СЕНТЯБРЬ—ДЕКАБРЬ 01

№4

2014

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 02
Слово редактора

Сат Нам!
Перед вами четвертый выпуск онлайн-журнала о Кунда-
лини Йоге школы Йоги Бхаджана. В Kundalini Journal мы
не только публикуем авторские материалы и интервью
с ведущими учителями, переводные статьи и фотоин-
струкции с крийями и медитациями, но, главное, собира-
ем истории открытий и осознаний, которые случаются в
жизни человека за пределами коврика благодаря прак-
тике.
Что такое Кундалини Йога? Технология осознанной,
здоровой и счастливой жизни? Да. Идеальная йога для
современного человека? Несомненно. Но, как бы мы ее
не описали, говорить о Кундалини Йоге — все равно что
танцевать об архитектуре (кстати, потанцевать на за-
нятиях мы тоже очень любим). Чтобы понять Кундалини
Йогу, ей нужно заниматься. Только на личном опыте вы
прочувствуете всю ту силу и свет, которыми щедро по-
делился с нами Мастер. А, почувствовав, вольны будете
решить — «мое это или не мое» и двигаться дальше или
вглубь. Все, что вы найдете на этих страницах лишь при-
ятное дополнение к вашей личной садхане и групповым
классам.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 03
Слово редактора

Благословение в том, что ищущий Кундалини Йогу всег-

да ее найдет. Столько прекрасных учителей в разных точ-
ках мира, а сколько видеоуроков в сети Интернет! Для
людей со знанием иностранных языков открыт свобод-
ный доступ к бесплатной библиотеке с собранием всех
лекций Йоги Бхаджана. На сайте libraryofteachings.com
вы найдете расшифровки лекций и их видеоверсии.
Великолепной поддержкой в личной практике явля-
ются фестивали и семинары. Йоги Бхаджан всегда воо-
душевлял практикующих держаться друг друга и быть
социально активными. С 1 по 3 ноября мы вместе с на-
шими коллегами из Yoga Journal приглашаем присое-
диниться к нашему совместному событию — первому
городскому фестивалю йоги «Практика Счастья», что
случится в студии «Открытый мир». На фестивале будут
представлены все грани бриллианта Кундалини Йоги.
Программа дня будет начинаться с практики Садханы, а
заканчиваться концертом. Специальными гостями собы-
тия станут Карта Сингх Кхалса и чарующий голос Кун-
далини Йоги — Симрит Каур. Прекрасная возможность
провести время в компании единомышленников и заря-
диться новыми силами и вдохновением перед грядущей
зимой (на случай, если вы не планируете провести боль-
шую ее часть вместе с нами в Индии).
На этот раз у нас случилось очень интересное иссле-
дование темы «Зависимость». Мы надеемся, что каждый
найдет здесь для себя что-то полезное — будь то слово
поддержки или трансформирующая практика. Приятно-
го просмотра!

Сат Нам!
Сохан Каур и команда
Kundalini Journal

Всем письмам рады здесь

sohan@kundalinijournal.ru

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 04

komm graphic
design

kommcollective@gmail.com +7 921 368 22 83 на правах

рекламы

facebook.com tumblr.com behance.net

 05
Содержание

ТЕМА НОМЕРА ПРАКТИКА

Интервью с Яковом Маршаком: Крийя абсолютного баланса
Счастье — внутри нас 59—65
11—17
Серия медитаций
Интервью с Алексеем Меркуловым: 66—73
Йога для жадных
18—23 МУЗЫКА
Симрит Каур
Мукта Каур Кхалса о стиле 77—78
жизни без наркотиков
24—26 КНИГИ
Новинки от Федерации
Александр Куликов: На этой земле 81—82
невозможно без привязанностей
27—31 СИКХСКИЕ ГУРУ
Чудеса Гуру Рам Даса
Исправить ситуацию 85—87
никогда не поздно
33—35 ОБРАЗ ЖИЗНИ
Без вредных привычек
Главная железа в поисках 89—91
генерального плана
36—37 Стиль
92—99
Понимание зависимости
38—39 Искусство Очищения
101—105
Песчинка всегда часть пустыни
40—43 Сахар — сладкая жизнь или белый яд?
107—112
Сделайте шаг к вашей силе
44—45 Фоторепортажи с событий и
фестивалей
SuperHealth: Оздоровление 113—123
сегодня
46—47 Результаты конкурса «Кундалини Лук»
124—126
Благодарное сердце не пьет
48—49 НАЧАЛО
Долгое глубокое дыхание
Все дороги ведут на коврик 129—131
для йоги
50—53 АНОНСЫ СОБЫТИЙ
133—134
О пользе медитации
54—56 АДРЕСА
136

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 06

Хотите стать частью

Kundalini Journal?
Первый онлайн-журнал о Кундалини Йоге
существует по милости Гуру Рам Даса за счет
служения команды, а также благодаря вашей
поддержке и пожертвованиям. Мы хотим и готовы
развиваться, чтобы делиться с вами лучшим
из мира Кундалини Йоги.

Стать частью проекта

и поддержать нас можно
по-разному
Примите участие в создании журнала, отправив
главному редактору свои идеи для статей, видео или
фотоисторий и других интересных материалов:
sohan@kundalinijournal.ru
Совершите добровольное пожертвование в пользу
проекта. Все пожертвования идут на развитие
проекта (съемку видеоуроков, создание фотосессий)

Qiwi-кошелек +79045555500
Yandex Деньги 41001134988749
Наличными или банковской картой
через KundaliniShop

Спасибо, что вы рядом!

vk.com
facebook.com
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 07
Команда Kundalini Journal #4

Паванджот Сингх Сохан Каур Катерина Качавина

ИЗДАТЕЛЬ ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ДИЗАЙН, ВЕРСТКА
Учитель Кундалини Учитель Кундалини Йоги, Графический дизайнер
Йоги, основатель сооснователь Generation и совладелец
Kundalini Shop Yoga, журналист, переводчик, kommcollective
Москва—Белград организатор событий Петербург — Берлин
Петербург

Сач Деан Каур Анна Прилуцкая Анна Вояка

ФОТОРЕДАКТОР, ДИЗАЙН ФОТОГРАФ ИЛЛЮСТРАТОР
Графический дизайнер Сооснователь Фрилансер
и совладелец Crispy Point Agency behance.net/voyaka
kommcollective Петербург Петербург
Петербург — Таллин

Саша Славнова Карампур Каур Мария Комиссаренко

ИЛЛЮСТРАТОР КОРРЕКТОР АВТОР
Фрилансер Преподаватель русского языка, Юный учитель
Москва учитель Кундалини Йоги Кундалини Йоги
Арсеньев Москва

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 08
Команда Kundalini Journal #4

Таранбир Каур Юлия Яковлева Евдокия Головченко

АВТОР АВТОР АВТОР
Консультант Карам Крийи, Преподаватель Йоги для Учитель Кундалини Йоги,
учитель Кундалини Йоги женщин детской йоги, программист в
Москва Москва ИПМ им. М.В.Келдыша РАН.
Москва

Дарья Переверезева Виктория Сидорова Кришан Каур

АВТОР АВТОР АВТОР
Инструктор по Кундалини и Художник, учитель Кундалини Преподаватель Кундалини Йоги
Хатха Йоге, ресторатор Йоги, Москва
Чебоксары Москва

Маша Жирновская Евгения Титкова Анна Каррей

АВТОР АВТОР АВТОР
Мама Аарона, совладелец Учитель Кундалини Йоги Совладелица интернет-магазина
Kundalini Shop Москва malfordoflondon.com
Белград преподаватель Кундалини Йоги
Лондон

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 09
Команда Kundalini Journal #4

Вера Иванова Анастасия Барковская Ольга Дерепа

АВТОР АВТОР АВТОР
Учитель Кундалини и Хатха Йоги Учитель Кундалин Йоги Профессиональный переводчик
Москва Москва Винница

Дип Прем Каур Дмитрий Бородкин

АВТОР АВТОР
Йога-доула, преподаватель Учитель Кундалини Йоги
Кундалини Йоги для женщин и Лондон
йоги для беременных
Москва

ОБЛОЖКА
© Анна Вояка
Изображение не может
быть использовано без
разрешения автора.
voyakavoyaka@gmail.com

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 010

Тема номера
Яков Маршак
Счастье Внутри Нас

Алексей Меркулов
Кундалини Йога
Для Жадных

Мукта Каур Кхалса

О Стиле Жизни
Без Наркотиков

Александр Куликов
На Этой Земле
Невозможно Без
Привязанностей
 011
Тема номера

СЧАСТЬЕ —
ВНУТРИ НАС
Беседовала: Джанпракаш Каур
Фото: Манвир Сингх

ЯКОВ МАРШАК
Первый русский ученик Йоги Бхаджана и глубокий исследователь
темы патологических зависимостей. За его спиной множество
спасенных от алкоголизма и наркомании пациентов. Он основатель
«Клиники Маршака» в подмосковной Апрелевке, наркологического
реабилитационного центра в Калифорнии.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 012
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

Мы встретились с ним в Москве, в его уютной и напол-

ненной светом и книгами квартире. Огромный рыжий кот
встречал нас вместе с хозяином и наблюдал за ходом на-
шей беседы — о природе зависимости, о том, как распоз-
нать патологическое пристрастие и справиться с ним при
помощи йоги. Сейчас Якову Маршаку 68 лет и он, шутя,
называет себя «старым человеком». При этом он отлично
выглядит и полон творческих планов.

KJ Яков Иммануэлевич, наш номер посвящен теме зави-

симостей. Вы изучаете эту проблему всю свою жизнь,
знакомы с ней и как ученый, и как йог. Дайте определе-
ние зависимости, в чем ее природа? В чем ее природа?

ЯМ Я попробую объяснить это на примере алкоголя. Употре-

бление алкоголя далеко не всех делает алкоголиками.
Существует большое количество людей, способных уме-
ренно употреблять алкоголь . Они им развлекаются. Но
есть люди, которые им лечатся. Алкоголики используют
его как лекарство от депрессии, им же вызванной. Бо-
лезнь патологических пристрастий — это болезнь очень
важного органа, который находится в среднем мозге. За-
болевание начинается тогда, когда орган регуляции на-
строения работает неэффективно. Это создает условия,
в которых человек начинает искать любые способы из-
бавления от страдания, что и приводит его к зависимо-
сти. Люди «счастливые» этой болезнью не заболевают.
Поведение здорового человека определяется подсо-
знательным состязанием инстинктов, стремящихся к ре-
ализации. Все животные, в том числе люди, подчиняясь
врожденным инстинктам, обеспечивают себе жизнь и да-
ют жизнь потомкам. Инстинкты бывают здоровые и нез-
доровые. Бывают врожденные и приобретенные. И алко-
голизм, и наркомания — это приобретенные при жизни
мощные инстинкты, патологическое пристрастие, кото-
рое не дает дальше жить, а, наоборот, жизнь постепенно
отнимает. Это — отсроченное самоубийство.

KJ Существуют разные виды зависимости — от наркоти-

ков, алкоголя, сигарет, партнера, от еды, от своего ре-
бенка… Что их объединяет?

ЯМ Зависимость от ребенка естественна. Это врожденный

материнский инстинкт. Естественное пристрастие. Зави-
симость от наркотиков, азартных игр не менее сильные,
но патологические пристрастия. У нас есть нормальные
инстинкты, которые дают нам возможность заботиться

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 013
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

о себе и своем потомстве, а есть инстинкты патологиче-

ские, которые возникают при жизни.

KJ Правильно ли я понимаю, что все приобретенные ин-

стинкты, независимо от причины возникновения, раз-
виваются одинаково у каждого человека?

ЯМ Не только у человека, у животных тоже. Подсказку на

ответ можно подглядеть у дрессировщиков. Чтобы тигр
прыгал в огненное кольцо, его надо много раз оставлять
голодным, а после каждого прыжка награждать куском
мяса. Через некоторое время он «влюбится» в это коль-
цо. Для запечатления прижизненного инстинкта необ-
ходимо резкое изменение настроения. До — было плохо,
после — стало хорошо.
Переход из состояния страдания в состояние счастья,
например под действием алкоголя, запоминается в эмо-
циональном отделе древней памяти, не подвластной раз-
уму человека.
Алкоголь способен улучшить настроение любому че-
ловеку. Но в отличие от «счастливого» человека, человек
с испорченной системой регуляции настроения «влю-
бится» в алкоголь. Таким образом создается вновь при-
обретенный мощнейший инстинкт патологического при-
страстия к алкоголю. Алкоголь забирает в свое управ-
ление механизмы регуляции настроения. Действие всех
остальных инстинктов притупляется. Все становится не-
интересным и малоразличимым, доставляющим чувство
досады и тоски, кроме алкоголя и ритуалов, связанных с
ним.
Другими словами, наркотические препараты всегда
приносят мгновенную и явную эйфорию. Беда, что они
постепенно портят систему регуляции настроения. Воз-
никает постоянная все усиливающаяся депрессия. А ле-
чение — все тот же, все более любимый препарат — ал-
коголь или наркотик. Запечатление вожделения к нему
происходит в той области памяти, которая не подвластна
разуму.

KJ Это касается только любви к наркотику или же любовь

к другому человеку по такому же принципу развивает-
ся?

ЯМ Да, таким же образом мы и влюбляемся. Любовь — не-

понятное чувство. Любят не за что, а часто вопреки. А
влюбляемся мы таким образом. Предположим, молодой
человек и девушка понравились друг другу. В расстава-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 014
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

нии они начали друг без друга скучать. Новая встреча — и

опять это очарование и радость. Снова и снова… И вдруг
приходит осознание влюбленности. И ничего с этим по-
делать не можешь. Любовь запечатлевается в бессозна-
тельной части мозга. Двигателем запечатления является
внезапный переход из дисфории в эйфорию… Вот и рас-
крыт секрет любви.

KJ А как насчет секрета побеждать зависимости, как вам

это удается? В чем особенность метода, который вы ис-
пользуете?

ЯМ Прежде всего, наркоману необходимо вернуть способ-

ность хорошего настроения в отсутствии наркотика. Тог-
да появляется возможность трезвого выбора. Я разрабо-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 015
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

тал методику «Брейн Билдинга» — сочетание упражне-

ний, воздействующих на систему регуляции настроения
мозга, с приемом пищевых добавок — нейрометаболиков.
Цель методики — тренировка функциональных структур
мозга, работа которых должна обеспечивать контроль
над тревожностью, ощущение неги при отдыхе и ощуще-
ние восторга от активности. Это биологическая состав-
ляющая метода. К ней также относится особый способ
питания, стабилизирующий хорошее настроение.
Психологическая составляющая метода — сопрово-
ждение процесса изменения характера трезвеющего
наркомана. Наркоману или алкоголику нужно помочь
перейти из состояния «Одинокого Охотника за наркоти-
ком» в состояние «Охранника своего внутреннего Сча-
стья», появляющегося при трезвом образе жизни. Из-
менение характера ранимо и драматично. Оно требует
сопровождения. Эту методику я назвал «Майнд рекон-
стракшн» — реконструкция ума. Она основана на 12 ша-
говом процессе, который используют группы АА.
Человек, который пристрастен к наркотикам или ал-
коголю, теряет естественную способность ценить окру-
жающее. Все становится средством для достижения
цели — наркотика. Но, занимаясь, он быстро становит-
ся « счастливым», понимает, что счастье – внутри. Харак-
тер начинает перестраиваться. Вместо стяжательского
он становится охранительным. Возникает чувство соб-
ственного достоинства, просыпается совесть, рожда-
ется чувство чести. Одновременно с осознанием своего
прошлого наступает раскаяние и мучительный стыд. Это
снова порождает депрессию и с ней необходимость упо-
требить любимое лекарство. Переход от наркоманского
характера к «счастливому» — очень хрупкий. Тут и нужны
психологи-консультанты.

KJ То есть еда помогает исцелиться от пристрастия к нар-

котикам и алкоголю?

ЯМ Да. Мы должны научить зависимого человека испыты-

вать от пищи стимуляторное удовлетворение. Потому
что любые перепады настроения вредны в процессе
реабилитации. Многие любят после еды испытать слад-
ко-нежное удовольствие. Но в результате этого снача-
ла возникает приятно сонливое состояние, а потом это
сменяется упадком настроения. Для наркомана же пло-
хое настроение - это повод инстинктивно потянуться к
наркотику. Надо питаться так, чтобы не было перепа-
дов настроения. Принцип составления нашего меню —

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 016
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

это сочетание полноценного белка, пищевых волокон

и специй, в состав которых обязательно входит черный
перец.

KJ Вас часто называют человеком, который привез Кун-

далини Йогу в Россию. Многие ваши бывшие пациенты
стали известными преподавателями. Какую роль в ис-
целении от зависимости играет практика?

ЯМ Я начал заниматься йогой в 1971 году. Помню, я сразу на-

чал чувствовать это удивительное ощущение блажен-
ства после занятий Хатха йогой, когда лежишь в релак-
сации и словно ощущаешь волшебство в теле.
В 1989 году меня пригласили в США получать специаль-
ное образование в области наркологии. Там мне посчаст-
ливилось познакомиться с представителями школы Йоги
Бхаджана. Они пригласили меня пройти курс стажиров-
ки в реабилитационном центре «3HO SuperHealth», кото-
рый считался одним из самых эффективных в США цен-
тров лечения наркомании. Он находился в городе Туссон,
втором по величине в штате Аризона. Заведовала цен-
тром госпожа Мукта Каур. Я приехал, начал заниматься
со всеми в программе и вскоре почувствовал, что упраж-
нения Кундалини Йоги, прежде мне не знакомые, вызы-
вают совершенно другой тип удовлетворения — восторг
и воодушевление.
Я увидел, как преображаются пациенты. И понял, по-
чему, так происходит. Знаете, приходит убитый нарко-
ман, которому ничего в жизни кроме наркотика не надо,
и вдруг начинает шутить и улыбаться, становится актив-
ным. Я понял, что это действительно метод.
И Хатха и Кундалини Йога применимы в реабилита-
ционном процессе, но по-разному. У пациентов разные
пристрастия и наследственность. Я учитываю это при со-
ставлении индивидуального реабилитационного плана,
чтобы лечить не болезнь, а пациента.

KJ Расскажите о встрече с самим Йоги Бхаджаном?

ЯМ Первый раз мы встретились с Йоги Джи в России. Мукта

Каур в США рассказывала ему обо мне, о нашей с ней
встрече и о перспективах сотрудничества. Йоги Бхаджан
приехал в Москву, с ним было много народу. Здесь я по-
лучил от него посвящение, и здесь меня обучали. Потом я
встречался с ним в США.
Он производил впечатление очень харизматичного,
очень умного и проницательного человека, у которого

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 017
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

всегда можно получить ответ. Он не просто разумно объ-

яснял что-то, а на жизни показывал, что он имеет в виду.
Так я узнал, к примеру, как переучивать человека с се-
дативного на стимуляторный способ удовлетворения от
питания.

KJ Как Кундалини Йога работает с зависимым поведени-

ем?

ЯМ Инстинкты связаны с системой регуляции настроения.

Они способны как мучить, так и удовлетворять. И дыха-
ние, и движение — мощнейшие инстинкты. Кундалини
Йога накопила опыт использования этих инстинктов для
тренировки систем мозга, вовлеченных в регуляцию на-
строения. Мозг пластичен, навыки запечатлеваются. Си-
стема эффективна, но требует соблюдения техники без-
опасности.

KJ Да, действительно, учителя Кундалини Йоги предупре-

ждают о том, что практика несовместима с употребле-
нием наркотиков любых типов, но есть люди, которые
легкомысленно смотрят на такие предупреждения.
Они могут «под легким кайфом» приходить на садханы
или же из йога-студии отправляться в клуб «за дозой».
Чем они рискуют?

ЯМ Рискуют своим физическим и психическим здоровьем.

Самое ценное в нашем теле — наш мозг, который нам
поставляет ощущение радости, но в то же время может
создавать тревогу и тоску. Если такое происходит, потом
очень вероятно быстрое снисхождение в могилу. Надо
соблюдать технику безопасности.

KJ Что можно пожелать начинающим учителям? На что об-

ратить внимание?

ЯМ Стараться соблюдать меру и очень постепенно увеличи-

вать нагрузки. Беречь мозг свой и своих учеников. Досто-
инство и экстремизм малосовместимы. Изучать медици-
ну и сравнительную этологию.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 018
Тема номера

ЙОГА
ДЛЯ ЖАДНЫХ
Беседовала: Сохан Каур

Алексей Меркулов / Мехер Сингх

Йог с бурным прошлым, организатор выездных семинаров, занятий
онлайн и в московских студиях, организатор концертов (Mirabai Ceiba,
Сат Кирин Каур и других), продюсер нового проекта Маха Мантра о том,
что бывших наркоманов не бывает, а Кундалини Йога — это практика для
людей жадных до состояний.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 019
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

KJ Тема нашего номера зависимости разного рода, и в этом

номере мы хотим рассказать, как Кундалини Йога мо-
жет помочь справиться с наркотической, алкогольной,
пищевой зависимостями. Нам интересен твой взгляд на
эту тему и твой опыт. Тебя называют йогом с бурным
прошлым, расскажи на что была похожа твоя жизнь до
практики и как ты нашел путь к свету?

МС Давай какой-нибудь яркий пример приведем. Последнее,

что я помню из «той жизни»: я лежу в подъезде, мимо меня
проходит собака, кто-то смотрим сверху и качает головой.
Это такой обрывочный кадр. Вообще, когда я оказался в
«Кундале» (тогда клиника Якова Маршака, которая ему
сейчас не принадлежит), я не помню лично, как там оказал-
ся. Родители увидели рекламу по телеку про этот центр и
туда меня отвезли, чего я тоже не помню. Помню только
разговор вступительную беседу, меня интересовало ис-
ключительно, какое будет меню на обед. В тот момент я
употреблял все известные и неизвестные наркотики, мне
было интересно все, что штырило. Ели таблетки все ка-
кие были дома, все тяжелые и легкие, средние наркотики.
Разными способами: внутривенно, внутремышечно, ню-
хали, курили, закапывали в глаза. Я постоянно находился
в трансцендентном пространстве без особых очертаний и
форм, стремился находиться в нем постоянно.
Несомненно у наркомана в таком состоянии есть же-
лание и потребность выздороветь, но он очень четко по-
нимает, что шансов у него нет, потому что нет методики.
Я до этого лежал во многих клиниках, меня накачивали
разными препаратами, я становился похож на овощ, ко-
торый не говорил ничего, не имел никакой свободной
воли. При этом единственная мысль, которая появля-
лась сразу по выходу из таких центров: «Найти дилера».
В «Кундале» я провел 21 день, в день мы 3 раза занима-
лись Кундалини Йогой, если пропускал всего 2 занятия
отчисляли. Мне было тяжело делать Кундалини Йогу. Мы
практиковали ее по-настоящему, как и должно быть. Де-
лали разныекрийи для баланса, на пупочный центр. Так я
и начали начал практиковать. Честно говоря, особого ин-
тереса к занятиям я не испытывал, и все тогда давалось
мне крайне тяжело.

