Вы находитесь на странице: 1из 14

В понятие «эмоциональный

интеллект», или ЭИ, входит несколько


ментальных способностей:

• способность к восприятию и выражению эмоций;


• способность повышать эффективность
мышления с помощью эмоций;
• способность понимать свои и чужие эмоции;
• способность управлять эмоциями.
Человек с низким уровнем
EQ?
Человек с низким уровнем
EQ:
• не способен к сочувствию, сопереживанию другому человеку. Его не трогает
ни чужая печаль, ни чужая радость. Принять чужую помощь и поддержку
такой человек тоже не может, ему непонятны мотивы людей
• близкие отношения по типу любви, дружбы такому человеку недоступны,
поскольку дружба требует взаимных уступок, обмена
эмоциями, сострадания и эмоциональной поддержки. Даже если такой
человек и создает семью, теплой атмосферы любви и внимания там не будет
• не умеет контролировать свои эмоции. Часто такой человек демонстрирует то
безудержную радость, то неконтролируемую ярость, то затяжную печаль. Он
не всегда понимает, что с ним происходит и как помочь себе в таких
ситуациях. В эмоционально напряженных ситуациях такие люди тоже
теряются
• не понимает, что его собственные неконтролируемые эмоции могут привести
к плачевным последствиям; в любой неприятной ситуации винит других
людей, но не себя
• не умеет говорить о чувствах, не может ответить на вопрос «Что ты сейчас
чувствуешь?», не прислушивается к собственным ощущениям.
.

4 ступени развития EQ

•Осознанност
•Саморегуляци
•Эмпатия
•Навыки отношений
ь

Игра «Я радуюсь,
когда….»
Как развивать
эмоциональный интеллект

1. Ставить себя на место другого человека


Если представлять себя в разных ситуациях, то будет гораздо легче
понять, что чувствует другой человек в настоящий момент

2. Называть эмоции: свои и чужие


Большинство людей не умеют называть свои эмоции, не различают
«гнев», «обиду», «разочарование». Один из лучших способов
разобраться в эмоциях — расширить свой эмоциональный словарь,
отделить тревогу от раздражения, усталость — от апатии. Когда
подросток поймет, какие негативные эмоции преобладают в его жизни,
ему будет проще найти им выход. Когда он научится называть и
определять свои эмоции, ему будет гораздо проще определить чужие
по вербальным и невербальным сигналам.
.

Как развивать
эмоциональный интеллект

3. Расширять кругозор
Необходимо читать книги, смотреть кино, интересоваться наукой,
путешествовать, заниматься самообразованием, — чтобы
осознавать разнообразие мира и невозможность всех «мерить
одной меркой». Все накопленные знания — это не просто уровень
эрудиции, но и способ выстраивания гармоничных отношений и
лучшего понимания других
4. Думать на два шага вперед
Эмоциональный интеллект — прекрасный инструмент для
долгосрочного планирования. Он позволяет намечать стратегию и
разрабатывать тактику. Вот поэтому он особенно нужен
подросткам. Именно благодаря этому среди крупных
руководителей много людей с высоким уровнем EQ
.

Как развивать
эмоциональный интеллект

3. Расширять кругозор
Необходимо читать книги, смотреть кино, интересоваться наукой,
путешествовать, заниматься самообразованием, — чтобы
осознавать разнообразие мира и невозможность всех «мерить
одной меркой». Все накопленные знания — это не просто уровень
эрудиции, но и способ выстраивания гармоничных отношений и
лучшего понимания других
4. Думать на два шага вперед
Эмоциональный интеллект — прекрасный инструмент для
долгосрочного планирования. Он позволяет намечать стратегию и
разрабатывать тактику. Вот поэтому он особенно нужен
подросткам. Именно благодаря этому среди крупных
руководителей много людей с высоким уровнем EQ
.

Какие качества развивать?


• Эмпатию и умение слушать — тогда ребенок сможет сопереживать окружающим.
Внимательный, чуткий человек вызывает больше доверия, с ним легко и приятно
общаться.
• Благодарность — тот, кто испытывает благодарность и умеет ее выразить,
располагает к себе других людей.
• Самоуважение — зная свои сильные и слабые стороны, ребенок при этом сохраняет
самоуважение.
• Умение работать в команде — мало понимать, что чувствуют другие и какое влияние
на них оказывают наши слова и действия; развитый эмоциональный интеллект
позволяет найти свое место в команде и наладить взаимодействие с другими, чтобы
достичь общего результата.
• Умение выражать свои эмоции — быть искренним и показывать разные эмоции (и
негативные в том числе) иногда бывает страшно, но развитый эмоциональный
интеллект позволяет преодолеть страх и выбрать приемлемый и соответствующий
обстановке способ выражения эмоций и не испытывать напряжения от накопившихся
сильных чувств. В общении с человеком, который умеет выражать свои эмоции,
другие люди чувствуют себя спокойнее и могут, в свою очередь, вести себя более
естественно.
ДЗ
Почему именно
Что я сейчас такие чувства и
Как я поступлю в
Что сейчас чувствовал? эмоции у меня
подобной ситуации
произошло? (описать чувства и возникли? Какие
в следующий раз?
эмоции) мне нравятся,
какие нет?