Вы находитесь на странице: 1из 2

Ешь на ночь и худей: 12 продуктов,

которые помогут победить «ночной


зажор»

Если ты всерьез решила похудеть, то отказ от ужина - плохая идея. Есть на ночь
не только можно, но и нужно! Вопрос только в том, что именно стоит выбирать
для вечерних перекусов?
Продукты, сжигающие жир – это вовсе не миф. Выбирай для ужина продукты
содержащие большое количество белка. Он поможет сохранять мышечную
массу, которая так необходима в процессе похудения. Давай узнаем подробнее,
какие именно продукты помогают регулировать обмен веществ?
Творог. Лидер в списке продуктов, рекомендуемых диетологами. Потому мы
обозначим его отдельным пунктом. Он хорошо усваивается и дарит долгое
ощущение сытости. Чтобы не чувствовать приступов ночного голода,
достаточно съесть за 3 часа до сна 150-200 г творога или кусочек запеканки с
ягодами.
Кисломолочные продукты. Несладкий йогурт, кефир, ряженка и простокваша
также являются источником легкого белка. Они отлично усваиваются и не
откладываются на талии в виде жира.
Молоко. Стакан теплого молока на ночь – традиция наших любимых
киногероев. Но почему? Дело в том, что молоко содержит не только белок, но и
важные аминокислоты, например – триптофан. Он обладает успокаивающим
эффектом и вызывает сонливость.
Протеиновый коктейль. Если ты не только худеешь, но и активно
занимаешься спортом, то можешь спокойно заменить ужин вкусным
протеиновым коктейлем. В нем содержится целый комплекс необходимых
витаминов и оптимальное количество белка. Ты сможешь насладиться не только
вкуснейшим напитком, но быстро почувствовать сытость.
Ягоды. Они относятся к низкокалорийным продуктам. В одном стакане
клубники содержится не больше 70 калорий, а количество витаминов и других
полезных веществ зашкаливает. Пектин и клетчатка также будут способствовать
быстрому похудению.
Орехи. Как похудеть? Просто! Употребляй орехи. Несмотря на свою высокую
калорийность, орехи также являются продуктом, рекомендованным для
быстрого и здорового похудения. В них много клетчатки и витамина Е. Но
злоупотреблять орехами все-таки не стоит, они быстро насыщают организм и
небольшой горстки тебе будет достаточно.
Морепродукты. Не только безумно вкусные, но и полезные. Если ты
побалуешь себя порцией креветок или кальмаров, то взамен получишь набор
полезнейших минералов и микроэлементов.
Сыр. Он относится к группе продуктов с высокой калорийностью. Но не стоит
забывать, что существует большой выбор различных видов сыра, которые
содержат умеренное количество калорий и могут стать верными союзниками в
твоей борьбе за красивую фигуру. Рикотта, брынза, моцарелла, тофу и
адыгейский сыр – обладают мягким нежным вкусом и замедляют процесс
усвоения углеводов. Также, перечисленные виды сыра, способствуют усвоению
питательных веществ в кишечнике.
Яйца. Пару вареных яиц или нежирный омлет с овощами – вариант легкого
ужина, который не будет перегружать организм.
Нежирная рыба. Отдавай предпочтение рыбке белых сортов. Запеки кусочек
филе с овощами и наслаждайся сытным ужином. Минтай, хек и треска будут
всю ночь беречь твою талию
Мясо птицы. Индейку и курицу следует употреблять без кожицы. Белое мясо
содержит целый комплекс витаминов А, Е, В и большое количество
минеральных веществ. Добавь к небольшому кусочку мяса овощной салат и
организм будет тебе благодарен.
Овощное рагу. На самом деле, так громко мы называем тушеные или
запеченные овощи. Поэтому картошку и жир в этом блюде придется исключить.
Зато клетчатка из тушеных овощей усваивается гораздо лучше. Они легко
переварятся и сработают, как своеобразная щетка для организма и помогут
очистить кишечник.
Не забывай, что последний прием пищи должен состояться за 2,5-3 часа до сна.
Также старайся питаться умеренно на протяжении всего дня и употреблять
достаточное количество чистой воды.