Вы находитесь на странице: 1из 6

Депрессия

НЕнаучное определение депрессии.


Депрессия-это ужасное состояние, с которым,по оценкам ВОЗ,
сталкивается каждый 10 человек на нашей планете.
Иногда люди не придают этому никакого значения,но это неправильно!
А сталкивались ли вы с таким состоянием?
Если нет,то вы счастливчик.А если да, то эта статья поможет вам
разобраться лучше,что представляет из себя депрессия и как побороть
это состояние.Также, этот материал будет полезен для тех,чьи родные и
близкие страдают от этого недуга.
Депрессия-это страшный враг, война с которым может длиться годами и
иногда может казаться ,что помощи ждать не от кого и нет выхода.Вы
можете спросить: зачем же бороться с этой болезнью?
Есть мысль: "Радостное сердце благотворно,как лекарство, а
поражённый дух иссушает кости".Данная фраза как нельзя лучше
описывает состояние депрессивного человека.Если вы не боритесь с этим
недугом, то вы лишаете себя таких вещей как:
путешествия,
уверенность в себе,
смелость,
положительные эмоции,
продуктивность,
дружба,
здоровье,
бодрость,
энергия
смысл жизни.
Бездействие в отношении к депрессии приравнивается к медленной
и мучительной гибели!
Научно доказано, что депрессия влияет не только на наше ментальное
здоровье, но и на физическое.Учёные выяснили, что любая болезнь может
развиться на фоне депрессии.Чаще всего депрессивные люди
испытывают такие недуги как: нарушение сна,упадок
сил,головокружение,пищевое расстройство,проблемы с питанием и так
далее.
Подумайте: сталкивались ли вы с такими состоянием и его последствиями?
Самооценка?

Люди с заниженной самооценкой не доверяют ни себе,ни


окружающим- тем самым невольно причиняя вред не только
себе,но и близким и друзьям.
Подорванное доверие разрушает взаимоотношения между
людьми и даже может вызвать депрессивное состояние у обеих
сторон.
Теперь, зная этот факт: можно ли что-то предпринять из этого?
Сталкивались ли вы с таким феноменом?
В независимости от ответа давайте рассмотрим; как же нам
бороться с таким злейшим врагом как депрессия?
Депрессия.
Как выйти победителем из этой схватки?
"При умелом руководстве веди
войну, и спасение приходит
при множестве советников."
Кто хочет выиграть битву,
должен обладать не только
хорошими намерениями, но и
большой ловкостью и
мастерством. Следовательно,
депрессивные люди не должны
поступать необдуманно,
ухудшая этим своё состояние.
Окружающим же стоит
понимать насколько важны
внимание и поддержка людям,
которые находятся в
депрессии.

"Больные нуждаются во враче"


Не стоит забывать, что
тяжелая депрессия не
свидетельствует ни о
слабоумии, ни о ослабевшей
силе воли. Как показывают
исследования, причиной
может быть функционально-
химическое нарушение в
мозге. Это такая же болезнь,
Выиграть борьбу с депрессией за лечением которой не стоит
не значит никогда больше не
бояться обратиться к доктору.
быть в подавленном
состоянии. Печаль
принадлежит к жизни. Кто,
однако, умело
противодействует ей, лучше
справляется с этим
состоянием. Ведь даже если
доктор назначил вам
антидепрессанты, то вам
стоит самим работать над
ментальны здоровьем и
развивать положительный
настрой. Но как же это
сделать?
НЕ МОЛЧИ В ГОРЕЧИ СВОЕЙ ДУШИ!

Очень важно делиться своими переживаниями и


проблемами с близкими. Постарайся открыться
своим родителями или же друзьями и рассказать
им о своих чувствах.
Если же у тебя нет такой возможности, то запиши
все свои переживания и терзания на бумаге, ведь
в таком состоянии очень важно сохранять
практическую мудрость и мыслительные
способности.
Постарайся всё же найти человека,которому
доверяешь и поговорить с ним.
Депрессия заставляет нас думать,что до наших
чувств нет никому дела,хотя это не
так.Посмотрите на своё окружение-скорее всего,
среди него есть те,кто готов вам помочь.
Не лишайте людей возможности проявлять к
вам любовь и заботу.
А вы говорить людям о своих проблемах?

РАБОТАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Старайтесь мыслить позитивно каждый


день и работать над этой проблемой
ежедневно.
Например, заведите планер, где будете
напоминать себе о чем-то светлом и
радостном, а также отмечать какие-то
хорошие события или успехи. Также, не
забывайте хвалить себя и говорить, что у
вас все получится. Совсем скоро вы
забудете эти болезненные ощущения, так
как вы вытесните их из своей памяти.
Также не забывай подбадривать своё
физическое здоровье.Регулярное занятие
спортом способствует выработке
гормонов, которые поднимают
настроение,придают бодрости и улучшают
сон.Постарайтесь понять какими
причинами вызвано депрессивное
состояние,составьте план действий.
А есть ли у вас такой план действий?

СОЗАДЙ УГОЛОК ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ:

Создай своего рода аптечку первой


помощи при тяжелом состоянии. Вот
что в нее может войти:
Телефоны друзей, которым можно
позвонить, когда тебе плохо.
Любимые песни, которые поднимают
настроение.
Жизнеутверждающие высказывания,
статьи или же стихотворения.
Дорогие сердцу вещи, которые
напоминают о тех, кто тебя сильно
любит.
Дневник, в котором запечатлены
положительные мысли, ободряющие
советы, забавные случаи из жизни.
Фотографии, которые предают сил и
уверенности.
А есть ли у вас такой уголок?

ПОМНИ!

Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей


головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и
вить на ней свои гнезда.
Подобно этому мы не можем запретить дурным мыслям
иногда приходить к нам в голову, но мы должны не
позволить им гнездиться в нашей голове.
Положительное за день:

Месяц
2 0 X X

S M T W T F S

Борись с депрессией каждый день!


Заметки:

Нет для человека ничего лучше,чем


получать радость от своего труда!