
эмоции, которые он уже проговаривал. Именно для этого вам нужно вести запись того, что
человек говорит.
Вот вы все это проговорили. И теперь дайте своему клиенту время. Обычно это 10–15 секунд.
То время, когда он будет воспроизводить и усиливать переживание.
Когда у него получится это, вам нужно дать команду сделать глубокий вдох и выдох вместе
с переживанием. Но вы не всегда заметите, что у клиента уже получилось. Поэтому дайте ему
10 секунд, а затем проговорите: «Когда у тебя это получится, на самом пике переживания сделай
глубокий вдох и выдох».
Дополнительно я могу напомнить человеку, что на вдохе ему нужно усиливать переживание.
Стараться почувствовать его еще ярче, сильнее, больше. А на выдохе – расслабиться и постараться
отпустить его.
Еще важное дополнение по поводу вдоха и выдоха. Обязательно проинструктируйте
клиента, что в ПВО важно делать действительно глубокий вдох. Некоторые дышат
поверхностно, другие слишком сильно. Настолько, что у них гипервентиляция легких начинается.
Важно соблюдать золотую середину. Вдох не должен быть слишком гипертрофированным,
но и слишком поверхностным тоже.
Этому есть объяснение. Александр Лоуэн был учеником основателя
телесно-ориентированной терапии Вильгельма Райха. У него было упражнение «горячий стул».
Он брал обычную табуретку, клал на нее сложенное одеяло и просил клиента лечь на него спиной.
Ему нужно было фокусировать внимание на негативном переживании и разворачивать
позвоночник. И он объяснял это двумя рефлексами, присущими человеку. Когда плохо, человек
сворачивается, а когда хорошо – разворачивается.
32
В ПВО мы просим человека почувствовать, как ему плохо и сделать вдох. Ему нужно
сделать такой вдох, который позволит развернуться, тем самым усиливая переживание.
Также сами следите за этим и напоминайте клиенту, если он делает вдох и выдох
неправильно. Обычно, когда человек в переживании, он сидит как бы скрючившись. На вдохе ему
нужно распрямиться и расслабиться. Если он этого не делает – напомните.
Если человек делает вдох с большим усилием, как бы пытаясь затянуть весь воздух
из комнаты в свои легкие, тоже напомните, что такие усилия излишни. В результате у него просто
будет кружиться голова.
Вот человек воспроизвел переживание, сделал глубокий вдох и выдох. Переходим
к следующему шагу.
Шаг 7. Этот шаг точно такой же. Единственное отличие – глазная точка. На этом шаге вы
просите клиента: «Поставь пальцы на симметричную точку, внутренний угол глаза слева».
Далее вы повторяете ровно то же самое. Просите воспроизвести переживание, усилить его
и сделать глубокий вдох и выдох.
Давайте кратко рассмотрим команды следующих шагов.
Шаг 8. Поставь пальцы на внешний угол правого глаза.
Шаг 9. Поставь пальцы на внешний угол левого глаза.
Шаг 10. Поставь пальцы на точку под глазом справа.
Шаг 11. Поставь пальцы на точку под глазом слева.
Обычно в самом начале процесса я полностью проговариваю инструкции. Но затем
сокращаю их. Т. е. не говорю полную формулировку «поставь пальцы на внешний угол правого
глаза». Вместо этого я говорю: «Внешний угол глаза справа», например.
То же сокращение может происходить и с формулировкой переживания. В самом начале я
обычно максимально напоминаю клиенту все, что он сказал – могу зачитать картинки, телесные
ощущения, эмоции, мысли.
Звучит это так: «Поставь пальцы на первую точку, внутренний угол глаза справа. Почувствуй
страх, как можно сильнее. Ты стоишь напротив начальника, чувствуешь дрожь в коленках, ладони
легкие, в ногах холод, в животе что-то скручивается. И страх, оцепенение, не можешь ничего
сказать… Думаешь: „Ну вот опять“, „Какой я лох!“ Усиль это переживание. Это прямо сейчас
происходит. И когда это получится, сделай глубокий вдох и выдох. На вдохе усиливаешь
переживание. На выдохе – отпусти его».
Но уже на второй, третьей и остальных точках я сокращаю формулировку. Она может звучать
совсем кратко: «Точка под глазом справа. Почувствуй оцепенение. Усиль его и сделай глубокий
вдох и выдох».
Вам не нужно каждый раз проговаривать все формулировки клиента. Оставайтесь с ним
в контакте. Если видите, что ему трудно воспроизвести переживание – помогите. Напомните, что
он говорил, какие чувства испытывал. Если он итак глубоко погружен в переживание –
не мешайте. Дайте краткую команду и оставьте клиенту время на фокусирование и продых.
Как видите, все шаги очень простые. На них держится вся техника ПВО. Когда я работаю
с другими техниками, я часто вставляю именно эти шаги. Если в сессии у клиента пошли какие-то
яркие переживания, я сразу начинаю с 5ого шага и даю команды воспроизводить и делать продых.
Когда вы сделаете эти шаги, можно двигаться дальше.
Иногда уместно напомнить клиенту исходное описание. Пока вы будете проговаривать, его
задача – проверять, как оно чувствуется теперь.
Если переживание изменилось (стало другим или изменилась интенсивность – сильнее,
слабее, ярче), нужно обязательно убедиться, осталась ли активной исходная формулировка. Вот
назвал клиент свое переживание «страх перед начальником». Может так случится, что после
воспроизведения эта формулировка перестанет отзываться. Тогда нужно искать новую.
Итак, вы спрашиваете клиента, что осталось от переживания. Он говорит вам: «Сейчас вот
такого сжатия жуткого нет, но в груди осталась печаль какая-то». Вы: «Окей. Как бы ты назвал это
теперь?»
Важно. Когда клиент сравнит результат с исходной формулировкой, вы спрашиваете:
«Как бы ты назвал это переживание теперь/сейчас?»
Но даже если оно не изменилось, все равно вам нужно убедиться в актуальности
формулировки. В таком случае вы можете спросить клиента: «Убедись, подходит ли это название.
Может быть его нужно поменять или уточнить?»
Шаг 13. Оценка переживания
Этот шаг идентичен шагу 4, где вы просили клиента оценить интенсивность негативного
переживания. Как я уже говорил, я не всегда его использую. Но если клиент затрудняется
с ответом или не может понять, как изменилось его состояние – попросите его оценить
переживание теперь. По шкале от 0 до 10. Обычно становится заметно, что переживание как-то
изменилось – стало сильнее или слабее.
После этого вы возвращаетесь в шаг 6 и повторяете все заново с новым переживанием или
новой формулировкой. Таким образом вы работаете: доходите до 13 шага и снова возвращаетесь
в 6. До тех пор, пока от переживания ничего не останется. И только после этого можно двигаться
к следующим шагам.
Вы можете столкнуться с позитивным переживанием. Об этом мне часто задают вопросы.
После нескольких проходов с 6 по 12 шаг, клиент говорит: «Я чувствую спокойствие и тепло
в груди». Многих это смущает. Им кажется, что цель уже достигнута. Но с этой формулировкой
мы работаем почти так же. Только убираем из аффирмации словосочетание «несмотря на».
Формула будет звучать так: «Я чувствую спокойствие и тепло в груди. Я полностью люблю
и принимаю себя, свое тело и свою личность, и это спокойствие и тепло в груди». Дальше идете
по шагам – воспроизводите спокойствие и делаете вдох и выдох.
Так вы делаете стабилизацию позитивного состояния. Возможны разные исходы – либо
позитивное состояние закрепится, либо вылезет еще какой-то негатив. Если всплывет – это
хорошо, возвращаетесь в шаг 6 и делаете технику дальше. Если нет – двигаетесь дальше по шагам.
Это лишь один из нюансов выполнения техники. Дальше в книге вы найдете другие, не менее
важные. А также обязательно ознакомьтесь с демонстрационными сессиями.
Эти два шага также являются переходными. Но здесь вы решаете, идти ли во вторую часть
алгоритма – проверку, либо возвращаться к воспроизведению. Эти шаги делаются только тогда,
когда клиент уже не чувствует исходного переживания, от него ничего не осталось.
Шаг 14. На этом шаге вы спрашиваете: «Можешь ли ты почувствовать желаемое
состояние?» Вместо «желаемое состояние» вы вставляете то, которое проговорил вам клиент. Его
прояснением вы занимались в начале сессии.
Выглядит это так: «Можешь ли ты почувствовать спокойствие?», «Можешь ли ты
почувствовать гармонию?» или «Можешь ли ты почувствовать спокойное, ровное состояние?»
Вы повторяете ту формулировку, которую сказал клиент.
Шаг 15. На этом шаге вы возвращаетесь в шаг 5. Но с чем именно – зависит от ответа
клиента.
В случае, если клиент на вопрос «Можешь ли ты почувствовать желаемое состояние?»
говорит, что может – вы идете в шаг 5 с позитивным состоянием.
Выглядит это так:
– Можешь ли ты почувствовать спокойствие?
– Да, могу
34
Шаг 18. Проверка на вовлеченность других людей. На этом шаге вы задаете вопрос:
«Нет ли кого-то, кто противится или мешает разрешению проблемы?» В зависимости
от ответа, вы принимаете решение, куда двигаться дальше.
Если человек отвечает, что никого нет, то вы идете дальше по шагам к завершению сессии.
Можно сказать, что проработка на этом закончена и остается только плавно ее закончить.
Но если клиент отвечает утвердительно, то вы проводите так называемый круговой
процессинг. В алгоритме это шаг 20. Подробнее о нем вы можете почитать дальше. Здесь я
не буду подробно на нем останавливаться, это отдельная интересная тема.
На этом шаге все проверочные шаги завершены. Остается выполнить только несколько
завершающих шагов.
Этот шаг можно назвать заключительным. Когда вы сделали все проверочные шаги, спросите
клиента: «Что стало с исходной проблемой?».
Этот вопрос возвращает клиента в самое начало сессии, где у него еще было какое-то яркое
негативное состояние. На нем мы проверяем, какого результата смогли достичь.
Формулировку вы можете так же менять. Обычно, вместо словосочетания «исходная
проблема», я подставляю ее изначальную формулировку – «Что стало со страхом высоты?»
Чтобы помочь клиенту лучше прочувствовать проблему, вы можете напомнить ему исходную
ситуацию или даже придумать новую. Например, человек боялся высоты. Попросите его
представить, как он стоит на крыше какого-нибудь небоскреба. Так больше шансов, что удастся
поднять еще какой-то материал и проработать тему качественно.
Помните, что на любом проверочном шаге может появится новый материал для работы.
Но не нужно его пугаться. Вы просто снова и снова возвращаетесь в шаг 5 и проходите основные
шаги ПВО – принятие, воспроизведение и отпускание.
Здесь вы делаете то же самое. Если на вопрос «Что стало с исходной проблемой?» человек
говорит, что его все равно она цепляет, то возвращаетесь в шаг 5.
Этот шаг в алгоритме посвящен круговому процессингу. Я вынес его отдельно. Под
круговым процессингом имеется в виду работа с других точек зрения.
Когда вы работаете с клиентом, всю сессию он работает только со своей точки зрения.
Но проблема почти всегда связана с другими людьми или даже объектами.
Зачем нужно вставать на другие точки зрения? Объяснение тут очень простое – из-за
вытесненных переживаний. Это еще называют «тень». Т.е. человек вытесняет какие-то эмоции
из себя, потому что переживать их неправильно или неприемлемо. Но ему начинает казаться,
что эту эмоцию испытывают люди вокруг него.
Человек злится, но по каким-то причинам не может признать свою злость. Возможно потому,
что стоит какой-то запрет или эмоция заблокирована. Он у себя ее не чувствует, но ему кажется,
что это чувствует его жена по отношению к нему. Хотя изначально это было его переживание.
Работая со всех вовлеченных точек зрения, мы убираем заряд с этой теневой части. Это
помогает человеку получить целостное восприятие проблемы и действительно ее проработать.
Если мы оставим эти вытесненные части – проработка будет не полной. Эта теневая часть все
время будет о себе напоминать в дальнейшем.
Как правило мы работаем с точками зрения других людей. Вот боится клиент милиционеров.
В его страхе есть он, и есть милиционер. Нужно обработать обе точки зрения.
Но в некоторых случаях возможна работа с неодушевленными предметами. Потому что
вытеснять и проецировать свои переживания можно на что угодно. Хоть на ковер на стене. Или
у человека проблемы с деньгами. Можно встать на точку зрения денег.
Давайте разберем конкретные шаги кругового процессинга.
Первым делом вы уточняете, кто вовлечен в проблему. Кто это? Мама? Начальник?
Милиционер? Деньги? Ковер на стене?
Затем просите клиента положить руку на грудную точку и проговорить: «Я теперь не я. Я –
36
__________». В пробел вы вставляете имя того человека или название объекта. «Я теперь не я. Я –
моя мама». «Я теперь не я. Я – деньги».
Обязательно напомните клиенту, что ему нужно попытаться вжиться в эту роль. Это
не механическое действие. Тут важно, чтобы клиент ассоциировал себя с тем, кого он назвал.
Поэтому дайте ему некоторое время на это. Обычно хватает 10–15 секунд.
Далее спросите, как обращаться к нему теперь. Например, он вам называет имя своей
матери – Марья Ивановна.
Теперь шаги очень простые и уже знакомые.
• Выясните, какие есть переживания с этой точки зрения. Вот клиент встал на место своей
мамы. Спросите ее: «Как вы относитесь к тому, что у вашего сына такая проблема?» Ответы могут
быть разные. Бывает даже так, что с точки зрения мамы вообще недоумение о том, что у его сына
есть такая проблема. В любом случае, мы берем это переживание в работу.
• Проявляем переживание, как мы делали на шаге 3. Пусть клиент вам опишет картинку,
телесные ощущения, эмоции и мысли.
• Теперь просто повторяем шаги 5–12 до тех пор, пока не достигнем нуля.
• После этого остается только завершить круговой процессинг. Попросите клиента снова
положить руку на грудную точку и проговорить: «Я теперь не моя мама. Я снова я». Дайте ему
некоторое время, чтобы вернуться в себя.
• Если есть еще какие-то участники, которых нужно обработать круговым процессингом –
повторяйте эти шаги снова. Спросите клиента, есть ли кто-то или что-то еще вовлеченный в эту
проблему. А затем продвигайтесь по алгоритму кругового процессинга.
Когда завершите работу со всеми участниками, спросите клиента, что стало с исходной
проблемой. Об этом я рассказывал в шаге 18. И если там все хорошо, двигаемся к завершению
сессии. Следующий шаг – прощение.
совершенно не важно.
Итак, вы просите клиента определить, кого ему нужно простить или пользуетесь готовым
списком.
Затем попросите клиента положить руку на грудную точку и простить, кого он называл или
кого выбрали вы:
«Положи руку на грудную точку и прости свою маму».
Можно использовать готовые формулировки:
«Положи руку на грудную точку и повторяй за мной: я прощаю всех тех, кто был вовлечен
в мою проблему со страхом пауков».
После этого дайте ему возможность простить и попросите сделать глубокий вдох и выдох.
Здесь можно использовать те же глазные точки. Это не обязательно.
Не всегда есть необходимость диктовать фразы. Чаще всего достаточно просто попросить
клиента простить кого-либо и дать ему некоторое время на это.
Напоминайте клиенту, что это тоже не формальный шаг. Здесь важно, чтобы он
почувствовал, как прощает и отпускает. И если это не получается – мы будем с этим работать.
Если не получается – здесь есть выбор.
Пойти в круговой процессинг с этим персонажем или объектом.
Пойти в шаг 5 и просто продышать это переживание по шести точкам.
Когда вы закончите с прощением, остается только сделать финальный шаг – заполнение
светом.
Этот шаг, пожалуй, самый приятный из всех. Он помогает плавно завершить сессию. Здесь
очень простые инструкции, которые вы просто проговариваете клиенту. Они все прописаны
в алгоритме.
Я клиентам проговариваю следующую инструкцию:
Представь над головой светящийся шар, заполненный золотистым светом.
Сделай вдох и представь, как этот свет заполняет верхнюю часть тела.
Сделай еще один вдох, представь, как нижняя часть тела заполняется этим светом.
Еще раз вдох, представь себе, как руки ноги заполняются этим светом.
Создай себе такой светящийся кокон, подыши и заполни в нем этим светом все темные
или пустые места. Особенно все те, где во время сессии были всякие ощущения, эмоции,
переживания. Чтоб было такое ровное, светящееся, приятное внутреннее пространство.
И когда это получится, побудь в этом состоянии столько, сколько тебе нужно, и потом
можешь глаза открыть.
В завершение вы можете спросить, какие ощущения у человека после сессии. Возможно, есть
еще что-то, что он хотел бы, чтобы произошло. Может быть есть какие-то вещи, которые он
хотел бы проговорить. Может есть выводы, какие-то решения или осознания.
Если ничего такого нет, просто завершаете сессию. Я обычно говорю: «Окей. Конец сессии».
Демосессии
Демосессия №1
О.М.: С чем бы ты хотела поработать?
К.: Каждый раз, когда мы ссоримся с моим парнем, я начинаю собирать вещи и хочу уйти от него.
Просто рефлекс такой.
О.М.: А что ты при этом переживаешь?
К.: Гнев. Желание уйти.
О.М.: Что бы ты хотела получить вместо этого?
К.: Я хочу остаться и спокойно решить проблему.
О.М.: Сядь поудобнее, почувствуй пространство вокруг себя, сверху, снизу, спереди, сзади, так, чтобы
объем ощущался. Почувствуй в этом пространстве себя. Тело включи в это пространство. Пройдись
от макушки до кончиков пальцев, чтобы тело тоже было частью этого пространства. И попробуй
вообразить или вспомнить какой-нибудь эпизод, где бы явно проявлялась ситуация, когда ты ссорилась
с парнем и чувствовала гнев. Скажи, когда это получится.
К.: Я помню.
О.М.: Опиши, что ты там видишь и слышишь.
К.: Я одеваю пуховик, кричу, плачу, собираю свои вещи, собираюсь выйти, но дверь оказалась закрыта
снаружи и мне не удалось уйти.
О.М.: Что в теле при этом ощущается?
К.: Вот тут сильная сдавленность, и вот тут стучит что-то темное.
О.М.: Какие эмоции?
К.: Сильная обида. Сильный гнев.
О.М.: Мысли какие-то есть при этом?
К.: Я думаю, что сейчас уйду и начну новую жизнь – либо одна, либо найду еще кого-то, с кем будет
получше, с кем не будет проблем.
О.М.: Значит, ты одеваешь пуховик, кричишь плачешь, собираешься выйти, тут сдавленность и вот тут
что-то темное стучит. Сильный гнев, сильная обида, мысли «Сейчас уйду, начну другую жизнь, найду
кого-то другого». Как бы это могла назвать?
К.: Избегание.
О.М.: Окей, 2 пальца – на грудную точку и проговорим так: Несмотря на это избегание…
К.: Несмотря на это избегание…
О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…
К.: Я полностью люблю и принимаю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К.: Свое тело и свою личность…
О.М.: И это избегание.
К.: И это избегание.
