Вы находитесь на странице: 1из 84

1

Динамика роста

2
Авторские права © 2009, GrowTallerDynamics.com

Все права защищены. Никакая часть этой цифровой книги не может быть воспроизведена.

хранятся в поисковой системе или передаются любыми средствами, электронными,

механический, фотокопировальный, записывающий или иное без письменного

разрешение от издателя.

Никаких патентных обязательств в отношении использования

информация, содержащаяся здесь. Хотя были приняты все меры предосторожности.

взятые при подготовке этой цифровой книги, издатель не предполагает

ответственность за ошибки или упущения. Также не предполагается никакой ответственности за

ущерб, возникший в результате использования информации, содержащейся в данном документе.

Товарные знаки

Все термины, упомянутые в этой цифровой книге, которые, как известно,

товарные знаки или знаки обслуживания написаны с заглавной буквы.

Издатель не может подтвердить точность этой информации. Использование

термин в этой цифровой книге не следует рассматривать как влияющий на

действительность любого товарного знака или знака обслуживания.

3
Предупреждение и отказ от ответственности

Было приложено все усилия, чтобы эта электронная книга была максимально полной.

и как можно точнее, но не подразумевает никаких гарантий или пригодности.

Информация предоставляется на условиях «как есть». Автор и

издатель не несет ответственности ни перед кем или

юридическое лицо в отношении любых потерь или убытков, возникших в результате

информация, содержащаяся в этой цифровой книге.

4
Индекс

Начало работы ……………………………………………………………. …… ... стр. 6

Ключевые моменты динамики роста ……………… .. ………………….… ..… ... стр. 11

Ученые соглашаются ……………………………………………….…. …… ... стр. 20

Почему вы все равно можете быть выше, даже если вам больше 25 ……………. …….… ... стр. 24

Динамика роста ………………………………………………. …….… ... стр. 35

Важность сна ……………………………………………. …….… ... стр. 60

Питание и рост …………………………………………………… .. ……… ... стр. 64

Выглядит выше ………………………………………………………… ........… ... стр. 70

Мошенничество с увеличением роста ………………………………………… ... ……. …… ... стр. 75

5
Начиная

6
Начиная

Здравствуйте и добро пожаловать в Grow Taller Dynamics! Эта программа для любого

человек, который хочет прибавить к своему росту дополнительные дюймы. Пока это

программа особенно эффективна для растущих детей, которые хотят расти

выше того, что природа намеревалась сделать для них, будьте уверены, что

динамика этой программы эффективна для всех - даже если вы

взрослые и надолго перестали расти.

Когда дело доходит до высоты, в игру вступает множество факторов.

Генетика - главный фактор. Однако, поскольку очевидно, что никто не может

что-либо об этом, мы не будем касаться этой части. Мы всегда будем

имейте в виду, что независимо от вашего роста, вы хотите увеличить его как

как можно больше.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев вы можете добавить до 3 дюймов (7,5 см).

футляры до вашего естественного роста. Эта программа - результат многолетней

исследование. Первоначально он был разработан группой студентов университета.

медицины в 1996 году. С тех пор его протестировали тысячи

добровольцев, которые хотели вырасти выше, а также обновили

результаты, чтобы отразить наиболее эффективные методы.

7
Эти исследования также показали, что самые преданные люди могут

даже добавить к их росту до 6 или более дюймов (15 см).

Если вы будете просто следовать программе примерно 20-30 минут в день в течение 5

дни в неделю вы будете набирать высоту. Если проследить его 45-75 минут,

день в течение 6-7 дней в неделю, вы можете набрать до 3 дюймов в высоту за

всего несколько недель.

Да, вам нужно проявить некоторую преданность делу. То, что вам нужно

набрать такую высоту не особо сложно. Фактически, большинство из них

довольно легко сделать. То, что вы вложите в это усилие, - это то, что вы получите

из этого. Преданность делу, настойчивость и энтузиазм - ключевые факторы

в росте.

В Настоящая правда это их НИ ЗА ЧТО расти выше, не следуя

такая динамичная программа. Их нет " Простой способ" в котором вы можете

просто примите таблетку или добавки, и вы внезапно станете выше.

Если бы это было так, это означало бы, что эта таблетка или добавка изменяет ваш

генетика - что невозможно.

8
Программа динамики включает занятия и упражнения, которые можно

включены в ваш обычный распорядок дня. Вы можете использовать упражнения и

растяжка как часть вашей тренировки. Вы даже можете сделать

упражнения, пока вы смотрите телевизор.

Можете ли вы рассчитывать быстро набрать высоту? Что ж, некоторые люди получили

более дюйма всего за 2 недели, следуя динамической программе. Но

Тем не менее, все люди разные, поэтому все растут с разной скоростью.

Но знайте, что самые преданные могут быстро вырасти выше.

Что делать, если вы не можете выполнять все или некоторые упражнения? Мы даем вам

основная программа, которой вы можете следовать. Красота в том, что мы даем

вы - база для начала. Вы можете приспособить его к своему расписанию, времени

ограничения, спортивные способности и целеустремленность.

Мы желаем вам успеха. Мы прокладываем вам дорогу с твердым покрытием

преуспеть. Но нужно быть преданным и настойчивым. Ты должен

проявлять энтузиазм, когда вы следуете программе. Так что обязательно

9
следуйте нашим общим рекомендациям, так как это результат многолетних исследований,

тестирование и реальные результаты реальных людей.

Большинству людей не удается набрать высоту просто потому, что они начинают

с избытком энтузиазма и энергии, чтобы бросить

несколько недель, потому что они перестали это делать.

