Вы находитесь на странице: 1из 37

Скачано с канала @polezn0_0

Как определить
сразу подходит
он тебе или нет

@viktoriya_lyahockaya
Скачано с канала @polezn0_0
СОДЕРЖАНИЕ
1. Обо мне. Мой путь и проблемы.
....................................... 3

2. Рефлексия потребностей: тест.


......................................... 8

3. Совместимость с мужчинами.
......................................... 33

4. Как на свидании сразу понять - это он или нет?


.............. 34

@viktoriya_lyahockaya 2
Скачано с канала @polezn0_0
ОБО МНЕ. МОЙ ПУТЬ.

Начну с того, что в начале 2020 года у меня


появилась сильная тревога, которая не унималась.
Я прошла ряд консультаций у многих психологов,
но не могла понять в чем дело. Невролог поставил
диагноз – ОКР, назначил транквилизаторы и
антидепрессанты.

ОКР – это обсессивно-компульсивный синдром.


По ощущениям - будто мысли идут по кругу. Я
могла про одно и тоже думать по триста раз на
дню и мне все время хотелось записать эти мысли.

Было страшно от того, что я не понимала, что со


мной происходит. Таблетки помогали, но слабо.

Потом я решила организовать дом блогеров


(сняла дом и пригласила блогеров жить вместе),
чтобы отвлечься. Мой синдром стал утихать, но я
все же решила поработать с психотерапевтом.

Он сказал, что тревога возникает, если у человека не закрыты какие-то


потребности. Надо осознать эти потребности и начать их «закрывать».
Идея мне показалась интересной, я решила рискнуть.

Вначале сеанса он меня спросил: «Как думаешь, какие


потребности у тебя
не закрыты?».

У меня было много разных проблем, но мне показалось, что одна из


главных - это отсутствие безопасности, такое навязчивое ощущение,
как будто бы я лишена защиты.

@viktoriya_lyahockaya 3
Скачано с канала @polezn0_0
Но я была в шоке, когда прошла специальный тест и увидела, что
безопасность у меня «закрыта» на 80% из 100%. Это очень высокий
показатель, моя психика прекрасно справляется со всеми
событиями.

Тогда что же это?

И еще, после дома блогеров и знакомства с Ромой, парнем,


который был с нами в доме, и с которым у меня начались
«отношения», мой синдром начал стихать. Следовательно, какие-то
потребности были «закрыты». Какие именно?

Я прошла тест и очень сильно


удивилась тому, что у меня
было обнаружено в дефиците.

Это:

- внимание;
- секс;

- одобрение (похвала);
- понимание;

- общение;
- власть;

- перемены;

- поддержка.

Удивительно, правда?

Почему же тогда я блогер 



и у меня есть свой бизнес?))

Так вот, часть этого «дефицита» 



я закрывала из мира.

@viktoriya_lyahockaya 4
Скачано с канала @polezn0_0
Пример

Внимание:
Общение:

- блог;

- блог, но раньше у меня было


меньше общения с вами, а как
- сцена (песни), правда, во только я стала с вами больше
время карантина это было на общаться и увеличилась аудитория
стопе, что способствовало – мне стало спокойнее;

тревоге.

- подруги - опять же это период


Перемены:
«блогерского дома», когда я много

общалась с блогерами и поняла,


- я стала жить каждую что мне каждый день необходимы
неделю в новом месте.
люди.

Секс:
Власть:
- с Ромой это закрывалось. - свой бизнес.

Понимание:

- тут самый большой дефицит,


что частично закрывалось
близкой подругой и психологами.

Как видно, часть моментов во время карантина не была реализована


и стала максимально раскрываться, когда я поменяла жизнь, начала
перемещаться, тусить с блогерами и ...влюбилась.

Но тут все не так просто.

Важный момент: вот эти пробелы, которые вы обнаружите во время


теста – главный ориентир на совместимость с человеком.

@viktoriya_lyahockaya 5
Скачано с канала @polezn0_0
Все эти дефициты: внимание, одобрение, общение, перемены,
секс, понимание и власть я буду искать в мужчинах. И я смогу
построить долгие отношения, только если мужчина мне все это будет
ДАВАТЬ.

И наоборот, у мужчины тоже есть «пробелы», которые он захочет


получить от тебя. Когда вы это даете друг другу – вы совместимы.

Что было у нас с Ромой?

Внимание:
Одобрение (похвала)

МНЕ ЕГО НЕ ХВАТАЛО. Рома Также не чувствовала, что я


уставал от меня, мне хотелось классная, что я молодец и т.п.
больше, чем он мог мне дать.
Этих слов не было.

Перемены:
Общение:

Тут все было супер. Но до поры, В некоторых моментах Рома


до времени. Я могу жить хоть раскрывался, в эти моменты я
каждый день в разных местах, влюблялась. Например, когда он
Рома через месяц захотел рассказывал личные вещи и то, что
стабильности и уехал.

важно для него, его рассуждения о


мире и людях. Мне важно
Мне перемены нужны больше, ГЛУБОКОЕ общение. Я думаю, что
чем ему. Это наименее близости между нами настоящей
страшный дефицит, так как душевной тоже не было, именно
перемены я могла сама поэтому для меня тут также был
черпать «извне».
дефицит.

