Вы находитесь на странице: 1из 44

СКАЧАНО С WWW.SHAREWOOD.BIZ - ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Наше тело - это биомашина


2. Как функционирует наш ум и разум
3. Сила ума ещё не до конца известна человечеству
4. Подсознание
5. Как создаются привычки, подсознательные
программы
6. Как сделать новые, успешные привычки
7. Минипривычка
8. Хвали себя
9. Повышай свои стандарты
10. Награда
11. Шаг назад
12. Делись восторгом
13. Любое великое достижение начинается с
первого шага
Автор:
Владимир Древс

Мой блог по бизнесу и предназначению:


https://vk.com/biznespartisan

Мой блог по похудению и правильному питанию:


https://vk.com/sekretuspeha108

Добавляйся ко мне в друзья Вконтакте:


https://vk.com/vladidrevs

Мой Ютуб канал:


https://www.youtube.com/user/mrwowasik
Наше тело - это очень сложно устроенная
машина, а Аюрведа это как инструкция
по его использованию.

НАШЕ ТЕЛО - ЭТО БИОМАШИНА

У нашего тела есть пять органов чувств, с помощью


которых мы получаем информацию, о том, с чем
соприкасаемся.

Мы глазами видим, ушами слышим, носом чувствуем


запахи, кожей осязаем и языком чувствуем вкус.

А теперь представь себе компьютер. Сам корпус - это


наше тело, монитор - это наши глаза, мышка - это наши
руки, колонки - это наши уши, отверстие для дисков -
это наш язык, а нос - не важно.

Чтобы лучше понять эту непростую тему "ментальный


аппарат - или психика человека", представь себе, будто
компьютер это наше физическое тело, которое мы
видим в зеркале.

Но в компьютере есть еще то, чего мы не видим. Там


есть программы. Так и у нас, помимо нашего
физического тела, есть ещё тонкое тело (психика).
Тонкое тело - ментальный аппарат (психика),
состоящий из ума, разума, эго и подсознания.
Быстренько разберём функции ума, разума и
подсознания.
Все люди связаны универсальным стремлением
к наслаждению. Если в исключительных случаях
человек ненавидит наслаждение, он наслаждается
своей ненавистью к наслаждению.
- Фазиль Искандер

КАК ФУНКЦИОНИРУЕТ НАШ УМ

Ум обладает функцией оценивать - принимать "+",


отвергать "-". Его задача искать для нас наслаждение и
распознавать всё то, что ведёт к страданиям.

Другими словами он, как программа в компьютере,


делит всё, с чем мы соприкасаемся, на положительное и
отрицательное:
- Это мне нравится, а это нет.
- Это вкусный торт, хочу его чаще!
- А это крапива, она жгучая, фу, больше к ней не
прикоснусь!
- Он красиво одет.
- Как такое вообще можно носить?!

Понимаешь?

Он всё делит на плюс или минус, нравится или не


нравится. А делает это он при помощи эмоций. Они
подключены к нашему уму. С их помощью он
понимает, что ему нравится, а что нет.

Например, мы кушаем клубнику и от наслаждения


закрываем глаза. Или смотрим фильм ужасов и от
страха вздрагиваем.

Поэтому наш ум тоже делит наши эмоции на плюс и


минус, позитивные и негативные. Думаю, что это для
тебя не новость...
- В чём сила, брат?
- СИЛА В РАЗУМЕ!

РАЗУМ

После того, как информация прошла оценку в нашем


уме, она проходит оценку в разуме.

Разум - это программа, которая обладает функцией


оценивать:

"ХОРОШО это для нас или ПЛОХО, полезно или


вредно".

Эту оценку он делает при помощи знаний. Другими


словами, наш разум может сказать полезно это или нет
только, если он об этом слышал.

Если взять пример с клубникой, то после того, как наш


ум сказал, что она сладкая, что она мне нравится, в игру
вступает разум. Разум говорит, что она не только
вкусная, но и полезная, в ней есть витамин С, который
укрепляет иммунную систему. Это живой щелочной
продукт, который питает всё тело энергией.

