Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
№4
2014
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
02
Слово редактора
Сат Нам!
Перед вами четвертый выпуск онлайн-журнала о Кунда-
лини Йоге школы Йоги Бхаджана. В Kundalini Journal мы
не только публикуем авторские материалы и интервью
с ведущими учителями, переводные статьи и фотоин-
струкции с крийями и медитациями, но, главное, собира-
ем истории открытий и осознаний, которые случаются в
жизни человека за пределами коврика благодаря прак-
тике.
Что такое Кундалини Йога? Технология осознанной,
здоровой и счастливой жизни? Да. Идеальная йога для
современного человека? Несомненно. Но, как бы мы ее
не описали, говорить о Кундалини Йоге — все равно что
танцевать об архитектуре (кстати, потанцевать на за-
нятиях мы тоже очень любим). Чтобы понять Кундалини
Йогу, ей нужно заниматься. Только на личном опыте вы
прочувствуете всю ту силу и свет, которыми щедро по-
делился с нами Мастер. А, почувствовав, вольны будете
решить — «мое это или не мое» и двигаться дальше или
вглубь. Все, что вы найдете на этих страницах лишь при-
ятное дополнение к вашей личной садхане и групповым
классам.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
03
Слово редактора
Сат Нам!
Сохан Каур и команда
Kundalini Journal
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
04
komm graphic
design
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
06
Qiwi-кошелек +79045555500
Yandex Деньги 41001134988749
Наличными или банковской картой
через KundaliniShop
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
08
Команда Kundalini Journal #4
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
09
Команда Kundalini Journal #4
ОБЛОЖКА
© Анна Вояка
Изображение не может
быть использовано без
разрешения автора.
voyakavoyaka@gmail.com
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
010
Тема номера
Яков Маршак
Счастье Внутри Нас
Алексей Меркулов
Кундалини Йога
Для Жадных
Александр Куликов
На Этой Земле
Невозможно Без
Привязанностей
011
Тема номера
СЧАСТЬЕ —
ВНУТРИ НАС
Беседовала: Джанпракаш Каур
Фото: Манвир Сингх
ЯКОВ МАРШАК
Первый русский ученик Йоги Бхаджана и глубокий исследователь
темы патологических зависимостей. За его спиной множество
спасенных от алкоголизма и наркомании пациентов. Он основатель
«Клиники Маршака» в подмосковной Апрелевке, наркологического
реабилитационного центра в Калифорнии.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
012
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
013
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
014
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
015
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
016
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
017
Тема номера
СЧАС ТЬЕ — ВНУ ТРИ НАС
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
018
Тема номера
ЙОГА
ДЛЯ ЖАДНЫХ
Беседовала: Сохан Каур
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
019
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
020
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ
KJ И что, употребишь?
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
021
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
022
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
023
Тема номера
ЙОГА Д ЛЯ Ж А ДНЫХ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
024
Тема номера
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
025
Тема номера
МУК ТА К АУР К Х А ЛСА О С ТИ ЛЕ ЖИЗНИ БЕ З НАРКОТИКОВ
СТРЕСС И НЕСПОСОБНОСТЬ
ИМЕТЬ ДЕЛО С ДАВЛЕНИЕМ
ВРЕМЕНИ УБИВАЕТ НАС
Во внешней среде мы ищем компенса-
цию той силе и жизнеспособности, ко-
торой нам не хватает внутри. «Век ком-
МУКТА КАУР КХАЛСА пьютеров» бомбардирует наши души,
Доктор философии, обучалась лично у Йоги и мы ищем быстрых решений, которые
Бхаджана в течение 30 лет и служила в качестве являются кратковременными и которые
его секретаря иностранных дел в течение 11 лет. наносят урон нашему телу и уму. Мы жи-
Сегодня она руководитель терапевтической вем в обществе, которое чуть что сра-
программы Super Health и автор книг по работе с зу закидывается таблетками и ищет бы-
зависимостями. Чувствительность и понимание, строго и легкого решения проблем и яр-
которые она получила за время обучения у Йоги ких ощущений. Многие из нас не имеют
Бхаджана, дали ей уникальную способность силы и выносливости, чтобы поддержи-
сочетать йогическую науку, науку о здоровье вать и осуществлять свои намерения.
и целительство. Мукта учит, как физические
и эмоциональные недуги дают возможность
духовного вызова и развития. Она помогает КУНДАЛИНИ ЙОГА
сотням людей избавиться от зависимостей и УКРЕПЛЯЕТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ,
обратиться к здоровому и гармоничному образу КОТОРАЯ СТАНОВИТСЯ
жизни. Ее консультации включают йогическое ДЕЗАКТИВИРОВАНА
консультирование по питанию, рекомендации ОТ НАРКОТИКОВ, СТРЕССА,
по упражнениям Кундалини Йоги и медитациям НЕЗДОРОВОЙ ПИЩИ И Т.Д
и создают позитивные изменения в отношениях, Ослабленная нервная система ограничи-
здоровье и поведении. вает наши возможности и делает нас уяз-
вимыми к разного рода искушениям. Йога
укрепляет нервы, балансирует систему
желез, которая является хранителем здо-
ровья, и позволяет всей эндокринной си-
стеме функционировать оптимально, да-
вая долгосрочную способность эффек-
тивно справляться с давлением времени.
Практика медитации помогает психоло-
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
026
Тема номера
МУК ТА К АУР К Х А ЛСА О С ТИ ЛЕ ЖИЗНИ БЕ З НАРКОТИКОВ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
027
Тема номера
РАЗМЫШЛЕНИЕ О ПРИРОДЕ
ЗАВИСИМОСТЕЙ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ
МЕТАФИЗИКИ ЙОГИ ОТ ВЕДУЩЕГО
РОССИЙСКОГО ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ АЛЕКСАНДРА
КУЛИКОВА
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
028
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
029
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
030
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
031
Тема номера
НА ЭТОЙ ЗЕМ ЛЕ НЕВОЗМОЖНО БЕ З ПРИВЯЗАННОС ТЕЙ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
032
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
033
Тема номера
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
034
Тема номера
ИСПРАВИТЬ СИТ УАЦИЮ НИКОГД А НЕ ПОЗ ДНО
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
035
Тема номера
ИСПРАВИТЬ СИТ УАЦИЮ НИКОГД А НЕ ПОЗ ДНО
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
036
Тема номера
ГЛАВНАЯ ЖЕЛЕЗА
В ПОИСКАХ
ГЕНЕРАЛЬНОГО ПЛАНА
Перевод: Анупдев Сингх
Оригинал: 3ho.org
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
037
Тема номера
ГЛАВНА Я ЖЕ ЛЕ ЗА В ПОИСК А Х ГЕНЕРА ЛЬНОГО П ЛАНА
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
038
Тема номера
Ещё в каменном веке, или, если быть ния CoDa (Co-Dependents Anonymous).
точной, в начале 1990-х, я была недав- Для тех, кто не знает, CoDa является
ней выпускницей колледжа, страдаю- 12-ступенчатой программой для лю-
щей от бессонницы. В этот период мо- дей, чьи близкие страдают от наркоти-
ей жизни я одевалась во всё черное, ческой или алкогольной зависимости.
занималась общественной деятельно- Это расшифровывается как «Анонимные
стью и регулярно посещала заседа- Со-Зависимые».