Еще одна причина, по которой люди терпят поражение, заключается в том, что они не привыкли

это. Они делают это спорадически. Если собираетесь пропускать дни,

убедитесь, что вы не переусердствуете. Ключ к вашему успеху в том, что

вы превращаете эту программу в привычку, как будто собираетесь работать. Сделай это

правильно, и вы будете очень довольны результатом. Теперь давай

начал набирать реальную высоту!

10
Расти выше
Ключ динамики
Точки

11
Ключевые моменты динамики роста

Ключевые моменты программы Grow Taller Dynamics - самые

важные моменты, если вы хотите добиться потрясающих результатов. Потому что

по этой причине вы должны изучать и понимать их повсюду. Oни

как ингредиенты в рецепте, без них вы не будете

может набрать любую дополнительную высоту!

Ключевой момент 1: сила = масса x ускорение 1

Увеличивая ускорение, увеличивается нагрузка на позвоночник!

Это простая концепция ньютоновской физики, которая обычно

выучили в средней школе, и это должен знать каждый врач. Очень

фундаментальная концепция.

Увеличивая ускорение, мы увеличиваем СИЛУ на позвоночник и

в результате ваш позвоночник легче выпрямляется, циркулирует больше крови

(с 8 лет приток крови к позвоночнику значительно уменьшается), а

межпозвонковые диски регенерируются и утолщаются !!

12
Как мы можем увеличить ускорение? Легко, по формуле:

Ускорение = изменение скорости / времени.

(а) меньше времени на растяжку

Что я имею в виду под меньшим временем? Я имею в виду, что ты двигаешься так же

расстояние, но тратьте меньше времени !!! Например, стоя впереди

наклонившись в позу горы, вы займете 0,2 секунды вместо 2 секунд!

(б) Увеличивая максимальную скорость

Проще говоря, это значит двигаться как можно быстрее!

13
Ключевой момент 2: интенсивность

Вы можете спросить: а сколько я растягиваю? Не буду делать ничего

быстро заставит вас не растянуться на полную?

Что предлагается для определенных поз, таких как Упражнение № 4,

вы очень быстро наклоняетесь (т.е. быстро переходите в позу), но

когда вы достигнете позы, вы остаетесь в ней и пытаетесь больше растянуться;

как можно больше, но на этот раз не торопитесь!

Ключевой момент 3: настойчивость

Настойчивость очень важна! Если вы делаете это в течение 8 недель и более, это

о времени, когда вы увидите результаты! Результаты приходят не медленно, но

наступает на определенной неделе, когда ваше тело просто слишком устало от

быть коротышкой и ежедневно испытывать эти силы на позвоночнике!

И один совет: не измеряйте ежедневно! Это не только создает

подсознательное осознание того, что вы не будете расти (когда можете, и

будет), но это также приведет к потере МОТИВАЦИИ.

Заметили людей, худеющих? Мотивация к похуданию и, следовательно,

потеря веса уменьшается со временем экспоненциально. По высоте он похож

14
но разные. Вы наберете 0 см и 0 дюймов, если остановитесь на полпути, но если

вы НАСТОЯТЕЛЬНО вы наберете высоту внезапно и в конце концов. (из

конечно, убедитесь, что вы не просто выполняете движения, но вы

фактически помещая концентрацию, фокус и интенсивность). После этого прирост

рост (может быть 1-2 см) вы можете набрать еще быстрее! С тех пор ты

мотивированы! Потому что вы знаете, что запрограммированная динамика работает !!!

Теперь я не ограничиваю вас тремя месяцами; если ты вырос, непременно уходи

вперед, делай сколько хочешь, пока не наберешь желаемую высоту!

Ключевой момент 4: осанка

Какой смысл заниматься йогой по 20 минут в день, а потом нет

поправить позу, чтобы соответствовать образцу Йоги? Точно в чем суть

выполнение динамической программы, когда ваша осанка будет плохой

в течение дня? Разве это не противодействует эффектам высоты?

Увеличение? В конце концов, уверяю, вы не вырастете. Это

здравый смысл. Просто сутулитесь целый день и подчиняйтесь.

Ваш рост ниже, чем если бы вы весь день сидели и стоили ровно

и стоять по команде. Что случится? Ваш позвоночник и позвоночник

мышцы будут регулироваться таким образом, чтобы он соответствовал более низкой высоте !! И в конце концов,

15
вы даже можете стать короче! Итак, пожалуйста, следите за своей позой

раз, если ты искренне хочешь подрасти.

И я не имею в виду жесткую осанку, нет смысла в такой жесткой позе.

и потом устанет от этого. Я имею в виду естественную кривизну

позвоночника и не сутулиться. Вы можете попробовать технику Александра

если хотите.

Ключевой момент 5: Йога

Йога очень полезна, особенно наклон вперед стоя и

Кобра. Получите VCD-диск Yoga. Делайте это за 20 минут в день до сна. Если

Вы совмещаете это с журналом растяжек, уверяю вас с сотней

процентная уверенность в том, что вы БУДЕТЕ расти, если только у вас нет отрицательного

образ мышления, который НЕ будет расти.

Ключевой момент 6: позитивность

Чтобы изменить негативное мышление, каждый раз, когда вы делаете упражнения, говорит:

скажи себе это «Вы станете выше!»

16
Вы должны действительно верить в это, потому что им нет смысла рассказывать

ты будешь расти, когда глубоко внутри ты говоришь себе, что я буду

не расти.

Ключевой момент 7: Дополнение

Добавки очень важны. Вы можете попробовать следующее

добавки, если вы хотите получить больше шансов получить

выше.

А. Молозиво всего 1000 мг в день утром

Б. Маточное молочко по 1 таблетке в день утром

С. Мультивитамины, примите один, состоящий из цинка (не менее 5 мг) и

Магний, Кальций

Д. Глюкозамин 500 мг в сутки. Это дорогая добавка.

