Вы находитесь на странице: 1из 138

СЕНТЯБРЬ—ДЕКАБРЬ 01

№4

2014

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
02
Слово редактора

Сат Нам!
Перед вами четвертый выпуск онлайн-журнала о Кунда-
лини Йоге школы Йоги Бхаджана. В Kundalini Journal мы
не только публикуем авторские материалы и интервью
с ведущими учителями, переводные статьи и фотоин-
струкции с крийями и медитациями, но, главное, собира-
ем истории открытий и осознаний, которые случаются в
жизни человека за пределами коврика благодаря прак-
тике.
Что такое Кундалини Йога? Технология осознанной,
здоровой и счастливой жизни? Да. Идеальная йога для
современного человека? Несомненно. Но, как бы мы ее
не описали, говорить о Кундалини Йоге — все равно что
танцевать об архитектуре (кстати, потанцевать на за-
нятиях мы тоже очень любим). Чтобы понять Кундалини
Йогу, ей нужно заниматься. Только на личном опыте вы
прочувствуете всю ту силу и свет, которыми щедро по-
делился с нами Мастер. А, почувствовав, вольны будете
решить — «мое это или не мое» и двигаться дальше или
вглубь. Все, что вы найдете на этих страницах лишь при-
ятное дополнение к вашей личной садхане и групповым
классам.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
03
Слово редактора

Благословение в том, что ищущий Кундалини Йогу всег-


да ее найдет. Столько прекрасных учителей в разных точ-
ках мира, а сколько видеоуроков в сети Интернет! Для
людей со знанием иностранных языков открыт свобод-
ный доступ к бесплатной библиотеке с собранием всех
лекций Йоги Бхаджана. На сайте libraryofteachings.com
вы найдете расшифровки лекций и их видеоверсии.
Великолепной поддержкой в личной практике явля-
ются фестивали и семинары. Йоги Бхаджан всегда воо-
душевлял практикующих держаться друг друга и быть
социально активными. С 1 по 3 ноября мы вместе с на-
шими коллегами из Yoga Journal приглашаем присое-
диниться к нашему совместному событию — первому
городскому фестивалю йоги «Практика Счастья», что
случится в студии «Открытый мир». На фестивале будут
представлены все грани бриллианта Кундалини Йоги.
Программа дня будет начинаться с практики Садханы, а
заканчиваться концертом. Специальными гостями собы-
тия станут Карта Сингх Кхалса и чарующий голос Кун-
далини Йоги — Симрит Каур. Прекрасная возможность
провести время в компании единомышленников и заря-
диться новыми силами и вдохновением перед грядущей
зимой (на случай, если вы не планируете провести боль-
шую ее часть вместе с нами в Индии).
На этот раз у нас случилось очень интересное иссле-
дование темы «Зависимость». Мы надеемся, что каждый
найдет здесь для себя что-то полезное — будь то слово
поддержки или трансформирующая практика. Приятно-
го просмотра!

Сат Нам!
Сохан Каур и команда
Kundalini Journal

Всем письмам рады здесь


sohan@kundalinijournal.ru

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
04

komm graphic
design

kommcollective@gmail.com +7 921 368 22 83 на правах


рекламы

facebook.com tumblr.com behance.net


05
Содержание

ТЕМА НОМЕРА ПРАКТИКА


Интервью с Яковом Маршаком: Крийя абсолютного баланса
Счастье — внутри нас 59—65
11—17
Серия медитаций
Интервью с Алексеем Меркуловым: 66—73
Йога для жадных
18—23 МУЗЫКА
Симрит Каур
Мукта Каур Кхалса о стиле 77—78
жизни без наркотиков
24—26 КНИГИ
Новинки от Федерации
Александр Куликов: На этой земле 81—82
невозможно без привязанностей
27—31 СИКХСКИЕ ГУРУ
Чудеса Гуру Рам Даса
Исправить ситуацию 85—87
никогда не поздно
33—35 ОБРАЗ ЖИЗНИ
Без вредных привычек
Главная железа в поисках 89—91
генерального плана
36—37 Стиль
92—99
Понимание зависимости
38—39 Искусство Очищения
101—105
Песчинка всегда часть пустыни
40—43 Сахар — сладкая жизнь или белый яд?
107—112
Сделайте шаг к вашей силе
44—45 Фоторепортажи с событий и
фестивалей
SuperHealth: Оздоровление 113—123
сегодня
46—47 Результаты конкурса «Кундалини Лук»
124—126
Благодарное сердце не пьет
48—49 НАЧАЛО
Долгое глубокое дыхание
Все дороги ведут на коврик 129—131
для йоги
50—53 АНОНСЫ СОБЫТИЙ
133—134
О пользе медитации
54—56 АДРЕСА
136

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
06

Хотите стать частью


Kundalini Journal?
Первый онлайн-журнал о Кундалини Йоге
существует по милости Гуру Рам Даса за счет
служения команды, а также благодаря вашей
поддержке и пожертвованиям. Мы хотим и готовы
развиваться, чтобы делиться с вами лучшим
из мира Кундалини Йоги.

Стать частью проекта


и поддержать нас можно
по-разному
Примите участие в создании журнала, отправив
главному редактору свои идеи для статей, видео или
фотоисторий и других интересных материалов:
sohan@kundalinijournal.ru
Совершите добровольное пожертвование в пользу
проекта. Все пожертвования идут на развитие
проекта (съемку видеоуроков, создание фотосессий)

Qiwi-кошелек +79045555500
Yandex Деньги 41001134988749
Наличными или банковской картой
через KundaliniShop

Спасибо, что вы рядом!


vk.com
facebook.com
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
07
Команда Kundalini Journal #4

Паванджот Сингх Сохан Каур Катерина Качавина


ИЗДАТЕЛЬ ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР ДИЗАЙН, ВЕРСТКА
Учитель Кундалини Учитель Кундалини Йоги, Графический дизайнер
Йоги, основатель сооснователь Generation и совладелец
Kundalini Shop Yoga, журналист, переводчик, kommcollective
Москва—Белград организатор событий Петербург — Берлин
Петербург

Сач Деан Каур Анна Прилуцкая Анна Вояка


ФОТОРЕДАКТОР, ДИЗАЙН ФОТОГРАФ ИЛЛЮСТРАТОР
Графический дизайнер Сооснователь Фрилансер
и совладелец Crispy Point Agency behance.net/voyaka
kommcollective Петербург Петербург
Петербург — Таллин

Саша Славнова Карампур Каур Мария Комиссаренко


ИЛЛЮСТРАТОР КОРРЕКТОР АВТОР
Фрилансер Преподаватель русского языка, Юный учитель
Москва учитель Кундалини Йоги Кундалини Йоги
Арсеньев Москва

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
08
Команда Kundalini Journal #4

Таранбир Каур Юлия Яковлева Евдокия Головченко


АВТОР АВТОР АВТОР
Консультант Карам Крийи, Преподаватель Йоги для Учитель Кундалини Йоги,
учитель Кундалини Йоги женщин детской йоги, программист в
Москва Москва ИПМ им. М.В.Келдыша РАН.
Москва

Дарья Переверезева Виктория Сидорова Кришан Каур


АВТОР АВТОР АВТОР
Инструктор по Кундалини и Художник, учитель Кундалини Преподаватель Кундалини Йоги
Хатха Йоге, ресторатор Йоги, Москва
Чебоксары Москва

Маша Жирновская Евгения Титкова Анна Каррей


АВТОР АВТОР АВТОР
Мама Аарона, совладелец Учитель Кундалини Йоги Совладелица интернет-магазина
Kundalini Shop Москва malfordoflondon.com
Белград преподаватель Кундалини Йоги
Лондон

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
09
Команда Kundalini Journal #4

Вера Иванова Анастасия Барковская Ольга Дерепа


АВТОР АВТОР АВТОР
Учитель Кундалини и Хатха Йоги Учитель Кундалин Йоги Профессиональный переводчик
Москва Москва Винница

Дип Прем Каур Дмитрий Бородкин


АВТОР АВТОР
Йога-доула, преподаватель Учитель Кундалини Йоги
Кундалини Йоги для женщин и Лондон
йоги для беременных
Москва

ОБЛОЖКА
© Анна Вояка
Изображение не может
быть использовано без
разрешения автора.
voyakavoyaka@gmail.com

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
010

Тема номера
Яков Маршак
Счастье Внутри Нас

Алексей Меркулов
Кундалини Йога
Для Жадных

Мукта Каур Кхалса


О Стиле Жизни
Без Наркотиков

Александр Куликов
На Этой Земле
Невозможно Без
Привязанностей
011
Тема номера

СЧАСТЬЕ —
ВНУТРИ НАС
Беседовала: Джанпракаш Каур
Фото: Манвир Сингх

ЯКОВ МАРШАК
Первый русский ученик Йоги Бхаджана и глубокий исследователь
темы патологических зависимостей. За его спиной множество
спасенных от алкоголизма и наркомании пациентов. Он основатель
«Клиники Маршака» в подмосковной Апрелевке, наркологического
реабилитационного центра в Калифорнии.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
012
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

Мы встретились с ним в Москве, в его уютной и напол-


ненной светом и книгами квартире. Огромный рыжий кот
встречал нас вместе с хозяином и наблюдал за ходом на-
шей беседы — о природе зависимости, о том, как распоз-
нать патологическое пристрастие и справиться с ним при
помощи йоги. Сейчас Якову Маршаку 68 лет и он, шутя,
называет себя «старым человеком». При этом он отлично
выглядит и полон творческих планов.

KJ Яков Иммануэлевич, наш номер посвящен теме зави-


симостей. Вы изучаете эту проблему всю свою жизнь,
знакомы с ней и как ученый, и как йог. Дайте определе-
ние зависимости, в чем ее природа? В чем ее природа?

ЯМ Я попробую объяснить это на примере алкоголя. Употре-


бление алкоголя далеко не всех делает алкоголиками.
Существует большое количество людей, способных уме-
ренно употреблять алкоголь . Они им развлекаются. Но
есть люди, которые им лечатся. Алкоголики используют
его как лекарство от депрессии, им же вызванной. Бо-
лезнь патологических пристрастий — это болезнь очень
важного органа, который находится в среднем мозге. За-
болевание начинается тогда, когда орган регуляции на-
строения работает неэффективно. Это создает условия,
в которых человек начинает искать любые способы из-
бавления от страдания, что и приводит его к зависимо-
сти. Люди «счастливые» этой болезнью не заболевают.
Поведение здорового человека определяется подсо-
знательным состязанием инстинктов, стремящихся к ре-
ализации. Все животные, в том числе люди, подчиняясь
врожденным инстинктам, обеспечивают себе жизнь и да-
ют жизнь потомкам. Инстинкты бывают здоровые и нез-
доровые. Бывают врожденные и приобретенные. И алко-
голизм, и наркомания — это приобретенные при жизни
мощные инстинкты, патологическое пристрастие, кото-
рое не дает дальше жить, а, наоборот, жизнь постепенно
отнимает. Это — отсроченное самоубийство.

KJ Существуют разные виды зависимости — от наркоти-


ков, алкоголя, сигарет, партнера, от еды, от своего ре-
бенка… Что их объединяет?

ЯМ Зависимость от ребенка естественна. Это врожденный


материнский инстинкт. Естественное пристрастие. Зави-
симость от наркотиков, азартных игр не менее сильные,
но патологические пристрастия. У нас есть нормальные
инстинкты, которые дают нам возможность заботиться

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
013
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

о себе и своем потомстве, а есть инстинкты патологиче-


ские, которые возникают при жизни.

KJ Правильно ли я понимаю, что все приобретенные ин-


стинкты, независимо от причины возникновения, раз-
виваются одинаково у каждого человека?

ЯМ Не только у человека, у животных тоже. Подсказку на


ответ можно подглядеть у дрессировщиков. Чтобы тигр
прыгал в огненное кольцо, его надо много раз оставлять
голодным, а после каждого прыжка награждать куском
мяса. Через некоторое время он «влюбится» в это коль-
цо. Для запечатления прижизненного инстинкта необ-
ходимо резкое изменение настроения. До — было плохо,
после — стало хорошо.
Переход из состояния страдания в состояние счастья,
например под действием алкоголя, запоминается в эмо-
циональном отделе древней памяти, не подвластной раз-
уму человека.
Алкоголь способен улучшить настроение любому че-
ловеку. Но в отличие от «счастливого» человека, человек
с испорченной системой регуляции настроения «влю-
бится» в алкоголь. Таким образом создается вновь при-
обретенный мощнейший инстинкт патологического при-
страстия к алкоголю. Алкоголь забирает в свое управ-
ление механизмы регуляции настроения. Действие всех
остальных инстинктов притупляется. Все становится не-
интересным и малоразличимым, доставляющим чувство
досады и тоски, кроме алкоголя и ритуалов, связанных с
ним.
Другими словами, наркотические препараты всегда
приносят мгновенную и явную эйфорию. Беда, что они
постепенно портят систему регуляции настроения. Воз-
никает постоянная все усиливающаяся депрессия. А ле-
чение — все тот же, все более любимый препарат — ал-
коголь или наркотик. Запечатление вожделения к нему
происходит в той области памяти, которая не подвластна
разуму.

KJ Это касается только любви к наркотику или же любовь


к другому человеку по такому же принципу развивает-
ся?

ЯМ Да, таким же образом мы и влюбляемся. Любовь — не-


понятное чувство. Любят не за что, а часто вопреки. А
влюбляемся мы таким образом. Предположим, молодой
человек и девушка понравились друг другу. В расстава-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
014
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

нии они начали друг без друга скучать. Новая встреча — и


опять это очарование и радость. Снова и снова… И вдруг
приходит осознание влюбленности. И ничего с этим по-
делать не можешь. Любовь запечатлевается в бессозна-
тельной части мозга. Двигателем запечатления является
внезапный переход из дисфории в эйфорию… Вот и рас-
крыт секрет любви.

KJ А как насчет секрета побеждать зависимости, как вам


это удается? В чем особенность метода, который вы ис-
пользуете?

ЯМ Прежде всего, наркоману необходимо вернуть способ-


ность хорошего настроения в отсутствии наркотика. Тог-
да появляется возможность трезвого выбора. Я разрабо-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
015
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

тал методику «Брейн Билдинга» — сочетание упражне-


ний, воздействующих на систему регуляции настроения
мозга, с приемом пищевых добавок — нейрометаболиков.
Цель методики — тренировка функциональных структур
мозга, работа которых должна обеспечивать контроль
над тревожностью, ощущение неги при отдыхе и ощуще-
ние восторга от активности. Это биологическая состав-
ляющая метода. К ней также относится особый способ
питания, стабилизирующий хорошее настроение.
Психологическая составляющая метода — сопрово-
ждение процесса изменения характера трезвеющего
наркомана. Наркоману или алкоголику нужно помочь
перейти из состояния «Одинокого Охотника за наркоти-
ком» в состояние «Охранника своего внутреннего Сча-
стья», появляющегося при трезвом образе жизни. Из-
менение характера ранимо и драматично. Оно требует
сопровождения. Эту методику я назвал «Майнд рекон-
стракшн» — реконструкция ума. Она основана на 12 ша-
говом процессе, который используют группы АА.
Человек, который пристрастен к наркотикам или ал-
коголю, теряет естественную способность ценить окру-
жающее. Все становится средством для достижения
цели — наркотика. Но, занимаясь, он быстро становит-
ся « счастливым», понимает, что счастье – внутри. Харак-
тер начинает перестраиваться. Вместо стяжательского
он становится охранительным. Возникает чувство соб-
ственного достоинства, просыпается совесть, рожда-
ется чувство чести. Одновременно с осознанием своего
прошлого наступает раскаяние и мучительный стыд. Это
снова порождает депрессию и с ней необходимость упо-
требить любимое лекарство. Переход от наркоманского
характера к «счастливому» — очень хрупкий. Тут и нужны
психологи-консультанты.

KJ То есть еда помогает исцелиться от пристрастия к нар-


котикам и алкоголю?

ЯМ Да. Мы должны научить зависимого человека испыты-


вать от пищи стимуляторное удовлетворение. Потому
что любые перепады настроения вредны в процессе
реабилитации. Многие любят после еды испытать слад-
ко-нежное удовольствие. Но в результате этого снача-
ла возникает приятно сонливое состояние, а потом это
сменяется упадком настроения. Для наркомана же пло-
хое настроение - это повод инстинктивно потянуться к
наркотику. Надо питаться так, чтобы не было перепа-
дов настроения. Принцип составления нашего меню —

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
016
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

это сочетание полноценного белка, пищевых волокон


и специй, в состав которых обязательно входит черный
перец.

KJ Вас часто называют человеком, который привез Кун-


далини Йогу в Россию. Многие ваши бывшие пациенты
стали известными преподавателями. Какую роль в ис-
целении от зависимости играет практика?

ЯМ Я начал заниматься йогой в 1971 году. Помню, я сразу на-


чал чувствовать это удивительное ощущение блажен-
ства после занятий Хатха йогой, когда лежишь в релак-
сации и словно ощущаешь волшебство в теле.
В 1989 году меня пригласили в США получать специаль-
ное образование в области наркологии. Там мне посчаст-
ливилось познакомиться с представителями школы Йоги
Бхаджана. Они пригласили меня пройти курс стажиров-
ки в реабилитационном центре «3HO SuperHealth», кото-
рый считался одним из самых эффективных в США цен-
тров лечения наркомании. Он находился в городе Туссон,
втором по величине в штате Аризона. Заведовала цен-
тром госпожа Мукта Каур. Я приехал, начал заниматься
со всеми в программе и вскоре почувствовал, что упраж-
нения Кундалини Йоги, прежде мне не знакомые, вызы-
вают совершенно другой тип удовлетворения — восторг
и воодушевление.
Я увидел, как преображаются пациенты. И понял, по-
чему, так происходит. Знаете, приходит убитый нарко-
ман, которому ничего в жизни кроме наркотика не надо,
и вдруг начинает шутить и улыбаться, становится актив-
ным. Я понял, что это действительно метод.
И Хатха и Кундалини Йога применимы в реабилита-
ционном процессе, но по-разному. У пациентов разные
пристрастия и наследственность. Я учитываю это при со-
ставлении индивидуального реабилитационного плана,
чтобы лечить не болезнь, а пациента.

KJ Расскажите о встрече с самим Йоги Бхаджаном?

ЯМ Первый раз мы встретились с Йоги Джи в России. Мукта


Каур в США рассказывала ему обо мне, о нашей с ней
встрече и о перспективах сотрудничества. Йоги Бхаджан
приехал в Москву, с ним было много народу. Здесь я по-
лучил от него посвящение, и здесь меня обучали. Потом я
встречался с ним в США.
Он производил впечатление очень харизматичного,
очень умного и проницательного человека, у которого

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
017
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС

всегда можно получить ответ. Он не просто разумно объ-


яснял что-то, а на жизни показывал, что он имеет в виду.
Так я узнал, к примеру, как переучивать человека с се-
дативного на стимуляторный способ удовлетворения от
питания.

KJ Как Кундалини Йога работает с зависимым поведени-


ем?

ЯМ Инстинкты связаны с системой регуляции настроения.


Они способны как мучить, так и удовлетворять. И дыха-
ние, и движение — мощнейшие инстинкты. Кундалини
Йога накопила опыт использования этих инстинктов для
тренировки систем мозга, вовлеченных в регуляцию на-
строения. Мозг пластичен, навыки запечатлеваются. Си-
стема эффективна, но требует соблюдения техники без-
опасности.

KJ Да, действительно, учителя Кундалини Йоги предупре-


ждают о том, что практика несовместима с употребле-
нием наркотиков любых типов, но есть люди, которые
легкомысленно смотрят на такие предупреждения.
Они могут «под легким кайфом» приходить на садханы
или же из йога-студии отправляться в клуб «за дозой».
Чем они рискуют?

ЯМ Рискуют своим физическим и психическим здоровьем.


Самое ценное в нашем теле — наш мозг, который нам
поставляет ощущение радости, но в то же время может
создавать тревогу и тоску. Если такое происходит, потом
очень вероятно быстрое снисхождение в могилу. Надо
соблюдать технику безопасности.

KJ Что можно пожелать начинающим учителям? На что об-


ратить внимание?

ЯМ Стараться соблюдать меру и очень постепенно увеличи-


вать нагрузки. Беречь мозг свой и своих учеников. Досто-
инство и экстремизм малосовместимы. Изучать медици-
ну и сравнительную этологию.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
018
Тема номера

ЙОГА
ДЛЯ ЖАДНЫХ
Беседовала: Сохан Каур

Алексей Меркулов / Мехер Сингх


Йог с бурным прошлым, организатор выездных семинаров, занятий
онлайн и в московских студиях, организатор концертов (Mirabai Ceiba,
Сат Кирин Каур и других), продюсер нового проекта Маха Мантра о том,
что бывших наркоманов не бывает, а Кундалини Йога — это практика для
людей жадных до состояний.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
019
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

KJ Тема нашего номера зависимости разного рода, и в этом


номере мы хотим рассказать, как Кундалини Йога мо-
жет помочь справиться с наркотической, алкогольной,
пищевой зависимостями. Нам интересен твой взгляд на
эту тему и твой опыт. Тебя называют йогом с бурным
прошлым, расскажи на что была похожа твоя жизнь до
практики и как ты нашел путь к свету?