KJ То есть не было такого, что на первом занятии все оза-

рилось светом, и ты понял, что твоя жизнь изменилась.

МС Да, и даже на тридцать третьем занятии этого не случи-

лось. Не случилось собственно и до сих пор.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 020
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

KJ Что ты имеешь ввиду?

МС До сих пор не случилось никакого превращения. Я нар-

коман и отдаю себе в этом отчет.

Почему ты называешь себя наркоманом, если сейчас

ты не употребляешь и в твоей жизни этого нет?

МС По факту все паттерны, которые у меня были остались со

мной. Я могу сказать, что для меня наркомания ни где-то
там далеко, она рядом, буквально в 5 минутах. Бездна она
всегда поблизости. Не факт, что то, что останавливает ме-
ня броситься в эту бездну сейчас, сможет меня остано-
вить и завтра. Я понимаю, что всегда живу с вероятностью
употребить, поэтому я не употребляю только сегодня, на-
счет завтра я не знаю. Более того я никогда не бросал упо-
треблять наркотики. Но сегодня я трезв, чист и беспечен.

KJ Но возможность такая есть у всех.

МС Да, только для людей не зависимых это нормально упо-

требили и все, а для меня проблема в том, что мне мало и
недостаточно только покурить. Если я покурю, мне будет
мало, если выпью, мне будет мало. Я захочу еще чего-ни-
будь, в этом вся разница.

KJ Удалось ли тебе полностью перестать употреблять

наркотики?

МС Я не употребляю наркотики и не пью алкоголь больше

14,5 лет. Я трезвый все это время, но это не поменяло мое
отношение к наркотикам. Я как был наркоманом, кото-
рый не может контролировать свое поведение, так им и
остался. Я не могу контролировать ничего. Если мне сей-
час предложат наркотик, я не знаю - откажусь или нет.

KJ И что, употребишь?

МС Не знаю. Может быть.

KJ Есть любой шанс в пространстве возможностей.

МС Нет, мой шанс выше чем у человека независимого.

KJ Кундалини Йога тебе как-то помогла или нет войти в

пространство трезвости, или это происходило не под
влиянием практики?

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 021
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

МС Кундалини Йога не только помогла оставаться трезвым,

но позволила избавиться от серьезных последствий упо-
требления. У меня были постоянные навязчивые состоя-
ния и мысли, тяжелое психическое состояние. Я два раза
пытался покончить собой. У меня были галлюцинации
серьезные. И это продолжалось еще несколько лет уже
после того, как я перестал употреблять. Мне очень по-
мог Светлодж (особая индейская баня), после которого
начало становиться легче. Практики тоже уравновесили
и продолжают уравновешивать состояние, но могу ска-
зать, что практики Кундалини Йоги работают не быстро,
требуется время.

KJ Можешь ли ты назвать конкретные практики, которые

тебе кажутся наиболее эффективными?

МС Я не могу выделить какие-то. Все они помогают, я разные

пробовал. Какие из них были более эффективны, а какие
менее я адекватно оценить не могу. Было много разных
техник и практик за один отрезок времени.

KJ Ты был на SuperHealth. В чем основной посыл этой про-

граммы?

МС Это специальная программа теоретическо-практическая

база, основа, которая помогает разбираться с зависимо-
стями. Ключевой посыл вам не понравится. Он заключа-
ется в том, что все люди так или иначе зависимы, а нар-
команы просто смелее обычных людей. Все так или ина-
че употребляют и то, что наркоман употребляет какой-то
один наркотик не делает его исключением из общества.
Все употребляют, все зависят и все торчат. Наркоман -
это просто человек, который выбирает самый быстрый
способ, чтобы получить свой кайф.

KJ Яков Маршак сравнил в интервью зависимость с влю-

бленностью, как бы ты описал природу этого явления
на уровне психологии, физиологии, души? Что такое
зависимость?

МС Мне кажется, у каждого будет свое определение, так как

выражается это у всех по-своему. Если Маршак, в целом,
любит, то у него это — влюбленность. А у кого-то это мо-
жет быть сон. Что такое зависимость? Очень просто - это
то, от чего ты не можешь отказаться. То, что для тебя до-
роже всего. Я не стал бы говорить, что это влюбленность.
В ней ты можешь жертвовать, а здесь нет. Для тебя са-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 022
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

мое важно — наркотик, и нет ничего важнее этого в тво-

ей жизни. Все, что ты делаешь, так или иначе вращается
вокруг наркотиков. Остальное — вторично. Кто-то также
одержимоработает, и все, что с ним происходит, он оце-
нивает в жизни финансовыми эквивалентами. То от чего
не можешь освободиться, не можешь сказать нет. Хотя я
помню, что в какой-то момент мог взять и выкинуть нар-
котики. Кто-нибудь говорил: «Ты наркоман», а я говорил:
«Видишь, у меня тут пакет?» и раз выкидывал его в му-
сорку, но при этом по факту ничего не менялось.
У нас у всех есть зависимости. Зависимость от дыха-
ния, например, и это нормально. Я тоже наркоман и 14,5
лет трезв, но знаю, что зависим и умру наркоманом.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 023
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

KJ Некоторые практикующие продолжают совмещать йо-

гу с употреблением наркотиков, что ты думаешь на эту
тему?

МС Я видел на классы Маршака приходили люди под кайфом,

но я всегда относился к ним с особым чувством сожале-
ния. Понятно, что Кундалини Йога не для всех, она для
определенного круга людей… Кундалини Йога - она для
жадных. Приходят разные люди, кто-то под кайфом, кто-
то еще с чем-то. Мне кажется, таких людей надо просто
выгонять с классов, потому что есть всему предел.

KJ Что ты имеешь ввиду, когда говоришь, что Кундалини

Йога для жадных?

МС Почему столько наркоманов занимается Кундлини Йо-

гой? Потому что наркоман — он жадный. Жадный до со-
стояний. Ему нужны состояния. А кому-то не нужны. А
есть люди, которым нужно, чтобы их штырило по жизни и
им всегда было хорошо. Считаю, что поэтому среди нар-
команов эта йога так популярна. Мне всегда казались об-
винения Кундалини Йоги в том, что она опасна, полным
бредом. Ведь нужно заниматься! Нужно себя заставить
сесть на коврик и зачем? Не могу поверить, что кто-то
практикует из-за каких-то логических причин. Люди, ко-
торые делают это, жадные, им хочется чтобы их штырило,
чтобы им было хорошо. Наркомана же нельзя заставить
заставить делать крийю. Но если он ее делает, то через
какое-то время его накрывает. Накрывает сильнее, чем
обычных людей. На занятиях меня накрывало будь здо-
ров, когда я приехал в клинику, у меня были взрывы моз-
га, и мне это было нужно.

KJ Что ты даешь людям на занятиях? Для чего ты ведешь

классы?

МС Чтобы у людей мозг взрывался. Я считаю, что, если я про-

вел занятие, и этого не произошло, тогда я плохой учи-
тель, не донес что-то важное.

KJ А этот взрыв мозга он зачем?

МС Потому что жизнь такова. Это естественно и правильно.

В нашей жизни должно все двигаться, изменяться, что-то
происходить. Должна быть жизнь внутри, должно быть
чувство духа. А дух — это взрыв, это разрушение, Святой
Дух, Шива. Здравствуйте. Приятно познакомиться.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 024
Тема номера

Мукта Каур Кхалса о стиле

жизни без наркотиков
Перевод: Евгения Титкова
Оригинал: 3ho.org

«Немедицинское употребление наркотиков является

разрушительным для ума и тела. Йоги никогда не поддерживали
наркотики и не будут поддерживать их сейчас или в любое
время в будущем. Это надо очень четко понимать. Мы не можем
отвести тех, кто стремится к этому пути саморазрушения.
Наша реальность есть Бог — сознательный выбор счастья,
здоровья и процветания, в этой реальности нет места для
самоуничтожения, вызванного употреблением наркотиков.
Это наша политика, чтобы возвеличить себя».
Йоги Бхаджан
27 апреля 1994

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 025
Тема номера
МУК ТА К АУР К Х А ЛСА О С ТИ ЛЕ ЖИЗНИ БЕ З НАРКОТИКОВ
МУКТА КАУР КХАЛСА
Доктор философии, обучалась лично у Йоги
Бхаджана в течение 30 лет и служила в качестве
его секретаря иностранных дел в течение 11 лет.
Сегодня она руководитель терапевтической
программы Super Health и автор книг по работе с
зависимостями. Чувствительность и понимание,
которые она получила за время обучения у Йоги
Бхаджана, дали ей уникальную способность
сочетать йогическую науку, науку о здоровье
и целительство. Мукта учит, как физические
и эмоциональные недуги дают возможность
духовного вызова и развития. Она помогает
сотням людей избавиться от зависимостей и
обратиться к здоровому и гармоничному образу
жизни. Ее консультации включают йогическое
консультирование по питанию, рекомендации
по упражнениям Кундалини Йоги и медитациям
и создают позитивные изменения в отношениях,
здоровье и поведении.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
НАРКОМАНИЯ — ЭТО ЛЮБОЕ
ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ
НЕ МОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬ
ПО КОМАНДЕ
Вы можете быть зависимым от наркоти-
ков, сигарет, алкоголя, отношений, опре-
деленных видов пищевых продуктов, те-
левизора, компьютера, социальных ме-
диа, лжи, хвастовства — почти все может
стать зависимостью. Люди становятся все
более зависимыми из-за стресса.
СТРЕСС И НЕСПОСОБНОСТЬ
ИМЕТЬ ДЕЛО С ДАВЛЕНИЕМ
ВРЕМЕНИ УБИВАЕТ НАС
Во внешней среде мы ищем компенса-
цию той силе и жизнеспособности, ко-
торой нам не хватает внутри. «Век ком-
пьютеров» бомбардирует наши души,
и мы ищем быстрых решений, которые
являются кратковременными и которые
наносят урон нашему телу и уму. Мы жи-
вем в обществе, которое чуть что сра-
зу закидывается таблетками и ищет бы-
строго и легкого решения проблем и яр-
ких ощущений. Многие из нас не имеют
силы и выносливости, чтобы поддержи-
вать и осуществлять свои намерения.
КУНДАЛИНИ ЙОГА
УКРЕПЛЯЕТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ,
КОТОРАЯ СТАНОВИТСЯ
ДЕЗАКТИВИРОВАНА
ОТ НАРКОТИКОВ, СТРЕССА,
НЕЗДОРОВОЙ ПИЩИ И Т.Д
Ослабленная нервная система ограничи-
вает наши возможности и делает нас уяз-
вимыми к разного рода искушениям. Йога
укрепляет нервы, балансирует систему
желез, которая является хранителем здо-
ровья, и позволяет всей эндокринной си-
стеме функционировать оптимально, да-
вая долгосрочную способность эффек-
тивно справляться с давлением времени.
Практика медитации помогает психоло-
№4
 026
Тема номера
МУК ТА К АУР К Х А ЛСА О С ТИ ЛЕ ЖИЗНИ БЕ З НАРКОТИКОВ

СЛЕДУЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ гическому структурированию ума, что

ЭФФЕКТИВНЫМ СПОСОБОМ, ЧТОБЫ дает больше внимания и ясности, разви-
СПРАВИТЬСЯ С ВЫЗОВАМИ ЖИЗНИ И вает внутреннюю силу и эмоциональную
СТРЕССОМ, А ТАКЖЕ ПОЛУЧИТЬ ОПЫТ стабильность.
ДЫХАНИЯ ЖИЗНИ

ЦЕЛЬ ЙОГИ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ

Сядьте прямо и вдыхайте в течение 5 секунд,
задержите дыхание на 5 секунд и медленно
выдыхайте в течение 5 секунд.
Продолжайте этот дыхательный цикл в течение
3 минут и постепенно увеличивайте время
до 5, 11 и в конце концов до 31 минуты в день.
Такое дыхание насыщает мозг кислородом,
увеличивает объем легких, помогает уму
успокоиться, а телу расслабиться, чтобы быть
в гармонии.
В ВОЗВЫШЕНИИ И ПРОБУЖДЕНИИ
ОСОЗНАННОСТИ
Но человек не может совершить и под-
держивать изменения, пока не получит
опыта более высокого состояния созна-
ния. Крийи Кундалини Йоги, медитация,
пение мантр дают возможность зано-
во отрегулировать паттерны поведения
мозга.
УЛУЧШЕННОЕ ПИТАНИЕ
ИГРАЕТ КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬ
В ОЧИЩЕНИИ ТОКСИЧЕСКОЙ
ПЕРЕГРУЗКИ ОРГАНИЗМА
И ВОССТАНОВЛЕНИИ
ИСТОЩЕННОЙ СИСТЕМЫ
Это помогает восстановить силы, баланс
и повышает жизненный тонус изнутри для
решения задач и трудностей в повседнев-
ной жизни.
У КОГО НЕТ ПРОБЛЕМ
ИЛИ ТРУДНОСТЕЙ?
Важно, как мы справляемся с ними. Каж-
дый человек имеет право быть счастли-
вым. Мы хотим дать надежду и поддерж-
ку тем, кто увяз в проблемах и подводных
камнях жизни. Везем человека на нашей
спине, пока он не сможет поддерживать
себя сам. Он просто не имел возможно-
сти познать другой путь. Как только он
получает опыт надежды, что может из-
мениться, он имеет право сделать это и
имеет право быть счастливым, как толь-
ко понимает, что Бог живет в тишине его
сердца и в дыхании жизни. Тогда он ста-
новится абсолютно счастлив!

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 027
Тема номера

На этой земле невозможно

без привязанностей
Автор: Александр Куликов
Подготовила: Прем Джоти Каур

РАЗМЫШЛЕНИЕ О ПРИРОДЕ
ЗАВИСИМОСТЕЙ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ
МЕТАФИЗИКИ ЙОГИ ОТ ВЕДУЩЕГО
РОССИЙСКОГО ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ АЛЕКСАНДРА
КУЛИКОВА
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 028
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

Главная задача, которая решит все проблемы и искоре-

нит все зависимости, — это получить доступ к душе. И лю-
бая духовная практика подводит человека к этому, только
разными способами. Кундалини Йога, являясь тантриче-
ской техникой, решает сразу две задачи: она дает доступ
к душе и налаживает связь с материальным миром. Часто
этот вопрос решается одновременно.

Феномен блаженства Сат Чит Ананда

Виграха — природа души, и, пока у нас
не будет контакта с ней, мы все
потенциально зависимы.
Структура человека является троичной и включает в се-
бя сознание, ум и материальное (физическое) тело. Таким
образом, зависимости отличаются по тому, какое из трех
тел более подверглось влиянию. Если речь идет о нарко-
тической зависимости, то задействована грубая струк-
тура физического тела. Природа наркотической зависи-
мости достаточно хорошо изучена, и известно, что часто
причины этой зависимости кроются в генетических эф-
фектах, в том числе в нехватке у человека серотонина
или еще других нейромедиаторов, недостаток которых
человек компенсирует химически либо деструктивным
поведением. В этом случае центр локализации находит-
ся в физическом теле.

Отсутствие осознанности и вечности мы

еще как-то можем пережить, но отсутствие
связи с Анандой, блаженством души, мы
переживаем очень болезненно.
Природа эмоциональных и сексуальных зависимостей
больше связана с дисфункцией ума и скрывается в теле
сознания. В эту категорию попадают люди с зависимостя-
ми от еды, игр, шоппинга, должники (те, кто систематич-
но берут в долг и не возвращают). Зависимость на этом
уровне может быть связана с фиксацией острых поло-
жительных ощущений в эмоциональной и сексуальной
сферах, когда какое-то стрессовое состояние вызвало
околооргазмический эффект и зафиксировалось в уме.
Например, ребенок куда-то опаздывает и долго собира-
ется, мама на него кричит, в этот момент у него в организ-
ме вдруг что-то происходит — он испытывает ощущения
похожие на оргазмические (это не связано с половым ор-
газмом), и с тех пор он постоянно опаздывает, доводит
все до критической черты.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 029
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

Чем сильнее было переживание, чем

дольше оно фиксировалось во времени,
тем сильнее склонность к зависимости.
В результате такой фиксации возникает либо Рага, то
есть особая привязанность к тому, что вызывает сильное
положительное переживание, либо Двеши, то есть от-
рицание или отвержение этого. У человека формирует-
ся определенный паттерн в уме. Он тянется к тем вещам,
которые ему приятны, и отвергает то, что ему неприятно.
Чем сильнее было переживание, чем дольше оно фикси-
ровалось во времени, особенно в ранний период жизни,
тем больше склонность к зависимости.
На самом деле, причина всех зависимостей кроется в
духовном теле. Наше сознание настолько загрязнено и
недоразвито, что не может отразить ту часть, которая аб-
солютно без изъяна. Это отсутствие изъяна как раз за-
ключается в природе души: в ее вечности, в ее полной
осознанности относительно того, что ей показывается,
и относительно своего удовольствия.

Кундалини йога — это практика,

которая учит человека получать
доступ к собственной душе.
Все мы двигаемся по одному маршруту, который назы-
вается Санкальпа-Викальпа: то, что нам приятно и ново,
мы принимаем и стремимся к этому, и отвергаем то, что
нам неприятно или устарело. Эта стратегия работы со-
знания стопроцентная и единственная. Дальше вопрос:
можем ли мы это сдерживать и как-то контролировать,
замещать? Если нет, то попадаем в ловушку одной из пар
полярностей «влечение-отвращение» и жестко садимся
на нее. Это и называется зависимость.

Зависимости возникают, потому

что мы не имеем контакта с анандой, то есть
с блаженством. Именно ограниченность
в блаженстве, отсутствие доступа к ней и
влечет за собой привязанности.

Кундалини Йога — та практика, которая учит человека

получать доступ к собственной душе и, получив доступ,
делать второй положительный шаг — устанавливать пра-
вильные отношения с материальным миром, который до
этого доступа является лишь источником страданий или

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 030
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

временных удовольствий. Когда мы достигаем своей ду-

ши, ввиду ее особой природы наблюдательности и не-
деятельности, мы можем попасться в ловушку бездея-
тельности, или отрешенности, — Тьяги. Поэтому вторая
задача, которой учит наука Кундалини Йоги: как после
получения доступа к Ананде снова вовлечь себя в от-
ношения с материальным миром и в отношения с источ-
ником этой души, с ее господином — с Богом. Когда эта
связь налажена, тогда вопрос зависимости исчезает пол-
ностью и остается лишь один вопрос зависимости от Бо-
га. Но эта самая хорошая зависимость, потому что эти
отношения всегда лучезарны и наполнены высочайшим
блаженством, над ними не властно время.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 031
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

Йоги Бхаджан говорил, что мы

здесь для того, чтобы получить опыт
Земной жизни. Вы бессмертная душа,
которая пришла сюда получить опыт
земной жизни. Вам не надо получать
духовный опыт: вы уже духовны. Но для
того, чтобы это сделать, нужно развить
осознанность души, и с помощью практики
Кундалини Йоги это делается наиболее
гармонично.

Другие практики, например, традиционной Хатха Йоги по-

ступают иначе: они сначала выделяют наблюдателя, пол-
ностью преобразуя материальную реальность, пока отту-
да не выделится чистый наблюдатель, как чистый спирт.
И уже после этого ставится второй вопрос: что с этим на-
блюдателем делать? И часто, достигнув наблюдателя, не-
которые так и остаются в этом созерцательном состоянии,
что тоже является особым блаженством, но очень специ-
фическим и безвкусным.

Резюме такое: невозможно

на этой земле без привязанностей,
вопрос только в том, к чему
ты привязан.

