VI международная научно-практическая интернет- 20.10-30.11.

2017 VI International Scientific and Practical Online-

конференция «Гуманитарное образование в экономи- Conference "Education in the Humanities at Economic
ческом вузе» № 007/4 Universities"
http://www.rea.ru/ru/conference/eheu/Pages/conference-papers.aspx

Влияние физических упражнений на

умственную деятельность студентов
Ефремова Н.Г. Антонова И.Н.
РЭУ им. Г. В. Плеханова РЭУ им. Г.В. Плеханова
Москва, Россия Москва, Россия
efremova_ng@mail.ru antonova-irina@bk.ru

Маврина С.Б.
РЭУ им. Г.В. Плеханова
Москва, Россия
Mavrina.SB@rea.ru

Аннотация — в данной статье представлено обоснование научных исследований, которые показывают, что регу-
лярные физические упражнения благотворно влияют на умственную деятельность студентов и обновление тканей
головного мозга.
Ключевые слова – физическая культура, упражнения, метаболические процессы, здоровье, память, головной мозг.

Секция социальных и политических аспектов гуманитарного образования

Influence of physical exercises on mental

activity of students
Efremova N. Antonova I.
Plekhanov Russian University of Economics Plekhanov Russian University of Economics
Moscow, Russia Moscow, Russia
efremova_ng@mail.ru antonova-irina@bk.ru

Mavrina S.
Plekhanov Russian University of Economics
Moscow, Russia
Mavrina.SB@rea.ru

Abstract — this article presents a substantiation of scientific research linking regular physical activity with improving the
mental work of students and updating the brain tissue.
Keywords— physical culture, physical exercises, metabolic processes, health, memory, brain.

Session 4. Social and political aspects of humanities education

 VI международная научно-практическая интернет- 20.10-30.11. 2017 VI International Scientific and Practical Online-
конференция «Гуманитарное образование в экономи- Conference "Education in the Humanities at Economic
ческом вузе» № 007/4 Universities"
http://www.rea.ru/ru/conference/eheu/Pages/conference-papers.aspx