МС Давай какой-нибудь яркий пример приведем. Последнее,


что я помню из «той жизни»: я лежу в подъезде, мимо меня
проходит собака, кто-то смотрим сверху и качает головой.
Это такой обрывочный кадр. Вообще, когда я оказался в
«Кундале» (тогда клиника Якова Маршака, которая ему
сейчас не принадлежит), я не помню лично, как там оказал-
ся. Родители увидели рекламу по телеку про этот центр и
туда меня отвезли, чего я тоже не помню. Помню только
разговор вступительную беседу, меня интересовало ис-
ключительно, какое будет меню на обед. В тот момент я
употреблял все известные и неизвестные наркотики, мне
было интересно все, что штырило. Ели таблетки все ка-
кие были дома, все тяжелые и легкие, средние наркотики.
Разными способами: внутривенно, внутремышечно, ню-
хали, курили, закапывали в глаза. Я постоянно находился
в трансцендентном пространстве без особых очертаний и
форм, стремился находиться в нем постоянно.
Несомненно у наркомана в таком состоянии есть же-
лание и потребность выздороветь, но он очень четко по-
нимает, что шансов у него нет, потому что нет методики.
Я до этого лежал во многих клиниках, меня накачивали
разными препаратами, я становился похож на овощ, ко-
торый не говорил ничего, не имел никакой свободной
воли. При этом единственная мысль, которая появля-
лась сразу по выходу из таких центров: «Найти дилера».
В «Кундале» я провел 21 день, в день мы 3 раза занима-
лись Кундалини Йогой, если пропускал всего 2 занятия
отчисляли. Мне было тяжело делать Кундалини Йогу. Мы
практиковали ее по-настоящему, как и должно быть. Де-
лали разныекрийи для баланса, на пупочный центр. Так я
и начали начал практиковать. Честно говоря, особого ин-
тереса к занятиям я не испытывал, и все тогда давалось
мне крайне тяжело.

KJ То есть не было такого, что на первом занятии все оза-


рилось светом, и ты понял, что твоя жизнь изменилась.

МС Да, и даже на тридцать третьем занятии этого не случи-


лось. Не случилось собственно и до сих пор.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
020
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

KJ Что ты имеешь ввиду?

МС До сих пор не случилось никакого превращения. Я нар-


коман и отдаю себе в этом отчет.

Почему ты называешь себя наркоманом, если сейчас


ты не употребляешь и в твоей жизни этого нет?

МС По факту все паттерны, которые у меня были остались со


мной. Я могу сказать, что для меня наркомания ни где-то
там далеко, она рядом, буквально в 5 минутах. Бездна она
всегда поблизости. Не факт, что то, что останавливает ме-
ня броситься в эту бездну сейчас, сможет меня остано-
вить и завтра. Я понимаю, что всегда живу с вероятностью
употребить, поэтому я не употребляю только сегодня, на-
счет завтра я не знаю. Более того я никогда не бросал упо-
треблять наркотики. Но сегодня я трезв, чист и беспечен.

KJ Но возможность такая есть у всех.

МС Да, только для людей не зависимых это нормально упо-


требили и все, а для меня проблема в том, что мне мало и
недостаточно только покурить. Если я покурю, мне будет
мало, если выпью, мне будет мало. Я захочу еще чего-ни-
будь, в этом вся разница.

KJ Удалось ли тебе полностью перестать употреблять


наркотики?

МС Я не употребляю наркотики и не пью алкоголь больше


14,5 лет. Я трезвый все это время, но это не поменяло мое
отношение к наркотикам. Я как был наркоманом, кото-
рый не может контролировать свое поведение, так им и
остался. Я не могу контролировать ничего. Если мне сей-
час предложат наркотик, я не знаю - откажусь или нет.

KJ И что, употребишь?

МС Не знаю. Может быть.

KJ Есть любой шанс в пространстве возможностей.

МС Нет, мой шанс выше чем у человека независимого.

KJ Кундалини Йога тебе как-то помогла или нет войти в


пространство трезвости, или это происходило не под
влиянием практики?

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
021
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

МС Кундалини Йога не только помогла оставаться трезвым,


но позволила избавиться от серьезных последствий упо-
требления. У меня были постоянные навязчивые состоя-
ния и мысли, тяжелое психическое состояние. Я два раза
пытался покончить собой. У меня были галлюцинации
серьезные. И это продолжалось еще несколько лет уже
после того, как я перестал употреблять. Мне очень по-
мог Светлодж (особая индейская баня), после которого
начало становиться легче. Практики тоже уравновесили
и продолжают уравновешивать состояние, но могу ска-
зать, что практики Кундалини Йоги работают не быстро,
требуется время.

KJ Можешь ли ты назвать конкретные практики, которые


тебе кажутся наиболее эффективными?

МС Я не могу выделить какие-то. Все они помогают, я разные


пробовал. Какие из них были более эффективны, а какие
менее я адекватно оценить не могу. Было много разных
техник и практик за один отрезок времени.

KJ Ты был на SuperHealth. В чем основной посыл этой про-


граммы?

МС Это специальная программа теоретическо-практическая


база, основа, которая помогает разбираться с зависимо-
стями. Ключевой посыл вам не понравится. Он заключа-
ется в том, что все люди так или иначе зависимы, а нар-
команы просто смелее обычных людей. Все так или ина-
че употребляют и то, что наркоман употребляет какой-то
один наркотик не делает его исключением из общества.
Все употребляют, все зависят и все торчат. Наркоман -
это просто человек, который выбирает самый быстрый
способ, чтобы получить свой кайф.

KJ Яков Маршак сравнил в интервью зависимость с влю-


бленностью, как бы ты описал природу этого явления
на уровне психологии, физиологии, души? Что такое
зависимость?

МС Мне кажется, у каждого будет свое определение, так как


выражается это у всех по-своему. Если Маршак, в целом,
любит, то у него это — влюбленность. А у кого-то это мо-
жет быть сон. Что такое зависимость? Очень просто - это
то, от чего ты не можешь отказаться. То, что для тебя до-
роже всего. Я не стал бы говорить, что это влюбленность.
В ней ты можешь жертвовать, а здесь нет. Для тебя са-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
022
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

мое важно — наркотик, и нет ничего важнее этого в тво-


ей жизни. Все, что ты делаешь, так или иначе вращается
вокруг наркотиков. Остальное — вторично. Кто-то также
одержимоработает, и все, что с ним происходит, он оце-
нивает в жизни финансовыми эквивалентами. То от чего
не можешь освободиться, не можешь сказать нет. Хотя я
помню, что в какой-то момент мог взять и выкинуть нар-
котики. Кто-нибудь говорил: «Ты наркоман», а я говорил:
«Видишь, у меня тут пакет?» и раз выкидывал его в му-
сорку, но при этом по факту ничего не менялось.
У нас у всех есть зависимости. Зависимость от дыха-
ния, например, и это нормально. Я тоже наркоман и 14,5
лет трезв, но знаю, что зависим и умру наркоманом.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
023
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ

KJ Некоторые практикующие продолжают совмещать йо-


гу с употреблением наркотиков, что ты думаешь на эту
тему?

МС Я видел на классы Маршака приходили люди под кайфом,


но я всегда относился к ним с особым чувством сожале-
ния. Понятно, что Кундалини Йога не для всех, она для
определенного круга людей… Кундалини Йога - она для
жадных. Приходят разные люди, кто-то под кайфом, кто-
то еще с чем-то. Мне кажется, таких людей надо просто
выгонять с классов, потому что есть всему предел.

KJ Что ты имеешь ввиду, когда говоришь, что Кундалини


Йога для жадных?

МС Почему столько наркоманов занимается Кундлини Йо-


гой? Потому что наркоман — он жадный. Жадный до со-
стояний. Ему нужны состояния. А кому-то не нужны. А
есть люди, которым нужно, чтобы их штырило по жизни и
им всегда было хорошо. Считаю, что поэтому среди нар-
команов эта йога так популярна. Мне всегда казались об-
винения Кундалини Йоги в том, что она опасна, полным
бредом. Ведь нужно заниматься! Нужно себя заставить
сесть на коврик и зачем? Не могу поверить, что кто-то
практикует из-за каких-то логических причин. Люди, ко-
торые делают это, жадные, им хочется чтобы их штырило,
чтобы им было хорошо. Наркомана же нельзя заставить
заставить делать крийю. Но если он ее делает, то через
какое-то время его накрывает. Накрывает сильнее, чем
обычных людей. На занятиях меня накрывало будь здо-
ров, когда я приехал в клинику, у меня были взрывы моз-
га, и мне это было нужно.

KJ Что ты даешь людям на занятиях? Для чего ты ведешь


классы?

МС Чтобы у людей мозг взрывался. Я считаю, что, если я про-


вел занятие, и этого не произошло, тогда я плохой учи-
тель, не донес что-то важное.

KJ А этот взрыв мозга он зачем?

МС Потому что жизнь такова. Это естественно и правильно.


В нашей жизни должно все двигаться, изменяться, что-то
происходить. Должна быть жизнь внутри, должно быть
чувство духа. А дух — это взрыв, это разрушение, Святой
Дух, Шива. Здравствуйте. Приятно познакомиться.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
024
Тема номера

Мукта Каур Кхалса о стиле


жизни без наркотиков
Перевод: Евгения Титкова
Оригинал: 3ho.org

«Немедицинское употребление наркотиков является


разрушительным для ума и тела. Йоги никогда не поддерживали
наркотики и не будут поддерживать их сейчас или в любое
время в будущем. Это надо очень четко понимать. Мы не можем
отвести тех, кто стремится к этому пути саморазрушения.
Наша реальность есть Бог — сознательный выбор счастья,
здоровья и процветания, в этой реальности нет места для
самоуничтожения, вызванного употреблением наркотиков.
Это наша политика, чтобы возвеличить себя».
Йоги Бхаджан
27 апреля 1994

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
025
Тема номера
МУК ТА К АУР К Х А ЛСА О С ТИ ЛЕ ЖИЗНИ БЕ З НАРКОТИКОВ

НАРКОМАНИЯ — ЭТО ЛЮБОЕ


ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ
НЕ МОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬ
ПО КОМАНДЕ
Вы можете быть зависимым от наркоти-
ков, сигарет, алкоголя, отношений, опре-
деленных видов пищевых продуктов, те-
левизора, компьютера, социальных ме-
диа, лжи, хвастовства — почти все может
стать зависимостью. Люди становятся все
более зависимыми из-за стресса.

СТРЕСС И НЕСПОСОБНОСТЬ
ИМЕТЬ ДЕЛО С ДАВЛЕНИЕМ
ВРЕМЕНИ УБИВАЕТ НАС
Во внешней среде мы ищем компенса-
цию той силе и жизнеспособности, ко-
торой нам не хватает внутри. «Век ком-
МУКТА КАУР КХАЛСА пьютеров» бомбардирует наши души,
Доктор философии, обучалась лично у Йоги и мы ищем быстрых решений, которые
Бхаджана в течение 30 лет и служила в качестве являются кратковременными и которые
его секретаря иностранных дел в течение 11 лет. наносят урон нашему телу и уму. Мы жи-
Сегодня она руководитель терапевтической вем в обществе, которое чуть что сра-
программы Super Health и автор книг по работе с зу закидывается таблетками и ищет бы-
зависимостями. Чувствительность и понимание, строго и легкого решения проблем и яр-
которые она получила за время обучения у Йоги ких ощущений. Многие из нас не имеют
Бхаджана, дали ей уникальную способность силы и выносливости, чтобы поддержи-
сочетать йогическую науку, науку о здоровье вать и осуществлять свои намерения.
и целительство. Мукта учит, как физические
и эмоциональные недуги дают возможность
духовного вызова и развития. Она помогает КУНДАЛИНИ ЙОГА
сотням людей избавиться от зависимостей и УКРЕПЛЯЕТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ,
обратиться к здоровому и гармоничному образу КОТОРАЯ СТАНОВИТСЯ
жизни. Ее консультации включают йогическое ДЕЗАКТИВИРОВАНА
консультирование по питанию, рекомендации ОТ НАРКОТИКОВ, СТРЕССА,
по упражнениям Кундалини Йоги и медитациям НЕЗДОРОВОЙ ПИЩИ И Т.Д
и создают позитивные изменения в отношениях, Ослабленная нервная система ограничи-
здоровье и поведении. вает наши возможности и делает нас уяз-
вимыми к разного рода искушениям. Йога
укрепляет нервы, балансирует систему
желез, которая является хранителем здо-
ровья, и позволяет всей эндокринной си-
стеме функционировать оптимально, да-
вая долгосрочную способность эффек-
тивно справляться с давлением времени.
Практика медитации помогает психоло-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
026
Тема номера
МУК ТА К АУР К Х А ЛСА О С ТИ ЛЕ ЖИЗНИ БЕ З НАРКОТИКОВ

СЛЕДУЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ гическому структурированию ума, что


ЭФФЕКТИВНЫМ СПОСОБОМ, ЧТОБЫ дает больше внимания и ясности, разви-
СПРАВИТЬСЯ С ВЫЗОВАМИ ЖИЗНИ И вает внутреннюю силу и эмоциональную
СТРЕССОМ, А ТАКЖЕ ПОЛУЧИТЬ ОПЫТ стабильность.
ДЫХАНИЯ ЖИЗНИ

ЦЕЛЬ ЙОГИ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ


В ВОЗВЫШЕНИИ И ПРОБУЖДЕНИИ
ОСОЗНАННОСТИ
Но человек не может совершить и под-
держивать изменения, пока не получит
опыта более высокого состояния созна-
ния. Крийи Кундалини Йоги, медитация,
пение мантр дают возможность зано-
во отрегулировать паттерны поведения
Сядьте прямо и вдыхайте в течение 5 секунд, мозга.
задержите дыхание на 5 секунд и медленно
выдыхайте в течение 5 секунд.
УЛУЧШЕННОЕ ПИТАНИЕ
ИГРАЕТ КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬ
В ОЧИЩЕНИИ ТОКСИЧЕСКОЙ
ПЕРЕГРУЗКИ ОРГАНИЗМА
И ВОССТАНОВЛЕНИИ
ИСТОЩЕННОЙ СИСТЕМЫ
Это помогает восстановить силы, баланс
и повышает жизненный тонус изнутри для
решения задач и трудностей в повседнев-
ной жизни.
Продолжайте этот дыхательный цикл в течение
3 минут и постепенно увеличивайте время
до 5, 11 и в конце концов до 31 минуты в день. У КОГО НЕТ ПРОБЛЕМ
ИЛИ ТРУДНОСТЕЙ?
Важно, как мы справляемся с ними. Каж-
дый человек имеет право быть счастли-
вым. Мы хотим дать надежду и поддерж-
ку тем, кто увяз в проблемах и подводных
камнях жизни. Везем человека на нашей
спине, пока он не сможет поддерживать
себя сам. Он просто не имел возможно-
сти познать другой путь. Как только он
получает опыт надежды, что может из-
мениться, он имеет право сделать это и
Такое дыхание насыщает мозг кислородом, имеет право быть счастливым, как толь-
увеличивает объем легких, помогает уму ко понимает, что Бог живет в тишине его
успокоиться, а телу расслабиться, чтобы быть сердца и в дыхании жизни. Тогда он ста-
в гармонии. новится абсолютно счастлив!

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
027
Тема номера

На этой земле невозможно


без привязанностей
Автор: Александр Куликов
Подготовила: Прем Джоти Каур

РАЗМЫШЛЕНИЕ О ПРИРОДЕ
ЗАВИСИМОСТЕЙ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ
МЕТАФИЗИКИ ЙОГИ ОТ ВЕДУЩЕГО
РОССИЙСКОГО ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ АЛЕКСАНДРА
КУЛИКОВА
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
028
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

Главная задача, которая решит все проблемы и искоре-


нит все зависимости, — это получить доступ к душе. И лю-
бая духовная практика подводит человека к этому, только
разными способами. Кундалини Йога, являясь тантриче-
ской техникой, решает сразу две задачи: она дает доступ
к душе и налаживает связь с материальным миром. Часто
этот вопрос решается одновременно.

Феномен блаженства Сат Чит Ананда


Виграха — природа души, и, пока у нас
не будет контакта с ней, мы все
потенциально зависимы.
Структура человека является троичной и включает в се-
бя сознание, ум и материальное (физическое) тело. Таким
образом, зависимости отличаются по тому, какое из трех
тел более подверглось влиянию. Если речь идет о нарко-
тической зависимости, то задействована грубая струк-
тура физического тела. Природа наркотической зависи-
мости достаточно хорошо изучена, и известно, что часто
причины этой зависимости кроются в генетических эф-
фектах, в том числе в нехватке у человека серотонина
или еще других нейромедиаторов, недостаток которых
человек компенсирует химически либо деструктивным
поведением. В этом случае центр локализации находит-
ся в физическом теле.

Отсутствие осознанности и вечности мы


еще как-то можем пережить, но отсутствие
связи с Анандой, блаженством души, мы
переживаем очень болезненно.
Природа эмоциональных и сексуальных зависимостей
больше связана с дисфункцией ума и скрывается в теле
сознания. В эту категорию попадают люди с зависимостя-
ми от еды, игр, шоппинга, должники (те, кто систематич-
но берут в долг и не возвращают). Зависимость на этом
уровне может быть связана с фиксацией острых поло-
жительных ощущений в эмоциональной и сексуальной
сферах, когда какое-то стрессовое состояние вызвало
околооргазмический эффект и зафиксировалось в уме.
Например, ребенок куда-то опаздывает и долго собира-
ется, мама на него кричит, в этот момент у него в организ-
ме вдруг что-то происходит — он испытывает ощущения
похожие на оргазмические (это не связано с половым ор-
газмом), и с тех пор он постоянно опаздывает, доводит
все до критической черты.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
029
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

Чем сильнее было переживание, чем


дольше оно фиксировалось во времени,
тем сильнее склонность к зависимости.
В результате такой фиксации возникает либо Рага, то
есть особая привязанность к тому, что вызывает сильное
положительное переживание, либо Двеши, то есть от-
рицание или отвержение этого. У человека формирует-
ся определенный паттерн в уме. Он тянется к тем вещам,
которые ему приятны, и отвергает то, что ему неприятно.
Чем сильнее было переживание, чем дольше оно фикси-
ровалось во времени, особенно в ранний период жизни,
тем больше склонность к зависимости.
На самом деле, причина всех зависимостей кроется в
духовном теле. Наше сознание настолько загрязнено и
недоразвито, что не может отразить ту часть, которая аб-
солютно без изъяна. Это отсутствие изъяна как раз за-
ключается в природе души: в ее вечности, в ее полной
осознанности относительно того, что ей показывается,
и относительно своего удовольствия.

Кундалини йога — это практика,


которая учит человека получать
доступ к собственной душе.
Все мы двигаемся по одному маршруту, который назы-
вается Санкальпа-Викальпа: то, что нам приятно и ново,
мы принимаем и стремимся к этому, и отвергаем то, что
нам неприятно или устарело. Эта стратегия работы со-
знания стопроцентная и единственная. Дальше вопрос:
можем ли мы это сдерживать и как-то контролировать,
замещать? Если нет, то попадаем в ловушку одной из пар
полярностей «влечение-отвращение» и жестко садимся
на нее. Это и называется зависимость.

Зависимости возникают, потому


что мы не имеем контакта с анандой, то есть
с блаженством. Именно ограниченность
в блаженстве, отсутствие доступа к ней и
влечет за собой привязанности.

Кундалини Йога — та практика, которая учит человека


получать доступ к собственной душе и, получив доступ,
делать второй положительный шаг — устанавливать пра-
вильные отношения с материальным миром, который до
этого доступа является лишь источником страданий или

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
030
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

временных удовольствий. Когда мы достигаем своей ду-


ши, ввиду ее особой природы наблюдательности и не-
деятельности, мы можем попасться в ловушку бездея-
тельности, или отрешенности, — Тьяги. Поэтому вторая
задача, которой учит наука Кундалини Йоги: как после
получения доступа к Ананде снова вовлечь себя в от-
ношения с материальным миром и в отношения с источ-
ником этой души, с ее господином — с Богом. Когда эта
связь налажена, тогда вопрос зависимости исчезает пол-
ностью и остается лишь один вопрос зависимости от Бо-
га. Но эта самая хорошая зависимость, потому что эти
отношения всегда лучезарны и наполнены высочайшим
блаженством, над ними не властно время.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
031
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ

Йоги Бхаджан говорил, что мы


здесь для того, чтобы получить опыт
Земной жизни. Вы бессмертная душа,
которая пришла сюда получить опыт
земной жизни. Вам не надо получать
духовный опыт: вы уже духовны. Но для
того, чтобы это сделать, нужно развить
осознанность души, и с помощью практики
Кундалини Йоги это делается наиболее
гармонично.

Другие практики, например, традиционной Хатха Йоги по-


ступают иначе: они сначала выделяют наблюдателя, пол-
ностью преобразуя материальную реальность, пока отту-
да не выделится чистый наблюдатель, как чистый спирт.
И уже после этого ставится второй вопрос: что с этим на-
блюдателем делать? И часто, достигнув наблюдателя, не-
которые так и остаются в этом созерцательном состоянии,
что тоже является особым блаженством, но очень специ-
фическим и безвкусным.

Резюме такое: невозможно


на этой земле без привязанностей,
вопрос только в том, к чему
ты привязан.

