1.Виды гимнастики. Краткая их характеристика.

К спортивным видам гимнастики

относятся: спортивная, художественная, акробатическая, эстетическая, командна
я, аэробическая гимнастика.

Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в

режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкульт
минутки в учебных заведениях и на производстве. Существует несколько видов
оздоровительной гимнастики:

▪ Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления

активности.

▪ Ритмическая гимнастика — разновидность оздоровительной гимнастики.

Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное
сопровождение
Спортивная гимнастика — один из древнейших видов спорта, включающий в
себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных
упражнениях и опорных прыжках.

Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных

гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом
(скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Командная гимнастика-Соревнование команд, клубов состоит из трех категорий:

женские, мужские и смешанные команды. Состоит из трех видов: вольные
упражнения, прыжки с мини-батута и акробатические прыжки. В каждой из трех
дисциплин число гимнастов — от 6 до 12 человек. Командная гимнастика
включает в себя наиболее динамичные виды гимнастических упражнений:
групповые вольные упражнения, акробатические и опорные гимнастические
прыжки. Ей присущи музыкальность, выраженная двигательно-образовательная
направленность, оптимальная сложность упражнений.

Цирковая гимнастика разделяется на партерную (упражнения на снарядах и

аппаратах, укреплённых на манеже) и воздушную (упражнения на аппаратуре,
подвешенной высоко над манежем); соответственно гимнасты — на партерных и
воздушных.

Акробатическая гимнастика включает в себя три группы упражнений:

акробатические прыжки, парные и групповые упражнения.

Уличной гимнастикой занимаются, как правило, непрофессиональные

спортсмены. Для многих это как увлечение, хобби, стиль жизни, способ развития
и поддержания мышечного тонуса, ловкости, гибкости суставов. Ей можно
заниматься практически на любой дворовой спортивной площадке, а в
некоторых случаях — просто на улице.
У уличной гимнастики много различных
стилей: воркаут, джимбарр, паркур, фриран, шведская гимнастика и т. д
Эстетическая гимнастика — вид спорта, основанный на стилизованных,
естественных движениях всего тела. Этот вид спорта включает гармонические,
ритмические и динамические элементы, выполняемые с естественной грацией и
силой.

2.Характеристика ОРУ

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - это  движения телом и его частями,

выполняемых индивидуально или с использованием действий партнера,
гимнастических снарядов и различных предметов. Основное назначение ОРУ –
развитие основных физических качеств (гибкости, силы, силовой выносливости и
др.), формирование необходимых навыков и умений, необходимых для жизни,
занятий различными видами спорта, фитнесом, профессиональной деятельности
(прикладные ОРУ). Они выполняются в различных направлениях, плоскостях, с
различной амплитудой, скоростью, степенью мышечного напряжения и
расслабления. Количество ОРУ  огромно, двигательная  структура их
разнообразна. Одни из ОРУ технически несложные, другие требуют хорошей
координации движений, концентрации внимания, физической подготовленности
занимающихся.

Упражнения подбираются с учетом возраста, пола, уровня физической

подготовленности. Общеразвивающие упражнения занимают значительное
место в общей системе физического воспитания детей дошкольного и школьного
возраста и необходимы для своевременного развития организма, сознательного
управления движениями, являются средством для укрепления и развития
организма. Общеразвивающие упражнения в детском саду и школе  используются
на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток,
в сочетании с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное
выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей.
Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются,
могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях.

ОРУ становятся более совершенными, когда выполняются в сопровождении

музыки. Музыка воздействует на эмоции людей, создает у них определенное
настроение, влияет на выразительность  движений. Музыка может содействовать
большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать их сдержанность,
четкость в исполнении. Такое разнообразие исполнения движений в зависимости
от характера музыкального произведения влияет на их совершенствование.
Движения становятся непринужденными, координированными, ритмичными,
правильно отражающими характер музыкального произведения.

При применении общеразвивающих упражнений сравнительно легко

регулировать физическую нагрузку. Нагрузка зависит от подбора упражнений и их
количества в одном занятии. Одни упражнения легче, другие - труднее, в
зависимости от интенсивности мышечных напряжений, с которыми выполняются
упражнения. Интенсивность мышечных напряжений можно повышать: а)
увеличением продолжительности (количество повторений) одного и того же
упражнения, скорости выполнения упражнения, нагрузки (с помощью
отягощений или взаимного сопротивления упражняющихся); б) изменением
исходных положений; в) необходимостью применения волевых усилий; г)
способом проведения.

3.Особенности занятий с женщинами

Женская гимнастика—разновидность основной гимнастики, в содержании

которой учитываются особенности женского организма, прежде всего функции
материнства. В связи с этим многие упражнения направлены на укрепление
мышц таза, особенно малого таза и тазового дна, брюшного пресса.
В задачи женской гимнастики входит:
· развитие пластики,
· эстетической выразительности движений,
· чувства ритма и темпа,
· воспитание таких двигательных качеств, как ловкость, гибкость, выносливость,
· приобретение прикладных навыков· .
Благодаря занятиям женской гимнастикой совершенствуется осанка, фигура
становится более стройной, улучшается походка. 