Либо ты привязан к тому, что от тебя все время ускольза-

ет, и в результате ты постоянно испытываешь страдания,
кусаешь локти и рвешь на себе волосы. Либо привязыва-
ешься к тому, что является вечным и никогда от тебя не
ускользнет, все время будет вместе с тобой. Единственное
состояние, в котором ты можешь пребывать без привя-
занностей, — это Брахмананда, блаженство в состоянии
ничто, или (у буддистов) Нирвана. Но это состояние крат-
ковременное. Из этого состояния наша душа вывалится
либо в духовную реальность, то есть будет испытывать
привязанность к Богу и быть вместе с Ним, либо упадет в
материальный мир и привяжется к миру, который посто-
янно меняется и ускользает от нее. Время действует на ма-
териальный мир всегда одинаковым способом: рождение,
смерть и переход в новую форму (са, та, на, ма), поэтому
без привязанности никак, и лучше привязываться к тому,
что делает тебя счастливым, ведет к состоянию Ананды.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 032

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 033
Тема номера

«Если вы хотите зависеть

от чего-либо, зависьте от Исправить
ежедневной садханы. Иначе
эта зависимость не будет
источником свободы. И вы
ситуацию
не можете быть свободными,
если принимаете наркотики.
никогда
Нейроны головного мозга
ослабнут. Вы потеряете не поздно
чувствительность слизистой
носа и никогда не сможете
вдохнуть и ощутить всю
утонченность жизни. Вы всегда
будете влачить свою жизнь».
Йоги Бхаджан, Шакти Парва Каур Кхалса Перевод: Кришан Каур
Кундалини Йога: Поток бесконечной силы, стр.104 Оригинал:3ho.org

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 034
Тема номера
ИСПРАВИТЬ СИТ УАЦИЮ НИКОГД А НЕ ПОЗ ДНО
«Кундалини Йога и наркотики не соче-
таются», — это одно из первых поучений
Йоги Бхаджана. Когда он приехал в 1968
году в Лос-Анжелес, он стал свидетелем
разгара самоуничтожающего поведения
в наркотической культуре хиппи. Он был
потрясен трагедией, которую принесли в
жизни людей зависимости и наркотики.
Многие из студентов приходили на за-
нятия, будучи под воздействием наркоти-
ков. И Йоги Бхаджан сразу говорил им, что
сочетание Кундалини Йоги и наркотиков
как минимум не хорошо для их здоровья и
даже может быть опасно. Согласно йоги-
ческим представлениям, наркотики нару-
шают естественный поток энергии в ча-
крах и ауре, что приводит к чрезмерному
напряжению нервной системы, которая
старается компенсировать дисбаланс. В
дополнение возбужденное состояние,
вызванное употреблением наркотиков, и
мощная энергетика, высвобожденная во
время практики Кундалини Йоги, могут
выйти из-под контроля и привести к не-
предсказуемым последствиям.
В те годы наркотики считались един-
ственным способом достижения высоких
состояний, к которым стремились люди,
единственным способом пройти сквозь
двери восприятия и достичь подобного
опыта. Йогиджи напоминал своим уче-
никам, что самые сильные переживания
достигаются эндогенно: мы сами произ-
водим их на внутренней биотехнической
фабрике – в нашем теле!
«Несмотря на то, что многие из
тех, кто употреблял наркотики,
видели в Кундалини Йоге еще
один способ достичь кайфа
(высоких состояний сознания),
на самом деле, Кундалини Йога
является путем достижения
высшего Я (своей высшей
сущности). Это освобождение
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
от боли, подсознательного
шума (беспорядка) и скуки.
Она дает вам энергию изнутри,
которая не может быть дана
или создана какой-либо
внешней субстанцией».
Шакти Парва Каур
Такие наркотики, как кокаин, не дают па-
расимпатической нервной системе вы-
полнять свою работу. Марихуана очень
сильно вредит функционированию моз-
га, влияет на циркуляцию спинной жидко-
сти, приводит к понижению уровня тесто-
стерона, сокращению количества ней-
ронных связей в областях, отвечающих
за память и мотивацию. Приводит к пора-
жению нервных центров в позвоночнике.
Вся нервная система — все 72 000 нервов
в теле — повреждаются. Вне зависимости
от того, когда мозг был подвержен влия-
нию наркотиков, его обычный контроль
над увеличением и сокращением полу-
шарий мозга уничтожен. При отсутствии
этой взаимосвязи полушария головного
мозга могут увеличиться в любое время
независимо от того, увеличивает ли чело-
век потребление наркотиков или нет. Это
приводит к тому, что люди становятся по-
терянными, забывают, что они делают.
Йоги Бхаджан знал, что практика Кун-
далини Йоги не только приведет его сту-
дентов к еще более высоким состояниям,
но также окажет положительное и исце-
ляющее воздействие на их нервную си-
стему и мозг. Это не временное состояние
кайфа (высокого переживания), а посто-
янное возвышенное переживание (ду-
ховный опыт) без каких-либо поврежда-
ющих побочных эффектов. Йоги Бхаджан
говорил, что понадобится 3 года занятий
Кундалини Йогой и соблюдения здорово-
го режима питания, чтобы очиститься от
того вреда, который нанесли наркотики.
Йоги Бхаджан никогда не говорил сво-
им студентам прекратить употреблять
№4
 035
Тема номера
ИСПРАВИТЬ СИТ УАЦИЮ НИКОГД А НЕ ПОЗ ДНО

наркотики, но он указывал на послед- Он приезжал с этой программой в Бо-

ствия при их употреблении и предлагал стон, Москву и многие другие города. Он
выполнять упражнения в качестве аль- делился методами и техниками помощи
тернативы. при лечении и восстановлении от нарко-
тической и алкогольной зависимости, та-
«Когда вы ощущаете сильное кими как: йога, медитации, уход за телом,
желание принять стимулятор, специальные указания по питанию и до-
бавкам к еде и прочее.
сделайте семь длинных
Простой режим питания, вегетариан-
глубоких вдохов с максимальной ская еда и особенные лекарственные до-
задержкой после каждого бавки являются характерными чертами
вдоха. Или делайте Дыхание терапии Кундалини Йоги. Дайте организ-
Огня. Это самое сильное му поддержку в виде более богатой пита-
тельными веществами еды и целительных
лекарство! Если вы выполняете
трав — и вы сразу измените энергетиче-
Дыхание Огня каждый день по ские признаки стресса. Это как протяги-
полчаса, то сможете избежать вать руку помощи или наполнять наде-
множества проблем». ждой каждую клетку тела.
Йоги Бхаджан
Кундалини Йога: Поток вечной силы, стр.101
ПРИМЕРЫ ПИЩИ, КОТОРАЯ
К счастью, никогда не поздно попробо- ПОМОГАЕТ ОСВОБОДИТЬ ТЕЛО ОТ
вать исправить ситуацию. Практикуя Кун- РАЗДРАЖЕНИЯ
далини Йогу, вы уже начали улучшать, ис-
целять и укреплять ваше тело и ум. 01 Чай с базиликом и фенхелем — соче-
Если вы когда-либо употребляли нар- тание базилика и фенхеля помогает
котики, вы можете избавиться от их по- расслабить нервную систему и сни-
следствий, практикуя садхану каждый зить импульсивность.
день. 02 Лук, имбирь и чеснок — при приеме
их вместе три раза в день по 1/2 круж-
«Многие люди, приверженные ки стабилизирует нервы и улучшает
садхане, полностью очистились пищеварение.
03 Свежевыжатые соки — хорошо соче-
от пагубного воздействия
таются 240 мл морковного сока и 15 мл
и отклонений, вызванных чесночного сока. Выпивайте по чуть-
употреблением наркотиков». чуть. Ваше тело реагирует не только
Йоги Бхаджан на компоненты еды, но и на вкус. Со-
Учитель Эпохи Водолея, четание моркови и чеснока меняет ва-
Учебник для инструкторов уровня 1, стр. 250 ши ощущения с негативных на пози-
тивные, улучшает иммунитет и укре-
СУПЕР ЗДОРОВЬЕ пляет печень.
Йоги Бхаджан общался со всеми свои-
ми студентами, которые попали под нар- Источник
котическую зависимость. На протяже- Учитель Эпохи Водолея, Учебник для инструкторов
нии многих лет в 1970-80-е годы он ру- уровня 1, Учитель Эпохи Водолея, уровень 2.
ководил программой Супер Здоровье Жизнеспособность и Стресс и Кундалини Йога:
(Super Health) в Тусоне, штат Аризона. Поток Бесконечной Силы

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 036
Тема номера

ГЛАВНАЯ ЖЕЛЕЗА
В ПОИСКАХ
ГЕНЕРАЛЬНОГО ПЛАНА
Перевод: Анупдев Сингх
Оригинал: 3ho.org

ДРЕВНИЕ СЧИТАЛИ ШИШКОВИДНУЮ

ЖЕЛЕЗУ «МЕСТОМ ОБИТАНИЯ
ДУШИ». ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
ЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ
РАЗЛИЧНЫ, НО, СОГЛАСНО
ЙОГИЧЕСКОЙ НАУКЕ, ОСНОВНАЯ
ПРИЧИНА ЛЕЖИТ В ОТСУТСТВИИ
ВЗАИМОСВЯЗИ МЕЖДУ
ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ
И ГИПОФИЗОМ. И ЭТУ ВЗАИМОСВЯЗЬ
СЛЕДУЕТ ПОНЯТЬ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 037
Тема номера
ГЛАВНА Я ЖЕ ЛЕ ЗА В ПОИСК А Х ГЕНЕРА ЛЬНОГО П ЛАНА

Работа шишковидной железы — задать направление ги-

пофизу. Гипофиз известен как «главная железа». Он ре-
гулирует множество функций в организме. В таком слу-
чае мы можем сказать, что шишковидная железа — это
«генеральный план». Когда шишковидная и гипофиз об-
щаются между собой, только тогда вы испытываете опыт
Бытия, вашу Истинную сущность.
Однако, чтобы энергия Кундалини могла активировать
шишковидную железу, ей предстоит проделать боль-
шой путь, на котором могут встретиться блоки. Поэто-
му у большинства людей эти две железы друг с другом
совсем «не общаются». В результате гипофиз постоянно
находится в поиске того, что может дать ему стимул и на-
правление. И некоторые люди, чувствуя себя опустошен-
ными или потерянными, решают съесть пирожное или
выпить алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше. Заме-
ной взаимосвязи между шишковидной железой и гипо-
физом становятся алкоголь, кофеин, наркотики, сахар и
т.д. Эти «внешние» стимуляторы через удивительные хи-
мические процессы в теле, действуют на гипофиз и ука-
зывают ему, что делать. Однако в подобном случае тело
не будет здоровым и сбалансированным. Главная железа
потеряла свой Генеральный план.

На характер зависимости и степень ее

тяжести оказывают влияние генетика,
образ жизни, пищевые привычки.
Но основной причиной является
дисбаланс между гипофизом и функцией
шишковидной железы

На характер зависимости и степень ее тяжести оказыва-

ют влияние генетика, образ жизни, пищевые привычки.
Но основной причиной является дисбаланс между гипо-
физом и функцией шишковидной железы. Когда гипофиз
и шишковидная железа взаимодействуют, ум становится
спокойным, тихим, ясным и однонаправленным. Мы испы-
тываем опыт Бытия, ощущаем себя в качестве точки. Мы
не много изломанных, противоположных импульсов, но
одна ясная точка. Бинду, как это называют йоги.
Как преподаватели или консультанты, вы должны стре-
миться дать вашим студентам или клиентам инструмен-
ты для достижения Бинду, чтобы они почувствовали себя
направленными вовнутрь, самостоятельными. Но снача-
ла вам следует самим получить этот опыт. Так что давайте
практиковать Кундалини Йогу!

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 038
Тема номера

Понимание КАК ПОНЯВ,

ЧТО ТАКОЕ
ЗАВИСИМОСТЬ
зависимости И ГИПОФИЗ,
Я «ПОДСЕЛА»
Автор: Эк Онг Каар Каур Кхалса
НА КУНДАЛИНИ
Перевод: Виктория Сидорова
Оригинал:3ho.org
ЙОГУ

Ещё в каменном веке, или, если быть
точной, в начале 1990-х, я была недав-
ней выпускницей колледжа, страдаю-
щей от бессонницы. В этот период мо-
ей жизни я одевалась во всё черное,
занималась общественной деятельно-
стью и регулярно посещала заседа-
ния CoDa (Co-Dependents Anonymous).
Для тех, кто не знает, CoDa является
12-ступенчатой программой для лю-
дей, чьи близкие страдают от наркоти-
ческой или алкогольной зависимости.
Это расшифровывается как «Анонимные
Со-Зависимые».

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 039
Тема номера
ПОНИМАНИЕ ЗАВИСИМОСТИ
Один мой друг рассказал мне о сообще-
стве 3HO в Хьюстоне, где эти «йоги» вста-
вали в 4 утра, чтобы медитировать. По-
скольку мне всё равно не спалось, однаж-
ды утром я спонтанно решила поехать к
этому центру. Когда я приехала, высокий
парень с бородой сказал громовым голо-
сом: «Добро пожаловать!». Утренняя Сад-
хана включала в себя стойку на плечах,
позу плуга и много дыхания огня. Это бы-
ло моё первое занятие Кундалини Йогой.
В последующие недели и месяцы я про-
должала ходить туда на Садхану и на
обычные занятия Кундалини Йогой. Но я
помню тот момент, когда я действительно
«подсела».
Одна из учителей Гуруатма Каур про-
вела класс по учению Йоги Бхаджана на
тему зависимости. Эта тема касалась ме-
ня лично, поэтому я решила пойти на её
однодневный семинар. Гуруатма нарисо-
вала схему, великолепно изображающую
взаимосвязь души с шишковидной желе-
зой и гипофизом. Она объяснила, почему
гипофиз является наиболее важной же-
лезой и как он регулирует деятельность
всех остальных желез. Но ведь он должен
откуда-то получать команды. Во время
медитации шишковидная железа выраба-
тывает гормоны и соединяется «золотой
нитью» с гипофизом. Это, в свою очередь,
заставляет функционировать гипофиз
таким образом, что всё тело приходит в
гармонию с душой. Тогда человек может
начать процесс самоконтроля, по суще-
ству, приобретая способность жить в сво-
ём истинном и подлинном Я.
Однако если шишковидная железа не
взаимодействует с гипофизом, то послед-
ний ищет другой источник руководства
к действию. Любая вещь, вызывающая
привыкание (сахар, алкоголь, наркоти-
ки, секс, видеоигры), стимулирует гипо-
физ. Как она объяснила, отсутствие свя-
зи между шишковидной железой и гипо-
физом и ведёт, согласно Йоги Бхаджану, к
возникновению зависимости.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
Данная информация оказала на меня на-
столько мощное воздействие, что я мгно-
венно влюбилась в Кундалини Йогу и уче-
ния Йоги Бхаджана.
Йоги Бхаджан дал широкий спектр
инструментов и методов, чтобы помочь
людям избавиться от привыкания. Про-
грамма называется SuperHealth («Су-
перЗдоровье»). Я думаю, многие люди
постоянно борются с зависимостью или
неконтролируемым поведением. Неко-
торые пристрастия имеют незначитель-
ные социальные последствия. Был бы
Starbucks столь успешен, если бы люди
не жаждали свою утреннюю чашку ко-
фе? Некоторые пристрастия имеют не-
вероятно тяжёлые социальные послед-
ствия, в том числе потерю семьи, сво-
боды и даже жизни. Но основная черта
любой зависимости очень проста: отсут-
ствие взаимодействия гипофиза с шиш-
ковидной железой.
Важно помнить, что Йоги Бхаджан на-
чал выполнение своей миссии с поколе-
ния хиппи 60-х, которые употребляли
наркотики, чтобы расширить сознание
и найти Бога. Послание Йоги Бхаджана
было очень простым. Наркотики — это
обуза. Существует более естественный
путь. Его первые учения о йоге, диете,
медитации и образе жизни были разра-
ботаны, чтобы помочь этим «искателям
истины» отказаться от неправильного
эффекта наркотиков. Он хотел, чтобы
они восстановили внутренний диалог
между шишковидной железой и гипо-
физом: между душой и личной иденти-
фикацией. Всё было построено на этом
фундаменте.
Если у вас есть возможность узнать о
SuperHealth, я вам настоятельно рекомен-
дую поехать на эту программу. Это рас-
ширит ваши знания о том, почему тело яв-
ляется храмом души и как освободиться
от пут зависимости.
SuperHealth — йогическая наука для
аддиктивного поведения.
№4
 040
Тема номера

ПЕСЧИНКА ВСЕГДА
ЧАСТЬ ПУСТЫНИ
Автор: Таранбир Каур

ОБРАТИТЕ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА

ЭТУ СТАТЬЮ, ЕСЛИ ДАННОЕ ЧИСЛО
ЕСТЬ В ДАТЕ ВАШЕГО РОЖДЕНИЯ,
ОСОБЕННО В КАРМИЧЕСКОМ
ПРОЯВЛЕНИИ, ОТРАЖАЮЩЕМСЯ В
ЧИСЛЕ МЕСЯЦА — ФЕВРАЛЬ, НОЯБРЬ
(ЧИСЛУ 11 ТАКЖЕ СВОЙСТВЕННО
СТАНОВИТЬСЯ ДВОЙКОЙ, КАК 1+1),
А ТАКЖЕ ЕСЛИ ВАМ СВОЙСТВЕННЫ
СОСТОЯНИЯ ГРУСТИ, ТОСКИ,
ДЕПРЕССИИ, НЫТЬЯ, ЖАЛОБЫ,
ПУСТОТЫ И ОТДЕЛЕННОСТИ И ВЫ
ЧУВСТВУЕТЕ СВОЮ СКЛОННОСТЬ
К ЗАВИСИМОМУ ПОВЕДЕНИЮ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 041
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ

Природу зависимости можно рассматривать с точки

зрения физиологии, биохимии тела, с точки зрения при-
вычек ума, а можно с точки зрения опыта души. Карам
Крийя — нумерология в традиции Кундалини Йоги — по-
зволяет через руководство чисел найти ключи к непо-
знанным тайникам души, проникнуть в самую суть. И
сегодня мы узнаем, что же открывает для нас наиболее
созвучное теме нашего номера число 2 со свойственной
ему разделенностью.
Суть природы зависимости есть разделенность, двой-
ственность, отсутствие целостности. То, что было одним,
разделилось и стало двумя, в каждой из разделенных ча-
стей присутствует лишь половина единицы. Так зерно,
однажды упав в землю и соприкоснувшись с водой, рас-
щепляется на две половинки и пускает корни. Такое де- ТАРАНБИР КАУР
ление является второй последовательной стадией есте- Москва. Прошла 2-х летний курс
ственных жизненных циклов, трансформации зерна в обучения в Школе Карам Крийя,
дерево. созданной Шив Чаран Сингхом,
Разделенное зерно хранит, помнит идею целостности, опыт консультирования 3 года,
и эта память рождает тоску, грусть по единству, дает не- опыт практики в йоге 8 лет.
выносимое ощущение пустоты, одиночества и разделен-
ности. Контакты для связи и
Путь к обретению целостности не близок, но мы не консультаций: +7 915 048 25 15
принимаем этого со смирением и не прикладываем свое Skype: Tatianataranbir
терпение к достижению истинного единства. Томление t_tkachenko@mail.ru
негативного ума становится бесконечным голодом, жа-
ждой пустыни.
Нежелание чувствовать пустоту может привести нас
к зависимости — обжорству, наркотической и алкоголь-
ной зависимости, унизительной зависимости от других
людей.
Наивно полагать, что целостность достижима через
внешний мир. Но получение состояния эйфории за счет
внешних стимуляторов дает нам обманчивое представ-
ление о том, что какой-то человек или вещество могут
быстро и навсегда освободить нас от мучительных тос-
кливых состояний и заполнить пустоту.
Эта сила может вызвать в нас невероятную привязан-
ность, часто наивную. Мы хотим ощутить вкус жизни, на-
сладиться удовольствиями и иногда это становится чрез-
мерным.
Вторая стадия роста, стадия расщепления зерна, по-
саженного в землю, связана с водой. Вода дает нам ощу-
щение вкуса (во рту появляется слюна, когда мы слышим
запах вкусной еды). Получая, мы хотим бесконечно ощу-
щать удовольствие, бесконечно «есть мороженное». По-
целуй — желание попробовать другого человека на вкус,

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 042
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ

насладиться им (сексуальные зависимости). Так мы при- «Утолите голод,

зываем ведьму, которая кормит нас, чтобы потом съесть. но не становитесь
Зависимость, как корни, которые больно и мучительно одержимыми».
вырывать.
Однако, как корни созданы для того, чтобы питать и Мастер Карам Крийи —
удовлетворять необходимые нужды, так и еда, питье, Шив Чаран Сингх
секс, отдых необходимы нам лишь для того, чтобы удов-
летворить потребности нашего тела.
Необходимо стать двумя и полностью осознавать: это
от земли, а я не от земли. От земли наши тела и мы кор-
мим их тем, что дает земля, не становясь одержимыми
при этом. Но суть нас — наша душа, и она просит пищи
другой, не земной, а вселенской, духовной, и ее мы тоже
не оставим голодной.
Потребность быть нужным другим людям представля-
ет собой другой способ проявления негативного ума, и
именно она приводит нас к отношениям наивной предан-
ности тем, кто может унизить и оскорбить нас, а в следу-
ющее мгновение сказать: «Не покидай меня, я нуждаюсь
в тебе».
Зависимость как бы склеивает нас с другим, мы чув-
ствуем свою неполноценность без него, глубокую тоску,
скуку, впадаем в депрессивные состояния и все глубже
падаем в черные дыры. Здесь возникает жалоба. Это не
крик о помощи, не просьба, это песнь того, кто сам себя
обрек. Такая черная дыра как воронка, которая засасы-
вает туда всех, кто подходит достаточно близко. Спаса-
тель становится частью проблемы. Пока есть спасатель,
есть жертва.
Если кто-то тонет в зыбучем песке и вы прыгнете туда, «Вы не знаете,
то тоже будете тонуть, или другой встанет вам на голову что вас зовет. Я
и выберется, а вы — нет. Держите дистанцию и чувствуй- ухожу прочь, чтобы
те сострадание. Тому, кто тонет, вы можете кинуть верев-
ку. Ваше слово — это веревка, и ничего больше. Вы може- понять, что я часть,
те помочь, если другой хочет помочь себе. через разделение.
Сообщество — мост из черной дыры. Не идите в дыру Разделение всегда
сами, не будьте наивны. Молитесь, делайте йогу, читайте иллюзия, песчинка
Джап Джи, посвящая это человеку, который в депрессии. всегда часть
Следует понимать, что рост никогда не дается лег-
ко, его нельзя получить по дешевке, но однажды начав, пустыни. Никакое
необходимо идти, не поворачиваясь назад, идти сквозь разделение это не
страдание к своей собственной трансформации, пре- изменит. Ты всегда
образованию. Корни любых страданий в том, что душа часть того, от чего
стремится соединиться с Творцом, Источником. ты отделен».
Жизнь есть игра полярностей. Соединение и разделе-
ние будут происходить снова и снова. Двойка раскачива- Мастер Карам Крийи —
ет нас от одного полюса к другому, но ни один полюс, ни Шив Чаран Сингх

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 043
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ

«Томление —
больше, чем Бог».
Йоги Бхаджан

другой не дадут освобождение от страданий, возможно

лишь временное успокоение.
У нас нет привычки принять пустоту, но необходимо
принять обе полярности и научиться с этим быть, необхо-
димо принять полярность мира. От пустоты к наполнен-
ности и от наполненности к пустоте. Предпочитая одну из
полярностей, вы остаетесь фрагментированным. Цените
обе полярности. Это называется эмпатия, сострадание.
Пустота зовет вас. Спросите себя: «Отчего я пуст и чем
я наполнен?» Вдохните, выдохните и будьте с этой пусто-
той. «Томление – больше, чем Бог» (Йоги Бхаджан).
У всех полярностей один источник — страдание, грусть
по поводу разделенности и томление соединиться. Зано- «Тело, которое
во определите свою грусть, томление, чтобы принадле- не знает боли
жать. разделения, такое
«Грусть — это вино бессмертия», — сказано в Бхага-
ват Гите. Есть сокровище в боли и страдании. Есть в этом тело не должно
богатство. Ни в чем внешнем не найти бесконечности, было родиться».
но страдание и боль приближают к настоящему внутри Гуру Ангад, Второй Гуру
себя, через это томление мы узнаем Бога. Признавайте
свою грусть, и это может привести к бесконечности.
Не жалуйтесь. Такой путь не ведет к исцелению и очи-
щению. Тот, кто жалуется, будет гневаться и осуждать,
будет чувствовать неуверенность, дым сомнений будет
дурманить его, желание не казаться окружающим ущерб-
ным призовут на помощь гордыню и тщеславие, страх
потерь будет закрывать сознание негативными мыслями,
черствость и жестокость могут пробудить тирана — и это
все не принесет мира и покоя. В этом никогда не будет
целостности, потому что единственной возможностью
обретения целостности для человека является познание
Творца и слияние с ним. «Мы на пути к
Для избавления от зависимости необходима замена с бесконечному, а все
повышением. Сдайтесь добровольно Гуру, и пусть Гуру остальное не так
укажет путь. Преданность и послушание — добродетели
двойки, это то, что позволит пересечь линию, из-за кото- важно»!
рой нет возврата. Йоги Бхаджан

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 044
Тема номера

Сделайте шаг
к вашей силе
ОТРЫВОК ИЗ НЕЗАКОНЧЕННОЙ КНИГИ
«ШАГИ К МЕДИТАЦИИ: КУНДАЛИНИ
ЙОГА И ПУТЬ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ»
Автор: Сат Пуркх Каур Кхалса
Перевод: Анастасия Барковская
Оригинал: 3ho.org

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 045
Тема номера
С ДЕ ЛАЙТЕ ШАГ К ВАШЕЙ СИ ЛЕ
Чем же на самом деле являются привыч-
ки и зависимости? Я часто задаю себе
этот вопрос. Не смотря на то, что недавно
отметила двузначную годовщину трез-
вого образа жизни, я все еще продолжаю
борьбу с другими зависимостями: сахар,
кофеин, созависимые отношения… спи-
сок можно продолжать. И я спрашиваю
себя: есть ли принципиальная разница
между одной зависимостью и другой.
Или различие лишь в последствиях?
Наверняка, я не умру от большого ко-
личества сладостей, но точно оказалась
бы в тюрьме или морге, если бы продол-
жала употреблять наркотики и алкоголь.
В конце концов, я начала рассматривать
пагубные пристрастия как кризис иден-
тичности: сильное нарушение нашей
связи с Бесконечным, наши попытки за-
полнить пустоту, предназначенную для
Бога, чем-то смягчающим боль, одиноче-
ство и изоляцию. Я все еще продолжаю
работу над собой, снимаю слой за сло-
ем будто чищу луковицу, но в целом мо-
гу сказать, что мой опыт восстановления
прошел успешно.
Я оправилась от казалось бы, безна-
дежного состояния души и тела, но про-
должаю работать над тем, что можно обо-
значить как Пустота предназначенная
для Бога. Я углубляюсь в корни и перво-
причины, породившие недуг, потому что
верю тому, что услышала в первые дни
трезвости: если вы не движетесь вперед
по пути выздоровления, то становитесь
все ближе и ближе к следующему бокалу.
Здравый смысл и научные исследования
признают, что долгосрочная трезвость
редко проходит без рецидивов. Что же
сделало мой опыт трезвости настолько
успешным? Кундалини Йога в традиции
Йоги Бхаджана.
Кундалини Йога была неотъемлемой
частью моего выздоровления и по-преж-
нему остается в центре моего образа
жизни сегодня. С самого начала я поня-
ла - моя трезвость зависит во многом от
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
личной практики. От моих способностей
к самоанализу, дисциплине и медита-
ции, концентрации, самоотдаче, а также
умения сидеть и оставаться, а не убегать
от дискомфорта. Все это — семена мо-
ей трансформации. Я стала постоянным
учеником за год до того, как окончатель-
но протрезвела. Кундалини Йога дала
мне личную силу начать процесс, и про-
должает дарить мне дисциплину, ценно-
сти и добродетели для осознанной жиз-
ни.
Первый принцип выздоровления от
алкогольной зависимости — признать
свое бессилие. Первый принцип Кун-
далини Йоги — Шакти — высшая твор-
ческая сила природы, божественность.
Как примирить эти две позиции, особен-
но в первые дни выхода из алкогольной
и наркотической зависимости? Темно-
та, растерянность и неуверенность, ко-
торые сопровождают эти дни, недели и
месяцы являются вызовом. Я никогда не
забуду мой первый индивидуальный йо-
га класс, когда меня попросили лечь, по-
ложить свои руки на пупок и начать по-
вторять мантру: «Бог и я, я и Бог едины».
Я едва могла выдавить из себя эти слова.
Находясь под глубоким влиянием своих
привычек, мысль о единстве с Богом ка-
залась мне далекой для понимания. Мое
бессилие позволило мне балансировать
между осознанием своей потенциальной
силы и шаткой реальностью, в которой я
на тот момент находилась.
Время шло, и каждый шаг приближал
меня к хрупкому балансу между Шакти
и Бхакти — личной силой и абсолютной
капитуляцией, которую я воспринимала
как благодать. Я продолжала идти к бо-
лее глубоким отношениям с собой и сво-
ей душой. Это путешествие никогда не
закончится, но начинается оно с первого
шага.
Сделайте шаг к вашей силе, даже если
сгибаетесь от беспомощности, с практи-
кой мантры: «Бог и я, я и Бог едины».
№4
 046
Тема номера

SUPERHEALTH:
ОЗДОРОВЛЕНИЕ
СЕГОДНЯ
Автор: Мукта Каур Кхалса
Перевод: Вера Ива
Оригинал: 3ho.org

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 047
Тема номера
SU PERH E ALTH: ОЗ ДОРОВ ЛЕНИЕ СЕГОДНЯ
ДЛЯ КОГО ЭТО?
Большую часть нашей жизни мы прово-
дим, делая разные вещи по привычке —
например, ходим, говорим, одеваемся,
едим, и особенно думаем! И не все при-
вычки полезны. Некоторые ослабляют
нас и приносят только временное удо-
вольствие. Такие привычки обрекают нас
на провал. Когда они выходят из-под кон-
троля, то становятся разрушающими.
Проблема зависимого поведения и
нездорового образа жизни охватыва-
ет все культуры и становится все более
острой. В 1969 году Йоги Бхаджан, ма-
стер Кундалини Йоги, приехал из Индии
в США. Он встретил там молодых людей,
принимающих наркотики, чтобы избе-
жать чувства опустошения и изоляции.
Средний класс домохозяек принимал та-
блетки в надежде обезболить душевные
страдания. Бизнесмены заливали алко-
голем стресс, чтобы расслабиться.
Для решения данной проблемы, Йоги
Бхаджан основал программу под назва-
нием SuperHealth — система взаимодо-
полняющих практик и методов, включа-
ющих в себя йогу, питание, медитации
и дыхательные упражнения. Все эти ме-
тоды работают вместе, чтобы дать вам
психологическое преимущество, необ-
ходимое для сохранения спокойствия и
не-реагирования даже в самых сложных
ситуациях. Также эта система создает им-
мунитет для самозащиты от социально-
го давления, которое изначально может
стать причиной пристрастий. Программа
эффективна при зависимостях от куре-
ния, продуктов питания, алкоголя, нар-
котиков, созависимых отношений, а так-
же при работе со стрессом, тревожными
и депрессивными состояниями и други-
ми расстройствами. В процессе прохож-
дения программы вы освобождаетесь от
боли, страха, вины или обиды, которые
часто являются причиной пагубного по-
ведения.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
Кундалини Йога известна как «Йога Осоз-
нания». Практика восстанавливает и
укрепляет нервную систему, которая бы-
ла ослаблена злоупотреблением психо-
активных веществ, стрессами и другими
пристрастиями. Кундалини Йога возвра-
щает ваши собственные силы, мощь; она
обеспечивает самодисциплину, меняет
химический состав крови, стимулирует
систему желез и учит расслабляться.
Медитации способствуют повышению
концентрации и освобождению от хрони-
ческого стресса и нервного напряжения.
Ежедневная практика медитации создает
у человека положительный образ самого
себя, чувство благополучия и усиливает
душевное равновесие и самосознание.
Дисциплина дает возможность справить-
ся с препятствиями в жизни, кажущимися
непреодолимыми, что является необхо-
димым для исцеления поведенческих за-
висимостей.
Глубокие дыхательные упражнения по-
могают развить и увеличить объем лег-
ких, что позволяет большему количеству
кислорода достигать мозга. Сознательно
контролируемое дыхание повышает на-
строение, способствует расслаблению
и предотвращает последствия стресса,
помогает управлять болью и уменьшает
спектр симптомов, таких как головные
боли, расстройство желудка или бессон-
ница. Управляя ритмом и глубиной своего
дыхания вы можете изменить разрушаю-
щие вас поведенческие паттерны.
Питание является важным компонен-
том технологии SuperHealth. Специальная
диета для детоксикации и реабилитации с
соками и рецептами для укрепления нерв-
ной системы ускоряет очищение и про-
цесс перестройки на этапе исцеления.
Сегодня многие люди теряются и нахо-
дятся в депрессии посреди мира хаоса и
неизвестности. SuperHealth предлагает
систему повышения осознанного понима-
ния и большей самореализации в жизни.
№4
 048
Тема номера

БЛАГОДАРНОЕ
СЕРДЦЕ НЕ ПЬЕТ
Автор: Сат Пуркх Каур
Перевод: Анупдев Сингх
Оригинал: 3ho.org

НА РАННЕМ ЭТАПЕ МОЕЙ ТРЕЗВОСТИ

Я УСЛЫШАЛА ВЫСКАЗЫВАНИЕ:
«БЛАГОДАРНОЕ СЕРДЦЕ НИКОГДА
НЕ ПЬЁТ». И Я ДЕРЖАЛАСЬ ЗА ЭТИ
СЛОВА КАК ЗА КЛЮЧ. КЛЮЧ К ТОМУ,
ЧЕГО У МЕНЯ НЕ БЫЛО, — К НАДЕЖДЕ
И ВЕРЕ В БУДУЩЕЕ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 049
Тема номера
Б ЛАГОД АРНОЕ СЕРДЦЕ НЕ ПЬЕ Т

Я всегда чувствовала себя одаренной. У меня был талант, который дремал многие го-
ды. В разгар пьянства я работала неполный рабочий день и полностью оставила свое
творчество писательницы и певицы. Я чувствовала себя как сломанная игрушка после
Рождества, полностью отключенная от реальности. Одновременно с этим меня терза-
ло ощущение, что Бог накажет меня за то, что я не использую таланты, которыми меня
так щедро наградили. И это чувство вины копилось каждый день.

Можете ли вы быть благодарны

за то, что имеете, даже когда
этого недостаточно, когда хотите
большего и, что еще хуже, когда
считаете, что «заслуживаете»
большего?

В первый же год трезвости я снова начала писать стихи и исполнять музыку. Тем не
менее, когда я видела, что другие люди получают все, что я хотела, мне было трудно
радоваться за них. Почему со мной не происходит ничего хорошего? Я испытывала ра-
зочарование за разочарованием, никаких подвижек в карьере и еле сводила концы с
концами. Когда же со мной произойдет что-нибудь хорошее? Вот в чем смысл! Можете
ли вы быть благодарны за то, что имеете, даже когда этого недостаточно, когда хотите
большего и, что еще хуже, когда считаете, что «заслуживаете» большего?

«Отношение благодарности откроет

перед тобой возможности, о которых
ты и не предполагаешь».
Йоги Бхаджан

В какой-то момент я научилась довольствоваться тем, что имею, и чувство благодарно-

сти стало ключом. Благодарность за счастье и процветание других в конце концов от-
крыли во мне благодарность за мое собственное благополучие и счастье. Более того,
я испытывала благодарность и за то, что вернулась к моему творчеству без страха, без
нацеленности на результат, без ожидания признания. Мне стало достаточно просто пи-
сать, петь и играть.
Благодарность за счастье
и процветание других
в конце концов открыли во мне
благодарность за мое собственное
благополучие и счастье.

Простой акт признательности за то, что имею, принес плоды, сосредоточенные вокруг
моих талантов – моей музыки и писательства. Сегодня я благодарна тому, что даже в
глубине депрессии и зависимости было частью меня, мудрости, которой я оставалась
верна: «Благодарное сердце никогда не пьет». И я никогда не пила с тех пор, а благодар-
ность принесла жизнь, полную друзей, смеха и даже веры в будущее.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 050
Тема номера

ВСЕ ДОРОГИ
ВЕДУТ НА КОВРИК
ДЛЯ ЙОГИ

Автор: Сьюзен Джейкобс

Перевод: Евдокии Головченко
Оригинал: 3ho.org

ДЛЯ БОБА ДИЛАНА ОТВЕТЫ ЗВУЧАЛИ

В ДУНОВЕНИИ ВЕТРА. Я ЖЕ НАШЛА
ИХ НА КОВРИКЕ ДЛЯ ЙОГИ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 051
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ

Мои привычные поведенческие шаблоны

(которые кто-то может назвать зависимо-
стями) состояли из шопинга, контроля,
откладывания, зависимости от отноше-
ний, позиции жертвы. Где-то здесь также
рыщет в поисках добычи адреналиновый
наркоман, пристрастившийся ко всему,
что заставляет сердце биться сильнее. У
меня никогда не было пристрастия к нар-
котикам, но, как и у наркоманов, цена, ко-
торую я платила за свои привычки, была
крайне велика.
Однажды при встрече на семинаре в
Коста-Рике мой учитель Кришна Каур на-
звала меня танцовщицей. «О да, я люблю
танцы», — сказала я взволнованно, гордая
мгновенной связью между нами. «Нет, —
ответила она. — Ты танцуешь вокруг себя СЬЮЗЕН ДЖЕЙКОБС
всю свою жизнь». Попалась! Конечно, это SUSAN JACOBS
было правдой. Я была мастером избега- недавно организовала компанию
ния. Я могла «вытанцевать» из любых не- по полнофункциональной торговле, разработке
приятностей и была столь же искусна во и продвижению торговой марки, связям
влезании во все, что хотела контролиро- с общественностью, планированию и организации
вать. Я считала себя непобедимой, вери- событий. Она независимый автор, работающий над
ла, что ко мне неприменимы никакие пра- своей первой книгой. Преподает Кундалини Йогу
вила. Многие годы я верила, что являюсь и живет в Бруклине. Для связи с ней используйте
примером баланса и цельности. Любые адрес: susanjacobs460@yahoo.com
поведенческие проблемы воспринимала
как часть себя.
Моим наркотиком была романтика —
охота, флирт, завоевание. Получив это, я
теряла интерес. Самым пугающим осоз-
нанием было то, что я понятия не имела о
своих поведенческих шаблонах манипу-
ляции и контроля. С ними пришла и опас-
ная нехватка личных границ, я не прида-
вала значения вторжению других в мое
личное пространство. Отсутствие границ
в любовных отношениях создавало воз-
растающее чувство незащищенности.
Я чувствовала себя уязвимой и, чтобы
компенсировать это, овладела скрытой
способностью контролировать и мани-
пулировать. Средство мощное и эффек-
тивное, так как умеет хорошо прятаться
за заботой о других и фразами: «Я люблю
тебя».

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 052
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ
Я так полюбила
истории и внимание,
что оказалась
в опасности
привязаться к
обществу анонимных
алкоголиков.
Тогда пришла моя огромная любовь. Он
был моей судьбой. Я открыла ему свое
сердце, дом и банковский счет, посколь-
ку для меня это символизировало окон-
чательное проявление любви. Наша со-
вместная жизнь подкармливала моего
внутреннего адреналинового наркомана:
она была наполнена экзотичными и опас-
ными путешествиями в развивающиеся
страны, посредничеством в международ-
ных сделках и многим другим. Мы жили не
по средствам, и я была далека от зоны мо-
его комфорта. Финансовый стресс усили-
вал и усугублял лежащие в основе этих
отношений чувство незащищенности и
поведенческие проблемы.
Подруга Вселенная снова постучалась
ко мне в дверь: «Окей, Сьюзен, ты получа-
ла легкие толчки в течение длительного
времени, но не обращала на них внима-
ния. Теперь пришло время выучить урок».
Бух, бах, бабах! Я получила удары со
всех сторон. Наши отношения прерва-
лись. Я осталась сломленной, с разбитым
сердцем, преданной и напуганной.
Я была вынуждена упасть на самое
дно и пересмотреть все грани моей жиз-
ни, прежде чем приняла, что у меня есть
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
«хлам», с которым нужно иметь дело. Я за-
кончила на коленях, плача, крича, разгова-
ривая со Вселенной, Богом или каким бы
еще именем вы ни называли ту силу, боль-
шую, чем вы сами. Смиренная, я пришла на
программу для Анонимных Алкоголиков,
которая оказалась правильной для меня
программой «12 шагов». Слушая истории
других, я получила трезвое просвещение
о моем деструктивном поведении. Сказать
«Привет, меня зовут Сьюзен» перед ком-
натой, полной незнакомых людей, и услы-
шать теплое и любящее «Добро пожало-
вать, Сьюзен» было для меня внетелесным
опытом. Еще более сюрреалистично бы-
ло оказаться в кругу людей, повторяющих
умиротворяющую молитву: «Боже, даруй
мне спокойствие принять то, что я не могу
изменить, смелость изменить то, что могу,
и мудрость, чтобы отличить одно от друго-
го».
Общество Анонимных Алкоголиков
стало тихой гаванью, местом, где я нахо-
дила симпатию, любовь, утешение и под-
держку от незнакомых людей на каждом
собрании, которое посещала. Люди, ко-
торые прошли в этой жизни через пе-
редряги тяжелее моих, делились со мной
мудростью и проницательностью.
Глубокий самоанализ вместе с регу-
лярным посещением собраний помог-
ли осознать, что причиной отсутствия
границ является страх сказать «нет» и
не понравиться, оказаться нелюбимой и
непринятой. Я отбросила все, что было
важно для меня в жизни, чтобы контроли-
ровать отношения, которые невозможно
было контролировать. Мои поведенче-
ские привычки привели к потере себя до
той степени, когда я была неузнаваема не
только для себя, но и для всех, кто меня
знал. Зависимые от оценки других смо-
трят на всех, кроме себя. Люди с позици-
ей жертвы несексуальны. Зависимые от
контроля останавливают поток жизнен-
ной энергии. У меня были элементы всех
трех зависимостей.
№4
 053
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ
Теперь появилась новая проблема. Я
так полюбила истории и внимание, что
оказалась в опасности привязаться к об-
ществу Анонимных Алкоголиков.
Что делать? Я начала углубляться в прак-
тику йоги и медитации, и в один момент
тихий голос сказал: «Ты должна сделать
это в одиночку. Продолжая посещать со-
брания, не доберешься до сути пробле-
мы. Тебе нужно быть спокойной, пере-
стать говорить и начать слушать». Хотя я
боялась отпустить эту сеть безопасности,
я сделала это, и пришло чувство облегче-
ния. Я отпустила попытки контролировать
последствия. Я использовала метод и де-
визы Общества Анонимных Алкоголиков:
«шаг за шагом», «отпусти и позволь Богу»,
«живи и позволяй жить» и «относись про-
ще». Они стали моими мантрами, посколь-
ку теперь я пошла в это сама, с Богом, с
ковриком для йоги и постоянным чтением
слов мудрости Йоги Бхаджана.
Потребовалось много месяцев слез и
молитв, чтобы понять, что единственные
вещи в мире, которые я в действительно-
сти могу контролировать, — это мое по-
ведение и моя реакция на то, с чем я стал-
киваюсь. Мне пришлось пройти полный
круг, чтобы вспомнить, что мой коврик —
это то место, где я выстраиваю свою осно-
ву, учусь мыслить смиренно, учусь видеть
все как благословение и возможность, а
не драму и травму.
В дополнение к ежедневной медитации
Полного Лотоса (Bound Lotus meditation),
которую на тот момент я уже делала бо-
лее 1800 дней, я увеличила практику и
добавила такие целевые медитации, как
Сжигание Внутреннего Гнева (Burn Out
Inner Anger). Уступание является клю-
чом к свободе от всего. Капитуляция эго/
контроля не означает отказ от себя. Это
значит позволять Вселенной течь сквозь
меня, прислушиваться к моей интуиции и
моей правде. Отказ от контроля является
энергизирующим, поскольку высвобож-
дает энергию, удерживаемую так крепко.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
Теперь я пошла в
это сама. С богом, с
ковриком для йоги и
постоянным чтением
слов мудрости Йоги
Бхаджана.
Я провела много времени в Позе Сдав-
шегося (Surrender Pose, напоминает Позу
Ребенка, за исключением того, что руки
вытянуты на полу и пальцы переплетены)
плача, моля об облегчении.
Существует история о человеке, кото-
рый пришел к Йоги Бхаджану и сказал,
что у него есть несколько вопросов. Йоги
Бхаджан сказал ему начать медитировать
в Позе Сдавшегося и оставил на три дня.
Вернувшись, Йоги Бхаджан спросил, что
же он хотел узнать. «У меня больше нет
никаких вопросов, — ответил человек.
Через несколько месяцев, которые мне
показались вечностью, я пробудилась, и
хотя все еще была полна вопросами, я
знала, что хочу вернуть свою жизнь об-
ратно. Не ту жизнь, которой я жила, что-
бы угождать другим. Не ту жизнь, которой
думала, что должна жить. Но ту, которая
органично сочетается с тем, кто я есть и
как хочу жить. Наступил момент ликова-
ния, когда я, наконец, почувствовала, что
нахожусь в процессе исцеления.
Я прошла миллионы миль с того ме-
ста, где была: границы были установле-
ны, негативное и приводящее к обрат-
ным результатам поведение преодолено,
многие уроки выучены, многие я все еще
учу. Когда я встречаю каждый день моей
утренней садханой, я смеюсь: садхана,
которая помогла мне исцелиться на са-
мом деле является единственной вещью,
без которой я не могу жить. Я настраива-
юсь на практику, наклоняя голову в бла-
годарность за все, что было, и все, что
есть.
№4
 054
Тема номера

О ПОЛЬЗЕ
МЕДИТАЦИИ
Перевод: Дарья Дарссо
Оригинал: 3ho.org

Молитва происходит, когда ум

однонаправлен, и человек говорит с
Бесконечностью. Медитация случается,
когда ум абсолютно чист и восприимчив, и
Бесконечность говорит с человеком
Йоги Бхаждан
из Учебника Учитель Эпохи Водолея, стр.129

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

В Кундалини Йоге медитация включает в себя необычай-
ный диапозон практических техник, которые тщательно
и точно направляют ум и управляют телом посредством
дыхания, пения мантр, удержания мудр и концентрации
внимания. Йоги Бхаджан передал нам сотни медитаций
для особого применения. Медитации, которые снижают
стресс, работают с зависимостями, увеличивают жизнен-
ную силу и очищают чакры - это лишь малая часть из того,
что есть. В то время как существует очень много стилей и
подходов к медитациям, медитации Кундалини Йоги точ-
ны, эффективны и практичны.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 055
Тема номера
О ПОЛЬ ЗЕ МЕ ДИТАЦИИ

ОЧИЩЕНИЕ УМА

«Медитация — это процесс. Даже

в спокойное время (лучше всего ранним
утром, перед рассветом), вы будете
удивлены тем, как уже через пару минут
множество мыслей начнут приходить
к вам. Непристойные мысли,
отвратительные мысли, мысли полные
злости. Если вы позволяете этим мыслям
пройти мимо — это и есть медитация. Все
те мысли, которые смогут пройти
в тот момент вашей жизни, никогда уже
не смогут войти в ваше подсознание,
и не будут вас больше беспокоить. Эта
процедура очищения ума называется
медитацией. Нужно лишь три минуты
чтобы такие мысли появились.
И иногда они продолжают докучать вам
около получаса. Если вы физически не
подвижны, то ум успокаивается. Это
основа или начало медитативного ума. Как
только ваш ум начнет успокаиваться
и погружаться в состояние «без мыслей»,
вы почувствуете себя уютно, и это
приятное чувство не смогу описать даже
я. Все, что я могу сказать вам — это очень
комфортное и уютное состояние,
в котором вы захотите быть снова и снова.
Но поначалу вы не сможете находиться
в нем долго. По мере того, как вы
овладеете этим состоянием уюта, процесс
бомбардировки мыслями будет становится
короче и короче».
Йоги Бхаджан
21 февраля 1978 г.