Но разум может это сказать только в том случае, если


мы об этом слышали, читали или видели в каком -
нибудь репортаже.
Старик открыл своему внуку одну жизненную истину:
— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на
борьбу двух волков. Один волк представляет зло:
зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь.
Другой волк представляет добро: мир, любовь,
надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда,


задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты


кормишь.

КТО ПОБЕДИТ - РАЗУМ ИЛИ УМ?

Мы очень часто наблюдаем, как наш ум и разум


вступают в конфликт. Например, мы кушаем салат, а ум
говорит:

«То, что лежит на тарелке, на вкус мне не нравится».

А разум отвечает:
«Я читал, что в салате есть витамины, которые для
нашего тела очень полезны. А также салат хорошо
очищает от грязи, и поэтому мне его необходимо
кушать».

Ум - это очень опытный адвокат, который знает, как


нас можно убедить. И в нашей голове начинается
мысленный бой.

Ещё один наглядный пример:

Утром звонит будильник, ум говорит:


«Я совсем не выспался, я бы ещё минут 5 - 10 поспал».

Разум отвечает:

«Нет, нет, если мы сейчас же не встанем, то


проспим!»

Ум говорит:
«Нет, что ты? Я же будильник поставлю!»

Разум стоит на своём:


«Ты будильник-то поставишь, но мы проспим, как в
прошлый раз».

Ум не сдаётся:
«Ну, так это было в прошлый раз, когда я забыл
завести будильник».
О такой борьбе между умом и разумом ты уже
слышал. "Это в нас идёт борьба между светлыми и
тёмными силами" или "это в нас сатана говорит"…

Хотя, на самом деле, это две программы, которые


вшиты в наше тонкое тело, психику: ум, который
хочет наслаждаться и разум, противоречащий ему,
задача которого дать нам всё самое лучшее.
Мы судим о себе по тому,
чего мы способны добиться;
другие судят о нас по тому,
чего мы добились.
- Генри Лонгфелло

СИЛА УМА

СИЛА УМА ещё не до конца известна человечеству.

Эпиктет: «Раб тот, кто не умеет владеть собою».

В Бхагавад Гите 6.34 Арджуна говорит:


"Ум неугомонен, неистов, упрям и очень
силен, о Кришна, и, мне кажется, укротить
его труднее, чем остановить ветер".

Арджуна считал, что укротить ум очень трудно. Хотя


он был одним из самых сильных, дисциплинированных
воинов!

Ум может быть нашим другом или врагом. Но только


как врага нам его никогда не победить!

И если проанализировать всю нашу жизнь, то мы


обязательно заметим, что ею управляет наш ум,
заставляя нас делать то, о чём мы потом чаще всего
жалеем.

В поисках счастья молодые парни и девушки


травятся на дискотеках алкоголем и наркотиками. И
совершают глупости, потом всю жизнь могут
сожалеть о содеянном и за них расплачиваться.

Почему они это делают?

Да потому, что ум хочет наслаждений, а разум не


проявлен в полную силу, то есть нет знаний о
последствиях!

Если ты ещё деградируешь, то есть пьёшь алкоголь,


обязательно зацени видео, которое я записал об
алкоголе: https://vk.com/wall-149427245_1515

ПАРУ ПРИМЕРОВ О СИЛЕ УМА:

Раньше в Армии были такие приколы, хотя, может и


сейчас есть.

Просыпается ночью солдат и видит, что он привязан к


кровати и у него около ног нагревают столовую ложку
зажигалкой. Он в ужасе смотрит на это, пытаясь
понять, что вообще происходит.
Когда ложка накаляется докрасна, то те, кто привязал
его, резким движением дотрагиваются этой накалённой
ложкой до его ступни. Но, на самом деле, в последний
момент они меняют накалённую ложку на нормальную
холодную. И привязанный солдат получает
сильнейший ожог.

Этот ожог происходит не из-за того, что ложка была


горячая, ведь её заменили в последний момент, это его
же ум его обжег.

История, которую я слышал от Александра Хакимова.


Один электрик работал в холодильной камере
хранения.

Знаешь, есть такие большие холодильные камеры в


ресторанах, как комната?

Так вот, в конце рабочего дня его там забыли и


закрыли. А на следующее утро, когда пришли и
открыли, этот мужичок был мёртвый и промороженный
с головы до ног. Это был кусок льда.