Либо ты привязан к тому, что от тебя все время ускольза-


ет, и в результате ты постоянно испытываешь страдания,
кусаешь локти и рвешь на себе волосы. Либо привязыва-
ешься к тому, что является вечным и никогда от тебя не
ускользнет, все время будет вместе с тобой. Единственное
состояние, в котором ты можешь пребывать без привя-
занностей, — это Брахмананда, блаженство в состоянии
ничто, или (у буддистов) Нирвана. Но это состояние крат-
ковременное. Из этого состояния наша душа вывалится
либо в духовную реальность, то есть будет испытывать
привязанность к Богу и быть вместе с Ним, либо упадет в
материальный мир и привяжется к миру, который посто-
янно меняется и ускользает от нее. Время действует на ма-
териальный мир всегда одинаковым способом: рождение,
смерть и переход в новую форму (са, та, на, ма), поэтому
без привязанности никак, и лучше привязываться к тому,
что делает тебя счастливым, ведет к состоянию Ананды.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
032

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
033
Тема номера

«Если вы хотите зависеть


от чего-либо, зависьте от Исправить
ежедневной садханы. Иначе
эта зависимость не будет
источником свободы. И вы
ситуацию
не можете быть свободными,
если принимаете наркотики.
никогда
Нейроны головного мозга
ослабнут. Вы потеряете не поздно
чувствительность слизистой
носа и никогда не сможете
вдохнуть и ощутить всю
утонченность жизни. Вы всегда
будете влачить свою жизнь».
Йоги Бхаджан, Шакти Парва Каур Кхалса Перевод: Кришан Каур
Кундалини Йога: Поток бесконечной силы, стр.104 Оригинал:3ho.org

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
034
Тема номера
ИСПРАВИТЬ СИТ УАЦИЮ НИКОГД А НЕ ПОЗ ДНО

«Кундалини Йога и наркотики не соче- от боли, подсознательного


таются», — это одно из первых поучений шума (беспорядка) и скуки.
Йоги Бхаджана. Когда он приехал в 1968 Она дает вам энергию изнутри,
году в Лос-Анжелес, он стал свидетелем которая не может быть дана
разгара самоуничтожающего поведения
в наркотической культуре хиппи. Он был
или создана какой-либо
потрясен трагедией, которую принесли в внешней субстанцией».
жизни людей зависимости и наркотики. Шакти Парва Каур
Многие из студентов приходили на за-
нятия, будучи под воздействием наркоти- Такие наркотики, как кокаин, не дают па-
ков. И Йоги Бхаджан сразу говорил им, что расимпатической нервной системе вы-
сочетание Кундалини Йоги и наркотиков полнять свою работу. Марихуана очень
как минимум не хорошо для их здоровья и сильно вредит функционированию моз-
даже может быть опасно. Согласно йоги- га, влияет на циркуляцию спинной жидко-
ческим представлениям, наркотики нару- сти, приводит к понижению уровня тесто-
шают естественный поток энергии в ча- стерона, сокращению количества ней-
крах и ауре, что приводит к чрезмерному ронных связей в областях, отвечающих
напряжению нервной системы, которая за память и мотивацию. Приводит к пора-
старается компенсировать дисбаланс. В жению нервных центров в позвоночнике.
дополнение возбужденное состояние, Вся нервная система — все 72 000 нервов
вызванное употреблением наркотиков, и в теле — повреждаются. Вне зависимости
мощная энергетика, высвобожденная во от того, когда мозг был подвержен влия-
время практики Кундалини Йоги, могут нию наркотиков, его обычный контроль
выйти из-под контроля и привести к не- над увеличением и сокращением полу-
предсказуемым последствиям. шарий мозга уничтожен. При отсутствии
В те годы наркотики считались един- этой взаимосвязи полушария головного
ственным способом достижения высоких мозга могут увеличиться в любое время
состояний, к которым стремились люди, независимо от того, увеличивает ли чело-
единственным способом пройти сквозь век потребление наркотиков или нет. Это
двери восприятия и достичь подобного приводит к тому, что люди становятся по-
опыта. Йогиджи напоминал своим уче- терянными, забывают, что они делают.
никам, что самые сильные переживания Йоги Бхаджан знал, что практика Кун-
достигаются эндогенно: мы сами произ- далини Йоги не только приведет его сту-
водим их на внутренней биотехнической дентов к еще более высоким состояниям,
фабрике – в нашем теле! но также окажет положительное и исце-
ляющее воздействие на их нервную си-
«Несмотря на то, что многие из стему и мозг. Это не временное состояние
тех, кто употреблял наркотики, кайфа (высокого переживания), а посто-
янное возвышенное переживание (ду-
видели в Кундалини Йоге еще
ховный опыт) без каких-либо поврежда-
один способ достичь кайфа ющих побочных эффектов. Йоги Бхаджан
(высоких состояний сознания), говорил, что понадобится 3 года занятий
на самом деле, Кундалини Йога Кундалини Йогой и соблюдения здорово-
является путем достижения го режима питания, чтобы очиститься от
того вреда, который нанесли наркотики.
высшего Я (своей высшей
Йоги Бхаджан никогда не говорил сво-
сущности). Это освобождение им студентам прекратить употреблять

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
035
Тема номера
ИСПРАВИТЬ СИТ УАЦИЮ НИКОГД А НЕ ПОЗ ДНО

наркотики, но он указывал на послед- Он приезжал с этой программой в Бо-


ствия при их употреблении и предлагал стон, Москву и многие другие города. Он
выполнять упражнения в качестве аль- делился методами и техниками помощи
тернативы. при лечении и восстановлении от нарко-
тической и алкогольной зависимости, та-
«Когда вы ощущаете сильное кими как: йога, медитации, уход за телом,
желание принять стимулятор, специальные указания по питанию и до-
бавкам к еде и прочее.
сделайте семь длинных
Простой режим питания, вегетариан-
глубоких вдохов с максимальной ская еда и особенные лекарственные до-
задержкой после каждого бавки являются характерными чертами
вдоха. Или делайте Дыхание терапии Кундалини Йоги. Дайте организ-
Огня. Это самое сильное му поддержку в виде более богатой пита-
тельными веществами еды и целительных
лекарство! Если вы выполняете
трав — и вы сразу измените энергетиче-
Дыхание Огня каждый день по ские признаки стресса. Это как протяги-
полчаса, то сможете избежать вать руку помощи или наполнять наде-
множества проблем». ждой каждую клетку тела.
Йоги Бхаджан
Кундалини Йога: Поток вечной силы, стр.101
ПРИМЕРЫ ПИЩИ, КОТОРАЯ
К счастью, никогда не поздно попробо- ПОМОГАЕТ ОСВОБОДИТЬ ТЕЛО ОТ
вать исправить ситуацию. Практикуя Кун- РАЗДРАЖЕНИЯ
далини Йогу, вы уже начали улучшать, ис-
целять и укреплять ваше тело и ум. 01 Чай с базиликом и фенхелем — соче-
Если вы когда-либо употребляли нар- тание базилика и фенхеля помогает
котики, вы можете избавиться от их по- расслабить нервную систему и сни-
следствий, практикуя садхану каждый зить импульсивность.
день. 02 Лук, имбирь и чеснок — при приеме
их вместе три раза в день по 1/2 круж-
«Многие люди, приверженные ки стабилизирует нервы и улучшает
садхане, полностью очистились пищеварение.
03 Свежевыжатые соки — хорошо соче-
от пагубного воздействия
таются 240 мл морковного сока и 15 мл
и отклонений, вызванных чесночного сока. Выпивайте по чуть-
употреблением наркотиков». чуть. Ваше тело реагирует не только
Йоги Бхаджан на компоненты еды, но и на вкус. Со-
Учитель Эпохи Водолея, четание моркови и чеснока меняет ва-
Учебник для инструкторов уровня 1, стр. 250 ши ощущения с негативных на пози-
тивные, улучшает иммунитет и укре-
СУПЕР ЗДОРОВЬЕ пляет печень.
Йоги Бхаджан общался со всеми свои-
ми студентами, которые попали под нар- Источник
котическую зависимость. На протяже- Учитель Эпохи Водолея, Учебник для инструкторов
нии многих лет в 1970-80-е годы он ру- уровня 1, Учитель Эпохи Водолея, уровень 2.
ководил программой Супер Здоровье Жизнеспособность и Стресс и Кундалини Йога:
(Super Health) в Тусоне, штат Аризона. Поток Бесконечной Силы

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
036
Тема номера

ГЛАВНАЯ ЖЕЛЕЗА
В ПОИСКАХ
ГЕНЕРАЛЬНОГО ПЛАНА
Перевод: Анупдев Сингх
Оригинал: 3ho.org

ДРЕВНИЕ СЧИТАЛИ ШИШКОВИДНУЮ


ЖЕЛЕЗУ «МЕСТОМ ОБИТАНИЯ
ДУШИ». ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
ЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ
РАЗЛИЧНЫ, НО, СОГЛАСНО
ЙОГИЧЕСКОЙ НАУКЕ, ОСНОВНАЯ
ПРИЧИНА ЛЕЖИТ В ОТСУТСТВИИ
ВЗАИМОСВЯЗИ МЕЖДУ
ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ
И ГИПОФИЗОМ. И ЭТУ ВЗАИМОСВЯЗЬ
СЛЕДУЕТ ПОНЯТЬ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
037
Тема номера
ГЛАВНА Я ЖЕ ЛЕ ЗА В ПОИСК А Х ГЕНЕРА ЛЬНОГО П ЛАНА

Работа шишковидной железы — задать направление ги-


пофизу. Гипофиз известен как «главная железа». Он ре-
гулирует множество функций в организме. В таком слу-
чае мы можем сказать, что шишковидная железа — это
«генеральный план». Когда шишковидная и гипофиз об-
щаются между собой, только тогда вы испытываете опыт
Бытия, вашу Истинную сущность.
Однако, чтобы энергия Кундалини могла активировать
шишковидную железу, ей предстоит проделать боль-
шой путь, на котором могут встретиться блоки. Поэто-
му у большинства людей эти две железы друг с другом
совсем «не общаются». В результате гипофиз постоянно
находится в поиске того, что может дать ему стимул и на-
правление. И некоторые люди, чувствуя себя опустошен-
ными или потерянными, решают съесть пирожное или
выпить алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше. Заме-
ной взаимосвязи между шишковидной железой и гипо-
физом становятся алкоголь, кофеин, наркотики, сахар и
т.д. Эти «внешние» стимуляторы через удивительные хи-
мические процессы в теле, действуют на гипофиз и ука-
зывают ему, что делать. Однако в подобном случае тело
не будет здоровым и сбалансированным. Главная железа
потеряла свой Генеральный план.

На характер зависимости и степень ее


тяжести оказывают влияние генетика,
образ жизни, пищевые привычки.
Но основной причиной является
дисбаланс между гипофизом и функцией
шишковидной железы

На характер зависимости и степень ее тяжести оказыва-


ют влияние генетика, образ жизни, пищевые привычки.
Но основной причиной является дисбаланс между гипо-
физом и функцией шишковидной железы. Когда гипофиз
и шишковидная железа взаимодействуют, ум становится
спокойным, тихим, ясным и однонаправленным. Мы испы-
тываем опыт Бытия, ощущаем себя в качестве точки. Мы
не много изломанных, противоположных импульсов, но
одна ясная точка. Бинду, как это называют йоги.
Как преподаватели или консультанты, вы должны стре-
миться дать вашим студентам или клиентам инструмен-
ты для достижения Бинду, чтобы они почувствовали себя
направленными вовнутрь, самостоятельными. Но снача-
ла вам следует самим получить этот опыт. Так что давайте
практиковать Кундалини Йогу!

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
038
Тема номера

Понимание КАК ПОНЯВ,


ЧТО ТАКОЕ
ЗАВИСИМОСТЬ
зависимости И ГИПОФИЗ,
Я «ПОДСЕЛА»
Автор: Эк Онг Каар Каур Кхалса
НА КУНДАЛИНИ
Перевод: Виктория Сидорова
Оригинал:3ho.org
ЙОГУ

Ещё в каменном веке, или, если быть ния CoDa (Co-Dependents Anonymous).
точной, в начале 1990-х, я была недав- Для тех, кто не знает, CoDa является
ней выпускницей колледжа, страдаю- 12-ступенчатой программой для лю-
щей от бессонницы. В этот период мо- дей, чьи близкие страдают от наркоти-
ей жизни я одевалась во всё черное, ческой или алкогольной зависимости.
занималась общественной деятельно- Это расшифровывается как «Анонимные
стью и регулярно посещала заседа- Со-Зависимые».

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
039
Тема номера
ПОНИМАНИЕ ЗАВИСИМОСТИ

Один мой друг рассказал мне о сообще- Данная информация оказала на меня на-
стве 3HO в Хьюстоне, где эти «йоги» вста- столько мощное воздействие, что я мгно-
вали в 4 утра, чтобы медитировать. По- венно влюбилась в Кундалини Йогу и уче-
скольку мне всё равно не спалось, однаж- ния Йоги Бхаджана.
ды утром я спонтанно решила поехать к Йоги Бхаджан дал широкий спектр
этому центру. Когда я приехала, высокий инструментов и методов, чтобы помочь
парень с бородой сказал громовым голо- людям избавиться от привыкания. Про-
сом: «Добро пожаловать!». Утренняя Сад- грамма называется SuperHealth («Су-
хана включала в себя стойку на плечах, перЗдоровье»). Я думаю, многие люди
позу плуга и много дыхания огня. Это бы- постоянно борются с зависимостью или
ло моё первое занятие Кундалини Йогой. неконтролируемым поведением. Неко-
В последующие недели и месяцы я про- торые пристрастия имеют незначитель-
должала ходить туда на Садхану и на ные социальные последствия. Был бы
обычные занятия Кундалини Йогой. Но я Starbucks столь успешен, если бы люди
помню тот момент, когда я действительно не жаждали свою утреннюю чашку ко-
«подсела». фе? Некоторые пристрастия имеют не-
Одна из учителей Гуруатма Каур про- вероятно тяжёлые социальные послед-
вела класс по учению Йоги Бхаджана на ствия, в том числе потерю семьи, сво-
тему зависимости. Эта тема касалась ме- боды и даже жизни. Но основная черта
ня лично, поэтому я решила пойти на её любой зависимости очень проста: отсут-
однодневный семинар. Гуруатма нарисо- ствие взаимодействия гипофиза с шиш-
вала схему, великолепно изображающую ковидной железой.
взаимосвязь души с шишковидной желе- Важно помнить, что Йоги Бхаджан на-
зой и гипофизом. Она объяснила, почему чал выполнение своей миссии с поколе-
гипофиз является наиболее важной же- ния хиппи 60-х, которые употребляли
лезой и как он регулирует деятельность наркотики, чтобы расширить сознание
всех остальных желез. Но ведь он должен и найти Бога. Послание Йоги Бхаджана
откуда-то получать команды. Во время было очень простым. Наркотики — это
медитации шишковидная железа выраба- обуза. Существует более естественный
тывает гормоны и соединяется «золотой путь. Его первые учения о йоге, диете,
нитью» с гипофизом. Это, в свою очередь, медитации и образе жизни были разра-
заставляет функционировать гипофиз ботаны, чтобы помочь этим «искателям
таким образом, что всё тело приходит в истины» отказаться от неправильного
гармонию с душой. Тогда человек может эффекта наркотиков. Он хотел, чтобы
начать процесс самоконтроля, по суще- они восстановили внутренний диалог
ству, приобретая способность жить в сво- между шишковидной железой и гипо-
ём истинном и подлинном Я. физом: между душой и личной иденти-
Однако если шишковидная железа не фикацией. Всё было построено на этом
взаимодействует с гипофизом, то послед- фундаменте.
ний ищет другой источник руководства Если у вас есть возможность узнать о
к действию. Любая вещь, вызывающая SuperHealth, я вам настоятельно рекомен-
привыкание (сахар, алкоголь, наркоти- дую поехать на эту программу. Это рас-
ки, секс, видеоигры), стимулирует гипо- ширит ваши знания о том, почему тело яв-
физ. Как она объяснила, отсутствие свя- ляется храмом души и как освободиться
зи между шишковидной железой и гипо- от пут зависимости.
физом и ведёт, согласно Йоги Бхаджану, к SuperHealth — йогическая наука для
возникновению зависимости. аддиктивного поведения.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
040
Тема номера

ПЕСЧИНКА ВСЕГДА
ЧАСТЬ ПУСТЫНИ
Автор: Таранбир Каур

ОБРАТИТЕ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА


ЭТУ СТАТЬЮ, ЕСЛИ ДАННОЕ ЧИСЛО
ЕСТЬ В ДАТЕ ВАШЕГО РОЖДЕНИЯ,
ОСОБЕННО В КАРМИЧЕСКОМ
ПРОЯВЛЕНИИ, ОТРАЖАЮЩЕМСЯ В
ЧИСЛЕ МЕСЯЦА — ФЕВРАЛЬ, НОЯБРЬ
(ЧИСЛУ 11 ТАКЖЕ СВОЙСТВЕННО
СТАНОВИТЬСЯ ДВОЙКОЙ, КАК 1+1),
А ТАКЖЕ ЕСЛИ ВАМ СВОЙСТВЕННЫ
СОСТОЯНИЯ ГРУСТИ, ТОСКИ,
ДЕПРЕССИИ, НЫТЬЯ, ЖАЛОБЫ,
ПУСТОТЫ И ОТДЕЛЕННОСТИ И ВЫ
ЧУВСТВУЕТЕ СВОЮ СКЛОННОСТЬ
К ЗАВИСИМОМУ ПОВЕДЕНИЮ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
041
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ

Природу зависимости можно рассматривать с точки


зрения физиологии, биохимии тела, с точки зрения при-
вычек ума, а можно с точки зрения опыта души. Карам
Крийя — нумерология в традиции Кундалини Йоги — по-
зволяет через руководство чисел найти ключи к непо-
знанным тайникам души, проникнуть в самую суть. И
сегодня мы узнаем, что же открывает для нас наиболее
созвучное теме нашего номера число 2 со свойственной
ему разделенностью.
Суть природы зависимости есть разделенность, двой-
ственность, отсутствие целостности. То, что было одним,
разделилось и стало двумя, в каждой из разделенных ча-
стей присутствует лишь половина единицы. Так зерно,
однажды упав в землю и соприкоснувшись с водой, рас-
щепляется на две половинки и пускает корни. Такое де- ТАРАНБИР КАУР
ление является второй последовательной стадией есте- Москва. Прошла 2-х летний курс
ственных жизненных циклов, трансформации зерна в обучения в Школе Карам Крийя,
дерево. созданной Шив Чаран Сингхом,
Разделенное зерно хранит, помнит идею целостности, опыт консультирования 3 года,
и эта память рождает тоску, грусть по единству, дает не- опыт практики в йоге 8 лет.
выносимое ощущение пустоты, одиночества и разделен-
ности. Контакты для связи и
Путь к обретению целостности не близок, но мы не консультаций: +7 915 048 25 15
принимаем этого со смирением и не прикладываем свое Skype: Tatianataranbir
терпение к достижению истинного единства. Томление t_tkachenko@mail.ru
негативного ума становится бесконечным голодом, жа-
ждой пустыни.
Нежелание чувствовать пустоту может привести нас
к зависимости — обжорству, наркотической и алкоголь-
ной зависимости, унизительной зависимости от других
людей.
Наивно полагать, что целостность достижима через
внешний мир. Но получение состояния эйфории за счет
внешних стимуляторов дает нам обманчивое представ-
ление о том, что какой-то человек или вещество могут
быстро и навсегда освободить нас от мучительных тос-
кливых состояний и заполнить пустоту.
Эта сила может вызвать в нас невероятную привязан-
ность, часто наивную. Мы хотим ощутить вкус жизни, на-
сладиться удовольствиями и иногда это становится чрез-
мерным.
Вторая стадия роста, стадия расщепления зерна, по-
саженного в землю, связана с водой. Вода дает нам ощу-
щение вкуса (во рту появляется слюна, когда мы слышим
запах вкусной еды). Получая, мы хотим бесконечно ощу-
щать удовольствие, бесконечно «есть мороженное». По-
целуй — желание попробовать другого человека на вкус,

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
042
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ

насладиться им (сексуальные зависимости). Так мы при- «Утолите голод,


зываем ведьму, которая кормит нас, чтобы потом съесть. но не становитесь
Зависимость, как корни, которые больно и мучительно одержимыми».
вырывать.
Однако, как корни созданы для того, чтобы питать и Мастер Карам Крийи —
удовлетворять необходимые нужды, так и еда, питье, Шив Чаран Сингх
секс, отдых необходимы нам лишь для того, чтобы удов-
летворить потребности нашего тела.
Необходимо стать двумя и полностью осознавать: это
от земли, а я не от земли. От земли наши тела и мы кор-
мим их тем, что дает земля, не становясь одержимыми
при этом. Но суть нас — наша душа, и она просит пищи
другой, не земной, а вселенской, духовной, и ее мы тоже
не оставим голодной.
Потребность быть нужным другим людям представля-
ет собой другой способ проявления негативного ума, и
именно она приводит нас к отношениям наивной предан-
ности тем, кто может унизить и оскорбить нас, а в следу-
ющее мгновение сказать: «Не покидай меня, я нуждаюсь
в тебе».
Зависимость как бы склеивает нас с другим, мы чув-
ствуем свою неполноценность без него, глубокую тоску,
скуку, впадаем в депрессивные состояния и все глубже
падаем в черные дыры. Здесь возникает жалоба. Это не
крик о помощи, не просьба, это песнь того, кто сам себя
обрек. Такая черная дыра как воронка, которая засасы-
вает туда всех, кто подходит достаточно близко. Спаса-
тель становится частью проблемы. Пока есть спасатель,
есть жертва.
Если кто-то тонет в зыбучем песке и вы прыгнете туда, «Вы не знаете,
то тоже будете тонуть, или другой встанет вам на голову что вас зовет. Я
и выберется, а вы — нет. Держите дистанцию и чувствуй- ухожу прочь, чтобы
те сострадание. Тому, кто тонет, вы можете кинуть верев-
ку. Ваше слово — это веревка, и ничего больше. Вы може- понять, что я часть,
те помочь, если другой хочет помочь себе. через разделение.
Сообщество — мост из черной дыры. Не идите в дыру Разделение всегда
сами, не будьте наивны. Молитесь, делайте йогу, читайте иллюзия, песчинка
Джап Джи, посвящая это человеку, который в депрессии. всегда часть
Следует понимать, что рост никогда не дается лег-
ко, его нельзя получить по дешевке, но однажды начав, пустыни. Никакое
необходимо идти, не поворачиваясь назад, идти сквозь разделение это не
страдание к своей собственной трансформации, пре- изменит. Ты всегда
образованию. Корни любых страданий в том, что душа часть того, от чего
стремится соединиться с Творцом, Источником. ты отделен».
Жизнь есть игра полярностей. Соединение и разделе-
ние будут происходить снова и снова. Двойка раскачива- Мастер Карам Крийи —
ет нас от одного полюса к другому, но ни один полюс, ни Шив Чаран Сингх

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
043
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ

«Томление —
больше, чем Бог».
Йоги Бхаджан

другой не дадут освобождение от страданий, возможно


лишь временное успокоение.
У нас нет привычки принять пустоту, но необходимо
принять обе полярности и научиться с этим быть, необхо-
димо принять полярность мира. От пустоты к наполнен-
ности и от наполненности к пустоте. Предпочитая одну из
полярностей, вы остаетесь фрагментированным. Цените
обе полярности. Это называется эмпатия, сострадание.
Пустота зовет вас. Спросите себя: «Отчего я пуст и чем
я наполнен?» Вдохните, выдохните и будьте с этой пусто-
той. «Томление – больше, чем Бог» (Йоги Бхаджан).
У всех полярностей один источник — страдание, грусть
по поводу разделенности и томление соединиться. Зано- «Тело, которое
во определите свою грусть, томление, чтобы принадле- не знает боли
жать. разделения, такое
«Грусть — это вино бессмертия», — сказано в Бхага-
ват Гите. Есть сокровище в боли и страдании. Есть в этом тело не должно
богатство. Ни в чем внешнем не найти бесконечности, было родиться».
но страдание и боль приближают к настоящему внутри Гуру Ангад, Второй Гуру
себя, через это томление мы узнаем Бога. Признавайте
свою грусть, и это может привести к бесконечности.
Не жалуйтесь. Такой путь не ведет к исцелению и очи-
щению. Тот, кто жалуется, будет гневаться и осуждать,
будет чувствовать неуверенность, дым сомнений будет
дурманить его, желание не казаться окружающим ущерб-
ным призовут на помощь гордыню и тщеславие, страх
потерь будет закрывать сознание негативными мыслями,
черствость и жестокость могут пробудить тирана — и это
все не принесет мира и покоя. В этом никогда не будет
целостности, потому что единственной возможностью
обретения целостности для человека является познание
Творца и слияние с ним. «Мы на пути к
Для избавления от зависимости необходима замена с бесконечному, а все
повышением. Сдайтесь добровольно Гуру, и пусть Гуру остальное не так
укажет путь. Преданность и послушание — добродетели
двойки, это то, что позволит пересечь линию, из-за кото- важно»!
рой нет возврата. Йоги Бхаджан

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
044
Тема номера

Сделайте шаг
к вашей силе
ОТРЫВОК ИЗ НЕЗАКОНЧЕННОЙ КНИГИ
«ШАГИ К МЕДИТАЦИИ: КУНДАЛИНИ
ЙОГА И ПУТЬ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ»
Автор: Сат Пуркх Каур Кхалса
Перевод: Анастасия Барковская
Оригинал: 3ho.org

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
045
Тема номера
С ДЕ ЛАЙТЕ ШАГ К ВАШЕЙ СИ ЛЕ

Чем же на самом деле являются привыч- личной практики. От моих способностей


ки и зависимости? Я часто задаю себе к самоанализу, дисциплине и медита-
этот вопрос. Не смотря на то, что недавно ции, концентрации, самоотдаче, а также
отметила двузначную годовщину трез- умения сидеть и оставаться, а не убегать
вого образа жизни, я все еще продолжаю от дискомфорта. Все это — семена мо-
борьбу с другими зависимостями: сахар, ей трансформации. Я стала постоянным
кофеин, созависимые отношения… спи- учеником за год до того, как окончатель-
сок можно продолжать. И я спрашиваю но протрезвела. Кундалини Йога дала
себя: есть ли принципиальная разница мне личную силу начать процесс, и про-
между одной зависимостью и другой. должает дарить мне дисциплину, ценно-
Или различие лишь в последствиях? сти и добродетели для осознанной жиз-
Наверняка, я не умру от большого ко- ни.
личества сладостей, но точно оказалась Первый принцип выздоровления от
бы в тюрьме или морге, если бы продол- алкогольной зависимости — признать
жала употреблять наркотики и алкоголь. свое бессилие. Первый принцип Кун-
В конце концов, я начала рассматривать далини Йоги — Шакти — высшая твор-
пагубные пристрастия как кризис иден- ческая сила природы, божественность.
тичности: сильное нарушение нашей Как примирить эти две позиции, особен-
связи с Бесконечным, наши попытки за- но в первые дни выхода из алкогольной
полнить пустоту, предназначенную для и наркотической зависимости? Темно-
Бога, чем-то смягчающим боль, одиноче- та, растерянность и неуверенность, ко-
ство и изоляцию. Я все еще продолжаю торые сопровождают эти дни, недели и
работу над собой, снимаю слой за сло- месяцы являются вызовом. Я никогда не
ем будто чищу луковицу, но в целом мо- забуду мой первый индивидуальный йо-
гу сказать, что мой опыт восстановления га класс, когда меня попросили лечь, по-
прошел успешно. ложить свои руки на пупок и начать по-
Я оправилась от казалось бы, безна- вторять мантру: «Бог и я, я и Бог едины».
дежного состояния души и тела, но про- Я едва могла выдавить из себя эти слова.
должаю работать над тем, что можно обо- Находясь под глубоким влиянием своих
значить как Пустота предназначенная привычек, мысль о единстве с Богом ка-
для Бога. Я углубляюсь в корни и перво- залась мне далекой для понимания. Мое
причины, породившие недуг, потому что бессилие позволило мне балансировать
верю тому, что услышала в первые дни между осознанием своей потенциальной
трезвости: если вы не движетесь вперед силы и шаткой реальностью, в которой я
по пути выздоровления, то становитесь на тот момент находилась.
все ближе и ближе к следующему бокалу. Время шло, и каждый шаг приближал
Здравый смысл и научные исследования меня к хрупкому балансу между Шакти
признают, что долгосрочная трезвость и Бхакти — личной силой и абсолютной
редко проходит без рецидивов. Что же капитуляцией, которую я воспринимала
сделало мой опыт трезвости настолько как благодать. Я продолжала идти к бо-
успешным? Кундалини Йога в традиции лее глубоким отношениям с собой и сво-
Йоги Бхаджана. ей душой. Это путешествие никогда не
Кундалини Йога была неотъемлемой закончится, но начинается оно с первого
частью моего выздоровления и по-преж- шага.
нему остается в центре моего образа Сделайте шаг к вашей силе, даже если
жизни сегодня. С самого начала я поня- сгибаетесь от беспомощности, с практи-
ла - моя трезвость зависит во многом от кой мантры: «Бог и я, я и Бог едины».

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
046
Тема номера

SUPERHEALTH:
ОЗДОРОВЛЕНИЕ
СЕГОДНЯ
Автор: Мукта Каур Кхалса
Перевод: Вера Ива
Оригинал: 3ho.org

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
047
Тема номера
SU PERH E ALTH: ОЗ ДОРОВ ЛЕНИЕ СЕГОДНЯ

ДЛЯ КОГО ЭТО? ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?


Большую часть нашей жизни мы прово- Кундалини Йога известна как «Йога Осоз-
дим, делая разные вещи по привычке — нания». Практика восстанавливает и
например, ходим, говорим, одеваемся, укрепляет нервную систему, которая бы-
едим, и особенно думаем! И не все при- ла ослаблена злоупотреблением психо-
вычки полезны. Некоторые ослабляют активных веществ, стрессами и другими
нас и приносят только временное удо- пристрастиями. Кундалини Йога возвра-
вольствие. Такие привычки обрекают нас щает ваши собственные силы, мощь; она
на провал. Когда они выходят из-под кон- обеспечивает самодисциплину, меняет
троля, то становятся разрушающими. химический состав крови, стимулирует
Проблема зависимого поведения и систему желез и учит расслабляться.
нездорового образа жизни охватыва- Медитации способствуют повышению
ет все культуры и становится все более концентрации и освобождению от хрони-
острой. В 1969 году Йоги Бхаджан, ма- ческого стресса и нервного напряжения.
стер Кундалини Йоги, приехал из Индии Ежедневная практика медитации создает
в США. Он встретил там молодых людей, у человека положительный образ самого
принимающих наркотики, чтобы избе- себя, чувство благополучия и усиливает
жать чувства опустошения и изоляции. душевное равновесие и самосознание.
Средний класс домохозяек принимал та- Дисциплина дает возможность справить-
блетки в надежде обезболить душевные ся с препятствиями в жизни, кажущимися
страдания. Бизнесмены заливали алко- непреодолимыми, что является необхо-
голем стресс, чтобы расслабиться. димым для исцеления поведенческих за-
Для решения данной проблемы, Йоги висимостей.
Бхаджан основал программу под назва- Глубокие дыхательные упражнения по-
нием SuperHealth — система взаимодо- могают развить и увеличить объем лег-
полняющих практик и методов, включа- ких, что позволяет большему количеству
ющих в себя йогу, питание, медитации кислорода достигать мозга. Сознательно
и дыхательные упражнения. Все эти ме- контролируемое дыхание повышает на-
тоды работают вместе, чтобы дать вам строение, способствует расслаблению
психологическое преимущество, необ- и предотвращает последствия стресса,
ходимое для сохранения спокойствия и помогает управлять болью и уменьшает
не-реагирования даже в самых сложных спектр симптомов, таких как головные
ситуациях. Также эта система создает им- боли, расстройство желудка или бессон-
мунитет для самозащиты от социально- ница. Управляя ритмом и глубиной своего
го давления, которое изначально может дыхания вы можете изменить разрушаю-
стать причиной пристрастий. Программа щие вас поведенческие паттерны.
эффективна при зависимостях от куре- Питание является важным компонен-
ния, продуктов питания, алкоголя, нар- том технологии SuperHealth. Специальная
котиков, созависимых отношений, а так- диета для детоксикации и реабилитации с
же при работе со стрессом, тревожными соками и рецептами для укрепления нерв-
и депрессивными состояниями и други- ной системы ускоряет очищение и про-
ми расстройствами. В процессе прохож- цесс перестройки на этапе исцеления.
дения программы вы освобождаетесь от Сегодня многие люди теряются и нахо-
боли, страха, вины или обиды, которые дятся в депрессии посреди мира хаоса и
часто являются причиной пагубного по- неизвестности. SuperHealth предлагает
ведения. систему повышения осознанного понима-
ния и большей самореализации в жизни.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
048
Тема номера

БЛАГОДАРНОЕ
СЕРДЦЕ НЕ ПЬЕТ
Автор: Сат Пуркх Каур
Перевод: Анупдев Сингх
Оригинал: 3ho.org

НА РАННЕМ ЭТАПЕ МОЕЙ ТРЕЗВОСТИ


Я УСЛЫШАЛА ВЫСКАЗЫВАНИЕ:
«БЛАГОДАРНОЕ СЕРДЦЕ НИКОГДА
НЕ ПЬЁТ». И Я ДЕРЖАЛАСЬ ЗА ЭТИ
СЛОВА КАК ЗА КЛЮЧ. КЛЮЧ К ТОМУ,
ЧЕГО У МЕНЯ НЕ БЫЛО, — К НАДЕЖДЕ
И ВЕРЕ В БУДУЩЕЕ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
049
Тема номера
Б ЛАГОД АРНОЕ СЕРДЦЕ НЕ ПЬЕ Т

Я всегда чувствовала себя одаренной. У меня был талант, который дремал многие го-
ды. В разгар пьянства я работала неполный рабочий день и полностью оставила свое
творчество писательницы и певицы. Я чувствовала себя как сломанная игрушка после
Рождества, полностью отключенная от реальности. Одновременно с этим меня терза-
ло ощущение, что Бог накажет меня за то, что я не использую таланты, которыми меня
так щедро наградили. И это чувство вины копилось каждый день.

Можете ли вы быть благодарны


за то, что имеете, даже когда
этого недостаточно, когда хотите
большего и, что еще хуже, когда
считаете, что «заслуживаете»
большего?

В первый же год трезвости я снова начала писать стихи и исполнять музыку. Тем не
менее, когда я видела, что другие люди получают все, что я хотела, мне было трудно
радоваться за них. Почему со мной не происходит ничего хорошего? Я испытывала ра-
зочарование за разочарованием, никаких подвижек в карьере и еле сводила концы с
концами. Когда же со мной произойдет что-нибудь хорошее? Вот в чем смысл! Можете
ли вы быть благодарны за то, что имеете, даже когда этого недостаточно, когда хотите
большего и, что еще хуже, когда считаете, что «заслуживаете» большего?

«Отношение благодарности откроет


перед тобой возможности, о которых
ты и не предполагаешь».
Йоги Бхаджан

В какой-то момент я научилась довольствоваться тем, что имею, и чувство благодарно-


сти стало ключом. Благодарность за счастье и процветание других в конце концов от-
крыли во мне благодарность за мое собственное благополучие и счастье. Более того,
я испытывала благодарность и за то, что вернулась к моему творчеству без страха, без
нацеленности на результат, без ожидания признания. Мне стало достаточно просто пи-
сать, петь и играть.
Благодарность за счастье
и процветание других
в конце концов открыли во мне
благодарность за мое собственное
благополучие и счастье.

Простой акт признательности за то, что имею, принес плоды, сосредоточенные вокруг
моих талантов – моей музыки и писательства. Сегодня я благодарна тому, что даже в
глубине депрессии и зависимости было частью меня, мудрости, которой я оставалась
верна: «Благодарное сердце никогда не пьет». И я никогда не пила с тех пор, а благодар-
ность принесла жизнь, полную друзей, смеха и даже веры в будущее.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
050
Тема номера

ВСЕ ДОРОГИ
ВЕДУТ НА КОВРИК
ДЛЯ ЙОГИ

Автор: Сьюзен Джейкобс


Перевод: Евдокии Головченко
Оригинал: 3ho.org

ДЛЯ БОБА ДИЛАНА ОТВЕТЫ ЗВУЧАЛИ


В ДУНОВЕНИИ ВЕТРА. Я ЖЕ НАШЛА
ИХ НА КОВРИКЕ ДЛЯ ЙОГИ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
051
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ

Мои привычные поведенческие шаблоны


(которые кто-то может назвать зависимо-
стями) состояли из шопинга, контроля,
откладывания, зависимости от отноше-
ний, позиции жертвы. Где-то здесь также
рыщет в поисках добычи адреналиновый
наркоман, пристрастившийся ко всему,
что заставляет сердце биться сильнее. У
меня никогда не было пристрастия к нар-
котикам, но, как и у наркоманов, цена, ко-
торую я платила за свои привычки, была
крайне велика.
Однажды при встрече на семинаре в
Коста-Рике мой учитель Кришна Каур на-
звала меня танцовщицей. «О да, я люблю
танцы», — сказала я взволнованно, гордая
мгновенной связью между нами. «Нет, —
ответила она. — Ты танцуешь вокруг себя СЬЮЗЕН ДЖЕЙКОБС
всю свою жизнь». Попалась! Конечно, это SUSAN JACOBS
было правдой. Я была мастером избега- недавно организовала компанию
ния. Я могла «вытанцевать» из любых не- по полнофункциональной торговле, разработке
приятностей и была столь же искусна во и продвижению торговой марки, связям
влезании во все, что хотела контролиро- с общественностью, планированию и организации
вать. Я считала себя непобедимой, вери- событий. Она независимый автор, работающий над
ла, что ко мне неприменимы никакие пра- своей первой книгой. Преподает Кундалини Йогу
вила. Многие годы я верила, что являюсь и живет в Бруклине. Для связи с ней используйте
примером баланса и цельности. Любые адрес: susanjacobs460@yahoo.com
поведенческие проблемы воспринимала
как часть себя.
Моим наркотиком была романтика —
охота, флирт, завоевание. Получив это, я
теряла интерес. Самым пугающим осоз-
нанием было то, что я понятия не имела о
своих поведенческих шаблонах манипу-
ляции и контроля. С ними пришла и опас-
ная нехватка личных границ, я не прида-
вала значения вторжению других в мое
личное пространство. Отсутствие границ
в любовных отношениях создавало воз-
растающее чувство незащищенности.
Я чувствовала себя уязвимой и, чтобы
компенсировать это, овладела скрытой
способностью контролировать и мани-
пулировать. Средство мощное и эффек-
тивное, так как умеет хорошо прятаться
за заботой о других и фразами: «Я люблю
тебя».

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
052
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ

Я так полюбила «хлам», с которым нужно иметь дело. Я за-


истории и внимание, кончила на коленях, плача, крича, разгова-
ривая со Вселенной, Богом или каким бы
что оказалась
еще именем вы ни называли ту силу, боль-
в опасности шую, чем вы сами. Смиренная, я пришла на
привязаться к программу для Анонимных Алкоголиков,
обществу анонимных которая оказалась правильной для меня
алкоголиков. программой «12 шагов». Слушая истории
других, я получила трезвое просвещение
о моем деструктивном поведении. Сказать
«Привет, меня зовут Сьюзен» перед ком-
натой, полной незнакомых людей, и услы-
шать теплое и любящее «Добро пожало-
вать, Сьюзен» было для меня внетелесным
опытом. Еще более сюрреалистично бы-
ло оказаться в кругу людей, повторяющих
умиротворяющую молитву: «Боже, даруй
мне спокойствие принять то, что я не могу
изменить, смелость изменить то, что могу,
Тогда пришла моя огромная любовь. Он и мудрость, чтобы отличить одно от друго-
был моей судьбой. Я открыла ему свое го».
сердце, дом и банковский счет, посколь- Общество Анонимных Алкоголиков
ку для меня это символизировало окон- стало тихой гаванью, местом, где я нахо-
чательное проявление любви. Наша со- дила симпатию, любовь, утешение и под-
вместная жизнь подкармливала моего держку от незнакомых людей на каждом
внутреннего адреналинового наркомана: собрании, которое посещала. Люди, ко-
она была наполнена экзотичными и опас- торые прошли в этой жизни через пе-
ными путешествиями в развивающиеся редряги тяжелее моих, делились со мной
страны, посредничеством в международ- мудростью и проницательностью.
ных сделках и многим другим. Мы жили не Глубокий самоанализ вместе с регу-
по средствам, и я была далека от зоны мо- лярным посещением собраний помог-
его комфорта. Финансовый стресс усили- ли осознать, что причиной отсутствия
вал и усугублял лежащие в основе этих границ является страх сказать «нет» и
отношений чувство незащищенности и не понравиться, оказаться нелюбимой и
поведенческие проблемы. непринятой. Я отбросила все, что было
Подруга Вселенная снова постучалась важно для меня в жизни, чтобы контроли-
ко мне в дверь: «Окей, Сьюзен, ты получа- ровать отношения, которые невозможно
ла легкие толчки в течение длительного было контролировать. Мои поведенче-
времени, но не обращала на них внима- ские привычки привели к потере себя до
ния. Теперь пришло время выучить урок». той степени, когда я была неузнаваема не
Бух, бах, бабах! Я получила удары со только для себя, но и для всех, кто меня
всех сторон. Наши отношения прерва- знал. Зависимые от оценки других смо-
лись. Я осталась сломленной, с разбитым трят на всех, кроме себя. Люди с позици-
сердцем, преданной и напуганной. ей жертвы несексуальны. Зависимые от
Я была вынуждена упасть на самое контроля останавливают поток жизнен-
дно и пересмотреть все грани моей жиз- ной энергии. У меня были элементы всех
ни, прежде чем приняла, что у меня есть трех зависимостей.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
053
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ

Теперь появилась новая проблема. Я Теперь я пошла в


так полюбила истории и внимание, что это сама. С богом, с
оказалась в опасности привязаться к об- ковриком для йоги и
ществу Анонимных Алкоголиков.
Что делать? Я начала углубляться в прак- постоянным чтением
тику йоги и медитации, и в один момент слов мудрости Йоги
тихий голос сказал: «Ты должна сделать Бхаджана.
это в одиночку. Продолжая посещать со-
брания, не доберешься до сути пробле-
мы. Тебе нужно быть спокойной, пере-
стать говорить и начать слушать». Хотя я Я провела много времени в Позе Сдав-
боялась отпустить эту сеть безопасности, шегося (Surrender Pose, напоминает Позу
я сделала это, и пришло чувство облегче- Ребенка, за исключением того, что руки
ния. Я отпустила попытки контролировать вытянуты на полу и пальцы переплетены)
последствия. Я использовала метод и де- плача, моля об облегчении.
визы Общества Анонимных Алкоголиков: Существует история о человеке, кото-
«шаг за шагом», «отпусти и позволь Богу», рый пришел к Йоги Бхаджану и сказал,
«живи и позволяй жить» и «относись про- что у него есть несколько вопросов. Йоги
ще». Они стали моими мантрами, посколь- Бхаджан сказал ему начать медитировать
ку теперь я пошла в это сама, с Богом, с в Позе Сдавшегося и оставил на три дня.
ковриком для йоги и постоянным чтением Вернувшись, Йоги Бхаджан спросил, что
слов мудрости Йоги Бхаджана. же он хотел узнать. «У меня больше нет
Потребовалось много месяцев слез и никаких вопросов, — ответил человек.
молитв, чтобы понять, что единственные Через несколько месяцев, которые мне
вещи в мире, которые я в действительно- показались вечностью, я пробудилась, и
сти могу контролировать, — это мое по- хотя все еще была полна вопросами, я
ведение и моя реакция на то, с чем я стал- знала, что хочу вернуть свою жизнь об-
киваюсь. Мне пришлось пройти полный ратно. Не ту жизнь, которой я жила, что-
круг, чтобы вспомнить, что мой коврик — бы угождать другим. Не ту жизнь, которой
это то место, где я выстраиваю свою осно- думала, что должна жить. Но ту, которая
ву, учусь мыслить смиренно, учусь видеть органично сочетается с тем, кто я есть и
все как благословение и возможность, а как хочу жить. Наступил момент ликова-
не драму и травму. ния, когда я, наконец, почувствовала, что
В дополнение к ежедневной медитации нахожусь в процессе исцеления.
Полного Лотоса (Bound Lotus meditation), Я прошла миллионы миль с того ме-
которую на тот момент я уже делала бо- ста, где была: границы были установле-
лее 1800 дней, я увеличила практику и ны, негативное и приводящее к обрат-
добавила такие целевые медитации, как ным результатам поведение преодолено,
Сжигание Внутреннего Гнева (Burn Out многие уроки выучены, многие я все еще
Inner Anger). Уступание является клю- учу. Когда я встречаю каждый день моей
чом к свободе от всего. Капитуляция эго/ утренней садханой, я смеюсь: садхана,
контроля не означает отказ от себя. Это которая помогла мне исцелиться на са-
значит позволять Вселенной течь сквозь мом деле является единственной вещью,
меня, прислушиваться к моей интуиции и без которой я не могу жить. Я настраива-
моей правде. Отказ от контроля является юсь на практику, наклоняя голову в бла-
энергизирующим, поскольку высвобож- годарность за все, что было, и все, что
дает энергию, удерживаемую так крепко. есть.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
054
Тема номера

О ПОЛЬЗЕ
МЕДИТАЦИИ
Перевод: Дарья Дарссо
Оригинал: 3ho.org

Молитва происходит, когда ум


однонаправлен, и человек говорит с
Бесконечностью. Медитация случается,
когда ум абсолютно чист и восприимчив, и
Бесконечность говорит с человеком
Йоги Бхаждан
из Учебника Учитель Эпохи Водолея, стр.129

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?