Существует миф о том, что когда вы сидите в медитации,

вы должны успокоить свой ум. Ум создает тысячи мыс-
лей в секунду. Когда вы сидите спокойно и направляете

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 056
Тема номера
О ПОЛЬ ЗЕ МЕ ДИТАЦИИ

свой фокус вглубь себя, то становитесь очень осознан-

ными к тому, что происходит на периферии вашего ума.
Отвлекаться во время медитации — это нормально. Про-
сто удерживайте внимание на мантре или другой точке
концентрации. Не оценивайте и не реагируйте на прихо-
дящие мысли. Позвольте мантре преобразовать их. От-
носитесь к себе с терпением.
Медитация может становиться блаженной и уютной по
мере того, как медитативный ум укрепляется и возраста-
ет осознанность. Порой медитация может быть очень не-
приятной. Медитация — это очистительный процесс. Вы
можете поймать себя за наблюдением отвратительных
мыслей во время медитации. Но важно держаться! Ман-
тры и медитации делают свою работу. Вы очищаетесь и
избавляетесь от негатива, который все это время засти-
лал божественный свет внутри вас. 

«Человек, который терпеливо сумеет

позволить своему уму пройти сквозь
кривляния и выходки, но останется при
этом в состоянии твердой устойчивости
и укорененности, испытает нечто важное.
И это «нечто» будет разным для каждого,
но так или иначе это будет пробуждением
самосознания. И с этим новым осознанием
придут внутренние изменения, а затем
внешние перемены».
Шакти Парва Каур

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 057

на правах рекламы
 058
Практика
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ

Практика
Избранные редакцией
Kundalini Journal комплексы
упражнений, медитации
и дыхательные практики
для наполнения внутренней
пустоты, восстановления
баланса, избавления от
зависимостей.
Не бросайте практику, и она
не бросит вас!
Источник: Книга «Медитации от зависимого поведения: Наука йоги
и формулы здорового питания», Мукта Каур Кхалса. Издательство
РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2008. Книга
«Абсолютный баланс: Практическое руководство по Кундалини
Йоге», Издательство Йога Экс-Пресс, 2007

Фото: Анна ПрилуцкаяCrispy Point Agency

Модели: Ксения Хардьян Каур и Кристина Сири Амардев Каур

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 059
Практика

КРИЙЯ
АБСОЛЮТНОГО
БАЛАНСА
«Кундалини Йога — это наука, которая
работает с семью чакрами, нимбом и аурой.
Она работает напрямую со всей полнотой
энергии, и у этого потока энергии есть
один простой путь: или вы влияете на него,
или он влияет на вас. Или вы обуздываете
энергию и седлаете ее, или она седлает
вас. Вот где работает Кундалини Йога: вы
учитесь обуздывать свою энергию, чтобы
ощутить ее и проникнуть в любую данную
вам ситуацию для обретения баланса».

Йоги Бхаджан
12 июля 1975

Эта крийя балансирует ауру и электромагнитное поле,

стимулирует процессы выделения токсинов, развивает
мышечную координацию и приводит в равновесие рабо-
ту мозга. Это замечательная практика сохранения рав-
новесия, особенно в том случае, если вы выполняете
работу, требующую быстрого принятия ясных и четких
решеий, а также — выполнения точных действий. Также
рекомендуется практиковать эту крийю, если вы заняты
тяжелым умственным трудом.

Упражнения 1—4 приводят в баланс ауру, мышцы и мозг.

Упражнение 3 и 4 особенно хороши для баланса мозга.
Упражнение 3 использовалось как часть системы тера-
пии при умственных нарушениях. Пациенты испытывали
боль и кричали. Однако боль — только показатель уровня
дисбаланса мозга. Упражнения 5—8 работают с пробле-
мой излишней интоксикации, возникающей из-заплохо-
го пищеварения. Упражнения 9 и 10 открывают легкие
и работают с областью головы. Упражнение 11 собирает
вашу ментальную проекцию и направляет ее в одну точ-
ку, к позитивному решению ваших ежедневных задач.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 060
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

01
УПРАЖНЕНИЕ
А
Сядьте в Простую позу. Правая рука лежит в паху.
Поднимите левую руку в сторону под угол 60
градусов, пальцы вместе. Рука согнута в запястье,
ладонь направлена вверх. Натяните кисть руки
вниз. Удерживайте спину прямо и не сгибайте руку
в локте. Оттяните руку как можно дальше назад. Вы
почувствуете давление в области локтя.
Удерживайте это положение 4 минуты. Поменяйте
стороны, поднимите правую руку и удерживайте ее в
этом положении 4 минуты.

Время выполнения —8 минут

Б
Теперь поднимите вверх под угол 60 градусов обе
руки. Натяните кисти рук вниз. «Спокойно медитируйте
на потоке энергии… просто сидите спокойно в
этом положении, позвольте, чтобы энергия начала
балансировать вас. Вы начнете вдыхать и выдыхать в
определенном ритме, который будет соответствовать
энергетическому потоку».

Время выполнения — 4 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 061
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА
02
УПРАЖНЕНИЕ
Удерживайте руки под углом 60 градусов.
Поместите большие пальцы внутри кулаков.
Начните выполнять круговые движения. кулаками
от запястий. Удерживайте руки прямыми в локтях.
Совершайте круговые движения медленно. Это
очень простое упражнение. Здесь нет никакой
спешки и никакого давления.
Время выполнения — 3 минуты
Теперь вытяните руки параллельно полу, по-
прежнему удерживая кулаки. Выполняйте то
же самое движение, добавив еще и круговые
движения рук от локтей.
Время выполнения — 3 минуты
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
03
УПРАЖНЕНИЕ
Сядьте в Простую позу. Руки (прямые в локтях)
вытяните в стороны параллельно полу. Сложите
пальцы вместе, слегка согнув кисти так, чтобы из
рук получились небольшие чаши. Удерживайте
голову ровно, не наклоняя вперед. Не используйте
Дыхание Огня или мощное дыхание. Минуйте
стадию, когда вам захочется кричать, и вслед
за этим придет мгновение, когда вы просто
произнесете «Аххх».
Время выполнения — 10 минут
№4
 062
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

04 05
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Вытяните руки вверх над головой, локти касаются Примите позу Кобры, как можно дальше высуньте
ушей. Сожмите руки в кулаки, большие язык, поднимите вверх подбородок. Дышите
пальцы зажмите внутри кулаков. Вытяните медленно и глубоко через рот.
указательные пальцы и снова согните их в
кулаки; средние пальцы - и снова согните их в Время выполнения — 2 минуты
кулаки; безымянные - и согните обратно;
мизинцы - и согните их обратно в кулаки.
Продолжайте. Полностью выпрямляйте пальцы
по очереди. Это упражнение для мозга.

Время выполнения — 4 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 063
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

06 07
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сядьте в Простую позу. Высуньте язык и сверните Оставайтесь в Простой позе. Положите руки на
его трубочкой. Вдыхайте через свернутый колени. Начните выполнять круговые движения
трубочкой язык, выдыхайте через нос. туловищем. Выполняйте по 52 таких движения в
каждую сторону.
Время выполнения — 3,5 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 064
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

08
УПРАЖНЕНИЕ
Поза «Богомола». Оставайтесь в Простой позе.
Руки согнуты в локтях, кисти рук располагаются
на уровне плеч и свободно свисают вниз.
Начните круговые движения плечами вперед.
Время выполнения — 3 минуты
09
УПРАЖНЕНИЕ
«Походка Воина». Сядьте с выпрямленными ногами,
упритесь руками в пол рядом с бедрами. По
очереди поднимайте и опускайте ноги. Не сгибайте
ноги в коленях. Это движение воздействует
на поясницу. Это упражнение - хорошая
профилактика головной боли.

Время выполнения — 3 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 065
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

10
УПРАЖНЕНИЕ
Сядьте в позу Лотоса. Переплетите пальцы рук за
спиной и наклонитесь вперед и вних, коснитесь
лбом пола. Поднимите руки вверх. Будьте очень
спокойны, удерживая это положение. 2 минуты.
Удерживая то же самое положение, начните
произносить «Я здоровый, я счастливый, я
благословенный».
11
УПРАЖНЕНИЕ
Оставайтесь в позе Лотоса. Вытяните руки вперед
параллельно полу. Переплетите пальцы рук и
вытяните вперед указательные пальцы (как в Сат
Крийе). Спина прямая, руки в локтях прямые.
Время выполнения — удерживайте
это положение 3 минуты

Время выполнения — 2 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 066
Практика

ДЫХАНИЕ ЗДОРОВЫХ, СЧАСТЛИВЫХ

И БЛАГОСЛОВЕННЫХ

Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещеными ногами, держите позвоночник прямым. Кисти рук расслаблены и
лежат на коленях. Закройте глаза и сфокусируйте взгляд на точке между бровями. Сделайте полный вдох
через нос. Задержите дыхание, при этом грудная клетка тянется вперед. Повторите про себя слова мантры 3
раза: «Я здоровый, я счастливый, я благословенный» (или на английском: «Healthy am I, Happy am I,
Holy am I»). На выдохе повторите эти слова вслух 3 раза.

Время выполнения — 11 минут

Чтобы завершить
Cделайте глубокий вдох, полностью заполняя легкие воздухом. Сделайте выдох и расслабьтесь. Посидите
молча 1-2 минуты. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой, пальцы переплетены, тянитесь
вверх, растягивая позвоночник. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Комментарий
Это мантра для самоисцеления. Она дает нам силу и развивает наш самоконтроль и способность
осуществлять свои намерения. У нас есть право быть счастливым и находиться в гармонии с собой.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 067
Практика
БОГ И Я,
Я И БОГ ЕДИНЫ
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными
ногями, держите позвоночник прямым. Ладони
соединены у сердечного центра в Молитвенной
Позе, большие пальцы прижаты к сердечному
центру. Глаза закрыты. Повторяйте монотонно: «Бог
и я, я и Бог едины».
Время выполнения — 3 минуты
Комментарий
Мы все творения Бога, а значит мы все - одно
целое с ним. Произнесите это вслух громко, с
убежденностью. Чувствуйте это. Эта медитация
помогает чувствовать, что Бог внутри вас.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
МЕДИТАЦИЯ
БЛАГОСЛОВЕНИЯ СЕБЯ
Как выполнят
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
держите позвоночник прямым, глаза закрыты.
Поднимите правую руку полумесяцем над головой,
поместите кисть руки на расстоянии примерно
15 см над макушкой головы, ладонь смотрит вниз.
Повторяйте вслух громко, на одной высоте тона:
«Я благословляю себя, я благословляю себя, я
благословляю себя. Я такой, какой я есть».
Время выполнения — 3 минуты
Чтобы завершить
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и
повторяйте мантру про себя. Сделайте выдох. Повторите
эту последовательность еще 2 раза, расслабьтесь.
Комментарий
Эта медитация освобождает от чувства вины,
обвинения себя, стыда, презрения и горечи.
Когда мы благословляем себя, Бог немедленно и
непосредственно благословляет нас.
№4
 068
Практика

МЕДИТАЦИЯ
ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ
ВРАЖДЕБНОГО
ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ

Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
держите позвоночник прямым. Выполните шейный
замок (аккуратно подтяните подбородок по
направлению к горлу, сохраняя расслабленными
мышцы лица и шеи). Плечи расслаблены. Согните
руки в локтях и поднимите кисти рук на уровень
сердца, ладони развернуты друг к другу. Сожмите
руки в кулаки, большие пальцы выпрямлены и
смотрят вверх. Большие пальцы соприкасаются
боковыми сторонами, остальные пальцы
соприкасаются вторыми фалангами. Глаза смотрят
на кончик носа. Сделайте полный вдох через нос.
Полный выдох через рот. Вдох через рот. Выдох
через нос.

Время выполнения — 3 минуты. Постепенно

увеличивайте до 11 минут. Не выполняйте эту
медитацию больше 22 минут

Чтобы завершить
Сделайте вдох и вытяните руки над головой.
Удерживайте эту позу, сделайте выдох.
Продолжайте тянуться вверх, при этом сделайте
еще 3 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь.

Комментарий
Наш величайший враг - это наш ум.
Саморазрушительное и враждебное отношение к
себе появляется, когда мы не принимаем себя. Эта
медитация дает вам способность встретиться с
собой и получить опыт своего «я» во взаимосвязи с
Богом.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 069
Практика

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАБОТЫ

С НЕГАТИВНЫМ УМОМ

Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Сложите
кисти рук чашечкой, обе ладони повернуты
вверх. Правая кисть лежит на левой ладони.
Пальцы правой руки лежат поверх пальцев левой
руки, поперек них. Поместите чашечку рук у
сердечного центра. Руки согнуты в локтях по
сторонам тела, плечи расслабленны. Глаза слегка
приоткрыты, взгляд направлен вниз на ладони.
Сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните
через рот, губы скруглены буквой «О». Чувствуйте
прикосновение дыхания к ладоням. Вдыхая,
позволяйте негативным мыслям и желаниям, от
которых вы хотите избавиться, входить в ваш ум.
Выдыхая, полностью отпускайте их.

Время выполнения — 11 минут. Постепенно

доведите время до 31 минуты в день.

Чтобы завершить
Сделайте мощный вдох и полный выдох через нос.
Повторите 3-5 раз. Затем полностью расслабьтесь.

Комментарий
Эта медитация помогает выстроить щит от
негативности. Она очищает ум от нежелательных,
негативных мыслей и страха, защищая и
поддерживая наше благополучие.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 070
Практика

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ

НЕГАТИВНОГО ОТНОШЕНИЯ,
ВЫХОДА ИЗ РАЗОЧАРОВАННОСТИ
И ДЕПРЕССИИ

ЧАСТЬ 1
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Поместите
кисти рук на уровне сердца, ладони развернуты
друг к другу, расстояние между ладонями 30 см.
На каждый вдох ладони движутся друг к другу,
на каждый выдох — в стороны. Двигайте руками
мощно, так чтобы открывались подмышки.
Не расслабляйте пальцы, они должны быть
выпрямленными и напряженными все время
выполнения. 7 раз делайте энергичные движения
руками, ладони при вдохе не касаются друг друга.
Считайте про себя от одного до семи. На счет 8
сильно хлопните в ладоши напротив сердечного
центра. Выполняйте в своем ритме. Двигайтесь так,
чтобы выступил пот.

Время выполнения —3 минуты. Затем

расслабьтесь в течение 3 минут.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 071
Практика

ЧАСТЬ 2
Как выполнять
Сидите на стуле или в позе со скрещенными
ногами, позвоночник прямой. Кончики большого
пальца и мизинца на обеих руках соприкасаются.
Начните вращать кистями рук вокруг друг друга
на уровне сердечного центра, ладони направлены
вниз. Двигайте быстро. Дыхание обычное. Дыхание
может само приспособиться к движению.

Время выполнения — 3 минуты

Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Затем сделайте выдох и расслабьтесь.

Комментарий
Эта медитация из двух частей мгновенно и
легко меняет нежелательные чувства и эмоции
на позитивное и здоровое состояние ума.
Она изменяет любое негативное отношение,
разочарованность и депрессию, а также помогает
преодолеть вредные привычки.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 072
Практика

МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ
МОЖНО КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОДНОМ
ИЛИ НЕСКОЛЬКИХ ЛЮДЯХ

ЧАСТЬ 1
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на
коленях. Повторяйте про себя: «Я прощаю всех за все
их поступки, причинившие мне вред».

Время выполнения —3 минуты

Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Прощая
других людей, мы освобождаемся от гнева и
негодования.

ЧАСТЬ 2
Как выполнять
Оставайтесь в той же позе. Повторяйте про себя: «Я
прошу прощения и получаю прощение за все мои
поступки, причинившие вред другим»

Время выполнения — 3 минуты

Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Прося
прощения и получая его, мы растворяем чувство вины
и стыда.

ЧАСТЬ 3
Как выполнять
Лягте на спину. Повторяйте про себя: «Я прощаю
себя; я пребываю в любви и свете; я пребываю в Боге»

Время выполнения — 5 минут

Чтобы завершить
Сделайте вдох, задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Сила
прощения выходит за пределы времени и пространства
и позволяет нам двигаться вперед легко и уверенно.
Прощая себя, прощая других и получая прощение, мы
открываем свои сердца внутреннему свету и любви.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 073
Практика

МЕДИТАЦИЯ
ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ

Как выполнять
Сядьте в простую позу. спина прямая, убедитесь ,
что нижние 6 позвонков толкаете вперед. Пальцы в
кулаках, большие отдельно, положите большие пальца
на виски в то место, в которое они хорошо ложатся.
Стисните зубы у основания челюсти, держите губы
вместе рот закрыт. Меняя силу сжатия коренных
зубов — вибрируйте мускулы челюсти. Мышцы под
большими пальцами будут двигаться в ритм со сжатием.
Поддерживайте постоянное давление больших пальцев
на виски и это будет ощущаться как массаж областей
под пальцами. Глаза закрыты. Смотрите в точку
межбровья. Про себя вибрируйте мантру SAA TAA NAA
MAA (как звучит мантра можно послушать в разделе
Музыка для йоги мантра Sa Ta Na Ma) в точке третьего
глаза.

Время выполнения — продолжайте от 5-7 минут.

