ЕКАТЕРИНА

КАЛМЫКОВА
Micronutritionist
IPHM Professional
Therapist
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

Об авторе
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
• Основатель и автор
международной онлайн-школы
нутрициологии «NutritionForLife»
• Дипломированный нутрициолог,
ФГБОУВО “Российский
государственный социальный
университет”, Москва
u

u
e.r

e.r
lif

lif
• Дипломированный Micronutritionist
or

or
nf

nf
tio

tio
(MNIS, UK)
tri

tri
nu

nu
• IPHM Professional Therapist,
Великобритания
• Член Ассоциации
комплементарной медицины СМА,
Великобритания
• Член союза диетологов,
u

u
e.r

e.r
lif

lif

нутрициологов и специалистов
or

or
nf

nf
tio

tio

пищевой индустрии, г. Москва

tri

tri
nu

nu

• Участник образовательных
программ в Международном
институте интегральной
превентивной и антивозрастной
медицины PreventAge, г. Москва
• Автор обучающих курсов
u

и тренингов
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

«Моя миссия - делиться полученными

знаниями и опытом для восстановления
здоровья, красоты, молодости
и улучшения качества жизни людей...»
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 2
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r
lif
or
nf
ti o
tr i
nu
Красота кожи
в твоих руках
u

u
e.r

e.r
lif

lif
Идеальная кожа лица — мечта многих девушек и женщин.
or

or
nf

nf
tio

tio
Желая получить кожу своей мечты, мы полагаемся на рекламные обе-
tri

tri
nu

nu
щания производителей косметических средств, попадаемся на мар-
кетинговые уловки, покупая очередной крем в надежде на решение
проблемы. Однако состояние кожи лица зависит по большей части от
здоровья организма в целом и вашего образа жизни. Поэтому гораздо
важнее позаботиться о состоянии своего организма.
При гормональных нарушениях, дефицитных состояниях об идеаль-
ной коже можно только мечтать. Все уходовые косметические сред-
u

u
e.r

e.r
lif

lif

ства направлены на маскировку проблем. Излечение кожи без изме-

or

or
nf

nf
tio

tio

нения состояния здоровья — практически невозможно. Все масла,

tri

tri
nu

nu

сыворотки, пилинги — это, как правило, воздействие на внешние про-

явления, устранение симптомов. Но если истинная причина плохого
внешнего вида не устранена, после отмены ухода все вернется.
Из опыта могу сказать, что очень часто дефицит витаминов и минера-
лов приводит к возможным проблемам с кожей, а длительные дефи-
цитные состояния провоцируют заболевания, в том числе кожные.
u

При птозе, ранних морщинах обращаться надо не в салон красоты

e.r

e.r
lif

lif
or

or

к косметологу, а к эндокринологу. При появлении синяков под глазами

nf

nf
io

io
t

t
tri

tri

не покупать патчи, а сдать анализы, чтобы выявить/исключить железо-

nu

nu

дефицит. Зачастую синева под глазами — это яркий признак гипоксии,

причиной которой является анемия/железодефицит. Любое патологи-
ческое состояние организма отражается на внешности и заниматься
«лечением» у косметолога при таких процессах — потерянное время
и деньги.
В этой брошюре я собрала добавки, без которых кожа не будет здоро-
u

вой, а значит и идеальной. Но поделюсь с вами не только добавками,

e.r

e.r
lif

lif
or

or

но и еще важными факторами для здоровья и красоты вашей кожи.

nf

nf
tio

tio
tri

tri

Здесь только самое главное —

nu

nu

чтобы ваша кожа осталась довольной!

KALMYKOWA_KATERINA 3
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

#1
u

u
e.r

e.r
КОЛЛАГЕН
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

Коллаген — белок животного происхождения, который содержится во всех

e.r

e.r
lif

lif
or

or

тканях нашего организма. Коллаген является основным структурным белком,

nf

nf
tio

tio
tri

tri

который содержится в суставах, костях, коже, волосах, ногтях и других сое-

nu

nu

динительных тканях. Он отвечает за прочность, эластичность и гибкость этих

тканей во всем теле.
Гидролизованный коллаген состоит из 20 аминокислот, а его добавки исполь-
зуются для синтеза эндогенного коллагена. К сожалению, с возрастом орга-
низм теряет не только способность к синтезу коллагена, но и возможность
полноценно усваивать его из пищи.
u

u
e.r

e.r

Коллаген выполняет важные функции в организме:

lif

lif
or

or
nf

nf

 является основой соединительной ткани, создает каркас всего орга-

io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

низма, скрепляя клетки;