Принимайте 1000 мг в день, когда чувствуете, что сильно растянулись / пинали

этот день.

17
Э. Если вы хотите GH, голодайте в течение 2 часов, прежде чем принимать равные количества

По 1500 мг аргинина пироглутамата и L-лизина перед сном.

время каждый день.

Ключевой момент 8: Специальные инструкции для программы

Делайте упражнения каждый день и старайтесь, чтобы каждое повторение имело значение.

и является интенсивным, поскольку вы выполняете каждое упражнение только 10-15 раз. Если

возможно, сделай больше, это не повредит! А главное делайте сразу

после сна и перед сном. Делая это перед сном, вы

Убедитесь, что вы на миллиметры выше перед сном и ваше тело

сохранит эти лишние миллиметры.

Ключевой момент 9: сон

Выделите как минимум 9 часов в день, потому что вашему телу необходим отдых, чтобы

вырабатывают гормоны из гипофиза. Что еще более важно, спать или

просто лежа обеспечивает правильную декомпрессию позвоночника. Помню

спать на спине.

18
Ключевой момент 10: верьте в то, что делаете

Никакой суеты по этому поводу, тебе нужно верить в то, что ты делаешь раньше

можно добиться результата.

19
Мужчины науки
Согласен

20
Люди науки соглашаются

«С научной точки зрения, универсальное понятие, что в возрасте или около того

из 25 суставы достигли постоянного состояния роста

теперь считается ошибочным », - антропологи знаменитого

Сказал Смитсоновский институт.

По их словам, измерения роста говорят о том, что мужчины и

женщины 40-летнего возраста все еще растут, некоторые даже до 50 или 60 лет.

Звучит невероятно, не правда ли?

Но недавние данные, полученные известным антропологом доктором Алесом,

Hardlika, указывает, что рост может продолжаться до 40 лет или вскоре.

после.

Некоторые отметили мужчин, которые провели те же исследования на росте человека.

были доктор Генри Г. Бейерс, доктор медицины, ВМС США; Доктор Э.

Брэдфорд из Бостонского медико-хирургического журнала; Доктор Рене

Ледент из "Анналов медицины"

21 год
Physique et Biologique; Роберт Роаф, из Journal of Bone and

Операция; и доктор П. де Пуки, доктор медицины из Acta Orthopedica.

Скандинавия.

Доктор Генри Г. Бейерс в Журнале экспериментальной медицины в его

В статье «Влияние физических упражнений на рост» написано: «... любое увеличение

в измеренном росте стоя обнаружен через несколько лет, после 20

может быть вызвано изменением позы, исправлением сутулости или

просто улучшение мышечного тонуса или расширение межпозвоночных дисков

вызвано физической подготовкой ».

Опыт некоего Клиффорда Аткинса из Нью-Йорка, 54 лет,

подтвердил это. Он показал, что его рост увеличился на 1-1 / 2 дюйма.

после выполнения определенных и рекомендуемых упражнений.

Многие из них ниже положенного только из-за плохой осанки,

что вызывает или усугубляет искривление позвоночника. Исправляя

одна только плохая осанка, другие сообщили об увеличении роста на 2 или 3

дюймов.

22
Еще один способ увеличения роста - растягивание резинки.

позвоночные диски позвоночника.

Только эти два метода могут значительно повлиять на изменение.

Но как использовать эти методы? Вам понадобится

аппарат? Какие-нибудь гаджеты или тренажеры? Инъекции? Нет.

Все, что вам нужно сделать, это выполнить несколько простых проверенных упражнений на

несколько минут в день, прямо у себя дома. Все эти упражнения

содержится в этой специальной программе.

23
Почему вы все равно можете
быть выше, даже если вам
больше 25

24
Почему вы все равно можете быть выше, даже если вам больше 25

В основном есть две основные научные причины:

• Физиологические искривления позвоночника.

• Расширяемость беспозвоночных хрящей позвоночника.

Физиологические искривления позвоночника

Говорят, что младенец, который все еще не может сесть, не имеет этих

искривления. Но по мере взросления появляются искривления.

25
Доктор Э. Х. Брэдфорд объясняет это и пишет: «Так называемые

физиологические искривления позвоночника, не обнаруженные у плода или в

младенцы, неспособные сидеть ... возникает из-за необходимости изгиба

балансировка туловища с его передней нагрузкой на внутренние органы в состоянии эрекции

положение и поднятие головы ».

Есть три кривые. Один на шее, который представляет собой наклон вперед; в

середина, загиб назад; а в пояснице еще вперед

изгиб. Говорят, что по мере взросления глубина этих кривых

увеличивается из-за веса головы и туловища и потому, что

плохой осанки. Следовательно, уменьшая степень каждой кривой,

высота может быть увеличена. Упражнения по этой программе помогут вам сделать

это.

РАСШИРЕНИЕ ПОЗВОНОЧНЫХ ХОЗЯЙСТВ - это известный факт

что человек становится выше после пробуждения утром, чем когда он

собирается спать ночью.

26
Доктор Э. Х. Брэдфорд, говоря об этом, сказал: «Тот факт, что этот человек

выше утром, чем ночью, давно известно и было

объясняется растяжимостью беспозвоночных хрящей ».

И он процитировал Бродхерста: «Влияние давления на беспозвоночные

хрящи проявляются потерей высоты, которая сохраняется в конце

дня. Таким образом, хорошо известно, что мужчина среднего роста, который

остается в вертикальном положении в течение дня потеряет почти один дюйм

в высоту, и это восстанавливается только после того, как он побывал в

лежачее положение на шесть или восемь часов ».