Секс:
Понимание:

У меня три года этого не было, Самый большой дефицит. Я не


а потом вдруг появилось. чувствовала, что меня понимают.
Понятное дело, что я закрыла
эту потребность. Поддержка
«Я не умею поддерживать» -
сказал он.

@viktoriya_lyahockaya 6
Скачано с канала @polezn0_0
Власть:
Да, я ощущала свою власть. Но здесь есть важный момент: мне
необходимо чувствовать, что я чем-то руковожу в некоторых моментах,
в незначительных и основных. Но мне хотелось бы, чтобы решал и
мужчина тоже.

К примеру, с Ромой именно я выбирала для нас квартиры в Сити. 



В этом было некое «удовлетворение» моей власти, запроса на
координацию и контроль.

Итак, моя тревога ушла, потому что


поменялась жизнь.

Но, я пребывала в иллюзии, что это МОЙ


человек, а терапия помогла понять, что я НЕ
удовлетворена в отношениях, и, следовательно,
этот человек в моем конкретном случае не для
долгих отношений.

У Ромы тоже были «потребности», я не знаю,


правда, какие именно. Он не проходил тест, 

и я не знаю удовлетворяла ли я их, поэтому
пишу только за себя.

В следующих разделах вы пройдете этот тест,


протестируете текущие отношения, поймете,
чего ВАМ НЕ ХВАТАЕТ, и научитесь определять
совместимость на первом свидании, в случае,
если вы свободны.

@viktoriya_lyahockaya 7
Скачано с канала @polezn0_0
Рефлексия

потребностей: тест

Для чего нужен навык рефлексии потребностей 

Потребности - основа психики человека.

Когда вы осознаёте свои потребности, вы осознаёте:

- свою мотивацию;
- свои потребности в отно шениях; 

- мотивы своих неосознанных - то, что влияет на ва ше настроение.

поступков;

- источники своих эмоций; 

Набор базовых потребностей:

Безопасность
Общение
Понимание
Саморазвитие

Власть
Одобрение 
Привлекательность
Секс

Внимание
Отдых
Признание
Семья

Достаток
Перемены
Прикосновени я
Творчество 

Здоровье
Поддержка

Принятие
Уединение

Комфорт 

Развлечение

Ваши результаты считаются следующим образом.

Вы насчитываете себе баллы за любой из найденных у себя

маркеров. Если маркер обычный – вы начисляете себе один балл.

Если ключевой маркер – то 2 или 3 (для различных потребностей –

различные баллы для ключевых маркеров, будьте внимательнее). В

особых случаях ключевые маркеры не выделяются. Далее просто

арифметически суммируете свои баллы.

Затем берете сумму своих баллов и делите на общую сумму по

какой-либо потребности и умножаете на 100. Например, у вас

получился 21 балл по безопасности из 26 возможных. Вы делите 21 на

26 = 0,8 х 100 = 80%. В результате получается степень

нереализованности потребности.

@viktoriya_lyahockaya 8
Скачано с канала @polezn0_0
Далее из 100 вычитаете полученный результат.

Например, 100 – 80 = 20% - это и будет степень реализованности


вашей потребности.

Составляете список наименее


реализованных потребностей.

К примеру:

Безопасность – 20%
Принятие – 25%
Власть – 52%
Одобрение – 25%
Внимание – 50%

Безопасность 

Ключевые маркеры (1 пункт - 3 балла)

Тяга к стабильности.

Регулярные попытки избегать любого поведения, отклоняющегося от


стандартного;

Гиперконтроль.

Попытка контролировать не только себя и свои действия, но также и


обстоятельства, поступки посторонних людей и даже будущее;

Перфекционизм.

Стремление к идеалу: совершенному выполнению действий,


бросание дел в ситуации, когда сделать их идеально нет
возможности; 

Сомнения в принятии решений.

Долгий и мучительный процесс принятия решений,


сопровождающийся ощущением сильного внутреннего напряжения.

@viktoriya_lyahockaya 9
Скачано с канала @polezn0_0
Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Избегание чужой злости и агрессии, неприятие агрессии. Может


проявляться в успокаивающем или в избегающем поведении;

Избыточное планирование. Включает в себя как основное действие,


так и планирование мелких и второстепенных деталей;

   

Наличие плана Б. Запасной сценарий на случай, если первый


вариант не сработает;

Поиск рисков и попытка избегания рисков. Если безопасность у вас в


минусе, то поиск рисков становится своеобразной страховкой на
пути достижения цели;

Потребность советоваться с кем-либо перед принятием решений.


Разделение ответственности за ситуацию с другими людьми;

Потребность в разделении принимаемых решений с кем-либо.


Попытка прийти к цели в компании, но не в одиночестве;

Откладывание ответственных решений. Оттягивание их до


последнего момента, когда можно объяснить возможную ошибку
сложностью ситуации или недостатком времени;

«Авось»-поведение. В трудных ситуациях решения принимаются по


правилу «авось пронесет» (это связано с тем, что свои
психологические защиты обрывают связи со своими же страхами);

Привычка быть в очереди ЗА кем-то. К примеру, на экзаменах, когда


студент старается сдавать его и не первым, но и не самым
последним;

Стратегия «выжидания». Когда возникает какое-то напряжение или


неопределенность (вместо активных действий);

Консерватизм во взглядах и поведении. Использование только


проверенных временем вещей, способов, путей. Боязнь всего
незнакомого;

@viktoriya_lyahockaya 10
Скачано с канала @polezn0_0
Стратегия «хватай первое попавшееся и быстро убегай». 