 составляет основу кожного покрова: гладкость, упругость и отсут-
ствие морщин
 защищает ткани от повреждений при нагрузках;
 возрастные изменения кожи также напрямую зависят от этого белка:
коллаген предотвращает обвисание тканей и позволяет дольше
u

u
e.r

e.r

сохранять гладкость и упругость кожи.

lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 4
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

Причиной огромного количества заболеваний является нарушение процесса

u

u
e.r

e.r
lif

lif
синтеза коллагена в организме. Такие нарушения ведут к слабости соедини-
or

or
nf

nf
ti o

ti o
тельной ткани и коллагеновых волокон в ней, страдает качество коллагена. Он
tr i

tr i
nu

nu
становится неполноценным и рыхлым, неспособным эффективно выполнять
свои функции. Как следствие появляются морщины, обвисание, теряется упру-
гость кожи и т.д.
Остановимся на самых главных причинах дефицита коллагена.
1. Возраст. После 30 лет выработка коллагена в организме замедляется,
поэтому мы можем замечать признаки старения, кожа увядает, овал
u

u
лица плывет, кости становятся хрупкими.
e.r

e.r
lif

lif
or

or
2.
nf

nf
Обилие сладкого в рационе. Любители фруктозы и глюкозы в раци-
tio

tio
tri

tri
nu

nu
оне страдают от процесса гликации. Именно гликация поражает
волокна эластина и коллагена. Они «склеиваются» и больше не могут
нормально функционировать.
3. Дефицит кофакторов для синтеза коллагена в рационе:
• аминокислоты: глицин, лизин, пролин, аргинин и другие, кото-
рые содержатся, по большей части, в продуктах животного про-
исхождения. Они необходимы для образования проколлагена,
u

u
e.r

e.r
lif

lif

предшественника нашего белка в синтезе

or

or
nf

nf
tio

tio

• витамин С
tri

tri
nu

nu

• минералы: медь, цинк, железо, кремний

• антиоксиданты. Обязательно должны присутствовать в раци-
оне для защиты коллагена от преждевременного разрушения
в результате окислительных процессов.
4. Внешние факторы:
• стрессы
u

u
e.r

e.r
lif

lif

•
or

or

избыточное ультрафиолетовое излучение

nf

nf
io

io
t

•
tri

tri

курение
nu

nu

• загрязнение воздуха и др.

5. Генетические мутации. Еще одной причиной дефицита могут стать
генетические мутации, которые сказываются на синтезе коллагена,
его качестве и скорости разрушения.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 5
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

Коллаген в добавках — источник аминокислот,

u

u
e.r

e.r
lif

lif
необходимых для синтеза собственного коллагена.
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
По виду коллаген различают:
 животный (коровий) — коллаген 2го типа
 морской (из рыба) — это коллаген 1 и 3 типа
По типу коллаген различают:
 1-го и 3-го типа — для кожи, волос, ногтей и костей
u

u
e.r

e.r
 2-го типа — для суставов и связок
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
На интернет-площадках коллаген представлен в различных формах. Есть
nu

nu
чистые пептиды коллагена, есть в составе уже с витамином С и гиалуроновой
кислотой. Дальше покажу примеры.

California Gold Nutrition. • Комплекс гидролизованного колла-

Гидролизованные пептиды коллагена гена с витамином C от California Gold
с витамином C, тип 1 и 3 Nutrition содержит уникальные кли-
нически изученные пептиды колла-
u

u
e.r

e.r
lif

lif

гена с низкой молекулярной массой,

or

or
nf

nf

гидролизованные ферментативным
tio

tio
tri

tri
nu

nu

путем, а также витамин C.