В подготовительную часть следует включать самые разнообразные упражнения

(по характеру, амплитуде, ритму и др.) –для различных частей тела. Следует
учитывать влияние упражнений на внутритазовые мышцы и мышцы тазового
дна. Косвенное воздействие на них оказывают сгибание ног вперед, разгибание
назад, отведения в сторону, круговые движения ногами, повороты бедра наружу и
внутрь, а также повороты туловища, наклоны вперед, в стороны.
Особое внимание надо уделять упражнениям для формирования правильной
осанки. Следует отдавать предпочтение упражнениям динамического характера
и на расслабление. Упражнения для развития гибкости и укрепления мышц
туловища и конечностей рекомендуется предлагать параллельно. После наклонов
назад (мостов, переворотов) должны следовать наклоны вперед во избежание
отклонения матки назад.
При подборе упражнений и проведении их помимо биологических особенностей
женского организма важно учитывать особенности моторики женщины и ее
психологические особенности. Преподавателю следует учесть возможную
эмоциональную неустойчивость некоторых учениц: женщины, не имеющие
достаточного двигательного опыта и не уверенные в своих силах, они иногда
излишне обидчивы; боясь продемонстрировать свою неловкость, отказываются
выполнять предложенное упражнение. В подобных случаях преподаватель
должен проявить педагогический такт; уметь правильно реагировать на то или
иное поведение занимающихся.
4.Создание национальных систем гимнастики

Создание национальных систем гимнастики относится к началу XIX в., что было
обусловлено общественными запросами. Способы ведения войны требовали
одновременности действий, четкого выполнения команд, перестроений на поле
боя и т. п. Педагогам и врачам того времени гимнастика представлялась
единственно правильным методом физического воспитания молодежи.

В первой половине XIX в. наметились три направления в развитии гимнастики:

1.гигиеническое (гимнастика рассматривалась как средство укрепления здоровья

и развития физических сил человека);

2.атлетическое (гимнастика расценивалась как средство развития двигательных

возможностей человека путем применения сложных упражнений, в том числе и
на гимнастических снарядах);

3.прикладное (гимнастика использовалась как средство обучения солдат

преодолению различных препятствий, встречающихся на войне

Немецкая система гимнастики складывалась в период оккупации Пруссии

войсками Наполеона. Основателем этой системы был Ф. Ян (1778-1852). Он
стремился использовать гимнастику для военной подготовки молодежи в целях
освобождения страны от оккупации.

Он назвал свою гимнастику “турнкунст” (искусство изворотливости), а учеников -

“турнерами”. Позднее немецкую гимнастику стали называть “турнен”.

Был издан учебник “Немецкая гимнастика”, в котором описывались все

известные в то время упражнения на снарядах. При выполнении упражнений от
занимающихся требовали прямого положения головы, оттянутых носков,
военной выправки, прямых линий в движениях. В занятиях использовался метод
соревнования, что сильно повышало интерес у занимающихся, они старались
повторять одно и то же упражнение наибольшее количество раз. Комбинаций
различных движений тогда не применяли.

А. Шписс (1810-1858) приспособил немецкий турнен к преподаванию в школе и

составил схему урока

Урок гимнастики Шписса содержал порядковые упражнения (строевые

упражнения и перестроения), затем следовали вольные упражнения (движения
из суставной гимнастики Песталоцци и гимнастики Фита), подготавливающие к
упражнениям на снарядах. Шписс ввел групповые снаряды: длинную
перекладину и брусья, ряды лестниц, шестов и т.п. 
В последней части урока проводились игры и массовые упражнения. Сохраняя
главные принципы немецкого турнена, Шписс завершил создание немецкой
национальной системы гимнастики. 

Шведская система гимнастики возникла вслед за немецкой гимнастикой. В ней

удачно разработано было гигиеническое направление. П. Линг (1776-1839) начал
изучать гимнастику в Дании в первой половине XIX в

Он считал, что нужно использовать такие упражнения, которые укрепляют и

развивают тело человека. Педагогическое значение гимнастики он не учитывал.

Его сын Я. Линг (1820-1886), продолжая дело, начатое отцом, разработал схему
урока, систематизировал упражнения, ввел специальные снаряды и выдвинул
ряд методических положений. 
Упражнения классифицировались по анатомическому признаку. Основой их
были симметричность, прямолинейность и напряженность. Точному положению
частей тела придавалось большое значение.

