Вы находитесь на странице: 1из 39

В настоящем учебном пособии изложены методические рекомендации по физической и огневой подготовке личного

состава подразделений специального назначения.

Пособие предназначено для командиров и инструкторов подразделений, а также специалистов физической и огневой
подготовки. При его написании был использован опыт подразделения специального назначения воинской части ****.

Учебное пособие разработано генерал-лейтенантом СИДОРОВЫМ А. Г., полковником МИХАЛЕВЫМ А. И. и полковником


МЕЛЬНИКОВЫМ А. С.

Содержание:

Введение
Глава первая. Физическая подготовка.
1. Задачи обучения и методические указания
2. Рукопашный бой
Проведение подготовительной части занятия
Проведение основной части занятия
Удары и блоки, часть 1
Удары и блоки, часть 2
Удары и блоки, часть 3
Удары и блоки, часть 4
Приёмы и действия со штатным оружием
Приёмы боя с автоматом
Приложение 1: Оборудование спортивного зала
Приложение 2: Огненно-штурмовая полоса (вариант)

Введение

На органы и войска МВД СССР возложены большие, ответственные и сложные задачи по обеспечению общественного
порядка в стране. При их выполнении личному составу органов и войск зачастую приходится действовать в обстановке
реальной опасности, переносить значительные физические и психологические нагрузки. Это особенно характерно при
задержании преступных групп и вооруженных бандитов, которые для достижения своих целей прибегают к коварным и
вероломным ухищрениям, совершают внезапные, дерзкие преступления, не останавливаясь ни перед какими злодеяниями,
вплоть до убийства.

Преступники, как правило, настойчиво пытаются захватить автотранспорт, любыми путями добыть огнестрельное и
холодное оружие, деньги, документы. При обнаружении они оказывают упорное сопротивление, решаются на прорыв через
войсковые наряды.
Хулиганские действия иногда проявляются «горе-болельщиками» в нетрезвом состоянии при проведении спортивных
мероприятий. Учитывая то, что многие спортивные состязания транслируются по радио и телевидению, даже
незначительные по масштабам происшествия, особенно при проведении Олимпиады-80, могут приобрести широкий
отрицательный резонанс, нанести удар по государственному престижу СССР, скомпрометировать советский общественный
порядок, подорвать веру в органы, стоящие на его страже.

Одной из наиболее сложных задач, которые могут быть поставлены перед сотрудниками УВД областей и МВД союзных
республик, подразделениями внутренних войск, является задержание преступников, захвативших самолет. Хотя
воздушный бандитизм в нашей стране явление редкое, его опасность не следует преуменьшать.

Материалы советских судебных органов показывают, что попытки угона самолетов являются, как правило, результатом
умышленных действий группы лиц, вступивших в преступный сговор с целью бежать за границу. Выявилось два четких
мотива такого побега: или стремление избежать заслуженного наказания за уже совершенное преступление, или попытка
придать дополнительную остроту какой-нибудь из антисоветских кампаний на Западе.

Воздушный бандитизм представляет серьезную социальную опасность, таит угрозу жизни для многих граждан, в том числе
для детей, женщин. Так, по данным Международной организации гражданской авиации (ИКАО), основанным на сообщениях
государств и газетных источниках, пиратство и диверсии на воздушном транспорте повлекли за собой немалые (по
масштабам гражданской авиации) жертвы: от 5 убитых и 32 раненых в 1969 г. до 218 убитых и 215 раненых в 1976 г.

Борьба с воздушным бандитизмом — дело исключительно сложное, требующее активной целенаправленной подготовки
специальных органов и служб. Об этом свидетельствуют многочисленные примеры из зарубежной практики. В частности,
по сведениям, опубликованным швейцарской газетой «Нойес цюрих цайтунг», в США за 1969 г. только в 13 случаях из 86
полиции удалось одержать верх над вооруженными преступниками, захватившими самолеты с заложниками. Однако после
того, как были созданы специальные полицейские группы, и стало больше внимания уделяться подготовке сотрудников к
действиям в условиях, приближенных к возможным и имевшим место чрезвычайным ситуациям, ход борьбы с
преступниками изменился в пользу полиции. Уже в 1972 году в 40 случаях из 62 она вышла победительницей в схватках с
воздушными пиратами.

Аналогичная картина борьбы полицейских служб с вооруженными преступниками складывалась и в других странах. Так, 5
сентября 1972 г. на XX Олимпийских играх в Мюнхене (ФРГ) террористы из экстремистской организации «Черный
сентябрь» совершили налет на здание, где размещалась спортивная делегация Израиля, захватили заложников и
потребовали освобождения двухсот своих соотечественников из израильских тюрем. Операция по обезвреживанию
преступников закончилась неудачно. Террористам удалось уничтожить заложников и нанести потери полицейским.
Пострадали также и другие лица.

Впоследствии печать сообщила, что причиной провала операции послужили две ошибки — просчет полиции в период,
предшествовавший Олимпийским играм, и психологическая неподготовленность ее рядовых сотрудников к действиям в
подобной ситуации. Кстати сказать, в газетах ФРГ накануне XX Олимпиады сообщалось, что, готовясь к охране порядка на
ней, специалисты и эксперты отработали около 60 вариантов возможных происшествий и действия полиции. Из них
вариант под номером 21 был отклонен как явно не реальный. А он-то как раз и явился точным сценарием драмы 5
сентября.

Мюнхенские события явились толчком к созданию в ФРГ специального подразделения (ГСП-9) и всесторонней подготовке
его личного состава. Тщательно отобранные полицейские настойчиво обучались сверхметкой стрельбе из различных
положений в ограниченное время, умению вести рукопашную борьбу с превосходящими по численности преступниками,
мастерски водить машины и т. п. Результат не замедлил сказаться. Подразделение ГСП-9 успешно провело, например, в
Могадишо (Сомали, 1977 г.) операцию по обезвреживанию вооруженных террористов, захвативших самолет «Боинг-737»
западногерманской авиакомпании с 82 пассажирами на борту и пятью членами экипажа. Захват преступников был
осуществлен в салоне самолета в считанные секунды, причем никто из личного состава группы и пассажиров не пострадал.

Такой опыт представляет определенный интерес, так как случаи воздушного бандитизма, к сожалению, происходят и в
нашей стране.

15 октября 1970 года отец и сын Бразинскасы открыли стрельбу в самолете Аэрофлота «АН-24», совершавшем рейс
Батуми—Сухуми. Бандиты убили бортпроводницу Надежду Курченко, тяжело ранили командира экипажа Георгия Чахракия,
штурмана Валерия Фадеева, бортмеханика Оганеса Бабаяна. Захваченный авиалайнер был угнан в Турцию.

В ноябре 1978 г. во время полета пассажирского самолета, следовавшего рейсом Краснодар—Баку, вооруженный
преступник Э. Махаев предпринял попытку его захвата с целью угона за границу. Хотя силами обеспечения безопасности
полетов Министерства гражданской авиации бандитская попытка была пресечена, и пассажиры не пострадали, этот случай
также свидетельствует о необходимости постоянной готовности специальных подразделений к выполнению задач по
обезвреживанию (ликвидации) воздушных пиратов.

В национальном уголовном законодательстве все большего числа стран появляются нормы, предусматривающие суровые,
все более жесткие меры наказания. За подобные преступления диапазон решений, выносимых в этом отношении судами
отдельных стран, довольно широк: от одного года и десяти месяцев до пожизненного заключения и смертной казни. Еще 12
декабря 1969 года Генеральная Ассамблея ООН призвала все государства ввести в свое законодательство нормы,
предусматривающие наказание лиц, незаконно захватывающих воздушные суда.

В соответствии с УК РСФСР (статья 2132) угон воздушного судна наказывается лишением свободы от 3 до 10 лет, а с
применением насилия или угроз либо при наличии аварии или иных тяжелых последствий — до 15 лет или смертной
казнью. На основании советского уголовного законодательства были осуждены соответственно на 15 и 8 лет Шелудько и
Загирняк, угнавшие в июле 1977 года под угрозой взрыва советский самолет «ТУ-134» в Хельсинки и затем возвращенные
в СССР.

Практика показала, что исход любой операции по пресечению преступных действий, особенно ее завершающего этапа,
более всего чреватого различными происшествиями, в полной мере зависит от умелых, смелых и решительных действий
военнослужащих, непосредственно осуществляющих задержание (захват) преступников.
Естественно, что успешно справиться с задачами по непосредственному задержанию (ликвидации) особо опасных
преступников могут лишь военнослужащие, обладающие высокими морально-политическими качествами, всесторонне
физически развитые, в совершенстве владеющие оружием и специальными средствами, приемами ведения рукопашной
борьбы с численно превосходящими правонарушителями, имеющие такую психологическую устойчивость, которая
позволила бы уверенно и хладнокровно применять освоенные приемы и действия в сложной, быстро меняющейся
обстановке.

Особенно важно целенаправленно вырабатывать непоколебимую психологическую устойчивость у военнослужащих,


входящих в состав подразделений специального назначения (групп захвата), которые вступают в единоборство с
вооруженными, способными на все преступниками. Личный состав должен обладать бесстрашием и стойкостью,
активностью, храбростью и смекалкой, уметь мастерски использовать возможности своего оружия и специальных средств,
весь арсенал приемов самбо, каратэ, рукопашного боя.