• Этот продукт обеспечивает основ-
ные строительные блоки, необходи-
мые для поддержки здоровья волос,
кожи, ногтей, суставов и костей. При
приеме в качестве пищевой добавки
снабжает организм сырьевым мате-
риалом для поддержания прочности
u

u
e.r

e.r

и целостности тканей. Коллаген про-

lif

lif
or

or
nf

nf

шел специальную обработку и фер-

io

io
t

t
tri

tri

ментативный гидролиз на составля-

nu

nu

ющие аминокислотные пептиды для

обеспечения оптимальной абсорб-
ции и биодоступности.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 6
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

California Gold Nutrition. • Содержит пептиды морского кол-

u

u
e.r

e.r
lif

lif
CollagenUP, морской гидролизованный лагена с гиалуроновой кислотой
or

or
nf

nf
коллаген, гиалуроновая кислота и витамином С. Специально обра-
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
и витамин C ботанный рыбий коллаген гидро-
лизуется ферментативным путем
до пептидов аминокислот с низким
молекулярным весом, чтобы обеспе-
чить оптимальную абсорбцию и био-
доступность.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

Dr. Axe / Ancient Nutrition.
Multi Collagen Protein
u
nu
• Представляет собой комплексное
средство в форме порошка, содер-
жащего 5 типов коллагена из пище-
вых источников. Она содержит
«строительные блоки», необходи-
мые телу для здоровья кожи и суста-
вов.

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

Nature’s Plus. • Пептиды коллагена NaturesPlus

Пептиды коллагена содержат коллаген наивысшего
качества, доступного на данный
момент. Обеспечивают полноцен-
u

u
e.r

e.r

ный эффективный комплекс, кото-

lif

lif
or

or
nf

nf

рый приносит исключительную

io

io
t

t
tri

tri

пользу всему организму.

nu

nu

• Гидролизованный коллаген из высо-

кокачественного источника с фер-
ментами для переваривания колла-
гена для оптимального усвоения.
• Коллаген полного спектра оказывает
полезное воздействие на весь орга-
низм: эластичность кожи, суставы
u

u
e.r

e.r
lif

lif

и иммунная система, кровеносные

or

or
nf

nf
tio

tio

сосуды, здоровье и рост клеток,

tri

tri
nu

nu

сухожилия, суставы, кости, мышцы

и волосы.

KALMYKOWA_KATERINA 7
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
• Пептиды гидролизованного колла-
or

or
Sports Research.
nf

nf
ti o

ti o
пептиды коллагена, гена SR содержат 11 грамм пепти-
tr i

tr i
nu

без вкусовых добавок
nu
дов с низкой молекулярной массой.
Пептиды коллагена отлично подхо-
дят для приготовления кофе и про-
теиновых коктейлей.

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

Vital Proteins.
Пептиды коллагена,
без вкусовых добавок
u
nu
• 20 г пептидов коллагена, пептиды
коллагена имеют нейтральный вкус
и отлично подходят для добавления
в воду, смузи, кофе, разные блюда
и многое другое. Легко усваиваются,
их можно растворять в горячих или

u
e.r

e.r

холодных жидкостях и принимать

lif

lif
or

or

в любое время суток.

nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

Рекомендации по приему коллагена:

u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io

 перед приемом коллагена нужно проверить медь, цинк, марганец по

t

t
tri

tri
nu

nu

анализу крови, они должны быть на верхней границе референсных

значений
 все аминокислоты и коллаген принимать минимум за 30 минут до
еды, оптимально — за 45−60 минут
 минимальный курс приема схемы — 3 месяца. После 35 лет можно
принимать постоянно
u

u
e.r

e.r

 особенно он нужен, когда кожа подвержена более активному воз-

lif

lif
or

or
nf

nf

действию ультрафиолета
tio

tio
tri

tri
nu

nu

 прием коллагена обязательно дополнять витамином С

KALMYKOWA_KATERINA 8
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

Помимо добавок я рекомендую добавить в рацион костный бульон.

u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
Ценность бульона:
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
 в активных пептидах и биодоступном коллагене, одном из лучших
nu

nu
источников коллагена, аминокислот (пролина, лизина, глицина и глу-
тамина)
 источник минералов (кальция, магния, фосфора, кремния, серы)
 источник глюкозамина, гиалуроновой кислоты, сульфатов хондро-
итина (они в свою очередь полезные для суставов и сердечной
системы).
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
 источник глутатиона, одного из важнейших антиоксидантов, необхо-
nf

nf
tio

tio
tri

tri
димых для здорового метаболизма
nu

nu
 обладает пробиотическими свойствами (полезен для микрофлоры
кишечника, помогает восстановить его целостность, отлично зажив-
ляет слизистую кишечника)
 благодаря содержанию калия и глицина поддерживает клеточную
детоксикацию и детоксикацию печени
u