Что эти позвонки позвоночного столба могут быть расширены или

удлинение показано и доказано определенным обычаем бирманцев

женщины племени падуанг даже в настоящее время. Эти женщины ставят

27
латунные кольца на шее, чтобы удлинить семь позвоночных

диски.

Сообщается, что некоторые растянули шею на всю длину.

от 15 до 20 дюймов!

Упражнения в этой программе предназначены для того, чтобы помочь вам удлинить

позвоночник в определенной степени. Это только одна из их целей.

Многие писали о физическом росте человека. Но мы бы хотели

процитировать отрывки из работы доктора П. де Пуки «Психологические

Колебание длины тела:

«Беспозвоночные фибро-хрящи составляют почти половину длины

весь позвоночник. . . »

28
«Не только высокая сопротивляемость фибро-хрящам беспозвоночных, но и

также изгибы позвоночника играют значительную роль в

суточные колебания тела ... »

У новорожденных позвоночник практически абсолютно прямой,

кроме небольшого изгиба крестца. После четвертого месяца

когда ребенок начинает пытаться сесть, изгибы спины

формируется постепенно. Сначала вес груди сгибает колонну

вперед, тогда, когда ребенок учится ходить, опасность падения

стремительно заставляет его силу заставляет толкать поясницу вперед, образуя

поясничный изгиб.

«Межпозвонковые фибро-хрящи играют важнейшую роль в

формирование этих кривых; без них позвоночник сделал бы

почти прямая линия, за исключением таза.

«Молодой человек своим ростом во многом обязан постоянно

состояние его межпозвонковых фибро-хрящей.

29
В течение дня из-за давления веса тела

межпозвонковые фибро-хрящи уплощаются, и это является причиной того, что мужчина

вечером не такой высокий, как утром; для того же

причина, он будет короче при ходьбе на большое расстояние, чем когда

лежа. Это снижение роста после долгой прогулки особенно

произносится, если он одновременно нес тяжелый груз.

"... и если учесть огромную способность хряща

впитывание и выделение воды (в двадцать раз больше

объем), очевидно, что хрящ играет большую роль в повседневном

колебания длины тела ».

Из приведенных выше данных очевидно, что фибро-хрящи могут быть

Считается местом ежедневного колебания длины тела. В

Причина этого явления двоякая:

1) Физиологические изгибы позвоночного столба становятся более

изгибается в течение дня, уменьшая таким образом длину

тела; за ночь они восстанавливают свою первоначальную форму, которая

снова означает удлинение тела. Сгибание позвоночника

30
столбец, увеличение и уменьшение его кривых - все выражения

работы фибро-хрящей между позвонками в смысле

статистический механизм. Передняя вогнутость колонны означает

растяжка. Чем толще фибро-хрящ, тем больше он поддается

две силы: давление и тяга. Вот почему молодые с толстым фибро-

хрящи показывают большее суточное колебание длины тела, чем

наблюдается у пожилых людей с тонкими волокнистыми хрящами.

2) Это изменение содержания воды в фибро-хрящах, которое

дает суточные изменения их толщины, т.е. поглощение воды

фибро-хрящи увеличивают расстояние между позвонками и

Таким образом, длина тела и межпозвонковых фибро-

хрящи.

Эта статья написана известным медицинским специалистом.

поддерживает два подхода или метода к увеличению

высота. Все методы можно свести к одному слову: STRETC.

ХИН Г.

31 год
То, что растяжка может увеличить рост человека, тоже было случайно

открыта и доказана во Франции доктором Франсуа Самбуси, руководителем

Парижская клиника. Доктор Самбуси когда-то был калекой, и он занялся

лекарство для облегчения или лечения его ревматизма. В лечении своих пациентов

который обратился к нему для снятия давления в позвоночнике и ревматических

болезни, он обнаружил, что тяга также может увеличить их высоту,

на целых два дюйма в некоторых.

В своей клинике он использовал подвеску на шкивах, стойках, вибраторе.

манипуляции и другие необычные приспособления для лечения ревматизма и

артрит, считая, что ревматизм исходит из позвонков.

Когда один из его пациентов обнаружил, что можно увеличить его или

ее рост за счет растяжения позвонков, слово разнеслось быстро, и вскоре

к нему стекались многие - не от ревматических недугов, а для прибавки

в высоту.

«Они проходят те же процедуры по растяжке, что и пациенты.

с проблемами позвоночника », - сказал он. Шкивы, стойки и др.

устройства использовались, чтобы сгибать колонну.

32
Некоторые из тех, кто пришел для увеличения роста, были замужем за женщинами.

очень высоких мужчин, полицейских и почтальонов, среди прочих.

«Упражнения и растяжка сделали это», - сказал он. «Но то, что это

добавляет к росту человека, это сугубо случайное открытие ... »

С помощью упражнений его пациенты утверждали, что увеличили свое

высота постоянно.

Со всеми его устройствами и гаджетами его клиника по иронии судьбы выглядела как

камера пыток средневековья.

Если это вас пугает, вы будете рады услышать новости, которых вы не знаете.

подвергать себя «стойке для пыток» или быть отстраненным от

шкивы или прессование и прокатка в разных и необычных положениях.

Сторонники принципов и открытий увеличения высоты говорят, что

в наши дни вам не нужно терпеть эти муки, чтобы стать

выше. Вы можете сделать это, просто выполнив предписанные и простые

упражнения.

33
Вам не нужны шкивы, какой-либо аппарат, лекарства, инъекции или что-то еще.

искусственные средства. И это займет всего несколько недель!

34
Расти выше
Динамика
Упражнения

35 год
Динамика роста - упражнения

Эти упражнения - результат поиска оптимальной высоты.

системы увеличения в США, Франции, Канаде, Индии и

остальная часть Европы.