О.М.: Пальцы – на внутреннюю точку первого глаза. Направь внимание на это избегание, на эту
картинку, как ты плачешь, кричишь, собираешься выйти, на эту сдавленность, обиду, что-то темное
такое стучит, мысли «Все, уйду начну новую жизнь», прочувствуй это как можно глубже. И как только
это получится, сделай глубокий вдох, стараясь усилить это переживание, и на выдохе постарайся
выдохнуть это.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Первая точка с другой стороны. Еще раз то же самое переживание. Ты одеваешься, собираешь
уходить, сдавленность, обида, гнев, темное что-то стучит. Собери все, что остается. На вдохе усиливаешь,
на выдохе отпускаешь.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Еще раз. Все, что остается от твоего переживания. Собираешься
уходить, сдавленность, обида, гнев. Прочувствуй, продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
39
О.М.: С другой стороны такая же точка. Обида, сдавленность, гнев. Все, что от них остается, прочувствуй
это в пространстве, в себе как можно глубже и продыши.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: С другой стороны правого глаза. Еще раз постарайся собрать все, что остается, прочувствуй это,
если оно пропадает, усиль это намерено и продыши.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно теперь?
К.: Теперь мне хорошо, тут ушло, а вот тут стучит.
О.М.: Начало стучать. Попробуй вообразить себя в том же самом эпизоде. Понаблюдай, что с тобой
будет происходить. Поссорились, ты собираешься уходить. Понаблюдай за своим состоянием.
К.: Мне как-то смешно становится.
О.М.: Неприятное что-то осталось?
К.: Да, пульсирует в бедре.
О.М.: Направь свое внимание и посмотри, что там неприятного. Может, это эмоция какая-то связана
с этим, или мысли?
К.: Это зажим какой-то, как страх одиночества.
О.М.: Окей, на грудную точку. Несмотря на страх одиночества…
К.: Несмотря на страх одиночества…
О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…
К.: Я полностью люблю и принимаю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К.: Свое тело и свою личность…
О.М.: И этот страх одиночества.
К.: И этот страх одиночества.
О.М.: На первую глазную точку Внутренний угол глаза. Направь внимание на этот зажим, пульсирует,
страх одиночества. Постарайся прочувствовать, воспроизвести и потом продышать.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Первая точка с другой стороны. Все, что там есть – зажим, страх одиночества – прочувствуй
и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Пульсирует, зажим, страх одиночества. И продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Вторая точка с другой стороны. Пульсирует, страх одиночества, зажим. Продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: С другой стороны под глазом. Все, что осталось. Собираем и продыхиваем.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: И еще раз с другой стороны. Прочувствуй страх одиночества и все, что с ним связано. Продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно теперь?
К.: Хорошо, светло внутри.
О.М.: Еще раз тогда почувствуй пространство, себя, тело, направь внимание вот на эпизод, с которого
мы начинали. Понаблюдай за своим состоянием в теле, ощущениями, эмоциями, мыслями. Что там
есть? Есть какие-то хвосты?
К.: Мне кажется, что это спектакль такой, смешно даже.
О.М.: Окей, ты хотела прочувствовать спокойствие. Можешь ли ты прочувствовать его в этом эпизоде?
К.: Я хочу почувствовать спокойствие, но мне кажется, если я его почувствую, то человек не будет меня
ценить, а я каждый раз стараюсь так красиво уходить.
О.М.: А когда ты думаешь, что он не будет тебя ценить, что ты начинаешь переживать?
40
Демосессия №2
О.М.: С чем бы ты хотела поработать в этой сессии?
К.: Я бы хотела поработать со своим страхом бедности.
О.М.: Страх бедности. Окей. Я буду на «ты», если удобно. А что бы ты хотела получить вместо этого
страха бедности?
К.: Уверенность в процветании.
О.М.: Окей. Уверенность в процветании. Поехали прямо по шагам. Следующим шагом нужно найти
в прошлом или вообразить какую-нибудь ситуацию, в которой ярко проявляется страх бедности. Затем
кратко описать картинку, телесные ощущения, эмоцию, мысль. То есть четыре элемента переживания.
К.: Вот картинка: как будто я сижу на Курском вокзале в виде бомжа, почему-то обязательно с подбитым
глазом.
О.М.: Так, с подбитым глазом. Это картинка.
К.: В неопрятной одежде. Ну и, может быть, там какая-нибудь шляпа. Я прошу милостыню. Может, пою:
«Зачем меня мама на свет родила», – или что-нибудь такое наивное.
О.М.: Какие телесные ощущения возникают от этого всего?
К.: Вот здесь такой холод и сжатие.
О.М.: Холод и сжатие. Ага. Эмоции?
К.: Мне жутко стыдно, в то же время ужасно грустно…
О.М.: Стыдно, грустно…
К.: Еще и ненавижу всех вокруг.
О.М.: Ненавижу всех вокруг. Так, мысли какие-нибудь есть?
К.: Да. Сволочи! Довели меня до этого.
О.М.: Сволочи, довели.
К.: Причем, кто сволочи, я не знаю.
О.М.: Так. Сижу на Курском вокзале в виде бомжа с подбитым глазом, в неопрятной одежде. Холод
и сжатие. Стыдно, ужасно грустно. Ненавижу всех вокруг. И мысли: «Сволочи! Довели!» Вот это
состояние как бы ты его одной фразой могла обозначить?
К.: Жуть!
О.М.: Жуть?
К.: Да.
О.М.: Жуть. Окей. Оцени интенсивность этого состояния по шкале от нуля до десяти, где 10 – это
максимум, 0 – это отсутствие состояния. Насколько сильно?
К.: У меня прям на 10.
О.М.: На 10, окей. Очень хорошо. Тогда два пальца на грудную точку и повторяем такую фразу:
несмотря на эту жуть…
К.: Несмотря на эту жуть…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К.: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К.: Свое тело и свою личность…
О.М.: И эту жуть.
К.: И эту жуть.
О.М.: Внутренний угол глаза под бровью справа. Воспроизведи это переживание. Сижу на Курском
вокзале в виде бомжа с подбитым глазом, в неопрятной одежде. Холод и сжатие. Стыдно, ужасно
грустно. Всех вокруг ненавижу. И мысль: «Сволочи! Довели!» Постарайся максимально это
прочувствовать сейчас. Когда это получится, сделай глубокий вдох с этим ощущением и постарайся
на выдохе отпустить.
44
О.М.: Угу. Внешний угол глаза. Побуждение помочь, как-то жалко. Прочувствуй и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Угу. С другой стороны. Побуждение помочь, как-то жалко – максимально это прочувствовать
и продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Угу. Под глазом. Жалко, побуждение помочь – все, что от этого еще остается, прочувствовать
и продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Угу. И последняя точка. Все, что еще там остается собери, прочувствуй и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так, как оно теперь?
К.: Картинка исчезла.
О.М.: Что-нибудь есть сейчас? От страха бедности что-нибудь осталось? Подумай про бедность.
К.: *молчит*
О.М.: Мы можем с другой стороны зайти. Можешь ли ты почувствовать уверенность в процветании?
Хоть в какой-то степени?
К.: Да, наверное, могу.
О.М.: Направь свое внимание на уверенность в процветании? Что тебе представляется?
К.: Картинка?
О.М.: Да, если она есть.
К.: Да, есть. Я еду в машине с открытым верхом по горной дороге. С этой стороны – горы, а с этой
стороны – море. Лето.
О.М.: Угу. Какие телесные ощущения при этом? Что ты чувствуешь в теле?
К.: Просто комфорт.
О.М.: Комфорт. Эмоции какие-нибудь есть?
К.: Такая радость, музыка какая-то звучит, я подпеваю. Просто приятное эмоциональное состояние.
О.М.: Ага, радость, подпеваю. Мысли какие-нибудь есть?
К.: Хорошо, приятно. Мысли такие, что хорошо.
О.М.: Хорошо. Значит: уверенность в процветании, еду в машине с открытым верхом, дорога горная,
море, лето. В теле комфорт. Эмоции – радость, подпеваю. Мысли – хорошо. Как бы ты обозначила это
состояние?
К.: Жизнь.
О.М.: Жизнь. Окей. На грудную точку идем и проговариваем так: есть жизнь…
К.: Есть жизнь…
О.М.: И я полностью принимаю и люблю себя…
К.: И я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К.: Свое тело и свою личность…
О.М.: И вот такую жизнь.
К.: И вот такую жизнь.
О.М.: Угу. Первая глазная точка. Воспроизведи это переживание «уверенность в процветании». Еду
в машине с открытым верхом, горная дорога, море, лето, в теле комфорт, радость, подпеваю какой-то
музыке, мысли: «Хорошо». Прочувствуй это максимально и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. Первая точка с другой стороны. Еще раз вот это вот переживание жизни, уверенности
в процветании. Прочувствуй максимально и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
47
О.М.: Отлично. Внешний угол глаза с другой стороны. В машине еду, комфорт, радость, хорошо.
Прочувствовать, продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Угу. С другой стороны. Еду в машине с открытым верхом, комфорт, радость, хорошо.
Прочувствовать, продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. Точка под глазом с другой стороны. Уверенность в процветании. Прочувствовать, продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: И последняя точка. Еще раз прочувствовать уверенность в процветании и продохнуть.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Окей. Как оно теперь? Что сейчас на счет уверенности в процветании?
К.: Как бы равномерно по мне распределилось.
О.М.: Угу. Окей. Можешь ли ты его почувствовать сейчас? То есть так, чтобы это было стабильное
состояние какое-то?
К.: Ух ты! Я ждала, что оно будет такое яркое, а оно такое спокойное.
О.М.: Угу. Так, ну тогда пойдем, попробуем посмотреть насчет страха бедности. Проверочные вопросы
позадаем. Нет ли чего-то, что сопротивляется решению этой проблемы? Может быть какая-то картинка,
телесное ощущение, эмоция, мысль или просто состояние, которое как-то там намекает, что так просто
такие вещи не решаются?
К.: Нет.
О.М.: Нет ли ощущения, что в будущем страх бедности может вернуться помимо твоей воли? Возьмет
и опять нападет на тебя?
К.: Если начать об этом думать, я могу себе придумать, что он вернется.
О.М.: Угу. Есть ощущение, что могу себе придумать это.
К.: Ну да. Говорят: «Не думай о белой обезьяне». Начинаешь думать.
О.М.: Окей. Давай тоже это продышим. На грудную точку, и поговариваем так: несмотря на ощущение,
что я могу себе это придумать…
К.: Несмотря на ощущение, что я могу себе это придумать…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К.: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К.: Свое тело и свою личность…
О.М.: И это ощущение, что я могу себе это придумать…
К.: И это ощущение, что я могу себе это придумать…
О.М.: Угу. Первая глазная точка. Попробуй сейчас взять это ощущение и усилить его – совершенно
точно я могу себе это придумать. Начну вот думать про этот страх бедности и напридумываю себе.
Возьми вот это ощущение, что могу напридумывать, прочувствуй максимально и сделай глубокий вдох
и выдох.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. С другой стороны первая точка. Еще раз: могу себе это придумать. Прочувствуй и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. Внешний угол глаза. Могу себе это придумать. Прочувствуй и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. С другой стороны. Могу себе это придумать. Прочувствуй и продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. С другой стороны под глазом. Могу себе это придумать. Прочувствуй, продохни.
К.: *делает вдох и выдох*
О.М.: И последняя точка еще раз. Могу придумать. Прочувствуй и продохни.
48
Поэтому рекомендую изучить эту информацию. А в дальнейшем регулярно обращаться к этому разделу,
если у вас возникают какие-то сложности.
проговаривать команду, задавать вопросы, записывать ваши ответы. Это очень ограничивает, когда вам
нужно следить за этим самостоятельно.
Тем не менее, в конце книги я дам алгоритм самостоятельной работы. Он поможет вам.
Такое бывает, если вы работаете с каким-то очень тяжелым и травмирующим событием. Но ПВО удобна
тем, что вы можете работать вслепую. Вам не нужны длинные описания того, что там произошло –
достаточно эмоций и ощущений в теле. Мысли и картинки часто можно опустить, если человек не может
их проговорить.
В некоторых случаях мне даже описания не нужны. Если клиент находится в контакте с переживанием
и может его воспроизвести, я могу вообще обходиться простой командой для каждой точки:
«Воспроизведи это и продыши».
Не давите на клиента. Ваша задача – держать безопасное пространство и придерживаться безоценочного
подхода. Тогда со временем клиент поймет, что тут безопасно и никакой реакции на его описания
не последует.
Профессионализм ведущего в этом и состоит – он остается нейтральным в любой ситуации. Вы можете
ему что угодно сказать. Например, «Мне рожа твоя не нравится, она вызывает раздражение». Это ваше
переживание. Я только попрошу поставить два пальца на грудную точку и повторять за мной: «Несмотря
на то, что тебе рожа моя не нравится и вызывает раздражение…». Я не принимаю на себя ваши
переживания. Мне абсолютно все равно. Если уж совсем не нравится рожа – поищите другого, с другой
рожей.
И переживания из этой серии могут быть разные – ощущение, что ничего не получается; ощущение, что
мы тут зря сидим; не нравится ведущий и т. д. Мы с этим работаем точно так же, как с любыми другими
ощущениями. Запрашиваем, что в теле, есть ли какая-то эмоция, мысль и картинка. И это, как и любые
другие переживания, тоже принимается, воспроизводится и отпускается.
Я рекомендую всегда под рукой иметь алгоритм. Нет ничего страшного в том, чтобы в него иногда
посматривать.
Алгоритм ГПВО
1. Начало сессии:
a) С чем бы ты хотел поработать в этой сессии?
b) Что бы ты хотел получить в результате сессии? Или Что бы ты хотел получить вместо
этого (…)?
2. Активация материала, если нужно:
a) Найди эпизод, где твоя проблема ярко проявлялась. Прочувствуй ее.
b) Отметь картинку, телесное ощущение, эмоцию, мысль – как если бы это происходило
прямо здесь и сейчас. Дай мне знать, когда у тебя это получится.
c) Как бы ты назвал это переживание сейчас?
3. Поставь два пальца на грудную точку.
a) Повторяй за мной:
b) Несмотря на (…), я полностью люблю и принимаю себя, свое тело и свою личность,
и (…).
4. Первая глазная точка (внутренний угол глаза справа)
a) Прочувствуй (…), как можно глубже. Не сопротивляйся этому. Прими его, как есть.
Просто воспроизведи это, как есть. (ждите 5 сек)
b) И вместе с этим ощущением сделай глубокий вдох и выдох. На выходе отпусти это.
5. Что появилось теперь?
Если появился новый негативный элемент – в шаг 3.
6. Если это только образ или картинка:
Какая эмоция или телесное ощущение с ним связаны? – в шаг 3.
54
16. Завершение:
a) Если это впервые нейтрализованные полярности – сделать Стабилизацию
b) Если нет, спросить – Что стало с исходной проблемой?
17. Если что-то еще остается – сформулировать, что осталось и в шаг 3.
18. Есть что-то, что сопротивляется решению этой проблемы? Картинка, телесное
ощущение, эмоция, мысль?
Если да – взять, как полярность ранее полученное позитивное состояние и то, что придет в ответ.
Если нет – идем дальше.
19. Нет ли ощущения, что в будущем это вернется против твоей воли?
Если да – взять, как полярность ранее полученное позитивное состояние и то, что придет в ответ.
Если нет – конец сессии.
Шаг 3. Принятие
На этом шаге вы просите клиента поставить пальцы или положить ладонь на грудную точку. Затем
проговариваете ему аффирмацию: «Несмотря на (…), я полностью люблю и принимаю себя,
свое тело и свою личность, и (…)». Это уже знакомая аффирмация и она не меняется в ГПВО.
Почти у всех ваших клиентов, уже после первого продыха, состояние будет меняться – будет проявляться
что-то новое или как-то видоизменяться изначальное переживание.
Ваша задача – запросить, что есть прямо сейчас. А затем взять это в работу.
Допустим, клиент взял в работу страх высоты. Он описал вам ситуацию, где он стоит на крыше
многоэтажного дома, назвал свое состояние «мне ужасно страшно».
Вы вставили это в аффирмацию и проговорили с клиентом: «Несмотря на то, что мне ужасно страшно, я
полностью люблю и принимаю себя, свое тело и свою личность и то, что мне ужасно страшно».
Вы просите его поставить пальцы на первую глазную точку справа. Затем воспроизвести это
переживание, сделать глубокий вдох и выдох.
Теперь ключевой момент. Вы спрашиваете его: «Что появилось теперь?» Клиент говорит вам: «Какое-то
напряжение во всем теле появилось». И вы сразу вставляете эту формулировку в аффирмацию:
«Несмотря на напряжение во всем теле, я полностью люблю и принимаю себя, свое тело и свою
личность, и напряжение во всем теле».
Опыт показывает, что большинство людей будут выдавать достаточно короткие описания, как я указал
в примере выше. Что-то вроде «появилось напряжение», «дрожь в коленках», «что-то плакать
захотелось». Такие формулировки вы можете сразу вставлять в аффирмацию, не уточняя, как бы это
назвал клиент. Вам важно поддерживать ритм, поэтому уточняющие вопросы будут только отвлекать
клиента.
Если клиент начинает описывать слишком подробно изменения в состоянии, то будьте внимательны.
Иногда это нормально и нужно дать ему возможность осознать и описать произошедшие изменения.
Но часто это признак того, что клиент недостаточно погружен в сессию. Возможно, вы не очень хорошо
держите ритм. Не оставляйте это без внимания.
Далее вы ходите по шагам 3—5. И дальнейшие действия будут зависеть от того, что вам выдаст клиент
в качестве материала для работы.
Сложность ГПВО заключается как раз в том, что алгоритм техники не линеен. Вариантов развития
событий очень много. Не пугайтесь этого. Помните, что ваша задача – просто работать с тем, что есть.
Теперь давайте рассмотрим возможные ситуации в сессии, которые прописаны в алгоритме.
Как только появился новый материал, переходите к уже знакомому шагу 3 – проговорите аффирмацию
и давайте команды на воспроизведение переживания.
Полярности
Прежде, чем переходить к следующему шагу, я расскажу о полярностях – что это такое и как их
определить. Это важная тема. Можно сказать, одной из особенностей ГПВО является возможность
обнаружить и нейтрализовать полярности. Поэтому во время сессии важно их отслеживать и работать
с ними.
Полярность – это единое переживание, которое субъективно воспринимается, как два
противоположных. Распространенные примеры – я-другие, активный-пассивный, любовь-свобода, я
есть-меня нет, вовлеченность-остраненность и т. д.
Можно сказать, что полярности – это очень глубинные потребности, которые
огранизуются таким образом, что кажутся взаимоисключающими – либо то, либо это.
Но предположим, что наша девушка не очень терпеливая и вскоре принимает решение разорвать
отношения.
Так она переключается на противоположное состояние – свободу. Поначалу ей в этом очень хорошо –
она пользуется всеми преимуществами и правами свободного, независимого человека. Никто ее
не дергает, не звонит с допросами, не спрашивает, где была.
Так продолжается некоторое время. Но однажды она идет после работы уставшая и натыкается
на грабителей. Те забирают у нее айфон и кошелек. Приходит она домой и начинает думать: «А если бы
меня убили? Ведь никто бы даже не позвонил и не узнал об этом».
Таким образом свобода начинает терять свой насыщенный цвет и вкус. Девушка все больше движется
к мысли, что свобода – это хорошо, но это не любовь. Она свободна, но ее никто не любит, никто о ней
не заботится, никто не волнуется.
Потом она начинает думать, что ей мужчина просто неправильный попался. А был бы правильный – все
было бы хорошо. Так она снова переключается на любовь. Но теперь у нее уже не будет все, как в первый
раз. Заряды после первых отношений никуда не делись.
Поэтому во вторых отношениях уже все будет не так радужно начинаться. Да, хорошо, но уже
с ожиданием какого-то подвоха. Рано или поздно и здесь начинается то же самое – любовь перестает
радовать и начинает ощущаться, как несвобода.
Возможно, в этот раз она не разрывает отношения. Ведь зачем, если все заканчивается одинаково.