Костный бульон можно сварить самостоятельно, а можно купить готовый.

e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri

Vital Proteins. • Источником коллагена из говяжьего

nu

nu

Коллаген из костного бульона, говядина костного бульона от Vital Proteins

послужил крупный рогатый скот,
выращенный в экологически чистых
условиях (сертификат USDA Organic).
Медленное тушение помогло сбе-
речь максимум питательных веществ
в бульоне. В результате был полу-
u

чен чистый и питательный бульон,

e.r

e.r
lif

lif

насыщенный протеинами и другими

or

or
nf

nf
io

io

полезными веществами.
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 9
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

#2
u

u
e.r

e.r
ГИАЛУРОНОВАЯ
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
КИСЛОТА
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

Гиалуроновая кислота — полисахарид присутствует в каждом живом орга-

низме. Обнаружили гиалуроновую кислоту в 1934 году в стекловидном теле
глаза. Также она содержится в тканях нервной системы, в костях и суставах,
внутрисуставной жидкости, в сердечном клапане, во всех биологических жид-
костях человеческого организма.

В коже сосредоточено около 50% всей гиалуроновой

u

u
e.r

e.r
lif

lif

кислоты организма.
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

Это вещество синтезируется в организме на постоянной основе (правда,

с годами его выработка сокращается) и через какое-то время так же на посто-
янной основе естественным образом распадается и выводится.
Гиалуроновая кислота входит в состав соединительной ткани и обеспечивает
жидкую матрицу для смазывания суставов, а также увлажнения и восстанов-
ления кожи.
u

u
e.r

e.r

Функции гиалуроновой кислоты:

lif

lif
or

or
nf

nf

 притягивает и удерживает воду, тем самым обеспечивая упругость

tio

tio
tri

tri
nu

nu

каркаса кожи и укрепляя его

KALMYKOWA_KATERINA 10
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

 образует пленку, которая препятствует испарению влаги и одновре-

u

u
e.r

e.r
lif

lif
менно защищает от агрессивных факторов среды
or

or
nf

nf
ti o

ti o
 способствует синтезу коллагена и эластина. Их выработка начинает
tr i

tr i
nu

nu
замедляться после 30 лет — отчасти из-за недостатка гиалуроновой
кислоты
 обеспечивает активный ритм регенерации тканей. Кожа становится
свежей, морщины разглаживаются, тусклость исчезает.

Jarrow Formulas. • Гиалуроновая кислота компа-

u

u
e.r

e.r
Гиалуроновая кислота
lif

lif
нии Jarrow Formulas — это низ-
or

or
nf

nf
комолекулярный препарат, полу-
tio

tio
tri

tri
ченный путем биологической
nu

nu
ферментации. Клинически под-
тверждено, что он является биодо-
ступным и улучшает увлажнение кожи.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri

Solgar. • Для здоровья и красоты коже нужна

nu

nu

Гиалуроновая кислота, вода. Использование продукта

с гиалуроновой кислотой может
помочь коже воспользоваться вла-
гой, которая естественным образом
присутствует в окружающей среде.
Гиалуроновая кислота может сде-
лать вашу кожу мягкой и увлажнен-
ной на протяжении всего дня.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 11
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

#3
u

u
e.r

e.r
ВИТАМИН С
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r

Витамин С играет важную роль в выработке коллагена и обеспечивает антиок-

lif

lif
or

or
nf

nf

сидантную защиту. Исследования показали, что регулярное потребление этих

tio

tio
tri

tri

питательных веществ может обеспечить организм основными строительными

nu

nu

блоками, которые помогают поддерживать здоровье суставов, костей, кожи,

волос и ногтей.
Это тот самый антиоксидант, который защищает от сердечно-сосудистых забо-
леваний, снижает риск развития опухолей, положительно влияет на иммун-
ную систему, укрепляет соединительные ткани и суставы, является кофакто-
ром для ферментных систем организма. Есть множество состояний, связанных
u

u
e.r

e.r

с недостатком этого витамина: кровоточивость дёсен, носовые кровотечения,

lif

lif
or

or

анемия, сухая кожа и пр.

nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

Витамин C незаменим для организма благодаря своей роли в синтезе колла-

гена, карнитина и некоторых нейромедиаторов мозга.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 12
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
• В комплексе содержится витамин C
or

or
Garden of Life, Vitamin Code.
nf

nf
ti o

ti o
витамин C RAW вместе с природными биофлавонои-
tr i

tr i
nu

nu
дами. 23 вида органически выращен-
ных фруктов и овощей добавляют
поддержку антиоксидантов, витами-
нов и питательных кофакторов.