Более всего проявляется при покупках товаров и услуг;

Навязчивое размышление о предстоящем выборе. 



Выбор возможных вариантов затягивается и циклично повторяется;

Эмоциональная закрытость или поверхностность в общении. 



Когда истинные эмоции остаются при себе.   

Итого: максимум 26 баллов  

Власть

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Поиск правоты. Прав тот, кто владеет ситуацией. Тот, кто ею


управляет. Если вы любите выискивать правых и виноватых – это тоже
про вашу жажду власти;

Критика. Когда мы критикуем, мы ставим себя превыше другого


человека, тыча пальцем в его недостатки, ошибки, промахи и
пробелы;

Принятие решений. Когда мы хотим взять в свои руки управление


(управление – это функция власти) - это напрямую зависит от
принятия решений. Если стремитесь принимать решения сами -
значит любите власть. Даже если вы требуете принимать решения
сообща – это тоже про жажду власти (ведь вы хотите участвовать в
принятии решения);

Я сам. Когда вы настаиваете на том, что справитесь сами – это о


вашем желании единолично руководить ситуацией. И чем больше
вокруг вас людей (которые могут помочь), тем сильнее ваша
потребность во власти;

Меня нужно слушать. Вы терпеть не можете, когда вас перебивают?


Разумеется, ведь, ВАС ДОЛЖНЫ слушать.

@viktoriya_lyahockaya 11
Скачано с канала @polezn0_0
Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Советы. Особенно когда вас никто не просит. Ведь мы не отвечаем


за них. Давая советы, мы, таким образом, делаем попытки управлять
жизнью другого человека. Или жалеем его;

Споры. Спор – это активное доказательство своей «правоты». 



Чем больше вы любите спорить, тем больше у вас потребность во
власти. Споры четко выявляют субъекта, над которым вы жаждете
властвовать от души;

Авторитетное высказывание. Например: «на самом деле», 



«в действительности же», «реально же», «на практике», «по сути».
Подобные выражения говорят о вашем желании продемонстрировать
собственную значимость;

Указующие жесты. Сядь сюда, стой там, найди вон там и т.п
(обязательно с физическим указанием направления). Чем больше
подобной жестикуляции, тем больше крепнет ваше убеждение, 

что вы имеете полное право руководить другим человеком; 

Сарказм. С отдельной точки зрения - это шутливое унижение


человека. Олицетворение социально одобряемого презрения;

Маты и ругань. Это уже явное и грубое унижение другого человека -


тут даже нечего обсуждать;

Я думаю, я считаю, я полагаю. И другие фразы, в которых на первом


месте находится личное местоимение «я», а на втором
глагол-отражатель того, что вы делаете (демонстрируете)
непосредственно в данный момент;

Повелительные обращения. Делай, думай, шевели ногами,


поторапливайся, молчи, сиди… Командные обращения в их
первозданном виде.

Итого: максимум 18 баллов 

@viktoriya_lyahockaya 12
Скачано с канала @polezn0_0
Внимание

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Эмоциональные привлечения в разговоре. По типу «а вы


представляете, а у меня ТАКОЕ произошло…»;

Многословные монологи. Перенасыщенные фактами, эмоциями,


оценками и абстрактными размышлениями;

«А вот у меня». Фразы, которые сразу и чётко сигнализируют о


необходимости находиться в центре внимания.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Дурная манера перебивать не по существу. Переносить фокус


разговора от текущей темы на личную интерпретацию
происходящего;

Активные жалобы на другого человека;

Привычка в разговоре не говорить прямо, а ходить вокруг да около,


долго не переходя к сути дела;

Множественные примеры и сравнения в речи;

Заявления типа «ты меня не любишь/не ценишь/не заботишься обо


мне»;

Активное посещение и планирование встреч с близкими людьми и


друзьями;

Частые и постоянные обновления статусов и фотографий в


мессенджерах;

Частая смена одежды и аксессуаров;

@viktoriya_lyahockaya 13
Скачано с канала @polezn0_0
Частое использование хэштегов и опознавательных
знаков (например, бэйджей);

Активное участие в публичных акциях: флэшмобах, театральных


действиях, караоке и других привлекающих внимание мероприятиях.  
 
Итого: максимум 16 баллов  

Достаток

Ключевые маркеры (1 пункт - 3 балла)

Попытки вечно экономить на всём;

Наличие займов, ипотеки, кредитов;

Стремление откладывать деньги

на всякий случай или на черный день.

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Регулярный поиск новой работы или подработки;

Срочное (на неделю, месяц) планирование бюджета;

Контроль и учет текущих расходов.

@viktoriya_lyahockaya 14
Скачано с канала @polezn0_0
Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Мониторинг возможностей для инвестирования денег;

Наблюдение за текущим курсом валют;

Зависть к чужому достатку;

Жизнь за чужой счет, иждивение.