Но самое интересное, что этот холодильник был


отключен, он не морозил. Это ум этого мужичка
заморозил его.

А теперь представь себе...


Как можно бороться с тем, кто сверхъестественно
силён, кто способен сделать из нас кусок льда?

Да, это нереально!

Как борьба с нашим умом отражается на нашей жизни?

Бывало у тебя такое?

- Решил с понедельника начать диету, а через пару дней


уже передумал...
- Решил копить деньги, а накоплений нет...
- Дал себе слово каждый день читать, а не сдержал
его...
- Решил отказаться от вредных привычек, а до сих пор
травишься...
- Пообещал больше что-то не делать, а всё равно
делаешь...
- И, и, и... можно перечислять бесконечно!

Будем ли мы успешными, будем ли зарабатывать много


денег или постоянно кого-то винить в наших
неудачах?!

Почему же ничего не получается?

Ответ прост!
ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ,
МЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ГОТОВЫ ОТКАЗАТЬСЯ
ОТ СИЮМИНУТНОГО НАСЛАЖДЕНИЯ
И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ
НАМЕЧЕННЫЕ ШАГИ НАВСТРЕЧУ К НЕЙ!

- Всё, Вован, красава! Ты открыл мне глаза, теперь я


знаю, что делать!!!

- Так ты подумал сейчас? :)

Смотри, на самом деле, не все так просто. Зачастую мы


НЕ готовы отказаться от маленького, чтобы получить
большое. Но иногда будто какая-то сила заставляет нас
действовать так, а не иначе.

Мистика…?

Неее, это "привычки" или другими словами


"подсознательные программы "!

Начинается самое интересное...


Другими словами: человек - это набор того, что он
видел, слышал и т.д. Поэтому бывает, что мужичок лет
50-ти ведёт себя как 18-летний пацан и, наоборот,
парни 18-летние рассуждают как 45-летние…

Это значит, что у них разный уровень развития,


который начинается с наших родителей, воспитателей,
учителей.

Теперь свяжем наше подсознание с умом и разумом.

Когда наши органы чувств с чем-то соприкасаются,


например, когда мы кушаем шоколад, то сначала наш
ум при помощи эмоций, даёт ему оценку «+» или «-»
(нравится или не нравится).

Потом наш разум даёт свою оценку: хорошо это или


плохо для нас.

Например, ум молодого парня говорит ему:

«Смотри, какая красивая девушка...»

А разум отвечает:

«Ты что баран?! У тебя жена рядом стоит, а ты на


девушек пялишься!»

Потом эта информация В ВИДЕ ОТПЕЧАТКА (на


санскрите - самскара) откладывается в подсознании. В
нашем подсознании откладывается как
отпечаток\самскара не только то, что мы увидели,
услышали, попробовали, а полная оценка нашего ума,
разума и эмоции, которые мы испытали в тот самый
момент.

Думаю, схема понятна.

Здесь необходимо понять 2 момента:

1. Если мы увидим объект, который никогда не видели, то


ум из подсознания достанет информацию и скажет: я не
знаю, что это. И этот объект будет проходить через
оценку ума и разума.

2. А если, мы хоть раз поели клубнику, то в следующий


раз, когда мы её увидим, наше подсознание выдаст
оценку, которую клубника прошла, когда мы её ели:
вкусная, сладкая, полезная, много витаминов и т.д.

Или когда мы слышим знакомую музыку, которая


играла на выпускном, то у нас всплывает
отпечаток/воспоминание, как мы тогда танцевали на
прощальном школьном вечере, во что мы были одеты,
что мы чувствовали и т.д.

Вся наша жизнь - это набор из привычек, самскар


(отпечатков). Они руководят нашей жизнью. Это
программы, которые заставляют нас действовать так, а
не иначе.
Срывы в питании, успех, сколько мы зарабатываем
денег, зависимость от сигарет, неожиданный гнев на
какого-то человека и т.д.

Всё это программы, привычки в нашем подсознании.