В Кундалини Йоге медитация включает в себя необычай-
ный диапозон практических техник, которые тщательно
и точно направляют ум и управляют телом посредством
дыхания, пения мантр, удержания мудр и концентрации
внимания. Йоги Бхаджан передал нам сотни медитаций
для особого применения. Медитации, которые снижают
стресс, работают с зависимостями, увеличивают жизнен-
ную силу и очищают чакры - это лишь малая часть из того,
что есть. В то время как существует очень много стилей и
подходов к медитациям, медитации Кундалини Йоги точ-
ны, эффективны и практичны.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
055
Тема номера
О ПОЛЬ ЗЕ МЕ ДИТАЦИИ

ОЧИЩЕНИЕ УМА

«Медитация — это процесс. Даже


в спокойное время (лучше всего ранним
утром, перед рассветом), вы будете
удивлены тем, как уже через пару минут
множество мыслей начнут приходить
к вам. Непристойные мысли,
отвратительные мысли, мысли полные
злости. Если вы позволяете этим мыслям
пройти мимо — это и есть медитация. Все
те мысли, которые смогут пройти
в тот момент вашей жизни, никогда уже
не смогут войти в ваше подсознание,
и не будут вас больше беспокоить. Эта
процедура очищения ума называется
медитацией. Нужно лишь три минуты
чтобы такие мысли появились.
И иногда они продолжают докучать вам
около получаса. Если вы физически не
подвижны, то ум успокаивается. Это
основа или начало медитативного ума. Как
только ваш ум начнет успокаиваться
и погружаться в состояние «без мыслей»,
вы почувствуете себя уютно, и это
приятное чувство не смогу описать даже
я. Все, что я могу сказать вам — это очень
комфортное и уютное состояние,
в котором вы захотите быть снова и снова.
Но поначалу вы не сможете находиться
в нем долго. По мере того, как вы
овладеете этим состоянием уюта, процесс
бомбардировки мыслями будет становится
короче и короче».
Йоги Бхаджан
21 февраля 1978 г.

Существует миф о том, что когда вы сидите в медитации,


вы должны успокоить свой ум. Ум создает тысячи мыс-
лей в секунду. Когда вы сидите спокойно и направляете

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
056
Тема номера
О ПОЛЬ ЗЕ МЕ ДИТАЦИИ

свой фокус вглубь себя, то становитесь очень осознан-


ными к тому, что происходит на периферии вашего ума.
Отвлекаться во время медитации — это нормально. Про-
сто удерживайте внимание на мантре или другой точке
концентрации. Не оценивайте и не реагируйте на прихо-
дящие мысли. Позвольте мантре преобразовать их. От-
носитесь к себе с терпением.
Медитация может становиться блаженной и уютной по
мере того, как медитативный ум укрепляется и возраста-
ет осознанность. Порой медитация может быть очень не-
приятной. Медитация — это очистительный процесс. Вы
можете поймать себя за наблюдением отвратительных
мыслей во время медитации. Но важно держаться! Ман-
тры и медитации делают свою работу. Вы очищаетесь и
избавляетесь от негатива, который все это время засти-
лал божественный свет внутри вас. 

«Человек, который терпеливо сумеет


позволить своему уму пройти сквозь
кривляния и выходки, но останется при
этом в состоянии твердой устойчивости
и укорененности, испытает нечто важное.
И это «нечто» будет разным для каждого,
но так или иначе это будет пробуждением
самосознания. И с этим новым осознанием
придут внутренние изменения, а затем
внешние перемены».
Шакти Парва Каур

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
057

на правах рекламы
058
Практика
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ

Практика
Избранные редакцией
Kundalini Journal комплексы
упражнений, медитации
и дыхательные практики
для наполнения внутренней
пустоты, восстановления
баланса, избавления от
зависимостей.
Не бросайте практику, и она
не бросит вас!
Источник: Книга «Медитации от зависимого поведения: Наука йоги
и формулы здорового питания», Мукта Каур Кхалса. Издательство
РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2008. Книга
«Абсолютный баланс: Практическое руководство по Кундалини
Йоге», Издательство Йога Экс-Пресс, 2007

Фото: Анна ПрилуцкаяCrispy Point Agency

Модели: Ксения Хардьян Каур и Кристина Сири Амардев Каур

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
059
Практика

КРИЙЯ
АБСОЛЮТНОГО
БАЛАНСА
«Кундалини Йога — это наука, которая
работает с семью чакрами, нимбом и аурой.
Она работает напрямую со всей полнотой
энергии, и у этого потока энергии есть
один простой путь: или вы влияете на него,
или он влияет на вас. Или вы обуздываете
энергию и седлаете ее, или она седлает
вас. Вот где работает Кундалини Йога: вы
учитесь обуздывать свою энергию, чтобы
ощутить ее и проникнуть в любую данную
вам ситуацию для обретения баланса».

Йоги Бхаджан
12 июля 1975

Эта крийя балансирует ауру и электромагнитное поле,


стимулирует процессы выделения токсинов, развивает
мышечную координацию и приводит в равновесие рабо-
ту мозга. Это замечательная практика сохранения рав-
новесия, особенно в том случае, если вы выполняете
работу, требующую быстрого принятия ясных и четких
решеий, а также — выполнения точных действий. Также
рекомендуется практиковать эту крийю, если вы заняты
тяжелым умственным трудом.

Упражнения 1—4 приводят в баланс ауру, мышцы и мозг.


Упражнение 3 и 4 особенно хороши для баланса мозга.
Упражнение 3 использовалось как часть системы тера-
пии при умственных нарушениях. Пациенты испытывали
боль и кричали. Однако боль — только показатель уровня
дисбаланса мозга. Упражнения 5—8 работают с пробле-
мой излишней интоксикации, возникающей из-заплохо-
го пищеварения. Упражнения 9 и 10 открывают легкие
и работают с областью головы. Упражнение 11 собирает
вашу ментальную проекцию и направляет ее в одну точ-
ку, к позитивному решению ваших ежедневных задач.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
060
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

01
УПРАЖНЕНИЕ
А
Сядьте в Простую позу. Правая рука лежит в паху.
Поднимите левую руку в сторону под угол 60
градусов, пальцы вместе. Рука согнута в запястье,
ладонь направлена вверх. Натяните кисть руки
вниз. Удерживайте спину прямо и не сгибайте руку
в локте. Оттяните руку как можно дальше назад. Вы
почувствуете давление в области локтя.
Удерживайте это положение 4 минуты. Поменяйте
стороны, поднимите правую руку и удерживайте ее в
этом положении 4 минуты.

Время выполнения —8 минут

Б
Теперь поднимите вверх под угол 60 градусов обе
руки. Натяните кисти рук вниз. «Спокойно медитируйте
на потоке энергии… просто сидите спокойно в
этом положении, позвольте, чтобы энергия начала
балансировать вас. Вы начнете вдыхать и выдыхать в
определенном ритме, который будет соответствовать
энергетическому потоку».

Время выполнения — 4 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
061
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

02 03
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Удерживайте руки под углом 60 градусов. Сядьте в Простую позу. Руки (прямые в локтях)
Поместите большие пальцы внутри кулаков. вытяните в стороны параллельно полу. Сложите
Начните выполнять круговые движения. кулаками пальцы вместе, слегка согнув кисти так, чтобы из
от запястий. Удерживайте руки прямыми в локтях. рук получились небольшие чаши. Удерживайте
Совершайте круговые движения медленно. Это голову ровно, не наклоняя вперед. Не используйте
очень простое упражнение. Здесь нет никакой Дыхание Огня или мощное дыхание. Минуйте
спешки и никакого давления. стадию, когда вам захочется кричать, и вслед
за этим придет мгновение, когда вы просто
Время выполнения — 3 минуты произнесете «Аххх».

Теперь вытяните руки параллельно полу, по- Время выполнения — 10 минут


прежнему удерживая кулаки. Выполняйте то
же самое движение, добавив еще и круговые
движения рук от локтей.

Время выполнения — 3 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
062
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

04 05
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Вытяните руки вверх над головой, локти касаются Примите позу Кобры, как можно дальше высуньте
ушей. Сожмите руки в кулаки, большие язык, поднимите вверх подбородок. Дышите
пальцы зажмите внутри кулаков. Вытяните медленно и глубоко через рот.
указательные пальцы и снова согните их в
кулаки; средние пальцы - и снова согните их в Время выполнения — 2 минуты
кулаки; безымянные - и согните обратно;
мизинцы - и согните их обратно в кулаки.
Продолжайте. Полностью выпрямляйте пальцы
по очереди. Это упражнение для мозга.

Время выполнения — 4 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
063
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

06 07
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сядьте в Простую позу. Высуньте язык и сверните Оставайтесь в Простой позе. Положите руки на
его трубочкой. Вдыхайте через свернутый колени. Начните выполнять круговые движения
трубочкой язык, выдыхайте через нос. туловищем. Выполняйте по 52 таких движения в
каждую сторону.
Время выполнения — 3,5 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
064
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

08 09
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Поза «Богомола». Оставайтесь в Простой позе. «Походка Воина». Сядьте с выпрямленными ногами,
Руки согнуты в локтях, кисти рук располагаются упритесь руками в пол рядом с бедрами. По
на уровне плеч и свободно свисают вниз. очереди поднимайте и опускайте ноги. Не сгибайте
Начните круговые движения плечами вперед. ноги в коленях. Это движение воздействует
на поясницу. Это упражнение - хорошая
Время выполнения — 3 минуты профилактика головной боли.

Время выполнения — 3 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
065
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА

10 11
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сядьте в позу Лотоса. Переплетите пальцы рук за Оставайтесь в позе Лотоса. Вытяните руки вперед
спиной и наклонитесь вперед и вних, коснитесь параллельно полу. Переплетите пальцы рук и
лбом пола. Поднимите руки вверх. Будьте очень вытяните вперед указательные пальцы (как в Сат
спокойны, удерживая это положение. 2 минуты. Крийе). Спина прямая, руки в локтях прямые.
Удерживая то же самое положение, начните
произносить «Я здоровый, я счастливый, я Время выполнения — удерживайте
благословенный». это положение 3 минуты

Время выполнения — 2 минуты

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
066
Практика

ДЫХАНИЕ ЗДОРОВЫХ, СЧАСТЛИВЫХ


И БЛАГОСЛОВЕННЫХ

Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещеными ногами, держите позвоночник прямым. Кисти рук расслаблены и
лежат на коленях. Закройте глаза и сфокусируйте взгляд на точке между бровями. Сделайте полный вдох
через нос. Задержите дыхание, при этом грудная клетка тянется вперед. Повторите про себя слова мантры 3
раза: «Я здоровый, я счастливый, я благословенный» (или на английском: «Healthy am I, Happy am I,
Holy am I»). На выдохе повторите эти слова вслух 3 раза.

Время выполнения — 11 минут

Чтобы завершить
Cделайте глубокий вдох, полностью заполняя легкие воздухом. Сделайте выдох и расслабьтесь. Посидите
молча 1-2 минуты. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой, пальцы переплетены, тянитесь
вверх, растягивая позвоночник. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Комментарий
Это мантра для самоисцеления. Она дает нам силу и развивает наш самоконтроль и способность
осуществлять свои намерения. У нас есть право быть счастливым и находиться в гармонии с собой.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
067
Практика

БОГ И Я, МЕДИТАЦИЯ
Я И БОГ ЕДИНЫ БЛАГОСЛОВЕНИЯ СЕБЯ

Как выполнять Как выполнят


Сядьте на стул или в позу со скрещенными Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
ногями, держите позвоночник прямым. Ладони держите позвоночник прямым, глаза закрыты.
соединены у сердечного центра в Молитвенной Поднимите правую руку полумесяцем над головой,
Позе, большие пальцы прижаты к сердечному поместите кисть руки на расстоянии примерно
центру. Глаза закрыты. Повторяйте монотонно: «Бог 15 см над макушкой головы, ладонь смотрит вниз.
и я, я и Бог едины». Повторяйте вслух громко, на одной высоте тона:
«Я благословляю себя, я благословляю себя, я
Время выполнения — 3 минуты благословляю себя. Я такой, какой я есть».

Комментарий Время выполнения — 3 минуты


Мы все творения Бога, а значит мы все - одно
целое с ним. Произнесите это вслух громко, с Чтобы завершить
убежденностью. Чувствуйте это. Эта медитация Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и
помогает чувствовать, что Бог внутри вас. повторяйте мантру про себя. Сделайте выдох. Повторите
эту последовательность еще 2 раза, расслабьтесь.

Комментарий
Эта медитация освобождает от чувства вины,
обвинения себя, стыда, презрения и горечи.
Когда мы благословляем себя, Бог немедленно и
непосредственно благословляет нас.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
068
Практика

МЕДИТАЦИЯ
ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ
ВРАЖДЕБНОГО
ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ

Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
держите позвоночник прямым. Выполните шейный
замок (аккуратно подтяните подбородок по
направлению к горлу, сохраняя расслабленными
мышцы лица и шеи). Плечи расслаблены. Согните
руки в локтях и поднимите кисти рук на уровень
сердца, ладони развернуты друг к другу. Сожмите
руки в кулаки, большие пальцы выпрямлены и
смотрят вверх. Большие пальцы соприкасаются
боковыми сторонами, остальные пальцы
соприкасаются вторыми фалангами. Глаза смотрят
на кончик носа. Сделайте полный вдох через нос.
Полный выдох через рот. Вдох через рот. Выдох
через нос.

Время выполнения — 3 минуты. Постепенно


увеличивайте до 11 минут. Не выполняйте эту
медитацию больше 22 минут

Чтобы завершить
Сделайте вдох и вытяните руки над головой.
Удерживайте эту позу, сделайте выдох.
Продолжайте тянуться вверх, при этом сделайте
еще 3 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь.

Комментарий
Наш величайший враг - это наш ум.
Саморазрушительное и враждебное отношение к
себе появляется, когда мы не принимаем себя. Эта
медитация дает вам способность встретиться с
собой и получить опыт своего «я» во взаимосвязи с
Богом.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
069
Практика

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАБОТЫ


С НЕГАТИВНЫМ УМОМ

Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Сложите
кисти рук чашечкой, обе ладони повернуты
вверх. Правая кисть лежит на левой ладони.
Пальцы правой руки лежат поверх пальцев левой
руки, поперек них. Поместите чашечку рук у
сердечного центра. Руки согнуты в локтях по
сторонам тела, плечи расслабленны. Глаза слегка
приоткрыты, взгляд направлен вниз на ладони.
Сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните
через рот, губы скруглены буквой «О». Чувствуйте
прикосновение дыхания к ладоням. Вдыхая,
позволяйте негативным мыслям и желаниям, от
которых вы хотите избавиться, входить в ваш ум.
Выдыхая, полностью отпускайте их.

Время выполнения — 11 минут. Постепенно


доведите время до 31 минуты в день.

Чтобы завершить
Сделайте мощный вдох и полный выдох через нос.
Повторите 3-5 раз. Затем полностью расслабьтесь.

Комментарий
Эта медитация помогает выстроить щит от
негативности. Она очищает ум от нежелательных,
негативных мыслей и страха, защищая и
поддерживая наше благополучие.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
070
Практика

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ


НЕГАТИВНОГО ОТНОШЕНИЯ,
ВЫХОДА ИЗ РАЗОЧАРОВАННОСТИ
И ДЕПРЕССИИ

ЧАСТЬ 1
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Поместите
кисти рук на уровне сердца, ладони развернуты
друг к другу, расстояние между ладонями 30 см.
На каждый вдох ладони движутся друг к другу,
на каждый выдох — в стороны. Двигайте руками
мощно, так чтобы открывались подмышки.
Не расслабляйте пальцы, они должны быть
выпрямленными и напряженными все время
выполнения. 7 раз делайте энергичные движения
руками, ладони при вдохе не касаются друг друга.
Считайте про себя от одного до семи. На счет 8
сильно хлопните в ладоши напротив сердечного
центра. Выполняйте в своем ритме. Двигайтесь так,
чтобы выступил пот.

Время выполнения —3 минуты. Затем


расслабьтесь в течение 3 минут.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
071
Практика

ЧАСТЬ 2
Как выполнять
Сидите на стуле или в позе со скрещенными
ногами, позвоночник прямой. Кончики большого
пальца и мизинца на обеих руках соприкасаются.
Начните вращать кистями рук вокруг друг друга
на уровне сердечного центра, ладони направлены
вниз. Двигайте быстро. Дыхание обычное. Дыхание
может само приспособиться к движению.

Время выполнения — 3 минуты

Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Затем сделайте выдох и расслабьтесь.

Комментарий
Эта медитация из двух частей мгновенно и
легко меняет нежелательные чувства и эмоции
на позитивное и здоровое состояние ума.
Она изменяет любое негативное отношение,
разочарованность и депрессию, а также помогает
преодолеть вредные привычки.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
072
Практика

МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ
МОЖНО КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОДНОМ
ИЛИ НЕСКОЛЬКИХ ЛЮДЯХ

ЧАСТЬ 1
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на
коленях. Повторяйте про себя: «Я прощаю всех за все
их поступки, причинившие мне вред».

Время выполнения —3 минуты

Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Прощая
других людей, мы освобождаемся от гнева и
негодования.

ЧАСТЬ 2
Как выполнять
Оставайтесь в той же позе. Повторяйте про себя: «Я
прошу прощения и получаю прощение за все мои
поступки, причинившие вред другим»

Время выполнения — 3 минуты

Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Прося
прощения и получая его, мы растворяем чувство вины
и стыда.

ЧАСТЬ 3
Как выполнять
Лягте на спину. Повторяйте про себя: «Я прощаю
себя; я пребываю в любви и свете; я пребываю в Боге»

Время выполнения — 5 минут

Чтобы завершить
Сделайте вдох, задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Сила
прощения выходит за пределы времени и пространства
и позволяет нам двигаться вперед легко и уверенно.
Прощая себя, прощая других и получая прощение, мы
открываем свои сердца внутреннему свету и любви.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
073
Практика

МЕДИТАЦИЯ
ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ

Как выполнять
Сядьте в простую позу. спина прямая, убедитесь ,
что нижние 6 позвонков толкаете вперед. Пальцы в
кулаках, большие отдельно, положите большие пальца
на виски в то место, в которое они хорошо ложатся.
Стисните зубы у основания челюсти, держите губы
вместе рот закрыт. Меняя силу сжатия коренных
зубов — вибрируйте мускулы челюсти. Мышцы под
большими пальцами будут двигаться в ритм со сжатием.
Поддерживайте постоянное давление больших пальцев
на виски и это будет ощущаться как массаж областей
под пальцами. Глаза закрыты. Смотрите в точку
межбровья. Про себя вибрируйте мантру SAA TAA NAA
MAA (как звучит мантра можно послушать в разделе
Музыка для йоги мантра Sa Ta Na Ma) в точке третьего
глаза.

Время выполнения — продолжайте от 5-7 минут.