Итого: максимум 19 баллов  

Здоровье

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Прохождение регулярных медосмотров;

Регулярные активные жалобы на свое самочувствие или


психологическое состояние;

Слежение за диетой или определенным графиком физической


нагрузки;

Тщательное изучение всевозможных источников, посвященных теме


здоровья;

Хронические заболевания;

Часто происходящие острые воспалительные заболевания;

Наличие дома большой аптечки с лекарствами.

Итого: максимум 7 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 15
Скачано с канала @polezn0_0
Комфорт 

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Старания увеличить уют в своем жилье за счет деталей внутреннего


интерьера;

Попытки уменьшить внешние шумы, свет, воздействие внешней


температуры;

Стремление игнорировать людей, которые раздражают своим


поведением или предложениями;

Согласие переплачивать за доставку, сервисное обслуживание,


упаковку и прочее;

Наличие в гардеробе поношенных, но часто используемых вещей;

Наличие любимых домашних кружек, подушек, одеял, простыней,


полотенец и прочих предметов быта;

Наличие излюбленных мест в транспорте, кафе, других


общественных местах, на работе, в своем доме;

Настойчивое делегирование дел, которые вас раздражают


окружающим (заправить постель, вымыть посуду, поменять резину на
машине, пропылесосить квартиру и тому подобное) или платным
специалистам. 

Итого: максимум 9 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 16
Скачано с канала @polezn0_0
Одобрение

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Страх отказов, боязнь отказывать. Отказ – это в любом случае некое


обострение отношений, а те, кто нуждается в одобрении, не терпят
обострений. Ведь они потенциально лишаются при этом одобрения;  

Страх социальной оценки. В реальности он не приносит никаких


материальных страданий. Но, когда мы волнуемся из-за того, что о
наших поступках могут подумать, или как на них отреагируют, наша
психика испытывает напряжение. Ведь заслужить неодобрение – это
вполне реальная возможность.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Послушание, приверженность. Когда вы слушаетесь кого-либо


(особенно с первого слова), вы с высокой степенью вероятности
получаете одобрение;

   

Активность в социальных сетях. Инстаграм, ВКонтакте, Фейсбук,


Одноклассники и прочие мессенджеры. Это «притоны», которые
основаны на потребностях людей в развлечениях, одобрении и
признании. Главное тому доказательство – волшебный лайк,
показывающий базовую поведенческую активность в соц.сетях;

Следование традициям, правилам и нормам. Такие варианты


поведения делают нашу жизнь проще и безопасней. А если мы
активно демонстрируем свою приверженность к правилам и
законам – это уже про нашу потребность одобрения;

Смущение в ответ на похвалу. Похвала – это универсальный способ


показать свою симпатию и одобрение. А неумение похвалу
принимать – это уже о степени нереализованности данной
потребности;  

@viktoriya_lyahockaya 17
Скачано с канала @polezn0_0
Избыточная благодарность. Те, кто часто рассыпаются в
благодарностях (или те, кто много и часто благодарят), обычно сами
очень хотят получать благодарность за свое поведение;

Открытая инициатива. Чем чаще и активнее вы проявляете


инициативу в коллективе, тем выше вероятность того, что вы жаждете
одобрения и признания от окружающих;

Избегание конфликтов, сглаживание углов. Поведение сродни


страху социальной оценки. Цель такого поведения – одобрение в
целом ваших действий и поступков;

Заботливость. Речь даже не о том, что вы кричите на публике: «Я


забочусь о родителях». Сколько о том, что вы в принципе озвучиваете
то, что вы заботитесь о ком-либо. Или, даже, проговариваете
мысленно «вот о них нужно позаботиться»;

   

Извинения. Типичный маркер того, что вам важно, что о вас скажут
или же подумают окружающие;

Обдумывания того, как бы поступить так, чтобы не задеть


окружающих. То есть чрезмерный контроль в проблеме заботы об
окружающих;

Обвинения в невнимательности к вашим поступкам. От банального


«Ты даже не похвалил меня за вкусный ужин» до «Ты не ценишь того,
сколько я зарабатываю»;

Открытые просьбы о похвале. И такое тоже случается. Нечасто, но


бывает.

Итого: максимум 16 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 18
Скачано с канала @polezn0_0
Общение

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Открытость в ответах на вопросы. Готовность делиться своим


мнением, мыслями, эмоциями;

Использование открытых вопросов в диалоге. Это подразумевает


вашу готовность слушать чужое мнение;

Достаточно большая и активно поддерживаемая сеть социальных


контактов. Социальные сети, родня, друзья, приятели;

Регулярные тусовки. С друзьями, коллегами, приятелями; 

Добровольное и охотное участие в сплетнях, формальных


разговорах.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Выбор работы с большим коллективом. А также выбор работы,


подразумевающей постоянный контакт с клиентами;

Использование ТВ/радио фоном;

Частое посещение ресурсов. Которые информируют вас о


происходящем в мире, вашей стране или городе;

Перекуры или обеды за компанию с другими людьми;

Отпуск в большой компании, активный отдых вне дома;

Долгие разговоры ни о чём. По телефону, скайпу и прочим


мессенджерам;

Участие в активных группах в мессенджерах и соцсетях;

@viktoriya_lyahockaya 19
Скачано с канала @polezn0_0
Привычка делать комментарии к статьям, видео и аудио записям;

Привычка вести беседу с самим собой, инсценируя какую-либо


ситуацию;

Привычка делать долгое вступление перед разговором о деле.