Большинство отпечатков, которые управляют


нашей жизнью, нашим успехом, были заложены
родителями в детстве! Вот небольшое видео от меня,
про то как закладываются подсознательные программы
в детстве и как они приводят к тому, что мы имеем
сейчас: https://youtu.be/uvUTkPw9IIw
КАК СОЗДАЮТСЯ ПРИВЫЧКИ,
ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ?

Привычка, программа - это очень глубокий отпечаток в


нашем подсознании. Глубина отпечатка зависит от двух
факторов:

1. Эмоция - чем ярче и сильнее эмоция, которую мы


испытываем в тот момент, когда мы что-то видим
(слышим и т. д.), тем глубже отпечаток в нашем
подсознании.

2. Частота повторения - когда мы много раз делаем


одно и тоже.

Думаю, с повторением всё понятно.

Мы начинаем перебирать клавиши на пианино. И чем


чаще мы это делаем, тем профессиональнее
становимся. Или научились в детстве кататься на
велосипеде. Через 20 лет сели и поехали опять. Так как
остался мощный отпечаток.

В западной психологии есть такое утверждение: делай


21 день и выработается привычка. Это правда, но не во
всём. Есть привычки, создание которых занимает
гораздо больше времени!
А теперь о том, как создаётся привычка, программа при
помощи эмоции.

Когда мы наслаждаемся тортиком, от которого наши


эмоции встают на дыбы, то в этот самый момент
"кондитерского наслаждения", в наше подсознание
закладывается очень глубокий отпечаток, который
будет каждый раз всплывать, если мы будем видеть
что-то похожее на этот тортик и наш ум будет
заставлять нас испытать этот экстаз ещё раз.

Так действует наш ум. Он начинает доставать из


подсознания воспоминания, которые, в свою очередь,
при помощи эмоций начинают отражаться в нашем теле
(появляется сильное желание). И мы не в силах
отказаться от этого натиска. Начинаем угождать
нашему уму, выполняя то, чего он от нас требует, мы
бежим и делаем.

Так происходит со всем.

Сели читать, а ум сначала намёками...

«может заглянуть в интернет?»

А потом отрываем глаза от компьютера, смотрим на


часы, а уже спать пора.

Знакомо?
КАК СДЕЛАТЬ НОВЫЕ,
УСПЕШНЫЕ ПРИВЫЧКИ?

Переходим к практической части...

Что такое зона комфорта? Я много раз слышал разные


объяснения, но у меня никак не складывалась цельная
картинка о том, что это. :)

Смотри, оказывается всё просто... Всё, что мы умеем


делать и получаем от этого удовольствие или всё, что
мы делаем автоматически, мы это делаем в зоне нашего
комфорта - нам это комфортно делать.

А точнее, это комфортно нашему уму. Когда мы делаем


то, что нам нравится или мы это можем хорошо делать,
наш ум получает удовлетворение. А если нам за нашу
работу делают ещё и комплимент, то ум впадает в
экстаз и приговаривает: о да, я такой – «красаучег»

Что такое выход из зоны комфорта?

Мы уже поняли, что зона комфорта - это делать то, что


нам комфортно. А выход из зоны комфорта - это делать
то, что нам не комфортно - логично?
Другими словами, когда мы чувствуем негативные
эмоции, мы выходим из зоны комфорта. Это
происходит, если мы делаем что-то новое и у нас не
получается так, как мы этого желаем или делаем то,
что нам не нравится.
Наглядный пример:

Когда я начал изучать инфобизнес, то целыми днями


сидел за компьютером и делал лэндинги, рекламу,
писал посты, а так как для меня это всё было новое и
иногда случались разные косячки, то я (мой ум)
выходил из зоны комфорта и это приводило меня к
неудовлетворению и вспышкам гнева. Хотелось взять
мэк и ударить им об пол.

Поэтому, мне необходимо было либо научиться это


делать хорошо, без ошибок, либо рано или поздно я
прекратил бы это делать.

Другой пример о выходе из зоны комфорта.

Мы решили заняться пробежкой. Для этого нам


необходимо встать с дивана, одеться, выйти на улицу и
побежать. В этот момент наш ум скажет:

«На диване так приятно, тепло, а на улице сейчас


погода не очень, может в следующий раз?»

А мы при помощи разума, проявляя силу и


настойчивость, заглушаем голоса нашего ума:
«Мне это надо для здоровья и красивой фигуры.»