Французская система гимнастики,имевшая в основном военно-прикладную

направленность, формировалась почти одновременно со шведской. Создателем
гимнастической системы во Франции был Аморос (1770-1848)

 Лучшими он считал такие упражнения, которые помогают приобрести навыки,

необходимые в жизни и военных условиях - ходьба и бег на местности с
препятствиями, всевозможные прыжки в снаряжении, переноска груза или
“раненого”, плавание 
и ныряние, борьба, метания, стрельба, фехтование и вольтижировка.
Применялись снаряды, которые следовало преодолевать с наибольшей скоростью
и экономией сил (лестницы, канаты, шесты, заборы).

Сокольская система гимнастики возникла в середине XIX века в связи с

национально-освободительной борьбой славянских народов, находившихся в
составе Австро-Венгрии

Основу этой системы составляли упражнения на гимнастических снарядах,

упражнения с предметами и без них, пирамиды, упражнения с элементами
фехтования, бокса, борьбы (боевые).

Взамен многократного повторения одного и того же упражнения на снарядах

“соколы” ввели комбинации различных движений, а с 1862 г. стали проводить
соревнования по гимнастике по специально разработанным правилам

В 1881 г. образовалась Международная федерация гимнастики (ФИЖ), которая

взяла на себя проведение международных соревнований. Гимнастика была
включена в программу I Олимпийских игр в 1896 г. и утвердилась как один из
 олимпийских видов спорта
 5. Классификация ОРУ
Классификация ОРУ  позволяет распределить физических упражнений по группам,
подгруппам в соответствии с установленными нами признаками.

ОРУ можно разделить (классифицировать) на несколько групп:

1. По признаку принадлежности к той или иной системе (европейской, восточной,

евроамериканской, ритмопластической и т.п.).

2. По анатомическому признаку подбора упражнений в зависимости от работы тех

или иных мышечных групп: для рук, плечевого пояса, шеи, ног, туловища и всего
тела. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

3. Форму ОРУ определяют основные движения в суставах: сгибания, разгибания,

приведения, круговые движения, повороты. Характер упражнений во многом
зависит от степени напряжения и расслабления мышц, быстроты движений.
Поэтому все упражнения в свою очередь делятся на три группы: силовые и
скоростно-силовые; на растягивание; на расслабление.

4. По признаку преимущественного воздействия на организм: на

сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, на
активизации обменных процессов, нервную систему (развитие свойств психики   -
внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.).

5. По признаку развитию определенных двигательных способностей и физических

качеств (на силу, скоростно-силовые качества, гибкость, быстрота движений,
выносливость, координацию движений).

6.По признаку использования упражнений: без предметов, с предметами

 (гимнастическая палка, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки); на
гимнастических снарядах (перекладине, брусьях и др.) и со снарядами (скамейка).

7. По признаку организации группы:  выполняемые индивидуально, вдвоем,

втроем,
8.Пространственного размещения занимающихся: в кругу, в сомкнутых колоннах,
шеренгах, в сцеплении и в движении.

9.По признаку исходных положений, из которых выполняются упражнения: из

стоек, приседов, упоров, положения сидя, лежа.

10.  По методу проведения: игровым методом (эстафеты, полосы припятствий,

сюжетно-образные и др.), поточным методом (на месте, с продвижением),
серийно-поточным методом, методом круговой тренировки и др. Метод
проведения во многом определяет подбор ОРУ.

11. По прикладности применения. В частности, в лечебной физкультуре

классификация ОРУ подразделяется на пассивныые (с ограниченной и полной
амплитудой) и активные упражнения (с помощью здоровой симметричной
конечности, без снарядов, со снарядами, с помощью медицинского персонала, на
суше, в воде), ) с возрастающим усилием, с напряжением, с сопротивлением;
коррегирующие, дыхательные.

6. Методика обучения гимнастическим упражнениям школьников

Последовательное решение задач на каждом этапе обучения гимнастическим

упражнениям связано с использованием конкретных методов и приемов. Под
методом обучения понимается принципиальный способ решения той или иной
задачи, а методическим приемом является способ действия преподавателя и
ученика. Отдельные методы и приемы могут способствовать решению одной
задачи обучения движению или применяться на различных этапах.

Метод программирования. Перед непосредственным разучиванием нового

упражнения у преподавателя должна быть полная программа предстоящих
действий (последовательность заданий, контроль и способы исправления
ошибок, средства обеспечений).

Одной из форм такого планирования является, алгоритмизации процесса

обучения движению. Методика составления предписаний алгоритмического типа
предусматривает разделение учебного материала на части (учебные задания),
которые осваиваются, в строгой последовательности. Алгоритмические
предписания должны отвечать следующим требованиям:
  — точно указывать характер каждого действия, которое должно быть
выполнимо учащимися — доступно им;
  — относиться к одному конкретному движению или к серии структурно сходных
упражнений;
  — располагать все учебные задания последовательно по нарастанию сложности
и так, чтобы они. были взаимосвязаны.