Они помогли другим набрать рост от 1 до 5 дюймов и более. если ты

усердно выполняйте эти упражнения каждый день, нет причин, почему

вы не должны стать выше за считанные недели.

Мы предполагаем, что у вас хорошее здоровье. Если нет, вам следует сначала

проконсультируйтесь с врачом. Мы не несем ответственности за любые неблагоприятные

последствия, которые могут возникнуть в результате выполнения этих упражнений.

Но если у вас отличное здоровье, вы получите большую пользу, потому что

эти упражнения не только увеличивают рост, но и способствуют

общее состояние здоровья и физическое благополучие.

Это проверенные упражнения, которые работают, поэтому заставьте их работать на вас.

36
инструкции

РАЗОГРЕВАТЬ - Перед выполнением набора упражнений выполните упражнение №1.

упражнения.

УТРОМ - Выполните первый комплекс упражнений, упражнения No.

С 2 до 10, при пробуждении утром.

ВЕЧЕРОМ - Выполните второй комплекс упражнений, упражнения

№11-19, до выхода на пенсию.

ПОСЛЕ утренней и вечерней зарядки выполните упражнение №20.

37
Упражнение № 1 (Разминка)

Вы видели, как боксеры на ринге разминаются, бегая трусцой перед боем.

Перед выполнением упражнений бегите трусцой около 3 минут. Это будет

стимулируют кровообращение во всем теле. Вы также можете маршировать

сгибайте колени как можно выше и только в одной точке.

38
Упражнение 2.

Встаньте прямо, спина и пятки вместе, в 20 дюймах от

стена. Затем поднимите руки назад, не сгибая локоть, до

они касаются стены. Выполнить 15 раз

39
Упражнение № 3

Встаньте прямо и поднимите руки над головой, соединив их с

ваши большие пальцы. Теперь потянитесь и поверните или наклонитесь вправо и

поочередно влево 15 раз.

40
Упражнение 4.

Встаньте прямо и поднимите руки прямо над головой. В настоящее время

согните и коснитесь пальцами ног, а затем вернитесь в исходное положение. Выполнить 15

раз.

41 год
Упражнение 5.

Встаньте прямо. Поднимите руки прямо по бокам, чтобы они

параллельно или на одной линии с полом. Теперь поверните всю верхнюю часть тела в

влево, затем вправо, делая руки круговыми движениями.

Выполните 15 раз.

42
Упражнение 6.

Встаньте прямо и, не сгибая локтей, вытяните руки

прямо, хлопайте в ладоши спереди, затем сзади. Выполните 10 раз.

43
Упражнение 7.

Шаг 1 - Вытяните шею вперед и вверх, затем назад как можно дальше

насколько возможно. Выполните эти движения 10 раз.

Шаг 2 - Выполните движения головой, но на этот раз сопротивляйтесь движению вперед или

движение назад рукой.

44
Шаг 3 - Теперь поверните голову вправо левой рукой, когда вы

сопротивляться движению мышцами шеи. Затем поверните на

толкает голову влево. Выполните 10 раз.

45
Упражнение 8.

Лягте спиной на пол. Поднимите руки и позвольте им лгать

на полу над головой. Теперь поднимите спину, бедра и ноги,

заставляя ваше тело опираться только на плечи и пятки, образуя

дуга. Сделайте паузу перед тем, как опустить все свое тело.

Вернитесь в исходное положение. Выполните 10 раз.

46
Упражнение № 9.

Лягте на правую сторону пола, руки по бокам и

ноги вместе. Затем поверните левую ногу вперед до упора.

возможно. Сделайте это 10 раз. Затем лягте на левый бок и повторите

те же движения другой ногой. Выполните 10 раз.

47
Упражнение 10.

Возьмите пачку газет достаточно высоко, чтобы вы могли добраться до арки.

дверного проема или низкого потолка кончиками пальцев. Стоять прямо

не поднимая пяток и тянуться вверх. Делай это каждый день,

убирать по одной газете каждый день. Но потянитесь и попытайтесь достичь

потолок точно такой же.

48
Упражнение 11.

Встаньте прямо и, не сгибая рук, поверните их назад.

как пропеллеры самолета, с вашими плечами как оси.

Отведите их как можно дальше назад. Выполните 15 раз.

49
Упражнение 12.

Сядьте прямо на стул. Сложите руки за шею. Выдохните как

вы медленно опускаете голову между коленями.

Сопротивляйтесь нисходящему движению мышцами шеи во время

вернуться в исходное положение. Выполните 10 раз.

50
Упражнение 13.

Шаг 1 - Лягте лицом на пол, положив руки на спину.

Затем одновременно поднимите голову, плечи и ноги. Выполнить

5 раз.

Шаг 2 - Положите руки по бокам и поочередно поднимайте ноги.

не сгибая коленей. Ноги вытягивайте, пока не устанете.

51
Шаг 3 - Положите руки за шею. Пусть кто-нибудь подержит тебя

ноги вниз, когда вы поднимаете локти вверх и как можно дальше назад, и

попробуйте приподняться от пояса вверх. Выполните 5 раз.

52
в) Упражнение 14.

Лягте на пол. Положив руки на бок, поднимите ноги над

затем опустите голову вниз, пока пальцы ног не коснутся пола над вашим

голова. Повторение. Выполните 10 раз.

53
Упражнение 15.

Встаньте прямо, ноги на расстоянии 18 дюймов. Протяни руки к

стороны на уровне плеч. Теперь согнитесь и коснитесь пальца левой ноги

правой рукой. Вернитесь в вертикальное положение. Затем согните и коснитесь

левой рукой правый палец ноги. Не сгибайте колени на всем протяжении

упражнение. Выполните по 15 раз с каждой стороны.

