1.

День 1:

o Завтрак: гречка запаренная, стакан кефира.

o Обед: гречневые котлеты, 2 стакана кефира.

o Ужин: гречневая крупа в виде запеканки, стакан кефира.

2. День 2:

o Завтрак: хлебцы из гречневой муки, чай без сахара.

o Обед: гречневые оладьи на пару, 2 стакана кефира.

o Ужин: стакан обезжиренного кефира и апельсин.

3. День 3:

o Завтрак: 1 порция каши гречневой, стакан минералки.

o Обед: 2 порции каши гречневой, стакан кефира.

o Ужин: 2 порции каши гречневой, стакан минеральной воды.

4. День 4:

o Завтрак: оладьи из гречки на пару, гречневый хлебец.

o Обед: порция запаренной гречки и стакан кефира.

o Ужин: гречка и салат из овощей.

5. День 5:

o Завтрак: отварное яйцо, запаренная порция крупы, 1/3 стакана кефира.

o Обед: хлебец, чай без сахара, гречка со свежей капустой.

o Ужин: порция гречневой каши, зеленый салат.

6. День 6:

o Завтрак: стакан кефира и порция гречневой каши.

o Обед: гречка с жареным луком, яблоко.

o Ужин: котлеты из крупы, банан.

7. День 7:

o Завтрак: порция гречневой каши, минеральная вода.

o Обед: 2 порции гречневой каши, стакан кефира.

 o Ужин: 2 порции гречневой каши, вода.

Как нужно питаться на гречневой диете:

 Крупу нужно употреблять в чистом виде. В нее нельзя добавлять соль, масло, молоко, специи
и т. д.

 Гречку нужно запаривать, а не варить. Эффект будет лучше.

 Сочетание крупы и кефира позволяет дольше не испытывать чувства голода.

 Чтобы в организме не нарушился водно-солевой баланс, необходимо пить чистую воду без
газа, можно пополнять запасы жидкости травяными отварами и зеленым чаем.

 В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.

 Стоит ожидать того, что к завершению диеты процесс похудения ускорится, а аппетит
уменьшится.

Гречневая диета имеет очевидные плюсы:

 Она чистит организм от токсинов;

 Все блюда в меню очень легко готовятся;

 Вес уходит довольно быстро;

 Организм получает множество полезных веществ;

 Чувство голода не будет беспокоить на протяжении длительного времени.