Словесный метод. Это один из универсальных методов обучения. С его помощью

решаются различные задачи: описание техники движения, постановка задач
обучения, анализ результатов исполнения задания, управление ходом обучения и
др. Это определяет разнообразие методических приемов использования слова в
обучении. К ним относятся: рассказ, беседа, объяснение, обсуждение, установка,
словесное сопровождение выполнения движения. Все эти приемы доступны и
действенны на разных этапах обучения.

Метод показа. Данный метод имеет широкие возможности. Он помогает создать

представление об упражнении, уточнить отдельные детали техники, обратить
внимание ученика на допущенную ошибку, сравнить варианты (попытки)
исполнения движения.

Метод целостного разучивания упражнения. Он подразумевает выполнение

изучаемого движения в целом. Такое освоение движения характерно для
большинства упражнений основной гимнастики, для относительно простых
движений на снарядах при подготовке юных гимнастов, а также для отдельных
сложных упражнений, которые могут быть выполнены целиком в облегченных
условиях. Возможность выполнения сложного упражнения целиком обычно
достигается путем использования: физической помощи, уменьшения высоты
снаряда, введения дополнительных средств безопасности (поролоновых матов,
ям, валиков, страховочных поясов), упрощения исходного и конечного
положений, выполнения движений на тренажерах

Метод расчлененного разучивания упражнения. Он заключается в

целесообразном выделении отдельных частей и элементов техники движения,
освоении каждого из них и последующем соединении в целостное упражнение.
Этот метод используется при изучении самых различных движений и
обеспечивает доступность обучения упражнению. Искусственное дробление
упражнения на части облегчает освоение решающих двигательных действий

Метод изменения условий обучения. Он дает возможность решать задачу

последнего этапа обучения — повысить уровень пластичности двигательного
навыка. Данный метод подразумевает создание специальных условий
выполнения упражнения путем: изменения окружающей обстановки.

7. Развитие гимнастики в России

Собственно гимнастика, как средство физического воспитания, утвердилась

лишь в конце XVIII века, когда в 1774 году по приказу Екатерины II была
включена в программу обучения в сухомлинском кадетском корпусе.

В 30-е гг. XIX в. гимнастика была введена в обучение войск гвардии, а в 50-е гг. и
всей русской армии, в программы средних учебных заведений. В 1855 г. в
Санкт-Петербурге был открыт гимнастическо-фехтовальный зал, где офицеры, а
за плату и все желающие, могли заниматься гимнастикой. Военным ведомством
организуется ряд курсов ("кадров"), готовивших преподавателей гимнастики
для армии, которым предоставлялось право преподавать ее и в учебных
заведениях: гимназиях и реальных училищах.

Также в 1875 г. Военное ведомство посылает ученого-анатома, врача и педагога

профессора П.Ф. Лесгафта, известного своими работами в области физического
воспитания, в страны Западной Европы для изучения опыта преподавания
гимнастики. Результатом командировки стала разработка и обоснование
отечественной научной системы гимнастики, внедрение ее в практику
физического воспитания. И в 1896 г. Лесгафт открыл в Санкт-Петербурге
двухгодичные курсы руководительниц гимнастики, на базе которых в 1918 г.
был создан институт физической культуры, носящий его имя.

В России из всех национальных систем гимнастики предпочтение отдавалось

сокольской гимнастике. Первые кружки появились в 1887 году в Тифлисе, в 1903
в Петербурге и Баку. К концу XIX - началу XX вв. гимнастические общества
создаются во многих городах России. Их участники - "соколы" - в 1907 и в 1912 гг.
участвуют в сокольских слетах в Праге, на которых проводились соревнования
по гимнастике.

В 1891 г. образуется международная федерация гимнастики. Для организаций

международных соревнований по всем видам спорта образован
Международный Олимпийский комитет (МОК) в 1894 году. Первый
международный турнир был проведен в 1903 в Антверпене.

В 1912 г. гимнастика включена в программу Олимпийских игр. Команда

гимнастов России - Ф. Забелин, Ф. Яснов, С. Куликов, А. Ахун и П. Кушников -
участвовала в этих, 5-х по счёту Олимпийских играх в Стокгольме (Швеция), но
высоких результатов не показала.

Можно выделить три периода дореволюционного развития гимнастики в

России.

Первый - до 1863 – военно-прикладная гимнастика

Второй - 1863-1907 – образование и развитие спортивных кружков

Третий - 1907-1914 – становление спортивной гимнастики.

Развитие гимнастики в России после 1917 года. После революции 1917 года была
создана Красная Армия. В программу допризывной военно-физической
подготовки входила гимнастика (из 576 часов 480). В 1927 г. на 3-й Спартакиаде
РККА впервые проводятся соревнования по гимнастике.