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

California Gold Nutrition.
Липосомальный витамин C
u
nu
• Липосомальный витамин C произво-
дится по запатентованной формуле
и представляет собой некислую
буферизованную форму витамина
C (аскорбат натрия) в составе фос-
фатидилхолинового комплекса фар-
мацевтической степени чистоты из

u
e.r

e.r

Германии.
lif

lif
or

or
nf

nf

• Липосомы проходят тщательную

tio

tio
tri

tri
nu

nu

проверку качества, чтобы сохранить

липидные соединения и не допу-
стить отделения витамина C от липо-
сомного пузыря. Витамин C и фос-
фатидилхолин усиливают действие
антиоксидантов и поддерживают
работу иммунной системы.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 13
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
• Витамин С с флавоноидами содер-
or

or
Thorne Research.
nf

nf
ti o

ti o
Витамин C с флавоноидами жит аскорбиновую кислоту и цитру-
tr i

tr i
nu

nu
совые флавоноиды. Флавоноиды
представляют собой смесь таких
натуральных веществ, как рутин,
гесперидин и кверцетин. В сочета-
нии с молекулами флавоноидов она
действует эффективнее, так как био-
флавоноиды усиливают действие
витамина С, обеспечивая лучшую
u

u
e.r

e.r
антиоксидантную защиту.
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
• Витамин C — это эффективный водо-
tri

tri
nu

nu
растворимый антиоксидант, способ-
ный усиливать стабилизацию колла-
гена. Недостаток витамина C может
привести к ослаблению перекрест-
ных коллагеновых связей и ухуд-
шению состояния соединительной
ткани. Витамин C способствует
заживлению ран, так как он является
u

u
e.r

e.r

кофактором в процессе синтеза кол-

lif

lif
or

or

лагена и других компонентов соеди-

nf

nf
tio

tio
tri

tri

нительной ткани.
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 14
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

#4
u

u
e.r

e.r
ЦИНК
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r

Микроэлемент влияет на многие обменные и регенерирующие процессы

lif

lif
or

or
nf

nf

в слоях кожи.
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

Функции цинка для кожи:

 способствует заживлению тканей
 увеличивает выработку коллагена в организме
 снижает процент вероятности заболевания дерматитом
 работает с акне, он уменьшает воспаления, уменьшает гормональ-
ные нарушения, которые становятся причиной акне, улучшает и нор-
u

u
e.r

e.r
lif

lif

мализует работу сальных желез.

or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 15
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
• Цинк способствует оздоровлению
or

or
Solgar, Цинк пиколинат
nf

nf
ti o

ti o
кожи и поддерживает нормаль-
tr i

tr i
nu

nu
ное вкусовое и цветовое воспри-
ятие. Он оказывает антиоксидант-
ное действие и играет важную роль
в укреплении иммунной системы.
В составе данного препарата пред-
лагается цинк высочайшего качества
u в виде пиколината.

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
Thorne Research, Пиколинат цинка • Цинк важен для иммунной функции,
роста, заживления ран и здоровой
структуры ДНК. Пиколинат цинка
является одной из самых биодоступ-
ных форм цинка. В двойном сле-
пом эксперименте пиколинат цинка
усваивался значительно лучше глю-
коната цинка
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 16
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

#5
u

u
e.r

e.r
ГИНКО БИЛОБА
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r

Гинкго билоба — это лекарственное растение, замедляющее процессы ста-

lif

lif
or

or
nf

nf

рения мозга. Препараты из него являются эффективным средством борьбы

tio

tio
tri

tri

с нарушениями слуха, зрения и головными болями. В листьях этого дерева

nu

nu

содержится множество полезных веществ — флавоноидов и гетерозидов,

обладающих высокими антиоксидантными свойствами. Гинкго — единствен-
ное известное науке растение, содержащее гинкголиды. Эти уникальные
вещества воздействуют на кровеносные сосуды головного мозга, повышая
эластичность их стенок, и способствуя расширению сосудов.
Функции гинко билоба для кожи:
u

u
e.r

e.r

 обладает ярко выраженным сосудорасширяющим эффектом.