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
039
Тема номера
ПОНИМАНИЕ ЗАВИСИМОСТИ
Один мой друг рассказал мне о сообще- Данная информация оказала на меня на-
стве 3HO в Хьюстоне, где эти «йоги» вста- столько мощное воздействие, что я мгно-
вали в 4 утра, чтобы медитировать. По- венно влюбилась в Кундалини Йогу и уче-
скольку мне всё равно не спалось, однаж- ния Йоги Бхаджана.
ды утром я спонтанно решила поехать к Йоги Бхаджан дал широкий спектр
этому центру. Когда я приехала, высокий инструментов и методов, чтобы помочь
парень с бородой сказал громовым голо- людям избавиться от привыкания. Про-
сом: «Добро пожаловать!». Утренняя Сад- грамма называется SuperHealth («Су-
хана включала в себя стойку на плечах, перЗдоровье»). Я думаю, многие люди
позу плуга и много дыхания огня. Это бы- постоянно борются с зависимостью или
ло моё первое занятие Кундалини Йогой. неконтролируемым поведением. Неко-
В последующие недели и месяцы я про- торые пристрастия имеют незначитель-
должала ходить туда на Садхану и на ные социальные последствия. Был бы
обычные занятия Кундалини Йогой. Но я Starbucks столь успешен, если бы люди
помню тот момент, когда я действительно не жаждали свою утреннюю чашку ко-
«подсела». фе? Некоторые пристрастия имеют не-
Одна из учителей Гуруатма Каур про- вероятно тяжёлые социальные послед-
вела класс по учению Йоги Бхаджана на ствия, в том числе потерю семьи, сво-
тему зависимости. Эта тема касалась ме- боды и даже жизни. Но основная черта
ня лично, поэтому я решила пойти на её любой зависимости очень проста: отсут-
однодневный семинар. Гуруатма нарисо- ствие взаимодействия гипофиза с шиш-
вала схему, великолепно изображающую ковидной железой.
взаимосвязь души с шишковидной желе- Важно помнить, что Йоги Бхаджан на-
зой и гипофизом. Она объяснила, почему чал выполнение своей миссии с поколе-
гипофиз является наиболее важной же- ния хиппи 60-х, которые употребляли
лезой и как он регулирует деятельность наркотики, чтобы расширить сознание
всех остальных желез. Но ведь он должен и найти Бога. Послание Йоги Бхаджана
откуда-то получать команды. Во время было очень простым. Наркотики — это
медитации шишковидная железа выраба- обуза. Существует более естественный
тывает гормоны и соединяется «золотой путь. Его первые учения о йоге, диете,
нитью» с гипофизом. Это, в свою очередь, медитации и образе жизни были разра-
заставляет функционировать гипофиз ботаны, чтобы помочь этим «искателям
таким образом, что всё тело приходит в истины» отказаться от неправильного
гармонию с душой. Тогда человек может эффекта наркотиков. Он хотел, чтобы
начать процесс самоконтроля, по суще- они восстановили внутренний диалог
ству, приобретая способность жить в сво- между шишковидной железой и гипо-
ём истинном и подлинном Я. физом: между душой и личной иденти-
Однако если шишковидная железа не фикацией. Всё было построено на этом
взаимодействует с гипофизом, то послед- фундаменте.
ний ищет другой источник руководства Если у вас есть возможность узнать о
к действию. Любая вещь, вызывающая SuperHealth, я вам настоятельно рекомен-
привыкание (сахар, алкоголь, наркоти- дую поехать на эту программу. Это рас-
ки, секс, видеоигры), стимулирует гипо- ширит ваши знания о том, почему тело яв-
физ. Как она объяснила, отсутствие свя- ляется храмом души и как освободиться
зи между шишковидной железой и гипо- от пут зависимости.
физом и ведёт, согласно Йоги Бхаджану, к SuperHealth — йогическая наука для
возникновению зависимости. аддиктивного поведения.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
040
Тема номера
ПЕСЧИНКА ВСЕГДА
ЧАСТЬ ПУСТЫНИ
Автор: Таранбир Каур
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
041
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
042
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
043
Тема номера
ПЕСЧИНК А ВСЕГД А ЧАС ТЬ ПУС ТЫНИ
«Томление —
больше, чем Бог».
Йоги Бхаджан
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
044
Тема номера
Сделайте шаг
к вашей силе
ОТРЫВОК ИЗ НЕЗАКОНЧЕННОЙ КНИГИ
«ШАГИ К МЕДИТАЦИИ: КУНДАЛИНИ
ЙОГА И ПУТЬ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ»
Автор: Сат Пуркх Каур Кхалса
Перевод: Анастасия Барковская
Оригинал: 3ho.org
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
045
Тема номера
С ДЕ ЛАЙТЕ ШАГ К ВАШЕЙ СИ ЛЕ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
046
Тема номера
SUPERHEALTH:
ОЗДОРОВЛЕНИЕ
СЕГОДНЯ
Автор: Мукта Каур Кхалса
Перевод: Вера Ива
Оригинал: 3ho.org
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
047
Тема номера
SU PERH E ALTH: ОЗ ДОРОВ ЛЕНИЕ СЕГОДНЯ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
048
Тема номера
БЛАГОДАРНОЕ
СЕРДЦЕ НЕ ПЬЕТ
Автор: Сат Пуркх Каур
Перевод: Анупдев Сингх
Оригинал: 3ho.org
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
049
Тема номера
Б ЛАГОД АРНОЕ СЕРДЦЕ НЕ ПЬЕ Т
Я всегда чувствовала себя одаренной. У меня был талант, который дремал многие го-
ды. В разгар пьянства я работала неполный рабочий день и полностью оставила свое
творчество писательницы и певицы. Я чувствовала себя как сломанная игрушка после
Рождества, полностью отключенная от реальности. Одновременно с этим меня терза-
ло ощущение, что Бог накажет меня за то, что я не использую таланты, которыми меня
так щедро наградили. И это чувство вины копилось каждый день.
В первый же год трезвости я снова начала писать стихи и исполнять музыку. Тем не
менее, когда я видела, что другие люди получают все, что я хотела, мне было трудно
радоваться за них. Почему со мной не происходит ничего хорошего? Я испытывала ра-
зочарование за разочарованием, никаких подвижек в карьере и еле сводила концы с
концами. Когда же со мной произойдет что-нибудь хорошее? Вот в чем смысл! Можете
ли вы быть благодарны за то, что имеете, даже когда этого недостаточно, когда хотите
большего и, что еще хуже, когда считаете, что «заслуживаете» большего?
Простой акт признательности за то, что имею, принес плоды, сосредоточенные вокруг
моих талантов – моей музыки и писательства. Сегодня я благодарна тому, что даже в
глубине депрессии и зависимости было частью меня, мудрости, которой я оставалась
верна: «Благодарное сердце никогда не пьет». И я никогда не пила с тех пор, а благодар-
ность принесла жизнь, полную друзей, смеха и даже веры в будущее.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
050
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ
ВЕДУТ НА КОВРИК
ДЛЯ ЙОГИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
051
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
052
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
053
Тема номера
ВСЕ ДОРОГИ ВЕ Д У Т НА КОВРИК Д ЛЯ ЙОГИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
054
Тема номера
О ПОЛЬЗЕ
МЕДИТАЦИИ
Перевод: Дарья Дарссо
Оригинал: 3ho.org
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
055
Тема номера
О ПОЛЬ ЗЕ МЕ ДИТАЦИИ
ОЧИЩЕНИЕ УМА
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
056
Тема номера
О ПОЛЬ ЗЕ МЕ ДИТАЦИИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
057
на правах рекламы
058
Практика
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ
Практика
Избранные редакцией
Kundalini Journal комплексы
упражнений, медитации
и дыхательные практики
для наполнения внутренней
пустоты, восстановления
баланса, избавления от
зависимостей.