В 1929 г. на научно-методической конференции по гимнастике она была

разделена на отдельные виды: спортивная, художественная, акробатика.
С первых Олимпийских игр основу соревнований гимнастов составляли
упражнения на гимнастических снарядах: коне, кольцах, брусьях, перекладине
и в опорных прыжках, а с 1932 г. (Лос-Анджелес, США) и в вольных упражнениях.
Однако, отдавая дань гимнастике - системе физического воспитания, и в
зависимости от содержания гимнастики в стране-организаторе Олимпийских
игр, в программу соревнований включались дополнительные упражнения,
служившие разносторонней физической подготовке - лазание по канату,
спринтерский бег, прыжки в высоту, длину и с шестом, толкание ядра. На
Олимпийских играх разыгрывается командное первенство, первенство в
многоборье и первенство по отдельным видам многоборья.

Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины,

а в 1928 г. (Амстердам, Нидерланды) впервые соревновались и женщины.
Правда, следующие, Х Игры (1932, Лос-Анджелес, США), они пропустили, но с XI
Игр (1936, Берлин, Германия), участвовали постоянно во всех играх. Поначалу
женщины соревновались только в командном первенстве, а с XV Игр (1952,
Хельсинки, Финляндия) оспаривают и личное первенство в многоборье -
опорные прыжки, брусья, бревно, вольные упражнения - и по отдельным видам.

С XI Игр программа соревнований мужчин стабилизировалась и приняла

современный вид - шестиборье: вольные упражнения, конь, кольца, опорные
прыжки, брусья, перекладина
8.ОРУ как средство воспитания физических качеств

Воспитание силы общеразвивающими упражнениями осуществляется

различными методами:

Метод повторных усилий. Многократное (8-12 раз) повторение доступного веса

или преодоление веса собственного тела (сгибание рук в упоре лежа,
подтягивание на перекладине и т.д.) до утомления развивает силовую
выносливость, способствует увеличению мышечной массы. Если повторение
8-12 раз не составляет труда, необходимо увеличить вес отягощения или
изменить исходное положение.

Метод больших усилий. Поднимание около предельного веса (1-3 раза)

развивает максимальную силу мышц и увеличивает их массу. Изометрические
упражнения ,также развивает максимальную силу. Данный метод
характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с
большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным
возбуждением центральной нервной системы. Пользоваться этим методом
рекомендуется тем, кто систематически занимается физическими
упражнениями, обладает неплохой физической подготовкой. ·

Метод динамических усилий. Данный метод способствует развитию

скоростно-силовых качеств. Суть его заключается в том, что упражнения
выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с
максимальной амплитудой. ;

Метод с применением изометрических усилий; предполагает выполнение

 упражнений в статическом положении, а также используется при выполнении
в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего
характера. Этим методом следует пользоваться при занятиях с
подготовленными группами.

Метод комбинированных усилий. В практике чаще всего применяются

различные режимы мышечной работы. Их сочетание дает наилучший эффект
развития силы.   Общеразвивающие упражнения, выполняемые в различном
темпе, с разными усилиями и  со сменой режима работы мышц, наиболее
эффективны для воспитания силовых качеств. Воспитание гибкости.
Общеразвивающие упражнения помогают успешно развивать гибкость,
зависящую главным образом от растяжимости мышц и связок.

Для воспитания гибкости необходимо пользоваться различными методами:

Метод активных движений. Упражнения выполняют за счет активного

сокращения определенной группы мышц и их растягивания.

Метод пассивных движений. Упражнения выполняются с помощью партнера с

использованием дополнительных отягощений или собственного веса

. Метод статических положений предполагает позы занимающегося в

определенном положении в течение 15-20 секунд. Спортсмены, желая
достигнуть значительной гибкости, увеличивают это время до 2-3 мин.
Комбинированный метод. Упражнения выполняются в разных режимах,
вначале идут активные движения, затем пассивные и далее движения в
статических позах. В завершение следует сделать несколько упражнений на
расслабление, они снимают усталость и возможные неприятные ощущения,
которые возникли в результате натяжения мышц, связок.

9.Формирование и совершенствование двигательных функций у

школьников

Целью обучения в физическом воспитании школьников является формирование

знаний о путях, средствах, методах физического совершенствования человека,
жизненно важных двигательных умений и навыков и на этой основе – умений и
навыков управления своим телом для решения разнообразных задач в различных
сферах деятельности. 
Средний школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения
разнообразным двигательным умениям и навыкам, т. к. именно в эти годы дети
отличаются высокой пластичностью, большой возбудимостью нервной системы,
лёгким образованием двигательных условных рефлексов. Это позволяет в
дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные
движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.

При развитии двигательных способностей в школьные годы необходимо

учитывать сенситивные периоды, т.е. наиболее благоприятное время для их
развития, которое приходится на тот или иной возраст. При овладении техникой
какого-либо двигательного действия (прыжка в длину, броска в кольцо и др.)
также немаловажно учитывать возрастные и психологические особенности
ребёнка.
10. Значение терминологии

Она облегчает общение между преподавателями и учениками во время занятий,

помогает упростить описание гимнастических упражнений при издании
литературы по гимнастике

Гимнастическая терминология — это система специальных наименований

(терминов), применяемых для краткого обозначения гимнастических
упражнений, общих понятий, названий снарядов, инвентаря, а также правила
образования и применения терминов, условных (установленных) сокращений и
формы записи упражнений. Терминология, как раздел лексики, тесно связана с
содержанием данной науки, ее теорией и практикой. Под термином в гимнастике
принято понимать краткое условное название какого-либо двигательного
действия или понятия.

