Реферат на тему

«Бег»

Денисова Эллина, 7 Б
 Реферат на тему «Бег»
Бег – древнейший вид спорта олимпийских игр. С давних времён он применялся в
состязаниях по лёгкой атлетике и до сих пор является одним из самых популярных
дисциплин у спортсменов. Соревнования по бегу во все времена собирали толпы
стадионов, а оживлённая публика радовалась победам своих любимчиков. По
распространённости различают 2 вида бега:
Спринт. Одними из самых излюбленных дистанций у спортсменов являются бег
на 100, 200 и 400 метров. Также возможен бег и на 1000 метров. Человек, занимающийся
этим видом спорта должен обладать большой силой, ловкостью и выносливостью. Иметь
хорошую координацию и уметь развивать максимальную скорость за небольшое время.
Различают 4 основные категории спринта:
1. Старт. На этом этапе важно как можно сильнее оттолкнуться ногами от
несущей опоры и максимально быстро выполнять движения руками и ногами.
2. Разгон. За это время важно максимально быстро набрать скорость.
Спортсмен на данном этапе должен приложить как можно больше усилий. То есть выжить
полностью из того что имеет. Нужно выполнять разгон небольшими шагами и постепенно
увеличивать их длину. Ноги стараться выпрямлять, а не сгибать и следить, чтобы стопы
поднимались не слишком высоко. Разгон на 100-метровке составляет 30 метров.
3.    Прохождение основного пути. Если говорить о 100-метровке, то
прохождение основного пути составит примерно 70 метров. Длина шага, как и скорость,
постепенно увеличивается, и достигают максимума.
4. Финиш.
Бег на длинные дистанции.
У профессиональных спортсменов может достигать 40000 метров (марафонские
бега). Хотя обычно бегуны довольствуются бегом на 10 км.
 Бег на длинные дистанции очень полезен. Он укрепляет сердечную мышцу,
способствует укреплению иммунной системы и ряда других. Незаменим для тех, кто
хочет похудеть. Укрепляет мышцы ног и пресса. Повышает выносливость. И даже
улучшает пищеварение.
Обычный человек проходит длинные дистанции в среднем темпе. Но может
применяться и бег трусцой. Для бега на длинные дистанции важна техника. Человек,
занимающийся бегом должен ровно ставить стопу на всю её длину. Если делать упор на
пятки перегружается сердце. Если при беге ставить стопу на носки чрезмерно нагружается
позвоночник. Спортсмен не должен смотреть вверх или вниз. Взгляд строго перед собой.
 С незапамятных времён все наши предки занимались различными упражнениями
и любым доступным спортом, дабы держать своё тело в тонусе. Особенно данный догмат
превозношения спорта проявлялся в Древней Греции, где занимались спортом не только
ради физического удовольствия, но и ради морального удовлетворения. Одним из таких
видов спорта приносящих моральное и физическое удовлетворение является один из
самых старых видов спорта – Бег.
Бег преследует человека на всём пути его существования как вида. Любое
движение подразумевает под особой активную работу всех мышц и органов, но бег
особенным видом передвижения тела в пространстве. Когда человек бежит он задействует
множество мышцы своего тела, также заставляя усиленно работать сердечно-сосудистую
систему. Так или иначе, бег это замечательное времяпрепровождение. Как спорт бег
разделяют на несколько видов:
1. Бег трусцой
2. Бег со средней скоростью
3. Быстрый бег
4. Переменный бег
Бег трусцой – вид бега, при котором спортсмен может даже не задумываться о
том устанет ли он, или возможно что-то повредит. Бег трусцой один из наиболее лёгких и
безопасных элементов для освоения. Но хоть данный вид бега и является довольно
простым, он всё равно оказывает наилучшее воздействие на человеческий организм,
поддерживая его тонус. Бегом трусцой занимаются, как и начинающие спортсмены, так и
профессионалы своего дела.
Бег со средней скоростью – это своеобразная планка, где начинается разделение
на спортсменов продвинутого уровня и простых любителей. Хоть и не слишком сложен,
но данный вид бега заставляет человеческий организм работать ещё сильнее, что
приводит к ощутимым нагрузкам.
Быстрый бег – весьма сложный бег, при котором надо поддерживать одну
высокую скорость как можно большее количество времени, что весьма и весьма сильно
оказывает воздействие на сердечно-сосудистую систему, заставляя её работать на пределе
возможностей.
Ну и последний из видов бега – переменный бег. Переменный бег – вид бега, при
котором необходимо чередовать между собой все описанные ранние виды, дабы дать
организму максимальную нагрузку и напряжение, заставив его работать на износе.
Данный вид очень не рекомендуется начинающим бегунам, так как их организм может
попросту не справиться с нагрузкой, и вы получите травму.
Реферат на тему
«Метание мяча»

Денисова Эллина, 7 Б
 Реферат на тему «Метание мяча»
Метание мяча - издавна известное упражнение легкой атлетики, развивающее
координацию движений, а также требующее от спортсмена определенной ловкости и
сноровки. Цель проста: перемещение снаряда на максимально далекое расстояние.
Однако, подобный вид спорта является элементарным лишь поначалу.
Что касается истории возникновения данного вида спорта, возник он в Древней 
Греции, где и вошел в перечень Олимпийских видов спорта. Впрочем, это относится и ко
всем остальным видам метания (копья, молота) и толканию ядра.
Самое главное, о чем должен помнить человек, приступивший к выполнению этих
действий – необходимо оценивать силу рук, а также их скорость,   после провести
мгновенный анализ дистанции.
Это позволяет понять, насколько стоит прилагать усилия, чтобы мяч полетел
далеко (но, в то же время не слишком),  преодолел нужное расстояние, а спортсмен
остался стоять на месте. Что ни говори, падение в данном случае – вещь крайне
нежелательная.
К слову, метание мяча также способствует развитию аналитических способностей
и глазомера – как уже было сказано ранее, достаточно много внимания уделяется
соотношению различных факторов, а также определению необходимой, оптимальной
траектории.
Многие ошибочно полагают, что успех в данном виде спорта зависит от роста и
длины конечностей спортсмена. Однако это далеко не так: важны и другие факторы, в том
числе и сопротивление воздушных масс.
Разбег и умение правильно отводить руку со снарядом, точнее их техника также
оказывают значительное влияние на бросок. Одним из лучших вариантов при метании
является «скрестный шаг». Необходимо, чтоб не было ни одного лишнего движения. Они
должны быть продуманы и согласованы.
Существуют такие способы метания данного снаряда, как: метание из-за спины
через плечо, метание прямой рукой снизу, прямой рукой сверху и прямой рукой сбоку.
Естественно, каждый из этих способов имеет свои нюансы и тонкости. Метание также
осуществляется с разными целями: в одних случаях задача спортсмена – бросить мяч на
максимально возможное расстояние, в других – попасть им в определенную цель.
В наши дни данное упражнение практикуется на уроках физкультуры
практически во всех общеобразовательных школах СНГ. Естественно, они являются более
упрощенным вариантом того, что практикуется профессиональными спортсменами на
соревнованиях. Однако, школьные занятия все же дают некую базу и усиливают интерес
подрастающего поколения к данному виду физической активности.