2021 1

Гвнджилия Т.Е.
Слушатель группы 20/21
Центра дополнительного
образования
Академии психологии и
педагогики ЮФУ
 2

1. Основные
понятия 2. Волевой акт
• Воля
• Виды 3. Волевая
• Мотивация
• Признаки саморегуляция
• Психологическая
саморегуляция • Структура • Понятие
• Функции • Условия 4. Мотивационная
возникновения саморегуляция
• Механизмы • Понятие
• Направления • Факторы
.
развития
. • Методы
5. Мотивационно-
.
• Методы
.
волевая 6. Некоторые
саморегуляция техники
психических мотивационно-
состояний в волевой .
целенаправленной .
саморегуляции
деятельности психических
состояний
2021 3

Основные понятия
Воля
- способность человека действовать в направлении
сознательно поставленной цели, преодолевая внутренние
препятствия; самодовлеющий источник человеческой
активности, обусловливающий независимость поведения
от объективных причин

- Большой психологический словарь. Под ред. Б. Г.

Мещерякова, В.П. Зинченко
2021 4

Мотивация

- побуждения, вызывающие активность организма и

определяющие ее направленность

- Психология. Словарь. Под ред. А.В. Петровского, М.Г.

Ярошевского
2021 5

Психологическая саморегуляция

- целенаправленное изменение индивидом работы

различных психофизиологических функций, для чего
требуется формирование особых средств контроля за
деятельностью

- Словарь практического психолога. С. Ю. Головин

 6

- проявление воли

Простой волевой акт – Сложный волевой акт –

Импульс непосредственно Между импульсом и
переходит в действие действием вклинивается
осознанный процесс
регуляции
 7

Волевой акт всегда связан с приложением усилий,

принятием решений и их реализацией

Борьба мотивов, самоограничение, сдерживание

противоположных влечений, сознательное
подчинение их более значимым

Наличие продуманного плана

Усиленное внимание к действию и направленность

усилий на преодоление себя
 8

Возникновение побуждения и предварительная

постановка цели

Стадия обсуждения и борьба мотивов как

столкновение в процессе выбора того или иного
действия противоречивых желаний

Стадия принятия решения относительно выбора

того или иного варианта поведения, разрешение
борьбы мотивов

Стадия реализации принятого решения,

воплощение того или иного варианта действий в
своем поведении (деятельности)
 9

Побудительная функция обеспечивается активностью

человека. В отличие от реактивности, когда действие
обусловливается предшествующей ситуацией, активность
порождает действие в силу специфики внутренних
состояний субъекта, обнаруживающихся в момент самого
действия

Стабилизирующая функция – поддержание

активности на должном уровне при
возникновении внешних или внутренних помех

Тормозная функция , выступающая в единстве с

побудительной функцией, проявляется в сдерживании
нежелательных проявлений активности.
В своем единстве побудительная и тормозная функции
воли обеспечивают преодоление трудностей на пути к
достижению цели
 10

– это сознательное направление умственных и физических

усилий на достижение необходимого для реализации цели
психического состояния

Для возникновения волевой

регуляции необходимы
определенные условия –
наличие препятствий и
преград
Внешние препятствия Внутренние препятствия
– время, пространство, – отношения и
противодействие людей, установки, болезненные
физические свойства состояния, усталость и
вещей и др. тд.
 11

Побудительный механизм
Активизирует намерения, мотивы и цели человека,
наличие стремления к оценке своей деятельности и
способы реагирования на удачи или неудачи в
деятельности

Исполнительный механизм
Проявляет способы реализации поставленных целей,
выработанные самой личностью по отношению к
конкретной деятельности

Результативный механизм
Оценивает итоги конкретных действий по решению
поставленных задач, имеющийся уровень
сформированности волевых качеств и намеченные
программы реализуемого действия
 12

Преобразование Обретение Выработка

непроизвольных контроля над волевых качеств
психических своим
процессов в поведением
произвольные
 13

Самовнушение Самоубеждение
Самоприказ Сознательное критическое
Словесное или мысленное, без Решительные воздействие на личностные
глубокого анализа безапелляционные действия установки и мотивацию
Особенно эффективно при в условиях ясной цели и Опора на интеллект,
сопровождении яркими ограниченного времени для мышление, логику и
позитивными визуальными раздумий объективность
образами
 14

Самоподкрепление
Контролирующие реакции Самоисповедь
саморегуляции Откровенное повествование
жизнедеятельности (разговор с другом, исповедь в
Личностный стандарт, церкви, дневник) об ошибках и
установленный сложностях, ранее принятых
индивидуально и неправильных решений
поддерживаемый
механизмами самоконтроля
 15

Волевая саморегуляция может включиться в деятельность на любом из этапов ее осуществления:

инициации деятельности, выбора средств и способов ее выполнения, следования намеченному
плану или отклонения от него, контроля исполнения

Инициация Выбор средств и Контроль

следование плану
В начальный момент осуществления Волевая регуляция контроля
Воля в выборе действия
деятельности человек, сознательно исполнения действия состоит в
проявляется в том, что,
отказываясь от одних влечений, том, что человек сознательно
сознательно отказавшись от
мотивов и целей, предпочитает заставляет себя тщательно
привычного способа решения
другие и реализует их вопреки проверять правильность
задачи, индивид избирает иной,
сиюминутным, непосредственным выполненных действий тогда,
иногда более трудный, и старается
побуждениям. когда сил и желания делать это
не отступать от него.
уже почти не осталось.
 16

– закрепление, пересмотр или корректировка актуальных

мотивов для достижения требуемого психического состояния.