Слова, становясь терминами, приобретают необходимую однозначность (вход,

наклон, выпад, мост, спад, вис, упор и др.). При этом термины не только
обозначают то или иное понятие, действие, но и уточняют его, отделяя от
смежных. К терминам предъявляются определенные требования:

-доступность. Терминология должна строиться на основе словарного состава

родного языка и заимствованных из других языков слов, а также из
интернациональных слов-терминов и полностью соответствовать законам
словообразования и грамматике языка данного народа. В этом случае
терминология будет доступной, а следовательно, жизненной и устойчивой.
Нарушение норм родного языка приводит к тому, что терминология становится
непонятной

-точность. Термин должен давать ясное представление о сущности определяемого

действия (упражнения) или понятия. Точность термина имеет большое значение
для создания правильного представления об упражнении, что способствует более
быстрому овладению им.

-краткость. Наиболее целесообразны краткие термины, удобные для

произношения. Этому же служат и правила сокращений, облегчающие
наименование и запись упражнений.

11.ОРУ как средство воспитания правильной осанки

       Осанка не бывает врожденной: она формируется в течение всего

дошкольного детства и закрепляется в школьном возрасте. При этом
сказывается влияние многих факторов: здоровье, телосложение,
нервно-психическое состояние, условия воспитания. Правильная осанка
имеет не только эстетическое значение: при ее нарушениях изменяется
положение внутренних органов, затрудняется нормальная функция
 сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Основной причиной нарушения
осанки являются погрешности в воспитании: если этому не придается
должного значения, то у ребенка, вырабатывается навык неправильной
установки тела

Для формирования правильной осанки существенное значение имеет

гармоническое развитие всех частей тела. Общеразвивающие упражнения,
направленные на равномерное развитие всех звеньев тела, — эффективное
средство формирования правильной осанки. Особое внимание следует
обращать на укрепление мышц спины, шеи, плечевого пояса, брюшного
пресса и задней поверхности мышц бедер.

Если осанкой считается привычное положение тела человека, то, очевидно,

воспитать привычку держаться прямо (с приподнятой головой,
выпрямленной спиной, подтянутым животом и прямыми ногами) можно
при помощи специальных упражнений на ощущение правильной осанки.

При сутулой осанке необходимо развивать подвижность верхней части

позвоночника, акцентируя внимание на его выпрямлении, укреплении
мышц спины, плечевого пояса, развивая способность к статическим
усилиям мышц.

При лордотической (прогнутой) осанке рекомендуются упражнения в

наклонах вперед и сгибание тела в тазобедренных суставах, которые
укрепляют брюшной пресс, подвздошнопоясничные мышцы и тем самым
уменьшают поясничный изгиб позвоночника.

12.Методика проведения заключительной части урока

Заключительная часть урока имеет восстановительную направленность.
Активный отдых, переключение на другую деятельность, не вызывающую
утомление, обеспечивает снижение функциональной активности занимающихся.
Продолжительность заключительной части 3-5 мин.: в младших классах - 5 мин.,
в старших - 3 мин.
Физические упражнения выполняются для снятия напряжения, на дыхание, на
внимание, не связанные с интенсивными нагрузками, танцевальные элементы.
К числу образовательных задач, типичных для заключительной части урока,
особенно на ранних этапах физического воспитания, относятся: обучить умению
постепенно снижать интенсивность упражнения, анализировать проделанную
работу, переключаться на последующую деятельность. Для заключительной
части подбираются обычно легко дозируемые упражнения: умеренный бег,
ходьба, элементарные движения, танцевальные элементы.
Заключительная часть урока может состоять из нескольких подразделов:
упражнения на дыхание, упражнение на расслабление мышц, упражнения на
внимание, подвижные игры и т.д. Учитель подводит итоги урока, оценивает
дисциплину, дает домашнее задание
 13.Требования , предъявляемые к терминологии
К терминам предъявляются определенные требования:

-доступность. Терминология должна строиться на основе словарного состава

родного языка и заимствованных из других языков слов, а также из
интернациональных слов-терминов и полностью соответствовать законам
словообразования и грамматике языка данного народа. В этом случае
терминология будет доступной, а следовательно, жизненной и устойчивой.
Нарушение норм родного языка приводит к тому, что терминология становится
непонятной

-точность. Термин должен давать ясное представление о сущности определяемого

действия (упражнения) или понятия. Точность термина имеет большое значение
для создания правильного представления об упражнении, что способствует более
быстрому овладению им.