Не бросайте практику, и она
не бросит вас!
Источник: Книга «Медитации от зависимого поведения: Наука йоги
и формулы здорового питания», Мукта Каур Кхалса. Издательство
РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2008. Книга
«Абсолютный баланс: Практическое руководство по Кундалини
Йоге», Издательство Йога Экс-Пресс, 2007
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
059
Практика
КРИЙЯ
АБСОЛЮТНОГО
БАЛАНСА
«Кундалини Йога — это наука, которая
работает с семью чакрами, нимбом и аурой.
Она работает напрямую со всей полнотой
энергии, и у этого потока энергии есть
один простой путь: или вы влияете на него,
или он влияет на вас. Или вы обуздываете
энергию и седлаете ее, или она седлает
вас. Вот где работает Кундалини Йога: вы
учитесь обуздывать свою энергию, чтобы
ощутить ее и проникнуть в любую данную
вам ситуацию для обретения баланса».
Йоги Бхаджан
12 июля 1975
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
060
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА
01
УПРАЖНЕНИЕ
А
Сядьте в Простую позу. Правая рука лежит в паху.
Поднимите левую руку в сторону под угол 60
градусов, пальцы вместе. Рука согнута в запястье,
ладонь направлена вверх. Натяните кисть руки
вниз. Удерживайте спину прямо и не сгибайте руку
в локте. Оттяните руку как можно дальше назад. Вы
почувствуете давление в области локтя.
Удерживайте это положение 4 минуты. Поменяйте
стороны, поднимите правую руку и удерживайте ее в
этом положении 4 минуты.
Б
Теперь поднимите вверх под угол 60 градусов обе
руки. Натяните кисти рук вниз. «Спокойно медитируйте
на потоке энергии… просто сидите спокойно в
этом положении, позвольте, чтобы энергия начала
балансировать вас. Вы начнете вдыхать и выдыхать в
определенном ритме, который будет соответствовать
энергетическому потоку».
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
061
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА
02 03
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Удерживайте руки под углом 60 градусов. Сядьте в Простую позу. Руки (прямые в локтях)
Поместите большие пальцы внутри кулаков. вытяните в стороны параллельно полу. Сложите
Начните выполнять круговые движения. кулаками пальцы вместе, слегка согнув кисти так, чтобы из
от запястий. Удерживайте руки прямыми в локтях. рук получились небольшие чаши. Удерживайте
Совершайте круговые движения медленно. Это голову ровно, не наклоняя вперед. Не используйте
очень простое упражнение. Здесь нет никакой Дыхание Огня или мощное дыхание. Минуйте
спешки и никакого давления. стадию, когда вам захочется кричать, и вслед
за этим придет мгновение, когда вы просто
Время выполнения — 3 минуты произнесете «Аххх».
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
062
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА
04 05
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Вытяните руки вверх над головой, локти касаются Примите позу Кобры, как можно дальше высуньте
ушей. Сожмите руки в кулаки, большие язык, поднимите вверх подбородок. Дышите
пальцы зажмите внутри кулаков. Вытяните медленно и глубоко через рот.
указательные пальцы и снова согните их в
кулаки; средние пальцы - и снова согните их в Время выполнения — 2 минуты
кулаки; безымянные - и согните обратно;
мизинцы - и согните их обратно в кулаки.
Продолжайте. Полностью выпрямляйте пальцы
по очереди. Это упражнение для мозга.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
063
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА
06 07
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сядьте в Простую позу. Высуньте язык и сверните Оставайтесь в Простой позе. Положите руки на
его трубочкой. Вдыхайте через свернутый колени. Начните выполнять круговые движения
трубочкой язык, выдыхайте через нос. туловищем. Выполняйте по 52 таких движения в
каждую сторону.
Время выполнения — 3,5 минуты
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
064
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА
08 09
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Поза «Богомола». Оставайтесь в Простой позе. «Походка Воина». Сядьте с выпрямленными ногами,
Руки согнуты в локтях, кисти рук располагаются упритесь руками в пол рядом с бедрами. По
на уровне плеч и свободно свисают вниз. очереди поднимайте и опускайте ноги. Не сгибайте
Начните круговые движения плечами вперед. ноги в коленях. Это движение воздействует
на поясницу. Это упражнение - хорошая
Время выполнения — 3 минуты профилактика головной боли.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
065
Практика
КРИЙЯ АБСОЛЮТНОГО БА ЛАНСА
10 11
УПРАЖНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сядьте в позу Лотоса. Переплетите пальцы рук за Оставайтесь в позе Лотоса. Вытяните руки вперед
спиной и наклонитесь вперед и вних, коснитесь параллельно полу. Переплетите пальцы рук и
лбом пола. Поднимите руки вверх. Будьте очень вытяните вперед указательные пальцы (как в Сат
спокойны, удерживая это положение. 2 минуты. Крийе). Спина прямая, руки в локтях прямые.
Удерживая то же самое положение, начните
произносить «Я здоровый, я счастливый, я Время выполнения — удерживайте
благословенный». это положение 3 минуты
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
066
Практика
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещеными ногами, держите позвоночник прямым. Кисти рук расслаблены и
лежат на коленях. Закройте глаза и сфокусируйте взгляд на точке между бровями. Сделайте полный вдох
через нос. Задержите дыхание, при этом грудная клетка тянется вперед. Повторите про себя слова мантры 3
раза: «Я здоровый, я счастливый, я благословенный» (или на английском: «Healthy am I, Happy am I,
Holy am I»). На выдохе повторите эти слова вслух 3 раза.
Чтобы завершить
Cделайте глубокий вдох, полностью заполняя легкие воздухом. Сделайте выдох и расслабьтесь. Посидите
молча 1-2 минуты. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой, пальцы переплетены, тянитесь
вверх, растягивая позвоночник. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Комментарий
Это мантра для самоисцеления. Она дает нам силу и развивает наш самоконтроль и способность
осуществлять свои намерения. У нас есть право быть счастливым и находиться в гармонии с собой.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
067
Практика
БОГ И Я, МЕДИТАЦИЯ
Я И БОГ ЕДИНЫ БЛАГОСЛОВЕНИЯ СЕБЯ
Комментарий
Эта медитация освобождает от чувства вины,
обвинения себя, стыда, презрения и горечи.
Когда мы благословляем себя, Бог немедленно и
непосредственно благословляет нас.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
068
Практика
МЕДИТАЦИЯ
ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ
ВРАЖДЕБНОГО
ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
держите позвоночник прямым. Выполните шейный
замок (аккуратно подтяните подбородок по
направлению к горлу, сохраняя расслабленными
мышцы лица и шеи). Плечи расслаблены. Согните
руки в локтях и поднимите кисти рук на уровень
сердца, ладони развернуты друг к другу. Сожмите
руки в кулаки, большие пальцы выпрямлены и
смотрят вверх. Большие пальцы соприкасаются
боковыми сторонами, остальные пальцы
соприкасаются вторыми фалангами. Глаза смотрят
на кончик носа. Сделайте полный вдох через нос.