Но постепенно она окажется в состоянии негативной нейтрализации. Т.е., когда и любви нет
в отношениях, и уйти на свободу она не может. Думает, что нет смысла дергаться и никому она не нужна.
Обратите внимание, человек попадает в такой тупик потому, что есть заряд на обоих полюсах. Любовь
уже не кажется такой привлекательной, потому что это постепенно превращается в несвободу. И свобода
тоже не кажется такой желанной потому, что рано или поздно захочется любви. Этой девушке будет
казаться, что это безвыходная ситуация.
Примерно так и происходит поляризация. И результат – человек думает, что любовь и свобода – это
взаимоисключающие, противоположные вещи. Не может быть любовь и свобода одновременно. Нет.
Либо любовь и ты несвободен, либо ты свободен, но нет любви.
Вдобавок ко всему, из-за зарядов любовь уже не радует и скорее походит на нелюбовь. Да и свобода
заранее омрачается опытом одиночества и покинутости.
Вернемся к ГПВО. Одна из проблем, с которой вы будете постоянно сталкиваться в работе – человек
может осознавать и ассоциировать себя только с каким-то одним полюсом.
Девушка из примера пришла бы к вам с проблемой «у меня нет любви» или «я не чувствую себя
свободной». И ваша задача – помнить, что есть и оборотная сторона, вторая часть полярности.
Самое интересное, полярности мало, где учитывают и прицельно с ними работают. А это значительное
упущение. Если вы будете работать только с одним полюсом, существует большой риск возникновения
отката или иными словами – маятника.
Если девушке из примера убрать все заряды с любви, но оставить свободу нетронутой, то и любовь
постепенно начнет обрастать новыми зарядами. Через некоторое время все вернется на круги своя.
Возможно вы слышали, что такое еще бывает после тренингов личностного роста. Человека, за счет
влияния группы, накачивают энергией и выводят на позитив. Он получает удивительные результаты,
наконец-то у него начинает получаться себя преодолевать и брать новые высоты. Но ненадолго. Недели
через две его ждет откат – потеря энергии и страшная депрессия. Это состояние является прямой
противоположностью того, которое он пережил на тренинге.
Это проявление полярности. Человек был в негативном состоянии. На тренинге он получил внешний
ресурс и вышел на позитив. Но не за счет проработки, осознаний и изменений своей философии.
А за счет чужого ресурса. Это так же, как если бы он взял кредит в 100 миллионов и потом две недели
шикарно на них жил.
Как только кредит иссякнет – наш герой снова вернется в изначальную точку. Только теперь его
состояние станет еще хуже. Мало того, что есть непоправимые последствия – выплата по кредиту.
Но также он получил яркий опыт позитивного состояния. И на контрасте его нынешнее положение
кажется еще более негативным.
Нам такой результат не интересен. Я считаю, проблему нужно прорабатывать полноценно – учитывая
оба полюса. И в ГПВО этот принцип полностью соблюден – мы эти полярности нейтрализуем.
Пока полярности не нейтрализованы, получается анекдотическая ситуация. Вот есть у человека две
потребности – пить и есть. Но в один момент времени он осознает только одну из них – либо ему надо
попить, либо поесть.
59
Он осознал, что ему надо поесть – вот он и ест до отвала. Пока заворот кишок не случится. Потом
понимает, что тут что-то не то и вдруг осознает, что на самом деле он хотел пить.
Он начинает пить и сначала ему очень хорошо становится. Наконец-то он начинает чувствовать себя
прекрасно. Но он продолжает пить. До тех пор, пока ему совсем плохо не станет.
Потом он снова понимает, что надо бы поесть. Начинает есть, но уже помнит, что от еды плохо потом
будет. Затем снова переключается на питье.
В итоге можно довести себя до полной фрустрации, когда и пить, и есть уже не можешь. Потому что
везде плохо.
А решение – нейтрализовать эту полярность. Чтобы человек увидел и осознал, что пить и есть – это
части одного процесса. Есть время, когда нужно пить и есть время, когда нужно есть. Иногда можно есть
и запивать. Можно пить и закусывать. Одно другому совершенно не противоречит. Но пока полюса
полярности не нейтрализованы, человека будет магнитом тянуть то к одной, то к другой.
Вы наверняка это встречали. Про некоторых людей говорят: «Он бросается из крайности в крайность».
Это как раз из этой серии.
Как я уже говорил, наша задача – нейтрализовать полюса полярности. Нейтрализовать – значит, снять
заряд с обоих полюсов. Тогда человек видит оба полюса и начинает их воспринимать, как единое целое.
И в ГПВО мы руководствуемся идеей, что где-то глубоко есть полярность, с которых все начинается
и которые определяют всю жизнь человека. Это то, что Живорад Славинский называл первичной
полярностью. Все остальное крутится вокруг нее.
Я не считаю, что полярность одна. Их может быть несколько пар. Но для работы с клиентом это не так
важно. Важно с самого начала делать усилие, чтобы полярность учесть.
Самая первая полярность, которую мы проявляем в сессии – нежелательное
и желательное состояние. Оба эти элемента всегда присутствуют одновременно.В аффирмации
также есть элементы поляризации – мы берем негативное состояние и проговариваем
что-то позитивное.
Замечать остальные проявления полярностей – это уже задача терапевта. В сессии мы работаем с тем,
что выдает клиент и не пытаемся сходу обнаружить фундаментальную полярность. Мы улавливаем даже
ее незначительные проявления. Далее я расскажу, как конкретно мы будем это делать.
Вот человек только что воспроизводил и продыхивал печаль. А тут у него резко появился позитив. Он
говорит вам: «Прямо легкость и радость появилась». Отнеситесь к этому внимательно. Скорее всего это
проявление противоположного полюса полярности.
Что делать в таких случаях, я расскажу в описании следующего шага.
Главное, что нужно понимать – мы не пытаемся специально что-то сделать с полярностями. Все эти
типы поляризации направлены на то, чтобы облегчить вам поиск и обнаружение зарядов.
Нейтрализация полярности происходит тогда, когда я с одного и второго полюса убираю заряд.
У человека тогда возникает интересный эффект. Он умом понимает, что это два разных состояния,
но поскольку зарядов нет – нет картинок, телесных ощущений, эмоций и мыслей – он это ощущает, как
что-то нейтральное. Как будто это просто энергия, которая может принимать разные формы. К этому мы
стремимся.
После того, как вы спросили о том, как полярность проявлялась в жизни и выслушали ответ,
приступайте к первой группе вопросов. Скажите клиенту: «Скажи мне, основываясь не на имеющихся
у тебя знаниях из прошлого, а на том, что ты чувствуешь прямо сейчас…» Сделайте акцент на том, что вы
запрашиваете не его логические выводы, а говорите именно о чувствах и ощущениях.
Далее спросите: «Есть ли различие между здесь и там?» Затем переходите к следующему вопросу:
«Есть ли различие между продвижением и отступлением?» и так далее. Задавайте все вопросы из списка
в любом порядке. Можно последовательно, можно вразброс.
Если вы нейтрализовали первичную полярность, ответы будут отрицательные.
Если ответы положительные и клиент чувствует разницу – просто возвращайтесь к исходному
алгоритму. А именно, в шаг 16.
Далее следует вторая группа вопросов. Она направлена на перепросмотр жизни клиента.
Основной ее смысл – связать обнаруженные полярные состояния с реальным опытом
человека. Как в прошлом, так и в будущем. Это своего рода заземление.
Попросите человека вообразить, что он сидит на вершине очень высокой горы, откуда может видеть все
свое прошлое. Вы можете придумать какой-то другой образ, это не так важно. Важно направить
внимание клиента на его опыт.
А далее следует серия простых вопросов. Попросите клиента посмотреть на свое прошлое и ответить
на эти вопросы. Для примера возьму полярность любовь-свобода.
Первый вопрос тогда будет звучать так:
«Теперь, когда ты знаешь, что твоя первичная полярность „любовь и свобода“, это проясняет тебе
некоторые твои поступки в прошлом? Каким образом?»
Каждый раз, когда вы задаете вопрос, дайте человеку возможность посидеть, помедитировать и ответить.
Не торопитесь сами и не торопите клиента.
Второй вопрос:
«Твоя первичная полярность „любовь и свобода“ может объяснить твои взаимоотношения с другими
людьми в прошлом? Каким образом?»
Третий вопрос:
«Нейтрализация полярности „любовь и свобода“ может привести к возникновению поворотной точки
для тебя в каком-то смысле? Каким образом?»
Четвертый вопрос:
«Теперь, когда ты нейтрализовал полярность „любовь и свобода“, это может изменить твое поведение
в будущем, в сравнении с тем, как это происходило ранее? Каким образом?»
И пятый вопрос:
«Теперь, когда ты нейтрализовал полярность „любовь и свобода“, ты сможешь более свободно
принимать решения о своем поведении в будущем? Каким образом?»
Когда закончите с этим, переходите к третьей группе вопросов. Эта группа больше направлена
на осознание полученного нейтрального состояния.Они как бы побуждают человека вновь
обратить на это внимание.
Итак, дайте следующую команду клиенту:
«Скажи мне, основываясь не на имеющихся у тебя знаниях из прошлого, а на том, что ты чувствуешь
прямо здесь и сейчас…»
А затем последовательно задайте все вопросы из представленного списка. Обратите внимание, что ваш
клиент может включиться в анализ и логические выводы. Поэтому делайте акцент на том, что вы
запрашиваете именно ощущения.
В идеале, на вопросы 1—4 клиент вам будет отвечать, что он чувствует себя и тем, и другим. На 5—6 –
отрицательный ответ. А на 7 – человек обычно не может определить свой размер.
Когда закончите с этим, можно переходить к двум последним вопросам. Это вопросы,
направленные на заземление – чтобы клиент посмотрел по сторонам и сконтактировал
окружающее пространство.
Первый вопрос о том, чем человек мог бы обладать из предметов в комнате. Вы можете задавать вопрос
несколько раз по кругу. Пусть ваш клиент посмотрит на разные предметы и почувствует, что мог бы ими
обладать. В итоге мы ожидаем ответа, что он может обладать всем.
66
Второй вопрос похож на первый в каком-то смысле. Спросите, без чего он мог бы обойтись из того, что
есть в комнате. Точно так же вы можете задавать этот вопрос несколько раз. Пока не получите ответ «без
всего».
Когда вы пройдете все вопросы, можно спросить клиента, что стало с исходной проблемой. Это просто
завершающий шаг. Пусть человек подведет итог сессии, если у него есть такое желание. Но можно этого
не делать. Как правило, после стабилизации уже ничего нового не появляется.
Этот вопрос вам также знаком из алгоритма БПВО. Шаблон действий здесь точно такой же, как
в шаге 18.
Спросите клиента, нет ли у него ощущения, что в будущем это вернется против его
воли? И если ответ положительный – проявляйте переживание и работайте с ним, как с полярностью.
Если ничего не обнаруживается – завершайте сессию. Можно спросить, есть ли какие-то решения,
осознания или выводы после проработки. Это помогает подвести итог и плавно завершить сессию.
Также можно сделать заполнение светом или расширение позитива по всем направлениям, как было
описано в шаге 11.
Демосессии ГПВО
В данном разделе представлены записи реальных сессий ГПВО, переведенные в текст. Обязательно
ознакомьтесь с ними, прежде, чем практиковать. Также некоторые демосессии вы можете посмотреть
на моем канале Youtube.
Здесь используются следующие обозначения:
К. – клиент
О.М. – Олег Матвеев
Демосессия №1
О.М.: чем бы ты хотела в этой сессии поработать?
К: У меня такая проблема. Я иногда боюсь услышать от мужа что-то нежелаемое…
О.М.: Боюсь услышать что-то нежелаемое.
К: Ну при каких-то контактах.
О.М.: Угу.
К: При разговоре вообще.
О.М.: Значит проблема в том, что боишься?
К: Да! У меня есть этот страх. И страх неконтролируемый.
О.М.: А что бы ты хотела вместо этого страха?
К: Спокойствие. Спокойствие и какую-то уверенность, наверное.
О.М.: Спокойствие и уверенность. Берём это в работу. Сядь поудобнее, и найди или вообрази эпизод, где
ты боишься услышать от мужа что-нибудь нежелаемое. Какой-нибудь момент, где это ярко
проявлялось – страх услышать что-то нежелаемое.
К: Угу.
О.М.: Угу. Отметь там картинку, телесное ощущение, эмоцию, мысль, как если бы это происходило
прямо здесь и сейчас. Дай мне знать, когда у тебя это получится.
К: Угу.
О.М.: Есть, да? Как бы ты назвала это переживание сейчас?
К: Страх. Так же, как я его сразу назвала. Страх услышать то, чего не хочу слышать.
О.М.: Страх услышать то, что не хочу слышать…
К: Нежелаемое.
О.М.: Страх услышать нежелаемое.
К: Да. Нормально так.
О.М.: Где ты его ощущаешь, этот страх? Где он в теле проявляется?
К: Вот здесь где-то.
О.М.: Ок. На грудную точку идём и проговорим так: Несмотрая на то, что я чувствую страх услышать
нежелаемое…
К: Несмотря на то, что я чувствую страх услышать нежелаемое…
О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…
К: Я полностью люблю и принимаю себя…
О.М.: Своё тело и свою личность…
68
К: Агрессия. Злость.
О.М.: Агрессия и злость. Подожди. А от жалости что-нибудь осталось ещё? От жалости к себе.
К: Нет.
О.М.: Чисто агрессия и злость?
К: Да.
О.М.: На грудную точку. Несмотря на агрессию и злость…
К: Несмотря на агрессию и злость…
О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…
К: Я полностью люблю и принимаю себя…
О.М.: Своё тело и свою личность…
К: Своё тело и свою личность…
О.М.: И эту агрессию и злость.
К: И эту агрессию и злость.
О.М.: На первую глазную точку. Максимально прочувствовать, усилить эту агрессию и злость. И сделать
продых.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И что там теперь?
К: Не понятно. Что-то. Но не могу его назвать.
О.М.: Угу. Что там с агрессией и злостью?
К: Не чувствую.
О.М.: Угу. А вот это непонятное, где оно? В пространстве или в теле?
К: Жар в груди, наверное.
О.М.: Жар в груди.
К: Что-то такое.
О.М.: Угу. Какие-нибудь эмоции связаны с жаром в груди?
К: Не могу сказать.
О.М.: Окей. На грудную точку. Несмотря на жар в груди…
К: Несмотря на жар в груди…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Своё тело и свою личность…
К: Своё тело и свою личность…
О.М.: И этот жар в груди.
К: И этот жар в груди.
О.М.: Угу. Первая глазная точка. Прочувствовать максимально этот жар в груди – и продохнуть.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Угу. Что там теперь?
К: Жар. Но он сейчас имеет окрас эмоциональный… Я пытаюсь этот окрас уловить. Это какое-то
сопротивление, что ли. Что-то такое.
О.М.: Жар в груди, сопротивление.
К: Т.е. он остался – жар, да. Но появился эмоциональный окрас у него.
О.М.: Давай на вторую точку, на следующую – снаружи глаза. Ещё раз прочувствуй максимально это
состояние, как можно глубже. Прочувствуй и продохни его ещё раз. Наблюдай, что с ним произойдёт
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно теперь?
К: Обида какая-то.
70
О.М.: На первую глазную точку. Сначала почувствуй вот эту радость и грусть, которые, как образы
визуальные там, где-то есть. Теперь переключи внимание и просто почувствуй себя – ту, которая смотрит
со стороны. Теперь попробуй как-то это всё одновременно прочувствовать: себя, как ты смотришь
со стороны и при этом радость и грусть, которые где-то там, как образы, присутствуют. Попробуй
целиком это вместить и продохнуть.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И скажи, как оно теперь? Что есть?
К: Теперь я ощущаю, может быть даже на уровне мыслей. Но и на уровне чувств.
О.М.: Угу.
К: То есть, есть я, а есть эмоции.
О.М.: Угу.
К: Это что-то разное.
О.М.: Угу. Есть ты и есть…
К: И они на меня могут влиять. Точнее, я могу им как бы поддаваться, когда они на меня воздействуют.
А иногда я могу контролировать и просто владеть собой. И эти эмоции меня трогать не будут.
О.М.: Так. На грудную точку. И проговорим так: Несмотря на то, что есть я и есть эмоции…
К: Несмотря на то, что есть я и есть эмоции…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Своё тело и свою личность…
К: Своё тело и свою личность…
О.М.: И то, что есть я, а есть эмоции.
К: И то, что есть я, а есть эмоции.
О.М.: Угу. На первую глазную точку. Сначала просто почувствуй себя. Просто себя. Вот есть «я». Теперь
переключи внимание и почувствуй, что есть ещё эмоции. Почувствуй эти эмоции, которые где-то там
есть. Теперь попробуй одновременно вместить – есть я, есть эмоции, они на меня могут как-то влиять, я
могу им поддаваться, могу не поддаваться – есть и то, и другое. И с этими двумя элементами сделай
глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И скажи, как оно теперь?
К: Они влезли в меня. Но я при этом ощущаю, что есть я, а есть они, где-то там такие ходят.
О.М.: Так. На вторую точку снаружи глаза. Ещё раз – почувствуй сначала себя. Просто себя, отдельно.
Теперь почувствуй эмоции. Только эмоции, как они там ходят где-то. Угу. Теперь целиком – и себя, и эти
эмоции. Вмести всё одновременно и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И как оно теперь?
К: Они заняли всё пространство меня. Я как бы ощущаю границы себя и что-то там такое, что во мне
распределено.
О.М.: Угу. Давай на третью точку под глазом. Ещё раз. Попробуй сначала отдельно почувствовать себя,
просто себя. Теперь попробуй отдельно почувствовать эмоции, только эмоции. Теперь и то, и другое
одновременно – себя и эмоции. И глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. Что вышло?
К: Мысль – я и есть эмоции, а эмоции это и есть я…
О.М.: Окей. На грудную точку идём. И проговорим так: Я и есть эмоции, а эмоции есть я…
К: Я и есть эмоции, а эмоции есть я…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Своё тело и свою личность…
76
О.М.: Угу. И скажи, могла ты сейчас почувствовать какую-то разницу между силой и слабостью?
По ощущениям здесь и сейчас есть какая-нибудь разница между двумя состояниями?
К: Не могу понять.
О.М.: Угу. Тогда ещё раз, на вторую точку снаружи глаза. Ещё раз. Сначала просто почувствуй силу.
Саму по себе. Теперь переключи внимание и почувствуй слабость, только слабость. И теперь попробуй
почувствовать целиком и то, и другое: сила и слабость. Сделай глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Угу. И как оно, получалось у тебя отдельно? Как-то различить силу от слабости и слабость
от силы?
К: Когда вы говорили почувствовать?
О.М.: Угу.
К: Да. Но, как будто бы, незначительная разница.
О.М.: Так. Ну, тогда ещё на третью точку пойдём. Ещё раз. Сначала почувствовать только силу, саму
по себе. Теперь только слабость, саму по себе. И теперь целиком это состояние. Сделай глубокий вдох
и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так. По ощущениям здесь и сейчас – есть как-нибудь различие между силой и слабостью?
К: Только, как наблюдатель. Я могу просто картинки эти посмотреть.
О.М.: Окей. Оставайся с закрытыми глазами, руку можно опустить. Я такой вопрос тебе хочу задать. Эти
полярности – сила и слабость, как два таких состояния – можно ли сказать, что они описывают ход твоей
жизни, как некую игру между первым и вторым? Как некое переключение – то в одном состоянии, то
в другом?
К: Да.
К: Угу. В чём это проявлялось у тебя в жизни?
К: Ну, в том, что, в зависимости от того, как я себя чувствовала – я так и взаимодействовала
с окружающим миром. Когда-то я себя чувствовала слабой и вела себя одним образом. В какое-то другое
время я себя ощущала сильной и вела себя по-другому.