В современном мире проблема здоровья и Сим- Степень переутомления

главное его сохранения для молодёжи сложна и мно- птом начи- слабая сред- сильная
гогранна. Анализ исследований студентов, обучаю- нающая няя
щихся в Высших учебных заведениях, указывает на Уста- усилен- обыч- облег- без на-
то, что число здоровых студентов по сравнению с лость ная ра- ная чённая грузки
первым курсом становится меньше, а хронически при ум- бота
больных становится больше, почти на 20%. Студен- ствен-
ческая деятельность связана с большой загруженно- ной на-
стью в аудиториях, малой двигательной активностью, грузке
особенно старших курсов, неправильным питанием, Повы- нет нет да да
недостаточным восстановлением и порой психологи- шение
ческой перегрузкой, что приводит к снижению здо- работо-
ровья. Безусловно, эту проблему необходимо глубоко способ-
изучать и решать комплексно. Этот вопрос очень ак- ности
туален для нашего исследования. И одним из обяза- усилием
тельных элементов ее разрешения будет привлечение воли
молодежи к ведению здорового образа жизни. И в Эмоцио- интерес пере- Угне- сильная
этом смысле трудно переоценить значимость физиче- нальные ко все- менчи- тённое раздра-
ского воспитания как структурного звена системы характе- му про- вое состоя- житель-
высшего образования. ристики исхо- настрое ние ность
Занятия физического воспитания интегриро- дящему ние
ваны в систему гуманитарных дисциплин, которые
учитывают новые требования к молодым специали- Нару- нет трудно сонли- бессон-
стам. И поэтому целью физического воспитания мо- шение просы- вость ница
лодежи является не только овладение комплексом сна паться
спортивных знаний, умений и навыков, но, пожалуй,
Физи- еже- по рас- нере- Отсутст-
самое главное - создание условий для самореализа-
ческая дневная писа- гуляр- вие
ции будущего специалиста, саморазвития и проявле- нагрузка (1,5-2 нию ная
ния творческих способностей. [1, с. 44]. часа) ВУЗа
В России, как в любом современном общест-
(2 раза
ве, остро стоит проблема сокращения двигательной
в неде-
активности молодежи. Смартфоны, компьютеры и
лю)
другая техника помогают заменить физический труд
на умственный, что уже доказано, снижает работо-
Таким образом, с помощью анкетирования,
способность организма каждого индивидуума. Сле-
удалось подтвердить, что:
довательно, необходимость занятий физической
1. Физическая культура положительно влияет
культурой неуклонно возрастает. [2, с. 310].
на нервную систему человека.
Так как же воздействуют физические упраж-
В процессе систематической физической
нения на умственную деятельность человека и работу
тренировки совершенствуется высшая деятельность
мозга?
коры головного мозга и функции нервной системы.
Основными методами исследования в нашей
Более тонко осуществляется взаимодействие процес-
работе являются синтез и анализ с использованием
сов возбуждения и торможения различных нервных
анкетирования.
центров. Улучшаются функции анализаторов. Они
Было проведено анонимное анкетирование
более дифференцированно осуществляют двигатель-
студентов РЭУ им. Г. В. Плеханова. На основании
ные действия [3, с. 307].
проведенного интерактивного исследования, эмпири-
ческим путем, была составлена таблица, по основным
2. Омоложение организма человека.
показателям зависимости степени переутомления от
Анализируя последние научные исследова-
регулярности занятий физической культурой и спор-
ния, мы пришли к выводу, что интенсивный обмен
том.
веществ в клетках, который происходит при активной
Был организован опрос 94 студентов возрас-
физической работе положительно влияет на синтез
том от 17 до 27 лет, в ходе которого были выявлены
стволовых клеток для обновления и омоложения не
определённые результаты.
только тканей мозга, но и всего организма в целом
[4].
Таблица 1. Зависимость степени переутомления
Ученые доказали, что физические упражне-
вовремя от частоты занятий физической культу-
ния активируют фермент — теломеразы, которые
рой и спортом во время учёбы студентов
при помощи собственной РНК-матрицы достраивает
теломерные повторы и удлиняет теломеры. Это зна-
чит, что физкультура обладает омолаживающим эф-
 VI международная научно-практическая интернет- 20.10-30.11. 2017 VI International Scientific and Practical Online-
конференция «Гуманитарное образование в экономи- Conference "Education in the Humanities at Economic
ческом вузе» № 007/4 Universities"
http://www.rea.ru/ru/conference/eheu/Pages/conference-papers.aspx

фектом на внутриклеточном уровне и предотвращает тельной систем, обеспечивая доставку кислорода к