Одеваемся, выходим на улицу и начинаем бегать. Бег


даётся с трудом, дыхание хромает, наступает усталость.
Пока нет привычки, наш ум не получает от бега
наслаждения.

А на следующий день мы просыпаемся и чувствуем,


как будто в наши ноги втыкают иголки, мышечная
боль. Наш ум испытывает сильные негативные эмоции.

Поэтому, когда мы решаем сделать пробежку в


следующий раз, он встаёт на дыбы и, как опытный
адвокат, отговаривает нас от очередной пробежки,
приводя разные доводы:
- на улице плохая погода;
- лучше завтра сделать пробежку;
- опять будут болеть мышцы, а завтра надо идти на
работу;
- мышцы ещё не до конца отошли, лучше полежать и
отдохнуть, чтобы они правильно восстановились и
т.д.

Вот это и был выход из зоны комфорта. Мы комфортно


лежали на диване, а встав и побежав, мы вышли из неё.

Здесь мы должны заострить наше внимание на


особенностях нашего ума. Мы помним, что ум познаёт
мир, получает информацию, то есть чувствует при
помощи эмоций.
Поэтому:

1. ум получает удовольствие от того, что мы умеем


делать хорошо;

2. если мы делаем то, что нам нравится, от чего мы


испытываем кайф, то ум удовлетворён;

3. когда мы делаем то, что нам не нравится, но в


малом количестве, наш ум не сопротивляется;

4. когда мы делаем то, что нам не нравится, но если


знаем, что за это получим награду, ум готов
терпеть, питая себя обещаниями и ожиданием
будущего наслаждения;

5. когда мы делаем то, что нам не нравится (не


нравится нашему уму), то он ОБЯЗАТЕЛЬНО
найдёт причины, чтобы мы этого больше не делали.

Теперь на основе понимания нашей психики мы


узнаем, как его можно легко и без принуждения
обмануть. Мы просто создадим новую привычку, но
сделать это необходимо таким образом, чтобы наш ум
был не против.
"Выбирай лучшее,
а привычка сделает его и приятным"
- Плутарх

КАК СОЗДАТЬ ПРИВЫЧКУ,


ЧТОБЫ НАШ УМ БЫЛ НЕ ПРОТИВ?

Рассмотрим это на конкретном примере:


как выработать привычку заниматься спортом?

1. МИНИПРИВЫЧКА

Мы говорим своему уму: «Я буду подтягиваться и


отжиматься, но один раз в день.»

То есть наша ежедневная задача - это подтянуться и


отжаться всего один раз в день. Такую задачу нашему
уму легко принять. Это не занимает много времени и
легко выполнить.

Обычный страх нашего ума: если мы решили


заниматься спортом, то мне придётся заниматься по 30
- 50 минут, придётся очень долго терпеть то, что не
нравится. А в этом случае это легко и займёт секунды.

Но... в чём обман или мудрость? Разве делая один раз


станешь спортсменом?
ДА!

Мы делаем одно отжимание и спрашиваем свой ум:

«может ещё одно?»

И тут происходят чудеса. Раз мы уже начали, то ум


всегда соглашается выполнять немного больше. После
второго отжимания мы спрашиваем:

«Может ещё? Сколько?»

И слышим, как нам внутренний голос начнёт говорить:

«Давай ещё три!»

Мы делаем три и спрашиваем заново?

«Ещё?»

И так до тех пор, пока наш ум не скажет:

«Всё, хватит!»

Мы встаём и делаем обещанное подтягивание, а после


первого раза опять себя спрашиваем до тех пор, пока
ум скажет:

«Хватит!»
После обещанного отжимания и подтягивания, мы
спрашиваем себя:

«Может ещё что-то сделаем? Может один раз


присядем?»

Такими маленькими шагами мы выполняем хорошую


тренировку, а в нашем подсознании остаётся отпечаток:

«Мне надо было сделать всего один раз, а я такой


красавчик, сделал полноценную тренировку.»

Или мы решили каждый день делать планку. Если мы


скажем своему уму, что будем делать это 1 минуту, то
для него это может показаться вечностью (проверь). А
если сказать ему:

«Давай всего 10 секунд в день», то он будет рад на это


согласиться.