О.М.: Угу. Окей. Я тогда позадаю тебе вопросы стабилизационные. Инструкция такая. Скажи мне,
основываясь не на имеющихся у тебя знаниях из прошлого, а просто на том, что ты чувствуешь здесь
и сейчас. Есть ли какое-нибудь различие между здесь и там?
К: Нет.
О.М.: Окей. Есть ли какое-нибудь различие между продвижением и отступлением?
К: Нет.
О.М.: Между бесконечно малым и бесконечно большим?
К: Нет.
О.М.: Между мужской энергией и женской энергией?
К: Нет.
О.М.: По ощущениям здесь и сейчас, есть ли какое-нибудь различие между существованием
и несуществованием?
К: Нет.
О.М.: Между миром физическим и миром духовным?
К: Нет.
О.М.: Между божественным и материальным?
К: Нет.
О.М.: Между созиданием и разрушением?
К: Нет.
О.М.: Между свободой и несвободой?
К: Нет.
О.М.: По ощущениям здесь и сейчас, есть ли какое-нибудь различие между жизнью и смертью?
78
К: Нет.
О.М.: Между «я» и «отсутствием я»?
К: Нет.
О.М.: Между сознанием и бессознательностью?
К: Нет.
О.М.: Между любовью и свободой?
К: Нет.
О.М.: Между прошлым и будущим?
К: Нет.
О.М.: Между тобой и другим человеком?
К: Нет.
О.М.: Окей. Вообрази, что ты сидишь на вершине очень высокой горы и оттуда можешь видеть всё своё
прошлое. Посмотри оттуда на своё прошлое и скажи мне. Теперь, когда ты знаешь, что твои первичные
полярности «сила» и «слабость», – это проясняет тебе некоторые твои поступки в прошлом?
К: Да.
О.М.: Угу. Эти первичные полярности «сила» и «слабость» могут объяснить твои взаимоотношения
с другими людьми в твоём прошлом?
К: Да.
О.М.: Угу. Слияние первичных полярностей в единое целое может привести к возникновению некоей
поворотной точки для тебя, в каком-то смысле?
К: Не знаю.
О.М.: Окей. Теперь, когда ты нейтрализовала «силу» и «слабость», может ли это изменить твоё
поведение в будущем, в сравнении с тем, как это раньше происходило?
К: Да.
О.М.: Теперь, когда ты нейтрализовала «силу» и «слабость», сможешь ли ты более свободно принимать
решения о своём поведении в будущем?
К: Да.
О.М.: Окей. Скажи мне, основываясь не на имеющихся у тебя знаниях из прошлого, а на том, что ты
чувствуешь здесь и сейчас, ты, как индивидуум, являешься чем-то определённым? Неопределённым?
Или и то, и другое одновременно?
К: И то, и другое.
О.М.: Угу. По ощущениям здесь и сейчас, ты сейчас находишься в своём физическом теле? Вне этого
тела? Или и то, и другое?
К: И там, и там.
О.М.: Окей. По ощущениям здесь и сейчас, ты женщина? Мужчина? Или и то, и другое?
К: И то, и другое.
О.М.: Угу. По ощущениям здесь и сейчас, ты в физической вселенной? Вне её? Или и то, и другое?
К: И там, и там.
О.М.: И, как ты ощущаешь, ты ограничена в каком-либо смысле?
К: Нет.
О.М.: Угу. Есть ли у тебя граница? Другими словами, есть ли пространство, где ты прекращаешь
существование?
К: Нет.
О.М.: Окей. Какого ты размера?
К: Не вижу я, какого.
О.М.: Хорошо. Можешь сделать глубокий вдох-выдох. И, если тебе комфортно, можешь глаза открыть.
К: *открывает глаза*
79
О.М.: Остались последние два вопроса. Они чисто для заземления. Посмотри вокруг в этой комнате.
Скажи мне, из всего того, что здесь есть, чем бы ты могла обладать?
К: Всем!
О.М.: Хорошо. Посмотри вокруг в этой комнате и скажи мне, из всего этого, без чего ты могла бы
обойтись? Если бы оно всё пропало бы? Кем бы ты себя почувствовала?
К: Без всего.
О.М.: Так. Ну, давай посмотрим, что стало с исходной проблемой.
К: *смеётся*
О.М.: Проблема была, что иногда боюсь услышать от мужа что-нибудь нежелаемое.
К: Я не чувствую такой проблемы, абсолютно.
О.М.: Так. А желаемое? Хотели мы получить спокойствие и уверенность. Можешь ли ты обладать
спокойствием и уверенностью в этой ситуации?
К: Я не могу смоделировать даже такую ситуацию.
О.М.: Хорошо. Можем на этом закончить?
К: Да!
О.М.: Спасибо.
К: Спасибо.
Демосессия 2
О.М.: С чем бы ты хотел в этой сессии поработать?
К: Обычная такая проблема – мне нужно оправдать ожидания других людей. Чтобы что-то сказать
не то… Напряжение…
О.М.: Напряжение, когда нужно оправдать ожидания других людей.
К: Да, мне нужно что-то делать, что может кому-то не понравиться.
О.М.: Нужно что-то делать, что может кому-то не понравиться. Вполне можно взять в работу. Что бы ты
хотел получить вместо этого?
К: Я бы хотел состояние лёгкой уверенности… Не то, что пофигизм… Легко. Сказали «да», «нет»,
отказали, что-то не получилось с этим человеком, я что-то не то сделал – мне легко и хорошо. Если ему
что-то не понравилось в моём поведении, то я легко, хорошо, уверенно…
О.М.: Легко и хорошо, независимо от того – «да» или «нет»…
К: Да, я не зацикливаюсь на этом. Пережил это и дальше пошел. Не напрягаюсь, не зацикливаюсь.
О.М.: Не напрягаюсь… Принято. Давай теперь проявим это переживание. Постарайся сейчас найти
какой-нибудь эпизод, где у тебя ярко проявлялось напряжение, когда нужно что-то делать, что может
кому-нибудь не понравиться. Нужно оправдать ожидания, возникало напряжение. Найди какой-нибудь
эпизод, где ярко проявлялось напряжение. Постарайся прочувствовать в этом эпизоде ощущения,
которые возникают, эмоции, мысли, картинка, если она появляется.
К: Оно, в принципе, постоянно, такое напряжение…
О.М.: Опиши, какое при этом ощущение в теле, где оно в теле.
К: Дыхание трудное, стянутое.
О.М.: Дыхание трудное, стянутое. Эмоции какие-нибудь есть?
К: Напряжение в теле, скованность, тело сжатое, как для какого-то рывка…
О.М.: Тело сжато для рывка… Мысли какие-нибудь?
К: Вот здесь скулы стянуты…
О.М.: Скулы стянуты… Дыхание трудное, стянутое, скованность, напряг, тело сжато, как для рывка
и скулы стянуты. Как бы ты назвал кратко это состояние?
К: Не знаю. Неуверенность, наверное.
О.М.: Неуверенность. Окей. Два пальца на грудную точку и повторяй за мной: Несмотря
на неуверенность…
К: Несмотря на неуверенность…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
80
О.М.: Первая глазная точка. Сначала почувствуй тяжесть в подбородке. Теперь тепло, которое
опустилось. Теперь и то, и другое одновременно. Глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Что стало?
К: Фонтанирует… Тепло пошло по телу, по туловищу…
О.М.: Тепло по туловищу. А что стало с тяжестью в подбородке?
К: Расширилась.
О.М.: На грудную точку. Проговорим так: Несмотря на фонтан тепла…
К: Несмотря на фонтан тепла…
О.М.: И то, что тяжесть расширилась…
К: И то, что тяжесть расширилась…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К: Свое тело и свою личность…
О.М.: И этот фонтан тепла…
К: И этот фонтан тепла…
О.М.: И то, что тяжесть расширилась.
К: И то, что тяжесть расширилась.
О.М.: На первую глазную точку. Сначала прочувствуй, как фонтан тепла пошёл. Теперь переключи
внимание, почувствуй тяжесть, которая расширилась. И теперь всё своё состояние целиком. Сделай
глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И что стало?
К: По туловищу тепло обручем.
О.М.: Тепло, обруч. С тяжестью что стало?
К: Тяжесть осталась в подбородке.
О.М.: На вторую точку, внешний угол глаза. Ещё раз почувствуй сначала тепло, которое каким-то
обручем стало. Потом почувствуй тяжесть, которая осталась и расширяется. Ещё раз воспроизведи всё
состояние целиком и сделай глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И скажи, как оно теперь?
К: Напряжение в шее спустилось.
О.М.: Напряжение в шее. Это тяжесть?
К: Это напряжение, сжатость.
О.М.: Сжатость. А что с тяжестью стало, которая была в подбородке?
К: Меньше стала, спустилась.
О.М.: Меньше стала. А тепло, которое обручем было?
К: Сзади чувствуется тепло.
О.М.: Сзади тепло.
К: И по ногам тепло.
О.М.: На грудную точку. И проговорим так: Несмотря на тепло сзади и по ногам…
К: Несмотря на тепло сзади и по ногам…
О.М.: Тяжесть, которая остается…
К: Тяжесть, которая остается…
О.М.: И напряжение в шее, сжатость…
К: И напряжение в шее, сжатость…
82
переключи внимание, прочувствуй тепло, которое осталось там, где было. Теперь всё своё состояние
целиком, и сделай глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И скажи, что там теперь? Что с напряжением?
К: Не знаю, где-то в шее ещё. И по ногам кипяток.
О.М.: Кипяток. Напряжение в шее что-нибудь олицетворяет? Где такое бывает? В какой ситуации? Что
за напряжение в шее? Может быть, это эмоция или ситуация, где оно возникает?
К: Оно, наверное, постоянно.
О.М.: Идём на грудную точку и проговариваем: Несмотря на постоянное напряжение в шее…
К: Несмотря на постоянное напряжение в шее…
О.М.: И кипяток…
К: И кипяток…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К: Свое тело и свою личность…
О.М.: И это постоянное напряжение в шее…
К: И это постоянное напряжение в шее…
О.М.: И кипяток.
К: И кипяток.
О.М.: На первую глазную точку. Сначала максимально прочувствуй постоянное напряжение в шее.
Можешь даже его преднамеренно усилить, драматизируй его. Теперь прочувствуй кипяток, тоже
максимально. И теперь целиком и то, и другое. И продохнуть.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно теперь? Что есть?
К: Сейчас по стопам горячесть опять, но напряжение меньше стало, дышать хочется.
О.М.: На вторую точку, снаружи глаза. Еще раз то же самое. Сначала прочувствуй напряжение где-то
вверху в шее. Где оно сейчас есть, там его и прочувствуй. Теперь горячесть внизу. И теперь и то, и другое
одновременно. Сделай глубокий вдох с этим состоянием целиком. Прочувствовать его и выдохнуть.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно теперь?
К: Тепло в руках и по груди. В ногах кипяток, на стопах.
О.М.: А шея и вверху голова?
К: Есть. Меньше, но есть. Напряжение.
О.М.: Напряжение. Тогда третью точку, под глазом. Сначала почувствуй тепло и кипяток. Теплую часть
почувствуй максимально. Теперь переключи внимание, посмотри, где напряжение. Собери его целиком,
прочувствуй напряжение. И то, и другое одновременно. И глубокий вдох, и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Что есть?
К: Жар, как после тренировки, тепло. Разогрелся, как будто пробежался на морозе. По ногам разогрев
пошёл.
О.М.: Жар, тепло, разогрелся… С напряжением что происходит?
К: Не могу сказать.
О.М.: Возьмем то, что есть. На грудную точку. Проговорим: Несмотря на жар, тепло, и то, что я
разогрелся…
К: Несмотря на жар, тепло, и то, что я разогрелся…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
84
О.М.: Есть ли что-то, что сопротивляется решению этой проблемы? Какая-нибудь картинка, ощущение?
К: Нет ничего.
О.М.: Нет ли ощущения, что в будущем это вернётся против твоей воли?
К: Это да, возможно.
О.М.: Что за ощущение, сформулируй.
К: Как стержень в груди, напряжение.
О.М.: На грудную точку, и проговорим так: Несмотря на то, что с одной стороны есть жар в животе…
К: Несмотря на то, что с одной стороны есть жар в животе…
О.М.: С другой стороны ощущение, что в будущем это может вернуться, в виде стержня…
К: С другой стороны ощущение, что в будущем это может вернуться, в виде стержня…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К: Свое тело и свою личность…
О.М.: И этот жар в животе…
К: И этот жар в животе…
О.М.: И этот стержень.
К: И этот стержень.
О.М.: На первую глазную точку. Сначала почувствуй жар в животе, сам по себе. Теперь переключи своё
внимание и почувствуй стержень. Теперь попробуй целиком и то, и другое почувствовать. И продохнуть.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Что есть? Что стало с жаром?
К: Он поднялся и стало тепло в голове, немножко пульсации.
О.М.: На вторую точку, снаружи глаза. Ещё раз попробуй сначала прочувствовать жар, где бы он ни был.
Теперь попробуй найти стержень или то, что от него осталось. И теперь и то, и другое целиком. Сделай
глубокий вдох и выдох с этими двумя состояниями.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Что происходит?
К: Жар в ногах, напряжение в области подбородка.
О.М.: На грудную точку. Несмотря на жар в ногах…
К: Несмотря на жар в ногах…
О.М.: И напряжение в подбородке…
К: И напряжение в подбородке…
О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…
К: Я полностью принимаю и люблю себя…
О.М.: Свое тело и свою личность…
К: Свое тело и свою личность…
О.М.: И жар в ногах, и напряжение в подбородке.
К: И жар в ногах, и напряжение в подбородке.
О.М.: На первую глазную точку. Почувствуй сначала жар в ногах. Теперь напряжение в подбородке.
Теперь целиком своё состояние вместе со всеми элементами. Глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Скажи, как оно теперь? Что есть?
К: В подбородке расширилось и тепло в животе.
О.М.: На вторую точку снаружи глаза. Ещё раз почувствуй жар. Теперь напряжение, которое
расширилось. Теперь и то, и другое. Целиком состояние. Глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
86
Демосессия №3
О.М.: С чем ты хочешь поработать?
К: Я могу на что-то решиться, но, когда я иду к этому, даже с удовольствием, у меня сердце начинает
прыгать, чувствую себя не очень…
О.М.: Сердце прыгает, чувствую себя не очень, когда уже решилась?
К: Да, решиться мне просто, а вот дойти до этого места… начать…
О.М.: Когда уже решилась не могу начать?
К: Да.
О.М.: Принято. Что бы ты хотела получить вместо этого состояния?
К: Вместо этого я хотела бы спокойствие и уверенность в себе во всех ситуациях.
О.М.: Спокойствие и уверенность в себе. Принято. Переживание уже есть прямо сейчас. Поэтому я
сейчас просто попрошу отметить телесные ощущения, эмоцию, мысли: уже решилась что-то сделать,
и потом никак не могу начать. Понаблюдай, что возникает у тебя, что в теле проявляется?
К: Как ни странно, у меня сейчас расслабленность.
О.М.: Расслабленность. Эмоции какие?
К: Нету.
О.М.: Тоже нету? Ничего себе!
К: Просто стало жарко.
О.М.: Хорошо. Это состояние, когда ты уже решилась, но никак не можешь начать…
К: Наверное, всё-таки тепло в верхней части.
О.М.: Тепло в верхней части. А что неприятного в состоянии, когда ты решилась, и никак не можешь
начать? Какой там неприятный элемент есть?
К: Например, когда я вышла, у меня сердце екало, меня немножко трясло. Это неприятно, это
не нравится.
О.М.: Сердце екает и трясет. Идем на грудную точку, возьмем этот элемент и проговорим так: Несмотря
на то, что сердце екает и трясет…
88
О.М.: На первую глазную точку. Сначала почувствуй то, что в ладошке. Колет. Всё, что есть сейчас
в ладошке. Теперь почувствуй, что пошло расслабление в теле. И теперь и то, и другое целиком. Своё
состояние целиком. Сделай хороший, глубокий, плавный вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно?
К: Просто хорошо.
О.М.: Просто хорошо. На вторую точку снаружи глаза. Почувствуй, что просто хорошо, и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Хорошо?
К: Да.
О.М.: Ну и под глазом, третья точка. Почувствуй, что просто хорошо, и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Как оно?
К: Хорошо.
О.М.: Давай проверим минимум: ты на что-то решилась и не можешь начать. Представь себе такую
ситуацию и понаблюдай за своим состоянием – что-нибудь проявится?
К: Я вообще не понимаю, что это такое.*смеётся*
О.М.: Окей. А желаемый результат был: спокойствие и уверенность в себе. Можешь ты почувствовать
спокойствие и уверенность в себе?
К: Мне сейчас так всё равно…
О.М.: Тогда пойдём по проверочным вопросам. Есть ли что-то, что сопротивляется решению этой
проблемы?
К: Нет.
О.М.: Нет ли ощущения, что в будущем это может вернуться против твоей воли?
К: Нет.
О.М.: Есть ли ещё кто-нибудь или что-нибудь, вовлечённый в эту проблему?
К: Нет.
О.М.: Нужно ли тебе кого-нибудь простить?
К: Себя.
О.М.: Себя. Два пальца на грудную точку, и проговори: я прощаю себя… За что ты хочешь себя
простить?
К: Не знаю.
О.М.: Здесь есть стандартное: за то, что когда я на что-то решалась, то не могла начать.
К: За то, что… За всё я себя прощаю!
О.М.: На первую точку, прочувствуй, что ты себя прощаешь, и продохни. Излучи это прощение.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Получилось простить, отпустилось?
К: Да.
О.М.: Осталось сделать только заполнение светом. Садишься поудобнее, закрываешь глаза,
представляешь над головой светящийся шар, заполненный золотистым светом. Или каким тебе нужно,
чтобы это был приятный свет. И делаешь вдох-выдох. Представляешь, как верхняя часть туловища
заполняется этим светом. На следующем вдохе представляешь, как нижняя часть заполняется этим
светом. Потом руки и ноги заполняются этим светом. Создай себе светящийся пузырёк и подыши.
Заполни все тёмные или пустые места внутри тела, в этом пространстве. Особенно те, где во время сессии
было что-нибудь негативное. Так, чтобы свет, тепло и тяжесть в этом пространстве были равномерно,
приятным образом распределены. И, когда это получится, можешь в этом состоянии побыть столько,
сколько тебе нужно. И потом можешь глаза открыть.
К: *открывает глаза*
О.М.: Можем закончить?
95
К: Да.
О.М.: Спасибо.
К: Спасибо.
Что делать, если то, что выдает клиент здесь и сейчас, сильно
отличается от изначального запроса?
Многие практикующие начинаю переживать, когда видят, что во время сессии ГПВО уходят
от изначального запроса. Получается, что вроде начали вы со страха публичных выступлений,
а материал лезет совсем бессвязный – то в ноге кольнуло, то в руках напряжение, то радость, то
какой-нибудь образ обгорелой деревяшки.
Но это нормально. В большинстве сессий то, что выдает клиент здесь и сейчас, очень сильно отличается
от того, что было в начале. Так и должно быть.
Мы не занимаемся поиском логических связей между элементами переживаний. Мы просто работаем
ровно с тем, что есть. Не больше, не меньше.
Как я говорил, почти все переживания, которые вы будете прорабатывать, не являются рациональными.
Страх публичный выступлений не рационален. Он происходит из-за реактивной ассоциации:
еда-лампочка-звонок-запах-зеленая дверь. Какая связь между зеленой дверью и едой? Никакой. Просто
они когда-то встречались вместе в травматическом переживании. После чего в мозге прописалось –
когда была зеленая дверь, я получил по хвосту. Это механизм отождествления. Также и в сессии
с клиентом.