Следует подчеркнуть, что речь идет не о воспитании спортивного азарта, задора, не о возбуждении так называемой
спортивной злости, а о формировании у воина таких морально-политических и психологических качеств, которые бы
побуждали его сознательно идти на подвиг, не считаясь с опасностью для жизни, выполнять поставленные задачи,
преодолевая страх, нерешительность.

Известно, что морально-политическая и психологическая подготовка личного состава не является самостоятельным


предметом. Она осуществляется в ходе боевой и политической учебы, прививается всем укладом воинской службы и
жизни. Это необходимо постоянно учитывать и создавать на всех занятиях усложненную обстановку, вносить в нее
элементы реального риска, создавать напряженные ситуации. В то же время следует строго соблюдать установленные
меры безопасности, делать все необходимое для профилактики несчастных случаев, различных происшествий и
травматизма, предупреждения поломок боевой (специальной техники) и оружия.

Накоплен некоторый опыт подготовки нештатных специальных подразделений (групп). Входящий в него личный состав
обучался не только приемам нападения и самозащиты, определенными Наставлением по физической подготовке, но и
ударам из системы каратэ, броскам и болевым приемам из борьбы самбо, специальным приемам и действиям с ножом,
автоматом, саперной лопатой и резиновой палкой, а также скоростной стрельбе из автомата, пистолета, снайперской
винтовки. Все это отрабатывалось в сочетании с упражнениями, развивающими силу, ловкость, выносливость,
пространственную ориентировку, смелость, отвагу, мужество. При подготовке использовались световые, музыкальные и
шумовые эффекты, стрельба холостыми патронами, что способствовало выработке у военнослужащих невосприимчивости
к отвлекающим воздействиям различных внешних раздражителей, а также комплекс многих других приемов и методов
обучения.

Ныне, когда в войсках и органах полным ходом идет работа по выполнению постановления ЦК КПСС и Совета Министров
СССР «О мерах по подготовке и проведению Олимпийских игр 1980 г. в Москве», роль подразделений (групп) специального
назначения во многом возрастает. Именно им, если это потребуется, придется выполнять самые ответственные, сложные
и опасные задачи из тех, что поставлены перед органами и войсками на время проведения Олимпиады-80.

Опыт организации охраны общественного порядка в период проведения XX и XXI Олимпийских игр свидетельствует о том,
что личный состав формирований специального назначения должен быть готовым к любым неожиданностям. Об этом
особенно важно помнить теперь, когда в капиталистических странах растут бандитизм и терроризм, о масштабах которых
свидетельствуют многочисленные факты захвата преступниками самолетов, государственных зданий и учреждений,
дипломатических представительств, шантаж, похищения и убийства политических и общественных деятелей.

В такой обстановке не исключены попытки проникновения в нашу страну враждебных лиц с целью срыва спортивных и
иных Олимпийских мероприятий, подрыва авторитета страны-организатора.

Кроме того, подразделения (группы) специального назначения в составе сводных отрядов и войсковых оперативных
резервов могут использоваться для задержания (ликвидации) особо опасных государственных, вооруженных преступников
и дезертиров, захвата и изъятия зачинщиков групповых неповиновений и массовых беспорядков в ИТК и групповых
нарушений общественного порядка в населенных пунктах. Все это возлагает на командиров и политработников
ответственные задачи по обучению военнослужащих умелым действиям в критических ситуациях, выработке у них острой
наблюдательности, мгновенной реакции, самообладания, воспитанию личного состава в духе высокой боевой готовности,
строгой социалистической законности, бдительности и инициативы при выполнении поставленных задач.

© ВЫСШЕЕ ПОЛИТИЧЕСКОЕ УЧИЛИЩЕ имени 60-летия ВЛКСМ МВД СССР, Ленинград, 1980.

Глава первая. Физическая подготовка.

Задачи обучения и методические указания

Подготовить отлично физически развитых, координированных, обладающих высокой степенью психической устойчивости,
смелых, решительных, уверенных в своих силах и инициативных военнослужащих (здесь и далее под военнослужащими
следует понимать также слушателей учебных заведений, сотрудников органов внутренних дел МВД СССР), способных
успешно действовать в сложной, быстроменяющейся, насыщенной опасными и критическими ситуациями обстановке при
задержании и обезвреживании вооруженных преступников — такова главная задача физической подготовки.

Занятия по физической подготовке с личным составом подразделений специального назначения проводятся прошедшими
сборы инструкторами на табельной и специально оборудованной учебно-материальной базе (приложение 1, приложение
2).

Основное содержание программы составляют упражнения, приемы и действия, отрабатываемые со всем личным составом.
При этом, исходя из предназначения данных подразделений, главное внимание в обучении обращается на то, чтобы на
базе разносторонней физической подготовленности воинов научить их мастерски владеть приемами рукопашного боя.
Важное значение имеет воспитание у воинов психологической устойчивости, способности противостоять опасности,
успешно действовать при захвате вооруженных преступников, проявляя при этом самообладание и выдержку, смелость и
решительность, мужество и отвагу. С этой целью следует вносить в процесс обучения элементы напряженности и
внезапности, опасности и риска, свойственные реальной боевой обстановке, многократно тренировать личный состав в
выполнении изученных приемов и действий. Это достигается:
- выполнением акробатических упражнений и упражнений на батуте, сложных соскоков со снарядов, упражнений на высоте
и ограниченной опоре, на металлической прямоугольной конструкции и разновысокой балке, прыжков в глубину с высоты
4–5 метров, а также прыжков в воду;
- преодолением различных сложных препятствий в условиях непосредственной физической опасности, участков
разрушений и заграждений, коллекторов, высоких горизонтальных тросов; препятствий, охваченных огнем или
наполненных водой;
- обучением штурму здания и действиям на его верхних этажах и на крыше;
- отработкой приемов рукопашного боя на боевом оружии, проведением учебных схваток с одним и несколькими
партнерами, в сложной и быстро меняющейся обстановке, после большого физического и нервного напряжения, на
ограниченном пространстве (в подземных коммуникациях, узких проходах, на лестницах, в кузове автомобиля и т. д.);
- выполнением приемов и действий, требующих взаимопомощи и взаимовыручки;
- применением средств имитации, световых и звуковых раздражителей (взрывпакетов, дымовых шашек, холостых
выстрелов, огневых преград и очагов пожара, вспышек света, трансляции звукозаписи боя, музыки и т. д.);
- тренировкой в переползании под прикрытием огня стрелкового оружия;
- совершением кроссов и марш-бросков на сложной местности, длительных лыжных переходов в неблагоприятных
метеорологических условиях;
- регулярным участием в соревнованиях по военно-прикладным видам спорта.

Внедрение в учебную обстановку различного рода трудностей и опасных ситуаций должно осуществляться на
определенном тактическом фоне применительно к конкретным условиям, которые могут возникнуть при захвате
вооруженных преступников и наращиваться постепенно по мере приобретения военнослужащими опыта и эмоционально-
волевых навыков в подавлении страха.

При обучении следует строго придерживаться установленной методической последовательности отработки учебного
материала.

К выполнению упражнений, приемов и действий, требующих высокой координации движений и связанных с риском и
опасностью, необходимо приступать только после твердого овладения приемами страховки и самостраховки, а также
соответствующими подготовительными и подводящими упражнениями. При этом особое внимание должно уделяться
подготовке организма обучаемых, разогреванию мышц и связок к выполнению интенсивной работы в основной части
занятия. Нагрузки на занятиях и тренировках следует повышать постепенно с учетом уровня физического развития
обучаемых. Запрещается форсировать физическую подготовку вновь прибывших в подразделение молодых солдат. За
каждым из них рекомендуется закрепить одного из отлично подготовленных военнослужащих, прошедших полный курс
обучения.

Активное внедрение в практику обучения элементов опасности и риска предполагает четкую организацию занятий, и
точное соблюдение всеми военнослужащими установленных правил и мер безопасности (НФП-78, ст.ст. 12, 77, 93, 116,
140, 203, 213).

Вместе с тем, строгое соблюдение мер безопасности на занятиях должно быть направлено не на отказ от опасных и
рискованных ситуаций, а на предупреждение и исключение несчастных случаев и происшествий, связанных с увечьем и
гибелью людей.

Упражнения, приемы и действия, освоенные на учебных занятиях, необходимо совершенствовать на утренней физической
зарядке, при попутной физической тренировке, в часы массовой спортивной работы.

В ходе всех занятий военнослужащие готовятся к сдаче нормативов Военно-спортивного комплекса (комплекса ГТО).

Для повышения уровня физической подготовленности, совершенствования прикладных навыков, специальных и


психических качеств личный состав подразделений необходимо систематически привлекать к участию в состязаниях по
упражнениям учебной программы и военно-прикладным видам спорта. Каждый военнослужащий должен быть значкистом
«Воин-спортсмен» I степени (иметь золотой значок ГТО).

Литература
Наставление по физической подготовке СА и ВМФ (НФП-78 г.).
Сборник нормативных требований по физической подготовке и спорту, изд. МО СССР, 1974.
Пособие по приемам нападения и самозащиты, изд. ГУВВ МВД СССР, 1975.
Пособие «Кроссы и марш-броски», изд. МО СССР, 1975.
Учебно-методическое пособие «Боевые приемы самбо», изд. УУЗ МВД СССР, 1970.
Учебно-методическое пособие по физической подготовке, изд. МВД СССР, 1973.