Постепенно время можно увеличить до
20-31 минуты

Комментарий
Это «Целебная Медитация от Привычек» эффективна
для преодоления таких физических зависимостей,
как курение, переедание, алкоголь и наркотики. Она
работает также с подсознательными зависимостями,
которые приводят к незащищенности, невротическому
поведению и фобиям.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 074

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 075

Мы фотографируем город и его

жителей: бизнес проекты, современную
жизнь, лица и места, предметы
и вкусную еду
Петербург, ул. Милионная, 29, +7 911 293 77 80
hello@crispypoint.ru
vk.com crispypoint.ru
№4
на правах рекламы
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 076
Музыка
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ

Музыка
Симрит Каур — музыкальный
бриллиант Кундалини Йоги

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 077
Музыка

Симрит Каур — музыкальный

бриллиант Кундалини Йоги
Подготовила: Сохан Каур

ЕЕ ГОЛОС ИСЦЕЛЯЕТ,
ГИПНОТИЗИРУЕТ, ЗАВОРАЖИВАЕТ.
ЕЕ МУЗЫКА ЗАВОЕВЫВАЕТ СЕРДЦА
ПОКЛОННИКОВ ПО ВСЕМУ МИРУ.
НОВЫЙ АЛЬБОМ «СИМРИТ» СЕЙЧАС
В ВХОДИТ В ПЯТЕРКУ ЛУЧШИХ
АЛЬБОМОВ ЧАРТА ITUNES WORLD
TOP 200

«Пение для Симрит — это не шоу, а сакральный ритуал Дебютный альбом The Sweetest
поклонения Божественному. Ее голос, ее музыка и ее Nektar доступен в Itunes.
учение, отражает преданность, которая происходит без
каких-либо усилий. Эта преданность - дар, выходящий за
пределы обычного таланта. Дар, который способен на-
править тысячи людей к свету и осознанности, которые
так необходимы человечеству именно сейчас».
Снатам Каур, исполнительница мантр Кундалини Йоги, США

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 078
Музыка
СИМРИТ К АУР —МУЗЫК А ЛЬНЫЙ БРИ Л ЛИАНТ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ

«Прежде всего — я большой поклонник Симрит. Когда

я впервые увидела ее живое выступление я подумала:
«Ого, да она что-то вроде панк-рокера». Не знаю поче-
му подумала именно так, но это качество заставило ме-
ня исследовать ее музыку. Ее чувство мелодии и энергия
выделяет ее среди прочих исполнителей мантр. Иногда,
когда я пою с ней, я думаю: «Это как поп-музыка». Вот
почему у нее есть потенциал соединять разрыв между
поп-роком и музыкой мантр. Симрит для меня - это голос
нового дня и нового времени».
Белинда Калисл, поп-музыкант, США

Исцеляющая, гипнотическая, мистическая, величествен-

ная — вот лишь некоторые слова, которыми наиболее
часто описывают музыку Симрит. Путешествие души
Симрит встретило не мало вызовов на пути к свету. Де-
вочка родилась в Греции, но семья не могла позаботиться
о ребенке, поэтому, когда девочке был всего год, Симрит Первый концерт Симрит Каур в
уехала с другой греческой семьей в США. C детства она России случится на фестивале
начала погружаться в изучение музыкальной культу- Практика Счастья с 1 по 3 ноября
ры мистической Византии, в то же время находясь под happyyogafest.ru
влиянием классической и традиционной музыки Гре-
ции. В числе ее любимых исполнителей были Singh Kaur,
Led Zeppelin, Mazzy Star, Bob Marley, Jeff Buckley, Loreena
McKennitt, а также индийская и африканская музыка пре-
данных. Симрит росла бок о бок с братом с особыми по-
требностями (он также был усыновлен из другой грече-
ской семьи). Взрослея рядом с людьми, с которыми у нее
не было кровного родства, Симрит с раннего возраста
научилась распознавать невероятно глубокую связь, ко-
торая происходит через душу и сердце. Именно через го-
лос Симрит обретала возможность проживать опыт свя-
зи с собой и другими.
Энергия и музыка Симрит достигает самой души, глу-
боко трогая людей. Слушатели описывают ее музыку как
эпическую и потустороннюю. Своими естественными от-
ношениями с музыкой Симрит завораживает слушате-
ля и переносит его в мир чудес и мистерии. Глубина са-
кральной древности через Симрит приходит в наши дни.
Легкость игры Симрит с мелодией и ритмом вдохновляет
слушателя, дарит ему целительный опыт, подлинное пе-
реживание любви.
Симрит — студент, практикующий и учитель Кундали-
ни Йоги/ Наад Йоги (науки о связи звука и сознания). Она
записывает, пишет и продюсирует музыку, путешествует
с собственной группой, давая концерты и классы по все-
му миру.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 079

№4
на правах рекламы
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 080
Книги

Книги
Мудрость тела

Идеальное выравнивание

Год с Мастером

Человеческое тело:
руководство пользователя

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 081
Книги

Существует два пути личностного развития — медитация

и работа с физическим телом. Медитативный путь будет
очень тонким. Он займёт много времени и потребует же-
лезной дисциплины и выдержки. Путь физического тела
проявляется «здесь и сейчас», и его эффект мгновенен.
Это и есть путь Кундалини Йоги – использовать физиче-
ское тело для того, чтобы влиять на душу, и чтобы душа
влияла на разум.
Кундалини Йога — это «прямой путь», мощный и эф-
фективный. Если вы хотите следовать этому пути, то об-
ратите внимание на данное руководство — оно содержит
в себе уникальные и очень мощные техники. Также «Му-
дрость тела» содержит в себе комплексы упражнений
Мудрость для детей и для тех, кто недавно достиг совершенноле-
тела тия. Так какой же путь выберете вы?

Российская Федерация Купить книгу в Kundalini Shop

учителей Кундалини Йоги
Кундалини Йога школы
Йоги Бхаджана
2014

Большинство людей регулярно обслуживают свои ма-

шины для того, чтобы они были в хорошем состоянии и
как можно дольше служили. Но с физическим телом дела
обстоят далеко не так хорошо. Мы ухаживаем за наши-
ми машинами, но забываем о том, что наше собственное
тело также нуждается в пристальном внимании и под-
держке, чтобы у нас всегда были в достатке энергия и
хорошее самочувствие, необходимые для насыщенной и
счастливой жизни. Кундалини Йога — это наука, основан-
ная на принципах поддержания и настройки человече-
ского тела таким образом, чтобы человек мог быть мак-
симально результативен в любом возрасте и на любом
Человеческое этапе жизни. В этой книге множество крий: для трени-
тело: руководство ровки выносливости тела, для баланса левого и правого
полушарий мозга, для настройки эндокринной системы
пользователя и многие другие.
Мы надеемся, что, пользуясь данным учебником, у вас
Российская Федерация будет хорошее настроение и вы глубоко осознаете, что
учителей Кундалини Йоги ваше тело очень важно и нуждается в регулярной еже-
Кундалини Йога школы дневной настройке.
Йоги Бхаджана
2014 Купить книгу в Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 082
Книги

Эта удивительная и, воистину, уникальная книга содер-

жит в себе более 60 классов, данных Йоги Бхаджаном в
2000 году и разделённых на 4 тематические главы: «Зи-
ма», «Весна», «Лето» и «Осень». Каждый класс состоит из
лекции и тематической медитации. Также в книге пред-
ставлены тексты всех мантр и песен для практики.
«(Эта книга) посвящается всем моим любимым людям,
знакомым и незнакомым. Моя любовь к вам растёт с каж-
дым уходящим днём. Если вы будете практиковать приве-
дённые здесь крийи, вы пройдёте через трансформацию
и распознаете неведанное ранее мастерство внутри се-
бя. Нет никого дороже моему сердцу, чем те, кто с предан-
ностью следуют этой священной практике. Используйте
Год эти крийи, чтобы учиться у своего высшего «Я», а затем
с Мастером с глубоким почтением делитесь ими с другими людьми».
Йоги Бхаджан. Книга дополнена диском с оригинальным
Российская Федерация музыкальным сопровождением классов.
учителей Кундалини Йоги
Атма Сингх Кхалса Купить книгу в Kundalini Shop
Гурупрем Каур Кхалса
2014

Мы знаем, что традиция Кундалини Йоги является по сво-

ей сути Раджа Йогой. Это значит, что в процессе простого
занятия одновременно задействуется несколько планов
реальности: физический, энергетический, сознание и ду-
ховный. Часто руководствуясь определением, что Кунда-
лини Йога — это йога осознания, мы смещаем акценты в
практике так, что забываем о её фундаменте — физиче-
ском теле. В результате, очень часто мы встречаемся с
несколькими распространёнными эффектами. Первый —
это медленный прогресс в практике. Второй это расши-
ренное в отрицательную сторону сознание (с большим
количеством актуальных аффектов). Третье это «месть»
тела, то есть усиление и пролонгирование физической
боли после практики.
Идеальное Эта книга может явиться тем стандартом, который да-
выравнивание ёт подобное руководство. Одобренная Мастером Йоги
Бхаджаном, она послужит «точкой отсчёта» в использо-
Российская Федерация вании йогических поз в крийях и позволит получать не-
учителей Кундалини Йоги сравненное счастье от правильного движения энергии в
Гуру Прем Сингх Кхалса теле.
Хариджот Каур Кхалса
2014 Купить книгу в Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
083
 084
Сикхские гуру

Сикхские гуру
Чудеса Гуру Рам Даса

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 085
Сикхские гуру

ЧУДЕСА ГУРУ РАМ ДАСА

ВОПЛОЩЕНИЕ СОСТРАДАНИЯ, ПОВЕЛИТЕЛЬ ЧУДЕС,

ГУРУ, ТРАДИЦИОННО ИЗОБРАЖАЕМЫЙ НА ПОРТРЕТАХ С
ПРЕКРАСНЫМИ ЦВЕТАМИ, ГУРУ РАМ ДАС (24 СЕНТЯБРЯ
1534 – 16 СЕНТЯБРЯ 1581 Г.) БЫЛ ЧЕТВЕРТЫМ ИЗ ДЕСЯТИ
СИКХСКИХ ГУРУ, СЛЕДУЮЩИМ ЗА ГУРУ АМАР ДАСОМ
ДЖИ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 086
Сикхские гуру
Удивительная история произошла, когда
к Гуру пришел Баба Сири Чанд, сын Гуру
Нанака, обиженный на отца за то, что он
не отдал ему трон Гуру. Баба Сири Чанд
основал свою секту йогов под названи-
ем Удаси. Когда он посетил Амритсар,
то зашел в Гурудвару и, увидев длинную
бороду Гуру, спросил: «Зачем тебе такая
длинная борода?» На что получил ответ:
«Затем, чтобы обметать грязь с благост-
ных стоп таких святых, как ты». «Это твое
сладостное смирение и есть та магия,
которая делает тебя столь великим и за-
ставляет меня чувствовать себя таким
маленьким», — сказал в ответ Сири Чанд.
С тех пор члены секты Удаси служили
сикхам.
О ранних годах Гуру Рам Даса извест-
но немного. Его родители были просты-
ми и религиозными людьми и восприни-
мали рождение сына как настоящий дар.
И хотя мальчику дали имя Рам Дас, все
его назыли Джета, что переводится как
«первенец». Отец умер, когда Джете бы-
ло семь лет. Тогда мальчика забрала ба-
бушка по материнской линии в Басарке,
что находится недалеко от нынешнего
Амритсара. Джета рос привлекательным
и духовным юношей, во время подрост-
кового возраста его всегда можно было
найти в окружении религиозных людей.
ПУТЬ К СВЕТУ
Однажды Джета встретил сикхов, направ-
ляющихся с данью к Гуру Амар Дасу в Го-
индвал. Джета решил пойти с ними. Когда
Гуру увидел Джету, он отметил его хоро-
шие манеры и способность быть предан-
ным. После встречи попутчики пошли об-
ратно в Лахор, а Джета решил остаться и
стать учеником Гуру.
В Гоиндвале Бхаи Джета много и усерд-
но служил там, где только была необходи-
мость: на кухне мыл посуду, купал своего
Учителя и приносил дрова, в свободное
время работал на строительстве. Гуру
был впечатлен.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
У Гуру Амар Даса было две дочери. Когда
младшая, Биби Бхани, достигла возрас-
та невесты, ей стали искать жениха. Ког-
да агент уже собирался в путь, мать Биби
Бхани увидела в окне юношу и сказала:
«Найдите такого же!» На что Гуру ответил:
«Таков только он один, Бог не сотворил
второго такого же!».
Свадьба состоялась 18 февраля 1554
года. После женитьбы пара осталась в Го-
индвале, развивающемся сикхском горо-
де. У них родилось трое сыновей: Прити
Чанд, Махадэв и Арджан.
Когда настало время выбирать при-
емника, Гуру дал задание своему стар-
шему зятю Раме и младшему Джете по-
строить платформы для медитаций. Ему
не понравилась работа ни одного из них,
он сказал разрушить и сделать заново.
Новые платформы были выстроены, но
Гуру он опять не одобрил ни одну. Рама
разрушил свою платформу, однако тре-
тью отказался делать, а Джета продол-
жал строить, разрушать и строить зано-
во. Гуру находил недостатки снова и сно-
ва. После того, как он отверг и седьмую
платформу, Джета упал к его ногам и ска-
зал: «Я глупец и ничего не знаю, а Вы об-
ладаете всеведением. Прошу благосло-
вить меня на создание такой платформы,
которая действительно подходила бы
Вам!» В ответ Гуру улыбнулся и произ-
нес: «Повинуясь моему приказу, ты семь
раз возводил свою платформу, и потому
в течение семи поколений твои потомки
будут сидеть на троне Гуру Нанака». 30
августа 1574 года Гуру стал Рам Дас Джи.
Гуру Рам Дас покинул Гоиндвал и перее-
хал в новое место, которое получило на-
звание Рамдаспур, а позже было переи-
меновано в Амритсар.
ВОЛШЕБНОЕ ОЗЕРО
В Лахоре с семейством жил сборщик на-
логов, было у него пять дочерей, млад-
шая из которых была очень религиозной.
Однажды отец задал дочерям вопрос:
№4
 087
Сикхские гуру
от кого они получают еду и питье? Четы-
ре старшие дочери сказали, что пищей и
всем необходимым их обеспечивают ро-
дители, но пятая заявила, что Бог — един-
ственный попечитель своих творений.
Услышав такой ответ, отец очень рассер-
дился и сказал: “Посмотрим, как Бог о те-
бе позаботится, выдам тебя замуж за пер-
вого встречного”. Через некоторое время
к ним зашел за милостыней калека-про-
каженный, и отец, желая преподать своей
младшей дочери урок, выдал ее за него
замуж.
Она посадила мужа в корзину и ста-
ла с этой корзиной на голове ходить от
дверей к дверям и просить милостыню
на пропитание себе и мужу. Как-то раз
она оставила мужа под деревом у озера
и отправилась в близлежащее селение
просить подаяния. Тем временем прока-
женный сидел под деревом и наблюдал,
как больные животные залезают в озеро
купаться, а вылезают оттуда абсолютно
здоровыми. Он решил, что вода обладает
целебными свойствами. Он вылез из кор-
зины, окунулся в воду, и в один миг про-
каза сошла с его тела, за исключением
одной руки, которой он держался, чтобы
не утонуть. Когда жена вернулась, она ни-
как не могла поверить в то, что этот чело-
век - ее муж, и стала ругаться. Прохожие
услышали их и предложили решить свой
спор у Гуру. Супруги так и сделали. Когда
Гуру Рам Дас услышал историю от обоих,
он сказал: «Покажи ей свою руку!» И тогда
все вопросы были решены, а люди узна-
ли о чудодейственной воде и назвали это
озеро Амритсаром – озером Амриты.
Гуру Рам Дас был воплощением слу-
жения общине. Он объединил сикхов и
начал создавать центр, вокруг которого
могло жить объединенное сообщество.
Он начал проводить свадебную церемо-
нию сикхов, вдохновлял сангат собирать-
ся вместе.
Гуру Рам Дас не заботился о своем по-
ложении, обычно он сам встречал палом-
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
ников, идущих к Гуру, и, никем не узнан-
ный, всячески помогал им, в том числе об-
метал их стопы своей длинной бородой.
Паломники сильно удивлялись, когда ви-
дели, что тот же самый слуга, восседает
на троне.
В своих проповедях Гуру Рам Дас вдох-
новлял сангат искать знание внутри себя,
говоря, что он всего лишь сирота, лишен-
ный умения изящно одеваться и красиво
ходить, и спрашивая, кто же его самого
сможет привести к возлюбленному Го-
споду?
НАСЛЕДИЕ
ГУРУ РАМ ДАСА
Гуру оставил для нас наследие включаю-
щее в себя:
01 Лавана – гимны, используемые в цере-
монии бракосочетания
02 проект Золотого Храма, Харимандир
03 план и создание города Рамдаспур
(позже Амритсар)
04 организованная структура Сикхского
Сообщества
Как и говорил Гуру Амар Дас, трон Гуру
остался в семье Биби Бхани и Гуру Рам Да-
са. Пятым воплощением Гуру Нанака стал
Гуру Арджан Дэв. Провозгласив нового
Гуру, Гуру Рам Дас удалился в свои ста-
рые апартаменты в Гоиндвале. Спустя не-
сколько, дней первого сентября 1581 года,
он покинул этот мир.
№4
 088
Образ жизни
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ

Образ жизни
Стиль

Без вредных привычек

Искусство очищения

Сахар — сладкая жизнь

или белый яд?

Фоторепортажи с событий
и фестивалей

Результаты конкурса
«Кундалини Лук»
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 089
Образ жизни

Без вредных
привычек.
Основано
на реальных
событиях

Подготовила: Анна Каррей

Лидия Бараник
Архитектор
Санкт-Петербург

«Когда время Помню, как в 2006-м мы выходили с под-

ружкой после первых наших классов
настало, действуй, Кундалини Йоги и закуривали или шли
и напряжение спадет» в какой-нибудь модный бар. Теперь ко-
нечно удивительно вспоминать об этом.
Йоги Бхаджан При углублении в практику, все серьёз-
5 сутр Эпохи Водолея ные вредные привычки отвалились сами
собой, мне не пришлось приложить для
этого ни капли усилий. Сама собой также
отвалилась привычка есть мясо — я да-
же уже не помню как это произошло. Ко-
нечно, есть ещё над чем поработать: моя
«проблема» на данный момент это кофе
(кофе с молоком!) — пью его не для бодро-
сти, а ради вкуса. И не хватает мужества
взять на 40-дневку «медитацию от зави-
симостей» — боюсь, ведь поможет!

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 090
Образ жизни
БЕ З ВРЕ ДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ОСНОВАНО НА РЕ А ЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ
Светлана Радуга
Учитель Кундалини Йоги
Санкт-Петербург
Этим летом исполнилось 2 года моей сво-
боды от сигарет. До этого я была заядлым
курильщиком с 30-летним стажем и не со-
биралась бросать. После второго модуля
у Харидживана начала делать медитацию
от зависимостей. Буквально через 2 неде-
ли после начала ко мне пришло осозна-
ние, что мне дает курение — это медита-
тивное состояние и через него — отдых.
Когда я уставала физически, эмоциональ-
но, психологически, я выходила на улицу,
доставала сигарету, раскуривала ее, смо-
трела на небо, на природу или просто в
стену и «выходила» из проблемы, из всего
того, что приводило к усталости. И насту-
пала медитация, отсутствие мыслей, ти-
шина внутри, расслабление. Тогда я поду-
мала, что могу получить такое состояние
с помощью крийи, пранаямы, медитации.
Без помощи сигарет, а с помощью йоги.
Позднее прочитала кодекс Учителей, где
обнаружила строки о здоровом образе
жизни Учителей, о том, что они должны
быть примером для учеников, быть чест-
ными и чистыми. И я решила, что, если хо-
чу быть настоящим учителем и стать Ма-
стером, то я просто не имею права курить!
Теперь я свободна. Медитацию от зависи-
мостей продолжаю делать до сих пор, бы-
вают правда небольшие перерывы, но мы
с ней в союзе навсегда.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
Ксения Велесова
Акушер и учитель Кундалини Йоги
Санкт-Петербург
Свою последнюю сигарету я выкурила
в аэропорту перед самолетом до Дели.
Там же съела последний кусочек мяса. В
феврале 2013 в Индию, с трепетом перед
неизвестностью, я летела на тичер-тре-
нинг Гурмукх. Мы прожили там почти ме-
сяц, интенсивно занимаясь Кундалини
Йогой, питаясь специально приготовлен-
ной вегетарианской пищей, и проживая в
довольно аскетичных условиях. Вернув-
шись домой я обнаружила себя свобод-
ной от желания курить, есть мясо, рыбу и
яйца. Все просто. С помощью Кундалини
Йоги я начала освобождаться от гнева и
горечи в душе, заменив это бесстрашием
перед будущим и сознательностью. А со-
всем недавно, по весне, я попрощалась с
еще одним наркотиком. Это сахар. Теперь
и его гнёта нет в моем сознании. Любовь к
сахару я постепенно заменяю на любовь к
себе. Страдание — на сострадание.
№4
 091
Образ жизни
БЕ З ВРЕ ДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ОСНОВАНО НА РЕ А ЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ
Мария Гельфрейх
Художник, преподаватель творчества
и Учитель Кундалини Йоги
Санкт-Петербург
Однажды случилось так, что я открыла
в себе привычки, о существовании ко-
торых раньше и не догадывалась. Что-
то думать — тоже привычка, которая
влияет на нашу жизнь. И может быть,
еще больше влияет, чем само действие,
которое я совершаю вовне. Я сконцен-
трировалась на дыхании. Вдох, выдох и
снова вдох. Мысли приплывали и уплы-
вали. И тут я впервые в жизни осозна-
ла, что я на самом деле думаю. И я при-
обрела новую привычку — регулярно
практиковать медитации. Я делаю это
перед сном. Просто сидя на диване,
без коврика и йоговского костюма. По
времени, когда как получится. В Кунда-
лини Йоге их огромное количество на
любой вкус. Все действуют. Сама бы я
посоветовала начинать с осознанного
дыхания. Это базовая техника. И имеет
смысл начинать с нее. Не пожалеете. И
тогда в вашей жизни обязательно что-
то изменится к лучшему. Успехов всем
в йоговской практике и повседневной
жизни!
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
Ирина Севастьянова
Менеджер в магазине яхтенного оборудования и
учитель Кундалини Йоги
Санкт-Петербург
Я никогда не стремилась к вегетариан-
ству и не думала, что хочу отказаться от
потребления мяса, рыбы и морепродук-
тов. Когда начала заниматься Кундалини
Йогой, ела все это с большим аппетитом.
Через пару лет практики поехала в Индию
на семинар. Как раз в это время начался
Великий пост. Я решила: Индия, жара, по-
чему бы не поститься? Вернувшись до-
мой, пост продолжила. А когда он закон-
чился, поняла, что не хочу больше есть
убитых животных. С тех пор вегетариан-
ство для меня — это норма. И отказ от мяс-
ной пищи благодаря Кундалини Йоге про-
изошел очень естественно, без каких-ли-
бо проблем.
№4
 092
Образ жизни

Стиль
Kundalini Journal благодарит Kundalini Shop за предоставление одежды
и Lawa Jewellery за предоставление украшений.