Итого: максимум 20 баллов  

Отдых

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Отсутствие паузы, отдыха между активной деятельностью и сном


(работа, плавно переходящая в сон);

Повышенная раздражительность именно к концу рабочего дня;

Регулярные походы на перекуры (попить чай и ещё каким - либо


образом отвлечься) в течение рабочего дня;

Наличие в течение недели отсыпного дня или минимума активности


(когда вы лежите и ничего не делаете);

Отказ от активного проведения свободного времени;

Выбор в пользу монотонного, ленивого времяпрепровождения после


рабочего дня (сериалы, ТВ, музыка);

Дурное настроение в начале рабочей недели;

Попытка игнорирования домашних обязанностей или основной


работы.

Итого: максимум 8 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 20
Скачано с канала @polezn0_0
Перемены

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Обесценивание своих новых достижений;

Критика сложившихся обстоятельств, состояния дел, предметов;

Попытки совершать косметические перемены 



(смена стиля, прически, перестановка мебели и прочее).  

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Жалобы себе и своим знакомым на однообразие и рутину;

Активный поиск и обсуждение чужих успехов 



в быту, карьере, личной жизни;

Стремление завышать свои цели намного больше, чем требует


ситуация. Например, меняя летнюю резину на машине на зимнюю,
человек выходит на идею замены машины;

Непреходящая белая или черная зависть к окружающим;

Попытки мотивировать других людей к изменениям и личному росту.

Итого: максимум 11 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 21
Скачано с канала @polezn0_0
Поддержка

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Вы постоянно просите о помощи посторонних в эмоционально


непростых для вас ситуациях;

Вы никогда не просите других людей о помощи, хотя вам порой


бывает очень тяжело;

Вы берете в долг, рассчитывая на других людей;

Вы просите совета или обратную связь;

Вы то и дело «плачетесь в жилетку» кому-нибудь;

Вы посещаете психолога, священника, коуча, чтобы вам полегчало;

Иногда вы звоните по телефону доверия.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Для принятия решения вам сначала необходимо с кем-то это


обсудить (например, перед покупкой);

Вы часто обращаетесь за помощью к консультантам, тренерам очно


и заочно;

У вас довольно часто бывают откровенные диалоги с попутчиками,


незнакомцами, которых вы посвящаете в достаточно личные темы;

Вы ведете дневник своих мыслей и психологического состояния на


постоянной основе;

@viktoriya_lyahockaya 22
Скачано с канала @polezn0_0
Охотно пытаетесь помогать другим 

(хотя вас об этом никто не просит);

На фоне собственных жизненных проблем

стремитесь расширить круг знакомых;

У вас есть лучший друг.

Итого: максимум 21 баллов  

Понимание

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Стремление всегда обосновывать своё поведение и мотивы,


влияющие на поведение. Мы часто думаем, что именно
непонимание нашей позиции в целом не даёт оппоненту или
партнёру принять нашу сторону (на самом деле мешают
потребности другого человека);

Демонстрация себя на примерах и сравнениях. Образы помогают


более ёмко показать то, что происходит внутри меня;

Регулярное ожидание обратной связи о себе и своем поведении.


Это позволяет увидеть и услышать то, насколько совпадают картинки
в наших головах.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Долгие и напряженные разговоры, которые сложно отличить от ссор


и конфликтов. В этих разговорах вы настойчиво пытаетесь донести до
собеседника то, что сами считаете весьма важным и необходимым;

Обиды из серии «ты не желаешь меня слушать», «ты никогда меня не


слышишь». Подобные обиды появляются из-за интуитивного понимания
отсутствия эмоционального контакта;

@viktoriya_lyahockaya 23
Скачано с канала @polezn0_0
Стратегия помалкивать в стороне в компании. Потому очень сложно
доносить мысли о себе и свое мнение до окружающих. Сложно
показать другим то, что думаешь, ощущаешь и желаешь;

Попытка находить друзей по определённым и конкретным


интересам. Это упрощает взаимодействие и помогает избегать
трудностей в раскрытии себя как личности в общении с другим
человеком;

Попытки в общении демонстрировать причинно-следственные


цепочки. Вам думается, что логика позволит окружающим людям
лучше вас понять;

Попытки подавлять при несовпадении мнений. Если не хватает власти


– оппонент будет подавляться, если не хватает признания – нужно
оспорить цель. Если не хватает понимания – хочется
продемонстрировать что, в действительности, ты ощущаешь и
имеешь в виду;

Просьбы сосредоточиться на МОИХ аргументах в споре или


диалоге. Потребность в понимании как бы «гарантирует» то, что
другому человеку будет легче с вами согласиться или уступить вам;

Предложение «войти в мое положение». По сути, чтобы это


произошло, вас нужно понять от «а» до «я» (максимально ярко
представив образ вашего состояния, положения и мотивации);

Подхватывание, поддержка резонирующих тем в разговоре.