Рукопашный бой

Задачи, возлагаемые на личный состав подразделений специального назначения по изъятию и обезвреживанию


вооруженных преступников, требуют от них отличного владения приемами ведения рукопашной борьбы, высокой степени
развития физических и психологических качеств.

С личным составом при отработке данного раздела физической подготовки изучаются:


- приемы рукопашного боя, изложенные в НФП-78;
- удары и блоки из системы каратэ;
- броски, болевые приемы и удержания из борьбы самбо;
- специальные приемы и действия со штатным оружием.
Совершенствование изученных приемов должно проводиться в сочетании с разнообразными акробатическими
упражнениями, позволяющими воспитывать у воинов смелость и решительность, вырабатывать быстроту реакции,
координацию и устойчивость движений, пространственную ориентировку.

Кроме того, рекомендуется практиковать выполнение обучаемыми ударов, уколов, бросков с одновременными возгласами.
Произносимые на выдохе, они способствуют увеличению силы удара, в боевой обстановке оказывают деморализующее
воздействие на противника, а на учебных занятиях дисциплинируют военнослужащих, создают у них положительный
эмоциональный настрой.
С целью формирования у обучаемых надежности психики, ее помехоустойчивости, целесообразно периодически
подготовительную часть занятия, а также тренировку изучаемых приемов проводить в затемненном зале с включением
импульсных вспышек разноцветных ламп и трансляцией музыки.

План прохождения программы по физподготовке (зима)

ПРИМЕЧАНИЕ
Продолжительность каждого учебного занятия по гимнастике, преодолению препятствий и ускоренному передвижению – 1
час (50 минут); по рукопашному бою, лыжной подготовке – 2 часа (100 минут).

План прохождения программы по физподготовке (лето)

ПРИМЕЧАНИЕ
Продолжительность каждого учебного занятия по гимнастике, плаванию, преодолению препятствий и ускоренному
передвижению – 1 час (50 минут); по рукопашному бою – 2 часа (100 минут).

В целях совершенствования изученных на учебных занятиях бросков, удержаний, болевых приемов, а также получения
практики ведения единоборств с различными соперниками, все военнослужащие подразделений должны регулярно
тренироваться в спортивных секциях и участвовать в соревнованиях по одному из видов борьбы: самбо, дзю-до или каратэ.

В связи с тем, что техника выполнения ряда приемов рукопашного боя описана в указанной литературе, в данной главе
изложены:
- поурочный план по рукопашному бою, определяющий изучаемый программный материал, и методические указания по его
отработке;
- описание техники выполнения тех приемов и действий, которые не даются в вышеназванной литературе.

Основной формой обучения приемам рукопашного боя являются учебно-тренировочные занятия. Продолжительность
каждого урока — 2 часа. Он проводится в специально оборудованном зале (помещении) (см. приложение 1), а в летнее
время, кроме того, в городке рукопашного боя. Совершенствование приемов осуществляется также на огненно-штурмовой
полосе (приложение 2), в здании, подземном коллекторе и других местах возможных действий личного состава данных
подразделений.

Занятия по рукопашному бою строятся по следующему плану:

Подготовительная часть 20–25 мин.

Задачи Содержание

Организация занимающихся. Построение, проверка, краткое объяснение содержания занятия.

Общее укрепление организма, подготовка к более Ходьба и бег различными способами.


напряженной работе в основной части занятия, Общеразвивающие, акробатические и специальные упражнения.
развитие специальных и психологических качеств. Упражнения вдвоем и в самостраховке.

Основная часть 70–75 мин.

Задачи Содержание

Овладение приемами рукопашного боя и их Обучение приемам рукопашного боя, специальным приемам
совершенствование. и действиям в сочетании с акробатическими упражнениями.

Развитие физических, специальных и психических


качеств.

Воспитание способности применять усвоенные приемы Проведение комплексной тренировки, учебных схваток.
и действия в сложных условиях, опасных и критических
ситуациях.

Заключительная часть 3–5 мин.

Задачи Содержание

Приведение организма в относительно спокойное состояние. Ходьба и медленный бег, упражнения на расслабление
мышц в сочетании с глубоким дыханием.

Приведение в порядок мест занятий и инвентаря.

Проведение подготовительной части занятия

В начале подготовительной части выполняются упражнения в движении:


ходьба обычная, ускоренная, с выпадами и поворотами корпуса, на носках, пятках и т. д.;
бег скачками, с высоким подниманием колен, с поворотами на 180 и 360 градусов, с внезапным изменением направления
движения, с ускорениями, нанесением на ходу ударов руками и ногами по силуэтам, макетам, подвесным мешкам; бег по
виражу;
кувырки вперед, назад, полет-кувырок и другие несложные акробатические упражнения.

Упражнения в движении выполняются в колонне по одному или по два на увеличенных интервалах и дистанциях.

После этого в течение 15–20 минут проводятся общеразвивающие и специальные упражнения, упражнения вдвоем и в
самостраховке. В связи с тем, что подготовительная часть занятия по рукопашному бою с личным составом подразделений
специального назначения имеет некоторые специфические особенности, связанные с необходимостью выполнения
большого количества упражнений на гибкость, укрепляющих мышцы и связки, имитирующих удары, ниже будет дано
описание техники выполнения некоторых из этих упражнении и методика их отработки, а в поурочном плане, кроме того,
содержание проведения нескольких вариантов подготовительной части.

Указанные упражнения рекомендуется выполнять в следующей последовательности:


прыжки на месте с имитацией ударов руками и ногами;
общеразвивающие и специальные упражнения для мышц шеи, рук, плечевого пояса, спины, живота и ног;
парные упражнения;
упражнения в самостраховке.

Подготовительная часть занятия должна проводиться на высоком эмоциональном уровне, в оптимальном, с учетом
физической подготовленности обучаемых, темпе. Для восстановления дыхания и расслабления мышц периодически
выполняются специальные дыхательные упражнения.

Рекомендуется также на отдельных занятиях подготовительную часть проводить с затемнением зала и включением
мигающих вспышек света с музыкальным сопровождением и имитацией звуков боя.

Техника выполнения некоторых специальных упражнений

Эти упражнения предназначены для укрепления мышц и связок тела, увеличения их эластичности, развития подвижности в
суставах.
Упражнения в подскоках на двух ногах с имитацией ударов руками и ногами
исходное положение (И. П.) — стойка — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак, ладонями вверх.
Выполнить подскоки на месте на двух ногах.
из прежнего И. П. выполнить подскоки на 2-х ногах: вправо—влево, затем вперед—назад.
подскоки на месте на двух ногах с имитацией попеременных прямых ударов руками.
подскоки на месте на двух ногах с имитацией попеременных ударов ногами вперед, затем — в стороны.

Каждое упражнение выполнить 8–12 раз.

Упражнения для мышц шеи


Выполняются из обычной стойки, ноги на ширине плеч:
наклонить голову вперед, затем — как можно дальше назад, вернуть в исходное положение;
повернуть голову как можно дальше налево, затем – направо;
вращательные движения головой в левую и правую стороны.

Упражнения повторить 8–10 раз.

Упражнения для суставов пальцев рук


соединить концы пальцев обеих рук, ладони развести. Сдавить концы пальцев друг о друга, не соединяя ладоней (рис.
слева);
сгибание и разгибание рук лежа в упоре на кулаках и пальцах (рис. справа). Выполнить 8–10 раз.

Стойки на кистях, хождение на руках в стойке с помощью партнера являются также хорошими упражнениями для
тренировки пальцев рук.

Упражнения для укрепления мышц и связок кистей, локтей и мышц брюшного пресса
И. П. — стоя на коленях на ковре, наносить частые попеременные прямые удары кулаками в пол.
И. П. — сидя на ковре, развести ноги. Наносить частые попеременные удары ребрами ладоней в пол.
И. П. — основная стойка. Напрячь живот, наносить одновременные удары ребрами ладоней по своему брюшному прессу.
И. П. — лежа на спине, вытянуть согнутые в локтях руки вдоль тела. Наносить частые попеременные удары локтями в пол.

Все упражнения выполнять из трех серий по 15–20 ударов в каждой, серии заканчивать одновременными ударами обеих
рук, сопровождая их возгласами (после первой серии — один такой удар с возгласом, после второй серии — два и т. д.).

Упражнения для укрепления мышц и связок кистей, локтей и мышц брюшного пресса
И. П. — стоя на коленях на ковре, наносить частые попеременные прямые удары кулаками в пол.
И. П. — сидя на ковре, развести ноги. Наносить частые попеременные удары ребрами ладоней в пол.
И. П. — основная стойка. Напрячь живот, наносить одновременные удары ребрами ладоней по своему брюшному прессу.
И. П. — лежа на спине, вытянуть согнутые в локтях руки вдоль тела. Наносить частые попеременные удары локтями в пол.

Все упражнения выполнять из трех серий по 15–20 ударов в каждой, серии заканчивать одновременными ударами обеих
рук, сопровождая их возгласами (после первой серии — один такой удар с возгласом, после второй серии — два и т. д.).