Полный выдох через рот. Вдох через рот. Выдох
через нос.
Чтобы завершить
Сделайте вдох и вытяните руки над головой.
Удерживайте эту позу, сделайте выдох.
Продолжайте тянуться вверх, при этом сделайте
еще 3 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь.
Комментарий
Наш величайший враг - это наш ум.
Саморазрушительное и враждебное отношение к
себе появляется, когда мы не принимаем себя. Эта
медитация дает вам способность встретиться с
собой и получить опыт своего «я» во взаимосвязи с
Богом.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
069
Практика
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Сложите
кисти рук чашечкой, обе ладони повернуты
вверх. Правая кисть лежит на левой ладони.
Пальцы правой руки лежат поверх пальцев левой
руки, поперек них. Поместите чашечку рук у
сердечного центра. Руки согнуты в локтях по
сторонам тела, плечи расслабленны. Глаза слегка
приоткрыты, взгляд направлен вниз на ладони.
Сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните
через рот, губы скруглены буквой «О». Чувствуйте
прикосновение дыхания к ладоням. Вдыхая,
позволяйте негативным мыслям и желаниям, от
которых вы хотите избавиться, входить в ваш ум.
Выдыхая, полностью отпускайте их.
Чтобы завершить
Сделайте мощный вдох и полный выдох через нос.
Повторите 3-5 раз. Затем полностью расслабьтесь.
Комментарий
Эта медитация помогает выстроить щит от
негативности. Она очищает ум от нежелательных,
негативных мыслей и страха, защищая и
поддерживая наше благополучие.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
070
Практика
ЧАСТЬ 1
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Поместите
кисти рук на уровне сердца, ладони развернуты
друг к другу, расстояние между ладонями 30 см.
На каждый вдох ладони движутся друг к другу,
на каждый выдох — в стороны. Двигайте руками
мощно, так чтобы открывались подмышки.
Не расслабляйте пальцы, они должны быть
выпрямленными и напряженными все время
выполнения. 7 раз делайте энергичные движения
руками, ладони при вдохе не касаются друг друга.
Считайте про себя от одного до семи. На счет 8
сильно хлопните в ладоши напротив сердечного
центра. Выполняйте в своем ритме. Двигайтесь так,
чтобы выступил пот.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
071
Практика
ЧАСТЬ 2
Как выполнять
Сидите на стуле или в позе со скрещенными
ногами, позвоночник прямой. Кончики большого
пальца и мизинца на обеих руках соприкасаются.
Начните вращать кистями рук вокруг друг друга
на уровне сердечного центра, ладони направлены
вниз. Двигайте быстро. Дыхание обычное. Дыхание
может само приспособиться к движению.
Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Затем сделайте выдох и расслабьтесь.
Комментарий
Эта медитация из двух частей мгновенно и
легко меняет нежелательные чувства и эмоции
на позитивное и здоровое состояние ума.
Она изменяет любое негативное отношение,
разочарованность и депрессию, а также помогает
преодолеть вредные привычки.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
072
Практика
МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ
МОЖНО КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОДНОМ
ИЛИ НЕСКОЛЬКИХ ЛЮДЯХ
ЧАСТЬ 1
Как выполнять
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами,
поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на
коленях. Повторяйте про себя: «Я прощаю всех за все
их поступки, причинившие мне вред».
Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Прощая
других людей, мы освобождаемся от гнева и
негодования.
ЧАСТЬ 2
Как выполнять
Оставайтесь в той же позе. Повторяйте про себя: «Я
прошу прощения и получаю прощение за все мои
поступки, причинившие вред другим»
Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Прося
прощения и получая его, мы растворяем чувство вины
и стыда.
ЧАСТЬ 3
Как выполнять
Лягте на спину. Повторяйте про себя: «Я прощаю
себя; я пребываю в любви и свете; я пребываю в Боге»
Чтобы завершить
Сделайте вдох, задержите дыхание на несколько
секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь. Сила
прощения выходит за пределы времени и пространства
и позволяет нам двигаться вперед легко и уверенно.
Прощая себя, прощая других и получая прощение, мы
открываем свои сердца внутреннему свету и любви.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
073
Практика
МЕДИТАЦИЯ
ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ
Как выполнять
Сядьте в простую позу. спина прямая, убедитесь ,
что нижние 6 позвонков толкаете вперед. Пальцы в
кулаках, большие отдельно, положите большие пальца
на виски в то место, в которое они хорошо ложатся.
Стисните зубы у основания челюсти, держите губы
вместе рот закрыт. Меняя силу сжатия коренных
зубов — вибрируйте мускулы челюсти. Мышцы под
большими пальцами будут двигаться в ритм со сжатием.
Поддерживайте постоянное давление больших пальцев
на виски и это будет ощущаться как массаж областей
под пальцами. Глаза закрыты. Смотрите в точку
межбровья. Про себя вибрируйте мантру SAA TAA NAA
MAA (как звучит мантра можно послушать в разделе
Музыка для йоги мантра Sa Ta Na Ma) в точке третьего
глаза.
Комментарий
Это «Целебная Медитация от Привычек» эффективна
для преодоления таких физических зависимостей,
как курение, переедание, алкоголь и наркотики. Она
работает также с подсознательными зависимостями,
которые приводят к незащищенности, невротическому
поведению и фобиям.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
074
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
075
Музыка
Симрит Каур — музыкальный
бриллиант Кундалини Йоги
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
077
Музыка
ЕЕ ГОЛОС ИСЦЕЛЯЕТ,
ГИПНОТИЗИРУЕТ, ЗАВОРАЖИВАЕТ.
ЕЕ МУЗЫКА ЗАВОЕВЫВАЕТ СЕРДЦА
ПОКЛОННИКОВ ПО ВСЕМУ МИРУ.
НОВЫЙ АЛЬБОМ «СИМРИТ» СЕЙЧАС
В ВХОДИТ В ПЯТЕРКУ ЛУЧШИХ
АЛЬБОМОВ ЧАРТА ITUNES WORLD
TOP 200
«Пение для Симрит — это не шоу, а сакральный ритуал Дебютный альбом The Sweetest
поклонения Божественному. Ее голос, ее музыка и ее Nektar доступен в Itunes.
учение, отражает преданность, которая происходит без
каких-либо усилий. Эта преданность - дар, выходящий за
пределы обычного таланта. Дар, который способен на-
править тысячи людей к свету и осознанности, которые
так необходимы человечеству именно сейчас».
