Медитация - Очищение Сушумны

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо декламировать мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза

O(ng) намо гуру дэв намо

Ōn'g nāmō guru dēva nāmō
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
Вариант 1:
Вариант 2:

2. Защитная мантра 3 раза

Аад Гурей Наме,

Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме,
Сири Гуру Деве Наме
Я преклоняюсь перед изначальной мудростью.
Я преклоняюсь перед мудростью, идущей через века.
Я преклоняюсь перед истинной мудростью.
Я преклоняюсь перед великой, незримой мудростью.
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости

Медитация - Очищение Сушумны, центрального нервного канала

1. Сядьте в Простую позу, пальцы левой руки лежат по центру лба и образуют вертикальную
линию. Правая рука согнута в локте, кисть руки поднята вверх. Ладонь правой руки смотрит
вперёд. Закройте глаза и направьте внутренний взгляд в центр подбородка, на лунный центр.
Успокойтесь, дышите медленно и концентрируйтесь на лунном центре. 11 минут.
После пяти минут, если вы правильно удерживаете концентрацию, фиксируя взгляд на
подбородке, Сушумна начнёт вибрировать. Лоб, в том месте, где вы держите руку, станет
горячим. Затем тело перестанет вздрагивать и болеть, и вы сможете почувствовать, что успешно
справляетесь с этим упражнением. На шестой минуте оно воздействует на нервную систему. Ида и
Пингала начинают проходить через волнение и напряжение, но это хороший знак.

2. В том же положении, ритмично повторяйте «har» кончиком языка. (Скорость - одно повторение
«har» в секунду). 11 минут.

1
3. Оставайтесь в прежнем положении. Вдохните, задержите дыхание и потяните позвоночник.
Держите дыхание как можно дольше. (Цель - задержать дыхание на одну минуту). Выдохните как
из пушки через рот, глубоко вдохните, задержите дыхание и продолжайте. 11 минут.
На последнем вдохе посмотрите вглубь своего тела. Посылайте целительную энергию в те части
тела, которые приходят вам в это время на ум.

Завершение: вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки вверх и потрясите ими.
Повторите эту последовательность ещё два раза. Расслабьтесь.

Это медитация самоочищения. Она даст вам сильную и чистую личность, с сильной проекцией.
Она очищает Сушумну, вашу божественную энергию.

«Йога была придумана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым и благословенным.
Кундалини йога была придумана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым,
благословенным и осознанным. Секрет вашей души — это осознанность». Й.Б.

В конце практики кундалини йоги необходимо декламировать мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.