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O documento descreve o exercício de step, incluindo sua história, estrutura de uma aula típica, objetivos e benefícios. O step é um exercício aeróbico de baixo impacto que simula subir e descer degraus, trabalhando membros superiores e inferiores. Proporciona benefícios cardiovasculares, queima de gordura e tonificação muscular.
O documento descreve o exercício de step, incluindo sua história, estrutura de uma aula típica, objetivos e benefícios. O step é um exercício aeróbico de baixo impacto que simula subir e des…