Упражнения для развития гибкости спины и бедер


сесть, развести ноги в стороны, по возможности, не сгибая их. Чтобы не растянуть связки, отрабатывать упражнение,
постепенно увеличивая угол между ногами до 180 градусов. Наклониться вперед к правой ноге и захватить правую
лодыжку обеими руками. Лбом коснуться колена, вернуться в исходное положение, затем выполнить тоже к левой ноге
(ниж. рис. А). Упражнение выполнить 6–8 раз;
- из того же исходного положения захватить руками голени и, удерживая их, наклониться вперед, стараясь коснуться лбом
пола (верх. рис. Б). Упражнение выполнить 6–8 раз;
- сесть и развести бедра в стороны, подошвы ступней соединить вместе. Сделать наклон вперед, стремясь коснуться лбом
ступней (ниж. рис. А). В последующем это упражнение можно выполнять с партнером, который, стоя сзади, нажимает
руками на плечи и становится на колени занимающемуся (ниж. рис. Б). Выполнить 6–8 раз самостоятельно и с помощью
партнера;

- ноги развести широко в стороны, руки сцепить за головой. Выполнить наклоны вперед и назад. В процессе выполнения
упражнения постепенно сближать ноги до полного их сведения вместе, затем вновь разводить (рис. внизу). Выполнить 4–6
раз до полного сведения и разведения ног;

- из обычной стойки, удерживая ноги прямо, наклониться вперед и дотронуться ладонями до пола перед ступнями (ниж.
рис. А). Выпрямиться и, повернув кисти пальцами назад, дотронуться ладонями до пола сзади ступней (рис. Б). Вернуться в
первоначальное положение и повторить упражнение 6–8 раз.

Упражнение для коленей


Из глубокого полуприседа, кисти рук на коленях, сделать круговое движение коленями в одну, а затем в другую сторону.

Выполнить 8–10 раз в каждую сторону.

Упражнение для ахиллесова сухожилия


Присесть на носках ног, пятки поднять. Выпрямляя ноги, отклониться назад, носки ног вверх (рис. внизу). Выполнить 8–10
раз.
Упражнение для голеностопных суставов
Из упора присев на левой ноге, правая в сторону, перенести вес тела на согнутую ногу, ступни обеих ног плотно стоят на
полу (ниж. рис. А). Затем опереться о пол только внутренней частью ступни (рис. Б). Выпрямленная нога должна быть как
можно ближе к полу. Повернуться на пятке и поднять пальцы этой ступни вверх (рис. В). Чтобы колено не сгибалось,
удерживать его рукой. Это же упражнение проделать другой ногой.

Выполнить 4–6 раз в обе стороны.

Парные упражнения
Ходьба (1),
бег (2)
и приседания (3) с партнером,
попеременное сгибание рук (4),
перетягивание друг друга за шею (5),
поочередное поднимание партнера к себе на спину (6),
кувырок назад через спину партнера (7),
переворот через стойку с опорой плечами на руки лежащего на спине партнера (8),
удары по животу партнера для укрепления мышц брюшного пресса (9).

Выполнить указанные упражнения поочередно каждым военнослужащим: номера 3, 4, 6, 9 — 10–12 раз; номера 7, 8 — 4–6
раз.

Упражнение в глубоком дыхании и на расслабление мышц


Медленно и спокойно сделать глубокий вдох с одновременным подниманием кистей рук ладонями вверх к груди (рис. А).
Сделать энергичный полный выдох, напрячь живот и, опуская руки вниз, вытолкнуть остатки воздуха из легких (рис. Б).
Выполнить 8–10 раз.
Проведение основной части занятия

Обучение приемам рукопашного боя в основной части занятия проводится в общепринятой последовательности и состоит
из трех взаимосвязанных этапов:
ознакомления с приемом;
разучивания техники выполнения приема;
тренировки в его выполнении.

Основы методики обучения приемам рукопашного боя изложены в НФП-78, ст. 103–109, в учебном пособии ГУВВ, 1975, ст.
7–12 и в «Учебно-методическом пособии по физической подготовке», изд. МВД СССР, 1973. Вместе с тем, специфика
подготовки личного состава подразделений специального назначения, а также включение в программу их обучения
приемов и действий, не описанных в имеющихся пособиях, требует изложения ряда дополнительных положений в
настоящей главе.

Прежде всего, необходимо иметь в виду, что эффективное применение изученных приемов в обстановке, когда ведется
рукопашная схватка с одним или несколькими вооруженными преступниками, возможно лишь в том случае, если будут
выполнены два основных условия.

Во-первых, прием должен быть не только хорошо разучен, но и закреплен, опробован в самой разнообразной обстановке,
в том числе, в сложных и опасных ситуациях.

Во-вторых, нельзя успешно применить те или иные приёмы, даже хорошо отработанные, если военнослужащий,
проводящий их, не обладает необходимыми психическими качествами: смелостью, решительностью, способностью
мгновенно ориентироваться в обстановке.

Все это требует от обучающих сосредоточения основного внимания, а следовательно и отведения большей части учебного
времени (до 80%) на третий этап в обучении, т. е. на тренировку и совершенствование изучаемых приемов. Это
предполагает:
- включение ряда наиболее ценных, но требующих длительной тренировки приемов и действий (ударов, блоков, метаний в
цель и др.) в каждое занятие;
- многократное повторение приемов и действий в оптимальном темпе, что позволяет не только вырабатывать твердые
навыки в их выполнении, но и постоянно повышать уровень развития таких физических качеств, как быстрота, сила,
ловкость и выносливость;
- постоянную отработку приемов рукопашного боя в сочетании с акробатическими упражнениями. Это дает возможность
воспитывать у военнослужащих смелость и решительность, усложнять и разнообразить условия выполнения изучаемых
приемов;
- обязательное проведение в основной части занятия комплексных тренировок, в том числе на городке рукопашного боя,
огненно-штурмовой полосе и т. д.

Структурно основная часть занятия строится по следующему плану:


- изучение новых приемов и действий;
- совершенствование ранее изученных;
- проведение комплексной тренировки.

Разучивание приемов (действий) проводится, как правило, в составе всего подразделения (группы) под
непосредственным руководством командира (инструктора). При этом применяются следующие способы организации
занимающихся:
- все обучаемые одновременно выполняют одни и те же приемы. Например: удары, уколы, блоки и т. д.;
- обучаемые выполняют отдельные приемы или комбинации приемов и действий в парах (броски, приемы обезоруживания,
комбинации ударов и блоков и т. д.);
- обучаемые выполняют приемы поточно (удары ногами по силуэту с разбега, акробатические упражнения и т. д.).

Тренировка, совершенствование изученных приемов и действий организуются:


- в составе всего подразделения (группы) одним из вышеуказанных способов;
- методом круговой тренировки;
- путем проведения комплексной тренировки.

Метод круговой тренировки применяется в тех случаях, когда имеющаяся учебно-материальная база не позволяет
отрабатывать какие-либо приемы одновременно со всеми военнослужащими.

Например, для тренировки ударов в спортивном зале имеются: по два подвесных мешка, чучела, силуэта, «макивара», а
для метания ножа и лопаты в цель оборудованы две специальные мишени. В этом случае группа в количестве 10
военнослужащих распределяется по 2 человека на 5 учебных местах, получает задание руководителя и по его команде
приступает к тренировке. Через каждые 3 минуты все обучаемые по команде переходят (по кругу) на последующие учебные
места. Таким образом, в течение 32 минут на каждом учебном месте военнослужащие тренируются по 2 раза. Плотность
занятия при этом составляет около 90%. В то же время частая смена занятий и постоянное изменение характера работы
позволяет обучаемым выдерживать подобную нагрузку.

Комплексные тренировки, проводимые в течение 10–15 минут в конце основной части каждого занятия, способствуют
совершенствованию навыков выполнения изученных приемов и действий в различном их сочетании; развитию основных
физических качеств; воспитанию быстроты ориентировки, находчивости, смелости и решительности; подготовке
военнослужащих к действиям в сложной и быстроменяющейся обстановке.

Комплексная тренировка организуется в виде:


- поточного выполнения всеми обучаемыми заранее обусловленных руководителем занятия приемов и действий.
Например, с разбега выполнить полет-кувырок через стенку с одновременным метанием ножа в цель, обезоружить
противника, угрожающего пистолетом, освободиться от удушающего захвата за горло сзади. Количество элементов,
вводимых в такую тренировку, последовательность их выполнения должны постоянно меняться, а обстановка постепенно
усложняться. Вначале военнослужащие тренируются в зале в спортивной форме одежды, затем – в военной. В летнее
время занятия переносятся на городок рукопашного боя, огненно-штурмовую полосу и т. п.;
- проведения учебных схваток, которые дают возможность создать для обучаемых реальную обстановку единоборства, где
они могут опробовать многие из изученных приёмов и действий. На каждую схватку руководителем ставится задача.
Например, одному военнослужащему наносить удары ножом, а другому — защищаться и обезоруживать нападающего;
- тренировки стандартных комплексов (№ 1, 2, 3, рассматриваются в последующих частях цикла).

Они вобрали в себя большинство изучаемых приемов и действий, которые в каждом комплексе выполняются в сочетании с
передвижениями в строго установленной последовательности. Комплекс № 1 предназначен для совершенствования
ударов и блоков, № 2 – приемов боя автоматом, № 3 – бросков, приемов обезоруживания и задержания. Помимо
тренировочной направленности стандартные комплексы позволяют в короткое время проверить степень технической
подготовленности обучаемых.

Приемы самостраховки
Приемы самостраховки применяются с целью предупреждения ушибов при падениях, совершенствования вестибулярной
устойчивости и пространственной ориентировки. Особое внимание при их разучивании обращается на группировку.