54
Упражнение 16.

Встаньте прямо, ноги на расстоянии 18-20 дюймов друг от друга. Тогда без

сгибая колени, опустите руки по ногам до упора.

мочь. Затем сделайте паузу и медленно выпрямите позвоночник вверх, пока не

стоять идеально прямо. Выполните 15 раз.

55
Упражнение 17.

Сядьте на пол, ноги прямые и вместе. Теперь коснитесь своего

пальцы ног пальцами, затем вернитесь в исходное положение. Выполнить 15

раз.

56
Упражнение 18.

Встаньте прямо. Поднимите руки, полностью вытягивая тело вверх.

Затем на вдохе поднимитесь на цыпочки. Поднимите пятки как можно выше.

насколько возможно. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните 15 раз.

57
Упражнение 19.

Встаньте прямо. Положите руки прямо на

назад и отведите руки как можно дальше назад. В то же время

сведите лопатки вместе или навстречу друг другу. Выполнить 15

раз.

58
Упражнение 20.

Найдите перекладину, скобу или дверь, за которые вы можете держаться и подвешиваться. Повесить как

так долго или пока пальцы не устанут. Отдыхайте, а затем выполняйте

Еще 4 раза.

59
В
Важность
Спать

60
Важность сна

Пока вы занимаетесь нашей программой увеличения роста, постарайтесь набрать не менее 9

или 10 часов сна в день. После этого у вас должно быть восемь часов

сна каждый день. Для увеличения роста требуется много сна.

Это дает возможность позвоночнику растягиваться и выпрямляться. Это также

избавляет межпозвонковые фибро-хрящи от давления. За это

Причина, по которой некоторые специалисты по увеличению роста рекомендуют работать

соискателям невысокого роста оставаться в постели как можно дольше

за один или два дня до их физического осмотра.

Важность этого хорошо объясняется д-ром Э. Х. Брэдфордом в его

статья "Влияние лежачего положения на длину позвоночника",

опубликовано в Бостонском медицинском и хирургическом журнале.

Строка в указанной статье гласит:

«Не может быть никаких сомнений в потере высоты из-за продолжающегося вертикального

должность. Однако верно и то, что сразу же лежа

значительно удлиняет тело ... »

61
Он процитировал Бродхурта, который сказал: «Влияние давления на

межпозвонковые хрящи проявляются потерей высоты, которая

выдержанный в конце дня. Таким образом, хорошо известно, что человек

средний рост, который остается в прямом положении в течение дня,

потерять почти один дюйм в росте, и это восстановится после того, как он

находился в лежачем положении шесть или восемь часов ».

Это означает, что пребывание в помещении занимает от шести до восьми часов.

лежачее положение или положение лежа для восстановления высоты позвоночника или

длина.

«Не может быть никаких сомнений в том, что его небольшая высота полностью связана с

сжимаемость мягкого межпозвонкового вещества », - пояснил

Адамс.

Эйленберг, с другой стороны, считает, что мышечная система

сильнее после ночного отдыха, что позволяет лучше удерживать или

держите позвоночник прямо. В подтверждение своей веры он процитировал

измерения французского наблюдателя, обнаружившего, что человек

рост временно увеличивается после еды.

62
Наши родители говорили нам спать, чтобы мы могли стать выше. И

наука доказывает их правоту. Таким образом, любой человек, желающий увеличить

его рост должен иметь много сна.

Мы повторяем это, пока вы выполняете наши упражнения, особенно во время

Первые шесть недель спите не менее 9-10 часов каждый день. Так и будет

значительно помогут вашей программе тренировок добиться желаемого результата.

Мы также рекомендуем выполнять упражнения незадолго до выхода на пенсию.

ночью и утром после пробуждения.

63
Питание и
Высота

64
Питание и рост

Питание - один из важнейших аспектов роста. В

особые белковые продукты, которых вы должны есть в большом количестве. Белок

необходим для построения тканей и роста. Хорошие источники - мясо,

рыба, молоко, яйца, сыр, орехи и птица.

Помимо белка, вы также должны получать достаточно витаминов, особенно

Витамины D, A и B2. Источниками витамина В2 являются печень, почки, яйца,

молоко и молочные продукты. Источники витамина А - печень, зеленая пища.

например, зелень репы. Но лучше всего их можно найти в желто-

цветные овощи, такие как морковь, сладкий картофель, помидоры и

также масло. Источниками витамина D являются солнечный свет и морская рыба,

такие как сардины, тунец, сельдь и лосось. Таблетки витаминов также

в аптеках.

10 органических элементов, которые также должны присутствовать в рационе:

кальций, железо, йод, магний, калий, фосфор, медь,

хлор, натрий и сера. За исключением трех, кальция, железа и

йод, остальное обычно содержится в достаточном количестве в нашем обычном

питание.

65
Лучшими источниками кальция являются молоко и листовые овощи, а

печень, яичный желток, шпинат и зеленые овощи - хорошие источники

железо. Пища, которую вы едите, служит топливом для вашего тела.

Один авторитетный специалист по улучшению физического состояния сказал, что

общее увеличение на 1-2 дюйма средней высоты

людей из разных стран за последние 50 лет отнесено

в основном за счет улучшенного питания, доступного для обычного человека.

Запомните эти несколько полезных советов:

Хорошо пережевывайте пищу. Никогда не переедайте. Переедание забивает ваш

пищеварительная система.

Избегайте крахмалистых и других продуктов, вызывающих запор, таких как белый хлеб и

сладости.

Также следует употреблять много овощей и свежих фруктов.

66
Другие продукты, которые помогают увеличить рост, - это морковь,

неочищенный картофель, свежий салат, капуста, мед и масло.