А после того, как прошли 10 секунд, мы задаём


волшебный вопрос:

«Ещё 10 секунд?»

И он обязательно поддержит нас. Так из 10 секунд


планки в день - минута, 2 минуты и т. д.
Понимаешь в чём прикол этой системы?

1. Самое трудное - это сделать первый шаг!


А сделав его, нам уже легче сделать и второй, третий.

2. Наш ум легко соглашается сделать что-то


минимальное, а когда мы делаем шаг, он не против
сделать второй и третий. Поступая так 20, 30, 50 дней,
полгода, год (в зависимости от того, что мы хотим
привить), у нас вырабатывается привычка, это действие
становится нашей второй натурой и мы больше не
представляем себе жизнь без этого.

А если наступает день, когда мы делаем один раз и наш


ум говорит:

«Сегодня не хочу больше,


мы всё равно остаёмся в шоколаде.»

Мы выполняем обещание. В связи с этим растёт наша


самоуверенность и самооценка. И наоборот, если мы
даём себе обещание и не держим слово, то
разочаровываемся в себе и очень сильно понижается
наша самоуверенность.

Разочарование в себе и снижение нашей


самоуверенности очень негативно отразится на всех
сферах нашей жизни - физической, социальной,
интеллектуальной и духовной.
Например, то, сколько мы зарабатываем зависит от
двух причин, и одна из них - это наша самоуверенность.
Подробнее об этом я рассказываю тут:
Видео-мануал: Как увеличить доход на 30% за 3
месяца, на 300% в год!
https://vk.com/market-158405910?w=product-
158405910_1697666%2Fquery

Этот метод создания минипривычек работает в разных


сферах нашей жизни. Таким образом, мы можем
создавать разные привычки - заниматься спортом,
писать тексты, читать по 2 страницы в день и т.д.
2. ХВАЛИ СЕБЯ

Во время и после тренировки, мы должны себя хвалить.

"Я ващщще такоооой красавчик! Молодчина! Горжусь


собой, то что занимаюсь спортом и держу своё
обещание!"

Радуйся любому достижению!

Это подбадривание создаст в твоём уме позитивные


эмоции, которые он, в свою очередь, свяжет с занятием
спорта и оставит в подсознании глубокий отпечаток.

Поэтому в будущем, когда ты будешь думать о спорте,


твой ум достанет из подсознания, позитивное
ощущение, которое ты испытывал во время и после
тренировки.
3. ПОВЫШАЙ СВОИ СТАНДАРТЫ

Привычка закрепилась, когда у тебя появляется


спонтанное желание действовать. После того, как
привычка отпечатается в твоей жизни, можешь поднять
планку. Но делать это необходимо так-же потихоньку.
Делал одно упражнение - один раз, добавь ещё одно
или два упражнения, но с таким же минимальным
повторением.

Нам необходимо понять одну вещь, все что входит в


нашу жизнь, как привычка - нам нравиться это делать.

Поэтому: Закрепление происходит в ту минуту,


когда мы обнаруживаем, что с радостью реагируем
на то, что обычно нас расстраивало.
4. НАГРАДА

Поощряй себя за любые достижения. Проделал неделю,


две, месяц минипривычку, награди себя. Купи себе
подарок, своди себя на какое нибудь солидное
мероприятие и т.д, понимая что это награда за твоё
новое достижение.

Это создаст мощный отпечаток в твоём


подсознании.
5. ШАГ НАЗАД

Если возникает сопротивление, делай шаг назад и


понижай планку. К примеру образовалась привычка и
ты решил делать больше упражнений, а в твоём уме
появилось напряжение, сопротивление. Понизь планку,
делай меньше упражнений, пока не появиться желание
её опять поднять.
6. ДЕЛИСЬ ВОСТОРГОМ

Напоминай себе, насколько это просто и легко


создавать новые привычки. Рассказывай об этом
друзьям, испытывая восторг.

