ВЛ И Я Н И Е КУ Р Е Н И Я Н А
С Е РД Е Ч Н О – СО СУД И С Т У Ю
СИСТЕМУ
Курение способствует быстрому
изнашиванию и старению сердечно-
сосудистой системы, развитию
гипертонической болезни,
ишемической болезни сердца, в том
числе инфаркта миокарда,
стенокардии. Попадая в кровь,
ядовитые вещества, содержащиеся в
табачном дыме, разносятся по тканям
за 20 секунд.
 Ежегодно курение уносит около
 Ежегодно табак приводит почти
Акутальность.
Табачные изделия— это продукты,
для изготовления которых
используются в качестве сырья листья
табака и которые предназначаются
для курения, сосания, жевания или
нюхания. В состав всех таких изделий
входит никотин психотропный
компонент, вызывающий сильное
привыкание.
 Табак убивает до половины
употребляющих его людей.
100 000 жизней в России в
результате коронарных
заболеваний (заболеваний
сердца).
к 6 миллионам случаев смерти,
из которых более 5 миллионов
случаев происходит среди
потребителей и бывших
потребителей табака, и более
600 000 — среди некурящих
людей, подвергающихся
воздействию вторичного
табачного дыма. Если не будут
приняты срочные меры, число
ежегодных случаев смерти к
2030 году может превысить
восемь миллионов.
  Почти 80% из одного миллиарда
курильщиков в мире живет в
странах с низким и средним
уровнем дохода.
Мотивация
Бросить курить для сохранения
здоровья.
Цель
Снизить количество курильщиков
взрослого населения страны.
Рекомендации по отказу от курения.
1.Откажитесь от кофе и алкоголя —
это первые «спутники» вредной
привычки. Если на работе привыкли
устраивать «кофе-брейки» с
перекурами, перейдите на чай или
фруктовые соки. А ближайшие
посиделки с курящими друзьями
отмените или перенесите минимум на
месяц.
2.Бросайте курить резко — просто
исключите сигареты из жизни, а все,
что им сопутствовало (аксессуары,
ритуалы и пр.) выбрасывайте без
сожалений. Так можно бросить курить
за 2 дня, причем на второй день
физическая тяга к никотину
практически не ощущается.
Сохраняется лишь психологический
фактор, с которым нужно бороться.
Если способ «обрубить и забыть» не
для вас, ведите календарь бросающего
курить. Примите решение сократить
количество сигарет в день, например,
закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И
фиксируйте данные в тетради. На
следующий день увеличьте интервал
еще на час, потом — еще. К концу
недели вы сможете пережить без
сигареты целый день. А если
«протяните» один, значит, и второй, и
даже третий вам по силам. Если
сигарета так и просится в рот,
отправьте туда стакан жидкости (но не
кофе или пиво!), пожуйте яблочко,
жвачку, мятную конфету. В крайнем
случае, подержите в зубах зубочистку
и отвлекитесь на рутинные
дела.Избегайте ситуаций, в которых
все всегда курили: не ходите с
коллегами на перерыв, после работы
отправляйтесь домой, а не в клуб,
даже на остановке в ожидании
транспорта стойте не на привычном
месте, а на другом. 
3.Забудьте о предметах,
напоминающие о привычке. Все
предметы, напоминающие о
привычке, безжалостно вычеркните из
жизни. В ней не место сувенирным
мундштукам, трубкам, зажигалкам и
пепельницам. Если где-то храните
«резервную пачку», во-первых, она
должна быть того сорта, который вам
категорически не нравится, а во-
вторых, заклейте ее скотчем, чтобы
затруднить доступ к сигаретам. А
лучше вообще избавьтесь от такой
«заначки», поверьте, она вам ни к
чему. 
4.Физические нагрузки. Пусть в
первые дни они будут щадящими и
очень приятными. Например, купите
себе простенькую беговую дорожку
или расслабляющий тренажер. И
постепенно увеличивайте
интенсивность занятий. После
тренировок у вас постепенно будет
пропадать желание курить.
5.Сколько денег уходит на
сигареты? Посчитайте, сколько
средств вы тратили в месяц на
курение. Отложите эти деньги и
купите на них что-то невероятно
приятное. А лучше — сходите в
хороший спортзал. 
6.Сообщите всем знакомым о вашем
решении. Предложите курящим
друзьям тоже «завязать», поспорьте,
что бросить курить за один день
просто!
7.Попросите помочь вам.Когда вы
сражаетесь с проблемой в одиночку,
то вам, разумеется, намного труднее
её побороть. А вот когда вас советы
как бросить курить поддерживают, то
это совсем другая ситуация. Кроме
того, у вас появляются определённые
моральные обязательства. Вы не
просто пообещали себе перебороть
опасную привычку – вы также дали
обещание другим людям, а потому
ваша репутация может серьёзно
испортиться, если вы начнёте
уклоняться от своих обещаний.
8. Избегайте ситуаций, которые
будут провоцировать вас на
курение. Не допускайте
переутомлений, которые заставят вас
по привычке потянуться за сигаретой,
пытайтесь как можно меньше времени
проводить в курящем окружении и так
далее – любые соблазны для вас
сейчас губительны, потому не следует
провоцировать себя.