Один утверждал, что самая полноценная пища для бодибилдинга - это молоко с

маленький мед. Не спеша выпейте стакан молока в течение 5 минут.

Но не пейте его во время еды.

Также важно выпивать перед сном стакан воды.

На следующих страницах вы найдете очень эффективный усилитель гормона роста, который

вы можете принимать после каждого упражнения программу, которая очень поможет в

естественное высвобождение гормонов роста.

67
Домашний коктейль HGH

Ингредиенты:

- 3 помидора

- 250 г бобов

- 250 г капусты

* Помидоры содержат большое количество гамма-аминобутриевой кислоты.

* Бобы содержат большое количество L-Dopa

* Капуста содержит большое количество L-глутамина.

68
Подготовка

Смешайте все ингредиенты в блендере, пока они не превратятся в жидкость. Если нужно,

смешайте с небольшим количеством воды, чтобы получить желаемую консистенцию. Теперь пей и

наслаждайтесь повышением уровня гормона роста на 300% или более.

69
Выглядит выше

70
Выглядит выше

Теперь поговорим о некоторых мелочах, которые вы можете сделать в отношении

ухаживать за собой, чтобы казаться выше. Первый

Дело в том, как вы одеваетесь. Обычно вы хотите

выберите сплошные цвета, чтобы они казались как можно более высокими. Если вы выберете топ

в другом цвете, чем ваши низ, вы действительно можете выглядеть короче.

Помните еще кое-что: ношение вертикальных полосок может заставить вас

выглядят стройнее и выше. То же самое не касается проверенных шаблонов или

клетчатые рубашки.

Более темные цвета и светлые материалы одежды также помогут вам казаться выше.

Также не стоит забывать, что неподходящая одежда может

ваше тело кажется непропорциональным и просто привлекайте больше внимания к обоим

ваш рост и то, как вы выглядите.

Когда дело доходит до покупки пиджака или блейзера, выбирайте те, у кого есть

спереди много пуговиц. Если, скажем, с 3 кнопками, получится

вы кажетесь короче. Выбирая длинную, которая заканчивается

71
прямо под сиденьем ваших брюк, может помочь вам казаться выше и добавить

длина до вашей рамы. Не носите водолазки, так как они делают шею

выглядеть короче. Вместо этого выбирайте топы с v-образным вырезом, потому что они могут добавить

большая длина.

Ваши штаны также будут иметь значение для вашего роста. выберите

те, которые сидят прямо над бедрами, чтобы сделать ноги длиннее. В то время как

невысокие - актуальный тренд, они иногда делают ноги

выглядите короче, чтобы не достичь своей основной цели. Также постарайтесь не

носите любые брюки со складками или манжетами.

Ваша обувь также повлияет на ваш рост и может быть отличным

способ увеличить свой рост. Обувь на каблуке любого размера будет

поможет вам казаться выше. Помните, что чем выше каблук вашей

обуви, тем длиннее должны быть и ваши штаны. Выбираем брюки

которые слишком короткие для вашей обуви, могут заставить вас казаться

даже короче, чем ты есть на самом деле.

72
Крупные натуральные фасоны - отличный выбор, потому что они скрывают ваши ступни.

поэтому они не кажутся слишком маленькими. При необходимости добавьте стельки в

обувь, чтобы увеличить высоту.

Теперь обсудим вашу прическу. Мужчинам следует избегать более длительного

волосы, потому что они сливаются с вашими плечами, заставляя вашу шею выглядеть

короткие и выглядят не очень аккуратно. Короткие ухоженные волосы

стили могут добавить изысканности в ваш общий вид.

Наконец, обратите внимание на свой внешний вид. Тяжелые люди склонны

казаться короче и коренастее, чем они есть на самом деле. Сохранение стройности

телосложение может добавить длины вашей внешности и даже добавить

привлекательность.

Если помнить обо всех этих факторах и реализовывать их, это поможет

вы максимально используете свой естественный рост. Тестируйте разные

наряды, чтобы понять, в чем ваше тело выглядит лучше всего и что подходит вам

собственный вкус. Одна из самых важных вещей, которые вы можете

помните, что во время этого процесса вам должно быть комфортно в

весь ваш наряд и внешний вид. В противном случае вы не сможете

73
выглядеть выше, потому что вам не хватает уверенности благодаря

неудобная одежда.

74
Высота
Увеличение
Мошенничество

75
Мошенничество с увеличением роста

Когда вы ищете что-то связанное со здоровьем, вы всегда

нужно знать о разнообразии существующих мошенников. А

большинство этих мошенников утверждают, что вы увидите значительные улучшения в

очень короткое время. Лучший выбор, который вы можете сделать, - это немного

исследование всего, что связано со здоровьем, что вам интересно

потому что, если не будут приняты надлежащие меры предосторожности, вы рискуете повредить

здоровье.

Ниже перечислены несколько видов мошенничества, о которых вам нужно знать. Oни

может показаться, что они законные, но в большинстве случаев вы не увидите

любые изменения вашего роста.

76
Рефлексология

Это метод лечения симптомов с помощью

акцент на отдельные точки давления, расположенные на стопах. В

Специалист начнет с того, что надавит на эти пятна на ногах.

По прошествии определенного времени они начинают видеть определенные изменения в

Ваши ноги. Они сосредотачиваются на этих изменениях, и через некоторое время вы

должен заметить улучшение. Они по-разному оказывают давление

в зависимости от ваших проблемных зон.

Обычно методика занимает всего час, и может потребоваться больше сеансов.

предлагаться в зависимости от ваших конкретных потребностей. Вы захотите

убедитесь, что вы нашли сертифицированного специалиста, и вы можете сделать это

подтверждая, что они сертифицированы Ассоциацией рефлексотерапевтов. Просто

имейте в виду, что нет убедительных медицинских доказательств того, что это

увеличивает ваш рост. Худший вариант развития событий; вы получите очень хороший

расслабляющий массаж стоп.