Поэтому просто продолжайте работать с тем, что появляется здесь и сейчас. Цель – проработать
проблему. А какие еще переживания проявятся во время этого процесса, нам абсолютно не важно.
Есть намного более подходящие техники для подобных задач. Например, символическое
моделирование. Одна из техник, с помощью которой можно легко моделировать и создавать какие
угодно состояния.
Первый. Клиент вам перечисляет, что ему тут холодно, там жарко, а еще плохо и стыдно. Вы можете
спросить: «Как бы ты назвал это переживание, если бы оно было одним целым?»
Второй. Спросите клиента: «На чем у тебя больше всего внимания? На холодно и жарко? На плохо
и стыдно?» А далее работайте с выбранными элементами.
Не нужно мук выбора, с чем работать. Нужно помнить одно – то, что действительно важно – проявится.
Рано или поздно, если вы следуете алгоритму, оно проявится. Даже если вы проигнорируете «плохо
и стыдно», оно вылезет позже. В случае, если останется актуальным.
Поэтому работайте с тем, что есть. Это главное, что нужно знать.
Нужно понимать, что не всегда получается достичь желаемый результат. Мы не можем заранее
предугадать, с чем нам придется столкнуться. Возможно, мы зацепим такую жирную тему, которая
требует длительной проработки. И за одну сессию клиент не сможет проработать столько, чтобы
глобально заметить изменения.
Но также возможно, что клиенту просто требуется время на то, чтобы новые осознания уложились.
С этим нужно пожить, походить, посмотреть, как оно будет проявляться в реальности.
Нет таких случаев. Вы всегда можете попробовать и посмотреть, какой будет результат. Иногда кажется,
что не сработает, а оно срабатывает. И наоборот.
Идеально, если вы владеете разными техниками, которые легко подстраивать под разных клиентов.
Что я действительно не рекомендую – работать с людьми, имеющими психиатрический диагноз, если
у вас нет соответствующего образования и опыта работы. А также с теми, которые принимают
антидепрессанты и подобные им препараты.
19. При изменении позитива на негатив или наоборот на след. шаге – попытался поляризовать, то есть
запросил, что осталось от предыдущего (обычно оно остается) и взял как полярность.
20. Если одно и то же всплывает снова и снова, запросил «Что это олицетворяет для тебя?» – уточнить
название этого состояния.
21. Отметив некое состояние внутри, снаружи, слева, справа, снизу, вверху, впереди, сзади, поляризовал,
запросив, что в противоположном направлении.
22. Правильно работал с полярностями – почувствуй первую (пауза 2—3 сек), потом вторую (пауза
2—3 сек), потом на вдохе обе одновременно – выдох, «Что с ними стало?» (вместо запроса нового
материала).
23. Работал с тем, что есть. Например, иногда нужно вовремя заметить «метаполярность» – когда
полярности повторно вели себя особым образом, например, появлялись-пропадали,
соединялись-расходились, и т.п., – взял полярностями эти два процесса (почувствуй появление,
почувствуй пропадание, + одновременно, вдох-выдох).
24. С позитивом применял позитивную формулу принятия (аффирмацию).
25. Получив выраженный позитив, проверил стабильность на трех точках, расширил в шести
направлениях.
26. Попробовал поляризовать этот позитив, запросив сопротивление или «Есть что-то, что ты сейчас
не хотел бы переживать?»/ «Есть противоположное состояние?»
27. Если клиента «накрывает» негативное состояние (например, «желание все бросить и прекратить»),
можно
28. Предложить более четко локализовать и описать это переживание в теле или в пространстве,
используя дополнительные «чистые» вопросы;
29. Обратить его внимание на то, что есть «…это состояние…» и «ты, который его наблюдает» – взять это
в работу как полярность – почувствуй себя, почувствуй это состояние, одновременно, и т. д.
30. При получении пустоты сначала запросил ощущения, эмоции, мысли в связи с ней.
31. Если это «просто пустота»,
32. Местоположение (внутри, снаружи, везде)?
33. Если внутри (снаружи) – а что снаружи (внутри) – определил, взял как полярность.
34. Если везде – обработал «пустота» и «ты, который ее наблюдает».
35. Иногда бывает полезно раздельно ощущать всплывающий материал на глазных точках, даже если
это не полярности (например, три негатива сразу) – почувствуй (1), почувствуй (2), почувствуй (3),
теперь все состояние целиком, вдох-выдох, и т. д.
36. Полярности нейтрализовались – проверил стабильность нейтрализации на трех точках.
37. Полярности нейтрализовались – задал контрольный вопрос – «Можешь почувствовать одно
отдельно от другого?».
38. Если полярности были нейтрализованы впервые – правильно сделал стабилизацию.
39. Убедился, что исходная проблема полностью аннулирована.
40. Проработал сопротивление.
41. Проработал будущее.
42. Проработал все точки зрения, относящиеся к ситуации.
43. Сделал «прощение».
44. Ведущий присутствовал всем своим вниманием в процессе, работал с клиентом максимально
внимательно.
45. Ведущий поддерживал контакт с клиентом постоянно.
46. Ведущий четко формулировал каждую команду и доносил ее до клиента, не говорил при этом ничего
лишнего.
47. Ведущий говорил достаточно громко, но при этом не давил на клиента.
48. Ведущий не давал две или несколько команд одновременно, вводя клиента в замешательство.
49. Ведущий адекватно подтверждал ответы клиента, говоря ему «спасибо», «понял» и т. п.
50. Ведущий уверенно переходил к следующему шагу, производя впечатление профессиональности.
51. Ведущий уверенно контролировал ситуацию в сессии.
102
52. Ведущий привел сессию к полному решению проблемы клиента, к его удовольствию.
Идея техники «Разрыв времени» состояла в том, чтобы разделить эти два момента. Прошлое оставить
в прошлом, а настоящее в настоящем. Как известно, в настоящем обычно все хорошо. Тем более, если
клиент пришел к вам на терапию.
Таким образом, в технике предлагалось сначала проявить состояния «здесь и сейчас» и «там и тогда».
А затем клиенту нужно было сравнивать эти два момента. В итоге наступало облегчение и человек
оставался в переживании настоящего момента.
Затем эту технику доработал Живорад Славинский, и получилось ГП-4. Теперь я представляю свою
версию и изложение. Это одна из самых простых и эффективных техник для работы с переживаниями.
Давайте рассмотрим ее и вы сами в этом убедитесь.
5. Поставить пальцы на левую точку, внутренний угол глаза. Вспомните или вообразите
наиболее характерный (яркий, постоянно всплывающий, актуальный и показательный)
эпизод, где проявлялось прорабатываемое состояние.
a) В этом эпизоде найти пиковый момент.
b) «Войти» в этот пиковый момент и прочувствовать его так, как если бы он происходил
прямо здесь и сейчас.
c) Кратко вписать в таблицу в колонку «там и тогда» – К. ТО. Э.М, по 5—6 ключевых
формулировок для каждой категории
– вижу/слышу 1-2-3-4-5-6,
– в теле ощущаю 1-2-3-4-5-6,
– эмоции возникают 1-2-3-4-5-6,
– мысли возникают 1-2-3-4-5-6.
d) Ощутить это как можно полнее и сделать глубокий вдох и выдох – на вдохе ощущаете
себя «там и тогда» (в прорабатываемом эпизоде), на выдохе выходите, отпускаете
ситуацию.
6. Продолжаете делать попеременно шаги 5 и 6. Ощущаете и продыхиваете поочередно момент «здесь
и сейчас» и «там и тогда» до тех пор, пока не ощутите, что «там и тогда» начинает «пустеть» –
пропадают картинка, телесные ощущения, эмоции, мысли.
По мере того, как это происходит, зачеркивайте в своих записях те переживания, которых уже нет.
7. Добравшись до ощущения полного растворения «там и тогда», еще несколько раз пройдитесь
по шагам 6—7, чтобы произошло окончательное «стирание» негативного эпизода.
8. Завершите сессию.
Строки такие.
1. Картинка (К). Сюда вы будете выписывать те наблюдения и восприятия, которые вам
опишет клиент.
2. Телесные ощущения (ТО). Сюда вы выписываете все телесные ощущения, которые
обнаружит клиент.
3. Эмоции (Э). Сюда вы записываете эмоции клиента.
4. Мысли (М). Сюда вы записываете все мысли.
Сначала вы просто подготавливаетесь и пока ничего не пишете. Но так как в «Развязывании времени»
мы работаем только с двумя моментами, это очень удобный формат записи. Вы также можете начертить
такую таблицу на компьютере, если вам это удобнее.
В итоге у вас должно получиться следующее:
Шаг 3. Настройка
Перед тем, как начать проработку, убедитесь, что вам комфортно, удобно и никто вас не побеспокоит.
Пусть ваше пространство будет безопасным.
Я часто использую очень простой ритуал перед началом сессии. Я прошу почувствовать
пространство, т.е. обратить внимание на помещение, в котором он находится, почувствовать размер
своего пространства.
Затем я прошу почувствовать себя. Себя – это точка зрения, из которой человек воспринимает
пространство. Нужно найти себя в пространстве и почувствовать.
Последним я прошу почувствовать свое тело. Т.е. пройтись вниманием по всему телу – от макушки
до кончиков пальцев ног.
Этот ритуал помогает настроиться на работу и свои ощущения. Используйте его перед тем, как начать
сессию.
Вам необходимо записать все то, что будет называть клиент. Вы можете дополнительно просить
отметить какой-то из элементов (картинку, ощущение, эмоцию, мысль), если человек что-то упускает.
Например, описывает только картинку, но не обращает внимания на ощущения или эмоции.
Затем попросите клиента сделать глубокий вдох и выдох.
Как видите, техника очень простая. Но есть несколько важных моментов, которые нужно знать. Читайте
о них в следующем разделе.
Демосессия №1
О.М.: Сформулируй вкратце, с чем бы ты хотел поработать.
К: Есть такая неприятная штука… Я всё время сюда езжу на троллейбусе и на автобусе. Из-за пробок я
всё время опаздываю. Я могу ездить на метро за гарантированное время, и это будет заметно короче,
раза в полтора. Но я выбираю наземный транспорт. Сегодня я ехал с другого места, совершенно с другого
конца Москвы. Я выбрал такой же способ. Это было холодно, это заняло гораздо больше времени, мне
было неприятно, неудобно, холодно, противно. Это повторяется, как навязчивая штука.
О.М.: Навязчивое желание ездить на троллейбусе?
К: Да. Желание опаздывать и ездить на троллейбусе. Сегодня я понял, что это ровно для того, чтобы
опоздать.
О.М.: Навязчивое желание ездить на троллейбусе и опаздывать.
К: Холодно, дороже, дольше – всё плохо.
О.М.: Ок, берём его, посмотрим, что получится. Сначала ты садишься, правую руку ставишь на правую
глазную точку. Сейчас, безотносительно к каким бы то ни было переживаниям, просто почувствуй себя
здесь и сейчас, почувствуй пространство, тело, себя. И опиши, какая картинка у тебя здесь и сейчас.
Просто – что есть? Обычно это делают с закрытыми глазами.
К: В уме картинка?
О.М.: Угу.
К: Есть я, есть некто, кого я воспринимаю как «учитель». Есть пространство, какие-то комфортные
границы, комфортное пространство.
О.М.: Комфортное пространство…
К: Тепло.
О.М.: Тепло – это ощущение. Какие-нибудь ещё телесные ощущения есть?
К: Уверенность – неправильное название, но это телесное ощущение, напряжение брюшного пресса.
Пресс напряжен, и это уверенность. Тонус мышц.
О.М.: Тонус… Эмоции какие-нибудь есть здесь и сейчас?
К: Интерес. Что-то будет?
О.М.: Интерес. «Что будет?» – это уже мысль такая? Ещё какие-нибудь мысли есть?
К: Угу. Внимание направлено на тебя. Что там у тебя, что ты там пишешь?
О.М.: Ага. «Что там он пишет?». Какие-нибудь ещё мысли есть?
К: Мыслей как таковых нет. Мысли приходят. Когда ты спрашиваешь – они приходят.
О.М.: Хорошо. Тогда просто прочувствуй себя здесь и сейчас и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на левую точку, с другой стороны. Сейчас нам нужно найти какую-нибудь ситуацию, где у тебя
проявляется навязчивое желание ездить на троллейбусе и опаздывать. И найти там какой-нибудь
пиковый момент, который ты замечаешь, когда включается эта штука: надо на троллейбус.
К: Пиковый?
О.М.: Когда ты отчётливо чувствуешь – на троллейбус надо.
К: Сейчас я 15 секунд потрачу на сканирование.
О.М.: Угу.
107
О.М.: Так. На уровне телесных ощущений что-нибудь есть? Там было тепло и уверенность в виде
напряжения брюшного пресса.
К: Животик тугой, но это не важно, это хорошо, что он тугой.
О.М.: Так. Эмоция? Было – интерес, внимание.
К: Интереса нет, а есть некая… Слово «гордость» приходит, но это не гордость, это даже не уверенность.
Это ощущение «я большой и сильный».
О.М.: Ага, «я большой и сильный». Мысль?
К: Мне незачем проявлять гордость или ещё что-то, я уже большой и сильный. Мне незачем требовать
к себе внимание, его уже достаточно.
О.М.: Ок. Прочувствуй себя здесь и сейчас и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: На левую точку. А на левой точке опять вернись в тот же самый момент, который мы остановили:
перед носом уходит автобус… И понаблюдай, как оно теперь? Когда перед носом уходит автобус
и не везёт по мелочи как-то. Что там в теле?
К: Ага, уходит, автобус уходит…
О.М.: Была большая голова с умом, которая собиралась бежать…
К: «По мелочи не везёт» – эта фраза ничего не значит. Автобус уходит.
О.М.: А ноги поняли, что бежать уже бессмысленно…
К: Нет, тело выпрямилось, оно перестало бежать.
О.М.: А на уровне эмоций было: «жопу жжот» и жопа думает, что управляет.
К: Да, да.
О.М.: Что-нибудь ещё есть?
К: Тело выпрямилось, стала спортивная фигура.
О.М.: Что там с головой и с жопой?
К: Голова стала нормального размера, жопа тоже. Но важно не это – жопа стала спортивной, такая
подтянутая попка.
О.М.: Эмоции какие-нибудь есть?
К: Мне нравится моя попка!
О.М.: Ок, почувствуй себя в этом моменте и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую точку. Возвращайся в настоящее время, «здесь и сейчас», и почувствуй себя здесь
и сейчас. Опиши своё состояние здесь и сейчас.
К: Ничего так, ничего.
О.М.: Ок, прочувствуй, что здесь и сейчас как-то ничего, и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на левую точку. А тут у нас автобус из-под носа уходит. Перед носом уезжает автобус. И как твоё
состояние здесь, в этом моменте?
К: У меня есть время позаниматься медитацией. Ну, в общем, ничего. Я использую это время.
О.М.: Угу. Прочувствуй это и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую точку, «здесь и сейчас». Как оно здесь и сейчас?
К: Пришло ощущение потока.
О.М.: Ощущение потока… Прочувствуй это ощущение потока, почувствуй себя здесь и сейчас,
и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на левую точку. А здесь у тебя перед носом автобус уехал. Как оно здесь? Когда автобус перед
носом уехал – отличается чем-нибудь это состояние от того, что на правой точке?
109
К: Там нет потока, там есть: «у меня есть возможность войти в поток». Автобус ушёл, появилась
возможность, он открыл возможность. Хорошо-то как!
О.М.: В теле, в эмоциях – как оно там?
К: Поток.
О.М.: Ок, воспроизведи своё состояние в этом моменте и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: На правую точку, «здесь и сейчас». Состояние здесь и сейчас отличается от того, которое было
на левой точке?
К: К: Здесь и сейчас ощущение парения, я вес потерял.
О.М.: Почувствуй себя здесь и сейчас и продыши.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: На левую точку. А на левой у тебя автобус из-под носа уехал.
К: Он давно уехал.
О.М.: Уже давно уехал. Как это состояние, в этом моменте?
К: Ничего нет… Картинка какая-то блёклая. Я помню, что картинка – автобус уехал, я могу её
воспроизвести, я могу её заново создать, но к ней ничего не привязано. Там ничего нет.
О.М.: Ничего нет. Ок, почувствуй, что здесь ничего нет, кроме картинки, которую можно воспроизвести,
и продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Теперь на правую. На правой почувствуй себя здесь и сейчас. Как оно?
К: Тоже как-то никак.
О.М.: Ок, почувствуй себя здесь и сейчас, продохни.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: На левую точку, «там и тогда». Там из-под носа автобус уехал. Как оно?
К: Я уже даже не могу туда вернуться.
О.М.: Угу. Отличается от состояния «здесь и сейчас»?
К: Нет.
О.М.: Ок, давай ещё раз на правую точку, «здесь и сейчас», прочувствуй.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Угу, на левую точку, сравни, «автобус уехал».
К: Вообще разницы нет. Нет ни «здесь», ни «там».
О.М.: Хорошо. Тогда можно руки опустить. Мы прорабатывали навязчивое желание ездить
на троллейбусе и опаздывать. Попробуй как-то эту тему загрузи и понаблюдай. Как оно?
К: Слова по отдельности имеют смысл, а вместе – нет. Навязчивое желание… это звучит как какая-то
фобия, чисто психологическое…
О.М.: Тогда давай сделаем заполнение светом. Закрой глаза, представь шар с золотистым светом
и подыши.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Ну вот, заняло буквально 10 минут.
К: На самом деле? Ощущение, что это полдня заняло.
О.М.: Это хорошо. Человек же время меряет по изменениям.
К: Спасибо!
Демосессия №2
О.М.: С чем вы хотели в этой сессии поработать?
К: Я хотел поработать со страхом смерти.
О.М.: И чтобы вы хотели получить в результате, вместо этого страха?
К: Нейтральное отношение к мыслям о смерти.
110
О.М.: Садитесь по удобнее. Два пальца правой руки ставите на верхнюю правую точку, закрываете глаза.
И просто для начала описываете мне 4 элемента «здесь и сейчас». Какая картинка вам представляется?
К: Комната, слева сидят люди, напротив ведущий, светло и уютно.
О.М.: Телесные ощущения здесь и сейчас?
К: Телесное ощущение – это такое взъерошенное состояние.
О.М.: Взъерошенное состояние… А еще есть что-нибудь в теле?
К: Да нет, ничего.
О.М.: Эмоции?
К: Это скорее всего была эмоция, а в теле легкая тяжесть.
О.М.: В теле легкая тяжесть. Мысли есть какие-нибудь здесь и сейчас?
К: Мысли путаются.
О.М.: Мысли путаются. Окей, хорошо, сделайте глубокий вдох, выдох
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И левую руку на первую левую точку. Мы берем страх смерти и нам нужно вспомнить или
вообразить какой-нибудь эпизод, где ярко проявляется страх смерти, или проявлялся бы страх смерти.
В этом эпизоде необходимо найти пиковый момент, самый страшный. Сделать стоп-кадр и описать мне
его. Какая картинка, на этом стоп-кадре?
К: Картинка. Это в детстве. Я в своей спальне, вдруг подумал, что когда-то все умрут и я в том числе.
И от этого началась вся эта ситуация.
О.М.: Что там на картинке еще, подробнее, в этот момент, на этом стоп-кадре?
К: Темная комната, в соседней комнате у родителей горит свет, за окном темно, я лежу в кровати.
О.М.: Лежишь в кровати, за окном темно. А что в теле при этом?
К: В теле нарастающий ужас, оцепенение.
