Вы находитесь на странице: 1из 2

УДК 797.085.

6
Значение взрывной силы при вертикальном прыжке
военнослужащих в волейболе
Яковлев Д.С., Сидоров А.В., Половников Е.В.

Тюменское высшее военно - инженерное командное училище им. маршала инженерных


войск А.И. Прошлякова

Основным условием развития прыгучести при любой квалификации спортсмена


волейболиста является осуществление на всех этапах тренировок разносторонней строго -
специализированной подготовки (работа над такими физическими качествами как сила,
быстрота, выносливость) [1]. Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее
усилие за наименьшее время. В процессе выполнения взрывных движений мышцы
сокращаются очень быстро, практически мгновенно. При этом нагрузку испытывают не
только они, но и нервная система, которая обеспечивает быстрый отклик мышечных волокон
на сигнал к сокращению. Мускулатура военнослужащих развивается более эффективно,
когда совершаемые во время волейбольной силовой тренировки воспроизводятся типичные
для волейбола игровые движения. Волейболисты, кроме того, должны включать в свою
программу тренировок комплексные упражнения. Хорошим примером комплексного
упражнения являются упражнения, в которых участвует несколько суставов, например,
бедра, колени, щиколотки. Такими упражнениями являются приседания со штангой и жим
штанги в толчке [3]. Данные упражнения положительно влияют на возможностях
волейболистов при нападающем ударе и при блокировании. В тренировках целесообразно
использовать разнообразные прыжковые упражнения, чтобы не было однотонной
физической работы [2]. Метод прыжковой подготовки — повторный, имеет две
разновидности: а) многократное преодоление непредельного сопротивления с предельной
скоростью сокращения мышц (максимальные мышечные усилия в короткое время); б)
многократное повторение непредельного сопротивления с непредельным числом повторений
(сила мышечных усилий — прыжки с отягощением и без отягощения; за счет сгибания ног в
коленных суставах — 120°, 90°, 45° и т.д.). Варьируя компоненты физической нагрузки,
можно добиться различного тренировочного эффекта при выполнении упражнения. 210
Пример упражнений: — имитация блока после перемещения (приставной шаг вправо —
прыжок, влево — прыжок и т.д.) со следующими дозировками: продолжительность одной
серии — 15—20 с.; интенсивность — без пауз между прыжками; отдых между сериями — 1 -
2 мин.; количество серий — 5—6. Исходя из особенностей физиологических сдвигов,
вызываемых в организме, данная прыжковая нагрузка оказывает анаэробно - алактатное
воздействие, то есть энергообеспечение этого вида работы идет за счет быстрых механизмов
энергообразования, время действия каждого на высоком уровне до 15—20 с (нагрузка
скоростно - силового характера). В приведенном примере количество серий и интервалы
отдыха оптимальны, то есть упражнение выполняется не на фоне утомления —
совершенствуется прыгучесть. Увеличив продолжительность упражнения до 30 - 40 с и
количество серий до 6—8, мы получим усилие анаэробных процессов энергообразования, в
особенности гликолиза, который функционирует при работе на специальную выносливость
(в нашем примере — прыжковая выносливость). Паузы отдыха увеличиваются до снижения
пульса до 120 - 130 уд / мин. Для совершенствования прыгучести особое внимание
рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движения и характером
нервно - мышечной деятельности в каждом виде прыжков [4]. В целенаправленной
тренировке главной задачей является специальная подготовка: укрепление мышц -
разгибателей коленного, тазобедренного суставов и сгибателей стопы. Специфическими
особенностями волейболиста являются: взрывная сила, быстрота и ритм движений.

236
Величина усилий, развиваемых за максимально короткое время при выполнении толчка в
прыжках, должна быть предельно большой. Это возможно лишь при их взрывном характере.
Взаимосвязь скорости и силы проявляется в мощности движений. Для короткого и сильного
отталкивания необходимо проявление мгновенной сократимости мышц при их сильном
напряжении, что требует мощной концентрации волевых усилий. Более высокий и резкий
прыжок способствует повышению качества и вариативности выполняемых элементов во
время прыжка.

Список литературы

6. Беляев А.В Волейбол / Учебник для высших учебных заведений физической культуры /
Беляев А. В., Савин М.В. / М.: «Физкультура, образование, наука», 2000. — 368 с.
7. Половников Е.В. Совершенствование техники выполнения блокирование в волейболе
курсантами инженерного вуза при различных типах атакующих ударов / Половников
Е.В., Яковлев Д.С., Сидоров А.В. / В сборнике: Научно - методологические и
социальные аспекты психологии и педагогики сборник статей Международной научно -
практической конференции. 2018. c. 191 - 194.
8. Яковлев Д.С. Снятие психологического напряжения у военнослужащих средствами
волейбола / Яковлев Д.С., Сидоров А.В., Половников Е.В. / В сборнике: Научно -
методологические и социальные аспекты психологии и педагогики сборник статей
международной научно - практической конференции: в 2 частях. 2017. С. 211.
9. Ильинский В.А. Особенности техники кистевого броска и броска с замаха
военнослужащих хоккеистов / Ильинский В.А., Сидоров А.В., Китаев П.А. / В сборнике:
Вклад психологии и педагогики в социокультурное развитие общества сборник статей
Международной научно - практической конференции. 2018. С. 101 - 104.
10. Яковлев Д.С. Развитие взрывной силы у военнослужащих средствами волейбола /
Яковлев Д.С., Сидоров А.В., Половников Е.В. /Colloquium-journal. 2018. Т. 2. № 8 (19). С.
64-66.
© Яковлев Д.С., Сидоров А.В., Половников Е.В., 2018

237