Снатам Каур, исполнительница мантр Кундалини Йоги, США
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
078
Музыка
СИМРИТ К АУР —МУЗЫК А ЛЬНЫЙ БРИ Л ЛИАНТ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
079
№4
на правах рекламы
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
080
Книги
Книги
Мудрость тела
Идеальное выравнивание
Год с Мастером
Человеческое тело:
руководство пользователя
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
081
Книги
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
082
Книги
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
083
084
Сикхские гуру
Сикхские гуру
Чудеса Гуру Рам Даса
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
085
Сикхские гуру
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
086
Сикхские гуру
Удивительная история произошла, когда У Гуру Амар Даса было две дочери. Когда
к Гуру пришел Баба Сири Чанд, сын Гуру младшая, Биби Бхани, достигла возрас-
Нанака, обиженный на отца за то, что он та невесты, ей стали искать жениха. Ког-
не отдал ему трон Гуру. Баба Сири Чанд да агент уже собирался в путь, мать Биби
основал свою секту йогов под названи- Бхани увидела в окне юношу и сказала:
ем Удаси. Когда он посетил Амритсар, «Найдите такого же!» На что Гуру ответил:
то зашел в Гурудвару и, увидев длинную «Таков только он один, Бог не сотворил
бороду Гуру, спросил: «Зачем тебе такая второго такого же!».
длинная борода?» На что получил ответ: Свадьба состоялась 18 февраля 1554
«Затем, чтобы обметать грязь с благост- года. После женитьбы пара осталась в Го-
ных стоп таких святых, как ты». «Это твое индвале, развивающемся сикхском горо-
сладостное смирение и есть та магия, де. У них родилось трое сыновей: Прити
которая делает тебя столь великим и за- Чанд, Махадэв и Арджан.
ставляет меня чувствовать себя таким Когда настало время выбирать при-
маленьким», — сказал в ответ Сири Чанд. емника, Гуру дал задание своему стар-
С тех пор члены секты Удаси служили шему зятю Раме и младшему Джете по-
сикхам. строить платформы для медитаций. Ему
О ранних годах Гуру Рам Даса извест- не понравилась работа ни одного из них,
но немного. Его родители были просты- он сказал разрушить и сделать заново.
ми и религиозными людьми и восприни- Новые платформы были выстроены, но
мали рождение сына как настоящий дар. Гуру он опять не одобрил ни одну. Рама
И хотя мальчику дали имя Рам Дас, все разрушил свою платформу, однако тре-
его назыли Джета, что переводится как тью отказался делать, а Джета продол-
«первенец». Отец умер, когда Джете бы- жал строить, разрушать и строить зано-
ло семь лет. Тогда мальчика забрала ба- во. Гуру находил недостатки снова и сно-
бушка по материнской линии в Басарке, ва. После того, как он отверг и седьмую
что находится недалеко от нынешнего платформу, Джета упал к его ногам и ска-
Амритсара. Джета рос привлекательным зал: «Я глупец и ничего не знаю, а Вы об-
и духовным юношей, во время подрост- ладаете всеведением. Прошу благосло-
кового возраста его всегда можно было вить меня на создание такой платформы,
найти в окружении религиозных людей. которая действительно подходила бы
Вам!» В ответ Гуру улыбнулся и произ-
ПУТЬ К СВЕТУ нес: «Повинуясь моему приказу, ты семь
Однажды Джета встретил сикхов, направ- раз возводил свою платформу, и потому
ляющихся с данью к Гуру Амар Дасу в Го- в течение семи поколений твои потомки
индвал. Джета решил пойти с ними. Когда будут сидеть на троне Гуру Нанака». 30
Гуру увидел Джету, он отметил его хоро- августа 1574 года Гуру стал Рам Дас Джи.
шие манеры и способность быть предан- Гуру Рам Дас покинул Гоиндвал и перее-
ным. После встречи попутчики пошли об- хал в новое место, которое получило на-
ратно в Лахор, а Джета решил остаться и звание Рамдаспур, а позже было переи-
стать учеником Гуру. меновано в Амритсар.
В Гоиндвале Бхаи Джета много и усерд-
но служил там, где только была необходи- ВОЛШЕБНОЕ ОЗЕРО
мость: на кухне мыл посуду, купал своего В Лахоре с семейством жил сборщик на-
Учителя и приносил дрова, в свободное логов, было у него пять дочерей, млад-
время работал на строительстве. Гуру шая из которых была очень религиозной.
был впечатлен. Однажды отец задал дочерям вопрос:
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
087
Сикхские гуру
от кого они получают еду и питье? Четы- ников, идущих к Гуру, и, никем не узнан-
ре старшие дочери сказали, что пищей и ный, всячески помогал им, в том числе об-
всем необходимым их обеспечивают ро- метал их стопы своей длинной бородой.
дители, но пятая заявила, что Бог — един- Паломники сильно удивлялись, когда ви-
ственный попечитель своих творений. дели, что тот же самый слуга, восседает
Услышав такой ответ, отец очень рассер- на троне.
дился и сказал: “Посмотрим, как Бог о те- В своих проповедях Гуру Рам Дас вдох-
бе позаботится, выдам тебя замуж за пер- новлял сангат искать знание внутри себя,
вого встречного”. Через некоторое время говоря, что он всего лишь сирота, лишен-
к ним зашел за милостыней калека-про- ный умения изящно одеваться и красиво
каженный, и отец, желая преподать своей ходить, и спрашивая, кто же его самого
младшей дочери урок, выдал ее за него сможет привести к возлюбленному Го-
замуж. споду?
Она посадила мужа в корзину и ста-
ла с этой корзиной на голове ходить от
дверей к дверям и просить милостыню
на пропитание себе и мужу. Как-то раз
она оставила мужа под деревом у озера
и отправилась в близлежащее селение
просить подаяния. Тем временем прока-
женный сидел под деревом и наблюдал,
как больные животные залезают в озеро
купаться, а вылезают оттуда абсолютно
здоровыми. Он решил, что вода обладает
целебными свойствами. Он вылез из кор-
зины, окунулся в воду, и в один миг про-
каза сошла с его тела, за исключением НАСЛЕДИЕ
одной руки, которой он держался, чтобы ГУРУ РАМ ДАСА
не утонуть. Когда жена вернулась, она ни- Гуру оставил для нас наследие включаю-
как не могла поверить в то, что этот чело- щее в себя:
век - ее муж, и стала ругаться. Прохожие
услышали их и предложили решить свой 01 Лавана – гимны, используемые в цере-
спор у Гуру. Супруги так и сделали. Когда монии бракосочетания
Гуру Рам Дас услышал историю от обоих, 02 проект Золотого Храма, Харимандир
он сказал: «Покажи ей свою руку!» И тогда 03 план и создание города Рамдаспур
все вопросы были решены, а люди узна- (позже Амритсар)
ли о чудодейственной воде и назвали это 04 организованная структура Сикхского
озеро Амритсаром – озером Амриты. Сообщества
Гуру Рам Дас был воплощением слу-
жения общине. Он объединил сикхов и Как и говорил Гуру Амар Дас, трон Гуру
начал создавать центр, вокруг которого остался в семье Биби Бхани и Гуру Рам Да-
могло жить объединенное сообщество. са. Пятым воплощением Гуру Нанака стал
Он начал проводить свадебную церемо- Гуру Арджан Дэв. Провозгласив нового
нию сикхов, вдохновлял сангат собирать- Гуру, Гуру Рам Дас удалился в свои ста-
ся вместе. рые апартаменты в Гоиндвале. Спустя не-
Гуру Рам Дас не заботился о своем по- сколько, дней первого сентября 1581 года,
ложении, обычно он сам встречал палом- он покинул этот мир.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
088
Образ жизни
НАЗВАНИЕ С ТАТЬИ В РУБРИКЕ
Образ жизни
Стиль
Искусство очищения
Фоторепортажи с событий
и фестивалей
Результаты конкурса
«Кундалини Лук»
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
089
Образ жизни
Без вредных
привычек.
