ФГБУ «Национальный медицинский

исследовательский центр акушерства, гинекологии

и перинатологии имени академика В.И. Кулакова»
Министерства Здравоохранения РФ

Педагогический проект:
«Беременность и спорт»

Выполнили: ординаторы 1 года

по специальности «Акушерство и гинекология»
Аверьянова Марина Владимировна
Ступина Влада Игоревна

Москва, 2019 г.
 Основные положения.

Тема занятия: «Беременность и физические нагрузки: возможно ли это и необходимо ли?»

Цель: Сформулировать у беременных представление о важности физической нагрузки во
время беременности
Задачи: объяснить необходимость присутствия спорта в повседневной жизни беременной,
сформировать понятное представление о упражнениях, которые допустимы в период
гестации, развеять мифы, связанные со спортом во время беременности.
Целевая аудитория: Беременные женщины, с отсутствием противопоказаний к физическим
нагрузкам в период беременности
Место и время проведения: Женская консультация, курсы для беременных; 45 минут
Методическое обеспечение занятия:
 презентация с изложением теоретических основ
 брошюры

Ни для кого не секрет, что спорт в повседневной жизни необходим для поддержания
здорового образа жизни, но нужен ли он в период беременности, когда нагрузка на
организм матери увеличивается?

1. Беременность и физические нагрузки: возможно ли это и необходимо ли?

2. Факты
 Снижение вероятности развития ГСД (если же диабет развивается, то уровни
глюкозы ниже у женщин, занимающихся спортом)
 Снижение вероятности развития преэклампсии
 Снижение частоты родов с применением вакуум-аспирации или щипцов
 Более быстрое восстановление после родов
 Меньший набор веса за беременность
 При наличии болей в пояснице разнообразные занятия в воде(плавание, аква-
аэробика, аква-йога) уменьшают выраженность болевого синдрома.

3. Преимущества физической активности

 Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем, дыхания,
желудочного кишечного трката, обмена вещества
 Укрепление мышц ног, спины, брюшного пресса
 Развитие подвижности суставов
 Выработка эндорфинов, которые поддерживают хорошее настроение, бодрость и
уверенность в своих силах

4. Всем ли можно?

5. Физические нагрузки показаны

 Занятия физическими упражнениями показаны всем здоровым женщинам с
неосложненной беременностью

6. Абсолютные противопоказания
 Заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся
гемодинамическими нарушениями
 Обструктивные болезни легких
 Истмико-цервикальная недостаточность
 Многоплодная беременность, сопровождающаяся риском преждевременных родов
 Кровотечение из половых органов
 Предлежание плаценты
  Угроза преждевременных родов
 Разрыв плодных оболочек
 Преэклампсия
 Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)

7. Относительные противопоказания (возможны занятия спортом низкой интенсивности

под строгим контролем врача)
 Анемия легкой и средней степени
 Аритмия
 Хронический бронхит
 Сахарный диабет I типа
 Истощение (ИМТ 13)
 Сидячий образ жизни до беременности
 Задержка роста плода
 Гипертензия (существовавшая до беременности)
 Ортопедическая патология
 Неврологическая патология
 Гипертиреоз
 Курение

8. Противопоказаны
 Катания на лошадях
 Водные лыжи
 Ныряния и прыжки в воду
 Подводное плавание
 Бег на скорость
 Катание на горных и беговых лыжах, на высоте более 300 метров над уровне моря
 Езда на велосипеде (угроза падения)
 Любые групповые игры (травмпоопасность)

9. Рекомендованы
 Несиловая аэробика
 Ходьба
 Плавание
 Йога
 Пилатес
 Прогулки на свежем воздухе
 Правильное питание
 Хорошее настроение
 Полноценный сон

10. I триместр, основные задачи:

 Оказать общие оздоровительное влияние на организм женщины
 Научить навыкам диафрагмального дыхания
 Адаптировать сердечно-сосудистую систему в нагрузкам
 Следует избегать упражнений, которые оказывают давление на брюшную полость
 Полезны упражнения, включающие мягкие приседания, повороты корпуса. Эти
движения укрепят мышцы ног и тазобедренные суставы.

12. II триместр, основные задачи:

 Укрепить мышцы живота
 Укрепить и сделать более эластичными мышцы промежности
 Увеличить подвижность позвоночника, крестцово-подвздошных сочленений
 Укрепить мускулатуру тела
13. Работа сердца становится более интенсивной, поэтому темп упражнений можно
замедлить в соответствии с вашим самочувствием

14. III триместр, основные задачи:

 По прежнему уделяем внимание мышцам тазового дна, спины, плечевого пояса,
поддержанию общей гибкости организма
 С 36 недели уменьшаем интенсивность физических упражнений. Стоит перейти на
релаксационные упражнения для всего организма и отдельно для расслабления
области промежности и тазового дна.
 Необходимо уделить внимание тренировке дыхания.
15. Следует прекратить занятия при:
 Головной боли
 Боли внизу живота, пояснице, области грудной клетки
 Головокружении
 Тахикардии более 100 ударов в минуту
 Затрудненном дыхании
 Повышении АД

16. Физические упражнения при избыточном весе

 Беременность и ожирение являются взаимоотягчающими факторами. При данном
сочетании отмечается большое количество оперативных вмешательств и
травматизма в родах, а в послеродовом периоде – воспалительные заболевания
половых органов.
 Для беременной женщины с ожирением характерны слабость родовой деятельности,
кровотечения, травм мягких родовых путей. Отмечается запоздалое становление
лактационной функции.
 В определенной мере физические упражнения позволяют сгладить эти процессы.
Особое внимание уделяется динамическим дыхательным упражнениям. Для
увеличения энергозатратв процессе выполнения упражнений целесообразно
выполнять их в дистальных отделах с большим числом повторений и в быстром
темпе. Показаны также плавание, прогулки на лыжах, рекомендована физическая
нагрузка аэробного характера.

17. Физические нагрузки в послеродовом периоде.

 Физические упражнения в это время способствуют инволюции матки,
восстановлению перерастянутых мышц живота и восстановление правильного
анатомического положения органов брюшной полости и малого таза.
 Под действием физических упражнений улучшается деятельность кишечника и
мочевого пузыря, предупреждаются осложнения, связанные с задержкой выделений
из матки, увеличивается лактационная способность.

18. Противопоказания в послеродовом периоде

 Температура выше 37,5 градусов
 Кровотечение во время и после родов
 Обострение сопутствующих болезней
 Разрывы промежностей 3-й степени

19. Резюме:
Беременность и физические нагрузки
 Возможно ли? – Да, если нет противопоказаний
 Необходимо ли? – Да, женщины, которые регулярно занимаются
физкультурой во время беременности, рожают легче, в большей степени
избегают разрывов промежности и восстановительный период проходит
легче и проще.