Постепенно время можно увеличить до
20-31 минуты

Комментарий
Это «Целебная Медитация от Привычек» эффективна
для преодоления таких физических зависимостей,
как курение, переедание, алкоголь и наркотики. Она
работает также с подсознательными зависимостями,
которые приводят к незащищенности, невротическому
поведению и фобиям.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
074

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
075

Мы фотографируем город и его


жителей: бизнес проекты, современную
жизнь, лица и места, предметы
и вкусную еду
Петербург, ул. Милионная, 29, +7 911 293 77 80
hello@crispypoint.ru
vk.com crispypoint.ru
№4
на правах рекламы
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
076
Музыка
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ

Музыка
Симрит Каур — музыкальный
бриллиант Кундалини Йоги

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
077
Музыка

Симрит Каур — музыкальный


бриллиант Кундалини Йоги
Подготовила: Сохан Каур

ЕЕ ГОЛОС ИСЦЕЛЯЕТ,
ГИПНОТИЗИРУЕТ, ЗАВОРАЖИВАЕТ.
ЕЕ МУЗЫКА ЗАВОЕВЫВАЕТ СЕРДЦА
ПОКЛОННИКОВ ПО ВСЕМУ МИРУ.
НОВЫЙ АЛЬБОМ «СИМРИТ» СЕЙЧАС
В ВХОДИТ В ПЯТЕРКУ ЛУЧШИХ
АЛЬБОМОВ ЧАРТА ITUNES WORLD
TOP 200

«Пение для Симрит — это не шоу, а сакральный ритуал Дебютный альбом The Sweetest
поклонения Божественному. Ее голос, ее музыка и ее Nektar доступен в Itunes.
учение, отражает преданность, которая происходит без
каких-либо усилий. Эта преданность - дар, выходящий за
пределы обычного таланта. Дар, который способен на-
править тысячи людей к свету и осознанности, которые
так необходимы человечеству именно сейчас».
Снатам Каур, исполнительница мантр Кундалини Йоги, США

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
078
Музыка
СИМРИТ К АУР —МУЗЫК А ЛЬНЫЙ БРИ Л ЛИАНТ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ

«Прежде всего — я большой поклонник Симрит. Когда


я впервые увидела ее живое выступление я подумала:
«Ого, да она что-то вроде панк-рокера». Не знаю поче-
му подумала именно так, но это качество заставило ме-
ня исследовать ее музыку. Ее чувство мелодии и энергия
выделяет ее среди прочих исполнителей мантр. Иногда,
когда я пою с ней, я думаю: «Это как поп-музыка». Вот
почему у нее есть потенциал соединять разрыв между
поп-роком и музыкой мантр. Симрит для меня - это голос
нового дня и нового времени».
Белинда Калисл, поп-музыкант, США

Исцеляющая, гипнотическая, мистическая, величествен-


ная — вот лишь некоторые слова, которыми наиболее
часто описывают музыку Симрит. Путешествие души
Симрит встретило не мало вызовов на пути к свету. Де-
вочка родилась в Греции, но семья не могла позаботиться
о ребенке, поэтому, когда девочке был всего год, Симрит Первый концерт Симрит Каур в
уехала с другой греческой семьей в США. C детства она России случится на фестивале
начала погружаться в изучение музыкальной культу- Практика Счастья с 1 по 3 ноября
ры мистической Византии, в то же время находясь под happyyogafest.ru
влиянием классической и традиционной музыки Гре-
ции. В числе ее любимых исполнителей были Singh Kaur,
Led Zeppelin, Mazzy Star, Bob Marley, Jeff Buckley, Loreena
McKennitt, а также индийская и африканская музыка пре-
данных. Симрит росла бок о бок с братом с особыми по-
требностями (он также был усыновлен из другой грече-
ской семьи). Взрослея рядом с людьми, с которыми у нее
не было кровного родства, Симрит с раннего возраста
научилась распознавать невероятно глубокую связь, ко-
торая происходит через душу и сердце. Именно через го-
лос Симрит обретала возможность проживать опыт свя-
зи с собой и другими.
Энергия и музыка Симрит достигает самой души, глу-
боко трогая людей. Слушатели описывают ее музыку как
эпическую и потустороннюю. Своими естественными от-
ношениями с музыкой Симрит завораживает слушате-
ля и переносит его в мир чудес и мистерии. Глубина са-
кральной древности через Симрит приходит в наши дни.
Легкость игры Симрит с мелодией и ритмом вдохновляет
слушателя, дарит ему целительный опыт, подлинное пе-
реживание любви.
Симрит — студент, практикующий и учитель Кундали-
ни Йоги/ Наад Йоги (науки о связи звука и сознания). Она
записывает, пишет и продюсирует музыку, путешествует
с собственной группой, давая концерты и классы по все-
му миру.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
079

№4
на правах рекламы
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
080
Книги

Книги
Мудрость тела

Идеальное выравнивание

Год с Мастером

Человеческое тело:
руководство пользователя

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
081
Книги

Существует два пути личностного развития — медитация


и работа с физическим телом. Медитативный путь будет
очень тонким. Он займёт много времени и потребует же-
лезной дисциплины и выдержки. Путь физического тела
проявляется «здесь и сейчас», и его эффект мгновенен.
Это и есть путь Кундалини Йоги – использовать физиче-
ское тело для того, чтобы влиять на душу, и чтобы душа
влияла на разум.
Кундалини Йога — это «прямой путь», мощный и эф-
фективный. Если вы хотите следовать этому пути, то об-
ратите внимание на данное руководство — оно содержит
в себе уникальные и очень мощные техники. Также «Му-
дрость тела» содержит в себе комплексы упражнений
Мудрость для детей и для тех, кто недавно достиг совершенноле-
тела тия. Так какой же путь выберете вы?

Российская Федерация Купить книгу в Kundalini Shop


учителей Кундалини Йоги
Кундалини Йога школы
Йоги Бхаджана
2014

Большинство людей регулярно обслуживают свои ма-


шины для того, чтобы они были в хорошем состоянии и
как можно дольше служили. Но с физическим телом дела
обстоят далеко не так хорошо. Мы ухаживаем за наши-
ми машинами, но забываем о том, что наше собственное
тело также нуждается в пристальном внимании и под-
держке, чтобы у нас всегда были в достатке энергия и
хорошее самочувствие, необходимые для насыщенной и
счастливой жизни. Кундалини Йога — это наука, основан-
ная на принципах поддержания и настройки человече-
ского тела таким образом, чтобы человек мог быть мак-
симально результативен в любом возрасте и на любом
Человеческое этапе жизни. В этой книге множество крий: для трени-
тело: руководство ровки выносливости тела, для баланса левого и правого
полушарий мозга, для настройки эндокринной системы
пользователя и многие другие.
Мы надеемся, что, пользуясь данным учебником, у вас
Российская Федерация будет хорошее настроение и вы глубоко осознаете, что
учителей Кундалини Йоги ваше тело очень важно и нуждается в регулярной еже-
Кундалини Йога школы дневной настройке.
Йоги Бхаджана
2014 Купить книгу в Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
082
Книги

Эта удивительная и, воистину, уникальная книга содер-


жит в себе более 60 классов, данных Йоги Бхаджаном в
2000 году и разделённых на 4 тематические главы: «Зи-
ма», «Весна», «Лето» и «Осень». Каждый класс состоит из
лекции и тематической медитации. Также в книге пред-
ставлены тексты всех мантр и песен для практики.
«(Эта книга) посвящается всем моим любимым людям,
знакомым и незнакомым. Моя любовь к вам растёт с каж-
дым уходящим днём. Если вы будете практиковать приве-
дённые здесь крийи, вы пройдёте через трансформацию
и распознаете неведанное ранее мастерство внутри се-
бя. Нет никого дороже моему сердцу, чем те, кто с предан-
ностью следуют этой священной практике. Используйте
Год эти крийи, чтобы учиться у своего высшего «Я», а затем
с Мастером с глубоким почтением делитесь ими с другими людьми».
Йоги Бхаджан. Книга дополнена диском с оригинальным
Российская Федерация музыкальным сопровождением классов.
учителей Кундалини Йоги
Атма Сингх Кхалса Купить книгу в Kundalini Shop
Гурупрем Каур Кхалса
2014

Мы знаем, что традиция Кундалини Йоги является по сво-


ей сути Раджа Йогой. Это значит, что в процессе простого
занятия одновременно задействуется несколько планов
реальности: физический, энергетический, сознание и ду-
ховный. Часто руководствуясь определением, что Кунда-
лини Йога — это йога осознания, мы смещаем акценты в
практике так, что забываем о её фундаменте — физиче-
ском теле. В результате, очень часто мы встречаемся с
несколькими распространёнными эффектами. Первый —
это медленный прогресс в практике. Второй это расши-
ренное в отрицательную сторону сознание (с большим
количеством актуальных аффектов). Третье это «месть»
тела, то есть усиление и пролонгирование физической
боли после практики.
Идеальное Эта книга может явиться тем стандартом, который да-
выравнивание ёт подобное руководство. Одобренная Мастером Йоги
Бхаджаном, она послужит «точкой отсчёта» в использо-
Российская Федерация вании йогических поз в крийях и позволит получать не-
учителей Кундалини Йоги сравненное счастье от правильного движения энергии в
Гуру Прем Сингх Кхалса теле.
Хариджот Каур Кхалса
2014 Купить книгу в Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
083
084
Сикхские гуру

Сикхские гуру
Чудеса Гуру Рам Даса

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
085
Сикхские гуру

ЧУДЕСА ГУРУ РАМ ДАСА

ВОПЛОЩЕНИЕ СОСТРАДАНИЯ, ПОВЕЛИТЕЛЬ ЧУДЕС,


ГУРУ, ТРАДИЦИОННО ИЗОБРАЖАЕМЫЙ НА ПОРТРЕТАХ С
ПРЕКРАСНЫМИ ЦВЕТАМИ, ГУРУ РАМ ДАС (24 СЕНТЯБРЯ
1534 – 16 СЕНТЯБРЯ 1581 Г.) БЫЛ ЧЕТВЕРТЫМ ИЗ ДЕСЯТИ
СИКХСКИХ ГУРУ, СЛЕДУЮЩИМ ЗА ГУРУ АМАР ДАСОМ
ДЖИ.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
086
Сикхские гуру

Удивительная история произошла, когда У Гуру Амар Даса было две дочери. Когда
к Гуру пришел Баба Сири Чанд, сын Гуру младшая, Биби Бхани, достигла возрас-
Нанака, обиженный на отца за то, что он та невесты, ей стали искать жениха. Ког-
не отдал ему трон Гуру. Баба Сири Чанд да агент уже собирался в путь, мать Биби
основал свою секту йогов под названи- Бхани увидела в окне юношу и сказала:
ем Удаси. Когда он посетил Амритсар, «Найдите такого же!» На что Гуру ответил:
то зашел в Гурудвару и, увидев длинную «Таков только он один, Бог не сотворил
бороду Гуру, спросил: «Зачем тебе такая второго такого же!».
длинная борода?» На что получил ответ: Свадьба состоялась 18 февраля 1554
«Затем, чтобы обметать грязь с благост- года. После женитьбы пара осталась в Го-
ных стоп таких святых, как ты». «Это твое индвале, развивающемся сикхском горо-
сладостное смирение и есть та магия, де. У них родилось трое сыновей: Прити
которая делает тебя столь великим и за- Чанд, Махадэв и Арджан.
ставляет меня чувствовать себя таким Когда настало время выбирать при-
маленьким», — сказал в ответ Сири Чанд. емника, Гуру дал задание своему стар-
С тех пор члены секты Удаси служили шему зятю Раме и младшему Джете по-
сикхам. строить платформы для медитаций. Ему
О ранних годах Гуру Рам Даса извест- не понравилась работа ни одного из них,
но немного. Его родители были просты- он сказал разрушить и сделать заново.
ми и религиозными людьми и восприни- Новые платформы были выстроены, но
мали рождение сына как настоящий дар. Гуру он опять не одобрил ни одну. Рама
И хотя мальчику дали имя Рам Дас, все разрушил свою платформу, однако тре-
его назыли Джета, что переводится как тью отказался делать, а Джета продол-
«первенец». Отец умер, когда Джете бы- жал строить, разрушать и строить зано-
ло семь лет. Тогда мальчика забрала ба- во. Гуру находил недостатки снова и сно-
бушка по материнской линии в Басарке, ва. После того, как он отверг и седьмую
что находится недалеко от нынешнего платформу, Джета упал к его ногам и ска-
Амритсара. Джета рос привлекательным зал: «Я глупец и ничего не знаю, а Вы об-
и духовным юношей, во время подрост- ладаете всеведением. Прошу благосло-
кового возраста его всегда можно было вить меня на создание такой платформы,
найти в окружении религиозных людей. которая действительно подходила бы
Вам!» В ответ Гуру улыбнулся и произ-
ПУТЬ К СВЕТУ нес: «Повинуясь моему приказу, ты семь
Однажды Джета встретил сикхов, направ- раз возводил свою платформу, и потому
ляющихся с данью к Гуру Амар Дасу в Го- в течение семи поколений твои потомки
индвал. Джета решил пойти с ними. Когда будут сидеть на троне Гуру Нанака». 30
Гуру увидел Джету, он отметил его хоро- августа 1574 года Гуру стал Рам Дас Джи.
шие манеры и способность быть предан- Гуру Рам Дас покинул Гоиндвал и перее-
ным. После встречи попутчики пошли об- хал в новое место, которое получило на-
ратно в Лахор, а Джета решил остаться и звание Рамдаспур, а позже было переи-
стать учеником Гуру. меновано в Амритсар.
В Гоиндвале Бхаи Джета много и усерд-
но служил там, где только была необходи- ВОЛШЕБНОЕ ОЗЕРО
мость: на кухне мыл посуду, купал своего В Лахоре с семейством жил сборщик на-
Учителя и приносил дрова, в свободное логов, было у него пять дочерей, млад-
время работал на строительстве. Гуру шая из которых была очень религиозной.
был впечатлен. Однажды отец задал дочерям вопрос:

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
087
Сикхские гуру

от кого они получают еду и питье? Четы- ников, идущих к Гуру, и, никем не узнан-
ре старшие дочери сказали, что пищей и ный, всячески помогал им, в том числе об-
всем необходимым их обеспечивают ро- метал их стопы своей длинной бородой.
дители, но пятая заявила, что Бог — един- Паломники сильно удивлялись, когда ви-
ственный попечитель своих творений. дели, что тот же самый слуга, восседает
Услышав такой ответ, отец очень рассер- на троне.
дился и сказал: “Посмотрим, как Бог о те- В своих проповедях Гуру Рам Дас вдох-
бе позаботится, выдам тебя замуж за пер- новлял сангат искать знание внутри себя,
вого встречного”. Через некоторое время говоря, что он всего лишь сирота, лишен-
к ним зашел за милостыней калека-про- ный умения изящно одеваться и красиво
каженный, и отец, желая преподать своей ходить, и спрашивая, кто же его самого
младшей дочери урок, выдал ее за него сможет привести к возлюбленному Го-
замуж. споду?
Она посадила мужа в корзину и ста-
ла с этой корзиной на голове ходить от
дверей к дверям и просить милостыню
на пропитание себе и мужу. Как-то раз
она оставила мужа под деревом у озера
и отправилась в близлежащее селение
просить подаяния. Тем временем прока-
женный сидел под деревом и наблюдал,
как больные животные залезают в озеро
купаться, а вылезают оттуда абсолютно
здоровыми. Он решил, что вода обладает
целебными свойствами. Он вылез из кор-
зины, окунулся в воду, и в один миг про-
каза сошла с его тела, за исключением НАСЛЕДИЕ
одной руки, которой он держался, чтобы ГУРУ РАМ ДАСА
не утонуть. Когда жена вернулась, она ни- Гуру оставил для нас наследие включаю-
как не могла поверить в то, что этот чело- щее в себя:
век - ее муж, и стала ругаться. Прохожие
услышали их и предложили решить свой 01 Лавана – гимны, используемые в цере-
спор у Гуру. Супруги так и сделали. Когда монии бракосочетания
Гуру Рам Дас услышал историю от обоих, 02 проект Золотого Храма, Харимандир
он сказал: «Покажи ей свою руку!» И тогда 03 план и создание города Рамдаспур
все вопросы были решены, а люди узна- (позже Амритсар)
ли о чудодейственной воде и назвали это 04 организованная структура Сикхского
озеро Амритсаром – озером Амриты. Сообщества
Гуру Рам Дас был воплощением слу-
жения общине. Он объединил сикхов и Как и говорил Гуру Амар Дас, трон Гуру
начал создавать центр, вокруг которого остался в семье Биби Бхани и Гуру Рам Да-
могло жить объединенное сообщество. са. Пятым воплощением Гуру Нанака стал
Он начал проводить свадебную церемо- Гуру Арджан Дэв. Провозгласив нового
нию сикхов, вдохновлял сангат собирать- Гуру, Гуру Рам Дас удалился в свои ста-
ся вместе. рые апартаменты в Гоиндвале. Спустя не-
Гуру Рам Дас не заботился о своем по- сколько, дней первого сентября 1581 года,
ложении, обычно он сам встречал палом- он покинул этот мир.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
088
Образ жизни
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ

Образ жизни
Стиль

Без вредных привычек

Искусство очищения

Сахар — сладкая жизнь


или белый яд?

Фоторепортажи с событий
и фестивалей

Результаты конкурса
«Кундалини Лук»
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
089
Образ жизни

Без вредных
привычек.
Основано
на реальных
событиях

Подготовила: Анна Каррей

Лидия Бараник
Архитектор
Санкт-Петербург

«Когда время Помню, как в 2006-м мы выходили с под-


ружкой после первых наших классов
настало, действуй, Кундалини Йоги и закуривали или шли
и напряжение спадет» в какой-нибудь модный бар. Теперь ко-
нечно удивительно вспоминать об этом.
Йоги Бхаджан При углублении в практику, все серьёз-
5 сутр Эпохи Водолея ные вредные привычки отвалились сами
собой, мне не пришлось приложить для
этого ни капли усилий. Сама собой также
отвалилась привычка есть мясо — я да-
же уже не помню как это произошло. Ко-
нечно, есть ещё над чем поработать: моя
«проблема» на данный момент это кофе
(кофе с молоком!) — пью его не для бодро-
сти, а ради вкуса. И не хватает мужества
взять на 40-дневку «медитацию от зави-
симостей» — боюсь, ведь поможет!

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
090
Образ жизни
БЕ З ВРЕ ДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ОСНОВАНО НА РЕ А ЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ

Светлана Радуга Ксения Велесова


Учитель Кундалини Йоги Акушер и учитель Кундалини Йоги
Санкт-Петербург Санкт-Петербург

Этим летом исполнилось 2 года моей сво- Свою последнюю сигарету я выкурила
боды от сигарет. До этого я была заядлым в аэропорту перед самолетом до Дели.
курильщиком с 30-летним стажем и не со- Там же съела последний кусочек мяса. В
биралась бросать. После второго модуля феврале 2013 в Индию, с трепетом перед
у Харидживана начала делать медитацию неизвестностью, я летела на тичер-тре-
от зависимостей. Буквально через 2 неде- нинг Гурмукх. Мы прожили там почти ме-
ли после начала ко мне пришло осозна- сяц, интенсивно занимаясь Кундалини
ние, что мне дает курение — это медита- Йогой, питаясь специально приготовлен-
тивное состояние и через него — отдых. ной вегетарианской пищей, и проживая в
Когда я уставала физически, эмоциональ- довольно аскетичных условиях. Вернув-
но, психологически, я выходила на улицу, шись домой я обнаружила себя свобод-
доставала сигарету, раскуривала ее, смо- ной от желания курить, есть мясо, рыбу и
трела на небо, на природу или просто в яйца. Все просто. С помощью Кундалини
стену и «выходила» из проблемы, из всего Йоги я начала освобождаться от гнева и
того, что приводило к усталости. И насту- горечи в душе, заменив это бесстрашием
пала медитация, отсутствие мыслей, ти- перед будущим и сознательностью. А со-
шина внутри, расслабление. Тогда я поду- всем недавно, по весне, я попрощалась с
мала, что могу получить такое состояние еще одним наркотиком. Это сахар. Теперь
с помощью крийи, пранаямы, медитации. и его гнёта нет в моем сознании. Любовь к
Без помощи сигарет, а с помощью йоги. сахару я постепенно заменяю на любовь к
Позднее прочитала кодекс Учителей, где себе. Страдание — на сострадание.
обнаружила строки о здоровом образе
жизни Учителей, о том, что они должны
быть примером для учеников, быть чест-
ными и чистыми. И я решила, что, если хо-
чу быть настоящим учителем и стать Ма-
стером, то я просто не имею права курить!
Теперь я свободна. Медитацию от зависи-
мостей продолжаю делать до сих пор, бы-
вают правда небольшие перерывы, но мы
с ней в союзе навсегда.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
091
Образ жизни
БЕ З ВРЕ ДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ОСНОВАНО НА РЕ А ЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ

Мария Гельфрейх Ирина Севастьянова


Художник, преподаватель творчества Менеджер в магазине яхтенного оборудования и
и Учитель Кундалини Йоги учитель Кундалини Йоги
Санкт-Петербург Санкт-Петербург

Однажды случилось так, что я открыла Я никогда не стремилась к вегетариан-


в себе привычки, о существовании ко- ству и не думала, что хочу отказаться от
торых раньше и не догадывалась. Что- потребления мяса, рыбы и морепродук-
то думать — тоже привычка, которая тов. Когда начала заниматься Кундалини
влияет на нашу жизнь. И может быть, Йогой, ела все это с большим аппетитом.
еще больше влияет, чем само действие, Через пару лет практики поехала в Индию
которое я совершаю вовне. Я сконцен- на семинар. Как раз в это время начался
трировалась на дыхании. Вдох, выдох и Великий пост. Я решила: Индия, жара, по-
снова вдох. Мысли приплывали и уплы- чему бы не поститься? Вернувшись до-
вали. И тут я впервые в жизни осозна- мой, пост продолжила. А когда он закон-
ла, что я на самом деле думаю. И я при- чился, поняла, что не хочу больше есть
обрела новую привычку — регулярно убитых животных. С тех пор вегетариан-
практиковать медитации. Я делаю это ство для меня — это норма. И отказ от мяс-
перед сном. Просто сидя на диване, ной пищи благодаря Кундалини Йоге про-
без коврика и йоговского костюма. По изошел очень естественно, без каких-ли-
времени, когда как получится. В Кунда- бо проблем.
лини Йоге их огромное количество на
любой вкус. Все действуют. Сама бы я
посоветовала начинать с осознанного
дыхания. Это базовая техника. И имеет
смысл начинать с нее. Не пожалеете. И
тогда в вашей жизни обязательно что-
то изменится к лучшему. Успехов всем
в йоговской практике и повседневной
жизни!

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
092
Образ жизни

Стиль
Kundalini Journal благодарит Kundalini Shop за предоставление одежды
и Lawa Jewellery за предоставление украшений.

Модели: Алексей Владовский и Маша Дик


Фотограф: Елена Зотова

На Маше: Курта Kundalini Shop, браслет, серьги


и ожерелье Lawa Jewellery

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
093
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: штаны Yoyog , кофта Funky Yoga,


браслеты Lawa Jewellery

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
094
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Алексее: штаны, куртка собственность модели, ткань для тюрбана и


фуболка Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
095
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: туника и штаны Yoyog, браслет Lawa Jewellery, ткань


для тюрбана Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
096
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: штаны Yoyog, футболка Funky Yoga, куртка собственность


модели, браслеты Lawa Jewellery, ткань для тюрбана Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
097
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Маше: туника Yoyog, браслеты Lawa Jewellery, Сикхская кара


с мантрой Kundalini Shop

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
098
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Алексее: штаны и рубашка собственность модели, ткань для тюрбана


Kundalini Shop. На Маше: штаны Yoyog, курта и ткань для тюрбана Kundalini Shop,
браслеты Lawa Jewellery

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
099
Образ жизни
С ТИ ЛЬ

На Аароне: курта и штаны Fabindia, кроссовки


собственность модели

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0100
0101
Образ жизни

ИСКУССТВО ОЧИЩЕНИЯ
Автор: Картар Сингх Кхальса
Перевод: Ольга Дерепа
Оригинал: 3ho.org
Иллюстрации: Саша Славнова

КАК ПРОБУДИТЬ СКРЫТЫЕ РЕСУРСЫ ТЕЛА


И СОХРАНИТЬ КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Первый шаг в искусстве очищения – осоз- Эпоха Рыб сменилась Эпохой Водолея.
нать необходимость перемен. Обычно это Многие люди пытаются отбросить ста-
происходит, когда мы начинаем замечать, рые привычки и сформировать новые. В
что с нами что-то не так. Сигналом может распоряжении тех, кто практикует йогу,
служить как единичный симптом, напри- находится множество средств, открыва-
мер головные боли, так и сложный набор ющих путь положительным изменениям:
симптомов или даже состояние болезни. крийи, медитации, продукты питания, ди-
[…] Шаг второй — признать, что мы хотим еты. Большинство свойственных нам при-
перемен. Далее необходимо решить, над вычек (особенно тех, что касаются еды)
чем мы будем поработать. Следует уде- формируются неосознанно. Они разви-
лить внимание ощелачиванию тела, очи- ваются в первых трёх чакрах в течение
щению печени, улучшению выделитель- первых трёх лет жизни. Если при необхо-
ной функции толстого кишечника и насы- димости мы не корректируем эти скрытые
щению тела праной. шаблоны, обитающие в нашей психике, то

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0102
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ

привычки закрепляются, поведенческие ло 1 литра очищающего напитка Master


сценарии не меняются, а исход, соответ- Cleanse вместо завтрака в течение утра
ственно, остаётся прежним. Очищение (рецепт см. ниже) или вместо соли до-
организма помогает выявить присущие бавляйте в еду уксус на основе солё-
нам шаблоны поведения и использовать ных японских слив умэбоси.
их на благо своего здоровья.