lif

lif
or

or
nf

nf

Улучшает микроциркуляцию, обогащает ткани кислородом и уско-

io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

ряет обмен веществ

 в качестве мощного антиоксиданта оберегает базальные мембраны
клеток от разрушения свободными радикалами и восстанавливает
эластичность тканей, что замедляет старение кожи
 улучшает метаболизм и питание клеток
 обладает антисептическими, антибактериальными, противовоспали-
u

u
e.r

e.r

тельными свойствами
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 17
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
Nature’s Way, Ginkgo. Doctor’s Best.
nf

nf
ti o

ti o
Гинкго с повышенной силой действия
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
Этот премиального качества гинкго билоба представляет собой стандартизи-
рованный экстракт, в котором гарантированно содержатся минимум 24% фла-
воноловых гликозидов и 6% терпеновых лактонов, что подтверждено незави-
симым лабораторным анализом.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 18
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

#6
u

u
e.r

e.r
КЕРАМИДЫ
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r

Подобно тому как жир улучшает вкус пищи, керамиды (или церамиды) улуч-
lif

lif
or

or
nf

nf

шают качество нашей кожи, сохраняя её увлажнённой и свежей. Главная функ-

tio

tio
tri

tri

ция керамидов в коже — строительная, именно они заполняют пространство

nu

nu

между клетками. Если проводить аналогию, то клетки — это кирпичи, а кера-

миды — цементный раствор, который удерживает эти кирпичики вместе. Так
что если керамидов не хватает или они некачественные, то страдает целост-
ность кожи. Она обезвоживается, становится сухой, раздражённой, появля-
ются воспаления.
Причины дефицита керамидов:
u

u
e.r

e.r

 возраст. Уровень церамида естественным образом снижается с воз-

lif

lif
or

or
nf

nf

растом, что затрудняет поддержание гладкой, упругой и здоровой

io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

кожи с возрастом. К 30 годам мы теряем около 40% керамидов, а к 40

годам — около 60%.
 повреждения кожи от солнца
 прочие негативные факторы окружающей среды
Функции керамидов:
 уменьшает появление мелких и глубоких морщин
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or

 способствует здоровому увлажнению кожи и ее комфорту

nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

 способствует здоровому уровню церамидов в стареющей коже

KALMYKOWA_KATERINA 19
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

 гладкая, здоровая кожа

u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании здоровые жен-
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
щины принимали 350 мг церамидного экстракта один раз в день в течение
12 недель. В конце исследования у этих женщин наблюдалось разглаживание
морщин, улучшение увлажнения кожи и объективно более гладкая, здоровая
кожа. И многие испытуемые сообщили о здоровой коже через восемь недель
после окончания исследования, продемонстрировав длительную пользу от
приема церамидов.
u

u
• Церамиды
e.r

e.r
Life Extension. для восстановления
lif

lif
or

or
Керамиды для восстановления кожи
nf

nf
кожи — это удобная добавка, кото-
tio

tio
tri

tri
рая разглаживает морщины, увлаж-
nu

nu
няет и восстанавливает кожу изну-
три.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 20
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

#7
u

u
e.r

e.r
L-ЦИСТЕИН
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r

Цистеин (англ. L-Cysteine, лат.Cysteinum) — это алифатическая серосодержа-

lif

lif
or

or
nf

nf

щая кислота. Цистеин считается условно незаменимой аминокислотой, кото-

tio

tio
tri

tri

рая активно участвует в процессе формирования кожных покровов, волос

nu

nu

головы и тела, а также входит в состав белков и пептидов.

Цистеин расщепляется в организме на два изомера D и L. Изомер L этой ами-
нокислоты, играет важную роль в выработке коллагена, обеспечивающего
жизненные функции волос и кожи человека. Эти вещества активно применя-
ются в косметологии наряду с гиалуроновой кислотой. Снабжая клетки эпи-
телия, они делают упругой и эластичной кожу. Снижают процессы старения
u

u
e.r

e.r

в организме. Цистеин является основным поставщиком и одновременно ката-

lif

lif
or

or

лизатором, в реакциях синтеза кератина, таурина, метионина, кофермента

nf

nf
io

io
t

t
tri

tri

А и трипептида глутатиона.
nu

nu

Кератин, полученный из цистеина, составляет белковую основу кожи, волос

и ногтей и является основным строительным материалом для них.
Основные функции цистеина на кожу:
 снижает жирность и борется с заболеваниями
 восстанавливает эластичность и упругость
u