Группировка: сесть на землю (ковер), поджать ноги, колени развести, обхватить ноги руками у голеностопных суставов,
наклонить голову и прижать подбородок к груди (рис. внизу).

Последовательность обучения:
В группировке, согнув возможно больше спину, перекатиться с ягодиц на лопатки и обратно.
В группировке перекатиться на спину и выполнить перекаты с боку на бок.

Техника выполнения остальных приемов страховки и самостраховки описана в пособии ГУВВ, 1975, ст. 12–17 и пособиях
МВД СССР – 1970, 1973 г.г.

Для того, чтобы успешно действовать в рукопашной схватке против одного или нескольких преступников, военнослужащие
подразделений специального назначения должны в совершенстве владеть большим арсеналом приемов и действий. К ним
относятся:
- удары (рукой, ногой, головой, ножом, резиновой палкой);
- защиты от ударов (блоки);
- броски и болевые приемы;
- приемы обезоруживания, освобождения от захватов, задержания, связывания, обыска и конвоирования;
- приемы боя автоматом, лопатой, метания ножа в цель;
- приемы взаимопомощи и др.

Техника большинства этих приемов изложена в имеющихся пособиях, а методическая последовательность отработки
изучаемого материала дана в прилагаемой поурочной программе. Поэтому ниже будут рассмотрены в основном приемы и
действия, которые не описаны в НФП-78 и пособиях ГУВВ — 1975 г. и МВД СССР — 1970, 1973 г.г. Методика изучения и
техника выполнения акробатических упражнений, применяемых на занятиях по рукопашному бою, дается в разделе
«Гимнастика» настоящего пособия.

Удары и блоки, часть 1

При ведении рукопашного боя наиболее часто применяются удары и защиты от них. Сильно и точно нанесенный удар
способен заставить противника временно ослабить или прекратить сопротивление. Большинство приемов, как правило,
проводится в сочетании с ударами, которые создают для их выполнения необходимые условия. Вместе с тем, невозможно
успешно действовать в рукопашной схватке, не научившись надежно защищаться.

Оба названных компонента борьбы — удары и защиты или по-другому блоки, подробно разработаны в системе японской
борьбы каратэ. Каратэ — это борьба, которая ведется при помощи ударов и блоков. Основными особенностями подготовки
борцов-каратистов являются:
- отточенная, доведенная до автоматизма, техника выполнения ударов руками и ногами и защита от них;
- высокий уровень развития силы, быстроты, ловкости и выносливости;
- способность наносить удары любой силы, не получая при этом травм.

Все это достигается специальной системой тренировок, для которой характерны: большое количество повторений при
изучении того или иного приема, проводимых в оптимальном темпе; отработка ударов на специальных снарядах
(макиварах, подвесных мешках и т. д.); высокая дисциплина и самоотдача занимающихся.

Для ведения борьбы применяются следующие основные стойки, позволяющие быстро переходить от защиты к нападению
и наоборот: обычная, левосторонняя и правосторонняя.
Обычная стойка (стойка готовности).
Руки опущены вниз, пальцы сжаты в кулак. Ноги на ширине плеч, ступни ног на одной линии, носки врозь, колени
полусогнуты, корпус прямой (рис. А).

Наиболее часто применяются левосторонняя и правосторонняя стойки. В левосторонней стойке — правая рука и правая
нога находятся впереди, а в правосторонней наоборот. Носки ног слегка повернуты внутрь, вес тела равномерно
распределен на обе ноги (рис. Б, В).

Последовательность обучения:
Принять положение изготовки к бою.
Выполнить два скачка вправо и вернуться в положение изготовки к бою.
Выполнить кувырок вперед, падение назад, вскочить и принять положение изготовки к бою.
Выполнить падение вперед на бок, вскочить и принять положение изготовки к бою.

Указанные стойки позволяют военнослужащим быть всегда в боевой готовности, молниеносно проводить нападающие
действия или защищаться.

Изучая удары, следует твердо усвоить, что их основными характеристиками являются: быстрота, сила и точность.

Все удары из изготовки к бою выполняются кратчайшим путем с коротким замахом в наиболее уязвимые места. Вслед за
ударом применяется изготовка к бою или другие приемы нападения.

Знание болевых мест (точек) на теле человека и умелое применение ударов по ним вызывает различную степень
поражения противника (нижние рис. А, Б):

Спереди:
1 - Висок
2 - Нос
3 - Челюсть
4 - Ключица
5 - Бок шеи
6 - Адамово яблоко
7 - Солнечное сплетение
8 - Подреберье
9 - Низ живота
10 - Промежность
11 - Колено
12 - Передняя поверхность голени
13 - Наружная лодыжка
14 - Подъем стопы
Сзади:
15 - Основание черепа
16 - Середина шеи
17 - Основание шеи(7-ой шейный позвонок)
18 - Позвонок между углами лопаток
19 - Почки
20 – Крестец

Удары, вызывающие среднюю степень поражения, наносятся по точкам 2, 3, 4, 5, 8, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20. Острая боль
приводит противника в замешательство и часто к прекращению нападения (сопротивления).

Удары, вызывающие тяжелую степень поражения, наносятся по точкам 1, 6, 7, 9, 10, 15, 17, 19. Последствия этих ударов —
временный паралич от нескольких минут до нескольких часов и тяжелые повреждения вплоть до смерти.
Обучение каждому удару следует проводить в следующей последовательности:
- многократная имитация ударов по воображаемому противнику («бой с тенью»);
- удары по неподвижным снарядам; силуэтам (нижний рис. А), чучелам (рис. Б), макиварам (рис. В, Г, Д). При этом особое
внимание обращать на правильную технику и быстроту нанесения ударов на выдохе. Удар необходимо наносить в полную
силу, напрягая область солнечного сплетения. Для укрепления ударных поверхностей рук и ног может применяться
специальный тренажер (рис. Е);

- после изучения одиночных ударов переходить к отработке серий ударов: «правой—левой—правой» и т. д.;
- удары по подвесным мешкам и тренировочной груше, требующие более точных движений в сочетании с постоянными
передвижениями, соблюдения оптимального расстояния до цели, влияющего на силу удара и равновесие тела, быстрого
возвращения в исходное положение;

- с помощью партнера, который передвигаясь вправо, влево, вперед и назад, постоянно меняя положение боксерских лап
или ручной макивары (нижние рис. А, Б, В) заставляет обучаемого наносить быстрые и точные удары, а также комбинации
ударов руками и ногами по движущейся цели;

- серии ударов руками и ногами разучиваются вначале на месте, затем с шагом, двумя шагами, в движении по
неподвижным снарядам, по подвесным мешкам, тренировочной груше и с помощью партнера.

Удары рукой наносятся основанием сжатых в кулак пальцев, мышечной частью кулака, основанием и ребром ладони,
локтем. При этом энергично поворачивается верхняя часть туловища, плечи расслаблены, заблаговременное их
напряжение замедляет скорость удара. Сила удара нарастает от живота к дельтовидной мышце плеча, предплечью, а
затем к бьющей поверхности. При ударах кулаком правой руки левая нога — впереди, и наоборот, удару левой руки
соответствует выставленная вперед правая нога. Удары ребром ладони и локтем выполняются с шагом одноименной ноги.

Удары и блоки, часть 2

Техника выполнения ударов рукой


Удары основанием сжатых в кулак пальцев осуществлять тыльной стороной второго и третьего суставов среднего и
указательного пальцев. В момент удара большой палец повернут внутрь, а ладонь вниз (ниж. рис. А).

Прямой удар кулаком наносят из правосторонней и левосторонней стоек в голову и туловище. Руки согнуты у груди,
бьющая рука несколько отведена назад, кисть повернута тыльной частью вниз и прижата к груди (рис. Б).

Во время удара, в конечной его фазе, кисть руки поворачивайся тыльной частью вверх (это создает ему дополнительную
силу), рука прямая, другая рука отведена назад до отказа (рис. В), ноги разворачиваются в тазобедренных суставах
(сильнее при боковых ударах).

Другой разновидностью ударов основанием сжатых в кулак пальцев является удар тыльной частью суставов последних
четырех пальцев руки, обращенных кверху. Сильно сжатые пальцы этой части кулака обладают большой силой и
эффективностью при ударах снизу в голову (ниж. рис. А) и туловище (рис. Б). Рука, в момент соприкосновения с целью,
напряжена и несколько согнута в запястье; энергично работают ноги и таз.

Удар мышечной частью кулака наносить со стороны мизинца, при этом пальцы сжимать в кулак последовательно:
сначала плотно сгибать первые фаланги пальцев, затем вторые, большой палец накладывать сверху на указательный и
средний пальцы (ниж. рис. А). Такое положение кулака позволяет безболезненно наносить удары сверху и сбоку (рис. Б).

Удары основанием ладони наносятся согнутой в запястье рукой, большой палец вытянут, а остальные полусогнуты.
Ударная поверхность — мясистая часть ладони у основания большого пальца (ниж. рис. А). Применяется при ударах
спереди и сбоку по голове (в область подбородка, ушей, в лицо), в брюшную полость, а также при блокировании ударов
противника (рис. Б).
Удары ребром ладони наносить способом «рубка» в лицо, по горлу и ключице, в область живота и поясницы; большой
палец прижимать сверху к открытой ладони (ниж. рис. А). Сила удара зависит от правильного замаха атакующей руки из-за
головы и работы мышц всего тела (рис. Б).