Основано
на реальных
событиях
Лидия Бараник
Архитектор
Санкт-Петербург
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
090
Образ жизни
БЕ З ВРЕ ДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ОСНОВАНО НА РЕ А ЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ
Этим летом исполнилось 2 года моей сво- Свою последнюю сигарету я выкурила
боды от сигарет. До этого я была заядлым в аэропорту перед самолетом до Дели.
курильщиком с 30-летним стажем и не со- Там же съела последний кусочек мяса. В
биралась бросать. После второго модуля феврале 2013 в Индию, с трепетом перед
у Харидживана начала делать медитацию неизвестностью, я летела на тичер-тре-
от зависимостей. Буквально через 2 неде- нинг Гурмукх. Мы прожили там почти ме-
ли после начала ко мне пришло осозна- сяц, интенсивно занимаясь Кундалини
ние, что мне дает курение — это медита- Йогой, питаясь специально приготовлен-
тивное состояние и через него — отдых. ной вегетарианской пищей, и проживая в
Когда я уставала физически, эмоциональ- довольно аскетичных условиях. Вернув-
но, психологически, я выходила на улицу, шись домой я обнаружила себя свобод-
доставала сигарету, раскуривала ее, смо- ной от желания курить, есть мясо, рыбу и
трела на небо, на природу или просто в яйца. Все просто. С помощью Кундалини
стену и «выходила» из проблемы, из всего Йоги я начала освобождаться от гнева и
того, что приводило к усталости. И насту- горечи в душе, заменив это бесстрашием
пала медитация, отсутствие мыслей, ти- перед будущим и сознательностью. А со-
шина внутри, расслабление. Тогда я поду- всем недавно, по весне, я попрощалась с
мала, что могу получить такое состояние еще одним наркотиком. Это сахар. Теперь
с помощью крийи, пранаямы, медитации. и его гнёта нет в моем сознании. Любовь к
Без помощи сигарет, а с помощью йоги. сахару я постепенно заменяю на любовь к
Позднее прочитала кодекс Учителей, где себе. Страдание — на сострадание.
обнаружила строки о здоровом образе
жизни Учителей, о том, что они должны
быть примером для учеников, быть чест-
ными и чистыми. И я решила, что, если хо-
чу быть настоящим учителем и стать Ма-
стером, то я просто не имею права курить!
Теперь я свободна. Медитацию от зависи-
мостей продолжаю делать до сих пор, бы-
вают правда небольшие перерывы, но мы
с ней в союзе навсегда.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
091
Образ жизни
БЕ З ВРЕ ДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ОСНОВАНО НА РЕ А ЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
092
Образ жизни
Стиль
Kundalini Journal благодарит Kundalini Shop за предоставление одежды
и Lawa Jewellery за предоставление украшений.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
093
Образ жизни
С ТИ ЛЬ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
094
Образ жизни
С ТИ ЛЬ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
095
Образ жизни
С ТИ ЛЬ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
096
Образ жизни
С ТИ ЛЬ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
097
Образ жизни
С ТИ ЛЬ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
098
Образ жизни
С ТИ ЛЬ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
099
Образ жизни
С ТИ ЛЬ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0100
0101
Образ жизни
ИСКУССТВО ОЧИЩЕНИЯ
Автор: Картар Сингх Кхальса
Перевод: Ольга Дерепа
Оригинал: 3ho.org
Иллюстрации: Саша Славнова
Первый шаг в искусстве очищения – осоз- Эпоха Рыб сменилась Эпохой Водолея.
нать необходимость перемен. Обычно это Многие люди пытаются отбросить ста-
происходит, когда мы начинаем замечать, рые привычки и сформировать новые. В
что с нами что-то не так. Сигналом может распоряжении тех, кто практикует йогу,
служить как единичный симптом, напри- находится множество средств, открыва-
мер головные боли, так и сложный набор ющих путь положительным изменениям:
симптомов или даже состояние болезни. крийи, медитации, продукты питания, ди-
[…] Шаг второй — признать, что мы хотим еты. Большинство свойственных нам при-
перемен. Далее необходимо решить, над вычек (особенно тех, что касаются еды)
чем мы будем поработать. Следует уде- формируются неосознанно. Они разви-
лить внимание ощелачиванию тела, очи- ваются в первых трёх чакрах в течение
щению печени, улучшению выделитель- первых трёх лет жизни. Если при необхо-
ной функции толстого кишечника и насы- димости мы не корректируем эти скрытые
щению тела праной. шаблоны, обитающие в нашей психике, то
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0102
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ
6 ЭЛЕМЕНТОВ ОЧИЩЕНИЯ
2
ПЕЧЕНЬ
Печень нуждается в регулярном очище-
нии, ведь ей приходится изо дня в день
фильтровать кровь. Со временем в пече-
ни могут накопиться токсины, а качество
1 её работы — ухудшиться. Даже боль может
БАЛАНС КИСЛОТЫ И ЩЁЛОЧИ запустить химические реакции, отражаю-
Избыточное содержание кислоты в ор- щиеся на состоянии печени. Свой отпеча-
ганизме затрудняет поддержание нор- ток оставляют также образ жизни и наши
мального кислотно-щелочного баланса. привычки. К наиболее распространённым
Слабощелочная метаболическая среда веществам и факторам, обременяющим
с высокой кислотностью способствует печень, относятся алкоголь, кофе, сига-
развитию как острых, так и длительных реты, лекарства, маслянистая и жирная
заболеваний. К неоспоримым преимуще- пища, мясо, переедание, слишком частое
ствам регулярного очищения организма питание. Вредоносными для печени могут
относится то, что чистка настраивает этот быть и эмоции, в особенности гнев. В ки-
баланс, тем самым повышая общую жиз- тайской медицине печень ответственна за
нестойкость человека. Наше окружение гладкое течение в теле энергии ци. Многие
и образ жизни постоянно закисляют нас культуры и направления располагают сво-
через еду, стресс и эмоциональные ша- ими проверенными средствами исцеле-
блоны. Регулярное очищение организма ния этого удивительного органа. В тради-
останавливает этот процесс, позволяя ции Кундалини Йоги мы используем крийи,
нам быть тем, кто мы есть на самом де- например «Крийю для здоровой печени»
ле, и наслаждаться поддержкой хорошо и «Крийю для избавления от внутренне-
функционирующего тела. Вот простые го гнева». Оба этих комплекса приводят в
способы восстановить уровень щёлочи движение энергию печени и сопровожда-
в организме: принимайте содовые ванны ющую её негативную эмоцию, что является
(1—2 чашки соды на ванну с тёплой во- неотъемлемой частью любого очиститель-
дой, принимать 15—20 минут), пейте око- ного комплекса или детокс-программы.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0103
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ
5
ВРЕМЯ
Чтобы провести очищение организма,
необходимо придерживаться определён-
ных указаний в течение обозначенного
времени. Какие методы реально доступ-
ны вам, учитывая ваш образ жизни и обя-
занности? Программа какой продолжи-
тельности и интенсивности будет для вас
наиболее комфортной? Отвечая на эти
4 вопросы, важно быть честным: излишняя
ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК амбициозность может обречь ваше начи-
Очищение толстого кишечника – важней- нание на провал.