О.М.: Нарастающий ужас, оцепенение. Что-нибудь еще есть?
К: Парализующий страх.
О.М.: Так в эмоции запишем парализующий страх. Какие-нибудь телесные ощущения еще есть?
К: Больше нет.
О.М.: Я проговорю: я в спальне, темная комната, свет горит в соседней комнате у родителей, я в кровати,
за окном темно, нарастающий ужас, оцепенение, парализующий страх. Мысль – все умрут и я тоже.
Прочувствуйте все это максимально и продохните.
К: *делает вдох и выдох* К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую верхнюю точку. Возвращайтесь в настоящее время, в здесь и сейчас. Там все
оставляем, четко в настоящее время. Здесь и сейчас на картинке что?
К: Образ комнаты немножечко поблек, и с левой стороны более серым все стало.
О.М.: Еще был напротив ведущий?
К: Ведущий есть.
О.М.: Так, телесные ощущение какие?
К: Телесные ощущения не изменились.
О.М.: Легкая тяжесть была и взъерошенное состояние.
К: Да тяжесть есть, а взъерошенное состояние – просто легкая тревога осталась.
О.М.: Легкая тревога осталась. Мысли путаются?
К: Нет
О.М.: Окей прочувствуйте себя здесь и сейчас, и сделайте глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: На левую точку, и вернитесь четко в тот самый стоп-кадр. Ни секундой раньше ни секундой позже.
Именно в то самый стоп-кадр. В спальне, темная комната. Что там сейчас на картинке?
К: Темнота не такая густая, более картинка блеклая.
О.М.: Телесные ощущения?
111
О.М.: И на левую точку. Тот же самый момент, четко. Что-нибудь здесь еще остаётся или пусто?
К: Практически ничего нет.
О.М.: Почувствуйте все, что там еще остаётся, и сделайте глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую точку. Здесь и сейчас пусто или что-нибудь есть?
Пусто.
О.М.: Окей, глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Теперь на левую точку. Там и тогда пусто?
К: Пусто.
О.М.: Глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Еще для проверки на правую. Здесь и сейчас пусто?
К: Пусто.
О.М.: Хорошо тогда вдох, выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: На левую точку. Там и тогда пусто?
К: Пусто.
О.М.: Есть какая-то разница между левой пустотой и правой?
К: Нет.
О.М.: Окей. Тогда хорошо, оставайтесь с закрытыми глазами, руку можно опустить. Попробуйте себе
представить страх смерти, и понаблюдайте за своим состоянием. Посмотрите, сможете вы сейчас
почувствовать, или будет пусто?
К: Пусто.
О.М.: Есть ли какое-то позитивное состояние, которое вы хотели бы получить, закрепить его?
К: Радость жизни.
О.М.: Радость жизни. Тогда на левую точку мы поставим левую руку. И соответственно нужно найти
хороший модельный эпизод, где ярко проявлялась радость жизни. И сделать снимок. Можно его
вообразить или вспомнить. Снимок есть?
К: Да.
О.М.: Что там на картинке?
К: Просто светло.
О.М.: Что-нибудь вокруг есть? Предметы или люди?
К: Свет впереди.
О.М.: Свет впереди. Телесное ощущение какое?
К: Внутренний подъем.
О.М.: Внутренний подъем. Эмоции?
К: Эмоция – желание что-то делать, жить.
О.М.: Желание что-то делать, жить. Мысли какие-нибудь есть?
К: Нет.
О.М.: Так, мыслей нет. Значит, свет впереди, светло, внутренний подъем, желание что-то делать, жить.
Вместе со всем этим глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую точку. Как оно здесь и сейчас, что-то есть, или чисто?
К: Светлее стало.
О.М.: Окей, светлее стало. Прочувствуйте себя здесь и сейчас и продохните.
К: *делает вдох и выдох*
113
О.М.: На левую точку. Радость в жизни. Что там сейчас есть? Свет впереди, светло, внутренний подъем,
желание что-то делать, жить.
К: Свет впереди есть, а желание есть, но как-то более ровно.
О.М.: Прочувствуйте радость в жизни. Сделайте глубокий вдох и выдох.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую точку. Здесь и сейчас прочувствуйте свое состояние, и продохните.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Так и на левую точку. Как оно здесь? Что есть?
К: Очень похожи эти два состояния.
О.М.: Окей, прочувствуйте радость в жизни, и продохните.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую точку. Прочувствуйте здесь и сейчас и продохните.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Еще раз для контроля. На левую точку – радость в жизни продохнуть.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: И на правую точку здесь и сейчас, продохните.
К: *делает вдох и выдох*
О.М.: Окей. Какая-нибудь разница между левым и правым состоянием есть?
К: Нет.
О.М.: Окей. Теперь можем сделать заполнение светом еще, чтобы завершить. Представьте над головой
светящийся шар, наполненный приятным светом. Подышите и наполните тело, пространство
равномерно приятным теплым светом. Так, чтобы не оставалось никаких темных, непрозрачных мест.
И когда это получится, можете в этом состоянии побыть, сколько вам нужно и потом глаза открыть.
К: Спасибо!
Также технику можно использовать для нейтрализации полярностей. Только в этом случае можно
вместо «здесь и сейчас» и «там и тогда», брать два полюса полярности. Например, с одной стороны
любовь, с другой стороны свобода. Работаете точно так же.
7. Обсудил с клиентом проблему или желаемый результат и подобрал с ним подходящую тему для
работы.
8. Убедился, что как минимум одна из полярностей позитивная (ЗиС или другая правая полярность).
9. На правой первой точке записал 4 элемента для ЗиС.
10. На левой первой точке: нашел с клиентом типичный эпизод (травму или проявление нужного
свойства), сделал с ним снимок наиболее яркого момента, записал 4 элемента для прорабатываемой
полярности.
11. Выбрал краткое название для левой полярности, чтобы напоминать клиенту (например «Ты стоишь
у той деревянной двери, вечер – что на картинке? … и т.п.)
12. Четко ориентировал клиента, с каким снимком идет работа: «Руку на левую/правую точку». «Четко
тот же самый снимок (напомнить краткое описание снимка по записи), ни секундой раньше, ни секундой
позже, четко тот же самый момент». «Какая там СЕЙЧАС картинка? Ощущение? Эмоция? Мысль?».
13. При переходе с одной стороны на другую, просил клиента сделать хороший вдох и выдох (это
ускоряет процесс).
14. Четко «отрубал» один терминал (слева) от другого (справа): «Забудь теперь (это), как бы закрыв
за ним дверь», «Отпусти (этот кадр)».
15. При работе не позволял клиенту соскакивать со снимка или добавлять в него элементы, которых там
изначально не было.
16. Не позволял клиенту «воссоздавать» элементы, напоминал про снимок. Работа идет «как если бы это
происходило ЗиС», а не по памяти.
17. Как только элементы стали пропадать, переключился на вопрос «Что еще осталось в этом снимке?».
18. Довел оба снимка до полной пустоты или полной однородности.
19. В конце удостоверился, что нет никакой разницы между левым и правым снимком: «По ощущениям
сейчас, есть хоть какая-то разница между 1 и 2?».
20. Если есть, доработал до полного слияния.
21. Что стало с проблемой?
22. Проработал сопротивление, по необходимости.
23. Поддерживал ритм работы – не затягивал процесс.
24. Не позволял клиенту вдаваться в словесные объяснения, а работал с сырым материалом (картинки,
телесные ощущения, эмоции, мысли).
25. Не позволял клиенту уходить в позицию наблюдателя, настаивал на том, чтобы клиент входил
в процесс и переживал материал.
26. Работал с тем, что выдает клиент, не интерпретировал его материал по-своему и не внушал клиенту,
с чем надо работать.
27. Процессор присутствовал всем своим вниманием в процессе, работал с клиентом максимально
внимательно.
28. Процессор поддерживал контакт с клиентом постоянно.
29. Процессор четко формулировал каждую команду и доносил ее до клиента, не говорил
Достигнете ли вы результат с клиентом зависит от того, как именно вы ведете сессию, как строите
общение, как держитесь. И только в последнюю очередь от того, какую технику вы проводите.
Да, многое зависит от самого клиента. Но что-то зависит от вас. Поэтому в этой части книги я предлагаю
рассмотреть, каким образом нужно вести сессии и как подходить к работе с клиентом, чтобы ваше
сотрудничество было полезным.
На своих тренингах я даю свод правил, который называется «Кодекс процессора». В нем описано все то,
что не связано с техническими навыками – алгоритмами техник, шагами, методиками. Там собраны
основные условия, которые нужно соблюдать, чтобы работа вообще стала возможной и была
эффективной.
Ознакомьтесь с «Кодексом процессора» и постарайтесь ему следовать. В том числе, обращайтесь к нему,
когда у вас что-то не получается.
Помимо этого ниже вы найдете дополнительную информацию о том, как подготовиться к сессии, как
вести запись и как понять, что сессию пора завершить.
Изучите эту главу прежде, чем приступать к практике и вы избежите многих трудностей в работе
с клиентами и собой.
Даже если вы его хвалите, клиент может принять ваше право судить о его совершенстве или
несовершенстве. А в дальнейшем опасаться, что следующее суждение может оказаться не столь
приятным. Если вы хвалите или выражаете согласие с клиентом хотя бы иногда, он может почувствовать
себя обесцененным, когда вы этого не делаете. Некоторые школы терапии рекомендуют ведущему
выражать свои чувства по поводу того, что говорит или делает клиент. А также снабжать его «обратной
связью» о том, что он делает правильно или неправильно. Это вовлекает клиента в попытки
удовлетворить терапевта или процессора. Одновременно избегая неодобрения с его стороны.
Одобрение и неодобрение могут быть уместными в ситуации, когда вы пытаетесь контролировать чье-то
поведение. Но если ваша цель состоит в увеличении уверенности в себе, восприятий, способностей
и осознания, то это подавляет результаты. Ваш клиент должен работать, а не пытаться произвести
впечатление на вас. А вы должны помогать ему, а не пытаться его контролировать. Клиент сам должен
научиться воспринимать и контролировать себя.
3. Ничто из того, что клиент говорит вам в сессии, нельзя раскрывать или использовать
для каких-либо целей, кроме способствования процессу прояснения. Если вы хотите
использовать материал из сессии в качестве иллюстрации для обучения других, вы должны сначала
получить согласие клиента на это. И в случае согласия предпринять необходимые шаги для обеспечения
невмешательства в его частные дела.
4. Управляйте сессией и принимайте полную ответственность за нее, при этом
не доминируя и не подавляя клиента. Это избавляет клиента от беспокойств по поводу проведения
сессии и позволяет ему собрать все свое внимание для прояснения. Если его внимание направлено
на будущую программу сессии, оно будет отвлечено от того, на чем должно находиться – на материале,
который он рассматривает. Концептуально, вы подобны личному секретарю, который обрабатывает все
звонки и запросы, ведет дела, и напоминает руководителю обо всех его назначениях. С целью дать ему
возможность гладко выполнять свою работу. Подобно секретарю, вы можете вести запись сессии, ее
распорядок, и напоминать клиенту о необходимости сделать следующее действие. Однако само действие
всегда предпринимает клиент.
5. Убеждайтесь в том, что вы понимаете все, что говорит клиент.
Клиент мгновенно ощущает непонимание. В такие моменты он чувствует себя одиноким и брошенным.
Если вы что-то не поняли, вам следует добиться прояснения. Через признание непонимания, как вашего
собственного состояния. Вы можете сказать: «Извините, я не понял, что вы сказали. Не могли бы вы
повторить это?». Вы не говорите: «Вы неясно выразились», «Звучит бессмысленно» или что-то типа
«Объясните, что вы имели в виду?». Вы должны брать ответственность за непонимание клиента,
не обвиняя его. В то же время, не нужно прерывать или останавливать клиента, который что-то
объясняет или старается донести до вас суть. Такие прерывания могут стать огорчительными или
отвлекающими.
6. Будьте заинтересованы в клиенте и в том, что он говорит, вместо того чтобы быть
интересным для него.Если вы станете интересным для вашего клиента, то будете для него
отвлекающим фактором, оттягивая внимание на себя. Это вместо того, чтобы помочь его направить
на рассматриваемый материал. Ваша заинтересованность в действиях и высказываниях клиента усилит
его готовность прояснять и описывать рассматриваемый материал. Любой клиент мгновенно распознает
наличие или отсутствие в вас заинтересованности в его состоянии.
7. Вы должны обладать твердым и изначальным намерением помочь клиенту. Если вы
обладаете таким намерением, то ваш клиент будет заинтересован в происходящем. Если вы
заинтересованы в улучшении своих навыков или в зарабатывании денег, то даже при наличии
намерения помочь, клиент почувствует, что его благополучие имеет для вас второстепенную важность.
Сессия не будет проходить хорошо. Это не означает, что вы не можете иметь также и другие намерения,
но все они должны быть второстепенными по отношению к искреннему и изначальному намерению
помочь.
8. Убедитесь в том, что клиент находится в оптимальном физическом состоянии для
сессии прояснения.Убедитесь, что клиент достаточно спит, он не голоден, не утомлен физически
и не находится под воздействием алкоголя или психоактивных лекарств. Если клиент нуждается
в срочной помощи, это требование можно ослабить. В крайних случаях действует правило «лучше
помочь при неоптимальных условиях, чем не помочь вообще». Тем не менее, наркотики, утомление
и голод вызывают снижение осознания человека. А сниженное осознание контрпродуктивно в сессии
прояснения.
Иногда приходится откладывать сессии на периоды от одного дня до нескольких недель или даже
месяцев. Т.е. до полного пропадания эффектов воздействия утомления, наркотиков и лекарств. Точные
сроки таких задержек непредсказуемы. Однако в большинстве случаев это 24 часа для алкоголя. И тем
больше, чем более срок действия или мощность использованного препарата. Для обеспечения бодрости
и сытости клиента вы можете попросить его выспаться или поесть перед началом сессии.
118
9. Убедитесь в том, что сессия проводится в подходящем месте и в подходящее время. Место
для проведения прояснения должно быть спокойным, безопасным, тихим, иметь нормальную
температуру и освещенность. Это место не обязательно должно быть роскошным или суперкомфортным.
Но должно быть приятным – не замусоренным, без запахов или явных отвлекающих факторов. Клиент
должен иметь удобный стул, как и вы. Дверь должна быть закрыта и, желательно, иметь на себе
заметный знак, указывающий, что здесь происходит сессия. Все внешние отвлекающие шумы следует
устранить до начала сессии.
Также убедитесь в безопасности времени. Вы должны убедиться, что клиент не находится под давлением
времени. А также предпринять все необходимые предосторожности, чтобы избежать прерываний
во время сессии. Вы должны убедиться, что у вас есть все необходимые материалы – бумага, ручки. Для
того, чтобы вам не требовалось прерывать сессию для их поиска.
Даже если речь идет о небольшой формальной сессии, нужно иметь под рукой письменную повестку
сессии, прежде чем начинать ее. Это нужно, чтобы вы не потеряли нить собственных намерений – что вы
собирались делать с клиентом в этой сессии.
Ни у вас, ни у клиента не должно быть дел, которые могут помешать сессии. Вы не должны находиться
под давлением, когда что-то может прервать сессию или вызвать беспокойство о времени. Все это может
стать отвлечением.
Каковы бы ни были достоинства расписания сессий, такое как классическое «50-минутное
расписание» – все это совершенно неуместно при проведении процессинга. Вероятность того, что вы
вдруг скажете: «Извините, ваше время вышло» в то время, когда клиент находится посреди
рассмотрения тяжелого случая, может уничтожить все шансы на плодотворную работу. Клиент
не сможет доверится вам в достаточной степени, чтобы вы могли ему помочь. Произнося что-то
подобное, вы сообщаете ему, что он для вас не так важен, как ваше собственное время или ваш
следующий клиент.
10. Действуйте предсказуемым образом, так чтобы не заставать клиента врасплох. Если вы
будете предпринимать непредсказуемые действия, клиент будет отвлекаться на мысли о будущих
действиях. Часть вашей предсказуемости является то, что вы никогда и ничему не позволяете отменить
назначенную сессию. Кроме реально крайних случаев. Иногда случается, что вам нужно откладывать
сессию из-за затянувшейся предыдущей. Это нормально, если ожидающий вас клиент знает – если бы
в сессии находился он сам, то следующий за ним так же ждал бы своей очереди.
Опыт показал, что даже непредумышленное и нечаянное нарушение договоренности может оказать
разрушительное воздействие на отношения ведущего и клиента. Ведущий, нарушая договоренность, тем
самым передает сообщение, что клиент для него неважен. Ожидание отсроченной или отмененной
сессии может таким образом принести серьезный вред доверию клиента в отношении ведущего.
11. Никогда не пытайтесь работать с кем-либо вопреки воле этого человека или
в присутствии какого-либо протеста с его стороны. Иногда родственник или друг может убедить
человека заняться прояснением, даже когда тот на самом деле этого не хочет. Либо к нему могут
применяться какие-то иные средства давления. И они будут вынуждать его согласиться на прояснение
вопреки собственной воле. При таких обстоятельствах прояснение вообще не может дать хороших
результатов. Главная его цель – сокращение стрессов в жизни человека. Насилие или давление
по вопросу получения сессий увеличивает этот стресс.
То, что относится к прояснению вообще, также применимо и к каждому шагу этого процесса. Начав
сессию, вы не должны заставлять клиента что-то делать или торопить его. Пусть он использует столько
времени, сколько нужно, чтобы дать вам ответ на вопрос или выполнить команду. Если он почувствует,
что вы требуете от него быстрой реакции, то не сможет найти время для прояснения, как такового.
Всегда справляйтесь о наличии у него интереса. Не пытайтесь заставлять его что-то делать, если он
на самом деле в этом не заинтересован.
12. Никогда не делайте в сессии ничего, что не способствует напрямую процессу
прояснения. Любой ведущий, который во время сессии будет заниматься светской болтовней,
разговорами о самом себе, бессистемными комментариями, чтением лекций, выдачей советов,
одобрений, не к месту или излишне много смеяться, проявлять эмоциональные реакции в отношении
клиента (такие, как злость или беспокойство), будет отвлекать клиента. А также уничтожать безопасное
пространство. Опыт показал, что «честность в отношении собственных чувств» также не работает для
процессоров. У клиента достаточно работы с самим прояснением. Нет необходимости взваливать на него
задачу справляться со всеми дополнительными действиями и проявлениями эмоций со стороны
ведущего.
13. Доводите каждое действие до успеха у клиента. Никогда не оставляйте клиента в момент
провала, незавершенности или неразрешенности. И по этой причине тоже нельзя ограничивать
временные рамки сессии. И у вас, и у клиента должен иметься достаточно гибкий график для этого. Вы
119
должны брать ответственность за завершение сессии в тот момент, когда достигнуто надлежащее
конечное явление.
Когда клиент наталкивается на эмоциональные заряды в том материале, который он рассматривает,
процесс прояснения может в стать огорчительным, трудоемким и болезненным для него. Из-за этого он
может пожелать прекратить сессию – и сказать вам об этом. В таком случае, Ваша задача – убедить его
продолжить действие – восприятие и улаживание трудности до момента разрешения. Одна из основных
ваших функций в роли ведущего – помочь клиенту найти смелость и уверенность для восприятия
трудного материала, с которым он не мог справляться в одиночку. Поэтому вы обязаны сами обладать
той смелостью и уверенностью, и проявлять их, коль скоро вы требуете это от него.
