Здравствуй,

НОВАЯ Я!

mama.pomogator
И , ед а и ПЛАНЕР,
о рый о о ет ам с остью в ес и ав о
ап а о анн е ивы , е им и и о аз
из .
К а о о о , ч о ТУТ есть:
1. С ильный р д я отс е и а я т их овых ивы .
У и р альный д я лю ой и , о ую ты о ешь оп о ить в изн .

2. С а и а д я а о и а я о ой ин р а . Э о ут быть с о а из
яз , о рый ты о ешь и у ать г уб е и о р енст о ать з а . И и
э о о ет быть ш а а д я овых р и о , о я и , о р е е е
об о и о в у ить о у е , а о е и и д я ич о а аз и .

3. Т р о еб е я од . Че ий и г ядный п а р о о ет е е
и аль о о е и ать т и е уль ат .

4. С а ицы с ГОДОВЫМ а о ом (4 ис а). В е е е о а ты

с о ешь отс е и ат , к ты е ешь: из ав ешь я от едных ивы к
и и е а о ишь ов е о езн е!

5. Т р "До е у о". О азы ет я есть в ол е е е альный с о об

о а ить 1 ас в у . К ой? С о и е в . В е ос , а ай вс а ать а
ас ань е в е е е е я а д я вы ол е я ажных ел! Ты о я а ель о
в е ус еш . Пом иш , к в о е: "К о а о вс е ..."

Часть р и квя ас i o . om
Автор рассылки: mama.pomogator
6. Ме яц ч е . У и и ель , о г а мы о клю ем он оль ад е ,
ч о и ем - о у ет я и ать оль . А ч е е к г - ис оч к з а и ,
отды а и в ох о е . Поэ о у а ай осс а ав и ать э у р ую
ивы у!

7. Нов е и айны ат а ас е . Дат к о о ет е е о е и ать

о и ест ен о и а ест ен о т е э о о аль е ос я е в е е е
в о е я . П ос о вы и ц е , а о от е и ас е е , к а а ию
э о о аль о ос я . Т к ты с о ешь о и ать е я уч е и быс е
и и ать а ильн е е е .

Часть р и квя ас i o . om

Автор рассылки: mama.pomogator

 Три новые привычки месяца
месяц
привычка
привычка

Знаешь, что для закрепления

любой привычки требуется 30
дней?
Выбери 2-3 привычки и отмечай
привычка
ежедневно выполнение каждой в
выбранном сосуде.
Автор рассылки: mama.pomogator
 Учим __________ язык
Изучение новых слов это отличная зарядка
для нашего мозга. Выбирай язык (можно
выбрать даже наш русский) и учи каждый день
месяц
7 новых слов!
СЛОВО ПЕРЕВОД (Значение)
1
2
3
4
5
6
7

1
2
3
4
5
6
7

Автор рассылки: mama.pomogator

 Просто добавь ВОДЫ месяц
Вода - наше все! Поэтому пей больше воды. Но увеличивай количество
выпитой жидкости постепенно. Данный трекер тебе в этом поможет.
Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все
необходимые процессы в организме и пробуждает его

День 1 День 16
День 2 День 17
День 3 День 18
День 4 День 19
День 5 День 20
День 6 День 21
День 7 День 22
День 8 День 23
День 9 День 24
День 10 День 25
День 11 День 26
День 12 День 27
День 13 День 28
День 14 День 29
День 15 День 30
- стакан 200 мл, считаем
только простую воду. Автор рассылки: mama.pomogator
 год
Годовой марафон
Отмечай дни, когда ела фастфуд или другую вредную пищу. Постарайся
объективно отмечать все дни "злодеяний=)", чтобы в конце года посмотреть
динамику и сделать выводы.

Автор рассылки: mama.pomogator

 год
Годовой марафон
Отмечай дни, когда проходила более 10 000 шагов в день или занималась
спортом, чтобы в конце года посмотреть динамику и сделать выводы.

Автор рассылки: mama.pomogator

 год
Годовой марафон
Отмечай дни, когда позволяла себе алкоголь. Постарайся объективно
отмечать все дни "злодеяний=)", чтобы в конце года посмотреть динамику
и сделать выводы.

Автор рассылки: mama.pomogator

 год
Годовой марафон
Отмечай дни, когда курила хотя бы одну сигарету. Постарайся объективно
отмечать все дни "злодеяний=)", чтобы в конце года посмотреть динамику
и сделать выводы.

Автор рассылки: mama.pomogator

 Доброе утро
месяц
Вставай в течение месяца на 1 час раньше, чем обычно. Посвяти этот час важным
делам. Так ты сможешь ощутить +1 час в сутках!) Записывай время подъема, и
день недели.

Напиши здесь в конце месяца,

что самое важное успела сделать
в этот новый час после сна!
Автор рассылки: mama.pomogator
 Месяц чтения
месяц
Книги - мощные источники вдохновения, знаний и отдыха. К сожалению, мы
часто отбрасываем их чтение на потом и в итоге за год прочитываем 1-2 книги,
а кто-то и вовсе ничего. Давай восстановим отличную привычку читать, в этом
тебе поможет этот трекер. Закрашивай книгу в день, если прочитала 20+
страниц. Таким образом можно прочитать 1-2 книги в месяц.

" Книга, которая хорошо

написана, всегда кажется
мне слишком короткой.
Джейн Остин

Автор рассылки: mama.pomogator

 Датчик моего настроения
1 4

2 3 5
6 9

7 8 10
12 14
13
11 15
19 20

16 17 18
23 25
24
21 22

26 27 28 29 30

Легенда цвета настроения 31 месяц

Автор рассылки: mama.pomogator
 Датчик моего настроения
1 4 5
2 3
6 7 8 10
9
12 14
11 13 15
20
16 17 18 19

22
21 25
23 24
28 29 30
26 27

Легенда цвета настроения 31 месяц

Автор рассылки: mama.pomogator