Индивидуально-личностные
факторы
Сила мотивации
Осознанность мотивационных
тенденций
Смысловая насыщенность мотивации
Реалистичность мотивации
Устойчивость мотивации
Факторы неудовлетворенности Смыслообразующие факторы
Депрессивность потребностей Опосредованная регуляция
Кризис принятия мотивов Активная интеллектуальная
Кризис реализации мотивов регуляция
Резервная мотивация
 17

Непосредственная Интегративная саморегуляция Опосредованная

мотивационная саморегуляция состояний мотивационная саморегуляция
Аутотренинг Рефлексия потребностей Медитации
Самогипноз Разрешение борьбы мотивов Дыхательные техники
Библиотерапия Регуляция кризиса реализации
Имаготерапия мотивов
Тренинги
 18
* влияют прагматические параметры
цели:
- позволит ли мотив удовлетворить
потребность

- - позволит ли мотив достичь цели

- достаточно ли ресурсов для

достижения цели
Актуализация потребности
Принятие решения
Поисковая активность

Формирование Реализация поведения

и борьба мотивов
 19

Человек начинает осознавать цель и желать

ее достичь. В этот период в сознании
зарождаются потребности, отражающиеся
как неясные влечения.

Это переходящее явление, потому что

неясная потребность, которая представлена
во влечении, может постепенно исчезнуть,
но также может и начать осознаваться, при
этом становясь желанием, намерением,
мечтой.

Происходит осознание как предметного

содержания потребности (какой предмет
необходим), так и действия с ним (способы
осуществления данного действия и
требуемый результат).
 20

Потребность еще не есть мотив. Первым шагом к

формированию мотива является деятельность по
сознательному поиску вариантов удовлетворения
потребности.

С этой целью субъект произвольно или

непроизвольно проводит анализ прошлого опыта и
окружающей среды, а также оценивает имеющиеся
ресурсы.

Процесс завершается формированием нескольких

мотивов и следующих за ними вариантами
поведения.
 21

Происходит идентификация побуждения с

мотивационно-смысловыми образованиями личности,
соотнесение с иерархией субъективно-личностных
ценностей, его включение в структуру личных
отношений человека.

Мотив как единица рассматриваемой фазы при-

обретает не только побудительность, осознанность,
направленность, но и смыслообразующую функцию.

Борьбу мотивов сопровождает значительное

внутреннее напряжение, при этом индивид
переживает глубокий внутренний конфликт,
взвешивая доводы разума и чувства, мотивы
внутреннего порядка и общественные интересы,
«хочу» и «надо».
 22

Принятие решения -
заключительный момент борьбы
мотивов, когда в процессе волевого
акта у субъекта формируется
чувство ответственности за свои
действия и за последующие шаги
по реализации своего плана.
 23

Исполнение того или иного

действия после принятия решения
определено сознательным
волевым усилием.

Волевое усилие является формой

эмоционального стресса,
посредством которого происходит
мобилизация внутренних ресурсов
человека и активизацией
дополнительных мотивов к
действию для достижения цели.
 24

Некоторые техники мотивационно-волевой саморегуляции

психических состояний

Самоприказ

Оценить необходимость Мысленно сформулировать Медленно мысленно (если

самоприказа самоприказ: возможно - вслух) повторить
«Разговаривать спокойно!» самоприказ
«Выполнить задание!»
«Собраться с силами!»
 25
Самовнушение с элементами медитации

Расположится удобно, закрыть глаза,

глубоко и медленно дышать
При желании – включить расслабляющую
музыку

Вспомнить реальную ситуацию

пребывания в необходимом состоянии
Вспомнить мелкие подробности –
зрительные, слуховые, телесные
Соединиться с ощущениями

Побыть в медитации
несколько минут
Фиксировать внимание ума и
ощущений тела на соединении
с необходимым состоянием
 26

Грудное дыхание
Расслабиться
Сконцентрировать внимание на дыхании

Сделать глубокий вдох на счет Задержать дыхание на счет На счет 1-2-3-4 сделать
1-2-3-4 1-2-3-4 медленный выдох
(живот выпячивается, грудная
клетка неподвижна)
 27

Благодарю за
внимание!
 28

Используемая литература
• Сеченов И. М. Рефлексы головного мозга. - М.: Издательство Академии медицинских
наук СССР, 1952. - 230 с.

• Выготский Л. С. Собрание сочинений: В 6-ти томах. Т. З. Проблемы развития психики /

Под ред. А. М. Матюшкина. - М.: Педагогика, 1983. - 368 с.

• Зейгарник Б.В., Холмогорова А.Б., Мазур Е. Саморегуляция поведения в норме и

патологии/ Психологический журнал -1989. -т. 2. -№ 2.

• Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья: Практическое руководство. -

М., Изд-во Института Психотерапии, 2001.-352 с.

• Козлов В.В. Психотехнологии измененных состояний сознания.-2-е изд., исп. и доп.-

М.: Изд-во Института психотерапии, 2005.-544с .