Модели: Алексей Владовский и Маша Дик

Фотограф: Елена Зотова

На Маше: Курта Kundalini Shop, браслет, серьги

и ожерелье Lawa Jewellery

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 093
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: штаны Yoyog , кофта Funky Yoga,

браслеты Lawa Jewellery

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 094
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Алексее: штаны, куртка собственность модели, ткань для тюрбана и

фуболка Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 095
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: туника и штаны Yoyog, браслет Lawa Jewellery, ткань

для тюрбана Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 096
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: штаны Yoyog, футболка Funky Yoga, куртка собственность

модели, браслеты Lawa Jewellery, ткань для тюрбана Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 097
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: туника Yoyog, браслеты Lawa Jewellery, Сикхская кара

с мантрой Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 098
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Алексее: штаны и рубашка собственность модели, ткань для тюрбана

Kundalini Shop. На Маше: штаны Yoyog, курта и ткань для тюрбана Kundalini Shop,
браслеты Lawa Jewellery

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 099
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Аароне: курта и штаны Fabindia, кроссовки

собственность модели

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0100
 0101
Образ жизни
ИСКУССТВО ОЧИЩЕНИЯ
Автор: Картар Сингх Кхальса
Перевод: Ольга Дерепа
Оригинал: 3ho.org
Иллюстрации: Саша Славнова
КАК ПРОБУДИТЬ СКРЫТЫЕ РЕСУРСЫ ТЕЛА
И СОХРАНИТЬ КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Первый шаг в искусстве очищения – осоз-
нать необходимость перемен. Обычно это
происходит, когда мы начинаем замечать,
что с нами что-то не так. Сигналом может
служить как единичный симптом, напри-
мер головные боли, так и сложный набор
симптомов или даже состояние болезни.
[…] Шаг второй — признать, что мы хотим
перемен. Далее необходимо решить, над
чем мы будем поработать. Следует уде-
лить внимание ощелачиванию тела, очи-
щению печени, улучшению выделитель-
ной функции толстого кишечника и насы-
щению тела праной.
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
Эпоха Рыб сменилась Эпохой Водолея.
Многие люди пытаются отбросить ста-
рые привычки и сформировать новые. В
распоряжении тех, кто практикует йогу,
находится множество средств, открыва-
ющих путь положительным изменениям:
крийи, медитации, продукты питания, ди-
еты. Большинство свойственных нам при-
вычек (особенно тех, что касаются еды)
формируются неосознанно. Они разви-
ваются в первых трёх чакрах в течение
первых трёх лет жизни. Если при необхо-
димости мы не корректируем эти скрытые
шаблоны, обитающие в нашей психике, то
№4
 0102
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ
привычки закрепляются, поведенческие
сценарии не меняются, а исход, соответ-
ственно, остаётся прежним. Очищение
организма помогает выявить присущие
нам шаблоны поведения и использовать
их на благо своего здоровья.
6 ЭЛЕМЕНТОВ ОЧИЩЕНИЯ
1 её работы — ухудшиться. Даже боль может
БАЛАНС КИСЛОТЫ И ЩЁЛОЧИ
Избыточное содержание кислоты в ор-
ганизме затрудняет поддержание нор-
мального кислотно-щелочного баланса.
Слабощелочная метаболическая среда
с высокой кислотностью способствует
развитию как острых, так и длительных
заболеваний. К неоспоримым преимуще-
ствам регулярного очищения организма
относится то, что чистка настраивает этот
баланс, тем самым повышая общую жиз-
нестойкость человека. Наше окружение
и образ жизни постоянно закисляют нас
через еду, стресс и эмоциональные ша-
блоны. Регулярное очищение организма
останавливает этот процесс, позволяя
нам быть тем, кто мы есть на самом де-
ле, и наслаждаться поддержкой хорошо
функционирующего тела. Вот простые
способы восстановить уровень щёлочи
в организме: принимайте содовые ванны
(1—2 чашки соды на ванну с тёплой во-
дой, принимать 15—20 минут), пейте око-
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
ло 1 литра очищающего напитка Master
Cleanse вместо завтрака в течение утра
(рецепт см. ниже) или вместо соли до-
бавляйте в еду уксус на основе солё-
ных японских слив умэбоси.
2
ПЕЧЕНЬ
Печень нуждается в регулярном очище-
нии, ведь ей приходится изо дня в день
фильтровать кровь. Со временем в пече-
ни могут накопиться токсины, а качество
запустить химические реакции, отражаю-
щиеся на состоянии печени. Свой отпеча-
ток оставляют также образ жизни и наши
привычки. К наиболее распространённым
веществам и факторам, обременяющим
печень, относятся алкоголь, кофе, сига-
реты, лекарства, маслянистая и жирная
пища, мясо, переедание, слишком частое
питание. Вредоносными для печени могут
быть и эмоции, в особенности гнев. В ки-
тайской медицине печень ответственна за
гладкое течение в теле энергии ци. Многие
культуры и направления располагают сво-
ими проверенными средствами исцеле-
ния этого удивительного органа. В тради-
ции Кундалини Йоги мы используем крийи,
например «Крийю для здоровой печени»
и «Крийю для избавления от внутренне-
го гнева». Оба этих комплекса приводят в
движение энергию печени и сопровожда-
ющую её негативную эмоцию, что является
неотъемлемой частью любого очиститель-
ного комплекса или детокс-программы.
№4
 0103
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ
3 Во время очищения организма вы долж-
ПРАНАЯМА
Пранаяма играет важную роль в процессе
очищения организма, так как значитель-
но повышает уровень наших жизненных
сил. Ситали пранаяма особенно хорошо
охлаждает и успокаивает печень, снимая
любые тревожные мысли или чувства, по-
являющиеся в процессе очищения. Дол-
гое глубокое дыхание также очень эф-
фективно, так как активизирует энергию
в органах, лимфатической системе, а так-
же энергию ци.
4 вопросы, важно быть честным: излишняя
ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК
Очищение толстого кишечника – важней-
ший элемент очистки организма. Из наше-
го организма токсины выводятся главным
образом в процессе дефекации. Очища-
ющая программа предполагает исключе-
ние из меню большинства стимулирую-
щих продуктов, как следствие стул может
стать менее регулярным. Таким образом,
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
любая программа должна включать сред-
ства, способствующие нормальному про-
цессу выделения. Чаще всего прибегают
к помощи семени льна, магнезии или не-
которым видам чая, также можно делать
клизмы или посещать сеансы гидроколо-
нотерапии. Каждый из этих методов тре-
бует соблюдения инструкций и осторож-
ности в применении. В идеале количество
актов дефекации должно соответство-
вать количеству приёмов пищи в день.
ны испражняться несколько раз в день. В
противном случае может появиться дис-
комфорт, а токсины, от которых вы хотите
избавиться, будут всасываться обратно.
5
ВРЕМЯ
Чтобы провести очищение организма,
необходимо придерживаться определён-
ных указаний в течение обозначенного
времени. Какие методы реально доступ-
ны вам, учитывая ваш образ жизни и обя-
занности? Программа какой продолжи-
тельности и интенсивности будет для вас
наиболее комфортной? Отвечая на эти
амбициозность может обречь ваше начи-
нание на провал.
3-дневная чистка — это быстрый и мяг-
кий способ очищения организма; 7 дней
запускают более интенсивные процес-
сы в теле; 10-дневная программа очища-
ет организм глубже и тщательнее; чистка
продолжительностью 40 дней избавит
вас от старых привычек.
№4
 0104
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ
6 сок снабдит ваше тело большей частью
ПОДДЕРЖКА
И наконец, необходимо позаботиться об
окружении и поддержке. Мы рекоменду-
ем людям проводить чистку в обычных
условиях, чтобы начать устанавливать
новые шаблоны, привычки, поведенче-
ские сценарии и результаты там, где они
проводят большую часть своего време-
ни. В случае наличия более серьёзных
медицинских проблем или зависимо-
стей мы рекомендуем проводить чистку
в условиях стационара. Когда вы будете
проходить программу, вам понадобит-
ся поддержка в лице друзей, семьи или
медицинских работников. Расскажите
окружающим о своём увлекательном на-
чинании. И не удивляйтесь реакции лю-
дей: одни вас поддержат, другие проявят
любопытство, а третьи станут дразнить.
Знайте, что ваше решение пройти че-
рез подобный опыт вдохновляет и тех, кто
вокруг вас. Процесс вашего личного очи-
щения обладает мощным исцеляющим
эффектом для вашего окружения и тех,
кто находится в вашем пространстве. Мы
также рекомендуем людям хорошо забо-
титься о себе во время проведения чистки.
Побалуйте себя оздоравливающим мас-
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
сажем, мягкими энергетическими прак-
тиками, принимайте лечебные ванны, от-
дыхайте и расслабляйтесь. Некоторые
люди во время программы очищения ста-
новятся более спокойными — их внима-
ние направляется внутрь. Принимайте это
с почтением. Другие с удивлением отме-
чают у себя прилив энергии или, наобо-
рот, её нехватку. Если устали, отдохните.
Если полны энергии, будьте активны, но не
переусердствуйте. Помните о главном —
о чувстве меры.
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Во время чистки пейте много воды. Если
вы придерживаетесь соковой диеты, го-
товьте сок с утра: свежеприготовленный
необходимых веществ и праной. Всегда
носите с собой бутылочку с чистой водой.
Выполняйте лёгкие физические упражне-
ния, это ускорит обмен веществ. Практи-
куйте йогу и медитации, чтобы активизи-
ровать энергию и лимфу и начать процесс
становления новых шаблонов в психике
на глубинном уровне. Возможно, вы захо-
тите проходить чистку в группе, что также
способствует быстрым результатам.
Для поддержания здоровой очисти-
тельной диеты ешьте ощелачивающие
продукты: киноа, пшено, свежие фрук-
ты и овощи. Ваше меню должно состоять
преимущественно из сырой пищи и ту-
шёной или приготовленной на пару (мас-
ла, прошедшие термическую обработку,
способствуют появлению в крови сво-
бодных радикалов, что может привести к
раннему старению).
Искусство очищения предполагает
осознанный подход к процессу и его эф-
фектам на психику. Важно иметь страте-
гический план, основанный на реальной
оценке вашего нынешнего положения и
результата, к которому стремитесь. По-
звольте вашей заветной цели вести вас, и
вы окажетесь там, где желаете.
№4
 0105
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ

СИТАЛИ ПРАНАЯМА НАПИТОК MASTER CLEANSE

В описании к этой пранаяме говорится,
что она даёт энергию, силу и жизненность.
Она может обладать охлаждающим, очи-
щающим эффектом. Поначалу вы можете
ощущать на языке горечь — признак де-
токсификации, со временем привкус мо-
жет смениться на сладкий.
Эффект — растворяет и выводит токсины,
устраняет застойные явления; очищает
почки и пищеварительную систему; очи-
щает железы и клетки всего тела; убирает
отходы и затвердевшие частицы в суста-
вах и мышцах; формирует здоровую кро-
веносную систему.
Применяется в случае, если вас беспо-
коит тошнота, развившаяся вследствие
острых и хронических заболеваний; пи-
щеварительная система нуждается в под-
держке и очищении; необходимо повы-
сить усвояемость питательных веществ и
построение тканей тела.

ПОЗА
сядьте в Простую позу, выполните лёгкую
Джаландхара бандху (Горловой замок). ИНГРИДИЕНТЫ
Сверните язык английской буквой U и 1 литр очищенной воды
высуньте кончик языка чуть дальше губ 1 очищенный лимон
постарайтесь не снимать белую часть
ДЫХАНИЕ между мякотью и кожурой
глубокий вдох через свёрнутый 1—2 столовых ложки кленового сиропа
трубочкой язык, выдох через нос в зависимости от предпочитаемой
сладости напитка
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ 1 щепотка кайенского перца
3 минуты возьмите меньше, если чувствительны
к острому
ПЕРИОДИЧНОСТЬ
Как вариант практикуйте эту пранаяму ИНСТРУКЦИЯ
26 раз утром и 26 раз вечером. 108 Поместите все ингредиенты в блендер
повторений считаются глубокой и взбивайте 20—40 секунд. Не
медитацией и мощной исцеляющей процеживайте. Пейте небольшими
практикой для тела и пищеварительной глотками в течение дня. Напиток Master
системы. Cleanse можно употреблять ежедневно в
течение продолжительного времени.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0106

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0107
Образ жизни

САХАР — СЛАДКАЯ
ЖИЗНЬ ИЛИ БЕЛЫЙ ЯД?

Автор: д-р Кирпал Сингх Кхалса

Перевод: Ольга Дерепа
Оригинал: 3ho.org
Иллюстрации: Саша Славнова

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0108
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

Однажды Йоги Бхаджан порекомендовал мне диету, со-

стоящую из йогуртового напитка, вызревшего за 24 часа.
Такой напиток он называл кислым йогуртом. В него над-
лежало добавлять различные фрукты, в том числе инжир
и сливы. Я спросил, можно ли добавить в напиток немно-
го мёда. Йогиджи посмотрел на меня и сказал: «Сахар —
это яд для твоего тела». Тогда я решил, что он преувели-
чивает — для большего эффекта, но прошло время, и я
обнаружил, что многочисленные исследователи, изуча-
ющие тему сахара, называют его ядом. Как такой вкусный
продукт может вредить организму?
Главными вредителями в мире сахаров являются про-
стые сахара с высокой степенью переработки: фруктоза,
глюкоза, сахароза, декстроза и высокофруктозный куку-
рузный сироп (high fructose corn syrup — HFCS). Они не
обладают никакой питательной ценностью, не содержат
клетчатки и, более того, лишают тело важнейших мине-
ралов. Другие подсластители — это сырой сахар, мёд,
сироп агавы, кленовый сироп и патока. Они медленнее
всасываются в кровь и обладают определённой пита-
тельной ценностью. И всё же чрезмерное употребление
такого рода сахаров приводит к долгосрочным негатив-
ным последствиям для здоровья.

«Любая еда, которая превращается

в быстрый сахар, равнозначна
смертельному приговору для вас.
Не имеет значения, что именно вы едите
(фруктоза, сахароза, мед): если оно
поступает в тело напрямую как сахар,
то наносит удар вашей кровеносной
системе… и ваша печень не способна
принять это».
Йоги Бхаджан
11.17.89

В статье мы увидим, что печень далеко не единственный

орган, страдающий от переизбытка сахара. Львиная до-
ля калорий в рационе американцев приходит с сахаром,
в особенности с высокофруктозным кукурузным сиро-
пом (HFCS). Потребление сахара в США увеличилось с
чайной ложки в день в семидесятых годах до половины
фунта в день в 2009 году, а это сто восемьдесят фунтов
сахара в год. Количество, достаточное для того, чтобы
заболеть.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0109
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ САХАР?

Откуда же берутся такие «сахарные» цифры? Сахар со-
держится в прохладительных напитках, фруктовых сока
х, спортивных напитках; он скрывается почти во всей пе-
реработанной еде — от кетчупов и солёных крендельков
до супов и сырных спрэдов. Мы едим его на завтрак, до-
бавляем в чай или кофе, он подстерегает нас даже в ди-
етических продуктах. Большинство смесей для детского
питания содержат то же количество сахара, что и одна
бутылка колы. Метаболизм детей, получающих готовую
смесь, подвергается риску с первого дня.
Что происходит с сахаром в теле? Он откладывается в
виде жира на бёдрах, животе, щеках и ягодицах. Неудиви-
тельно, что США охвачены эпидемией ожирения. Резкий
рост ожирения за последние тридцать лет можно напря-
мую связать с переходом от сахарозы к HFCS (кукурузному
сиропу) как основному промышленному подсластителю.
HFCS заманивает ваше тело в ловушку избыточного
веса, обманывая метаболизм, — попросту выключает си-
стему контроля над аппетитом. Он не отключает гормон
голода и не стимулирует гормон насыщения. В результа-
те вы едите больше, развивается устойчивость к инсули-
ну. Потребление фруктозы быстро приводит к избыточ-
ному весу и брюшному ожирению (появлению «пивного
животика»), уменьшает липопротеин высокой плотности,
увеличивает липопротеин низкой плотности, повышает
уровень триглицеридов и сахара в крови, повышает кро-
вяное давление — т. е. создаёт классический метаболи-
ческий синдром и диабет.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0110
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

СЛАДКОЕ ДЕТСТВО
Как уже упоминалась ранее, HFCS используется для под-
слащивания детских смесей и питания. У многих детей
пристрастие к сахару развивается уже к первому году
жизни. Позднее родители часто прибегают к сладкому в
качестве поощрения. Йогиджи говорит: «Это и есть са-
мое тяжёлое увечье детства: «Ах, малыш, не плачь — вот,
съешь!». И кладут ему что-то в рот» (11/17/89). Сколько
сейчас привередливых в еде детей! Они не любят овощи,
не едят того и этого, но только дай им миску сладких хру-
стящих хлопьев, и они вмиг поглотят её.
Мой отец позволял мне и братьям есть много сладкого,
оправдывая это тем, что дети «всё выбегают». Возможно,
в чём-то он был прав. В 50-х и 60-х гг. мы играли на ули-
це целыми днями, даже в дождь. Всюду ездили на вело-
сипедах, играли в разные спортивные игры и бегали как
заведённые. Наш район был безопасным, и родители не
разрешали нам смотреть телевизор по выходным.
Сегодня дело обстоит иначе. Многие дети живут в небезо-
пасных районах и не могут просто выйти на улицу и играть.
Вместо этого они сидят дома и смотрят телевизор, играют
в видеоигры или общаются в социальных сетях. Кроме то-
го, во многих школах урезали часы физкультуры. Ещё од-
ним отличием является то, что мы в детстве в качестве са-
хара ели сахарозу — обычный столовый сахар. Массовое
использование HFCS ещё не началось. Сегодня же дети
поедают продукты с HFCS в безмерных количествах и всё
равно хотят больше. Неудивительно, что детское ожире-
ние – термин, о котором мы в детстве даже не слышали, —
принимает масштабы эпидемии.
Исследования называют сахар возможной причиной
резкого роста синдрома гиперактивности с дефицитом
внимания у детей. Сахар также считается виновником
роста тревожности, уровня адреналина, трудностей в
концентрации и раздражительности у детей. Ребёнку,
пристрастившемуся к сахару, непросто избавиться от
этой привычки.

САХАР КАК НАРКОТИК

Давайте не будем обманывать себя: сахар вызывает за-
висимость. Героин и метамфетамин стимулируют в моз-
ге центры удовольствия, заставляя их вырабатывать
нейротрансмиттер допамин — «пряник» для мозга. Са-
хар стимулирует те же области и выработку тех же ней-
ротрансмиттеров. Длительное использование наркоти-
ков приводит к развитию зависимости: чтобы получить
желанную награду, требуется большее количество ве-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0111
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

щества. Точно также обстоит дело и с сахаром: организм

требует большую дозу, чтобы получить желаемое удов-
летворение. Зависимость от сахара — признанное меди-
цинское заболевание, вполне возможно, лежащее в ос-
нове многих пищевых пристрастий.
Следующий список демонстрирует другие губитель-
ные для организма последствия потребления сахара. Пе-
речень взят из книги Н. Эпплтон Lick the Sugar Habit (из-
дательство Avery, 1996 г., изд. 2, стр. 272). Список Нэнси
Эпплтон был составлен на основе широкого ряда меди-
цинских журналов и других научных публикаций.

КАК САХАР ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ

01 Сахар может угнетать иммунную систему и ослаблять
защиту от инфекционных заболеваний.
02 Сахар нарушает баланс минералов в организме: вы-
зывает дефицит хрома и меди и препятствует всасы-
ванию кальция и магнезии.
03 Сахар может привести к значительному росту холестери-
на, триглицеридов и плохого холестерина, снижая при этом
уровень хорошего холестерина.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0112
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

04 Сахар уменьшает эластичность тканей и нарушает их

функцию.
05 Сахар питает раковые клетки и связан с развитием
рака груди, яичников, простаты, прямой кишки, под-
желудочной железы, жёлчевыводящих путей, лёгких,
мочевого пузыря и желудка.
06 Сахар может стать причиной ухудшения зрения.
07 Сахар может привести к многочисленным расстрой-
ствам желудочно-кишечного тракта, среди них: повы-
шенная кислотность, несварение желудка, синдром
пониженного всасывания у пациентов с функцио-
нальными нарушениями пищеварения, повышенный
риск развития болезни Крона и язвенный колит.
08 Сахар может привести к преждевременному старе-
нию. Фактически, самый главный фактор старения –
это инсулин, выработка которого запускается имен-
но сахаром.
09 Сахар может повышать кислотность слюны, что при-
водит к разрушению зубов и болезням пародонта.
10 Сахар может стать виновником депрессии.
11 К другим распространённым заболеваниям, развитию
которых может способствовать злоупотребление са-
харом, относятся кандидоз, артрит, язвенный стоматит,
остеопороз, хронические головные боли, астма, хро-
нический запор и жёлчные камни. Список можно про-
должать бесконечно. Теперь у вас не должно остать-
ся сомнений в том, насколько губителен этот яд. Вы не
сможете раскрыть весь свой потенциал здоровья и жиз-
ненности, если потребляете большое количество саха-
ра.

Йогическая диета не исключает сахар полностью из ра-

циона. Однако она ограничивает его потребление до
редкого использования сложных сахаров, таких как мёд
или кленовый сироп. Чтобы избавиться от сахарной за-
висимости, в течение сорока дней следуйте диете Йоги
Бхаджана, основу которой составляют фрукты, орехи и
овощи. Дополнительно включите в рацион витамин В и
комплекс минералов для укрепления печени. Результа-
ты вас поразят. К счастью, ваше тело обладает способ-
ностью исцелять само себя, если получает необходимое
ему питание, а ваша печень отличается удивительной
способностью к регенерации. Если вы поменяете что-то
уже сегодня, ваше здоровье обязательно начнёт улуч-
шаться и вы вернёте себе жизненную силу, заложенную
в вас самой природой.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0113
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

Сева-тур
в Шато Ананд
РОССИЙСКИЕ ВОЛОНТЕРЫ В ЕВРОПЕЙСКОМ
СЕРДЦЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Фотограф: Роман Киташов

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0114
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0115
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0116
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0117
Образ жизни

Европейский
фестиваль Кундалини
Йоги в Шато Фонджуан
ФЕСТИВАЛЬ СТАЛ САМЫМ КРУПНЫМ
СОБЫТИЕМ ЗА ВСЮ МИРОВУЮ ИСТОРИЮ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ, НА ЙОГУ БЕЛОЙ ТАНТРЫ
В РАМКАХ ФЕСТИВАЛЯ ПРИЕХАЛИ ОКОЛО
2000 ЧЕЛОВЕК

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0118
Образ жизни
ЕВРОПЕЙСКИЙ ФЕС ТИВА ЛЬ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ В ШАТО ФОН Д Ж УАН

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0119
Образ жизни
ЕВРОПЕЙСКИЙ ФЕС ТИВА ЛЬ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ В ШАТО ФОН Д Ж УАН

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0120
Образ жизни

Российский фестиваль
Кундалини Йоги
в Подмосковье

ФЕСТИВАЛЬ КУНДАЛИНИ ЙОГИ В РОССИИ

ОФИЦИАЛЬНО ПРОВОДИТСЯ УЖЕ ШЕСТОЙ
ГОД, И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ДО ЭТОГО ОН
ПРОХОДИЛ В УЗКОМ КРУГУ ДРУЗЕЙ. В ЭТОМ
ГОДУ ОН СОСТОЯЛСЯ В В ПОДМОСКОВНОМ
ДОМЕ ОТДЫХА «ПРОКРОВСКОЕ» И СОБРАЛ
ОКОЛО 600 ЧЕЛОВЕК. ЦЕЛЫХ ПЯТЬ ДНЕЙ
ПРАКТИКУЮЩИЕ ПРОВЕЛИ НА ЧИСТОМ
ВОЗДУХЕ В ТИШИ СОСНОВОГО ЛЕСА,
ЧЕРЕДУЯ ПРАКТИКИ ВНУТРИ ТРАДИЦИИ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПРИЯТНЫМИ
ПРОГУЛКАМИ ПО ЛЕСНЫМ ТРОПИНКАМ И
ВОКРУГ КЛЮЧЕВОГО ОЗЕРА. БЫЛО МНОГО
НАЧИНАЮЩИХ ЙОГОВ, С СЕМЬЯМИ И ДЕТЬМИ

Фотограф: Елена Черная

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0121
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0122
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0123
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0124
Образ жизни

Результаты конкурса «Кундалини Лук»

ЛЕТОМ ЭТОГО ГОДА СОВМЕСТНО С KUNDALINI SHOP МЫ ПРОВЕЛИ КОНКУРС
«КУНДАЛИНИ ЛУК». ДО СИХ ПОР НЕ МОЖЕМ НАЛЮБОВАТЬСЯ — КАКИЕ ЖЕ ВЫ ВСЕ
КРАСИВЫЕ И ОДУХОТВОРЕННЫЕ.