ший элемент очистки организма. Из наше- 3-дневная чистка — это быстрый и мяг-
го организма токсины выводятся главным кий способ очищения организма; 7 дней
образом в процессе дефекации. Очища- запускают более интенсивные процес-
ющая программа предполагает исключе- сы в теле; 10-дневная программа очища-
ние из меню большинства стимулирую- ет организм глубже и тщательнее; чистка
щих продуктов, как следствие стул может продолжительностью 40 дней избавит
стать менее регулярным. Таким образом, вас от старых привычек.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0104
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ
ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Во время чистки пейте много воды. Если
вы придерживаетесь соковой диеты, го-
товьте сок с утра: свежеприготовленный
6 сок снабдит ваше тело большей частью
ПОДДЕРЖКА необходимых веществ и праной. Всегда
И наконец, необходимо позаботиться об носите с собой бутылочку с чистой водой.
окружении и поддержке. Мы рекоменду- Выполняйте лёгкие физические упражне-
ем людям проводить чистку в обычных ния, это ускорит обмен веществ. Практи-
условиях, чтобы начать устанавливать куйте йогу и медитации, чтобы активизи-
новые шаблоны, привычки, поведенче- ровать энергию и лимфу и начать процесс
ские сценарии и результаты там, где они становления новых шаблонов в психике
проводят большую часть своего време- на глубинном уровне. Возможно, вы захо-
ни. В случае наличия более серьёзных тите проходить чистку в группе, что также
медицинских проблем или зависимо- способствует быстрым результатам.
стей мы рекомендуем проводить чистку Для поддержания здоровой очисти-
в условиях стационара. Когда вы будете тельной диеты ешьте ощелачивающие
проходить программу, вам понадобит- продукты: киноа, пшено, свежие фрук-
ся поддержка в лице друзей, семьи или ты и овощи. Ваше меню должно состоять
медицинских работников. Расскажите преимущественно из сырой пищи и ту-
окружающим о своём увлекательном на- шёной или приготовленной на пару (мас-
чинании. И не удивляйтесь реакции лю- ла, прошедшие термическую обработку,
дей: одни вас поддержат, другие проявят способствуют появлению в крови сво-
любопытство, а третьи станут дразнить. бодных радикалов, что может привести к
Знайте, что ваше решение пройти че- раннему старению).
рез подобный опыт вдохновляет и тех, кто Искусство очищения предполагает
вокруг вас. Процесс вашего личного очи- осознанный подход к процессу и его эф-
щения обладает мощным исцеляющим фектам на психику. Важно иметь страте-
эффектом для вашего окружения и тех, гический план, основанный на реальной
кто находится в вашем пространстве. Мы оценке вашего нынешнего положения и
также рекомендуем людям хорошо забо- результата, к которому стремитесь. По-
титься о себе во время проведения чистки. звольте вашей заветной цели вести вас, и
Побалуйте себя оздоравливающим мас- вы окажетесь там, где желаете.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0105
Образ жизни
ИСК УСС ТВО ОЧИЩ ЕНИЯ
ПОЗА
сядьте в Простую позу, выполните лёгкую
Джаландхара бандху (Горловой замок). ИНГРИДИЕНТЫ
Сверните язык английской буквой U и 1 литр очищенной воды
высуньте кончик языка чуть дальше губ 1 очищенный лимон
постарайтесь не снимать белую часть
ДЫХАНИЕ между мякотью и кожурой
глубокий вдох через свёрнутый 1—2 столовых ложки кленового сиропа
трубочкой язык, выдох через нос в зависимости от предпочитаемой
сладости напитка
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ 1 щепотка кайенского перца
3 минуты возьмите меньше, если чувствительны
к острому
ПЕРИОДИЧНОСТЬ
Как вариант практикуйте эту пранаяму ИНСТРУКЦИЯ
26 раз утром и 26 раз вечером. 108 Поместите все ингредиенты в блендер
повторений считаются глубокой и взбивайте 20—40 секунд. Не
медитацией и мощной исцеляющей процеживайте. Пейте небольшими
практикой для тела и пищеварительной глотками в течение дня. Напиток Master
системы. Cleanse можно употреблять ежедневно в
течение продолжительного времени.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0106
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0107
Образ жизни
САХАР — СЛАДКАЯ
ЖИЗНЬ ИЛИ БЕЛЫЙ ЯД?
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0108
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0109
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0110
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?
СЛАДКОЕ ДЕТСТВО
Как уже упоминалась ранее, HFCS используется для под-
слащивания детских смесей и питания. У многих детей
пристрастие к сахару развивается уже к первому году
жизни. Позднее родители часто прибегают к сладкому в
качестве поощрения. Йогиджи говорит: «Это и есть са-
мое тяжёлое увечье детства: «Ах, малыш, не плачь — вот,
съешь!». И кладут ему что-то в рот» (11/17/89). Сколько
сейчас привередливых в еде детей! Они не любят овощи,
не едят того и этого, но только дай им миску сладких хру-
стящих хлопьев, и они вмиг поглотят её.
Мой отец позволял мне и братьям есть много сладкого,
оправдывая это тем, что дети «всё выбегают». Возможно,
в чём-то он был прав. В 50-х и 60-х гг. мы играли на ули-
це целыми днями, даже в дождь. Всюду ездили на вело-
сипедах, играли в разные спортивные игры и бегали как
заведённые. Наш район был безопасным, и родители не
разрешали нам смотреть телевизор по выходным.
Сегодня дело обстоит иначе. Многие дети живут в небезо-
пасных районах и не могут просто выйти на улицу и играть.
Вместо этого они сидят дома и смотрят телевизор, играют
в видеоигры или общаются в социальных сетях. Кроме то-
го, во многих школах урезали часы физкультуры. Ещё од-
ним отличием является то, что мы в детстве в качестве са-
хара ели сахарозу — обычный столовый сахар. Массовое
использование HFCS ещё не началось. Сегодня же дети
поедают продукты с HFCS в безмерных количествах и всё
равно хотят больше. Неудивительно, что детское ожире-
ние – термин, о котором мы в детстве даже не слышали, —
принимает масштабы эпидемии.
Исследования называют сахар возможной причиной
резкого роста синдрома гиперактивности с дефицитом
внимания у детей. Сахар также считается виновником
роста тревожности, уровня адреналина, трудностей в
концентрации и раздражительности у детей. Ребёнку,
пристрастившемуся к сахару, непросто избавиться от
этой привычки.
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0111
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0112
Образ жизни
СА Х АР — С ЛА ДК А Я ЖИЗНЬ И ЛИ БЕ ЛЫЙ Я Д?