старение. тканям и органам, положительно влияет на централь-
3. Улучшение функций памяти. ную нервную систему, которая более четко коорди-
Для исследования была отобрана группа доб- нирует работу функциональных систем организма[5].
ровольцев, которая была разделена на две подгруппы Для исследования влияния физических на-
(каждая из которых была численностью 20 человек), грузок на работу сердечно-сосудистой системы были
одна группа чередовала занятия по заполнению про- проведены измерения пульса у студентов, с разной
стейших тестов на запоминание с физическими на- степенью физического развития. Условно. Они были
грузками средней тяжести, другая же чередовала тес- разделены на следующие подгруппы (возраст18-23
ты с фазой отдыха. года):
Примерно через 40 минут занятий спортом,
было замечено, что подгруппа, занимающаяся физи- Таблица 2 – Исследования влияния физической на-
ческими упражнениями, стала показывать результаты грузки на работу сердечно-сосудистой системы
по тестированию заметно выше, чем аналогичная № Испытуе- Число Масса ЧСС уда-
подгруппа, но с фазой отдыха вместо упражнений. На мые испы- тела ров в ми-
основании вышеизложенного построена диаграмма: туемых нуту в
человек состоянии
покоя
Степень запоминаемости у студентов
до и после физических упражнений у неспортив- 10 65-70 72,3
первой группы ные
Занимаю- 11 68-71 70,1
80% 73% щиеся
62% спортом 1
60% год
40% занимаю- 10 70-72 65,6
щиеся
Рис. 1 – Влияние физический упражнений на сте- спортом 2
пень запоминаемости у группы №1. года и вы-
ше
Степень запоминаемости у студентов Таким образом, становится совершенно ясно,
до и после фазы отдыха у второй что чем выше физическая подготовка человека, и его
группы двигательная активность, тем лучше работают его
внутренние органы кровоснабжения, что непосредст-
80% венно влияет на состояние нервной системы и мозга в
62% 64%
целом.
60% 5. Повышение уровня концентрации.
40% Ученые доказали, что спортивные трениров-
ки увеличивают способность мозга концентрировать-
Рис. 2 – Влияние физический упражнений на сте- ся на конкретной задаче.
пень запоминаемости у группы №2 Во время эксперимента был подключен элек-
троэнцефалограф, с помощью которого изучался уро-
До начала физической нагрузки уровни глу- вень активности головного мозга, в котором меня-
таминовой и гамма-аминомасляной кислот у испы- лись нейроэлектричские сигналы, обеспечивающие
туемых были одинаковыми. Уровни соединений у высокий уровень внимания.
участников эксперимента были выше, чем у осталь- 6.Противостояние депрессии
ных, после недельной активной физической трени- Физические упражнения – один из лучших
ровки. Частота сердечных сокращений, увеличиваю- способов побороть депрессию. Физические нагрузки
щая при тренировках, увеличивает объём крови и влияют на вещества, которые обеспечивают связь
направляет больше крови не только в работающие между нейронами мозга и восстанавливают нарушен-
мышцы, но и в мозг. ный баланс нейромедиаторов.
4. Повышение способностей к обучению. 7.Устойчивость к стрессам.
Необходимыми условиями нормального Стрессоустойчивость - это очень важное ка-
функционирования мозга является достаточное по- чество. Оно помогает человеку переносить эмоцио-
ступление кислорода и нервных импульсов от мы- нальные и умственные нагрузки, подавлять негатив-
шечной системы, благоприятный эмоциональный ные эмоции, которые часто случаются в период обу-
фон. Кислород нужен организму для окислительных чения в ВУЗе Для снятия стресса мы рекомендуем
процессов, связанных с выработкой энергии. К при- занятия йогой, различными видами танцев, аэроби-
меру, мозгу требуется кислорода в пять раз больше, кой, плаванием.
чем сердцу и в двадцать раз больше, чем мышцам. В заключение хотелось бы отметить, что не-
Эффективная работа сердечно-сосудистой и дыха- формальный подход к организации проведения заня-
 VI международная научно-практическая интернет- 20.10-30.11. 2017 VI International Scientific and Practical Online-
конференция «Гуманитарное образование в экономи- Conference "Education in the Humanities at Economic
ческом вузе» № 007/4 Universities"
http://www.rea.ru/ru/conference/eheu/Pages/conference-papers.aspx

тий со стороны преподавателя, организация учебного [2] Копылова Н.Е. Особенности физического воспитания
студентов в современном обществе/ Н.Е. Копылова, Т.В.
процесса в форме специализаций, использование со-
Буянова //Internation innovation research: материалы VI
временных методов и инновационных форм органи- междунар. науч.- практ. конф./Под общей редакцией
зации образовательной деятельности в ВУЗе способ- Г.Ю.Гуляева – Пенза:МЦНС «Наука и Просвещение».- 2017.-
ствуют активизации творческого потенциала студен- c.309-311.
тов, приобщению молодежи к здоровому образу жиз- [3] Столяр К.Э. Практическое приложение теории
функциональных систем при обучении новым движениям в
ни, формированию ценностного отношения к заняти- процессе физического воспитания студентов высшего
ям физической культурой и спортом, стимулирова- образования / К.Э. Столяр, С.Ю. Витько, И.Н. Антонова //
нию процессов нравственного воспитания. Гуманитарное образование в экономическом вузе: материалы
V междунар. науч-практ. Конф. - М: РЭУ им. Г.В. Пл еханова,
2017. С. 303-311
Список литературы [4] Джин Лоренс. Тренируй свой мозг [Электронный
ресурс]/Д.Лоренс. - 2000. - Режим доступа:
[1] Бочкарева С.И. Современное состояние и проблемы развития http://www.webmd.com/fitness-exercise/train-your-brain-with-
физической культуры в вузе / С.И. Бочкарева, Т.П. Высоцкая, exercise, свободный.
А.Г. Ростеванов // Вестник Российского экономического [5] Энн Дэли. 5 упражнений, влияющих на мозг [Электронный
Университета им. Г.В. Плеханова. – 2017. – №4(94). – С. 42– ресурс]/Э.Дэли. -2014. - Режим доступа:
47. http://www.womenshealthmag.com/fitness/how-does-exercise-
affect-your-brain, свободный.