Человек, который голодает или испытывает сильную жажду, жадно
набрасывается на воду и еду, когда ему предоставляют их. То же
происходит и с пониманием. Резонирующая тема беседы – способ
реализации понимания;

Уточняющие вопросы по своему разговорному тексту. Из раздела


«успевают ли отслеживать ваши мысли, доступна ли ваша
информация для понимания»;   

@viktoriya_lyahockaya 24
Скачано с канала @polezn0_0
Излишний объём информации о себе в настоящем времени. Это
позволяет передать понятную картинку того, что со мной творится; 

Использование маркеров точности – «именно», «точно», «совершенно


верно». Такие указатели четко указывают на тот факт, что вы активно
пытались донести свое мнение до собеседника;

Стратегия «махнуть рукой» на другого человека. Из разряда «всё


равно с него нечего взять, ему видимо просто не судьба меня понять».

Итого: максимум 19 баллов  

Привлекательность

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Смущение во всех формах при положительной реакции на вас


другого человека;

Излишнее время, которое вы тратите на создание и поддержание


своего образа;  

Негативное сравнение себя с другим человеком;

Наличие неких штампов при описании себя.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Сложности с описанием своего характера либо недостатков;

Вопросы типа «что ты обо мне думаешь?»;

Вопросы типа «я тебе нравлюсь?»;

Выбор партнера по принципу «бери, что есть».

Итого: максимум 12 баллов  


@viktoriya_lyahockaya 25
Скачано с канала @polezn0_0
Признание

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Сравнение себя с кем-либо. Для демонстрации собственного


превосходства;

Хвастовство. Как способ выставить себя наилучшим образом;

Азартные споры. С целью участия в споре, но не с целью победы;

Активная жажда конкуренции. Навязчивое желание принимать


участие в делах и событиях, где есть возможность выиграть у кого-то.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Участие в разнообразных рейтингах. Чтобы показать, насколько вы


круче других людей;

Ориентация на статус. С фиксацией на том, чего вы добились в


определённой признаваемой социальной иерархии;

Выделяющееся поведение в компании людей. Чтобы оттягивать на


себя события и время всей компании;

Использование регалий. Для показа собственной значимости либо


профессионализма; 

Использование отзывов. Для создания имиджа, что вам доверяют и


ваша личность оценивается по достоинству;

Использование фирменных аксессуаров, брендовых или пафосных


вещей. Для демонстрации собственной значимости;

Наличие группы фанатов. Которым нравится быть с вами,


прислушиваться к вам;

@viktoriya_lyahockaya 26
Скачано с канала @polezn0_0
Унижение и обесценивание достижений другого человека. Чтобы
выделить на его фоне свои собственные заслуги;

Любовь к играм. В которых можно показать личное мастерство или


наиболее привлекательные черты своего характера;

Прилюдные просьбы о похвале. Из серии «а теперь все дружно меня


хвалят»; 

Обращение к неким общим показателям эффективности 


(например, к КПД, KPI и т.п.);

Дурная манера набивать себе цену.

Итого: максимум 21 балл  

Прикосновения

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Рукопожатия или объятия. При встречах в реале со знакомыми или


близкими людьми;

Сон в обнимку. С кем-либо или чем-либо (партнер, дети, животные,


подушка, игрушки и тому подобное);

Прогулки под руку с близкими людьми;

Стремление обнять или поцеловать близких. При встрече,


расставании, совместном времяпровождении.

Закутывание дома в плед или одеяло при отдыхе;

Предпочтение ванне (вместо душа);

Использование мочалки, скрабов, гелей и кремов для тела;

@viktoriya_lyahockaya 27
Скачано с канала @polezn0_0
Спонтанные прикосновения к любым предметам,

чтобы ощутить их поверхность;

Разнообразная или долгая по времени прелюдия к сексу.

Итого: максимум 8 баллов  

Принятие

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Много времени проводите в референтной группе 

(группе людей, которым вы подражаете).

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Поиск единомышленников в любой области жизни

(работа, отношения, хобби, саморазвитие и тому подобное);

Вина или же обида во время критики ваших недостатков;

Поиск второй половинки (акцент не на самом человеке и его


качествах, а на степени его совместимости с вами);

Поиск человека-жилетки, который бы постоянно выслушивал ваши


жалобы;

Острая непереносимость критики со стороны тех людей, которых вы


считаете своими близкими. 

Итого: максимум 7 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 28
Скачано с канала @polezn0_0
Саморазвитие

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Изучение профильных материалов. Которые соответствуют


направлению вашего профессионального или личностного роста;

Наличие плана личного роста и развития. На ближнюю и дальнюю


перспективу; 

Постоянный поиск средств повышения личной эффективности;

Занятия на обучающих тренингах, конференциях, вебинарах как


профильных, так и общеобразовательных.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Супервизия, коучинг как способы специального развития навыков и


способностей;

Подписки на образовательные, информационные, профильные


каналы поставки информации;

Создание тематических сообществ и форумов для обсуждения


профильных тем.