Наиболее мощными из всех ударов рукой являются удары локтем. Сила их отчетливо проявляется в ближнем бою, когда
противник находится рядом, вплотную. Удары тренированным локтем во всех направлениях дают большой эффект.

При попытке противника провести захват сзади локти прижать к телу, предплечья держать под прямым углом к плечам,
кисти рук раскрыты ладонями вверх, большие пальцы смотрят наружу. Удар локтем наносить с поворотом корпуса в
сторону и шагом назад, рука ладонью вверх энергично отводится к бедру, поворачиваясь так, что в момент удара кисть
обращена ладонью вниз, а большой палец смотрит внутрь (ниж. рис. А).

При нападении сбоку сделать шаг в сторону атакующего, ноги при этом сгибаются. Ладони повернуты вверх, кулаки
сжаты. Удар локтем нанести в направлении боковой оси тела, без поворота корпуса (рис. Б).

Для нанесения удара локтем вперед–вверх необходимо сделать шаг навстречу противнику и резко поднять локоть, кулак
движется при этом к плечу (рис. В).
Удар локтем вниз наносить по голове и туловищу наклонившегося противника, пытающегося захватить за ноги. Во
избежание захвата, сделать шаг назад и, наклоняясь всем корпусом, нанести удар. Запястье не сгибать, пальцы сжать в
кулак и развернуть к себе (ниж. рис. А).

Боковые удары локтем по голове и туловищу наносить согнутой рукой снизу–вверх, кулак обращен тыльной стороной
вверх и плотно прижат к груди. Движение начинать с поворота бедер и одновременного вращения плеч и бьющего локтя.
Корпус держать прямо, следить за равновесием тела (рис. Б, В).

Удары и блоки, часть 3

Техника выполнения ударов ногой

Основные удары ногой выполняются носком, каблуком, наружным краем и подъемом стопы, коленом. Сила ударов ног
огромна, а быстрота их применения не позволяет противнику заранее предвидеть удар и защититься от него.

При ударах ногой полусогнутые руки держать как можно ближе к телу, кисти сжать в кулак, подбородок прижать к груди,
смотреть в лицо противника. Бьющая нога сначала напрягается и сгибается в колене, затем вращением бедер наносится
удар по цели.

Удары ступней наносятся вперед (участвуют основания пальцев и пятка) в лицо, живот, голову и ноги (нижние рисунки А,
Б, В). Вес тела приходится на отведенную назад и слегка согнутую ногу; корпус перпендикулярен полу по оси сзади
стоящей ноги, крепко упирающейся в пол всей ступней.

Удары пяткой (каблуком) являются хорошим оружием при завершающих ударах, когда противник брошен на землю
(нижний рис. А), а также ударах назад при освобождении от захватов сзади (нижний рис. Б).
Успех атаки пяткой назад зависит от подвижности ног в тазобедренных суставах и может наноситься в живот, грудь и
голову противника. Движение назад начинают ноги, а затем уже поворачивается голова. Удар, направленный в колено,
может выбить его из сустава, в бедро — переломить берцовую кость.

Удары наружным краем стопы (нижние рисунки А, Б, В) эффективны при ударах в шею, брюшную полость, подреберье и
другие болевые точки. В момент удара необходимо следить за равновесием тела.

Удары подъемом ступни, ее верхней частью, наносятся по голове, туловищу (нижний рис. А) и в пах (нижний рис. Б).

В условиях ограниченной подвижности вместо удара ступней применяется удар коленом в пах (нижний рис. А), а при
попытке схватить за ноги — в лицо (нижний рис. Б).
Развитию силы удара ног способствуют бег, прыжки, специальные упражнения на гибкость в сочетании с акробатическими
прыжками и ударами по силуэтам одной–двумя ногами (нижние рис. А, Б, В)

Удары головой

Удары головой эффективны на близком расстоянии в схватке (единоборстве) с противником. Удары наносятся головой в
живот, в упор, левой или правой боковой стороной головы; назад — когда противник произвел захват сзади (нижние рис. А,
Б, В, Г).

Защиты (блоки) от ударов рукой и ногой

Защищаясь от удара противника, необходимо остановить, отбить удар или уклониться от него, после чего провести
ответные действия.

Атака и защита (блок) в борьбе каратэ составляют единое целое. Правильно поставленный блок позволяет немедленно
перейти к атаке. Блоки проводятся кистью или предплечьем. Мышечная часть предплечья ближе к локтю сильнее и менее
чувствительна к удару. Несмотря на кажущуюся легкость выполнения блоков, более внимательный разбор показывает
насколько это сложный прием. Цель блока заключается в том, чтобы защищаться от удара в любой точке окружности,
которую может описать рука.

Блоки выполняются путем резкого выбрасывания согнутой в локте руки для отбива руки (ноги) нападающего противника.
Предплечье и кисть при этом вращаются внутрь, что позволяет уменьшить силу удара (нижний рис. В).

При защите от удара сверху блокирующая рука сгибается не под прямым углом, так как при этом на нее пришлась бы вся
сила удара (верхний рис. А), а таким образом, чтобы удар приходился под углом 30–40°. Это значительно уменьшает силу
удара нападающего за счет разложения ее на составные части (верхний рис. Б).

Существует несколько разновидностей защит (блоков) предплечьем от ударов рукой и ногой. К основным из них относятся:
внешний, внутренний, верхний и нижний блоки.

Внешний блок используется для защиты от ударов по корпусу. Блокирующая рука прикрывает лицо и защищает корпус
поворотом локтя полукруговыми движениями внутрь, а кисти наружу (нижние рисунки А, Б).

Внутренний блок служит для защиты головы, лица, шеи и туловища. Кисть руки сжата в кулак или раскрыта, руки согнуты
в локтях и находятся на уровне груди. Во время атаки противника предплечье блокирующей руки описывает широкий круг в
сторону (правой рукой — влево, левой — вправо) с одновременным вращением кисти внутрь (нижние рисунки А, Б).

Верхний блок применяется для защиты от ударов сверху и в лицо.


Предплечье блокирующей руки поднимается вверх и поворачивается внутрь, другая рука отводится назад и создает
противодействующую силу, усиливающую защиту (нижние рисунки А, Б).

От прямых ударов ногой в грудь — защита подставкой рук (нижний рис. А), от ударов по животу — нижний блок (нижний
рис. Б). Парирующая рука при этом напряжена и делает замах сверху–вниз–наружу, навстречу удару с одновременным
вращательным движением кисти внутрь.

Удары и блоки, часть 4 (последняя)

Тренировку блоков проводить из обычной стойки: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки согнуты и сжаты в кулак
пальцами вверх (нижний рис. А):
- с шагом вперед правой ногой, перенести на нее вес тела, поднять левый кулак на уровень головы (ладонь повернута к
себе, большой палец обращен наружу) — наружный блок (рис. Б);
- опустить левый кулак, поворачивая его на 90° вокруг своей оси (большой палец внутрь) — нижний блок (рис. В);
- поднять левый кулак, поворачивая его в обратном направлении (ладонь повернута к лицу), на высоту лба, так, чтобы
предплечье защищало голову — внутренний блок (рис. Г);
- поднять предплечье левой руки вверх–налево (большой палец вниз) — верхний блок (рис. Д), вернуться в исходное
положение и повторить все движения правой рукой.

Блоки выполнять на каждый шаг.

После изучения блоков, их совершенствование проводится в сочетании с ударами. Партнеры в парах отрабатывают
различные комбинации ударов и блоков. Обстановка в процессе тренировочных схваток постепенно наращивается и
усложняется.

Простейший тренировочный бой (удар–защита) состоит из трех атак рукой или ногой, защиты от них, вслед за чем сразу же
следует контратака (партнеры меняются ролями). Все действия выполняются многократно в движении, акцентируя
внимание на работу рук и ног в атаке и защите (нижние рис. А, Б).
А — три прямых удара в корпус (поочередно левой–правой–левой), три защиты предплечьями рук (внутренний блок),
контратака (партнеры меняются ролями);
Б — три боковых удара ногой (поочередно правой–левой–правой), три защиты предплечьями рук (внешний блок),
контратака.

Выполнить каждым партнером 8–10 раз.

Более сложный вид тренировочной схватки включает действия: удар–защита–удар (нижние рис. А, Б).

А — прямой удар в голову, защита предплечьем, ответный прямой удар в солнечное сплетение;

Б — боковой удар ногой, нижний блок предплечьем, ответный прямой удар в поясницу.

В каждой схватке партнеры меняются ролями, повторяя действия 6–8 раз.

В дальнейшем условия проведения схваток еще более усложняются. Военнослужащий стоит спиной к противнику, по
сигналу руководителя поворачивается кругом и отражает нападение (в зависимости от удара противника проводит
соответствующую защиту и ответный удар) (нижний рисунок).
1. противник готовится к атаке с тыла;
2. блокировать его руку верхним блоком, захватить запястье руки противника и дернуть на себя;
3. обозначить прямой удар кулаком в подреберье.

Меняясь ролями, повторить схватку 6–8 раз каждым партнером.

Различные варианты тренировочных схваток даны в поурочной программе.