6 ЭЛЕМЕНТОВ ОЧИЩЕНИЯ

2
ПЕЧЕНЬ
Печень нуждается в регулярном очище-
нии, ведь ей приходится изо дня в день
фильтровать кровь. Со временем в пече-
ни могут накопиться токсины, а качество
1 её работы — ухудшиться. Даже боль может
БАЛАНС КИСЛОТЫ И ЩЁЛОЧИ запустить химические реакции, отражаю-
Избыточное содержание кислоты в ор- щиеся на состоянии печени. Свой отпеча-
ганизме затрудняет поддержание нор- ток оставляют также образ жизни и наши
мального кислотно-щелочного баланса. привычки. К наиболее распространённым
Слабощелочная метаболическая среда веществам и факторам, обременяющим
с высокой кислотностью способствует печень, относятся алкоголь, кофе, сига-
развитию как острых, так и длительных реты, лекарства, маслянистая и жирная
заболеваний. К неоспоримым преимуще- пища, мясо, переедание, слишком частое
ствам регулярного очищения организма питание. Вредоносными для печени могут
относится то, что чистка настраивает этот быть и эмоции, в особенности гнев. В ки-
баланс, тем самым повышая общую жиз- тайской медицине печень ответственна за
нестойкость человека. Наше окружение гладкое течение в теле энергии ци. Многие
и образ жизни постоянно закисляют нас культуры и направления располагают сво-
через еду, стресс и эмоциональные ша- ими проверенными средствами исцеле-
блоны. Регулярное очищение организма ния этого удивительного органа. В тради-
останавливает этот процесс, позволяя ции Кундалини Йоги мы используем крийи,
нам быть тем, кто мы есть на самом де- например «Крийю для здоровой печени»
ле, и наслаждаться поддержкой хорошо и «Крийю для избавления от внутренне-
функционирующего тела. Вот простые го гнева». Оба этих комплекса приводят в
способы восстановить уровень щёлочи движение энергию печени и сопровожда-
в организме: принимайте содовые ванны ющую её негативную эмоцию, что является
(1—2 чашки соды на ванну с тёплой во- неотъемлемой частью любого очиститель-
дой, принимать 15—20 минут), пейте око- ного комплекса или детокс-программы.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0103
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ

любая программа должна включать сред-


ства, способствующие нормальному про-
цессу выделения. Чаще всего прибегают
к помощи семени льна, магнезии или не-
которым видам чая, также можно делать
клизмы или посещать сеансы гидроколо-
нотерапии. Каждый из этих методов тре-
бует соблюдения инструкций и осторож-
ности в применении. В идеале количество
актов дефекации должно соответство-
вать количеству приёмов пищи в день.
3 Во время очищения организма вы долж-
ПРАНАЯМА ны испражняться несколько раз в день. В
Пранаяма играет важную роль в процессе противном случае может появиться дис-
очищения организма, так как значитель- комфорт, а токсины, от которых вы хотите
но повышает уровень наших жизненных избавиться, будут всасываться обратно.
сил. Ситали пранаяма особенно хорошо
охлаждает и успокаивает печень, снимая
любые тревожные мысли или чувства, по-
являющиеся в процессе очищения. Дол-
гое глубокое дыхание также очень эф-
фективно, так как активизирует энергию
в органах, лимфатической системе, а так-
же энергию ци.

5
ВРЕМЯ
Чтобы провести очищение организма,
необходимо придерживаться определён-
ных указаний в течение обозначенного
времени. Какие методы реально доступ-
ны вам, учитывая ваш образ жизни и обя-
занности? Программа какой продолжи-
тельности и интенсивности будет для вас
наиболее комфортной? Отвечая на эти
4 вопросы, важно быть честным: излишняя
ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК амбициозность может обречь ваше начи-
Очищение толстого кишечника – важней- нание на провал.
ший элемент очистки организма. Из наше- 3-дневная чистка — это быстрый и мяг-
го организма токсины выводятся главным кий способ очищения организма; 7 дней
образом в процессе дефекации. Очища- запускают более интенсивные процес-
ющая программа предполагает исключе- сы в теле; 10-дневная программа очища-
ние из меню большинства стимулирую- ет организм глубже и тщательнее; чистка
щих продуктов, как следствие стул может продолжительностью 40 дней избавит
стать менее регулярным. Таким образом, вас от старых привычек.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0104
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ

сажем, мягкими энергетическими прак-


тиками, принимайте лечебные ванны, от-
дыхайте и расслабляйтесь. Некоторые
люди во время программы очищения ста-
новятся более спокойными — их внима-
ние направляется внутрь. Принимайте это
с почтением. Другие с удивлением отме-
чают у себя прилив энергии или, наобо-
рот, её нехватку. Если устали, отдохните.
Если полны энергии, будьте активны, но не
переусердствуйте. Помните о главном —
о чувстве меры.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Во время чистки пейте много воды. Если
вы придерживаетесь соковой диеты, го-
товьте сок с утра: свежеприготовленный
6 сок снабдит ваше тело большей частью
ПОДДЕРЖКА необходимых веществ и праной. Всегда
И наконец, необходимо позаботиться об носите с собой бутылочку с чистой водой.
окружении и поддержке. Мы рекоменду- Выполняйте лёгкие физические упражне-
ем людям проводить чистку в обычных ния, это ускорит обмен веществ. Практи-
условиях, чтобы начать устанавливать куйте йогу и медитации, чтобы активизи-
новые шаблоны, привычки, поведенче- ровать энергию и лимфу и начать процесс
ские сценарии и результаты там, где они становления новых шаблонов в психике
проводят большую часть своего време- на глубинном уровне. Возможно, вы захо-
ни. В случае наличия более серьёзных тите проходить чистку в группе, что также
медицинских проблем или зависимо- способствует быстрым результатам.
стей мы рекомендуем проводить чистку Для поддержания здоровой очисти-
в условиях стационара. Когда вы будете тельной диеты ешьте ощелачивающие
проходить программу, вам понадобит- продукты: киноа, пшено, свежие фрук-
ся поддержка в лице друзей, семьи или ты и овощи. Ваше меню должно состоять
медицинских работников. Расскажите преимущественно из сырой пищи и ту-
окружающим о своём увлекательном на- шёной или приготовленной на пару (мас-
чинании. И не удивляйтесь реакции лю- ла, прошедшие термическую обработку,
дей: одни вас поддержат, другие проявят способствуют появлению в крови сво-
любопытство, а третьи станут дразнить. бодных радикалов, что может привести к
Знайте, что ваше решение пройти че- раннему старению).
рез подобный опыт вдохновляет и тех, кто Искусство очищения предполагает
вокруг вас. Процесс вашего личного очи- осознанный подход к процессу и его эф-
щения обладает мощным исцеляющим фектам на психику. Важно иметь страте-
эффектом для вашего окружения и тех, гический план, основанный на реальной
кто находится в вашем пространстве. Мы оценке вашего нынешнего положения и
также рекомендуем людям хорошо забо- результата, к которому стремитесь. По-
титься о себе во время проведения чистки. звольте вашей заветной цели вести вас, и
Побалуйте себя оздоравливающим мас- вы окажетесь там, где желаете.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0105
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ

СИТАЛИ ПРАНАЯМА НАПИТОК MASTER CLEANSE


В описании к этой пранаяме говорится, Эффект — растворяет и выводит токсины,
что она даёт энергию, силу и жизненность. устраняет застойные явления; очищает
Она может обладать охлаждающим, очи- почки и пищеварительную систему; очи-
щающим эффектом. Поначалу вы можете щает железы и клетки всего тела; убирает
ощущать на языке горечь — признак де- отходы и затвердевшие частицы в суста-
токсификации, со временем привкус мо- вах и мышцах; формирует здоровую кро-
жет смениться на сладкий. веносную систему.
Применяется в случае, если вас беспо-
коит тошнота, развившаяся вследствие
острых и хронических заболеваний; пи-
щеварительная система нуждается в под-
держке и очищении; необходимо повы-
сить усвояемость питательных веществ и
построение тканей тела.

ПОЗА
сядьте в Простую позу, выполните лёгкую
Джаландхара бандху (Горловой замок). ИНГРИДИЕНТЫ
Сверните язык английской буквой U и 1 литр очищенной воды
высуньте кончик языка чуть дальше губ 1 очищенный лимон
постарайтесь не снимать белую часть
ДЫХАНИЕ между мякотью и кожурой
глубокий вдох через свёрнутый 1—2 столовых ложки кленового сиропа
трубочкой язык, выдох через нос в зависимости от предпочитаемой
сладости напитка
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ 1 щепотка кайенского перца
3 минуты возьмите меньше, если чувствительны
к острому
ПЕРИОДИЧНОСТЬ
Как вариант практикуйте эту пранаяму ИНСТРУКЦИЯ
26 раз утром и 26 раз вечером. 108 Поместите все ингредиенты в блендер
повторений считаются глубокой и взбивайте 20—40 секунд. Не
медитацией и мощной исцеляющей процеживайте. Пейте небольшими
практикой для тела и пищеварительной глотками в течение дня. Напиток Master
системы. Cleanse можно употреблять ежедневно в
течение продолжительного времени.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0106

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0107
Образ жизни

САХАР — СЛАДКАЯ
ЖИЗНЬ ИЛИ БЕЛЫЙ ЯД?

Автор: д-р Кирпал Сингх Кхалса


Перевод: Ольга Дерепа
Оригинал: 3ho.org
Иллюстрации: Саша Славнова

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0108
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

Однажды Йоги Бхаджан порекомендовал мне диету, со-


стоящую из йогуртового напитка, вызревшего за 24 часа.
Такой напиток он называл кислым йогуртом. В него над-
лежало добавлять различные фрукты, в том числе инжир
и сливы. Я спросил, можно ли добавить в напиток немно-
го мёда. Йогиджи посмотрел на меня и сказал: «Сахар —
это яд для твоего тела». Тогда я решил, что он преувели-
чивает — для большего эффекта, но прошло время, и я
обнаружил, что многочисленные исследователи, изуча-
ющие тему сахара, называют его ядом. Как такой вкусный
продукт может вредить организму?
Главными вредителями в мире сахаров являются про-
стые сахара с высокой степенью переработки: фруктоза,
глюкоза, сахароза, декстроза и высокофруктозный куку-
рузный сироп (high fructose corn syrup — HFCS). Они не
обладают никакой питательной ценностью, не содержат
клетчатки и, более того, лишают тело важнейших мине-
ралов. Другие подсластители — это сырой сахар, мёд,
сироп агавы, кленовый сироп и патока. Они медленнее
всасываются в кровь и обладают определённой пита-
тельной ценностью. И всё же чрезмерное употребление
такого рода сахаров приводит к долгосрочным негатив-
ным последствиям для здоровья.

«Любая еда, которая превращается


в быстрый сахар, равнозначна
смертельному приговору для вас.
Не имеет значения, что именно вы едите
(фруктоза, сахароза, мед): если оно
поступает в тело напрямую как сахар,
то наносит удар вашей кровеносной
системе… и ваша печень не способна
принять это».
Йоги Бхаджан
11.17.89

В статье мы увидим, что печень далеко не единственный


орган, страдающий от переизбытка сахара. Львиная до-
ля калорий в рационе американцев приходит с сахаром,
в особенности с высокофруктозным кукурузным сиро-
пом (HFCS). Потребление сахара в США увеличилось с
чайной ложки в день в семидесятых годах до половины
фунта в день в 2009 году, а это сто восемьдесят фунтов
сахара в год. Количество, достаточное для того, чтобы
заболеть.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0109
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ САХАР?


Откуда же берутся такие «сахарные» цифры? Сахар со-
держится в прохладительных напитках, фруктовых сока
х, спортивных напитках; он скрывается почти во всей пе-
реработанной еде — от кетчупов и солёных крендельков
до супов и сырных спрэдов. Мы едим его на завтрак, до-
бавляем в чай или кофе, он подстерегает нас даже в ди-
етических продуктах. Большинство смесей для детского
питания содержат то же количество сахара, что и одна
бутылка колы. Метаболизм детей, получающих готовую
смесь, подвергается риску с первого дня.
Что происходит с сахаром в теле? Он откладывается в
виде жира на бёдрах, животе, щеках и ягодицах. Неудиви-
тельно, что США охвачены эпидемией ожирения. Резкий
рост ожирения за последние тридцать лет можно напря-
мую связать с переходом от сахарозы к HFCS (кукурузному
сиропу) как основному промышленному подсластителю.
HFCS заманивает ваше тело в ловушку избыточного
веса, обманывая метаболизм, — попросту выключает си-
стему контроля над аппетитом. Он не отключает гормон
голода и не стимулирует гормон насыщения. В результа-
те вы едите больше, развивается устойчивость к инсули-
ну. Потребление фруктозы быстро приводит к избыточ-
ному весу и брюшному ожирению (появлению «пивного
животика»), уменьшает липопротеин высокой плотности,
увеличивает липопротеин низкой плотности, повышает
уровень триглицеридов и сахара в крови, повышает кро-
вяное давление — т. е. создаёт классический метаболи-
ческий синдром и диабет.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0110
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

СЛАДКОЕ ДЕТСТВО
Как уже упоминалась ранее, HFCS используется для под-
слащивания детских смесей и питания. У многих детей
пристрастие к сахару развивается уже к первому году
жизни. Позднее родители часто прибегают к сладкому в
качестве поощрения. Йогиджи говорит: «Это и есть са-
мое тяжёлое увечье детства: «Ах, малыш, не плачь — вот,
съешь!». И кладут ему что-то в рот» (11/17/89). Сколько
сейчас привередливых в еде детей! Они не любят овощи,
не едят того и этого, но только дай им миску сладких хру-
стящих хлопьев, и они вмиг поглотят её.
Мой отец позволял мне и братьям есть много сладкого,
оправдывая это тем, что дети «всё выбегают». Возможно,
в чём-то он был прав. В 50-х и 60-х гг. мы играли на ули-
це целыми днями, даже в дождь. Всюду ездили на вело-
сипедах, играли в разные спортивные игры и бегали как
заведённые. Наш район был безопасным, и родители не
разрешали нам смотреть телевизор по выходным.
Сегодня дело обстоит иначе. Многие дети живут в небезо-
пасных районах и не могут просто выйти на улицу и играть.
Вместо этого они сидят дома и смотрят телевизор, играют
в видеоигры или общаются в социальных сетях. Кроме то-
го, во многих школах урезали часы физкультуры. Ещё од-
ним отличием является то, что мы в детстве в качестве са-
хара ели сахарозу — обычный столовый сахар. Массовое
использование HFCS ещё не началось. Сегодня же дети
поедают продукты с HFCS в безмерных количествах и всё
равно хотят больше. Неудивительно, что детское ожире-
ние – термин, о котором мы в детстве даже не слышали, —
принимает масштабы эпидемии.
Исследования называют сахар возможной причиной
резкого роста синдрома гиперактивности с дефицитом
внимания у детей. Сахар также считается виновником
роста тревожности, уровня адреналина, трудностей в
концентрации и раздражительности у детей. Ребёнку,
пристрастившемуся к сахару, непросто избавиться от
этой привычки.

САХАР КАК НАРКОТИК


Давайте не будем обманывать себя: сахар вызывает за-
висимость. Героин и метамфетамин стимулируют в моз-
ге центры удовольствия, заставляя их вырабатывать
нейротрансмиттер допамин — «пряник» для мозга. Са-
хар стимулирует те же области и выработку тех же ней-
ротрансмиттеров. Длительное использование наркоти-
ков приводит к развитию зависимости: чтобы получить
желанную награду, требуется большее количество ве-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0111
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

щества. Точно также обстоит дело и с сахаром: организм


требует большую дозу, чтобы получить желаемое удов-
летворение. Зависимость от сахара — признанное меди-
цинское заболевание, вполне возможно, лежащее в ос-
нове многих пищевых пристрастий.
Следующий список демонстрирует другие губитель-
ные для организма последствия потребления сахара. Пе-
речень взят из книги Н. Эпплтон Lick the Sugar Habit (из-
дательство Avery, 1996 г., изд. 2, стр. 272). Список Нэнси
Эпплтон был составлен на основе широкого ряда меди-
цинских журналов и других научных публикаций.

КАК САХАР ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ


01 Сахар может угнетать иммунную систему и ослаблять
защиту от инфекционных заболеваний.
02 Сахар нарушает баланс минералов в организме: вы-
зывает дефицит хрома и меди и препятствует всасы-
ванию кальция и магнезии.
03 Сахар может привести к значительному росту холестери-
на, триглицеридов и плохого холестерина, снижая при этом
уровень хорошего холестерина.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0112
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?

04 Сахар уменьшает эластичность тканей и нарушает их


функцию.
05 Сахар питает раковые клетки и связан с развитием
рака груди, яичников, простаты, прямой кишки, под-
желудочной железы, жёлчевыводящих путей, лёгких,
мочевого пузыря и желудка.
06 Сахар может стать причиной ухудшения зрения.
07 Сахар может привести к многочисленным расстрой-
ствам желудочно-кишечного тракта, среди них: повы-
шенная кислотность, несварение желудка, синдром
пониженного всасывания у пациентов с функцио-
нальными нарушениями пищеварения, повышенный
риск развития болезни Крона и язвенный колит.
08 Сахар может привести к преждевременному старе-
нию. Фактически, самый главный фактор старения –
это инсулин, выработка которого запускается имен-
но сахаром.
09 Сахар может повышать кислотность слюны, что при-
водит к разрушению зубов и болезням пародонта.
10 Сахар может стать виновником депрессии.
11 К другим распространённым заболеваниям, развитию
которых может способствовать злоупотребление са-
харом, относятся кандидоз, артрит, язвенный стоматит,
остеопороз, хронические головные боли, астма, хро-
нический запор и жёлчные камни. Список можно про-
должать бесконечно. Теперь у вас не должно остать-
ся сомнений в том, насколько губителен этот яд. Вы не
сможете раскрыть весь свой потенциал здоровья и жиз-
ненности, если потребляете большое количество саха-
ра.

Йогическая диета не исключает сахар полностью из ра-


циона. Однако она ограничивает его потребление до
редкого использования сложных сахаров, таких как мёд
или кленовый сироп. Чтобы избавиться от сахарной за-
висимости, в течение сорока дней следуйте диете Йоги
Бхаджана, основу которой составляют фрукты, орехи и
овощи. Дополнительно включите в рацион витамин В и
комплекс минералов для укрепления печени. Результа-
ты вас поразят. К счастью, ваше тело обладает способ-
ностью исцелять само себя, если получает необходимое
ему питание, а ваша печень отличается удивительной
способностью к регенерации. Если вы поменяете что-то
уже сегодня, ваше здоровье обязательно начнёт улуч-
шаться и вы вернёте себе жизненную силу, заложенную
в вас самой природой.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0113
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

Сева-тур
в Шато Ананд
РОССИЙСКИЕ ВОЛОНТЕРЫ В ЕВРОПЕЙСКОМ
СЕРДЦЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Фотограф: Роман Киташов

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0114
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0115
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0116
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0117
Образ жизни

Европейский
фестиваль Кундалини
Йоги в Шато Фонджуан
ФЕСТИВАЛЬ СТАЛ САМЫМ КРУПНЫМ
СОБЫТИЕМ ЗА ВСЮ МИРОВУЮ ИСТОРИЮ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ, НА ЙОГУ БЕЛОЙ ТАНТРЫ
В РАМКАХ ФЕСТИВАЛЯ ПРИЕХАЛИ ОКОЛО
2000 ЧЕЛОВЕК

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0118
Образ жизни
ЕВРОПЕЙСКИЙ ФЕС ТИВА ЛЬ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ В ШАТО ФОН Д Ж УАН

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0119
Образ жизни
ЕВРОПЕЙСКИЙ ФЕС ТИВА ЛЬ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ В ШАТО ФОН Д Ж УАН

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0120
Образ жизни

Российский фестиваль
Кундалини Йоги
в Подмосковье

ФЕСТИВАЛЬ КУНДАЛИНИ ЙОГИ В РОССИИ


ОФИЦИАЛЬНО ПРОВОДИТСЯ УЖЕ ШЕСТОЙ
ГОД, И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ДО ЭТОГО ОН
ПРОХОДИЛ В УЗКОМ КРУГУ ДРУЗЕЙ. В ЭТОМ
ГОДУ ОН СОСТОЯЛСЯ В В ПОДМОСКОВНОМ
ДОМЕ ОТДЫХА «ПРОКРОВСКОЕ» И СОБРАЛ
ОКОЛО 600 ЧЕЛОВЕК. ЦЕЛЫХ ПЯТЬ ДНЕЙ
ПРАКТИКУЮЩИЕ ПРОВЕЛИ НА ЧИСТОМ
ВОЗДУХЕ В ТИШИ СОСНОВОГО ЛЕСА,
ЧЕРЕДУЯ ПРАКТИКИ ВНУТРИ ТРАДИЦИИ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ С ПРИЯТНЫМИ
ПРОГУЛКАМИ ПО ЛЕСНЫМ ТРОПИНКАМ И
ВОКРУГ КЛЮЧЕВОГО ОЗЕРА. БЫЛО МНОГО
НАЧИНАЮЩИХ ЙОГОВ, С СЕМЬЯМИ И ДЕТЬМИ

Фотограф: Елена Черная

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0121
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0122
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0123
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0124
Образ жизни

Результаты конкурса «Кундалини Лук»


ЛЕТОМ ЭТОГО ГОДА СОВМЕСТНО С KUNDALINI SHOP МЫ ПРОВЕЛИ КОНКУРС
«КУНДАЛИНИ ЛУК». ДО СИХ ПОР НЕ МОЖЕМ НАЛЮБОВАТЬСЯ — КАКИЕ ЖЕ ВЫ ВСЕ
КРАСИВЫЕ И ОДУХОТВОРЕННЫЕ.