Некоторые повелительные утверждения могут подразумевать указание, как человеку надо жить
(«Научись быть более агрессивным по отношению к своему начальнику»), в то время как некоторые
вопросы могут оказаться наводящими («Вы не считаете, что ваша нелюбовь к отцу может основываться
на Эдиповом комплексе?»). Вот здесь в каждом из случаев в вопросе или в запросе имеется вложенное
утверждение («Вы неагрессивны по отношению к своему начальнику», «Ваша нелюбовь к отцу основана
на Эдиповом комплексе»). В роли процессора вы должны уметь избегать таких высказываний.
Этот ненавязывающий подход требует умелого управления. Если вы говорите: «Расскажите мне о ваших
взаимоотношениях с отцом», клиент может воспринять это, как утверждение, что у него есть
неприятности в отношениях с отцом. Это тонкий момент, и кажется, что невозможно вообще исключить
неявные утверждения и при этом продолжать работу в роли процессора. Однако избегать явных
утверждений и минимизировать неявные утверждения в отношении клиента и его переживаний
не только можно, но и нужно.
Один из способов избежать вредных утверждений – следовать в своих действиях шаблону, при котором
клиент может видеть, что эти действия происходят из его собственных мыслей и высказываний.
Например, вы спрашиваете: «Что вы хотели бы проработать?», клиент сказал: «Я хочу поработать
с волнением», и тогда вы можете сказать: «Можете ли вы вспомнить случай, когда вы волновались?».
Другое правило состоит в том, что можно безопасно делать явные или неявные заявления о том, что уже
полностью принято клиентом. Например, некоторые процедуры включают в себя действия
по наблюдению различных физических объектов – стульев, стен и т. п. Поскольку в уме клиента нет
никаких сомнений по поводу существования этих объектов, нет никакой опасности в указании на них,
несмотря на то, что вы априори подразумеваете их существование.
Также временами клиент может совершенно искренне попадать в тупик или терять способность
продолжить. В таком случае вы можете использовать различные техники для помощи в поиске
эмоционально заряженных тем. Частью договоренности между клиентом и процессором является то, что
процессор несет полную ответственность за проведение сессии и принятие решение в отношении
прорабатываемых тем, порядка их проработки и выбора конкретных используемых процедур. Клиент
не должен быть обременен необходимостью принимать такие решения, потому что он должен сохранять
свое внимание на самом действии прояснения. Соответственно, вы вполне компетентны принимать
решения в отношении того, каково должно быть следующее правильное действие, даже если это можно
рассмотреть, как неявное толкование или оценку.
По мере того, как клиент набирается опыта и становится все более осознающим, можно все больше
и больше в выборе областей жизни для проработки полагаться на него самого. Способность находить
области эмоционального заряда – это одна из способностей, которая развивается по ходу прояснения,
и это очень важная способность. Если вы не позволите клиенту упражнять эту способность, при ее
наличии, то это может подавить его достижения. Основной критерий для принятия решения о том,
стоит ли делать те или иные утверждения, состоит в оценке, будет ли это подавлять прояснение или
способствовать ему. В общем, можно сказать так: утверждение наносит вред, если оно замещает собой
собственные процессы толкования и оценки клиента. Другими словами, утверждение само по себе
не может быть плохим, однако утверждать что-то за клиента, когда он способен делать это
самостоятельно, нежелательно.
Процессор обладает комплектом разнообразных инструментов и методов помощи клиенту
в исследовании и расширении его опыта. Все они отлично работают в сессии, проводящейся
в соответствии с вышеописанными принципами.
Подготовка к сессии
Будьте в полной готовности к сессии, прежде чем начинать ее. Должны присутствовать все
составляющие:
1. Достаточное количество времени для спокойного проведения сессии.
2. Спокойное, безопасное место без отвлекающих факторов.
3. Соответствующее освещение и отопление
4. Изученная вами шпаргалка по сессии, (при необходимости) оттренированная с вашим тренером или
с другим студентом – с действиями которой вы полностью ознакомлены.
5. Протоколы, ручка, часы и все другие материалы, которые могут понадобиться для выполнения
предписанных повесткой действий.
Протоколы сессии
Ведите запись того, что говорится и делается в сессии, если только это не неформальная или крайняя
ситуация. Если во время сессии запись не велась (по причине неформальности или крайности ситуации
121
или такого типа прояснения, при котором невозможно вести запись), при первой возможности запишите
по памяти все, что вы можете вспомнить об этой сессии. Протоколы сессии должны включать в себя:
– Имя клиента
– Дату
– Время начала сессии
– Вид и состояние клиента в начале сессии
– Использованные инструкции прояснения (можно в сокращенном виде)
– Ответы, которые давал клиент
– Все осознания и изменения в показателях клиента
– Все высказывания клиента и то, как ведущий их уладил
– Все показатели достижения конечного момента, такие как положительные или очень положительные
показатели, осознания и восстановленные способности
– Вид и состояние клиента в конце сессии.
– Время завершения сессии
Эти данные обычно пишутся на обеих сторонах листа бумаги, согнутой пополам (для того чтобы вести
запись в две колонки – так удобнее). Поскольку обычно запись ведется сокращенно, половины ширины
страницы бывает вполне достаточно, чтобы вести запись хода сессии.
Сразу по завершении сессии просмотрите свои протоколы и убедитесь в том, что они удобочитаемы
и понятны. Зачеркните все нечитаемые слова и надпишите их сверху печатными буквами. Добавьте все
сведения, которые вы не успели записать во время сессии.
Процесс прояснения
Ваше основное действие как ведущего состоит в побуждении клиента к рассмотрению своего мира таким
образом, чтобы повысить свои способности и осознание:
Прояснение – это действие, состоящее в систематическом рассмотрении собственного мира таким
образом, чтобы приобрести понимание и повышенную способность посредством устранения вытеснения.
Прояснение сфокусировано на восстановлении способности, которая была утрачена или подавлена
по причине прошлых травматических случаев, эмоциональных зарядов и других трудностей.
Окончательный итог прояснения состоит в общем улучшении осознания и способности.
Цикл прояснения выглядит следующим образом:
– Вы задаете клиенту вопрос
– Клиент смотрит на свое умственное или физическое окружение в поисках ответа
– Клиент дает ответ на вопрос
– Вы подтверждаете ответ на заданный вопрос.
Например, в процедуре «вспоминания», Вы даете клиенту инструкцию:
«Вспомни случай, когда у тебя был день рождения».
Клиент отсматривает тот материал, который ему необходимо отсмотреть для того чтоб ответить на этот
вопрос, и потом сообщает вам: «Да. Я вспомнил свой 12-й день рождения», или просто «Да». Настоящее
прояснение происходит на Шаге 2.
В других случаях вы даете клиенту инструкцию что-то сделать, кроме ответа на вопрос. В этом случае,
цикл таков:
– Вы даете клиенту инструкцию
– Клиент делает то, что необходимо для выполнения инструкции.
– Если то, что сделал клиент, было для Вас ненаблюдаемо, клиент сообщает вам, что он
выполнил запрошенное действие.
– Вы подтверждаете завершение запрошенного действия.
Например, если вы просите клиента создать умственную картинку лошади, клиент должен сообщить вам
о том, что он это сделал. Затем вы подтверждаете. С другой стороны, если вы просите клиента выполнить
наблюдаемое физическое действие, такое как прикоснуться к стене, вы просто подтверждаете то
действие, которое вы воспринимаете как выполненное.
122
Сессия продвигается таким образом до тех пор, пока клиент не достигнет желаемого результата от этой
процедуры. Заметьте, что каждая инструкция прояснения или вопрос и ответ или исполнение
со стороны клиента составляют отдельный цикл прояснения, однако и сама по себе процедура целиком
также является циклом, составленным из некого количества отдельных циклов прояснения.
Устраняя отвлечения и предоставляя клиенту безопасное окружение для концентрации внимания,
правила прояснения способствуют сохранению целостности канала прояснения:
Канал прояснения – это связь между клиентом и той сущностью, к которой он должен обратиться, чтобы
ответить на вопрос прояснения или выполнения действия прояснения.
Другими словами, позволяйте клиенту прояснять то, на что он смотрит, не отвлекая и не мешая ему.
Или же, если он делает что-то другое, кроме прояснения, для того чтобы выполнить вашу инструкцию,
позвольте ему сделать это без вмешательства. Всегда позволяйте клиенту выполнить инструкцию или
ответить на вопрос, прежде чем вводить в действие новый вопрос или инструкцию.
Многие процедуры прояснения являются повторными. То есть, их частью является задавание одного
и того же вопроса много-много раз, с заданием клиенту посмотреть на заданный вопрос каждый раз
свежим взглядом. Такие процедуры просты, однако они могут давать мощные результаты. При
проведении таких процедур убедитесь в том, что вы задаете каждый вопрос по-новому, так, будто вы
никогда ранее его не задавали. Если вам это удается, то клиент среагирует на это тем, что будет
воспринимать каждый вопрос как новый, каждый раз делая новый взгляд на материал.
Убедитесь в том, что, задавая вопрос, вы на самом деле заинтересованы в том ответе, который вам дает
клиент. Акцент следует ставить на следовании правилам прояснения, на создании безопасного
пространства, на гладкости улаживания при продолжении процедуры.
Цель прояснения
Чего вы стремитесь добиться в прояснении? Ваша цель состоит в том, чтобы помочь клиенту стать более
осознающим и способным, а также установить лучшие отношения с другими. Именно поэтому мы
обсуждали кое-какие общие правила, способствующие созданию безопасного пространства, в котором
может иметь место личное совершенствование. Создание безопасного пространства хотя и является
крайне важным фактором, представляет собой только первый шаг к прояснению. Этого недостаточно
самого по себе.
Вы должны обладать ясным пониманием того, чего вы стараетесь добиться, каков тот конечный продукт,
который вы хотите произвести, и точных шагов по поводу процесса этого достижения.
Желательным продуктом любого мероприятия, направленного на совершенствование, является
полностью функциональный человек, живущий в полном соответствии со своими способностями
и потенциалами, в гармонии с другими. Такой человек действует в жизни разумно и рационально. Он
обладает высокой приязнью к другим людям, высоким уровнем ответственности. Он знает, что хочет,
и добивается успеха в достижении этого. У него отсутствуют эмоциональные «блокировки» и проблемы,
межличностные огорчения, фиксированные идеи, психосоматические ощущения и заболевания,
ощущения вины или враждебности по отношению к другим людям или самому себе. Он обладает
точным и сбалансированным взглядом на свои собственные способности. Он может создавать для себя
эстетичное и удобное окружение. Он чувствует, что управляет своей жизнью, и продолжает учиться
на основании своего жизненного опыта и расширять свои способности. Единение с другими людьми
представляется ему легким и приятным занятием.
Большинство людей довольно далеки от своих идеалов. Средний, «обычный» человек расстроен,
по крайней мере в какой-то степени, по поводу достижения своих целей. Есть по крайней мере несколько
людей, с которыми у него не клеятся отношения. Он страдает от отрицательных чувств: острых или
хронических психосоматических ощущений, болезней, неприятных эмоций, вины, враждебности, чувств
униженности или подавленности. Часто он ведет себя так, что это вызывает разрушения или, как
минимум, выглядит это нерационально. Его жизнь зачастую находится в состояниях расстройства,
дисгармонии и замешательства, он может чувствовать отвращение или скуку по поводу своих
ежедневных занятий. Все эти разнообразные неспособности можно свести воедино под термином
«аберрация»:
Аберрация – это искажение мышления, восприятия, намерения, бытийности и поведения, вызванное
воздействием прошлых травм. Вся совокупность всех нежелательных восприятий, идей и состояний
в жизни, которые составляют личные препятствия или неспособности данного человека.
Цель прояснения состоит в исключении аберраций и совершенствовании способностей и гармонии
с другими.
Чтобы устранить аберрации мы должны знать их причины. Если эта причина физиологическая или
неврологическая, то тогда средство исправления должно быть физическим. Но несмотря
на существование большого количества физических теорий аберраций, от теорий генетики
123
до нейропередающих веществ, ни одна из них не дала начала четко сформулированного метода для
исключения аберрации. Препараты могут обеспечить временное облегчение от физической или
эмоциональной боли, сократить интенсивность нежелательных мыслей, эмоций и восприятий,
и поставить аберрированное поведение под контроль. Однако это не решит личных проблем. Это может
сделать только сам человек. Такого рода причина, которую мы стремимся отыскать, должна
представлять собой что-то такое, в отношении чего сам человек может действовать, что-то, с чем он
может справиться. Это «нечто», та самая причина аберрации, представляет собой подавленное
расстройство, или «заряд»:
Заряд – это подавленное, невыполненное намерение.
Заметьте, что в этом определении есть два элемента:
– Неисполненное намерение – т.е., незавершенный цикл,
– Бессознательность (подавление) этого намерения – как и самого цикла.
Будда был вполне прав в отношении того, что причиной страдания является желание (или намерение).
Очевидно, если избавиться от всех желаний, то не останется никакой возможности для возникновения
огорчений и, тем самым, несчастья. Однако намерение, которое можно исполнить – это не проблема.
Если я собираюсь получить хорошую оценку, и я иду и получаю ее, то я буду счастлив, а не несчастлив.
Следовательно, крушение намерения (провал в завершении цикла) представляет собой неотъемлемое
свойство несчастья.
Накопление незавершенных циклов приводит к вероятности засорения настоящего времени у человека
и к противодействию его способности действовать эффективно. Однако, если человек способен вызывать
эти незаконченные циклы в памяти, возникает возможность их рационального завершения или
принятия решения по поводу их отмены. Следовательно, вредоносное воздействие на нас оказывают
только те незавершенные циклы, которые мы не можем с легкостью вызвать в памяти. Мы не можем их
выявить – и не можем разрешить, соответственно.
Трудность в восприятии определенных вещей связана с болью. Причина вытеснения прошлых случаев
из области осознания состоит в том, что они слишком болезненны для вспоминания. Однако провал
в восприятии представляет собой только разновидность незавершенного цикла – незавершенное
действие по восприятию или знанию того, что произошло. А сами случаи содержат другие намерения,
другие циклы, которые также остались незавершенными. Когда случается травматическое
переживание – инцидент, который слишком болезнен для вспоминания – человек начинает его
осознавать, потом подавляет свое осознание того, что происходит:
Травматическое переживание – это случай, который настолько болезнен, что человек считает
восприятие его невозможным, и по этой причине подавляет собственное восприятие в отношении него.
Во время травматического переживания человек всегда теряет сознание, по крайней мере частично. Он
может даже вообще умереть. Однако, поскольку цикл получения данных не был завершен, то он остается
застрявшим в как минимум одном незавершенном цикле – и вероятнее всего, там не один цикл. Эти
незавершенные циклы оттягивают на себя некоторое количество его ресурсов, даже если он сам этого
не осознает. Более того, определенные события будут напоминать ему об этом травматическом
происшествии. Если он пострадал от травматического переживания на войне, и в нем присутствовали
выстрелы, то об этой травме ему будет напоминать любой громкий и резкий шум. Человек зачастую
не осознает – или осознает не полностью – точное содержание конкретного включающегося инцидента.
Вместо этого он «живет» этим переживанием так, будто он происходит в настоящем времени, ощущая
содержащиеся в нем негативные ощущения и, возможно, драматизируя то поведение, которое имело
место в том случае. Это явление неосознанного включения прошлого травматического происшествия
и последующего его проживания именуется «рестимуляцией»:
Рестимуляция – это факт осознанного или неосознанного напоминания о прошлом травматическом
происшествии из-за присутствующего в настоящем времени чего-то такого, что тем или иным своим
свойством («темой»), одной или несколькими, напоминает содержание того травматического
происшествия.
Негативное ощущение – это восприятие, содержащееся в прошлом травматическом случае, которое
возникает повторно при рестимуляции того травматического происшествия.
Драматизация – это воспроизведение в момент рестимуляции прошлой травмы того поведения,
которое имело место со стороны человека или присутствовавших там людей.
Человек с рестимулированным прошлым травматическим случаем приписывает переживаемые
негативные ощущения и драматизации тому, что имеет место в настоящем времени. та сущность,
которая включает рестимуляцию (такая как громкий шум, в вышеприведенном примере), именуется
«рестимулятором». Подавленное невыполненное намерение (воспринять, узнать, избежать и т.п.),
содержащееся в травматическом происшествии, называется «зарядом», содержащимся в том случае.
Таким образом, мы говорим, что подавленные травматические переживания «заряжены».
124
Отрицательные показатели
– Фиксированные и неизменные негативные эмоции, ощущения или драматизации, в сессии или
в жизни.
– Бледность и отсутствие тонуса кожи.
– Неспособность сосредотачиваться.
– Отсутствие интереса к прояснению.
– Попытки самостоятельно справляться с сессией или диктовать свой план прояснения.
– Болезни или травмы после сессии.
– Отказ от сессий или опоздания.
– Попытки разработать планы или процессы для того, чтобы «как можно быстрее» справиться со своим
состоянием.
– Отсутствие озарений и успехов.
125
– Отсутствие улучшений в ощущениях после сессий или быстрая потеря достижений в сессии.
– Потеря счастья и успеха в жизни.
Положительные показатели
– Свобода от негативных эмоций, ощущений и драматизаций в жизни, и эффективное их улаживание
в сессии
– Хороший тонус и цвет кожи.
– Физическая теплота.
– Способность сосредотачиваться и справляться с отвлечениями.
– Заинтересованность в прояснении.
– Внимание на том материале, который он просматривает, а не на механике сессии.
– Сохранение благополучия после сессии.
– Регулярное и своевременное посещение сессий.
– Готовность тратить время и внимание для процедур прояснения с целью извлечения наибольшей
пользы из них.
– Множество озарений и успехов.
– Стабильные достижения, сохраняющиеся на долгое время.
– Обретение большего счастья и успеха в жизни.
Что именно является положительными и отрицательными показателями, может меняться в зависимость
от конкретного человека, времени и ситуации.
«Считывание» показателей требует немалой восприимчивости и сообразительности. Для очень
сдержанного клиента улыбка или слабый смешок может быть очень положительным показателем; для
очень склонного к перепадам настроения смех или улыбка могут предшествовать жестокому горю. Для
кого-то нахмуриться – значит иметь отрицательный показатель, для другого это может быть
преддверием мощного озарения.
Конечные моменты
Основная причина необходимости быть хорошо знакомым с положительными показателями, будь то
в сессии прояснения или просто при оказании какой-то другой помощи, состоит в наличии важной
способности распознавать момент достижения «конечных моментов»:
Конечный момент – это момент, когда связанный с какой-то деятельностью цикл успешно завершается,
и должен по этой причине быть закрыт. Это проявляется в виде набора явлений, которые
свидетельствуют об успешном завершении данной деятельности. Эти явления зависят от того, что это
за деятельность.
Конечный момент боксерского матча наступает тогда, когда один из бойцов более неспособен встать
на ноги на счет «десять», когда рефери принимает решение, что боец слишком неспособен продолжать,
или по завершении 12 раундов. Конечный момент приготовления среднего бифштекса наступает тогда,
когда снаружи он уже коричневый, а внутри – розовый, но уже не красный.
В прояснении конечный момент наступает тогда, когда ранее заряженный предмет по крайней мере
частично разряжен или дестимулирован. Прошлое травматическое происшествие можно:
– Дестимулировать, так чтобы оно более не воздействовало на человека, или
– Разрядить – т.е. полностью убрать заряд, для того чтобы оно вообще потеряло возможность влиять
на человека.
–
Поездка в отпуск или достижение какого-то крупного успеха может стать причиной дестимуляции
прошлых травм; возвращение из отпуска или потеря может рестимулировать их. Определенные техники
прояснения (такие как приведенные в этом курсе), могут вероятнее всего привести к дестимуляции.
Другие (такие, как более глубоко достигающий метод, известный как «сокращение травматических
инцидентов») обычно приводит к более полному стиранию зарядов.