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0113
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д
Сева-тур
в Шато Ананд
РОССИЙСКИЕ ВОЛОНТЕРЫ В ЕВРОПЕЙСКОМ
СЕРДЦЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0114
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0115
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0116
Образ жизни
ФОТОРЕПОРТА Ж: СЕВА-Т УР В ШАТО АНАН Д
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0117
Образ жизни
Европейский
фестиваль Кундалини
Йоги в Шато Фонджуан
ФЕСТИВАЛЬ СТАЛ САМЫМ КРУПНЫМ
СОБЫТИЕМ ЗА ВСЮ МИРОВУЮ ИСТОРИЮ
КУНДАЛИНИ ЙОГИ, НА ЙОГУ БЕЛОЙ ТАНТРЫ
В РАМКАХ ФЕСТИВАЛЯ ПРИЕХАЛИ ОКОЛО
2000 ЧЕЛОВЕК
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0118
Образ жизни
ЕВРОПЕЙСКИЙ ФЕС ТИВА ЛЬ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ В ШАТО ФОН Д Ж УАН
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0119
Образ жизни
ЕВРОПЕЙСКИЙ ФЕС ТИВА ЛЬ К УН Д А ЛИНИ ЙОГИ В ШАТО ФОН Д Ж УАН
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0120
Образ жизни
Российский фестиваль
Кундалини Йоги
в Подмосковье
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0121
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0122
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0123
Образ жизни
РОССИЙСКИЙ ФЕСТИВА ЛЬ К УНД А ЛИНИ ЙОГИ В ПОДМОСКОВЬЕ
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0124
Образ жизни
1
место
JAGDEESH SINGHORENBURG
ОРЕНБУРГ
2 3
место место
ИШВАРА КАУР SANTOKH SINGH
ЗЕЛЕНОГРАД МОСКВА
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0125
Образ жизни
РЕ ЗУЛЬТАТЫ КОНК УРСА «К УН Д А ЛИНИ ЛУК»
4 5
место место
DEVINDERJEET KAUR SIRI GANESH KAUR
МОСКВА ПЕТЕРБУРГ
6 7
место место
ТАРАН КАУР SOHAN KAUR
МОСКВА СМОЛЕНСК
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0126
Образ жизни
РЕ ЗУЛЬТАТЫ КОНК УРСА «К УН Д А ЛИНИ ЛУК»
8
место
AKALROOP KAUR
СУРГУТ
9 10
место место
АНДРЕЙ И ГАЛИНА (ТЕРА КАУР) KAURS BAND
САРАТОВ МОСКВА
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0127
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
на правах рекламы
0128
Начало
Начало
Долгое глубокое
дыхание
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0129
Начало
Долгое глубокое
дыхание
Перевод: Ольга Дерепа
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0131
Начало
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0132
События номера
События
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0133
События номера
хам» с Дашей Каболовой 10 часов Каждый, кто увлечен йогой, задается техники расслабления. Эффективные при-
к достижению «Шуньи» вопросом: чем питаться, чтобы быть в ба- емы получения энергии. Скидки для членов
Это уникальный процесс и очень необыч- лансе? На семинаре вы узнаете секреты Федерации Кундалини Йоги, подписчиков
ная джапа. 1 час чтения мантры чередуется сбалансированного йоговского питания, Kundalini Journal.
и breathwalk. Таким образом достигается ужин, а в начале вас ждет класс медитации. Петербург, Невский проспект, 16
особая интенсивность и глубина процесса. 29 октября, классы проходят 2 раза в месяц ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
Приглашаем мужчин, женщин и подрост- роды через йогу и танец Индии. Для вас занятия Кундалини Йогой
ков на мастер-класс — знакомство с се- с Далип Каур (Екатерина два раза в день, лекции по психологии и
строй Кундалини Йоги — Гаткой. Приходите Гранкина) философии. Преподаватель Гришина Ека-
и откройте в себе Мирного Воина! Гаткой — Йога в традиции Кундалини Йоги школы терина, психолог, международный серти-
зрелищное и одновременно медитативное Йоги Бхаджана; Dancing For Birth™ фификат KRI. Посещая святые места силы,
боевое искусство сикхов (народа, прожи- Танцы до, во время и после родов, запатен- мы прикоснёмся к сакральным источни-
вающего в штате Панджаб в Индии). тованная программа пери- и постнатально- кам философских знаний и трёх религий:
Ришикеш—Дели
ждаться от эмоциональных блоков и боли жий воздух и вегетарианское питание. и здорового образа жизни. Нас ждет очень
стве сат нам расаян, что делает его абсо- Екатеринбург ции, беседы, музыка, но главное — возмож-
лютно точным и безопасным. ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ ность разделить новый опыт друг с другом!
ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ 25—26 ОКТЯБРЯ Карта Сингх Кхалса, Симрит Каур,
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0134
События номера
«Самоцеление» с Дашей +7 922 108 38 12, lazimia@ya.ru пониманием и опытом базовых и необхо-
Этот ретрит изменит ваше отношение к 14—19 ДЕКАБРЯ Вы получите возможность отработать
себе и научит вас жить осознанной и здо- «Йога-доула: постнатальное навык ведения классов во время практи-
ровой жизнью! Во время ретрита учитель восстановление и поддержка» кумов, примите участие в ранних Садханах
создает целительное пространство сат нам заключительный модуль курса (духовные практики), испытаете сильный
расаян, с помощью которого даже присут- «Йога-доула и осознанная трансформирующий опыт Йоги Белой
ствие способствует вашему исцелению. беременность» с Гуруджагат Тантры (посещение которой является обя-
+7 916 545 33 43 30летним стажем поделится с вами инфор- ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
женщина.
атмосферу религии сикхов, возможность 6—22 ЯНВАРЯ любой кризис. Для этого нам следует
более глубокого понимания философии и Семинар с Амрит Садханой Каур культивировать ключевой навык - уме-
красоты этого Учения (Татьяна Терентьева) в Керале ние распознавать стресс в себе и других
СПИСОК УЧАСТНИКОВ Семинар Кундалини Йоги для восстанов- и способность трансформировать его.
Парвиндер Сингх (Индия), Прабху Джап ления чистоты и баланса, наполнения Модуль тренинга учителей Кундалини Йоги
Сингх (Алексей Владовский), Паванджот жизненной силой, создания прочной осно- 2 уровня «Стресс и Жизнестойкость» даст
Сингх (Павел Жирновский) вы для успешной, здоровой и счастливой нам шанс ближе взглянуть на то, как мы ре-
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0135
Адреса
Адреса
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
0136
Адреса
+7 (499) 267 73 25
Йога-клуб «Сат нам» +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 ул. Водопроводная, 6, (ул. Осипенко, 14)
Студия практик «Сурья рам» +7 (812) 925 90 51, +7 (812) 431 23 54 +7 (919) 293 18 84, +7 (919) 152 77 70
suryaram.ru
Йога-клуб «Эра Водолея» +7 (442) 532 888, +7 927 252 3366 +7 (922) 108 38 12
aquarianage.ru
м. «Тверская», ул. Тверская, 12, стр. 8, Студия йоги Lotus Центр аштанга йога «Айенгара»
вход с пер. Козицкого lotosyoga.ru ул. Юмашева, 11, ЖК «Адмиральский»
ПЕТЕРБУРГ
Студия йоги «Серебряный Лотос» КАЗАНЬ Центр здоровья Stella Nova
slotus.ru Студия йоги «Белый свет» fitnesburg.ru
Большая Московская ул., 1, э. 4 ул. Щапова, 26 +7 (343) 253 77 20, +7 (343) 253 77 21
+7 910 533-68-68,
№4
С Е Н Т Я Б Р Ь -Д Е К А Б Р Ь 2 01 4
May the long time sun shine upon you,
All love surround you,
And the pure Light within you
Guide your way on,
Guide your way on,
Guide your way on!
SAT NAM
Пусть солнце
светит над тобой
И любовь пребудет,
Чистый свет озарит тебя
И хранит в пути.
САТ НАМ
kundalinijournal.ru
facebook.com/kundalinijournal
vk.com/kundalinijournal
2014