Психологическая готовность к встрече с противником в рукопашной схватке зависит от веры воина в свои силы.
Военнослужащий, умеющий и не боящийся применять приемы рукопашного боя, в любой, самой сложной обстановке будет
стремиться сблизиться с противником и обезвредить его в единоборстве. Это качество вырабатывается во время учебно-
тренировочных схваток с одним, а в последующем с двумя и более партнерами (нижние рис. 1–5).

1 один из партнеров держит военнослужащего сзади за руки, второй — захватил его одной рукой за одежду на груди, а
другой рукой замахнулся для удара;
2. рывком поднять оба локтя вверх и правым локтем обозначить удар в солнечное сплетение партнеру сзади, другой рукой
блокировать возможный удар партнера спереди;
3. быстро сделать шаг вперед правой ногой, затем левой — шаг назад с поворотом на 180° против часовой стрелки, не
меняя положения верхней части тела, обозначить удар локтем правой руки в солнечное сплетение партнеру спереди;
4. нанести другому партнеру удар левой ногой в промежность;
5. ему же нанести локтем правой руки удар в подбородок.

Повторить 4–6 раз каждым партнером.


1. партнеры захватили военнослужащего с 2-х сторон за кисти рук (нижний рисунок).
2. развернуться на левой ступне влево и с наклоном корпуса влево обозначить удар ногой в левый бок партнера. При этом
не пытаться выдернуть захваченную руку;
3. этой же ногой, не останавливаясь, обозначить боковой удар в солнечное сплетение партнеру справа;
4. с постановкой ноги на землю этому же партнеру обозначить второй удар локтем левой руки в солнечное сплетение;
5. наклонившись к левой ноге, быстро обозначить удар правой ногой основанием стопы (пяткой) в шею (подбородок) левого
партнера.

Повторить 4–6 раз каждым партнером.


Одной из форм совершенствования изученных ударов и блоков является выполнение военнослужащими стандартного
комплекса № 1. По мере проведения тренировок время на выполнение комплекса сокращается (нижние рис. 1–18).

Комплекс № 1
(совершенствование ударов и блоков)
1. основная стойка;
2. поворот налево в правостороннюю стойку;
3. с шагом правой, прямой удар правой рукой в голову;
4. с шагом левой, внешний блок левой рукой;
5. нижний блок правым предплечьем;
6. удар в пах правой ногой;
7. с шагом левой, удар в подбородок перевёрнутым кулаком левой руки;
8. удар стопой правой ноги в сторону;
9. с шагом правой, удар правым локтем снизу–вверх;
10. прямой удар левой ногой в грудь (лицо);
11. с шагом левой, внутренний блок предплечьем левой руки;
12. с шагом правой, удар ребром ладони правой руки по шее (голове);
13. удар левым коленом в лицо;
14. с поворотом кругом на левой ноге, удар пяткой правой ноги назад в лицо;
15. с шагом правой, верхний правый блок предплечьем;
16. с шагом левой, прямой удар перевернутым кулаком левой руки в солнечное сплетение;
17. с шагом правой, удар правым локтем сверху–вниз;
18. основная стойка.

Методика обучения и техника выполнения болевых приемов, связывания, обыска и конвоирования, бросков и удушений,
освобождений от захватов, приемов обезоруживания при ударе ножом и угрозе пистолетом изложены в НФП-78, учебных
пособиях ГУВВ, 1975 и МВД СССР, 1970, 1973 гг.

Приёмы и действия со штатным оружием

Военнослужащие подразделений специального назначения должны в совершенстве владеть имеющимся у них штатным
оружием и средствами защиты.

С этой целью с ними отрабатываются: приемы боя с автоматом, ножом, лопатой, резиновой палкой, а также приемы и
способы защиты и обезоруживания вооруженных преступников.

Приемы боя с автоматом

Изготовка к бою. Для подготовки к бою автомат предварительно берется в правую руку. Послать автомат штыком вперед
и подхватить его левой рукой за цевье, а правой — за шейку приклада. Одновременно сделать шаг левой ногой вперед и
слегка согнуть ноги.

Последовательность обучения:
1. Выполнить изготовку к бою из строевой стойки в медленном темпе. Из изготовки к бою взять автомат в правую руку и
принять положение строевой стойки.
2. Выполнить изготовку к бою в движении шагом.
3. Выполнить изготовку к бою в движении бегом.
Приемы нападения

Укол без выпада. Из изготовки к бою послать автомат штыком в цель до полного выпрямления левой руки, выдернуть
штык и принять изготовку к бою.

Последовательность обучения:
1. Выполнить укол из изготовки к бою на месте и принять изготовку к бою.
2. Выполнить укол без выпада в движении шагом и бегом.
3. Выполнить укол без выпада по группе чучел.

Укол с выпадом. Из изготовки к бою послать автомат штыком в цель с одновременным толчком правой ноги и выпадом
левой, выдернуть штык и толчком левой ноги назад принять изготовку к бою (на месте) или с толчком правой – принять
изготовку к бою и продолжать движение.

Последовательность обучения:
1. На счет «раз» из изготовки к бою послать автомат штыком в цель с одновременным толчком и выпрямлением правой
ноги и выпадом левой. На счет «два» выдернуть оружие, послав его прикладом к своему правому бедру. На счет «три»,
отталкиваясь левой ногой, послать оружие вперед и принять изготовку к бою (рис. ниже).
2. Выполнить укол с выпадом в целом в медленном и быстром темпе.
3. Выполнить укол с выпадом в движении шагом и бегом.
4. Выполнить укол с выпадом по группе чучел.
5. Выполнить укол с выпадом в сочетании с уколами без выпада.

Удар прикладом сбоку. Из изготовки к бою с толчком правой ноги и постановкой ее на линию левой нанести удар острым
углом приклада сбоку по голове противника и принять изготовку к бою (ниж. рис. А).

1. Последовательность обучения:
2. На счет «раз» из изготовки к бою нанести удар прикладом сбоку. На счет «два» принять изготовку к бою.
3. Выполнить удар прикладом сбоку в целом в медленном и быстром темпе.
4. Выполнить удар прикладом сбоку в движении шагом и бегом.

Удар прикладом вперед наносится из изготовки к бою затыльником автомата в лицо противника (ниж. рис. Б).

Последовательность обучения:
1. Выполнить прием по разделениям: на счет «раз» — из положения изготовки к бою, правой рукой резко послать приклад
вперед–вниз и перехватить автомат за ствольную накладку правой рукой снизу (автомат находится над правым плечом
магазином вверх); на «два» — с шагом левой ноги нанести удар затыльником приклада вперед.
2. В дальнейшем последовательность обучения удару прикладом автомата вперед такая же, как и при ударе прикладом
сбоку.

Удар магазином. Из изготовки к бою, беря автомат на себя, резким движением нанести удар магазином в лицо или грудь и
принять изготовку к бою (рис. ниже).

Последовательность обучения:
1. На счет «раз» из изготовки к бою согнуть левую руку и взять автомат на себя. На счет «два» нанести удар магазином в
лицо или грудь противника. На счет «три» принять изготовку к бою.
2. Выполнить удар магазином в целом в медленном и быстром темпе.
3. Выполнить удар магазином в движении шагом и бегом.
4. Выполнить удар прикладом сбоку в сочетании с ударом магазином и уколами при поражении группы чучел.

Приемы защиты с оружием

При столкновении с противником, вооруженным автоматом или карабином, в целях защиты необходимо использовать свой
автомат. Для этого производится короткий и резкий удар по угрожающему оружию противника с целью отбива его в
сторону. Различают отбивы вправо, влево и вниз–направо. Вслед за отбивом автоматом немедленно наносится укол
штыком или удар прикладом.

Отбив стволом автомата вправо. Если противник наносит укол штыком или угрожает выстрелом в упор, быстрым
движением левой руки вправо–вперед, а правой – к себе, отбить оружие вправо и нанести укол штыком или удар
прикладом, магазином (ниж. рис. А).

Отбив стволом автомата влево. При угрозе противника автоматом быстрым движением левой руки влево–вперед отбить
его оружие влево (ниж. рис. Б) и нанести укол штыком или удар прикладом, магазином.

Отбив стволом автомата вниз–направо. При угрозе автоматом быстрым движением правой руки вправо–вверх–влево
(описывая стволом букву «С») отбить оружие противника вниз–направо и нанести укол штыком или удар прикладом,
магазином (ниж. рис. В).

Последовательность обучения:
1. Разучивание отбивов проводится по разделениям. На счет «раз» отбить оружие. На счет «два» нанести укол. На счет
«три» принять изготовку к бою.
2. Выполнить отбив в целом в медленном и быстром темпе: вначале на месте, затем в движении, в последующем – в
сочетании с другими приемами и при различных передвижениях, с отбивами и поражением группы чучел.

Приемы обезоруживания

Обезоруживание противника при конвоировании с автоматом

Последовательность обучения:
1. На счет «раз» (противник конвоирует, заставил поднять руки вверх или над головой) с поворотом направо–кругом
правым предплечьем отвести оружие вправо и захватить его правой рукой. На счет «два» захватить оружие левой рукой.
На счет «три» нанести удар в промежность. На счет «четыре» провести заднюю подножку с ударом прикладом по голове.
На счет «пять» обезоружить противника (рис. ниже).
2. Выполнить обезоруживание противника в целом в медленном и быстром темпе.
3. Выполнить обезоруживание при конвоировании медленным и быстрым шагом.
Обезоруживание противника при ударе прикладом сбоку

Последовательность обучения:

1. На счет «раз» (противник наносит удар прикладом сбоку), отклоняясь назад, левой рукой ударить по прикладу и выбить
оружие. На счет «два» нанести удар ногой в промежность. На счет «три» захватить левой рукой правую руку противника у
кисти, а правой — за одежду у локтя. На счет «четыре» провести загиб руки за спину и обезоружить противника (рис. ниже).
2. Выполнить обезоруживание в целом в медленном и быстром темпе.
3. Выполнить обезоруживание и конвоировать противника.
4. Выполнить обезоруживание и связать противника.

Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом влево и вправо, при угрозе пистолетом в упор спереди и сзади
описано в НФП-78, пособиях МВД СССР, 1970, 1973 г.г.

В последующем совершенствование приемов и действий со штатным оружием проводить в сочетании с ранее изученными
акробатическими упражнениями (кувырками, сальто вперед и т. д.) и заканчивать изучением комплекса № 2.

Кувырок с оружием
При совершении кувырков оружие (автомат) берется правой рукой хватом сверху за шейку приклада, левой — за
ствольную накладку (ниж. рис. А), магазином к себе. В момент выполнения кувырка в группировке оружие прижимается к
туловищу.

Обучение кувыркам проводить вначале с места (ниж. рис. Б),

затем с прыжка, после чего выполнять полет–кувырок с разбегу (верхний рис. В). Все кувырки должны заканчиваться
изготовкой к бою с одновременным уколом штыком, ударом прикладом или магазином (рис. ниже).

Комплекс № 2
(совершенствование приемов боя автоматом)
1. изготовка к бою;
2. укол без выпада;
3. с шагом левой, удар прикладом вперед;
4. с шагом правой, удар магазином в подбородок;
5. с шагом левой, отбив влево;
6. с шагом правой, удар прикладом сбоку;
7. укол с выпадом левой ногой;
8. поворот кругом на левой ноге, удар назад каблуком правой ноги в лицо;
9. изготовка к бою;
10. отбив вниз–направо;
11. укол с выпадом левой;
12. отбив влево;
13. удар правой ногой в сторону;
14. поворот кругом, изготовка к бою;
15. с шагом левой, удар прикладом вперед;
16. отбив влево;
17. прямой удар правой ногой в пах;
18. с шагом левой, удар магазином в подбородок;
19. с шагом правой, удар прикладом сбоку;
20. изготовка к бою.

Приложение 1: Оборудование спортзала

Для качественного проведения занятий спортивный зал должен быть размером 10–12 x 20–24 м (200–250 кв. м), иметь
хорошее освещение и вентиляцию.

При нем целесообразно иметь следующие помещения:


1. Раздевалку для личного состава.
2. Душевую.
3. Сушилку.
4. Комнату для инструктора.
5. Медицинский уголок.
6. Кладовую для инвентаря.
7. Туалет.
Перечень спортивных снарядов
1. Стационарные
на взвод (шт.) на отделение (шт.)
– мешки боксерские 4–6 2–3
– груши боксерские с растяжками 3–4 1–2
– макивары 6–8 2–3
– чучела борцовские 2–3 1–2
– стенки гимнастические 2–3 1–2
– вираж 1 1
– ковер борцовский 8x8 м (10x10м) или гимнастические маты такой же площади 1 1
– мишени для метания 3 2
– зеркало 1,5x1,5 м 1 1

2. Переносные
на взвод (шт.) на отделение (шт.)
– стенки высотой 1,5–2,0 м 2 1
– трамплин гимнастический 2 1–2
– маты поролоновые гимнастические 4–5 2–3
– маты с креплением для подвешивания с нарисованным силуэтом 4 2
– тренажер для «набивки» рук и коленей 1 1
– штанги, гири, гантели
– ножи, малые пехотные лопаты, резиновые палки, щиты, шлемы, макивары ручные – на 50% личного состава

ПРИМЕЧАНИЕ
Для занятий гимнастикой в зале устанавливаются: перекладина, брусья и снаряды для прыжков.

Примерный план размещения оборудования спортивного зала


Описание спортивных снарядов и тренажёров
1. Мешки боксерские — стандартные подвешиваются с таким расчетом, чтобы верхний обрез мешка был на высоте 170–
180 см от пола и 80—100 см от стены. Расстояние между мешками — 200–300 см

2. Груши боксерские — стандартные укрепляются на растяжках на уровне груди (135–155 см) на таких же расстояниях, что
и мешки.

3. Макивары. Изготавливаются из прочной древесины (дуб, бук). Основания макиваров жестко прикрепляются к полу на
расстоянии 40–50 см от стены. Ударные части — обтягиваются амортизирующим материалом (войлок, фетр, резина) и
обкручиваются капроновой веревкой (А). Можно макивары изготовить из списанных автомобильных рессор (Б).
4. Чучела борцовские — кожаные или из дермантина, набиваются опилками, закрепляются на стене ремнями на
расстоянии 200–300 см одно от другого.

5. Вираж. Изготавливается из досок толщиной 30–40мм. Он должен иметь наклон 65–70 градусов, высоту — 200 см и
устанавливаться в углу спортивного зала.

6. Мишень для метания ножей и лопат. Изготавливается из обрезков деревянного бруса, укрепленных торцевой стороной
наружу. Размеры ее: высота —180–200 см, ширина — 80 см, толщина — 20 см. Целесообразно нанести на ней силуэт
человека с обозначением болевых точек.
7. Макивара ручная. Представляет собой деревянную доску размером 25x40 см, обтянутую амортизирующим материалом
(войлок, фетр, резина). Вместо ручной макивары можно использовать боксерскую лапу.

8. Стенка переносная. Изготовляется из фанеры, верх стенки — из мягкого материала (поролон, губчатая резина). Общая
высота 1,5–2,0 м.

9. Трамплин. Рекомендуется стандартный трамплин на амортизаторах (ТУ-63-2559-76).


10. Маты гимнастические с креплением для подвешивания. Должны иметь нарисованный силуэт человека с обозначением
болевых точек.

11. Тренажер для набивки рук и коленей. Верхняя выпуклая часть тренажера обивается пластинками из бамбуковых
трубок, которые крепятся тонкой проволокой, таким образом, чтобы они были не жестко закреплены и амортизировали.

12. Нож для метания (тренировочный) — по своей форме, весу и расположению центра тяжести должен имитировать штык-
нож автомата.

В спортивном зале также должны быть планшеты, стенды, рисунки, показывающие болевые точки тела человека, технику
выполнения приемов и действий.

Зал оборудуется установками для световых эффектов и аппаратурой для воспроизведения записей различных шумов и
музыки.

Приложение 2: Огненно-штурмовая полоса

Общая длина — 250 метров.

1) Завал длиной 11 м и шириной 4,5 м. Расстояние между кольями — 1 м. Высота кольев:


а 0,4 м
б 1м
в крайних — 0,8 м, средних — 0,4 м
г крайних — 1,2 м, средних — 0,8 м
д крайних — 0,4 м, средних — 0,6 м
е крайних — 0,8 м, средних — 1,2 м
ж 0,4 м
з 1м
и крайних — 0,8 м, средних — 0,6 м
Первые четыре группы кольев оплетаются проволокой вдоль, поперек и по диагонали, а остальные — соединяются
металлическими трубами толщиной 80 мм.
2) Забор высотой 3 м, толщиной 20–25 см.
3) Разрушенное двухэтажное здание с вертикальными лестницами и натянутыми на высоте 4 и 6 м тросами длиной 15 м.
Высота здания — 6 м, ширина — 8 м, длина — 6 м.
4) Лестничная площадка с двухметровым разрывом и оконным проемом. Общая длина конструкции — 8 м, ширина — 4 м,
высота нижнего обреза оконного проема над землей — 2,5 м.
5) Разрушенный мост с качающимися балками. Общая длина — 10 м, ширина — 4 м. Количество балок — 14–16 шт.,
высота их над землей — 40 см.

6) Арочная конструкция и две зигзагообразные кирпичные стенки. Высота арочной конструкции — 1,7–1,5 м, ширина — 2,5
м, длина — 5 м. Высота кирпичных стенок — 1,8 м, ширина коридора между ними — 1,2 м, длина — 5 м.
7) Подземный коллектор длиной 20 м с 2–3 проходами сечением 1,2 x 1,2 м. В начале и конце коллектора оборудуются
траншеи глубиной 1,5 м, шириной 1 м и длиной: в начале коллектора — 6 м, в конце — 9,5 м. Выход из коллектора
накрывается металлической сеткой.
8) Участок для тренировки в сближении с противником под прикрытием огня группы обеспечения. Длина участка — 25 м,
ширина — 9,5 м. Количество коридоров — 6, шириной по 1,5 м. Высота сетки над землей — 50 см. В конце участка
оборудуется траншея глубиной 1,5 м, шириной 1 м и длиной 9,5 м. В 5 метрах от переднего края сетки устанавливаются
два кронштейна для жесткого крепления автоматов, которые укрепляются так, чтобы превышение траекторий пуль над
сеткой было 50–70 см.
9) Участок для гранатометания. Длина — 50 м. Оборудуется в соответствии с условиями 1 упражнения метания ручных
гранат Курса стрельб КС СО и БМП-76.

ПРИМЕЧАНИЕ
На препятствиях 1, 3, 4, 5, 6 имитируется пожар.