Составляющие конечного момента отражают то, насколько значительным является конечный момент,
т.е., какая достигается степень дестимуляции или разрядки. В порядке повышения значимости, эти
составляющие таковы:
– Отсутствие изменений (в течение какого-то времени)
126
– Экстраверсия
– Очень положительные показатели
– Озарение или осознание
И иногда
– Иcчезновение нежелательных состояний
– Обретение или восстановление способностей.
Например, в определенный момент по ходу процедуры клиент может выразить осознание (такое как «Я
только что осознал, что я относился к своей подруге как к своей матери!» или «Теперь я понимаю, что я
сам создал эти проблемы!»). обычно затем он смеется или улыбается, у него улучшается тонус кожи
(положительные показатели). В этот момент его внимание, которое было интровертировано все время
пока он смотрел на свои трудности, экстравертируется. Теперь он осознает настоящее время, комнату,
вас. Если во время сессии проявлялось какое-то нежелательное состояние, такое как головная боль или
нервозность, то в конечный момент оно должно пропасть. Значительные неспособности (такие как
хроническое беспокойство, вина и враждебность) могут пропасть и не вернуться. И наконец,
способности – новые или восстановленные – такие как «способность прощать» или «способность
общаться» могут вдруг появиться.
Вы должны хорошо знать различные явления, составляющие конечный момент, вместе с различными
их формами и разновидностями. Вы также должны освоиться с той формой конечного момента, которую
имеет конкретный клиент, поскольку тут можно увидеть множество вариаций в стиле и содержании.
Кто-то будет проявлять драматические моменты, катаясь со смеху на полу и плача от радости. Другой
может выдавать что-то интересное и занимательное, но нисколько не потрясающее воображение.
Приходящие озарения могут быть очень обыкновенными и заурядными, типа «Я теперь яснее вижу
комнату», или же принимать форму значительных откровений.
При указании клиенту на то, что процедура завершена, важно правильно рассчитать время. Вы
не должны прерывать процесс завершения, когда присутствует только некоторые показатели конечного
момента. С другой стороны, процедуру нельзя проводить после достижения подходящего конечного
момента. Часто в сессии клиент может проявлять признаки того, что он находится в процессе осознания
чего-то. Если вы прервете этот процесс, клиент отвлечется, и его осознание будет остановлено
на полпути. Другими словами, цикл прояснения останется незаконченным, т.е., при этом останется
неразряженный заряд; заряд представляет собой незавершенное намерение, а в случае прерванного
конечного момента клиент обладал намерением достичь некоего осознания, которое было блокировано
прерыванием. Если вместо этого вы просто помолчите и понаблюдаете, клиент (обычно) в конце концов
озвучит свое осознание, такое как «Теперь я понимаю, почему я всегда ненавидел цветы!», или что-то
типа этого. Затем он проявит очень положительные показатели, улыбку или смех, румянец на лице.
В этот момент его внимание, которое было поглощено рассматриваемым материалом, освобождается. Он
экстравертируется и часто переводит взгляд на комнату или на вас. Только в этот момент вы указываете
на завершенность процедуры, говоря что-то типа «Мы завершили с этой процедурой». (Не делайте это
с помощью оценивающих высказываний, типа «Это чудесно! Вы здорово поработали!»). Этот более или
менее формальный шаг указания на успешное завершение процедуры случит той же цели, что
и формальное завершение сессии: это заканчивает цикл и позволяет клиенту убрать внимание с данной
темы и направить его в другом направлении.
Если после полного конечного явления вы скажете «Угу?», или еще каким-то образом покажете свое
желание знать больше о теме процедуры, клиент, вероятно, начнет искать что-то еще, в то время как
на текущий момент там ничего найти нельзя. Другими словами, вы будете делать превышение этой
процедуры поверх уже правильного достигнутого конечного момента. При превышении клиент
начинает смотреть на другие области своего кейса, которые на самом деле не пригодны для улаживания
той процедурой, которую вы использовали. Рестимулировав это, клиент с большой вероятностью начнет
протестовать или огорчаться. Так что вы должны быть довольно бдительны и наблюдательны
и завершать каждую процедуру в правильный момент, так чтобы не превышать и не прерывать клиента
до достижения полного конечного момента. Прояснение в этом смысле можно уподобить
приготовлению торта: его можно недопечь или перепечь.
Клиент не всегда произносит свои осознания вслух. Некоторые из них ревностно относятся
к собственным озарениям. Они могут экстравертироваться и проявить очень позитивные показатели,
но при этом ничего не говорить. Вам нужно хорошо знать клиента и то, как он выглядит в момент
осознания. Вполне допустимо задать вопрос типа «О чем вы подумали?» (спрашивать напрямую про
осознание было бы чересчур агрессивным подходом). Общее правило прояснения состоит в том, чтобы
находиться с клиентом в тесном общении и постоянно спрашивать о том, что происходит в его уме.
В общем (не всегда) вы можете добиться того, чтобы клиент высказал осознание вслух. Если он не хочет
этого делать, нет смысла доставать его этим.
127
Показатели конечного момента, в конце концов, всего лишь показатели. На основании них вы должны
сделать вывод о том, произошла ли дестимуляция или разрядка, и, следовательно, был ли достигнут
соответствующий конечный момент. Всегда старайтесь закончить процедуру в момент достижения
клиентом какого-то успеха. Если у него был какой-то значительный успех, то клиент на тот момент
склонен дестимулироваться и терять интерес – или вообще полностью контакт – со своими прошлыми
травмами. Эта обобщенная дестимуляция может длиться минуты, часы, дни, недели или даже месяцы.
В течение этого времени клиента не нравится, когда их снова заставляют входить в заряженные области
дальнейшими сессиями. Этого и не нужно. Вы принимаете решение о том, стоит продолжать или нет.
Часто правильным для клиента решением будет просто вернуться к жизни и наслаждаться своим
состоянием, применяя свои способности и успехи. Он может вернуться тогда, когда у него появится
интерес получить больше прояснения.
Самостоятельная работа
Как я уже говорил, во многих случаях вы можете практиковать ПВО или «Развязывание времени»
самостоятельно, без помощи ведущего. Но тут есть некоторые нюансы, которые нужно помнить
и учитывать.
Сразу оговорю, что больше всего подходит для работы соло – техника «Развязывание времени».
Следующей в рейтинге является БПВО. Что касается ГПВО, то применять ее самостоятельно
затруднительно даже тогда, когда у вас есть большой опыт ее применения с клиентами и в роли клиента.
Скорее всего у вас просто не получится уйти в трансовое состояние, так как вам нужно будет постоянно
«всплывать» в реальность и решать, какой шаг делать следующим.
Солопроцессинг – это самостоятельное проведение сессии с собой. Основная проблема, которая может
возникнуть при этом – человек пытается делать несколько действий одновременно. Это
ошибка. Чтобы такого не происходило, я написал инструкцию, которую можно применять для работы
с любой пошаговой инструкцией или самостоятельно выполняемой методикой.
Вначале, для того, чтобы начать самостоятельно работать по какой-либо методике, процессу или
технике вам нужно тщательно выписать собственное пошаговое изложение этого метода
и убедиться, что вы полностью понимаете его логику. У вас должна быть компактная, удобная
и понятная вам инструкция. Желательно, чтобы в ней не было сокращений. Они понятны в обычном
состоянии, но когда начнётся сессия, эти сокращения могут вызывать замешательство. Все команды,
вопросы, фразы в своей инструкции лучше записать целиком так, как они есть.
Второй важный момент. В каждую единицу времени выполняется только одно действие
и никогда два или три действия одновременно.
Итак, после того, как у вас есть своя собственная инструкция:
Первое: Обратитесь к инструкции и выберите нужную команду (вопрос или задание).
Как только этот шаг выполнен, вам надо остановиться. Затем выполнить следующий шаг.
Второе: Пометьте в протоколе, какая команда будет выполняться.
Во время соло-сессии вам нужно вести записи, чтобы не держать в голове всё, что с вами произошло.
Поэтому в протоколе вы просто ставите сокращение или номер команды, которую собираетесь
выполнить. И только после этого переходите к следующему шагу.
Третье: Прочитайте выбранную команду и поймите её. Как только вы прочитали и поняли, переходите
к следующему шагу.
Четвёртое: Выполните команду (задайте себе вопрос, сделайте действие и т.п.).
Пятое: Обратите внимание, что пришло в виде отклика на предпринятое действие.
Шестое: Запишите это в протокол. Свои ответы в протокол не обязательно записывать полными
словами, можно выработать для себя некую систему сокращений. После записи следует остановиться.
Седьмое: С учётом появившихся ощущений и полученных данных, посмотрите в свою инструкцию
и примите решение, какую следующую команду нужно выполнить. Понятно, что инструкция не всегда
выполняется линейно, и в ней может быть несколько вариантов последующих действий.
Восьмое: Вернитесь в шаг два. Соответственно вы возвращаетесь в шаг два, помечаете какую команду
будете выполнять.
Девятое. Продолжайте работать по шагам до достижения конечного явления. Обычно конечное
явление или завершение процесса описывается в инструкции как отдельное действие.
Солопроцессинг проходит по принципу: сделал шаг – стоп, сделал следующий шаг – стоп.
128
Если не следовать этому шаблону соло-работы, то получается следующее: человек выбирает команду,
читает ее, тут же пытается её понять, тут же заметить, что у него появляется и сразу записать это. Все это
он пытается делать одновременно. Естественно в какой-то момент он впадёт в ступор, потому что делать
это одновременно невозможно.
Конечно, со временем к этому шаблону привыкаешь, и нет необходимости останавливаться после
каждого шага. Это как работа двигателя, никто не слышит звуки тактов по отдельности, а слышит
ровный звук – двигатель просто работает и всё. Так и себя можно натренировать выполнять эти шаги
автоматически.
Заключение
В этой книге я рассказал о трех наиболее эффективных техниках для работы с переживаниями.
Несмотря на их простоту, они действительно показывают удивительные результаты. Об этом говорит
не только мой опыт, но и моих многочисленных студентов.
Используйте БПВО для работы с яркими и актуальными переживаниями, ГПВО – с глубинными
проблемами, которые проявляются давно и регулярно, а «Развязывание времени» – когда есть какие-то
яркие образы, связанные с проблемой. Впрочем, вы можете использовать их так, как вам самим
нравится. Пробуйте, эксперементируйте и у вас обязательно получится.
Если у вас остались какие-то вопросы, вы можете задать их мне лично, воспользовавшись контактными
данными.
Моя визитка – здесь вы сможете найти актуальные ссылки на все мои каналы вещания в интернете.
Там же вы найдете ссылки, где сможете написать мне личные сообщения.
Если по ходу чтения у вас возникли какие-либо вопросы, комментарии или что-то было непонятно,
задавайте вопросы на ask.fm
Материалы
Алгоритм БПВО
1. С чем бы ты хотел поработать в этой сессии? (сформулировать тему для работы –
нежелательное состояние) Сложные лучше разложить на компоненты и прорабатывать по одному.
2. Что бы ты хотел получить в результате сессии?/Что бы ты хотел получить вместо этого?
3. Найди в прошлом или вообрази эпизод, в котором это негативное состояние хорошо
проявляется. Найди пиковый момент переживания. Отметь картинку, телесные
ощущения, эмоции и мысли.
4. Оцени интенсивность негативного состояния по шкале от 0 до 10.
5. На грудной точке:
Несмотря на (…) я полностью принимаю и люблю себя, свое тело и свою личность, и (…).
6. Внутренний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
7. Внутренний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
8. Внешний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
9. Внешний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
10. Под глазом справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
11. Под глазом слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.
12. Что осталось от этого (…)? Как бы ты это назвал теперь?
13. Оцени интенсивность состояния по шкале от 0 до 10. Если не 0 – в шаг 5, если -0 – в шаг 14).
14. Можешь ли ты почувствовать (то, что клиент хотел получить в качестве результата)?
15. Если да – выполнить шаги 5—11 с позитивом до полного закрепления.
Если нет – выяснить, что не так и выполнить шаги 5—11 с обнаруженным материалом.
До прояснения всех всплывающих моментов.
16. Нет ли чего-то (картинки, ощущения, эмоции, мысли, состояния), что противится
разрешению этой проблемы? (10—15 секунд, если что-то всплывает, проработать это БПВО сначала)
17. Нет ли ощущения, что проблема может вернуться в будущем помимо твоей воли?
129
18. Нет ли кого-то или чего-то, кто противится или мешает разрешению этого (…)?
Если да – в Круговой процессинг (шаг 20).
Если нет – далее по шагам.
19. Что стало с исходной проблемой?
Если появляется новый материал, проработать его с шага 5.
20. Круговой процесс:
a) Есть ли еще кто-то или что-то, вовлеченные в эту проблему?
b) Есть ли кто-то или что-то, мешающие устранению этой проблемы?
Если да, прорабатываем:
c) Поставь пальцы на грудную точку.
d) Я теперь не я. Я – это (…).
e) Далее процесс проводится, как обычно, но от лица другого человека или объекта.
f) По завершении: Я больше не (…), я снова я.
21. Нужно ли тебе кого-то простить за эту проблему?
a) Я прощаю Бога за то, что он создал такой мир, в котором люди страдают от (такой
проблемы). Вдох и выдох.
b) Я прощаю всех тех, кто был вовлечен в (эту проблему). Вдох и выдох.
c) Я прощаю себя за то, что имел (эту проблему) и носил ее в себе так долго. Вдох и выдох.
22. Заполнить светом.
a) Представь над головой светящийся шар, заполненный золотистым светом.
b) Сделай вдох и представь, как верхняя часть тела заполняется этим светом.
c) Сделай вдох и представь, как нижняя часть тела заполняется этим светом.
d) Сделай вдох и представь, как руки и ноги заполняются этим светом.
e) Сделай вдох и представь, как аура вокруг тебя заполняется этим светом.
f) Создай себе светящийся кокон и заполни в нем этим светом все темные или пустые
места. Особенно те, где во время сессии было что-то негативное.
g) Побудь в этом состоянии столько, сколько тебе нужно и потом открой глаза.
Алгоритм ГПВО
1. Начало сессии:
a) С чем бы ты хотел поработать в этой сессии?
b) Что бы ты хотел получить в результате сессии? Или Что бы ты хотел получить вместо
этого (…)?
2. Активация материала, если нужно:
a) Найди эпизод, где твоя проблема ярко проявлялась. Прочувствуй ее.
b) Отметь картинку, телесное ощущение, эмоцию, мысль – как если бы это происходило
прямо здесь и сейчас. Дай мне знать, когда у тебя это получится.
c) Как бы ты назвал это переживание сейчас?
3. Поставь два пальца на грудную точку.
a) Повторяй за мной:
b) Несмотря на (…), я полностью люблю и принимаю себя, свое тело и свою личность,
и (…).
4. Первая глазная точка (внутренний угол глаза справа)
a) Прочувствуй (…), как можно глубже. Не сопротивляйся этому. Прими его, как есть.
Просто воспроизведи это, как есть. (ждите 5 сек)
b) И вместе с этим ощущением сделай глубокий вдох и выдох. На выходе отпусти это.
130
14. Если слились полярности – проверить на стабильность на 3-х глазных точках, потом
спросить: Можешь (1) почувствовать отдельно от (2)? Можешь (2) почувствовать отдельно
от (1)?
Если нет – шаг 16
Если да – шаг 8
15. Опусти руку, оставайся с закрытыми глазами.
16. Завершение:
a) Если это впервые нейтрализованные полярности – сделать Стабилизацию
b) Если нет, спросить – Что стало с исходной проблемой?
17. Если что-то еще остается – сформулировать, что осталось и в шаг 3.
18. Есть что-то, что сопротивляется решению этой проблемы? Картинка, телесное
ощущение, эмоция, мысль?
Если да – взять, как полярность ранее полученное позитивное состояние и то, что придет в ответ.
Если нет – идем дальше.
19. Нет ли ощущения, что в будущем это вернется против твоей воли?
Если да – взять, как полярность ранее полученное позитивное состояние и то, что придет в ответ.
Если нет – конец сессии.
Дайте клиенту инструкцию: «Вообрази, что ты сидишь на вершине очень высокой горы
и можешь видеть все свое прошлое. Посмотри на свое прошлое и скажи мне…»
1. Теперь, когда ты знаешь, что твои ПП (… и …), это проясняет тебе некоторые твои
поступки в прошлом? Каким образом?
2. Твои ПП (… и …) могут объяснить твои взаимоотношения с другими людьми в твоем
прошлом? Каким образом?
3. Слияние ПП (… и …) в Единое, то есть Нейтрализация, может привести
к возникновению поворотной точки для тебя в каком-то смысле? Каким образом?
4. Теперь, когда ты Нейтрализовал ПП (… и …), это может изменить твое поведение
в будущем, в сравнении с тем, как это происходило ранее? Каким образом?
5. Теперь, когда ты Нейтрализовал ПП (… и …), ты сможешь более свободно принимать
решения о своем поведении в будущем? Каким образом?
Третья группа вопросов
Дайте клиенту инструкцию: «Скажи мне, основываясь не на имеющихся у тебя знаниях
из прошлого, а на том, что ты чувствуешь прямо здесь и сейчас…»
1. Ты, как индивидуум, являешься чем-то определенным, неопределенным или и то,
и другое одновременно?
2. Ты теперь находишься в своем физическом теле, вне него или и то, и другое
одновременно?
3. Ты мужчина, женщина или и то, и другое?
4. Ты сейчас в физической вселенной, вне нее или и то, и другое?
5. Как ты ощущаешь = ты теперь ограничен в каком-либо смысле?
6. Есть ли у тебя границы? Если ли пространство, где ты прекращаешь существовать,
и начинается весь остальной мир?
7. Какого ты размера?
Последние два вопроса
Скажите клиенту открыть глаза. Спросите его:
1. Посмотри вокруг в этой комнате и скажи мне: Из всего того, что здесь есть, чем ты
мог бы обладать? Можно задать этот вопрос 5—6 раз, если клиент не отвечает сразу, что «всем».
2. Посмотри вокруг в этой комнате и скажи мне: Из всего того, что здесь есть, без чего ты
мог бы обойтись?Можно задать этот вопрос 5—6 раз, если клиент не отвечает сразу, что «без всего».
Наконец, спросить: Что стало с твоей исходной проблемой? (при необходимости, напомнить ему
тему сессии).
После сливания ПП остальные шаги алгоритма не делаются. Клиенту предлагают отдохнуть
и осмыслить полученные достижения от сессии.
c) Кратко вписать в таблицу в колонку «там и тогда» – К. ТО. Э.М, по 5—6 ключевых
формулировок для каждой категории
– вижу/слышу 1-2-3-4-5-6,
– в теле ощущаю 1-2-3-4-5-6,
– эмоции возникают 1-2-3-4-5-6,
– мысли возникают 1-2-3-4-5-6.
d) Ощутить это как можно полнее и сделать глубокий вдох и выдох – на вдохе ощущаете
себя «там и тогда» (в прорабатываемом эпизоде), на выдохе выходите, отпускаете
ситуацию.
6. Продолжаете делать попеременно шаги 5 и 6. Ощущаете и продыхиваете поочередно момент «здесь
и сейчас» и «там и тогда» до тех пор, пока не ощутите, что «там и тогда» начинает «пустеть» –
пропадают картинка, телесные ощущения, эмоции, мысли.
По мере того, как это происходит, зачеркивайте в своих записях те переживания, которых уже нет.
7. Добравшись до ощущения полного растворения «там и тогда», еще несколько раз пройдитесь
по шагам 6—7, чтобы произошло окончательное «стирание» негативного эпизода.
8. Завершите сессию.