Итого: максимум 11 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 29
Скачано с канала @polezn0_0
Секс

Ключевые маркеры (1 пункт - 3 балла)

Мастурбация;

Регулярное сексуальное возбуждение, 

в том числе на различных людей;

Неожиданные сексуальные фантазии в повседневной жизни; 

Активный флирт с использованием языка тела;

Сексуальные сны, с сексуальными образами и сценами.

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Откровенные и вызывающие наряды;

Мысли о сексе, как о чем-то гиперважном;

Разглядывание и оценивание внешности людей на улице;

Отношение к сексу как к чему-то ненужному;

Рассуждения в стиле «все люди одинаковы», проявления сексизма;

Пошлости в разговоре с малознакомыми людьми.

Итого: максимум 20 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 30
Скачано с канала @polezn0_0
Семья  

Ключевые маркеры (1 пункт - 2 балла)

Активный поиск новых отношений;

Эмоциональный отказ от поиска партнера для отношений на фоне


прошлых обид, разочарований, страдания.

Размышления о расставании, прекращении общения из-за


накопившихся разногласий.  

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Эмоционально насыщенные конфликты в отношениях, где имеют


место эмоции злости, презрения, обиды;

Периоды молчаливого игнорирования внутри отношений, которые


могут продолжаться долгое время;

Осознаваемые вами манипуляции в вашу сторону со стороны


близких;

Ваши попытки манипулировать близкими людьми для получения


конкретной выгоды для себя;

Семейная или детская психотерапия, работа с психологом;

   

Отпуск без членов семьи, для отдыха от их присутствия в вашей жизни;


 

Жалобы и сплетни знакомым на события, происходящие в вашей


семье в повседневной жизни;

Попытки изучать материалы на тему построения отношений не в


профессиональных целях (статьи, видео, курсы и тренинги).

Итого: максимум 14 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 31
Скачано с канала @polezn0_0
Уединение

Обычные маркеры (1 пункт - 1 балл)

Активное использование замка ́, или мысли о замке ́, на двери вашей


комнаты;

Ярко выраженная мечта о своей собственной территории, отдельном


жилье;

Предпочтение сидеть дома в свободное время;

Специальные задержки по пути домой или в место, где должны быть


контакты с людьми;

Регулярные отказы на предложения пообщаться с другими людьми;  

Использование на улице наушников (даже без звучащей в них


музыки);

Предпочтение уединенных столиков в местах общественного питания;

Выбор тихих, отгороженных, желательно безлюдных мест отдыха;

Стремление делать свои дела (рабочие задания) без присутствия


свидетелей.

Итого: максимум 9 баллов  

@viktoriya_lyahockaya 32
Скачано с канала @polezn0_0
СОВМЕСТИМОСТЬ

Итак, вы прошли тест и осознали, какие потребности у вас в


дефиците.

Теперь Вам нужно протестировать совместимость с ним.

Напротив каждого «дефицита» напишите % из 100, насколько ваш


мужчина вам это дает. Желательно, чтобы он тоже прошел этот тест, и
вы узнали, удовлетворяете ли вы его.

Если у вас «незакрытые» дефициты и от мужчины этого нет - это


еще не значит, что вы несовместимы. Некоторые мужчины просто не
знают и не умеют, их можно направить, но как?

Почитайте в разделе «свидание» - эти инструменты можно


использовать также, если вы в отношениях.

Еще очень важно. Эти «дефициты» вы должны закрывать также сами,


то есть иметь несколько источников «пополнения».

К примеру, у вас дефицит «внимания» - как вы будете «закрывать» его


САМИ? У меня это блог, сцена.

Если же вы хотите закрывать «дефицит» только мужчиной - вы попадете


в зависимые отношения.

@viktoriya_lyahockaya 33
Скачано с канала @polezn0_0
Итак:

1. Вам нужно прописать сколько % закрывает

данный дефицит мужчина;

2. Через какие аспекты вы закрываете «дефицит» сами.

Идеальная совместимость может быть, если ваши пробелы


реализованы через мужчину частично, а его пробелы реализованы
через вас. В таком случае могут быть долгие и комфортные
отношения.

Как на свидании сразу понять,


твой это человек или нет?

После того, как я выявила свои потребности и протестировала Рому,


мы с терапевтом стали разыгрывать сценарий свиданий, где я должна
была сразу определить, сможет ли человек «закрыть» мои
потребности.

Сначала мне было неловко говорить о своих желаниях, но, поверьте,


если мужчина ВАШ - он этого не испугается.

Приведу пример: во время переписки я решила протестировать


человека на «перемены», насколько он легкий на подъем. Я сказала,
что не хочу стандартное свидание, а хочу получить эмоции - может
быть у него есть идеи? И даже сказала, что именно я хочу (это
потребность: «власть»).

И он слился. Сначала ответил воодушевленно, но потом пропал.

Человек, видимо, не очень любит эксперименты, а может быть ему


просто не понравилось, что я четко сказала, чего хочу.

В любом случае, я разочаровалась сразу же и поняла, что даже эти


два момента у меня с ним не буду реализованы с большей
вероятностью.

@viktoriya_lyahockaya 34
Скачано с канала @polezn0_0
Итак, как именно нужно тестировать?

Приведу пример:

Потребность в понимании
Вы делитесь с человеком чем-либо. Потом вам нужно ощутить, что вас
понимают, односложное «угу» вас уже не удовлетворит.