u
e.r

e.r

 устраняет дефекты кожных покровов и улучшает её внешний вид

lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio

 оказывает омолаживающий эффект на кожу вокруг глаз и губы

tri

tri
nu

nu

 противовоспалительные и восстановительные свойства

KALMYKOWA_KATERINA 21
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
• L-цистеин участвует в синтезе кера-
or

or
Solgar.
nf

nf
ti o

ti o
L-цистеин тина, протеина, который содержится
tr i

tr i
nu

nu
в коже, волосах и ногтях

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
Bluebonnet Nutrition. • Содержат чистую аминокислоту
L-цистеин L-цистеина гидрохлорид в чистей-
шей кристаллической форме от
Ajinomoto.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 22
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
5 правил питания
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
для молодости
и красоты кожи
1. Не менее 1-1,2 гр белка на 1 кг веса в день — это должны быть разно-
u

u
e.r

e.r

образные источники белка. Например, птица, рыба, мясо, бобовые,

lif

lif
or

or

а также куриные яйца, крупы.

nf

nf
tio

tio
tri

tri

2.
nu

nu

Не стоит бояться «правильных» жиров — орехи, семена, оливки, аво-

кадо должны регулярно присутствовать в рационе.
3. Упор на продукты богатые железом — красное мясо и субпродукты,
гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи. Женский
организм испытывает дефицит железа, поэтому очень часто я наблю-
даю железодефицит и его симптомы — снижение работоспособно-
сти, усталость, бледность, синяки под глазами.
u

u
e.r

e.r

4.
lif

lif

Необходимо исключить из рациона трансжиры, полуфабрикаты,

or

or
nf

nf
io

io

переработанную продукцию. Данные продукты содержат боль-

t

t
tri

tri
nu

nu

шое количество консервантов, пищевых добавок, усилителей вкуса

и канцерогенов. Все это действует на организм как токсин, приводит
к задержке жидкости и общему энергетическому спаду, и безусловно,
сказывается на состоянии кожи.
5. Ограничить/исключить употребление добавленного сахара.
Старайтесь приобретать продукты с минимальным количеством
добавленного сахара, либо вообще не приобретать таковые, чтобы
u

u
e.r

e.r
lif

lif

не провоцировать дисбиоз в кишечнике и не нарушать активность

or

or
nf

nf
tio

tio

полезной микрофлоры.
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 23
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
Забота о себе — первый шаг
на пути к здоровью
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri

Каждый день, наполняя себя полезной и питательной едой, необходимыми

nu

nu

витаминами и минералами вы продлеваете свою молодость и красоту.

Грамотная нутрицевтическая поддержка организма — вот реальная альтер-
натива молодильным яблочкам. При этом обязательно не забывайте, про сба-
лансированное питание, физическую активность, сон. Без соблюдения этих
базовых принципов не ждите чудодейственного эффекта даже при использо-
вании добавок.
u

u
e.r

e.r

Главный секрет ухода за кожей — это быть всегда здоровой, поддерживать

lif

lif
or

or
nf

nf

гормональный фон, вовремя восполнять все дефицитные состояния по вита-

io

io
t

t
tri

tri
nu

nu

минам и минералам. Ведь при нормальном соотношении гормонов, витами-

нов и минералов у кожи будет нормальный уровень гидратации, будет шикар-
ный микробиом кожи. А сбалансированное питание и адекватная физическая
нагрузка дополнят вашу красоту и здоровье как кожи, так и всего организма
в целом.
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 24
 Е. КАЛМЫКОВА • 7 ДОБАВОК ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
ti o

ti o
tr i

tr i
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

Еще больше рекомендации по витаминам и минералам ты можешь найти

в моем профиле в Инстаграм @kalmykowa_katerina, а также на моем закрытом
Телеграм канале.
Подписывайтесь на мой инстаграмм, там я делюсь мега полезной информа-
цией, провожу тематические прямые вебинары по самым актуальным пробле-
мам. Будем дружить!
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
io

io
t

t
tri

tri

https://www.instagram.com/kalmykowa_katerina/
nu

nu

info@nutritionforlife.ru

nutritionforlife.ru
u

u
e.r

e.r
lif

lif
or

or
nf

nf
tio

tio
tri

tri
nu

nu

KALMYKOWA_KATERINA 25