Отпечаток в твоём подсознании будет всё мощнее и


мощнее. Тебя начнут захлёстывать желания
увеличивать твои достижения, самоуверенность и
уважение к себе вырастут.
7. ЛЮБОЕ ВЕЛИКОЕ ДОСТИЖЕНИЕ
НАЧИНАЕТСЯ С ПЕРВОГО ШАГА

Не думай, что твой шаги слишком маленькие. Зачастую


наш ум хочет - всё и сразу. Тормози его, если вдруг
возникнут мысли ускорить процесс или критиковать
себя. Любой великий человек начинал с первого шага и
потихоньку поднимал свою планку. Не надо
торопиться, всему своё время!

Работай над 1-2 привычками, не торопись!


ПОДВЕДЁМ ИТОГ

Для создания минипривычки:

1. определяем новую привычку, которую мы желаем


создать;

2. определяем сколько мы это будем делать, но


минимально, чтобы это было в зоне нашего комфорта;

3. когда мы это сделаем, то спрашиваем себя: «Ещё 10


секунд? Ещё одно повторение?» Потом выполняем и
опять спрашиваем себя: «Ещё 1 - 2 повторения или 10
секунд?»

4. После каждой тренировки мы начинаем себя хвалить.


Радуйся любому достижению!

5. После того, как привычка отпечаталась, подними


планку.

6. Поощряй, награждай себя за любые достижения.

7. Если возникает сопротивление, делай шаг назад и


понижай планку.

8. Напоминай себе, насколько это просто и легко


создавать новые привычки. Рассказывай об этом
друзьям, испытывая восторг.
9. Тормози ум, если вдруг возникнут мысли ускорить
процесс или критиковать себя. Любой великий человек
начинал с первого шага и потихоньку поднимал свою
планку.
Последнее, что говорит Йога (Патанджали Муни) о
создании новых привычек:

1. Практика должна соблюдаться длительное время.

Простая привычка формируется примерно 40 дней. К


примеру раньше вставать. Не даром Иисус постился 40
дней.

2. Она должны быть непрерывной.

Бетховен говорил:
- Если я не играю один день, то на следующий день это
замечаю я, если не играю два дня, то замечают мои
друзья, а если три дня – то уже это замечает публика.

Лучше 10 мин каждый день, чем 1 час два раза в


неделю.

И желательно это делать в одно и тоже время и в одном


и том же месте. Наш ум привыкает к нему.

3. Сознательность, напоминание о цели.

Когда мы себя хвалим во время создания новой


привычки и напоминаем себе, почему мы это делаем,
оставляет мощный отпечаток в нашем подсознании.

И необходимо сознательно вспоминать о человеке,


который эту цель реализовал.
Эта методика позволила мне сделать то, о чём я давно
мечтал. Я хотел чаще прокачать ноги, но все мои
желания заканчивались лишь желанием. Теперь я
каждый день приседаю. Начинаю с обещанного 1 раза,
потом ещё 2, потом 3, 1, 5, и так, пока мой ум не
говорит:

«Хватит»

Бывает, что я приседаю 50 раз в день, а бывает и 1 раз.


Но даже после одного раза я чувствую полное
удовлетворение и гордость за выполненное обещание.
А это значит, что моя самоуверенность растёт.

Так же я начал качать ноги в зале. Целью было


выполнить одно приседание, а в результате хорошо
прокачаны ноги. Обязательно попробуй этот метод! У
тебя получится то, о чём ты давно мечтал. Ты будешь в
восторге. Это легко и очень эффективно!

Спасибо, что ты скачал и прочитал эту книгу.


А теперь, начни использовать этот метод...

У меня к тебе есть небольшая просьба. Можешь занять


денег? :))

Шутка...

Читай следующую страницу...


Мой друг, буду очень признателен, если ты напишешь
пару строк, о книге в комментариях к этому посту:
https://vk.com/wall-158405910_1936

И обязательно загляни в два моих блога:

Блог - предназначение, бизнес, создание личного


бренда, позиционирование:
https://vk.com/biznespartisan

Блог - похудение, здоровье, правильное питание,


аюрведа:
https://vk.com/sekretuspeha108

Мой ютуб канал, там много интересного...:


https://www.youtube.com/user/mrwowasik

Ps:

Если будут вопросы, пиши Вконтакте:


https://vk.com/vladidrevs

или в Фэйсбуке:
https://www.facebook.com/vladidrevs