Вы можете спросить: «Слушай, я не уверена, что ты меня понял, не мог


бы ты сказать, как ты видишь эту ситуацию?» В таком случае вы сразу
поймете, что человек ВАС слушает и слышит.

Понятное дело, что не все потребности вы протестируете сразу,


давайте пройдемся по всем на практическом примере:

Безопасность
Чувствуете ли вы защиту, много ли сомневаетесь? Если вы чувствуете
неуверенность в будущем, то нет ясности, переживания.

Если низкий процент, то вероятно вы также будете искать эту «защиту»


в другом.

К примеру, он может сказать: «Мы будем жить там-то, я решу этот


вопрос, через месяц мы делаем это, и т.п.». Вы четко знаете, что всё
будет, и не сомневаетесь в решениях. Также вы можете подумать, что
вы можете сделать сами, чтобы почувствовать себя в безопасности и
в чем она выражается у вас.

Власть

Когда вы «рулите» какой-то ситуаций: к примеру, мужчина дает ВАМ


право выбора и решения. Вы можете сами сказать, как и где Вы
хотите провести свидание. Если человек дает вам тут порулить, то
вероятно эта потребность через него будет закрываться.

@viktoriya_lyahockaya 35
Скачано с канала @polezn0_0
Внимание
Достаток

Тут вы делитесь тем, что внутри Эта потребность сама по себе


вас, смотрите, насколько человек социальная, тут все ясно, это
вовлечен. Задает ли вопросы? потребность в деньгах. Да, кто-то
Вникает ли в то, что говорите вы?
может реализовывать это через
мужчин, но важнее научиться
«закрывать» ее самостоятельно.

Здоровье
Комфорт 

Это забота о себе. Чаще всего Насколько вам комфортно, все ли


она не связана с мужчинами, вас устраивает в быту? Чаще всего
либо только косвенно. К примеру комфорт человек создает себе
- у человека психосоматика - те сам, но может так случиться, что, к
же мигрени. Они могут быть из-за примеру, вы живете в
токсичных отношений. Тогда, однокомнатной квартире и вам
конечно, при смене партнёра тесно. Тогда при смене локации
они могут пройти.

процент комфорта может быть


повышен. Я к тому, что может быть
Общение
так, что вам не комфортно в
бытовом плане, и это косвенно
Диалог и контакт с другими связано с ним.

людьми. Общение с важными

для вас людьми. Лично мне Отдых

хотелось больше общаться с Ну тут все ясно. Ситуация не


Ромой на разные темы. Мне связана напрямую с мужчиной.
постоянно этого не хватало.

Любого рода отдых.

Одобрение 
Перемены
Похвала. Ощущение, что ты Пример со свиданиями: вы
«хорошая».
можете также, как и я,
Как реализовывать: «Мне сейчас предложить необычное свидание.

хочется, чтобы ты меня похвалил.


Сказал, какая я молодец». Это Прикосновения

самый тяжелый для меня Тактильные контакты, объятия.

«дефицит».

Саморазвитие

Творчество 

Это касается только вас.

Много ли творчества в вашей


жизни? Это также касается

скорее лично вас.

@viktoriya_lyahockaya 36
Скачано с канала @polezn0_0
Поддержка
Понимание

Умение дать другому человеку Чем это отличается от общения


эмоциональную помощь в тот и внимания?

момент, когда это необходимо.


Общение – диалог.

Попросите о чем-то, расскажите Внимание – человек вовлечен,


то, что вас волнует и посмотрите, задает вопросы.

умеет ли он поддержать?
Понимание – обратная связь.

«Успокой, скажи, что у меня все


будет хорошо» – высказывайте Как ты думаешь?

напрямую, какие именно слова Ты согласен со мной?

хотели бы услышать от партнёра.

Я не уверена, что ты меня верно


понял и т.п.

Признание

Любые вопросы, которые


У меня реализация через блог, но покажут вам, что человек понял.

и мужчина тоже может вас


хвалить. Тут на самом деле тяжело Принятие

это «выпросить», но можно задать


Мы друзья.

вопрос формата: «Я сделала то и


Мы семья.

то, ведь круто, да?». Если мужчина


Мы пара.

действительно удивлен вашими


достижениями – вы почувствуете
это. Но я, все же, рекомендую эту Человеку важно знать, что он с
потребность закрывать «извне». кем-то.

Премия на работе – отличный У меня эта потребность была


вариант реализации.

закрыта, поэтому мне не сильно


важно было, что мы с Ромой
Развлечение
официально «не пара».

Насколько вы получаете Секс

удовольствие от «развлечений», Тут все ясно) Как много,


также может быть связано с насколько качественно, все ли
мужчиной. Если он любит отдых у хорошо у вас в этой сфере.

ТВ и у него только работа и дом,


то вероятно вас это будет Уединение

напрягать. Предложите идеи –


посмотрите на реакцию.

Достаточно ли вам времени


наедине с самой собой?

Семья

Это семейные традиции, я – дочь,


я – мама, он – муж. Это некий
статус и связь с родными людьми,
ощущение, что вы в семье.

@viktoriya_lyahockaya 37