Стельки для рефлексотерапии доступны в некоторых магазинах, и они утверждают, что

дают те же результаты, что и реальная рефлексология. Опять же, имейте в виду, что

даже малейшее давление на ноги не

77
может спровоцировать ваши гормоны таким образом, что это повлияет на ваш рост

рост.

78
Гипноз

Еще одна распространенная афера с увеличением роста, которая стала довольно

популярным является гипноз. Гипноз - это когда человек подводит вас к

напряженное расслабленное состояние, которое неуловимо. Теперь, когда они что-то говорят

вы, пока находитесь в этом состоянии, вы начинаете верить, что они

говоря. Теория, лежащая в основе этой техники, основана на

поэтому я есть ». Считается, что эта теория контролирует привычные мысли.

потому что он нацелен на подсознательное состояние ума, поэтому он

чувствует, что может управлять вашей повседневной жизнью.

Конечно, ваш разум ответственен за то, как вы

думай и действуй, это наедине со своими мыслями не способно спровоцировать

рост. Этот процесс более физиологичен, поэтому конкретное тело

процессы должны быть продолжительными. Гипноз полезен при

многое другое, например, помощь в преодолении зависимости, но не

приносят пользу фактическим изменениям тела или провоцируют рост в росте.

79
Травяные добавки

Если вы посмотрели на доступные травяные добавки на рынке

Сегодня вы должны предупредить вас о том, что претендуют на увеличение роста,

они, скорее всего, мошенничество. Большинство этих продуктов заявляют, что

они помогают гипофизу, что способствует росту

рост.

На самом деле эти травяные добавки больше для улучшения вашего

общее самочувствие, здоровье и иммунная система, что, в свою очередь, поможет

способствовать росту, но только если вы еще достаточно молоды и в

стадии роста. Только травяные добавки, без роста

процесс, никак не повлияет на ваш рост.

80
Магнитные стельки

Некоторые люди считают, что магнитные стельки помогают увеличить рост

рост. Стельки заявляют, что они похожи на рефлексотерапию в отношении

что они действуют; провоцируя определенные органы и нервы в вашем теле.

Магнитные стельки также говорят, что они улучшают кровообращение и

дать вам повышенную энергию.

Хотя было доказано, что определенная магнитная терапия может

предложить помощь для снятия боли, в настоящее время нет

научное доказательство того, что стельки помогают справиться с ростом.

81 год
Заключение

В процессе вашего роста участвуют различные моменты.

Некоторые из них более контролируемы вами, в то время как другие не контролируются

ты вообще. Применяя правильные факторы и точки, которые вы контролируете

вы можете помочь предотвратить любое снижение роста в будущем.

В то время как в годы роста лучшие и, вероятно, самые важные

вы можете получить правильное питание. Неважно, сколько

моменты, которые нужно учитывать в то время. Если вы не получаете

питание, необходимое вашему организму для роста ваших костей, тогда

мало шансов, что вы достигнете своего потенциального роста.

В дополнение к общему правильному питанию и потреблению калорий вы

должен давать вашему организму достаточно кальция, чтобы предотвратить нарушение

кости. Вы также можете снизить риск остеопороза в будущем.

Вы можете помочь своему телу выделять больше гормона роста, приняв

добавки, и наиболее популярным и проверенным является гормон роста

Секретагоги. Для этого также полезно правильное количество сна, поэтому

82
если вам нужна помощь с нормальным сном, вы можете подумать об использовании

добавка, такая как мелатонин.

Как только вы закончите свой рост, есть надежда на добавление

рост, выполняя правильную программу упражнений для роста. Имея хорошо

поза будет иметь первостепенное значение, тогда это будут способы одеваться

надлежащим образом и в подходящей обуви.

Также нужно остерегаться мошенничества с увеличением роста. Вы хотите

чтобы предотвратить трату денег впустую, и вы не хотите рисковать своим

здоровье неподдерживаемыми методами.

Забота о своем теле полезна во многих отношениях. Вы будете

верю, что вы можете достичь своего потенциального роста, и вы также заметите

разница в вашем общем состоянии здоровья. Вам не хватит уверенности

чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы помочь достичь максимума

здоровье. Уверенность также приносит привлекательность, поэтому внутренняя работа

улучшить это очень полезно.

Если вы молоды и в настоящее время все еще растете, не волнуйтесь, потому что

каждый растет в свое время. Некоторые люди становятся выше

83
в первые годы, в то время как другие не растут выше, пока не станут

подросток или молодой человек. Если вас беспокоит ваш текущий

рост, не стесняйтесь обращаться к врачу. Вы хотите избежать шанса

у вас серьезное заболевание или отклонение от нормы. Их можно лечить, если

они не находятся в длительной стадии и не возвращаются к процессу роста

в норму - обычно легкий результат. Если вы игнорируете беспокойство, вы

есть шанс, что вы будете только разочарованы. Никогда не бойся

спросите своего врача обо всем, что у вас на уме или беспокоит

ты. Вы можете успокоить свой разум и помочь предотвратить любые возможные

проблемы.

Наши тела постоянно растут. В старости наши кости еще

должны разработать новые клетки, чтобы заменить старые.

Хотя вы, вероятно, не будете увеличивать высоту своих костей.

все еще реконструируются. Поэтому убедитесь, что вы продолжаете заботиться

себя в этом процессе. Просто следуйте указанным рекомендациям

в предыдущих разделах этой книги, поскольку они могут помочь вам достичь этого в

ваша жизнь, когда вы полностью удовлетворены своим общим ростом.

84