1
место
JAGDEESH SINGHORENBURG
ОРЕНБУРГ

2 3
место место
ИШВАРА КАУР SANTOKH SINGH
ЗЕЛЕНОГРАД МОСКВА

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0125
Образ жизни
РЕ ЗУЛЬТАТЫ КОНК УРСА «К УН Д А ЛИНИ ЛУК»

4 5
место место
DEVINDERJEET KAUR SIRI GANESH KAUR
МОСКВА ПЕТЕРБУРГ

6 7
место место
ТАРАН КАУР SOHAN KAUR
МОСКВА СМОЛЕНСК

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0126
Образ жизни
РЕ ЗУЛЬТАТЫ КОНК УРСА «К УН Д А ЛИНИ ЛУК»

8
место
AKALROOP KAUR
СУРГУТ

9 10
место место
АНДРЕЙ И ГАЛИНА (ТЕРА КАУР) KAURS BAND
САРАТОВ МОСКВА

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0127

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
на правах рекламы
0128
Начало

Начало
Долгое глубокое
дыхание

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0129
Начало

Долгое глубокое
дыхание
Перевод: Ольга Дерепа

ЭТА ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ САМА ПО


СЕБЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПОЛНОЦЕННОЙ
ПРАКТИКОЙ. ПРИ РЕГУЛЯРНОМ
ВЫПОЛНЕНИИ ОНА ДАЕТ
ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0130
Начало

ЧТО ТАКОЕ ГЛУБОКОЕ поднимаются верхние рёбра и ключицы.


ДЫХАНИЕ Выдох проходит в обратной последова-
тельности: сначала опустошается верх-
Долгое глубокое дыхание задействует ний отдел, затем средний и в завершение
весь объём лёгких, используя три их от- брюшная полость подтягивается назад и
дела: вверх, пупок при этом направляется к по-
01 брюшной (нижний) звоночнику.
02 грудной (средний) Начните с разделения трёх частей вдо-
03 ключичный (верхний) ха и выдоха. Сядьте прямо – на пол или на
стул – или лягте на спину. На первых по-
Долгое глубокое дыхание начинается рах держите левую руку на животе, а пра-
с заполнения брюшной полости, затем вую – на груди, чтобы чувствовать движе-
расширяется грудная клетка и в конце ние диафрагмы.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДОЛГОГО ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ

01 Расслабляет и успока- 06 Долгое и глубокое ды- 12 Активизирует и очища-


ивает благодаря вли- хание в сочетании с ет нервные каналы.
янию на парасимпати- концентрацией внима- 13 П о м о г а ет ус ко р и т ь
ческую нервную си- ния активизирует ги- эмоциональное и фи-
с те му. Уве личив а ет пофиз. зическое исцеление.
приток праны. 07 Наполняя весь объём 14 Помогает очистить под-
02 Уменьшает и предот- лёгких, мы восстанав- сознательные шаблоны
в р а щ а ет о б р аз о в а - ливаем и перенастра- привычек, такие как не-
ние токсинов в лёгких, иваем своё магнитное уверенность и страх.
способствуя очище- поле. 15 Помогает освободить-
нию альвеол. 08 Очищает кровь. ся от зависимостей.
03 Стимулирует выработ- 09 Регулирует pH (кис- 16 Перек лючает преды-
ку в мозге эндорфи- лотно-щелочной ба- дущее ментальное
нов, которые помога- ланс) тела, который программирование в
ют бороться с депрес- влияет на способность отношении боли, по-
сией. справляться со стрес- могая уменьшить или
04 Поднимает мозг на но- совыми ситуациями. убрать её.
вый уровень активно- 10 Заряжает энергией и 17 Наделяет способно-
сти. повышает жизненные стью справляться с не-
05 Стимулирует течение силы. гативностью и эмоция-
спинномозговой жид- 11 Помогает убрать в ме- ми, поддерживая такие
кости к мозгу, снабжая ридианах блоки, пре- качества как ясность,
его дополнительной пятствующие течению хладнокровие и тер-
энергией. энергии. пение.

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0131
Начало

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ но и удерживайте внимание на ощуще-


нии расширения. Полностью выдохните,
Позвольте дыханию замедлиться до обыч- не вовлекая живот. Сравните глубину и
ного ритма и глубины. Направьте своё объём этого дыхания с брюшным дыхани-
внимание на область пупка. Сделайте ем. Если вы положите руки на верхние и
медленный глубокий вдох, позволяя жи- нижние части рёбер, то почувствуете, что
воту расслабиться и расшириться. На вы- нижние рёбра активнее участвуют в дви-
дохе мягко подтяните пупок назад и вверх жении, чем верхние. Они называются пла-
к позвоночнику. На данном этапе грудная вающими рёбрами и не так плотно зафик-
клетка остаётся расслабленной. Скон- сированы, как верхние рёбра к грудине.
центрируйтесь на дыхании исключитель- Основная доля вовлечённости рёбер и
но животом. межрёберных мышц приходит на расши-
Диафрагмальная мышца отделяет груд- рение нижних рёбер в стороны.
ную клетку и полость грудной клетки от
брюшной полости и кишечного тракта.
Диафрагма представляет собой мышеч- КЛЮЧИЧНОЕ ДЫХАНИЕ
ную перегородку, в нормальном состо-
янии имеющую форму купола. Когда вы Сядьте прямо. Втяните пупок и удержи-
расслабляете диафрагму и расширяете вайте живот подтянутым. Поднимите
живот, купол уплощается, образуя допол- грудную клетку, не вдыхая. Теперь мед-
нительное пространство для того, позво- ленно вдохните, расширяя плечи и лопат-
ляя лёгким расшириться поверх купола. ки. Выдохните, удерживая грудь припод-
Во время выдоха купол восстанавлива- нятой.
ет свою форму, а воздух из нижней ча-
сти лёгких выталкивается вверх и нару-
жу. Это выталкивание воздуха помогает СОЕДИНЯЕМ ВСЕ
эффективно использовать нижний отдел ТРИ ЧАСТИ ВМЕСТЕ
лёгких.
Положите одну руку на пупочный центр, Каждая часть вдоха и выдоха чётко отме-
а другую на грудь. На вдохе лежащая на чена. Долгим глубоким дыханием называ-
животе рука поднимается в направлении ется соединение всех трёх частей.
потолка (за счёт движения живота). На
выдохе рука медленно опускается вниз. 01 Сядьте прямо. Если положение по-
Другой рукой отслеживайте состояние звоночника сбалансировано, рёбра и
грудной клетки. Она должна оставать- мышцы могут двигаться свободно.
ся без движения, расслабленной. Очень 02 Начните вдох с брюшной части. До-
скоро вы почувствуете все мышцы, уча- бавьте грудное дыхание и заверши-
ствующие в этом движении. те ключичным. Все три выполняются
плавно.
03 Выдох начните с расслабления клю-
ГРУДНОЕ ДЫХАНИЕ чиц, затем медленно опустошите от
воздуха грудную клетку. В заверше-
Сядьте прямо и не двигайте диафрагмой. ние втяните живот, выжимая остав-
Не позволяйте животу расширяться. Мед- шийся воздух из живота.
ленно вдохните, используя мышцы груди. 04 Вдох – Сат. Выдох – Нааам
Грудная клетка расширяется за счёт ме-
жрёберных мышц. Выполняйте медлен-

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0132
События номера

События

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0133
События номера

2014 15 ОКТЯБРЯ Кундалини Йоги с Алексеем


11 ОКТЯБРЯ Yoga-Kitchen кулинарный йога Владовским
Джапа с мантрой «Хами хам брам класс с Дорошко Анастасией Быстрые способы снятия стресса. Простые

хам» с Дашей Каболовой 10 часов Каждый, кто увлечен йогой, задается техники расслабления. Эффективные при-

к достижению «Шуньи» вопросом: чем питаться, чтобы быть в ба- емы получения энергии. Скидки для членов

Это уникальный процесс и очень необыч- лансе? На семинаре вы узнаете секреты Федерации Кундалини Йоги, подписчиков

ная джапа. 1 час чтения мантры чередуется сбалансированного йоговского питания, Kundalini Journal.

с 1 часом специальных крий, медитаций приготовите и продегустируете полезный АДРЕС

и breathwalk. Таким образом достигается ужин, а в начале вас ждет класс медитации. Петербург, Невский проспект, 16

особая интенсивность и глубина процесса. 29 октября, классы проходят 2 раза в месяц ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

АДРЕС АДРЕС +7 981 821 18 32

Москва, Большой Тишинский пер., 38 Москва, Докучаев пер., 17

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ 25 ОКТЯБРЯ—9 НОЯБРЯ


+7 916 545 33 43 +7 916 545 33 43 Кундалини-экспедиция
anastasia.doroshko@gmail.com anastasia.doroshko@gmail.com в Индию
Ежедневная Кундалини Йога, лекции с

Семинар-знакомство с Гаткой 18—19 ОКТЯБРЯ Харман Каур (Гришиной Екатериной), по-

вместе с Онкарджит Каур Осознанные беременность и сещение и медитации в сакральных местах

Приглашаем мужчин, женщин и подрост- роды через йогу и танец Индии. Для вас занятия Кундалини Йогой

ков на мастер-класс — знакомство с се- с Далип Каур (Екатерина два раза в день, лекции по психологии и

строй Кундалини Йоги — Гаткой. Приходите Гранкина) философии. Преподаватель Гришина Ека-

и откройте в себе Мирного Воина! Гаткой — Йога в традиции Кундалини Йоги школы терина, психолог, международный серти-

зрелищное и одновременно медитативное Йоги Бхаджана; Dancing For Birth™ фификат KRI. Посещая святые места силы,

боевое искусство сикхов (народа, прожи- Танцы до, во время и после родов, запатен- мы прикоснёмся к сакральным источни-

вающего в штате Панджаб в Индии). тованная программа пери- и постнатально- кам философских знаний и трёх религий:

АДРЕС го фитнеса. индуизму, буддизму и сикхизму. Соединив

Петербург, Лиговский проспект, 50 АДРЕС их в одну истинную любовь, любовь к себе

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ Красноярск и к миру.

+7 904 555 55 00 ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ МАРШРУТ

vk.com/gatkaspb, tea.ula@gmail.com +7 953 588 71 21, stefina@mail.ru Дели—Амритсар—Дхарамсала—Шимла—

Ришикеш—Дели

24—26 ОКТЯБРЯ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

14 ОКТЯБРЯ Выездной семинар по Кундалини +7 812 425 31 71, vk.com/indiakundalini

«Ребефинг. Очищение Йоге с Алексеем Меркуловым в


подсознания» с Дашей Екатеринбурге 1—3 НОЯБРЯ
Каболовой Погружение в традицию Кундалини Йоги Первый городской фестиваль
Это потрясающе глубокий процесс. Мы с одним из ведущих тренеров России. Вас йоги «Практика Счастья»
будем работать с подсознанием и освобо- ждут садханы, практики на природе, све- Присоединяйтесь к нам на празднике йоги

ждаться от эмоциональных блоков и боли жий воздух и вегетарианское питание. и здорового образа жизни. Нас ждет очень

прошлого. Процесс проходит в простран- АДРЕС насыщенная программа: практики, медита-

стве сат нам расаян, что делает его абсо- Екатеринбург ции, беседы, музыка, но главное — возмож-

лютно точным и безопасным. ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ ность разделить новый опыт друг с другом!

АДРЕС +7 922 108 38 12, lazimia@ya.ru Каждый вечер — особенный концерт!

Москва, Б. Златоустинский пер., 9 СПИСОК УЧАСТНИКОВ

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ 25—26 ОКТЯБРЯ Карта Сингх Кхалса, Симрит Каур,

+7 916 545 33 43 «Экология души» — Александр Куликов, Алиса Ротенберг,

anastasia.doroshko@gmail.com интенсивный семинар Алексей Меркулов, Даша Каболова,

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0134
События номера

Алексей Владовский, Светлана Ситникова, 5—7 ДЕКАБРЯ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

Светлана Шнырова, Виктория Яровая, Семинар Осознананные роды и vk.com/edemvkeralu

Дмитрий Волков и Жанна Волкова, беременность с Марией Терьян в


Анастасия Шевченкова, Татьяна Екатеринбурге 31 ЯНВАРЯ—21 ФЕВРАЛЯ
Терентьева, Елена Митусова, Юлия Чай и Семинар будет проходить в городе. Мужьям «Учитель Эпохи Водолея» —
многие другие. вход бесплатный. Семинар подходит всем Международная программа
АДРЕС кто планирует беременность, уже бере- сертификации учителей
Москва, центр «Открытый мир» менным и тем, кто работает с беременными. Кундалини Йоги Первого
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ Также будет раскрыта тема воспитания Уровня c Гурмукх Каур Кхалса и
kundalinishop.ru, happyyogafest.ru детей в традиции кундалини йоги. командой Golden Bridge.
АДРЕС Курс переводится на русский язык! После

3 НОЯБРЯ Екатеринбург прохождения Первого Уровня вы станете

Однодневный ретрит ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ Инструктором Кундалини Йоги с глубоким

«Самоцеление» с Дашей +7 922 108 38 12, lazimia@ya.ru пониманием и опытом базовых и необхо-

Каболовой димых знаний о науке Кундалини Йоги.

Этот ретрит изменит ваше отношение к 14—19 ДЕКАБРЯ Вы получите возможность отработать

себе и научит вас жить осознанной и здо- «Йога-доула: постнатальное навык ведения классов во время практи-

ровой жизнью! Во время ретрита учитель восстановление и поддержка» кумов, примите участие в ранних Садханах

создает целительное пространство сат нам заключительный модуль курса (духовные практики), испытаете сильный

расаян, с помощью которого даже присут- «Йога-доула и осознанная трансформирующий опыт Йоги Белой

ствие способствует вашему исцелению. беременность» с Гуруджагат Тантры (посещение которой является обя-

АДРЕС Каур (Франция). зательной для сертификации).

Москва, Большой Тишинский пер., 38 Мама 4х детей, семейный консультант, АДРЕС

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ учитель Кундалини Йоги и йога-доула с Ришикеш, Индия

+7 916 545 33 43 30летним стажем поделится с вами инфор- ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

anastasia.doroshko@gmail.com мацией о том, что должна знать каждая http://kundalinishop.ru/news/1805/

женщина.

7—20 НОЯБРЯ АДРЕС 23—28 ФЕВРАЛЯ


«Путь к Истине» — Петербург, Невский проспект, 16 Тренинг «Стресс и
паломнический тур в самое ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ жизнестойкость»
сердце традиции с опытным + 7 904 555 55 00, tea.ula@gmail.com Кундалини Йога готовит каждого из нас к

Учителем из Индии и известными тому, чтобы стать учителем неустрашимого

российскими преподавателями. духа, высокого калибра и неисчерпаемой

Путь к Истине — настоящее погружение в 2015 жизненной силы, способной преодолеть

атмосферу религии сикхов, возможность 6—22 ЯНВАРЯ любой кризис. Для этого нам следует

более глубокого понимания философии и Семинар с Амрит Садханой Каур культивировать ключевой навык - уме-

красоты этого Учения (Татьяна Терентьева) в Керале ние распознавать стресс в себе и других

СПИСОК УЧАСТНИКОВ Семинар Кундалини Йоги для восстанов- и способность трансформировать его.

Парвиндер Сингх (Индия), Прабху Джап ления чистоты и баланса, наполнения Модуль тренинга учителей Кундалини Йоги

Сингх (Алексей Владовский), Паванджот жизненной силой, создания прочной осно- 2 уровня «Стресс и Жизнестойкость» даст

Сингх (Павел Жирновский) вы для успешной, здоровой и счастливой нам шанс ближе взглянуть на то, как мы ре-

МАРШРУТ жизни. Кроме того, в программе поездка агируем, преодолеваем и справляемся со

Москва—Дели—Амритсар—Анандпур— на встречу с уникальной женщиной Аммой стрессом в нашей жизни.

Гоиндвал—Дели—Москва в ее ашрам и лечение в аюрведической АДРЕС

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ клинике. Ришикеш, Индия

+7 916 016 58 58, poly2310@gmail.com АДРЕС ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

https://vk.com/satnamindia Индия, штат Керала http://kundalinishop.ru/news/1813/

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0135
Адреса

Адреса

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0136
Адреса

МОСКВА Йога-клуб «Yoga для всех» НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ


Йога-центр «Федерации йоги» yogaclub-spb.ru Центр практик Connect
kundalini.ru м. «Лесная», ул. Новолитовская, 7А pc-connect.ru

м. «Юго-Западная», ул. 26 Бакинских +7 (812) 933 20 70 Ул. Ш. Усманова, 13/05а, э. 3

Комиссаров, 12, к. 2 Йога-центр «Сфера» +7 (919) 637 77 11, +7 (552) 35 55 97

+7 (499) 739 56 03 yogasfera.ru

м. «Динамо», Ленинградский просп., 31а, м. «Петроградская», ул. Чапаева, 17 ПЕТРОЗАВОДСК


стр. 1, ТЦ «МОНАРХ», э. 3 +7 (812) 633 06 30 Студия йоги Yoga
+7 (495) 232 01 61 м. «Площадь Восстания», Невский пр., 11 наб. Варкауса, 29, оф. 1.

м. «Бауманская», ул. Спартаковская, 17 +7 (812) 332 03 09 +7 (142) 70 93 03

+7 (499) 267 73 25

м. «Полянка», ул. Б. Полянка, 33/41 Йога-центр Yoga group ТЮМЕНЬ


+7 (495) 514 50 45 yogagroup.ru Йога-центр «Ананда»
м. «Старая Деревня», ул. Яхтенная, 3, к., 2 ananda-rai.ru

Йога-клуб «Сат нам» +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 ул. Водопроводная, 6, (ул. Осипенко, 14)

satnam.ru м. «Василеостровская», 8-я линия В.О, 33, +7 (452) 63 18 10, +7 (452) 95 81 10

м. «Китай-город», «Чистые пруды», +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54

ул. Покровка, 6 м. «Пр. Просвещения», пр. Энгельса, 139/21 УФА


+7(495) 623 06 50 +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 Йога-клуб Yoga Dom
м. «Сенная Площадь», Скоро открытие ул. Бакалинская, 25

Студия практик «Сурья рам» +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 +7 (919) 293 18 84, +7 (919) 152 77 70

suryaram.ru

м. «Курская» , ВОЛГОГРАД ЕКАТЕРИНБУРГ


Нижний Сусальный пер., 5, стр. 10, э. 2 Студия йоги «Атма» Йога-клуб «Счастливая»
+7 (985) 766 49 70 atma-volga.ru yogaekb.ru

ул. Лавочкина, 10А пер. Северный, 5

Йога-клуб «Эра Водолея» +7 (442) 532 888, +7 927 252 3366 +7 (922) 108 38 12

aquarianage.ru

м. «Тверская», ул. Тверская, 12, стр. 8, Студия йоги Lotus Центр аштанга йога «Айенгара»
вход с пер. Козицкого lotosyoga.ru ул. Юмашева, 11, ЖК «Адмиральский»

+7 (495) 504 88 21 ул. Ленина, 9 omnarayana.ru

+7 (442) 38 70 63, +7 (988) 987 94 47 +7 (343) 253 74 73, +7 (343) 29 054-9

ПЕТЕРБУРГ
Студия йоги «Серебряный Лотос» КАЗАНЬ Центр здоровья Stella Nova
slotus.ru Студия йоги «Белый свет» fitnesburg.ru

м. «Владимирская», kundaliniwhitelight.narod.ru пр. Ленина, 25 , ТиДЦ «Европа», э. 7

Большая Московская ул., 1, э. 4 ул. Щапова, 26 +7 (343) 253 77 20, +7 (343) 253 77 21

+7 (812) 642 42 54 +7 (843) 216 44 23, +7 (962) 556 4423,

+7 (917) 262 54 22, +7 (906) 328 75 10 Студия йоги и танца «Сангат»


Академия Кундалини Йоги БЦ «Микрон», ул. Шейнкмана, 5, оф. 22а

academyyoga.ru КРАСНОДАР +7 (343) 344 6977, +7 (963) 273 64 99

м. «Площадь Восстания», Йога-центр «Гармония»


Невский пр., 105 yoga-garmoniya.ru ВЛАДИМИР
+7 (812) 425 31 71 ул. Железнодорожная, 31 Студия Йоги «Дом»
+7 (965) 471 18 95 kundalinihome.com

Ул. Белоконской, 8-а,

+7 910 533-68-68,

№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
May the long time sun shine upon you,
All love surround you,
And the pure Light within you
Guide your way on,
Guide your way on,
Guide your way on!

SAT NAM

Пусть солнце
светит над тобой
И любовь пребудет,
Чистый свет озарит тебя
И хранит в пути.

САТ НАМ
kundalinijournal.ru
facebook.com/kundalinijournal
vk.com/kundalinijournal

2014