-краткость. Наиболее целесообразны краткие термины, удобные для

произношения. Этому же служат и правила сокращений, облегчающие
наименование и запись упражнений.

14.Методика применения ОРУ

В занятиях гимнастикой общеразвивающие упражнения выполняются

сериями и в виде специально составленных комплексов. Отдельные
упражнения или их серии выполняются для развития определенных
физических качеств. С помощью комплексов решаются различные задачи
физического воспитания. В занятиях гигиенической гимнастикой они
используются с оздоровительной целью, в занятиях производственной
гимнастикой комплексы служат средством активного отдыха, в уроках
гимнастики — подготавливают занимающихся к предстоящей работе и
усвоению более сложных упражнений.

При составлении комплексов прежде всего нужно учитывать их назначение,

а также возраст, пол и физическую подготовленность занимающихся.

Прежде всего следует определить объем и содержание упражнений, которые

будут включены в комплекс в зависимости от его назначения, подобрать
необходимые упражнения и установить их число (их может быть в
комплексе 8—15).

При подборе упражнений нужно руководствоваться следующими

соображениями:

1. Подобранные упражнения должны отвечать назначению комплекса.

2. Упражнения необходимо подбирать так, чтобы они оказывали

всестороннее воздействие на занимающихся и обеспечивали развитие
основных физических качеств.

3. Упражнения должны быть доступными, то есть соответствующими

возрасту, полу и физической подготовленности занимающихся.

Определяя очередность упражнений в комплексе, рекомендуется соблюдать

следующие правила:

1. Первым в комплексе должно быть упражнение на ощущение правильной

осанки (особенно это важно для детей и подростков).

2. Вторым и третьим выполняются простые упражнения, в которых заняты

большие группы мышц (ходьба на месте с высоким подниманием ног,
приседание с наклоном вперед и движением руками; выпады с наклоном и
др.). Эти упражнения общего воздействия активизируют деятельность всех
органов и систем, что очень важно для подготовки организма к предстоящей
работе.

3. Следующими в комплексе должны быть упражнения для различных групп

мышц (рук и плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног). При этом в
работу должны включаться последовательно различные части тела. Первая
серия этих упражнений выполняется в таком порядке: упражнения для рук
и плечевого пояса, спины, брюшного пресса и ног. Вторая и третья серии
выполняются в таком же порядке, но с повышенной трудностью и
интенсивностью. Такое чередование упражнений позволяет постепенно
увеличивать нагрузку и чередовать работу различных частей тела, что
повышает эффективность мышечных усилий и создает условия для
активного отдыха работающих мышц.

4. Далее в комплекс включаются 2—3 наиболее интенсивных и сложных

упражнения для всех частей тела.

5. Как правило, упражнения силового характера должны предшествовать

упражнениям на растягивание, так как без предварительного разогревания
мышц возможны растяжения мышечных волокон и связок. После
напряженной работы целесообразно выполнять упражнения в
расслаблении.

6. В конце комплекса выполняются упражнения умеренной интенсивности,

при выполнении которых акцентируется внимание на обучении
правильному дыханию. Заканчивается комплекс упражнениями на
ощущение правильной осанки.

Каждое упражнение в комплексе должно повторяться от 4 до 8 раз,

упражнения для развития силы — до ощутимой усталости тех групп
мышцу которые выполняют основную работу, а упражнения в гибкости — до
появления легких болевых ощущений.

15.Методика проведения основной части урока.

В основной части урока решаются главные его задачи:

1) Воспитание физических и морально-волевых качеств учащихся.

 2) Формирование жизненно необходимых и специальных двигательных
навыков.

В этой части урока учащиеся выполняют упражнения, требующие от них

значительных мышечных и волевых напряжений, а также овладевают
упражнениями сложными по координации

Для решения этих задач в основной части урока применяются, в

зависимости от состава занимающихся, следующие виды гимнастических
упражнений:

Упражнения на гимнастических снарядах, прыжки, лазания, перелазания,

равновесии, акробатические упражнения и упражнения повышенной
интенсивности. При проведении упражнений основной части урока учитель
должен владеть разнообразными методами и методическими приемами
обучения:

1.Для создания предварительного представления об упражнении от

преподавателя требуется умение сочетать показ, рассказ, применение
наглядных пособий и первых пробных попыток
(опробывание)

2. Чтобы упражнение было доступным каждому занимающемуся,

преподаватель для облегчения двигательной задачи подбирает подводящие
упражнения и оказывает помощь «проводкой».

3. Преподаватель должен уметь оценивать качество выполнения упражнения.

Каждую очередную попытку нужно сравнить с предыдущей.

4. Преподаватель должен уметь устранять ошибку. Важно увидеть не саму

ошибку, а причину ее возникновения.

5. Преподаватель должен обезопасить выполнение упражнения (подготовка

мест занятий, страховка).