1
место
JAGDEESH SINGHORENBURG
ОРЕНБУРГ

2 3
место место
ИШВАРА КАУР SANTOKH SINGH
ЗЕЛЕНОГРАД МОСКВА

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0125
Образ жизни
РЕ ЗУЛЬТАТЫ КОНК УРСА «К УН Д А ЛИНИ ЛУК»

4 5
место место
DEVINDERJEET KAUR SIRI GANESH KAUR
МОСКВА ПЕТЕРБУРГ

6 7
место место
ТАРАН КАУР SOHAN KAUR
МОСКВА СМОЛЕНСК

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0126
Образ жизни
РЕ ЗУЛЬТАТЫ КОНК УРСА «К УН Д А ЛИНИ ЛУК»

8
место
AKALROOP KAUR
СУРГУТ

9 10
место место
АНДРЕЙ И ГАЛИНА (ТЕРА КАУР) KAURS BAND
САРАТОВ МОСКВА

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0127

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
на правах рекламы
 0128
Начало

Начало
Долгое глубокое
дыхание

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0129
Начало

Долгое глубокое
дыхание
Перевод: Ольга Дерепа

ЭТА ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ САМА ПО

СЕБЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПОЛНОЦЕННОЙ
ПРАКТИКОЙ. ПРИ РЕГУЛЯРНОМ
ВЫПОЛНЕНИИ ОНА ДАЕТ
ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4

ЧТО ТАКОЕ ГЛУБОКОЕ
ДЫХАНИЕ
Долгое глубокое дыхание задействует
весь объём лёгких, используя три их от-
дела:
01 брюшной (нижний)
02 грудной (средний)
03 ключичный (верхний)
Долгое глубокое дыхание начинается
с заполнения брюшной полости, затем
расширяется грудная клетка и в конце
ПРЕИМУЩЕСТВА ДОЛГОГО ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ
01 Расслабляет и успока-
ивает благодаря вли-
янию на парасимпати-
ческую нервную си-
с те му. Уве личив а ет
приток праны.
02 Уменьшает и предот-
в р а щ а ет о б р аз о в а -
ние токсинов в лёгких,
способствуя очище-
нию альвеол.
03 Стимулирует выработ-
ку в мозге эндорфи-
нов, которые помога-
ют бороться с депрес-
сией.
04 Поднимает мозг на но-
вый уровень активно-
сти.
05 Стимулирует течение
спинномозговой жид-
кости к мозгу, снабжая
его дополнительной
энергией.
0130
Начало
поднимаются верхние рёбра и ключицы.
Выдох проходит в обратной последова-
тельности: сначала опустошается верх-
ний отдел, затем средний и в завершение
брюшная полость подтягивается назад и
вверх, пупок при этом направляется к по-
звоночнику.
Начните с разделения трёх частей вдо-
ха и выдоха. Сядьте прямо – на пол или на
стул – или лягте на спину. На первых по-
рах держите левую руку на животе, а пра-
вую – на груди, чтобы чувствовать движе-
ние диафрагмы.
06 Долгое и глубокое ды- 12 Активизирует и очища-
хание в сочетании с ет нервные каналы.
концентрацией внима- 13 П о м о г а ет ус ко р и т ь
ния активизирует ги- эмоциональное и фи-
пофиз. зическое исцеление.
07 Наполняя весь объём 14 Помогает очистить под-
лёгких, мы восстанав- сознательные шаблоны
ливаем и перенастра- привычек, такие как не-
иваем своё магнитное уверенность и страх.
поле. 15 Помогает освободить-
08 Очищает кровь. ся от зависимостей.
09 Регулирует pH (кис- 16 Перек лючает преды-
лотно-щелочной ба- дущее ментальное
ланс) тела, который программирование в
влияет на способность отношении боли, по-
справляться со стрес- могая уменьшить или
совыми ситуациями. убрать её.
10 Заряжает энергией и 17 Наделяет способно-
повышает жизненные стью справляться с не-
силы. гативностью и эмоция-
11 Помогает убрать в ме- ми, поддерживая такие
ридианах блоки, пре- качества как ясность,
пятствующие течению хладнокровие и тер-
энергии. пение.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0131
Начало
БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ
Позвольте дыханию замедлиться до обыч-
ного ритма и глубины. Направьте своё
внимание на область пупка. Сделайте
медленный глубокий вдох, позволяя жи-
воту расслабиться и расшириться. На вы-
дохе мягко подтяните пупок назад и вверх
к позвоночнику. На данном этапе грудная
клетка остаётся расслабленной. Скон-
центрируйтесь на дыхании исключитель-
но животом.
Диафрагмальная мышца отделяет груд-
ную клетку и полость грудной клетки от
брюшной полости и кишечного тракта.
Диафрагма представляет собой мышеч-
ную перегородку, в нормальном состо-
янии имеющую форму купола. Когда вы
расслабляете диафрагму и расширяете
живот, купол уплощается, образуя допол-
нительное пространство для того, позво-
ляя лёгким расшириться поверх купола.
Во время выдоха купол восстанавлива-
ет свою форму, а воздух из нижней ча-
сти лёгких выталкивается вверх и нару-
жу. Это выталкивание воздуха помогает
эффективно использовать нижний отдел
лёгких.
Положите одну руку на пупочный центр,
а другую на грудь. На вдохе лежащая на
животе рука поднимается в направлении
потолка (за счёт движения живота). На
выдохе рука медленно опускается вниз.
Другой рукой отслеживайте состояние
грудной клетки. Она должна оставать-
ся без движения, расслабленной. Очень
скоро вы почувствуете все мышцы, уча-
ствующие в этом движении.
ГРУДНОЕ ДЫХАНИЕ
Сядьте прямо и не двигайте диафрагмой.
Не позволяйте животу расширяться. Мед-
ленно вдохните, используя мышцы груди.
Грудная клетка расширяется за счёт ме-
жрёберных мышц. Выполняйте медлен-
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
но и удерживайте внимание на ощуще-
нии расширения. Полностью выдохните,
не вовлекая живот. Сравните глубину и
объём этого дыхания с брюшным дыхани-
ем. Если вы положите руки на верхние и
нижние части рёбер, то почувствуете, что
нижние рёбра активнее участвуют в дви-
жении, чем верхние. Они называются пла-
вающими рёбрами и не так плотно зафик-
сированы, как верхние рёбра к грудине.
Основная доля вовлечённости рёбер и
межрёберных мышц приходит на расши-
рение нижних рёбер в стороны.
КЛЮЧИЧНОЕ ДЫХАНИЕ
Сядьте прямо. Втяните пупок и удержи-
вайте живот подтянутым. Поднимите
грудную клетку, не вдыхая. Теперь мед-
ленно вдохните, расширяя плечи и лопат-
ки. Выдохните, удерживая грудь припод-
нятой.
СОЕДИНЯЕМ ВСЕ
ТРИ ЧАСТИ ВМЕСТЕ
Каждая часть вдоха и выдоха чётко отме-
чена. Долгим глубоким дыханием называ-
ется соединение всех трёх частей.
01 Сядьте прямо. Если положение по-
звоночника сбалансировано, рёбра и
мышцы могут двигаться свободно.
02 Начните вдох с брюшной части. До-
бавьте грудное дыхание и заверши-
те ключичным. Все три выполняются
плавно.
03 Выдох начните с расслабления клю-
чиц, затем медленно опустошите от
воздуха грудную клетку. В заверше-
ние втяните живот, выжимая остав-
шийся воздух из живота.
04 Вдох – Сат. Выдох – Нааам
№4
 0132
События номера

События

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0133
События номера

2014 15 ОКТЯБРЯ Кундалини Йоги с Алексеем

11 ОКТЯБРЯ Yoga-Kitchen кулинарный йога Владовским
Джапа с мантрой «Хами хам брам класс с Дорошко Анастасией Быстрые способы снятия стресса. Простые

хам» с Дашей Каболовой 10 часов Каждый, кто увлечен йогой, задается техники расслабления. Эффективные при-

к достижению «Шуньи» вопросом: чем питаться, чтобы быть в ба- емы получения энергии. Скидки для членов

Это уникальный процесс и очень необыч- лансе? На семинаре вы узнаете секреты Федерации Кундалини Йоги, подписчиков

ная джапа. 1 час чтения мантры чередуется сбалансированного йоговского питания, Kundalini Journal.

с 1 часом специальных крий, медитаций приготовите и продегустируете полезный АДРЕС

и breathwalk. Таким образом достигается ужин, а в начале вас ждет класс медитации. Петербург, Невский проспект, 16

особая интенсивность и глубина процесса. 29 октября, классы проходят 2 раза в месяц ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

АДРЕС АДРЕС +7 981 821 18 32

Москва, Большой Тишинский пер., 38 Москва, Докучаев пер., 17

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ 25 ОКТЯБРЯ—9 НОЯБРЯ

+7 916 545 33 43 +7 916 545 33 43 Кундалини-экспедиция
anastasia.doroshko@gmail.com anastasia.doroshko@gmail.com в Индию
Ежедневная Кундалини Йога, лекции с

Семинар-знакомство с Гаткой 18—19 ОКТЯБРЯ Харман Каур (Гришиной Екатериной), по-

вместе с Онкарджит Каур Осознанные беременность и сещение и медитации в сакральных местах

Приглашаем мужчин, женщин и подрост- роды через йогу и танец Индии. Для вас занятия Кундалини Йогой

ков на мастер-класс — знакомство с се- с Далип Каур (Екатерина два раза в день, лекции по психологии и

строй Кундалини Йоги — Гаткой. Приходите Гранкина) философии. Преподаватель Гришина Ека-

и откройте в себе Мирного Воина! Гаткой — Йога в традиции Кундалини Йоги школы терина, психолог, международный серти-

зрелищное и одновременно медитативное Йоги Бхаджана; Dancing For Birth™ фификат KRI. Посещая святые места силы,

боевое искусство сикхов (народа, прожи- Танцы до, во время и после родов, запатен- мы прикоснёмся к сакральным источни-

вающего в штате Панджаб в Индии). тованная программа пери- и постнатально- кам философских знаний и трёх религий:

АДРЕС го фитнеса. индуизму, буддизму и сикхизму. Соединив

Петербург, Лиговский проспект, 50 АДРЕС их в одну истинную любовь, любовь к себе

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ Красноярск и к миру.

+7 904 555 55 00 ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ МАРШРУТ

vk.com/gatkaspb, tea.ula@gmail.com +7 953 588 71 21, stefina@mail.ru Дели—Амритсар—Дхарамсала—Шимла—

Ришикеш—Дели

24—26 ОКТЯБРЯ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

14 ОКТЯБРЯ Выездной семинар по Кундалини +7 812 425 31 71, vk.com/indiakundalini

«Ребефинг. Очищение Йоге с Алексеем Меркуловым в

подсознания» с Дашей Екатеринбурге 1—3 НОЯБРЯ
Каболовой Погружение в традицию Кундалини Йоги Первый городской фестиваль
Это потрясающе глубокий процесс. Мы с одним из ведущих тренеров России. Вас йоги «Практика Счастья»
будем работать с подсознанием и освобо- ждут садханы, практики на природе, све- Присоединяйтесь к нам на празднике йоги

ждаться от эмоциональных блоков и боли жий воздух и вегетарианское питание. и здорового образа жизни. Нас ждет очень

прошлого. Процесс проходит в простран- АДРЕС насыщенная программа: практики, медита-

стве сат нам расаян, что делает его абсо- Екатеринбург ции, беседы, музыка, но главное — возмож-

лютно точным и безопасным. ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ ность разделить новый опыт друг с другом!

АДРЕС +7 922 108 38 12, lazimia@ya.ru Каждый вечер — особенный концерт!

Москва, Б. Златоустинский пер., 9 СПИСОК УЧАСТНИКОВ

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ 25—26 ОКТЯБРЯ Карта Сингх Кхалса, Симрит Каур,

+7 916 545 33 43 «Экология души» — Александр Куликов, Алиса Ротенберг,

anastasia.doroshko@gmail.com интенсивный семинар Алексей Меркулов, Даша Каболова,

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4

Алексей Владовский, Светлана Ситникова,
Светлана Шнырова, Виктория Яровая,
Дмитрий Волков и Жанна Волкова,
Анастасия Шевченкова, Татьяна
Терентьева, Елена Митусова, Юлия Чай и
многие другие.
АДРЕС
Москва, центр «Открытый мир»
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
kundalinishop.ru, happyyogafest.ru
3 НОЯБРЯ
Однодневный ретрит
«Самоцеление» с Дашей
Каболовой
Этот ретрит изменит ваше отношение к
себе и научит вас жить осознанной и здо-
ровой жизнью! Во время ретрита учитель
создает целительное пространство сат нам
расаян, с помощью которого даже присут-
ствие способствует вашему исцелению.
АДРЕС
Москва, Большой Тишинский пер., 38
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
+7 916 545 33 43
anastasia.doroshko@gmail.com
7—20 НОЯБРЯ
«Путь к Истине» —
паломнический тур в самое
сердце традиции с опытным
Учителем из Индии и известными
российскими преподавателями.
Путь к Истине — настоящее погружение в
атмосферу религии сикхов, возможность
более глубокого понимания философии и
красоты этого Учения
СПИСОК УЧАСТНИКОВ
Парвиндер Сингх (Индия), Прабху Джап
Сингх (Алексей Владовский), Паванджот
Сингх (Павел Жирновский)
МАРШРУТ
Москва—Дели—Амритсар—Анандпур—
Гоиндвал—Дели—Москва
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
+7 916 016 58 58, poly2310@gmail.com
https://vk.com/satnamindia
0134
События номера
5—7 ДЕКАБРЯ
Семинар Осознананные роды и
беременность с Марией Терьян в
Екатеринбурге
Семинар будет проходить в городе. Мужьям
вход бесплатный. Семинар подходит всем
кто планирует беременность, уже бере-
менным и тем, кто работает с беременными.
Также будет раскрыта тема воспитания
детей в традиции кундалини йоги.
АДРЕС
Екатеринбург
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
+7 922 108 38 12, lazimia@ya.ru
14—19 ДЕКАБРЯ
«Йога-доула: постнатальное
восстановление и поддержка»
заключительный модуль курса
«Йога-доула и осознанная
беременность» с Гуруджагат
Каур (Франция).
Мама 4х детей, семейный консультант,
учитель Кундалини Йоги и йога-доула с
30летним стажем поделится с вами инфор-
мацией о том, что должна знать каждая
женщина.
АДРЕС
Петербург, Невский проспект, 16
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
+ 7 904 555 55 00, tea.ula@gmail.com
2015
6—22 ЯНВАРЯ
Семинар с Амрит Садханой Каур
(Татьяна Терентьева) в Керале
Семинар Кундалини Йоги для восстанов-
ления чистоты и баланса, наполнения
жизненной силой, создания прочной осно-
вы для успешной, здоровой и счастливой
жизни. Кроме того, в программе поездка
на встречу с уникальной женщиной Аммой
в ее ашрам и лечение в аюрведической
клинике.
АДРЕС
Индия, штат Керала
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
vk.com/edemvkeralu
31 ЯНВАРЯ—21 ФЕВРАЛЯ
«Учитель Эпохи Водолея» —
Международная программа
сертификации учителей
Кундалини Йоги Первого
Уровня c Гурмукх Каур Кхалса и
командой Golden Bridge.
Курс переводится на русский язык! После
прохождения Первого Уровня вы станете
Инструктором Кундалини Йоги с глубоким
пониманием и опытом базовых и необхо-
димых знаний о науке Кундалини Йоги.
Вы получите возможность отработать
навык ведения классов во время практи-
кумов, примите участие в ранних Садханах
(духовные практики), испытаете сильный
трансформирующий опыт Йоги Белой
Тантры (посещение которой является обя-
зательной для сертификации).
АДРЕС
Ришикеш, Индия
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
http://kundalinishop.ru/news/1805/
23—28 ФЕВРАЛЯ
Тренинг «Стресс и
жизнестойкость»
Кундалини Йога готовит каждого из нас к
тому, чтобы стать учителем неустрашимого
духа, высокого калибра и неисчерпаемой
жизненной силы, способной преодолеть
любой кризис. Для этого нам следует
культивировать ключевой навык - уме-
ние распознавать стресс в себе и других
и способность трансформировать его.
Модуль тренинга учителей Кундалини Йоги
2 уровня «Стресс и Жизнестойкость» даст
нам шанс ближе взглянуть на то, как мы ре-
агируем, преодолеваем и справляемся со
стрессом в нашей жизни.
АДРЕС
Ришикеш, Индия
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
http://kundalinishop.ru/news/1813/
 0135
Адреса

Адреса

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
 0136
Адреса

МОСКВА Йога-клуб «Yoga для всех» НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ

Йога-центр «Федерации йоги» yogaclub-spb.ru Центр практик Connect
kundalini.ru м. «Лесная», ул. Новолитовская, 7А pc-connect.ru

м. «Юго-Западная», ул. 26 Бакинских +7 (812) 933 20 70 Ул. Ш. Усманова, 13/05а, э. 3

Комиссаров, 12, к. 2 Йога-центр «Сфера» +7 (919) 637 77 11, +7 (552) 35 55 97

+7 (499) 739 56 03 yogasfera.ru

м. «Динамо», Ленинградский просп., 31а, м. «Петроградская», ул. Чапаева, 17 ПЕТРОЗАВОДСК

стр. 1, ТЦ «МОНАРХ», э. 3 +7 (812) 633 06 30 Студия йоги Yoga
+7 (495) 232 01 61 м. «Площадь Восстания», Невский пр., 11 наб. Варкауса, 29, оф. 1.

м. «Бауманская», ул. Спартаковская, 17 +7 (812) 332 03 09 +7 (142) 70 93 03

+7 (499) 267 73 25

м. «Полянка», ул. Б. Полянка, 33/41 Йога-центр Yoga group ТЮМЕНЬ

+7 (495) 514 50 45 yogagroup.ru Йога-центр «Ананда»
м. «Старая Деревня», ул. Яхтенная, 3, к., 2 ananda-rai.ru

Йога-клуб «Сат нам» +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 ул. Водопроводная, 6, (ул. Осипенко, 14)

satnam.ru м. «Василеостровская», 8-я линия В.О, 33, +7 (452) 63 18 10, +7 (452) 95 81 10

м. «Китай-город», «Чистые пруды», +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54

ул. Покровка, 6 м. «Пр. Просвещения», пр. Энгельса, 139/21 УФА

+7(495) 623 06 50 +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 Йога-клуб Yoga Dom
м. «Сенная Площадь», Скоро открытие ул. Бакалинская, 25

Студия практик «Сурья рам» +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 +7 (919) 293 18 84, +7 (919) 152 77 70

suryaram.ru

м. «Курская» , ВОЛГОГРАД ЕКАТЕРИНБУРГ

Нижний Сусальный пер., 5, стр. 10, э. 2 Студия йоги «Атма» Йога-клуб «Счастливая»
+7 (985) 766 49 70 atma-volga.ru yogaekb.ru

ул. Лавочкина, 10А пер. Северный, 5

Йога-клуб «Эра Водолея» +7 (442) 532 888, +7 927 252 3366 +7 (922) 108 38 12

aquarianage.ru

м. «Тверская», ул. Тверская, 12, стр. 8, Студия йоги Lotus Центр аштанга йога «Айенгара»
вход с пер. Козицкого lotosyoga.ru ул. Юмашева, 11, ЖК «Адмиральский»

+7 (495) 504 88 21 ул. Ленина, 9 omnarayana.ru

+7 (442) 38 70 63, +7 (988) 987 94 47 +7 (343) 253 74 73, +7 (343) 29 054-9

ПЕТЕРБУРГ
Студия йоги «Серебряный Лотос» КАЗАНЬ Центр здоровья Stella Nova
slotus.ru Студия йоги «Белый свет» fitnesburg.ru

м. «Владимирская», kundaliniwhitelight.narod.ru пр. Ленина, 25 , ТиДЦ «Европа», э. 7

Большая Московская ул., 1, э. 4 ул. Щапова, 26 +7 (343) 253 77 20, +7 (343) 253 77 21

+7 (812) 642 42 54 +7 (843) 216 44 23, +7 (962) 556 4423,

+7 (917) 262 54 22, +7 (906) 328 75 10 Студия йоги и танца «Сангат»

Академия Кундалини Йоги БЦ «Микрон», ул. Шейнкмана, 5, оф. 22а

academyyoga.ru КРАСНОДАР +7 (343) 344 6977, +7 (963) 273 64 99

м. «Площадь Восстания», Йога-центр «Гармония»

Невский пр., 105 yoga-garmoniya.ru ВЛАДИМИР
+7 (812) 425 31 71 ул. Железнодорожная, 31 Студия Йоги «Дом»
+7 (965) 471 18 95 kundalinihome.com

Ул. Белоконской, 8-а,

+7 910 533-68-68,

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
May the long time sun shine upon you,
All love surround you,
And the pure Light within you
Guide your way on,
Guide your way on,
Guide your way on!

SAT NAM

Пусть солнце
светит над тобой
И любовь пребудет,
Чистый свет озарит тебя
И хранит в пути.

САТ НАМ
 kundalinijournal.ru
facebook.com/kundalinijournal
vk.com/kundalinijournal

2014