Вы находитесь на странице: 1из 3

Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:

 Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет,
можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси
также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно
приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя
жарить.

 Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами,


апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма,
черешня и пр.

 Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и


простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

 Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.

 Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.

 Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно


разнообразить 2 кусочками шашлыка.

 Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная
норма – 30 г.

 Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус,
приправы, не содержащие крахмала и сахара.

 Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать
стакан диетической кока-колы.

 Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или
сиропом агавы.

В списке запрещенных продуктов:

 Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.

 Жареные блюда.

 Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.

 Молоко.

 Картофель и бобовые.

 Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.

 Все масло, все жиры.


 Грибы.

 Спиртные напитки.

 Жевательная резинка.
 Меню диеты Магги на неделю
Ден Время I неделя II неделя III неделя IV неделя
ь приема
пищи
1 Завтрак половинка вареные яйца Монодиета – фруктовый Продукты в
грейпфрута или – 2 шт., день.  Низкокалорийные течение дня (в
апельсина, 2 половинка фрукты в любом кол-ве. любое время):
вареных яйца грейпфрута апельсин, банка
или апельсина тунца без масла,
Обед разрешенные салат, вареное 4 помидора, 4
фрукты в любом мясо огурца, тост, 4
количестве куска мяса
(яблоки, абрикосы, (вареного)
груши)
Ужин отварное мясо грейпфрут,
кусочками салат, 2 яйца
(нежирное)
2 Завтрак половинка вареные яйца Монодиета – овощной Продукты на
грейпфрута или – 2 шт., день. Любые овощи день: один вид
апельсина, 2 половинка помимо картофеля фруктов, тост, 4
вареных яйца грейпфрута огурца, 3
или апельсина помидора,
Обед сваренное без соли салат, мясо вареного мяса –
куриное филе 200 г
Ужин тост, овощной апельсин, 2
салат, 2 вареных яйца
яйца, апельсин
3 Завтрак половинка вареные яйца Монодиета – фруктовый Продукты на
грейпфрута или – 2 шт., или овощной день (овощи день: грейпфрут,
апельсина, 2 половинка отварные) овощи вареные,
вареных яйца грейпфрута тост, 2 огурца, 2
или апельсина помидора,
Обед 2 томата, тост из огурцы с нежирный белый
цельнозернового мясом сыр, немного
хлеба, сыр творога
обезжиренный
Ужин мясо отварное грейпфрут, 2
яйца
4 Завтрак половинка вареные яйца Рыбный день + салат из Продукты на
грейпфрута или – 2 шт., листовых овощей, день: апельсин,
апельсина, 2 половинка вареные овощи тост, 3 помидора,
вареных яйца грейпфрута огурец,
или апельсина половинка
Обед незапрещенные нежирный вареной курицы
фрукты – 1-го сыр, вареные
вида (сколько овощи, пара
угодно) вареных яиц
Ужин салат и отварное 2 яйца
мясо
5 Завтрак половинка вареные яйца Монодиета – отварное Продукты на
грейпфрута или – 2 шт., мясо курицы, отварные день: грейпфрут,
апельсина, 2 половинка овощи салат, 3
вареных яйца грейпфрута помидора, пара
или апельсина вареных яиц
Обед овощной салат и рыба отварная
два вареных яйца
Ужин грейпфрут, салат, пара вареных
отварная рыба яиц
6 Завтрак половинка вареные яйца Монодиета – фруктовый Продукты на
грейпфрута или – 2 шт., день (один вид фруктов на день: апельсин,
апельсина, 2 половинка выбор) пара вареных
вареных яйца грейпфрута куриных грудок,
или апельсина 2 помидора, 2
Обед разрешенные Помидоры, огурца, немного
фрукты 1-го в апельсин, брынзы или
любом количестве мясо творога,
Ужин салат и вареное фруктовый простокваша
мясо (нежирное) салат
(мандарины,
дыни,
персики)
7 Завтрак половинка вареные яйца Монодиета – фруктовый Продукты на
грейпфрута или – 2 шт., день (один вид фруктов на день: 1
апельсина, 2 половинка выбор) грейпфрут,
вареных яйца грейпфрута овощи вареные, 1
или апельсина тост, 2 
Обед апельсин, томат, грейпфрут, помидора, 2
вареные овощи, отварные огурца, немного
курица без овощи, творога или
кожицы помидоры, баночка тунца
вареная
курица
Ужин вареные овощи апельсин,
курица
вареная,
помидоры,
овощи
отварные