6. Учитель должен уметь правильно строить порядок решения двигательных

задач с учетом динамики работоспособности учеников. Начинать основную
часть урока следует с упражнений,
требующих тонкой координации движений, затем больших усилий, и наконец
выносливости.

7. Продуктивность занятий на гимнастических снарядах зависит от

правильного чередования видов многоборья. Следует планировать работу
учеников так, чтобы после выполнения упражнений в упоре ученики
переходили к выполнению упражнений в висах и наоборот.

8. Не следует планировать на одном занятии разучивания нового материала в

каждом виде многоборья. Обычно рекомендуют делать так: на одном снаряде
идет процесс разучивания; на
другом снаряде идет процесс совершенствования и выполнения упражнения
повышенной интенсивности.
Для повышения продуктивности занятий на гимнастических снарядах
учеников следует размещать так, чтобы: 1) Им было удобно наблюдать за
выполнением упражнений своими товарищами. Наиболее удобно такое место,
откуда ученики видят выполнение упражнения в профиль. 2) Чтобы
посторонние раздражители не отвлекали внимание занимающихся от
основного урока. Каждый занимающийся должен повторить заданное упраж
нение оптимальное число раз. Чем больше ученик повторяет упражнение, тем
результаты будут лучше, В. одном подходе целесообразно сделать 2-3 попытки
подряд. Интервал отдыха между упражнениями должен быть достаточный для
того, чтобы восстановить силы, обдумать выполнение своих действий, но не
больше, т. к. продолжительный отдых делает урок скучным.

16.Правило гимнастической терминологии

Правила гимнастической терминологии, обеспечивающие ее точность,
краткость и в некоторой степени доступность, можно разделить на следующие
категории:
· правила сокращения описания упражнений;
· правила, уточняющие запись и название упражнений;
· правила записи и названий упражнений.
Правила сокращения. В связи с тем, что упражнения используются согласно
правилам, а также для краткого описания движений в отдельных случаях
можно не говорить и не записывать некоторые слова и термины, которые
часто встречаются.
Если предусмотрено обычное выполнение упражнений и нет никаких указаний
относительно изменения его формы, из записи и названий исключаются такие
слова: «с прямыми руками», «с прямыми ногами», «ноги вместе», «вытянутыми
носками», «прогнувшись» в конце соскока со снаряда и т.д.
Правила уточнения записи упражнений.
Наличие в гимнастической терминологии особых правил, уточняющих запись и
название упражнений, объясняется в основном двумя причинами. Во-первых,
без этих правил возможно разное трактование последовательности записи и
принципа определения направления движения. Во-вторых, в гимнастической
терминологии должны быть условные обозначения, суть которых была бы
точно обусловлена.
Правила уточняющие название и запись упражнений. Все положения
отдельными частями тела получают название от положения относительно
туловища, а не горизонтальной плоскости. Например, из упора лежа нога
может быть поднята не вверх, как это можно назвать, ориентируясь на
горизонталь, а назад, исходя из положения относительно туловища. Из
положения лежа на спине руки могут быть подняты вверх относительно
горизонтальной плоскости, но соответственно правилам это положение надо
назвать «руки вперед». Это правило ликвидирует двоякое толкование
 названия, то есть обеспечивает его точность.

17.Характеристика и методика обучения упражнений в лазании

Упражнения в лазании представляют собой передвижение по гимнастическому
снаряду в простых или смешанных висах и упорах. Они являются эффективным
средством для развития силы мышц рук и плечевого пояса, выносливости к
мышечным напряжениям, ловкости и координации движений; с их помощью
воспитывают смелость, настойчивость, дисциплинированность и другие
личностные качества.

Упражнения в лазании классифицируются следующим образом:

· лазание в смешанных висах и упорах

· лазание в простых висах и упорах

· лазание с остановками(завязывания на канате)

· лазание с грузом или партнером на плечах, групповое лазание

· перелезания.

Лазание связано с использованием предметов: в условиях физкультурного

зала - это гимнастическая стенка, разные лестницы, (установленные вертикально,
горизонтально, наклонно), шест, канат; в естественных условиях - деревья, склон
овражка, канавка, пригорок и др.
Лазание выполняется по лежащей на полу или приставленной к гимнастической
стенке лестнице, по лесенке-стремянке, по гимнастической стенке. Используется
для лазания и нестандартное оборудование, особенно на участке - заборчики,
горки; в старших группах применяются канаты, шесты, веревочные лестницы.
Упражнение зачастую показывает подготовленный ребенок, действия которого
комментирует воспитатель. Часто, особенно в начале обучения, используется
поэтапное объяснение: учитель называет действие, дети (небольшая подгруппа)
воспроизводят его, взрослый при необходимости тут же исправляет. Затем
выполняется следующее действие.
В начале обучения в младшей группе надо дать возможность детям влезать на
пособия и спускаться произвольно, как кто хочет. Необходимо обеспечить страхов
ку: ограничить высоту, подложить маты. Дети должны упражняться в лазании
обязательно в присутствии учителя.